Il concetto di "Vitamina P" combina un numero di sostanze idrosolubili biologicamente attive (bioflavonoidi), che sono presenti in grandi quantità nelle foglie e nei frutti di molte piante sotto forma di glicosidi.
Funzioni della vitamina P
Per la prima volta, i bioflavonoidi sono stati ottenuti dalla scorza di limone. Ad oggi sono stati scoperti più di un centinaio di composti con proprietà simili.
I bioflavonoidi più comuni includono:
Nota: La vitamina P può parzialmente coprire il bisogno umano di acido ascorbico. A questo proposito, nella letteratura medica, i bioflavonoidi sono spesso indicati come "vitamina C2".
I bioflavonoidi sono composti piuttosto instabili. Tendono a collassare quando si cucina il cibo sotto l'influenza di alte temperature e acqua. Inoltre, sono inattivati dalle radiazioni UV (incluso l'ultravioletto solare).
I bioflavonoidi (in particolare la catechina) sono potenti antiossidanti che proteggono il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi a livello cellulare. A causa di ciò, sono in grado di rallentare il naturale processo di invecchiamento, rafforzare significativamente l'immunità non specifica (generale) e prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di una serie di malattie.
Nota: La più grande quantità di antiossidante catechina si trova nel tè verde.
La vitamina P aumenta la resistenza del corpo agli effetti di fattori esogeni avversi.
La vitamina P è chiamata fattore di permeabilità capillare. È stato stabilito sperimentalmente che, in combinazione con l'acido ascorbico, rafforza le pareti dei piccoli vasi sanguigni, aumentandone l'elasticità e riducendo il grado di permeabilità. I bioflavonoidi prevengono la sclerosi vascolare e ne promuovono l'espansione.
In una persona che riceve una quantità sufficiente di vitamina P dal cibo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si normalizzano e anche il gonfiore dei tessuti diminuisce o scompare. La rutina, l'esperedina e la quercetina sono efficaci nel controllare la malattia varicosa, lo scorbuto e la diatesi emorragica. I composti attivi prevengono la comparsa di ematomi intracutanei e sottocutanei ("lividi").
I composti bioflavonoidi aumentano l'assorbimento di acido ascorbico, potenziano e prolungano la sua azione. Catechine rafforzare le difese, aumentando la resistenza del corpo agli effetti di agenti infettivi di natura batterica e virale.
Importante: l'attività antiossidante della quercitina inibisce la crescita dei tumori maligni. Particolarmente evidente è la sua efficacia nel trattamento della leucemia e del cancro al seno! La quantità maggiore di quercitina si trova nell'aglio, nei pomodori e nel peperone dolce.
I bioflavonoidi hanno la capacità di stimolare leggermente l'attività funzionale della corteccia surrenale, aumentando così la produzione di ormoni glucocorticoidi.
L'esperidina, la quercitina e la catechina inibiscono la biosintesi e il rilascio dei principali mediatori delle reazioni allergiche. Inoltre, questi bioflavonoidi sono in grado di ridurre il gonfiore dei tessuti e avere un effetto analgesico. Pertanto, riducono la gravità delle reazioni di ipersensibilità e facilitano il decorso di malattie con una componente allergica (in particolare l'asma bronchiale).
È stato dimostrato che uno dei bioflavonoidi (quercitina) è in grado di proteggere il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo in eccesso, prevenendo così lo sviluppo di lesioni aterosclerotiche e le loro gravi complicanze (ipertensione, infarti e ictus).
La vitamina P è in grado di regolare la diuresi giornaliera (volume di scarico delle urine) ed è coinvolta nella formazione della bile.
Dove contiene la vitamina P?
La vitamina P non è sintetizzata dal nostro corpo; può venire solo attraverso la via alimentare (cioè con il cibo). Poiché i bioflavonoidi non sono depositati, una persona deve riceverli regolarmente dall'esterno.
Questi composti biologicamente attivi sono presenti negli stessi alimenti che sono le principali fonti di vitamina C.
Alimenti ricchi di vitamina P:
Nota: La principale fonte di bioflavonoidi per l'industria farmaceutica sono due specie di larice - Dahur e Siberia.
