Noci salvate da un attacco di cuore: un nutrizionista chiamato snack cuore sano

Gli scienziati hanno nominato gli snack più utili per il cuore.

Il consumo giornaliero di una piccola quantità di pistacchi, anacardi e nocciole riduce il rischio di infarto e ictus di un terzo. Questo scrive "znaj".

Questa conclusione è stata raggiunta da una nutrizionista di Harvard Gang Liu dopo un importante studio sulle abitudini alimentari di circa 16.000 volontari.

Il lavoro scientifico ha dimostrato che le persone che mangiano 30 grammi di noci ogni giorno hanno il 34% in meno di probabilità di morire per un infarto o ictus.

I tipi più utili di noci erano pecan, macadamia, pistacchi, pinoli e nocciole. Il consumo regolare di noci ha anche ridotto il rischio di malattia coronarica.

Le noci sono ricche di vari nutrienti: acidi grassi insaturi, sostanze fitochimiche, fibre, vitamine, nonché calcio, potassio e magnesio.

Il dottor Liu e i suoi colleghi hanno intervistato 16.217 uomini e donne prima e dopo la diagnosi, ponendo loro domande specifiche sul consumo di noccioline e noccioline per diversi anni.

I ricercatori dicono che le noci migliorano il controllo della glicemia, la pressione sanguigna, il metabolismo dei grassi, l'infiammazione e la funzione delle pareti dei vasi sanguigni.

Va notato che le arachidi sono in realtà legumi, perché, a differenza delle nocciole, crescono sottoterra. Ma anche una piccola quantità di questi dadi ha avuto un buon effetto.

Tuttavia, le nocciole possono essere più utili perché contengono più sostanze nutritive delle arachidi.

Gli scienziati hanno concluso che consumare solo poche noci al giorno può avere un effetto positivo sulle malattie coronariche, infarto, ictus e mortalità generale.

L'inaspettato beneficio delle noci è stato scoperto dagli scienziati dell'Università della California a Los Angeles. Risultò che una piccola quantità di noci, consumata ogni giorno, contribuiva ad aumentare la protezione della gente dalla depressione.

Più di 26 mila persone hanno preso parte alla ricerca. Gli scienziati hanno anche preso in considerazione le cattive abitudini dei volontari che possono influenzare il rischio di depressione. Inoltre, il consumo regolare di noci aiuta ad aumentare il metabolismo, ridurre il rischio di artrite, tumori maligni, malattie cardiache e rallenta il processo di invecchiamento.

Le noci ucraine sono particolarmente utili e preziose. Sono persino pronti ad importare colleghi cinesi. Hanno visitato l'azienda agro-industriale in una visita di produzione e hanno voluto adottare questo prezioso prodotto. Secondo lui, i rappresentanti della delegazione cinese erano molto interessati al processo di produzione. Hanno anche apprezzato la tecnica usata per questo.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

I 10 prodotti più importanti per un buon lavoro di cuore

Ciao miei lettori!

Parliamo di prodotti per il cuore oggi.

In un modo o nell'altro, ma la nostra salute dipende molto dalla nostra dieta, quindi, mangiare gli alimenti giusti può garantire una buona prevenzione per varie malattie.

Quindi, quali alimenti che sono buoni per il cuore, è necessario includere nella dieta quotidiana

Da questo articolo imparerai:

I prodotti più utili per il cuore

Come funziona il cuore e le sue funzioni di base?

Il cuore è un potente organo cavo cavo del sistema circolatorio umano.

Consiste di due parti: sinistra e destra, ciascuna divisa in atri e ventricoli.

Lo scopo principale del cuore è quello di fornire un flusso continuo di sangue in tutto il corpo.

Caratteristiche principali:

Fornitura di sangue e tessuti con ossigeno e sostanze nutritive.
Eliminazione di anidride carbonica e altre sostanze dall'organismo.

Pertanto, il cuore può essere definito una potente pompa del sistema circolatorio umano.

Con un carico o uno stress, dovrebbe reagire istantaneamente e aumentare la velocità, il numero di riduzioni.

Prodotti per il cuore - Top 10

La lista dei prodotti più utili per il cuore

I pesci grassi sono obbligatori per il consumo: tonno, salmone, sgombro, trota.

Gli acidi Omega 3 contenuti in essi riducono la probabilità di sviluppare aritmie e malattie arteriose. Ridurre il rischio di attacchi di cuore e attacchi di cuore.

L'olio di pesce è particolarmente utile per i bambini, che migliora l'attività cerebrale e favorisce la concentrazione.

verdure

I broccoli contengono acido folico e vitamine del gruppo B che combattono l'ansia e lo stress. E la sostanza sulforapan impedisce la formazione di placche aterosclerotiche.

L'aglio, che contiene l'aminoacido alliina, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo.

Gli asparagi comprendono acido folico e vitamine dei gruppi C e D, che hanno proprietà anti-infiammatorie.

