Non è così facile scoprire quale vitamina D è meglio acquistare per un adulto o un bambino, dal momento che decine di produttori producono preparati di vitamina D in una varietà di forme e dosaggi per vari scopi. In farmacie e negozi come Iherb sono disponibili monopreparati, complessi con altre vitamine e microelementi, droghe importate e domestiche, economiche e costose - puoi confonderti in due conti. Nel caso di integratori alimentari e medicinali, c'è sempre il rischio non solo di acquistare un rimedio vitaminico inefficace, ma di danneggiare se stessi e i propri cari.

Il nostro articolo ti aiuterà a capire come scegliere la vitamina D, adatta al tuo caso, navigare nei nomi e nei prezzi, oltre a ottenere uno sconto del 5% sull'acquisto di vitamine. Insieme scendiamo tutti inutili e troviamo le migliori opzioni, e condividiamo anche consigli su come prendere la vitamina D.

5 tipi di vitamina D - quale scegliere?

La prima cosa che può confonderci è la varietà delle vitamine liposolubili del gruppo D. La medicina conosce ben cinque forme (scientificamente chiamate vitameri): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Per semplicità, erano tutti riassunti da un solo nome: calciferolo. La sostanza con indice 1 non esiste in natura e può essere ottenuta solo con mezzi artificiali.

Le funzioni di tutte le variazioni della vitamina sono le stesse e la loro principale differenza sta nell'attività biologica e nei metodi di reintegro nel corpo. Un'attività biologica superiore è caratteristica solo di due vitamer: D₂ (ergocalciferolo o ergocalciferolo) e D₃ (colecalciferolo o colecalciferolo). Una persona è in grado di assimilarli dal cibo o allenarsi nell'epitelio sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, essendo al sole.

È stato stabilito sperimentalmente che D3 (colecalciferolo) è assorbito dagli additivi alimentari molto meglio di altri. A questo proposito, sono i suoi medici e nutrizionisti che vengono prescritti a bambini e adulti. E quando i professionisti parlano di vitamina D, significa vitamina D3.

Fare la scelta giusta del farmaco in 4 passaggi

Insieme elimineremo tutto il necessario e troveremo le migliori opzioni e condivideremo anche suggerimenti su come accettarle.

Abbiamo bisogno di quattro semplici passaggi per selezionare il miglior farmaco dalla lista:

1. determinare lo scopo della ricezione;
2. determinare il dosaggio e il regime;
3. scegliere una forma conveniente di rilascio;
4. Scegli il giusto supplemento per prezzo, valutazione e recensioni.

Fase 1: lo scopo della ricezione

I preparati di vitamina D sono utilizzati per uso profilattico o terapeutico (terapeutico):

• prevenzione del rachitismo infantile;
• carenza di vitamine negli adulti;

• rachitismo di bambini e adulti (ipoavitinosi D);
• l'osteoporosi;
• l'artrite;
• fratture e il loro lento splicing osseo;
• rinocongiuntivite allergica stagionale
• menopausa nelle donne;
• infertilità;
• problemi della pelle (psoriasi, eczema, ecc.);
• bassi livelli di calcio e fosfato nel sangue;
• addolcimento delle ossa;
• osteomielite;
• ipo-e iperparatiroidismo;
• sclerosi multipla;
• Malattia di Libman-Sachs;
• malattie oncologiche;
• pancreatite cronica;
• tetany e così via.

Guarda il video sull'argomento (trasmissione televisiva con Elena Malysheva):

Nel definire il tuo caso, tieni presente che la differenza nell'uso della vitamina D tre ai fini della prevenzione e del trattamento risiede nei dosaggi e nella presenza di componenti aggiuntivi nei farmaci. In tutti gli altri aspetti, l'utilizzo dei fondi viene effettuato in modo identico.

Di conseguenza, a seconda del problema da risolvere e del contenuto di D3, la categoria di prodotto può variare da un integratore alimentare giornaliero completamente innocuo a un medicinale intensivo, che può essere acquistato esclusivamente su prescrizione medica.

Le malattie associate a carenze di vitamine sono il lavoro di specialisti competenti, che dovrebbero studiare il caso del paziente in dettaglio e formulare raccomandazioni qualificate per un trattamento complesso prescrivendo farmaci adatti contenenti vitamina D.

Step 2: dosi e regime

Il contenuto di colecalciferolo nel cibo, negli integratori alimentari e nelle medicine utilizza due indicatori universali che possono essere facilmente convertiti l'uno con l'altro:

• μg - microgrammi (1 μg = 40 UI);
• IU (in inglese chiamato - IU) - unità internazionali (1 IU = 0,025 μg).

Le opinioni delle organizzazioni sanitarie internazionali e nazionali riguardo ai dosaggi sono leggermente diverse, pertanto, aderiamo agli indicatori minimi nelle nostre raccomandazioni.

Per evitare una carenza di D3, attenersi alle seguenti dosi giornaliere raccomandate di assunzione:

Se hai intenzione di assumere integratori alimentari, considera che hanno una biodisponibilità inferiore. Pertanto, dalla capsula con un dosaggio di 1000 UI, infatti, saranno assorbite 500 - 750 unità.

Tradizionalmente, un regime a lungo termine di assumere il farmaco con una carenza di vitamina D (2-3 anni) con corsi di ricezione alternati per 21-30 giorni e intervalli di 30-60 giorni. I medici non hanno una posizione di principio sull'opportunità di assumere una vitamina al giorno negli importi sopra indicati o, al contrario, assumere una dose settimanale totale ogni 7 giorni. Le recensioni sulla rete suggeriscono che le persone sono più inclini ad assumere più frequentemente al fine di garantire il corpo da un unico sovraccarico di vitamine.

Per scopi terapeutici, agli adulti vengono prescritti dosaggi con un numero maggiore di unità: da 4000 UI (100 μg) al giorno. Per il trattamento del rachitismo nei bambini - da 2000 a 5000 ME (50-125 mg).

Per determinare con maggiore precisione il dosaggio, è necessario consultare il medico e fare un esame del sangue D-25 (OH) D3. Con il suo aiuto rivela il livello di contenuto di vitamine. Dopodiché, scegli il dosaggio e la frequenza del farmaco con il colecalciferolo, che "raggiungerà" il livello desiderato.

Considerare le seguenti sfumature durante il dosaggio:

• Se stai assumendo un complesso multivitaminico, molto probabilmente, c'è già una porzione di colecalciferolo, quindi non dimenticare di tenerne conto nel calcolo del dosaggio;
• l'attività fisica accelera l'assorbimento della vitamina, quindi con gli sport attivi ha senso fare una dose di D₃ leggermente più basso;
• La vitamina ha la capacità di accumularsi nel corpo in modo che non ci sia eccesso, è meglio prenderlo nella stagione primaverile e autunnale, e in estate e in inverno per rifiutarsi di prendere.

Questo è importante perché in contrasto con l'ottenimento di vitamina dalla luce solare durante l'assunzione di farmaci, è possibile overdose. Può causare cefalea, nausea, diarrea, prurito, sonnolenza, oltre a fenomeni più pericolosi: calcificazione di organi e tessuti, disturbi nel lavoro del cuore e del sistema nervoso centrale.

Passaggio 3: rilasciare il modulo

Ci sono 6 opzioni tra cui scegliere:

• integratori alimentari sotto forma di capsule, compresse e confetti - l'opzione più popolare;
• Spray - un nuovo fattore di forma, con un'efficienza simile a quella dei tablet, ma più facile da usare, il costo in farmacia e su iherb - leggermente superiore a quello dei farmaci convenzionali;
• gocce per somministrazione orale (soluzione oleosa) - vengono spesso somministrate ai bambini e utilizzate per la prevenzione del rachitismo, sebbene anche gli adulti le usino spesso per combattere la carenza di vitamine;
• complessi vitaminico-minerali - preparati contenenti vitamine ed elementi aggiuntivi che aiutano a combattere le malattie del tessuto osseo (osteoporosi, osteomalacia, ecc.);
• creme e unguenti con vitamina D - applicati esternamente per la psoriasi;
• ampolle - medicina per iniezioni per malattie gravi.

Quale forma di vitamina D dare la preferenza? Decidi tu. Tutto dipende dalla situazione d'uso. Alcune madri prendono le gocce e poi le dispensano in modi diversi per loro stessi, bambini e marito, aggiungono cibo. Per uso individuale e per risparmiare tempo, vale la pena acquistare pillole e capsule: tirato fuori dal barattolo, lavato, fatto funzionare per affari - senza problemi.

Nota per vegetariani e vegani: D3 è per lo più ottenuto da cera di lanolina animale, quindi cerca i prodotti contrassegnati Vegan, non ci saranno ingredienti di origine animale.

Passaggio 4: scegliere il farmaco

Farmacisti e medici concordano sul fatto che la preferenza dovrebbe essere data ai prodotti originali importati, in particolare americani. Il fatto è che negli Stati Uniti tutti i preparati vitaminici sono sottoposti a un controllo statale molto rigoroso. Pertanto, solo i prodotti naturali di alta qualità cadono sugli scaffali delle farmacie e dei negozi.

Di conseguenza, i fondi degli Stati Uniti occupano le prime posizioni nelle nostre liste, poiché lavorano in modo più efficiente e raramente hanno problemi con loro. Lo svantaggio di alcuni di loro è solo uno: il prezzo. Ma quando si parla di salute, questa è una domanda relativa.

Per quanto riguarda le droghe, è possibile concludere in modo definitivo che allo stesso tempo non esistono analoghi economici e di alta qualità della vitamina D di produttori stranieri. Ricordando che l'avaro paga due volte, è meglio programmarsi immediatamente per un farmaco di qualità.

Non dovresti comprare analoghi a buon mercato: se c'è qualche effetto da loro, sarà significativamente più basso. Sì, comprate vitamine a un costo inferiore, ma alla fine spendono solo i soldi per niente.

