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Scopri quali prodotti contengono fluoruro: tabella e descrizione

Il fluoro si trova in tutti gli organi e tessuti, ma il 96% di esso è concentrato nelle ossa e nei denti.

Insieme a calcio e fosforo, fornisce mineralizzazione e forza dello scheletro, maturazione e durezza dello smalto dei denti, partecipa alla crescita e alla guarigione delle ossa durante le fratture, migliora l'assorbimento del ferro, che è importante quando si forma l'emoglobina. Di seguito sono descritti i prodotti che contengono molti fluoruri.

Il minerale favorisce la normale crescita dei capelli e delle unghie, partecipa a importanti cicli fisiologici, rafforza il sistema immunitario, previene l'assorbimento di magnesio e iodio (che aumenta la contrattilità muscolare), rimuove i metalli pesanti, le tossine, i nuclidi radioattivi, lega i radicali liberi.

A causa del microelemento, l'attività vitale dei batteri che formano acido viene soppressa, causando la riduzione dell'acidità della cavità orale e dello stomaco.

Contrariamente a quanto si pensa, il fluoro non previene lo sviluppo della carie, ma lo sospende.

ATTENZIONE. Recentemente si ritiene che questo elemento sia distruttivo. Quando il corpo viene fluorurato, l'intelletto viene ridotto, gli enzimi distrutti, il sistema nervoso centrale, l'attività intellettuale del cervello e il sistema immunitario vengono distrutti.

Elenco prodotti


Vediamo dove e in che cosa si trova il fluoruro, in quali prodotti. Un terzo del fluoro nel corpo viene fornito con il cibo, ma la maggior parte viene dall'acqua. Poiché il microelemento naturale è in uno stato legato (sotto forma di fluoruri), la sua concentrazione negli organismi viventi è trascurabile. L'eccezione è il tè e il pesce di mare. Quali altri prodotti contengono più fluoruro, imparerai dalla tabella seguente.

Gran parte dell'elemento si perde quando si cucina il cibo. Quando si cucina in piatti di alluminio, interagisce con il materiale della padella e viene quindi rimosso dal cibo.

BACKGROUND. L'acqua proveniente da fonti naturali contiene da 3 a 12 mg di ioni fluoruro. Per ottenere una dose giornaliera di questo elemento, devi mangiare 3,5 kg di pane!

È impossibile coprire la mancanza di un microelemento con una dieta monotona, quindi i medici non prescrivono una dieta, ma farmaci contenenti fluoruro.

Origine vegetale

Prodotti contenenti fluoro in grandi quantità:

  • cereali (crusca, chicchi germinati, riso, grano saraceno, farina integrale, farina d'avena, fiocchi d'avena);
  • verdure (zucca, patate, cipolle, cavoli di mare, avocado, asparagi, cavoletti di Bruxelles, rape, cavolfiori, pomodori, carote, cetrioli, lattuga, altri ortaggi a foglia);
  • frutta (pompelmo, datteri, mele);
  • tè (nero e verde);
  • vino, uva, pomodoro, succhi d'arancia;
  • miele;
  • prugne, mandorle, noci, semi di girasole;
  • spezie e verdure (prezzemolo, cumino, citronella, cime di barbabietola, denti di leone, spinaci, aglio, alghe);
  • sottaceti (sottaceti).

La fonte di fluoro nel vino è una sostanza chimica spruzzata su una vite. La sua concentrazione può andare fuori scala, quindi questa bevanda deve essere avvicinata con cautela.

BACKGROUND. La velocità giornaliera dell'elemento in traccia fornirà mangiando 300 grammi di noci.

Gli ioni fluoro hanno la capacità di spostarsi dalle foglie alla soluzione, quindi quando insiste sul tè e decotti di 70-90% di esso migra nell'acqua. La camomilla rinuncia al minimo del minerale: il 5%, la rosa canina perde il 20%, la menta il 30%.

Origine animale

I fluoruri sono più concentrati nei seguenti prodotti animali:

  • a base di carne;
  • fegato;
  • brodi su ossa, carne di pollame o pesce in scatola;
  • latte;
  • pesce;
  • frutti di mare, vongole (ostriche).

700 g di salmone o 20 litri di latte copriranno il fabbisogno giornaliero di un oligoelemento.

ATTENZIONE. Cucinare il pesce è meglio con le ossa: fornirà al corpo più fluoro dei filetti.

Indice

Nella composizione di vari prodotti, il livello del microelemento varia ampiamente.

Tabella 1. Contenuto di fluoro nel cibo

BACKGROUND. I fluoruri vengono assorbiti più completamente dall'acqua potabile.

Tariffa giornaliera


È difficile determinare il confine tra eccesso e carenza di micronutrienti nel corpo. Nel cibo, è contenuto in quantità insignificanti, quindi è difficile ottenerne un'overdose.

Nel corpo di un adulto di peso medio fino a 70 kg contenere 2-3 g di fluoro. La sua dose giornaliera è di 0,5-4 mg e dipende dall'età, dal peso, dal consumo di energia, dalla regione di residenza, dal cibo.

Tabella 2. Tariffa giornaliera

CARATTERISTICHE. Le donne incinte e le persone in travaglio hanno bisogno di 2 mg di minerale al giorno. Con l'osteoporosi aumenta la velocità del suo consumo.

Video utile

Se il fluoro è effettivamente utile o dannoso in cui i prodotti che contiene è descritto in questo film:

Perché il fluoro è importante: norma, carenza, eccesso

La mancanza di ioni fluoruro non ha sintomi gravi, quindi le persone sono in ritardo nel cercare aiuto medico.

La mancanza di un elemento causa la distruzione del tessuto osseo, aumento della sensibilità dei denti, che comporta erosione, fragilità e unghie fragili, perdita di capelli, sezione delle loro punte, anemia, osteoporosi, curvatura della colonna vertebrale, malattia parodontale, carie, perdita della vista.

L'elemento è velenoso quando entra più di 20 mg, quindi il sovradosaggio è pericoloso per la salute. Con un eccesso dell'elemento, la crescita rallenta, la divisione cellulare si ferma, c'è debolezza generale, sonnolenza, nausea, vomito, eruzione cutanea, sussurro, completa perdita di voce, convulsioni, dita tremanti, gengive sanguinanti, depressione dei reni, fegato, ghiandola tiroidea, capacità mentale. La respirazione è difficile, la pressione diminuisce, le ossa diventano ruvide, causando dolore ai muscoli e alle articolazioni.

