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4 cause di emicrania

Determineremo immediatamente: stiamo parlando di emicranie.

A proposito di quei gravi mal di testa "sparatorie" che a volte accadono. Lungo la strada, stai vivendo nausea, vomito e aumento della fotosensibilità.

In America, oltre 3 milioni di persone soffrono di attacchi di emicrania regolari. Abbiamo - e anche di più. Quindi è molto importante capire cosa fare per evitare mal di testa.

E non si tratta solo di fare scorta di pillole. Potresti essere sorpreso, ma una causa molto comune di mal di testa è la mancanza di alcune sostanze nella dieta.

Al momento nomineremo 4 cause principali dello sviluppo dell'emicrania. Questo ti aiuterà a pensare a come risolverlo.

Come trattano i medici dell'emicrania.

L'emicrania può essere "facile" e forse "pesante", ma in entrambi i casi il "trattamento" è diverso. Ma questo è solo il modo in cui viene considerato: in effetti, si scelgono solo versioni diverse di antidolorifici. Se ti lamenti con un medico americano per un'emicrania, probabilmente prescriverà l'aspirina, l'ibuprofene o il tylenol.

In casi particolarmente trascurati, quando questo non aiuta, vengono prescritti farmaci oppiacei e, insieme a loro, compresse per la nausea: se mostri solo i segni principali della malattia, ti verranno prescritti farmaci "preventivi".

Di regola, questi sono beta-bloccanti, antidepressivi, anticonvulsivanti e alcuni antidolorifici. La chiave per risolvere questo "puzzle dell'emicrania", tuttavia, potrebbe risiedere nella mancanza di alcuni importanti composti che il cervello non ha. Questo è tutto!

Acido folico e vitamina B12.

Svolgono un ruolo enorme nella prevenzione dell'anemia. Se ne hai pochi nel tuo corpo, possono causare emicranie e stanchezza cronica. Le persone con una carenza di queste sostanze sono solitamente smemorate e irritabili.

Il problema è che molte persone cancellano lo stato di depressione e si stancano rapidamente dell'influenza. E iniziano a bere l'aspirina o qualcosa del genere per "prevenire".

Ma l'aspirina riduce la concentrazione di acido folico nel corpo e rende difficile l'assorbimento della vitamina B12.

Quindi, cercando di alleviare la fatica e il mal di testa con l'aspirina, esacerbi il problema.

La carenza di queste sostanze è più caratteristica delle donne, non degli uomini. Per loro, questa è la causa più comune di anemia, bassa pressione, emicrania e stato generale soppresso. Abbiamo bisogno di consumare il rame, perché aiuta ad assorbire il ferro, che mangiamo con il cibo.

La maggior parte del rame si trova in fagioli, noci, formaggio di capra e avocado. Il ferro è ricco di fagioli, cereali integrali, semi, verdure a foglia verde e persino cioccolato.

Questa è un'altra vitamina importante. È abbondante in fagioli, verdure e fegato di animali di ogni tipo. La carenza di piridossina è una causa comune di malattie cardiovascolari. Quindi appoggiarsi sui prodotti di cui sopra.

Questo è importante perché influenza direttamente la concentrazione di zuccheri, proteine ​​e grassi nel corpo. E sulla velocità con cui vengono elaborati.

Pertanto, un apporto sufficiente di piridossina è importante se si desidera mantenere in ordine cervello, nervi e vasi sanguigni. Si raccomanda di ottenere da fonti naturali 1,7 mg di piridossina al giorno.

Bassi livelli di vitamina D nel sangue portano al fatto che il magnesio è scarsamente assorbito. I processi infiammatori iniziano nel corpo. Pertanto, sì, alla fine porta anche alle emicranie. La migliore fonte di vitamina D è la luce del sole. Quindi prova a camminare per strada più spesso con tempo soleggiato. Questo è particolarmente importante in inverno.

E puoi anche farlo attraverso i prodotti: uova, fagioli, fegato di manzo, funghi, latte e succo d'arancia.

E ricorda: se hai un'emicrania molto forte, consulta un medico!

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http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitamine, la cui mancanza è la causa dell'emicrania

Mal di testa - una categoria piuttosto ampia di dolore causata da una varietà di fattori scatenanti. Grave dolore pulsante, spesso accompagnato da nausea, vomito, vertigini, sensibilità alla luce, al suono, al tatto e all'olfatto, nonché formicolio o intorpidimento del viso - questo è il modo in cui un'emicrania si manifesta. Gli attacchi di questo tipo di mal di testa durano da 4 a 72 ore. Tra le cause dell'emicrania ci sono un certo numero di fattori genetici ed esterni, inclusa una carenza di alcune vitamine.

Cause dell'emicrania: quali fattori provocano il mal di testa?

Tra le potenziali cause di emicrania sono i seguenti:

  • i cambiamenti ormonali - le fluttuazioni nel livello di estrogeno in donne (e in uomini, a proposito, anche) possono condurre alla comparsa di mal di testa, spesso di preoccupazione per il gentil sesso prima o durante le mestruazioni;
  • certi cibi (specialmente salati e lavorati), così come la fame, possono scatenare attacchi di emicrania;
  • bevande - alcol e liquidi contenenti grandi quantità di caffeina;
  • lo stress è un trigger estremamente comune non solo per le emicranie, ma anche per altri tipi di mal di testa;
  • stimoli sensoriali - sole, rumori forti, odori insoliti o troppo forti;
  • cambiamenti nei modelli di sonno (che significano non solo la mancanza di sonno, ma anche un eccesso di sonno);
  • fattori fisici - lavoro manuale, esercizio intenso e altre attività che portano a tensioni muscolari, alcune persone sono associate a mal di testa;
  • mancanza di potassio o calcio nella dieta;
  • cambiamenti nelle condizioni ambientali (cambiamenti di tempo o di cadute di pressione);
  • farmaci (vasodilatatori e contraccettivi orali).

Le cause dell'emicrania vanno dalla predisposizione genetica all'influenza di vari fattori esogeni.

Carenze vitaminiche come causa di emicranie: cosa manca nel corpo?

