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Vitamina P - in cui i prodotti sono contenuti. Indicazioni e istruzioni per l'uso rutina

Il cibo fornisce al nostro corpo energia per sostenere i processi vitali. Insieme al cibo, il corpo riceve vitamine che aiutano proteine, grassi, carboidrati ad assimilare correttamente, supportano il metabolismo e regolano l'attività di tutti gli organi.

Cos'è la vitamina P

Importante per il normale funzionamento del corpo è la vitamina P - una sostanza biologicamente attiva di origine vegetale del gruppo dei flavonoidi. Il complesso di bioflavonoidi contiene oltre centinaia di composti solubili in acqua dai colori vivaci con struttura simile e azione attiva: esperidina, catechina, quercetina, citrino, rutina. Spesso usa il nome rutin per l'intero gruppo di flavonoidi.

A cosa serve la vitamina P?

La particolarità dei flavonoidi è la loro concomitanza con la vitamina C e la capacità di questi due gruppi di migliorare l'azione l'uno dell'altro. È importante che le persone sappiano perché è necessaria la vitamina P:

  1. Interferisce con la distruzione dell'acido ialuronico che collega le cellule dei vasi. Con l'aiuto di acido e vitamina, viene avviato il processo di riduzione della permeabilità dei vasi sanguigni, rafforzando la loro struttura, mantenendo le proprietà elastiche e la capacità di espansione. Questo meccanismo impedisce la fragilità dei vasi sanguigni, la formazione di emorragie, vene varicose, emorroidi.
  2. Previene l'aggregazione piastrinica e la trombosi, quindi la vitamina Rutina è utilizzata nel trattamento dell'ipertensione, delle malattie cardiache e delle vene varicose.
  3. Ha un forte effetto antiossidante, previene l'ossidazione della vitamina C, lega i radicali liberi, rimuove le tossine dal corpo, mantiene buone condizioni della pelle, i capelli e rallenta l'invecchiamento del corpo. Il complesso bioattivo è utile nel trattamento del cancro.
  4. Ha la capacità di influenzare la sintesi dei glucocorticoidi surrenali, che stimolano le difese dell'organismo a combattere i processi infiammatori nel corpo. Quando si verifica un'epidemia di infiammazione, promuove il deflusso del sangue da loro, allevia il dolore e rimuove le tossine (prodotti di decomposizione). La catechina ha la proprietà di ripristinare la struttura cellulare.
  5. Nelle malattie allergiche, l'asma bronchiale accelera e ammorbidisce il processo della malattia. Il complesso vitaminico colpisce il sistema immunitario, regola la produzione di istamina e serotonina e riduce l'effetto irritante degli allergeni.
  6. Ha una leggera azione diuretica, azione coleretica. È prescritto per le malattie del fegato, della cistifellea.
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Quali alimenti contengono vitamina P?

La rutina è un composto chimico noto in medicina sin dalla metà del XIX secolo. È stato estratto per la prima volta dalla menta del giardino (rue). Dove prendi questo flavonoide, quali cibi contengono vitamina P e dove prendi la misteriosa sostanza rutina? E questo è un frutto, specialmente i suoi molti in agrumi.

Perché il corpo ha bisogno della vitamina P?

  1. Aiuta ad assimilare un'altra vitamina C ugualmente importante e necessaria
  2. Riduce il rischio di ictus, gengive sanguinanti e pelle di petecchie.
  3. Rutina rafforza il sistema immunitario, protegge dalle infezioni virali, monitora lo stato del tessuto connettivo nel corpo.
  4. Come altri flavonoidi, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, combatte i radicali liberi e previene la loro formazione, cura l'ipertensione, allevia l'aterosclerosi, accelera la guarigione delle ferite.
  5. La deficienza porta alla fragilità e permeabilità dei capillari e delle vene varicose e del retto, infiammazione vascolare.
  6. È estremamente necessario per le persone che hanno ematomi anche da lievi ferite.
  7. La vitamina aiuta le donne in menopausa, riducendo la forza delle vampate di calore e altri disturbi.
  8. Inoltre, i bioflavonoidi mantengono il livello di adrenalina, che stimola e motiva noi.

Dove contiene la vitamina P?

Soprattutto la vitamina P si trova negli agrumi - questi sono limoni, arance, pompelmi, così come albicocche, ciliegie, more e frutti di biancospino.

Parlando di cos'altro contiene vitamina P, è: chokeberry, crespino, sambuco, tutsan, ribes nero, vino rosso, capperi, acetosa, grano saraceno, pepe rosso, viola tricolore e menta. La vitamina P è completamente solubile in acqua, quindi un sovradosaggio è impossibile, poiché l'eccesso viene escreto nelle urine. Per i bioflavonoidi, l'assunzione giornaliera non è stabilita. Tuttavia, si ritiene che la dose giornaliera di vitamina P dovrebbe essere di circa 20 mg.

Quali alimenti contengono rutina (vitamina P)?

La rutina è una sostanza presente in natura appartenente al gruppo dei flavonoidi. Rafforza e sigilla i capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli. Rutina è un integratore alimentare e viene venduto senza prescrizione medica. È un componente di molti cosmetici, tra cui prodotti per la cura della pelle e l'eliminazione delle smagliature. In combinazione con vitamina C, selenio e zinco, allevia i sintomi spiacevoli e rafforza la resistenza del corpo comprimendo le pareti dei vasi sanguigni.

Tali verdure: cipolle, pomodori, patate dolci, carote. Dalla frutta è: arance, bacche, limoni, lime e uva, ricchi di routine. Una grande quantità di rutina si trova nel grano saraceno, vino rosso, capperi, menta, ribes nero, pepe, acetosa. La dose giornaliera è di circa 12 mg, che corrisponde a 50 grammi di ciliegia. A seconda del prodotto da cui la rutina entra nel corpo, il suo tasso di assorbimento è diverso. La rutina della cipolla viene assorbita quasi tre volte più velocemente rispetto al tè o al vino.

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Vitamina P: ruolo nel corpo e regole di somministrazione

La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati ​​dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.

Proprietà utili

La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.

Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.

Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.

La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.

Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.

Indicazioni per l'ammissione

I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:

  • ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
  • gengivite, gengive sanguinanti;
  • malattie oncologiche;
  • patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
  • avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
  • reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
  • tifo, morbillo, scarlattina.

La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.

La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.

Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.

La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.

Fonti di vitamina P

Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.

La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.

Come assumere farmaci con vitamina P

La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.

La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.

Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.

Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.

La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.

Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.

La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.

La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.

Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.

La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.

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Quali alimenti contengono più vitamina P?

Quali prodotti contengono vitamina P, è importante conoscere persone che hanno problemi con i vasi sanguigni. Sebbene ogni giorno una persona mangi cibo in cui sono presenti determinate vitamine e minerali, ciò non significa che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Questo può accadere quando la dieta quotidiana consiste negli stessi piatti. L'alimentazione monotona porta a una carenza di vitamine, che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona.