Avvelenamento da fluoro porta allo sviluppo di congiuntivite, lacrimazione, polmonite, irritazione dei bronchi, pelle, forte dolore addominale, diarrea, coma.

Un eccesso di fluoruro è irto di fluorosi - una malattia in cui appaiono macchie bruno-grigie sullo smalto, le articolazioni si deformano, diventano nodose e il tessuto osseo viene distrutto, rughe e aree bianche appaiono sulla pelle. La fluorosi si sviluppa in presenza di 0,5 mg di fluoro per 1 kg di peso corporeo.

IMPORTANTE. I sintomi di overdose appaiono gradualmente, perciò, alla minima indisposizione, è necessario consultare un dottore. Se le cure mediche non vengono fornite in tempo, il trattamento può essere ritardato per un lungo periodo.

Per eliminare gli ioni fluoruro in eccesso, è necessario utilizzare prodotti e preparati contenenti calcio (gluconato di calcio), nonché lassativi (solfato di sodio). I farmaci a base di magnesio inibiscono l'assorbimento dei minerali. In caso di avvelenamento con questo microelemento, è necessario indurre il vomito e lavare lo stomaco.

ATTENZIONE. Basta 3 mg di fluoruro per 1 kg di cibo per causare l'avvelenamento. Se la dose dell'elemento in entrata è 10 mg, il tessuto scheletrico viene distrutto. Quando il contenuto dell'elemento in traccia in 5 mg per 1 litro di acqua, si verifica oncologia. Per l'uso di 5 g di morte fluoro si verifica.

Il fluoruro è indispensabile per la formazione di tessuto osseo e denti, ma un piccolo eccesso di esso porta a effetti irreversibili molto gravi. La carenza di questo microelemento causa molto meno danni al corpo, quindi non è necessario controllare il contenuto di fluoro proveniente dal cibo.

http://foodra.org/mikroelementy/ftor/v-produktah.html

Quali alimenti contengono fluoro

Ogni elemento traccia nel corpo umano ha un forte impatto sul corretto funzionamento di uno specifico organo / sistema interno: il fosforo - sul cervello, sullo iodio - sulla ghiandola tiroidea, sul fluoro - sul tessuto osseo, sullo smalto dei denti.

Quali alimenti contengono fluoro

Medici - nutrizionisti sostengono che i prodotti contenenti fluoro non influenzano l'equilibrio di questo oligoelemento nel corpo tanto quanto l'acqua minerale e il tè: verde (soprattutto), bianco, nero. I nutrizionisti dicono che fino al 65% del fluoro richiesto dal corpo entra in questi fluidi.

Vedere un elenco incompleto di dove il fluoro si trova in alimenti e liquidi.

Tabella dei prodotti contenenti fluoro in 200 g

Tuttavia, è necessario sapere: è ugualmente pericoloso per l'organismo, sia la carenza di fluoro che l'eccesso di questo oligoelemento.

Segni che indicano che non è necessario mangiare cibi contenenti fluoruro:

  • Deterioramento dello smalto dei denti;
  • Manifestazione di macchie di gesso smaltato;
  • Formazione di speroni ossei;
  • Cambia timbro vocale;
  • Emorragie improvvise dalla bocca e nasofaringe;
  • Abbassare la pressione sanguigna, cambiando la normale frequenza cardiaca.

Molti adulti, avendo scoperto problemi con lo smalto dei denti, hanno paura di andare dai dentisti. Non voglio visitarli in linea di principio!

Ma non sempre i medici - i dentisti inizieranno a "portare avanti il ​​cervello" con un trapano, possono semplicemente dare consigli pratici - e questo finirà i "tormenti dell'inferno"!

Se non tratti i denti in tempo, allora una persona avrà il 100% di problemi con gli organi interni. I lama tibetani dicono che "il cibo dovrebbe essere bevuto e il liquido dovrebbe essere masticato".

"Devi bere cibo"

Affinché il tratto gastrointestinale funzioni correttamente, il cibo deve penetrarvi sotto forma di purè di patate: senza grumi. Tale qualità di lavorazione dei cibi solidi può essere fatta solo con denti sani e saliva di "alta qualità". Denti malati prima o poi portano a problemi con gli organi interni che una persona non si preoccupa del contenuto di fluoro nei prodotti.

"Il liquido deve essere masticato"

La maggior parte degli adulti dissetano ingiustamente: bevono acqua in un sol boccone. E la sete è eliminata in bocca, non nello stomaco.

Pertanto, i lama del Tibet dicono anche che l'acqua dovrebbe essere bevuta a piccoli sorsi, dopo averla "masticata" in bocca. Con tali azioni, la sete si spegne con meno acqua. Quindi devi bere acqua a tutte le persone, specialmente a chi ha problemi ai reni. Perché caricarli con un lavoro extra?

Il fluoro si trova negli alimenti.

Dalla tabella precedente hai visto che i prodotti con contenuto di fluoro sono disponibili per tutti i gruppi sociali della popolazione. Dopotutto, per ottenere il tasso di fluoro non è necessario acquistare filetti di salmone / tonno o ostriche.

Latte, pasta, patate - questi sono i prodotti che possono permettersi il 100% della popolazione, anche le persone senza un determinato luogo di residenza.

Hai ricevuto informazioni su quali prodotti contengono fluoro, quale di loro acquistare - decidi tu.

Insegna ai bambini come mangiare e bere correttamente.

http://zakluchenie.com/soderzhanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor

Alimenti ricchi di fluoro

Il fluoro (F) è ampiamente conosciuto nelle forme di fluoruro di calcio, fluoruro di stagno, monofluorofosfato di sodio, fluoruro di sodio. È uno degli elementi più attivi del gruppo alogeno, che comprende anche bromo, cloro e iodio. Non si trova in natura come una sostanza semplice, e un litro di acqua naturale contiene da 3 a 12 mg di fluoruro. Nel corpo umano è presentato anche in combinazioni con altri componenti.