Tassi di assunzione di vitamina p
La vitamina P dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana. I tassi di consumo di bioflavonoidi per una persona adulta media sono:
- esperidina: 100 mg;
- rutina - 30 mg;
- Quercetina - 15 mg.
Nota: 100 ml di succo di aronia contengono circa 2000 mg di bioflavonoidi. Questo prodotto è la migliore fonte di vitamina P!
È stato stabilito che la necessità di vitamina P è significativamente aumentata nelle persone che fumano, perché i prodotti di combustione del tabacco riducono la concentrazione di bioflavonoidi nel corpo.
Indicazioni per la terapia vitaminica
Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina P aiuta con ipertensione, ulcere gastriche e reumatismi. È anche incluso nel complesso trattamento dell'aterosclerosi e di alcune malattie oncologiche.
L'uso di preparati di quercitina e rutina è indicato se al paziente vengono diagnosticate le seguenti patologie:
- glomerulonefrite;
- endocardite settica;
- infiammazione autoimmune della membrana aracnoidea del cervello (aracnoidite);
- malattia da radiazioni;
- porpora trombocitopenica;
- malattie infettive (tifo, scarlattina, morbillo).
La vitamina P è prescritta per la prevenzione e il trattamento delle lesioni dei piccoli vasi causate dall'assunzione di salicilati e anticoagulanti.
P-ipovitaminosi
Con una carenza di rutina e altri bioflavonoidi, possono verificarsi le seguenti manifestazioni cliniche:
- emorragie punteggiate spontanee sottocutanee e intradermiche;
- aumento della fatica;
- riduzione delle prestazioni mentali e fisiche;
- dolori muscolari;
- dolori articolari;
- acne (acne);
- alopecia (perdita di capelli);
- gengive sanguinanti.
Fai attenzione: l'ipovitaminosi si sviluppa più spesso nel periodo invernale-primaverile, quando il consumo di frutta e verdura fresca è ridotto, e nei prodotti vegetali raccolti il contenuto di vitamina P diminuisce.
supervitaminosis
L'assunzione eccessiva di vitamina P nel corpo non pone il minimo pericolo, poiché l'eccesso viene espulso molto rapidamente in modo naturale (escreto dai reni).
Konev Alexander, terapista
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http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/Vitamina P: ruolo nel corpo e regole di somministrazione
La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.
Proprietà utili
La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.
Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.
Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.
La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.
Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.
Indicazioni per l'ammissione
I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:
- ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
- gengivite, gengive sanguinanti;
- malattie oncologiche;
- patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
- avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
- reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
- tifo, morbillo, scarlattina.
La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.
La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.
Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.
La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.
Fonti di vitamina P
Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.
La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.
Come assumere farmaci con vitamina P
La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.
La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.
Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.
Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.
La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.
Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.
La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.
La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.
Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.
La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlVitamina P - in cui i prodotti sono contenuti. Indicazioni e istruzioni per l'uso rutina
Il cibo fornisce al nostro corpo energia per sostenere i processi vitali. Insieme al cibo, il corpo riceve vitamine che aiutano proteine, grassi, carboidrati ad assimilare correttamente, supportano il metabolismo e regolano l'attività di tutti gli organi.
Cos'è la vitamina P
Importante per il normale funzionamento del corpo è la vitamina P - una sostanza biologicamente attiva di origine vegetale del gruppo dei flavonoidi. Il complesso di bioflavonoidi contiene oltre centinaia di composti solubili in acqua dai colori vivaci con struttura simile e azione attiva: esperidina, catechina, quercetina, citrino, rutina. Spesso usa il nome rutin per l'intero gruppo di flavonoidi.
A cosa serve la vitamina P?
La particolarità dei flavonoidi è la loro concomitanza con la vitamina C e la capacità di questi due gruppi di migliorare l'azione l'uno dell'altro. È importante che le persone sappiano perché è necessaria la vitamina P:
- Interferisce con la distruzione dell'acido ialuronico che collega le cellule dei vasi. Con l'aiuto di acido e vitamina, viene avviato il processo di riduzione della permeabilità dei vasi sanguigni, rafforzando la loro struttura, mantenendo le proprietà elastiche e la capacità di espansione. Questo meccanismo impedisce la fragilità dei vasi sanguigni, la formazione di emorragie, vene varicose, emorroidi.