Ad esempio, la condizione di pelle, capelli e unghie peggiora a causa della mancanza di alcune sostanze benefiche. Dalla mancanza di potassio, magnesio e calcio, alcune persone hanno i crampi. Con una carenza di vitamina P, il sistema vascolare soffre. Pertanto, a volte ai pazienti vengono prescritte pillole chiamate "ascorutina", che contengono rutina e acido ascorbico.

La vitamina P può essere ingerita in quantità sufficienti, ma successivamente distrutta da fattori avversi. Ad esempio, il fumo di tabacco, il trattamento termico, il congelamento del cibo distruggono la rutina. Pertanto, è importante imparare a conservare questo importante componente al momento della cottura e dell'ingresso nel corpo.

Cosa sono i bioflavonoidi?

La rutina, o vitamina P, è un complesso naturale di bioflavonoidi, che include:

  • citrino;
  • catechina;
  • esperidina;
  • esculin;
  • antociani;
  • kvartsetin.

In questo composto, ci sono circa 150 di questi elementi. A causa della speciale proprietà di coprire parzialmente la vitamina C, la vitamina P ha un altro nome: la vitamina C2 o il complesso C. Ma il più delle volte si parla di "rutina", sebbene questa sostanza sia solo uno dei tanti altri componenti che compongono.

La vitamina P fu scoperta dal biochimico americano Albert Saint-Gyorgy nel 1936. Ha estratto una sostanza dalla buccia di limone che ha avuto un effetto nel trattamento della diatesi emorragica e dello scorbuto. Ha chiamato questa sostanza "permeabilità", che significa permeabilità. Così è stata scoperta la rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e impedisce un'eccessiva permeabilità dei vasi sanguigni. Nel tempo, questa sostanza è stata trovata in verdure, frutta, bacche e verdure.

I bioflavonoidi si trovano anche nelle piante. Sono in grado di proteggerli da batteri, parassiti e funghi. Una volta nel corpo umano, i bioflavonoidi continuano lo stesso lavoro, proteggendo questa volta le cellule del corpo umano. Le molecole di routine sono molto diverse. Tendono ad aumentare l'efficacia di altri componenti utili. Sotto l'azione dei bioflavonoidi, la vitamina C viene attivata 20 volte più forte, mentre lui stesso rimane protetto dall'ossidazione.

Elenco di prodotti contenenti bioflavonoidi

La rutina non si trova nei prodotti di origine animale. Pertanto, le persone che mangiano poca verdura, frutta, bacche, verdura, possono soffrire di carenza del complesso P. In questo caso, è necessario diversificare la dieta. Un elenco di alimenti ricchi di bioflavonoidi aiuterà con questo.

La vitamina P si trova in:

  • agrumi (limoni, arance, mandarini, pompelmi);
  • mele;
  • prugne;
  • rosa canina;
  • foglie di tè verde;
  • mirtilli;
  • lamponi;
  • uve;
  • albicocche;
  • mora;
  • ribes nero;
  • dolce ciliegia
  • cavolo;
  • pomodori;
  • prezzemolo, aneto, coriandolo;
  • foglie di lattuga;
  • peperoni;
  • peperoncino rosso;
  • Aronia;
  • olivello spinoso;
  • cipolle;
  • acetosa;
  • aglio;
  • spinaci;
  • vero cioccolato fondente.

La vitamina P si trova anche nel caffè, vino rosso, succhi di frutta, birra viva. Quando le bacche sono congelate, è quasi completamente distrutta. La luce solare è negativa. Pertanto, frutta, bacche, verdure dovrebbero essere immagazzinate in una stanza in cui la luce solare non penetri. In inverno, le bacche possono essere sostituite da mele, agrumi, cavoli. La quantità di rutina è influenzata dal processo di conservazione del cibo, dalla crescita e dal grado di maturità del frutto.

Di tutta la rutina di cereali contenuta nel grano saraceno. È utile mangiare con le vene varicose, in modo che i vasi siano rinforzati ed elastici. In quale prodotto contiene la vitamina P? Gli studi hanno dimostrato che il chokeberry è al primo posto. 100 ml di bacche contengono 2000 mg di rutina.

Proprietà utili della routine

I bioflavonoidi rafforzano non solo il sistema vascolare. Hanno un effetto benefico sul lavoro di tutto l'organismo. Alcuni elementi sono antiossidanti; le catechine ripristinano la struttura cellulare, prevenendo l'invecchiamento precoce. La vitamina P rafforza il sistema immunitario, stabilizza la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di patologie vascolari, allevia il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.

I bioflavonoidi in combinazione con vitamina C hanno un effetto antibatterico, trattengono nel corpo l'acido ialuronico, che è un "cemento" per i capillari, rinforzandoli. A causa di tale composto, il colesterolo extra non si accumula nei vasi. I bioflavonoidi sono utili per la prevenzione del cancro, in particolare del sangue e del cancro al seno.

Possedendo effetti anti-edematosi e analgesici, la rutina aiuta a tollerare più facilmente l'asma bronchiale e le reazioni allergiche. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive vengono trattati con successo:

  • sanguinamento intrauterino;
  • emorroidi;
  • ipertensione;
  • condizioni allergiche;
  • l'anemia;
  • aterosclerosi dei vasi sanguigni.

Con abbastanza rutina nel corpo, il rischio di ictus e infarti diminuisce. Oltre a queste funzioni, vitamina P partecipa l'eliminazione delle tossine, aiuta a ridurre la pressione oculare, regola la produzione di bile e normalizza il sistema digestivo, utile nel trattamento della trombosi, ulcere gastriche e duodenali. Le compresse di vitamina P sono prescritte alle donne in gravidanza per prevenire aborti spontanei.

La vitamina P migliora la funzione surrenale, i glucocorticoidi sopprimono l'infiammazione, accelerando il processo di guarigione in caso di numerose malattie infettive. La vitamina P ha un buon effetto sulla ghiandola tiroidea, normalizzando l'equilibrio degli ormoni. I bioflavonoidi sono molto importanti per il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Stimolano la produzione di un fluido lubrificante nelle articolazioni, che consente loro di mantenere la loro mobilità.

Le conseguenze di una mancanza di routine

Quando una persona non usa il cibo vegetale o la consuma in quantità molto limitata, si verifica una carenza di rutina nel corpo. Il primo a soffrire è il sistema vascolare, i capillari. A causa di ciò, possono verificarsi sanguinamento uterino, nasale e cerebrale. Sono stati osservati i seguenti sintomi:

  • dolore alle gambe e alle braccia;
  • stanchezza;
  • la debolezza;
  • dolori articolari;
  • perdita di capelli;
  • gengive sanguinanti;
  • ematomi sottocutanei;
  • la comparsa di acne;
  • malattia parodontale;
  • gonfiore.

Con una carenza di vitamina P si sviluppano malattie cardiache e polmonari. La pelle diventa bluastra. Di solito, le carenze vitaminiche si verificano dopo l'inverno, quando le persone consumano meno verdure crude, frutta e bacche. Un sovradosaggio di vitamina P non accade. Da non tossico, e il suo eccesso facilmente escreto dai reni. La rutina in combinazione con la vitamina C è efficace in molte malattie, poiché aumenta il suo effetto.