Un altro fattore scatenante per l'emicrania è chiamato carenza di vitamine. Nel corso della ricerca, è stato rilevato che la vitamina B6, la vitamina B12 e l'acido folico sotto forma di integratori aiutano a ridurre la frequenza dell'emicrania della metà entro 6 mesi. Si è anche scoperto che la vitamina B2 (riboflavina) aiuta a prevenire gli attacchi di emicrania.

Un'altra vitamina, la cui carenza è chiamata causa dell'emicrania, è la vitamina D. I ricercatori hanno scoperto che il 43% dei pazienti che soffrono di emicrania cronica, ha sperimentato una carenza di questa vitamina.

Una carenza di acido folico e vitamina B12 può portare allo sviluppo di anemia perniciosa. Se la malattia è grave, può, oltre alla fatica, perdita di memoria e irritabilità, portare alla comparsa di emicrania.

Si ritiene che alcune mutazioni genetiche portino alla produzione di alti livelli di omocisteina, che aumenta la vulnerabilità agli attacchi di emicrania. Gli studi dimostrano che le vitamine B6 e B12 abbassano i livelli di omocisteina.

Le carenze di vitamine del gruppo B e di vitamina D sono possibili cause di emicrania.

Sulla base di quanto precede, si può concludere che l'insorgenza di attacchi di emicrania può essere prevenuta evitando i trigger di questo tipo di mal di testa, così come garantendo che quantità sufficienti di vitamine B12, B6, B2, D e acido folico entrino nel corpo.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 prodotti anti-emicrania

Menta: eccellente sedativo naturale. Puoi fare il tè o massaggiare il collo con olio essenziale di menta - un ottimo modo per rilassarsi. È anche utile fare l'inalazione con la menta.

Lavanda, melissa, tiglio: piante lenitive che alleviano efficacemente il dolore.

Artiglio di gatto: ideale nella lotta contro l'emicrania - allevia l'infiammazione e lenisce il dolore.

Calendula: perfettamente rilassante e allevia anche il dolore. Bevi due tazze di infuso di calendula al giorno. Preparazione: prendere una manciata di foglie di calendula, mettere in un bicchiere d'acqua e portare ad ebollizione. Quindi filtrare la bevanda e berla in piccole porzioni.

Olio di lavanda: comprime con olio di lavanda sulla fronte - un vecchio rimedio per l'emicrania.

Nutrizione adeguata per la protezione contro l'emicrania

Vitamina B2: secondo la ricerca scientifica, tutti gli alimenti contenenti vitamina B2 aiutano ad alleviare il mal di testa. Uno studio condotto nel 2017 e pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics afferma:

"La riboflavina è ben tollerata, poco costosa e mostra efficacia nel ridurre la frequenza del mal di testa in un paziente adulto malato."

Di quali prodotti stiamo parlando? A proposito di quelli in cui c'è riboflavina: sardine, lenticchie, branzino, salmone, funghi.

Vitamina B6: questa vitamina aiuta a produrre la serotonina - una sostanza, compresa la prevenzione del mal di testa. La vitamina B6 si trova nel merluzzo, tonno, trota, patate al forno (con le bucce!), Broccoli, asparagi, rape, cereali integrali, semi di girasole e crusca.

Magnesio: un elemento indispensabile. Numerosi studi hanno dimostrato che sotto stress, il corpo smette di produrre magnesio, il che fa soffrire il mal di testa (e altre parti del corpo). Quali alimenti sono ricchi di magnesio? Lievito di birra, semi di girasole, noci, riso integrale, castagne secche. Inoltre, è possibile acquistare il magnesio in farmacia in pillole - aiutano anche dalle emicranie.

Dieta per un giorno contro l'emicrania e il suo sollievo

  • Prima colazione: succo di limone appena spremuto per purificare il corpo.
  • Colazione: una tazza di farina d'avena e un po 'di frutta.
  • Pranzo: brodo vegetale, insalata fresca e salmone.
  • Cena: verdure al vapore, un panino con pane integrale, una tazza di farina d'avena con latte di mandorle.
  • Al momento di coricarsi: mela fresca e infusione precotta (una delle precedenti).
  • Rispetto del regime di consumo

Prodotti da evitare

  • Bevande ad alto contenuto di zucchero
  • cioccolato
  • Vino rosso
  • salsicce
  • Formaggio affumicato
  • Ketchup, condimenti, salse
  • convulso
  • Bevande energetiche
  • Latte intero di vacca
  • Tè nero

Emicrania - una condizione che causa molta sofferenza a una persona. Pertanto, non dimenticare la corretta organizzazione della routine quotidiana e dello stile di vita in generale. Trascorrere più tempo all'aria aperta, trovare il tempo per l'esercizio, cercare di evitare situazioni stressanti.

Speriamo che il nostro consiglio ti sia utile. Ti benedica!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Come aiutare te stesso senza farmaci

Un mal di testa emicranico è caratterizzato da intenso mal di testa pulsante o tremante, di solito in una zona o sul lato della testa, ed è solitamente accompagnato da nausea, vomito e aumento della sensibilità alla luce e al suono.

Circa 1 donna su 5 soffre di emicrania e tra gli uomini ne soffre solo 1 su 16. Circa il 60% delle donne ha emicrania associata al ciclo mestruale, il che significa che tende a coincidere con il ciclo mestruale.

L'emicrania è caratterizzata da intenso mal di testa pulsante o tremante, di solito in una zona o sul lato della testa, ed è solitamente accompagnata da nausea, vomito e aumento della sensibilità alla luce e al suono.

Segni, sintomi, cause e prevenzione dell'emicrania: una dieta sana e integratori

Coloro che non hanno mai avuto un'emicrania possono essere molto spaventati dai sintomi neurologici. I problemi visivi sono i più problematici, poiché l'emicrania può imitare un ictus, quando la vista inizia a deteriorarsi e anche una perdita a breve termine e luci intermittenti possono accadere.

Gli attacchi di emicrania possono causare dolore debilitante da diverse ore a diversi giorni. Alcuni malati di emicrania sperimentano "aura" prima di iniziare un attacco. Questi sono segnali di avvertimento sensoriali, come lampi di luce, punti ciechi o formicolio a un braccio o una gamba.