Le funzioni del fluoro nel corpo

Il fluoro è presente in quasi tutti i tessuti del corpo umano, ma la più alta concentrazione della sostanza (quasi il 96 percento) è nella composizione dei denti e delle ossa. I fluoruri che entrano nel corpo con il cibo sono completamente ionizzati e rapidamente assorbiti, essendo distribuiti tra le cellule.
La sostanza viene assorbita nell'intestino, viene trasportata attraverso il corpo con il flusso di sangue. Abbastanza rapidamente espulso nelle urine. Il fluoro aumenta la biodisponibilità del calcio e riduce l'aggressività degli acidi nella cavità orale. Indispensabile per la normale mineralizzazione dell'osso e la formazione dello smalto dei denti. Il fluoro e il calcio sono strettamente correlati nel corpo umano e lavorano principalmente in tandem, spesso nelle parti più esterne delle ossa.

Carenza e sovradosaggio di fluoro

La dose giornaliera generalmente accettata F per un adulto è 1,5-2 mg (un po 'di più per l'osteoporosi). L'assunzione inadeguata di questo oligoelemento causa carie, altera la vista, aumenta la vulnerabilità del corpo alle infezioni.
Conseguenze di deficienza cronica:

  • carie dentaria;
  • curvatura spinale;
  • visione offuscata.

Un sovradosaggio di fluoro, sebbene raro, ma si verifica ancora. In caso di avvelenamento da minerali, è importante bere molta acqua (più di 2 litri al giorno) e assumere gluconato di calcio (facilita una più rapida rimozione del fluoro dal corpo). L'effetto rapido per la pulizia dagli oligoelementi in eccesso dà preparazioni lassative contenenti solfato di sodio. Lo smalto dei denti sbiancante aiuterà a liberarsi delle manifestazioni di fluorosi.

Fonti alimentari

Il fluoro contiene: asparagi, avocado, cavoletti di Bruxelles, carote, cumino, cavolfiore, cetrioli, datteri erba limone, prezzemolo, rape, cime di barbabietola, denti di leone, semi di girasole, aglio, spinaci, pomodori, verdure a foglia verde, noci (soprattutto mandorle), rapa, alghe

A proposito, è interessante che il fluoro abbia la capacità di "migrare" nell'acqua, che è particolarmente utile per decotti e tè. Ad esempio, quando si prepara il tè nero, circa il 70-90 percento del fluoruro passa dalle sue foglie al liquido. Circa il 30% del minerale contenuto "esce dalla zecca", circa il 20% dalla rosa canina, e la camomilla dà solo il 5% dell'elemento traccia utile.

I 10 prodotti necessari per i bambini

L'importanza del fluoro per i bambini non deve essere ricordata. Un organismo in crescita, come nessun altro, ha bisogno di questo oligoelemento per formare ossa e denti sani, rafforzare lo smalto e prevenire le malattie dentali.

La carenza di fluoro, come il calcio, è piena di gravi menomazioni nello sviluppo dei bambini: dalla curvatura della colonna vertebrale alla perdita della vista.

Ma questo non significa che un bambino fin dalla tenera età debba essere nutrito con integratori di F. Le fonti di nutrienti per i bambini dovrebbero essere solo prodotti naturali. L'eccesso di minerali non è la cosa più piacevole che può accadere a una persona. Il consumo di oltre 0,5 mg di fluoruro per 1 kg di peso del bambino provoca fluorosi (manifestata da macchie bianche sullo smalto dei denti). Un forte sovradosaggio causerà dolore doloroso alle ossa, macchie sui denti (bianco e marrone). Gli stessi segni di avvelenamento da fluoro possono verificarsi negli adulti. Ma hanno aggiunto a tutte le articolazioni nodose, il rapido invecchiamento del tessuto osseo, la comparsa di rughe e lo sviluppo di sclerodermia (la formazione di pelle dura).

Fare una lista di cibi ricchi di fluoro, prima di tutto è importante ricordare sull'acqua, che è la migliore fonte di minerali. È anche importante introdurre tè, frutta a guscio, semi di girasole, frutta e verdura nella dieta dei bambini. In particolare, concentrandosi su carote, rape, cime di barbabietole, aglio, spinaci, verdure a foglia verde.

Le migliori fonti di fluoruro per i bambini:

  1. Tea. Questo prodotto può essere introdotto nella dieta dei bambini da un'età relativamente giovane.
  2. Sottaceti. Il cetriolo salato, aggiunto all'insalata, fornirà al bambino una porzione significativa di fluoro.
  3. Succo d'uva Questa bevanda preferita di molti si occupa anche della quantità necessaria di F nel corpo dei bambini. Certo, stiamo parlando esclusivamente di succhi sani, senza conservanti e additivi chimici.
  4. Spinaci. Questo, così come altre verdure a foglia verde darà al bambino forza e servirà come fonte non solo di fluoro, ma anche di molti microelementi e macronutrienti necessari per l'organismo in crescita e vitamine.
  5. Pomodori. Tutto il cibo, che consiste di pomodori, contiene fluoro. Insalata o succo di pomodoro è esattamente ciò di cui i bambini hanno bisogno.
  6. Carote. Cotto senza sale, ma con una piccola aggiunta di olio vegetale - un contorno nutriente o insalata per uno spuntino. È importante che questa verdura arancione sia anche una potente fonte di carotene, responsabile dell'acuità visiva e del corretto funzionamento degli organi.
  7. Succo d'arancia È difficile trovare un bambino a cui non piacesse questa bevanda vitaminica agrodolce. Se non ci sono allergie alimentari agli agrumi, almeno diverse volte alla settimana è possibile coccolare i bambini con succo d'arancia fresco e assicurarsi di aver ricevuto molte sostanze nutritive necessarie, inclusa la vitamina C, un noto antiossidante e difensore immunitario.
  8. Asparagi. Servito intero, affettato o tritato in uno stato di purè di patate. Non importa in quale forma, finché il bambino mangia una porzione di questo vegetale sano, che è ricco non solo di fluoro.
  9. Barbabietole. Borscht, insalate, succhi... Cuocere tutto ciò che la fantasia permette con questo ortaggio. E il più spesso possibile. Barbabietole - un vero magazzino di vitamine e minerali, vitale per le persone di ogni età.
  10. Prugne. Può essere consumato intero, in composte, come ingrediente nei dolci - in ogni caso, ne beneficerà l'organismo.

Nota importante I bambini, soprattutto in tenera età (fino a 2 anni), sono spesso inclini alle allergie alimentari. Pertanto, per entrare nella dieta di uno di questi prodotti dovrebbe essere lentamente, con attenzione e in piccole porzioni. Solo dopo che il corpo si è abituato al nuovo cibo, è possibile aumentare le porzioni e la frequenza di assunzione di uno o un altro prodotto. Non trascurare questa regola! Qualsiasi prodotto dovrebbe portare un beneficio e non causare problemi di salute.