Fai attenzione ai nomi che ascolterai dai medici: sai come promuovere le medicine... Se sei stato consigliato a questo specialista, allora è tutto a posto. Se sei venuto da lui "dalla strada", è meglio fare un doppio controllo, chiedere almeno un altro parere medico.

La seguente recensione presenta 45 supplementi e farmaci degni di nota. Per vostra comodità, li abbiamo divisi in 5 liste: dalla luce profilattica agli agenti terapeutici specifici.

Elenco numero 1: ricevimento regolare per adulti

Di seguito sono riportati diversi dosaggi di vitamina D, a partire da 1000 UI. Più è, meno è necessario prendere. Tutti i prodotti sono ordinati in ordine decrescente, da quelli più popolari a quelli meno popolari.

Per alcuni prodotti è disponibile una confezione di prova che contiene circa 30 capsule. Inoltre, quando si confronta il costo, considerare il numero di capsule, compresse, millilitri. Altrimenti, la vitamina D a basso costo potrebbe essere la più costosa e viceversa.

Dosaggio di base: 1000 ME / IU

Questa è la concentrazione più popolare, perché consente di regolare in modo flessibile l'assunzione aumentando o diminuendo le porzioni di vitamina.

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№1. Now Foods, Vitamin D3 High Potency, 1000 UI (180 capsule)

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№2. Solgar, Vitamin D3 1000 UI (250 capsule.)

Un prodotto popolare in cui la vitamina non deriva dalla lanolina, ma dal fegato del pesce di mare: merluzzo, eglefino, merluzzo.

№3. Doctor's Best, Vitamina D3, 25 mcg - 1000 UI (180 capsule)

Prodotto naturale in piccole capsule facili da inghiottire. Il 91% delle persone gli ha dato una valutazione di "buono" e "eccellente".

№4. 21st Century, High Potency D₃-1000 UI (110 compresse)

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№5. Now Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 (30 ml)

Gocce per adulti a base di olio di palmisti. Va bene con cibo e bevande.

№6. Solgar, Vitamina D3, 1000 UI (180 tab.)

Compresse masticabili popolari. Prodotto Kosher che aiuta bene nel periodo di avitaminosi. Solgar non contiene conservanti artificiali, zucchero, dolcificanti e sodio. È meglio usare con la scrittura.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 capsule)

A differenza di molti concorrenti, Torne non causa effetti collaterali sotto forma di mal di testa, affaticamento, sovraccarico del tratto gastrointestinale e del fegato.

№8. Healthy Origins, Vitamin D3 1000 UI (180 caps.)

La vitamina è sciolta in olio extravergine di oliva e racchiusa in capsule morbide facilmente digeribili di piccole dimensioni.

№9. Garden of Life, Mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 UI (58 ml)

Trova per i vegani - spray senza lanolina, che contiene vitamina D vegetale certificata, ottenuta dal lichene.

№10. Nature's Plus, Garden Source of Life Vitamina D3 (60 capsule vegetariane.)

Un altro farmaco ecologico per i vegani. Contiene vitamina D organica, la cui origine è confermata dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Certificato da Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamina D3 Vegan, 1000 UI (30 ml)

Per le persone che rifiutano il cibo di origine animale, c'è anche una vitamina nelle gocce. Bottiglia con pipetta per il dosaggio conveniente.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 UI (25 ml)

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Dosaggi elevati

Se è necessario un dosaggio maggiore (se il medico lo consiglia o se non si vuole assumere una vitamina ogni giorno), i produttori americani hanno suggerimenti interessanti.

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http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Compresse di vitamina D

La vitamina D, chiamata anche calciferolo, è necessaria per le persone di tutte le età. La sostanza deve essere ingerita regolarmente in modo che lo scheletro rimanga forte. Il calciferolo è estremamente importante per gli anziani, soggetto a patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. La vitamina sintetizzata nella pelle sotto l'influenza della radiazione solare, entra anche nel corpo con il cibo. Pertanto, è importante che sia gli adulti che i bambini mangiano pienamente, spesso camminano al sole. Se l'ipovitaminosi si è sviluppata, si consiglia di assumere compresse di vitamina D.

I benefici del calciferolo per il corpo umano

La vitamina D svolge diverse funzioni importanti nel corpo umano:

• coinvolto nel metabolismo del calcio e del fosforo;
• muove i minerali lungo il flusso sanguigno fino al tessuto osseo;
• promuove l'immunità;
• regola l'assorbimento degli elementi minerali nell'intestino;
• coinvolto nella produzione di determinati ormoni.

Diversi tipi di calciferolo si distinguono:

Ciascuno dei tipi sopra di calciferolo svolge la sua funzione nel corpo umano. Particolarmente importante per le vitamine umane D₂ e D₃. I restanti tipi di calciferolo non influenzano in modo significativo il funzionamento di organi e sistemi.

Il colecalciferolo è necessario per il completo assorbimento di calcio e fosforo nel tratto intestinale. L'ergocalciferolo ottimizza la concentrazione di minerali nel tessuto osseo. Vitamine D₂ e D₃ lavorare in un complesso, quindi entrambi devono essere ingeriti nella quantità ottimale.

L'effetto della vitamina D sul corpo femminile e maschile

La carenza di vitamina D è il principale nemico della bellezza femminile. Calciferolo supporta la struttura ossea sana, normalizza il lavoro del muscolo cardiaco e delle fibre nervose, regola il metabolismo e i processi di coagulazione del sangue. Con una carenza di sostanza nelle donne, le unghie si spezzano, i capelli cadono abbondantemente, le gengive sanguinano e si rompono i denti, gli arti si feriscono e spesso si notano le fratture. Inoltre, la vitamina è responsabile per l'assorbimento del fosforo. Con una carenza di calciferolo nelle donne, a causa di una diminuzione del fosforo, appaiono eruzioni cutanee nel corpo, lo stato di salute peggiora, c'è un dolore nelle ossa e il metabolismo è disturbato.

Gli uomini con carenza di vitamina D hanno gli stessi problemi di salute delle donne. Inoltre, il calciferolo è importante per il mantenimento dei normali livelli ormonali nel corpo maschile. Con una carenza di sostanze negli uomini, la concentrazione di testosterone nel sangue diminuisce, a causa della quale viene potenziato l'effetto sul corpo degli ormoni sessuali femminili.

Assunzione giornaliera di calciferolo

La quantità di vitamina consumata al giorno è determinata dall'età e dalle condizioni fisiche della persona.

1. Per gli adulti, la tariffa è di 400 UI al giorno.
2. Per bambini e adolescenti - da 400 a 600 UI.
3. Per le persone anziane - da 600 a 800 IU.
4. Per le donne incinte - circa 800 IU.

Il modo migliore per ottenere la vitamina D è stare alla luce diretta del sole. Le persone che raramente vivono per strada o vivono nelle regioni settentrionali hanno un rischio significativamente maggiore di sviluppare ipovitaminosi D. Le seguenti categorie di persone hanno più bisogno di calciferolo:

• residenti di alte latitudini;
• residenti in aree industriali dove l'aria è fortemente inquinata da sostanze nocive;
• lavoratori costretti a lavorare il turno di notte;
• vegetariani, aderenti a diete severe;
• persone anziane;
• gente bruna, la cui pelle riceve scarsa radiazione solare;
• persone con immunità ridotta o malattie gravi.

Indicazioni per l'uso di vitamina D

Vitamina D₃ assegnato per prevenire e trattare le seguenti patologie:

• rachitismo nei bambini - malattie accompagnate da assottigliamento del tessuto osseo e deformazione dello scheletro a causa di alterazioni del metabolismo del calcio nel corpo;
• l'osteoporosi;
• deterioramento del sistema immunitario, accompagnato da una violazione del sistema respiratorio e stanchezza cronica;
• oncologia, se c'è una predisposizione allo sviluppo di tumori maligni;
• eczema, psoriasi e altre malattie della pelle;
• ipocalcemia;
• acidosi tubulare renale.

Inoltre, la vitamina D viene spesso prescritta come rimedio dopo l'uso a lungo termine di corticosteroidi e farmaci anticonvulsivanti.

Le persone che vivono nelle regioni settentrionali dovrebbero assumere periodicamente preparazioni di calciferolo per prevenire l'ipovitaminosi e altre gravi patologie. Per scopi profilattici, una vitamina viene prescritta almeno una volta ogni tre anni.

Calciferol cibi ricchi

Radiazione solare - la principale, ma non l'unica fonte di vitamina D. Nei mesi invernali, quando c'è una carenza di sole, si consiglia di utilizzare alimenti che contengono una quantità significativa di calciferolo. L'elenco di questi prodotti include:

L'elenco dei migliori preparati di compresse di vitamina D

Le farmacie vendono un'enorme quantità di medicinali a base di vitamina D, sia economici che costosi. Il prezzo è determinato dalla forma di rilascio del farmaco, efficacia, costo, principio attivo. Quindi, preparati a base di vitamina D₃ più costoso dei medicinali contenenti vitamina D₂.