La zucca è ricca di vitamina C, beta-carotene, potassio, che normalizza l'equilibrio idrico e salino del corpo.Un aiutante nella lotta contro l'aterosclerosi e nella riduzione della pressione.

Peperoncino rosso può aumentare l'efficacia di altri preparati a base di erbe e attivare il cuore.

I dadi

Mandorle. Le vitamine del gruppo B e magnesio aiutano la produzione di serotonina, che colpisce l'umore. Lo zinco combatte lo stress e la vitamina E è un buon antiossidante.

Le noci contengono acido alfa-linolenico e acidi grassi omega-3, essenziali per il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Perfetto come spuntino o come additivo per il cibo, ma non più di una manciata al giorno, in quanto si tratta di un prodotto ad alto contenuto calorico. Per gli uomini, le noci danno un doppio beneficio, aumentando la potenza maschile.

Cereali e legumi

Il principale vantaggio è l'alto contenuto di fibre, che protegge i vasi sanguigni dal colesterolo.

I cereali prevengono l'aterosclerosi e la malattia coronarica. È meglio scegliere cereali integrali per la razione: riso integrale, miglio, orzo, avena, mais.

I fagioli e le lenticchie sono ricchi di molte proteine, vitamine del gruppo B, ferro, calcio e potassio. Un sostituto perfetto per la carne che non contiene grassi malsani.

frutta

Le mele contengono flavonoidi che aiutano a prevenire l'ischemia del cuore, a ridurre il colesterolo "cattivo" nel sangue.

La quercetina fitoelettrica come agente antiossidante e antinfiammatorio previene la formazione di coaguli di sangue.

Albicocche secche con un alto contenuto di potassio migliora il ritmo cardiaco.

Il melograno (polifenoli) normalizza il sistema circolatorio e previene la comparsa di placche sulle pareti delle arterie. Più utile sotto forma di succo spremuto senza zucchero aggiunto. Tariffa giornaliera: 150-170 ml.

L'avocado è coinvolto nel metabolismo del colesterolo. Il potassio aiuta nella prevenzione di attacchi di cuore. Gli enzimi sono progettati per accelerare il processo di assimilazione delle vitamine necessarie per il cuore.

frutti di bosco

Ricco di antiossidanti, rallenta il processo di invecchiamento.

Il potassio, che rimuove il liquido in eccesso, aiuta ad alleviare il gonfiore, è utile nell'insufficienza cardiaca e nelle aritmie. Il magnesio abbassa la pressione sanguigna, la vitamina C aiuta a proteggere le pareti arteriose.

Ciliegie e ciliegie impediscono il verificarsi di coaguli di sangue.

I lamponi hanno un effetto sulla coagulazione del sangue, portando alla normalità e rafforzano le pareti vascolari.

Mirtilli e mirtilli aiutano a far fronte al colesterolo in eccesso.

Cioccolato fondente (dal 75% di contenuto di cacao)

Riduce il colesterolo "cattivo" nel sangue.

Contiene fenoli antisettico e antinfiammatorio, riducendo la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, proteggendo dalle arterie intasate.

Bere non più di 2-3 fette (25 g) di cioccolato al giorno.

Erbe e erbe

Il biancospino aumenta il flusso di sangue attraverso il cuore, ha un effetto rilassante sulle arterie. Rafforza il muscolo cardiaco e previene i coaguli di sangue.

Spinaci, dente di leone forniscono ferro e molta vitamina C.

Il rosmarino è utile per abbassare la pressione sanguigna. Il basilico e il prezzemolo impediscono l'accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie. La piantaggine rimuove la placca dannosa dalle pareti dei vasi sanguigni.

Contengono proteine, fibre, magnesio, vitamine D e B, fosforo. Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue.

Olio di semi di lino

È ricco di acidi grassi omega-3, rimuove il colesterolo "cattivo" dal sangue e aumenta il livello di "buono". Interferisce con l'emergere di coaguli di sangue.

Ricette per il cuore

Insalata di carote con mele (80 g ciascuna). Schiacciato in qualsiasi modo, aggiungere 30 g di miele e noci, se lo si desidera - succo di limone.
Aglio (100 g) pulire, macinare, mescolare con succo di limone (6 pezzi). Prendi 1 cucchiaino al giorno. con acqua Conservare in frigorifero.
Una miscela di frutta secca. Albicocche secche, prugne secche, uvetta, fichi (100 g cad.), Immergere in acqua per mezz'ora, sciacquare e risciacquare con acqua bollente, pelare, aggiungere le noci (30 g) e macinare l'intera miscela in un frullatore. Metti miele e cannella. Conservare in frigorifero sotto il coperchio. Per accettare in giorno a 2 volte su 1 st.l.
Girare un barattolo di fagioli bianchi in una purea con uno spicchio d'aglio, condire con 2 cucchiai. olio d'oliva, un pizzico di sale e pepe a piacere.

Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nei leader tra le possibili cause di morte delle persone. Lo stress, il cibo spazzatura, la colpa è l'ipodinia.

Per prevenire le malattie, è necessario modificare la dieta, rendendola gustosa, nutriente e sana.

Mangia cibi per il cuore e sii sano!

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Con te c'era Alyona Yasneva, tutto per ora.

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15 prodotti utili per il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni

Il cuore è l'organo più importante di una persona, è una specie di motore naturale che pompa il sangue attraverso l'intero sistema circolatorio. Pochi sanno che una corretta alimentazione può prevenire molte malattie cardiache. E alcuni prodotti possono addirittura migliorare il lavoro del muscolo cardiaco. Quindi cosa sono - prodotti utili per il cuore e i vasi sanguigni? Cosa c'è ogni giorno e cosa c'è di meglio da evitare?

Una corretta alimentazione per il muscolo cardiaco

Cibo: carburante per tutto il corpo. È da esso che provengono tutti i prodotti utili e importanti per il lavoro a tutti gli effetti di un organo. Coloro che non vogliono sedersi costantemente su una varietà di pillole, è necessario prestare attenzione alla propria dieta. I medici raccomandano di seguire la "dieta mediterranea". Si basa su molte verdure fresche, frutta, pesce, noci e verdure. È meglio mangiare almeno tre o quattro volte al giorno. E non dimenticare di abbastanza liquido.

Le persone che vogliono evitare lo sviluppo di malattie cardiache dovrebbero essere completamente eliminate dalla dieta di vari prodotti semilavorati. Il cibo può essere semplice ma preparato al momento. È necessario dimenticare di salsiccia, gnocchi, cibi affumicati. È successo che i produttori non sono particolarmente preoccupati per la composizione di tali prodotti, sono spesso un prezzo basso importante, la possibilità di stoccaggio a lungo termine e il gusto che li costringerà a comprare ancora e ancora.

Quando si sceglie la carne, si dovrebbe dare la preferenza alle varietà a basso contenuto di grassi. È meglio escludere il consumo di margarina. Per le persone inclini allo sviluppo di malattie cardiache e vasi sanguigni e cioccolato è controindicato. Non dovresti rischiare la salute e bere alcolici, anche a piccole dosi.

Si ritiene che una piccola quantità di vino naturale non solo non danneggi, ma migliori anche la condizione dei vasi sanguigni. In ogni caso è meglio consultare un medico.

Il più benefico per qualsiasi alimento naturale. Carni fresche, pesce, latte, verdura e frutta danno al corpo tutte le sostanze necessarie per una vita piena. Avocado, pompelmo, mela, melograno - questi sono i frutti che puoi mangiare quasi tutti i giorni. Zucca, aglio e broccoli possono anche essere la base per un menu principale. Cereali e oli naturali - fonti di sostanze importanti per il corpo.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 prodotti per la salute del cuore super

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono terribili killer, che possono essere efficacemente contrastati da una dieta appositamente formulata.

Sarah Flower, la migliore nutrizionista e autrice, afferma che le verdure ricche di antiossidanti, gli olii sani e gli alimenti integrali possono naturalmente migliorare le condizioni del tuo cuore. Basta includerli nel tuo menu.

L'aglio

Contiene una gamma di vitamine e antiossidanti che sono benefici per il sistema cardiovascolare. L'alchina protegge il cuore, abbassa il colesterolo e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, l'aglio protegge da alcuni tipi di cancro e dalla malattia di Alzheimer.

Malattie correlate:

pomodori

Una quantità enorme di un potente antiossidante è il licopene, che previene la distruzione cellulare. aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, protegge il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo dannoso.

Il licopene di pomodoro viene assorbito meglio dal corpo umano in insalate preparate con una piccola quantità di olio vegetale (oliva o semi di lino).

Pesce grasso

Salmone ricco di Omega 3, sarde e sgombri sono ottime fonti di selenio, vitamina D e proteine.

Non solo, il pesce grasso aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e ti protegge dalle malattie cardiache e l'omega-3 aiuta a prevenire la trombosi. Gli studi hanno dimostrato che l'inclusione di alimenti con un alto livello di omega-3 nella dieta 2-4 volte alla settimana riduce di un terzo il rischio di morte per un infarto.

cannella

Aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e ha un potente effetto anti-diabetico. Abbassa i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo e protegge anche da malattie degenerative come il cancro e il morbo di Alzheimer.

Tè verde

Il tè verde è ben noto per le sue proprietà antiossidanti. Ma non tutti sanno che migliora anche la salute delle cellule dei vasi sanguigni (cellule endoteliali), che a sua volta ci protegge dalle malattie cardiache.

