Gelatina per le articolazioni: è una realtà o un mito? Oggi, tali titoli sono pieni di una massa di articoli su riviste scientifiche, forum su Internet e periodici. Come posso prendere un prodotto naturale per il restauro e la riabilitazione del tessuto cartilagineo? Comprenderemo nel materiale di oggi.
In che modo la gelatina può essere utile per le articolazioni?
È un prodotto naturale costituito da tendini, cartilagine, articolazioni, tessuto muscolare e osseo degli animali. Cioè, nella sua composizione sono precisamente quelle componenti che sono così necessarie per il corpo nella patologia dei tessuti connettivi.
Interessante! L'analogo vegetale di gelatina è una sostanza agar-agar estratta da alghe brune e rosse.
Il trattamento delle articolazioni con gelatina sarà efficace solo quando si utilizza un prodotto naturale. Il sostituto, che viene spesso venduto in qualsiasi supermercato e utilizzato in cucina, sarà inutile. Il vantaggio della gelatina è che promuove:
- rigenerazione rapida dopo varie lesioni, tra cui distorsioni, distorsioni e contusioni;
- splicing di ossa dopo fratture, punture e altri danni meccanici;
- alleviare il dolore e tornare alle articolazioni della mobilità;
- l'eliminazione di "crunch" nelle ginocchia, le falangi delle dita e dei gomiti;
- fine della deformità della cartilagine, compresi i cambiamenti nei tessuti con l'età.
Componenti in gelatina
La gelatina contiene quasi il 98-99% delle proteine e non è facile per l'organismo usarla per le proprie esigenze. Il farmaco ha un valore nutrizionale estremamente basso, se è sbagliato da usare. Scriveremo su come prenderlo per bene nel cibo qui sotto.
La composizione degli amminoacidi nel prodotto si presenta così:
- 21% di glicina;
- 12% di idrossiprolina;
- 12% - prolina;
- Acido glutammico al 10%;
- 9% di alanina;
- 8% di arginina;
- 6% - acido aspartico;
- 4% - serina;
- 4% - lisina;
- 3% di leucina;
- 2% - fenilalanina;
- 2% - valina;
- 2% treonina;
- 1% di idrossilisina;
- 1% - isoleucina;
È importante! La gelatina alimentare degli atleti può essere presa non solo come trattamento, ma anche come misura preventiva per prevenire l'insorgenza di patologie articolari.
Indicazioni di gelatina
Si raccomanda di prendere la gelatina per dolori articolari e includerla nella dieta come prevenzione, si raccomanda di:
- coloro che amano le attività all'aria aperta e gli sport con carichi intensi;
- a coloro a cui è stata diagnosticata l'artrosi delle articolazioni o che hanno una predisposizione alla sua insorgenza;
- Persone che vivono in difficili condizioni ambientali e climatiche, come l'estremo nord o una grande metropoli;
- i vegetariani che hanno una carenza di componenti animali, specialmente proteine;
- coloro che devono affrontare temperature e fusi orari costanti.
Inoltre è mostrata la tecnica:
- I bambini, in quanto contribuisce alla formazione di articolazioni sane, al loro sviluppo e alla loro crescita. A causa della mancanza di componenti che formano la colonna vertebrale, i bambini spesso soffrono di scoliosi. Per normalizzare la condizione, è possibile applicare un correttore di posizione e persino impedire l'aspetto della curvatura.
- Le persone di mezza età contribuiranno a far fronte a carichi maggiori, far fronte alla distrofia dei tessuti e mantenere la mobilità e la salute delle articolazioni.
- Gli anziani contribuiranno a far fronte ai cambiamenti legati all'età e prevengono l'ossificazione e l'usura dei tessuti. Il processo di deformazione rallenta.
Quali malattie raccomandano la gelatina
Le indicazioni per l'ammissione sono le fasi primarie delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I moduli avviati sono difficili da trattare con i farmaci, quindi è necessaria una visita dal medico. L'uso del prodotto è raccomandato per tali malattie:
- l'osteoporosi;
- cambiamenti legati all'età nel tessuto connettivo;
- artrosi, artrite;
- la necessità e il trattamento per le lesioni;
- disturbi della colonna vertebrale;
- i sollevatori di pesi prendono il farmaco come prevenzione delle distorsioni durante l'allenamento intensivo.
Controindicazioni per ricevere gelatina
Come ogni sostanza biologicamente attiva usata per il trattamento, la gelatina ha controindicazioni. Ecco i principali:
- la principale controindicazione è la malattia renale;
- aumento della viscosità del sangue;
- pressione sanguigna;
- aterosclerosi;
- vene varicose;
- emorroidi;
- intolleranza alle componenti animali.
C'è un'opinione! Questa è una polvere naturale, ma devi prenderla deliberatamente. Nonostante il suo beneficio, la gelatina non può essere consumata su base costante. Può addensare il sangue, quindi con l'ammissione costante vi è il rischio di coaguli di sangue, aumento della pressione. Alcuni atleti prendono 0,5 g di aspirina per assottigliare il sangue.
Come prendere la gelatina
Esistono tre modi per assumere una sostanza per il trattamento di legamenti, tendini e articolazioni. La tua attenzione alle opzioni su come prendere la gelatina correttamente con il massimo beneficio per il corpo.
Ricordate! Prima di assumere la gelatina, è necessaria la stimolazione della secrezione acida gastrica. L'opzione più semplice è quella di sentire l'odore di qualcosa di delizioso. Come "sbavando", puoi prendere un supplemento. Forse l'uso di "droga" durante il pasto. Se vuoi prendere rapidamente la sostanza, almeno aggiungi un po 'di acido citrico. In caso contrario, la gelatina semplicemente non digerisce e non ti aiuterà le articolazioni.
- Capsule di gelatina medicale - la dose è di 5 grammi / giorno, che può essere divisa in 2 dosi. Le capsule vengono ingerite a stomaco vuoto e lavate con acqua tiepida. Il corso dura 2 settimane, dopo 1 settimana di riposo. Quando ti prepari per una competizione, non puoi fermare il corso.
- Comprime. Utile tovagliolo di garza, bendaggio elastico, pellicola alimentare, gelatina (1/2) diluita in acqua tiepida e una sciarpa. La sostanza gonfia viene applicata su una garza, e poi sul punto dolente, e avvolto con un film. Riscalda l'intero disegno con una sciarpa. Lasciare per 3-4 ore, utilizzare 2-3 volte al giorno. Se possibile, è meglio eliminare l'attività fisica.
Francamente, questo metodo di trattamento è discutibile. È come massaggiare il borscht nello stomaco, sperando che venga digerito e assorbito. Il trattamento deve essere dall'interno La gelatina è il 90% di amminoacido, come possono entrare nell'articolazione attraverso la pelle ?! Se una tale ricetta ti ha aiutato, lascia il tuo feedback sotto forma di commenti sotto l'articolo.
- Bevande e cocktail. Erbe, latte o acqua calda possono essere utilizzati per l'allevamento. La cosa principale è la temperatura calda. Proporzione 1 cucchiaino polvere + mezzo bicchiere di liquido. Per aiutare questo comune a bere, berlo al mattino una volta al giorno, 2-5 volte a settimana. Il corso dura 2 mesi, quindi 1 mese di riposo.
Le migliori ricette per la prevenzione e il trattamento delle malattie con l'aiuto della gelatina
Per capire come bere correttamente la gelatina per le articolazioni, considera i modi più efficaci per preparare bevande e cocktail basati su di esso. Le migliori ricette sono presentate da tre basi, che sono raccomandate dai medici come prevenzione. Prestare attenzione alle condizioni di come bere e quanto, in modo da non causare danni alla salute.
