Cosa sognano le donne più spesso: la bellezza, i giovani e l'opportunità di avere un bambino sano? Ma per realizzare tutto questo è necessario non solo condurre uno stile di vita sano, ma anche non dimenticare di vitamine e minerali. La mancanza di vitamina E non solo rallenta o sconvolge il rinnovamento naturale delle cellule del corpo, ma può anche causare problemi con il concepimento o addirittura provocare infertilità secondaria, sia nelle donne che negli uomini.

Vitamina E e il suo valore per il corpo

La vitamina E o il tocoferolo è uno dei composti naturali più misteriosi. Ogni molecola di una sostanza è unica nella sua composizione, sebbene consista di soli 3 elementi: idrogeno, ossigeno e carbonio, ma la loro combinazione è sempre diversa. L'importanza della vitamina E era nota agli antichi greci: il "tocoferolo" tradotto dal greco significa "portare la posterità", perché senza di esso, come è stato dimostrato, l'esistenza e la riproduzione dei mammiferi è quasi impossibile.

La funzione principale della vitamina E nel corpo è quella di proteggere le membrane cellulari dai radicali liberi. Oggi le sostanze antiossidanti sono al culmine della popolarità, ma nulla di più utile della vitamina E non è stato ancora inventato. Questa sostanza stabilizza la membrana cellulare, prevenendone la distruzione, una quantità sufficiente di vitamina E può migliorare il metabolismo tra le cellule, proteggerle dalla distruzione prematura e migliorare la funzione. Così, per esempio, i tocoferoli circondano strettamente i globuli rossi - globuli rossi che trasportano l'ossigeno dai polmoni ai tessuti. Se nel corpo non c'è abbastanza vitamina E, i radicali liberi distruggono le membrane dei globuli rossi e l'insorgenza di ossigeno si sviluppa nel corpo.

La vitamina E è necessaria per la sintesi degli ormoni, compresi gli ormoni sessuali, mantenendo il tono vascolare e la rigenerazione di cellule e tessuti. La mancanza di vitamina E causa l'invecchiamento prematuro dell'epitelio della pelle, disturbi metabolici, diminuzione della secrezione di ormoni sessuali, problemi di memoria e visione. Inoltre, il tocoferolo è necessario per il pieno assorbimento della vitamina A.

Particolarmente importante è il contenuto sufficiente di vitamina E durante la gravidanza, una diminuzione del livello di tocoferolo può causare una deficienza di ormoni responsabili del mantenimento della gravidanza o causare il ritardo del feto nello sviluppo fisico o neuro-psicologico.

La vitamina liposolubile si trova nelle verdure fresche e frutta, noci, semi, oli vegetali, cereali ed erbe fresche, meno nel fegato, latte e uova. Nel secolo scorso, l'ipovitaminosi della vitamina E era estremamente rara ed era quasi sempre associata ad alcune malattie degli organi interni. Dopotutto, anche le persone più povere del XIX e XX secolo potevano permettersi porridge di cereali, carote, rape o ortiche, quinoa e altre erbe commestibili. Ma oggi un numero enorme di residenti di megalopoli soffre di carenza di vitamine, preferendo oli raffinati, alimenti surgelati e prodotti semilavorati, in cui il contenuto di tocoferolo è trascurabile. Sì, e nelle verdure e nei frutti coltivati ​​artificialmente, il suo livello è anche molto più basso.

Oltre alla malnutrizione, una scarsa ecologia può causare una carenza di vitamina E - contaminazione da gas, smog, intasamento delle tossine del corpo, aumento del consumo di tocoferolo, motivo per cui la carenza di questa sostanza aumenta gradualmente.

Gravi carenze vitaminiche possono causare disordini metabolici, malattie del tratto gastrointestinale o altri organi interni.

Sintomi di carenza di vitamina E

Si può sospettare di ipovitaminosi in se stessi o nella propria famiglia per i seguenti motivi:

• debolezza e intorpidimento dei muscoli - uno dei primi sintomi di ipovitaminosi può essere debolezza muscolare, intorpidimento e "formicolio" agli arti. Con una carenza a lungo termine del tocoferolo, la claudicatio intermittente può svilupparsi, il paziente avverte dolore ai vitelli camminando, inciampa e cade;
• rughe premature, secchezza e avvizzimento della pelle - il più evidente deficit di tocoferolo colpisce l'aspetto. La pelle perde elasticità, lucentezza, diventa secca, cedevole, macchie di pigmento o rughe possono apparire;
• visione offuscata - gli occhi si stancano presto di leggere, lavorano su un computer, c'è un dolore acuto negli occhi, una sensazione "come se la sabbia fosse versata"
• cambiamenti di carattere - a causa del generale peggioramento della salute e dei cambiamenti nel sistema nervoso, con una carenza di vitamina E, una persona diventa irritabile, in lacrime, diminuisce la stabilità emotiva e le prestazioni, soffre il sonno e l'appetito;
• diminuzione del desiderio sessuale - sia negli uomini che nelle donne a causa della mancanza di vitamina E, la produzione di ormoni sessuali è ridotta. Ciò porta ad una diminuzione del desiderio sessuale, della frigidità o dell'impotenza;
• aborti frequenti o sterilità - nei casi più gravi e trascurati, a causa di una diminuzione della concentrazione di tocoferolo nel sangue, le donne possono sviluppare aborti spontanei abituali o diminuire la capacità di concepire.

