La vitamina E è una delle vitamine più essenziali per il corpo umano. Aiuta a proteggere e far fronte a molte malattie.

Vitamina E Descrizione:
La vitamina E (tocoferolo) fu derivata nel 1922, prima isolata - nel 1936 e nel 1938 - prima ottenuta chimicamente. La vitamina E è una vitamina liposolubile. Il nome tocoferolo fu proposto nel 1936 e tradotto dal greco come: tokos - prole, phero - carry. Quindi, il nome di questa vitamina riflette la sua principale proprietà per il corpo - garantendo il corretto funzionamento del sistema riproduttivo. Nel corpo umano il tocoferolo viene ingerito con il cibo o assumendo farmaci contenenti questa vitamina. Vale la pena notare che tra gli scienziati ci sono ancora controversie sui benefici e i danni della vitamina E. sintetizzata chimicamente Per questo motivo, affinché tocoferolo sufficiente entri nel corpo, è necessario che la nutrizione della persona sia equilibrata e includa alimenti ricchi di questa vitamina. E i preparati con vitamina E possono essere assunti solo su prescrizione medica.

Perché il corpo ha bisogno di vitamina E:

• La vitamina E è essenziale per rafforzare il sistema immunitario.

• Ha eccellenti proprietà antiossidanti e aiuta a combattere i radicali liberi che portano all'invecchiamento precoce del corpo.

• Il tocoferolo è necessario per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, aiuta a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue e protegge dalle malattie vascolari e cardiache.

• L'assunzione adeguata di vitamina E riduce la probabilità di cancro.

• La vitamina E aiuta a resistere allo stress e alla depressione.

• Un effetto positivo sul cervello.

• È estremamente importante l'assunzione di questa vitamina per il corretto funzionamento del sistema riproduttivo, sia nelle donne che negli uomini.

• La vitamina E è necessaria per una buona gravidanza.

• Il tocoferolo è necessario per rafforzare i muscoli, compreso il muscolo cardiaco e i muscoli degli occhi.

• La condizione della pelle, delle unghie e dei capelli dipende dalla vitamina E, non c'è da meravigliarsi che sia chiamata la vitamina della giovinezza. Promuove una rapida guarigione delle ferite e la rigenerazione della pelle.

L'interazione della vitamina E con altre sostanze:
La vitamina E aiuta l'assorbimento di vitamina A e magnesio. A sua volta, per l'assorbimento del tocoferolo, è necessaria una quantità sufficiente di vitamina C, selenio e zinco.

Il fabbisogno giornaliero del corpo per la vitamina E:
Il fabbisogno giornaliero del corpo umano per la vitamina E varia a seconda dell'età, del sesso, delle condizioni generali della persona, dello sforzo fisico, delle condizioni ambientali e di altri fattori. In media, il fabbisogno umano giornaliero è di 10-20 mg. Nell'infanzia, queste cifre sono più basse. Il bisogno di vitamina E aumenta durante la gravidanza e l'allattamento al seno, dopo l'intervento chirurgico, durante alcune malattie, durante uno sforzo fisico elevato, durante lo stress e così via.

Prodotti contenenti vitamina E:
La vitamina E si trova nei seguenti prodotti:
• olio di germe di grano e germe germinato;
• olio di mais e mais;
• semi di girasole e olio di girasole non raffinato;
• olio d'oliva;
• noci, in particolare mandorle, oltre a nocciole, arachidi, anacardi e altri;
• Avocado;
• orzo (orzo e pappa d'orzo);
• verdure a foglia verde;
• Broccoli;
• crusca;
• uova;
• Prodotti integrali;
• E altri prodotti.
La maggior parte della vitamina E si trova negli oli vegetali non raffinati. Vale anche la pena notare che durante il trattamento termico si perde una parte significativa di questa vitamina.

Carenza di vitamina E nel corpo:
Una mancanza permanente di vitamina E nel corpo può causare gravi malattie. La mancanza di tocoferolo può manifestarsi come letargia, nervosismo, ridotta attenzione, mal di testa, diminuzione dell'attività sessuale, deterioramento di capelli, unghie e pelle e altri segni.

Un eccesso di vitamina E nel corpo:
Un eccesso di vitamina E è molto dannoso per il corpo umano, mentre farlo attraverso il cibo è piuttosto difficile. Di regola, si verifica un eccesso quando si assumono farmaci contenenti questa vitamina. Ecco perché l'assunzione di preparati vitaminici e integratori può essere prescritta solo da un medico. Un eccesso di vitamina E può manifestarsi con i seguenti sintomi: nausea, disturbi gastrointestinali, affaticamento e altri.

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http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

L'effetto della vitamina E sul corpo della donna: i benefici e i danni

La vitamina E per le donne di qualsiasi fascia d'età è una delle componenti più significative, poiché dipende dal corso naturale dei processi biochimici che influenzano la funzione riproduttiva, pelle e capelli sani, ecc. E, come sapete, il corpo può funzionare pienamente e correttamente solo quando è completamente fornito di tutti i microelementi che sono importanti per la normale funzionalità.

Cos'è la vitamina E per le donne?

I benefici della vitamina E per le donne sono indubitabili, poiché influenzano la corretta formazione dell'uovo, promuovono il rinnovamento cellulare del corpo nel suo insieme e partecipano ai seguenti processi vitali:

• produzione di ormoni femminili;
• rinnovamento cellulare e produzione di proteine;
• effetti antiossidanti;
• protezione contro le infezioni virali e batteriche.

L'effetto della vitamina E sul corpo di donne di diverse fasce d'età

Allora perché le donne hanno bisogno di vitamina E? Scopriamolo. La vitamina E per il corpo di una donna è una sorta di catalizzatore che stimola la circolazione del sangue, il cui risultato è: pelle liscia ed elastica, normale idratazione dei capelli e della pelle. Con l'uso regolare di un componente così importante, le cellule della pelle danneggiate vengono rigenerate più attivamente e i processi infiammatori, se si verificano, procedono rapidamente e praticamente senza dolore.

La vitamina E per le donne dopo 40 anni è un assistente affidabile nella lotta contro l'appassimento precoce della pelle e segni di vene varicose. E, grazie alla capacità del tocoferolo di stimolare la rigenerazione cellulare, vengono eliminati i problemi di capelli e unghie (fragilità, opacità). I follicoli piliferi diventano più forti, il pigmento nei capelli dura più a lungo (con un consumo costante nelle giuste dosi, i primi capelli grigi non appaiono) e le unghie mantengono la loro forza e luminosità sana.