Per ricostituire le scorte di questa sostanza, prova a mangiare carne, piatti di pesce con verdure crude ed erbe aromatiche.

Per il dessert, mangia anche bacche e frutti, crudi. Cerca di aderire a tale dieta almeno nella stagione calda. E in inverno, puoi preparare insalate con cavoli freschi, barbabietole, carote, cipolle.

Salvataggio della routine dalla distruzione

Anche se si consuma una quantità sufficiente di vitamina P, non porterà alcun beneficio se si hanno cattive abitudini. L'azione dell'alcol, la nicotina la distrugge, non permettendo che venga assorbita. Le persone che vogliono preservare la propria salute dovrebbero pensare seriamente alla cessazione del fumo e al consumo eccessivo di bevande alcoliche.

Prova a mangiare frutta, verdura, crudo. Trattamento termico, luce, aria fresca distrugge i bioflavonoidi. Pertanto, le persone hanno a lungo conservato frutta e verdura in cantine buie e fresche. Se una persona soffre di allergie a prodotti contenenti P-complex, allora potrebbe essere necessario prenderlo in pillole. Ma questo dovrebbe essere fatto dopo aver consultato un medico.

La dose giornaliera di vitamina P è di 50 mg per uomini e adolescenti, per le donne - 35-40 mg. I bambini hanno consigliato 25-30 mg al giorno. Questa quantità di routine è ottimale per il mantenimento del lavoro di tutti gli organi e sistemi corporei.

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Quali alimenti contengono vitamina P, perché il corpo ne ha bisogno?

Che effetto ha la vitamina P sul corpo e quali sono le carenze e l'overdose di questa vitamina.

La vitamina P (il secondo nome è bioflavonoidi) è un componente che combina un numero di sostanze biologicamente attive, vale a dire, esperidina, rutina e quercetina. In totale, questo gruppo contiene più di cento ingredienti attivi. Gli scienziati hanno scoperto questo elemento nel processo di studio della permeabilità dei vasi sanguigni con una carenza di acido ascorbico nel corpo. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di una sola vitamina P non garantisce il risultato atteso, ma con l'aggiunta di succo di limone, il sanguinamento è stato ridotto e si è ottenuta una maggiore forza vascolare.

Gli scienziati non si sono fermati nei loro studi e gli esperimenti successivi ci hanno permesso di identificare un gruppo di componenti che differiscono nell'azione della vitamina P. Le catechine sono state trovate nella foglia di tè, nella quercetina e nella rutina nei fiori di grano saraceno.

Azione nel corpo

Le vitamine del gruppo P riguardano elementi che non sono prodotti da un organismo. Per questo motivo, il compito di ogni persona è di organizzare correttamente la dieta, al fine di eliminare anche la minima carenza di bioflavonoidi. Dopo essere entrati nello stomaco, gli elementi benefici si dissolvono nel liquido e entrano nel sangue.

A cosa serve la vitamina P? Vale la pena sottolineare:

  • Azione antiossidante Elementi come la quercetina e la rutina, proteggono in modo affidabile l'organismo dalle sostanze ossidate, forniscono giovinezza, rafforzano il sistema immunitario, prevengono la comparsa di varie malattie.
  • Beneficio per vasi e pelle. La vitamina C e la vitamina P regolano la formazione del collagene - l'elemento principale che aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la condizione della pelle. Inoltre, l'azione dei flavonoidi ha lo scopo di ridurre il gonfiore, normalizzare la pressione, espandere i vasi sanguigni. Tutti questi fattori aiutano a ridurre il rischio di vene varicose.
  • Protezione contro l'aterosclerosi. La quercetina è un elemento che influenza positivamente il metabolismo dei grassi nel corpo. La sua azione è volta a proteggere contro l'accumulo di colesterolo.
  • Rafforzare il sistema immunitario. Una quantità sufficiente di vitamina P e acido ascorbico assicura una protezione potente contro le malattie infettive e catarrale. Ciò è dovuto al potente effetto antibatterico.
  • Protezione contro la comparsa di tumori maligni. L'elemento inibisce il rischio che le cellule tumorali si sviluppino e si sviluppino. È particolarmente efficace nella lotta contro il cancro del sangue o del seno.
  • Eliminazione della pressione oculare La rutina è un componente potente nella sua azione, che garantisce la riduzione della pressione intraoculare a un livello sicuro. Tutto ciò che serve è prendere un supplemento di 60 mg per un mese.
  • Aiuto nella digestione. Sapendo quali cibi contengono vitamina P, è possibile normalizzare il cibo e risolvere i problemi con il tratto gastrointestinale. La quercetina è un ingrediente potente che garantisce l'effetto atteso anche con ulcera duodenale e ulcera gastrica.
  • Normalizzazione della pressione sanguigna. Grazie al controllo della permeabilità vascolare, i bioflavonoidi dilatano i vasi sanguigni e normalizzano la pressione sanguigna.
  • Problemi di allergia È dimostrato che la vitamina ha un potente effetto anti-allergico. I principali ingredienti attivi sono serotonina e istamina, il cui ingresso riduce i rischi di allergie alimentari, pollinosi e asma bronchiale.
  • Azione sul sistema muscolo-scheletrico. Gli studi hanno dimostrato che i flavonoidi rafforzano le articolazioni e assicurano la produzione del "lubrificante" richiesto. In loro assenza, l'eccessiva usura delle articolazioni e la loro distruzione.

fonti

I bioflavonoidi sono elementi che sono abbondantemente contenuti in vari alimenti, principalmente negli agrumi. Vale la pena sapere che dopo il congelamento della vitamina P non viene salvato. Inoltre, viene distrutto da:

  • aria aperta;
  • fumo di tabacco;
  • luce;
  • acqua;
  • trattamento termico lungo.

Dove contiene la vitamina P? Tutti i prodotti sono suddivisi condizionatamente in due categorie:

  1. Fonti vegetali:
    • Verdure - pomodori, cavolo, insalata verde.
    • Frutta - albicocche e uva.
    • Bacche - ciliegie, mirtilli, ribes, lamponi.
    • Verdi - aneto, prezzemolo, coriandolo.
    • Agrumi - pompelmo, arancia, limone.
    • Bevande - vino, birra dal vivo, caffè e tè.
    • Il cioccolato è per lo più nero.
  2. Fonti animali Considerando quali prodotti contengono routine, è impossibile non menzionare una cosa interessante. Non ci sono bioflavonoidi nei prodotti animali. Ecco perché le persone che non hanno abbastanza bacche, frutta e verdura nella loro dieta sono semplicemente obbligate a includere additivi speciali nella loro dieta.

Titolare del record per l'elemento di contenuto:

  • ashberry nero - 4 g;
  • ciliegia - 2,5 g;
  • caprifoglio - 1,2 g;
  • rosa selvatica - 1 g;
  • acetosa - 0,5 g;
  • arancia e limone - 0,5 g;
  • uva - 430 mg.