Cosa fare con una mancanza di vitamina E

Per riempire la mancanza pronunciata di vitamina E nel corpo con il cibo è abbastanza difficile. Solo circa il 50% del tocoferolo contenuto in frutta e verdura viene assorbito nell'intestino umano. Pertanto, per ricostituire la dose giornaliera di 12 mg, è necessario mangiare ogni giorno:

• carne e prodotti lattiero-caseari contenenti grassi animali;
• frutta e verdura fresca;
• noci e frutta secca;
• verdure fresche;
• oli vegetali grezzi;
• porridge da cereali non raffinati.

Se il corpo ha già una carenza di vitamina E, si raccomanda di aggiungere alla dieta cereali germinati, olio di germe di grano, fegato e tuorli d'uovo. Inoltre, la bile è necessaria per il normale assorbimento della vitamina E, quindi è importante non solo cambiare il menu, ma anche seguire i processi digestivi.

Se c'è una pronunciata mancanza di vitamina E, malattie del tratto gastrointestinale o disturbi metabolici o altre malattie degli organi interni, il tocoferolo è prescritto sotto forma di preparati farmaceutici.

La vitamina E in capsule è considerata la più popolare, di solito 1 capsula contiene 100 UI o 0,767 mg di tocoferolo. Per prevenire l'ipovitaminosi, si consiglia di assumere 200-400 UI al giorno, ovvero 1 capsula 2-4 volte e a scopo terapeutico: 600-1000 UI. La dose massima consentita - 1100 UI al giorno. Il corso del trattamento è di 4-8 settimane, quindi, necessariamente una pausa per 1-2 mesi, e dopo il corso può essere ripetuto.

Prendere la vitamina E in capsule non può:

• con intolleranza individuale ai componenti del farmaco;
• diabete;
• in gravi malattie del sistema cardiovascolare;
• in violazione del metabolismo dei grassi;
• mentre si assumono anticoagulanti o integratori di ferro.

http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

Vitamina E Valore sanitario

La vitamina E è una vera arma biologica che protegge il corpo dall'ossidazione. L'ossigeno, in quanto inestimabile per la vita, diventa così pericoloso per esso quando si comporta in modo aggressivo verso le cellule e le connessioni del corpo. Tutti sanno che l'ossigeno può trasformare istantaneamente il ferro in ruggine, e un processo simile ha luogo nel nostro corpo. Questo accade, per esempio, quando le molecole si rompono o si rompono in pezzi, ognuno dei quali, in combinazione con l'ossigeno, forma un cosiddetto "radicale libero", che è una sostanza chimica estremamente aggressiva e distruttiva che attacca altre molecole. Queste molecole, a loro volta, si disintegrano o entrano in nuovi composti pericolosi. In questo caso, c'è un vero caos attorno alle celle. Le sostanze protettive che devono proteggere la cellula da virus e composti chimici, perdono le loro proprietà o "passano sul lato dell'invasore". A contatto con l'ossigeno, gli acidi grassi insaturi sono inizialmente ossidati.

In questa situazione, la vitamina E manifesta la sua inestimabile proprietà: previene tale ossidazione e protegge così le cellule dai radicali liberi aggressivi, ed è anche responsabile di garantire che l'ossigeno inalato non causi danni e vada deliberatamente dove è realmente necessario. In generale, il corpo è in grado di utilizzare l'ossigeno risultante molto meglio. Questo è ben noto agli atleti. Ma per il nostro cuore, un uso "migliorato" dell'ossigeno è un sovraccarico. Con poco sforzo, è possibile ottenere una fornitura di ossigeno molto più ergonomica.

Inoltre, la vitamina E rafforza le pareti cellulari e riduce il rischio di coaguli di sangue. Questa vitamina serve davvero come protettore del cuore e dei vasi sanguigni, forse anche il più importante. La vitamina E appartiene alle vitamine liposolubili ed è contenuta principalmente in piantine, olio di girasole spremuto a freddo, noci e asparagi. È necessario e consigliabile assumere due capsule di questa vitamina dopo un pasto, almeno due volte a settimana, perché la vitamina E ha bisogno di un afflusso di bile per essere adeguatamente assorbita dall'organismo. La natura stessa parla di quanto sia importante la vitamina E: il latte materno contiene dieci volte più vitamina E delle mucche normali. E ancora una cosa che i diabetici devono sapere: avendo raggiunto un sufficiente apporto di vitamina E al corpo, è possibile invertire il danno ai vasi sanguigni.