La vitamina E per le donne oltre i 50 anni è anche uno strumento ausiliario indispensabile che fornisce supporto per tutte le funzioni vitali:

• migliora la circolazione sanguigna e rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
• rallenta l'invecchiamento della pelle, dei capelli e delle unghie;
• ha un effetto tonico

La vitamina E è necessaria per le donne di qualsiasi età per rafforzare anche le pareti dei vasi sanguigni, in modo che il sistema circolatorio funzioni correttamente e l'ossigeno ai tessuti corporei sia nella giusta quantità. Questa circostanza riduce il rischio di sviluppare malattie del sistema nervoso, dei vasi sanguigni e del cuore, stabilizza l'attività cerebrale e assicura le normali funzioni dell'udito e della vista. Se una donna controlla la propria salute assumendo regolarmente complessi ausiliari che sono appropriati all'età, si assume pienamente questo elemento, diventa meno suscettibile alla depressione, alle emicranie, all'irritabilità - sintomi della menopausa.

Il tasso di vitamina E per le donne

A seconda della fascia d'età e delle condizioni fisiche generali, la necessità di questo importante elemento può essere diversa. Pertanto, durante la gravidanza, il tasso di assunzione giornaliera aumenta, poiché svolge un ruolo importante nella formazione degli organi interni del feto. Durante l'allattamento, anche la necessità di questo elemento è estremamente elevata, dal momento che arriva solo al bambino con il latte materno.

La tabella mostra l'assunzione giornaliera di vitamina E per le donne per diverse categorie di età:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamina E (Tocoferolo)

Caratteristiche generali della vitamina E (Tocoferolo)

Il primo studio sulla vitamina E fu condotto all'inizio del 19 ° secolo sui ratti dai fratelli Shut. Questo esperimento ha dimostrato che i ratti allevati esclusivamente con latte intero erano normalmente sviluppati, ma non potevano riprodursi. I ricercatori hanno dimostrato che il fattore mancante è contenuto nelle foglie verdi e nel germe di grano. Così è stata scoperta la vitamina E liposolubile.

La vitamina E (tocoferolo) è una vitamina liposolubile che è un importante antiossidante. In natura esiste in otto diverse forme (isomeri), che differiscono nell'attività biologica e nelle funzioni svolte nel corpo. Come antiossidante, protegge il corpo dagli effetti nocivi delle tossine, come l'acido lattico. La sua mancanza può essere una delle cause di letargia e anemia.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina E

Il tocoferolo è un liquido oleoso chiaro di colore giallo chiaro, insolubile in acqua, ben solubile in cloroformio, etere solforico, etere di petrolio, più debole - in etanolo e acetone.

Proprietà farmacologiche: è coinvolto nella biosintesi dell'eme e delle proteine, nella proliferazione cellulare, nella respirazione tissutale e in altri processi metabolici nelle cellule.

Fonti alimentari di vitamina E

Fabbisogno giornaliero di vitamina E

A seconda dell'età e del sesso, il dosaggio di vitamina E varia come segue:

• Neonati fino a 6 mesi - 3 mg;
• bambini 7-12 mesi - 4 mg;
• bambini 1-3 anni - 6 mg;
• bambini 4-10 anni - 7 mg;
• uomini dagli 11 anni in su - 10 mg;
• donne di 11 anni e più - 8 mg;
• donne durante la gravidanza - 10 mg;
• donne durante l'allattamento al seno - 12 mg.

Proprietà utili di vitamina E

• La vitamina E è un potente antiossidante;
• rallenta il processo di invecchiamento delle cellule e migliora la loro nutrizione;
• stimola l'immunità, partecipa alla protezione contro le infezioni virali e batteriche;
• migliora la rigenerazione dei tessuti;
• stimola la formazione di capillari e migliora il tono, la permeabilità vascolare;
• migliora la circolazione sanguigna;
• protegge la pelle dai raggi ultravioletti;
• coinvolto nella sintesi degli ormoni;
• riduce la formazione di cicatrici sulla pelle;
• protegge dal cancro della vescica;
• protegge contro il cancro alla prostata e il morbo di Alzheimer;
• riduce l'affaticamento del corpo;
• aiuta a ridurre la glicemia;
• aiuta il normale funzionamento dei muscoli.

La vitamina E ha un particolare effetto positivo sulla gravidanza e sul sistema riproduttivo.

Le proprietà nocive della vitamina E

La vitamina E non ha proprietà tossiche nocive, quindi, con un leggero eccesso nel corpo, non si osservano effetti negativi (calorico). Tuttavia, se superi di molto il tasso di vitamina ammissibile, può avere un effetto negativo sulla salute.

Segni di overdose di vitamina E: diarrea, flatulenza, nausea, ipertensione, manifestazioni allergiche.

L'assorbimento della vitamina E

Farmacocinetica: se ingerita, viene assorbita nel tratto gastrointestinale, la maggior parte entra nella linfa, viene rapidamente distribuita a tutti i tessuti, viene espulsa lentamente nella bile e sotto forma di metaboliti nelle urine.

Carenza di vitamina E nel corpo

Segni di carenza di vitamina E nel corpo sono i seguenti sintomi: apatia e letargia, ridotta attenzione, nervosismo, disturbi metabolici, ridotta capacità del sangue di svolgere la funzione di trasmissione dell'ossigeno, distrofia muscolare, problemi con il sistema riproduttivo, deterioramento del muscolo cardiaco, mal di testa.

Eccesso di vitamina E nel corpo

Cause di un eccesso di vitamina E:

• uso a lungo termine di farmaci contenenti questa vitamina;
• consumo eccessivo di cibi contenenti tocoferolo;
• uso di vitamina con intolleranza al corpo.

Sintomi di eccesso di tocoferolo:

• menomazione della vista;
• la comparsa di debolezza, apatia, stanchezza;
• mal di testa e vertigini;
• crampi e dolori muscolari;
• dolore allo stomaco e al cuore;
• aumento della respirazione.

L'interazione di vitamina E (tocoferolo) con altre sostanze

L'interazione combinata di vitamine A, E, C e selenio ha un effetto benefico sul prolungamento della vita e sul ringiovanimento dell'intero organismo (calorico). Inoltre, il tocoferolo protegge la vitamina A dalla distruzione e aumenta le sue riserve negli organi interni.

La vitamina E favorisce un migliore assorbimento del magnesio.

Ossigeno, raggi ultravioletti, basse temperature, olio minerale distruggono la vitamina E.

Per ulteriori informazioni sulla vitamina E, vedere il video Chimica organica. Vitamina E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Funzioni della vitamina E: quale effetto ha sul corpo femminile e maschile

La vitamina E è stata molto popolare per diversi decenni. Fa parte di tutti gli additivi bioattivi e viene prodotto separatamente.

La vitamina E è un componente importante nella composizione dei cosmetici. È nominato per donne, uomini, donne incinte, bambini, atleti e persone in età pensionabile. È necessario mantenere la bellezza e la giovinezza, così come la salute del corpo.

