La gravidanza non significa che una donna dovrebbe mangiare il doppio. Implica che una donna dovrebbe mangiare il doppio del bene. Il vegetarismo durante la gravidanza sarà la scelta più ragionevole e informata del cibo.

Vegetarismo e gravidanza. Opinione dei medici

La convinzione che le donne incinte abbiano sicuramente bisogno di mangiare carne per mantenere il livello di emoglobina e il normale sviluppo del bambino non è altro che un anacronismo, smentito da molti esperti ragionevoli. Secondo i medici, il vegetarismo e la gravidanza sono più che compatibili. Le parole della ostetrica-ginecologa Tatiana Malysheva sugli effetti del vegetarismo sulla gravidanza sono interessanti: "Ho lavorato per molti anni con donne incinte e non ho mai visto i vegetariani con carenze di proteine ​​e ferro. Ma ho visto molti più mangiatori di carne con la loro mancanza. I non vegetariani hanno un corpo molto più debole di quelli che non mangiano carne. Se il corpo è molto malato, questo è il primo segno che è avvelenato da sostanze tossiche, e in primo luogo dovresti smettere di mangiare carne, perché la carne è il principale fornitore di tossine nel corpo "1.

La mancanza di proteine, vitamina B12 e altre sostanze solo a causa della mancanza di carne, pesce e uova nella dieta di una donna incinta è completamente un mito. Esempi di tali problemi nelle donne non-vegetariane sono osservati non meno, e anche più spesso. Un organismo inquinato da proteine ​​indigeribili è malato e manifesta disagio molto più spesso di un organismo che viene usato per alimentare cibi leggeri e digeribili. Ci sono persino casi in cui i vegetariani, pianificando di concepire, iniziano a consumare carne sotto la regola del pregiudizio. Dopo tutto, hanno la certezza che durante la gravidanza dovranno mangiare carne comunque. Come dimostra l'esperienza, né la madre né il bambino in via di sviluppo beneficiano di tale decisione. I problemi con l'emoglobina rimangono gli stessi e gli organi interni soffrono di una gravità simile.

gravidanza, vegetarismo, l'opinione dei medici

In generale, il "buggy" più comune per le donne incinte è l'anemia, o carenza di ferro, espressa in un livello ridotto di emoglobina. Tuttavia, alcuni medici non dovrebbero essere autorizzati a usare il nostro analfabetismo. Va ricordato che una diminuzione dell'emoglobina durante il parto è caratteristica di quasi tutte le donne, indipendentemente dalla loro dieta. Il ferro è estremamente scarsamente assorbito da qualsiasi cibo. Pertanto, il consumo potenziato di fegato di manzo (dove, inoltre, si accumula tutto lo spreco di un animale cresciuto con gli ormoni e gli antibiotici) ha, come mostrano le statistiche, un risultato quasi nullo. Ridurre i livelli di emoglobina in una donna incinta è la norma. Questo fenomeno è chiamato "anemia fisiologica". In questo modo, il corpo si protegge dal rischio di sanguinamento. Questa è la natura del meccanismo di preservazione della gravidanza. È estremamente illogico e poco saggio applicare l'indice di emoglobina per una donna non gravida ad un corpo femminile che viene ricostruito in gravidanza. Sfortunatamente, molti ginecologi ignorano queste ovvie differenze e, di conseguenza, provocano irragionevolmente un'ansia inutile in una donna, il che influenza molto più significativamente la salute della madre e del bambino.

La cosa principale è che il marchio non scende sotto i 90. È piuttosto inquietante chiamare una situazione in cui l'emoglobina nel sangue di una donna incinta non cada affatto. Quindi c'è il rischio di aprire il sanguinamento. Il nostro compito a livello ridotto di emoglobina è di mantenerlo in modo che non scenda al di sotto di un certo segno (90). In questo anche i prodotti a base di erbe sono eccellenti.

Inoltre, anche i medici stessi oggi raccomandano che le donne minimizzino o eliminino completamente le proteine ​​animali dalla dieta nel terzo trimestre di gravidanza. Ciò consente all'organismo di pulire prima del parto, riduce significativamente il rischio di problemi come l'invecchiamento precoce della placenta e prepara i tessuti molli pelvici per il parto - più elastici i legamenti, muscoli e tessuti del corpo femminile, più è probabile che il travaglio sarà più facile, più veloce e più veloce. pause.

Vegetarismo durante la gravidanza: cosa mangiare?

Un'altra domanda che i consumatori di carne chiedono regolarmente ai vegetariani è una domanda sulle fonti di proteine ​​e vitamina B12. Le proteine ​​si trovano in molti alimenti che sono molto più utili del cibo animale. Il corpo umano, avendo ricevuto proteine ​​dalla carne, deve spendere molta energia per dividerlo e isolare gli aminoacidi necessari da lì. Tuttavia, il resto della "spazzatura" deve essere processato dal fegato, pancreas, intestino, che la natura non è adatta per l'elaborazione di tali rifiuti. In condizioni di stress aggiuntivo sul corpo durante la gravidanza, con l'uso regolare di carne da parte di una donna, tutti gli organi interni ricevono un carico ingiustificato e stress.

Da alimenti vegetali, tuttavia, non è la proteina che entra nel corpo, ma gli amminoacidi essenziali nella loro forma pura. Pertanto, non è necessario per lei abbattere proteine ​​animali, che è percepito dal nostro corpo come identico alla proteina contenuta nella carne umana, e, quindi, non inteso per la digestione. Il corpo costruisce gli amminoacidi nelle catene giuste, senza essere riempito con sostanze nocive introdotte negli organismi animali.

gravidanza, alimentazione durante la gravidanza

Per quanto riguarda la vitamina B12, è in grado di produrre autonomamente il corpo umano (sintetizzato nell'intestino). Ma solo l'organismo che non è intasato da tossine, veleni e pus da un tentativo di digerire non è tipico del nostro tipo di cibo. Quindi, nel corpo purificato sul vegetarismo, questa vitamina sarà sintetizzata in modo indipendente. Pertanto, il vegetarismo durante la gravidanza è un'alternativa sana e utile alla nutrizione per il corpo della madre e del bambino.

La salute di una madre e di un bambino durante la gravidanza nel vegetarismo non dipende più dal consumo o dal non consumo di prodotti animali, ma dalla dieta equilibrata di una donna. I prodotti a base di erbe sono molto ricchi di sostanze nutritive. Ad esempio:

Le proteine ​​vegetali si trovano in legumi, grano saraceno, noci, prodotti a base di soia e alghe. 10 grammi di alghe spirulina uniche contengono più proteine ​​di 1 kg di carne di manzo. Il suo uso regolare aiuterà a risolvere la questione su dove ottenere la quantità necessaria di proteine ​​durante la gravidanza in vegetarismo. Inoltre, il seme di lino è molto vicino nella composizione allo scoiattolo "ideale" (scoiattolo delle uova di gallina).