Tutti i prodotti che contengono rutina sono meglio presi freschi e preferibilmente senza trattamento termico. In questo caso, puoi contare su benefici reali per il corpo.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al tè verde, che contiene una grande quantità di catechine. Hanno un effetto neutralizzante, che è fornito dal legame di prodotti metabolici che possono danneggiare le cellule di organi e tessuti.

Necessità quotidiana del corpo

Per eliminare la carenza dell'elemento utile, è necessario conoscere il suo tasso di consumo. Tutto dipende dall'età e dal sesso della persona:

  • I bambini dovrebbero ricevere 25-30 mg di vitamina. Il dosaggio dipende dalla dieta del bambino e dalla ricezione di prodotti saturi di bioflavonoidi.
  • Ragazzi e uomini richiedono un tasso di 40-50 mg. Con un consumo sufficiente di verdure, verdure e frutta, il dosaggio (con la nomina di complessi speciali) dovrebbe essere ridotto.
  • Donne: 30-45 mg al giorno. Questa quantità di routine è sufficiente per coprire le necessità del corpo.

Mancanza ed eccesso

Se non sai dove è contenuta la vitamina P e non aderisci alle raccomandazioni sul dosaggio, sono possibili i seguenti effetti:

  1. In caso di carenza:
    • letargia e debolezza generale;
    • dolore alle braccia e alle gambe;
    • gravi gengive sanguinanti;
    • aumento della fatica;
    • sanguinamento nel cervello;
    • malattie cardiache e polmonari.
  2. Overdose di routine non è pericoloso per il corpo. Le sostanze extra non indugiano e vengono espulse attraverso i reni con l'urina.

risultati

Sapendo perché il corpo ha bisogno di vitamina P e includendolo nella dieta, è possibile evitare una serie di problemi con:

  • cuore;
  • processi di scambio;
  • pressione oculare;
  • le allergie;
  • debolezza del sistema immunitario.

I bioflavonoidi sono ben assorbiti dal corpo e non interagiscono con altri elementi, il che li rende particolarmente preziosi. Inoltre, l'assunzione dell'elemento contribuisce all'utilizzo economico dell'acido ascorbico, che elimina il rischio di complicanze nel processo di ricezione di anticoagulanti.

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Il contenuto di vitamina P nei prodotti, il suo valore

La vitamina P aiuta a ridurre la permeabilità e la fragilità dei capillari. La vitamina aumenta l'elasticità dei globuli rossi, abbassa la coagulazione del sangue. La mancanza di questo elemento nel cibo provoca ipovitaminosi e avitaminosi. Per evitare questo, è necessario sapere quali alimenti contengono vitamina R.

Il valore della vitamina P per il corpo umano

Con vitamina P si intende un complesso di composti complessi - i bioflavonoidi. Si dissolvono bene in acqua. I bioflavonoidi sono estremamente importanti per la nostra salute.

  • Quando la vitamina P ingerita ha il seguente effetto:
  • Riduce la fragilità dei capillari e la loro fragilità;
  • Protegge un corpo umano da batteri patogeni, parassiti;
  • Proteggi le cellule del corpo dall'invecchiamento;
  • Aumenta l'attività dell'acido ascorbico;
  • Ha un'elevata attività antiossidante e quindi combatte i radicali liberi;
  • In grado di ripristinare la struttura cellulare compromessa;
  • Interferisce con sviluppo di un processo varicoso e apparizione di hypostases;
  • Previene la distruzione dell'acido ialuronico - e lega le cellule, mantenendo la loro struttura;
  • Protegge il sistema cardiovascolare dal colesterolo e impedisce quindi lo sviluppo di aterosclerosi;
  • Ritarda lo sviluppo del processo oncologico;
  • Avverte l'infiammazione.

Pertanto, la vitamina P è estremamente importante per il corpo umano.

Quanta vitamina è necessaria per soddisfare le necessità quotidiane

Gli scienziati non possono ancora stabilire con precisione la dose giornaliera di vitamina R. Tuttavia, è sicuro di dire che ogni giorno ne riceviamo abbastanza dal cibo. A volte una persona ha bisogno di assumere supplementi extra di vitamina P - ad esempio, se sono inclini a lividi e sanguinamento.

La maggior parte dei medici tende a pensare che una persona abbia bisogno da 25 a 50 milligrammi di vitamina P al giorno. Allo stesso tempo, la quantità di acido ascorbico dovrebbe essere cinque volte maggiore.

Cosa succede quando c'è carenza di vitamina P

Con insufficiente assunzione di questo elemento nel corpo, si osservano i seguenti sintomi:

  • Emorragie nella pelle. La persona nota anche che le sue gengive sanguinano;
  • Maggiore affaticamento e letargia, incapacità di eseguire anche piccoli carichi;
  • Dolore alle gambe mentre si cammina;
  • Aumenta il rischio di edema cerebrale e persino di sanguinamento cerebrale.
  • Questa condizione si verifica più spesso in inverno e all'inizio della primavera, quando la razione contiene il minimo di questa vitamina.

Quali alimenti contengono molta vitamina P

Il contenuto di vitamina P nei prodotti è diverso. Ecco alcuni prodotti che hanno un alto contenuto di questa sostanza. La lista è data in ordine decrescente di quantità di elementi.

  1. Aronia nera;
  2. ciliegio;
  3. Ribes (ha anche una grande quantità di vitamina C);
  4. granate;
  5. mele cotogne;
  6. Rosa canina (è estremamente utile a causa dell'alto contenuto di acido ascorbico, che potenzia notevolmente l'azione dei bioflavonoidi);
  7. le arance;
  8. limoni;
  9. Peperone dolce;
  10. acetosa;
  11. grano saraceno;
  12. mirtilli;
  13. uve;
  14. uva spina;
  15. fragole;
  16. drain;
  17. aneto;
  18. Prezzemolo.

Va notato che i prodotti a base di vitamina P non si accumulano nei prodotti di origine animale. Quindi, al fine di ricostituire le riserve di questo elemento nel corpo, è necessario consumare più prodotti di origine vegetale - con tutto ciò che i nostri giardini e giardini sono ricchi. In una certa quantità, questa vitamina è contenuta nel tè e nel caffè, così come nel vino e nella birra non pastorizzata (dal vivo). Tuttavia, consumando queste bevande, non dovremmo dimenticare la moderazione, dal momento che l'abuso di birra, vino, caffè porterà danni al corpo.

Si noti che al fine di preservare questa sostanza nel corpo, è necessario smettere di fumare, in quanto si decompone sotto l'influenza della nicotina.

Come mantenere la vitamina P negli alimenti

Questa vitamina non viene praticamente conservata in prodotti che sono stati congelati. Viene anche distrutto dal trattamento termico, si dissolve in acqua, sotto l'influenza della luce solare diretta.