Si consiglia di prendere il magnesio con questa vitamina, soprattutto per gli uomini. Vorrei concentrarmi sulla piena disponibilità del corpo con magnesio e calcio. I crampi dei muscoli gastrocnemio al mattino appena prima dell'innalzamento possono essere dovuti a carenza di magnesio.

http://ribalych.ru/2016/12/15/znachenie-vitamina-e-dlya-zdorovya/

Effetto della vitamina E sulla salute umana generale

Con un adeguato apporto di vitamina E, è stata osservata una percentuale inferiore di malattie cardiache. La vitamina E migliora la funzione cerebrale e rafforza la memoria.

Secondo alcuni rapporti, la vitamina E previene il cancro, malattie cardiache, demenza e coaguli di sangue. Tuttavia, questo non è provato al cento per cento.

Il ruolo della vitamina E è anche quello di mantenere l'assorbimento della vitamina K. Una mancanza di vitamina E nel corpo può portare ad anomalie nel sistema cardiovascolare.

Fonti di vitamina E

Puoi scegliere integratori alimentari contenenti vitamine e minerali, compresa la vitamina E. Ma, soprattutto, prendi le vitamine nel cibo, perché poi vengono digerite più completamente.

Le fonti di vitamina E sono:

• germogli di grano
• mais,
• noci e mandorle
• uova (ma, con attenzione, sono ricchi di colesterolo!),
• spinaci e altre verdure a foglia verde,
• asparagi,
• oli vegetali (mais, girasole, soia),
• margarina.

Bisogno di vitamina E

Anche le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno per la vita dovrebbero essere consumati con saggezza. L'eccesso di vitamina E nel corpo può essere pericoloso e persino portare alla morte. Pertanto, è meglio aderire alle dosi raccomandate.

Le dosi sicure sono:

• per bambini fino a 6 mesi: 4 mg / giorno,
• per bambini tra 7 e 12 mesi di vita: 5 mg / giorno,
• per bambini da 1 a 3 anni: 6 mg / giorno,
• per bambini da 4 a 8 anni: 7 mg / giorno,
• per bambini da 9 a 13 anni: 11 mg al giorno,
• oltre 14 anni: 15 mg al giorno.

Nel caso delle donne durante la gravidanza e durante l'allattamento al seno, la quantità di vitamina E nella dieta deve essere concordata con il medico supervisore.

Eccesso di vitamina E

In rari casi, con un sovradosaggio di vitamina E, possono verificarsi i seguenti sintomi:

• affaticamento,
• mal di testa
• nausea,
• problemi di visione
• diarrea.

http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

Vitamina E e la sua importanza per il corpo umano

Vitamina E - la vitamina liposolubile più importante progettata per liberare il corpo dai radicali liberi e consente inoltre di mantenere la pelle giovane.

Scopo della vitamina E

La principale proprietà della vitamina E è l'effetto antiossidante. Aiuta anche le cellule a resistere a fattori esterni, che contribuisce all'estensione della giovinezza del corpo.

La carenza di vitamina E deriva dalla mancanza di noci e oli vegetali nella dieta, che a sua volta porta a distrofia muscolare, atrofia delle cellule del fegato, diminuzione della funzione sessuale e sviluppo dell'infertilità.

Vitamina E e sue proprietà benefiche

La vitamina E aiuta a migliorare la nutrizione cellulare e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Se ce n'è abbastanza nel corpo, allora con uno sforzo fisico scelto opportunamente si verificherà una crescita più rapida della massa muscolare. Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti, la vitamina E aiuta a migliorare la condizione della pelle, contribuendo a mantenere la sua giovinezza, e colpisce anche la guarigione più rapida di ferite e ferite

Bisogno e sovradosaggio di vitamina E:

L'apporto umano giornaliero di vitamina E è di circa 10 mg. È importante ricordare che le proprietà della vitamina E si accumulano nel corpo, il che può portare all'intossicazione.

Quando la vitamina E viene ingerita in quantità non superiore a 200 mg, non si manifestano complicazioni e un aumento a 1000 mg può portare a danni significativi alla salute. Un sovradosaggio causa affaticamento, mal di testa, visione doppia e problemi di stomaco e debolezza muscolare.

La principale fonte di vitamina E - sono le uova.

Dove contiene la vitamina E?

La più grande quantità di vitamina E è nell'olio di germe di grano - 215 mg per 100 g, in olio di semi di girasole -56 mg, in mandorla -26 e in olio d'oliva - 12 mg.