Altri nomi di farmaci

La vitamina E (lat. Vitamina E) è un gruppo di sostanze attive solubili lipidiche con proprietà antiossidanti. Il gruppo è composto da otto composti: 4 tocoferoli (alfa, beta, gamma e delta) e 4 tocotrienoli con prefissi simili.

Il più popolare e importante per l'uomo è l'alfa-tocoferolo. Pertanto, il suo secondo nome - tocoferolo - acetato (in latino Tocopherol).

Dall'antica lingua greca "Tocopherol" è tradotto "per portare prole" ("Tokos" - prole, parto, "Phero" - da portare). All'inizio del XIX secolo, un professore del greco George Calhoun propose questo nome quando gli scienziati americani dimostrarono l'effetto positivo di questo elemento sullo sviluppo di un embrione nei ratti di laboratorio.

Designazione in cosmetici e additivi alimentari

Nelle formulazioni di cosmetici, il tocoferolo è indicato con le parole che contengono la radice "tocoferolo" e "tocotrienolo":

• alfa-tocoferolo / alfa-tocotrienolo;
• beta-tocoferolo / beta-tocotrienolo;
• gamma-tocoferolo / gamma-tocotrienolo;
• delta-tocoferolo / delta-tocotrienolo.

Come additivo alimentare, la sostanza è etichettata come E306 (307,308,309).

Impatto sul corpo umano

L'impatto di questo gruppo di composti chimici sull'ambiente interno di una persona è enorme. È un elemento di un ampio spettro di azione, in possesso di un insieme di proprietà utili, sia per le donne, sia per gli uomini.

Per bellezza e gioventù:

• è un potente antiossidante, protegge le cellule dalla distruzione dei radicali liberi;
• rallenta il processo di invecchiamento;
• protegge la pelle dagli effetti negativi della radiazione ultravioletta;
• accelera il processo di ripristino della pelle dopo ogni tipo di danno;
• riduce il rischio di cicatrici e cicatrici.

• svolge un ruolo positivo nel funzionamento degli organi genitali di uomini e donne;
• partecipa alla corretta formazione e sviluppo del feto durante la gravidanza;
• protegge dalle infezioni virali e batteriche;
• abbassa i livelli di zucchero nel sangue;
• sopprime lo stato di stanchezza cronica;
• normalizza la pressione sanguigna
• previene la trombosi.

Va ricordato che l'assunzione di vitamina E - è la prevenzione di varie malattie, e non il trattamento. Ma è meglio prevenirli che curarli più tardi.

Formula chimica

La molecola di alfa-tocoferolo-acetato è composta da ossigeno, idrogeno, carbonio. Le molecole non si ripetono.

Unità di misura: IU (Unità internazionale)

È un liquido oleoso trasparente con un leggero odore. Non collassa quando riscaldato a 170 gradi, ma perde le sue proprietà benefiche alla luce.

Importante sapere

Alla fine del 20 ° secolo, la vitamina E era particolarmente popolare. Molti residenti dei paesi occidentali hanno preso questo elemento regolarmente e in grandi quantità per migliorare la propria salute e ripristinare la bellezza. Ulteriori studi hanno dimostrato che l'uso costante di farmaci è associato ad un aumento della mortalità e una sovrabbondanza porta all'osteoporosi. Solo se è carente nel corpo, l'uso della sostanza porta a un risultato positivo.

Fonti naturali

La principale fonte di questo composto chimico sono i prodotti di origine vegetale. Durante il congelamento, conservazione a lungo termine nella luce, a contatto con l'ossigeno, la quantità dell'elemento diminuisce. Ad esempio, l'olio vegetale non raffinato contiene il 25% in più rispetto a quello raffinato.

Nella massima concentrazione, il tocoferolo si trova negli oli vegetali (la quantità della sostanza per 100 grammi di prodotto è indicata tra parentesi):

• olio da chicchi di grano germogliato (270 mg / 100 g);
• cotone (114 mg / 100 g);
• soia (92 mg / 100 g);
• arachidi (84 mg / 100 g);
• mais (73 mg / 100 g);
• girasole non raffinato (67 mg / 100 g);
• sesamo (45 mg / 100 g);
• semi di lino (23 mg / 100 g);
• oliva (18 mg / 100 g).

Arachidi, mandorle, semi di girasole e zucche sono anche ricchi di questo elemento - 26 mg per 100 g.

Verdure verdi, cavoletti di Bruxelles, broccoli, spinaci hanno una sostanza non superiore a 9 mg / 100 g).

Negli alimenti di origine animale esiste anche la vitamina E, ma già in quantità molto minori rispetto alle fonti di origine vegetale. Le uova, il latte, il fegato, le carni bovine contengono non più di 0,6 mg di sostanza per 100 g di prodotto.

Fonti sintetiche

Soddisfare il ritmo giornaliero del cibo non è sempre possibile. Pertanto, la moderna farmacologia offre 2 tipi di fonti artificiali:

• con un analogo sintetico (tocotrienolo);
• integratori naturali di tocoferolo (estratti di prodotti vegetali e animali).

Produrre una sostanza naturale è costoso, quindi più spesso nelle farmacie ci sono compresse, capsule con un sostituto sintetico. Nelle istruzioni per l'uso, il tocoferolo naturale è designato con il prefisso "RRR" o "D", sintetico - con il prefisso "DL" o "all-rac" (dl-alfa-tocoferolo).

Ci sono preparati combinati contenenti entrambe le forme di questa sostanza. Tale produzione è vantaggiosa sia per il produttore che per l'acquirente.

Le funzioni principali di vitamina E

È un forte antiossidante.

I radicali liberi che possiedono un elettrone spaiato cercano attivamente l'elemento mancante. E si trovano in altre molecole, distruggendole e trasformandole in radicali liberi. Quindi c'è una reazione a catena, che porta all'invecchiamento prematuro della pelle e a varie malattie, incluso il cancro.

Neutralizing free radicals, tocoferolo:

• protegge la pelle dalla pigmentazione legata all'età;
• previene le rughe;
• riduce il rischio di neoplasie;
• protegge dagli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette.

Rafforza la membrana cellulare

La vitamina E rafforza la membrana cellulare, che svolge una serie di importanti funzioni: nutrizione, pulizia, corretta attività cellulare. Fornisce minerali, ormoni e altri elementi. Molte malattie dipendono dallo stato della membrana cellulare. Ad esempio, sospendendo il trasporto di glucosio dal sangue, la membrana porta al diabete.

Accelera la rigenerazione dei tessuti

Il tocoferolo è coinvolto nell'accelerazione del processo di ripristino degli organi danneggiati e delle ferite in via di guarigione. Riduce il rischio di cicatrici.

Capelli e unghie di bellezza

La vitamina E tratta e previene la caduta dei capelli e le doppie punte. Stimola il flusso sanguigno al cuoio capelluto, favorisce il rinnovamento cellulare. Gli effetti esterni ed interni migliorano la struttura del capello dal bulbo alla punta.

