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Quali alimenti contengono L-carnitina (vitamina B11)

La L-carnitina (levocarnitina) è una sostanza biologicamente attiva scoperta agli inizi del secolo scorso dagli scienziati russi V. Gulevich e professore presso l'Università Kharkov R. Krimberg. Spesso puoi sentire come la L-carnitina è chiamata vitamina appartenente al gruppo B (B11). Tuttavia, in effetti, la carnitina lasciata è solo un composto simile alla vitamina, poiché il corpo può produrla da sola. Attualmente, questa sostanza è classificata come acido aminocarbossilico.

La concentrazione di L-carnitina nel corpo umano è statica. Normalmente, il composto viene prodotto nel fegato e nei reni in quantità sufficiente e il suo eccesso viene espulso rapidamente attraverso il tratto urinario. Tuttavia, in circostanze sfavorevoli (ad esempio, con l'uso prolungato di farmaci antibatterici, malattia renale cronica, ecc.), Il livello di L-carnitina nel corpo può scendere al di sotto del normale. In tali casi, è necessario reintegrare gli stock di questa sostanza dalle fonti alimentari.

Il ruolo della L-carnitina nel corpo

La funzione principale della vitamina B11 nel corpo è quella di trasportare gli acidi grassi nelle stazioni energetiche delle cellule (i mitocondri) attraverso le loro membrane. Grazie a questo composto nel corpo umano, i processi di trasformazione dei grassi in energia vengono attivati, avviene la distruzione dei depositi di grasso esistenti. Inoltre, L-carnitina:

  • rallenta la degradazione dei carboidrati e delle proteine ​​a causa dell'accelerazione del metabolismo dei grassi;
  • fornisce condizioni favorevoli per i processi metabolici;
  • accelera il rinnovo delle strutture muscolari, dei tessuti e delle cellule (mostra un effetto anabolico);
  • supporta il sistema cardiovascolare con un forte aumento dell'attività fisica;
  • aumenta la resistenza del tessuto alla carenza di ossigeno (ha effetto anti-ipossico);
  • rimuove rapidamente ed efficacemente il colesterolo in eccesso dal sangue;
  • ha un marcato effetto antiossidante;
  • inibisce la biosintesi degli ormoni tiroidei, prevenendo lo sviluppo di tireotossicosi;
  • aumenta la resistenza fisica;
  • aumenta la capacità dei tessuti di rigenerarsi, accelera i processi di recupero;
  • migliora la motilità gastrointestinale, aumenta l'attività degli enzimi digestivi.

Inoltre, la carnitina lasciata ha un effetto positivo sul sistema nervoso e rafforza in modo significativo le difese del corpo.

Il fabbisogno giornaliero del corpo per la vitamina B11

Ad oggi, non ci sono standard di consumo di L-carnitina ufficiali. Inoltre, nella maggior parte dei paesi del mondo, la vitamina B11 non è tra i nutrienti essenziali. Tuttavia, secondo i singoli nutrizionisti, il fabbisogno giornaliero di carnitina sinistra è (in mg):

  • 0-11 mesi - 13-15;
  • 12 mesi - 3 anni - 35-50;
  • 4-6 anni - 75-90;
  • 7-17 anni - 150-250;
  • per gli adulti - circa 300.

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono ad aumentare il bisogno del corpo di L-carnitina. Questi includono:

  • aumento dell'attività fisica, sport professionali (2500-3000 mg);
  • obesità (2500-3000 mg);
  • immunità ridotta (2000-2500 mg);
  • elevato stress mentale o psico-emotivo, esposizione prolungata allo stress (1500-2000 mg);
  • malattie cardiologiche, malattie infettive che si verificano in forma acuta, disturbi ai reni e al fegato (750-1500 mg).

Quali alimenti contengono L-carnitina?

Le principali fonti di carnitina sinistra sono prodotti di origine animale: pesce, latte, carne e pollame. A loro volta, cereali, verdure e frutta contengono vitamina B11 solo in quantità insignificanti, quindi il cibo vegetale non può essere considerato una fonte a tutti gli effetti di questa sostanza.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

Vitamina B11: funzioni della carnitina sinistra, fabbisogno giornaliero e fonti

La vitamina B11 è una ben nota L-carnitina. Impariamo a conoscere le sue funzioni, uso, necessità quotidiane di consumo, contenuto nel cibo e interazioni con altre sostanze.

Un po 'di storia

La vitamina B11 è stata scoperta da V.S. Gulechov e R.P. Krimberg all'inizio del 1905. Era allevato da scienziati della carne degli animali. Più tardi, nel 1958, gli scienziati di Fritz dimostrarono le sue proprietà di bruciare i grassi e nel 1960 la vitamina B11 fu in grado di sintetizzare e adattare la sua produzione industriale.

Ora la carnitina lasciata è ampiamente utilizzata per migliorare i processi metabolici, stimolare la rigenerazione e il metabolismo dei grassi nel corpo umano.

A cosa serve la L-carnitina?

In Italia, nel 2007, c'è stato un esperimento, durante il quale per sei mesi gli anziani hanno consumato 2 grammi di L-carnitina al giorno. Alla fine dello studio, gli indicatori della massa muscolare e grassa sono migliorati, l'affaticamento mentale e fisico è diminuito, il livello di colesterolo nel sangue è diminuito.

La levocarnitina è necessaria per:

  • trasporto di acidi grassi sul luogo di ossidazione - questo processo è necessario per la produzione di energia da parte del corpo umano;
  • accelerazione del metabolismo dei grassi;
  • mantenere i normali livelli di colesterolo;
  • normalizzazione del metabolismo;
  • accelerare il rinnovamento di muscoli, cellule e tessuti nel corpo;
  • resa dell'effetto antiipoxico (resistenza al deficit di ossigeno);
  • mantenere il lavoro del cuore durante l'esercizio;
  • effetti antiossidanti;
  • aumentare la resistenza;
  • rimozione dal corpo di sostanze nocive;
  • calmare il sistema nervoso;
  • aumentare il livello di attività cerebrale;
  • miglioramento della visione;
  • riduzione della lisciviazione del calcio;
  • rafforzare il sistema immunitario.

Carenza e fabbisogno giornaliero di vitamina B11

L'assunzione giornaliera di vitamina B11 dipende direttamente dal sesso, dalla classe di peso, dall'attività fisica e dalla presenza di eventuali malattie.