La vitamina E è resistente al calore (oltre 170 gradi), ma quando viene esposta alla luce solare e la radiazione ultravioletta viene distrutta. Pertanto, l'olio dovrebbe essere conservato in un luogo buio.

È necessario assumere vitamina E in più?

Entrando nello stomaco, la vitamina E viene gravemente distrutta, l'assimilazione non supera il 50%. La maggior parte delle persone non ha bisogno di un apporto supplementare di vitamina E, perché riceve la quantità necessaria mangiando olio vegetale, noci o uova.

L'assunzione aggiuntiva di vitamina E è meglio iniziare solo dopo aver consultato un medico, perché si accumula nel corpo e può portare a intossicazione.

http://medvesti.com/sovety/zdorovoe-telo/25098-vitamina-e-i-ego-znachenie-dlya-organizma-cheloveka.html

Il valore della vitamina E per il corpo

La funzione principale della vitamina E nel corpo è quella di proteggere le membrane cellulari. Quando le membrane cellulari sono in ordine, tutte le sostanze necessarie passano liberamente attraverso di esse nelle cellule e sulla schiena, tuttavia i radicali liberi non dormono: non solo cercano di distruggere la parete cellulare, ma interrompono seriamente il normale processo metabolico.

Si può dire che esiste una guerra costante tra i radicali liberi e le cellule del nostro corpo: per esempio, i radicali liberi amano attaccare i globuli rossi che trasportano l'ossigeno alle cellule di vari organi. I globuli rossi danneggiati cambiano struttura e le nostre cellule non ricevono abbastanza ossigeno.

Le molecole di vitamina E circondano i globuli rossi su tutti i lati, proteggendoli dagli attacchi e aiutandoli ad agire più attivamente. Se la vitamina E non è sufficiente, i globuli rossi perdono rapidamente attività, ma la composizione del sangue cambia quasi ogni ora.

Pertanto, se sai che il tuo corpo non va bene, mangia un prodotto ricco di tocoferolo. Un semplice esempio: se dopo una festa rumorosa con un sacco di alcol e sigarette una persona si sente sopraffatta, questo significa che miliardi di globuli rossi sono morti nel suo corpo. In questo caso, puoi bere un cucchiaio di olio d'oliva o di semi di lino e le nostre cellule diventeranno immediatamente più facili.

Fabbisogno giornaliero di vitamina E (tocoferolo)

L'assunzione giornaliera di vitamina E varia da 6 a 12 microgrammi per i bambini sotto i 14 anni; per un adulto sono sufficienti 12 mg al giorno e per le donne in gravidanza e in allattamento il tasso aumenta fino a 16 mg o più.

Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono che questa quantità di vitamina E non è sufficiente per proteggere efficacemente contro i radicali liberi. Inoltre, ogni persona ha la propria concentrazione di tocoferoli nelle cellule e dipende da molti fattori: la situazione ambientale circostante, le cattive abitudini, ma soprattutto la nutrizione.

Le persone che consumano un sacco di grassi e un po 'di carboidrati complessi, la vitamina E ha bisogno di più. Coloro che ricevono poco selenio - e oggi la sua carenza è diventata molto comune, sono necessarie anche dosi aggiuntive di tocoferolo.

Anche le persone che consumano principalmente olio vegetale, verdure e insalate, la vitamina E è spesso necessaria in dosi elevate, dal momento che il contenuto di vitamine negli alimenti moderni non ha raggiunto standard per molto tempo. Molti nutrizionisti raccomandano l'aggiunta di vitamina E alla vostra dieta ogni giorno.

Naturalmente, è possibile utilizzare integratori farmaceutici, ma non hanno quella varietà di molecole, che è già stata menzionata. L'opzione migliore è oli vegetali spremuti a freddo: semi di lino, oliva, girasole, mais, sesamo, soia. Prendi almeno un cucchiaio di questo olio al giorno e le tue cellule riceveranno una protezione più efficace contro la distruzione.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

Vitamina E (tocoferolo): cosa serve e in quali prodotti contiene

La vitamina E è un composto organico liposolubile biologicamente attivo che appartiene al gruppo degli alcoli insaturi.

Fai attenzione: La vitamina E di origine naturale è chiamata D-alfa-tocoferolo e il suo analogo sintetico è DL-alfa-tocoferolo.

Le funzioni della vitamina E nell'uomo

Il tocoferolo è abbondante nelle piante verdi e nel grano germinato. La ricerca ha dimostrato che la sua esclusione dalla dieta porta a gravi violazioni della funzione riproduttiva. Esperimenti su animali da laboratorio hanno aiutato a rivelare che l'E-ipovitaminosi influisce negativamente sugli organi riproduttivi sia dei maschi che delle femmine.

