I nostri occhi hanno bisogno di attenzione costante. Oltre ai farmaci, ci sono molti alimenti per gli occhi che contengono le vitamine necessarie per i nostri occhi.

Sui complessi vitaminici in compresse può essere letto qui.

Vitamine negli alimenti

Il più comune, aiutando gli occhi, sono le vitamine A, B2, C.

La vitamina A, chiamata retinolo, aiuta a vedere bene in condizioni di scarsa luce e oscurità. Se non è abbastanza, l'acuità visiva in tali condizioni diminuisce drasticamente. Al tramonto è persino possibile perdere completamente la capacità di vedere oggetti.

Leggi di più sulla cecità notturna qui.

La vitamina A è abbondante nel latte, nella panna acida, nel burro, nella panna, nelle uova di gallina, nel merluzzo, nel maiale e nel fegato di manzo.

Inoltre, pro-vitamine (precursori biochimici di vitamine) carotene e carotenoidi che entrano nel corpo si trasformano in esso. Ce ne sono molti in verdura, frutta e verdura di colore arancione, rosso e giallo.

La vitamina B2 o riboflavina migliora la vigilanza al crepuscolo e la percezione del colore. Praticamente non indugia nel corpo, quindi richiede un rifornimento quotidiano con il cibo. Più riboflavina trovata nei prodotti di origine animale.

Questi sono latte e latticini, pollo e uova, manzo, maiale, fegato di manzo. C'è molto riboflavina nel pesce di mare, soprattutto in aringhe, sgombri, merluzzo e tonno. La riboflavina entra nel corpo umano quando usa piselli, spinaci, cipolle verdi, aneto e cavolfiore.

Grazie all'acido ascorbico o alla vitamina C, i vasi sanguigni, compresi i capillari oculari, sono rafforzati. Grazie alla vitamina C, i processi di visione offuscata sono rallentati, il rischio di annebbiamento parziale o completo della lente è ridotto.

Un sacco di questa vitamina è nelle bacche e frutta, in ribes nero, olivello spinoso, mirtilli, agrumi e fragole, cinorrodi secchi, e anche in grani di grano germogliati.

Inoltre, la vitamina C non è piccola nei cavoli, compresi sottaceto, acetosa, ravanello, cipolle verdi, foglie di prezzemolo e aneto.

Vitamine nelle piante

Al fine di saturare il corpo con sostanze utili per gli occhi, bacche, frutta, verdura e verdura sono preferibilmente fresche quando la concentrazione di queste sostanze in esse è massima.

Il mirtillo è stato a lungo considerato un mezzo efficace per prevenire l'affaticamento visivo e migliorarlo al buio.

I medici credono che per mantenere una buona visione sia sufficiente mangiare un bicchiere di mirtilli ogni giorno. Decorerà qualsiasi tavolo sotto forma di cocktail con il succo di altre bacche e frutti.

Rosa canina, contenente molto acido ascorbico e ben rinforzante i vasi sanguigni oculari, spesso usati come decotto. Per farlo abbastanza, 100 grammi di bacche versare un litro di acqua bollente e far bollire. Quindi, filtrare, versare in un thermos. Dopo un paio d'ore puoi bere il brodo. Allo stesso tempo, puoi aggiungere miele e succo di limone.

Lo stesso metodo è usato per i frutti di biancospino e ribes nero. Questo è un profilattico utile per le persone con miopia.

Albicocche, arance, uva aiutano a prevenire le malattie degli occhi. Melone, kiwi, limone, mango, papaia, pesca e prugna hanno lo stesso effetto. Si consumano al meglio freschi o secchi senza l'uso di prodotti chimici.

Tutti questi prodotti sono destinati a migliorare la vista e contengono un complesso di vitamine che fanno bene agli occhi.

La tradizione di bere il tè con una fetta di limone e bere succo d'arancia è direttamente correlata ad un aumento dell'acuità visiva. Questi prodotti sono buoni in marmellate, composte e confiture.

Il carotene, che è contenuto nelle carote crude, aiuta soprattutto la formazione di vitamina A, che è ben assorbita dal corpo, grazie ai grassi. Pertanto, per la massima efficienza, dovresti abituarti a un'insalata di carote, che dovrebbe essere strofinata su una grattugia fine. Dovrebbe essere riempito con olio vegetale o panna acida.

Puoi sperimentare con il succo di carota, mescolandolo in parti uguali con prezzemolo, sedano e succo di cicoria, puoi ottenere una bevanda molto gustosa, rinfrescante e curativa. Basta non dimenticare di aggiungere 10 gocce di qualsiasi olio commestibile. Le carote sono ampiamente utilizzate nei primi piatti, servite con carne e pesce con altre verdure.

La zucca è ricca di carotene, che può servire come additivo per zuppe e insalate. I cereali di zucca con cereali sono più popolari tra i bambini e gli adulti.

Influenzano positivamente gli occhi di cavoli e cavoletti di Bruxelles, broccoli, lattuga, piselli, zucchine, mais, peperone arancione, fagioli, spinaci.

Il peperone rosso (non amaro), ricco di vitamine C e A, mantiene il tono dei muscoli degli occhi, riduce la fatica. È meglio mangiare fresco. Questa vitamina è molto nei crauti e nelle patate fresche.

Nella dieta di una persona che si preoccupa della sua vista, devono essere presenti prezzemolo e spinaci. Possono essere aggiunti alle zuppe e ai piatti principali. Il prezzemolo tritato fine è buono nelle insalate, può decorare piatti di carne e pesce.

Per migliorare la vista, la salsa è composta da una miscela di prezzemolo tritato e sedano. Aggiungere l'aglio schiacciato e le noci macinate. Si mescola con olio vegetale e questa miscela viene aggiunta a vari piatti.

L'olio delle piante consumate con verdure fresche è ricco di vitamina E, che non solo rafforza la vista, ma sostiene anche la vitalità del corpo. Questa vitamina è presente anche nelle noci e nei semi. Va bene con la vitamina A, aiutandola ad assimilare. Ogni giorno il corpo ha bisogno di 50 grammi di olio vegetale non raffinato.

È possibile fare a meno del cibo animale

In generale, per l'accumulo di riboflavina è necessario mangiare più cibi proteici, piatti a base di latte. Il loro gusto e l'adeguatezza vitaminica dipendono da come viene preparato il cibo. Ad esempio, il porridge deve essere prima bollito in acqua e solo dopo aggiungere il latte riscaldato.

Il consumo regolare di vari piatti a base di pesce, in particolare i frutti di mare, riduce significativamente il rischio di compromissione della vista, poiché sta diventando una delle principali fonti di sostanze che rafforzano la visione. Pertanto, con problemi agli occhi, si consiglia vivamente di prendere un corso di olio di pesce ogni anno.

Un importante mezzo equilibrato per prevenire le malattie degli occhi sono le uova degli uccelli, principalmente di pollo. Grazie a loro, l'affaticamento degli occhi viene rimosso, lo stato nervoso è stabilizzato. È dimostrato che una settimana è sufficiente per mangiare 2-5 uova. Le uova alla coque sono particolarmente utili in cui vengono immagazzinati più nutrienti.