Per bambini e adolescenti (per 1 kg di peso):

  • fino a un anno - da 10 a 15 mg;
  • 1-3 anni - da 30 a 50 mg;
  • 4-6 anni - da 60 a 90 mg;
  • 7-18 anni - da 100 a 250 mg.

Per gli adulti - 300 mg.

Ci sono diversi fattori che richiedono un aumento della tariffa giornaliera:

  • con alto sforzo fisico;
  • con l'obesità;
  • con un basso livello di immunità;
  • con alta attività mentale;
  • con malattie cardiache;
  • con malattie infettive.

Il calcolo medio della norma giornaliera del cardartin sinistro per una persona è calcolato dalla formula: 20 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo.

I segni evidenti di una mancanza di vitamina B11 nel corpo sono:

  • debolezza muscolare;
  • diminuzione del livello di prestazione;
  • stanchezza;
  • violazione del muscolo cardiaco, del fegato, dei reni;
  • aumento di peso attivo.

Il contenuto di vitamina B11 in vari prodotti

La maggior quantità di carnitina sinistra contiene prodotti animali.

Queste fonti di vitamina B11 includono:

  • carne - cervo, agnello, vitello, manzo, maiale, coniglio, anatra, tacchino, pancetta, oca, pollo;
  • pesce e frutti di mare - gamberi, aringhe, gamberetti, anguille, rombi, tonni, salmoni, lucci, branzini, cozze, trote, calamari, merluzzi bianchi;
  • latticini - formaggio cheddar, latte intero, latte condensato, formaggio di capra, panna, ricotta a basso contenuto di grassi, mozzarella, gelato, panna acida;
  • noci - anacardi, pistacchi, nocciole;
  • frutta e verdura - avocado, arance, asparagi.

Si trova anche in varie paste, prodotti da forno integrali, oli vegetali, riso bianco, funghi, uova e burro di arachidi.

È importante tenere conto del fatto che durante il trattamento termico della carnitina è soggetto a distruzione.

Il livello di vitamina B11 nella carne può essere determinato visivamente - più è rosso, più è carnitina. Dopo aver congelato il prodotto, un gran numero di composti utili vanno insieme all'acqua di fusione.

L'interazione della vitamina B11 con altre sostanze

L'interazione di L-carnitina con altre sostanze e farmaci può aumentare, diminuire o neutralizzare i loro effetti.

Vitamina B11:

  • aumenta gli effetti degli anticoagulanti;
  • escreto in combinazione con antibiotici;
  • diminuisce la sua concentrazione sanguigna in combinazione con acido valproico e fenobarbital;
  • inibisce gli effetti delle iodotironine se usato contemporaneamente agli ormoni tiroidei;
  • si accumula quando si usano i glucocorticosteroidi;
  • aumenta i suoi effetti terapeutici in combinazione con l'acido lipoico;
  • rende meno tossico l'effetto della zidovudina sul tessuto muscolare e sulle cellule del cuore;
  • minimizza o neutralizza gli effetti collaterali dell'isotretinoina;
  • riduce l'efficacia della terapia, bloccando gli effetti dell'ormone tiroideo;
  • migliora l'efficacia di qualsiasi agente brucia grassi;
  • è un additivo attivo nel consumo di nutrizione sportiva, è particolarmente ben combinato con l'ubiquinone o il coenzima q10.

Questa sostanza è prodotta dal corpo umano in modo indipendente.

La sua produzione è influenzata da:

  • acido ascorbico;
  • forme di ferro facilmente assorbibili;
  • amminoacido aminoacido;
  • amminoacidi della lisina;
  • vitamine del gruppo B.

Solo con la presenza delle suddette sostanze nella dieta, la produzione di carnitina sinistra è possibile senza alcuna violazione.

L'impatto della vitamina B11 sul corpo umano è piuttosto esteso. È raccomandato per l'uso come supporto energetico durante l'allenamento e carichi mentali attivi, come assistente nel ripristino del sistema immunitario del corpo, così come per la perdita di peso. La L-carnitina è disponibile sotto forma di capsule, compresse, polvere e in forma liquida. Fai attenzione: con il consumo eccessivo o la combinazione di esso con determinate sostanze, la carnitina sinistra può essere la fonte di vari disturbi.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

Stile di vita attivo con vitamina B11

I biochimici della vitamina B11 (levocarnitina, L-carnitina, coenzima, lipotropa) si riferiscono a sostanze vitaminiche, cioè a composti chimici, i cui effetti sono vicini alla vitamina.

Il corpo umano lo produce da un numero di vitamine, microelementi ed enzimi. B11 si accumula poi in vari organi, principalmente nei muscoli e nel fegato.

Oltre alle vitamine, la L-carnitina fornisce una serie di processi metabolici nel corpo. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi nelle cellule per utilizzarli come energia.

Viene utilizzato attivamente da atleti professionisti e culturisti, persone che generalmente conducono uno stile di vita attivo.

Caratteristiche e ruolo della vitamina B11 nel corpo

La L-carnitina nel corpo funziona come:

  • Una delle sostanze più importanti che garantiscono il normale funzionamento del coenzima A (necessario per le trasformazioni biochimiche di proteine, grassi e carboidrati).
  • Antitiroide - è un regolatore del normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Può essere prescritto come farmaco terapeutico e profilattico per la regolazione del lavoro di questo corpo.
  • Anabolico (non steroideo): accelera la crescita e la rigenerazione del tessuto muscolare. Questa proprietà viene utilizzata per la prevenzione e il trattamento della distrofia muscolare, con un allenamento intensivo, superando i carichi.
  • Sostanza antihypoxic - fornisce una migliore conduttività e assorbimento di ossigeno in tutti i muscoli e tessuti.
  • Lipotropico: senza L-carnitina, il normale metabolismo dei grassi è impossibile. Aiuta a ridurre la massa di tessuto grasso.
  • Protettore contro i dolori muscolari e le malattie gravi associate all'accumulo di acido lattico e di altri muscoli nei muscoli.
  • Assistente nel sistema nervoso. B11 è stato trovato per avere un effetto neuroprotective.
  • Disintossicante: contribuisce alla rapida trasformazione e rimozione di sostanze tossiche dal corpo.
  • Efficace nel trattamento dell'infertilità maschile.

La levocarnitina o B11 è una delle sostanze più importanti per la salute. E anche se non è una vitamina, il suo consumo è la guarigione, e talvolta necessaria per il corpo.