Il ferro si trova nei verdi (soprattutto spinaci), nelle mele verdi, nei melograni, nelle pesche, nella frutta secca (albicocche secche), di nuovo nel grano saraceno. Agrumi, broccoli, peperoni, pomodori, bacche acide (fresche o congelate, in particolare l'olivello spinoso) contribuiranno a integrare gli alimenti contenenti ferro con la vitamina C.

Per ottenere abbastanza calcio durante la gravidanza non è necessario mangiare 200 grammi di formaggio fresco ogni giorno, come raccomandato prima. Un sacco di calcio si trova in verdi, noci, così come rape, cavoli, albicocche, arance, ciliegie e ribes, semi di sesamo e papavero.

Gli acidi grassi omega-3 che il corpo ricava da oli vegetali (oliva, semi di lino, zucca, sesamo), semi (girasole, zucca) e noci.

L'effetto del vegetarianismo sulla gravidanza

Molte donne che aderiscono al vegetarismo, celebrano salute eccellente, forza aggiuntiva, facilità, sia prima del concepimento che durante la gravidanza. Inoltre, le donne vegetariane per 9 mesi di gravidanza di solito ottengono solo l'aumento di peso necessario (e non è grande come dicono nei libri), il che consente al corpo di funzionare adeguatamente. E dopo il parto, è abbastanza facile per loro sbarazzarsi dei chilogrammi guadagnati e ripristinare l'elasticità ai tessuti e alla pelle.

Che tu dica al tuo dottore che ti leghi a un tipo di cibo vegetariano dipende da te. La cosa principale - ricorda che i medici moderni sono per lo più prodotti del sistema e lavorano su istruzioni specifiche. Pochissimi di loro affrontano adeguatamente l'uno o l'altro problema del corpo umano. Tuttavia, ogni anno ci sono sempre più professionisti del genere. Pertanto, la notizia che non si mangia carne, non causerà il tuo attacco di panico ginecologo.

L'opzione migliore qui è la sanità mentale. In primo luogo, ascolta te stesso e il tuo corpo. Se sei stato coinvolto nella pratica dell'auto-miglioramento prima, sarai in grado di sentire sottilmente i processi che ti stanno accadendo a livello fisico. In secondo luogo, non soffermarti sull'opinione di un medico che ti assicuri che la carne è necessaria per una donna incinta e che allatta, e ancora di più per il corpo in via di sviluppo di un bambino. Visitane alcuni e ottieni una visione media. Speriamo davvero che siate fortunati ad incontrare uno specialista competente che, per semplificare il suo lavoro, non ignora i fatti e l'esperienza reale di molte persone.

Vegetarismo durante la gravidanza: beneficio o danno?

La cosa più importante da ricordare quando difendiamo la nostra posizione riguardo alla gravidanza nel vegetarianismo è che se facciamo una scelta a favore della vita, i nostri figli, sia presenti che futuri, non possono essere così male!

i benefici e i danni del vegetarismo durante la gravidanza, gli effetti del vegetarismo

Nel Sutra Dharani del Buddha sulla longevità, l'espiazione dei reati minori e la protezione dei bambini, il Buddha Shakyamuni e il Bodhisattva King of Healing parlano direttamente del danno più grave per un bambino se i suoi genitori mangiano da sé cibo da macello e incoraggiano gli altri a mangiarlo. È importante che indichi la possibilità di redimere un tale karma negativo attraverso la pratica spirituale:

"... In questo momento, il Bodhisattva King of Healing si avvicinò al Buddha e disse:" Onorato nei mondi! Sono conosciuto come il Gran Re della Medicina e posso curare tutte le malattie. I bambini piccoli possono essere infettati da nove tipi di malattie che possono causare la loro morte prematura.

... Il secondo è che il luogo in cui un bambino nasce in questo mondo è macchiato di sangue.

... Il quinto è che per amici e conoscenti gli animali vengono uccisi per celebrare la nascita di un bambino.

... Il settimo è che quando un bambino è malato, mangia tutti i tipi di carne.

... Buddha si rivolse a Manjusri Bodhisattva: "... Inoltre, Manjushri!" Dopo che me ne vado, nel mondo malvagio delle cinque torbidità, tutte le donne incinte che uccidono e mangiano la carne di esseri viventi o mangiano uova per rafforzare i loro corpi, tali donne mancano di gentilezza e compassione e ricevono la ricompensa di una breve vita nel presente. Avranno una nascita difficile e potrebbero morire da loro. Anche se danno alla luce un bambino in modo sicuro, sarà in effetti un debitore o un nemico che è venuto a riscuotere i debiti. Non può essere un buon amico, utile per la famiglia. Ma se una donna è in grado di dare buoni voti prima di riscrivere questo Sutra, accetta, memorizza, legge e recita, allora non avrà nascite difficili. Nascondere in modo sicuro un bambino senza interferenze. Madre e figlio saranno felici. Lei riceverà un figlio o una figlia secondo il suo voto ". 2

Vi auguriamo sinceramente di avere l'opportunità di esercitare consapevolezza e sanità mentale nel bellissimo periodo di portare un bambino!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Vegetarismo durante la gravidanza: quanto è grande il pericolo per il bambino

Tra i vegetariani, le donne sono 2 volte più degli uomini. Questo è un dato provato dalle statistiche e dalla ricerca. E quasi tutti i membri del gentil sesso che hanno rifiutato la carne in un'età piuttosto giovane devono affrontare un dilemma - sono vegetariani e compatibili con la gravidanza?

Da un lato, v'è l'opinione dei medici che sostengono che la gestante durante questo periodo deve essere un gran numero di vitamine e minerali, e alimenti vegetali non può fornire il corpo con loro in piena. D'altra parte, ci sono molti esempi dalla vita in cui un tale sistema di alimentazione elettrica ha persino contribuito a resistere a questi 9 mesi. Dov'è la verità?

L'essenza del problema

Si ritiene che anche con una dieta equilibrata, un vegetariano manchi di cibo vegetale alcuni dei nutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo. Sarà logico supporre che durante il trasporto del bambino, quando il bisogno per loro sarà aumentato più volte, la carenza sarà rivelata più chiaramente. Questo può essere irto di conseguenze - il bambino non le riceverà per la formazione del suo corpo e nascerà con patologie, anormalità o malattie croniche.

Tali informazioni possono spaventare chiunque, ma l'effetto scientificamente negativo del vegetarismo sulla gravidanza non è stato dimostrato ed è solo un'ipotesi.

Argomenti contro

Se chiedi al tuo ginecologo se è possibile osservare il vegetarismo durante la gravidanza, sentirai "no" nel 75% dei casi. Il restante 25% - o dottori che non mangiano carne loro stessi; o coloro che hanno già incontrato tali pazienti e hanno avuto un'esperienza di consegna di successo; o sperimentatori medici che amano discutere con l'opinione della medicina ufficiale.

Che male può avere il vegetarianismo sulla salute della futura mamma e bambino? Ci sono diverse ipotesi.