Come non perdere vitamine

Per non perdere i nutrienti quando il cibo è preparato, è necessario considerare che:

Verdura e frutta sono preferibili per l'uso crudo, il loro trattamento termico riduce la quantità di vitamine;

http://drvision.ru/profilaktika/vitaminy/v-produktah-pitaniya.html

Le vitamine più importanti per la visione

Ogni persona moderna almeno una volta nella sua vita ha avuto problemi agli occhi: stanchezza, crampi, lacrimazione, arrossamento. Per sbarazzarsi di questi problemi aiuterà le vitamine per la vista, una buona alimentazione e il sonno.

Vitamine naturali per la vista e le loro proprietà

Vitamina A. La sua deficienza nel corpo può disturbare la visione dei colori e l'adattamento alle tenebre. La vitamina può essere trovata in: fegato di manzo, olio di pesce, uova, erbe, dogrose, banane e zucca. Se usi almeno 200 grammi di carote e un po 'di olio vegetale, puoi sostenere la tua vista.

La vitamina E è un antiossidante naturale che rallenta l'invecchiamento. Mantiene anche l'elasticità e la flessibilità dei muscoli e dei vasi sanguigni. La vitamina si trova in: olio vegetale, broccoli, lattuga, mandorle, soia e piselli. La sua dose giornaliera è di 10-30 mg.

La vitamina C aiuta a rafforzare le pareti dei capillari, previene la comparsa di cataratta e aiuta a far fronte al glaucoma. Se non è abbastanza, gli occhi si stancano rapidamente e diventano rossi. L'acido ascorbico fa parte di: rosa selvatica, limone, cenere di montagna, peperone dolce, mele, pomodori e cavolo bianco.

Vitamina B1. Con la sua carenza, il corpo reagisce con una diminuzione dell'acuità visiva, la probabilità di glaucoma. Questa vitamina può essere trovata in: farina d'avena, grano saraceno, noci, fegato, lievito di birra e carne di maiale.

La vitamina B2 riduce l'affaticamento degli occhi, protegge la retina dalle radiazioni ultraviolette e contribuisce al buon adattamento all'oscurità. Sono ricchi dei seguenti prodotti: carne, formaggio, fegato, pane dai cereali grezzi.

La vitamina B3 favorisce il normale apporto di sangue agli occhi e riduce anche la concentrazione di colesterolo nel sangue. Fa parte di: carne bianca, uova, arachidi, prugne, funghi e semi di girasole.

Vitamina B5. La sua mancanza può influenzare l'acuità visiva, i processi di memoria. La sua quantità massima è contenuta in: uova, cavolfiore, pesce di mare, latticini, asparagi, barbabietole, manzo e noci.

Le vitamine B6, B9, B12 supportano il lavoro del sistema nervoso, alleviano la tensione dai muscoli oculari, forniscono la chiarezza della percezione. B6 può essere trovato in: pesce, cavoli, patate, carne, banane e latticini. B9 è un componente di asparagi, cavoli, spinaci, mele e banane. Per ricostituire la vitamina devi mangiare: pesce, manzo, latticini e uova.

La vitamina D regola lo scambio di fosforo e calcio, stimola il loro assorbimento nell'intestino. La sua mancanza provoca lo sviluppo di cataratta e osteoporosi. Quantità insufficienti di vitamina PP possono portare a miopia, cecità notturna e atrofia del nervo ottico. Per riempirli nel corpo, è necessario mangiare pesce, carne, latte, verdure.

http://novosti.net.ru/bez-rubriki/samye-glavnye-vitaminy-dlia-zreniia/

Vitamine per gli occhi

Le vitamine per gli occhi sono composti utili necessari per rafforzare la retina, stabilizzare la lente, migliorare la microcircolazione dei tessuti, eliminare le palpebre e mantenere l'acuità visiva. In particolare, questi sono nutrienti A, B, C, luteina, selenio, potassio, zinco, omega - 3, antociani.

È noto da scuola che l'80% delle informazioni ricevute da una persona è visiva. Pertanto, è importante monitorare attentamente la salute dei tuoi occhi. Lo stile di vita moderno, il progresso scientifico e tecnico non contribuiscono a questo. L'abbondanza di fonti di luce blu (telefoni cellulari, computer, tablet, laptop, lampade fluorescenti a risparmio energetico), dieta malsana, cattive abitudini, stress, scarsa ecologia minano la visione dei giovani, creando un terreno fertile per lo sviluppo di malattie degli occhi (cataratta, glaucoma, degenerazione maculare). Per "attenuare" l'influenza negativa dei fattori ambientali sull'occhio, compensare la mancanza di vitamine e minerali nel corpo.

Ricorda, l'affaticamento degli occhi non è una condizione patologica. Questo è solo un sintomo, come il rossore, la comparsa di crepe, il che suggerisce che, sullo sfondo di questi segni, la vista potrebbe deteriorarsi. Non ignorare i segnali del corpo. Solo in questo modo indica che ha bisogno di aiuto e protezione dall'esterno.

Impatto impercettibile a vista - luce blu

Non è un segreto che i gadget e i computer hanno un effetto negativo sugli occhi di una persona. Qual è la causa di questo fenomeno? Il pericolo della tecnologia è che agisce come una fonte di luce blu, che promuove la formazione di radicali liberi e specie reattive dell'ossigeno. Queste sostanze ossidano i lipidi e le proteine ​​che costituiscono le membrane delle cellule visive, danneggiando l'apparato visivo.

Per proteggere gli organi della visione dai radicali liberi, la natura provvede al rinnovo regolare delle cellule retiniche. Inoltre, gli antiossidanti inibiscono la foto-ossidazione, che sono rappresentati nel sistema visivo da luteina e zostina. Solo questi carotenoidi penetrano nella retina, proteggendo gli occhi dal fotodanneggiamento.

Fino all'anno, la luteina e la zeaxantina sono presenti nel corpo di un bambino fin dalla nascita, ma in seguito la loro sintesi si ferma, di conseguenza, composti utili possono essere ottenuti solo con il cibo.

La maggior quantità di carotenoidi è concentrata nelle verdure verde scuro e frutta giallo-arancio. Per riempire il fabbisogno giornaliero del corpo per i composti è necessario mangiare 2 chilogrammi di carote o 1,5 chilogrammi di peperone e 0,25 chilogrammi di spinaci. Questo è possibile, ma problematico, quindi è consigliabile utilizzare le vitamine per gli occhi per migliorare la vista. Farmaci prodotti sotto forma di colliri, compresse, capsule.

Chi ha bisogno di vitamine?

Prima di tutto, si consiglia di assumere integratori alimentari per le persone che rientrano nella categoria del rischio visivo:

• con le vene varicose;
• per disabilità visiva (astigmatismo, glaucoma, cataratta, miopia, ipermetropia);
• diabete, aterosclerosi, ipertensione;
• con un carico visivo significativo dopo 40 anni;
• con lenti a contatto ad usura regolare;
• Persone che trascorrono al computer più di 5 ore al giorno.