Il tocoferolo svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti danneggiati. Normalizza significativamente la coagulazione del sangue, migliora la circolazione (soprattutto la circolazione periferica) e riduce la pressione sanguigna. La vitamina E può prevenire lo sviluppo di fibrosi, cataratta, anemia e sindrome convulsiva.

Il composto è caratterizzato da un'elevata attività antiossidante. Rallenta il naturale processo di invecchiamento e protegge il corpo a livello cellulare inibendo l'ossidazione dei lipidi. Grazie al tocoferolo, altre lipovitamine (in particolare, la vitamina A) non vengono distrutte dai radicali liberi dell'ossigeno.

È stato rivelato che la vitamina E impedisce lo sviluppo della pigmentazione dell'età della pelle. Aiuta anche a rafforzare i muscoli scheletrici e le pareti dei piccoli vasi sanguigni. Il tocoferolo è direttamente coinvolto nella formazione della sostanza intercellulare, così come nelle fibre del tessuto connettivo (fibre di elastina e di collagene). Lo stato di immunità umana dipende da questa sostanza biologicamente attiva.

Importante: alla fine del secolo scorso, è stato riscontrato che un'assunzione sufficiente di tocoferolo nel corpo (2000 UI al giorno) rallenta in qualche modo lo sviluppo e facilita il decorso di una grave malattia - il morbo di Alzheimer.

In assenza di vitamina E, lo sviluppo normale della placenta è impossibile. Il tocoferolo influisce sulla biosintesi degli ormoni gonadotropici, dei composti proteici e del composto di ferro - eme.

L'importanza di questa vitamina nella prevenzione del cancro. La dose giornaliera di 400 UI di tocoferolo non dà nitriti, che sono presenti in grandi quantità nelle salsicce e nelle carni affumicate, per trasformarsi in nitrosammine, provocando lo sviluppo di tumori maligni. L'attività antitumorale aumenta significativamente se il corpo riceve regolarmente quantità sufficienti di acido ascorbico.

Infine, il tocoferolo previene la trombosi; La terapia vitaminica consente di prevenire lo sviluppo di trombosi dei vasi sanguigni e le sue conseguenze: infarto miocardico e ictus ischemico.

Nota: L'unità per la vitamina E è l'unità internazionale. 1 UI corrisponde a 1 mg di α-tocoferolo acetato.

Quali alimenti contengono vitamina E?

Prodotti animali:

• latte intero;
• uova (tuorlo);
• fegato di manzo e maiale;
• strutto;
• burro.

Cibo vegetale:

• olio (girasole, oliva, mais e semi di lino);
• verdure a foglia verde;
• broccoli;
• asparagi;
• cereali (in particolare - avena e germe di grano);
• crusca;
• legumi (fagioli, piselli, soia);
• castagne;
• rape;
• rosa selvatica (frutta);
• noci (arachidi e mandorle).

Nota: un sacco di tocoferolo è presente nelle foglie di ortica, menta piperita e lampone, così come semi di lino, erba medica, cime di sedano e carote. Insalata di vitamine per prevenire l'ipovitaminosi può essere fatta da denti di leone.

I prodotti con vitamina E sono raccomandati per essere consumati insieme alle vitamine A e C, che sono in panna, tuorlo d'uovo, latticini, patate, cavoli e verdure. Per uno scambio ottimale di tocoferolo, nella dieta deve essere presente una quantità sufficiente di grassi.

Necessità quotidiana

I maschi adulti richiedono una media di 10 UI di tocoferolo al giorno e 8 UI per le donne. Durante la gravidanza, le future mamme hanno bisogno di consumare meno di 10 UI di vitamina E e durante l'allattamento - 12 UI.

Importante: è possibile calcolare il più accuratamente possibile il fabbisogno individuale di un adulto per la vitamina E. È 0,3 mg per 1 kg di peso corporeo.

I bambini dalla nascita ai sei mesi di età richiedono 3 UI di vitamina E al giorno, per i bambini da 6 mesi. Fino a 1 anno - 4 IU. I bambini da 1 anno a 3 anni hanno bisogno di 6 UI al giorno e all'età di 4 a 10 anni - 7 IU.

Fai attenzione: Il fabbisogno giornaliero di lattanti in tocoferolo è completamente coperto dalla quantità di vitamine che ottengono dal latte materno.

Il fabbisogno di vitamina aumenta significativamente mangiando grandi quantità di prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi.

E-ipovitaminosi

Il deficit di tocoferolo è spesso riscontrato nelle persone che vivono in regioni con condizioni ambientali sfavorevoli (specialmente nelle aree contaminate da radionuclidi) e persone con rischi professionali sotto forma di esposizione a composti chimici tossici.

Importante: l'ipovitaminosi pronunciata sul fenomeno del tocoferolo, per fortuna, è abbastanza rara. È marcato con prematurità e nei bambini manifestati da anemia emolitica e atassia.