La bellezza e la salute delle unghie dipende anche dalla quantità di tocoferolo nel corpo. Migliora la nutrizione del tessuto e la rigenerazione cellulare, eliminando la fragilità e la delaminazione delle unghie.

Migliora la vista

Il tocoferolo favorisce l'assorbimento efficace del retinolo, necessario per la visione completa. Partecipa alla formazione della retina e la protegge dai radicali liberi che causano la cataratta.

Rafforza il sistema cardiovascolare

La vitamina E contribuisce all'espansione dei vasi sanguigni, aumentando il volume totale di sangue pompato. L'impatto si verifica su tutto il sistema circolatorio, i vasi nelle vene, arterie e capillari si dilatano.

Il tocoferolo riduce la coagulazione del sangue, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e il blocco dei vasi sanguigni.

In tali condizioni, il cuore è più facile da lavorare, la pressione sanguigna diminuisce. La condizione generale del sistema cardiovascolare sta migliorando.

Prevenzione delle vene varicose

La vitamina E è un eccellente assistente nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose, in quanto svolge le seguenti funzioni:

• aumenta l'elasticità delle pareti venose, rendendole più elastiche;
• migliora la permeabilità capillare;
• promuove la pulizia dei vasi sanguigni;
• normalizza la circolazione sanguigna.

Protegge da superlavoro e debolezza muscolare

La vitamina E rilascia glicogeno ai muscoli, rendendoli più resistenti. Recupero favorevole dopo lo stress. Migliorare la regolazione nervosa dei muscoli, previene i crampi.

Carenza di vitamina E negli uomini

La mancanza di questo elemento negli uomini può portare all'interruzione del processo di formazione dello sperma. Aumenta il rischio di infertilità. Desiderio sessuale ridotto, che porta all'impotenza.

Effetto sul corpo femminile

Il tocoferolo nelle persone ha il nome di "vitamina femminile". Ha un effetto positivo sul benessere in condizioni dolorose soprattutto femminili.

Il tocoferolo allevia i sintomi sgradevoli della sindrome premestruale:

• riduce il gonfiore;
• riduce il dolore al petto;
• elimina sbalzi d'umore;
• normalizza il ciclo mestruale.

gravidanza

Prendere il farmaco nella fase di pianificazione della gravidanza migliora la qualità dell'uovo, aumenta le possibilità di fecondazione e prepara l'utero per il concepimento.

Quando la gravidanza prende parte attiva al pieno sviluppo del feto, vale a dire:

• appare nella formazione e maturazione della placenta;
• previene l'aborto, prevenendo l'invecchiamento precoce della placenta;
• normalizza l'equilibrio ormonale;
• stimola la produzione di prolattina, che è ulteriormente responsabile per l'allattamento;
• partecipa alla formazione di praticamente tutti gli organi del feto;
• elimina gonfiore, spasmi di estremità.

menopausa

Durante la menopausa, la vitamina E è necessaria per alleviare la sindrome climatica. Stimola le ovaie, è coinvolto nella sintesi di estrogeni e progesterone e facilita lo stato di "maree", insonnia, sbalzi d'umore.

Inoltre, il tocoferolo svolge le seguenti funzioni:

• stimola il desiderio sessuale;
• supporta il tono cardiaco e muscolare;
• riduce il rischio di mastopatia e altre malattie della mammella.

Una donna vuole essere non solo sana, ma anche bella. Gli studi hanno dimostrato che le persone che assumono il tocoferolo nelle dosi giuste sembrano più giovani dei loro coetanei.

Interazione con retinolo

Il nostro corpo è come un'enorme fabbrica chimica. Per l'organizzazione dei processi produttivi "fabbrica" ​​è necessario ottenere diverse sostanze dall'esterno (vitamine, minerali, proteine, carboidrati, grassi). Questi elementi devono essere combinati tra loro e non interferire con l'apprendimento.

L'uso di vitamine ben combinate, l'assunzione di elementi molto più efficace separatamente.

La sinergia delle vitamine A ed E porta a:

• lotta più efficace contro i radicali liberi;
• migliore digeribilità del retinolo;
• rafforzare l'immunità.

Istruzioni per l'uso

Con una dieta equilibrata, una persona riceve la quantità richiesta di tocoferolo. Ma lo stile di vita moderno e la qualità del cibo portano alla sua mancanza. La carenza di una sostanza può essere determinata dalle seguenti caratteristiche:

• sbalzi d'umore;
• apatia;
• interruzioni nel sistema riproduttivo;
• deterioramento della pelle, dei capelli, delle unghie.

Il tasso di consumo di vitamina E è 0,2-0,3 mg per kg di peso di una persona.

• un adulto ha bisogno di 10-12 mg al giorno;
• il bambino ha bisogno di circa 5 mg;
• le donne incinte, il tasso aumenta a 14 mg;
• atleti, persone con varie malattie, la dose giornaliera è aumentata a 20-30 mg.

L'uso di vitamina E da fonti naturali

Cosa e in che quantità dovrebbe essere mangiato per coprire la dose giornaliera di tocoferolo di un adulto:

• un cucchiaio di olio di girasole non raffinato o mezzo cucchiaino di olio di germe di grano;
• 70 - 100 grammi di semi di girasole ordinari o 100 grammi di zucca;
• due tazze di lamponi;
• mezzo chilo di cavolo (tutti i tipi);
• mezzo chilo di cereali (grano saraceno, riso);
• cinque uova.

Si raccomanda di cuocerli a vapore, quindi la sostanza viene mantenuta al 90%. La cottura fritta lo distrugge completamente. Un'insalata giornaliera di verdure fresche, condite con olio vegetale non raffinato, fornirà alla persona il dosaggio necessario.

L'uso della vitamina E contenuta nei prodotti farmaceutici

Il mercato farmaceutico offre una vasta selezione del farmaco in diverse forme: compresse, capsule di gelatina, soluzioni a base di olio.

Le compresse sono adatte per le persone con organi digestivi sani. Questa forma viene assorbita più a lungo, in modo più efficiente. Il rischio di conseguenze negative è minimo. Il dosaggio dipende dall'età e dalla specificità del problema.

Le capsule di gelatina vengono assunte dopo i pasti, lavate con acqua. La capsula molle è facile da inghiottire e il rivestimento si dissolve rapidamente nel corpo. Il dosaggio e la durata del trattamento sono determinati individualmente. Con il deterioramento del cuore, la visione viene assegnata 100-200 mg al giorno per 3 settimane; donne in gravidanza con problemi di sviluppo fetale - 100-200 mg al giorno per un mese; per i disturbi della funzione riproduttiva vengono prescritti da 100 a 300 mg al giorno per 3 settimane; per risolvere problemi estetici - 100 - 200 mg al giorno per 40 giorni.