- Previene l'aggregazione piastrinica e la trombosi, quindi la vitamina Rutina è utilizzata nel trattamento dell'ipertensione, delle malattie cardiache e delle vene varicose.
- Ha un forte effetto antiossidante, previene l'ossidazione della vitamina C, lega i radicali liberi, rimuove le tossine dal corpo, mantiene buone condizioni della pelle, i capelli e rallenta l'invecchiamento del corpo. Il complesso bioattivo è utile nel trattamento del cancro.
- Ha la capacità di influenzare la sintesi dei glucocorticoidi surrenali, che stimolano le difese dell'organismo a combattere i processi infiammatori nel corpo. Quando si verifica un'epidemia di infiammazione, promuove il deflusso del sangue da loro, allevia il dolore e rimuove le tossine (prodotti di decomposizione). La catechina ha la proprietà di ripristinare la struttura cellulare.
- Nelle malattie allergiche, l'asma bronchiale accelera e ammorbidisce il processo della malattia. Il complesso vitaminico colpisce il sistema immunitario, regola la produzione di istamina e serotonina e riduce l'effetto irritante degli allergeni.
- Ha una leggera azione diuretica, azione coleretica. È prescritto per le malattie del fegato, della cistifellea.
Quali alimenti contengono più vitamina P?
Quali prodotti contengono vitamina P, è importante conoscere persone che hanno problemi con i vasi sanguigni. Sebbene ogni giorno una persona mangi cibo in cui sono presenti determinate vitamine e minerali, ciò non significa che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Questo può accadere quando la dieta quotidiana consiste negli stessi piatti. L'alimentazione monotona porta a una carenza di vitamine, che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona.
Ad esempio, la condizione di pelle, capelli e unghie peggiora a causa della mancanza di alcune sostanze benefiche. Dalla mancanza di potassio, magnesio e calcio, alcune persone hanno i crampi. Con una carenza di vitamina P, il sistema vascolare soffre. Pertanto, a volte ai pazienti vengono prescritte pillole chiamate "ascorutina", che contengono rutina e acido ascorbico.
La vitamina P può essere ingerita in quantità sufficienti, ma successivamente distrutta da fattori avversi. Ad esempio, il fumo di tabacco, il trattamento termico, il congelamento del cibo distruggono la rutina. Pertanto, è importante imparare a conservare questo importante componente al momento della cottura e dell'ingresso nel corpo.
Cosa sono i bioflavonoidi?
La rutina, o vitamina P, è un complesso naturale di bioflavonoidi, che include:
- citrino;
- catechina;
- esperidina;
- esculin;
- antociani;
- kvartsetin.
In questo composto, ci sono circa 150 di questi elementi. A causa della speciale proprietà di coprire parzialmente la vitamina C, la vitamina P ha un altro nome: la vitamina C2 o il complesso C. Ma il più delle volte si parla di "rutina", sebbene questa sostanza sia solo uno dei tanti altri componenti che compongono.
La vitamina P fu scoperta dal biochimico americano Albert Saint-Gyorgy nel 1936. Ha estratto una sostanza dalla buccia di limone che ha avuto un effetto nel trattamento della diatesi emorragica e dello scorbuto. Ha chiamato questa sostanza "permeabilità", che significa permeabilità. Così è stata scoperta la rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e impedisce un'eccessiva permeabilità dei vasi sanguigni. Nel tempo, questa sostanza è stata trovata in verdure, frutta, bacche e verdure.
I bioflavonoidi si trovano anche nelle piante. Sono in grado di proteggerli da batteri, parassiti e funghi. Una volta nel corpo umano, i bioflavonoidi continuano lo stesso lavoro, proteggendo questa volta le cellule del corpo umano. Le molecole di routine sono molto diverse. Tendono ad aumentare l'efficacia di altri componenti utili. Sotto l'azione dei bioflavonoidi, la vitamina C viene attivata 20 volte più forte, mentre lui stesso rimane protetto dall'ossidazione.