Vitamina - complessi minerali nutrono il bulbo oculare, rafforzano i vasi sanguigni, migliorano la visione, prevengono lo sviluppo di patologie (miopia e ipermetropia). I preparati, di norma, includono ingredienti vegetali (prezzemolo, mirtilli, carote), che hanno un effetto benefico sullo stato degli occhi.

I complessi sono raccomandati per essere prelevati due volte all'anno: in autunno e in primavera. Senza la prescrizione del medico, non è sicuro usare le gocce per gli occhi, poiché si può ottenere l'irritazione dell'organo sensibile.

Fonte naturale di vitamine

Nella prevenzione dei cambiamenti visivi, le carote e i mirtilli svolgono un ruolo chiave.

Nell'uomo il beta-carotene viene metabolizzato, quindi si muove attraverso i vasi sanguigni e raggiunge le cellule visive della retina, dove avviene la percezione della luce solare, trasformandole in un impulso nervoso che penetra nel cervello.

Le proprietà benefiche dei mirtilli sono dovute alla presenza di antocianine. Il composto fornisce la retina con sostanze nutritive, aumenta l'attività dei suoi enzimi, rafforza i vasi sanguigni, riduce l'affaticamento degli occhi. I mirtilli sono consigliati per essere usati dai conducenti e da persone che leggono regolarmente quando la luce nella stanza è insufficiente e lavorano molto sul monitor.

Con la miopia progressiva, la bacca, insieme alla vitamina E, sospende i cambiamenti patologici nei tessuti dell'occhio, supporta la visione.

Ricordate, i benefici saranno massimi se alternate l'uso di una varietà di frutta, verdura e cibi ricchi di fibre alimentari, omegaacidi. Per evitare la dipendenza e ridurre l'efficacia, non dare la preferenza a un ingrediente.

Considera quali prodotti, oltre a mirtilli e carote, contengono vitamine naturali e carotenoidi per mantenere l'acuità visiva:

• spinaci;
• semi di soia;
• cipolle e aglio;
• uova di gallina;
• broccoli;
• cioccolato fondente;
• pesce (tonno, sardina, aringa), olio di pesce;
• noci (noci, legno, mandorle, arachidi) e semi di girasole;
• frutta (agrumi, albicocche, kiwi, mele, banane);
• mais;
• fagioli;
• piselli;
• patata dolce;
• zucca;
• peperone all'arancia;
• zucchine;
• prugne;
• cavolo bianco e cavoletti di Bruxelles;
• latticini

Questi alimenti sono consigliati per essere consumati crudi o inclusi nella composizione dei piatti (insalate, casseruole, caviale vegetale). Dopo il trattamento termico, sono più facili da assorbire dal corpo, mentre il numero di componenti utili per la visione al loro interno diminuisce del 15-30%.

Secondo i risultati della ricerca, una dieta equilibrata, costruita su una combinazione di prodotti dei suddetti gruppi, impedisce il rischio di sviluppare malattie degli organi visivi, protegge da cataratta, radicali liberi, previene la degenerazione maculare e migliora il metabolismo nei tessuti.

Quali vitamine sono necessarie per gli occhi?

La mancanza di nutrienti nel corpo porta a una violazione della percezione delle informazioni da parte degli organi della vista.

La mancanza di riboflavina (B2) contribuisce alla sensazione di "sabbia" negli occhi, piridossina (B6) - contrazioni involontarie delle palpebre, e retinolo (A) - provoca l'emeralopia o "cecità notturna", che in uno stato trascurato porta allo scioglimento della cornea.

Consumando un complesso multivitaminico per la visione, correggerai un problema pressante e prevenirai lo sviluppo di patologie concomitanti.

Elenco nutrizionale per il mantenimento della salute degli occhi:

1. Vitamina A. Rafforza la cornea, migliora l'acuità visiva, conserva la capacità di vedere chiaramente nel crepuscolo. Fonti alimentari di retinolo: latte, pesce grasso, cenere di montagna, carote, prezzemolo, spinaci. La necessità giornaliera di un composto per un adulto è di 1,5 milligrammi.
2. Vitamina C. Supporta i muscoli degli occhi in un tono, resiste alle emorragie, riduce il rischio di cataratta e glaucoma, supporta i processi di rigenerazione della cornea ed è coinvolto in reazioni che forniscono ossigeno agli organi della vista. Fonti naturali di acido ascorbico: agrumi, cavoli, olivello spinoso, verdure verdi, ribes nero. La tariffa giornaliera è di 100 milligrammi.
3. Vitamina B1. Normalizza la pressione intraoculare, è responsabile per lo stato della pupilla, la qualità della trasmissione degli impulsi nervosi dal cervello agli organi della vista, resiste al glaucoma. La tiamina si trova nel lievito di birra, nella crusca, nei prodotti di farina dalla farina integrale e dal fegato. Assunzione giornaliera - 1 - 2,5 milligrammi.
4. Vitamina B2. Rafforza la griglia capillare negli organi della vista, migliora l'efficienza della pupilla. La riboflavina è presente nelle mandorle, piselli freschi, tuorlo d'uovo, formaggio, fegato, ricotta. La dose giornaliera varia da 1,5 a 3 milligrammi.
5. Vitamina B12. Partecipa alla stabilizzazione delle fibre nervose negli organi della vista, supporta la normale circolazione sanguigna negli occhi. Prodotti ricchi di cianocobalamina: pesce, aringhe, frattaglie, manzo, latte, formaggio. La dose giornaliera varia da 2 a 4 milligrammi.
6. Luteina. Rafforza la retina e la lente, protegge l'occhio dai cambiamenti patologici, assicura il pieno funzionamento dell'occhio, rallenta lo sviluppo della degenerazione maculare senile. Inoltre, il carotenoide riflette un dannoso colore blu, inibisce la formazione di radicali liberi, migliora le prestazioni dei neuroni nella zona centrale della retina (attività bioelettrica e sensibilità alla luce). La luteina presenta proprietà antiossidanti, aumenta l'acuità visiva, riduce gli effetti negativi dei raggi della radiazione solare. Il composto è presente nelle seguenti parti dell'occhio: il corpo ciliare, l'area della macula, l'obiettivo, l'iride, la coroide. La carenza di luteina minaccia la formazione di distrofia maculare, angiopatia diabetica, glaucoma, cataratta. Le migliori fonti naturali di carotenoidi: cavolo, broccoli, spinaci, melone, pesche, arance, zucca, mais, lamponi, barbabietole, succo di pomodoro. Per mantenere la salute degli occhi, la frequenza giornaliera è compresa tra 6 e 10 milligrammi.
7. Antociani. Sono antiossidanti e composti anti-infiammatori che proteggono dallo sviluppo della retinopatia, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni della retina e rimuovono la lipofuscina dai tessuti oculari. Gli antociani alleviano la stanchezza e l'affaticamento degli occhi. La maggior quantità di sostanze nutritive è concentrata nei mirtilli e nel ribes nero. La tariffa giornaliera è di 100 milligrammi.
8. Zinco. La mancanza di minerali nel corpo porta ad un deterioramento della capacità di assorbimento del glucosio da parte dell'obiettivo. La carenza di zinco a lungo aumenta la probabilità di cataratta. L'oligoelemento si trova nei semi di zucca, asparagi, carne di pollo, uova, fegato di manzo, pesce, pesce. Il fabbisogno giornaliero è di 10 milligrammi.
9. Selenio. Previene l'accumulo di prodotti di ossidazione e la distruzione legata all'età dell'apparato visivo, protegge il tessuto oculare dall'influenza dei radicali dell'ossigeno. Prodotti contenenti selenio: cavoli di mare, granchi, calamari, grano saraceno, farina d'avena, aglio, olio d'oliva, strutto. Dose giornaliera: 0,06 milligrammi.
10. Omega - 3. Migliora la nutrizione, la microcircolazione del bulbo oculare, mantiene la retina sana, previene lo sviluppo di processi infiammatori Ricorda che il corpo umano non sintetizza il composto, quindi è importante monitorare l'assunzione regolare di acidi grassi polinsaturi con il cibo. Fonti di acidi omega - 3: semi di lino, olio di colza, noci. La tariffa giornaliera è di 1000 - 2500 milligrammi.
11. Potassio. Stimola l'afflusso di sangue agli organi della vista, previene la loro debolezza, l'invecchiamento. L'oligoelemento si trova nel pesce, latte, mele, mirtilli rossi, prezzemolo, albicocche secche, uvetta, miele. Fabbisogno giornaliero: 4000 milligrammi.