Le soluzioni a base di olio sono utilizzate per iniezione intramuscolare o somministrazione orale. Utilizzato nelle malattie del cavo orale; in iniezioni sono prescritti per malattie dei reni e del fegato, compromissione del funzionamento del sistema riproduttivo degli uomini. I medici considerano questa forma la più efficace e facilmente digeribile.

L'uso in prodotti cosmetici

Le ampolle e la soluzione oleosa della sostanza sono efficacemente utilizzate nei cosmetici: shampoo, creme, maschere. Non dimenticare che il tocoferolo è un farmaco, l'uso a casa dovrebbe fare attenzione.

L'uso esterno nella sua forma pura dà risultati rapidi, ma è accompagnato da effetti collaterali. È abbastanza da combinare con altri ingredienti.

1. Maschera intensamente idratante per la pelle secca. In una bottiglia di glicerina (25-30 ml) aggiungere olio da 10 capsule di tocoferolo. Mescolare accuratamente Applicare sulla faccia pulita. Dopo 20 minuti, lavare o pulire con un batuffolo di cotone imbevuto di lozione.
2. Maschera purificante e idratante per pelli miste. Mescolare in uguali proporzioni miele, scaglie, fiocchi d'avena, olio d'oliva e yogurt. Aggiungere 10 gocce di tocoferolo liquido, applicare sul viso deterso. Dopo 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida.
3. Maschera per nutrire i capelli e rafforzare il follicolo. Tre cucchiai di olio di bardana mescolati con un cucchiaino di tocoferolo. Metti radici Dopo un'ora, la testa dovrebbe essere accuratamente risciacquata con lo shampoo.

La soluzione oleosa può essere aggiunta alla tua crema o shampoo quotidiana, migliorando le loro proprietà benefiche.

Consiglio medico

Il farmaco non è abbastanza da bere, è necessario fornire le condizioni per la sua buona digeribilità. I medici consigliano di ricordare alcune regole per prendere il tocoferolo:

• la reception dovrebbe essere al mattino;
• non mangiare a stomaco vuoto;
• 15-30 minuti prima del ricevimento, fare colazione con cibi contenenti grassi (semi, noci);
• bevi solo acqua pulita;
• spuntini contenenti acido ascorbico (agrumi, rosa selvatica).

I medici non raccomandano di combinare l'uso del tocoferolo con antibiotici, anticonvulsivi e altri farmaci, farmaci contenenti ferro. Prima di iniziare un corso di ammissione, è necessario consultare il proprio medico.

Opinione dei pazienti

Su Internet ha lasciato un sacco di recensioni, la familiarità con cui contribuirà a prendere una decisione nella scelta del farmaco.

Ho iniziato ad usare Aevit in inverno, quando sulle mie mani sono apparse crepe a causa del freddo, semplicemente lo strofino con movimenti circolari sul dorso della mia mano, e tutto torna alla normalità.

Eugene

Se descrivo l'intera immagine della salute in generale, allora mi sento più energico, i dolori nella mia parte sono andati prima delle mestruazioni. Le rughe sono diminuite. La vitamina E funziona. Le unghie hanno cominciato a crescere bene, sono più lucenti e lisce.

Anastasia

Mi è stata prescritta vitamina E dal mio ginecologo per normalizzare il ciclo. Dopo un mese di utilizzo, le condizioni delle unghie sono migliorate sensibilmente ei capelli hanno iniziato a scendere meno. Sono poco costosi, sono disponibili in quasi tutte le farmacie in diversi dosaggi.

San Valentino

La vitamina E aiuta ad essere una persona bella e sana. Il farmaco ha un effetto positivo speciale sul corpo femminile. Sovradosaggio e abuso possono portare a conseguenze negative. Pertanto, prima di iniziare la ricezione, è importante ottenere una consulenza individuale del medico curante con l'appuntamento esatto del dosaggio e della durata del trattamento.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Vitamina E: effetto sul corpo umano

La vitamina E (tocoferolo) è una vitamina liposolubile che si trova in molti alimenti di origine vegetale. Negli esseri umani agisce come un antiossidante, proteggendo le cellule sane dai danni causati dai radicali liberi.

La vitamina E viene utilizzata per rafforzare il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere i batteri nocivi nei virus. Inoltre, dilata i vasi sanguigni, previene la coagulazione del sangue, viene utilizzato per le connessioni interne nelle cellule.

Questa è una sostanza naturale che ha un impatto significativo sulla funzione riproduttiva di una persona, sulla condizione della pelle e sul funzionamento degli organi interni.

Più precisamente, è un intero gruppo di composti liposolubili, in cui il tocoferolo e i tocotrienoli svolgono un ruolo chiave. È il tocoferolo che è la base per le vitamine in capsule.

La natura liposolubile della vitamina indica la possibilità per il suo accumulo nel corpo, che priva una persona della necessità di prenderlo ogni giorno. Tuttavia, a causa dell'ampia lista di proprietà benefiche, E è sempre inclusa nei complessi vitaminici, ed è anche presa separatamente.

La vitamina E è un potente antiossidante. Questa proprietà permette all'organismo di combattere i radicali liberi, dai quali ci sono malattie gravi e quelle esacerbate. La vitamina è anche utile per combattere gli agenti cancerogeni, specialmente agendo in combinazione con la vitamina C.

Vitamina E: bellezza, gioventù e vita sessuale

Storia di

Fu scoperto nel 1922 da Herbert Evans e Catherine Bishop.

Iniziamo la storia di questa importante vitamina da un fatto non molto piacevole, ma permettendo di rivelare l'essenza della vitamina E. Evans e Bishop nel loro esperimento hanno dimostrato che i ratti che mangiavano una miscela di caseina, grasso e grasso del latte sono diventati sterili.

La funzione riproduttiva degli animali è stata ripristinata aggiungendo la loro dieta di foglie di lattuga, ma l'olio di pesce (che era considerato utile per le funzioni di portamento infantile in quel momento) non ha portato alcun beneficio.

Così, gli scienziati hanno identificato la presenza nelle foglie di lattuga di una certa sostanza che influenza la funzione riproduttiva degli animali. È la vitamina E che ha influenzato la fertilità degli animali, proprio come influenza il corpo umano.

Nel 1936, la vitamina E fu isolata dall'olio di grano germogliato e divenne noto come "tocoferolo" (dal greco - "causare il parto").

Esistono 8 diverse forme di vitamina A: alfa / beta / gamma / delta tocoferoli e alfa / beta / gamma / delta tocotrienoli. La differenza si verifica in base alla forma della sostanza. Agiscono nel corpo in modo diverso e hanno proprietà diverse. Il più attivo è il d-alfa-tocoferolo, e l'influenza di alcune delle forme non è stata studiata affatto.