Altre raccomandazioni gastronomiche

Vieni con un menu ricco di fluoro non sarà alcuna difficoltà. La cosa principale è sapere in quali prodotti e in quale concentrazione è contenuto questo minerale.

Tutte le zuppe cotte sulle ossa e i brodi di pollame (anche le carni dovrebbero essere con le ossa) non sono solo un piatto ricco, ma anche una fonte estremamente concentrata di F. Anche se c'è un'osservazione. Vuoi essere sicuro dei benefici di tale brodo - prenditi cura della qualità della carne. E se non c'è la possibilità di mangiare pollame, almeno acquistare un prodotto da produttori affermati.

Naturalmente, il cibo appena preparato è più buono e più sano. Ma il cibo in scatola non è sempre male. Il pesce, ad esempio, (specialmente con le ossa) è una delle migliori fonti alimentari di F. Ma in questo caso è anche importante controllare la qualità e la freschezza del prodotto.

Fortemente non accettare cibo in scatola? Non ti preoccupare Il pesce cotto da soli non è peggio. E per gustare - meglio molte volte. L'unica regola è: far bollire, cuocere a fuoco lento, cuocere in forno o friggere, preferibilmente con le ossa. Un tal prodotto contiene molto più fluoruro dei filetti delle stesse varietà. Continuando il tema del pesce, vale la pena ricordare che le vongole hanno anche un effetto benefico sulla condizione delle ossa e dei denti.

Farina d'avena fa parte della lista di alimenti ricchi di oligoelementi, in particolare di fluoro. Ma un po 'di cautela. Eppure, è meglio dare la preferenza ai soliti fiocchi "fiocchi d'avena", che ai porridge di nuova moda, istantanei, farciti con esaltatori di sapidità e integratori chimici "E". A questo proposito, fortunati amanti di semi germinati - ottengono il massimo beneficio dai cereali.

Succhi di frutta e verdura sono tra gli alimenti saturi di fluoruro. Ma ancora una volta, solo i succhi freschi appena spremuti dai prodotti di qualità possono essere chiamati utili. Coltivato "sulla chimica" non dovrebbe essere scelto come materia prima per una bevanda vitaminica. Da questi succhi ci sono più danni che benefici. E, naturalmente, è meglio dimenticare l'esistenza di bevande a base di concentrati.

Fonti tossiche

Probabilmente, molti hanno sentito parlare di acqua fluorizzata che entra nelle nostre case attraverso sistemi di approvvigionamento idrico pubblico. La composizione del liquido dal rubinetto di solito include una forma inorganica di fluoro. E questo, come convincono i medici, non è il modo più sicuro per ricostituire le riserve di minerali. E ancora di più, non dovresti usare tale acqua (cottage dopo la bollitura) per cucinare cibo per neonati.

Un'alta concentrazione di fluoro si trova spesso nel vino. Ma è difficile classificare una tale bevanda come utile, se non altro per il motivo che la fonte di fluoro in essa contenuta è il pesticida (criolite) con cui sono stati trattati i vigneti. La criolite (contenente fluoruro di sodio) viene utilizzata come agente anti-parassita. A volte la concentrazione di F in un bicchiere di tale vino può superare il contenuto di un oligoelemento in un litro di acqua appositamente fluorurata.

Scegli solo i cibi giusti per mantenere l'equilibrio di vitamine e minerali, e il corpo ti ringrazierà sicuramente per la buona salute.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/

Quali alimenti contengono fluoro e perché è così necessario per una persona?

Il fluoro è considerato un elemento essenziale per il corpo. Senza di esso, la normale formazione di tessuto di ossa e denti è impossibile.

Tuttavia, l'atteggiamento degli scienziati in questa sostanza è molto ambiguo. In Belgio è vietato produrre gomme da masticare e compresse rinfrescanti per i denti con fluoro.

Ciò è dovuto ad un aumento del numero di persone con osteoporosi e malattie nervose tra le persone che assumono grandi dosi di fluoruro. Un microelemento può avere un effetto positivo su una persona, ma può anche diventare un veleno molto forte.

Quali alimenti contengono molto fluoro, dove è il massimo, è buono per i denti e questo elemento può danneggiare il nostro corpo? Risposte a tutte queste domande nel nostro articolo.

Impatto sul corpo, i benefici e i danni

L'elemento chimico fluoro (F) fu scoperto all'inizio del XIX secolo. In greco, il nome significa "distruzione", poiché in condizioni normali è un gas velenoso con un forte odore.

Nell'industria, il gas viene utilizzato per la produzione di freon, fluoroplast, fluoruro. Per una persona, il fluoruro è necessario, ma in una quantità non superiore a 3,5 mg al giorno.

Funzioni di un microcell:

  • rafforzare lo smalto dei denti;

la formazione di tessuto osseo forte;

partecipazione a molti processi biochimici;

stimolazione della formazione del sangue;

rimozione di sali di metalli pesanti dal corpo;

prevenzione dell'osteoporosi;

  • sopprimendo l'attività dei batteri che formano acido.
  • Queste proprietà della sostanza hanno trovato il suo uso nel dentifricio, farmaci. Elemento - il principio attivo dei seguenti farmaci:

    • Perfluorodecalin è un sostituto del sangue.

    Ftorotan - un mezzo per l'anestesia endotracheale.

    Fluorouracile è un farmaco antitumorale.

    La fluoxetina è un antidepressivo ben noto.

  • L'aloperidolo è un farmaco per il trattamento di disturbi mentali.
  • In alcuni paesi, la fluorizzazione dell'acqua viene utilizzata per prevenire la carie. Il fluoro aumenta anche l'assorbimento del ferro, pertanto, con una carenza di un elemento, si sviluppano contemporaneamente carie e anemia da carenza di ferro.

    Fabbisogno giornaliero di sostanze:

    • Bambini - 2-4 mg.

    Adulti: 1-1,5 mg.

    La quantità massima consentita è 10 mg, i dosaggi elevati sono negativi.

    Se ingerito più di 20 g, si verifica la morte.