Quindi l'unico modo per reintegrare l'apporto di vitamina P nel corpo è consumare il più possibile cibo crudo e non trattato termicamente. Ricorda che anche frutta e verdura essiccate non contengono abbastanza vitamina P.

Può esserci un surplus di vitamina P nel corpo?

La medicina moderna conosce molti casi in cui le vitamine entrano nel corpo in eccesso. Ha un effetto negativo sul corpo. La vitamina P non fa eccezione.

Come risultato dell'eccessiva assunzione di questa sostanza nel corpo si sviluppa trombosi. Sono associati a eccessiva coagulazione del sangue. Ed è pericoloso per la salute. È inaccettabile e multivitaminici di automedicazione contenenti vitamina R.

Per evitare un sovradosaggio di vitamina P, è necessario consumare moderatamente alimenti che lo contengono. Un multivitaminico assunto solo su prescrizione medica.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

Vitamina P

Il corpo umano è quotidianamente esposto a fattori ambientali dannosi. Ciò suggerisce che egli deve costantemente rifornire le scorte di vitamine e sostanze minerali nel sangue e nei tessuti. Molte persone che soffrono a causa di problemi con i vasi sanguigni, è interessante, in quanto alimenti contengono vitamina P, come lo era lui rafforza le loro mura, e normalizza.

La dieta monotona influisce principalmente sulla quantità di vitamine e minerali nel corpo. Questo accade per il motivo che ogni prodotto li contiene in una certa quantità. Tuttavia, non esiste ancora alcuna pianta o animale che includa tutte le persone necessarie per il normale funzionamento dei sistemi di organi interni. Per questo motivo, è necessario che la dieta sia il più diversificata possibile.

I fattori avversi che colpiscono il corpo dall'ambiente, influiscono principalmente sul contenuto di vitamine e minerali. Ad esempio, sotto l'influenza del fumo di tabacco, del trattamento termico e del congelamento dei prodotti, la quantità di vitamina P viene significativamente ridotta. Bene, per tenerlo nella quantità necessaria per il corpo, è sufficiente conoscere alcune semplici regole e seguirle.

Composizione chimica della rutina

La vitamina P, altrimenti chiamata rutina, è un complesso di bioflavonoidi. Ciò significa che contiene determinate sostanze che sono alla base degli effetti benefici sul corpo umano. Quindi, nella composizione chimica della routine può essere trovato:

Questi sono solo gli elementi di base che costituiscono la base della sostanza vitamina R. Tuttavia, gli esperti hanno contato 150 sostanze utili che costituiscono l'intera sostanza vitaminica. Ne fu parlato per la prima volta nel 1936, quando un biochimico americano riuscì a identificare una sostanza che aiuta i pazienti con scorbuto e diatesi di natura emorragica, dalla consueta buccia di limone. Un po 'più tardi divenne noto più prodotti alimentari di origine vegetale, contenenti rutina.

Prodotti contenenti vitamina P

Facendo domande, quali domande contengono vitamina P, una persona non sa che la risposta ad essa si trova in superficie. Per lo più si tratta di colture vegetali, frutta e verdura. Gli scienziati hanno scoperto che non c'è routine nei prodotti a base di carne, e quindi è necessario durante il giorno per saturare il loro menu con prodotti ortofrutticoli. Una grande quantità di vitamina P si trova in:

  • frutti appartenenti alla famiglia degli agrumi (in tutto, senza eccezione);
  • mele;
  • prugne;
  • bacche di rosa selvatica;
  • tè verde (foglia);
  • mirtilli e lamponi, more, uva;
  • albicocche.

Per quanto riguarda le colture orticole, tra queste ci sono le seguenti, ricche di routine:

  • cavolo;
  • pomodori;
  • peperoncino e rosso, speziato;
  • cipolle;
  • aglio.

Per quanto riguarda le colture verdi, è meglio per le persone che soffrono di carenza di vitamina P mangiare foglie di spinaci, lattuga, prezzemolo, coriandolo, aneto, acetosa. È anche noto che il cioccolato fondente "vivo" è ricco di routine, che è popolare tra coloro che preferiscono i cibi crudi. Contiene anche caffè naturale, vini rossi, birra "dal vivo".

È necessario tener conto del fatto che la rutina non è conservata nei cibi congelati, così come in quelli che sono conservati per lungo tempo sotto il sole. Questi due fattori, il congelamento e l'esposizione al calore, influenzano la vitamina R in modo distruttivo. Per questo motivo, vale la pena di prestare molta attenzione alle condizioni in cui i prodotti ricchi di sostanza vitaminica saranno immagazzinati.

Proprietà utili di routine per il corpo umano

L'opinione che la rutina agisca favorevolmente solo sul sistema vascolare del corpo è errata. Le sostanze incluse nella sua composizione si prendono cura degli effetti complessi su vari organi e sui loro sistemi. Le principali proprietà benefiche della vitamina P sono:

  • effetti antiossidanti;
  • la conservazione della gioventù;
  • ripristino della struttura cellulare;
  • stabilizzazione della pressione arteriosa;
  • migliorare il funzionamento del sistema circolatorio;
  • rimozione di edema;
  • prevenzione di malattie causate da cellule cancerose;
  • miglioramento delle funzioni protettive del corpo;
  • conservazione degli stock di acido ialuronico;
  • combattere le reazioni di tipo allergico;
  • miglioramento del sistema respiratorio.

A causa di un elenco così ampio di esposizione umana, per sapere quali alimenti contengono vitamina P è importante in malattie come:

  • sanguinamento genitale femminile;
  • reazioni allergiche;
  • ipertensione;
  • l'anemia;
  • aterosclerosi delle navi.

In tal caso, se la rutina è contenuta nel corpo umano in quantità sufficiente, egli non può avere paura di infarti o ictus, così come capire che all'interno c'è una pulizia dettagliata dei tessuti e del sangue da tossine e sostanze nocive. È importante sapere che la rutina è necessaria per le donne in gravidanza a cui è stato diagnosticato un "aborto minacciato". Ti permette di prevenire l'esito indesiderato della gravidanza, cioè l'aborto spontaneo.

Vale anche la pena di notare gli effetti benefici della rutina sul lavoro delle ghiandole surrenali e della ghiandola tiroidea, e specialmente sulla produzione di alcuni ormoni che sono necessari per una persona per il normale funzionamento degli organi interni e dei loro sistemi. La mancanza di vitamina P può portare a conseguenze molto indesiderabili, la cui eliminazione richiederà una quantità di tempo sufficiente.

Cosa succede nel corpo se la vitamina P non è abbastanza?

Pochi preferiscono il cibo vegetale. Di solito le verdure vanno come contorno ai piatti di carne e non vengono servite al tavolo in grandi quantità. Lo stesso vale per i frutti: poche persone da sole mangiano costantemente agrumi o mele, sapendo che hanno un effetto positivo sul corpo. In questi casi, c'è una carenza di vitamina P, che di solito si manifesta con i seguenti sintomi:

  • dolori del carattere lamentoso negli arti superiori e inferiori;
  • aumento della fatica;
  • dolori articolari;
  • la debolezza;
  • perdita di capelli in grandi quantità;
  • gengive sanguinanti;
  • la comparsa di ematomi sotto la pelle;
  • gonfiore;
  • malattia parodontale;
  • la comparsa di acne sul viso e sul corpo.