Per mantenere la visione normale e migliorare, si raccomanda di saturare la dieta con cibi contenenti carotenoidi e assumere regolarmente complessi vitaminici-minerali due volte l'anno.

Vitamine per gli occhi: capsule e compresse

Quando usi la droga, ricorda che il loro spettro di azione si estende a tutto il corpo. Pertanto, per alleviare urgentemente le condizioni del paziente, è meglio dare la preferenza alle vitamine "liquide" in gocce, che agiscono più velocemente e in modo più efficiente.

Vitamine preformate popolari per gli occhi:

1. "Complesso di luteina". È un potente farmaco riparatore indicato per carichi pesanti alla vista, anziani, con glaucoma, cataratta o distrofia della retina. Le compresse prendono da uno a tre pezzi al giorno durante i pasti. Il trattamento preventivo è di 2 mesi.
2. "Ottica". È prescritto per le persone che soffrono di cecità notturna, diabete, problemi con la lente, retina. Inoltre, il farmaco è raccomandato per assumere persone con pasti irregolari. Il corso del trattamento è di 3 mesi. Le compresse devono essere assunte per via orale una alla volta durante i pasti.
3. "Doppelger Active". I componenti principali del supplemento: estratto di mirtillo, retinolo, luteina. Aiuta i processi di rigenerazione, migliora la circolazione sanguigna negli occhi, si consiglia di ripristinare la vista dopo l'intervento chirurgico negli occhi. Il supplemento dietetico è consentito senza prescrizione medica. Assumere le compresse una volta al giorno per 2 o 4 mesi. L'efficacia del farmaco dipende dalla frequenza di utilizzo.
4. "Strix con i mirtilli". Allevia il disagio negli organi della vista. Queste vitamine possono essere bevute come agente profilattico per le persone che trascorrono molto tempo al computer o che lavorano costantemente con la saldatura. Il corso del trattamento è di 30 giorni. Prendi una compressa al giorno.
5. "Slezavit". Resiste a processi degenerativi negli occhi che iniziano a svilupparsi nella vecchiaia. Inoltre, questo farmaco può essere utilizzato da giovani con patologie della vista di diverse eziologie. Slezavit allevia lo stress dagli occhi, quindi viene assegnato ai bambini durante la crescita intensiva, i conducenti durante la guida a lungo termine, mentre portano lenti a contatto e lavorano in condizioni di luce insufficiente. Il corso di ammissione è un mese. Utilizzare in adulti e bambini di età superiore a 3 anni con un pasto di una capsula al giorno.
6. "Focus". Previene la distruzione della retina e lo sviluppo di malattie degli occhi. È vietato l'uso del farmaco a bambini sotto i 14 anni. Il corso del trattamento è di 1,5 - 2 mesi. Assumere una compressa una volta al giorno.
7. Vitrum Vision. Migliora il metabolismo nell'analizzatore oculare, protegge dagli effetti negativi dei radicali liberi, migliora l'acuità visiva, rafforza il sistema vascolare dell'occhio e ne accelera il recupero dopo interventi chirurgici o lesioni.

Indicazioni per l'uso: miopia, deterioramento dell'adattamento al buio, malattie degenerative della retina, molte ore di lavoro al computer, cecità notturna, retinopatia diabetica. Vitrum Vision prende una compressa al mattino e alla sera dopo i pasti. Il corso della terapia è di 3 mesi.

I seguenti complessi vitaminici per adulti sono anche utili per gli occhi: "Blueberry Forte", "Aevit", "Super Optician", "Lutein Complex". Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks e Mirtikam sono adatti per mantenere la visione di un corpo in crescita per bambini. Un'alternativa ai complessi di compresse vitaminiche sono i colliri. Tuttavia, possono essere seppelliti solo dopo averli prescritti da un oftalmologo.

Ricorda, la caduta della vista è una brutta cosa per qualsiasi persona. Regolarmente prendersi cura delle condizioni degli occhi, anche se nulla ti preoccupa. È meglio prevenire il problema che curarlo e questo è più facile da fare con l'aiuto di sostanze nutritive.

Vitamine per gli occhi: gocce

Utilizzato per la prevenzione di processi legati all'età nella zona della lente, cornea, prevenzione della cataratta, cicatrici, cheratiti e restauro della vista dopo emorragia.

Per ottenere un buon risultato, le vitamine per gli occhi in gocce devono essere combinate con calcio, zinco, luteina, retinolo, acido ascorbico, tocoferolo, tiamina, riboflavina, cianocobalamina. A causa dell'esteso "raggio" d'azione, le droghe "liquide" trattano i disturbi visivi e ne impediscono la ricaduta.

Gocce di vitamina per gli occhi:

1. "Riboflavina". Allevia lo stress, migliora la funzione visiva, elimina l'infiammazione negli organi della vista. Viene utilizzato in caso di affaticamento sistematico dell'occhio, per la guarigione delle ferite dopo una bruciatura o un'irritazione della mucosa oculare.
2. "Taufon". Neutralizza gli effetti di un occhio secco, allevia il rossore, l'infiammazione, l'affaticamento, guarisce la mucosa o la cornea se danneggiata, migliora la nutrizione dei tessuti oculari con l'ossigeno.
3. Sankatalin, Quinax. È alleviato da "pelle d'oca" davanti agli occhi, aiuta a ottimizzare le funzioni visive, combatte l'infiammazione in caso di cataratta.
4. Kromoheksal, Octilia, Prenatsid. Elimina gli effetti di una reazione allergica: bruciore, prurito, lacrimazione. L'effetto positivo si ottiene in 2 - 3 giorni. Usato per trattare la congiuntivite di origine allergica.
5. "Katakhrom Vitafakol", "Katakhrom", "Vitafacol". Neutralizzare la sensazione di secchezza negli occhi, pulire l'obiettivo. Utilizzato nelle fasi primarie della nucleazione della cataratta.
6. Ifiral, Hi-Krom. Allevia l'irritazione della mucosa, l'eccessivo affaticamento degli organi visivi, alle prese con sensazioni di taglio, bruciore, secchezza nella zona degli occhi.
7. Gocce di vitamine giapponesi Eliminare il disagio quando si indossano lenti a contatto, blefarite, lunga permanenza in un luogo luminoso.