Elenco di prodotti contenenti bioflavonoidi
La rutina non si trova nei prodotti di origine animale. Pertanto, le persone che mangiano poca verdura, frutta, bacche, verdura, possono soffrire di carenza del complesso P. In questo caso, è necessario diversificare la dieta. Un elenco di alimenti ricchi di bioflavonoidi aiuterà con questo.
La vitamina P si trova in:
- agrumi (limoni, arance, mandarini, pompelmi);
- mele;
- prugne;
- rosa canina;
- foglie di tè verde;
- mirtilli;
- lamponi;
- uve;
- albicocche;
- mora;
- ribes nero;
- dolce ciliegia
- cavolo;
- pomodori;
- prezzemolo, aneto, coriandolo;
- foglie di lattuga;
- peperoni;
- peperoncino rosso;
- Aronia;
- olivello spinoso;
- cipolle;
- acetosa;
- aglio;
- spinaci;
- vero cioccolato fondente.
La vitamina P si trova anche nel caffè, vino rosso, succhi di frutta, birra viva. Quando le bacche sono congelate, è quasi completamente distrutta. La luce solare è negativa. Pertanto, frutta, bacche, verdure dovrebbero essere immagazzinate in una stanza in cui la luce solare non penetri. In inverno, le bacche possono essere sostituite da mele, agrumi, cavoli. La quantità di rutina è influenzata dal processo di conservazione del cibo, dalla crescita e dal grado di maturità del frutto.
Di tutta la rutina di cereali contenuta nel grano saraceno. È utile mangiare con le vene varicose, in modo che i vasi siano rinforzati ed elastici. In quale prodotto contiene la vitamina P? Gli studi hanno dimostrato che il chokeberry è al primo posto. 100 ml di bacche contengono 2000 mg di rutina.
Proprietà utili della routine
I bioflavonoidi rafforzano non solo il sistema vascolare. Hanno un effetto benefico sul lavoro di tutto l'organismo. Alcuni elementi sono antiossidanti; le catechine ripristinano la struttura cellulare, prevenendo l'invecchiamento precoce. La vitamina P rafforza il sistema immunitario, stabilizza la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di patologie vascolari, allevia il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.
I bioflavonoidi in combinazione con vitamina C hanno un effetto antibatterico, trattengono nel corpo l'acido ialuronico, che è un "cemento" per i capillari, rinforzandoli. A causa di tale composto, il colesterolo extra non si accumula nei vasi. I bioflavonoidi sono utili per la prevenzione del cancro, in particolare del sangue e del cancro al seno.
Possedendo effetti anti-edematosi e analgesici, la rutina aiuta a tollerare più facilmente l'asma bronchiale e le reazioni allergiche. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive vengono trattati con successo:
- sanguinamento intrauterino;
- emorroidi;
- ipertensione;
- condizioni allergiche;
- l'anemia;
- aterosclerosi dei vasi sanguigni.
Con abbastanza rutina nel corpo, il rischio di ictus e infarti diminuisce. Oltre a queste funzioni, vitamina P partecipa l'eliminazione delle tossine, aiuta a ridurre la pressione oculare, regola la produzione di bile e normalizza il sistema digestivo, utile nel trattamento della trombosi, ulcere gastriche e duodenali. Le compresse di vitamina P sono prescritte alle donne in gravidanza per prevenire aborti spontanei.
La vitamina P migliora la funzione surrenale, i glucocorticoidi sopprimono l'infiammazione, accelerando il processo di guarigione in caso di numerose malattie infettive. La vitamina P ha un buon effetto sulla ghiandola tiroidea, normalizzando l'equilibrio degli ormoni. I bioflavonoidi sono molto importanti per il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Stimolano la produzione di un fluido lubrificante nelle articolazioni, che consente loro di mantenere la loro mobilità.