1. Akvadetrim. Il miglior farmaco prescritto ai bambini fragili e prematuri. Per i bambini, la vitamina D viene somministrata sotto forma di gocce. Una goccia contiene 600 UI di calciferolo. Per dare la medicina al bambino, la goccia deve essere sciolta in una piccola quantità di acqua. L'Akvadetrim viene anche assegnato a bambini e adolescenti per prevenire il rachitismo.
2. Alpha D₃-Teva. Il farmaco viene venduto in capsule contenenti una soluzione di calciferolo in olio. Progettato per adulti e bambini sopra i 6 anni. Il farmaco viene assunto ogni giorno, dopo un pasto, è necessario ingerire 1 - 2 capsule, bere molta acqua. Secondo le istruzioni per l'uso, la capsula deve essere ingerita senza masticare.
3. Calcio-D₃ Nycomed. Compresse di frutta masticabili contenenti la quantità ottimale di colecalciferolo e calcio. Il farmaco è destinato a adulti e bambini oltre i 6 anni. Il dosaggio raccomandato è di una compressa al giorno. La compressa si risolve o viene masticata dopo il cibo.
4. Calcio Vitrum + Vitamina D₃. Droga complessa, venduta sotto forma di pillola, destinata principalmente alla prevenzione dell'osteoporosi. Il dosaggio ottimale è di una compressa 2 volte al giorno. Il farmaco viene assunto prima o durante i pasti. È meglio non masticare il tablet, ma inghiottirlo intero.
5. Tevabon. Il farmaco viene venduto in forma di compresse e capsule. È prescritto per il trattamento dell'osteoporosi. Il principio attivo è alfacalcidolo. Questo è un analogo sintetico della vitamina D.
6. Calcio Complite D₃. Preparazione complessa a base di calcio e colecalciferolo. Consigliato per le donne, in quanto elimina le unghie fragili. Migliora anche la digeribilità dei minerali nel corpo, previene lo sviluppo dell'osteoporosi e normalizza la coagulazione del sangue. Il giorno in cui è necessario assumere 1 - 2 compresse, è consigliabile masticarle.
7. Vitrum Osteomag. Il farmaco in compresse, progettato specificamente per eliminare l'osteoporosi e la rapida rigenerazione dello scheletro dopo le fratture. Componenti del farmaco - colecalciferolo, calcio, rame, zinco, boro.
8. Calcemin. Integratore alimentare a base di calcio, colecalciferolo, zinco, manganese, rame. Il giorno in cui devi prendere 1 compressa.
9. Natekal D₃. Compresse masticabili a base di calcio e vitamina D₃. Il farmaco fornisce al corpo la quantità ottimale di minerale, contribuisce alla normalizzazione dei livelli ormonali. Dose giornaliera - 1 - 2 compresse. La ricezione viene effettuata dopo un pasto.
10. Etalfa. Sotto questo nome, viene commercializzato un prodotto danese di alta qualità. Disponibile in forma a goccia e capsula. Capsule di vitamina disciolte in olio di sesamo. Il farmaco è destinato al trattamento del rachitismo e dell'osteoporosi.
11. Van alfa Il farmaco in forma di pillola, a base di alfacalcidolo - un analogo artificiale di vitamina D. Nominato per il trattamento del rachitismo, rafforzare il sistema immunitario, normalizzare la ghiandola tiroidea.

Sovradosaggio ed effetti collaterali

Se una persona è insensibile alla sostanza, prende il farmaco in accordo con le istruzioni, quindi gli effetti collaterali di solito non sono osservati. In rari casi, ci sono:

• nausea;
• mal di testa;
• diarrea;
• deterioramento dei reni.

Quando la sensibilità a una sostanza o un sovradosaggio, si osservano i seguenti sintomi:

• forte perdita di peso;
• nausea, vomito;
• costipazione;
• la disidratazione;
• calcificazione;
• aumentare la pressione sanguigna.

Controindicazioni all'uso della vitamina D

Come tutte le altre vitamine, il calciferolo non deve essere assunto in eccesso. È vietato assumere preparati a base di vitamina D per le persone sensibili al principio attivo, che soffrono di osteodistrofia renale e urolitiasi. È necessario prestare estrema attenzione alle persone vitaminiche affette da tubercolosi, malattie cardiache, disturbi ai reni e al fegato, ulcera gastrica o ulcera duodenale. Le donne durante la gravidanza e l'allattamento al seno prima di assumere la vitamina D dovrebbero sempre consultare un medico.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

I migliori farmaci con vitamina D per le donne

La vitamina D è un gruppo di sostanze organiche che svolgono un ruolo importante nei processi del metabolismo e promuovono l'assorbimento del calcio. La carenza dell'elemento porta alla caduta dei capelli, alle sensazioni dolorose delle ossa, al desquamazione della pelle, alle unghie fragili, al deterioramento dei denti e al sanguinamento. Sfortunatamente, non è sempre possibile ottenere la quantità necessaria di vitamina da fonti naturali. In questo caso, l'aiuto dei rappresentanti del sesso debole viene alla droga con vitamina D per le donne, che può essere trovata in qualsiasi farmacia. Ma prima di prenderli dovresti consultare il tuo dottore.

Varietà e ruolo della vitamina D

La vitamina D è il principale conduttore di calcio nel corpo. Regola i processi metabolici nel tessuto osseo e riduce il rischio di sviluppare malattie del sistema scheletrico (in particolare, l'osteoporosi). L'elemento favorisce la formazione di ormoni, regola la proliferazione cellulare e funge da prevenzione del cancro.

Le funzioni principali della vitamina D mostrano perché è importante per il corpo:

• fornisce una normale coagulazione del sangue;
• normalizza la ghiandola tiroidea;
• responsabile dello scambio di fosforo e calcio;
• aumenta l'immunità;
• effetto benefico sul cuore;
• supporta il normale metabolismo;
• fornisce assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino;
• coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi.

Varietà di vitamina D:

• ergocalciferolo con lumisterolo (provitamina, D1);
• ergocalciferolo (D2);
• colecalciferolo (D3);
• dihydrotachisterol (D4);
• sitocalchiferolo (D5);
• stigma-calciferolo (D6).

Le principali forme di vitamina che svolgono un ruolo importante per il corpo sono l'ergocalciferolo e il colecalciferolo. La principale fonte di vitamina D2 è il cibo. Viene anche prodotto industrialmente usando lievito. La vitamina D3 non si trova solo in alcuni alimenti, ma può anche essere sintetizzata in modo indipendente nel corpo sotto l'influenza della luce solare.

Cos'è la vitamina D per le donne?

I benefici della vitamina D per le donne è che migliora il metabolismo, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, regola il livello di glucosio nel sangue, aiuta a bruciare i grassi ed è coinvolto nella formazione delle cellule immunitarie.

La sostanza assicura il normale assorbimento di fosforo, calcio e magnesio. A causa di ciò, viene mantenuto lo stato normale del tessuto osseo. La vitamina D3 è particolarmente necessaria durante la gravidanza per assicurare il normale sviluppo del bambino e prevenire lo sviluppo di rachitismo.

Il più importante per il corpo delle donne è la vitamina D3. L'elemento normalizza il metabolismo dei carboidrati, promuove la crescita e il ripristino delle cellule nervose, supporta il tessuto osseo sano e ha un effetto benefico sulla condizione dei muscoli. La vitamina aiuta con interruzioni ormonali sullo sfondo delle disfunzioni della tiroide. Ipotiroidismo è spesso prescritto vitamina D e tiroxina.

La vitamina D3 riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e della pelle. Previene la crescita attiva delle cellule tumorali, prevenendo le patologie oncologiche. La vitamina è importante per le donne in età riproduttiva, perché influisce sulla capacità di avere figli. La carenza prolungata della sostanza può causare infertilità.

Indennità giornaliera

Il tasso giornaliero di vitamina D nelle donne può variare a seconda del luogo di residenza, dello stato di salute e della presenza di una gravidanza. Il dosaggio aumenta se non è possibile visitare frequentemente l'aria aperta sotto i raggi del sole. Il bisogno di vitamina D aumenta durante la gravidanza e l'allattamento.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

Preparati di vitamina D: tipi, nomi e indicazioni per l'uso

I preparati di vitamina D sono utilizzati per la prevenzione e il trattamento delle condizioni causate dalla sua carenza. Sono disponibili sotto forma di capsule o soluzione per somministrazione orale e possono contenere metaboliti sia attivi che inattivi. La scelta del farmaco si basa sullo scopo del suo uso, sulla presenza di malattie associate. La vitamina D fa parte di molti integratori complessi per bambini e adulti, nonché alcuni strumenti per il trattamento dell'osteoporosi.

La vitamina D è una sostanza liposolubile. I suoi predecessori entrano nel corpo umano con il cibo e vengono prodotti nella pelle sotto l'azione delle radiazioni ultraviolette nel sole. Per l'implementazione di effetti biologici richiede una conversione graduale di forme inattive in attivo. Primo, il calcidiolo si forma nel fegato e poi il calcitriolo (ormone D) nei reni, che è in grado di esercitare un effetto fisiologico.

Il cibo contiene vitamina A sotto forma di ergocalciferolo (D2) e colecalciferolo (D3), una grande quantità di cui si trova nei prodotti caseari - burro, formaggio, latte, panna, così come tuorlo d'uovo, fegato di manzo e funghi. Sono ricchi di diversi tipi di pesce - aringa, pesce gatto, salmone, sardine, tonno. Per la prevenzione della carenza di D è utile l'olio di pesce. Solo il colecalciferolo si forma nella pelle.

Il ruolo principale della vitamina è di mantenere l'equilibrio fosforo-calcio. Il calcitriolo favorisce l'assorbimento del calcio nell'intestino e impedisce al microelemento di lisciviare dal tessuto osseo. Influisce anche su altri processi nel corpo:

• ha un effetto immunomodulatore;
• partecipa al rinnovamento dei capelli;
• riduce l'eccessiva divisione cellulare nelle malattie proliferative della pelle - psoriasi e altri;
• previene il verificarsi di neoplasie maligne;
• rallenta la progressione dell'aterosclerosi e abbassa la pressione sanguigna;
• protegge dalle malattie neurodegenerative - morbo di Alzheimer, demenza;
• contribuisce al normale corso della gravidanza e allo sviluppo del bambino.