Inoltre, si dovrebbe tenere presente che la condizione della pelle si sta deteriorando, il sistema cardiovascolare del corpo soffre e possono verificarsi problemi con i reni e la tiroide. Di solito, al momento della carenza di vitamina "primaverile" si osserva una carenza di vitamina P e quindi è estremamente importante consultare uno specialista in tempo per individuare tempestivamente la sua carenza e prevenire l'insorgenza di gravi problemi di salute.

Modi per preservare la vitamina P da eventuali danni

Da tempo le persone conservano verdure e frutta in luoghi dove i raggi del sole non cadono. Ciò è dovuto al fatto che il loro impatto distrugge molte delle sostanze benefiche che contengono. Così è con la vitamina P, quindi non dovresti esporre alimenti ricchi di essi, trattamenti termici o esposizione al sole.

Vale anche la pena ricordare i pericoli del fumo e l'uso di alcol, droghe. Queste abitudini nocive contribuiscono alla rapida rimozione della routine dal corpo umano, inoltre, accelerano il processo di invecchiamento e la distruzione del funzionamento degli organi interni e dei loro sistemi. Per questo motivo, la salute dovrebbe essere risolta tempestivamente, abbandonando le dipendenze.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p

Vitamina p trovata

Dove si trova la vitamina P e come reintegrare il corpo con i nutrienti

Tutti sanno che il nostro benessere dipende da ciò che mangiamo. Il corpo deve essere costantemente reintegrato con sostanze utili. Uno dei quali è la vitamina R. Questo nome è sentito meno frequentemente rispetto, ad esempio, alla vitamina A, B, C e D. Ma il suo ruolo non è meno importante per il nostro corpo. È anche chiamato rutina o bioflavonoidi. Questi due componenti sono combinati in uno - vitamina P.

Dove la vitamina P è contenuta, la risolveremo insieme.

Cosa è necessario

  • Le vitamine del gruppo P prevengono molte malattie e sono necessarie per il pieno funzionamento del corpo.
  • Essenziale per il sistema cardiovascolare.
  • Rafforza i capillari.
  • Ottimizza la pressione sanguigna.
  • Previene le vene varicose.
  • Rende la pelle elastica, previene la riduzione dell'acido ialuronico. Previene l'invecchiamento
  • Utilizzato nel trattamento del cancro.
  • Rafforza il sistema immunitario.
  • Elimina i sintomi allergici.
  • Influisce sull'acuità visiva.
  • Assegnare una gravidanza in caso di aborto spontaneo.
  • Allevia l'infiammazione.

Ricostituire le scorte di vitamina P

La fonte della vitamina è il cibo vegetale. La maggior parte si trova nella buccia di agrumi, in particolare limone e arancia. Cipolle, olivello spinoso, cioccolato fondente, pepe, vino rosso, birra scura e tè verde vantano un alto contenuto di vitamine.

Alimenti ricchi di vitamina P

Il calcolo viene effettuato in milligrammi per 100 grammi di prodotto:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosa canina - 1000 mg;

Uva - 430 mg;

Crespino - 400 mg;

Limone, arancia - 400 mg;

Nettarina, pesca - 350 mg;

Peperone dolce - 300 mg;

Fragole, mirtilli, uva spina - 300 mg;

Lamponi, mirtilli, fragole - 250 mg;

Ribes nero - 230 mg;

Ribes rosso - 200 mg;

Cavolo - 150 mg;

Patate - 100 mg;

Spinaci, prugne, ciliegie dolci - 90 mg;

Indicatore del fabbisogno giornaliero

Il giorno il corpo dovrebbe ricevere 25-50 mg di questa vitamina. Allo stesso tempo, dovresti sapere che la quantità di vitamina contenuta nel cibo può leggermente deviare dalla norma di cui sopra. Dipende dalle condizioni di coltivazione, conservazione, metodo di preparazione e maturazione del frutto o della verdura.

La dose massima di assunzione non deve superare i 400 mg. Sebbene non vi siano dati sull'effetto dell'eccesso di vitamina P sul corpo umano, è meglio attenersi alle norme.

Per un bambino, la dose giornaliera di vitamina è 25-30 milligrammi.

Mancanza di vitamina

  • La mancanza di vitamina P porta a cambiamenti evidenti nel corpo.
  • Le gengive iniziano a sanguinare.
  • Emorragie compaiono sulla superficie della pelle.
  • C'è debolezza e stanchezza.
  • Sensazione di dolore alle gambe quando si cammina. Quando si lavora con le mani si fa male alle spalle.
  • I capelli cadono
  • Naso sanguinante
  • Acne e acne
  • Premuto leggermente sulla pelle, appare un livido.

Come mangiare bene

La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C. Non mangiare piatti a base di carne, pesce e uova senza erbe e verdure fresche. Mangia più frutta Tieni presente che gli alimenti trasformati perdono una certa quantità di vitamina P.

Un esempio di un menu per ricostituire il corpo con vitamina P:

Colazione: ricotta con frutta fresca, frutti di bosco o secchi. Bere: tè verde.

Pranzo: zuppa, pane, insalata di verdure.

Cena: qualsiasi carne, pesce e contorni di verdure.

Il cibo dovrebbe essere bollito, cotto a vapore o cotto al forno.

Come bevanda, puoi usare il tè verde. È molto più utile per il corpo del nero e reintegrerà costantemente il tuo corpo con la vitamina P.

Mangia bene, e poi la maggior parte dei problemi di salute scompariranno da soli.

Selezione video

Vitamina P che gli alimenti contengono? A cosa serve la vitamina P?

La vitamina P, così come l'esperidina, la catechina, il citrino e la rutina, è un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze sono perfettamente solubili in acqua e molto importanti per la salute umana. Di solito, quando si tratta di vitamina P, significano rutina e citrino. Ma per lo più appartengono allo stesso gruppo - i bioflavini.

Cos'è i bioflavonoidi

Assolutamente tutti i bioflavonoidi sono quasi la stessa cosa. Queste sostanze riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. In altre parole, la loro permeabilità diminuisce. Da qui il nome - vitamina R. In realtà, questa è solo una sostanza sorprendente.

Rutina o citrino, mentre nei tessuti della pianta, può proteggerlo da parassiti, funghi e batteri patogeni, oltre ad attirare tutti gli insetti benefici. Vale la pena notare che è stato grazie alla vitamina P che alcune verdure e frutta hanno ricevuto un colore così brillante e un delizioso aroma. Questa sostanza rende il frutto più attraente per gli animali e gli uccelli.