Le conseguenze di una mancanza di routine
Quando una persona non usa il cibo vegetale o la consuma in quantità molto limitata, si verifica una carenza di rutina nel corpo. Il primo a soffrire è il sistema vascolare, i capillari. A causa di ciò, possono verificarsi sanguinamento uterino, nasale e cerebrale. Sono stati osservati i seguenti sintomi:
- dolore alle gambe e alle braccia;
- stanchezza;
- la debolezza;
- dolori articolari;
- perdita di capelli;
- gengive sanguinanti;
- ematomi sottocutanei;
- la comparsa di acne;
- malattia parodontale;
- gonfiore.
Con una carenza di vitamina P si sviluppano malattie cardiache e polmonari. La pelle diventa bluastra. Di solito, le carenze vitaminiche si verificano dopo l'inverno, quando le persone consumano meno verdure crude, frutta e bacche. Un sovradosaggio di vitamina P non accade. Da non tossico, e il suo eccesso facilmente escreto dai reni. La rutina in combinazione con la vitamina C è efficace in molte malattie, poiché aumenta il suo effetto.
Per ricostituire le scorte di questa sostanza, prova a mangiare carne, piatti di pesce con verdure crude ed erbe aromatiche.
Per il dessert, mangia anche bacche e frutti, crudi. Cerca di aderire a tale dieta almeno nella stagione calda. E in inverno, puoi preparare insalate con cavoli freschi, barbabietole, carote, cipolle.
Salvataggio della routine dalla distruzione
Anche se si consuma una quantità sufficiente di vitamina P, non porterà alcun beneficio se si hanno cattive abitudini. L'azione dell'alcol, la nicotina la distrugge, non permettendo che venga assorbita. Le persone che vogliono preservare la propria salute dovrebbero pensare seriamente alla cessazione del fumo e al consumo eccessivo di bevande alcoliche.
Prova a mangiare frutta, verdura, crudo. Trattamento termico, luce, aria fresca distrugge i bioflavonoidi. Pertanto, le persone hanno a lungo conservato frutta e verdura in cantine buie e fresche. Se una persona soffre di allergie a prodotti contenenti P-complex, allora potrebbe essere necessario prenderlo in pillole. Ma questo dovrebbe essere fatto dopo aver consultato un medico.
La dose giornaliera di vitamina P è di 50 mg per uomini e adolescenti, per le donne - 35-40 mg. I bambini hanno consigliato 25-30 mg al giorno. Questa quantità di routine è ottimale per il mantenimento del lavoro di tutti gli organi e sistemi corporei.
http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.htmlRutina (vitamina P), di cosa ha bisogno il corpo, quali prodotti contiene
Per la prima volta, gli esperti hanno iniziato a parlare di un flavonoide chiamato "Rutin" più di 80 anni fa. Il composto naturale risultò essere isolato empiricamente, dalla scorza di limone. A questo proposito, è stato riscontrato che ha un effetto positivo sulle navi. Il nome è vitamina P, dalla parola inglese permeabilità (permeabilità).
In effetti, la rutina non è l'unica componente, è un intero complesso di sostanze utili. I benefici della vitamina non possono essere sopravvalutati. Ha un effetto positivo sui vasi, sui capillari, rendendoli elastici, eliminando fragilità, permeabilità, rottura. È anche nota la sua capacità di scambiare particelle con l'ambiente. La sostanza è solubile in acqua, quindi, riunita in un gruppo con citrino, flavoni. Il corpo umano non può produrre indipendentemente una vitamina unica. Questo è ciò che lo rende diverso dal resto.
Proprietà chimiche e fisiche della sostanza
La vitamina P (bioflavonoidi) è una sostanza cristallina. Il composto può essere di diverse tonalità - da verde-giallo a arancione brillante. Per quanto riguarda il sapore, è quasi nessuno. Ma il gusto è abbastanza specifico, che non può essere confuso con nient'altro.
Rutina e vitamina P sono la stessa cosa. La principale differenza fisiologica è l'alta solubilità, sia negli acidi organici che nei liquidi. Si dissolve rapidamente in cloroformio, alcol etilico, benzene e così via. È abbastanza instabile e viene rapidamente ossidato dall'ossigeno durante l'esposizione prolungata all'aria aperta. Inoltre non tollera l'esposizione alla luce solare e ai raggi ultravioletti, fumo di tabacco, calore. Pertanto, gli alimenti contenenti l'elemento sottoposto a trattamento termico perdono proprietà utili.