Uno studio giapponese ha scoperto che il tè verde riduce il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari del 31% per le donne e del 22% per gli uomini.

pompelmo

Ricco di vitamina C, fibre, colina e licopene. Può aiutare a bilanciare i lipidi del sangue, in particolare i trigliceridi, che in grandi quantità contribuiscono all'indurimento delle pareti delle arterie sanguigne.

Inoltre, il pompelmo è ricco di pectina, fibra liposolubile, che impedisce lo sviluppo di aterosclerosi.

I pompelmi, specialmente quelli rossi, hanno livelli più elevati di lyocopene e possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo.

Sintomi correlati:

avocado

Alto contenuto di ormoni regolatori di vitamina B6.

Gli avocado sono una delle fonti più ricche di vitamina E e una buona fonte di acidi grassi insaturi, che aiutano a ridurre il livello di colesterolo dannoso.

L'avocado ha un effetto antinfiammatorio e previene l'indurimento delle pareti delle arterie.

Cioccolato fondente

Cioccolato nero amaro contiene fenetilammine, che il nostro cervello produce quando ci innamoriamo, aiuta ad alleviare rapidamente la stanchezza, a liberarsi dell'ansia durante la depressione ed energizza. Gli antiossidanti contenuti nel cioccolato possono proteggere il cuore, mentre i flavonoidi abbassano la pressione sanguigna e migliorano il metabolismo dei grassi.

Alcuni studi hanno anche dimostrato che gli antiossidanti nel cioccolato fondente impediscono al colesterolo cattivo di attaccarsi alle pareti delle arterie.

L'avena è ricca di beta-glucano, che riduce il colesterolo dannoso. Ogni giorno gran parte della farina d'avena si adatta perfettamente a questo!

Meno sale!

Una grande quantità di sale nella dieta aumenta il rischio di ipertensione e, quindi, di malattie cardiovascolari.

Ridurre l'assunzione di sale di 1 g riduce la mortalità per ictus e infarto in 6000 persone all'anno.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 prodotti per il cuore e i vasi sanguigni. I benefici di alcuni di loro che non hai indovinato!

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L'età dei pazienti con malattie cardiovascolari è ridotta. Bene, se fai senza pillole. Ma c'è qualcosa che puoi e dovresti pensare ora. Questa è un'alimentazione corretta e completa.

Prendersi cura del cuore e dei vasi sanguigni non sono necessariamente pillole e visite regolari dal medico. Il lavoro del sistema più importante per il corpo dipende in gran parte dal "carburante" con cui riempiamo lo stomaco. Il legame tra obesità e malattie cardiache è stato a lungo confermato. Ma per ridurre il rischio di infarto o coaguli di sangue, non è sufficiente escludere il cibo dannoso. Soprattutto se si considera che non tutti possono abbandonare completamente i propri snack preferiti. Ma quello che tutti possono fare è arricchire la dieta con cibi sani.

Super Food per un Super Cuore

La nutrizione regolare e nutriente svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare. Se non sei preoccupato per i problemi di natura cardiologica, gli esperti raccomandano di mangiare cibo 3-4 volte al giorno. Ma con le deviazioni nel lavoro del "motore" (o "pompa"), i medici consigliano di mangiare frazionario - almeno 5 volte al giorno.

Conservanti, OGM, prodotti raffinati, fritti, affumicati - tutto questo è incluso nella lista dei prodotti dannosi per il cuore. Non fa male limitarsi all'uso di zucchero e sale. Ma se parliamo di ciò che è necessario per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, dovremmo notare quanto segue.

Calcio: importante per la trasmissione di impulsi lungo i percorsi nervosi, incl. da organi a muscoli; partecipa al processo di contrazione muscolare e alla sintesi degli ormoni, rafforza le pareti dei vasi sanguigni.
Potassio: è un regolatore di frequenza cardiaca.
Magnesio: la mancanza di questo elemento porta a battito cardiaco accelerato e disturbi del ritmo cardiaco.
Zinco: regola l'ingresso degli ioni di calcio nelle cellule del muscolo cardiaco.
Il selenio: previene gli attacchi di cuore, stimola la sintesi dell'emoglobina, normalizza lo scambio di ormoni.
Vitamine: le vitamine A e P rafforzano le pareti dei vasi sanguigni; Le vitamine del gruppo B migliorano il tono del cuore e dei vasi sanguigni, riducono il rischio di aritmie, aterosclerosi e ipertensione; La vitamina F normalizza il metabolismo del colesterolo.
Coenzima Q10 e acidi omega 3: riducono il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue, riducono i livelli complessivi di lipidi, rafforzano i vasi sanguigni, rallentano l'invecchiamento del muscolo cardiaco.

Vitamine ed elementi elencati - non tutto ciò di cui il cuore ha bisogno. Sì, e il loro significato non è limitato a una breve descrizione. È importante capire che in assenza di queste sostanze utili, i problemi di natura cardiologica non ci metteranno molto ad aspettare. Tenendo presente l'elenco dei super elementi per il cuore, puoi arricchire la dieta con prodotti sani.

