Elenco delle diete

"Le persone sono divise in coloro che cercano di uscire dal circolo vizioso e quelli che cercano di irrompere lì".

Diete in ordine alfabetico

Di seguito ho raccolto per voi una varietà di diete in ordine alfabetico. Per comodità, non ho incluso le diete delle stelle e le diete degli autori, che puoi trovare nelle sezioni pertinenti del mio sito. L'elenco delle diete sarà costantemente aggiornato su ciò che puoi trovare nella pagina principale nella sezione notizie. Il mio sogno è quello di raccogliere tutte le diete del mondo su un sito, in modo che ogni donna / e forse ogni uomo / possa scegliere per se stesso il più adatto.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Tipi di diete

Come capire quale dieta è giusta per noi? Quali sono i tipi di diete? quanto tempo puoi seguire una dieta senza danni alla salute? Cercheremo di rispondere a queste domande nel nostro articolo Tipi di diete.

diete dimagranti

Oggi, tutte le diete così tanto da far girare la testa. E tutto efficace, produttivo e ti aiuta a buttare via fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.

Alla fine dell'articolo abbiamo presentato una lista delle diete più comuni con link al nostro sito, qui sono metodi molto efficaci e dettagliati, rimane per voi guadagnare motivazione, ricordare che l'acqua consuma una pietra, e il primo passo è il 50% di successo. Inoltre, infine, per chi legge fino alla fine ci sono due articoli sul modo più veloce ed efficace per perdere peso, per coloro che non vogliono fare molto per raggiungere l'obiettivo, e sbarazzarsi di chili in più il più rapidamente possibile.

Con tutte le diete, puoi definire 2 tipi principali:

1. diete per le quali viene corretto il peso e si verifica la perdita di peso.
2. Una varietà di diete terapeutiche, che sono prescritte dal medico per vari giochi come il diabete, la gastrite, le ulcere. Tali diete non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma migliorano anche il tuo corpo.
Diete per la correzione del peso, ci sono entrambi per ridurre il peso e aumentare la massa muscolare, a seconda del risultato desiderato. Qui puoi essere aiutato non solo dai medici, ma anche da un allenatore in palestra, che ti prescriverà cibo per raggiungere i tuoi risultati.
Le diete mediche sono prescritte dai dietologi. Se soffri di malattie o problemi al tratto gastrointestinale, allora hai bisogno di un'alimentazione adeguata che ripristini e saturi il tuo corpo. Inoltre, questo tipo di dieta è prescritto per la prevenzione del corpo o nella transizione da forme acute a forme meno acute di malattia.
Qualunque sia la dieta, consultare sempre il proprio medico. Ti aiuterà nella scelta di una dieta e ti darà buoni consigli su ciò che puoi e non puoi fare.

Se hai allergie, molte diete non funzioneranno per te. Prenditi cura di te e del tuo stato fisico, quindi la perdita di peso avverrà nella forma corretta e con risultati eccellenti per te personalmente.

Inoltre, tutte le diete, inoltre, possono essere suddivise in 3 tipi principali:

1. Limita la tua dieta.
2. Determinazione del periodo di tempo del potere.
3. Ridurre la quantità di cibo.

E ora, vediamo

I tipi più popolari di diete nel mondo.

La prima cosa che sappiamo è monodiet.

La mono-dieta è una dieta in cui l'alimentazione avviene solo con un prodotto. Si ritiene che con la dieta mono si ottenga molto meno calorie rispetto alla normale dieta.

Approssimativamente questa quantità arriva fino a 2-3 volte. Ma queste diete sono molto complesse e non tutti sono pronti per questo. D'altra parte, sono semplici e non richiedono tanto tempo quanto i costi. Inoltre, i nutrizionisti non li raccomandano o li raccomandano.
Secondo loro, inoltre, con una dieta mono, il tuo corpo non riceve l'intero complesso di sostanze, come nel caso della nutrizione normale, che in accordo con ciò può influire negativamente sulla tua condizione.
Monodiet un'enorme quantità e varietà. Ti diamo il principale e il più popolare tra di loro.

1. Dieta di grano saraceno. Mangia solo grano saraceno senza sale, zucchero e spezie. Se sei molto difficile, puoi aggiungere 1 litro di kefir al giorno. Mangiare in quantità illimitate.
2. Apple. Mangia tutti i tipi di mele. Se soffri di uno stomaco, forse questa dieta non fa per te. Oppure puoi andare per mele e dolci al forno.
3. Tutti i tipi di diete kefir.
4. Cagliata e riso monodiet. Se hai problemi con il tratto digestivo, queste diete sono controindicate per te.
5. Farina d'avena Si noti che con l'uso costante di farina d'avena, riceverai meno ferro nel tuo corpo. Pertanto, prima di iniziare questa dieta, pensa se ne hai bisogno.

Inoltre, la dieta popolare è il cibo ipocalorico.
Questa specie è molto popolare e quasi tutti hanno provato a seguire questo corso in una volta.
La base della dieta è che riduci drasticamente il contenuto calorico del tuo cibo, in modo che il corpo brucia il grasso sottocutaneo e perdi quei chili in più.

Allo stesso tempo, un punto importante della dieta, è che devi bilanciare la quantità di vitamine e sostanze nutritive consumate ogni giorno.
C'è un sottotipo più rigido di questa dieta. Limiti l'apporto calorico a 500-600g al giorno. Ma allo stesso tempo il corpo è stressato e non ottiene tutto ciò di cui ha bisogno per il normale lavoro. Pertanto, considerare se questo tipo di dieta vale il tuo tempo e sforzo.

La prossima dieta è una dieta a basso contenuto di grassi.

Riduce l'assunzione di grassi nella dieta a 40-50 g al giorno. Il metodo è supportato dal fatto che quando il corpo brucia 1 g di grasso, esso, rispettivamente, spende 9 kcal, e quindi, con una piccola quantità di grasso, si spende più kcal. Ad esempio, per bruciare 1 g di carboidrati per consumare solo 4 kcal. Risultato veloce ed efficace
La dieta passa gradualmente e non troppo rapidamente, quindi non perderai 3 kg in soli 1-2 giorni. Abbi pazienza e forza se lo decidi.

Inoltre, una dieta popolare senza carboidrati o a basso contenuto di carboidrati.
C'è una rapida perdita di peso. Ma nel tuo corpo non c'è assunzione di carboidrati, che è molto importante nella vita. Successivamente, diventi letargico e stanco, sovraccarichi reni e fegato e le ossa diventano fragili. Non una prospettiva molto positiva.
E, infine, esamineremo i pasti separati con voi.
Molti medici consigliano di mangiare così costantemente, e non periodicamente. Inoltre, raccomandano molto questo cibo.

Il principio è che con questa dieta il corpo assorbe e digerisce meglio e più velocemente tutto il cibo. Non ci sono carichi, sia sui singoli organi, sia sull'intero organismo.
Durante questo pasto, si raccomanda di mangiare tutto separatamente. Separatamente, carne e pesce, verdure, frutta, cereali e patate. Si noti che tutte le donne incinte sono sedute su una dieta separata. E tu stesso hai visto come i chili si sciolgono dalla loro vita.

Naturalmente, questo è anche dovuto al fatto che il bambino mangia molte sostanze nutritive. Ma allo stesso tempo, la dieta molto frazionata aiuta a perdere peso più velocemente e più al sicuro per il tuo corpo.
Quindi, ti abbiamo parlato dei tipi più popolari di diete. Puoi giudicare da solo ciò che è meglio per te e sarà più efficace.

Ma per non leggere un sacco di forum e siti web, ti abbiamo portato tutto questo in un unico articolo.
Speriamo di averti aiutato e ora sai che tipo di dieta hai bisogno per te.

E infine, ti diamo le diete più famose e famose.

1. Dieta cavolo - usiamo cavolo in tutti i piatti. Un minimo di grassi, un massimo di sostanze nutritive. Ci vogliono 7 giorni
2. Dieta hollywoodiana - qui semplicemente escludi l'uso di zucchero, sale e grassi. La sua lunghezza è già 14 giorni.
3. Dieta a intervalli - si mangia riso per 3 giorni, patate e verdure. Ultimi 9 giorni.
4. dieta zuppa - mangiano zuppe e basta Niente patate e fagioli non ci possono essere. Durata 7 giorni.
5. Dieta brasiliana - sono verdure, frutta e anche alcune zuppe. 7 giorni.
6. Dieta giapponese - solo pesce e tutto senza sale. 14 giorni.
7. dieta a base di succhi di frutta appena spremuti: succo fresco di arance, pompelmi e limoni, da bere tre volte al giorno. 3 giorni.
8. Dieta di pomodoro - anche molto popolare. 7 giorni.
9. Dieta proteica - mangiare una proteina vegetale. Dalla serie monodiet. 7 giorni.
10. La dieta degli attori - dura 4 giorni, ha una dieta propria.
11. Dieta al miele d'uovo - per tutti i giorni, il tuo menu. Solo 3 giorni
12. Dieta rosso-verde: si mangia tutti i prodotti solo in rosso o verde. Solo 14 giorni.