C'è una certa necessità giornaliera di vitamina a seconda dell'età della persona. Aumenta nelle donne durante la gravidanza e negli anziani. Tassi di consumo di D2 e ​​D3 per bambini e adulti:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamina D

Il nome internazionale è la vitamina D, una vitamina antirachitica, l'ergocalciferolo, il colecalcirolo, il viosterololo, una vitamina solare. Il nome chimico è ergocalciferolo (vitamina D₂) o colecalciferolo (vitamina D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-diidrossivitamina D)

Aiuta a mantenere le ossa sane, le mantiene forti e forti. Responsabile per gengive sane, denti, muscoli. Indispensabile per il mantenimento della funzione cardiovascolare, aiuta a prevenire la demenza e migliorare le funzioni cerebrali.

La vitamina D è una sostanza liposolubile necessaria per l'equilibrio minerale nel corpo. Esistono diverse forme di vitamina D, le forme più studiate e più importanti per l'uomo sono il colecalciferolo (vitamina D₃, che viene sintetizzato dalla pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti) ed ergocalciferolo (vitamina D₂, contenuto in alcuni prodotti). In combinazione con un regolare esercizio fisico, una corretta alimentazione, calcio e magnesio, sono responsabili della formazione e del mantenimento di ossa sane. La vitamina D è anche responsabile per l'assorbimento del calcio nel corpo. In combinazione, aiutano a prevenire e ridurre il rischio di fratture ossee. È una vitamina che ha un effetto positivo sulla condizione dei muscoli e protegge anche da malattie come il rachitismo e l'osteomalacia.

Una breve storia di scoperta della vitamina

Le malattie legate alla carenza di vitamina D erano note all'umanità molto prima della sua scoperta ufficiale.

• Verso la metà del XVII secolo, gli scienziati Whistler e Glisson effettuarono per la prima volta uno studio indipendente sui sintomi della malattia, in seguito chiamato "rachitismo". Tuttavia, nei trattati scientifici non è stato detto nulla sulle misure per prevenire la malattia - una quantità sufficiente di luce solare o una buona alimentazione.
• 1824 - Il Dr. Schötte prescrive per la prima volta l'olio di pesce come trattamento per il rachitismo.
• 1840 - Il dottore polacco Snyadetsky pubblicò un rapporto in cui si affermava che i bambini che vivono in regioni a bassa attività solare (nel centro inquinato di Varsavia) hanno un rischio maggiore di sviluppare rachitismo rispetto ai bambini che vivono nei villaggi. Una simile affermazione non è stata presa sul serio dai suoi colleghi, poiché si credeva che i raggi del sole non potessero influenzare lo scheletro umano.
• Fine del XIX secolo: oltre il 90% dei bambini che vivevano in città europee inquinate soffriva di rachitismo.
• Di 1905-1906. - è stato scoperto che con la mancanza di alcune sostanze dai prodotti alimentari, le persone si ammalano di una o di un'altra malattia. Frederick Hopkins ha suggerito che per prevenire malattie come lo scorbuto e il rachitismo, è necessario assumere con il cibo di alcuni ingredienti speciali.
• 1918 - è stata scoperta la scoperta che i cani che consumano olio di pesce non ricevono rachitismo.
• 1921 - La scoperta da parte dello scienziato di Palma della mancanza di luce solare come causa del rachitismo è stata confermata da Elmer McCollum e Margarita Davis. Hanno dimostrato che dando ai topi di laboratorio olio di pesce e esponendoli alla luce solare, la crescita delle ossa di topo è stata accelerata.
• 1922 - McCollum ha isolato una "sostanza liposolubile" che impedisce il rachitismo. Poiché poco prima erano state scoperte le vitamine A, B e C di natura simile, sembrava logico chiamare la nuova vitamina in ordine alfabetico - D.
• Anni '20 - Harry Stinbok brevettò un metodo per irradiare i prodotti con i raggi UV per arricchirli con vitamina D.
• 1920-1930 gg. - Varie forme di vitamina D sono state scoperte in Germania.
• 1936 - è stato dimostrato che la vitamina D è prodotta dalla pelle sotto l'influenza della luce solare, così come la presenza di vitamina D nell'olio di pesce e il suo effetto sul trattamento del rachitismo.
• A partire dagli anni '30, alcuni cibi negli Stati Uniti iniziarono ad essere arricchiti con vitamina D. Nel periodo postbellico in Gran Bretagna ci sono stati frequenti avvelenamenti da un eccesso di vitamina D nei prodotti lattiero-caseari. Dall'inizio degli anni '90, sono stati condotti numerosi studi sulla riduzione dei livelli vitaminici nella popolazione mondiale.

Alimenti con il massimo contenuto di vitamina D.

Indicato è il contenuto approssimativo di D2 + D3 per 100 g di prodotto [1-3]

Fabbisogno giornaliero di vitamina D

Nel 2016, il Comitato europeo per la sicurezza nutrizionale ha stabilito il seguente consumo giornaliero raccomandato di vitamina D, indipendentemente dal sesso:

• bambini 6-11 mesi - 10 mcg (400 UI);
• bambini oltre un anno e adulti 15 mcg (600 IU).

Vale la pena notare che molti paesi europei stabiliscono il proprio apporto standard di vitamina D, a seconda dell'attività solare durante l'anno. Ad esempio, in Germania, Austria e Svizzera, il consumo di 20 μg di vitamina al giorno è considerato la norma dal 2012, perché in questi paesi la quantità ottenuta dal cibo non è sufficiente a mantenere il livello richiesto di vitamina D nel plasma sanguigno - 50 nano mol / litro. Negli Stati Uniti, le raccomandazioni sono leggermente diverse: si consiglia alle persone di età pari o superiore a 71 anni di utilizzare 20 microgrammi (800 UI) al giorno.

Molti esperti ritengono che la quantità minima di vitamina D ottenuta debba essere aumentata a 20-25 mcg (800-1000 UI) al giorno per gli adulti e gli anziani. In alcuni paesi, i comitati scientifici e le società di nutrizione sono riusciti ad aumentare la norma giornaliera per raggiungere una concentrazione ottimale della vitamina nel corpo [4].

Quando aumenta la necessità di vitamina D?

Nonostante il fatto che il nostro corpo sia in grado di produrre autonomamente la vitamina D, la sua necessità potrebbe aumentare in diversi casi. In primo luogo, la pelle scura riduce la capacità del corpo di assorbire la radiazione ultravioletta di tipo B necessaria per produrre una vitamina. Inoltre, l'uso della protezione solare con un fattore SPF di 30 riduce la capacità di sintetizzare la vitamina D del 95%. Per stimolare la produzione di una vitamina, la pelle deve essere completamente accessibile al sole.

Le persone che vivono nelle parti settentrionali della Terra, nelle regioni inquinate, che lavorano di notte e trascorrono le ore diurne al chiuso o quelle che lavorano a casa, devono garantire l'approvvigionamento di sufficienti quantità di vitamine dal cibo. I bambini che ricevono l'allattamento al seno esclusivo dovrebbero ricevere la vitamina D come integratore alimentare, soprattutto se il bambino ha la pelle scura o l'esposizione alla luce solare è minima. Ad esempio, i medici americani consigliano di somministrare ai bambini 400 UI di vitamina D al giorno sotto forma di gocce.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina D

La vitamina D è un gruppo di sostanze liposolubili che promuovono l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfati nel corpo attraverso l'intestino. Ci sono cinque forme di vitamina D in totale.₁ (miscela di ergocalciferolo e lumisterolo), D₂ (ergocalciferolo), D₃ (colecalciferolo), D₄ (diidroergocalciferolo) e D₅ (Sitokaltsiferol). Le forme più comuni sono D₂ e D₃. Su di loro c'è un discorso quando dicono "vitamina D" senza specificare un numero specifico. Per loro natura, questi sono i sekosteroidi. La vitamina D3 è prodotta fotochimicamente, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti del protosterolo 7-deidrocolesterolo, che è presente nell'epidermide della pelle umana e degli animali più alti. La vitamina D2 è presente in alcuni alimenti, in particolare funghi portobello e shiitake. Queste vitamine sono relativamente stabili alle alte temperature, ma sono facilmente distrutti dagli agenti ossidanti e dagli acidi minerali.

Proprietà utili e il suo effetto sul corpo

Secondo il Comitato europeo per la sicurezza alimentare, è stato confermato che la vitamina D apporta chiari benefici per la salute. Tra gli effetti positivi del suo uso si osservano:

• il normale sviluppo di ossa e denti nei neonati e nei bambini;
• mantenere la condizione dei denti e delle ossa;
• il normale funzionamento del sistema immunitario e la sana risposta del sistema immunitario;
• ridurre il rischio di cadute, che sono spesso causa di fratture, soprattutto nelle persone sopra i 60 anni;
• normale assorbimento e azione del calcio e del fosforo nel corpo, mantenendo normali livelli di calcio nel sangue;
• divisione cellulare normale.

In realtà, la vitamina D è un proormone e di per sé non ha attività biologica. Solo dopo aver subito processi metabolici (prima trasformandosi in 25 (OH) D₃ nel fegato e poi in 1a, 25 (OH)₂D₃ e 24R, 25 (OH)₂D₃ nei reni), ha prodotto molecole biologicamente attive. In totale, circa 37 metaboliti di vitamina D3 sono stati isolati e descritti chimicamente.

Il metabolita attivo della vitamina D (calcitriolo) svolge le sue funzioni biologiche combinandosi con i recettori della vitamina D, che si trovano principalmente nei nuclei di alcune cellule. Questa interazione consente ai recettori della vitamina D di agire come un fattore che modula l'espressione genica per il trasporto di proteine ​​(come TRPV6 e calbinding), che sono coinvolti nell'assorbimento di calcio nell'intestino. Il recettore della vitamina D fa parte della superfamiglia dei recettori degli steroidi nucleari e dell'ormone tiroideo e si trova nelle cellule della maggior parte degli organi - il cervello, il cuore, la pelle, le gonadi, la ghiandola prostatica e la ghiandola mammaria. L'attivazione del recettore della vitamina D nelle cellule intestinali, ossee, renali e paratiroidali porta al mantenimento dei livelli di calcio e fosforo nel sangue (usando l'ormone paratiroideo e la calcitonina), così come il mantenimento della normale composizione del tessuto scheletrico.