Semplifica ulteriormente l'attività offrendo un elenco di prodotti utili che dovrebbero essere nella tua dieta. Mangiali per non conoscere mai la strada per il reparto di cardiologia dell'ospedale.

Prodotti sani per il cuore che tutti conoscono

Pesce grasso

Se chiedi quali alimenti sono buoni per il cuore, la risposta più frequente è il salmone. E questo è vero. Ma il pesce rosso non è economico. Allo stesso tempo, una quantità impressionante di acidi grassi omega-3 si trova anche nelle sardine, negli sgombri e in altri frutti di mare.

L'accumulo di placche nelle arterie e il loro blocco, ritmo cardiaco irregolare - coloro che mangiano pesce grasso almeno diverse volte alla settimana affrontano raramente questi problemi. Vale la pena ricordare sui popoli del nord, la cui dieta è piena di frutti di mare. Ed è significativo che abbiano una malattia cardiaca estremamente rara e un attacco di cuore e persino una meraviglia.

Gli acidi grassi omega-3 sono inclusi nelle raccomandazioni internazionali per il trattamento e la prevenzione delle malattie cardiovascolari. E se non ami troppo il pesce, puoi usare integratori alimentari.

I dadi

Un altro leader nella lista dei prodotti più utili è matto. Mandorle, pistacchi, nocciole, noci - sono tutti adatti per uno spuntino. Contengono grassi insaturi, acidi omega-3, vitamina E, fitosteroli, l'aminoacido L-arginina. L'uso di noci riduce la probabilità di coaguli di sangue, influenza positivamente le pareti delle arterie, riduce il livello di colesterolo "cattivo", migliora il ritmo cardiaco.

Troppo dipendente da matti non ne vale la pena, perché sono molto ricchi di calorie. Ma bastano poche manciate per garantire il tasso giornaliero di grassi sani. La cosa principale che non era salato e non noci tostate.

pomodori

I pomodori contengono potassio importante per il cuore, così come il licopene. Scienziati dell'Università di Cambridge hanno dimostrato che grazie al licopene, la condizione della parte interna delle arterie è migliorata, il che riduce il rischio di una "congestione" al loro interno.

A proposito, i pomodori non sono troppo ricchi di calorie e, di conseguenza, si adatteranno anche a quelli che seguono una dieta.

L'aglio

L'aglio contiene manganese, vitamine del gruppo B e acido ascorbico. Tutto ciò conferisce al prodotto la capacità di rafforzare i vasi sanguigni e combattere i problemi cardiaci. Si ritiene che l'uso regolare dell'aglio aiuti i pazienti ipertesi. Un chiodo di garofano batte la pressione circa 10 unità. Il trattamento con l'aglio è meglio effettuare il corso - almeno 1 mese.

È interessante notare che l'aglio appena tritato o tritato porterà il massimo beneficio al cuore e ai vasi sanguigni. Poiché solo in questo stato contiene allicina volatile, grazie alla quale i muscoli lisci delle pareti interne dei vasi si rilassano, il loro spasmo viene rimosso, il lume aumenta, il carico sul muscolo cardiaco diminuisce.

farina d'avena

Iniziare la mattina con la farina d'avena è una buona abitudine. La groppa contiene molte fibre solubili, che abbassano il colesterolo. In senso figurato, l'avena, come una spugna, assorbe il colesterolo "cattivo" e lo rimuove dal corpo, prevenendo la formazione di placche aterosclerotiche nei vasi.

Ma non confondere i cereali sani con la farina d'avena istantanea, che è ricca di zuccheri.

agrume

L'elenco di prodotti utili include agrumi. Contengono vitamina C, che riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Ad esempio, il limone è un ingrediente importante nella famosa pasta di Amos, che viene utilizzata da molti core. I limoni appartengono anche a cibi ricchi di magnesio, potassio, ferro, fosforo e zinco. E le sostanze pectiche, la cellulosa e gli acidi nella composizione degli agrumi contribuiscono alla purificazione dei vasi sanguigni.

Ma non sostituire la frutta con i succhi. Contengono tanto zucchero che il danno derivante dal loro uso supera i benefici.

impulso

I legumi (piselli, lenticchie, asparagi, fagioli, ecc.) Sono proteine vegetali prive di grasso nocivo. Sono una fonte di fibre, amminoacidi, magnesio, potassio, acido folico. È dimostrato che queste culture riducono efficacemente il livello di colesterolo "cattivo".

Nel corso di uno studio, è emerso che le persone che consumavano legumi almeno 4 volte a settimana avevano il 22% di probabilità in meno di affrontare il rischio di malattie cardiovascolari rispetto a quelle che includevano questo prodotto nella loro dieta meno di 1 volta a settimana.