13. Dieta cetriolo - una dieta gustosa meravigliosa che pulisce il corpo dalle tossine.

14. dieta inglese - verdure al vapore, prodotti lattiero-caseari nelle proporzioni necessarie.

15. Dieta a colori - Progettato per sette giorni, ogni giorno ha il suo colore per prodotto, l'ultimo giorno è trasparente sull'acqua. Aiuta a perdere peso.

16. Dieta a base di pesce - Questo è un sistema di alimentazione molto utile ed efficace,

grazie alle composizioni chimiche inerenti ai frutti di mare, alle vitamine e ai grassi acidi Omega che abbattono il grasso sottocutaneo all'istante!

Inoltre impediscono lo sviluppo di varie malattie croniche, comprese quelle fatali.

E come abbiamo promesso per voi le diete per dimagrire più veloci ed efficaci:

La dieta più semplice (dieta con acqua pulita), ricorda che con qualsiasi dieta hai bisogno di molta acqua pulita.
Pulendo il corpo (intestino di fegato di rene) il corpo ha bisogno di esser pulito di tossine, aiuta a migliorare il metabolismo, naturalmente migliora il lavoro del corpo e contribuisce a perdita di peso.

Basta ricordare che è preferibile perdere peso gradualmente e conquistare il corpo dal chilogrammo, perché con un'improvvisa perdita di peso è probabile che ritorni al suo stato precedente.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

12 diete efficaci

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto l'obesità come una pandemia del nostro tempo.

Oggi 500 milioni di persone sono sovrappeso.

Leader mondiali in "obesità di massa" tra gli adulti: Messico (32,8%), USA (31,8%), Siria (31,6%), Venezuela, Libia (30,8%). L'eccesso di peso indica un disordine metabolico nel corpo ed è aggravato dallo sviluppo di malattie associate.

Oggi ci sono molte diete volte alla perdita di peso accelerata o sistematica. Tra la varietà di metodi per perdere peso, è estremamente difficile scegliere il più efficace, poiché la sua efficacia dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo (volume di eccesso di peso, salute, livelli ormonali, tasso metabolico).

Considerare le cause, gli effetti dell'obesità, 12 diete efficaci per combattere per la salute e un corpo snello, quali cambiamenti si verificano nel corpo dopo aver perso peso.

Da dove viene il sovrappeso e a cosa porta?

Costante discrepanza tra le quantità di energia consumata e ricevuta, come risultato del consumo di cibi ipercalorici in grandi porzioni con uno stile di vita sedentario.
Predisposizione genetica.
Età, fattori sessuali. È interessante notare che le donne ingrassano più velocemente a causa delle caratteristiche ormonali del corpo e meno massa muscolare rispetto al corpo degli uomini. Inoltre, con l'età, il metabolismo rallenta, diminuisce la necessità di energia, che porta ad un graduale accumulo di tessuto adiposo e ad un aumento del peso corporeo.
Patologia primaria delle ghiandole endocrine o alterazioni delle funzioni ipotalamiche.
Sviluppo del tumore.

malattie del tubo digerente;
pancreatite;
ipertensione arteriosa;
malattie della colecisti, fegato;
diabete di tipo 2;
cardiopatia ischemica, ictus;
amenorrea, infertilità, disturbi mestruali nelle donne, impotenza sessuale negli uomini;
malattie dell'apparato respiratorio e muscolo-scheletrico (sindrome da ipoventilazione, gotta, osteoartrosi);
malattie delle navi degli arti inferiori.

Oltre al deterioramento della salute, l'obesità sconvolge l'equilibrio psico-emotivo: aumenta i livelli di ansia, porta a frequenti depressioni, sopprime la funzione sessuale, causa difficoltà nel trovare un impiego e riduce l'autostima.

Il sovrappeso in stadi avanzati causa la rottura del sistema endocrino, che è fatale. Nella classifica mondiale, la mortalità dall'obesità è al sesto posto, e dalla fame - ottava.

12 diete efficaci

Considerare i metodi popolari di perdere peso. Indipendentemente dal tipo scelto, qualsiasi dieta richiede il rispetto del regime idrico: uso di 1,5 - 3 litri di acqua pulita al giorno. Allo stesso tempo, l'attività fisica quotidiana accelera la perdita di peso.

Le migliori diete per combattere l'eccesso di peso.