La dose ottimale di gelatina in 1 ricevimento è di 3-5 grammi!
- Con il latte Fai la pasta madre di base: 2 cucchiaini. gelatina sciogliere in 100 ml di acqua tiepida, e lasciare per 2 ore per formare una gelatina. Aggiungere 100 ml di latte caldo e 1,5 cucchiaini. miele naturale Dividi questa delicatezza in 2 passaggi. per esempio al mattino e alla sera.
- Brodo di camomilla, biancospino, salvia e rosa canina. Un cucchiaio di erbe, versare 100 ml di acqua bollente e lasciare per 2-3 ore. Peret, aggiungi 1 cucchiaino. gelatina e aggiungere il volume totale a 150 ml.
- Sull'acqua In mezzo bicchiere di liquido caldo, diluire 1 cucchiaino. Polvere, mangiare senza aspettare la formazione di gelatina. Bevi un drink due volte al giorno e se non riesci a raddoppiare la concentrazione.
Cosa dicono medici e consumatori della gelatina?
Le recensioni dei medici sull'effetto del "prodotto osseo" sono per lo più positive, fatte salve le regole di ammissione.
- Bondarchuk Sergey Ivanovich (traumatologo): la ricezione è ammissibile solo come misura ausiliaria nella terapia farmacologica. Da soli, è inutile trattare casi che sono stati trascurati, ma c'è un certo beneficio nell'aumentare l'elasticità.
- Kostogryz Oleg Evgenievich (ortopedico): l'uso della gelatina è stato dimostrato da studi clinici. Con la giusta ricezione, la rigidità mattutina scompare, l'intensità del dolore durante le lezioni.
Recensioni dei consumatori reali:
- Irina: Ho sempre amato la gelatina, le gelatine, le gelatine e poi ho scoperto che il loro componente principale è utile anche per le articolazioni. Lo accetto ora come prevenzione dell'artrosi, come una volta avevano avuto mia nonna e mia madre. Il dolore non dà fastidio, forse a causa di questo semplice miracolo in polvere.
- Sergey: Ha sofferto di dolori alle ginocchia, si è rotto e doluto durante la piegatura. Mia moglie ha trovato informazioni sui benefici della gelatina e ho deciso di provare il suo effetto su me stesso. Appena diluito con acqua, ha un sapore piuttosto sgradevole, così ho iniziato ad aggiungere succo di limone o lime. Scegli un dessert di gelatina. Anche questo trattamento è delizioso. In effetti, il risultato che sento, fa molto meno male, e la crisi appare solo occasionalmente.
La gelatina è un prodotto semplice a breve distanza che ha un effetto benefico sullo stato delle ossa e delle articolazioni. Hai mai provato la sua influenza su te stesso? Scrivi nei commenti.
http://gigamass.ru/travmpunkt/zhelatin-dlya-sustavov-mif-ili-realnaya-pomoshh-pri-travmax-v-sporte.htmlGelatina nel bodybuilding come prendere
Gelatina nel bodybuilding
Il 6% del peso totale del corpo umano è il collagene. Questa proteina, che è una proteina strutturale, è presente in ogni tessuto. Il collagene forma il corpo umano, conferisce ai tessuti forza, lega e tiene le cellule. La maggior parte delle sostanze contiene legamenti, cartilagine, ossa. Bodybuilding utilizza spesso forma idrolizzata di collagene - gelatina. È ottenuto mediante trattamento termico del collagene animale, in parte collassando se esposto a temperature elevate. È completamente identico a quello creato dall'uomo.
La gelatina come addensante è usata nell'industria alimentare. Qualche anno fa è stato fatto un tentativo per farla passare come una proteina. Tale strategia potrebbe funzionare solo per i principianti, perché gli atleti esperti sanno che il collagene ha una composizione di amminoacidi inferiore che non è adatta per la costruzione di gruppi muscolari. Tuttavia, la gelatina rinforza bene le articolazioni e i legamenti. Molti atleti, in particolare dal numero di principianti, acquistano costosi corsi di collagene. Non sospettano nemmeno che l'assunzione di gelatina normale abbia un effetto simile. Questo è stato il motivo della divulgazione della gelatina tra i bodybuilder.
Qual è l'effetto dell'uso della gelatina?
Gli atleti che assumono gelatina hanno i seguenti miglioramenti:
- la cartilagine diventa più forte;
- ossa rinforzate con legamenti;
- l'aumento della pelle ha aumentato la levigatezza e l'elasticità;
- il dolore durante il danno articolare è significativamente ridotto;
- qualsiasi proteina consumata aumenta il valore nutrizionale;
- la circolazione sanguigna nei muscoli viene stimolata, in modo che più sostanze nutritive entrino nel tessuto muscolare.
Questo effetto è simile a quello che riceve un bodybuilder che usa un complesso di collagene.
Come prendere la gelatina?
Il collagene idrolizzato viene consumato due volte al giorno per circa tre-cinque grammi. Questo integratore non ha assolutamente effetti collaterali. La gelatina non rappresenta una minaccia per il corpo e la salute, consiste esclusivamente di ingredienti naturali. L'effetto dell'uso di collagene è rafforzato dalla combinazione di questa sostanza con condroitin solfato o glucosamina solfato.
I preparativi per rafforzare le articolazioni e i legamenti possono anche essere combinati durante l'assunzione di gelatina. Il momento migliore per usare il collagene idrolizzato è il periodo dopo un pasto. La gelatina può essere consumata a stomaco vuoto, ma solo se viene aggiunto acido citrico per consentire alla sostanza di digerire più velocemente.
Prendere il collagene è consentito in varie forme:
- asciutto, annaffiato con un grande volume d'acqua;
- diluito in acqua e bevuto;
- preparare la gelatina;
- mescolato con proteine, gainer.
Ogni atleta seleziona in modo indipendente la forma del consumo di collagene idrolizzato.
Recensioni di gelatina per culturisti
I culturisti di solito rispondono positivamente al collagene idrolizzato. Nei negozi di alimentari, il costo della gelatina alimentare è basso. Molti atleti scrivono che la sua tecnica ha aiutato a ridurre il dolore alle articolazioni del ginocchio. Ci sono anche recensioni neutrali, in cui gli atleti sono scettici riguardo l'additivo, perché ha un basso costo, e l'effetto reale, come loro credono, può solo portare farmaci con costi elevati. Tuttavia, dato il basso prezzo e la sicurezza della gelatina, anche la delusione nel supplemento non arrecherà alcun danno.
Gelatina nel bodybuilding: benefici per la crescita muscolare, regole di applicazione, dosaggio
Gli obiettivi principali del bodybuilding sono costruire bei muscoli di sollievo, aumentare la forza. Per ottenere risultati apprezzabili, non è necessaria solo un'attività fisica adeguata, ma anche una dieta appropriata, che include le sostanze necessarie per la crescita del tessuto muscolare.
Benefici della gelatina per i culturisti
Affinché l'atleta possa crescere i muscoli durante l'allenamento regolare, è necessario fornire all'organismo la quantità ottimale di proteine, carboidrati e grassi. Inoltre, per un aumento di massa attivo, è necessario che la quantità di nutrienti ottenuta superi quella persa durante il giorno.
Il componente principale richiesto per la costruzione dei muscoli è la proteina. Fa parte del tessuto muscolare, rendendoli flessibili e mobili. Per garantire una rapida crescita muscolare, si consiglia di consumare 2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. È molto difficile ottenere questa quantità di sostanza dal cibo regolare, motivo per cui molti bodybuilder usano integratori.