È necessario per:

  • costruzione muscolare rapida;
  • migliore ripartizione del grasso nelle diete ad alto contenuto di cibi grassi;
  • mancanza di dolore muscolare e prevenzione delle malattie ad esso associate;
  • normale funzionamento del sistema nervoso;
  • corretto funzionamento del fegato e dei reni;
  • supporto terapeutico e profilattico del sistema immunitario, inclusi e con diagnosi così difficili come l'AIDS e una serie di malattie autoimmuni;
  • aumentare l'attività dello stomaco e dell'intestino, che migliora la digeribilità del cibo;
  • migliorare i livelli di liquido seminale e la motilità degli spermatozoi (può essere usato sia come profilattico che come farmaco terapeutico);
  • trattamenti di anoressia;
  • trattamento di pancreatite;
  • prevenzione delle malattie della pelle (dermatiti, psoriasi e altri);
  • prevenzione delle cardiopatie: cardiopatia, angina e infarto;
  • per il trattamento e la prevenzione dello sviluppo ritardato dei bambini.

Pertanto, la L-carnitina è una sostanza, senza la quale una persona non può praticamente rimanere in salute, condurre uno stile di vita attivo e, soprattutto, allenare e costruire attivamente i muscoli.

Bisogno quotidiano di una persona

Ogni giorno una persona deve consumare una quantità sufficiente di L-carnitina, perché viene rapidamente consumata dal corpo. In questo caso, B11 è necessario per noi ogni giorno, almeno, per la normale assimilazione del cibo.

Il bisogno è particolarmente alto se la persona ha le malattie corrispondenti, è esausta o conduce uno stile di vita attivo.

I dosaggi di B11 considerati standard nella comunità medica sono i seguenti:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

Vitamina B11 (L-Carnitina, Levocarnitina, Vitamina BT)

Caratteristiche generali della vitamina B11

La L-carnitina è una sostanza naturale correlata alle vitamine del gruppo B. La carnitina viene solitamente sintetizzata nel corpo umano in quantità sufficiente.

A proposito di vitamina B11 (Carnitina) non è attualmente molto conosciuta, tranne che contribuisce alla coagulazione del sangue e alla formazione di piastrine. Per questo motivo è molto importante prevenire alcune forme di anemia ed emofilia.

La vitamina B11 fu scoperta nel 1905 dagli scienziati russi R.P. Krimberg e V.S. Gulevich usando estratti di carne muscolare di mammiferi.

Il nome - "carnitina" in latino significa "carne" (carnis). Dal punto di vista della chimica, è più corretto chiamare questo composto L-carnitina, poiché ce n'è un altro tipo - la D-carnitina. Solo la L-carnitina esibisce attività biologica e la D-carnitina non possiede questa capacità. Tuttavia, il più delle volte la forma biologicamente attiva di questa sostanza (cioè la L-carnitina) viene semplicemente chiamata carnitina, senza entrare nei dettagli chimici e non nel designare il prefisso L.

Nel 1958, lo scienziato Fritz dimostrò che questa sostanza è in grado di bruciare i grassi nei mitocondri (calorico). Questa scoperta ha assegnato un fattore cruciale alla vitamina B11, che garantisce la combustione dei grassi nel processo del metabolismo.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B11

La dose giornaliera di vitamina B11 varia da 300 a 1500 mg. La cifra esatta rimane sconosciuta, dal momento che la vitamina è ancora una sostanza poco studiata. Alcuni scienziati sostengono che è sufficiente usare 20 mg per 1 kg di peso corporeo per soddisfare il suo fabbisogno di questa vitamina.

La dose giornaliera raccomandata di L-carnitina è:

  • per gli adulti - fino a 300 mg;
  • per bambini fino a 1 anno - 10-15 mg;
  • per bambini da 1 a 3 anni - 30-50 mg;
  • per bambini da 4 a 6 anni - 60-90 mg;
  • per bambini dai 7 ai 18 anni - 100-300 mg.

Con l'aumento dello stress mentale, fisico ed emotivo, molte malattie, sotto stress, durante la gravidanza o l'allattamento al seno, lo sport, la necessità di L-carnitina può aumentare più volte. così:

  • Nella lotta contro l'obesità o per migliorare l'immunità - 1500-3000 mg;
  • Con l'AIDS, malattie del sistema cardiovascolare, fegato e reni, infezioni acute - 1000-1500 mg.
  • In caso di sport gravi, 1500-3000 mg.
  • Per i lavoratori di lavoro fisico pesante - 500-2000 mg.

Carenza di vitamina B11 nel corpo

La carenza di vitamina B11 può portare a perdita di energia e forza, apatia e costante affaticamento. Le persone in sovrappeso sono carenti di vitamina B11.

Eccesso di vitamina B11 nel corpo

L'eccesso di vitamina B11 nel corpo è quasi impossibile, ma con un consumo eccessivo può portare all'interruzione dei processi metabolici e alla comparsa di una reazione allergica.

Fonti alimentari di vitamina B11

È stato trovato in zucca, semi di sesamo, avocado e tuorli d'uovo. Inoltre, la vitamina B11 è prodotta dal corpo in modo indipendente. Ma soprattutto la carnitina si trova nella carne, i capi in questo caso sono carne di agnello, agnello e capra.

Proprietà utili di vitamina B11

La vitamina B11 è caratterizzata da proprietà antiossidanti, quindi può far fronte a radicali liberi e tossine. Aiuta anche a migliorare il lavoro del cuore, abbassa il colesterolo, migliora la digestione, aumenta la resistenza allo stress.

La L-carnitina riduce il metabolismo basale, rallenta la disgregazione delle molecole di proteine ​​e carboidrati. Promuove la penetrazione dei mitocondri attraverso le membrane e la scissione degli acidi grassi a catena lunga (palmitici, ecc.) Con la formazione di acetil CoA (necessaria per assicurare l'attività del piruvato carbossilasi durante la gluconeogenesi, la formazione di corpi chetonici, la sintesi della colina e dei suoi esteri, la fosforilazione ossidativa e la formazione di ATP).

Mobilita il grasso dai depositi di grasso, spostando il glucosio, include lo shunt metabolico degli acidi grassi, e quindi il farmaco è efficace in condizioni di ipossia acuta (incluso il cervello) e altre condizioni critiche.

Aumenta la secrezione e l'attività enzimatica dei succhi digestivi (gastrico e intestinale), migliora l'assorbimento del cibo.

Riduce il sovrappeso e riduce il contenuto di grasso nei muscoli scheletrici.

Le proprietà nocive della vitamina B11

La tossicità della vitamina B11 non è nota.