Con una deficienza di tocoferolo, si nota la distruzione dei globuli rossi (emolisi parziale) e una diminuzione dell'attività degli enzimi antiossidanti. Inoltre, aumenta la permeabilità delle membrane cellulari e si accumulano citotossine, prodotti di perossidazione lipidica.

L'ipovitaminosi si manifesta con una diminuzione dell'immunità generale (dovuta a una diminuzione della biosintesi delle immunoglobuline E, così come dei linfociti T e B) e delle alterate funzioni riproduttive. In caso di grave insufficienza, sono possibili gravi conseguenze come la distrofia muscolare, il rammollimento di alcune aree del cervello.

Manifestazioni cliniche del deficit di tocoferolo:

• distrofia muscolare (principalmente diaframmatica) con disintegrazione e necrosi delle fibre;
• la formazione di calcificazioni nei tessuti muscolari interessati;
• degenerazione grassa del fegato;
• necrosi delle cellule del fegato;
• abbassamento dei livelli di glicogeno;
• danno miocardico;
• accorciando la vita dei globuli rossi;
• infertilità.

Indicazioni all'inizio del corso di terapia vitaminica:

• ipo-o avitaminosi;
• aumento dello sforzo fisico;
• dismenorrea;
• diagnosticata minaccia di aborto spontaneo;
• disordini autonomici nelle donne durante la menopausa;
• nevrastenia sullo sfondo di disturbi cronici mentali e (o) fisici;
• infertilità maschile (disfunzione testicoli);
• distrofia muscolare primaria;
• patologia muscolare sullo sfondo della lesione;
• artrosi delle grandi articolazioni;
• malattie del legamento spinale;
• malattie della pelle;
• un periodo di recupero e recupero da una malattia grave;
• epilessia (per il potenziamento degli anticonvulsivanti);
• vecchiaia e vecchiaia (per il rafforzamento generale del corpo).

Fai attenzione: nella pratica pediatrica, i preparati di vitamina E sono ampiamente usati nel trattamento della sclerodermia e della malnutrizione, oltre che in una serie di altre malattie.

Ipervitaminosi E

Quando si immettono le dosi di tocoferolo del corpo che sono 10-20 volte superiori alle esigenze, l'effetto tossico non si sviluppa. L'eccesso di vitamina E può essere escreto nella bile.

In alcuni casi un ricevimento sufficientemente lungo di dosi enormi (fino a 1 g al giorno) porta ad ipertensione e aumento del contenuto di trigliceridi nel siero del sangue. Può sviluppare disturbi dispeptici (nausea, diarrea, eccessiva formazione di gas nell'intestino).

Importante: grandi dosi possono ridurre la necessità di insulina nei pazienti con diabete e normalizzare la pressione sanguigna in ipotensione.

Le complicanze che si sviluppano sullo sfondo dell'ipervitaminosi sono dovute alla soppressione delle reazioni dei radicali liberi nelle cellule responsabili della fagocitosi, nonché agli effetti tossici diretti su cellule del sangue, epitelio intestinale, reni e fegato. Inoltre, grandi dosi di tocoferolo riducono significativamente l'attività della carbossilasi K-dipendente.

Assunzione aggiuntiva di vitamina E sotto forma di agenti farmacologici, è consigliabile iniziare con piccole dosi, aumentandole gradualmente. Alti dosaggi possono causare reazioni di ipersensibilità e causare sintomi come mal di stomaco e disturbi intestinali.

In caso di avvelenamento con preparazioni di tocoferolo, possono verificarsi le seguenti manifestazioni cliniche:

• processo settico (nei bambini);
• fegato ingrossato;
• aumento del livello di bilirubina sierica;
• segni di una diminuzione dell'attività funzionale dei reni;
• ascite;
• emorragie nella retina dell'occhio.

Importante: occorre prestare particolare attenzione quando si assume il tocoferolo ad alto rischio di tromboembolia, nonché sullo sfondo dell'infarto del miocardio e in forma grave di cardiosclerosi.

Quali alimenti contengono vitamina E e perché è chiamata la fonte dell'eterna giovinezza? Imparerai le risposte a queste domande guardando questa video recensione:

Plisov Vladimir, phytotherapeutist, dentista

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http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Vitamina E - il miglior antiossidante

La vitamina E comprende un gruppo di composti naturali derivati ​​dal tocol, i più importanti dei quali sono tocoferoli e tocotrienoli.

Di particolare importanza per il corpo umano è l'α-tocoferolo.

Pertanto, la vitamina E viene talvolta chiamata tocoferolo.

Questa sostanza è considerata il più potente antiossidante e fornisce molti dei processi necessari per la piena attività del corpo.

Nel 1922, Katherine Scott Bishop e Herbert Evans condussero un esperimento sui ratti, durante il quale i roditori furono nutriti con grasso di latte, caseina, strutto, lievito e sale, il che portò allo sviluppo dell'infertilità negli animali.