La gelatina alimentare, nota anche come collagene, è uno dei composti proteici più comuni nel corpo umano. Rappresenta circa il 6% del peso corporeo totale.
- rafforza il tessuto cartilagineo
- effetto positivo sulla circolazione del sangue nei muscoli
- rende la pelle elastica e liscia
- ha un leggero effetto analgesico
- aumenta l'assorbimento dei nutrienti
- aumenta il valore nutrizionale delle proteine consumate
Al momento, la gelatina viene prodotta in piccole confezioni e viene ampiamente utilizzata in cucina. È noto che circa 85-90 g di proteine pure fanno parte di un prodotto da 100 g. Questo, a sua volta, è un indicatore molto alto e supera di gran lunga alcuni tipi di alimentazione sportiva, che viene prodotta direttamente per coloro che hanno difficoltà con la crescita muscolare.
La gelatina nel bodybuilding è spesso utilizzata dagli atleti a causa dell'alta percentuale di proteine ben assorbite, necessaria per aumentare la massa muscolare.
Regole di applicazione
Applicazione per la crescita muscolare
Per ricevere la gelatina riflessa positivamente sui risultati della formazione, è necessario prendere in considerazione diverse regole importanti. Prima di tutto, l'atleta dovrebbe capire che l'uso anche di una quantità molto grande di gelatina non darà risultati immediati. Devi essere paziente e studiare duramente per vedere cambiamenti positivi.
Inoltre, è importante che la gelatina non venga consumata in grandi quantità. Nonostante il fatto che l'additivo sia completamente sicuro a causa della sua composizione naturale, non è consigliabile usare più di 15-20 grammi al giorno. Ciò è dovuto a possibili reazioni avverse.
La dose ottimale di gelatina è di 5-7 g. Si consiglia di bere la gelatina non più di tre volte al giorno. Nel periodo post-allenamento, prima di andare a dormire, è necessario utilizzare un po 'più di polvere (8-10 g), in quanto ciò garantirà il flusso di sostanze nutritive nei muscoli durante la notte, il che a sua volta accelera i processi di recupero.
La gelatina può essere utilizzata per la crescita muscolare in combinazione con altri additivi e sostanze. Ad esempio, la polvere di gelatina viene spesso aggiunta ai frullati e ai gainer proteici fatti in casa. L'associazione con la gelatina può aumentare significativamente la concentrazione di proteine, soddisfacendo così pienamente il bisogno del corpo.
La ricezione può essere effettuata in vari modi. Molti atleti usano la gelatina in forma secca, quindi la strizzano con acqua. Inoltre, la polvere può essere miscelata con acqua e ubriaco, il che semplifica enormemente il processo. Il gel, fatto con l'uso di gelatina, è anche caratterizzato da un alto contenuto proteico, e quindi è una delle scelte accettabili.
In generale, la gelatina nel bodybuilding dovrebbe essere consumata in piccole quantità, in quanto ciò garantirà la piena digeribilità da parte dell'organismo e preverrà i possibili effetti collaterali.
Fattori di crescita muscolare
Non sempre l'uso di gelatina o altri additivi può fornire un buon risultato. Soprattutto accade spesso negli atleti che sono già impegnati in un certo tempo, hanno esperienza. Il più delle volte affrontano difficoltà a causa del fatto che la massa muscolare e gli indicatori di forza non aumentano.
Per garantire la crescita muscolare, devi seguire le seguenti regole:
Suggerimenti per il muscolo
- Corretta alimentazione Per aumentare la massa muscolare, è necessario determinare il numero esatto di calorie che vengono consumate dal corpo durante il giorno. Dopodiché, dovresti creare una dieta in cui il contenuto calorico superi la quantità di calorie consumate. Mangiare cibi ipercalorici è meglio in piccole porzioni, ma non meno di 6-7 volte al giorno.
- Grande quantità di liquido Per la normale crescita della massa muscolare è necessario utilizzare una grande quantità di acqua. La tariffa giornaliera minima è di 3-4 litri (a seconda del peso corporeo). Si raccomanda di usare solo acqua pura non gassata e non varie bevande contenenti zucchero e coloranti.
- Il sonno. Il riposo adeguato è uno dei componenti più importanti della salute umana. Per un bodybuilder, il sonno è particolarmente importante, poiché in questo momento si verifica l'assorbimento più attivo dei nutrienti, un aumento delle fibre muscolari e il recupero dai microdamages. Bisogno giornaliero di dormire almeno 8-9 ore. Allo stesso tempo dovrebbe andare entro e non oltre le 23:00.
- La presenza del programma. La formazione dovrebbe essere costruita solo su programmi sviluppati individualmente. Questo ti permette di tenere conto delle caratteristiche individuali dell'atleta, i suoi indicatori fisici. Per lo sviluppo del programma è meglio contattare uno specialista.
- Rifiuto di alcol. L'uso di bevande alcoliche influisce negativamente sulla crescita muscolare. Ciò è dovuto al fatto che, nonostante il suo contenuto calorico, l'alcol lava sostanze nutritive e fluidi dal corpo, il che porta alla disidratazione e all'esaurimento.
- Inoltre, si consiglia agli atleti di sottoporsi a regolari esami preventivi per individuare tempestivamente eventuali malattie dell'apparato digerente o del sistema endocrino, che influiscono negativamente anche sulla crescita muscolare.
Il reclutamento della massa muscolare è un processo multiforme, che dovrebbe essere affrontato in modo completo, tenendo conto non solo della quantità ma anche della qualità del cibo consumato.
La gelatina è un prodotto ad alto contenuto proteico che viene attivamente utilizzato nel bodybuilding. L'uso corretto di questo prodotto può migliorare significativamente il processo di crescita muscolare e aumentare la forza.
21 settembre 2016Violetta Doctor
Gelatina: c'è un vantaggio per un bodybuilder? | Bodybuilding per la forza
La gelatina (per uso alimentare) è un integratore alimentare ad alto contenuto proteico prodotto dalla denaturazione del collagene derivato da ossa, vene, cartilagine e pelle animale. Come parte della gelatina alimentare - 85-87% delle proteine animali. Come potete vedere, il contenuto proteico della gelatina supera anche molte polveri proteiche, il cui contenuto proteico è dell'80%. Alcuni atleti praticano l'uso della gelatina come prodotto contenente proteine. Soprattutto gli atleti dei tempi passati. Ad esempio, nel suo libro, Steve Reeves ha elogiato un cocktail composto da gelatina, uova crude, latte in polvere, banana e succo d'arancia [1].
Non molto tempo fa, si riteneva che il principale problema della gelatina come additivo alimentare nella sua forma pura (cruda) fosse la scarsa digeribilità nello stomaco e la non assorbibilità nell'intestino. L'opinione di oggi è diversa: la gelatina è normalmente assorbita nel tratto gastrointestinale [2].
Gelatina per la crescita muscolare
Nonostante l'alto livello di proteine, la gelatina è ancora molto inferiore alle stesse proteine nel suo valore nutrizionale. Il valore nutrizionale dei prodotti proteici, come è noto, è determinato non dalla quantità di proteine nel prodotto, ma dalla qualità degli aminoacidi in questa proteina. A sua volta, la qualità dei prodotti proteici dipende dall'equilibrio degli aminoacidi essenziali. Questo equilibrio è misurato dal cosiddetto amminoacido veloce.
Gelatina di amminoacidi fast food - 40%.