Vitamina B11 Assorbimento

Poiché il corpo è in grado di produrre la stessa vitamina B11, il suo assorbimento non richiede l'assunzione di ulteriori farmaci.

L'interazione della vitamina B11 con altre sostanze

Gli scienziati non hanno ancora rivelato quali risultati dia la vitamina B11 quando interagiscono con altre sostanze.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

Vitamina B11

La vitamina B11 nella sua forma purificata è cristalli bianchi che sono inodori e assorbono bene l'acqua. Questo composto fu scoperto nel 1905 dallo scienziato russo V. Gilevich nello studio dell'estratto muscolare. Il ruolo fisiologico della vitamina B11 fu stabilito nella seconda metà del XX secolo, dopo di che le compagnie farmaceutiche stabilirono il rilascio di questa sostanza. Un altro nome per la vitamina B11 è la carnitina. Dal punto di vista della chimica, è più corretto chiamare questo composto L-carnitina, poiché ce n'è un altro tipo - la D-carnitina. Solo la L-carnitina esibisce attività biologica e la D-carnitina non possiede tali capacità. Tuttavia, il più delle volte la forma biologicamente attiva di questa sostanza (cioè la L-carnitina) viene semplicemente chiamata carnitina, senza entrare nei dettagli chimici e non nel designare il prefisso L.

Necessità quotidiana

Il tasso giornaliero di vitamina B11 per una persona, secondo varie stime, varia da 300 a 1500 mg. Numerosi ricercatori sostengono la necessità di assumere 20 mg di carnitina per 1 kg di peso corporeo al giorno. Sulla base dell'uso di questo approccio per calcolare l'assunzione giornaliera di vitamina B11 con un peso corporeo di 70 kg, la quantità richiesta di carnitina sarà 20x70 = 1400 mg, ovvero 1,4 g.

Durante lo sport, il consumo energetico del corpo aumenta in modo significativo, insieme alla necessità di aumentare la carnitina. Secondo alcuni dati, durante l'allenamento intensivo durante la preparazione per la competizione, la dose giornaliera di vitamina B11 per gli atleti può raggiungere 2-6 g.

Funzioni nel corpo

La carnitina svolge un ruolo importante nei processi del metabolismo energetico. Per mostrare l'importanza di questa sostanza per fornire energia al corpo, è necessario considerare in dettaglio i processi biochimici che si verificano nelle cellule del corpo umano. Come sapete, un grammo di grasso durante l'ossidazione ai prodotti finali (cioè all'anidride carbonica e all'acqua) fornisce energia il doppio di un grammo di proteine ​​o carboidrati. Pertanto, con un elevato consumo energetico del corpo, gli sport di accompagnamento, la quantità di grasso richiesta deve essere presente nella dieta. L'ossidazione di queste sostanze avviene in più fasi. In primo luogo, i grassi si dividono in glicerolo e acidi grassi, le cui molecole vengono poi suddivise in "pezzi" più piccoli e ossidate nei prodotti finali con lo stoccaggio simultaneo di energia rilasciata sotto forma di ATP (trifosfato di adenosina). Più riserve di ATP nel corpo - più energia può essere sviluppata durante lo sforzo fisico e, di conseguenza, più ripetizioni un atleta può eseguire in una serie di esercizi, più peso può essere "dominato" durante un allenamento. Quindi, il ruolo della carnitina in questi processi è ridotto al trasferimento di acidi grassi nel sito di ossidazione - all'interno di speciali strutture cellulari chiamate mitocondri. Se al corpo mancherà la vitamina B11, quindi, gli acidi grassi non saranno in grado di entrare nei mitocondri, e quindi non saranno ossidati e daranno energia. In altre parole, un link nella sequenza delle reazioni del metabolismo energetico sarà "buttato fuori". La vitamina B11 aiuta a sviluppare la resistenza del corpo, contribuisce a una migliore tolleranza di intenso sforzo fisico.

Il normale andamento dell'ossidazione dei grassi nei prodotti finali è importante non solo per la produzione di energia. Fornendo l'utilizzo di acidi grassi, la carnitina contribuisce quindi al dispendio di depositi di grasso. Pertanto, le persone che vogliono sbarazzarsi di sovrappeso dovrebbero prestare particolare attenzione alla fornitura del corpo con vitamina B11. In alcuni sport, sbarazzarsi del grasso corporeo gioca un ruolo importante, ad esempio, a spese di perdere uno o due chilogrammi, pugili o lottatori possono passare a una categoria di peso "più leggero". Quando si fa il bodybuilding, l'assunzione di una quantità sufficiente di carnitina è particolarmente importante, poiché la rimozione del grasso sottocutaneo aiuta a migliorare il sollievo muscolare, il che aiuterà certamente gli atleti a ottenere punteggi più alti per le esibizioni dimostrative.

Un altro motivo per cui gli atleti devono prendersi cura della presenza di vitamina B11 nella loro dieta è la capacità della carnitina di stimolare la biosintesi delle proteine ​​nelle fibre muscolari. È particolarmente importante prendere in considerazione i bodybuilder, poiché l'intensità dell'aumento della massa muscolare dipende direttamente dal tasso di formazione delle molecole proteiche.

La carnitina aiuta anche a neutralizzare e rimuovere dal corpo alcune sostanze estranee che possono danneggiare le cellule del corpo umano. Agendo come antiossidante, la vitamina B11 protegge i tessuti e gli organi dagli effetti indesiderati dei radicali liberi - particelle che possono danneggiare varie strutture cellulari.

Garantire una quantità sufficiente di carnitina aiuta a migliorare il lavoro del muscolo cardiaco e previene lo sviluppo di malattie coronariche, riduce il colesterolo nel sangue e previene il rischio di placche aterosclerotiche, migliora la digestione e aiuta la mucosa gastrointestinale a guarire rapidamente durante la gastrite.

La vitamina B11 ha un effetto calmante sul sistema nervoso, rafforza le difese del corpo e consente di recuperare rapidamente da precedenti operazioni e malattie. L'uso di farmaci contenenti carnitina consente di aumentare la resistenza agli effetti psico-emotivi.

Carenza di vitamina B11

La carenza di vitamina B11 porta a debolezza muscolare, riduzione delle prestazioni e rapido affaticamento. Anche marcate violazioni del cuore, reni, fegato. A causa della più lenta ossidazione dei grassi con carenza di carnitina nell'uomo, si forma sovrappeso.

overdose

Un eccesso di vitamina B11 nel corpo si osserva principalmente con l'assunzione incontrollata di farmaci contenenti carnitina. I disturbi metabolici risultanti e i sintomi associati vengono eliminati quando si interrompe l'assunzione del farmaco o si organizza il dosaggio corretto.

