La vitamina P è molto insolita perché non è una sostanza specifica, ma un intero gruppo di bioflavonoidi vegetali. Tra questi sono noti circa 150 specie che hanno un effetto biologico simile. Quando si tratta di bioflavonoidi, spesso non si capisce quale vitamina P si intende, dal momento che includono sostanze come catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina e la più famosa di esse è la rutina.
Molto spesso, quando si parla di questa vitamina, molte persone implicano che si tratta di rutina e citrino, sebbene il concetto stesso di "vitamina P" includa un intero complesso di tutte le sostanze precedentemente elencate. Vale la pena notare che questa vitamina merita davvero un'attenzione speciale per le persone che si prendono cura della propria salute, dal momento che il corpo umano non può produrlo da solo, sfortunatamente, e l'uso regolare dei bioflavonoidi può avere un enorme effetto positivo sul corpo.
La storia della scoperta della vitamina P
La vitamina P, i cui preparati sono utilizzati principalmente per rafforzare i vasi sanguigni, prende il nome dalla lettera maiuscola della parola "permeabilità", che significa permeabilità. Questo nome per i bioflavonoidi fu proposto da un certo numero di scienziati, dopo che uno di loro, Albert Gyordi, nel 1936 riuscì a isolare nuove sostanze dalla buccia di limone. Si è notato che sono in grado di ridurre la fragilità dei capillari e la loro permeabilità.
L'effetto della vitamina sul corpo
Queste sostanze, per comodità combinate con lo stesso termine "vitamina P", hanno un effetto benefico su tutto il corpo umano e hanno una gamma di azioni terapeutiche davvero impressionante e vasta:
- Le catechine hanno un'attività antiossidante molto elevata e sono anche in grado di riparare le cellule danneggiate.
- Rutina normalizza e rinforza la struttura dei capillari, mantiene la loro elasticità e previene la fragilità. Questa sostanza viene utilizzata non solo per rafforzare i vasi sanguigni, ma anche nella lotta contro le gengive sanguinanti. A causa della loro azione, impediscono il verificarsi di edemi e alterazioni della circolazione sanguigna. Inoltre, è famoso per la sua capacità di rallentare la crescita dei tumori del cancro. A causa dei suoi effetti antinfiammatori, analgesici ed antiedemici, la rutina facilita notevolmente la condizione dei pazienti con varie reazioni allergiche e asma bronchiale.
- I bioflavonoidi possono rafforzare il sistema immunitario e aumentare significativamente la resistenza del corpo alle malattie infettive.
- Il complesso di bioflavonoidi chiamato "vitamina P" migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea, stimola la respirazione dei tessuti e attiva il lavoro delle ghiandole endocrine, comprese le ghiandole surrenali.
A causa dell'ampia gamma di azioni terapeutiche, la vitamina P è raccomandata per l'uso sistematico in molte condizioni dolorose e in presenza di varie malattie.
Vitamina P: dove contiene, indicazioni, uso, la dose giornaliera richiesta
Dal momento che questa vitamina non è prodotta dall'uomo da sola, è possibile saturare il corpo con esso solo usando l'assunzione esterna. Per fare questo, devi prima prestare attenzione alla tua dieta e cercare di includere in essa quei prodotti che hanno nella loro composizione la quantità massima di bioflavonoidi. Questi sono principalmente frutta e verdura, la cui lista sarà discussa nel nostro articolo qui sotto. Inoltre, la moderna produzione farmacologica offre l'acquisto di vitamina P in compresse, il che rende molto più facile il controllo della dose giornaliera richiesta di bioflavonoidi. Ed è 25-50 mg al giorno.
Oggi sono note le seguenti indicazioni per il consumo di questa vitamina:
- gravidanza e il rischio di aborto spontaneo;
- malattie gengivali con forti emorragie;
- la presenza di tumori oncologici (si ritiene che la vitamina P inibisca la loro crescita);
- lavoro fisico nei negozi caldi;
- assumere troppo a lungo farmaci come aspart, aspirina e vari anticoagulanti;
- esposizione a radiazioni ionizzanti;
- malattie che contribuiscono ad aumentare l'intuizione vascolare;
- avvelenamento da sostanze chimiche, ad esempio cloroformio o piombo.
Per scopi terapeutici, insieme alla terapia principale, la vitamina P può essere somministrata nel trattamento di malattie come:
- reumatismi;
- tifo, morbillo, scarlattina;
- diatesi emorragica;
- tossicosi capillare;
- porpora trombocenica;
- endocardite;
- ipertensione arteriosa;
- malattia da radiazioni;
- sanguinamento, compresi i dispositivi intrauterini.
Effetto della vitamina P sul sistema cardiovascolare
Considerando l'effetto dei bioflavonoidi sulla salute umana, un'attenzione speciale dovrebbe essere rivolta al cuore. L'assunzione di vitamina P è raccomandata per le persone che sono spesso esposte allo stress per proteggere il loro sistema cardiovascolare. Grazie alla sua potente azione capillare, la vitamina P mantiene efficacemente l'elasticità dei vasi sanguigni, prevenendo il loro possibile danno sclerotico. Il suo uso sistematico previene la vasocostrizione, che porta alla stabilizzazione del livello di pressione. Questa vitamina è abbastanza efficace nel prevenire ictus e attacchi di cuore.
Interazione benefica con vitamina C
La vitamina P è particolarmente efficace quando è combinata con l'assunzione di vitamina C. Questi due componenti hanno un grande effetto sul corpo in simbiosi, rafforzando gli effetti l'uno dell'altro. Per questo motivo, con carenze vitaminiche, queste due vitamine vengono spesso prescritte per bere insieme. Vale anche la pena notare che, mentre l'assunzione di vitamina P protegge la vitamina C dall'ossidazione precoce, favorisce il suo pieno assorbimento e l'accumulo graduale nel corpo.