CAUSE DI MIGRAINE: le allergie alimentari causano emicranie?

La ricerca nella letteratura medica utilizzando i termini di ricerca "emicrania" e "allergia alimentare" fornirà più di 150 studi diversi.

Alcuni degli alimenti identificati più comunemente associati con l'emicrania includono:

Gli alimenti trasformati in generale possono anche contribuire alle allergie per una serie di motivi, e la maggior parte degli alimenti trasformati contiene vari colori alimentari, aromi, conservanti e altri additivi che possono anche contribuire a mal di testa ed emicranie.

Sia l'aspartame che il glutammato monosodico sono noti per causare mal di testa ed emicranie.

Inoltre, nota se le tue emicranie si verificano di solito dopo aver mangiato un determinato cibo.

Ecco altre domande che possono aiutarti a determinare se hai sensibilità o allergie alimentari:

Soffri di gonfiore dopo aver mangiato, gas, frequenti eruttazioni o problemi di digestione?

Hai stitichezza cronica o diarrea?

Hai un naso chiuso dopo aver mangiato?

Hai una diminuzione di energia o sonnolenza dopo aver mangiato?

Se rispondi "sì" a una di queste domande, puoi continuare a cercare. Tenere un diario alimentare dettagliato è il modo più semplice per iniziare a rintracciare alimenti potenzialmente emicranici e alimenti che causano altri sintomi di sensibilità.

Tieni presente che eliminare l'emicrania non è l'unico beneficio per la salute che puoi ottenere dall'identificazione di allergie o sensibilità alimentari. L'eliminazione degli antigeni alimentari è anche cruciale per la salute intestinale.

L'eliminazione di determinati alimenti dalla dieta ha mostrato informazioni utili su come ridurre o eliminare l'emicrania

In uno studio del 1979 pubblicato su Lancet, 60 persone con emicrania immunoreattiva agli antigeni alimentari che sono stati alimentati attraverso la dieta di eliminazione hanno sperimentato un profondo sollievo. Come scrive l'autore:

"I prodotti più comuni che hanno causato la reazione sono stati il ​​grano (78%), le arance (65%), le uova (45%), il tè e il caffè (40% ciascuno), il cioccolato e il latte (37%) ciascuno, carne bovina (35 per cento) e mais, zucchero di canna e lievito (33 percento ciascuno).

Quando una media di 10 alimenti comuni sono stati eliminati, il numero di mal di testa al mese è diminuito drasticamente, l'85% dei pazienti ha smesso di soffrire di mal di testa. Il 25% dei pazienti con ipertensione ha avuto esperienza di normotonia.

I prodotti chimici nell'ambiente domestico possono rendere questo test impegnativo per i pazienti ambulatoriali. Entrambi i meccanismi immunologici e non immunologici possono giocare un ruolo nella patogenesi dell'emicrania causata da intolleranza alimentare ".

Uno studio randomizzato, in doppio cieco condotto nel 2010 ha anche dimostrato che una restrizione dietetica di sei settimane dà una riduzione statisticamente significativa dell'emicrania in pazienti con diagnosi di emicrania senza aura. Se noti che la tua emicrania inizia poco dopo l'ingestione di un certo alimento, allora dovresti iniziare eliminando determinati alimenti dalla tua dieta.

Tieni presente che potresti anche essere sensibile agli additivi alimentari, come i colori artificiali, i conservanti, gli esaltatori di sapidità (glutammato monosodico) e l'aspartame, quindi leggi le etichette degli alimenti e guarda gli ingredienti nel tuo diario alimentare.

Una delle cose migliori che puoi fare se pensi di soffrire di allergie alimentari è accettare la sfida di una dieta di liquidazione. Basta rimuovere tutti i prodotti contenenti ciò che pensi di essere allergico e vedere se i sintomi migliorano nei prossimi giorni.

Tenere presente che, a seconda della frequenza tipica dell'emicrania, potrebbe essere necessario evitare cibi sospetti per diverse settimane per valutare se questo ha o meno un effetto.

Per confermare i risultati, dovrai assumere di nuovo cibo o bevande (a stomaco vuoto).

Se il colpevole è il cibo sospetto, di solito sentirai che i sintomi allergici ritornano entro un'ora, anche se le emicranie possono a volte avere un ritardo maggiore rispetto, per esempio, al gonfiore o alla sonnolenza.

Dieta per alleviare l'emicrania

Un sacco di persone riferiscono di aver liberato l'emicrania con l'aiuto della dieta Paleo, che può essere riassunta come "qualsiasi cibo che si può mangiare senza trasformazione". Ciò significa assenza di cereali, pane o pasta, nonché prodotti caseari pastorizzati, ma comprende molta frutta e verdura fresca, alcune noci e oli, così come pesce selvatico, pollame biologico e carne coltivata sull'erba.

Puoi facilmente modellare la tua dieta secondo i principi della nutrizione Paleo.

Prevenzione dell'emicrania: i seguenti fattori chiave si applicano a qualsiasi "dieta sana":

Elimina tutti i prodotti dal glutine

Elimina gli altri 10 prodotti comuni che, secondo uno studio di Lancet, sono responsabili dell'alleviare l'emicrania all'85% dei partecipanti

Elimina tutti i dolcificanti artificiali, specialmente l'aspartame. Mia sorella è una delle tante persone a cui è garantito di provare un'emicrania se usano qualche aspartame. Ovviamente, anche se non si ha l'emicrania, non vi è alcun motivo per usare l'aspartame.

Whole Foods non trasformati

Spesso crudo o leggermente cotto (idealmente, prova a mangiare almeno un terzo del cibo crudo o il più possibile)

Organico o coltivato sull'erba, senza additivi e ingredienti geneticamente modificati

Prodotto da fonti locali di alta qualità

I carboidrati derivano principalmente dai vegetali (ad eccezione del mais e delle patate, che di solito dovrebbero essere evitati). Una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati insolubili può migliorare la trasmissione dei segnali di leptina e insulina, che possono anche migliorare l'emicrania.

Credo che il ritorno al "cibo vero" sia uno degli interventi nutrizionali più profondi richiesti nel XXI secolo.