Mancanza di proteine

Nel primo trimestre, i carboidrati sono necessari per la formazione del feto, ma nel secondo - le proteine. I vegani stanno cercando di riempire la loro mancanza di cibo vegetale (c'è un sacco di proteine ​​in piselli, grano, riso, fagioli, lenticchie, soia e noci), vegani lacto-ovo - con latte e uova. Il primo è più difficile, poiché la gamma di prodotti proteici di origine vegetale è limitata, la dieta sarà piuttosto scarsa. E soprattutto - le proteine ​​vegetali vengono assorbite solo del 60% e non vi è alcun complesso di aminoacidi contenuti nelle proteine ​​di carne e pesce.

Non esattamente una buona notizia per i vegetariani lacto-ovo. Naturalmente, i loro corpi otterranno più proteine ​​di qualità dal latte e dalle uova rispetto ai vegani. Ma anche lui sarà di qualità inferiore alla carne. Viene anche assorbito solo dell'80% e, in termini di amminoacidi, non sarà l'insieme completo.

E ora attenzione: il pericolo sta nel fatto che con l'aiuto delle proteine ​​nel secondo trimestre di gravidanza, il bambino forma un tubo neurale. E se non bastano, c'è un punto di vista che in futuro i bambini potrebbero avere varie deviazioni in termini di salute mentale. Inoltre, questo potrebbe non manifestarsi in evidenti patologie del sistema nervoso centrale, che verranno diagnosticate immediatamente alla nascita. Secondo alcuni scienziati, questo può essere notato solo in futuro - per esempio, nel comportamento deviante di un bambino, varie fobie o autismo.

Carenza di ferro

Uno dei motivi più importanti per cui durante la gravidanza è indesiderabile aderire al vegetarismo è il rischio di anemia. Quando rifiuta la carne, il ferro viene assorbito dal cibo vegetale, ma in quantità molto piccole. Perciò, così spesso in donne vegetariane già nel primo trimestre l'emoglobina diminuisce bruscamente.

Cibi ricchi di ferro

Questo è ciò che è irto per madre e figlio:

• gravidanza grave;
• anemia - un sintomo di danni ai reni, al midollo osseo e una conseguenza della tossicosi;
• violazioni nello sviluppo mentale e nervoso del bambino, ritardo mentale nel futuro;
• la minaccia di aborto spontaneo, aborto spontaneo;
• parto prematuro con un aumentato rischio di paralisi cerebrale, reazioni allergiche, ridotta immunità;
• toxemia;
• l'insufficienza placentare è un fattore patogenetico che causa lo sviluppo di tutte queste complicazioni.

Inoltre, hai bisogno di tempo per prendersi cura dei grassi. Molti credono che non siano necessari per costruire un piccolo corpo. Questo è in parte vero, ma allo stesso tempo svolgono una funzione di trasporto: senza di essi, l'assimilazione delle vitamine liposolubili che sono necessarie per il bambino (A, E, D, K) non si verifica.

E nei cibi vegetali c'è pochissima vitamina B12. Il risultato della sua carenza è la patologia del sistema ematopoietico e nervoso della madre e del bambino.

Non ci sono prove che il vegetarismo sia dannoso per la gravidanza. Ci sono ipotesi che gli scienziati devono ancora dimostrare o confutare. Ascoltarli o meno è il business della donna stessa, ma tutto deve essere valutato con molta attenzione.

Argomenti per

C'è un punto di vista opposto: il vegetarismo può addirittura influenzare positivamente la gravidanza. Tuttavia, questa è solo un'ipotesi, non scientificamente provata.

• l'assenza dell'ormone della paura (che entra nella carne degli animali durante il loro massacro), che può influenzare il corpo umano a livello genico, assicura che tutto andrà bene con il bambino in termini di genetica e sviluppo del sistema nervoso centrale;
• la futura madre fornisce al bambino un'enorme quantità di vitamine e oligoelementi contenuti in frutta e verdura, che costituiscono la base della sua dieta;
• Nessun pesticida e tossina pericolosi che immagazzinano prodotti abbondano nel sangue.

Per la futura madre:

• l'assenza di carne e pesce nella dieta riduce al minimo il rischio di sviluppare tossicosi;
• il colesterolo è ridotto;
• il carico sui reni è ridotto al minimo (nei vegani, ma non nei latto-ovo-vegetariani: nel secondo caso, le proteine ​​del latte e dell'uovo fanno funzionare il sistema escretore in piena forza);
• facilita il lavoro di molti organi: cuore, polmone, tiroide, tratto gastrointestinale;
• diminuisce il rischio di sviluppare malattie come oncologia, ipertensione, ischemia, aterosclerosi, diabete, obesità;
• la funzione intestinale migliora;
• ormoni normali.

L'effetto positivo del vegetarismo sulla gravidanza può essere giudicato solo con successo nella pratica.

E cosa in pratica?

Teoria e ipotesi: è tutto buono per l'illuminazione informativa. Ma se guardi le statistiche e i forum in cui le giovani mamme diffondono la loro esperienza personale, otteniamo la seguente immagine:

• i vegetariani danno alla luce bambini sani senza patologie;
• l'esperienza triste (aborto spontaneo, parto prematuro, nati morti, anomalie congenite del feto), di regola, è causata da fattori non legati al vegetarismo;
• qualcuno vuole davvero carne (specialmente nel primo trimestre, quando il feto "richiede" materiale da costruzione per formare il suo corpo) - qualcuno affronta la tentazione, sostituendolo con prodotti di origine vegetale, e qualcuno si arrende a lui - e poi condanna le future mamme in nessun modo, poiché la posta in gioco è la salute del loro bambino;
• spesso le donne scrivono di emoglobina bassa durante la gravidanza - i medici spiegano questo fatto come solo vegetariano;
• a giudicare dalle storie delle donne nei forum, tutti hanno aderito al lacto-ovo-vegetarianismo, cioè si sono permessi di mangiare uova e latticini;
• di conseguenza, vi è una carenza di dati, come nella pratica, la situazione con una gravidanza vegana rigorosa.

Quindi la teoria con la pratica non differisce molto: la gravidanza e il vegetarismo sono abbastanza compatibili se una donna è in grado di fare la dieta giusta.

Atteggiamento della medicina ufficiale

Ad oggi, vari istituti e laboratori continuano a condurre studi che studiano gli effetti del vegetarismo sulla gravidanza. Le conclusioni finali non sono ancora state fatte e non sono presentate al pubblico. Pertanto, l'opinione dei medici può essere soddisfatta ambigua. Ci sono due ragioni per le discrepanze: la mancanza di una base di prove scientifiche e l'esperienza personale dei ginecologi.

Ufficialmente, non è consigliabile abbandonare la carne mentre si trasporta un bambino, che potrebbe non ricevere alcun nutriente. E la maggior parte dei professionisti medici aderisce a questo punto di vista, poiché il rischio irragionevole in una tale situazione è assolutamente inappropriato.

Ma se nella pratica di un medico c'era almeno un paziente che riusciva a combinare con successo vegetarismo e gravidanza, non sarebbe più così categorico sul rifiuto della carne. Il motivo - queste donne hanno affrontato la loro missione al 100%, e un bambino sano senza patologie è nato. Non ci sono statistiche in cui il grafico appare: "deviazioni nello sviluppo del bambino, associate allo stile di vita vegetariano della madre".