La forma sintetica della vitamina è chiamata "tocotrienolo", la sua produzione è più economica rispetto alla selezione di tocoferolo naturale ed è più comune. È possibile capire la sostanza sintetica o il naturale con la lettera "E": il toferyl è sintetico e il tocoferolo è naturale.

La vitamina sintetica può essere definita "all-rac", il suo assorbimento è peggiore e si verifica a livello del sangue, non delle cellule.

L'assorbimento della vitamina si verifica insieme ai grassi ed è associato con l'acido biliare, che è prodotto dal fegato. La malattia epatica può portare a gravi conseguenze per l'assorbimento della vitamina E e come conseguenza della degradazione muscolare.

Il tocoferolo viene assorbito nell'intestino e il 15-45% del volume della vitamina viene trasferito alle cellule. Il 90% della vitamina rimanente si accumula nel tessuto adiposo, dove viene processato per 2 anni in gamma-tocoferolo e risolto. Eccesso escreto dal fegato, dall'intestino e dalla pelle.

Gli oppositori dell'assimilazione della vitamina nel corpo sono i prodotti di farina e dolci, e lo zinco e il selenio migliorano l'assorbimento.

Proprietà utili

1. In grado di rallentare l'invecchiamento della pelle, migliora la sua elasticità.
2. Migliora la funzione riproduttiva
3. Rallenta l'inizio della menopausa
4. Aiuta a ridurre il disagio della sindrome premestruale
5. Rafforza l'immunità con vitamina C
6. Può alleviare il diabete e rallentare l'Alzheimer
7. Rafforza le pareti dei capillari, impedendo loro di rompere
8. Previene la formazione di coaguli di sangue sulla coagulazione del sangue
9. Allevia i crampi e migliora la resistenza

La vitamina E agisce a livello mitocondriale, dove l'accumulo e lo scambio di energia avvengono all'interno della cellula. Inoltre, fa parte della membrana cellulare, proteggendo la cellula dall'ossidazione.

In breve: la vitamina ha un impatto significativo sul sistema riproduttivo e sul desiderio sessuale.

Benefici per le donne

Questa definizione è apparsa non solo per l'effetto della vitamina sulla funzione della fertilità, ma anche per le sue forti proprietà antiossidanti.

Protegge le cellule dall'ossidazione, consentendo loro di mantenere la loro forma più a lungo. Cioè, la vitamina E protegge dall'invecchiamento e riduce il rischio di cancro.

Con una mancanza di vitamina nel corpo, le cellule diventano più suscettibili alle azioni di sostanze pericolose e l'immunità umana diventa più debole. La funzione cosmetica della vitamina E si manifesta nel mantenimento della pelle sana.

Quando si pianifica una gravidanza

Come è emerso dal paragrafo precedente, la vitamina svolge un ruolo importante nella funzione della fertilità delle donne, ma negli uomini influisce sulla produzione di sperma.

Pertanto, quando si pianifica la gravidanza, entrambi i partner sono incoraggiati ad assumere vitamine o a saturarle con la loro dieta quotidiana.

Durante la gravidanza, la vitamina aiuta a proteggere il feto, quindi una sua mancanza può influenzare negativamente l'esito della gravidanza.

I medici prescrivono spesso prendendo una vitamina per le donne incinte. Prodotti con vitamina E per donne in gravidanza.

Tuttavia, la vitamina può essere assunto con paura e sotto la supervisione di uno specialista. Ne parleremo più in dettaglio nello stesso articolo.

Un famoso produttore di tocoferolo per le donne incinte è il marchio Carlson Labs.

Per il viso

Tra le proprietà benefiche della vitamina, viene evidenziata la protezione della pelle. Le marche di cosmetici hanno da tempo assunto la vitamina E e la aggiungono alle creme per il viso, agli shampoo e ai prodotti per la protezione delle unghie. La vitamina non è solo uno stimolatore del sistema riproduttivo femminile, ma stimola anche la produzione di estrogeni "ormone femminile", che è dovuto al tocoferolo.

Come risultato della produzione dell'ormone, la pelle femminile è tesa e levigata, che è necessaria per le creme anti-invecchiamento. Di norma, la vitamina E (tocoferolo) viene aggiunta alle maschere per il viso, sia acquistate che fatte in casa. Queste maschere sono costituite da vitamina A ed E disciolte e dal succo di aloe.

Una volta negli strati profondi della pelle, le vitamine lo proteggono dall'asciugarsi e quindi influenzano il miglioramento del colore della pelle, così come la sua rigenerazione.

Il tocoferolo è spesso chiamato la vitamina della giovinezza e ha un enorme impatto sulla condizione della pelle. Il suo effetto è stabilito nel processo di rigenerazione della pelle, rallenta l'invecchiamento delle cellule, può levigare le rughe ed è presente in tutte le creme anti-invecchiamento. Inoltre, è utilizzato nella prevenzione e nel trattamento di malattie della pelle, aiuta a idratare la pelle e ripristina il tono.

Per l'applicazione sulla pelle, la vitamina viene aggiunta alle creme e alle maschere, possono essere preparate a casa o acquistate già confezionate. La vitamina può essere utilizzata per combattere la pelle secca, eliminare le macchie senili, la cura della pelle con le lentiggini, il trattamento delle smagliature e delle cicatrici, aiuta contro l'acne e le eruzioni cutanee.

Preparare una maschera rigenerante a casa non è difficile, per questo hai bisogno di olio base (per esempio, olio di argan) e vitamina E in forma liquida. Basta 10 ml di vitamina e 50 ml di olio per creare una maschera viso estremamente efficace. La miscela viene conservata per un massimo di 5 giorni in frigorifero e può essere utilizzata tutta la settimana.

Per la pelle

La vitamina E, in combinazione con retinolo, è necessaria per il normale funzionamento della pelle, è utilizzata nel trattamento di molte malattie, è aggiunta alle creme per il viso e il corpo, è una parte essenziale delle creme anti-invecchiamento.

L'applicazione di vitamina sulla pelle avviene per l'azione locale della vitamina, cioè, rinforzando le pareti cellulari direttamente sulla pelle, che porta al miglioramento della sua condizione.

Per capelli

Le maschere di vitamina E sono buone per la crescita dei capelli.

Come risultato degli effetti della vitamina E sui capelli, c'è un significativo miglioramento delle loro condizioni. Le punte dei capelli cessano di dividere e le lampadine cessano di cadere.

Di conseguenza, con il normale rifornimento del cuoio capelluto, i capelli diventano lucenti e crescono più velocemente. La vitamina E è inclusa nella maggior parte degli shampoo professionali e viene utilizzata per proteggere i capelli dall'esposizione esterna.

La sua presenza nel corpo è più importante della giusta scelta di cosmetici, ma se non c'è abbastanza vitamina nella dieta, è possibile acquistare o fare una maschera per capelli con vitamina E.