A seconda del farmaco e dei sintomi, è necessario seppellire gli occhi da 2 a 6 volte al giorno. L'oftalmologo prescrive individualmente lo schema, la durata del trattamento e il tipo di farmaco sulla base del quadro clinico del paziente.

conclusione

Complesso vitaminico, corretta alimentazione, ginnastica quotidiana per gli occhi, riposo regolare completo - un modo conveniente per mantenere la vista ad un livello normale e prevenire lo sviluppo di condizioni patologiche dell'occhio.

Inoltre, per alleviare la tensione, si consiglia di utilizzare rimedi popolari. Vale a dire, lavati gli occhi con un infuso di sopracciglia alle erbe, bevi succo appena spremuto di carote o mirtilli al giorno, frullati a base di cicoria, prezzemolo e sedano con miele.

Ricorda, i nostri occhi riflettono lo stato di salute in generale, quindi riempiendo la mancanza di vitamine, micro e macronutrienti nel corpo, ripristiniamo l'acuità visiva, rafforzando il sistema immunitario e preservando la bellezza.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/

Vitamine e prodotti per il miglioramento della vista

La visione è il principale meccanismo di conoscenza del mondo per una persona, un complesso sistema ottico binoculare, grazie al quale riceve fino all'80% di tutte le informazioni di cui ha bisogno. Sfortunatamente, nel mondo moderno, una percentuale crescente della popolazione ha problemi di vista - questo è il risultato di una combinazione di un gran numero di fattori negativi fisiologici, biologici e di altro tipo.

In alcuni casi, la visione può essere migliorata senza ricorrere a interventi chirurgici, farmaci e ottica strumentale: la natura ci offre un'opportunità unica di guarire consumando determinate vitamine e alimenti nella giusta quantità.

Vitamine per vista

Sotto, la lista principale delle vitamine è elencata, in un modo o nell'altro contribuendo al miglioramento e alla normalizzazione della visione.

Usa le vitamine seguendo rigorosamente le istruzioni! Un sovradosaggio di vitamine può influire negativamente sul tuo corpo.

Vitamina A

Sotto questa denominazione di solito si intende un numero di sostanze chimicamente simili appartenenti al gruppo dei retinoidi. Il componente svolge un ruolo importante nel processo di crescita e divisione di tutte le cellule del corpo. La sua carenza può portare alla cosiddetta "cecità notturna" - una violazione della visione di base e periferica nella scarsa illuminazione dell'ambiente.

La vitamina A entra nel corpo umano in modo naturale attraverso prodotti ricchi di carotene - da questa sostanza il corpo umano sintetizza la componente necessaria sopra menzionata. Il fabbisogno giornaliero di retinolo per una persona sana varia da 1,5 a 3 milligrammi. La sostanza di società farmacologiche è prodotta sia separatamente sia come parte di complessi di vitamine e minerali.

La maggior parte della vitamina A si trova in carne, burro, formaggi a pasta dura, fegato, pomodori, carote, albicocche, olio di pesce, mele verdi, tuorlo d'uovo e spinaci.

Vitamina B1

Il composto idrosolubile ha quattro forme principali correlate al sottogruppo di tiamina. Svolge una serie di importanti funzioni nel corpo, compresa la riduzione della pressione intraoculare e normalizza il lavoro degli impulsi nervosi (inclusi i nervi ottici). Il fabbisogno giornaliero di vitamina B1 per un adulto è di circa 15 milligrammi. La sostanza delle società farmacologiche è spesso prodotta nel complesso vitaminico del gruppo B (Neurobak e analoghi).

La più alta concentrazione di tiamina nel fegato, carne bovina, prodotti caseari e cereali.

Vitamina B2

La riboflavina è uno dei principali coenzimi di molti processi biologici e chimici nel corpo, che sono responsabili del metabolismo, della circolazione dell'ossigeno e della rottura dei carboidrati. La sua carenza può portare alla formazione di un certo numero di condizioni patologiche - dalla congiuntivite e blefarite alla fotofobia sistemica.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B2 per un adulto è di 2-3 milligrammi. Gran parte di questa sostanza è contenuta in latticini, fegato, uova e legumi. La droga di piante farmacologiche è il più spesso prodotta come la parte dei complessi di vitamina-minerali comuni.

Vitamina B6

La vitamina B6 è un intero gruppo di derivati ​​di composti organici, enzimi appartenenti alla classe piridossina. Il suo ruolo principale è un catalizzatore e normalizzatore del metabolismo cellulare, nonché un modulatore del sistema nervoso. La mancanza di questa sostanza porta a sintomi neurologici, affaticamento (incluso l'occhio) e diminuzione dell'efficienza del muscolo accomodante della pupilla.

La norma per un adulto è 2,5-3 milligrammi di vitamina B6 al giorno. La droga di piante farmacologiche è il più spesso prodotta nel complesso di vitamina di gruppo B. Nella sua forma naturale, la più alta concentrazione in latte, cavolo, pesce, uova, lievito, così come germe di grano.

Vitamina B12

La vitamina B12 è una cobalamina - una sostanza biologicamente attiva che impedisce lo sviluppo di anemia. Inoltre, l'elemento prende parte al lavoro del sistema nervoso centrale e normalizza anche la formazione del sangue. La mancanza di B12 porta ad un aumento della lacrimazione, disturbi circolatori degli occhi e glaucoma del nervo ottico.

Il tasso di vitamina per una persona sana è 0,003-0,005 milligrammi al giorno. Disponibile sotto forma di farmaco separatamente o come parte di complessi vitaminici a stretta azione (oltre a B1 e B6). La maggior parte della vitamina B12 si trova in frutti di mare, manzo e pollame fatti in casa, soia, cavoli di mare e lievito.

Vitamina C

Il più famoso dei composti organici vitaminici, che svolge un ruolo chiave nel lavoro dell'immunità e la normalizzazione del processo di sintesi tissutale, sia ossea che connettiva. È un potente antiossidante, riducente e coenzima allo stesso tempo. Protegge il corpo dalle tossine e rafforza direttamente i capillari del sistema oculare.