Fonti di vitamina B11

I cibi vegetali contengono una piccola quantità di carnitina, quindi i lealisti vegetariani si espongono all'inevitabile rischio di sviluppare una carenza di vitamina B11.

I più ricchi di carnitina sono prodotti di origine animale: carne di maiale, manzo, pesce, pollame, latte e vari prodotti caseari. Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che quando viene esposta ad alta temperatura durante la cottura, una parte significativa della vitamina B11 viene distrutta, quindi, è piuttosto difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo per questa sostanza esclusivamente dal cibo.

La quantità mancante di vitamina B11 è prodotta in tali organi del corpo umano come il fegato e i reni. La carnitina fa parte di alcuni complessi multivitaminici venduti in farmacia. Inoltre attualmente, le aziende farmaceutiche producono vari farmaci, in cui la vitamina B11 è il principale ingrediente attivo. Se si desidera acquistare farmaci contenenti carnitina per ottenere risultati sportivi elevati, si dovrebbe assolutamente ottenere una consultazione preliminare del medico, poiché vi sono alcune controindicazioni per l'assunzione di tali medicinali, così come il loro uso, possono comparire effetti indesiderati indesiderati sotto forma di reazioni allergiche e mal di stomaco. Con un'assunzione incontrollata, il dosaggio analfabeto e la presenza di alcune malattie croniche, i farmaci contenenti carnitina possono contribuire alla sensazione di debolezza nei muscoli - concordare che tali conseguenze non solo miglioreranno le prestazioni atletiche nelle competizioni responsabili, ma creeranno anche seri ostacoli alla normale implementazione di una serie di esercizi anche durante l'allenamento regolare.

L'interazione della vitamina B11 con altre sostanze

La vitamina B11 è facilmente solubile in acqua, ma è scarsamente solubile in etanolo.

Negli esseri umani, la carnitina viene prodotta in quantità sufficiente solo quando l'acido ascorbico è presente nella dieta, così come le forme di ferro facilmente assorbibili, gli aminoacidi metionina e lisina e altre vitamine del gruppo B.

L'acido lipoico e gli anabolizzanti aumentano l'effetto fisiologico della carnitina.

Gli ormoni (glucocorticoidi) prodotti nello strato corticale delle ghiandole surrenali contribuiscono all'accumulo di vitamina B11 nei tessuti corporei.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

Quali alimenti contengono e in che modo la vitamina B11 influisce sulla salute umana

Il corretto funzionamento del corpo e della salute umana in generale, dipende principalmente da quanto consumiamo l'intera quantità di vitamine e minerali da alimenti e additivi speciali. In questo articolo impareremo i benefici e i possibili danni della vitamina B11, qual è la sua frequenza giornaliera e in quali prodotti contiene di più.

Descrizione e caratteristiche generali

Il compito principale di tutte le vitamine esistenti in natura è la catalisi: accelerano i processi naturali del corpo, ripristinano o migliorano la struttura cellulare, regolano il rapporto tra ormoni e subhormoni. Sulla base di questo, l'applicazione di una certa vitamina in una dose correttamente calcolata può normalizzare o migliorare molti processi nel corpo.

La vitamina B11 ha molti altri nomi e "parenti": la L-carnitina (una sostanza simile allo zucchero che è responsabile del metabolismo energetico), viene anche chiamata carnitina sinistra, vitamina gamma e carnitina (vitamina W).

Nonostante questi nomi incomprensibili, il ruolo della sostanza vitaminizzante B11 nel corpo è abbastanza chiaro - ha proprietà anti-tossiche, anti-ipossiche, anaboliche, lipotropiche, rigeneranti e molte altre.

A rigor di termini, B11 non è una vitamina nel senso pieno del termine: gli scienziati attribuiscono questo elemento all'amminoacido fortificato, che ha alcune proprietà comuni con la vitamina.

La B11 differisce dagli altri gruppi di vitamine B in quanto può essere prodotta indipendentemente dall'organismo - tuttavia, con un'alimentazione di scarsa qualità, nonché con l'età, questa capacità viene persa.

Le principali funzioni e benefici per il corpo

Nonostante il fatto che il ruolo della vitamina B11 e le funzioni che svolge nel corpo, siano state completamente determinate piuttosto tardi, dalla scoperta dell'elemento (62 anni dopo) - il grado di importanza di questa sostanza non può essere sopravvalutato.

Le funzioni di B11 sono:

  • mantenimento della funzione cardiovascolare ottimale;
  • controllare la quantità di colesterolo nel sangue, la sua normalizzazione agli indicatori desiderati;
  • rafforzamento delle cellule nervose;
  • aumento della crescita muscolare;
  • aumento dell'attività mentale in generale;
  • rigenerazione dei tessuti colpiti a livello cellulare;
  • rimozione delle tossine dal corpo;
  • fornire un migliore assorbimento di ossigeno nei muscoli e nei tessuti;
  • bruciare i grassi durante il metabolismo;
  • prevenire molte malattie cardiache (come infarto, ictus, ipertensione, tumori maligni, ecc.);
  • rafforzamento generale del sistema immunitario, dando forza al corpo.

Per gli uomini

Oltre alle funzioni generali, la vitamina B11 svolge un ruolo importante nella salute dell'uomo. È molto efficace per l'infertilità, stimola i processi riproduttivi.

Grazie alla funzione di bruciare i grassi (trigliceridi), la vitamina consente di costruire rapidamente il muscolo, che è particolarmente importante per gli atleti e culturisti.

Per le donne

Nel corpo femminile, questo elemento ha anche un effetto benefico sulla funzione riproduttiva - infatti, è impossibile sopportare un bambino senza l'elemento B11.

Senza di esso, il bambino perderà una fonte vitale di energia, che avrà un impatto molto negativo sul suo sviluppo. Inoltre, la concentrazione necessaria di carnitina nell'uovo influisce sul corretto insieme di geni del futuro bambino.

B11 previene anche la comparsa della menopausa precoce, allevia la tensione nervosa e l'affaticamento durante la menopausa.

Per gli atleti

Per le persone coinvolte nello sport, la sostanza B11 è molto importante: dà forza, aumenta la resistenza, sostiene la funzione cardio-motoria di una persona e allevia lo stress, aumentando la durata e l'efficacia dell'allenamento.