Dieta giapponese Una caratteristica distintiva di questa tecnica è l'alto tasso di perdita di peso: in 13-14 giorni diventerai più leggero da 7 a 10 kg. L'efficacia della dieta giapponese si ottiene attraverso una completa ristrutturazione del metabolismo. Allo stesso tempo, il risultato ottenuto viene mantenuto per almeno due anni. In conformità con il cibo dietetico è vietato consumare bevande alcoliche, zucchero, sale, dolci, caramelle. Il programma di perdita di peso giapponese è considerato a basso contenuto calorico, la sua dieta si concentra su alimenti a basso contenuto di carboidrati, a causa della quale il corpo deve bruciare i grassi immagazzinati per produrre energia. Durante la procedura di follow-up, lo stomaco si riduce di dimensioni, il che facilita il processo di abbandono.
Dieta Dyukan Questo è un programma di nutrizione proteica. La durata della dieta dipende dalla quantità di peso in eccesso e raggiunge i 3 o 4 mesi. La tecnica Ducane è divisa in quattro fasi: "Attacco", "Alternanza", "Fissazione" e "Stabilizzazione", ognuna delle quali ha una dieta, una durata, i prodotti consentiti e proibiti da utilizzare. Requisiti generali della dieta: eseguire quotidianamente esercizi mattutini, aggiungere la crusca d'avena ai piatti, camminare all'aperto, almeno mezz'ora. Il programma di dimagrimento Dyukan non limita la quantità di prodotti "consentiti" consumati, esclude l'uso di additivi chimici e droghe ed è considerato sicuro in conformità.
Dieta di grano saraceno Appartiene alla categoria della dieta mono-rigida progettata per una rapida perdita di peso. L'ingrediente principale della tecnica è il grano saraceno, che deve essere preparato utilizzando una tecnologia speciale. E 'vietato far bollire i cereali, versare acqua bollente su di esso e lasciare per otto ore. Allo stesso tempo, non può aggiungere condimento e sale. Dopo questo tempo, il porridge di grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate.
Nella versione classica, la dieta è concepita per una settimana (per un dato periodo la perdita di peso è compresa tra 4 e 5 chilogrammi), se necessario, il periodo di conformità può essere aumentato a 14 giorni (da 6 a 10 chilogrammi). Quando si perde peso, oltre al grano saraceno, è consentito bere un litro e mezzo di acqua minerale alcalina, tè verde e un litro di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
Se, sotto l'osservanza della metodologia, si avverte un deterioramento del proprio benessere, si consiglia di aggiungere frutta non calorica (mele, arance, pompelmo) alla propria dieta quotidiana.
Dieta proteica La regola principale del metodo è che l'85% del menu di una persona che sta perdendo peso dovrebbe essere costituito da prodotti proteici: carne magra, pesce, uova, prodotti a base di acido lattico e frutti di mare. Questa è una dieta efficace per 2 settimane, che aiuterà a sbarazzarsi di 4 - 8 chili in più in questo periodo.
Il principio del giorno proteico: mangiare in piccole porzioni ogni tre ore. Permesso di entrare nella dieta quotidiana di cibi a base di carboidrati con un basso indice glicemico (fino a 40): soia, cetrioli, noci, purea di ceci, agrumi.
Per una rapida perdita di peso e per aumentare la massa muscolare si consiglia di eseguire esercizi di forza.
Dieta Malysheva. La componente più importante del menu è la proteina. Dottore in Scienze Mediche e presentatore televisivo del programma "Salute" raccomanda di ottenerlo con prodotti caseari a basso contenuto di grassi, varietà di carne, pesce. La condizione principale non è quella di combinare l'assunzione di proteine e carboidrati alla volta. Allo stesso tempo, mangiare carne e cereali è severamente vietato, è meglio combinarli con verdure e verdure separatamente.
La durata della dieta Malysheva è di un mese, quindi tutto dipende dal risultato. Nella fase iniziale, l'apporto calorico di cibo al giorno dovrebbe essere di 1200 kcal, ridurre gradualmente questa cifra a 1000 kcal al giorno. Inoltre, Elena Vasilyevna discute sull'importanza di un atteggiamento positivo, è necessario mangiare di buon umore e un'atmosfera tranquilla, regolarsi mentalmente che il cibo è una vacanza per ogni cellula del corpo.
Prima di deglutire il cibo, Malysheva consiglia di fare diciotto movimenti masticatori. Ciò ridurrà il carico sugli organi digestivi, prolungherà la salute dei denti. La tecnica consente di sbarazzarsi di fino a 25 chilogrammi in 2 mesi.
Dieta Maggi. È progettato per eliminare da 10 a 20 chilogrammi in quattro settimane. Il metodo Maggi include le seguenti diete più efficaci: ricotta e uova. Quale opzione dare la preferenza dipende dalle abitudini alimentari personali, dallo stato di salute. Entrambe le opzioni sono efficaci. La dieta Maggi non è una dieta mono, include verdure, frutta, carne. I prodotti sono selezionati in modo tale da attivare la combustione del grasso accumulato e rimuovere le tossine dal corpo.
Diete energetiche Il modo moderno per perdere peso velocemente con il minimo sforzo. Energy Diet: un complesso di cocktail speciali progettati per fornire al corpo umano la massima quantità di sostanze nutritive con un minimo di calorie. I prodotti della gamma ED contengono vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati, fibre. Questa è una dieta efficace, progettata per 4-6 mesi, che contribuirà a creare fino a 10 - 30 chilogrammi in un dato periodo.
Dieta del Cremlino Il principio principale del metodo è calcolare quotidianamente la quantità di carboidrati consumati (il massimo consentito di mangiare - 40 unità al giorno), escludere i prodotti di farina dal menu, i dolci, mangiare un sacco di cibi proteici. Per la prima settimana di conformità con il sistema nutrizionale del Cremlino, la perdita di peso è di 4-5 chilogrammi, in 30 giorni - 10 chilogrammi, in due o tre mesi - 20 chilogrammi.
Dieta sei petali. L'essenza del metodo è l'alternanza quotidiana della seguente dieta mono: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta e frutta. Il costante cambiamento del prodotto principale elimina la dipendenza del corpo dal componente e la "stagnazione" del peso.
L'effetto di una dieta per la perdita di peso è impressionante: il piombo medio giornaliero varia da 0,5 a 0,8 kg al giorno. Di conseguenza, in due settimane di osservazione dei "6 petali", è possibile perdere fino a 15 chilogrammi.
Dieta per i pigri. Nella forma classica, questa è una dieta mono sull'acqua, che non richiede investimenti finanziari, tempo e sforzi per preparare i piatti consentiti. La regola principale del metodo è bere 250 millilitri di acqua pulita prima di ogni pasto, compresi gli snack. La quantità di cibo consumato è ridotta della metà. Escludere dal menu carboidrati ad assorbimento rapido, cibi ricchi di grassi, sottaceti, cibo in scatola, carni affumicate. Il metodo di cottura preferito è la torrefazione, la bollitura. A seconda degli obiettivi, per 14 giorni le ragazze riescono a perdere fino a 10 chilogrammi.
Dieta Protasov. È un programma di perdita di peso ipocalorico. Il menu medio giornaliero del metodo fornisce al corpo 1200 - 1500 chilocalorie di energia. La dieta consiste in alimenti proteici (uova sode, prodotti a base di acido lattico, carne magra), verdure non alimentari e frutta consentita (arancia, pompelmo, mela).
Convenzionalmente, la dieta Protasov è divisa in tre fasi: vegetariana, con aggiunta di carne, fissazione. La durata della tecnica è di 5 settimane. Durante questo periodo, ci vogliono fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso.
Dieta Kefir. Questo è un metodo rigoroso per perdere peso, che è popolare nel nostro tempo. Ci sono le seguenti leggere modifiche della dieta del latte fermentato: kefir-curd, kefir-apple, kefir-egg, kefir-buckwheat, kefir-cetriolo, a strisce.
Quando si segue una procedura rigorosa, l'unico prodotto consentito per l'uso è il kefir scremato o l'1%. Il giorno hai bisogno di bere un litro di bevanda a base di latte fermentato per cinque ricevimenti. Durante le pause, bere acqua di almeno 1,5 litri al giorno. In tre giorni "kefir" diventerai più leggero di 1,5 chilogrammi, in una settimana - da 3, in 14 giorni - fino a 8.
Per evitare un aumento della secrezione di succo gastrico, lo sviluppo di gastrite, ulcere acute, non è consigliabile praticare una dieta rigorosa di latte fermentato per più di due settimane.

Come puoi vedere, ci sono molti modi per perdere peso in modo efficace. Per ottenere il risultato desiderato, è richiesta un'osservanza assoluta delle condizioni della dieta, del regime idrico e dello sforzo fisico quotidiano.
Durante la perdita di peso si consiglia di fare nuoto, yoga, ginnastica. È utile fare mesoterapia, avvolgimento, peeling ultrasonico, anti-cellulite, massaggio rassodante. Queste procedure aiuteranno ad evitare la pelle cascante.

Effetti inattesi di perdita di peso

Gettato via il 5-10% del peso corporeo con sovrappeso riduce il rischio di esacerbazione del diabete, malattie cardiovascolari, migliora la salute generale.

Considera i 14 cambiamenti che si verificano nella vita di una persona dopo aver eliminato chilogrammi inutili.

Un'ondata di energia. Dopo aver perso peso, diventerai più mobile, prendere un autobus in partenza o salire le scale diventerà più facile.
Miglioramento della memoria L'attività cerebrale aumenterà, la quantità di informazioni memorizzate diventerà più.
Aumento del desiderio sessuale, ti sentirai più sexy. Nel corso della ricerca, gli scienziati americani hanno concluso che la perdita di 30 chilogrammi di uno dei partner migliora le relazioni familiari.
Ridurre il rischio pericoloso di sviluppare oncologia. Sovrappeso provoca reazioni infiammatorie nel corpo, cambiamenti nelle cellule del corpo. Perdere peso di almeno il 5% riduce il rischio di cancro.
Ripristino dell'equilibrio psico-emotivo.
Cambiando le papille gustative.
Rafforza le ossa, le articolazioni riducendo il carico su di esse.
Riduzione del costo di mantenimento della salute, in media del 42%. Ciò è dovuto al fatto che le persone obese hanno maggiori probabilità di avere malattie croniche che richiedono un trattamento costante.
Crescita professionale. Secondo le statistiche, le persone magre sono 5 volte più facili a trovare un nuovo lavoro e aumentare il reddito che a pieno. Soprattutto questo modello si applica alle donne.
Ridurre la necessità di droghe. La perdita di peso riduce il colesterolo nel sangue. Di conseguenza, diminuirà la necessità di ricevere fondi dall'ipertensione. Il mantenimento di un peso normale previene lo sviluppo di malattie cardiache, vasi sanguigni, organi dell'apparato digerente, ghiandola tiroidea. È interessante notare che, dopo aver perso peso, bruciore di stomaco e asma sono meno preoccupanti.
Flaccidità della pelle. Se durante il tempo di perdere peso, ti limiti solo a seguire una dieta, a ignorare gli sport, a fare massaggi, il risultato di perdere peso può essere molto deludente. La pelle cadente sulle aree problematiche (stomaco, cosce, glutei, braccia) è una vista sgradevole e dolorosa per ogni donna. Per eliminarlo, è necessario ricorrere alle procedure per le parentesi graffe o iniziare a visitare regolarmente la piscina, il massaggiatore e l'estetista.
Migliora il sonno. Lasciare cadere chili di troppo "rilascia" il tratto respiratorio superiore di una persona dai tessuti molli che li hanno bloccati. Di conseguenza, il sonno migliora e 22 minuti in più.
Aumenta le tue possibilità di rimanere incinta. Ricorda, la pienezza può causare ovaie policistiche e infertilità. Queste diete efficaci aiuteranno ad affrontare il peso indesiderato, ripristinare il lavoro degli organi interni, aumentare la probabilità di concepire e portare un bambino sano.
Visione migliorata Non dimenticare che il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare il diabete, che influisce negativamente sulle condizioni degli occhi. Secondo una ricerca dell'Università della Georgia, la pienezza riduce la quantità di luteina e zeaxantina nella retina, che causa cambiamenti degenerativi legati all'età.

La perdita di peso ha un effetto positivo sul corpo umano: gli ormoni sono normalizzati, l'immunità aumenta, l'efficienza aumenta, i problemi con l'erezione scompaiono, il carico sulle articolazioni / vene / vasi / diminuzioni del cuore. Alla fine, la vita porta più gioia.

conclusione

I benefici di perdere peso sono bellezza, fiducia in se stessi, maggiore longevità, un corpo sano, stabilità emotiva.