    Sintomi di un deficit di elemento:

    • unghie fragili, capelli;

  • fragilità ossea, osteoporosi.
  • Grandi dosaggi dell'elemento influenzano negativamente le condizioni delle ossa, del sistema endocrino e dei vasi sanguigni. I bambini sono particolarmente vulnerabili.

    Segni di sovraccarico di sostanza:

    • Grave debolezza

    Prurito, eruzione cutanea.

    Oscuramento dello smalto dei denti.

    Conseguenze negative:

    • l'osteoporosi;

    battito cardiaco lento;

    insufficienza renale;

    Che cos'è, dove c'è di più: una lista di fonti nella tabella

    Leader tra i prodotti sul contenuto di fluoro - pesce, frutti di mare, barbabietole, tè nero.

    Quando si prepara il tè, una grande parte della sostanza "migra" nell'acqua, quindi, per riempire il fabbisogno giornaliero, è sufficiente bere un paio di boccali di bevanda appena prodotta.

    I prodotti contenenti fluoruro in grandi quantità sono elencati nella tabella:

    http://foodexpert.pro/nutrienty/elementy/ftor.html

    Dove e in quale quantità è contenuto il fluoro

    Per essere sempre in ottima forma, è importante monitorare lo stile di vita e un'alimentazione equilibrata. Poiché il corpo umano contiene quasi l'intera tavola periodica, è importante distinguere quale sostanza e in quale quantità è necessaria. Oggi discuteremo la domanda su quali prodotti contengono fluoro e quali sono le necessità quotidiane.

    Perché hai bisogno di questo oggetto

    Nel corpo di un adulto, questo elemento è contenuto nella quantità di 2,5-2,7 g e svolge un ruolo importante in molti processi dell'attività della vita. La quantità principale di fluoruro è concentrata nel tessuto osseo e nello smalto esterno dei denti.

    Senza questa sostanza, i seguenti processi nel nostro corpo non potrebbero procedere normalmente:

    • la formazione di denti;
    • crescita ossea e guarigione delle fratture;
    • assorbimento del ferro

    Il fluoro svolge un ruolo importante nella formazione di nuove cellule del sangue e nel sistema immunitario. Questo elemento funziona quasi sempre insieme al calcio e contribuisce alla sua conservazione nei tessuti ossei. La forza ossea dipende direttamente da questo e il rischio di osteoporosi è significativamente ridotto.

    Sebbene il fluoro sia così importante nel nostro corpo, il sovradosaggio può avere conseguenze disastrose. Pertanto, è importante capire chiaramente quanto una sostanza può essere consumata al giorno, e quali alimenti contiene.

    Quanta sostanza di cui una persona ha bisogno al giorno

    La quantità media di fluoruro che una persona necessita quotidianamente è di 2 mg. Se il peso è inferiore al normale, allora la norma dell'elemento di consumo sarà considerato 1,5 g Anche in questa figura può influenzare il livello di attività fisica: più è elevato, è necessaria più materiale.

    Per fortuna, gli alimenti che contengono fluoro, non sono in grado di fare molto male al vostro corpo, perché questo componente è presente in essi in quantità molto piccole. La maggior parte del fluoro che consumiamo ogni giorno, viene a contatto con l'acqua, e solo un terzo - con il cibo.

    Fonti di materia

    I prodotti contenenti fluoro non devono essere sottoposti a trattamento termico grave. A causa di questo processo, il prodotto alimentare perde quasi l'intero volume del minerale richiesto. Cosa ti permette di ricostituire il componente stock nel corpo?

    1. Tè nero, verde e bianco.

    Stranamente, ma è il leader nel contenuto di fluoro. Ci sono 10 mg di sostanza pura per 100 g di prodotto secco. Allo stesso tempo, sia il tè verde che quello nero contengono la stessa quantità di sostanza.

    Sebbene questi tipi di pesce contengano circa 1 mg di fluoro per 100 g, è meglio sostituirli con fonti vegetali. Sarà molto più utile per il corpo.

    Non sorprende che sia attraverso l'acqua che una persona riceve la maggior parte del fluoruro. Solo 100 ml di acqua contengono 0,8 mg di sostanza. Se si calcola che una persona può bere da 2 litri al giorno, allora questo è più che sufficiente. Si consiglia di monitorare la quantità di acqua con alto contenuto di minerali che si consumano al giorno, dal momento che la costante dose eccessiva della sostanza può causare gravi danni.

    Si scopre che questa non è solo una fonte naturale di proteine, ma anche un'opportunità per compensare la mancanza di fluoro nel corpo umano. 100 grammi di noci sbucciate contengono circa 0,7 mg di un elemento.

    Ma non tutti i prodotti contenenti fluoruro ne sono ricchi in quantità sufficienti. Ecco un elenco di cereali e verdure in cui questa sostanza è contenuta in una proporzione magro:

    Quando la sostanza non è abbastanza

    Un corpo umano sensibile reagisce a qualsiasi cambiamento di equilibrio. Quindi, se non riempi il fabbisogno giornaliero di fluoro, potresti ricevere questi sintomi:

    • indebolimento delle ossa;
    • deterioramento di capelli e unghie;
    • lo sviluppo dell'anemia;
    • problemi ai denti.

    Non cercare di aumentare autonomamente la quantità di fluoro nel corpo, se ti sembra necessario. Un sovradosaggio di una sostanza è molte volte più pericoloso della sua carenza.

    Pericolo di overdose

    In caso di sovradosaggio di fluoro, una persona può sviluppare deviazioni molto gravi. Alcuni di questi sono descritti di seguito.

    1. Cambiare la forma dell'osso, il suo sigillo e, allo stesso tempo, la perdita di forza.
    2. Debolezza generale delle braccia e delle gambe.
    3. Nausea e vomito.
    4. Reazioni allergiche sotto forma di mancanza di respiro, difficoltà di respirazione.
    5. L'indebolimento delle capacità mentali.
    6. Danno irreversibile ai reni.
    7. Perdita di pressione, crampi.
    8. Malattia polmonare
    9. Coma.

    Per proteggere te stesso e la tua famiglia da un possibile sovradosaggio, si dovrebbe guardare fuori per i farmaci che vengono prescritti per rafforzare i dentisti denti. Con estrema cautela dovrebbe essere trattato con dentifrici al fluoro. Essi sono spesso pubblicizzati come protezione contro la carie, ma un eccesso di questa sostanza può causare grossi problemi.

    http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/gde-soderzhitsya-ftor/

    Quali alimenti contengono fluoro

    Le principali funzioni del fluoruro sono il ripristino dello smalto dei denti, la lotta contro la carie e il mantenimento delle ossa in buone condizioni, ma ciò non significa che l'elemento non partecipi al resto delle funzioni vitali del corpo. Sicuramente molti di voi saranno interessati a sapere quali prodotti contengono fluoro e in quale quantità.