Il ruolo biologico del flavonoide è enorme. Prende parte attiva a molti processi vitali del corpo.
Le proprietà benefiche della vitamina P
Il composto svolge diverse importanti funzioni nel corpo allo stesso tempo.
- Promuove la digestione di grassi, proteine.
- Controlla il livello di colesterolo nel sangue.
- Normalizza il lavoro del tratto digestivo.
- Rafforza le pareti dei vasi capillari, li rende resistenti.
- Rimedio preventivo per malattie cardiovascolari.
- Libera il corpo da radicali liberi, radionuclidi, stronzio.
- Aumenta la forza immunitaria del corpo.
- Normalizza i processi metabolici.
- Rafforza le unghie, capelli.
- È raccomandato per l'ulcera peptica, la gastrite.
- Rafforza le ossa, i denti nel periodo di crescita attiva dei bambini. Aiuta con le fratture: le ossa crescono insieme e si riprendono più velocemente.
- Stimola la produzione di sangue dal midollo osseo.
- Migliora le letture del sangue
- Agente profilattico per rachitismo.
- Riduce la pressione intracranica.
- Un rimedio efficace per le allergie.
- Aiuta a trattare l'artrite, l'osteoporosi, il mal di schiena.
- Contribuisce alla produzione di collagene.
- Lotte con malattie dentali: malattia parodontale, carie, è raccomandato per sanguinamento delle gengive.
- Prevenzione del cancro
- Aiuta con le ustioni.
- Normalizza gli indicatori della pressione sanguigna.
- Schiaccia calcoli renali, cistifellea.
- Allevia da attacchi di asma.
- Nominato nel trattamento delle malattie della tiroide.
- Si raccomanda di aggiungere alla dieta con maggiore nervosismo.
- Migliora la vista
- È raccomandato per l'aumento dello sforzo fisico.
- Rutin ha trovato largo uso in cosmetologia, è aggiunto nella produzione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli.
Le proprietà utili della routine sono incredibilmente diverse. Adatto a persone di ogni età. Rutina particolarmente utile durante la gravidanza e in età avanzata.
Quali alimenti contengono vitamina P
La sostanza deve essere inclusa nella dieta quotidiana, in quanto il corpo non può produrla.
Prodotti ricchi di routine:
- maturazione delle noci;
- bacche (uva, lamponi, ciliegie, rosa canina, ciliegie, uva passa, uva spina);
- semole di grano saraceno;
- frutta (pesche, albicocche, mele);
- arancia, limone, buccia;
- verdi (rosmarino, prezzemolo, acetosa);
- peperone rosso dolce;
- capperi;
- tè verde;
- pomodori;
- aglio;
- asparagi;
- foglie di tarassaco.
La rutina negli alimenti animali è assente. Il "detentore del record" per il contenuto di vitamine è il chokeberry nero (ci sono 2000 milligrammi di un elemento per 100 grammi di prodotto).
Preparati con Rutin
Se la sostanza non è abbastanza nel corpo, devi prenderla in più. Esci - routine di droghe.
L'oligoelemento sintetico è disponibile in varie forme:
- polvere per sospensione;
- capsule;
- gel (Rutozid);
- compresse (Askorutin).
Indicazioni per l'uso di droghe sono: una tendenza alle abrasioni, carenza di vitamine, malattie infettive e infiammatorie; trombosi, gengive sanguinanti. La vitamina P è necessaria per i pazienti sottoposti a chemioterapia.
Necessità quotidiana
L'assunzione giornaliera di vitamina P, in assenza di controindicazioni, varia da 25 a 60 mg.
Se è necessario assumere farmaci per scopi terapeutici e profilattici, aumenta il dosaggio della rutina. Il tasso è fissato dal medico curante e può variare nell'intervallo da 100 a 200 ml. Durante il corso della terapia, il dosaggio viene aumentato a 500 ml.