Gli elementi chiave della via endocrina della vitamina D sono:

1. 1 fotoconversione di 7-deidrocolesterolo a vitamina D₃ o assunzione dietetica di vitamina D₂;
2. 2 metabolismo della vitamina D₃ nel fegato a 25 (OH) D₃ - la principale forma di vitamina D che circola nel sangue;
3. 3 funzioni renali come ghiandole endocrine per il metabolismo di 25 (OH) D₃ e trasformandolo in due principali metaboliti diidrossilato di vitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ e 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 trasferimento sistemico di questi metaboliti in organi periferici utilizzando la proteina legante il plasma della vitamina D;
5. 5 la reazione dei metaboliti sopra citati con i recettori localizzati nei nuclei delle cellule degli organi corrispondenti, con successive risposte biologiche (genomiche e dirette).

Interazione con altri elementi

Il nostro corpo è un meccanismo biochimico molto complesso. Il modo in cui le vitamine e i minerali interagiscono tra loro è correlato e dipende da molti fattori. L'effetto che la vitamina D produce nel nostro corpo dipende direttamente dalla quantità di altre vitamine e minerali chiamati cofattori. Ci sono un certo numero di questi cofattori, ma il più importante di questi sono:

• Calcio: una delle funzioni più importanti della vitamina D è quella di stabilizzare il livello di calcio nel corpo. Questo è il motivo per cui l'assorbimento massimo di calcio si verifica solo quando c'è una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo.
• magnesio: ogni organo del nostro corpo ha bisogno di magnesio per svolgere correttamente le sue funzioni e per trasformare completamente il cibo in energia. Il magnesio aiuta l'organismo ad assorbire vitamine e minerali, come calcio, fosforo, sodio, potassio e vitamina D. Il magnesio può essere ottenuto da prodotti come spinaci, noci, semi, cereali integrali.
• Vitamina K: il nostro corpo ha bisogno di esso per guarire le ferite (garantendo la coagulazione del sangue) e per mantenere le ossa sane. La vitamina D e K "lavorano" insieme per rafforzare le ossa e il loro corretto sviluppo. La vitamina K è presente in alimenti come cavoli croccanti, spinaci, fegato, uova e formaggio a pasta dura.
• zinco: ci aiuta a combattere le infezioni, formare nuove cellule, crescere e svilupparci, e anche assorbire completamente grassi, carboidrati e proteine. Lo zinco aiuta la vitamina D ad essere assorbita nei tessuti scheletrici e aiuta anche a trasportare il calcio nel tessuto osseo. Una grande quantità di zinco si trova nella carne, così come alcune verdure e cereali.
• Boro: il nostro corpo ha bisogno di un po 'di esso, ma, tuttavia, svolge un ruolo importante nel metabolismo di molte sostanze, compresa la vitamina D. Il boro si trova in alimenti come olio di arachidi, vino, avocado, uvetta e alcune verdure a foglia.
• Vitamina A: Insieme alla vitamina D, il retinolo e il beta carotene aiutano il lavoro del nostro "codice genetico". Se il tuo corpo non ha abbastanza vitamina A, la vitamina D non funzionerà correttamente. La vitamina A può essere ottenuta da carote, mango, fegato, burro, formaggio e latte. Va ricordato che la vitamina A è liposolubile, quindi se proviene da verdure, è necessario combinarlo con vari prodotti contenenti grassi. Quindi, possiamo ottenere il massimo beneficio dal cibo.

Combinazioni utili di prodotti con vitamina D

Il più benefico è la combinazione di vitamina D con calcio. La vitamina è necessaria al nostro corpo per assorbire completamente il calcio, che è indispensabile per le nostre ossa. Buone combinazioni di prodotti in questo caso sarebbero, ad esempio:

• salmone grigliato e cavolo riccio leggermente stufato;
• uova strapazzate con broccoli e formaggio;
• Sandwich di tonno e formaggio su pane integrale.

La vitamina D è utile per combinare con il magnesio, ad esempio, utilizzando le sarde con spinaci. Questa combinazione può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e tumori maligni del colon.

Naturalmente, ottenere la quantità necessaria di vitamina A è meglio direttamente dal cibo e spendere il più tempo possibile all'aria aperta, consentendo alla pelle di produrre vitamina D. L'assunzione di vitamine nelle pillole non è sempre utile, e solo un medico può determinare la quantità di un particolare elemento del corpo. L'assunzione impropria di vitamine può spesso danneggiarci e portare alla comparsa di alcune malattie.

Utilizzare in medicina ufficiale

La vitamina D è necessaria per regolare la digeribilità e il livello di minerali di calcio e fosforo nel corpo. Svolge anche un ruolo importante nel mantenimento della corretta struttura ossea. Camminare in una giornata di sole è un modo facile e affidabile per ottenere la giusta dose di vitamina per la maggior parte di noi. Se esposta alla luce solare su viso, mani, spalle e gambe una o due volte alla settimana, la pelle produrrà una quantità di vitamina sufficiente. Il tempo di esposizione dipende dall'età, dal tipo di pelle, dalla stagione, dal giorno. È incredibile quanto velocemente i depositi di vitamina D possano essere ripristinati con l'aiuto della luce solare. Solo 6 giorni di esposizione al sole instabile possono compensare 49 giorni senza il sole. Le riserve di grasso del nostro corpo servono come deposito per la vitamina, che viene gradualmente rilasciata in assenza di raggi ultravioletti.

Tuttavia, la carenza di vitamina D è più comune di quanto ci si aspetterebbe. Le persone che vivono alle latitudini settentrionali sono particolarmente a rischio. Ma può anche verificarsi in un clima soleggiato, poiché i residenti dei paesi del Sud passano molto tempo al chiuso e usano la protezione solare per sfuggire all'eccessiva attività solare. Inoltre, la carenza si verifica spesso nelle persone anziane.

La vitamina D come farmaco è prescritta in questi casi:

1. 1 con un basso contenuto di fosforo nel sangue a causa di una malattia ereditaria (ipofosfatemia familiare). La supplementazione di vitamina D con integratori di fosfato è efficace per il trattamento dei disturbi ossei nelle persone con bassi livelli di fosfato nel sangue;
2. 2 con basso contenuto di fosfato nella sindrome di Fanconi;
3. 3 con un basso contenuto di calcio nel sangue a causa del basso livello di ormoni paratiroidei. In tal caso, la vitamina D viene assunta per via orale;
4. 4 La vitamina D (colecalciferolo) è efficace nel trattamento dell'osteomalacia (ammorbidimento delle ossa), comprese quelle causate da malattie del fegato. Inoltre, l'ergocalciferolo può aiutare con l'osteomalacia a seguito dell'assunzione di alcuni farmaci o di una cattiva digestione dell'intestino;
5. 5 con psoriasi. In alcuni casi, un trattamento molto efficace per la psoriasi è l'uso esterno di vitamina D insieme a medicinali contenenti corticosteroidi;
6. 6 con osteodistrofia renale. L'assunzione di vitamina D previene la perdita di massa ossea nelle persone con insufficienza renale;
7. 7 rachitismo La vitamina D è utilizzata nella prevenzione e nel trattamento del rachitismo. Le persone con insufficienza renale devono applicare una forma speciale di vitamina - calcitriol;
8. 8 quando si assumono corticosteroidi. Vi sono prove che la vitamina D in combinazione con il calcio migliora la densità ossea nelle persone che assumono corticosteroidi;
9. 9 osteoporosi. Si ritiene che la vitamina D₃ previene la perdita ossea e l'indebolimento delle ossa nell'osteoporosi.

Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina D può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Ad esempio, è stato osservato che negli uomini che assumevano alte dosi di vitamina A, il rischio di cancro al colon era ridotto del 29% rispetto agli uomini con una bassa concentrazione di 25 (OH) D nel sangue (uno studio di oltre 120 mila uomini per cinque anni). In un altro studio, si è concluso provvisoriamente che le donne che erano state esposte alla luce solare per un tempo sufficiente e che hanno consumato la vitamina D come integratore alimentare avevano un rischio più basso di sviluppare il cancro al seno 20 anni dopo.

È dimostrato che la vitamina D può ridurre il rischio di malattie autoimmuni in cui l'organismo produce una risposta immunitaria ai propri tessuti. La vitamina D trovata₃ modula le reazioni autoimmuni che mediano le cellule immunitarie ("cellule T"), in modo da ridurre le reazioni autoimmuni. Stiamo parlando di malattie come il diabete mellito di tipo 1, la sclerosi multipla e l'artrite reumatoide.

I risultati di studi epidemiologici e clinici suggeriscono un legame tra livelli più elevati di 25 (OH) D nel sangue e bassa pressione sanguigna, che consente di trarre la conclusione che 25 (OH) D riduce la sintesi dell'enzima renina, svolgendo un ruolo chiave nella regolazione della pressione sanguigna.

Bassi livelli di vitamina D possono aumentare la probabilità di tubercolosi. Prove preliminari suggeriscono che la vitamina D può essere un'utile aggiunta al trattamento abituale di questa infezione.

Forme di dosaggio della vitamina D

La vitamina D nella forma di dosaggio può essere trovata in diverse forme - sotto forma di gocce, soluzioni di alcool e olio, soluzioni per iniezione, capsule, da sole o in combinazione con altre sostanze benefiche. Ad esempio, ci sono molti multivitaminici come:

• colecalciferolo e carbonato di calcio (la combinazione più popolare di calcio e vitamina D);
• alfacalcidolo e carbonato di calcio (forma attiva di vitamina D3 e calcio);
• carbonato di calcio, calciferolo, ossido di magnesio, ossido di zinco, ossido di rame, solfato di manganese e borato di sodio;
• carbonato di calcio, colecalciferolo, idrossido di magnesio, solfato di zinco eptaidrato;
• calcio, vitamina C, colecalciferolo;
• e altri supplementi.