    Chi ha bisogno

    Secondo i medici, il fluoruro è necessario sia per gli adulti che per i bambini, indipendentemente dall'età e dal sesso. Conserva e protegge i nostri denti e le nostre ossa. La prevenzione e il trattamento del fluoro sono necessari per i seguenti problemi:

    • carie carie;
    • mangiare cibi ricchi di zuccheri e carboidrati;
    • uso eccessivo di bevande alcoliche;
    • il fumo;
    • violazione della salivazione;
    • la presenza di dispositivi di restauro nella cavità orale;
    • disordini metabolici;
    • violazione dell'assorbimento di ferro;
    • fratture;
    • immunità indebolita;
    • capelli e unghie fragili;
    • l'osteoporosi;
    • malattia parodontale;
    • violazione dei processi di formazione del sangue;
    • l'uso di cibo contaminato radioattivamente.

    Il fluoro può dedurre radionuclidi e sali di metalli pesanti dal corpo.

    http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

    Quali alimenti contengono fluoro?

    Il fluoro è un elemento molto tossico. Nel corso dei lunghi tentativi di isolare il fluoro puro, ci sono stati molti decessi. Tuttavia, dopo una lunga ricerca, il fluoruro ha dimostrato di essere benefico per il corpo Il fluoro non è meno importante del calcio o del fosforo per le ossa, i denti e le unghie.

    Questo elemento ha un enorme impatto sul sistema ematopoietico ed è richiesto durante l'intenso sforzo fisico e dopo gravi lesioni. Senza di esso, il sistema osseo non può essere rigenerato. Il fluoro è importante per il sistema immunitario ed è in grado di rimuovere le tossine dal corpo. La rivista Chastnosti.com ti dirà quali prodotti contengono fluoro.

    Il giorno in cui un adulto ha bisogno di non più di 1,5 mg di fluoro, un bambino ha bisogno di 1 mg. Durante l'intenso sforzo fisico e la gravidanza, la necessità di fluoruro aumenta fino a 2 mg al giorno. In questo caso, non è necessario impegnarsi nella preparazione di prodotti con contenuto di fluoro in piatti di alluminio, poiché ciò viola il processo di digeribilità dell'elemento.

    Qual è il rischio di carenza di fluoro?

    Il corpo umano riceve la maggior parte del fluoruro dall'acqua potabile. Se contiene poco fluoro, potrebbe esserci una carenza di questo elemento. È espresso principalmente da perdita di capelli, unghie fragili e fragilità del sistema scheletrico. Esiste il rischio di osteoporosi. Le persone con carenza di fluoro sono soggette a carie e spesso hanno smalto dei denti diluito. I prodotti contenenti fluoro possono compensare la mancanza di fluoro nel corpo.

    Nonostante tutte le sue proprietà positive, il fluoro è un elemento molto pericoloso, il cui eccesso può causare seri problemi. Il sovradosaggio di fluoro si manifesta sotto forma di dolore addominale acuto, vomito e lacrimazione. Una persona potrebbe perdere la voce. Macchie marroni appaiono sui denti, le dita tremano. Ci possono essere macchie rosse sul corpo, osteoporosi, polmonite, calcificazione, deformità scheletrica e danni al sistema nervoso.

    http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

    Quali alimenti contengono fluoro

    Questo oligoelemento è necessario per rafforzare lo smalto dei denti e l'interazione del calcio. Il corpo umano riceve la sostanza dal cibo in arrivo. Fluoro in prodotti contenuti in quantità diverse. È sufficiente consumare regolarmente pasti sani in modo che il corpo sia sempre in ordine. Con una dose giornaliera completa di fluoro - un oligoelemento importante per una persona, è possibile proteggere i denti dalla distruzione e rafforzare il sistema osseo. Dopo tutto, la quantità principale di sostanza è contenuta nelle ossa e nello smalto dei denti.

    Fluoro nel cibo

    Quali alimenti contengono fluoro? Per saturare il corpo con composti benefici, non è possibile riscaldare i prodotti. Altrimenti, i benefici evaporeranno rapidamente.

    I principali prodotti contenenti fluoro in grandi quantità sono un gruppo di diversi tè. Sono i tè bianchi, neri e verdi che sono i leader nel contenuto del microelemento. Le foglie di tè secche contengono circa 10 mg dei composti desiderati.

    Il secondo posto nell'elenco è occupato da sgombro o tonno. Il contenuto di fluoro nei frutti di mare è di 1 mg di sostanza pura per 100 g, tuttavia in molti casi è meglio sostituire gli alimenti proteici con gli alimenti vegetali per eliminare il deficit di sostanze.

    Inoltre, l'elemento è contenuto in qualsiasi acqua minerale. Come la tabella dei prodotti contenenti fluoro, in 100 ml di acqua contiene 0,8 mg. Una persona dovrebbe consumare una grande quantità di acqua al giorno. Dal momento che contiene un oligoelemento, allora 1,5 litri saranno sufficienti per raggiungere la norma di sostanza al giorno. Necessario per monitorare regolarmente il livello del microelemento. I pasti dovrebbero essere sani ed equilibrati.

    Una grande quantità dell'elemento si trova anche nelle noci, che sono meglio consumate crude. 100 g di noci contengono 0,7 mg.
    Semole di grano saraceno, ravanelli, mele e patate si uniscono alle noci. Tutto questo cibo aiuterà a essere riempito con un componente utile.

    Contiene il componente necessario di cavolo marino. Deve essere consumato spesso nelle insalate. Si consiglia di includere riso, prodotti a base di farina, cipolle nel menu. Questi prodotti forniscono la quantità giornaliera di sostanza.

    Sono presenti anche i composti necessari nel pompelmo. Mangiare un bicchiere di macedonia ogni giorno può coprire la necessità quotidiana di vitamine e oligoelementi necessari per bambini e adulti.

    È importante diversificare il proprio menu, mangiare piatti. Dare la preferenza alle insalate di verdure. L'elemento è contenuto nei prodotti vegetali e animali. Una dieta completa migliora la salute.