Potente azione antiossidante
La proprietà antiossidante di questa vitamina merita particolare attenzione. Un tipo di bioflavonoide - kakhetin, che si trova in grandi quantità nel tè verde, ha la capacità unica di riparare le cellule danneggiate nel corpo. Inoltre, tutti i bioflavonoidi, entrando nel corpo umano, iniziano a intercettare i radicali liberi, prevenendo così l'invecchiamento precoce e l'usura del corpo. I bioflavonoidi con la loro azione rafforzano il sistema immunitario, aumentando così la resistenza del corpo a varie malattie.
Carenza di vitamina P nel corpo umano: segni e possibile pericolo
La mancanza di vitamina P nel corpo può influenzare negativamente il benessere generale di una persona. Di norma, i seguenti sintomi sono considerati i principali sintomi di una carenza di bioflavonoidi nell'organismo:
- sentirsi debolezza irragionevole, letargia e una marcata diminuzione delle prestazioni fisiche;
- gengive sanguinanti;
- lievi emorragie sulla pelle e sulle mucose;
La mancanza a lungo termine di vitamina P può portare a complicanze molto gravi. Ad esempio, i capillari fragili e fragili possono causare emorragia cerebrale e gonfiore cerebrale. Lo sviluppo della malattia parodontale può anche essere una conseguenza di una prolungata mancanza di vitamina P.
Come saturare il corpo con vitamina essenziale
Per ricostituire le riserve necessarie di bioflavonoidi nel corpo, è possibile utilizzare una tale fonte di vitamina P come preparazioni preconfezionate di compresse. Nella loro produzione, le aziende farmaceutiche utilizzano in gran parte estratti di larice ricchi di bioflavonoidi.
La seconda opzione è una dieta completa ed equilibrata, che include una quantità sufficiente di prodotti contenenti vitamina P nella sua composizione, in cui i prodotti sono ad alto contenuto, guarderemo oltre.
Frutta, verdura e bacche ricche di bioflavonoidi
Rispondendo alla domanda su quali alimenti contengono vitamina P, un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a frutti e bacche. La più grande quantità di bioflavonoidi è contenuta nel seguente di essi:
- mele;
- lamponi;
- ciliegio;
- albicocche;
- ribes nero;
- uve;
- mirtilli;
- rosa canina
- sorbo rosso;
- prugne;
- mora;
- chokeberry.
Se vuoi riempire rapidamente il corpo con le riserve mancanti di vitamina P, presta particolare attenzione alla cenere nera.
È contenuto in tutti, senza eccezione, agrumi - arance, pompelmi, limoni, mandarini, pomelo, ecc. (Si osserva una concentrazione particolarmente elevata di vitamina P sul lato interno della buccia).
Alcune verdure non sono inoltre private della natura con vitamina P, e in caso di mancanza di esso, la loro dieta quotidiana dovrebbe essere arricchita con i seguenti prodotti:
- peperone rosso;
- foglie di lattuga;
- aglio;
- cavolo;
- acetosa;
- pomodori;
- barbabietole.
Conosciuto per l'alto contenuto di vitamina P e grano saraceno ordinario, che si consiglia di utilizzare come contorno principale più volte alla settimana. Vale anche la pena di prendere l'abitudine più volte al giorno di bere una tazza di tè verde, perché contiene una grande quantità di rutina e kakhetins.
http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenieRutina (vitamina P), di cosa ha bisogno il corpo, quali prodotti contiene
Per la prima volta, gli esperti hanno iniziato a parlare di un flavonoide chiamato "Rutin" più di 80 anni fa. Il composto naturale risultò essere isolato empiricamente, dalla scorza di limone. A questo proposito, è stato riscontrato che ha un effetto positivo sulle navi. Il nome è vitamina P, dalla parola inglese permeabilità (permeabilità).
In effetti, la rutina non è l'unica componente, è un intero complesso di sostanze utili. I benefici della vitamina non possono essere sopravvalutati. Ha un effetto positivo sui vasi, sui capillari, rendendoli elastici, eliminando fragilità, permeabilità, rottura. È anche nota la sua capacità di scambiare particelle con l'ambiente. La sostanza è solubile in acqua, quindi, riunita in un gruppo con citrino, flavoni. Il corpo umano non può produrre indipendentemente una vitamina unica. Questo è ciò che lo rende diverso dal resto.
Proprietà chimiche e fisiche della sostanza
La vitamina P (bioflavonoidi) è una sostanza cristallina. Il composto può essere di diverse tonalità - da verde-giallo a arancione brillante. Per quanto riguarda il sapore, è quasi nessuno. Ma il gusto è abbastanza specifico, che non può essere confuso con nient'altro.
Rutina e vitamina P sono la stessa cosa. La principale differenza fisiologica è l'alta solubilità, sia negli acidi organici che nei liquidi. Si dissolve rapidamente in cloroformio, alcol etilico, benzene e così via. È abbastanza instabile e viene rapidamente ossidato dall'ossigeno durante l'esposizione prolungata all'aria aperta. Inoltre non tollera l'esposizione alla luce solare e ai raggi ultravioletti, fumo di tabacco, calore. Pertanto, gli alimenti contenenti l'elemento sottoposto a trattamento termico perdono proprietà utili.
Il ruolo biologico del flavonoide è enorme. Prende parte attiva a molti processi vitali del corpo.
Le proprietà benefiche della vitamina P
Il composto svolge diverse importanti funzioni nel corpo allo stesso tempo.
- Promuove la digestione di grassi, proteine.
- Controlla il livello di colesterolo nel sangue.
- Normalizza il lavoro del tratto digestivo.
- Rafforza le pareti dei vasi capillari, li rende resistenti.
- Rimedio preventivo per malattie cardiovascolari.
- Libera il corpo da radicali liberi, radionuclidi, stronzio.
- Aumenta la forza immunitaria del corpo.
- Normalizza i processi metabolici.
- Rafforza le unghie, capelli.
- È raccomandato per l'ulcera peptica, la gastrite.
- Rafforza le ossa, i denti nel periodo di crescita attiva dei bambini. Aiuta con le fratture: le ossa crescono insieme e si riprendono più velocemente.
- Stimola la produzione di sangue dal midollo osseo.