La carnitina riduce il grasso sottocutaneo, rimuove le tossine, accelera la crescita muscolare - questo è necessario per perdere peso e per mantenere la forma fisica in condizioni eccellenti.

Fonti di vitamina

Uno dei nomi degli elementi, "carnitina", tradotto letteralmente dal latino, significa letteralmente "carne". Questo nome è dato per caso: in primo luogo, il primo elemento B11 è stato estratto dalla carne animale.

E la più grande quantità di questa sostanza si trova nella carne di pollame e altri animali, così come i prodotti di origine animale.

verdura

Dalla fonte vegetale di questa sostanza, l'avocado è in testa - circa 2 mg di carnitina sinistra sono contenuti in un frutto. Zucca, semi di sesamo, lievito non sono inferiori - contengono anche molto B11.

animali

Naturalmente, il primo prodotto che contiene questa "vitamina di carne" è la carne: manzo, montone, carne di capra, maiale, pollo, carne di tacchino, pesce di mare.

Un'eccellente fonte di carnitina è anche latte, ricotta, burro, kefir, tuorlo d'uovo. Anche il gelato contiene questa sostanza, tuttavia, in quantità minori.

Bisogno quotidiano e tariffa

Per garantire il corretto funzionamento di tutti i sistemi di attività vitale, è necessario conoscere la frequenza giornaliera degli elementi traccia e delle vitamine necessari, in particolare, dell'elemento B11.

grudnichki

Per neonati e bambini (fino a 1 anno), la dose giornaliera di carnitina sinistra è 10-14 mg. La fonte principale di questa sostanza per i bambini sarà il latte (sia la madre e la mucca, nel caso di alimentazione artificiale), sia la cagliata salata.

Più una persona diventa anziana, più vitamine ha bisogno. Per i bambini da un anno a 3 anni, la norma giornaliera aumenta a 50 mg.

adulti

La tariffa giornaliera dell'elemento B11 per un adulto è di 300 mg al giorno.

Carenza e eccesso di offerta

La mancanza di una vitamina specifica nel corpo svolge un ruolo negativo importante - tuttavia, una sovrabbondanza di vitamine ha conseguenze negative molto gravi.

ipovitaminosi

La mancanza di sostanza B11 porta a:

  • perdita di energia, eccessivo affaticamento;
  • mancanza di normale metabolismo e combustione dei grassi - il rischio di obesità;
  • deterioramento del sistema nervoso;
  • diminuzione della capacità lavorativa;
  • la comparsa di dolore muscolare dopo l'esercizio;
  • aumento del rischio di infarto;
  • eccesso di ormoni tiroidei.

Qualsiasi di queste deviazioni sarà in un modo o nell'altro riflessa sulla salute.

supervitaminosis

Un eccesso di vitamina B11 nel corpo è quasi impossibile - solo se una persona consuma deliberatamente integratori con carnitina sinistra, superando più volte la dose giornaliera. Questa condizione è caratterizzata da:

  • violazione del tratto gastrointestinale, dolore all'addome e al fegato;
  • insonnia, prestazioni ridotte, apatia;
  • manifestazione di reazioni allergiche di diverso tipo;
  • a volte dolore nei muscoli.

Interazione con altre sostanze

È dimostrato che la carnitina è prodotta più dal corpo con il consumo di acido lipoico (acido carbossilico) - catalizza i processi fisiologici di B11.

Il coenzima Q10 ha la stessa funzione - una sostanza che partecipa alla produzione di energia e ha proprietà antiossidanti.

Gli antibiotici hanno l'effetto opposto: rimuovere la carnitina sinistra dal corpo. La stessa funzione negativa in fenobarbital e acido valproico.

Vitamina B11 Forme di dosaggio

Il mercato farmacologico offre una vasta gamma di prodotti contenenti concentrato di vitamina B11 - di solito sono sotto forma di sciroppi o capsule.

Tali complessi vitaminici includono:

  • "L-carnitina" - fatto sotto forma di capsule (confezionato in 250 e 500 capsule).
  • "Power System" - un complesso con l'aggiunta di tè verde e acido ascorbico, che potenzia l'effetto antiossidante. Uno dei farmaci più costosi al momento.
  • "Evalar sport" è una preparazione in polvere, è confezionato in 10 sacchi (ognuno contiene la dose giornaliera di carnitina).
  • "El Carnitine" - una sostanza liquida, la forma di rilascio - una bottiglia. C'è sia un produttore nazionale del farmaco, sia la sua controparte estera.

La forma liquida di rilascio è particolarmente comoda per gli atleti - non richiede una preparazione speciale prima dell'uso, che consente di bere il farmaco anche durante l'allenamento.

La carnitina viene prodotta anche sotto forma di soluzione iniettabile, tuttavia viene utilizzata solo per il trattamento di malattie del cervello e lesioni ischemiche del cuore.

Possibili danni e controindicazioni

Controindicazioni all'uso di farmaci contenenti una concentrazione di carnitina, è intolleranza individuale a qualsiasi componente - in questo caso vi è il rischio di una reazione allergica.

Tuttavia, la persona deve ancora consumare la dose necessaria di vitamina B11 - ma in questa situazione, soprattutto dal cibo. Una tale forma di rilascio di vitamina B11 come pillole può essere dannosa per l'uomo - può irritare la mucosa gastrica, viene assorbita abbastanza lentamente e ha anche una breve durata di conservazione - solo 7 giorni dopo l'apertura del pacchetto (dopo che perdono le loro proprietà).

Inoltre è controindicato l'uso di farmaci che soffrono di trimethylaminuria - una malattia in cui un odore specifico emana dal corpo umano, a causa del rilascio di un eccesso di trimetilaminuria con il sudore e l'urina. La carnitina contribuisce al rapido sviluppo di questa malattia.

Quindi, possiamo concludere: la vitamina B11 è una componente vitale che influenza lo sviluppo e il corretto funzionamento del corpo di adulti e bambini. La conoscenza del dosaggio corretto e il fabbisogno giornaliero di questa sostanza aiuteranno a mantenere il corpo ad un livello elevato e prevenire molte malattie.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

Perché prendere la vitamina v11?

Che cos'è la vitamina B11 e quali proprietà utili ha? Questa domanda è di interesse per molte persone.

Ma a che cosa serve questa sostanza? È molto semplice - le vitamine sono attivamente coinvolte nel processo del metabolismo e aiutano a normalizzare la maggior parte dei processi chimici che avvengono nel nostro corpo. Di norma, entrano nel nostro corpo attraverso il cibo. Ma solo una piccola parte di essi viene assorbita, insufficiente perché il corpo funzioni costantemente. Oggi parliamo di vitamina B11.