Una quantità maggiore di vitamina viene mostrata alle persone impegnate in pesanti lavori fisici, atleti.
Carenza di vitamina P nel corpo
Con la mancanza di vitamina nel corpo, iniziano vari disturbi, che spesso finiscono in gravi patologie.
Sarebbe giusto consultare un medico se vengono riscontrati i seguenti sintomi:
- acne di origine oscura;
- dolore agli arti inferiori durante gli sport, in piedi, a piedi;
- perdita patologica dei capelli (calvizie);
- dolore nella zona della spalla quando si alzano le braccia;
- costante sensazione di debolezza, mancanza di forza;
- frequenti abrasioni, lividi sul corpo, a causa della fragilità dei capillari;
- sanguinamento improvviso;
- cianosi della pelle;
- gengive sanguinanti (malattia parodontale).
- Spesso è sufficiente ricostituire il deficit dell'elemento in modo che lo stato sia normalizzato.
La mancanza di vitamina P è particolarmente acuta nel tardo inverno e all'inizio della primavera. Pertanto, durante questo periodo, si consiglia di consultare un medico sulla possibilità di assumere farmaci contenenti vitamina.
Relativo all'eccesso nel corpo - la sostanza non porta alcuna minaccia. Tutto ciò che è superfluo è derivato naturalmente senza conseguenze negative.
Senza flavonoidi, la normale funzione corporea è impossibile. Per evitare la carenza di vitamine, è necessario includere nei prodotti dietetici il contenuto di rutina e ai primi segni di mancanza di iniziare a prendere farmaci.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutinProdotti contenenti vitamina p
La vitamina P è un complesso di sostanze biologicamente attive, che sono chiamate bioflavonoidi. Il gruppo di questi composti comprende più di 150 sostanze. I più famosi sono rutina, tsetrina, esperidina, catechina, quercetina e molti altri. Tutte queste sostanze sono solubili in acqua e sono di grande importanza per la salute umana.
La vitamina P aiuta a ridurre la fragilità dei vasi sanguigni. Gli scienziati hanno dimostrato che, insieme alla vitamina C, i bioflavonoidi hanno un effetto unico sul corpo umano. Il fatto è che la vitamina P ha una proprietà che è in grado di sostituire parzialmente la vitamina C. Ecco perché tutti i bioflavonoidi hanno il secondo nome "vitamina C2" o "complesso C". Ma più spesso sono chiamati routine, anche se questo non è del tutto vero. Dopo tutto, la rutina è solo un rappresentante di una così potente coorte di "guardie" della nostra salute.
I bioflavonoidi non sono prodotti dal corpo umano. Pertanto, è semplicemente necessario reintegrare gli stock di queste sostanze dal cibo in cui sono contenuti. Una volta nell'intestino, la vitamina P si dissolve in acqua e viene rapidamente assorbita nel sangue. Vitamina riciclata escreta attraverso i reni.
Funzioni dei bioflavonoidi nel corpo
Antiossidante. L'efficacia della vitamina P, come antiossidante, è molte volte superiore all'attività della vitamina E. Questo perché i flavonoidi sono in grado di legarsi agli ioni metallici. Ecco perché hanno un pronunciato effetto protettivo e proteggono il corpo dagli effetti dei radicali liberi e delle sostanze ossidanti nocive. Con l'aiuto della vitamina P, possiamo prolungare la giovinezza e mantenere la salute.
Pelle e vasi Come sapete, nel tempo, il nostro corpo perde la capacità di produrre una quantità sufficiente di collagene, che è un materiale da costruzione per la pelle e le pareti dei vasi. È il collagene che è responsabile dell'elasticità e della forza dei tessuti epiteliali. La vitamina P, come la vitamina C, contribuisce alla regolazione della produzione del proprio collagene, contribuendo così al rafforzamento dei vasi sanguigni. Previene l'indurimento e favorisce l'espansione dei vasi sanguigni. Aiuta a regolare la pressione sanguigna. Mangiare cibi ricchi di vitamina P aiuta a ridurre il gonfiore ed è un ottimo profilattico contro le vene varicose.