Tuttavia, medici e scienziati sollevano e cercano di trovare risposte a domande come:

• Anche se un bambino vegetariano fosse nato sano, in che modo lo stile di vita della madre influenzerebbe il suo sviluppo futuro, mentale e fisico?
• C'è qualche connessione tra la malattia del bambino e il vegetarismo della madre durante la gravidanza?

La ricerca è condotta - aspettando i risultati.

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raccomandazioni

Se decidi di continuare il vegetarismo durante la gravidanza, devi sapere come minimizzare i suoi effetti collaterali percepiti sul bambino. Alcuni consigli ti consentiranno di farlo.

Suggerimenti generali

1. Se ci sono malattie croniche e pericoli per la gravidanza, non puoi lasciare il corpo senza carne e pesce.
2. Non puoi iniziare una dieta vegetariana durante la gravidanza.
3. Se possibile, è consigliabile attenersi al vegetarismo lacto-ovo, piuttosto che al veganismo.
4. Con il veganismo per tutto il periodo della gestazione, è meglio andare nel sud-est asiatico (Thailandia, India, Vietnam, per esempio), dove il clima è l'ideale per vegani e crudisti.
5. Nel latto-vegetarianismo, è necessario garantire che il latte e i prodotti lattiero-caseari consumati siano di alta qualità. E con i beni del negozio, a volte diventa un problema serio. Pertanto, ha senso cercare di trovare un fornitore-agricoltore.
6. Per compensare la mancanza di vitamine e minerali, bere complessi multivitaminici speciali prescritti da un ginecologo (dovresti avvertirlo immediatamente delle tue opinioni).
7. Con lo stesso scopo, si raccomanda di prendere la lecitina di soia quotidianamente durante la gravidanza. Dosaggio - 1 cucchiaio. Metodo: aggiungere a qualsiasi cibo.

Set di prodotti

1. Una dieta vegetariana per un vegetariano deve necessariamente includere miele, cereali, pane, latte, pasta, verdure, noci, frutta, spezie.
2. Spezie utili: finocchio, zenzero, cardamomo, curcuma, zira (in piccole quantità).
3. Nocivo (dovrebbero essere esclusi dalla dieta): fieno greco, zafferano, asafotida, chiodi di garofano, cannella.
4. I frutti secchi ei pistacchi riproducono spesso un fungo della muffa che secerne le aflatossine pericolose, in modo che possano essere scartati.
5. Limitare l'assunzione eccessivamente acida, pungente, amara e astringente.
6. Nella stagione fredda il 70% della dieta dovrebbe essere trattato con alimenti termicamente.
7. Dovrebbe essere sempre fresco, appena cotto e a casa. I succhi in scatola e confezionati non sono i benvenuti.
8. Prenditi cura dei grassi: puoi friggere nell'olio di ghee e l'olio d'oliva (o qualsiasi altra verdura) è meglio lasciarlo per condimento per l'insalata.

Se pratichi il vegetarianismo da molto tempo e non hai malattie croniche, molto probabilmente, un tale stile di vita non avrà alcun effetto sulla gravidanza. Tuttavia, nessuno ti darà una tale garanzia. Tutti i pro e i contro ti peseranno e prenderanno una decisione anche tu. Vale anche la pena contare sul supporto del medico curante, perché la maggior parte di loro ancora consiglia di includere sia il pesce che la carne nella dieta.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Sterilità e vegetarismo

Le statistiche mostrano che il numero di vegetariani aumenta di anno in anno. E questo non è sorprendente, perché le informazioni sui pericoli del cibo di origine animale si stanno diffondendo rapidamente. L'età media di un vegetariano moderno è di 20-35 anni.

I sostenitori di tale nutrizione credono che aiuti a purificare il corpo dalle sostanze tossiche e normalizzare il lavoro degli organi interni, le cure di varie malattie, danno energia, prolungano la vita. Ma è davvero? Numerosi studi di scienziati hanno dimostrato che il vegetarismo non è così innocuo. Soprattutto dannoso colpisce il sistema riproduttivo dell'uomo.

Negli uomini

Durante lo studio, condotto presso la Loma Lind University Medical School, gli scienziati hanno scoperto che il numero di gameti nel seme dei vegetariani maschi è di un ordine di grandezza inferiore al numero di gameti negli uomini che consumano regolarmente carne. In media, circa 70 milioni di spermatozoi erano presenti nei mangiatori di carne in 1 ml di sperma, mentre i vegetariani avevano circa 50 milioni di spermatozoi.

Inoltre, nel corso dello studio è stato scoperto che gli spermatozoi dei vegetariani sono molto meno mobili. In alcuni pazienti, solo il 30% dei gameti era adatto per il concepimento, mentre nei maschi carnivori, questa percentuale raggiungeva il 60%. In questo modo, una carenza nutrizionale influisce sulla funzione riproduttiva dell'uomo. Questo studio è durato per 4 anni. Durante questo periodo, hanno analizzato attentamente l'effetto del cibo sulla funzione riproduttiva.

La situazione è aggravata dal fatto che i vegetariani spesso cercano di sostituire la carne con prodotti a base di soia, mentre contengono un'enorme quantità di fitoestrogeni - sostanze vegetali che sono simili nella loro struttura agli ormoni sessuali femminili. Tutto ciò ha un impatto estremamente negativo sulla qualità dell'eiaculato. Per questo motivo, i medici consigliano ai rappresentanti del sesso più forte di abbandonare la soia almeno 75 giorni prima del concepimento. Durante questo periodo, l'assunzione di vitamina B12 sarà utile.

In conclusione, vale la pena notare che i pesticidi, che spesso contengono frutta e verdura del negozio, influenzano negativamente lo stato della funzione riproduttiva, così come il corpo umano nel suo insieme.

Con l'abbandono a lungo termine dei prodotti animali, la qualità dello sperma maschile diminuisce del 70% e la motilità dei gameti del 68%. Ciò significa che l'infertilità e il vegetarismo possono essere correlati.

Nelle donne

La principale fonte di formazione di estrogeni è costituita da grassi animali. Gli estrogeni nel corpo femminile svolgono un ruolo estremamente importante. Regolano il lavoro degli organi riproduttivi nella giusta quantità.

Naturalmente, nell'olio vegetale, nelle nocciole e nei semi ci sono anche grassi necessari per il corpo femminile, ma solo con una combinazione equilibrata di grassi di varie fonti (vegetali, carne, pesce, latticini) si può parlare della capacità di una donna di concepire e avere un figlio sano.

Non aver paura del colesterolo. È essenziale per la produzione di varie sostanze biologicamente attive e steroidi dal corpo. Con una carenza di grassi animali, si verifica un fallimento ormonale in una donna, che si tradurrà in una completa cessazione delle mestruazioni. La situazione può essere significativamente aggravata se una donna ha carenza di iodio. Ciò comporterà una violazione dei processi metabolici, alterazioni della ghiandola tiroidea e delle ovaie.