Negli integratori e negli alimenti fortificati, la vitamina D è disponibile in due forme: D₂ (ergocalciferolo) e D₃ (Colecalciferolo). Chimicamente, differiscono solo nella struttura della catena laterale della molecola. Vitamina D₂ prodotto da irradiazione ultravioletta di ergosterolo da lievito e vitamina D₃ - irradiando 7-deidrocolesterolo dalla lanolina e conversione chimica del colesterolo. Queste due forme sono tradizionalmente considerate equivalenti, in base alla loro capacità di curare il rachitismo e, in effetti, la maggior parte dei passaggi coinvolti nel metabolismo e nell'azione della vitamina D₂ e vitamina D₃ sono identici. Entrambe le forme aumentano efficacemente i livelli di 25 (OH) D. Non sono state tratte conclusioni specifiche su nessuno dei diversi effetti di queste due forme di vitamina D. L'unica differenza è quando si usano alte dosi di vitamina, in questo caso la vitamina D₃ mostra una grande attività.

I seguenti dosaggi di vitamine sono stati studiati in studi scientifici:

• per la prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture - 400-1000 unità internazionali al giorno;
• 800-1000 UI di vitamina D in combinazione con 1000-2000 mg di calcio al giorno per prevenire cadute;
• per prevenire la sclerosi multipla - uso a lungo termine di almeno 400 UI al giorno, preferibilmente sotto forma di multivitaminici;
• per la prevenzione di tutti i tipi di cancro - 1400-1500 mg di calcio al giorno, in combinazione con 1100 UI di vitamina D₃ (specialmente per le donne in menopausa);
• con dolore muscolare da assunzione di farmaci chiamati statine: vitamina D₂ o D₃, 400 UI al giorno.

La maggior parte dei supplementi contiene 400 UI (10 μg) di vitamina D.

L'uso della vitamina D nella medicina tradizionale

La medicina tradizionale ha apprezzato a lungo cibi ricchi di vitamina D. Con loro ci sono molte ricette usate per trattare alcune malattie. Il più efficace di loro sono:

• mangiare olio di pesce (sia in forma di capsule che in forma naturale - mangiando 300 g / settimana di pesce grasso): per la prevenzione dell'ipertensione, aritmia, tumore al seno, per mantenere il peso corporeo sano, la psoriasi e per proteggere i polmoni quando si fuma, con artrite, depressione e stress, processi infiammatori. Unguento di prescrizione per prurito, psoriasi, orticaria, dermatite erpetica: 1 cucchiaino di elecampane, 2 cucchiaini di olio di pesce, 2 cucchiaini di lardo bollito.
• uso di uova di gallina: il tuorlo d'uovo crudo è utile per la fatica e il superlavoro (ad esempio, una miscela di polvere di gelatina sciolta in 100 m di acqua e uovo crudo, una bevanda di latte caldo, tuorlo di pollo crudo e zucchero). Quando si tossisce, utilizzare una miscela di 2 tuorli, 2 cucchiaini di burro, 1 cucchiaio da dessert di farina e 2 cucchiai da dessert di miele. Inoltre, ci sono diverse ricette per il trattamento di varie malattie del tratto gastrointestinale. Ad esempio, in caso di sensazioni spiacevoli nel fegato, si consigliano ricette popolari di bere 2 tuorli d'uovo sbattuti, bere 100 ml di acqua minerale e applicare scaldabagno caldo sul lato destro per 2 ore. Ci sono anche ricette a base di uova. Ad esempio, nel catarro cronico dello stomaco e dell'intestino, aumento dell'acidità, costipazione o vermi, le ricette popolari sono consigliate di prendere mezzo cucchiaino di guscio d'uovo a terra al mattino a stomaco vuoto. E per ridurre il rischio di formazione di calcoli, è possibile utilizzare il sale di calcio dell'acido citrico (la polvere di guscio d'uovo viene versata con succo di limone, vino o aceto di mele, mescolata per sciogliere o 2-3 gocce di succo di limone vengono lasciate cadere in 1 cucchiaio di polvere di uova). Un infuso di guscio d'uovo e acido citrico è anche considerato un rimedio efficace per l'artrite. Quando si consiglia la radicolite, massaggia la schiena con una miscela di uova crude con aceto. Le uova crude sono considerate un buon rimedio per la psoriasi, mescolano tuorli crudi (50 grammi) con catrame di betulla (100 grammi) e crema densa. Per le ustioni, applicare un unguento di tuorlo d'uovo sodo arrostito.
• Il latte ricco di vitamina D è un tesoro di ricette popolari per una varietà di malattie. Ad esempio, il latte di capra aiuta con febbre, infiammazione, eruttazione, mancanza di respiro, malattie della pelle, tosse, tubercolosi, malattia del nervo sciatico, sistema urinario, allergie e insonnia. Per i forti mal di testa, si consiglia di bere 200 grammi di latte di capra con bacche macinate di viburno con zucchero. Per il trattamento della pielonefrite si consigliano le ricette popolari con latte a buccia di mela. In caso di esaurimento e astenia, è possibile utilizzare il brodo di farina d'avena sul latte (1 tazza di chicchi di avena in un forno con 4 tazze di latte per 3-4 ore a fuoco basso). Per l'infiammazione dei reni, è possibile utilizzare un'infusione di foglie di betulla con il latte. Si consiglia inoltre di prendere un decotto di equiseto nel latte per l'infiammazione del sistema urinario e l'edema. Il latte alla menta aiuterà ad alleviare un attacco di asma bronchiale. Per le emicranie costanti, utilizzare una miscela di latte bollente con un uovo fresco mescolato in esso, per alcuni giorni - una settimana. Il porridge di zucca cotto nel latte è utile per ridurre l'acidità. Per l'eczema umido, lubrificare le aree interessate con un decotto di 600 ml di latte con 100 grammi di semi di rafano nero e 100 grammi di semi di canapa (le compresse possono essere applicate anche per 2 ore). Quando si usa l'eczema secco si usano le applicazioni di brodo 50 grammi di foglie di bardana fresche in 500 ml di latte.
• L'olio di burro è usato, ad esempio, per piaghe da decubito e ulcere trofiche - sotto forma di un unguento da 1 parte di polvere di malva di palude, 4 parti di burro e 4 parti di miele.

Vitamina D nelle ultime ricerche scientifiche

È stato scoperto che assumere una dose elevata di vitamina D per quattro mesi può rallentare il processo di indurimento dei vasi sanguigni nei giovani obesi dalla pelle scura. Le pareti vascolari solide sono un precursore di molte malattie cardiache mortali e la carenza di vitamina D sembra essere uno dei principali fattori concomitanti. Secondo i dati della ricerca del Medical Institute of Georgia, USA, si è notato che dosi molto elevate di vitamina (4000 unità internazionali al giorno, anziché 400-600 UI raccomandate) hanno ridotto l'indurimento delle navi di un record del 10,4% in 4 mesi.

2000 UI lo hanno abbassato del 2%, 600 UI hanno portato a un deterioramento dello 0,1%. Allo stesso tempo, nel gruppo placebo, la condizione delle navi è peggiorata del 2,3%. Le persone in sovrappeso, specialmente i neri, sono a rischio di carenza di vitamina D nel corpo. La pelle scura assorbe meno luce solare e il grasso previene la produzione di vitamina. [5]

Gli integratori di vitamina D in vitamina D aiutano ad alleviare la sindrome dolorosa dell'intestino irritabile, secondo un recente studio condotto da scienziati dell'Università di Sheffield, oncologia e metabolismo.

Lo studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D è comune nei pazienti con IBS, indipendentemente dalla loro appartenenza etnica. Inoltre, è stato studiato l'effetto di questa vitamina sui sintomi della malattia. Mentre gli scienziati ritengono che sia necessario condurre ulteriori osservazioni, i risultati già ottenuti mostrano che il consumo della vitamina nella forma di dosaggio riduce i sintomi di IBS come dolore addominale, gonfiore addominale, diarrea e costipazione. "Dai dati ottenuti è chiaro che tutte le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile dovrebbero controllare il livello di vitamina D nel corpo. Questa è una malattia poco conosciuta che influenza direttamente la qualità della vita dei pazienti. Al giorno d'oggi, non sappiamo ancora da dove viene e come trattarlo ", afferma il dott. Bernard Korfi, responsabile della ricerca [6].

I risultati delle sperimentazioni cliniche pubblicate sulla rivista dell'American Association of Osteopaths mostrano che circa un miliardo di persone sul pianeta può soffrire di una carenza completa o parziale di vitamina D dovuta a malattie croniche, nonché a causa dell'uso regolare della crema solare.

"Trascorriamo più tempo al chiuso e quando usciamo all'aperto, di solito applichiamo la crema solare e, in definitiva, non permettiamo al nostro corpo di produrre vitamina D", ha detto Kim Pfotenhauer, uno studente di dottorato presso la Touro University e un ricercatore su questo tema. "Nonostante l'eccessiva esposizione al sole possa portare al cancro della pelle, una moderata quantità di raggi UV è utile e necessaria per aumentare il livello di vitamina D." È stato inoltre osservato che le malattie croniche - diabete di tipo 2, malassorbimento, malattie renali, morbo di Crohn e celiachia - inibiscono marcatamente l'assorbimento di vitamina D da fonti alimentari [7].

Bassi livelli di vitamina D nel corpo nei neonati sono stati associati con una maggiore probabilità di sviluppare disturbi dello spettro autistico nei bambini di 3 anni, secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Bones and Minerals Research.