- Migliora le letture del sangue
- Agente profilattico per rachitismo.
- Riduce la pressione intracranica.
- Un rimedio efficace per le allergie.
- Aiuta a trattare l'artrite, l'osteoporosi, il mal di schiena.
- Contribuisce alla produzione di collagene.
- Lotte con malattie dentali: malattia parodontale, carie, è raccomandato per sanguinamento delle gengive.
- Prevenzione del cancro
- Aiuta con le ustioni.
- Normalizza gli indicatori della pressione sanguigna.
- Schiaccia calcoli renali, cistifellea.
- Allevia da attacchi di asma.
- Nominato nel trattamento delle malattie della tiroide.
- Si raccomanda di aggiungere alla dieta con maggiore nervosismo.
- Migliora la vista
- È raccomandato per l'aumento dello sforzo fisico.
- Rutin ha trovato largo uso in cosmetologia, è aggiunto nella produzione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli.
Le proprietà utili della routine sono incredibilmente diverse. Adatto a persone di ogni età. Rutina particolarmente utile durante la gravidanza e in età avanzata.
Quali alimenti contengono vitamina P
La sostanza deve essere inclusa nella dieta quotidiana, in quanto il corpo non può produrla.
Prodotti ricchi di routine:
- maturazione delle noci;
- bacche (uva, lamponi, ciliegie, rosa canina, ciliegie, uva passa, uva spina);
- semole di grano saraceno;
- frutta (pesche, albicocche, mele);
- arancia, limone, buccia;
- verdi (rosmarino, prezzemolo, acetosa);
- peperone rosso dolce;
- capperi;
- tè verde;
- pomodori;
- aglio;
- asparagi;
- foglie di tarassaco.
La rutina negli alimenti animali è assente. Il "detentore del record" per il contenuto di vitamine è il chokeberry nero (ci sono 2000 milligrammi di un elemento per 100 grammi di prodotto).
Preparati con Rutin
Se la sostanza non è abbastanza nel corpo, devi prenderla in più. Esci - routine di droghe.
L'oligoelemento sintetico è disponibile in varie forme:
- polvere per sospensione;
- capsule;
- gel (Rutozid);
- compresse (Askorutin).
Indicazioni per l'uso di droghe sono: una tendenza alle abrasioni, carenza di vitamine, malattie infettive e infiammatorie; trombosi, gengive sanguinanti. La vitamina P è necessaria per i pazienti sottoposti a chemioterapia.
Necessità quotidiana
L'assunzione giornaliera di vitamina P, in assenza di controindicazioni, varia da 25 a 60 mg.
Se è necessario assumere farmaci per scopi terapeutici e profilattici, aumenta il dosaggio della rutina. Il tasso è fissato dal medico curante e può variare nell'intervallo da 100 a 200 ml. Durante il corso della terapia, il dosaggio viene aumentato a 500 ml.
Una quantità maggiore di vitamina viene mostrata alle persone impegnate in pesanti lavori fisici, atleti.
Carenza di vitamina P nel corpo
Con la mancanza di vitamina nel corpo, iniziano vari disturbi, che spesso finiscono in gravi patologie.
Sarebbe giusto consultare un medico se vengono riscontrati i seguenti sintomi:
- acne di origine oscura;
- dolore agli arti inferiori durante gli sport, in piedi, a piedi;
- perdita patologica dei capelli (calvizie);
- dolore nella zona della spalla quando si alzano le braccia;
- costante sensazione di debolezza, mancanza di forza;
- frequenti abrasioni, lividi sul corpo, a causa della fragilità dei capillari;
- sanguinamento improvviso;
- cianosi della pelle;
- gengive sanguinanti (malattia parodontale).
- Spesso è sufficiente ricostituire il deficit dell'elemento in modo che lo stato sia normalizzato.
La mancanza di vitamina P è particolarmente acuta nel tardo inverno e all'inizio della primavera. Pertanto, durante questo periodo, si consiglia di consultare un medico sulla possibilità di assumere farmaci contenenti vitamina.
Relativo all'eccesso nel corpo - la sostanza non porta alcuna minaccia. Tutto ciò che è superfluo è derivato naturalmente senza conseguenze negative.
Senza flavonoidi, la normale funzione corporea è impossibile. Per evitare la carenza di vitamine, è necessario includere nei prodotti dietetici il contenuto di rutina e ai primi segni di mancanza di iniziare a prendere farmaci.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutinVitamina P: ruolo nel corpo e regole di somministrazione
La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.
Proprietà utili
La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.
Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.
Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.
La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.
Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.
Indicazioni per l'ammissione
I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:
- ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
- gengivite, gengive sanguinanti;
- malattie oncologiche;
- patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
- avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
- reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
- tifo, morbillo, scarlattina.
La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.
La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.
Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.
La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.
Fonti di vitamina P
Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.
La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.
Come assumere farmaci con vitamina P
La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.
La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.
Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.
Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.
La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.
Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.
La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.
La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.
Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.
La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlVitamina P: dove una persona contiene e a cosa serve?
Il concetto di "Vitamina P" combina un numero di sostanze idrosolubili biologicamente attive (bioflavonoidi), che sono presenti in grandi quantità nelle foglie e nei frutti di molte piante sotto forma di glicosidi.
Funzioni della vitamina P
Per la prima volta, i bioflavonoidi sono stati ottenuti dalla scorza di limone. Ad oggi sono stati scoperti più di un centinaio di composti con proprietà simili.
I bioflavonoidi più comuni includono:
Nota: La vitamina P può parzialmente coprire il bisogno umano di acido ascorbico. A questo proposito, nella letteratura medica, i bioflavonoidi sono spesso indicati come "vitamina C2".
I bioflavonoidi sono composti piuttosto instabili. Tendono a collassare quando si cucina il cibo sotto l'influenza di alte temperature e acqua. Inoltre, sono inattivati dalle radiazioni UV (incluso l'ultravioletto solare).
I bioflavonoidi (in particolare la catechina) sono potenti antiossidanti che proteggono il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi a livello cellulare. A causa di ciò, sono in grado di rallentare il naturale processo di invecchiamento, rafforzare significativamente l'immunità non specifica (generale) e prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di una serie di malattie.