Tè verde

Con l'uso regolare del tè verde, puoi dimenticare la minaccia dell'aterosclerosi, eliminare le placche di colesterolo, aumentare il lume delle arterie e preservare la loro elasticità. Bere riduce il colesterolo nel sangue ed è uno strumento eccellente per la prevenzione della trombosi. È utile anche per i pazienti ipertesi: se lo bevi regolarmente, i picchi di pressione saranno molto meno fastidiosi.

Nel 2013, gli scienziati hanno dimostrato che 4 o più tazze di tè verde al giorno riducono il rischio di malattie cardiovascolari di circa il 20%. Ciò è confermato da precedenti studi che hanno parlato di bassi tassi di mortalità nei paesi dell'est, dove la stragrande maggioranza delle persone beve tonico verde.

Cinque prodotti per la salute del cuore che pensavi fossero dannosi

Tutti hanno sentito la battuta che un cuore arriva agli amanti del caffè senza bussare? Come si è scoperto, il danno di questa bevanda per il sistema cardiovascolare è molto esagerato. Ciò porta ad un aumento della pressione a breve e breve termine. Pertanto, bere caffè non è consigliato a chi soffre di cardiopatia ischemica e ipertensione. Ma, d'altra parte, uno studio ha mostrato che il rischio di morte per malattie cardiovascolari è del 10-15% inferiore nelle persone che bevevano più di due tazze di una bevanda corroborante al giorno. E un altro esperimento ha dimostrato che anche un paio di tazze è sufficiente a ridurre la probabilità di problemi cardiovascolari fino al 30%.

La caffeina aumenta il tono vascolare e migliora significativamente l'apporto di sangue al cervello e al cuore. È vero, vale la pena ascoltare il corpo. Se, dopo aver bevuto caffè, il tuo battito cardiaco diventa notevolmente più frequente, significa che il corpo lo assimila in modo errato, ed è meglio rifiutare la bevanda. Inoltre, non dimenticare che solo il caffè di cereali di alta qualità può essere di beneficio e non istantaneo.

Vino rosso

Pensi che l'alcol sia categoricamente controindicato per problemi cardiaci? Questo divieto non si applica al vino rosso. È vero, ci sono diversi "ma". Dovrebbe essere un vino secco di qualità e dovrebbe essere consumato in piccole quantità.

Il succo d'uva contiene flavonoidi, che contribuiscono al corretto funzionamento del muscolo cardiaco, stabilizzano il livello di colesterolo nel sangue, riducono il rischio di coaguli di sangue. È vero, i flavonoidi sono nel vino lontano da tutti i vitigni. Ad esempio, non vi è alcun grande beneficio dalle bevande a base di varietà Isabella o Lydia.

Se il vino rosso viene periodicamente indicato come utile, quindi dannoso per i prodotti del cuore, allora il destino della birra è più triste. Poche persone si girano la lingua per chiamarlo una bevanda essenziale per la salute. In realtà, la dose giornaliera di birra artigianale non è meno efficace di un bicchiere di merlot.

Gli scienziati hanno difficoltà a spiegare fino in fondo il meccanismo dell'effetto positivo della birra sul sistema cardiovascolare. Tuttavia, questa bevanda è supportata dal fatto che contiene non molto diverso dal succo d'arancia nella quantità di potassio, magnesio, ferro, fosforo, zinco e rame contenuti in esso. Inoltre, contiene molte vitamine del gruppo B e nella forma che è meglio assorbita. Ma i composti più preziosi sono i fenoli, che prevengono la formazione di coaguli di sangue, normalizzano il metabolismo dei lipidi, proteggendo da ictus e attacchi di cuore.

Tuttavia, non bisogna dimenticare il cosiddetto cuore della "birra". La birra dà un carico al letto venoso e, di conseguenza, il muscolo cardiaco è costretto a lavorare in una modalità avanzata. A poco a poco, il nostro "motore" diventa flaccido e comincia a peggiorare le sue funzioni. Tutto ciò suggerisce che non dovresti essere portato via con una bevanda al malto.

Cioccolato fondente

Tutti sanno che il cioccolato fondente (con un contenuto di cacao di almeno il 60-70%) è una prelibatezza utile. Ma poche persone sospettano che possa essere definita una cura per ictus e infarti. Gli scienziati degli Stati Uniti hanno condotto un esperimento a cui hanno partecipato 18.000 volontari. Per coloro che hanno mangiato giornalmente cioccolato fondente, si è registrato un miglioramento delle prestazioni del muscolo cardiaco e della stabilizzazione della pressione sanguigna. Riguarda i flavonoidi, che normalizzano la pressione sanguigna, regolano la coagulazione del sangue e combattono i processi infiammatori.

patate

La patata è diventata famosa come prodotto dannoso a causa del suo alto contenuto di amido. Ma finché non si mandano le patate nella padella, può davvero portare benefici al cuore. Quindi, per esempio, se parliamo del contenuto di potassio nel cibo, allora l'amato ortaggio a radice sarà lontano dall'ultimo posto. Pertanto, le patate aiutano a combattere la pressione alta. Inoltre, il rischio di malattie cardiache si riduce anche a causa dell'elevato contenuto di fibra nei tuberi.