Tuttavia, l'inclusione di germe di grano o foglie di lattuga nell'olio test dietetico ha permesso il ripristino della funzione riproduttiva, mentre arricchire il menu dei ratti con farina e olio di pesce non ha portato ad un risultato simile.

Era la prima volta che veniva registrata la presenza in certi tipi di oli vegetali di un certo fattore, necessario per il pieno funzionamento del corpo.

Nel 1931 fu descritto l'effetto antiossidante della vitamina E e fu stabilito che la mancanza di questa particolare sostanza porta a insufficienza muscolare e encefalomallazione.

L'anno 1936 fu caratterizzato da un evento importante: l'α-tocoferolo fu isolato dall'olio di germe di grano.

È interessante notare che il nome "tocoferolo" è stato suggerito da un professore di greco George Calhoun: "tokos" greco significa letteralmente "progenie", "phero" significa "portare".

Nel 1938, lo scienziato svizzero Paul Carrer riuscì a sintetizzare l'α-tocoferolo, che fu un passo importante nell'uso della vitamina a scopo terapeutico.

Il valore della vitamina E per il corpo umano

Una quantità sufficiente di tocoferolo nel corpo umano fornisce:

• protezione delle membrane cellulari dai danni (a causa del blocco dei processi di ossidazione dei lipidi e della sintesi dei radicali liberi);
• il funzionamento del sistema riproduttivo di uomini e donne;
• rafforzamento dell'immunità;
• attivazione di processi di rigenerazione;
• normalizzazione della coagulazione del sangue;
• mantenere la funzionalità delle fibre nervose, dei muscoli;
• rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari;
• proteggere altre vitamine liposolubili dalla carenza di ossigeno;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• normalizzazione della circolazione periferica;
• biosintesi delle proteine ​​e dell'eme;
• rallentamento dei coaguli di sangue;
• sintesi ormonale.

Di quanta vitamina E ha bisogno il corpo?

Nella maggior parte dei casi, la quantità di vitamina E viene misurata in unità internazionali (UI). L'UI viene utilizzato per misurare la dose di una sostanza in base alla sua attività biologica.

Poiché la vitamina E esiste in varie forme con diverse attività biologiche, invece di indicare il tipo e il peso, è molto più facile designarne la quantità in UI. Quindi, 1 ME di vitamina E corrisponde a 2/3 mg di d-α-tocoferolo o 1 mg di dl-α-tocoferolo acetato.

Il fabbisogno giornaliero di tocoferolo è determinato in base all'età:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

Il valore della vitamina e per il corpo

La sua carenza può causare lo sviluppo di molti processi patogeni e gravi malattie. Qual è il valore della vitamina E?

La vitamina E appartiene al gruppo delle vitamine liposolubili ed è in grado di accumularsi
tessuti grassi del corpo. L'alfa-tocoferolo ha la più alta attività biologica di tutti i tocoferoli. Una delle proprietà più importanti di questa sostanza è la sua proprietà antiossidanti. A causa della proprietà antiossidante della vitamina E abbastanza bene "far fronte" con i radicali liberi, che contribuiscono allo sviluppo di varie patologie. L'alfa-tocoferolo aiuta a neutralizzare gli effetti nocivi di queste sostanze, che aiuta a ridurre la probabilità di formazione di agenti cancerogeni nel nostro corpo. La vitamina E è più efficace se combinata con altri antiossidanti. Ad esempio, la presenza di vitamina C aumenta in modo significativo l'effetto antiossidante della vitamina E.

Questa non è l'unica proprietà benefica della vitamina E. È in grado di svolgere altre funzioni molto importanti. Tradotto dal greco tocoferolo significa "portare la prole".
Il nome stesso di questa vitamina suggerisce che gioca un ruolo significativo nella funzione riproduttiva del corpo. Questa vitamina è necessaria per garantire il normale corso della gravidanza e lo sviluppo del feto e partecipa attivamente ai processi di formazione e maturazione degli spermatozoi. La mancanza di tocoferolo può causare infertilità e perdita di attività sessuale.

Poiché la vitamina E si trova nelle membrane cellulari, questo spiega il suo effetto su molti processi, perché le loro prestazioni dipendono dallo stato delle membrane cellulari. Le membrane hanno tutte le cellule del cuore, del cervello, del fegato, dei reni, dello stomaco, dei polmoni, delle articolazioni, della pelle e così via, quindi la presenza di vitamina E ha un effetto positivo sul loro normale lavoro.

La vitamina E aiuta anche a stimolare la sintesi delle molecole di ATP. Inoltre, esiste una stretta relazione del tocoferolo con l'attività dei sistemi endocrini, in particolare con il lavoro dell'ipofisi, delle gonadi, della tiroide e delle ghiandole surrenali. La vitamina E è coinvolta nel metabolismo delle proteine. Un certo livello di tocoferolo è necessario per il normale sviluppo muscolare, la normalizzazione dell'attività muscolare, la prevenzione dello sviluppo della debolezza muscolare e dell'affaticamento.