Una volta nel corpo umano, le vitamine del gruppo P continuano a proteggere le cellule. Quasi tutta la medicina tradizionale si basa su queste proprietà. Le molecole di queste sostanze sono completamente diverse. Vale la pena notare che l'azione dei componenti del gruppo P può migliorare l'efficienza di alcuni elementi utili. Ad esempio, l'attività della vitamina C è di circa 20 volte.

Vitamina P: quali alimenti contengono

La maggior parte di questa sostanza si trova negli agrumi. E per essere più precisi, nella loro parte interlobulare e nella pelle bianca. Inoltre, la vitamina P può essere trovata in prodotti come uva, albicocca, aronia nera, ciliegia, rosa canina, ribes nero, mora, lampone, mirtillo. Per quanto riguarda le verdure, la rutina si trova nei peperoncini, nella lattuga verde, nel coriandolo, nell'aneto, nel prezzemolo, nei pomodori e nei cavoli. Nel grano saraceno ha anche vitamina R. Prodotti che contengono questo particolare componente, gli esperti raccomandano di utilizzare con le vene varicose. Dopotutto, questa sostanza rafforza perfettamente le pareti dei vasi sanguigni.

Alcune bevande e succhi contengono anche questo ingrediente. Tra questi: birra, vino, caffè e tè dal vivo. Per quanto riguarda i prodotti surgelati, la rutina non è praticamente conservata in essi.

Vitamina P Valore

Prima di tutto, questa sostanza rafforza e protegge il corpo umano. Dopo tutto, le vitamine del gruppo P differiscono in attività antiossidante piuttosto alta. Ad esempio, il tè verde contiene catechine, che sono in grado di ripristinare la struttura cellulare danneggiata.

Inoltre, la rutina è in grado di intercettare e neutralizzare la maggior parte dei radicali liberi. L'uso quotidiano di prodotti contenenti vitamina P può rafforzare significativamente il sistema immunitario. Dopo tutto, questa sostanza protegge il corpo da fattori negativi, oltre a prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di alcune malattie.

Vale la pena notare che la vitamina P normalizza la struttura capillare e la mantiene costantemente in uno stato normale. Di conseguenza, i piccoli vasi diventano più elastici e, se necessario, possono espandersi senza causare lo sviluppo di disturbi.

I bioflavonoidi prevengono il verificarsi di tali spiacevoli fenomeni come cadute della pressione sanguigna, alterazione della circolazione sanguigna, edema e vene varicose.

La combinazione di vitamine P e C

Questi due componenti in combinazione sono in grado di prevenire la distruzione di una sostanza che è molto importante per il nostro corpo - l'acido ialuronico. Questo componente è un tipo di cemento per cellule capillari e vasi sanguigni. Questa sostanza consente di preservare la loro forza e struttura. Questo riduce significativamente la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni e il rischio di lividi. Grazie alle vitamine del gruppo P, il sistema cardiovascolare è completamente protetto dagli effetti del colesterolo.

Inoltre, l'interazione dei componenti consente non solo di rafforzare il sistema immunitario, ma anche di rafforzare la protezione contro il raffreddore e alcune infezioni. Infatti, nel corpo ci sono più vitamine del gruppo P, che hanno pronunciate proprietà antibatteriche.

Quanto dovresti prendere la vitamina P al giorno

Al momento, gli esperti non hanno ancora stabilito il tasso giornaliero di vitamina R. Ma allo stesso tempo, affermano che una persona ne ottiene abbastanza di questa componente se ci sono verdure, verdure, bacche e frutta nella sua nutrizione.

In alcuni casi, un'assunzione aggiuntiva di questa sostanza è semplicemente necessaria. Questo è richiesto se c'è una forte ferita. Inoltre, questo componente è necessario se, con una leggera pressione, rimangono dei lividi sul corpo. In tale situazione, dovresti usare i bioflavonoidi in combinazione con la vitamina C.

Molti esperti consigliano di utilizzare durante il giorno 25-50 milligrammi di routine. Se è necessario assumere vitamina C e P contemporaneamente, durante il giorno occorrono rispettivamente 0,5 e 0,1 grammi.

Farmaci da farmacie

Recentemente ha creato un sacco di diverse medicine e integratori alimentari. Se non ci sono abbastanza bioflavonoidi, gli esperti raccomandano l'acquisto del farmaco Baikal (vitamina P). Questo prodotto è fatto dalla radice del larice siberiano. Il processo di creazione di questo farmaco è molto complicato. Solo la società "cedro siberiano" conosce tutta la tecnologia ed è in grado di produrre utensili di alta qualità.

Carenza di vitamina P

A causa della mancanza di questo componente, i capillari sono i primi a soffrire molto. Di conseguenza, può trasformarsi in una malattia molto grave. Inizialmente possono comparire gengive sanguinanti, seguite da emorragie nelle mucose e nella pelle. Di conseguenza, la persona diventa più pigra e indebolita. Si stanca molto velocemente anche con carichi minori. Spesso, quando si cammina, le gambe iniziano a dolere e quando si eseguono vari lavori con le mani, le spalle cominciano a fare male.

Questa condizione si verifica spesso dopo l'inverno, quando è necessario componenti di base. Questi includono la vitamina C. Ma senza di essa, l'uso della routine quasi non funziona.

Quando la vitamina P viene ingerita in quantità insufficiente, possono verificarsi gonfiore del cervello e anche emorragie cerebrali. Inoltre, possono svilupparsi malattie di altri organi vitali, come il cuore e i polmoni. Tutto inizia con l'allentamento dei capillari.

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La vitamina P, che gli alimenti contengono vitamina P, il ruolo e l'importanza della vitamina P, la mancanza e l'eccesso di vitamina P

La vitamina P - (rutina, citrino, catechine, esperidina, ecc.) È un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze solubili in acqua di origine vegetale sono molto importanti per la nostra salute. Molto spesso, quando si parla di vitamina P, significano citrino e rutina. Parleremo di bioflavonoidi in generale; sono anche chiamati bioflavini, flavonoidi, ecc.

Tutti i bioflavonoidi agiscono in modo simile - riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. I medici dicono che riducono la loro permeabilità; per questo sono stati chiamati vitamina R. I bioflavonoidi sono generalmente un fenomeno straordinario della natura.

Essendo nelle piante, li proteggono non solo da batteri patogeni, funghi e parassiti, ma anche spaventano i parassiti e attirano insetti benefici. Sono i bioflavonoidi, essendo sotto la pelle di frutta, verdura e bacche, danno loro un meraviglioso colore luminoso e un delizioso aroma, senza lasciare nessuno indifferente - né animali, né uccelli, né persone.

Quando i flavonoidi entrano nel corpo umano, continuano il loro lavoro - proteggono le cellule. Tutta la loro medicina tradizionale si basa su queste proprietà.

Le molecole flavonoidi sono infinitamente diverse. La loro azione sul nostro corpo aumenta drasticamente l'efficacia di altri nutrienti: per esempio, la vitamina C in presenza di flavonoidi diventa più di 20 volte più attiva e riceve essa stessa protezione dall'ossidazione.