Di regola, tali maschere consistono in una miscela di olio di bardana, olio di jojoba e una soluzione di vitamina E. La maschera viene applicata sui capelli e chiusa da influenza esterna con un sacchetto di plastica e un asciugamano. Per un'ora, la vitamina assorbita nei capelli.

Nel caso di capelli asciutti, è possibile aggiungere olio di oliva, bardana e olio di mandorle nelle stesse proporzioni. In caso di perdita di capelli, il succo di patate viene aggiunto al cocktail "a base di vitamine imburrate".

Il tuorlo d'uovo può essere aggiunto per lucidare i capelli. Per creare una maschera simile, devi ordinare una vitamina liquida.

Istruzioni per l'uso

Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 10 ME per gli uomini e di 8 ME per le donne. La dose di vitamina per i bambini varia da 3 a 7 a seconda dell'età. Durante la gravidanza e l'allattamento al seno, il fabbisogno di vitamina nelle donne aumenta fino a 12 UI. Dovrebbe essere compreso che ME è una caratteristica dell'attività del farmaco e non il suo volume in milligrammi.

Le norme giornaliere sono determinate teoricamente, non sono stati condotti studi più approfonditi. Un cucchiaio di olio di germe di grano è sufficiente per ottenere il 100% del valore giornaliero. Il prodotto è considerato altamente saturo se contiene più del 20% del fabbisogno giornaliero.

Quando ci si riferisce al confezionamento di capsule, le norme in IE devono essere consapevoli che la norma è di 30 UI (o 15 milligrammi), ma la maggior parte delle volte viene calcolata alla velocità di 400 UI / giorno. Questo è il risultato di un lungo studio delle vitamine e del loro rilascio in produzione decenni fa. Oltre 80 anni di ricerca, il tasso di vitamina è diminuito da 400 a 30 UI. Inoltre, parte del nostro cibo è arricchito artificialmente con vitamina.

Il livello superiore consentito è 1500 UI (1000 mg) per le forme naturali o 1100 UI per le sostanze sintetiche. Una dose superiore a 1500 è considerata alta.

Segni di mancanza

L'ipovitaminosi è debole, i segni principali sono la distrofia muscolare, la compromissione della funzione riproduttiva (mancanza di desiderio sessuale), l'anemia.

surplus

L'ipervitaminosi può manifestarsi in diarrea, nausea e flatulenza. La vitamina non tossica, il disagio è possibile con l'uso a lungo termine in eccesso di dosi di vitamina E.

Quando prendere?

Quando la gravidanza non è! ❌

L'effetto della vitamina E sulla fertilità è stato trovato 80 anni fa. Questo è diventato un assioma per ostetricia e medici per decenni, e rimane fino ad oggi, nonostante la comparsa di critiche verso la ricerca obsoleta. La vitamina E è prescritta alla maggior parte delle donne incinte e che allattano e si ritiene che possa ridurre il rischio di complicanze.

Studi moderni non hanno confermato questo fatto e hanno stabilito la possibilità di influenzare un eccesso di vitamina sulla nascita di bambini con basso peso.

Gli studi sono stati sospesi e la vitamina è esclusa dalla lista di raccomandazioni per le donne incinte. Non è consigliabile assumere grandi dosi di vitamina E e incoraggiarti a consultare uno specialista.

La vitamina E dai prodotti usati sarà più che sufficiente, il che non è il caso dell'acido folico, che è raccomandato in molti paesi.

Quando pianifichi una gravidanza - si! ✓

Questa vitamina era originariamente chiamata "anti-sterile", e la sua forma più popolare "tocoferolo" dal greco si traduce come "causa di procreazione". Tali epiteti sono meritatamente applicati alla vitamina E e il suo effetto sulla funzione riproduttiva è stato innegabile per molti anni.

L'assunzione di vitamina si consiglia di combinare con l'acido folico per uomini e donne quando si pianifica una gravidanza. Vale la pena iniziare 3-6 mesi prima del concepimento. La probabilità del concepimento di successo dopo un lungo ricevimento di vitamina E aumenta.

Uso combinato

Acido folico

In precedenza, un complesso di acido folico e vitamina E era raccomandato per le donne incinte. Negli ultimi anni la situazione è cambiata e questo complesso è raccomandato solo nelle prime fasi della gravidanza. Se il ginecologo ti ha prescritto di prendere queste vitamine, dovresti studiare attentamente le istruzioni sulla confezione delle capsule, il più delle volte, troverai un'indicazione per prenderle dopo i pasti.

glicerina

La combinazione di vitamina E e glicerina viene utilizzata in maschere facciali. La glicerina mantiene l'umidità, formando un film microscopico sulla parte superiore della pelle. La sua interazione migliora l'effetto idratante della vitamina E. Quando si applica una tale maschera, ci sarà una sensazione di disagio associata allo strato superficiale della glicerina. Passerà in pochi minuti dopo che la glicerina viene assorbita dall'epidermide. La maschera viene preparata da 10 capsule di vitamina E aggiunte alla soluzione di glicerina (circa 25 ml), la maschera mista viene applicata sul viso per un'ora.

Fonti di vitamina

Nei prodotti

Alimenti ricchi di vitamina E

Di norma, la vitamina è contenuta in alimenti ricchi di grassi, quindi la sua carenza colpisce spesso le ragazze che seguono diete. Ciò causa il deterioramento della pelle e dei capelli durante la dieta.

Per evitare che ciò accada, è necessario integrare la razione con prodotti come: grano (principalmente germe di grano), noci, fegato, latte e olio vegetale in insalata.

In capsule

La vitamina più comunemente trovata nelle capsule multivitaminiche, di norma, contiene diverse prese giornaliere in ciascuna porzione. I multivitaminici prodotti in Europa e negli Stati Uniti contengono il 100-200% del fabbisogno giornaliero al ritmo di 30 UI. Quando si scelgono le capsule di vitamine, vale la pena sfruttare la reputazione del marchio, esaminare la composizione delle vitamine e scegliere capsule di dimensioni adeguate che siano facili da inghiottire.

Studia la composizione delle vitamine che prendi. Quindi assicurarsi che diverse vitamine non si sovrappongano, eliminando così l'ipervitaminosi. Scopri di più sui tipi di vitamina E per valutare la qualità delle capsule acquistate.

Recensioni

Feedback dai clienti iHerb:

Dopo la nascita di mia figlia, i miei capelli sono diventati terribili. Era doloroso guardare il cuscino al mattino e ho provato un sacco di tutto. Nessuno shampoo per la caduta dei capelli non mi ha aiutato e ogni maschera ha peggiorato la situazione. Alla fine, sono stato salvato dal tocoferolo e, possibilmente, dall'acido folico, che ho preso insieme. Solo una settimana tutto è tornato alla normalità. Ora bevo vitamina E e ho paura di smettere

Anna, Riga

Ha preso vitamina E quando programmato con la moglie del bambino. Non ha funzionato a lungo, ma dopo aver contattato il medico e ho iniziato a bere il tocoferolo, il problema è stato risolto. Prima di ciò, dovevo risolvere il mio problema intestinale, perché E era scarsamente assorbito.