Qual è il ruolo della vitamina B11?

Diversamente chiamato "carnitina". Partecipa al metabolismo dei grassi - l'ossidazione degli acidi grassi e il loro trasferimento per la loro trasformazione in energia. Svolge anche le seguenti funzioni:

  • partecipa al funzionamento del sistema cardiovascolare (riduce il livello di colesterolo, la vitamina è utilizzata per la prevenzione di infarto, ischemia, ictus, ipertensione e altre malattie cardiache;
  • rafforzare il sistema nervoso;
  • raccomandato per la prevenzione del cancro;
  • partecipa all'elaborazione delle tossine e alla loro escrezione attraverso i reni;
  • molto importante per le persone che vogliono perdere peso (riduce la comparsa di grasso nel tessuto muscolare, aiutando non solo a perdere peso, ma anche nello sviluppo muscolare);
  • riduce la sindrome da stanchezza cronica, depressione.

Quali alimenti contengono carnitina?

Quanta vitamina B11 è contenuta in vari alimenti? Il suo più grande contenuto in prodotti lattiero-caseari (soprattutto in siero di latte), nel pesce, carne, pollame, avocado.
Fai attenzione! Gli scienziati hanno scoperto che più il colore rosso della carne è più luminoso, più è ricco di vitamina B11.

Qual è l'assunzione giornaliera necessaria di vitamina B11? Ogni giorno il corpo ha bisogno di circa 300 mg di sostanza. Con un forte stress fisico, mentale e anche emotivo, così come durante la gravidanza, lo stress e la malattia, la dose richiesta aumenta da 4 a 20 volte. Con una quantità insufficiente di vitamina o il suo assorbimento alterato, possono verificarsi varie malattie.

Posso assumere vitamina B11 solo nella dose richiesta? No, questo non è possibile. Nei prodotti lattiero-caseari per la norma, non sono sufficienti e carne, pesce e pollame perdono una quantità impressionante di carnitina durante il trattamento termico. Pertanto, si raccomanda di integrare con vitamina sotto forma di compresse, capsule, soluzioni, concentrati.

Lo svantaggio di assumere vitamina in questa forma è il suo lento assorbimento. Non prendere le pillole prima dell'allenamento, perché la loro azione inizierà tra quaranta minuti. Si raccomanda di essere assunto al mattino e alla sera. Quindi lo sfondo generale sarà normalizzato.

Indicazioni per l'uso:

  • i medici possono prescrivere per alcuni tipi di malattie dermatologiche, ad esempio, reazioni allergiche;
  • per il trattamento delle malattie cardiovascolari;
  • in stati depressivi, insonnia, comportamento irrequieto, può essere usato in combinazione con altre miscele, ma solo se ci sono raccomandazioni da parte di esperti;
  • spesso prescritto per il restauro del corpo dopo una grave malattia o operazioni complesse;
  • per la prevenzione delle malattie cardiache;
  • nominato come mezzo per migliorare la memoria, specialmente per le persone anziane;
  • trattamento degli effetti della dipendenza da alcol;
  • curare l'infertilità maschile;
  • con sintomi di riduzione dei livelli di testosterone;
  • trattamento della malattia di Alzheimer;
  • la presenza di malattie della cataratta;
  • trattamento completo della sindrome di Down;
  • con una mancanza di vitamina in caso di prolungata malattia prolungata.

Controindicazioni per la vitamina B11:

  • intolleranza individuale ai componenti dello strumento;
  • la comparsa di effetti collaterali - interruzioni della digestione, affaticamento muscolare, dolore nella regione epigastrica;
  • la presenza della malattia "trimetilammina".

Maggiori informazioni sulle forme di rilascio:

  1. Soluzione in una fiala di plastica. Un'ampolla contiene la velocità giornaliera della sostanza. Il vantaggio è il rapido assorbimento della vitamina da parte del corpo - dopo 10 minuti il ​​livello di carnitina nel sangue aumenta e inizia ad agire.
  2. Concentrato. Disponibile in flaconi da 500 ml e 1 litro. Il kit include un tappo di misurazione. È necessario accettare 2 volte al giorno - di mattina e di sera.
  3. Compresse. Vengono anche presi due volte al giorno, ma l'assorbimento avviene entro un'ora.
  4. Mescolare in sacchetti.
  5. Soluzione in ampolle di vetro per preparazioni iniettabili.

Come applicare la vitamina B11?

Come minimo, non applicare senza consultare uno specialista. Quando si prescrive un medico da usare rigorosamente con prescrizione medica. Se si utilizzano i mezzi per la perdita di peso, che includono la vitamina, quindi utilizzare per mezz'ora prima dei pasti. Quando usi questa vitamina aumenta l'appetito. Si raccomanda di monitorare attentamente le calorie e la quantità di cibo consumato.

A volte il farmaco viene prescritto come integratore vitaminico per i bambini piccoli, ma senza il consiglio di un medico, non è possibile somministrare il farmaco al bambino stesso.

Ricordate! Si sconsiglia vivamente ai bambini di non somministrare vitamina concentrata - solo la dose prescritta da uno specialista.

Vitamina B11 Ipovitaminosi. La carenza di vitamine è molto rara. I casi di manifestazione sono classificati in due tipi: carenza primaria e secondaria:

  • disturbi genetici nei bambini piccoli, di conseguenza, in età prescolare, possono comparire cardiomiopatia, debolezza ossea e muscolare;
  • ridotto apporto di sostanze nel corpo, ridotti processi di assorbimento.

In che modo la vitamina B11 interagisce con altri farmaci? Non deve essere usato contemporaneamente a farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, altrimenti si può verificare sanguinamento. Prendendo carnitina in combinazione con un ormone per la tiroide riduce l'effetto di quest'ultimo sul corpo.

Dove posso trovare le vitamine della carnitina? Il farmaco può essere acquistato in farmacia. A seconda della forma di rilascio, del produttore e del margine di profitto di varie farmacie, il prezzo varia tra 120 e 300 rubli per confezione. Non dimenticare che è necessario iniziare a prendere una vitamina per discutere con uno specialista.