Abbiamo deviato così lontano dai prodotti che dovremmo mangiare, che tornare alle basi e riorientare la dieta a cibi freschi, interi, non elaborati, "reali", può migliorare la salute delle persone indipendentemente da quali problemi di salute debbano essere risolti.

Supplementi utili per emicranie e altro

I supplementi nutrizionali che possono essere utili per l'emicrania includono:

Magnesio. Probabilmente è il più importante perché aiuta a rilassare i vasi sanguigni del cervello che causano dolore. Il miglior integratore di magnesio che conosco è il magnesio treonat, perché penetra nelle membrane cellulari, inclusi i mitocondri, e nessun altro integratore di magnesio lo fa.

È interessante notare che alcuni dei migliori farmaci usati per trattare l'emicrania sono bloccanti dei canali del calcio, ed è così che funziona il magnesio. L'integratore di magnesio è più sicuro del calcio-antagonista

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B6

Vitamina B12

Acido folico

In uno studio condotto nel 2009, l'effetto di 2 mg di acido folico, 25 mg di vitamina B6 e 400 μg di vitamina B12 è stato valutato su 52 pazienti con diagnosi di emicrania con aura. Rispetto al gruppo placebo, coloro che hanno ricevuto questi supplementi hanno sperimentato una diminuzione del 50% dell'effetto dell'emicrania sulla capacità lavorativa per sei mesi.

Precedenti studi, come lo studio del 2004 sull'European Journal of Neurology, riportano anche che alte dosi di B2 (riboflavina) possono aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania.

I pazienti hanno ricevuto 400 mg di riboflavina al giorno. La frequenza del mal di testa è stata ridotta da quattro giorni al mese al basale a due giorni al mese dopo tre mesi. Tuttavia, la frequenza e l'intensità del mal di testa non è cambiata.

Tieni presente che i regimi profilattici possono richiedere diverse settimane per produrre risultati, quindi non arrenderti troppo presto.

Generalmente, se il supplemento è adatto, vedrai risultati in circa tre-sei mesi.

L'esercizio è qualcosa che dovrebbe essere considerato anche come una strategia estremamente utile.

Ultimo ma non meno importante:

La tecnica della libertà emotiva (TPP) spesso dà risultati per alleviare l'emicrania. I principianti che utilizzano questo semplice processo ottengono solitamente sollievo nel 50-80 percento dei casi. Il TPP è un intervento molto profondo che può essere utilizzato in aggiunta alle strategie sopra menzionate, può anche essere utile per monitorare i cambiamenti raccomandati nello stile di vita. Pubblicato su econet.ru.

Ci sono domande - chiedi qui.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Vitamine per l'emicrania

L'emicrania è il secondo tipo più comune di mal di testa primario dopo mal di testa tensione. È caratterizzato da un dolore acuto pulsante su un lato della testa, che a volte si diffonde e colpisce l'intera testa. Non a caso l'emicrania deriva dalla parola greca hemikrania, che significa "metà della testa".

In circa il 70% dei casi, la prevenzione competente dell'emicrania consente di evitare lo sviluppo di una malattia ereditaria e persino di curare i primi segni. Non si tratta solo di assumere farmaci e un monitoraggio costante da parte di un neurologo, ma anche di alcune misure aggiuntive che devono essere osservate. A volte i farmaci non funzionano se non sono combinati con vitamine e altri rimedi popolari per il mal di testa.

Cause di emicrania

Le cause esatte dell'emicrania sono sconosciute. I medici ritengono che l'emicrania possa iniziare con un grave disturbo del sistema nervoso centrale. Quando innescato da vari stimoli, questo disturbo può causare una catena di eventi neurologici e biochimici, alcuni dei quali successivamente influenzano la pressione sanguigna dei vasi sanguigni del cervello. Esiste sicuramente una forte componente genetica dell'emicrania. Probabilmente diversi geni sono coinvolti nel suo verificarsi.

Molti prodotti chimici del cervello (neurotrasmettitori) e agenti patogeni neurologici sembrano avere un ruolo nell'insorgenza dell'emicrania.

Molti tipi di eventi e condizioni possono cambiare le condizioni nel cervello e causare emicranie.

Includono:

  • forte stress emotivo;
  • stress fisico (esercizio intenso, sollevamento o persino movimenti intestinali o attività sessuale);
  • cambiamenti improvvisi del tempo;
  • luci luminose o tremolanti;
  • odori taglienti;
  • alta quota;
  • viaggio, aumento del traffico;
  • mancanza di sonno;
  • saltare i pasti;
  • fluttuazioni negli ormoni femminili;
  • alcuni prodotti alimentari, così come le sostanze chimiche in essi contenute.

Erbe medicinali

Durante un attacco di emicrania, vari tè alle erbe non ne trarranno beneficio. Ma per la prevenzione, possono e devono essere utilizzati.

L'uso di decotti a base di erbe consentirà di accumulare le sostanze necessarie nel corpo. I preparati a base di erbe dovrebbero avere proprietà fortificanti, sedative, vasocostrittive, antispasmodiche e analgesiche.

Un buon effetto può dare la prossima collezione. Prendi in parti uguali l'erba del baccalà, l'erba del balsamo, l'erba della prateria, il rizoma della valeriana, i fiori delle immortelle, le foglie di betulla e il rizoma di Althea. Tutte le materie prime devono essere macinate e mescolate bene. 10 g della polvere ottenuta versare acqua bollente (0,4 l) e lasciare per 3 ore. Prendi 0,5 tazze 3-4 volte al giorno 20 minuti dopo un pasto. Il corso di ammissione è di sei mesi.

Decotto di trifoglio è un modo efficace per prevenire un attacco. È necessario preparare un cucchiaio di fiori con acqua bollente e lasciare per un'ora. Prendi il rimedio tre volte al giorno per mezzo bicchiere.

Infornare in un bicchiere di acqua bollente melissa (2,5-3 st / l), dopo aver insistito per un'ora. Va bevuto giornalmente con dolori simili all'emicrania, 3 cucchiai ciascuno.

Preparare in 200 g di radice di valeriana macinata ad acqua bollita (l / l), far bollire 15 m, insistere 2-3 ore. Prendere ogni giorno alla reception - 1 ° / 1 °.