Va sottolineato che se il valore del punteggio dell'amminoacido è inferiore al 100%, ciò indica uno squilibrio della proteina. Nel nostro caso, il tasso di amminoacidi è significativamente inferiore a cento.
Perché un amminoacido così basso è veloce? Innanzitutto, il triptofano è assente dagli amminoacidi essenziali nella gelatina. Cioè, un profilo aminoacidico incompleto è presentato in gelatina. In secondo luogo, il tasso di amminoacido di qualsiasi prodotto è determinato come il valore medio della velocità di ciascun amminoacido in esso contenuto. Quindi, nessuno degli aminoacidi essenziali è presto superiore al 100%. Ciò significa che meno di ogni amminoacido essenziale è presente in un grammo di proteina di gelatina. Quindi, un basso amminoacido veloce indica piccole quantità degli aminoacidi desiderati. In terzo luogo, la maggior parte degli amminoacidi nella proteina di gelatina ricade su aminoacidi sostituibili e condizionalmente sostituibili, in particolare glicina, arginina, prolina e acido glutammico.
Ma se si analizza la gelatina dal punto di vista del rapporto tra BCAA e altri aminoacidi essenziali, allora si deve dire che la gelatina appartiene a prodotti con un alto contenuto di BCAA. Dopo tutto, la proporzione di tali amminoacidi come leucina, isoleucina e valina è il 43% di tutti gli amminoacidi essenziali. Secondo questo indicatore, la gelatina è paragonabile alle uova e supera molti tipi di carne (pollo, maiale, agnello) e pesce. Tuttavia, il consumo di gelatina come fonte di BCAA sarà ingiustificato per una ragione: per soddisfare almeno la metà della norma giornaliera degli aminoacidi BCAA, è necessario consumare almeno 150 g di gelatina al giorno. Mentre l'assunzione giornaliera di gelatina - 10-20 g (uno o due cucchiai).
Tabella: composizione aminoacidica di gelatina [3]
È necessario aggiungere che le vitamine del gruppo B sono presenti in gelatina - B1, B2, B3 (PP), B4 (colina), B5, B6 e B9. Tuttavia, la quantità di queste vitamine è insignificante, ed è sbagliato considerare la gelatina come una vera fonte di queste vitamine. Lo stesso vale per i minerali, con una piccola eccezione. La gelatina contiene rame e selenio, sebbene il loro contenuto in 10 g di gelatina copra in media solo il 10% della norma giornaliera di questi minerali.
In considerazione di quanto sopra, la gelatina non è consigliabile per essere considerata un prodotto proteico prezioso per gli atleti, dal momento che le sue proprietà nutrizionali non migliorano significativamente il bilancio dell'azoto e quindi migliorano lo sfondo anabolico. Dal punto di vista degli amminoacidi, può essere giustificato utilizzare la gelatina come fonte di arginina (uno stimolatore dell'ormone della crescita e un "velocista" del flusso sanguigno nei muscoli) o alcuni altri amminoacidi. La gelatina non può essere considerata una fonte di vitamine e minerali.
Gelatina per rafforzare l'apparato articolare e legamentoso
Secondo la sua struttura, la gelatina è il collagene denaturato. A sua volta, il collagene è una sostanza che è presente nel nostro corpo. Più precisamente - è una proteina che compone i vari tessuti del nostro corpo. Tuttavia, la sintesi di collagene in 21-25 anni è terminata. La cessazione della sintesi del collagene provoca cambiamenti graduali nella struttura delle ossa, della cartilagine, dei tendini, della pelle, dei vasi sanguigni, delle unghie, dei capelli, dove il collagene è la principale o una delle principali proteine strutturali. Nel tempo, questi cambiamenti sono percepiti come invecchiamento. Pertanto, l'uso di collagene come integratore alimentare (anche sotto forma di gelatina) o di prodotti cosmetici è considerato un'efficace procedura di ringiovanimento e rassodamento.
Per gli atleti, un fatto significativo è proprio il rafforzamento dell'apparato osseo e del legamento articolare - ossa, cartilagine, legamenti. Il consumo di gelatina all'età in cui il tuo collagene non è più sintetizzato è un ottimo modo per proteggersi da vari tipi di lesioni alle articolazioni e stiramento dei tendini. La gelatina è anche un buon supplemento per quei farmaci che mirano a curare le lesioni che si sono già verificate. Ad esempio, un complesso veramente efficace, che guarisce rapidamente, vari tipi non gravi di lesioni alle articolazioni e distorsioni, è: crema gel di Alezan (condroprotettore) + gelatina.
D'altra parte, l'assunzione di gelatina in giovane età, quando il collagene è ancora prodotto dal proprio corpo, sarà utile per gli ectomorfi. Il vantaggio qui è che la gelatina può avere un effetto positivo sulla crescita di ossa "ectomorfe" sottili in larghezza.
La proprietà rigenerante della gelatina (collagene), che è stata discussa sopra, si manifesta non solo in relazione al tessuto connettivo (ossa, cartilagine, tendini, ecc.). Anche la gelatina rigenera bene il tessuto muscolare. Questo è particolarmente importante se si considera che il dolore che si verifica il giorno dopo un allenamento è un danno muscolare. È la ricezione di gelatina che è in grado di rigenerare le strutture danneggiate nelle cellule muscolari. Ciò significa che la gelatina non solo combatte il dolore, ma accelera anche il recupero muscolare, che ha un effetto positivo sulla crescita muscolare in generale.
Pertanto, nonostante il fatto che la gelatina sia un prodotto a basso valore nutritivo, è un prezioso integratore alimentare che è rilevante per il durometro.
Come prendere la gelatina
Come già accennato, il tasso giornaliero di gelatina - 1-2 cucchiai (10-20 g). Approssimativamente la stessa dose giornaliera per la farmacia o il collagene sportpitovskogo. La gelatina viene solitamente assunta a stomaco vuoto. Viene assunto per via orale in forma secca e lavato con acqua tiepida (con vitamina C - per una migliore digestione nello stomaco). Corso standard - 4 settimane. Un'assunzione prolungata di gelatina può causare un aumento della viscosità del sangue e della pressione sanguigna. Pertanto, la gelatina viene assunta dai corsi e non su base continuativa.
[1] Reeves S. Costruire il fisico classico: la via naturale. Little Wolf Press, 1995.
[2] Iwai K., et al. Identificazione del collagene derivato dal cibo sangue in vitro dopo ingestione orale di idrolizzati di gelatina // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), p. 6531-6536.
[3] Fonte di contenuto di nutrienti nella gelatina: Database di sostanze nutritive nazionali USDA per riferimento standard, SR 23.
2015 © Bodybuilding per hardgainers
Come bere la gelatina per le articolazioni: metodi di assunzione e dosaggio
Prima o poi, chiunque può affrontare problemi nell'area delle articolazioni sotto forma di dolore, crunch o costrizione di movimenti. Il verificarsi di questi problemi è associato sia con l'artrite, l'artrosi e altre malattie delle articolazioni, sia con le caratteristiche di età delle persone o carichi eccessivi sugli atleti principianti. Certamente, oggi esiste una vasta gamma di farmaci per eliminare i problemi con le articolazioni. Tuttavia, alcune persone che sono interessate ai rimedi popolari e sono consapevoli delle proprietà benefiche del collagene naturale - la gelatina, si chiedono: come bere la gelatina per le articolazioni. Ma prima di imparare a berla, sarà utile familiarizzare con ciò di cui tratta questa sostanza.
Gelatina - che cos'è?