Una mancanza di vitamina C porta ad una perdita dell'acuità visiva, una diminuzione del tono del muscolo oculare accomodante e provoca emorragie nei tessuti connettivi dell'organo. Prodotto da aziende farmacologiche in tutte le possibili forme. Tasso di consumo: 100-200 milligrammi al giorno. La maggior parte della sostanza si trova in rosa selvatica, ribes nero, peperone rosso, agrumi, mirtilli rossi, mirtilli rossi.

Vitamina D

Sotto questa definizione di solito implicano un intero gruppo di sostanze biologiche, le cui principali sono ergocalciferolo e colecalciferolo. Il loro scopo principale è quello di catalizzare l'assorbimento di fosforo e calcio dai cibi consumati direttamente nell'intestino tenue. Inoltre, la vitamina D rafforza i muscoli ed è uno dei principali fattori che si oppongono alla miopia. Con la mancanza prolungata di sostanza può venire la miopia.

La vitamina D è prodotta da società farmaceutiche principalmente in combinazione con calcio (Calcemin, calcio D3 Nicomed, ecc.). Il tasso di consumo è di 100 UI al giorno per un adulto. Gran parte di questa sostanza si trova in frutti di mare, uova, champignons, latticini, lievito.

Vitamina E

Un composto naturale include una serie di sostanze a base di tocol - principalmente tocoferoli e tocotrienoli. La vitamina è coinvolta nella regolazione della riproduzione, è un antiossidante e immunomodulatore, ripristina la struttura cellulare della retina e ne impedisce il distacco. La carenza sistemica di E porta a significativi problemi visivi.

Il fabbisogno giornaliero di un elemento per una persona sana è di circa 12-15 milligrammi. Un sacco di vitamina E contiene uova, noci e oli - vegetali, olive, mais. Di solito produce società farmacologiche nella composizione di complessi vitaminico-minerali.

Vitamina PP

La vitamina PP è una sostanza coinvolta in molte reazioni di ossidoriduzione organiche, la formazione di altri enzimi, lo scambio di legami lipidici e carboidrati tra le cellule viventi. È prodotto come una droga medica chiamata acido nicotinico. Parzialmente sintetizzato dal corpo, tuttavia, durante i periodi di malattia e l'aumento dello stress sul corpo, è necessaria una somministrazione aggiuntiva di vitamina PP per via orale.

Una mancanza di questa vitamina può portare alla miopia e alla cecità da "pollo". La PP è spesso inclusa nei complessi vitaminico-minerali, mentre la sua frequenza giornaliera standard non è ancora stata determinata - dipende dallo stato attuale del corpo, che può aumentare o diminuire l'assunzione di sostanze diverse volte durante il giorno. La maggior parte di vitamina PP si trova in caffè, carne, pesce, verdure, legumi e cereali.

luteina

Sebbene questa sostanza non sia considerata una vitamina a tutti gli effetti, appartiene ai carotenoidi contenenti ossigeno ed è un elemento importante responsabile della visione chiara e di alta qualità. La luteina e il suo derivato nel corpo (zeaxantina) è il pigmento della macula del centro della retina delle membrane oculari. Il corpo umano non è in grado di sintetizzare questo elemento, quindi viene da lui solo con il cibo, possedendo un'alta biodisponibilità.

Le carenze di luteina nel corpo provocano un gran numero di varie malattie degli occhi, principalmente associate a distrofia retinica. Viene prodotto principalmente separatamente, come integratore alimentare. La dose giornaliera raccomandata è di 5 milligrammi. La maggior parte della sostanza si trova in spinaci, cavoli ricci, prezzemolo, piselli, zucca, pistacchi, uova (la parte del tuorlo), cachi, mais crudo, sedano, carote, mandarini, arance e pesche.

Prodotti utili per la visione

Non ci sono prodotti cattivi e inutili - c'è una preparazione sbagliata di loro. Tuttavia, alcuni di essi hanno l'effetto più favorevole sulla visione, quindi vale la pena parlare di questi prodotti in modo più dettagliato. Soprattutto per te - un magnifico sette dei migliori prodotti per la salute degli occhi!

mirtillo

Probabilmente il frutto utile più famoso per gli occhi. Sin dai tempi antichi, i suoi frutti in Russia sono stati utilizzati non solo per il cibo - sono stati la base per decine di ricette della medicina tradizionale. Durante la seconda guerra mondiale, la marmellata a base di mirtilli era inclusa nella razione obbligatoria dei piloti dell'esercito britannico a causa del rafforzamento della visione del crepuscolo e controbilanciando la cecità dei "polli".

I mirtilli contengono molte vitamine A, B e C, calcio, magnesio, manganese, flavonoidi e fibre. Il prodotto migliora la circolazione sanguigna della retina, grazie ai tannini, ha un pronunciato effetto antinfiammatorio sui tessuti molli dell'occhio, protegge da un numero di malattie specifiche. In oftalmologia, gli estratti a base di mirtillo sono ampiamente utilizzati - sono prescritti come terapia aggiuntiva (integratore alimentare) nel trattamento di malattie di ampio spettro. La necessità quotidiana di cannella per un adulto - 30-60 grammi di bacche.

asparagi

L'asparago come prodotto era noto all'uomo più di 3 mila anni fa - una pianta erbacea, che cresce prevalentemente in un clima secco, ha più di un centinaio di varietà, ed è ancora utilizzata in ricette culinarie e di medicina tradizionale.

Il prodotto è ricco di oligoelementi (ferro, potassio, calcio, fosforo e zinco), contiene quantità sufficienti di vitamine A, E, PP e B, nonché antiossidanti. Ha un effetto antinfiammatorio pronunciato, migliora l'immunità, stimola il sistema bronco-polmonare, rimuove le tossine e grazie ai bioflavonoidi protegge le pupille dagli effetti nocivi della luce solare diretta.

carote

Un ortaggio a radici molto popolare e comune nel mondo, che è stato coltivato per più di 4,5 mila anni. È usato sia in forma grezza che cotta, è la base o un componente aggiuntivo di centinaia di piatti.

Prima di tutto, contiene una grande quantità di carotene - questa sostanza, quando entra nel corpo, diventa vitamina A. Il suddetto retinoide gioca un ruolo chiave nel corretto funzionamento dell'intero sistema oculare, rafforzandolo e proteggendolo da qualsiasi effetto dannoso. Inoltre, il vegetale contiene una quantità sufficiente di vitamine B, C, E e K, oltre a bioflavonoidi di calcio, magnesio, iodio, cromo, nichel, fluoro e oli aromatici.

La frequenza giornaliera di utilizzo non è chiaramente indicata, in genere si tratta di 1-2 ortaggi a radice media per un adulto.

spinaci

La pianta erbacea della foschia sottofamiglia non è molto usata in Russia - questa cultura è stata utilizzata prima in Asia centrale e poi in Europa come base per la lattuga e in parte in una serie di altri piatti. Tuttavia, grazie al suo gusto speciale e alle proprietà curative, ha iniziato a comparire sulle tavole dei residenti della CSI.