Invece del tè, puoi bere decotto di corniolo (frutta) 3-4 volte al giorno.

Versare acqua bollente sul levistico medicinale (1 ora / ora della radice o 2 ore / ora di erba). Assicurati di insistere per 6-7 ore. Bere tre volte al giorno, due giorni di fila.

Preparare un tè a forma di tiglio a forma di cuore (fiori). Bere tre volte al giorno per un bicchiere.

Preparare un bicchiere di acqua bollita sui semi di aneto (1 ora al giorno), insistere un paio d'ore, bere durante il giorno.

Preparare il rosmarino (1 ora / ora) in un bicchiere d'acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti, bere immediatamente.

Lessare l'origano in acqua bollita in 350 g di acqua bollita, cipolla bollita e menta piperita (1 cucchiaio / l), insistere per un'ora e mezza. Quando puoi bere all'inizio dell'attacco.

Oli essenziali

Quando un attacco di emicrania può aiutare l'aromaterapia. Prendi l'olio di menta, lavanda, pino, limone e maggiorana. Hanno proprietà analgesiche e sedative, in modo che l'attacco possa essere rimosso. Gli oli sono utilizzati in diversi modi: puoi strofinarli nei palmi delle mani e respirare i vapori, usarli in una lampada ad aroma o aggiungerli all'acqua mentre fai il bagno.

Vitamine e integratori alimentari

Come prevenzione dell'emicrania, si raccomanda, prima di tutto, l'assunzione di magnesio in quantità fino a 500 mg al giorno e riboflavina (vitamina B2). La vitamina B2 è generalmente sicura, anche se causa diarrea in alcune persone che assumono alte dosi. Il magnesio aiuta a rilassare i vasi sanguigni. Alcuni studi hanno dimostrato la mancanza di alti livelli di magnesio in alcuni pazienti con emicrania.

Alcuni medici ritengono che al fine di prevenire l'emicrania, 50 mg di niacina sotto forma di vitamina PP o acido nicotinico devono essere ingeriti due volte al giorno tutti i giorni. Contiene niacina in prodotti di origine animale (fegato di manzo, pesce, uova, latte, carne). Si trova anche nelle piante - patate, pomodori, farina di mais, ecc. Il lievito di birra o la camomilla aiuterà anche a farlo rapidamente.

Alcuni studi dimostrano che gli acidi grassi omega-3, che si trovano nell'olio di pesce, hanno effetti antinfiammatori e lenitivi. Questi acidi grassi possono essere trovati nei pesci grassi - come salmone, sgombro, sardine.

Tutti i farmaci a base di erbe non dovrebbero mai essere usati per i bambini e le donne in gravidanza o in allattamento senza permesso medico. L'unica eccezione è lo zenzero, che non ha effetti collaterali e può essere mangiato o bevuto come tè in polvere o in forma fresca, ma non in quantità eccessive. Alcune persone si lamentano meno del dolore e della frequenza delle emicranie mentre assumono lo zenzero, e i bambini possono prenderlo senza paura. Lo zenzero è anche un rimedio domestico popolare per la nausea.

Dieta per attacchi di emicrania

Prima di tutto, la malattia è provocata dal cibo e dagli aromi che sono inclusi nella nostra dieta. La dieta dovrebbe essere rivista ed esclusa da quegli alimenti che possono causare un attacco.

Con una corretta prevenzione dell'emicrania, dovresti escludere dalla dieta grassa, dolce, salata, cioccolato, pomodori, noci, salsicce, formaggio affumicato e spezie: cardamomo, noce moscata, cannella, peperoncino, tutti questi provocatori. Il resto del cibo dovrebbe essere preso prontamente e non morire di fame.

Le bevande dovrebbero essere abbandonate prima di tutto da alcol, caffè, bevande contenenti caffeina e tè verde. E l'acqua pulita dovrebbe essere bevuta il più possibile - almeno 2 litri al giorno.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Come aiutare te stesso senza farmaci

Un mal di testa emicranico è caratterizzato da intenso mal di testa pulsante o tremante, di solito in una zona o sul lato della testa, ed è solitamente accompagnato da nausea, vomito e aumento della sensibilità alla luce e al suono.

Circa 1 donna su 5 soffre di emicrania e tra gli uomini ne soffre solo 1 su 16. Circa il 60% delle donne ha emicrania associata al ciclo mestruale, il che significa che tende a coincidere con il ciclo mestruale.

L'emicrania è caratterizzata da intenso mal di testa pulsante o tremante, di solito in una zona o sul lato della testa, ed è solitamente accompagnata da nausea, vomito e aumento della sensibilità alla luce e al suono.

Segni, sintomi, cause e prevenzione dell'emicrania: una dieta sana e integratori

Coloro che non hanno mai avuto un'emicrania possono essere molto spaventati dai sintomi neurologici. I problemi visivi sono i più problematici, poiché l'emicrania può imitare un ictus, quando la vista inizia a deteriorarsi e anche una perdita a breve termine e luci intermittenti possono accadere.

Gli attacchi di emicrania possono causare dolore debilitante da diverse ore a diversi giorni. Alcuni malati di emicrania sperimentano "aura" prima di iniziare un attacco. Questi sono segnali di avvertimento sensoriali, come lampi di luce, punti ciechi o formicolio a un braccio o una gamba.

CAUSE DI MIGRAINE: le allergie alimentari causano emicranie?

La ricerca nella letteratura medica utilizzando i termini di ricerca "emicrania" e "allergia alimentare" fornirà più di 150 studi diversi.

Alcuni degli alimenti identificati più comunemente associati con l'emicrania includono:

Gli alimenti trasformati in generale possono anche contribuire alle allergie per una serie di motivi, e la maggior parte degli alimenti trasformati contiene vari colori alimentari, aromi, conservanti e altri additivi che possono anche contribuire a mal di testa ed emicranie.

Sia l'aspartame che il glutammato monosodico sono noti per causare mal di testa ed emicranie.

Inoltre, nota se le tue emicranie si verificano di solito dopo aver mangiato un determinato cibo.