La gelatina è una sostanza con una consistenza gelatinosa. Può essere ottenuto nel processo di digestione di ossa, tendini, legamenti o pelle di un animale in acqua. Borse con polvere giallo chiaro o incolore, che non ha odore o sapore, sono sugli scaffali di ogni negozio di alimentari.
La gelatina è utilizzata in diverse aree. In cucina, viene aggiunto durante la preparazione di aspic, aspic o dessert. In cosmetologia, la gelatina viene utilizzata con successo per migliorare le condizioni della pelle e dei capelli. In farmacologia, i farmaci capsulari sono prodotti con la sua aggiunta.
Cosa fanno: composizione e contenuto calorico della sostanza
La struttura della gelatina consiste in una miscela di composti proteici, che vengono ottenuti a seguito dell'idrolisi parziale del collagene. La composizione di gelatina contiene circa il 90% di amminoacidi (glicina, alanina, idrossiprolina, acido aspartico e glutammico) e contiene sali minerali. Ma non ci sono lipidi e conservanti nella composizione. La gelatina, grazie alla sua composizione, ha un effetto rinforzante sul muscolo cardiaco, migliora il processo del metabolismo e aumenta l'attività mentale. Inoltre, gli aminoacidi sono un'ottima fonte di energia, quindi necessaria per i muscoli e il sistema nervoso per il normale lavoro. Da quanto sopra, possiamo concludere che la gelatina, che entra nel corpo umano in quantità sufficiente, avrà sicuramente un effetto positivo su di essa. È vero, questa sostanza è abbastanza ricca di calorie e in 100 g contiene 355 kcal. E a che serve la gelatina per il sistema muscolo-scheletrico? Questo è da scoprire.
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Proprietà della gelatina
La gelatina ha un effetto benefico su vari organi di una persona e le sue condizioni, vale a dire:
- Previene la distruzione delle articolazioni e della cartilagine e lo sviluppo dell'osteoporosi a causa di proteine, fosforo, selenio e rame nella composizione. Conservano ossa forti e rendono il tessuto osseo più denso. La gelatina contribuisce anche al corretto sviluppo della cartilagine, che rafforza le ossa e le articolazioni, aumentando così la loro longevità.
- Aiuta a controllare il peso. La gelatina aumenta la produzione di ormone della crescita e stimola il metabolismo nel corpo umano. A causa del contenuto di proteine e fibre alimentari, questa sostanza aiuta a ridurre l'eccesso di cibo ed elimina le voglie per il cibo. Pertanto, la gelatina è molto utile per le persone in sovrappeso.
- Rafforza il sistema immunitario a causa della prolina nella composizione. Una persona che usa regolarmente la gelatina non solo rafforzerà la sua salute, ma in generale lo renderà in grado di combattere varie infezioni e malattie.
- Migliora il metabolismo se consumato in quantità sufficienti nel cibo. Il risultato sarà l'eliminazione di cellule malsane e la creazione di un nuovo, corretto assorbimento di nutrienti, guadagno muscolare.
- Favorisce la digestione grazie alla fibra alimentare. Ciò consente alla secrezione di succo digestivo di stimolare, prevenire l'insorgenza di costipazione, nonché aumentare la peristalsi della muscolatura liscia intestinale.
- Aiuta a mantenere capelli, unghie e denti in buona forma. In questo dobbiamo rendere omaggio alla cheratina nella composizione di gelatina in grandi quantità. La gelatina può essere bevuta, così come cucinare con diverse maschere.
- Mantiene la pelle giovane, elastica e sana per molti anni grazie al collagene nella composizione.
Indicazioni per l'uso
I medici raccomandano che i pazienti che hanno la gelatina siano inclusi nella dieta dovrebbero essere raccomandati ai pazienti che hanno una violazione del sistema locomotore. E nella medicina popolare, la gelatina alimentare è usata per trattare le articolazioni.
La gelatina è usata per le malattie delle articolazioni, accompagnata da:
- Dolore e dolori alle articolazioni che si verificano durante la notte.
- Rossore e gonfiore della zona attorno all'articolazione malata.
- Il movimento limitato dopo l'arto con un'articolazione dolorante era in uno stato calmo. Per normalizzare la mobilità, una persona malata deve prima impastarla.
- Scricchiolio dell'articolazione durante lo spostamento dell'arto.
Ma soprattutto la terapia con gelatina è indicata per le persone con diagnosi di artrite e artrosi.
Controindicazioni
Si consiglia di assumere la gelatina ogni giorno da persone con:
- aumento della coagulazione del sangue;
- trombosi e tromboflebiti;
- malattie del tratto gastrointestinale (emorroidi, malattie croniche e calcoli biliari);
- gotta, in cui le articolazioni, anche se infiammate, non dovrebbero includere gelatina e muscoli nella dieta;
- disordini metabolici;
- malattie dei reni e delle vie urinarie.
Gelatina in polvere per gli atleti
Il collagene rappresenta il 6% della massa corporea totale. Questa proteina è una proteina strutturale presente in ogni tessuto. Molte funzioni sono eseguite dal collagene nel corpo umano: forma il corpo, lega insieme le cellule e le tiene, dà forza ai tessuti. La più grande quantità di collagene si trova nella cartilagine, nei legamenti e nelle ossa.
In particolare, gli atleti e i bodybuilder usano spesso il collagene in forma idrolizzata, vale a dire sotto forma di gelatina. Ma ci sono atleti che acquistano corsi di collagene ad alto prezzo, e non si rendono conto che la semplice gelatina alimentare non è peggio e dà lo stesso risultato. Per questo motivo, la gelatina sta diventando più popolare tra i bodybuilder.
È estremamente importante per gli atleti rinforzare al massimo il loro apparato osseo e legamentoso articolare (legamenti, ossa, cartilagine). Pertanto, le persone che sono a quell'età in cui il proprio collagene cessa di essere sintetizzato devono assumere la gelatina in combinazione con la vitamina C al fine di prevenire l'insorgenza di distorsioni del tendine e lesioni alle articolazioni.
La gelatina ha un effetto rigenerante non solo sul tessuto connettivo, ma anche sul tessuto muscolare. Questo gioca un ruolo importante, tenendo conto del fatto che il dolore che sorge dall'atleta il giorno dopo l'allenamento non è altro che un danno muscolare. L'assunzione di gelatina avvia il processo di rigenerazione delle strutture danneggiate nelle cellule muscolari. Di conseguenza, il recupero muscolare si verifica in un tempo più breve e la massa muscolare aumenta in modo uniforme.
I bodybuilder che usano la gelatina osservano una serie di cambiamenti positivi:
- rafforzando ossa e legamenti;
- rafforzamento della cartilagine;
- una significativa diminuzione del dolore quando le articolazioni sono danneggiate;
- aumentare la levigatezza e l'elasticità della pelle;
- le proteine consumate diventano più importanti in termini di valore nutrizionale;
- stimolazione della circolazione sanguigna del muscolo e grazie a ciò l'apporto di più nutrienti al tessuto muscolare.
L'effetto dell'assunzione di gelatina da parte del bodybuilder dietetico è equivalente all'effetto dell'assunzione del complesso di collagene.
Come bere correttamente la gelatina e quanto serve alle articolazioni
Se ci sono problemi con il sistema muscolo-scheletrico, così come per scopi preventivi contro il loro verificarsi, i medici raccomandano di assumere da 5 a 10 g di gelatina al giorno in polvere o granuli.