    Il ruolo del fluoro nell'uomo

    I tessuti organici contengono l'intera tavola periodica. La persona prende la sostanza insieme al cibo. Le componenti minerali assicurano il normale funzionamento del corpo umano. Per il corpo umano, il fluoro è una sostanza indispensabile. Quando c'è una carenza della componente minerale, lo stato del sistema scheletrico si deteriora bruscamente, si sviluppano anemia e debolezza muscolare. Iniziare problemi con i denti - la distruzione di smalto, carie, malattia parodontale. La malattia parodontale è irta di perdita dei denti.

    Le funzioni del fluoro nel corpo:

    • partecipa all'assorbimento del ferro;
    • forma il tessuto dei denti e lo smalto;
    • fornisce la crescita delle ossa;
    • promuove la guarigione delle fratture;
    • partecipa alla formazione di nuove cellule;
    • migliora l'immunità.

    C'è un componente insieme al calcio - entrambe le sostanze si accumulano nel tessuto osseo. Proprietà utili dei componenti - la resistenza ossea e la riduzione del rischio di artrosi e osteoporosi dipendono da entrambe le sostanze. Tuttavia, in tutte le cose è necessario aderire alla misura - una sovrabbondanza di materia minerale nei prodotti alimentari influenza negativamente il lavoro del corpo.

    Tasso di consumo giornaliero

    Il bisogno di sostanza è diverso negli adulti, nei bambini piccoli e negli anziani.

    • Fino a 6 mesi è sufficiente per il bambino a ricevere 0,1 mg di oligoelementi al giorno. Ulteriori esigenze cominciano ad aumentare.
    • Entro l'anno la norma per il corpo di un bambino è già di 0,5 mg. Puoi mangiare molti cibi a questa età.
    • Fino all'età di tre anni, un bambino ha bisogno di 0,7 mg al giorno.
    • All'età prescolare, la necessità giornaliera di un elemento è 1 mg.
    • Lo studente è tenuto a rafforzare lo smalto dei denti 2 mg.
    • Un maschio adulto (donna) - 3-4 mg di sostanza pura al giorno.
    • Mangiate regolarmente verdure, frutta con un alto contenuto della sostanza, dato che ci sono benefici e danni da ogni elemento minerale.

    Mancanza di corpo

    La mancanza di fluoro nei prodotti alimentari è estremamente negativa per la salute umana. Non ci sono chiari sintomi della condizione, tuttavia, quando l'elemento è carente, vengono violate importanti connessioni immunitarie. Tali manifestazioni sono osservate:

    • perdita di capelli;
    • fragilità delle ossa;
    • lo sviluppo dell'anemia;
    • debolezza generale;
    • carie dentaria;
    • cattive condizioni della pelle.

    Con una mancanza di fluoro nel corpo ha violato il bilancio idrico. Il liquido può indugiare nel corpo, causando gonfiore dei tessuti e aumento di peso.

    La carenza di fluoro può essere eliminata consumando i prodotti giusti. A volte dovresti cercare aiuto da un nutrizionista. Farà una lista di piatti necessari.

    Con lo sviluppo della carie, è necessario rimuovere regolarmente la placca dentale sui denti mediante la pulizia, un eccesso di fluoruro può causare il suo aumento. Il costante monitoraggio dello stato dei denti aiuterà ad eliminare lo sviluppo di molte malattie orali. L'igiene orale deve essere effettuata con l'aiuto di preparati speciali prescritti dai dentisti. L'inclusione dei prodotti giusti nella dieta sarà una misura aggiuntiva per prevenire la carie.

    I prodotti di origine animale del componente sono:

    I prodotti vegetali di pura sostanza includono:

    Facendo una dieta equilibrata, puoi evitare lo sviluppo di molte malattie. Tuttavia, la moderazione è richiesta in tutto. Non si dovrebbe provocare l'accumulo di oligoelementi nei tessuti del corpo. Il superamento della norma giornaliera è estremamente negativo per lo stato di salute.

    Eccesso nel corpo

    Il superamento della norma non contribuisce al benessere di una persona. In patologia inizia il danno renale e la pressione arteriosa diminuisce. Particolarmente brutto eccesso di norme colpisce il sistema scheletrico. A causa di una sovrabbondanza del componente, le ossa iniziano a deformarsi. Di solito le patologie sono colpite dagli arti. È meglio non sovradosare la sostanza.

    Lo smalto dei denti perde la sua struttura sana e comincia a rompersi. La debolezza generale appare, il lavoro dell'apparato digerente è disturbato. La digestione del cibo peggiora, una persona soffre di diarrea, stitichezza, nausea. In condizioni gravi si osservano:

    • vomito;
    • convulsioni;
    • diminuire l'inferno;
    • depressione della funzione respiratoria;
    • confusione;
    • deterioramento del fegato, dei reni;
    • lesione bronchiale
    • disturbo del ritmo cardiaco
    • edema polmonare

    Come rimuovere il fluoro dal corpo umano - è meglio chiedere al medico specialista. In situazioni gravi, sarà richiesta assistenza medica. L'avvelenamento da minerali richiede l'infusione endovenosa di alcuni farmaci che elimineranno il sangue dall'eccesso di oligoelementi.

    La sovrabbondanza di fluoro è estremamente negativa per il sistema nervoso. Irritabilità, eccitabilità eccessiva si sviluppa. Insonnia persistente, isteria, stati depressivi sono possibili. Quando un eccesso dell'elemento in traccia non aiuta a ricevere sedativi.

    È necessario prestare attenzione al fatto che un eccesso di fluoro nel corpo ha i suoi segni e sintomi. Una corretta alimentazione eviterà la comparsa di uno stato critico.

    Droghe di fluoruro

    Il ruolo terapeutico del dentifricio con un utile oligoelemento è importante per i denti dei bambini. Dentifricio con il contenuto del componente rafforza lo smalto ed è una protezione affidabile contro la carie. Il farmaco impedisce la formazione di placca sullo smalto e la riproduzione della microflora patogena.

    In odontoiatria vengono anche utilizzate attivamente varie soluzioni medicinali. Per risciacquare la cavità orale, i dentisti prescrivono spesso Vitaftoor e Act. Sono usati nel complesso di misure terapeutiche per prevenire la carie.