Ecco altre domande che possono aiutarti a determinare se hai sensibilità o allergie alimentari:

Soffri di gonfiore dopo aver mangiato, gas, frequenti eruttazioni o problemi di digestione?

Hai stitichezza cronica o diarrea?

Hai un naso chiuso dopo aver mangiato?

Hai una diminuzione di energia o sonnolenza dopo aver mangiato?

Se rispondi "sì" a una di queste domande, puoi continuare a cercare. Tenere un diario alimentare dettagliato è il modo più semplice per iniziare a rintracciare alimenti potenzialmente emicranici e alimenti che causano altri sintomi di sensibilità.

Tieni presente che eliminare l'emicrania non è l'unico beneficio per la salute che puoi ottenere dall'identificazione di allergie o sensibilità alimentari. L'eliminazione degli antigeni alimentari è anche cruciale per la salute intestinale.

L'eliminazione di determinati alimenti dalla dieta ha mostrato informazioni utili su come ridurre o eliminare l'emicrania

In uno studio del 1979 pubblicato su Lancet, 60 persone con emicrania immunoreattiva agli antigeni alimentari che sono stati alimentati attraverso la dieta di eliminazione hanno sperimentato un profondo sollievo. Come scrive l'autore:

"I prodotti più comuni che hanno causato la reazione sono stati il ​​grano (78%), le arance (65%), le uova (45%), il tè e il caffè (40% ciascuno), il cioccolato e il latte (37%) ciascuno, carne bovina (35 per cento) e mais, zucchero di canna e lievito (33 percento ciascuno).

Quando una media di 10 alimenti comuni sono stati eliminati, il numero di mal di testa al mese è diminuito drasticamente, l'85% dei pazienti ha smesso di soffrire di mal di testa. Il 25% dei pazienti con ipertensione ha avuto esperienza di normotonia.

I prodotti chimici nell'ambiente domestico possono rendere questo test impegnativo per i pazienti ambulatoriali. Entrambi i meccanismi immunologici e non immunologici possono giocare un ruolo nella patogenesi dell'emicrania causata da intolleranza alimentare ".

Uno studio randomizzato, in doppio cieco condotto nel 2010 ha anche dimostrato che una restrizione dietetica di sei settimane dà una riduzione statisticamente significativa dell'emicrania in pazienti con diagnosi di emicrania senza aura. Se noti che la tua emicrania inizia poco dopo l'ingestione di un certo alimento, allora dovresti iniziare eliminando determinati alimenti dalla tua dieta.

Tieni presente che potresti anche essere sensibile agli additivi alimentari, come i colori artificiali, i conservanti, gli esaltatori di sapidità (glutammato monosodico) e l'aspartame, quindi leggi le etichette degli alimenti e guarda gli ingredienti nel tuo diario alimentare.

Una delle cose migliori che puoi fare se pensi di soffrire di allergie alimentari è accettare la sfida di una dieta di liquidazione. Basta rimuovere tutti i prodotti contenenti ciò che pensi di essere allergico e vedere se i sintomi migliorano nei prossimi giorni.

Tenere presente che, a seconda della frequenza tipica dell'emicrania, potrebbe essere necessario evitare cibi sospetti per diverse settimane per valutare se questo ha o meno un effetto.

Per confermare i risultati, dovrai assumere di nuovo cibo o bevande (a stomaco vuoto).

Se il colpevole è il cibo sospetto, di solito sentirai che i sintomi allergici ritornano entro un'ora, anche se le emicranie possono a volte avere un ritardo maggiore rispetto, per esempio, al gonfiore o alla sonnolenza.

Dieta per alleviare l'emicrania

Un sacco di persone riferiscono di aver liberato l'emicrania con l'aiuto della dieta Paleo, che può essere riassunta come "qualsiasi cibo che si può mangiare senza trasformazione". Ciò significa assenza di cereali, pane o pasta, nonché prodotti caseari pastorizzati, ma comprende molta frutta e verdura fresca, alcune noci e oli, così come pesce selvatico, pollame biologico e carne coltivata sull'erba.

Puoi facilmente modellare la tua dieta secondo i principi della nutrizione Paleo.

Prevenzione dell'emicrania: i seguenti fattori chiave si applicano a qualsiasi "dieta sana":

Elimina tutti i prodotti dal glutine

Elimina gli altri 10 prodotti comuni che, secondo uno studio di Lancet, sono responsabili dell'alleviare l'emicrania all'85% dei partecipanti

Elimina tutti i dolcificanti artificiali, specialmente l'aspartame. Mia sorella è una delle tante persone a cui è garantito di provare un'emicrania se usano qualche aspartame. Ovviamente, anche se non si ha l'emicrania, non vi è alcun motivo per usare l'aspartame.

Whole Foods non trasformati

Spesso crudo o leggermente cotto (idealmente, prova a mangiare almeno un terzo del cibo crudo o il più possibile)

Organico o coltivato sull'erba, senza additivi e ingredienti geneticamente modificati

Prodotto da fonti locali di alta qualità

I carboidrati derivano principalmente dai vegetali (ad eccezione del mais e delle patate, che di solito dovrebbero essere evitati). Una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati insolubili può migliorare la trasmissione dei segnali di leptina e insulina, che possono anche migliorare l'emicrania.

Credo che il ritorno al "cibo vero" sia uno degli interventi nutrizionali più profondi richiesti nel XXI secolo.

Abbiamo deviato così lontano dai prodotti che dovremmo mangiare, che tornare alle basi e riorientare la dieta a cibi freschi, interi, non elaborati, "reali", può migliorare la salute delle persone indipendentemente da quali problemi di salute debbano essere risolti.

Supplementi utili per emicranie e altro

I supplementi nutrizionali che possono essere utili per l'emicrania includono:

Magnesio. Probabilmente è il più importante perché aiuta a rilassare i vasi sanguigni del cervello che causano dolore. Il miglior integratore di magnesio che conosco è il magnesio treonat, perché penetra nelle membrane cellulari, inclusi i mitocondri, e nessun altro integratore di magnesio lo fa.