I processi patologici più gravi riguardano quelle donne che sono passate bruscamente al vegetarianismo, senza alcuna preparazione preliminare.

libido

Con la mancanza di grassi animali, zinco e alcune vitamine, sia uomini che donne hanno una diminuzione dei livelli di testosterone. Tutto ciò ha un effetto negativo sulla libido. Come mostra la pratica, questo di solito non raggiunge la frigidità o l'impotenza, ma il temperamento è notevolmente indebolito.

Inoltre, il cibo vegetariano spesso diventa la causa dell'anemia e con esso tutti gli organi, inclusi gli organi riproduttivi, ricevono meno ossigeno. Di conseguenza, ci sono fallimenti nel loro lavoro. Con l'anemia, la persona si sente depressa, ha sonnolenza e debolezza costanti, e questo non contribuisce all'umore erotico. Ecco perché i vegetariani entrano nell'intimità molto meno spesso dei fan del cibo tradizionale.

Sulla base di quanto precede, si può concludere che il passaggio al vegetarismo nel periodo di pianificazione della gravidanza non ne vale la pena. Se questo è fatto, è solo dopo la nascita dei bambini. In questo caso, assicurarsi di consultare un nutrizionista. Darà le raccomandazioni necessarie e prescriverà integratori alimentari che possono coprire al meglio la carenza nutrizionale.

http://1ivf.info/ru/infertility/besplodie-i-vegetarianstvo

Il vegetarismo e la gravidanza sono compatibili?

ripubblicare

Le donne sperimentano con facilità il loro stile di vita e la loro alimentazione. E allo stesso tempo, sono in grado di rimanere fedeli ai principi scelti per un tempo molto lungo - forse questo è il motivo per cui, secondo la CCI (Colombian Research Company), ci sono il doppio dei vegetariani quanti sono gli uomini nel mondo. Ma nella vita di quasi tutti i vegetariani un giorno, arriva una svolta quando deve riconsiderare le sue opinioni sulla nutrizione - quando scopre cosa sta aspettando il bambino.

E ora devi decidere se può prendere un bambino sano e mantenere la sua salute se continua a rifiutare carne, pesce e altri alimenti non vegetariani.

Il nostro corrispondente ha parlato con vegetariani e medici per avere la loro opinione. Guardando al futuro, si può affermare che un'opinione generalmente negativa è caratteristica di quei medici che non hanno mai riscontrato un tale fenomeno

OPINIONI MEDICI

Natalia Karpova, ginecologa di alta categoria
36 anni di esperienza

Una donna durante la gravidanza ha soprattutto bisogno di proteine, che si trovano nella carne e nei pesci degli animali. Tuttavia, se al posto della carne ci sono prodotti di origine vegetale, che contiene anche questo oligoelemento, allora questo sarà abbastanza. Le proteine ​​sono proteine. Ma questo è a condizione che la donna stessa non voglia carne. Durante la gravidanza dovresti dimenticare le tue convinzioni e ascoltare il tuo corpo. È molto improbabile che, ad esempio, una donna incinta non vorrà ricotta, latte o uova. Tuttavia, se l'organismo non richiede un animale e la proteina proviene da altri prodotti, allora tutto va bene e non c'è motivo di eccitare. Tuttavia, per tutta la mia pratica medica, non ho mai incontrato donne incinte che sono vegetariane, quindi trovo difficile rispondere come è nella realtà.

Olga Kuznechenkova, ostetrica-ginecologa
Esperienza lavorativa 5 anni

Io stesso non ho mai mangiato carne da mezzo anno, e questa domanda riguardo alla combinazione di vegetarismo e gravidanza è anch'essa rilevante per me. Per tutto il tempo della mia pratica, ho incontrato solo due donne incinte che non hanno mangiato carne. Entrambi hanno avuto gravidanze normali, parto senza complicazioni e bambini sono nati con un peso e uno stato di salute normali. Tornando alla nutrizione, posso dire che le future mamme dei vegetariani erano più attente al loro cibo, direi persino minuziose di quelle madri che non hanno mai cambiato le loro abitudini alimentari. Tuttavia, ci sono domande che rimangono ancora aperte: ad esempio, qual è il futuro dei loro figli? In che modo le mamme vegetariane influenzano il loro metabolismo? Tollera i prodotti animali? Ha in qualche modo influenzato il loro sviluppo mentale e fisico? Non ho ancora risposte a queste domande.

Anonimo, ostetrico-ginecologo, endocrinologo, specialista in fertilità
Esperienza lavorativa 20 anni

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di tutte le stesse vitamine e oligoelementi delle persone comuni, solo in grandi quantità. Sono fondamentalmente un atteggiamento negativo nei confronti del vegetarismo. E mai nella pratica con queste donne non ha affrontato. Nella carne, nei latticini e nelle uova ci sono molte componenti importanti per la vita e la salute che nessun prodotto vegetale può sostituire. E durante la gravidanza, tutte queste vitamine, minerali e oligoelementi sono particolarmente necessari, in particolare - proteine. Se prima della dodicesima settimana nello sviluppo del feto i carboidrati svolgono un ruolo speciale, dopo la dodicesima settimana - principalmente proteine. Proteine ​​animali e proteine ​​vegetali hanno una differenza significativa. E il suo apporto insufficiente influenzerà non solo lo sviluppo del feto, ma anche la formazione del tubo neurale. Di conseguenza, il bambino potrebbe nascere malsano e con disabilità mentali. Sono sicuro che ogni donna, anche una vegetariana convinta, dopo aver consultato il medico includerà carne e prodotti animali nella sua dieta, perché riguarda la vita e la salute del suo futuro bambino.

Elena Oleksyuk, neonatologa, pediatra, dottore della più alta categoria di qualificazione, specialista in Ayurveda (vegetariano)
Esperienza lavorativa 18 anni

Parlando di vegetarismo durante la gravidanza, è ancora necessario separare questi tipi di vegetarismo, come lacto-vegetarianismo e veganismo. Se una donna era un vegetale lattico prima della gravidanza, senza malattie croniche, allora tutto è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Se una donna è vegana, allora sarà più difficile, quindi durante la gravidanza si raccomanda di vivere da qualche parte nel sud-est asiatico (Thailandia, India, Vietnam, ecc.), Dal momento che il nostro clima non è particolarmente adatto per vegani e crudisti. In generale, la mia attitudine al vegetarismo è positiva. Tuttavia, vorrei sottolineare che se parliamo di lacto-vegetarianismo, i latticini e i prodotti caseari devono essere di buona qualità (non dal negozio), altrimenti faranno più male che bene.

Una dieta gravida dovrebbe avere una predominanza di sapore dolce: cereali, pane, miele, latte, pasta, frutta, spezie. Le spezie utili includono cardamomo, finocchio, un po 'di zenzero e curcuma, zira; dovrebbe essere escluso: fieno greco, zafferano e attenzione con asafotida, chiodi di garofano e cannella. Vale anche la pena di essere attenti alla frutta secca e ai pistacchi, spesso hanno un fungo che secerne pericolose aflatossine, quindi le donne incinte stanno meglio escludendo pistacchi, arachidi e frutta secca sotto forma di composta. Dovresti anche limitare eccessivamente aspro, pungente, amaro e astringente.