Nota: La più grande quantità di antiossidante catechina si trova nel tè verde.
La vitamina P aumenta la resistenza del corpo agli effetti di fattori esogeni avversi.
La vitamina P è chiamata fattore di permeabilità capillare. È stato stabilito sperimentalmente che, in combinazione con l'acido ascorbico, rafforza le pareti dei piccoli vasi sanguigni, aumentandone l'elasticità e riducendo il grado di permeabilità. I bioflavonoidi prevengono la sclerosi vascolare e ne promuovono l'espansione.
In una persona che riceve una quantità sufficiente di vitamina P dal cibo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si normalizzano e anche il gonfiore dei tessuti diminuisce o scompare. La rutina, l'esperedina e la quercetina sono efficaci nel controllare la malattia varicosa, lo scorbuto e la diatesi emorragica. I composti attivi prevengono la comparsa di ematomi intracutanei e sottocutanei ("lividi").
I composti bioflavonoidi aumentano l'assorbimento di acido ascorbico, potenziano e prolungano la sua azione. Catechine rafforzare le difese, aumentando la resistenza del corpo agli effetti di agenti infettivi di natura batterica e virale.
Importante: l'attività antiossidante della quercitina inibisce la crescita dei tumori maligni. Particolarmente evidente è la sua efficacia nel trattamento della leucemia e del cancro al seno! La quantità maggiore di quercitina si trova nell'aglio, nei pomodori e nel peperone dolce.
I bioflavonoidi hanno la capacità di stimolare leggermente l'attività funzionale della corteccia surrenale, aumentando così la produzione di ormoni glucocorticoidi.
L'esperidina, la quercitina e la catechina inibiscono la biosintesi e il rilascio dei principali mediatori delle reazioni allergiche. Inoltre, questi bioflavonoidi sono in grado di ridurre il gonfiore dei tessuti e avere un effetto analgesico. Pertanto, riducono la gravità delle reazioni di ipersensibilità e facilitano il decorso di malattie con una componente allergica (in particolare l'asma bronchiale).
È stato dimostrato che uno dei bioflavonoidi (quercitina) è in grado di proteggere il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo in eccesso, prevenendo così lo sviluppo di lesioni aterosclerotiche e le loro gravi complicanze (ipertensione, infarti e ictus).
La vitamina P è in grado di regolare la diuresi giornaliera (volume di scarico delle urine) ed è coinvolta nella formazione della bile.
Dove contiene la vitamina P?
La vitamina P non è sintetizzata dal nostro corpo; può venire solo attraverso la via alimentare (cioè con il cibo). Poiché i bioflavonoidi non sono depositati, una persona deve riceverli regolarmente dall'esterno.
Questi composti biologicamente attivi sono presenti negli stessi alimenti che sono le principali fonti di vitamina C.
Alimenti ricchi di vitamina P:
Nota: La principale fonte di bioflavonoidi per l'industria farmaceutica sono due specie di larice - Dahur e Siberia.
Tassi di assunzione di vitamina p
La vitamina P dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana. I tassi di consumo di bioflavonoidi per una persona adulta media sono:
- esperidina: 100 mg;
- rutina - 30 mg;
- Quercetina - 15 mg.
Nota: 100 ml di succo di aronia contengono circa 2000 mg di bioflavonoidi. Questo prodotto è la migliore fonte di vitamina P!
È stato stabilito che la necessità di vitamina P è significativamente aumentata nelle persone che fumano, perché i prodotti di combustione del tabacco riducono la concentrazione di bioflavonoidi nel corpo.
Indicazioni per la terapia vitaminica
Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina P aiuta con ipertensione, ulcere gastriche e reumatismi. È anche incluso nel complesso trattamento dell'aterosclerosi e di alcune malattie oncologiche.
L'uso di preparati di quercitina e rutina è indicato se al paziente vengono diagnosticate le seguenti patologie:
- glomerulonefrite;
- endocardite settica;
- infiammazione autoimmune della membrana aracnoidea del cervello (aracnoidite);
- malattia da radiazioni;
- porpora trombocitopenica;
- malattie infettive (tifo, scarlattina, morbillo).
La vitamina P è prescritta per la prevenzione e il trattamento delle lesioni dei piccoli vasi causate dall'assunzione di salicilati e anticoagulanti.
P-ipovitaminosi
Con una carenza di rutina e altri bioflavonoidi, possono verificarsi le seguenti manifestazioni cliniche:
- emorragie punteggiate spontanee sottocutanee e intradermiche;
- aumento della fatica;
- riduzione delle prestazioni mentali e fisiche;
- dolori muscolari;
- dolori articolari;
- acne (acne);
- alopecia (perdita di capelli);
- gengive sanguinanti.
Fai attenzione: l'ipovitaminosi si sviluppa più spesso nel periodo invernale-primaverile, quando il consumo di frutta e verdura fresca è ridotto, e nei prodotti vegetali raccolti il contenuto di vitamina P diminuisce.
supervitaminosis
L'assunzione eccessiva di vitamina P nel corpo non pone il minimo pericolo, poiché l'eccesso viene espulso molto rapidamente in modo naturale (escreto dai reni).
Konev Alexander, terapista
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http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/Vitamina P - in cui i prodotti sono contenuti. Indicazioni e istruzioni per l'uso rutina
Il cibo fornisce al nostro corpo energia per sostenere i processi vitali. Insieme al cibo, il corpo riceve vitamine che aiutano proteine, grassi, carboidrati ad assimilare correttamente, supportano il metabolismo e regolano l'attività di tutti gli organi.
Cos'è la vitamina P
Importante per il normale funzionamento del corpo è la vitamina P - una sostanza biologicamente attiva di origine vegetale del gruppo dei flavonoidi. Il complesso di bioflavonoidi contiene oltre centinaia di composti solubili in acqua dai colori vivaci con struttura simile e azione attiva: esperidina, catechina, quercetina, citrino, rutina. Spesso usa il nome rutin per l'intero gruppo di flavonoidi.