Con la ricerca di questa sostanza non avrà alcun problema, dal momento che è possibile trovarlo in qualsiasi negozio di alimentari. La gelatina viene aggiunta all'acqua, al tè, al latte, al succo di frutta o verdura. Se è sotto forma di cristalli, può, dopo aver assorbito il liquido, gonfiarsi e trasformarsi in una massa viscosa e trasparente. Ma come deve essere preparata la gelatina per poterla utilizzare a vantaggio delle sue articolazioni?
Metodi di ricezione
La gelatina può essere presa "bagnata" (sotto forma di cocktail) e "secca".
Per prepararlo dalla sera 2 cucchiaini. la gelatina viene versata per 100 ml di acqua fredda e al mattino la massa gelatinosa viene diluita in mezzo bicchiere di acqua tiepida. Questo cocktail si beve a stomaco vuoto, 20 minuti prima di colazione. Il gusto del cocktail di gelatina non può essere definito piacevole, pertanto, spesso viene migliorato con succo di frutta o miele. Il corso di ricevimento dei cocktail va dai 10 ai 14 giorni, con un'ulteriore pausa nello stesso numero di giorni.
Questo cocktail, fatto con latte, ha un doppio beneficio per le articolazioni. Infatti, in questo caso, il corpo umano è saturo non solo di collagene, ma anche di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa. Nella preparazione della bevanda non ci sono difficoltà. Tutto quello che devi fare è sciogliere 2 cucchiaini in 60 g di latte caldo. gelatina e aggiungere alla miscela 2 cucchiaini. miele. Lasciare gonfiare per un'ora. Prima di bere un cocktail, si consiglia di scaldarlo leggermente a fuoco basso, mescolando continuamente e non lasciandolo bollire. Questo cocktail può essere bevuto tre volte a settimana per un mese.
- su tè verde o succo di frutta
Questo cocktail è adatto a persone che non tollerano il gusto di una bevanda preparata in acqua. Per prepararlo, sciogliere 5-10 g di gelatina dalla sera in 100 ml di acqua. Al mattino, versare la miscela di tè o succo, che è preferibile assaggiare. Accettare anche, così come il cocktail preparato sull'acqua.
Gelatina per le persone che controllano il loro peso corporeo
Il principio di somministrazione è di aggiungere gelatina secca ai prodotti dietetici, ma a condizione che una persona non abbia malattie del tratto gastrointestinale. Ricotta a basso contenuto di grassi (3-5%) versare lo yogurt senza additivi o kefir. Nel piatto ottenuto versare 5 g di gelatina secca e mescolare bene. Ci sono piccole porzioni durante il giorno.
L'opzione di prendere la gelatina in forma secca
La gelatina nel trattamento delle articolazioni, diluita in un liquido, ha un aspetto negativo. Il suo gusto non è come tutti. Per questo motivo, molti preferiscono l'uso di gelatina secca e poi bevono un bicchiere d'acqua.
Trattamento delle articolazioni con gelatina: ricette fatte in casa con foto
La gelatina alimentare per le malattie delle articolazioni può essere ingerita o applicata alle compresse delle articolazioni interessate e alle applicazioni per ridurre il dolore e ridurre il processo infiammatorio. Di seguito sono elencate le ricette più comuni per le infusioni e le compresse di gelatina.
tinture
Tintura sull'acqua
Il corso del recupero dovrà immagazzinare 150 g di gelatina. Puoi comprare diverse borse e puoi averne una, ma grande.
Prendi 2 cucchiaini. gelatina e mezzo bicchiere (100 ml) di acqua pura. La sera, versare la gelatina con acqua e non fare nulla fino al mattino. Al mattino, la miscela avrà il tempo di gonfiarsi. Dovrà essere riscaldato, ma non dovrebbe bollire. La quantità totale di tintura da portare al bicchiere pieno. Aggiungi un cucchiaio di miele o dolcificante a base di compresse.
Assumere per via orale prima dei pasti per un massimo di due settimane. Tintura da cucinare ogni due giorni.
Prendi un bicchiere di acqua bollita e 1 cucchiaino. gelatina alimentare e miele liquido.
Alla sera, in mezzo bicchiere di acqua leggermente tiepida, sciogliere la polvere di gelatina e lasciarla per una notte. Al mattino, prima di colazione, scaldare i piatti con il composto (ma non bollire) in modo che i grumi si dissolvano completamente. Aggiungere un altro mezzo bicchiere d'acqua, mescolare e raffreddare a 40 °. In una tintura mettere un cucchiaio di miele.
Utilizzare la tintura a stomaco vuoto per 2 settimane a intervalli di tre giorni.
impacchi
- gelatina in cristalli - 0,5 sacchi o interi, se è interessata una vasta area;
- garza o benda (necessariamente pulita);
- l'acqua è calda;
- pellicola di plastica o sacchetto di plastica ordinario;
- qualcosa di caldo - una sciarpa o una sciarpa.
Il metodo di preparazione di un impacco caldo:
- Garza o bendaggio piegati in più strati e immergere in acqua tiepida, quindi spremere leggermente.
- Versare la gelatina tra gli strati di materiale e avvolgere l'articolazione interessata in modo che la medicazione con gelatina copra l'intera area dolente.
- Coprire la benda con della plastica sopra e spogliarla. Dall'alto per avvolgere una sciarpa o una sciarpa, dopo averlo fissato. Per assicurarsi che l'arto sia libero, e la medicazione non è stata spremuta troppo forte.
- È necessario fare un impacco così caldo due volte a settimana, tenere le articolazioni malate per 2 ore. Si consiglia di fare 7 pacchetti, dopo i quali dovrebbe esserci un intervallo mensile.
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Mio marito cominciò a lamentarsi del dolore nell'area del ginocchio destro e dell'articolazione del gomito destro. Non poteva andare subito all'ospedale a causa del lavoro di lavoro. Ho iniziato a pensare a come aiutarlo. Chiesto aiuto a Internet. Lì ho letto di un rimedio così meraviglioso, come gelatina per il dolore alle articolazioni. Ha iniziato a dare il marito a bere tintura su gelatina al mattino per due settimane. E fatto 7 compresse. Da questo o non, il marito cominciò a sentirsi meglio.
Ho sofferto di dolore e gonfiore alle ginocchia, soprattutto di notte. Sono stato salvato dalla gelatina. Ho fatto impacchi caldi con lui. Era possibile bere dentro, ma io no, ma ho scelto di aggiungere gelatina a gelatine fredde, aspic, ho anche iniziato a fare gelatina di frutta. A poco a poco, il dolore diminuì, anche il gonfiore scomparve. Sono soddisfatto di questo strumento.
http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhelatin-v-bodibildinge-kak-prinimat.htmlGelatina nel bodybuilding: benefici per la crescita muscolare, regole di applicazione, dosaggio
Gli obiettivi principali del bodybuilding sono costruire bei muscoli di sollievo, aumentare la forza. Per ottenere risultati apprezzabili, non è necessaria solo un'attività fisica adeguata, ma anche una dieta appropriata, che include le sostanze necessarie per la crescita del tessuto muscolare.
Benefici della gelatina per i culturisti
Affinché l'atleta possa crescere i muscoli durante l'allenamento regolare, è necessario fornire all'organismo la quantità ottimale di proteine, carboidrati e grassi. Inoltre, per un aumento di massa attivo, è necessario che la quantità di nutrienti ottenuta superi quella persa durante il giorno.
Il componente principale richiesto per la costruzione dei muscoli è la proteina. Fa parte del tessuto muscolare, rendendoli flessibili e mobili. Per garantire una rapida crescita muscolare, si consiglia di consumare 2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. È molto difficile ottenere questa quantità di sostanza dal cibo regolare, motivo per cui molti bodybuilder usano integratori.