Quali alimenti contengono vitamina P, fonti di vitamina P

Le fonti di vitamina P sono principalmente agrumi: sono contenute nella loro buccia bianca e nella parte interlobulare. In bacche e frutti, come mirtilli, lamponi, more, ribes nero, rosa selvatica, ciliegie dolci, aronia nera, albicocche, uva, rutina troppo. Verdure dalle sue principali fonti possono essere considerate cavoli, pomodori, prezzemolo, aneto, coriandolo, insalata verde, paprica. Un sacco di vitamina P in grano saraceno, quindi si consiglia di mangiare con le vene varicose per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Gli estratti di succhi e alcune bevande contengono anche vitamina P - tè, caffè, vino, birra viva. Nel frutto congelato, la vitamina P non è quasi conservata.

Il ruolo e l'importanza della vitamina P

I bioflavonoidi proteggono e rafforzano tutto il nostro corpo. Sono caratterizzati da un'elevata attività antiossidante. Ad esempio, le catechine contenute nel tè verde possono ripristinare la struttura cellulare disturbata.

I bioflavonoidi intercettano e neutralizzano i radicali liberi, aumentano l'immunità, ci proteggono dagli effetti dei fattori negativi, prevengono lo sviluppo di malattie e l'invecchiamento precoce.

La vitamina P normalizza la struttura dei capillari e la mantiene in condizioni ottimali; i capillari rimangono elastici, possono espandersi quando necessario e non si verificano malattie. I bioflavonoidi prevengono lo sviluppo di vene varicose, cadute di pressione, edema e disturbi circolatori.

Insieme alla vitamina C, impediscono la distruzione di una sostanza molto importante - l'acido ialuronico. Questo acido funge da "cemento" per le cellule dei vasi sanguigni e dei capillari - rafforza le cellule e le unisce tra loro. È l'acido ialuronico che aiuta a mantenere la struttura e la forza dei capillari, riduce la permeabilità delle loro pareti e la probabilità di lividi. Grazie ai bioflavonoidi, il sistema cardiovascolare è protetto dall'eccesso di colesterolo.

L'effetto della vitamina C sul sistema immunitario, la sua protezione contro infezioni e raffreddori diventano più efficaci in presenza di una quantità sufficiente di bioflavonoidi, che hanno un marcato effetto antibatterico.

I bioflavonoidi inibiscono lo sviluppo dell'oncologia, alleviano e prevengono l'infiammazione, contribuendo alla sintesi dei glucocorticoidi - sostanze che aumentano la resistenza dell'organismo a molte malattie. Fornendo antiedema ed effetto analgesico, la vitamina P facilita il decorso dell'asma e di altre condizioni allergiche.

Sono i bioflavonoidi che sono in grado di rafforzare le pareti più sottili dei più piccoli capillari, ripetendo nel nostro corpo il lavoro che hanno sempre fatto nelle piante - dal momento che la vita vegetale è apparsa sulla Terra. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive, molte malattie possono essere rapidamente curate o significativamente alleviate: intrauterino e altri sanguinamenti, emorroidi, ipertensione, anemia, allergie, ridurre la quantità di grasso nel sangue; prevenire lo sviluppo di ictus e attacchi di cuore.

Tutti i bioflavonoidi non contengono azoto nella loro composizione, hanno una struttura chimica simile e sono indispensabili nel nostro sistema immunitario. Semplicemente non consentono la penetrazione di infezioni e l'insorgenza di malattie, combattono virus e batteri, legano e rimuovono tossine e metalli pesanti dal nostro corpo.

Bisogno quotidiano di vitamina P

Quanta vitamina P di cui una persona ha bisogno ogni giorno non è ancora stata stabilita dagli scienziati, ma si può dire che si ottengono sempre abbastanza bioflavonoidi se nella nostra dieta ci sono frutta, bacche, verdure e verdure.

Certo, a volte hai bisogno di un apporto extra di vitamina P - per esempio, se le contusioni compaiono rapidamente con un leggero livido o anche una semplice pressione, allora è necessario prendere bioflavonoidi insieme alla vitamina C.

La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti consiglia di utilizzare da 25 a 50 mg di rutina. Un'altra raccomandazione è 100 mg di bioflavonoidi per ogni 500 mg di acido ascorbico.

Carenza di vitamina P e eccesso di offerta

Cosa può portare ad una mancanza di vitamina P? Prima di tutto, i capillari ne soffrono e questo può trasformarsi in gravi malattie pericolose per la salute e la vita.

In primo luogo, le gengive possono sanguinare, le emorragie compaiono nella pelle e nelle mucose; una persona diventa debole e pigra, si stanca rapidamente sotto qualsiasi carico; quando si fanno male le gambe, quando si lavora con le mani - le spalle. Questa condizione può verificarsi dopo l'inverno, quando vi è una carenza di vitamine più essenziali, compresa la vitamina C, senza la quale la rutina non può funzionare in modo efficace.

Con una carenza di flavonoidi, il gonfiore cerebrale e il sanguinamento cerebrale possono iniziare, come nel caso delle lesioni, ma la causa di questo è fragilità e fragilità dei capillari. Malattie di altri organi vitali - cuore, polmoni, ecc. anche iniziare con malattie capillari.

Quando i flavonoidi entrano nel nostro corpo in quantità sufficienti, tali situazioni non si presentano - hanno il tempo di rinforzare le pareti dei capillari e aiutano la formazione di nuovi vasi minuscoli, forti e durevoli.

La vitamina P è prescritta per le donne incinte con tendenza agli aborti spontanei; inoltre sono trattati e prevenuti con trombosi.

A proposito dell'eccesso di vitamina P non è ancora noto. Non è tossico e il suo surplus viene rimosso dal corpo senza conseguenze.

La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C - sono anche simili nell'azione, si completano perfettamente l'un l'altro e risolvono molti problemi di salute. Su tali sostanze, gli esperti dicono che quando lavorano insieme esiste una cosiddetta sinergia funzionale, che rafforza più volte l'azione.

Rendere una regola di non mangiare carne, pesce o uova senza verdure crude fresche, erbe e frutta. La frutta fresca e le insalate contribuiranno a neutralizzare gli effetti delle sostanze tossiche che ci circondano ovunque nel mondo moderno, compresi quelli trovati nel cibo.

Cerca di osservare una tale regola per almeno una settimana e sentirai un'ondata di energia, vigore e desiderio di lavorare.

I bioflavonoidi trattengono l'adrenalina, aiutando il corpo a rimanere più a lungo in forma, a rimanere fresco e forte.

Come conservare la vitamina P

Come mantenere i bioflavonoidi negli alimenti e nel corpo? Sono distrutti dal fumo del tabacco, si dissolvono nell'acqua; perire alla luce, all'aria aperta, durante il trattamento termico e il congelamento. Pertanto, è necessario abbandonare le cattive abitudini e provare a mangiare tutti i prodotti grezzi e non trasformati che contengono questo miracolo della natura possibile - una difesa straordinaria e potente contro molte malattie.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

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