Le diete efficaci per 7 giorni (grano saraceno, kefir) saranno adatte a far cadere 1 - 3 chilogrammi, per eliminare 4-10 chilogrammi, prestare attenzione a tecniche che durano da 2 settimane a un mese (giapponese, proteine, "6 petali", "pigro"). Se il peso in eccesso ha raggiunto il livello di 20 chilogrammi e oltre, si consiglia di utilizzare i programmi "proteici" di Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov o "Kremlin". Sono progettati per la perdita di peso sistematica per 2 - 6 mesi.

In modo che dopo la fine della dieta, il peso extra non ritorni, guarda le condizioni della figura in volume. Non dovrebbero aumentare. Prendere olio di pesce per evitare problemi con il tratto gastrointestinale, che derivano dalla scarsità della dieta sui trigliceridi. Guarda per dormire, le persone assonnate tendono a mangiare troppo. Muoviti di più, bevi molta acqua, mangia cibi proteici, aumenta l'autostima.

Ricorda, puoi perdere da 70 a 150 grammi di grasso al giorno. Il cibo non è il piacere principale della vita. Molto più interessante di un pasto denso di comunicazione, passeggiate e hobby. Questa impostazione aiuterà a sintonizzarsi in modo positivo e aderire alla corretta alimentazione diventerà più facile. Perdere peso con la tua mente e goderti la vita!

Stiamo aspettando il tuo feedback che delle diete ha aiutato a far fronte al sovrappeso e alla salute!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/

Diete per la perdita di peso efficaci - top rated

Una ragazza il cui scopo è quello di perdere peso, sarà utile conoscere la valutazione delle diete al fine di scegliere l'opzione più popolare ed efficace che sia adatta sotto tutti gli aspetti. Dovresti prendere in considerazione quanto vuoi perdere e per quale periodo, ma la cosa principale è valutare ragionevolmente la tua salute. Fare la scelta giusta aiuterà la valutazione dei sistemi energetici, avendo studiato quali capirai quali caratteristiche sono caratteristiche per ognuna di esse e dove ci sono più aspetti positivi.

Come scegliere la dieta giusta

In nessun caso prendere una decisione incautamente, altrimenti si può danneggiare seriamente il proprio corpo. Esaminare la dieta migliore per la perdita di peso, presentata nelle valutazioni di seguito, e fare una scelta, guidata dalle seguenti regole:

Scopri qual è il tuo peso esatto. Quindi determinare quanti chilogrammi è necessario perdere, tenendo conto dei parametri di altezza e forma.
La fase successiva è la nomina di un termine. Può essere da uno o due giorni a diversi mesi. Più lunga è la durata della dieta, più è facile - il risultato di regimi dietetici a lungo termine è più stabile.
Crea tre elenchi di prodotti: preferiti, non amati e quelli per i quali sei allergico o intollerante. Questo ti aiuterà a scegliere l'opzione migliore per te personalmente.
Pensa in anticipo come uscirai dalla dieta. Se si ritorna semplicemente alla dieta abituale, si annullerà il risultato.

Il più efficace

Ci sono i migliori sistemi di alimentazione che sono garantiti per dare un risultato reale. Se stai cercando diete efficaci nelle classificazioni, guarda quanto segue:

nome: cavolo;
caratteristiche: progettato per tre giorni; basato sull'uso di cavoli, altre verdure e frutta, pesce;
Pro: modalità facile da seguire ed efficace, nessuna sensazione di fame dolorosa;
Contro: non adatto a persone con elevata acidità e quelli che hanno spesso gonfiore.

Un'altra grande opzione di valutazione:

nome: giapponese;
caratteristiche: è necessario mangiare pesce senza sale, in un paio di settimane ci vorranno fino a 8 kg, è vietato mangiare carboidrati;
vantaggi: un significativo calo in un breve periodo di tempo;
Contro: non abbastanza equilibrato (non tutte le vitamine sono ingerite nel corpo), è controindicato per le persone con malattie croniche.

Un sacco di recensioni positive hanno raccolto un regime di dieta simile:

nome: brasiliano;
caratteristiche: proteine, basate sull'uso di zuppe e frutta;
Pro: una settimana puoi sbarazzarti di 4 kg, semplice, sulla dieta non è necessario spendere un sacco di soldi;
Contro: non adatto a donne in gravidanza, in allattamento, con reni malati.

La valutazione contiene un sistema nutrizionale molto utile per il corpo:

Nome: zuppa;
caratteristiche: ammette zuppe ordinarie e passate senza carne, patate, legumi, burro, spezie, non si può mangiare il pane, dura una settimana;
Pro: libera scelta di prodotti per zuppe (dalla lista dei permessi), buona per la salute, perdita di peso da 3 kg;
Contro: durante la compliance possono verificarsi disturbi digestivi.

Il seguente programma, incluso nella classifica delle diete efficaci:

nome: succo;
caratteristiche: si dovrebbe bere succo d'arancia, limone o pompelmo tre volte al giorno, ad eccezione dell'acqua minerale, nulla è più permesso, il periodo di conformità è osservato per tre giorni;
Pro: le vitamine entrano nel corpo, gli intestini vengono puliti;
Contro: difficile da seguire, i succhi possono irritare lo stomaco.

Per una rapida perdita di peso

Se hai bisogno di un risultato iniziale, prova a utilizzare la seguente posizione in alto:

nome: Kefir;
caratteristiche: durata - 7 giorni, ogni giorno è necessario bere mezzo litro di kefir (a basso contenuto di grassi) e molta acqua o tè non zuccherato;
Pro: una settimana puoi perdere fino a 7 kg, il prodotto principale della dieta è economico;
contro: il regime è difficile da rispettare, ci possono essere disturbi digestivi.

Un'altra buona dieta per la perdita di peso veloce, che è raccomandato da molti esperti:

nome: grano saraceno;
caratteristiche: ci sono opzioni per 3 giorni, una settimana e due, devi mangiare grano saraceno, puoi combinare con kefir, ma il resto dei prodotti e del sale è proibito;
Pro: una dieta semplice e conveniente, il corpo è purificato, la fame non si fa sentire;
Contro: troppo monotono, la pressione può scendere bruscamente, senza la giusta uscita, il peso può tornare rapidamente.

Il seguente sistema alimentare è una delle diete più popolari nella classifica:

nome: 6 petali;
caratteristiche: la dieta dura 6 giorni, in ognuno è necessario mangiare un prodotto rigorosamente specifico (pesce, verdure, pollo, cereali, latticini, frutta);
Pro: 750-850 grammi al giorno, la dieta è facile da seguire a causa di una dieta variata.
Contro: non adatto a persone che hanno problemi di cuore, fegato, non può essere salato e pepe il cibo.

Nella classifica delle diete veloci includono quanto segue:

nome: settimana;
caratteristiche: ogni giorno è riservato per un determinato prodotto (solo bevande, verdure senza trattamento termico, acqua e frullati, frutta cruda, cibi proteici, bevande ancora, qualsiasi prodotto un po ');
Pro: puoi perdere fino a 10 kg;
Contro: difficile da trasportare, ci possono essere dolori addominali, debolezza, vertigini, il peso tornerà velocemente senza uscire.

La valutazione diete offre un'altra opzione rapida:

nome: uovo;
caratteristiche: ogni giorno durante la settimana dovresti mangiare uova sode, frutta, verdura, carne magra;
Pro: ci vogliono fino a 5 kg, il corpo riceve tutti i nutrienti necessari;
Contro: controindicato nelle malattie cardiache, allergia alle uova, eccesso di colesterolo nel sangue, difficile da osservare.

popolare

Esistono sistemi di alimentazione più famosi di altri. Se sei interessato alle diete più popolari, sentiti libero di iniziare con questo:

nome: Atkins;
caratteristiche: nelle prime due settimane devi mangiare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno, quindi aumentare gradualmente la loro quantità (molto lentamente) a 11 grammi, mentre puoi mangiare carne, uova, pollame e frutti di mare in qualsiasi quantità, cetrioli, cavoli, cipolle, funghi, cereali, frutta, pane e pasta sono proibiti;
Vantaggi: il peso scompare molto rapidamente (fino a 10 kg in 14 giorni), non c'è brama di dolci e fame faticosa, massa muscolare, viene conservata una varietà di gustose ricette;
Contro: si possono formare calcoli renali, malattie cardiache, malattie della tiroide, infertilità.

Un'altra versione del punteggio, comprovata dal tempo:

nome: dieta montignac;
Caratteristiche: zucchero bianco, farina, riso, mais, bevande zuccherate, cibi a base di carboidrati non devono essere condivisi con i grassi.
Pro: non mancano vitamine e sostanze nutritive, non c'è sensazione di fame, una dieta ricca, il risultato è stabile;
Contro: tutti i piatti dovranno cucinare con le proprie mani.