La gelatina alimentare, nota anche come collagene, è uno dei composti proteici più comuni nel corpo umano. Rappresenta circa il 6% del peso corporeo totale.
- rafforza il tessuto cartilagineo
- effetto positivo sulla circolazione del sangue nei muscoli
- rende la pelle elastica e liscia
- ha un leggero effetto analgesico
- aumenta l'assorbimento dei nutrienti
- aumenta il valore nutrizionale delle proteine consumate
Al momento, la gelatina viene prodotta in piccole confezioni e viene ampiamente utilizzata in cucina. È noto che circa 85-90 g di proteine pure fanno parte di un prodotto da 100 g. Questo, a sua volta, è un indicatore molto alto e supera di gran lunga alcuni tipi di alimentazione sportiva, che viene prodotta direttamente per coloro che hanno difficoltà con la crescita muscolare.
La gelatina nel bodybuilding è spesso utilizzata dagli atleti a causa dell'alta percentuale di proteine ben assorbite, necessaria per aumentare la massa muscolare.
Regole di applicazione
Applicazione per la crescita muscolare
Per ricevere la gelatina riflessa positivamente sui risultati della formazione, è necessario prendere in considerazione diverse regole importanti. Prima di tutto, l'atleta dovrebbe capire che l'uso anche di una quantità molto grande di gelatina non darà risultati immediati. Devi essere paziente e studiare duramente per vedere cambiamenti positivi.
Inoltre, è importante che la gelatina non venga consumata in grandi quantità. Nonostante il fatto che l'additivo sia completamente sicuro a causa della sua composizione naturale, non è consigliabile usare più di 15-20 grammi al giorno. Ciò è dovuto a possibili reazioni avverse.
La dose ottimale di gelatina è di 5-7 g. Si consiglia di bere la gelatina non più di tre volte al giorno. Nel periodo post-allenamento, prima di andare a dormire, è necessario utilizzare un po 'più di polvere (8-10 g), in quanto ciò garantirà il flusso di sostanze nutritive nei muscoli durante la notte, il che a sua volta accelera i processi di recupero.
La gelatina può essere utilizzata per la crescita muscolare in combinazione con altri additivi e sostanze. Ad esempio, la polvere di gelatina viene spesso aggiunta ai frullati e ai gainer proteici fatti in casa. L'associazione con la gelatina può aumentare significativamente la concentrazione di proteine, soddisfacendo così pienamente il bisogno del corpo.
La ricezione può essere effettuata in vari modi. Molti atleti usano la gelatina in forma secca, quindi la strizzano con acqua. Inoltre, la polvere può essere miscelata con acqua e ubriaco, il che semplifica enormemente il processo. Il gel, fatto con l'uso di gelatina, è anche caratterizzato da un alto contenuto proteico, e quindi è una delle scelte accettabili.
In generale, la gelatina nel bodybuilding dovrebbe essere consumata in piccole quantità, in quanto ciò garantirà la piena digeribilità da parte dell'organismo e preverrà i possibili effetti collaterali.
Fattori di crescita muscolare
Non sempre l'uso di gelatina o altri additivi può fornire un buon risultato. Soprattutto accade spesso negli atleti che sono già impegnati in un certo tempo, hanno esperienza. Il più delle volte affrontano difficoltà a causa del fatto che la massa muscolare e gli indicatori di forza non aumentano.
http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.htmlCome bere la gelatina per trattare le articolazioni?
Forma idrolizzata di collagene - gelatina, per le articolazioni è di fondamentale importanza. Questa è una proteina strutturale che esiste in qualsiasi tessuto del corpo. Rappresenta circa il 6% del peso corporeo totale. Il collagene impregnato di composti del calcio costituisce la base delle ossa umane. Allo stesso modo disposti cartilagine, tendini. Solo la percentuale di calcinazione in essi è inferiore. Con l'età, perdono proteine e calcio, causando l'osteoporosi. Tali cambiamenti sono particolarmente indesiderati per gli atleti. Pertanto, è importante compensare queste perdite. Sembra che la via d'uscita sia gelatina.
Miti e fatti
Il collagene idrolizzato si ottiene dalla lavorazione a temperatura di fibre di collagene animale ed è completamente analogo a quello antropogenico. Solitamente sotto il nome di gelatina è usato nell'industria alimentare. Per quanto riguarda lo sport, solo di recente ha iniziato a trovare un'ampia applicazione lì. Fino ad ora, produttori senza scrupoli di integratori alimentari li trascuravano a causa della sua economicità e offrivano agli atleti costosi corsi di collagene, facendo appello al fatto che la composizione aminoacidica della sostanza non è adatta per la costruzione di nuove molecole proteiche di alta qualità.
In realtà, questo non è completamente vero. Nonostante il fatto che la gelatina perda parzialmente gli amminoacidi del collagene durante il trattamento termico, può rendere più forti le articolazioni e i legamenti. Nella sua composizione sono presenti:
- Proteine e amminoacidi.
- Acidi grassi
- Polisaccaridi.
- Ferro.
- Minerali.
- Vitamina PP.
- Amido, cenere, acqua - in piccole quantità.
Essendo, infatti, proteina idrolizzata, ripristina perfettamente i legamenti. Questa proprietà cominciò ad essere utilizzata per la riabilitazione muscolare, aumentando la loro massa, ma tutto invano. L'effetto del collagene idrolizzato è limitato alle superfici articolari. La ragione è semplice: i tessuti articolari età-de-articolati, come una spugna, assorbono il cibo.
- Ripristina il luogo di ferita o frattura.
- Callo più veloce di osso e cartilagine.
- Inizia a crescere i capelli.
Ma i muscoli hanno una composizione diversa e il collagene idrolizzato non ha praticamente alcun effetto su di essi. Non ferma l'infiammazione, i cambiamenti autoimmuni, quindi malattie gravi come l'artrite reumatoide, per esempio, non possono essere curate. Per la rimineralizzazione delle ossa e dei legamenti, hai bisogno di almeno 80 g di gelatina pura al giorno. Questo è problematico, quindi di solito viene impiegato per molto tempo per ottenere l'effetto desiderato.
Il collagene idrolizzato non è in grado di eliminare il dolore. E questo è anche il suo meno, se parliamo di proprietà medicinali. Ma stimola la rigenerazione ei tessuti riabilitati sono inerti ai processi infiammatori e non danneggiano. Pertanto, quando l'articolazione viene ripristinata, l'infiammazione si arresta. Da qui la conclusione: con una assunzione regolare, a lungo termine e dosata correttamente, la gelatina, in aggiunta alla terapia, è pienamente giustificata.
L'uso della gelatina nello sport
Il collagene idrolizzato viene assorbito dal tubo digerente sotto forma di oligopeptidi - catene di aminoacidi. Entrando nel sangue, viene consegnato con la sua corrente in un luogo che ha bisogno di rigenerazione. L'essenza dell'azione è la capacità di ripristinare la cartilagine, i legamenti, i tendini aumentando la densità delle fibre di collagene e il numero di fibroblasti che stimolano la sintesi delle proprie fibre di tessuto connettivo.
Il ricevimento di gelatina in una dose di 5 g al giorno durante la settimana consente di migliorare visivamente la condizione di tutti i tessuti, che sono basati su fibre proteiche: pelle, articolazioni, membrane mucose. Praticamente esegui la loro rianimazione. E tutto questo non è quando si prendono costosi corsi di collagene, ma solo sulla base di gelatina alimentare, che è abbastanza economica.