È interessante notare che alcuni dei migliori farmaci usati per trattare l'emicrania sono bloccanti dei canali del calcio, ed è così che funziona il magnesio. L'integratore di magnesio è più sicuro del calcio-antagonista

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B6

Vitamina B12

Acido folico

In uno studio condotto nel 2009, l'effetto di 2 mg di acido folico, 25 mg di vitamina B6 e 400 μg di vitamina B12 è stato valutato su 52 pazienti con diagnosi di emicrania con aura. Rispetto al gruppo placebo, coloro che hanno ricevuto questi supplementi hanno sperimentato una diminuzione del 50% dell'effetto dell'emicrania sulla capacità lavorativa per sei mesi.

Precedenti studi, come lo studio del 2004 sull'European Journal of Neurology, riportano anche che alte dosi di B2 (riboflavina) possono aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania.

I pazienti hanno ricevuto 400 mg di riboflavina al giorno. La frequenza del mal di testa è stata ridotta da quattro giorni al mese al basale a due giorni al mese dopo tre mesi. Tuttavia, la frequenza e l'intensità del mal di testa non è cambiata.

Tieni presente che i regimi profilattici possono richiedere diverse settimane per produrre risultati, quindi non arrenderti troppo presto.

Generalmente, se il supplemento è adatto, vedrai risultati in circa tre-sei mesi.

L'esercizio è qualcosa che dovrebbe essere considerato anche come una strategia estremamente utile.

Ultimo ma non meno importante:

La tecnica della libertà emotiva (TPP) spesso dà risultati per alleviare l'emicrania. I principianti che utilizzano questo semplice processo ottengono solitamente sollievo nel 50-80 percento dei casi. Il TPP è un intervento molto profondo che può essere utilizzato in aggiunta alle strategie sopra menzionate, può anche essere utile per monitorare i cambiamenti raccomandati nello stile di vita. Pubblicato su econet.ru.

Ci sono domande - chiedi qui.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

emicrania

Vitamine per il mal di testa

L'emicrania è un dolore ricorrente che si diffonde a metà della testa, più spesso si manifesta nell'area della fronte, del tempio e dell'orbita da un lato ed è pulsante. Cos'è questa malattia e come liberarsene?

Il mal di testa è un segno che il cervello non è soddisfatto della qualità del sangue...

Vitamine per il mal di testa

Cos'è l'emicrania?

Si scopre che l'emicrania è una malattia neurologica molto comune e le donne ne soffrono 2-3 volte più spesso degli uomini.

La storia mostra che grandi persone come Julius Caesar, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Čajkovskij, Nietzsche e Freud soffrivano anche di emicranie.

L'emicrania può durare da alcune ore a tre giorni. Il dolore può essere esacerbato dalla luce intensa o quando si lascia l'oscurità nel sole splendente, anche da suoni forti e odori sgradevoli.

L'attacco di solito inizia al mattino durante il sonno o dopo il risveglio, anche se non accade tutto questo - alcuni si manifestano in qualsiasi momento della giornata.

Una persona ha una forte sete, prova a bere molti liquidi. L'attacco può durare da 4 ore a 3 giorni. Finisce, di solito, un lungo sonno pesante.

Principali sintomi dell'emicrania:

- nausea, vomito, febbre;

- fotofobia, deficit visivo, mosche tremolanti, stelle o zigzag leggeri davanti ai tuoi occhi;

- capogiri, sensibilità agli odori;

- prurito alla pelle, brividi, sudorazione;

Ammalarsi è una questione semplice, ma la guarigione è spesso molto più difficile...

Cause di emicrania

L'emicrania è uno dei problemi più difficili della medicina, perché ci sono troppe ragioni diverse che causano lo stesso risultato - un mal di testa.

Per la maggior parte delle persone, l'emicrania inizia a manifestarsi nell'infanzia o nell'adolescenza.

Emicrania infantile può apparire come risultato di un sovraccarico a lunga visione di trasmissioni televisive o di hobby eccessivo per il computer. Ma la maggior parte dei casi tra la fascia di età di 35-45 anni.

L'intensità e la frequenza degli attacchi di emicrania, il più delle volte, diminuisce con l'età (soprattutto dopo 60 anni) e nelle donne durante la menopausa.

Spesso un'infezione virale può causare mal di testa. In alcune donne, questo potrebbe essere dovuto a PMS.

Lo stress può causare emicranie. Il mal di testa segnala anche una condizione pericolosa dei vasi sanguigni (blocco o aneurisma) o un incipiente tumore al cervello.

Oltre ai sintomi comuni: pulsazioni, dolore bruciante su un lato della testa, alcuni pazienti appaiono asterischi, mentre altri no.

L'emicrania può essere causata da vasi sanguigni gonfiati e infiammati, incluso il cervello, e una diminuzione del flusso sanguigno può anche causare dolore.

Gli studi dimostrano che oltre 300 milioni di persone nel mondo - circa il 6-7% degli uomini e il 15-18% delle donne - soffre periodicamente di emicrania e che circa 20 milioni di emicranie li attaccano ogni giorno.

Le possibilità della medicina sono infinite. Le possibilità dei pazienti sono limitate...

Carenza di vitamine ed emicranie

Secondo studi recenti, è stato scoperto che le vitamine B6, B12 e acido folico riducono la manifestazione dell'emicrania della metà per sei mesi, riducendo il livello di omocisteina, il che rende una persona più incline al mal di testa.

L'European Journal of Neurology ha notato nel 2004 che gli attacchi di emicrania possono essere evitati se si assumono alte dosi di vitamina B2 (riboflavina).

Alla conclusione dei ricercatori si può concludere che l'assunzione di vitamine del gruppo B riduce il rischio di emicrania.

C'è un'altra vitamina, la cui carenza può causare sintomi di attacchi di emicrania. Questa è la vitamina D.

I ricercatori hanno scoperto che più una persona soffre di emicrania cronica, maggiore è la probabilità di carenza di vitamina D.

Ciò significa che reintegrando le riserve del tuo corpo con queste vitamine, preveniremo il verificarsi di mal di testa e attacchi di emicrania.