Dieta, inclusa nella classifica dei più famosi:

nome: stella;
caratteristiche: ogni tre giorni alcuni cibi dovrebbero essere mangiati senza restrizioni (kefir, pollo senza sale senza pelle, mele, formaggio e vino rosso), la durata totale del cibo dietetico è di 12 giorni, la modalità è utilizzata da quasi tutte le pop star;
Pro: perdita di peso fino a 9-10 kg;
contro: modalità molto difficile.

Ecco un'opzione che sta diventando sempre più popolare nelle valutazioni ogni giorno:

nome: per tipo di sangue;
caratteristiche: sono stati elaborati elenchi di prodotti consentiti, consentiti e vietati per i rappresentanti di ciascuno dei quattro gruppi sanguigni;
vantaggi: un piombo in tre mesi può arrivare fino a 10 kg e durerà a lungo;
Contro: non per tutti.

nome: Frazionario;
caratteristiche: è necessario mangiare ogni 4 ore cinque volte al giorno in piccole porzioni, la quantità di cibi ipercalorici dovrebbe essere ridotta;
Pro: la dieta può essere fatta indipendentemente, la fame non si verifica quasi mai, il livello di zucchero nel sangue diminuisce, una dieta moderata.
Contro: possibili fallimenti, non adatti a persone pigre.

sicuro

È molto importante che perdere peso non nuoccia alla salute umana, altrimenti non ha senso. Nella classifica delle diete considerate più sicure, include questo:

nome: tecnica Shelton;
Caratteristiche: è necessario consumare sia proteine che carboidrati e grassi, ma in quantità minime, per determinare il volume di cibo consumato, immagina una piramide a base di cereali, il livello successivo è verdure e frutta, quindi pesce, latte e carne e in alto oli, grassi, sale;
Vantaggi: risultato facile da seguire, molto stabile;
contro: il peso va lentamente.

Ecco un'altra ottima valutazione della dieta:

Nome: insalata;
caratteristiche: è permesso mangiare fino a un chilo di insalata da verdure o frutta (cruda, bollita), condito con olio d'oliva, succo di limone o yogurt naturale al giorno, la durata è una settimana, negli ultimi 2 giorni è possibile aggiungere un filo di pollo, uova o pesce magro;
Vantaggi: è benefico per il corpo, fornisce tutte le vitamine del corpo, ha un effetto benefico sulla pelle;
contro: alcune persone hanno difficoltà a rispettarlo.

Anche la seguente opzione di valutazione è molto efficace:

nome: banana;
caratteristiche: durata da 3 a 7 giorni; al giorno è permesso mangiare solo 1,5 kg di banane e bere acqua, ma niente di più;
Pro: gentile, facilmente tollerabile;
Contro: non adatto a persone con diabete, vene varicose, flatulenza.

Gli amanti della frutta apprezzeranno anche questa versione della valutazione:

nome: Apple;
caratteristiche: ogni giorno alla settimana puoi mangiare 1-2 kg di mele, un paio di cracker, bere acqua e tè verde;
Vantaggi: 5-7 kg di peso vanno, le vitamine entrano nel corpo, si osserva un effetto lassativo;
Contro: pericoloso per le persone con mal di stomaco, durante il periodo di conformità allenamento intensivo è vietato.

Ecco un'altra dieta efficace e sicura:

titoli: inglese;
caratteristiche: dura tre settimane, nei primi due giorni viene consumato solo pane nero con latte, il resto del periodo è l'alternanza del menù proteico e vegetale (2 dopo 2 giorni);
Pro: risultati buoni e sostenibili, dieta equilibrata varia;
contro: nei primi giorni è difficile non rompere.

Diete migliori per l'efficacia

Alcuni sistemi di alimentazione meritano una considerazione più dettagliata. La classifica delle migliori diete è guidata da quelle che sono state apprezzate da molti anni e la loro efficacia è confermata dall'enorme numero di recensioni. Se hai intenzione di perdere peso, assicurati di studiare le liste migliori e ti garantiamo di trovare per te un sistema di alimentazione che è l'ideale per te a tutti gli effetti.

Cremlino

Un sistema alimentare molto noto, che occupa posizioni elevate nei rating, basato sulla riduzione della quantità di carboidrati consumati. Il dimagrimento sul Cremlino si basa sui seguenti principi:

Nelle prime due settimane devi mangiare fino a 20 grammi di carboidrati al giorno. Il loro contenuto in 100 grammi di un prodotto è facile da calcolare usando una tabella speciale. Quindi è necessario aggiungere 5 g di carboidrati ogni settimana fino a raggiungere 40 g. La soluzione consiste nell'aggiungere 10 g ogni 7 giorni ad una quantità totale di 60 g (questa cifra preferibilmente non deve eccedere mai più).
Come con qualsiasi dieta per la perdita di peso, quando il Cremlino dovrebbe bere acqua in grandi quantità.
Le dimensioni delle porzioni sono illimitate, ma non è consigliabile mangiare troppo. L'ultimo pasto viene effettuato prima di andare a dormire, è necessario per 4 ore. Si consiglia di mangiare tre volte al giorno e fare uno spuntino due volte.
Patate, farina, dolci, pane, zucchero, riso dovrebbero essere esclusi.
Sono ammessi pesce, verdure, formaggio, carne, uova, salsicce e alcol, ma prima di mangiarli, considerare la quantità di carboidrati nella tabella.

Per 2-2,5 mesi di questa modalità, perderai da 8 a 15 kg. Il sistema di alimentazione del Cremlino non funzionerà per le persone con problemi ai reni e al cuore. Sempre obbedendo, può affrontare un fenomeno così spiacevole come la stitichezza. Questa modalità non è adatta per le donne incinte. Prima di sederci, chiunque è caldamente consigliato di consultare un nutrizionista.

Elena Malysheva

Leader noto e dottore in scienze mediche ha sviluppato il suo sistema nutrizionale. La dieta di Elena Malysheva per la perdita di peso per un mese si basa sulla riduzione del numero di calorie consumate. È possibile ordinare su Internet un set di prodotti per 28 giorni principali e 4 scarichi, a cui è allegata una descrizione del menu e istruzioni dettagliate. Tutto è diviso in porzioni, e hai solo bisogno di scaldare il contenitore appropriato per fare colazione, pranzo o cena. Se vuoi risparmiare, puoi preparare i pasti da solo, rispettando queste regole per un mese consecutivo:

Sono vietati i vegetali amidacei, le spezie, lo zucchero, il grasso, l'alcol, le carni affumicate e i sottaceti. Il sale deve essere consumato in quantità minima.
Sono ammessi uova, pollame a basso contenuto di grassi, latticini, frutti di mare, cereali, pesce, verdure, frutta secca e frutti semplici.
Ci dovrebbe essere spesso, ma un po '.
Assicurati di bere di più (acqua, tè, tisane).
Il numero massimo di calorie consumate al giorno per le donne è di 1200, per gli uomini - 1400.
I carboidrati devono essere consumati separatamente da grassi e proteine.
Assicurati di praticare sport e di rispettare la giornata.

tesoro

Sistema di alimentazione molto popolare con molti vantaggi. La tua dieta preferita per 7 giorni ti aiuterà, a seconda dei dati iniziali, a perdere 5-10 kg. Ogni giorno avrai una nuova dieta (versione approssimativa):

Alcol. Al mattino, bere un bicchiere di kefir e una tazza di tè, pranzo - 220 ml di brodo di pollo non salato, spuntino - 150 ml di yogurt, la sera 200 ml di latte.
Vegetale. Colazione - un paio di pomodori, pranzo - insalata di cavolo con verdure e cetrioli. Snack - 2 peperoni. Cena - la stessa insalata di pranzo.
Alcol. Al mattino frappè e thè, nel pomeriggio brodo di pollo, yogurt nel pomeriggio e latte per la cena.
Frutta. Mattina - 2 arance e succo di pompelmo. Pranzo - macedonia di frutta Snack - 1 pera, 1 mela. Cena - un bicchiere di succo di frutta.
Proteine. Colazione - 2 uova, 200 g di pesce bollito. Pranzo: 100 piselli lessati e 150 g di filetto di pollo al vapore. Spuntino - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Cena: 100 grammi di formaggio.
Alcol. Ripeti il menu 1 o 3 giorni.
Balanced. Colazione - 2 uova, tè, qualsiasi frutto. Pranzo - zuppa di riso o grano saraceno. Snack - frutta. Cena - insalata di verdure.

Segui la tua dieta preferita non può essere quando:

colite;
disordini metabolici;
gastrite;
malattie cardiovascolari;
rene, problemi al fegato.