Nella stagione fredda, il cibo trattato termicamente dovrebbe rappresentare fino al 70% della dieta (o, come già detto, lasciare nei paesi caldi). Il cibo, ovviamente, deve essere preparato al momento. Ad un minimo di cibo in scatola e ogni sorta di succhi confezionati. È utile assumere una lecitina di soia giornaliera e 1 cucchiaio al giorno (aggiungere al cibo). Le vitamine sintetiche sono assorbite solo in forma chelata, quindi la maggior parte di esse sono inefficaci: non vengono assorbite e caricano solo fegato e reni. Anche durante la gravidanza non bisogna dimenticare il ghee (friggere solo sul ghee) e il vegetale (non per friggere). Dobbiamo stare attenti con l'aromaterapia: dagli olii essenziali possono essere lavanda, rosa e mandarino.

Per il resto, tutto è molto più semplice. Il sonno non è regolato, puoi dormire quanto vuoi e quando vuoi. Non puoi sollevare pesi, stare al vento freddo e forte, accovacciarsi, esporsi a un intenso sforzo fisico (alcuni asana nello yoga sono esclusi). Sconsigliato anche viaggi e voli frequenti, soprattutto con una grande differenza di fuso orario. E, naturalmente, assicurati di escludere il lavoro notturno e il programma irregolare.

Posso anche dire che una donna sana non ha bisogno di fare ecografia spesso, è sufficiente due volte durante l'intera gravidanza (nel primo trimestre e nella terza). È necessario controllare l'analisi del sangue, delle urine, fare un ECG e lo screening per le infezioni. Se la gestante è in buona salute, non è necessario recarsi alla clinica prenatale ogni settimana.

12 giorni dopo il parto, la carne è meglio non mangiare, durante questo periodo il decotto allo zafferano nel latte e cannella sarà utile, e nel periodo post-partum - fieno greco. Si raccomanda anche per un mese e mezzo dopo aver dato alla luce un massaggio quotidiano con olio per madre e figlio. L'intervallo normale tra le nascite è di 2,5 anni, in modo che il corpo e l'immunità siano completamente ripristinati.

L'esercizio (yoga, esercizi addominali e altri) deve essere ripreso non prima di un mese dopo il parto. I farmaci sono prescritti singolarmente a seconda dei reclami, delle condizioni della donna e del bambino. Il tè nero e il caffè possono essere bevuti, ma non abusati, è auspicabile ridurre il loro uso del tutto.

I vegetariani in gravidanza vengono spesso da me alla reception, nella maggior parte dei casi, il parto passa senza problemi, nascono bambini sani. A proposito, per preservare l'immunità del bambino, non è auspicabile vaccinarlo per un massimo di 6 mesi (se è sano). È meglio per sei mesi prima che la gravidanza non cambi nulla nelle loro abitudini alimentari, cioè, se una donna è vegetariana per meno di sei mesi, allora è meglio per lei non escludere la carne dalla dieta durante la gravidanza. Per quanto riguarda il rapporto con il medico: se vedi che è adattato negativamente al tuo stile di vita, allora è meglio non dire nulla, ovviamente, se non ci sono problemi di salute.

PARERE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 anni

Non mangio carne per circa due anni. Non avevo uno specifico obiettivo di diventare vegetariano, ma quando ho iniziato a praticare yoga, l'odore della carne ha iniziato a irritarmi, e l'ho rifiutato. Sono incinta al momento, e per tutto questo tempo mi sento benissimo. Anche se ho già 8 mesi, a volte mi dimentico della mia situazione finchè non ottengo un colpo al fegato dall'interno!

Naturalmente, come ogni madre, avevo preoccupazioni e preoccupazioni per la mia salute e la salute del bambino, ed è per questo che mi sono iscritto alla clinica prenatale e periodicamente ho dato vari test. Non ho informato il mio medico che non ho mangiato carne. La ragione di ciò è stata la sua reazione negativa al mio desiderio di praticare lo yoga durante l'intera gravidanza, come se ciò potesse essere molto pericoloso. Perché infastidire ancora di più il dottore e parlare di vegetarismo? Inoltre, tutti i miei test sono normali e mi sento bene. Per quanto riguarda il cibo, ce l'ho molto diverso, anche se non osservo regole rigide ciò che voglio, lo mangio, tranne carne e pesce, e questo è semplicemente perché non c'è desiderio.

Mio marito non è vegetariano, mangia pesce e pollame, tuttavia mi sostiene sempre in tutto, perché sa che per me, prima di tutto, il senso comune è importante, e non la moda e le varie tendenze. Per quanto riguarda il futuro nutrimento del nostro bambino, anche qui tornerò al buon senso. Certo, non mi piacerebbe dargli carne, ma se è necessario, è quello che farò. La gravidanza è una cosa molto individuale e la nutrizione è certamente molto importante, ma non dovresti ascoltare quello che dicono gli altri, ascoltare il tuo corpo. Per quanto riguarda la differenza tra una madre vegetariana e una madre che mangia carne, sta nel fatto che il mangiatore di carne madre ha più possibilità di tossiemia e, a proposito, hanno aggirato tutte queste "gioie".

Irina Demchuk, 32 anni

Mio figlio Styopa è nato il 7 marzo 2013. Al momento sono circa cinque anni un vegetariano. La gravidanza non ha influenzato particolarmente la mia dieta, tranne il fatto che volevo far piacere a me stesso con qualcosa di gustoso e insolito. La carne non è carne, mi sembra che non abbia niente a che fare con esso, il corpo della donna stessa decide come, quando e, soprattutto, cosa sia. L'unica cosa - ho rifiutato categoricamente di prendere il tè, chiunque, per un anno intero vissuto senza un amato puerh, e questo perché il corpo ha chiarito che il tè non è quello di cui ho bisogno ora. E così posso dire con certezza che vegetarianismo e gravidanza sono pienamente compatibili.

Durante la mia gravidanza, mi sentivo benissimo e ho lavorato al limite: il 5 marzo sono andato a lavorare, e dopo due giorni è nata Stepa. Per quanto riguarda il mio medico, era un ginecologo di una clinica ordinaria per donne al policlinico di Mitinsk. Il mio dottore sapeva delle mie "caratteristiche" e ha reagito abbastanza adeguatamente a tutto questo. Si è anche chiesta come funzionerebbe tutto, quali sarebbero i test e il mio stato di salute in generale. Ha reagito a questa come una nuova esperienza pratica. I test erano normali, lei era più interessata a come mi sentivo. E ho sentito, come ho detto, meraviglioso. Papa Stepa è anche vegetariano, e in questa materia abbiamo completo accordo e comprensione. Tuttavia, la stessa comprensione è difficile da ottenere nei rapporti con le nonne, che si sforzano di dare da mangiare al nipote, ma sono sicuro che accetteranno il nostro modo di vivere, dato che sono molto bravi con Stepa.