A cosa serve la vitamina P?
La particolarità dei flavonoidi è la loro concomitanza con la vitamina C e la capacità di questi due gruppi di migliorare l'azione l'uno dell'altro. È importante che le persone sappiano perché è necessaria la vitamina P:
- Interferisce con la distruzione dell'acido ialuronico che collega le cellule dei vasi. Con l'aiuto di acido e vitamina, viene avviato il processo di riduzione della permeabilità dei vasi sanguigni, rafforzando la loro struttura, mantenendo le proprietà elastiche e la capacità di espansione. Questo meccanismo impedisce la fragilità dei vasi sanguigni, la formazione di emorragie, vene varicose, emorroidi.
- Previene l'aggregazione piastrinica e la trombosi, quindi la vitamina Rutina è utilizzata nel trattamento dell'ipertensione, delle malattie cardiache e delle vene varicose.
- Ha un forte effetto antiossidante, previene l'ossidazione della vitamina C, lega i radicali liberi, rimuove le tossine dal corpo, mantiene buone condizioni della pelle, i capelli e rallenta l'invecchiamento del corpo. Il complesso bioattivo è utile nel trattamento del cancro.
- Ha la capacità di influenzare la sintesi dei glucocorticoidi surrenali, che stimolano le difese dell'organismo a combattere i processi infiammatori nel corpo. Quando si verifica un'epidemia di infiammazione, promuove il deflusso del sangue da loro, allevia il dolore e rimuove le tossine (prodotti di decomposizione). La catechina ha la proprietà di ripristinare la struttura cellulare.
- Nelle malattie allergiche, l'asma bronchiale accelera e ammorbidisce il processo della malattia. Il complesso vitaminico colpisce il sistema immunitario, regola la produzione di istamina e serotonina e riduce l'effetto irritante degli allergeni.
- Ha una leggera azione diuretica, azione coleretica. È prescritto per le malattie del fegato, della cistifellea.
Quali alimenti contengono più vitamina P?
Quali prodotti contengono vitamina P, è importante conoscere persone che hanno problemi con i vasi sanguigni. Sebbene ogni giorno una persona mangi cibo in cui sono presenti determinate vitamine e minerali, ciò non significa che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Questo può accadere quando la dieta quotidiana consiste negli stessi piatti. L'alimentazione monotona porta a una carenza di vitamine, che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona.
Ad esempio, la condizione di pelle, capelli e unghie peggiora a causa della mancanza di alcune sostanze benefiche. Dalla mancanza di potassio, magnesio e calcio, alcune persone hanno i crampi. Con una carenza di vitamina P, il sistema vascolare soffre. Pertanto, a volte ai pazienti vengono prescritte pillole chiamate "ascorutina", che contengono rutina e acido ascorbico.
La vitamina P può essere ingerita in quantità sufficienti, ma successivamente distrutta da fattori avversi. Ad esempio, il fumo di tabacco, il trattamento termico, il congelamento del cibo distruggono la rutina. Pertanto, è importante imparare a conservare questo importante componente al momento della cottura e dell'ingresso nel corpo.
Cosa sono i bioflavonoidi?
La rutina, o vitamina P, è un complesso naturale di bioflavonoidi, che include:
- citrino;
- catechina;
- esperidina;
- esculin;
- antociani;
- kvartsetin.
In questo composto, ci sono circa 150 di questi elementi. A causa della speciale proprietà di coprire parzialmente la vitamina C, la vitamina P ha un altro nome: la vitamina C2 o il complesso C. Ma il più delle volte si parla di "rutina", sebbene questa sostanza sia solo uno dei tanti altri componenti che compongono.
La vitamina P fu scoperta dal biochimico americano Albert Saint-Gyorgy nel 1936. Ha estratto una sostanza dalla buccia di limone che ha avuto un effetto nel trattamento della diatesi emorragica e dello scorbuto. Ha chiamato questa sostanza "permeabilità", che significa permeabilità. Così è stata scoperta la rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e impedisce un'eccessiva permeabilità dei vasi sanguigni. Nel tempo, questa sostanza è stata trovata in verdure, frutta, bacche e verdure.
I bioflavonoidi si trovano anche nelle piante. Sono in grado di proteggerli da batteri, parassiti e funghi. Una volta nel corpo umano, i bioflavonoidi continuano lo stesso lavoro, proteggendo questa volta le cellule del corpo umano. Le molecole di routine sono molto diverse. Tendono ad aumentare l'efficacia di altri componenti utili. Sotto l'azione dei bioflavonoidi, la vitamina C viene attivata 20 volte più forte, mentre lui stesso rimane protetto dall'ossidazione.
Elenco di prodotti contenenti bioflavonoidi
La rutina non si trova nei prodotti di origine animale. Pertanto, le persone che mangiano poca verdura, frutta, bacche, verdura, possono soffrire di carenza del complesso P. In questo caso, è necessario diversificare la dieta. Un elenco di alimenti ricchi di bioflavonoidi aiuterà con questo.
La vitamina P si trova in:
- agrumi (limoni, arance, mandarini, pompelmi);
- mele;
- prugne;
- rosa canina;
- foglie di tè verde;
- mirtilli;
- lamponi;
- uve;
- albicocche;
- mora;
- ribes nero;
- dolce ciliegia
- cavolo;
- pomodori;
- prezzemolo, aneto, coriandolo;
- foglie di lattuga;
- peperoni;
- peperoncino rosso;
- Aronia;
- olivello spinoso;
- cipolle;
- acetosa;
- aglio;
- spinaci;
- vero cioccolato fondente.
La vitamina P si trova anche nel caffè, vino rosso, succhi di frutta, birra viva. Quando le bacche sono congelate, è quasi completamente distrutta. La luce solare è negativa. Pertanto, frutta, bacche, verdure dovrebbero essere immagazzinate in una stanza in cui la luce solare non penetri. In inverno, le bacche possono essere sostituite da mele, agrumi, cavoli. La quantità di rutina è influenzata dal processo di conservazione del cibo, dalla crescita e dal grado di maturità del frutto.