Dieta meno 60

Principi e regole:

Dieta meno 60 Catherine Mirimanova si basa sulla saturazione equivalente. Ciò significa che il peso di ogni porzione dovrebbe essere lo stesso.
Fino alle 12 del pomeriggio puoi mangiare tutti i prodotti. Dalle 12 alle 15, scegli una combinazione di carne o pesce con verdure, grano saraceno o riso. Puoi mangiare patate, maccheroni, legumi, ma senza niente, e grassi pesanti dovrebbero essere eliminati del tutto. Frutta, verdure acquatiche sono consentite da 15 ore a notte. carne, cereali, legumi da escludere.
Non organizzare giorni di digiuno e non sedere su monodiets.
Assicurati di organizzare una ricca colazione o dividerla in due ricevimenti con una pausa di un paio d'ore.
Non abusare di sale.
Dopo cena, è vietato fare merenda.
Non fare porzioni troppo piccole.

Hollywood

La maggior parte delle star del tappeto rosso usa questa tecnica regolarmente. La dieta di Hollywood per 14 giorni si basa sul limitare le calorie totali e sulla quantità di grassi e carboidrati consumati. Concentrandosi su prodotti ricchi di fibre e proteine. La razione giornaliera è divisa in due pasti: pranzo e cena, e non puoi fare colazione. L'elenco dei prodotti severamente vietati:

pane;
sale;
dolciaria;
sottaceti e marinate;
la pasta;
grassi, olii;
bevande alcoliche;
tutti fritti e grassi;
zucchero;
verdure e frutta amidacee.

Dr. Ducane

Consiste di quattro fasi: Attacco (solo prodotti proteici), Crociera (alternanza di giorni di proteine e di proteine vegetali), Consolidamento (6 giorni combinati e una proteina), Stabilizzazione. La durata di ciascuno di essi dipende da quanto è necessario ripristinare. La dieta proteica Dyukana prevede il consumo giornaliero di crusca. Esiste un elenco di centinaia di prodotti consentiti, da cui è necessario creare il proprio menu, in base alle raccomandazioni di ogni fase specifica.

Cibo separato

Sistema molto buono, che ha un effetto positivo sulla salute. La dieta di ogni giorno è diversa, devono essere alternati:

Proteine. Carne magra, pane integrale, verdure, pesce, verdure, frutti di mare, formaggi, latticini.
Amido. Legumi, cereali, verdure.
Carboidrati. Farina, cottura senza uova, latte, lievito, grano saraceno, verdure, miglio, orzo.
La vitamina. Frutta, verdura, frutta secca, noci.

Una dieta di 90 giorni di alimentazione separata richiede il rispetto di tali regole:

Ogni 29 giorni - scarico sull'acqua.
Cenare prima di mezzogiorno. Cena dopo tre o quattro ore.
Consentito 2 spuntini al giorno con un frutto.
Le dimensioni della cena dovrebbero essere metà della cena. La colazione non è più di un terzo.
Il sale e lo zucchero non dovrebbero essere usati. Lo stesso vale per le bevande alcoliche.
Preferire la cottura, la cottura in umido, i prodotti da forno. Non puoi friggerli.
Al giorno devi mangiare non più di 1500 calorie (se hai bisogno di perdere bene, quindi 1200).

Video: dieta a base di proteine e carboidrati alternati

Recensioni

Studiando la valutazione delle diete, ho scelto l'Amato per me stesso. Mantenerlo non è facile, ma ne vale la pena. Mi sono seduto su Darling tre volte e ho scaricato 8, 6 e 7 kg. Penso che questa sia una grande opzione per quelle ragazze che perdono urgentemente peso in vacanza.

Nel corso degli anni, utilizzando vari regimi dietetici si è reso conto che non c'è niente di meglio di una dieta separata. Questo è uno stile di vita che aiuta a rimanere sempre in perfetta forma. Alla mia età, la mia figura è la stessa di quando ero studente. Chiunque abbia a cuore la salute dovrebbe prestare attenzione ai pasti separati.

http://sovets.net/11331-rejting-diet.html

Dieta dimagrante

La moda per una figura snella ha portato al fatto che le donne di tutto il mondo sono alla ricerca di diete efficaci per perdere peso. Purtroppo, non tutte le diete aiutano a sbarazzarsi di chili in più, la scelta deve essere individuale, in quanto il corpo di ogni persona reagisce in modo diverso ai prodotti. I nutrizionisti creano regolarmente nuovi menu per superare l'eccesso di peso. Pertanto, low-carb, bere, proteine, francese, "Kremlin" e molte altre diete sono già stati popolari.

Come scegliere la dieta più adatta alla perdita di peso? Alcune persone scelgono la dieta, a cui è necessario aderire costantemente, mentre altri sono interessati a metodi veloci per liberarsi di 2 - 4 kg per diversi giorni. Forse preferisci le monodi quando hai bisogno di usare sistematicamente un solo prodotto? O preferisci contare le calorie? In ogni caso, è importante conoscere tutte le sfumature della dieta scelta, dal momento che severe restrizioni possono portare a effetti collaterali sotto forma di irritabilità, perdita di capelli, problemi della pelle e fallimenti nel corpo femminile. Pertanto, prima di scegliere una dieta, si dovrebbe essere testati e consultare un dietologo.

Elenco di diete efficaci per la perdita di peso

Quindi, iniziamo a studiare le migliori diete per la perdita di peso e sbarazzarsi degli odiati chili in più!

La dieta è basata sull'aumento del consumo di cibi ricchi di proteine. Secondo le previsioni del nutrizionista francese per un mese la dieta può perdere 20 kg. In questo caso, non hai bisogno di morire di fame, dovresti limitarti a quattro fasi: attacco, alternanza, consolidamento e stabilizzazione.

Il dottor Manuel Isaakovich Pevzner sostiene che l'aumento di peso si verifica a causa di malattia. Pertanto, ha sviluppato 15 tabelle dietetiche che aiutano il corpo a riprendersi da varie malattie. Mangia solo cibi sani di qualsiasi tipo, eccetto friggere per una certa quantità di calorie.

Nel libro di Allen Carr "Modo semplice per perdere peso", l'autore sostiene che la cosa principale è la giusta motivazione. Se una persona si convince nella realtà di una dieta per perdere peso e rifiuta il danno, allora imparerà presto a smettere al momento di mangiare, aumentare l'immunità ed essere in grado di gustare il suo cibo preferito, gradualmente liberandosi dei chili in più.

Il metodo nutrizionale si basa sulla priorità di prodotti con un buon indice glicemico, cioè con carboidrati lenti. Questo è necessario per evitare interruzioni nel pancreas e lo zucchero prodotto non viene convertito in grassi. Secondo il sistema alimentare, gli acidi grassi saturi, la caffeina, i dolci, le bevande gassate, i prodotti di farina sono esclusi dalla dieta.

Il sistema di alimentazione consente di ripristinare in 4 mesi a 27 kg senza fame. È consentito mangiare verdure in qualsiasi forma, latticini a basso contenuto di grassi, frutti di bosco e frutta, carni magre e pesce sulla dieta. Pasta, cereali, legumi, dolci, carni affumicate, cibi pronti e pane bianco sono severamente vietati. Da sale, spezie e spezie è meglio astenersi.

Una dieta efficace di nove giorni basata sui principi dell'alimentazione separata e della mono-dieta, che consente di utilizzare un solo prodotto. Al giorno, bere 2 - 3 litri di acqua pura per migliorare i processi di digestione e prevenire la deposizione di grasso in eccesso. L'intero periodo è diviso in 3 fasi: riso, pollo e verdure. Attaccati a ciascuno per 3 giorni e sarai in grado di sbarazzarti di 6-7 chili in più, e sentirai anche un miglioramento nel tuo benessere.

Dieta rigorosa di sette giorni che aiuta a sbarazzarsi di 7 chili in più. Mangia cibo in forma liquida o purea per alleviare il tratto gastrointestinale. L'elenco consentito comprende 1,5 litri di acqua pura, brodo di carne o vegetale, prodotti a base di latte fermentato, succhi, tè, composta e gelatina senza zucchero. Una settimana prima dell'inizio ridurre la dieta a 1300 - 1500 kcal.

Metodo ad alta velocità per eliminare il peso in eccesso - diverse diete mono per 1 - 10 giorni. Durante la dieta, il resto del cibo è escluso dal menu. Come ingrediente principale puoi usare frutta (preferibilmente mele o angurie), 1% -1 o 0% di kefir, cereali, carne di manzo o pollo. Puoi anche mangiare il cioccolato, ma poi attenersi alle calorie giornaliere, perché le diete mono sono progettate per ridurre al minimo l'apporto calorico giornaliero e produrre l'energia necessaria per spaccare i grassi.

Tecnica efficace, che consente da 4 a 8 giorni di perdere 5 kg. Si ritiene che anche 3 giorni di digiuno su kefir siano benefici per il corpo. Se colleghi il carico fisico, ottieni un risultato sorprendente. Larisa Dolina ha perso peso proprio su questa dieta, combinando il kefir con una piccola quantità di frutta e fiocchi di latte.