I prodotti che fanno bene al cuore non sono una panacea per tutti i mali, specialmente se hai già avuto alcuni problemi cardiaci. Tuttavia, prendersi cura della corretta alimentazione è la scelta di coloro che apprezzano la loro salute e vogliono rimanere in forma il più a lungo possibile.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

TOP 10 benefici cardiaci

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte nel mondo e sono riconosciute come una delle più terribili malattie killer c.

Ogni anno più di 17 milioni di persone muoiono per malattie cardiovascolari. Lo sviluppo delle malattie cardiache porta a una combinazione di vari motivi, tra cui lo stile di vita moderno, caratterizzato da una mancanza di attività fisica e un'alimentazione squilibrata.

"Nel nostro paese, 23 milioni di persone hanno malattie cardiovascolari e 40 milioni di persone soffrono di ipertensione. Quindi le malattie del sistema cardiovascolare non sono solo affari dei medici, sono affari di tutta la popolazione, perché praticamente tutta la popolazione è coinvolta. Le malattie cardiovascolari oggi prendono più vite, il 56% della popolazione muore per complicazioni del sistema cardiovascolare: sono infarti e ictus. L'ictus dominante è stato sorprendente ultimamente. Prendo atto che il sistema cardiovascolare è molto vulnerabile, è labili e accumula in sé tutti i negativi della vita. Il sistema cardiovascolare come cardiogramma mostra tutta la vita e poi si riversa sotto forma di complicazioni ", ha affermato il cardiologo capo di Mosca, Yury I. Buziashvili.

Secondo i nutrizionisti, un ruolo significativo nei malfunzionamenti nel sistema cardiovascolare è giocato da una dieta malsana, che è già diventata parte integrante della vita di una persona media. Secondo gli esperti, le persone pensano sempre meno a quello che mangiano e all'effetto che il cibo ha sul loro corpo nel suo insieme e, in particolare, sul cuore, scrive Zeenews.

Ecco perché medici e nutrizionisti hanno compilato un elenco di prodotti che sono più vantaggiosi per il sistema cardiovascolare.

Dieci prodotti super cuore:

1. Olive - sono ricchi di vitamina E e acidi grassi monoinsaturi. Queste olive aiuteranno a ridurre i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo. Un'alta concentrazione di composti fenolici contribuirà a ridurre l'infiammazione, prevenire la formazione di coaguli di sangue e proteggere dallo stress ossidativo.

2. I cereali integrali contengono fibre, che combattono colesterolo alto, insulina e zucchero nel sangue. Il consumo regolare di cereali integrali nel cibo è un'eccellente prevenzione degli ictus.

3. Avena - ha proprietà uniche, in quanto contiene vitamine, fibre, manganese, selenio, magnesio, beta glucano, che riduce il colesterolo.

4. Verdure a foglia verde aiuteranno a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna. Vitamine e composti minerali che si trovano nei verdi riducono il rischio di diabete e il livello di omocisteina, un amminoacido che, con il suo alto contenuto, attacca le pareti interne dell'arteria.

5. I pomodori sono inclusi in questo elenco, in quanto contengono molta vitamina A e C, licopene antiossidante.

6. Il mirtillo è utile in quanto contiene antocianine antiossidanti, fibre, vitamina C, risparmiando dal blocco dei vasi sanguigni. Questa sostanza, che si trova anche nelle uve e nel vino rosso, secondo gli scienziati, può stimolare il metabolismo del colesterolo nel corpo, riducendo così il numero di molecole nocive. Secondo i medici, l'effetto del consumo di mirtillo può essere paragonato agli effetti di determinati farmaci.

7. Le mele prevengono il riassorbimento e prevengono l'infiammazione dovuta alla quercetina. A proposito, le mele sono estremamente utili per la salute in generale. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, normalizzare la digestione, prevenire lo sviluppo di gravi malattie. Le mele contengono pectine, che legano scorie e sali di metalli pesanti.

8. Le mandorle fin dai tempi antichi sono usate come medicine. Le mandorle tostate sono state utilizzate nelle malattie intestinali e nei casi di minzione dolorosa. Le mandorle contengono grassi vegetali che riducono il colesterolo "cattivo" e migliorano le condizioni dei vasi sanguigni, dei grassi monoinsaturi, della vitamina E, del magnesio, del potassio, delle proteine e delle fibre.

9. Soia. Il fatto è che i prodotti a base di soia riducono il colesterolo nel corpo. A proposito, i nutrizionisti consigliano di mangiare la farina d'avena a colazione con il latte di soia. È vero, gli esperti avvertono che è estremamente importante controllare il contenuto di sale nei prodotti di soia, perché alcune specie possono contenere sodio, il che aumenta la pressione sanguigna.