Per quanto riguarda i muscoli, migliorano l'apporto di sangue grazie alla presenza di arginina all'8% in gelatina. E già su questa base, con l'aiuto dell'allenamento secondo un programma speciale, si ottiene un reale aumento della massa muscolare. Nel bodybuilding è molto importante avere forti articolazioni e legamenti, quindi i benefici della gelatina sono inequivocabili. E a quell'età, quando la sintesi del proprio collagene tende a zero, è doppiamente importante. Atleti legati all'età di solito assumono gelatina in combinazione con vitamina C per prevenire distorsioni del tendine e lesioni alle articolazioni.
Le capacità rigenerative del collagene influenzano l'intera articolazione e le fibre muscolari adatte a questo scopo. Di conseguenza, la riabilitazione dopo l'allenamento o la competizione è più rapida ed efficiente, la divisione cellulare viene stimolata. L'effetto della gelatina non è inferiore nella sua efficacia al complesso di collagene.
Proprietà e indicazioni per l'uso
Sia nella pratica medica che nello sport, la gelatina è prescritta se:
- C'è un crunch e dolori alle articolazioni, soprattutto di notte, disagio quando si cammina.
- Il dolore è accompagnato da gonfiore sull'area del danno.
- Cambiamenti patologici identificati nel sistema muscolo-scheletrico.
- La mobilità dell'articolazione è limitata, appare la rigidità.
- Eritema, viene visualizzato gonfiore della superficie sopra-articolare.
- Viene fatta una diagnosi di artrosi o artrite.
In caso di leggero disagio e crunch, l'effetto si verifica dopo un paio di settimane:
- La cartilagine rigenera.
- I pacchetti vengono ripristinati.
- La demineralizzazione è inibita.
- Viene attivata la crescita dei bastoncelli, migliorando la condizione delle piastre unghie.
- Migliora il metabolismo, l'attività cerebrale e la memoria.
Le qualità della gelatina sono simili al collagene. Ripristina perfettamente il tessuto articolare, guarisce il corpo nel suo complesso. Inoltre, viene rapidamente assorbito nell'intestino, che è importante per la gravità del processo patologico.
Controindicazioni
Il collagene idrolizzato ha alcune limitazioni sul suo utilizzo:
- Alta coagulazione del sangue.
- Patologia vascolare.
- JCB e ICD.
- Problemi con il sistema digestivo.
- Emorroidi.
- Intolleranza individuale
- Sensibilizzazione con gelatina.
- Gotta.
- CKD.
- Scambiare violazioni.
Per la prevenzione dei problemi intestinali, si consiglia di combinare l'uso di gelatina con lassativi naturali: prugne, barbabietole, kefir, albicocche secche. Anche la senna è utile.
Ricetta: 200 g di lassativi naturali vengono mescolati con 50 g di erba, prodotta con un litro di acqua bollente e infusa. Bere raffreddato un cucchiaino durante la notte. Conservare in un contenitore di vetro nel frigorifero. Lo strumento può essere congelato se collocato in un contenitore di plastica.
Condizioni d'uso
La gelatina non è una panacea per le malattie articolari. È efficace nelle prime fasi della patologia e per la sua prevenzione. In questo caso, prendere la sostanza dovrebbe essere 5-10 g al giorno sotto forma di polvere o granuli.
Aggiungili a qualsiasi liquido o asciugati. I metodi per la preparazione di cocktail terapeutici sono diversi. La gelatina sull'acqua è molto popolare: alla sera vengono versati diversi cucchiaini della sostanza con mezzo bicchiere di acqua normale a temperatura ambiente. Al mattino, la massa risultante viene diluita con un altro mezzo bicchiere d'acqua, ma già calda e si beve a stomaco vuoto per 20 minuti prima di mangiare. Il corso è di 14 giorni. Puoi addolcire con il miele. Se bevi con difficoltà, è consigliabile fare una bevanda fresca ogni tre giorni.
La gelatina secca viene solitamente utilizzata da pazienti o atleti che osservano il loro peso. È aggiunto a 5 g in qualsiasi prodotto dietetico. L'unica condizione è l'assenza di problemi con l'intestino. Mangi i piccoli pasti durante il giorno. La gelatina produce impacchi sulle articolazioni o sulle applicazioni, riducendo il gonfiore e l'infiammazione.
Negli sport di forza, la gelatina viene consumata due volte al giorno, 5 g dopo un pasto. È sicuro e facilmente abbinabile ad altri farmaci. I metodi di ricezione sono i seguenti:
- La polvere viene lavata giù con una grande quantità del tuo liquido preferito: acqua, succo.
- Pre-mescolato in acqua e bevuto immediatamente.
- Preparare la gelatina.
- Aggiungi a un gainer o una proteina.
Le migliori ricette
Offriamo metodi di consumo di gelatina testati dal tempo e dai risultati:
- Con il latte: 3 cucchiaini di gelatina sciolti in 2/3 tazze di latte caldo. Dopo mezz'ora i grumi formati vengono agitati e la massa viene riscaldata in un forno a microonde fino a completa dissoluzione. Aggiungere un po 'di miele o zucchero, raffreddare e mettere in frigorifero. La gelatina viene mangiata su un cucchiaio tre volte al giorno per una settimana. In questo caso, anche il calcio del latte agisce rafforzando i tessuti.
- Le soluzioni acquose di gelatina possono essere consumate tiepide con un cucchiaio di miele - questa è una garanzia della nutrizione dei tessuti con i necessari microelementi e sostanze biologicamente attive. Il miele tollera solo acqua calda, in nessun altro perde le sue proprietà benefiche. Pertanto, i medici vietano di bollirlo.
- Comprimere. Un sacchetto di gelatina è distribuito tra gli strati di garza piegata e umidità pre-saturata. Questo design avvolge l'articolazione, in alto, il cellophane sotto una calda sciarpa o una sciarpa per un paio d'ore. Calore dovrebbe essere sentito. Frequenza: due volte a settimana. Corso: un mese con una pausa di 30 giorni.
Tale uso della gelatina è giustificato sia a fini terapeutici che sportivi. Contribuisce al rafforzamento completo ed efficace della cartilagine e dei legamenti della borsa articolare, il loro funzionamento affidabile con ulteriore sforzo fisico.
Integratore alimentare con gelatina BioTech Collagene ialuronico
Preparati con gelatina
Se gli atleti sono guidati da gelatina farmaceutica o bio-additivi basati su di esso, le relative istruzioni per l'ammissione sono allegate a ciascun preparato. Tuttavia, pochi produttori utilizzano la gelatina come additivo nelle creme medicinali, negli unguenti, nelle compresse, poiché è più facile introdurre analoghi sintetici nel medicinale. Ma ci sono ancora tali:
- Formula femminile della società americana Pharmamed. La compressa contiene 25 g di gelatina, vitamine di tutti i gruppi, minerali, ioni metallici. Accettato per pezzo tre volte al giorno con i pasti. Il corso è un mese. Poiché il farmaco è un complesso multivitaminico, rimuove le tossine e i radicali liberi dal corpo.
- Gelatina capsulare dell'azienda da 21 secoli. Disponibile in 100 pezzi, presi da capsule con cibo, tre volte al giorno, fino a tre mesi.
- BioTech HyaluronicCollagen è un integratore sportivo che supporta le articolazioni e tutti gli elementi della borsa intraarticolare in condizioni adeguate. Si prende una volta al giorno, 2 capsule al momento del pasto.