Per quanto riguarda la dieta del figlio, è stato allattato al seno per un anno e mezzo, e questo è stato esattamente il periodo che è stato relativamente rigido per me. Stava più attenta nella scelta dei prodotti e osservava la reazione del bambino. A proposito, ciò che è interessante, il figlio sei mesi dopo ha rifiutato di mangiare cibo per bambini e si mescola, anche se solo con purea di frutta, è davvero gustoso. E adesso Step qui mangia tutto ciò che vuole, qui decide, non io. Certo, mi assicuro che tutto ciò non fosse solo gustoso, ma anche utile. Ad esempio, ama il melograno e talvolta chiede il pane. Al momento, non posso dire nulla sulla futura alimentazione di suo figlio, non escludo che vorrebbe mangiare carne, e questa sarà la sua scelta. In conclusione, posso dire che è importante mangiare bene e ascoltare il tuo corpo. Dirà sempre ciò di cui ha bisogno in questo momento. È necessario allevare un "chuiku" per il cibo, ma non mangiare tutto. Quindi, non solo con la salute, ma con il peso delle difficoltà non sarà dopo il parto. Conosco alcune mamme-vegetariane. Sono tutti in ottima forma.

Molte opinioni possono essere trovate sui forum tematici - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru e altri, ci sono molte mamme vegetariane lì, e ognuna ha la sua esperienza.

Opinion mother # 1 (Irina)

La tossicosi era ancora fino alla fine del terzo mese, anche se non mangiavo carne! Volevo davvero il formaggio e la panna acida, ho provato a scegliere i prodotti più naturali. I miei esami del sangue erano buoni. Le vitamine per le donne incinte hanno iniziato a bere un mese prima della gravidanza, e persino l'acido folico e il ferro. Ha mangiato un sacco di mele e pere. Ma alla fine del quarto mese, facendo bollire un marito di tacchino, mi sono reso conto che volevo davvero mangiarlo, cosa che effettivamente ho fatto. Ho aspettato qualche giorno (ero allergico a carne e pesce) - nessuna reazione negativa. Ha mangiato un po 'di carne di tacchino bollita. Nel sesto mese, il fegato voleva impazzire (l'emoglobina cadeva) - mangiava un po 'e si calmava. Tutta la gravidanza ho mangiato rucola e altre insalate verdi con olio d'oliva. Non c'era il desiderio di mangiare pesce, mia madre una volta mi ha convinto a provare, ho mangiato, non stavo bene, e non ho rischiato ulteriormente. Quando la pressione cadeva, mangiava miele, noci in piccole quantità, uova. Per tutto il tempo a guardare le analisi del sangue e ascoltato i loro desideri. Buona fortuna a tutti!

Opinion mother # 2 (Helga)

È vero, io e mio marito siamo entrambi vegetariani lattici (la mia "esperienza" è più di 10 anni). Ben concepito e ha dato alla luce un bambino sano. La gravidanza è stata facile e senza problemi. Il bambino si sviluppa normalmente. Ha notato che i vegetariani, a differenza dei mangiatori di carne, mangiano più diversi e sani.

Opinion mothers # 3 (Greta111)

Non mangio carne per 17 anni. Ha dato alla luce 3 bambini, a lungo allattati. L'anemia non è mai successo prima. Nessuna tossicosi o altri problemi.

Uno degli esempi più eclatanti di madri vegane (più precisamente, anche i vegani) è Erin Pavlina, l'autrice di VegFamily.com, un portale Internet per genitori di vegetariani, vive in California (USA) e non solo ha sopportato e dato alla luce un bambino sano senza rinunciare ai vegani dieta, ma ora allevare una figlia in un'atmosfera del veganismo più severo. E afferma di essere una bambina assolutamente sana e felice.

Il vegetarismo e la gravidanza sono compatibili? Sembra che questo sia il caso in cui ogni donna dovrà prendere una decisione da sola, non a seconda dei medici o dei visitatori di vari forum, né dei suoi parenti, né di suo marito.

Ti invitiamo a condividere le tue esperienze e opinioni nei commenti a questo materiale.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

I vegetariani maschi possono avere problemi nel concepire un bambino

Bambino che mangia le mele

Tutti sanno che un'alimentazione scorretta o squilibrata porta a problemi di salute. Ma i vegetariani non considerano sbagliato il loro cibo, citando centinaia di argomenti a favore dell'abbandono della carne e persino dei latticini. Molte delle loro argomentazioni sono così convincenti che sempre più persone in tutto il mondo accettano di unirsi alla comunità degli amanti del cibo vegetale.

Ma di recente, i medici erano del parere che il rifiuto di carne in grado di ridurre notevolmente le possibilità di vegani maschi una paternità felice e della paternità, in generale, dal momento che tale potere è la loro capacità di fecondazione può essere notevolmente ridotto.

Evitare la carne può ridurre la qualità dello sperma.

Recenti studi hanno dimostrato che la mancanza di carne nel cibo può portare a una diminuzione del numero di spermatozoi nell'eiaculato. Questo non è strano, dato che gli spermatozoi sono completamente composti di proteine. È chiaro che questa non è una proteina vegetale e il nostro corpo non può produrre molti aminoacidi dagli alimenti vegetali.

Gli scienziati della Thomas Linn University Medical School hanno studiato la relazione tra la dieta di un uomo e la qualità del suo sperma per quattro anni. Questo ha rivelato una relazione diretta tra il consumo di proteine ​​animali e la qualità e la quantità di sperma.

Il rifiuto della carne può comportare la mancanza di alcune vitamine.

Questi studi hanno dimostrato che gli uomini che non mangiano carne, per millilitro di liquido seminale, ci sono stati circa 50 milioni di spermatozoi, mentre coloro che mangiano carne, l'importo è stato pari a 70 milioni. In questo caso, ai vegani è stata diagnosticata una ridotta motilità o attività motoria degli spermatozoi, che influisce negativamente anche sulla capacità di concimare. Per i vegetariani, solo un terzo delle cellule spermatiche era attivo e i mangiatori di carne hanno mostrato risultati del 60%.

Mangiare soia e carenze di vitamine sono le cause di una diminuzione della qualità dello sperma

C'è un'altra versione delle cause dell'impatto negativo del vegetarismo sulla qualità dello sperma. È possibile che l'uso attivo della soia, che è uno degli alimenti preferiti dai vegani, porti a problemi simili. La soia contiene fitoestrogeni, che per le loro proprietà assomigliano agli ormoni femminili.

Il veganismo non è la soluzione migliore per gli uomini

Se si sostituiscono i prodotti a base di carne con prodotti a base di soia abbastanza a lungo, ciò può portare ad una diminuzione della qualità dello sperma. I medici raccomandano di astenersi dal mangiare soia per un mese e mezzo prima della presunta concezione. Inoltre, dobbiamo ricordare che il rifiuto della carne può portare alla mancanza di alcune vitamine. Ad esempio, la carenza di vitamina B 12 può anche influenzare negativamente la qualità dello sperma.