10. Fish completa l'elenco dei prodotti che fanno bene al cuore: pesce grasso, come tonno, sgombro e salmone, allevia l'infiammazione e previene la formazione di coaguli di sangue a causa del contenuto di acidi omega 3. Gli acidi grassi insaturi, presenti anche nei pesci, contribuiranno a ridurre livello di colesterolo.

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

I 10 prodotti migliori a favore del cuore e dei vasi sanguigni

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Nominati prodotti super-benefici per il cuore tra i disponibili

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che oltre il 50% delle morti dovute alle conseguenze dei disturbi cardiovascolari avrebbe potuto essere prevenuto semplicemente inserendo cibi sani nella dieta quotidiana, come riportato nella rivista Do not Panic. Tra i prodotti disponibili gratuitamente ea basso prezzo, gli esperti hanno scelto quelli che hanno un serio effetto positivo sul cuore.

Gli esperti, in particolare, hanno consigliato di includere l'aglio germogliato nel loro menu. Secondo i dati scientificamente stabiliti attualmente disponibili, i componenti bioattivi dell'aglio germogliato possono ridurre significativamente il numero di placche di colesterolo nelle arterie e nei vasi in poche settimane.

Anche il mega-buono per il cuore è il cioccolato fondente. Contiene una grande quantità di polifenoli e flavonoli - sostanze che hanno effetti anti-infiammatori sul sistema cardiovascolare.

Inoltre, la condizione del muscolo cardiaco migliora i fagioli. Gli esperimenti confermano che il loro uso attiva la produzione di "buone" molecole di colesterolo nel corpo, che estrae il colesterolo "cattivo" dal sangue, che aderisce alle pareti dei vasi sanguigni e forma una placca.

Un altro prodotto super utile per il mantenimento della salute del cuore, gli scienziati ritengono sia l'olio di semi di lino, l'olio di semi di lino. Secondo gli esperti, questo è uno dei più preziosi a causa delle sue proprietà di fonti alimentari di grassi sani, che aiutano a ridurre i processi infiammatori.

Il muscolo cardiaco migliora anche i pomodori, che includono il licopene antiossidante. "Decine di studi mostrano la relazione tra il consumo regolare di licopene e una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, danni alla pelle e alcuni tipi di cancro", hanno detto i ricercatori.

Le noci migliorano le condizioni del miocardio a causa dell'alto livello di acidi grassi omega-3 contenuti in esse. Esistono prove del fatto che mangiare solo 10 grammi di noci cinque giorni alla settimana riduce il rischio di malattie cardiovascolari di quasi il 40%.

In precedenza, Medicorum scriveva di uno studio in cui si scopriva che una piccola riduzione dell'apporto calorico giornaliero riduceva l'intensità dello stress ossidativo nel corpo e allo stesso tempo interrompeva la tendenza a sviluppare diabete, artrite e cancro. (LEGGI TUTTO)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 prodotti utili per il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni

Una corretta alimentazione per il muscolo cardiaco

Si ritiene che una piccola quantità di vino naturale non solo non danneggi, ma migliori anche la condizione dei vasi sanguigni. In ogni caso è meglio consultare un medico.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

TOP 10 benefici cardiaci

Ecco perché medici e nutrizionisti hanno compilato un elenco di prodotti che sono più utili per il sistema cardiovascolare.

Secondo i nutrizionisti, un ruolo significativo nei malfunzionamenti nel sistema cardiovascolare è giocato da una dieta malsana, che è già diventata parte integrante della vita di una persona media. Secondo gli esperti, le persone pensano sempre meno a cosa mangiano e all'effetto che il cibo ha sul loro corpo nel suo complesso, e sul cuore in particolare, scrive Zeenews.

Ecco perché medici e nutrizionisti hanno compilato un elenco di prodotti che sono più utili per il sistema cardiovascolare.

Dieci prodotti super cuore:

2. I cereali integrali contengono fibre, che combattono colesterolo alto, insulina e zucchero nel sangue. Il consumo regolare di cereali integrali per iscritto è un'eccellente prevenzione dell'ictus.

3. Avena - ha proprietà uniche, in quanto contiene vitamine, fibre, manganese, selenio, magnesio, beta glucano, che riduce il colesterolo.

5. I pomodori sono inclusi in questo elenco, in quanto contengono molta vitamina A e C, licopene antiossidante.

10. Fish completa l'elenco di cibi che fanno bene al cuore. Il pesce oleoso, come tonno, sgombro e salmone, riduce l'infiammazione e previene la formazione di coaguli di sangue a causa del contenuto di acido omega-3. Gli acidi grassi insaturi, che si trovano anche nei pesci, contribuiranno a ridurre i livelli di colesterolo.