Di tutta la rutina di cereali contenuta nel grano saraceno. È utile mangiare con le vene varicose, in modo che i vasi siano rinforzati ed elastici. In quale prodotto contiene la vitamina P? Gli studi hanno dimostrato che il chokeberry è al primo posto. 100 ml di bacche contengono 2000 mg di rutina.
Proprietà utili della routine
I bioflavonoidi rafforzano non solo il sistema vascolare. Hanno un effetto benefico sul lavoro di tutto l'organismo. Alcuni elementi sono antiossidanti; le catechine ripristinano la struttura cellulare, prevenendo l'invecchiamento precoce. La vitamina P rafforza il sistema immunitario, stabilizza la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di patologie vascolari, allevia il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.
I bioflavonoidi in combinazione con vitamina C hanno un effetto antibatterico, trattengono nel corpo l'acido ialuronico, che è un "cemento" per i capillari, rinforzandoli. A causa di tale composto, il colesterolo extra non si accumula nei vasi. I bioflavonoidi sono utili per la prevenzione del cancro, in particolare del sangue e del cancro al seno.
Possedendo effetti anti-edematosi e analgesici, la rutina aiuta a tollerare più facilmente l'asma bronchiale e le reazioni allergiche. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive vengono trattati con successo:
- sanguinamento intrauterino;
- emorroidi;
- ipertensione;
- condizioni allergiche;
- l'anemia;
- aterosclerosi dei vasi sanguigni.
Con abbastanza rutina nel corpo, il rischio di ictus e infarti diminuisce. Oltre a queste funzioni, vitamina P partecipa l'eliminazione delle tossine, aiuta a ridurre la pressione oculare, regola la produzione di bile e normalizza il sistema digestivo, utile nel trattamento della trombosi, ulcere gastriche e duodenali. Le compresse di vitamina P sono prescritte alle donne in gravidanza per prevenire aborti spontanei.
La vitamina P migliora la funzione surrenale, i glucocorticoidi sopprimono l'infiammazione, accelerando il processo di guarigione in caso di numerose malattie infettive. La vitamina P ha un buon effetto sulla ghiandola tiroidea, normalizzando l'equilibrio degli ormoni. I bioflavonoidi sono molto importanti per il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Stimolano la produzione di un fluido lubrificante nelle articolazioni, che consente loro di mantenere la loro mobilità.
Le conseguenze di una mancanza di routine
Quando una persona non usa il cibo vegetale o la consuma in quantità molto limitata, si verifica una carenza di rutina nel corpo. Il primo a soffrire è il sistema vascolare, i capillari. A causa di ciò, possono verificarsi sanguinamento uterino, nasale e cerebrale. Sono stati osservati i seguenti sintomi:
- dolore alle gambe e alle braccia;
- stanchezza;
- la debolezza;
- dolori articolari;
- perdita di capelli;
- gengive sanguinanti;
- ematomi sottocutanei;
- la comparsa di acne;
- malattia parodontale;
- gonfiore.
Con una carenza di vitamina P si sviluppano malattie cardiache e polmonari. La pelle diventa bluastra. Di solito, le carenze vitaminiche si verificano dopo l'inverno, quando le persone consumano meno verdure crude, frutta e bacche. Un sovradosaggio di vitamina P non accade. Da non tossico, e il suo eccesso facilmente escreto dai reni. La rutina in combinazione con la vitamina C è efficace in molte malattie, poiché aumenta il suo effetto.
Per ricostituire le scorte di questa sostanza, prova a mangiare carne, piatti di pesce con verdure crude ed erbe aromatiche.
Per il dessert, mangia anche bacche e frutti, crudi. Cerca di aderire a tale dieta almeno nella stagione calda. E in inverno, puoi preparare insalate con cavoli freschi, barbabietole, carote, cipolle.
Salvataggio della routine dalla distruzione
Anche se si consuma una quantità sufficiente di vitamina P, non porterà alcun beneficio se si hanno cattive abitudini. L'azione dell'alcol, la nicotina la distrugge, non permettendo che venga assorbita. Le persone che vogliono preservare la propria salute dovrebbero pensare seriamente alla cessazione del fumo e al consumo eccessivo di bevande alcoliche.
Prova a mangiare frutta, verdura, crudo. Trattamento termico, luce, aria fresca distrugge i bioflavonoidi. Pertanto, le persone hanno a lungo conservato frutta e verdura in cantine buie e fresche. Se una persona soffre di allergie a prodotti contenenti P-complex, allora potrebbe essere necessario prenderlo in pillole. Ma questo dovrebbe essere fatto dopo aver consultato un medico.
La dose giornaliera di vitamina P è di 50 mg per uomini e adolescenti, per le donne - 35-40 mg. I bambini hanno consigliato 25-30 mg al giorno. Questa quantità di routine è ottimale per il mantenimento del lavoro di tutti gli organi e sistemi corporei.
http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.htmlVitamina P
Vitamina P (rutina, bioflavonoidi) - sostanze vegetali solubili in acqua che sono di particolare valore per il corpo umano. La rutina aiuta a ridurre la fragilità e la fragilità dei capillari.
Le bacche contengono vitamina P
I bioflavonoidi non sono composti da azoto, sono simili tra loro e sono un elemento indispensabile per il sistema immunitario umano. La vitamina P non consente la penetrazione di infezioni nel corpo, che impedisce il verificarsi di malattie, combatte virus e batteri, rimuove i metalli pesanti e le tossine dal corpo.
La vitamina P ha le seguenti funzioni sul corpo umano:
- Protezione e rafforzamento delle cellule del corpo;
- Radicali liberi sgrassanti;
- Migliora l'immunità e la protezione da fattori negativi;
- Prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di varie malattie;
- Un ostacolo allo sviluppo di vene varicose, perdite di carico, edema tissutale e disturbi circolatori;
- Fermare lo sviluppo del cancro;
- Rimozione e prevenzione dei processi infiammatori.