In uno studio su 27.940 neonati cinesi, a 310 anni è stato diagnosticato un disturbo dello spettro autistico all'età di 3 anni, con una prevalenza dell'1.11%. Confrontando i dati su 310 bambini con ASD con 1.240 soggetti di controllo, il rischio di ASD era significativamente aumentato in ciascuno dei tre quartili più bassi dei livelli di vitamina D alla nascita rispetto al più alto quartile: un aumento del rischio di ASD del 260% nel quartile più basso, 150% in il secondo quartile e il 90% nel terzo quartile. "Lo stato di una neonata vitamina D era significativamente associato al rischio di sviluppare autismo e disabilità mentale", ha detto l'autore senior dello studio, il dott. Yuan-Lin Zheng [8].

Mantenere livelli adeguati di vitamina D aiuta a prevenire il verificarsi di alcune malattie infiammatorie, come l'artrite reumatoide, affermano gli scienziati dell'Università di Birmingham.

Tuttavia, nonostante il fatto che la vitamina D sia efficace nel prevenire l'infiammazione, non è così attiva quando viene diagnosticata una malattia infiammatoria. L'artrite reumatoide, insieme ad altre malattie, porta all'insensibilità del corpo alla vitamina D. Un altro risultato chiave dello studio ha suggerito che l'effetto della vitamina D sull'infiammazione non può essere previsto studiando le cellule di persone sane o addirittura le cellule del sangue di quei pazienti che soffrono di infiammazione. Gli scienziati hanno concluso che anche se la vitamina D è prescritta per le malattie infiammatorie, le dosi dovrebbero essere significativamente più elevate di quelle attualmente prescritte. Il trattamento deve anche correggere la suscettibilità delle cellule immunitarie della vitamina D nell'articolazione. Oltre al già noto effetto positivo della vitamina D sul tessuto scheletrico, agisce anche come potente immunomodulatore - questa vitamina può ridurre il processo infiammatorio nelle malattie autoimmuni. La carenza di vitamina D è comune nei pazienti con artrite reumatoide e può essere prescritta dai medici come medicinale [9].

Ricevere una quantità sufficiente di vitamina D nell'organismo durante l'infanzia e nell'infanzia riduce il rischio di una reazione autoimmune alle isole di Langerhans (accumuli di cellule endocrine, principalmente nella coda del pancreas) con un aumentato rischio genetico di diabete di tipo 1.

"Per molti anni, c'è stato disaccordo tra i ricercatori sul fatto che la vitamina D possa ridurre il rischio di sviluppare l'immunità alle proprie cellule e il diabete di tipo 1", afferma il dottor Norris, il capo dello studio. Il diabete del primo tipo è una malattia autoimmune cronica, la cui frequenza aumenta ogni anno del 3-5% in tutto il mondo. Attualmente, la malattia è il disturbo metabolico più comune nei bambini di età inferiore ai 10 anni. Nei bambini piccoli, il numero di nuovi casi è particolarmente alto. E i rischi sembrano essere più elevati alle latitudini più elevate, più a nord dall'equatore. La vitamina D è un fattore protettivo nel diabete di tipo 1 perché regola il sistema immunitario e l'autoimmunità. Inoltre, lo stato della vitamina D dipende dalla latitudine. Ma le associazioni tra i livelli di vitamina D e la risposta autoimmune alle isole di Langerhans erano incoerenti a causa di diversi modelli di studio, così come diversi livelli di vitamina D in diverse popolazioni. Questo studio è unico nel suo genere e dimostra che un più alto livello di vitamina D durante l'infanzia riduce significativamente il rischio di questa reazione autoimmune. "Poiché i risultati attuali non rivelano la relazione causale di questo processo, stiamo sviluppando studi promettenti per vedere se l'intervento della vitamina D può prevenire il diabete di tipo 1", ha detto il dott. Norris [10].

Secondo lo studio della Queen Mary University di Londra (QMUL), l'integrazione con vitamina D aiuta a proteggere dalle malattie respiratorie acute e dall'influenza.

I risultati, apparsi sul British Medical Journal, si basavano su studi clinici condotti su 11.000 partecipanti in 25 studi clinici condotti in 14 paesi, tra cui Regno Unito, Stati Uniti, Giappone, India, Afghanistan, Belgio, Italia, Australia e Canada. Va notato che individualmente questi test hanno mostrato un risultato contraddittorio - alcuni partecipanti hanno riferito che la vitamina D aiuta a proteggere il corpo dalla SARS, e alcuni - che non produce un effetto evidente. "Il fatto è che l'effetto immunitario della supplementazione di vitamina D è più pronunciato in quei pazienti che inizialmente hanno bassi livelli di vitamina D se assunti ogni giorno o ogni settimana." La vitamina D - che viene spesso definita la "vitamina del sole" - protegge il corpo dalle infezioni trasmesse dalle goccioline trasportate dall'aria, aumentando il livello dei peptidi antimicrobici - sostanze antibiotiche naturali - nei polmoni. Il risultato può anche spiegare perché soffriamo di raffreddore e influenza più spesso in inverno e in primavera. In queste stagioni, il livello di vitamina D nel corpo è il meno alto. Inoltre, la vitamina D protegge dagli attacchi di asma che causano infezioni respiratorie. Il consumo giornaliero o settimanale di vitamina riduce la probabilità della SARS in persone con un livello inferiore a 25 nano mol / litro. Ma anche quelli che avevano abbastanza vitamina D nei loro corpi ne hanno tratto beneficio, sebbene il loro effetto fosse più modesto (riduzione del rischio del 10%). In generale, ridurre il rischio di contrarre il raffreddore dopo assunzione di vitamina D era pari all'effetto protettivo di un vaccino per iniezione contro l'influenza e ARVI [11].

L'uso della vitamina D in cosmetologia

La vitamina D può essere utilizzata in molte ricette per la pelle e le maschere per capelli fatte in casa. Nutre la pelle e i capelli, dà loro forza ed elasticità, ringiovanisce. Ti offriamo le seguenti ricette:

• Maschere per la pelle con olio di pesce. Queste maschere sono adatte alla pelle che si sbiadisce, soprattutto all'asciutto. L'olio di pesce si sposa bene con il miele: ad esempio, una miscela di 1 cucchiaio di lievito, una ricca crema acida, 1 cucchiaino di olio di pesce e miele è efficace. Questa maschera deve essere prima messa in un bagno d'acqua in acqua calda fino all'inizio del processo di fermentazione, quindi mescolare e applicare sul viso per 10 minuti. È inoltre possibile utilizzare una miscela di olio di pesce e miele (1 cucchiaino da tè ciascuno, con l'aggiunta di 1 cucchiaio di acqua bollita) - questa maschera dopo 10-12 minuti aiuterà a levigare le rughe sottili e migliorare il colore della pelle. Un'altra ricetta efficace per la maschera di olio di pesce adatta a qualsiasi tipo di pelle darà freschezza e bellezza. Per tale maschera è necessario mescolare 1 cucchiaino di polvere d'uovo, 1 cucchiaino di olio di pesce, 1 tuorlo d'uovo, 2 cucchiaini di miele di senape e mezza tazza di polpa di zucca cotta. La maschera viene applicata sul viso con caldo, dopo 10-15 minuti, lavare con acqua fredda.
• Maschere per la pelle con l'uovo. Queste maschere sono molto popolari ed efficaci per tutte le età e tipi di pelle. Ad esempio, una maschera idratante con 1 cucchiaio da tavola di scorza di limone essiccata, 1 tuorlo d'uovo e 1 cucchiaino di olio d'oliva è adatta alla pelle che si sbiadisce. Per ogni tipo di pelle, è adatta una maschera nutriente e purificante a base di 2 proteine, 1 cucchiaio di miele, mezzo cucchiaino di olio di mandorle e 2 cucchiai di farina d'avena. Per la pelle secca e sbiadita, è possibile utilizzare una maschera di 1 cucchiaio di purea di banana, 1 tuorlo d'uovo, panna acida e miele. Per liberarsi delle rughe, è adatta una maschera di 1 tuorlo, 1 cucchiaino di olio vegetale e 1 cucchiaino di succo di foglie di aloe (adatto per 2 settimane in frigorifero). Per la cura della pelle grassa e il restringimento dei pori, è adatta una maschera composta da 2 cucchiai di ricotta, mezzo cucchiaino di miele liquido e un uovo. Una maschera sbiancante per ogni tipo di pelle contiene mezzo bicchiere di succo di carota, 1 cucchiaino di amido di patate e metà di tuorlo d'uovo crudo, applicato per 30 minuti e lavato via in modo contrastante - acqua fredda o calda.
• Maschere per capelli e cuoio capelluto con vitamina D. Queste maschere includono spesso uovo o tuorlo d'uovo. Ad esempio, una maschera viene utilizzata per la crescita dei capelli, che include 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio da tavola di succo di cipolla e 1 tuorlo d'uovo - è usato una volta alla settimana per 2 ore prima di lavare i capelli. Per capelli asciutti, è adatta una maschera con 2 tuorli d'uovo, 2 cucchiai di olio di bardana e 1 cucchiaino di tintura di calendula. Maschera nutriente per diradare i capelli - 1 cucchiaio di olio di bardana, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaino di miele, 2 cucchiaini di succo di cipolla e 2 cucchiaini di sapone liquido (applicare questa maschera per un'ora o due prima di lavare i capelli). Per rafforzare le radici dei capelli e sbarazzarsi di forfora, applicare una maschera di infuso 1 cucchiaio di foglie di piantaggine schiacciate, bardana, 2 cucchiai di succo di aloe e tuorlo d'uovo. Maschere efficaci contro la caduta dei capelli sono una maschera con cannella (1 uovo, 2 cucchiai di olio di bardana, 1 cucchiaino di cannella in polvere e 1 cucchiaino di miele, lavare dopo 15 minuti) e una maschera con olio di girasole (1 cucchiaio di olio di girasole e 1 tuorlo, lavato via dopo 40 minuti). Utile anche per rafforzare e lucidare i capelli è una maschera con 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di olio di ricino, 1 tuorlo e 1 cucchiaio di brandy. Per ripristinare i capelli secchi e danneggiati, utilizzare una maschera con 2 tuorli, 1 cucchiaio di olio di nocciola e una goccia di olio essenziale di limone.