Ciò è necessario per evitare effetti collaterali o complicazioni, perché ogni organismo è individuale e la reazione può essere imprevedibile. È particolarmente pericoloso prendere decisioni in caso di gravidanza e di bambini piccoli.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

Vitamina B11 - carnitina

La sostanza simile alla vitamina carnitina, chiamata vitamina B11, è un acido che migliora molti processi biologici interni. La sua azione più importante è la scissione delle cellule di grasso in nutrienti facilmente digeribili che saturano il tessuto muscolare con energia. La carnitina è chiamata vitamina simile perché entra nel corpo umano non solo con il cibo, ma può anche essere parzialmente prodotta dagli organi interni - fegato e reni. Pertanto, non è necessario mangiare troppi alimenti contenenti carnitina al fine di accumulare vitamina B11 in grandi quantità - ce n'è molta nella carne, e se c'è molta carne ogni giorno, può disturbare la digestione. Devi anche sapere che la carnitina è divisa in L-carnitina (una sostanza biologicamente attiva) e D-carnitina (è inattiva e tossica). La vitamina B11 è distribuita in modo irregolare in tutto il corpo, la maggior parte (L-carnitina) è trattenuta nel fegato e assorbita dai tessuti muscolari, praticamente non indugia nelle cellule delle mucose. Ma la seconda forma di questa sostanza simile alla vitamina (D-carnitina) viene creata artificialmente, quindi questa sostanza sintetica influisce negativamente sulla digeribilità del corpo della prima forma attiva (L-carnitina) e un eccesso della seconda contribuisce allo sviluppo di una carenza della prima.

Il ruolo della vitamina B11 negli esseri umani

La carnitina è attivamente coinvolta nella disgregazione dei grassi, dopo di che gli acidi grassi si degradano in molecole più trasportabili. Da queste molecole, con ulteriore ossidazione, che si verifica nella struttura intracellulare dei mitocondri, dove gli acidi trifosforici di adenosina (ATP) iniziano a essere rilasciati, forniscono energia ai muscoli. Per una rapida ricarica dell'attività cerebrale può essere utilizzata energia veloce - glucosio (ingerito, ad esempio, con tè dolce). Ma per il tessuto muscolare, questo tipo di energia non è adatto, poiché questa energia viene spesa molto rapidamente, dopo di che c'è debolezza e dolore nei muscoli. Per il muscolo cardiaco, la carnitina è richiesta costantemente, poiché questo muscolo è in movimento tutto il tempo e consuma continuamente acidi grassi. Le persone con uno sforzo fisico quotidiano (atleti, facchini, costruttori) devono spendere molte energie, quindi è molto importante per loro seguire il programma per una dieta adeguatamente bilanciata. Dopo tutto, la vitamina B11 viene distrutta durante il trattamento termico a lungo termine, quindi se si mangia un grosso pezzo di carne grassa fritta per cena, non ci sarà alcun beneficio, questo grasso non sarà in grado di diventare energia muscolare, ma diventerà grasso sottocutaneo. E negli umani, invece della massa muscolare, il peso aumenterà semplicemente. Nel corpo umano si verificano costantemente molti processi ossidativi, sono accelerati molte volte con l'aumento dell'attività fisica e la carnitina prende parte attiva in tutti questi processi. Durante lo sforzo fisico nei muscoli può iniziare ad accumulare acido lattico, che si forma durante la rottura del glucosio senza l'influenza di ossigeno, che di solito, se non per sovraccaricare i muscoli, viene rapidamente rimosso dai tessuti dei muscoli. La vitamina B11 agisce come antiossidante e regola il livello degli acidi (compreso l'acido piruvico - il risultato dell'ossidazione dell'ossigeno). Ecco perché gli atleti aumentano gradualmente la quantità di attività fisica in modo che la massa muscolare in crescita abbia il tempo di controllare la quantità di acido lattico prodotta e la sua quantità da rimuovere. Senza questo controllo, è impossibile raggiungere un alto livello di carichi di resistenza, ma sono completamente diversi, ad esempio, una gara a 100 metri richiede tensioni muscolari a breve termine e la corsa alle maratonete dura per ore. A carichi diversi, la carnitina è richiesta in quantità diverse. La vitamina B11 non è una droga, ma migliora solo il corso dei processi naturali.

Prodotti contenenti carnitina (vitamina B11)

La più grande quantità di carnitina trovata nei prodotti animali (carne): manzo, maiale, pollo, pesce. Il latte fresco contiene anche vitamina B11 e prodotti a base di latte meno fermentati. Nelle piante, la carnitina si trova in piccolissime quantità.

Il bisogno quotidiano del corpo per la carnitina

Gli adulti richiedono 300-500 mg di carnitina al giorno, le donne in gravidanza hanno bisogno di 500 mg a 700 mg di carnitina al giorno, i bambini - non più di 100 mg.

Carenza di vitamina B11

I segni di una mancanza di carnitina nel corpo possono essere sintomi come debolezza muscolare (tono basso), affaticamento rapido da qualsiasi lavoro. Vi sono violazioni negli organi interni: fegato, reni e cuore. La carenza di vitamina B11 porta ad un indebolimento dell'ossidabilità dei grassi e del loro eccessivo accumulo sotto forma di depositi di grasso sottocutaneo.

Eccessiva carnitina nel corpo

La probabilità di un eccesso di vitamina B11 nel corpo umano si verifica quando si utilizzano grandi dosi di farmaci contenenti carnitina. Tutti gli effetti collaterali scompaiono immediatamente dopo aver rifiutato di prendere la carnitina artificiale o quando si determina la dose corretta.

Carnitina - effetto sul corpo umano

La vitamina B11 ha un effetto molto benefico sul corpo:

- aumenta la resistenza del tessuto muscolare, a livello cellulare può aumentare il metabolismo delle proteine, che influisce sull'aumento della massa muscolare;

- fornisce la quantità massima di nutrienti al muscolo cardiaco, proteggendo il cuore dall'esaurimento e dall'infarto del miocardio;

- la carnitina non consente la crescita dello strato grasso sottocutaneo, reindirizzando l'energia ottenuta dalle cellule adipose a tutti i muscoli del corpo;

- stimola la produzione di enzimi nel pancreas, necessari per la digestione nello stomaco e il suo ulteriore assorbimento nell'intestino;

- La vitamina B11 riduce la quantità di ormoni tiroidei, se per qualche motivo causa l'iperfunzione della produzione di ormoni;

- La L-carnitina protegge il corpo dai radicali liberi che appaiono dopo l'apoptosi - la morte naturale delle cellule viventi del corpo.

Classificazione delle vitamine del gruppo B.

Video. Proprietà della carnitina, il ruolo della vitamina B11 nel corpo

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin

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