Dieta sicura per coloro che sono confusi in una varietà di tecniche di perdita di peso. Dal momento che la ricotta contiene molti componenti utili necessari per perdere peso, è anche facilmente assorbita dal corpo - questa è la soluzione migliore per dimagrire rapidamente e migliorare la condizione di capelli, denti, ossa. Si prega di notare che le persone che hanno problemi digestivi e allergie, la dieta è controindicata.

L'avocado è un frutto ipercalorico esotico la cui polpa contiene fibre alimentari, proteine, grassi facilmente digeribili e un complesso di vitamine utili. Il vantaggio della dieta è che può essere utilizzato da tutti tranne che dagli anziani, dai pazienti con cancro e dalle donne in gravidanza. La frutta mangia velocemente, così a lungo non sento la sensazione di fame.

La migliore dieta per il periodo autunnale, poiché in questo momento le angurie sono economiche. Il metodo aiuta a sbarazzarsi di 10 kg di peso in eccesso in una sola settimana. È importante consultare uno specialista, poiché possono esserci gravi conseguenze nel contenuto di glucosio nel corpo, può scatenare il diabete. È adatto solo per quelle persone che in precedenza avevano un valore calorico giornaliero superiore a 4000, nell'altro caso il metodo non è efficace.

Se non puoi immaginare la tua vita senza dolci, puoi rinunciare completamente a tutto tranne il cioccolato. Ma questa è una tecnica pericolosa, perché il corpo non riceverà più le sostanze necessarie e potrebbe non riuscire. La dieta attira il fatto che in 7 giorni puoi perdere 3 - 7 kg di peso in eccesso. La cosa principale al giorno per mangiare non più di 1 bar di cioccolato, del peso di 90 - 100 grammi.

L'orzo perlato aiuta in un mese di nutrizione frazionata a perdere peso di 6-8 kg. Se aggiungere attività fisiche, gli indicatori aumenteranno fino a 10 kg. Inoltre la dieta è che il porridge contiene molte vitamine e minerali. Ma è vietato utilizzare un solo orzo, poiché ciò causerebbe una carenza di oligoelementi, svenimenti e problemi di attività cerebrale. Solo il porridge per la perdita di peso può essere consumato per tutta la settimana.

Una tecnica interessante che ti consente di regolare la figura per 7 giorni. Il cetriolo contiene 14 kcal e il 93% di acqua, pertanto è considerato un eccellente componente dietetico. La dieta è adatta a persone che non hanno problemi di salute, poiché sono possibili debolezza generale e capogiri. Il meno della dieta è che è difficile sbarazzarsi della sensazione di fame, quindi ci sono spesso guasti. Per cetriolo non diventare noioso, aggiungere ad esso altre verdure a basso contenuto calorico.

Con una dieta a base di carote, puoi perdere 2-3 kg in 3 giorni, senza limitare l'apporto calorico. Oltre a perdere peso, puoi migliorare le condizioni della pelle e accelerare il metabolismo. Per ottenere i massimi risultati, è necessario abbandonare altri prodotti e trattamenti termici. Sostituire il succo di carota può essere mela.

A causa della grande quantità di fibre, i mandarini purificano il corpo dalle tossine e dalle tossine. Puoi perdere fino a 7 kg di peso con una dieta, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la cellulite e il gonfiore, migliorare la salute e normalizzare il tratto digestivo. La dieta è controindicata per le persone con allergie e malattie croniche, come la gastrite, le ulcere e l'epatite.

Una dieta importante non significa che durante il giorno puoi bere solo acqua e rifiutare di mangiare. Mangiate bene e aumentate la quantità di liquido pulito consumato. Questo è necessario per smorzare la sensazione di fame, normalizzare il lavoro degli organi interni e migliorare le condizioni della pelle. Se hai problemi con il sistema urinario o i reni, dovresti abbandonare la dieta.

Ottieni un risultato rapido nella perdita di peso e riempi il corpo con i componenti necessari, puoi usare la dieta del latte. Ma è un po 'duro, quindi è possibile aggiungere alla dieta una piccola quantità di kefir, siero di latte, yogurt o yogurt naturale. La dieta espressa estrema dura 3 giorni, durante i quali è necessario bere 1 cucchiaio. latte dopo un certo tempo.

Il cavolo è un vegetale sano che ti aiuta a perdere da 5 a 7 chili in una settimana. Il vantaggio della dieta è che il metabolismo migliora e il peso perso non viene restituito in seguito. Dopo tale nutrizione, è facile passare a quello giusto. Per evitare complicazioni pericolose, fai i test. Se hai un'acidità acuta dello stomaco, il cavolo è controindicato per te.

Se dai la preferenza alla frutta, puoi perdere peso di 3 - 5 chili in 7 giorni. Inoltre, la dieta è che non è necessario limitare se stessi alle calorie, e il corpo ottiene un sacco di fibre e vitamine. Gli svantaggi della dieta sono la mancanza di proteine, quindi se non ti senti bene, interrompi immediatamente la dieta.

Il menu dietetico "Maggi" consiste principalmente di agrumi, fiocchi di latte e uova, nonché alimenti dietetici proteici. Durante la cottura è vietato usare condimenti chimici, olio e grassi. Una forte sensazione di fame può essere eliminata spuntini vegetali. La dieta è adatta per ridurre una grande massa, se è necessario eliminare solo 5 chilogrammi in più, è meglio scegliere un metodo diverso.

Dieta, progettato per 5 giorni (passaggi), durante il quale ogni giorno è necessario mangiare solo un prodotto specifico. Il primo giorno c'è un chilogrammo di mele, il secondo - ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, sul terzo - frutta secca, sul quarto - carne di pollo magro, sul quinto - farina d'avena. Per 1 periodo, è possibile sbarazzarsi di 8 chili in più.

Dieta "7 petali" suggerisce una dieta settimanale di dieta mono. I nutrizionisti hanno scelto l'alternativa di maggior successo, che non nuoce alla salute. È possibile perdere peso su 10 chili in più a causa della pulizia efficace del corpo.

Le persone in sovrappeso spesso hanno bisogno di ridurre il volume dello stomaco. Dal momento che la dose ottimale è di 200 grammi, devi mangiare non più di 5 cucchiai da tavola 3 volte al giorno a un pasto. Gli spuntini sulla dieta non dovrebbero essere a pranzo e al tè del pomeriggio, puoi bere un tè o un bicchiere di kefir senza grassi. Quindi riduci il numero di calorie del 30 - 50% e sicuramente dimagrisci.

La dieta vegetale è innocua per il corpo ed è adatta per la prevenzione delle malattie vascolari e dell'aterosclerosi. Non è necessario tracciare rigorosamente le porzioni perché è difficile mangiare verdure per più di 1200 kcal al giorno. Grazie a questo, puoi sbarazzarti di 6-7 chili in più in una settimana.

Per dimagrire con una dieta, puoi mangiare solo proteine, ma non più di 14 giorni. Il meno della dieta è che una grande quantità di calcio viene eliminata dal corpo, quindi lo sforzo fisico pesante durante il periodo di restrizione è controindicato. La dieta con una dieta dovrebbe contenere almeno 5 pasti, non è necessario contare le calorie, perché la sensazione di fame non si manifesta per diverse ore e spesso non dovrete mangiare.

Durante il periodo di perdita di peso con una dieta a base di carboidrati, puoi perdere 6-8 chili in più di 14 giorni. La cosa principale è usare carboidrati lenti, questo significa che si può mangiare il porridge cotto in acqua, legumi, frutta e verdura con una piccola quantità di amido, olio vegetale per condimenti per insalata, tè, caffè e acqua minerale senza gas.

Se preferisci le proteine, il corpo inizierà a spendere le proprie riserve sotto forma di grasso. L'importante è non abbandonare completamente i carboidrati con una dieta e consumare anche 2 o 3 grammi di sale al giorno con i piatti. È necessario escludere alcol, dolci, prodotti affumicati e semilavorati, maionese e altre salse acquistate, banane e uva.

La dieta proposta viene utilizzata dagli atleti per liberarsi rapidamente del grasso corporeo e accelerare il processo di essiccamento muscolare. Se non tolleri bene i metodi proteici, allora questo sarà perfetto per te. Mangiare secondo un determinato schema: 2 giorni di proteine, giorno ricco di carboidrati, giornata mista.

L'eccessiva assunzione di sale porta a gonfiore dei tessuti, costipazione, ipertensione, aumento di peso. La sua restrizione aiuta a raggiungere risultati rapidi. La cosa principale da fermarsi a una dieta per mangiare cibi fritti, affumicati, secchi e grassi, brodi, prodotti semilavorati, marinate e salse, conservanti, alcol e dolciumi.