Vitali

Un amico mi ha consigliato le maschere facciali in tocoferolo. Il primo tentativo fu così così. L'ho comprato in capsule e ho dovuto schiacciarlo con l'olio. Per non dire che questo è un piacere raro, così ho ordinato una vitamina liquida dagli stati. Se viene mescolato con olio di argan, si scopre una grande maschera facciale, la pelle diventa elastica, passa la siccità. Se mescolato con olio di bardana, l'effetto è lo stesso stupendo, ma per i capelli. Ecco una tale vitamina!

Inna

Ho iniziato a prendere vitamina E come antiossidante, perché ho molta paura dell'oncologia. Inoltre, è utile per combattere i coaguli di sangue nei vasi, sintetizza i collageni e influenza positivamente i muscoli.

Olga

Bevo E con vitamina C, quindi è meglio assorbito. Di conseguenza, le unghie cessarono di esfoliare, il marito divenne più interessato alle "faccende domestiche".

Galina

Ho letto che la vitamina E del 70% + riduce la probabilità di infarto del miocardio, inoltre, migliora la circolazione del sangue nella pelle, e questo influenza la sua condizione. Bevo per prevenire le rughe. È chiaro che non salverà e il tempo avrà il suo pedaggio, ma almeno farò qualcosa in modo che i martini mi vendano più a lungo con un passaporto.

Oksana

Ho sentito che la vitamina E è la più femminile. Lo bevo per molto tempo, fa bene alla pelle e alla nostra salute.

Anna

È un potente antiossidante che rallenta l'invecchiamento, combatte i radicali liberi, migliora la pelle, le unghie e i capelli. Preferisco un complesso di diversi tipi di tocoferoli, in quanto dà l'effetto migliore. Tutti devono prendere 100-400 IU per la vita!

http://russiaherb.com/vitamine-e/

Come la vitamina E influisce sulla salute

Quali proprietà ha la vitamina E e in che modo influisce sul corpo umano?

La vitamina E è un antiossidante intracellulare che assicura la maturazione delle cellule germinali, attiva la spermatogenesi, contribuisce alla conservazione della gravidanza e migliora la funzione delle ghiandole mammarie.

Questa vitamina svolge un ruolo importante nel sistema nervoso periferico e centrale, ha un effetto vasodilatatore ed è utilizzata nel trattamento dell'ipertensione, della pelle, del fegato, degli occhi, della sclerosi coronarica e della distrofia neuromuscolare.

Vitamina E Proprietà

• aiuta il corretto sviluppo e la crescita del bambino;
• previene la formazione di radicali liberi;
• aumenta le difese del corpo;
• previene lo sviluppo di malattie coronariche;
• aumenta la resistenza e la forza muscolare;
• previene l'invecchiamento precoce della pelle, migliora la sua condizione;
• aumenta la capacità di recupero del corpo, favorisce la guarigione di ferite, ustioni, ulcere;
• migliora l'attività fisica e mentale;
• rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
• ha effetto anti-sclerotico;
• aiuta a ripristinare le cellule del fegato;
• aiuta a migliorare il funzionamento del sistema nervoso;
• riduce la comparsa di convulsioni;
• impedisce lo sviluppo della cataratta;
• necessario per la normale concezione e il trasporto di un bambino;
• utile nella sindrome premestruale

Ciò che è irto di una carenza di vitamina E

La mancanza di vitamina E nel corpo può portare ad un aumento della scomposizione dei globuli rossi, può causare aborti spontanei, indebolire la funzione riproduttiva degli uomini. La mancanza di vitamina E contribuisce allo sviluppo di un certo numero di malattie associate a distrofia muscolare, cambiamenti nel sistema nervoso centrale, disturbi della ghiandola citovide e della ghiandola pituitaria.

Con una mancanza di vitamina E:

• si verifica la sindrome da stanchezza cronica;
• disturbo dell'attenzione;
• nervosismo;
• il metabolismo è rotto;
• ridotta capacità del sangue di trasferire ossigeno;
• problemi possono sorgere con il sistema riproduttivo;
• deterioramento del lavoro del muscolo cardiaco;
• si verifica mal di testa

Quanta vitamina E il tuo corpo ha bisogno al giorno

Il fabbisogno giornaliero del corpo umano per la vitamina E è determinato in modo diverso. Alcune fonti dicono che sono 30 UI al giorno, mentre altri solo 10-12 UI al giorno. Il bisogno di vitamina E nei bambini è indicato dalle categorie di età:

• fino a un anno - 3-5 mg
• da anni a 6 anni - 5-7 mg
• da 7 anni a 17 anni - 10-15 mg

La vitamina E insieme ad altre vitamine liposolubili A, D, C, K e olio di pesce fa parte della formula quotidiana di molti complessi multivitaminici.

Assumendo le vitamine liposolubili con il cibo, garantirai il funzionamento efficace del cervello, degli occhi, del cuore, del sistema nervoso durante il giorno.

Vedi anche: Vitamine per lo stress

Vitamina E: quali prodotti la contengono

Fonti naturali di vitamina E

La vitamina E si trova in molti alimenti: oli vegetali (girasole, olivello spinoso, sesamo, soia, mais, canapa, arachidi, ecc.), Verdure (carote, cetrioli, patate, cipolle, ravanelli, ecc.), Frutta (albicocca, lampone, pesca, prugna, ecc.), nelle uova.

Inoltre, la vitamina E si trova in alcune piante medicinali: trifoglio, citronella, erba medica, menta, mais, motherwort, olivello spinoso, cenere di montagna, erba di grano, uccello ciliegia, corda, rosa canina.

Vedi anche: BROKKOLI PROTEGGE CONTRO LO STOMACO

Ricetta per una miscela naturale di cenere di montagna con vitamina E

Ricetta per una miscela naturale con vitamina E

Per includere nella dieta la vitamina E contenuta in frutta e verdura, non è necessario utilizzare solo frutta e verdura fresca. La vitamina E può anche essere ottenuta da succhi, marmellate, gelatine e puoi preparare una miscela di vitamine.

• La composizione della miscela vitaminica comprende: frutti di cenere di montagna, raccolti dopo il primo gelo - 1 kg,
• 250 g di noce,
• 250 g di noccioli.

Tutti gli ingredienti devono essere tritati, aggiungere 500 g di miele (preferibilmente dal trifoglio o dalla ciliegia di uccello). Mescolare tutto accuratamente e conservare in frigorifero. Prendere una miscela di vitamine 1-2 cucchiai al giorno, bere un terzo di un bicchiere di acqua tiepida.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/