Quando ci ammaliamo, la nostra anima, mente e corpo richiedono un cambiamento. Invia segnali di allarme che qualcosa è sbagliato, che l'unità ha perso tra di loro - e tutto ciò influenza la nostra condizione. (Carol Rietberger)

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emicrania

Un forte mal di testa palpitante, di solito su un lato della testa, che è spesso accompagnato da disturbi visivi, nausea e vomito. L'emicrania si verifica abbastanza spesso e, apparentemente, inizia sotto l'azione di uno o più fattori provocatori, che comprendono: ansia, affaticamento, rumore forte, luce tremolante (ad esempio, il bagliore dello schermo TV), alcuni tipi di cibo (formaggio, cioccolato), alcolico bevande e altri. causa dell'emicrania è sconosciuta, si ritiene che esso si pone come risultato di restringimento dei vasi sanguigni cerebrali e la loro successiva estensione, che porta ad un maggiore afflusso di fluido da tessuti cerebrali. L'attacco può durare fino a 24 ore. Quando l'emicrania richiede riposo. L'emicrania può essere dovuta a intolleranza alimentare e carenza di vitamine.

Altri nomi per l'emicrania o sintomi correlati

Cause importanti di emicrania

Quando l'emicrania si verifica instabilità vascolare nel cervello, aumento dell'aggregazione piastrinica, carenza di serotonina, allergie alimentari.

Obiettivi dell'approccio ortomolecolare all'emicrania

In caso di emicrania, sono richiesti i seguenti:

  • colmare la carenza di sostanze biologicamente attive al fine di normalizzare le reazioni vascolari nel cervello;
  • bloccare un'eccessiva aggregazione piastrinica;
  • eliminare la carenza di serotonina assoluta e relativa;
  • ridurre o ridurre il carico di allergeni.

Schema approccio ortomolecolare

Le persone che soffrono di emicrania, vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi, fosfolipidi, probiotici / prebiotici, fibre, enzimi, erbe e complessi ortomolecolari.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Mancanza di vitamine ed emicranie.

Metodi di trattamento 01/07/2017 0 632 visualizzazioni

Le emicranie sono forti mal di testa che possono essere accompagnate da una maggiore sensibilità alla luce e al rumore, cambiamenti visivi, dolore lancinante, nausea e possibilmente vomito. Le donne soffrono di emicranie più degli uomini, ma entrambi i sessi soffrono di emicrania. Le tendenze attuali mostrano che la prevalenza dell'emicrania nelle donne è doppia rispetto agli uomini, rispettivamente del 16% e dell'8%. L'emicrania può essere causata da carenze di vitamine e minerali. Prima di assumere supplementi aggiuntivi per trattare l'emicrania, parli con il medico.

Acido folico e B-12

Le carenze di acido folico e B-12 sono associate a mal di testa ed emicranie. Le carenze di acido folico e B-12 possono causare anemia perniciosa. Quando questa carenza è abbastanza grave, può scatenare un'emicrania come sintomo, oltre all'affaticamento, alla perdita di memoria e all'irritabilità. Esperti di cefalea sottolineano che una carenza di acido folico può creare una mancanza di vitamina B-12. L'assunzione giornaliera di aspirina può ridurre i livelli di folati nelle persone la cui dieta è povera di alimenti ricchi di acido folico. La mancanza di vitamina B-12 è rara, ma l'uso di antagonisti per trattare la malattia da reflusso può ridurre l'assorbimento di vitamina B12 da fonti alimentari. L'assunzione raccomandata di acido folico e vitamina B12 è fino a 600 microgrammi, o 2,4 microgrammi, rispettivamente.

Pyroxidine

La pirossidina è coinvolta nella sintesi dei neurotrasmettitori norepinefrina e serotonina. I livelli di vitamina B-6 o pirossidina possono essere impoveriti quando si usano le pillole anticoncezionali e il loro svantaggio è comune. Secondo gli esperti, la pirossidina o il B-6 sono coinvolti nell'uso del magnesio nel corpo. Pertanto, coloro che soffrono di emicrania possono avere basse riserve di magnesio nel corpo. Bassi livelli di pirossidina possono essere associati al tuo corpo quando non è in grado di assorbire efficacemente il magnesio. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 1,7 mg al giorno.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina e un ormone nel corpo. L'esposizione della pelle alla luce diretta del sole produce vitamina D nel corpo. L'uso di creme solari e la maggior parte del tempo trascorso in casa può portare a carenza di vitamina D. La carenza di vitamina D è associata al cancro, in particolare al seno e al colon, ma il suo ruolo nella prevalenza dell'emicrania può essere associato ad un aumento delle reazioni pro-infiammatorie nel corpo e all'assorbimento magnesio. La vitamina D promuove l'assorbimento del magnesio, che può essere basso nelle persone che soffrono di emicrania. Secondo i medici, quando i livelli di vitamina D sono normali, ha un effetto antinfiammatorio sul sistema immunitario abbassando i fattori immunitari che svolgono un ruolo importante nella riduzione del dolore. Altre dosi di vitamina D possono correggere questa deficienza e possono ridurre l'intensità e la frequenza dell'emicrania. I medici raccomandano tra 25 e 30 kg di peso corporeo e fino a 1000 unità e sostengono che il dosaggio basato sul peso corporeo fornisce dosi non tossiche di vitamina D.

Rame e ferro

L'anemia da carenza di ferro si verifica spesso nelle donne in età fertile a causa di una perdita di sangue mensile. I sintomi dell'anemia sideropenica comprendono mal di testa, irritabilità, debolezza, affaticamento e fessurazioni agli angoli della bocca. Una grave anemia può portare ad un aumento della frequenza e della gravità del mal di testa che porta ad emicrania. Il rame aiuta l'assorbimento del ferro. L'anemia è sospettata che il rame potrebbe non essere sufficiente al posto del ferro. Il rame è anche coinvolto nel restringimento dei vasi sanguigni e nella dilatazione. L'emicrania può verificarsi più spesso se manchi di rame. L'assunzione raccomandata di ferro è di 18 mg al giorno per le donne in età fertile. Gli uomini e le donne in postmenopausa hanno bisogno di 8 mg al giorno. Il rame è consigliato assumere 2 mg al giorno.

http://alt-medicina.ru/nedostatok-vitaminov-i-migren.html

Per Saperne Di Più Erbe Utili