Con l'aiuto della vitamina P, puoi liberarti delle condizioni allergiche e alleviare il dolore, alleviare emorragie interne, emorroidi, ipertensione e prevenire lo sviluppo di infarti e ictus.
Fonti di vitamina P
I bioflavonoidi si trovano solo negli alimenti di origine vegetale, principalmente negli agrumi, nella buccia bianca e nelle parti interlobulari. I frutti congelati praticamente non conservano la vitamina P. I fattori distruttivi per questi elementi sono: fumo di tabacco, acqua, luce, aria aperta e trattamento termico prolungato.
Fonti di verdure
- Agrumi - limone, arancia, pompelmo, mandarino, pomelo;
- Bacche - lamponi, mirtilli, ciliegie, ribes nero, aronia nera;
- Frutta - uva, albicocche;
- Verdure - cavoli, pomodori, peperoncini, insalata verde;
- Prezzemolo, coriandolo, aneto;
- Cereali - grano saraceno;
- Tè, caffè, birra viva, vino;
- Cioccolato fondente (almeno 70% di cacao).
Fonti animali
La rutina non è contenuta in alimenti di origine animale, pertanto alle persone che mangiano pochi vegetali, frutta e bacche si consiglia di assumere preparazioni mediche contenenti flavonoidi come integratore alimentare attivo.
Assunzione giornaliera di vitamina P e raccomandazioni per l'assunzione
Il bisogno quotidiano del corpo nella routine non è completamente compreso e non è stato stabilito. Gli esperti dicono che una dieta equilibrata riempie il bisogno del corpo di questo elemento.
Un'ulteriore assunzione di flavonoidi è necessaria quando i lividi appaiono sulla pelle dopo il minimo infortunio o pressione, che indica la debolezza delle navi e dei capillari.
Per un migliore assorbimento della rutina nel corpo, si raccomanda di aggiungere acido ascorbico in un rapporto di 100 mg di vitamina P a 500 mg di acido ascorbico.
Indennità giornaliera per i bambini
Nei bambini, il fabbisogno giornaliero di vitamina P varia da 25 a 30 mg, a seconda della dieta del bambino.
Tariffa giornaliera per uomini
Gli adolescenti e gli uomini hanno bisogno di flavonoidi nella quantità di 40-50 mg, a seconda della presenza nella dieta di frutta, verdura e verdura ricca di vitamina P.
Tariffa giornaliera per le donne
Il corpo femminile ha bisogno di 30-45 mg di rutina al giorno. Questo numero di elementi necessari per il corpo è sufficiente per aumentare l'attività vitale e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari.
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Segni di carenza di vitamina P
La mancanza di flavonoidi in primo luogo porta alla debolezza dei capillari, che in seguito può portare allo sviluppo di malattie gravi, potenzialmente letali.
I sintomi di una mancanza di routine:
- Emorragie sulle membrane mucose;
- Debolezza generale e letargia;
- Fatica;
- Dolore alle gambe e alle braccia;
- Gengive sanguinanti;
- Emorragia cerebrale e gonfiore del cervello;
- Malattie cardiache, polmonari e altri organi
L'ipovitaminosi della vitamina P porta allo sviluppo dell'acne e al tono della pelle bluastra e la perdita dei capelli può anche segnalare una mancanza di bioflavonoidi nel corpo.
Segni di sovradosaggio di flavonoidi
Un sovradosaggio di rutina non è particolarmente pericoloso per il corpo umano, poiché questo elemento è idrosolubile e non tossico. La vitamina P viene espulsa naturalmente attraverso i reni.
http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/pLa vitamina P, che gli alimenti contengono vitamina P, il ruolo e l'importanza della vitamina P, la mancanza e l'eccesso di vitamina P
La vitamina P - (rutina, citrino, catechine, esperidina, ecc.) È un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze solubili in acqua di origine vegetale sono molto importanti per la nostra salute. Molto spesso, quando si parla di vitamina P, significano citrino e rutina. Parleremo di bioflavonoidi in generale; sono anche chiamati bioflavini, flavonoidi, ecc.
Tutti i bioflavonoidi agiscono in modo simile - riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. I medici dicono che riducono la loro permeabilità; per questo sono stati chiamati vitamina R. I bioflavonoidi sono generalmente un fenomeno straordinario della natura.
Essendo nelle piante, li proteggono non solo da batteri patogeni, funghi e parassiti, ma anche spaventano i parassiti e attirano insetti benefici. Sono i bioflavonoidi, essendo sotto la pelle di frutta, verdura e bacche, danno loro un meraviglioso colore luminoso e un delizioso aroma, senza lasciare nessuno indifferente - né animali, né uccelli, né persone.
Quando i flavonoidi entrano nel corpo umano, continuano il loro lavoro - proteggono le cellule. Tutta la loro medicina tradizionale si basa su queste proprietà.
Le molecole flavonoidi sono infinitamente diverse. La loro azione sul nostro corpo aumenta drasticamente l'efficacia di altri nutrienti: per esempio, la vitamina C in presenza di flavonoidi diventa più di 20 volte più attiva e riceve essa stessa protezione dall'ossidazione.
Quali alimenti contengono vitamina P, fonti di vitamina P
Le fonti di vitamina P sono principalmente agrumi: sono contenute nella loro buccia bianca e nella parte interlobulare. In bacche e frutti, come mirtilli, lamponi, more, ribes nero, rosa selvatica, ciliegie dolci, aronia nera, albicocche, uva, rutina troppo. Verdure dalle sue principali fonti possono essere considerate cavoli, pomodori, prezzemolo, aneto, coriandolo, insalata verde, paprica. Un sacco di vitamina P in grano saraceno, quindi si consiglia di mangiare con le vene varicose per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Gli estratti di succhi e alcune bevande contengono anche vitamina P - tè, caffè, vino, birra viva. Nel frutto congelato, la vitamina P non è quasi conservata.
Il ruolo e l'importanza della vitamina P
I bioflavonoidi proteggono e rafforzano tutto il nostro corpo. Sono caratterizzati da un'elevata attività antiossidante. Ad esempio, le catechine contenute nel tè verde possono ripristinare la struttura cellulare disturbata.