Sono gli spinaci che contengono la maggior quantità di luteina tra tutti i prodotti - carotenide contenente ossigeno, che è responsabile del lavoro della retina. Resiste attivamente alla cataratta e può essere usato come agente terapeutico e profilattico anche con terapia conservativa (come supplemento dietetico raccomandato). Inoltre, gli spinaci sono a basso contenuto calorico, contengono un'enorme quantità di proteine ​​(anche più di quella dei legumi), calcio, magnesio, selenio, rame, fosforo, potassio e in una piccola concentrazione di vitamine B, C, E e A.

Il tasso di consumo del prodotto è sconosciuto - è sufficiente utilizzarlo regolarmente come additivo per insalate o piatti separati a piacere.

Ricotta

Questo tipo di prodotti caseari non è solo una prelibatezza preferita di centinaia di milioni di persone, ma anche un vero e proprio magazzino di sostanze nutritive. La ricotta contiene una grande quantità di potassio, sodio, fosforo, zinco e calcio, oltre a una significativa concentrazione di vitamina B2 e B12 - la prima stimola il metabolismo nella lente dell'occhio e della cornea, mentre la seconda migliora l'afflusso di sangue al fondo e la protegge da un'eccessiva pressione.

Poiché la ricotta è un prodotto ad alto contenuto calorico, il suo uso dovrebbe essere limitato a 50-70 grammi al giorno per non aumentare il peso.

zucca

Questa erba annuale è apparentemente uno dei più antichi tipi di prodotti vegetali mai usati dall'uomo - ci sono prove confermate che i suoi frutti sono stati utilizzati anche dalle culture degli Aztechi e dei Maya durante la loro nascita e sviluppo.

La zucca è usata nel mondo in diversi modi, più spesso in forma bollita, al forno, e anche come aggiunta per contorni e insalate. Il prodotto è molto ricco di ferro e vitamina A, contiene molte fibre di pectina alimentare, contiene anche luteina, zinco, vitamine C, B1 e B2.

È interessante notare che la maggior parte delle proprietà benefiche della zucca, a causa degli elementi e dei minerali sopra menzionati, rimangono anche dopo il trattamento termico. Nel complesso, i componenti del prodotto proteggono la struttura cellulare e la retina dai radicali liberi, normalizzano la circolazione sanguigna nei capillari e la pressione del fondo dell'occhio e riducono significativamente i rischi di sviluppare il glaucoma e la cataratta. Il tasso di consumo di zucca - 100-150 grammi al giorno.

C'è una credenza popolare secondo cui il pesce fa bene alla memoria, perché contiene molto fosforo. Tuttavia, oltre a questo oligoelemento, contiene anche lipidi, amminoacidi, vitamine dei gruppi A, D, E, C, PP, F, ferro, magnesio, manganese, selenio, calcio, iodio e fluoro, nonché acido omega-3-6. Questo insieme di elementi utili è ottimale per una dieta equilibrata, proteggendo gli occhi dalla cataratta e dal glaucoma.

La varietà di pesce più utile per gli occhi è il tonno - è in esso che la maggior parte degli acidi grassi polinsaturi protegge il sistema oculare dalla degenerazione maculare e dalla macchia gialla. Secondo la ricerca medica, l'uso regolare di questo prodotto riduce del 35% il rischio di cambiamenti retinici correlati all'età. Il consumo settimanale di pesce è di circa 300-350 grammi in qualsiasi forma.

http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya

Vitamine per migliorare la vista e i prodotti più utili per gli occhi

Ciao miei cari lettori!

Continuo oggi a capire l'argomento "occhio" e propongo di parlare di vitamine per migliorare la vista.

Vediamo quali sono le migliori vitamine per migliorare la vista e quali sono i microelementi che più hanno bisogno dei nostri occhi.

In quali prodotti sono contenuti e in quali forme attive dovrebbero essere presenti nei complessi vitaminici per gli occhi.

Da questo articolo imparerai:

Vitamine per migliorare la vista e in quali prodotti contengono

L'ultima volta ho scoperto due ingredienti vegetali unici che possono proteggere molto bene i nostri occhi, migliorare e preservare la nostra visione.

Questa è la luteina e la zeaxantina, che non hanno letto, assicuratevi di farlo e prendete nota di queste informazioni, specialmente se avete problemi di vista.

Abbastanza spesso, è la loro mancanza, che può causare una caduta della vista e il verificarsi di malattie degli occhi.

Alla ricerca di vitamine per migliorare la mia visione, non ho dovuto controllare le informazioni per un tempo molto lungo.

Sono andato immediatamente al sito dell'American Optometry Association e ho trovato tutto ciò di cui avevo bisogno su questo argomento.

Per coloro che non credono nella possibilità di mantenere la visione attraverso una corretta alimentazione, posso immediatamente dire che questo è il tuo grande errore, che molti studi scientifici possono smentire oggi.

Le vitamine più importanti per gli occhi

Le vitamine e gli oligoelementi più importanti per gli occhi sono:

Ho fatto una breve descrizione dell'effetto di ciascuna di queste vitamine sullo stato dei nostri occhi, e in quale forma attiva dovrebbero essere nel vostro complesso vitaminico al fine di massimizzare la digestione nel corpo.

Vitamina A per gli occhi - proprietà e usi

La vitamina A (retinolo) è necessaria per la visione notturna, idrata la cornea dell'occhio, la mantiene asciutta e danneggiata. Nel nostro corpo, arriva in quantità sufficienti dal cibo.

Buone fonti che contengono vitamina A: manzo e fegato di pollo, latte intero e formaggio, nei cibi vegetali, sono tutti i carotenoidi.

In alte dosi, il retinolo può essere tossico, ma questo assolutamente non si applica ai carotenoidi (provitamina A).

Questi composti sono solubili in acqua e sono facilmente escreti dal corpo senza causare alcuna tossicità.

Assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A 5000 UI

Forme attive di vitamina a

La vitamina A è sintetizzata nel corpo di carotenoidi, in modo ottimale ottenerlo in forma mista caroteni (miscela di carotenoidi) forme consentite beta-carotene, Palmitate

La peggiore forma per l'assorbimento di Retinolo acetato.

Non funziona senza Zinco e Vitamina E.

Vitamina D per gli occhi

Numerosi studi moderni dimostrano che la mancanza di vitamina D nel corpo influenza lo sviluppo di miopia, cataratta e congiuntivite.

La principale fonte di cibo è pesce o olio di pesce e luce solare.

La forma attiva di vitamina D

Cerca integratori di vitamina D in forma di D3 (colecalciferolo)

Vitamina E per gli occhi

Gli studi dimostrano che la vitamina E riduce la progressione della degenerazione maculare senile della vista e della cataratta.

Non è sintetizzato nel corpo umano, quindi è vitale per noi ottenerlo dal cibo: noci, verdure, oli vegetali.

La forma attiva di vitamina E

Meglio di tutti, se è sotto forma di Beta tocoferolo, Gamma tocoferolo, Delta tocoferolo, più un'altra forma di vitamina E - Tocotrienolo (anche alfa, beta, gamma, delta) - sono dieci volte più efficaci dei tocoferoli.