La disintossicazione del corpo è necessaria per le persone che conducono uno stile di vita sbagliato, mangiare troppo o mangiare fuori orario, spesso bevendo alcolici. Una settimana prima dell'inizio della pulizia del corpo dalle tossine, mangiare cibo vegetale. La dieta può durare 3, 7 o 10 giorni. Durante questo periodo, dovresti abbandonare la farina fritta, grassa, salata, dolce. Evita anche alcolici e caffè.

Con una corretta alimentazione dovrebbe essere controllato l'equilibrio acido-base del corpo. Dovrebbe essere compreso tra 7,35 e 7,45 pH. Se le cifre vengono superate, la persona inizia a fare male, quindi è importante pulire il corpo per ottenere una figura snella. Cetrioli freschi, tè verde, mele e agrumi, latte e kefir, pesche, carote sono adatti per questo.

Un livello elevato di insulina non solo porta a sovrappeso, ma anche a infarto, ictus e aterosclerosi. Per mantenere la normalità, i medici raccomandano di attenersi al numero di dieta numero 10. Per fare questo, sostituire i grassi nocivi per ammissibili, abbandonare il fritto e includere nel menu alimenti ricchi di fibre. Per migliorare il metabolismo dell'alcol è completamente proibito.

La dieta è progettata per perdere peso e migliorare la salute generale. Adatto a persone con problemi gastrointestinali e sistema cardiovascolare. L'elenco dei limiti consentiti, ma la dieta consente di ottenere risultati eccellenti, sentire la leggerezza e il vigore, prevenire il verificarsi di molte malattie. Controindicato durante la gravidanza, persone con dipendenza da insulina e diabete.

Tutte le diete a breve termine per la perdita di peso sono caratterizzate da basso contenuto calorico e questo è il metodo attuale che consente di sbarazzarsi di 7 kg di peso in eccesso in appena un mese. La cosa principale è seguire le regole di base: non permettere l'assunzione di cibo, mangiare lentamente, le porzioni non dovrebbero essere grandi, gli spuntini serali sono esclusi, limitare tutti i tipi di stress, tenere un diario alimentare.

Sembra impossibile, ma per una settimana a dieta puoi perdere 5-10 kg, mentre devi seriamente limitarti nel cibo. Un buon effetto dà dieta kefir, "Favorite", zuppa, grano saraceno, magro e proteine. Non dimenticare di bere molta acqua, in modo da non sentire la sensazione di fame e pulire il corpo dalle tossine.

Per perdere rapidamente peso su una dieta, si dovrebbe attenersi a poche calorie. Nella dieta puoi lasciare cereali, verdure, erbe, frutta e bacche, latticini a basso contenuto di grassi, pesce magro e carne, noci, uova, frutta secca.

Se hai urgentemente bisogno di perdere peso per 3-5 kg di peso in eccesso, limita strettamente la tua dieta, compreso il digiuno. Diete simili per la perdita di peso possono essere seguite non più di 2 - 3 volte l'anno. Ricorda che questo è un metodo di emergenza che rimuove i liquidi dal corpo, in modo che il grasso corporeo non si rompa e il sovrappeso ritorni rapidamente. I più popolari sono: proteine-carboidrati, grano saraceno, proteine, kefir, ananas.

Le migliori diete per la perdita di peso non sono progettate per i deboli, in quanto devono essere seguite onestamente, senza fallimenti e sistematicamente. Nella dieta sono ammessi solo diete, verdure non trasformate, mele verdi, carne magra e pesce.

Una buona dieta che è tra le tre più popolari al mondo. Il cibo fornisce severe restrizioni, ma piuttosto gustoso. Comporta un aumento delle proteine e una diminuzione dei carboidrati. La cosa principale è che per tutta la settimana ci sono stati almeno 30 diversi prodotti dietetici nel menu.

Il menu sulla dieta non è troppo difficile, ma limitato. La dieta per la perdita di peso può essere seguita non più di 2 settimane. La differenza principale è che la colazione è completamente esclusa e rimangono solo il pranzo e la cena. La mancanza di dieta è che è una dieta squilibrata, quindi i nutrizionisti raccomandano l'assunzione di vitamine e minerali.

La dieta del Cremlino è un metodo collaudato per perdere peso, che è il calcolo dei punti. I punti sono il contenuto di carboidrati di 100 grammi di cibo. Cioè, puoi persino usare la salsiccia, ma non superare il numero raccomandato di punti. In 2 settimane puoi perdere 10 kg.

Se hai una malattia del tratto gastrointestinale, una dieta moderata per la perdita di peso aiuterà a migliorare la tua salute. La cosa principale è attenersi a cinque pasti al giorno, mangiare piatti a temperatura ambiente, rinunciare a pasti pesanti. Dovresti anche seguire le indicazioni di proteine, grassi e carboidrati.

Affinché un uomo si sbarazzi rapidamente di un addome arrotondato, dovrebbe aderire a un contenuto calorico giornaliero di 170 kcal. In questo caso, la dieta dovrebbe abbandonare alcol e dolci. Le spezie possono essere aggiunte ai piatti, in quanto contribuiscono alla perdita di peso.

Il nome di una dieta per la perdita di peso è eloquente, così come il sistema nutrizionale. Contribuisce non solo alla rapida perdita di centimetri in più, ma anche all'esaurimento del corpo. Lo sport è proibito, in quanto un menu rigoroso non darà l'energia necessaria per l'allenamento. La cosa principale per uscire dalla dieta. A causa del fatto che contiene solo cibo liquido, prima macinarlo per ripristinare il lavoro dello stomaco.

Opinione di esperti

Voglio sottolineare ancora una volta che la dieta per la perdita di peso non dovrebbe essere selezionata da sola. È meglio farlo con l'aiuto di un nutrizionista qualificato. Quando si sceglie una dieta, uno specialista deve tener conto di molti fattori, non solo della forma fisica e dello stato di salute, ma anche delle sue preferenze di gusto, stile di vita, tipo di personalità, ecc. Il numero di calorie che entrano nel corpo quando si è seduti questa o quella dieta.

I tratti del gusto e del carattere sono la base che determina l'efficacia di una dieta per una persona in particolare e per quanto tempo può osservarla. Dopotutto, se un uomo o una donna preferiscono il cibo a base di carboidrati, una dieta priva di carboidrati non funzionerà per lui / lei. E se una persona ama essere coccolata con 1-2 caramelle di volta in volta, non seguirà a lungo una dieta che esclude completamente determinati alimenti. Di conseguenza, questa perdita di peso non durerà a lungo, perché perdere peso lo getterà alla prima occasione.

Riassumo. Se si decide di perdere peso con una dieta rigorosa, andare da un dietologo. Fai un esame completo che ti fornirà un quadro completo della tua salute. Assicurati di dire allo specialista le tue abitudini e le tue preferenze di gusto - questo lo aiuterà a scegliere la dieta più adatta ed efficace che ti aiuterà sicuramente a perdere peso.

conclusione

Abbiamo raccolto le diete più popolari per la perdita di peso, quindi puoi scegliere l'opzione giusta. Prestare attenzione ai termini di perdita di peso, controindicazioni e possibili conseguenze. Cerca di non limitarti a cibi sani che promuovono la produzione di energia e migliorano l'aspetto. Ricorda che, nonostante il fatto che la bellezza richieda sacrifici, la dieta dovrebbe essere piacevole, quindi eviterai interruzioni impreviste e potrai mettere in ordine la tua figura in modo accurato.

Recensioni

Alena, 41 anni: in estate cerco sempre di mantenere dieci giorni di dieta a base di cocomeri. Mangio indefinitamente la polpa della bacca a strisce, se c'è una forte fame, entro nella dieta un paio di fette di pane nero, casseruola di ricotta senza zucchero, carne bollita, mele o pere. Per dieci giorni riesco a perdere peso fino a 6 chilogrammi, che considero un risultato eccellente.

Amore, 34 anni: ho notato che quando mangio un sacco di carboidrati, entro in una sorta di circolo vizioso: tutto il tempo che voglio dolce o farina. Pertanto, quando ho deciso fermamente di perdere peso, ho iniziato a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. La cosa principale è ridurre al minimo il contenuto di carbone negli alimenti, in modo che il processo di chetosi sia coinvolto. Quindi il corpo prenderà energia dalle proprie riserve di grasso e rapidamente perdere peso.

Olga, 23 anni: so che le diete dure possono nuocere alla salute, ma se ho bisogno di perdere peso velocemente, prendo una dieta fantastica. Su di esso, ho facilmente versato da 8 a 11 chilogrammi in due settimane. La dieta è difficile da osservare solo i primi 3-4 giorni, e poi tutto va come un orologio. Preferisco limitarmi temporaneamente alla nutrizione che contare costantemente le calorie e pesare il cibo.