I bioflavonoidi intercettano e neutralizzano i radicali liberi, aumentano l'immunità, ci proteggono dagli effetti dei fattori negativi, prevengono lo sviluppo di malattie e l'invecchiamento precoce.
La vitamina P normalizza la struttura dei capillari e la mantiene in condizioni ottimali; i capillari rimangono elastici, possono espandersi quando necessario e non si verificano malattie. I bioflavonoidi prevengono lo sviluppo di vene varicose, cadute di pressione, edema e disturbi circolatori.
Insieme alla vitamina C, impediscono la distruzione di una sostanza molto importante - l'acido ialuronico. Questo acido funge da "cemento" per le cellule dei vasi sanguigni e dei capillari - rafforza le cellule e le unisce tra loro. È l'acido ialuronico che aiuta a mantenere la struttura e la forza dei capillari, riduce la permeabilità delle loro pareti e la probabilità di lividi. Grazie ai bioflavonoidi, il sistema cardiovascolare è protetto dall'eccesso di colesterolo.
L'effetto della vitamina C sul sistema immunitario, la sua protezione contro infezioni e raffreddori diventano più efficaci in presenza di una quantità sufficiente di bioflavonoidi, che hanno un marcato effetto antibatterico.
I bioflavonoidi inibiscono lo sviluppo dell'oncologia, alleviano e prevengono l'infiammazione, contribuendo alla sintesi dei glucocorticoidi - sostanze che aumentano la resistenza dell'organismo a molte malattie. Fornendo antiedema ed effetto analgesico, la vitamina P facilita il decorso dell'asma e di altre condizioni allergiche.
Sono i bioflavonoidi che sono in grado di rafforzare le pareti più sottili dei più piccoli capillari, ripetendo nel nostro corpo il lavoro che hanno sempre fatto nelle piante - dal momento che la vita vegetale è apparsa sulla Terra. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive, molte malattie possono essere rapidamente curate o significativamente alleviate: intrauterino e altri sanguinamenti, emorroidi, ipertensione, anemia, allergie, ridurre la quantità di grasso nel sangue; prevenire lo sviluppo di ictus e attacchi di cuore.
Tutti i bioflavonoidi non contengono azoto nella loro composizione, hanno una struttura chimica simile e sono indispensabili nel nostro sistema immunitario. Semplicemente non consentono la penetrazione di infezioni e l'insorgenza di malattie, combattono virus e batteri, legano e rimuovono tossine e metalli pesanti dal nostro corpo.
Bisogno quotidiano di vitamina P
Quanta vitamina P di cui una persona ha bisogno ogni giorno non è ancora stata stabilita dagli scienziati, ma si può dire che si ottengono sempre abbastanza bioflavonoidi se nella nostra dieta ci sono frutta, bacche, verdure e verdure.
Certo, a volte hai bisogno di un apporto extra di vitamina P - per esempio, se le contusioni compaiono rapidamente con un leggero livido o anche una semplice pressione, allora è necessario prendere bioflavonoidi insieme alla vitamina C.
La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti consiglia di utilizzare da 25 a 50 mg di rutina. Un'altra raccomandazione è 100 mg di bioflavonoidi per ogni 500 mg di acido ascorbico.
Carenza di vitamina P e eccesso di offerta
Cosa può portare ad una mancanza di vitamina P? Prima di tutto, i capillari ne soffrono e questo può trasformarsi in gravi malattie pericolose per la salute e la vita.
In primo luogo, le gengive possono sanguinare, le emorragie compaiono nella pelle e nelle mucose; una persona diventa debole e pigra, si stanca rapidamente sotto qualsiasi carico; quando si fanno male le gambe, quando si lavora con le mani - le spalle. Questa condizione può verificarsi dopo l'inverno, quando vi è una carenza di vitamine più essenziali, compresa la vitamina C, senza la quale la rutina non può funzionare in modo efficace.
Con una carenza di flavonoidi, il gonfiore cerebrale e il sanguinamento cerebrale possono iniziare, come nel caso delle lesioni, ma la causa di questo è fragilità e fragilità dei capillari. Le malattie di altri organi vitali - il cuore, i polmoni, ecc., Iniziano anche con malattie capillari.
Quando i flavonoidi entrano nel nostro corpo in quantità sufficienti, tali situazioni non si presentano - hanno il tempo di rinforzare le pareti dei capillari e aiutano la formazione di nuovi vasi minuscoli, forti e durevoli.
La vitamina P è prescritta per le donne incinte con tendenza agli aborti spontanei; inoltre sono trattati e prevenuti con trombosi.
A proposito dell'eccesso di vitamina P non è ancora noto. Non è tossico e il suo surplus viene rimosso dal corpo senza conseguenze.
La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C - sono anche simili nell'azione, si completano perfettamente l'un l'altro e risolvono molti problemi di salute. Su tali sostanze, gli esperti dicono che quando lavorano insieme esiste una cosiddetta sinergia funzionale, che rafforza più volte l'azione.
Rendere una regola di non mangiare carne, pesce o uova senza verdure crude fresche, erbe e frutta. La frutta fresca e le insalate contribuiranno a neutralizzare gli effetti delle sostanze tossiche che ci circondano ovunque nel mondo moderno, compresi quelli trovati nel cibo.
Cerca di osservare una tale regola per almeno una settimana e sentirai un'ondata di energia, vigore e desiderio di lavorare.
I bioflavonoidi trattengono l'adrenalina, aiutando il corpo a rimanere più a lungo in forma, a rimanere fresco e forte.
Come conservare la vitamina P
Come mantenere i bioflavonoidi negli alimenti e nel corpo? Sono distrutti dal fumo del tabacco, si dissolvono nell'acqua; perire alla luce, all'aria aperta, durante il trattamento termico e il congelamento. Pertanto, è necessario abbandonare le cattive abitudini e provare a mangiare tutti i prodotti grezzi e non trasformati che contengono questo miracolo della natura possibile - una difesa straordinaria e potente contro molte malattie.
http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vitamin-p.html