Sia come sia, alcuni studi hanno mostrato una diminuzione della qualità e della mobilità dello sperma di quasi il 70% nei vegani rispetto agli uomini che consumano regolarmente i prodotti a base di carne. E questo dovrebbe farti chiedere se il rifiuto della carne sia così utile.

http://medistok.ru/novosti-medicini/3138-muzhchiny-vegetariancy-mogut-imet-problemy-s-zachatiem-rebenka.html

Vegetarismo e infertilità

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http://www.babyplan.ru/questions/146536-vegetarianstvo-i-besplodie/

Il vegetarismo e la gravidanza sono compatibili?

Tutti sanno che durante la gravidanza devi mangiare bene. I medici consigliano che il cibo sia ipercalorico, nutriente, ricco di vitamine e microelementi. Tutto è corretto, ma che dire delle donne che erano vegetariani vegani prima della gravidanza?

Cos'è il vegetarismo?

Il vegetarismo non è solo una dieta che esclude la carne dalla dieta, ma anche uno stile di vita sano, basato su una filosofia specifica, sulla moralità e su altri punti di vista sulla nutrizione. La storia del vegetarismo ha le sue radici nel passato - la prima menzione fu in India e in Grecia, dove era un elemento di sistemi religiosi e filosofici. Il numero di vegetariani era quindi insignificante. Venivano principalmente dalle classi sociali superiori. Oggigiorno sempre più persone scelgono il vegetarianismo e il più delle volte a causa di motivi etici o medici.

La transizione al vegetarismo richiede, prima di tutto, informazioni sul contenuto di nutrienti di prodotti specifici e la preparazione di un menu completo. La scelta di una dieta vegetariana dovrebbe essere deliberata e mirata - il rifiuto della carne senza bisogno interno è difficile e privo di significato.

Vegetarismo e gravidanza

La maggior parte degli scienziati e dei medici non accolgono il veganismo durante la gravidanza, spiegando che durante la gravidanza, una donna ha bisogno di aminoacidi trovati nei cibi animali.

Secondo gli esperti, il vegetarismo può influenzare negativamente il concepimento. Gli uomini che non mangiano carne per un lungo periodo di tempo, hanno non solo una quantità molto minore di sperma, ma anche i loro spermatozoi sono chiaramente meno mobili. Osservazioni simili si applicano alle donne: i vegetariani hanno maggiori probabilità di avere problemi a concepire. Gli oppositori del vegetarismo sostengono che una donna incinta non può fornire a se stessa e al bambino i componenti minerali appropriati nella dieta. Un'attenzione particolare è dedicata alla carenza di proteine, ferro, calcio e acidi omega-3. La fonte di vitamina B12, necessaria durante la gravidanza, sono solo prodotti di origine animale. Pertanto, i vegetariani dovrebbero assumerlo come integratore alimentare, preferibilmente dopo aver consultato un medico. Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di molto più ferro, perché prende parte a molti processi chiave dello sviluppo fetale, compresa la formazione del sangue. La carenza di ferro durante questo periodo è associata a basso peso alla nascita, aumenta il rischio di parto prematuro e contribuisce a complicazioni dopo la nascita.

Le accuse più gravi contro il vegetarismo riguardano il basso contenuto proteico nella dieta della futura madre. C'è del vero in questo, perché le proteine ​​di origine vegetale non contengono una serie di aminoacidi essenziali, quindi una donna dovrebbe essere in grado di combinarli correttamente. Tuttavia, per la futura mamma, l'assenza di proteine ​​preziose può significare una seria limitazione dello sviluppo fetale.

Tuttavia, una dieta vegetariana può essere utile in quanto riduce in primo luogo il rischio di obesità, che ha conseguenze molto gravi - dalla madre di diabete e pre-eclampsia di aborti spontanei e malformazioni congenite del feto. I vegetariani mangiano anche più fibre, vitamina C e potassio, che prevengono la stitichezza e migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale. Se una donna prima di mangiare carne concepita, quindi, naturalmente, il periodo di gravidanza - questo non è il momento migliore per iniziare il vegetarismo. Per ridurre il rischio di sovrappeso e difetti alla nascita, è sufficiente modificare la dieta, aggiungere più frutta e verdura e limitare il consumo di carne di maiale e manzo.

Quale dovrebbe essere la dieta del futuro madre-vegetariano?

Se il vegetarismo è una scelta consapevole di una donna, il suo stile di vita permanente, allora non dovresti cambiare drasticamente il tuo stile alimentare durante la gravidanza. Al fine di formare pienamente gli organi e i sistemi di un bambino, una donna vegetariana dovrebbe prestare attenzione ad un'adeguata assunzione di ferro, calcio, cereali integrali e prodotti proteici dal cibo.

La base della dieta dovrebbe essere cereali (grano saraceno, orzo, miglio), pane integrale, cereali integrali, legumi (fagioli, lenticchie, piselli, fagioli di soia), semi (zucca, sesamo, girasole, ecc), frutta secca (ad eccezione arachidi), varie verdure, frutta e alimenti ricchi di acidi grassi omega-3: pesce di mare, semi di lino, noci.

Buone fonti di proteine ​​vegetali da utilizzare a loro volta, sono la soia, piselli, fagioli, lenticchie, ceci e prodotti di soia, così come molti cereali come riso, avena e orzo.

La vitamina B12 può essere consumata sotto forma di cereali per la colazione fortificati e prodotti a base di soia, o come supplemento.

La vitamina K si trova anche nel latte di soia, nei succhi fortificati e nei cereali per la colazione, nonché nelle verdure a foglia verde (purtroppo in dosi assimilate relativamente basse).

Il ferro è un po 'più problematico, nonostante sia presente in legumi, semi e noci, è piuttosto scarsamente assorbito nella forma vegetale (la cosiddetta forma non eme). L'adsorbimento può aiutare a combinare queste verdure con la vitamina C (paprika, limone, prezzemolo), ma in alcuni casi può essere necessaria un'integrazione.

Per ottenere abbastanza calcio durante la gravidanza non è necessario mangiare 200 grammi di formaggio fresco ogni giorno, come raccomandato prima. Un sacco di calcio si trova in verdi, noci, così come rape, cavoli, albicocche, arance, ciliegie e ribes, semi di sesamo e papavero.

La futura madre dovrebbe decidere da sola cosa mangiare durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti essere consapevole di alcune delle complicanze direttamente correlate alla dieta, in particolare con le sue carenze. Pertanto, se una donna desidera continuare una dieta vegetariana durante la gravidanza, è necessario trovare un medico senza alcun pregiudizio, che aiuterà a bilanciare correttamente la dieta, raccomandare eventuali integratori. Alla fine, la salute del bambino è la più importante! Ricorda che la futura mamma dovrebbe monitorare attentamente il loro stile di vita e arricchire il corpo con vitamine e sostanze benefiche essenziali. Prenditi cura di te e del tuo bambino!

http://mama.land/beremennost/item/2280-sovmestimy_li_vegetarianstvo_i_beremennost