Vitamina C per gli occhi

I risultati della ricerca suggeriscono che la vitamina C riduce il rischio di cataratta e, in combinazione con luteina e zeakstantina, rallenta la progressione della degenerazione maculare senile e la perdita dell'acuità visiva.

La forma attiva di vitamina C

La vitamina C esiste sotto forma di isomeri dell'acido ascorbico, tra i quali solo l'acido L-ascorbico è attivo, quindi per l'assimilazione è necessario che la vitamina C sia combinata con i bioflavonoidi (così come si trova in natura) - Bioflavonoidi, esperidina.

Le possibili fonti sono composti con calcio e magnesio, ascorbato di calcio e ascorbato di magnesio.

Le fonti di vitamina C sono piante come Amla, Acerola, camu-camu, così come le nostre piante: rosa canina, ribes nero, fragola, kiwi, pepe rosso.

Zinco per gli occhi

Lo zinco svolge un ruolo importante nel fornire vitamina A dal fegato alla retina per produrre la melanina, il pigmento protettivo dei nostri occhi.

Lo zinco si trova nella retina e nella coroide dei nostri occhi, uno strato di tessuto vascolare che giace sotto la retina.

Buone fonti di zinco sono frutti di mare, spinaci, uova, noci, fagioli.

Forma attiva di zinco

La forma migliore per l'assorbimento dello zinco è lo zinco picolinato.

L'acido picolinico contribuisce alla digeribilità delle sostanze minerali, pertanto lo zinco picolinato è molto più assorbito di altri integratori di zinco.

Selenio per visione

L'antiossidante più forte, la cui carenza può causare l'annebbiamento della lente dell'occhio: crusca, noci di cocco, pistacchi, noci del Brasile, aglio, semi di zucca sono ricchi di selenio.

Forma attiva di selenio

Cerca integratori alimentari sotto forma di selenio sotto forma di L-Selenometionina

Vitamine per migliorare la visione - suggerimenti e trucchi

Anche in questo elenco, gli oftalmologi aggiungono diverse sostanze importanti che possono anche portare grandi benefici ai nostri occhi.

Queste sostanze possono essere utilizzate separatamente e, se sei fortunato, puoi trovarle in un buon complesso vitaminico per gli occhi.

• Acidi grassi omega 3

Bassi livelli di questi acidi possono causare malattie agli occhi come la retinopatia diabetica, la degenerazione maculare senile e la sindrome dell'occhio secco.

La taurina è un amminoacido contenente zolfo che si forma nel corpo durante la conversione della cisteina.

Il farmaco aiuta a migliorare i processi energetici, stimola i processi riparativi in ​​caso di malattie di natura distrofica e processi accompagnati da una forte alterazione del metabolismo dei tessuti oculari.

Come amminoacido contenente zolfo, il farmaco aiuta a normalizzare la funzione delle membrane cellulari, a migliorare l'energia e i processi metabolici.

Il più potente antiossidante, carotenoide, uno dei difensori dei nostri occhi, si accumula nella retina.

• Polifenoli - antociani

Questi sono gli stessi componenti che conferiscono ai mirtilli proprietà curative per migliorare la vista. Ho scritto di più qui.

• E, naturalmente, i carotenoidi sono la luteina e la zeaxantina, di cui ho parlato dettagliatamente qui.

Questi sono tutti i componenti principali che hanno o possono avere un effetto benefico sulla conservazione e il miglioramento della nostra visione.

Come scegliere le buone vitamine per migliorare la visione?

Ricorda la cosa principale, quando si sceglie un integratore alimentare, essere guidato dal produttore e la composizione.

Idealmente, se il tuo integratore alimentare includerà tutti i componenti sopra elencati, in modo che siano isolati da prodotti naturali e siano nelle forme attive che ho citato sopra

Assicurati di prestare attenzione a questo fatto, se non vuoi buttare via i soldi.

Leggi l'etichetta molto attentamente.

Una vasta selezione di vitamine organiche di qualità per gli occhi, puoi trovare e acquistare qui.

Naturalmente, idealmente, tutte le vitamine e altre sostanze importanti dovrebbero venire nel nostro corpo dal cibo, quindi più razionale è la nostra alimentazione, più rimarremo sani e forti.

Prodotti per gli occhi - elenco completo

Quindi, per mantenere gli occhi in buone condizioni e fornire loro una buona alimentazione nella vostra dieta quotidiana, dovreste assolutamente avere i seguenti prodotti:

• Orange Pepper - 50,0
• Qualsiasi verdura cruda (cipolle, basilico, prezzemolo, coriandolo, coriandolo, rucola, cavolo, ecc.) -100,0
• Frutti. Soprattutto kiwi, avocado, albicocche o albicocche secche, agrumi e tutti i frutti di bosco - 3 frutti medi al giorno o 50, 0 bacche al giorno
• Verdure verdi cotte o crude (cavolo, spinaci, broccoli, cavoli, cetrioli, barbabietole o foglie di tarassaco, bietole, sedano) -50,0
• Qualsiasi frutto o seme di 10.0 (5-6 pezzi)
• Olio d'oliva 2 cucchiai

Questi alimenti dovrebbero assolutamente mangiare ogni giorno se si desidera migliorare o mantenere la propria visione per molti anni.

Si dovrebbe anche prestare attenzione a un punto così importante, tutto ciò che contiene vitamine liposolubili (A, D, E, K) è meglio consumato in combinazione con i grassi.

Una tale serie giornaliera di "cibo per gli occhi" mi costerà circa 180 rubli al giorno. Ma, penso, tutti questi prodotti saranno utili non solo per gli occhi, ma anche per l'intero organismo.

Ovviamente a questa dieta dovrebbero essere aggiunti uova, pesce, carne, mais, cereali integrali e altri cibi sani, ma tutto ciò dovrebbe essere sempre nella vostra dieta, sempre, ogni giorno.

• Mirtilli e carote

A proposito di mirtilli e carote.

Questi due prodotti molto popolari sono considerati i migliori per rafforzare la vista.

Sì, i mirtilli contengono polifenoli antociani, che rafforzano la nostra visione.

Affinché i mirtilli abbiano un effetto curativo e completamente assimilati dal nostro corpo, abbiamo bisogno di mangiare solo 50.0 al giorno.

Questo è di circa 3 cucchiai. l bacche fresche al giorno. Ho scritto su mirtilli in modo più dettagliato qui, ma un singolo trucco di antociani senza altri componenti sarà inefficace!

Le carote sono una fonte di beta-carotene, provitamina A, che è sintetizzata nel nostro corpo in vitamina A. Ma, è significativamente inferiore nella sua utilità per pepe arancione, erbe, noci e olio d'oliva.

Ulteriori informazioni su come migliorare la visione.

Se hai qualcosa da aggiungere su questo argomento, assicurati di lasciare i tuoi commenti, insieme raccoglieremo più informazioni utili e ci aiuteremo a vicenda in una questione così importante come la conservazione della nostra visione.

Con te c'era Alyona Yasneva, ciao a tutti!

Fonte principale www.aoa.org/optometrists?sso=y

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