    Con una mancanza di vitamine prescritte con fluoruro. Tuttavia, il complesso necessario deve essere scelto insieme al medico. Ciò eviterà il ripetersi della patologia. Il componente è incluso nei complessi Multi-Tabs, Complivit-Active, Wi-Dailin.

    Le pillole più conosciute (fluoruro) Coreberon. Il farmaco è prescritto per l'osteoporosi, la fragilità congenita delle ossa, l'otosclerosi. Lo strumento aiuta a mantenere il sistema osseo in varie forme di osteoporosi.

    Le medicine sono prescritte solo con lo sviluppo della patologia. Per il livello dell'elemento di traccia era sempre nel corpo è normale, è meglio utilizzare i prodotti giusti. Solo una dieta equilibrata e l'inclusione nella dieta dei prodotti giusti aiuteranno a stabilizzare il livello di tutte le sostanze.

    http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftor

    Quali alimenti contengono fluoro?

    Il fluoro è un oligoelemento essenziale per l'elemento del corpo. Negli esseri umani, il fluoro si trova principalmente nello smalto dei denti nella composizione di fluoroapatite. Essendo il componente principale del metabolismo minerale, il fluoro svolge molte funzioni necessarie nel nostro corpo. La condizione del tessuto osseo, la sua forza e durezza dipende da esso; corretta formazione delle ossa scheletriche; condizione e crescita di capelli, unghie e denti.

    Il fabbisogno giornaliero di fluoro è compreso tra -0,5 e 4 mg di fluoro e, soprattutto, assorbiamo questo elemento dall'acqua potabile, anche se il corpo lo riceve anche dal cibo. Ecco perché in molte aree oggi il sodio fluoruro, una sostanza sintetica, viene aggiunto all'acqua potabile. Questo viene fatto se il fluoro naturale nell'acqua è basso - meno di 5 mg / l.

    Quali alimenti contengono fluoro?

    La quantità principale di fluoro entra nel corpo con l'acqua, ma deve anche provenire dal cibo, perché non tutti bevono acqua dal rubinetto e se la bevono, quindi in piccole quantità. Prodotti contenenti molto fluoro e non tanto.

    Fluoro nel cibo:

    - tè nero e verde, il contenuto di fluoro nel tè è approssimativamente da 75 a 100 parti per un milione di sostanza secca.

    - frutti di mare (ostriche, calamari, cozze e gamberetti),

    - pesce (merluzzo bianco, pesce gatto, sgombro, tonno, merluzzo giallo, nasello, capelan, salmone rosa, passera, salmone amico),

    - cereali - il fluoruro si trova nella farina d'avena, riso, grano saraceno, così come nella crusca, farina integrale, latte, carne, uova, fegato, cipolle, patate, vino, esiste anche, ma in quantità minori.

    - Alcune piante hanno anche fluoruro - per esempio, in verdure a foglia verde, pompelmi, mele.

    Come ottenere la quantità necessaria di fluoruro?

    Ottenere fluoro dal cibo è abbastanza difficile. Ad esempio, un adulto ha bisogno di mangiare 3,5 kg di pane di grano, o 700 g di salmone, o 300 g di noci, ma il latte dovrebbe bere fino a 20 litri. Norme, francamente, non realistiche. Forse si possono ancora consumare 700 g di pesce, ma sarà difficile. Ma dall'acqua potabile, il fluoro è assorbito bene - fino al 70%, quindi hanno pensato di aggiungere questo elemento all'acqua - dove non è abbastanza.

    http://ktoikak.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor/

    Quali alimenti contengono fluoro?

    Il fluoro si riferisce ai microelementi. Fluoro - in greco "phthoros" - risoluzione. Così è stato chiamato perché distrugge attivamente vari composti. Con un eccesso di fluoro nel corpo si formano tossine. In quali prodotti contengono fluoro, analizza ora.

    Norma giornaliera di fluoro per una persona sana, in conformità con le raccomandazioni metodologiche Onishchenko GG dal 18.12.2008, per una persona adulta 4 mg, e per un bambino da 1 a 4 mg.

    Perché il corpo umano ha bisogno di fluoro? Cosa fa nel nostro corpo?

    1. Svolge un ruolo importante nel processo di formazione dell'osso;
    2. Promuove la crescita dei capelli;
    3. La combinazione (fluoruro + calcio + fosforo) impedisce lo sviluppo della carie;
    4. Quando le fratture accelera l'accrescimento delle ossa;
    5. Promuove l'assorbimento del ferro;
    6. Elimina metalli pesanti e radionuclidi dal corpo;
    7. Protegge i denti dalla placca, dal tartaro, impedisce lo sviluppo di batteri patogeni nella cavità orale.

    Quali alimenti contengono fluoro?

    Quali prodotti contengono fluoruro sono mostrati nella tabella:

    Contenuto di mg per 100 g di prodotto

    Oltre ai prodotti elencati nella tabella, una grande quantità di fluoruro è contenuta nei dadi. E la migliore fonte di fluoro è l'acqua fluorurata, il fluoro viene assorbito dal 70% dell'acqua.

    Con la mancanza di fluoro ci sono ossa fragili, perdita di capelli, unghie fragili.

    L'eccesso di fluoro può portare a un metabolismo più lento, gengive sanguinanti, lacrimazione.

    NEL PROCESSO DELL'INTRODUZIONE ESTERNA DEL CAMPO, GLI INTERVENTI SONO:

    1. Sintomi di CVH e sintomi del tratto gastrointestinale: spasmi muscolari, prolasso della superficie esterna, stelo in coma, convalescenza, diarrea, diarrea.
    2. L'affidabilità relativa sviluppata dal risultato del controllo dell'acqua potabile con un leopardo elevato superiore a 4 mg / l. Quando ciò accade, si trovano nel nucleo dei denti e dei denti, ma in aggiunta a ciò, lo spostamento dei componenti della velocità di resistenza del corpo delle mani e dei bambini viene disturbato.
    3. Ci sono rapporti che il ftor aumenta la probabilità di comparsa dell'otococard.

    Il consumo di prodotti contenenti fluoro da parte di una donna incinta contribuisce alla corretta formazione dei denti da latte nel feto. Una quantità sufficiente di minerali (calcio, potassio, magnesio, iodio, ferro) nella dieta di una donna che allatta al seno è una garanzia di denti sani in un bambino.

    http://vita-vitamin.ru/est-li-ftor-v-pishhevyih-produktah/

    Per Saperne Di Più Erbe Utili