Tratto gastrointestinale. La vitamina P è responsabile per il tasso di secrezione della bile, controllando così i processi di digestione. La vitamina P, in particolare la quercetina, viene utilizzata come terapia aggiuntiva nel trattamento delle ulcere. La quercetina si trova in grandi quantità nei fiori di grano saraceno e foglie di tè nero.
Sistema muscolo-scheletrico. La produzione di fluido inter-articolare lubrificante avviene sotto l'influenza e il controllo della vitamina R. In caso di sua carenza, il fluido articolare viene prodotto in piccole quantità, che porta a malattie delle articolazioni e, infine, alla loro completa immobilizzazione.
Occhi. Le persone che soffrono di aumento della pressione intraoculare dovrebbero assumere la rutina per 4 settimane a 60 mg al giorno. Questo aiuterà a normalizzare la condizione. Un ulteriore consumo di alimenti che contengono vitamina P, contribuirà a mantenere la situazione sotto controllo.
Immunità e prevenzione dell'aterosclerosi. I bioflavonoidi in combinazione con la vitamina C contribuiscono ad aumentare l'immunità, poiché hanno un effetto antinfiammatorio pronunciato.
La vitamina P è coinvolta nel metabolismo dei grassi. Previene la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni.
Sfondo ormonale. I bioflavonoidi contribuiscono ad un leggero aumento del rilascio di glucoctiicoidi - ormoni surrenali. Sono questi ormoni che influenzano l'aumento della resistenza del corpo a varie infezioni, hanno un effetto anti-infiammatorio, che contribuisce al miglioramento della condizione umana in presenza di malattie croniche.
La vitamina P contribuisce alla normalizzazione dei robot della tiroide e riduce il livello degli omoni nel sangue.
Le vitamine PP hanno un effetto benefico sulla produzione di adrenalina e noradrenalina, che sono responsabili delle capacità mentali e fisiche di una persona, regolano il livello di stress e, di conseguenza, la pressione sanguigna.
Oncologia. A causa del forte effetto antiossidante dei bioflavonoidi può prevenire la formazione di cellule anormali nel corpo umano. Questo è particolarmente vero per le cellule tumorali del sangue e del seno.
Allergie. I bioflavonoidi hanno un marcato effetto antiallergico. Legano le istamine e le serotonine, che sono prodotte in grandi quantità durante le reazioni allergiche. Le vitamine li legano, migliorando così le condizioni del paziente.
Vitamina P nel corpo
Una mancanza di vitamina P nel corpo spesso si verifica a causa di malattie del tratto gastrointestinale, dal momento che l'assorbimento viene interrotto attraverso le pareti intestinali.
I sintomi della carenza di vitamina P sono affini ai sintomi dell'ipovitaminosi C:
- affaticamento generale e perdita di resistenza del corpo alle infezioni esterne;
- sanguinamento nasale, paradontosi e gengive sanguinanti;
- dolore articolare;
- perdita di capelli significativa;
- la comparsa di acne;
- contusioni che si formano dalla leggera pressione.
Tali sintomi sono caratteristici del periodo primavera-inverno, quando il consumo di frutta e verdura fresca è significativamente limitato. Verdure e frutta che si trovano in quel periodo perdono la loro componente vitaminica a causa della conservazione e della lavorazione a lungo termine con preparati chimici per prolungare la durata.
Ad oggi, non noto overdose di vitamina P, in quanto è solubile in acqua e ben escreto dai reni.
Prodotti che contengono vitamina P
La vitamina P si trova in alimenti che sono anche ricchi di acido ascorbico. Entrambe queste vitamine sono suscettibili di distruzione sotto l'azione di alte e basse temperature. Per questo motivo si dovrebbe dare la preferenza a verdure e frutta fresche.
Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 25-50 mg di vitamina P. Con un aumento dello sforzo fisico o durante i periodi di malattia, questa dose deve essere aumentata.
Tutti gli agrumi, le mele, l'uva, il giardino e le bacche selvatiche sono i principali prodotti che contengono vitamina R.
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