Uso della vitamina D nell'allevamento di animali

A differenza degli esseri umani, gatti, cani, ratti e pollame dovrebbero ricevere la vitamina D dal cibo, poiché la loro pelle non è in grado di produrla da sola. La sua funzione principale nel corpo dell'animale è di mantenere la normale mineralizzazione dell'osso e la crescita scheletrica, la regolazione della ghiandola paratiroidea, l'immunità, il metabolismo di vari nutrienti e la protezione contro il cancro. Attraverso la ricerca è stato dimostrato che i cani non possono essere curati dal rachitismo esponendoli alle radiazioni ultraviolette. Per lo sviluppo normale, la crescita, la riproduzione, il cibo di cani e gatti dovrebbero anche contenere una quantità sufficientemente elevata di calcio e fosforo, che aiutano il corpo a sintetizzare la vitamina D.

Tuttavia, poiché gli alimenti naturali contengono basse quantità di questa vitamina, la maggior parte degli alimenti per animali domestici commercialmente preparati sono sinteticamente arricchiti per loro. Pertanto, la carenza di vitamina D negli animali domestici è estremamente rara. Nei suini e ruminanti non è necessario ottenere la vitamina dal cibo, a condizione che trascorrano una quantità sufficiente di tempo sotto l'influenza della luce solare. Gli uccelli, che sono esposti a lungo ai raggi UV, possono produrre una certa quantità di vitamina D, ma per mantenere la salute dello scheletro e la forza dei gusci d'uovo posati, la vitamina deve anche provenire dal cibo. Per quanto riguarda altri animali, in particolare i carnivori, si ritiene che possano assumere una quantità sufficiente di vitamina D mangiando grassi, sangue e fegato.

Utilizzare nella produzione di colture

Sebbene l'aggiunta di fertilizzanti al terreno possa migliorare la crescita delle piante, integratori alimentari, si ritiene che destinati al consumo umano, come il calcio o la vitamina D, non apportino evidenti benefici alle piante. I principali nutrienti della pianta sono azoto, fosforo e potassio. Altri minerali, come il calcio, sono necessari in piccole quantità, ma le piante usano una forma di calcio che è diversa dagli additivi alimentari. Secondo la credenza popolare, le piante non assorbono la vitamina D dal suolo o dall'acqua. Allo stesso tempo, ci sono alcuni studi pratici indipendenti che dimostrano che l'aggiunta di vitamina D all'acqua che le piante vengono annaffiate, accelera la loro crescita (dato che la vitamina aiuta le radici ad assorbire il calcio).

Fatti interessanti

• Per attirare l'attenzione su un problema così importante come la mancanza di vitamina D, nel 2016 la compagnia assicurativa Daman ha creato una copertina insolita per la rivista. Il testo su di esso è stato applicato con una speciale vernice fotosensibile. E per vederlo, le persone dovevano uscire, cercare la luce del sole, quindi ottenere una parte di questa vitamina.
• I raggi del sole, che aiutano a sintetizzare la vitamina D nella pelle, non riescono a penetrare attraverso il vetro: per questo motivo è improbabile che riescano a prendere il sole seduti in macchina, in casa o in un lettino abbronzante.
• La crema protettiva solare, anche con un fattore di protezione solare pari a 8, può bloccare fino al 95% della produzione di vitamina D. Quindi può verificarsi ipovitaminosi da vitamina A, quindi una piccola quantità di tempo all'aperto senza applicare la crema solare è molto buona per la salute generale.
• Uno studio clinico dell'Università del Minnesota ha scoperto che le persone che hanno iniziato una dieta con un contenuto di vitamina D più elevato sono state in grado di perdere peso più velocemente e più facilmente rispetto alle persone con una carenza di vitamina D, sebbene entrambi i gruppi seguissero la stessa dieta ipocalorica standard.
• La vitamina D è unica in quanto non viene utilizzata nel corpo, come la maggior parte delle vitamine. In effetti, è più probabile che appartenga agli ormoni. La vitamina D è così importante che regola l'attività di oltre 200 geni, molte volte più di qualsiasi altra vitamina.

Controindicazioni e cautele

Sintomi di carenza di vitamina D

La molecola della vitamina D è abbastanza stabile. Una piccola percentuale di esso viene distrutta durante la cottura e, più a lungo il prodotto viene esposto al calore, maggiore è la quantità di vitamine che perdiamo. Quindi, quando si fanno bollire le uova, ad esempio, il 15% viene perso, mentre la frittura è del 20% e quando si cuoce per 40 minuti si perde il 60% di vitamina D.

La funzione principale della vitamina D è di mantenere l'omeostasi del calcio, che è necessaria per lo sviluppo, la crescita e il mantenimento di uno scheletro sano. Con una carenza di vitamina D, è impossibile ottenere un completo assorbimento del calcio e soddisfare i bisogni del corpo. La vitamina D è necessaria per un efficace assorbimento dietetico del calcio dall'intestino.I sintomi della carenza di vitamina D sono talvolta difficili da determinare, possono includere stanchezza generale e dolore. In alcune persone, i sintomi non appaiono affatto. Tuttavia, ci sono un certo numero di indicazioni generali che possono indicare una mancanza di vitamina D nel corpo:

• malattie infettive frequenti;
• schiena e dolori ossei;
• depressione;
• lunga guarigione delle ferite;
• perdita di capelli;
• dolore muscolare.

Se la carenza di vitamina D continua per lunghi periodi di tempo, può portare a:

• l'obesità;
• diabete;
• ipertensione;
• fibromialgia;
• sindrome da stanchezza cronica;
• l'osteoporosi;
• malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

La carenza di vitamina D può essere una causa di alcuni tipi di cancro, in particolare i tumori della mammella, della prostata e del colon.

Segni di eccesso di vitamina D

Anche se per la maggior parte delle persone che assumono integratori di vitamina D senza complicazioni, a volte si verifica un sovradosaggio. Si chiamano tossicità della vitamina D. La tossicità della vitamina D, quando può essere dannosa, si verifica di solito se si prendono 40.000 unità internazionali al giorno per diversi mesi o più, o si prende una dose singola molto grande.

Un surplus di 25 (OH) D può svilupparsi se:

• ha preso più di 10.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più. Tuttavia, è probabile che la tossicità della vitamina D si sviluppi se si assumono 40.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più;
• hanno preso più di 300.000 UI nelle ultime 24 ore.

La vitamina D è liposolubile - significa che è difficile per il corpo sbarazzarsi di esso se è stato preso troppo. In questo caso, il fegato produce troppa sostanza chimica chiamata 25 (OH) D. Quando il suo livello è troppo alto, può svilupparsi un alto livello di calcio nel sangue (ipercalcemia).

I sintomi dell'ipercalcemia includono:

• sentirsi male;
• scarso appetito o perdita di appetito;
• sentimento di sete;
• minzione frequente;
• stitichezza o diarrea;
• dolore addominale;
• debolezza muscolare o dolore muscolare;
• dolore osseo;
• confusione;
• sentirsi stanco

In alcune malattie rare, si può sviluppare ipercalcemia, anche con bassi livelli di vitamina D. Queste malattie comprendono iperparatiroidismo primitivo, sarcoidosi e una serie di altre malattie rare.

La vitamina D deve essere presa con cautela in malattie come l'infiammazione granulomatosa - in queste malattie l'organismo non controlla la quantità di vitamina D che utilizza e quale livello di calcio nel sangue deve essere mantenuto. Tali malattie sono sarcoidosi, tubercolosi, lebbra, coccidioidomicosi, istoplasmosi, malattia da graffio felino, paracoccidioidomicosi, granuloma a forma di anello. In queste malattie, la vitamina D è prescritta solo da un medico ed è assunta rigorosamente sotto controllo medico. Con grande cura, la vitamina D viene assunta nel linfoma.

Interazione con altri farmaci

Gli integratori di vitamina D possono interagire con diversi tipi di farmaci. Alcuni esempi sono forniti di seguito. Gli individui che assumono questi farmaci su base regolare dovrebbero discutere della supplementazione di vitamina D con gli operatori sanitari.

I farmaci corticosteroidi, come il prednisone, prescritti per ridurre l'infiammazione, possono ridurre l'assorbimento di calcio e interferire con il metabolismo della vitamina D. Questi effetti possono ulteriormente contribuire alla perdita ossea e allo sviluppo dell'osteoporosi. Alcuni farmaci per la perdita di peso e l'abbassamento del colesterolo possono ridurre l'assorbimento di vitamina D. I farmaci che controllano le crisi epilettiche aumentano il metabolismo nel fegato e riducono l'assorbimento del calcio.

Abbiamo raccolto i punti più importanti sulla vitamina D in questa illustrazione e saremo grati se condividi un'immagine su un social network o blog, con un link a questa pagina:

1. 15 modi sorprendenti per ottenere più vitamina D, fonte
2. 9 alimenti ricchi di vitamina D, fonte
3. Database di composizione alimentare USDA, fonte
4. Raccomandazioni sull'assunzione di vitamina D, fonte
5. Afro-americani con carenza di vitamina D, fonte
6. Gli integratori di vitamina D potrebbero alleviare i sintomi dolorosi di IBS, fonte
7. Carenza diffusa di vitamina D, a causa dell'uso di creme solari, aumento delle malattie croniche, reperti di revisione, fonte
8. Fonte di rischio autismo
9. Mantenere livelli sufficienti di vitamina D, artrite reumatoide, fonte
10. Abbastanza vitamina D quando è associata a un minor rischio di autoimmunità correlata al diabete, fonte
11. La vitamina D è uno studio globale importante, fonte di

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