Inoltre, la vitamina E è in grado di rallentare l'invecchiamento delle cellule, di arricchire il sangue con l'ossigeno, riducendo l'affaticamento e migliorando la nutrizione cellulare.

Quindi, la vitamina E è di grande importanza per la nostra salute. È necessario per il normale funzionamento dei sistemi circolatorio, nervoso, cardiovascolare, sessuale e muscolare degli organi. La sua carenza porta a gravi interruzioni del funzionamento di questi sistemi e può portare a una serie di gravi malattie. Pertanto, per mantenere la salute, è necessario assicurarsi che la vostra dieta sia ricca di questa vitamina.

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Elisir di giovinezza e fertilità

Vitamina E o come la chiamano nelle persone: "l'elisir della giovinezza e della fertilità"

Qual è la vitamina E da se stessa: è liposolubile, non si forma e si conserva nel corpo umano per molto tempo, non è pericolosa a grandi dosi.

Il valore e il ruolo della vitamina E

La vitamina E è il principale antiossidante (sostanze antiossidanti), combattendo i radicali liberi che influenzano negativamente le cellule del corpo. Gli scienziati hanno stabilito che ogni cellula viene attaccata dai radicali liberi circa 10 mila volte al giorno. Particolare attenzione alla ricostituzione degli stock di questa vitamina deve essere pagata: persone che conducono uno stile di vita attivo e atletico, persone che vogliono avere figli.

Vitamina E: previene o elimina la circolazione sanguigna compromessa, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e quindi non consente la formazione di coaguli di sangue, riduce la possibilità di formazione di cicatrici, abbassa la pressione sanguigna. La vitamina A ha un effetto benefico sugli occhi malati, fornisce un ottimo metabolismo nei muscoli scheletrici, nel muscolo cardiaco, nel fegato e nel sistema nervoso, ritardando lo sviluppo dell'insufficienza cardiaca. Garantisce correttamente il funzionamento delle ghiandole sessuali (in assenza di vitamina una donna non può rimanere incinta e un uomo non può avere una prole). Inoltre, la vitamina nel modo migliore rallenta il processo di invecchiamento, previene il verificarsi di debolezza muscolare e affaticamento. La vitamina E è ampiamente usata nella prevenzione dell'aterosclerosi.

Fabbisogno giornaliero di vitamina E

Le madri incinte, che allattano, gli atleti, questa dose sono raccomandati per aumentare.
Si prega di notare che il calcolo si basa sul peso della persona.

Quali alimenti contengono vitamina E (fonti)

Prodotti a base di erbe contenenti vitamina E:

Olio di girasole, semi di girasole, olio di soia, mandorle, margarina, cereali e legumi, noci, arachidi, burro, cavoletti di Bruxelles, broccoli, verdure a foglia verde, olivello spinoso, cenere di montagna, rosa selvatica, semi di mele e pere.

La vitamina E si trova nei prodotti di origine animale:

Uova, latte e latticini, carne di manzo, strutto, fegato.

Interazione e compatibilità (controindicazioni) di vitamina E

Nell'organizzazione della protezione contro i radicali liberi, la vitamina E lavora a stretto contatto con il selenio, quindi dovrebbero essere presi in associazione. I microelementi di ferro e vitamina E non dovrebbero essere presi insieme: in vari organi, principalmente nella retina dell'occhio, grazie agli elettroni della vitamina C, le molecole ossidate e decomposte della vitamina E possono essere ripristinate. Una carenza di tocoferolo può portare ad una diminuzione del livello di magnesio nel corpo. La carenza di zinco aggrava anche i sintomi della carenza di vitamina E.

Sintomi di carenza di vitamina E

Sintomi di overdose di E

La vitamina E è praticamente sicura e non tossica, ma a grandi dosi può causare effetti collaterali: nausea, indigestione, diarrea, pressione del sangue.

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Il valore della vitamina E nel corpo

Il valore della vitamina E nel corpo

Ci sono molte vitamine che insieme supportano il normale funzionamento dei sistemi, dal momento che è difficile far fronte a varie funzioni da solo. A cosa serve la vitamina C?

Funzioni di tocoferolo e dove è contenuto

Con un contenuto sufficiente nel corpo, la vitamina E svolge i seguenti ruoli:

- Ha un effetto antiossidante, protegge la membrana cellulare dai danni

- regolazione del sistema riproduttivo, sia nelle donne che negli uomini

- rafforza il sistema immunitario

- attiva i processi di riparazione dei tessuti danneggiati

- normalizza la coagulazione del sangue

- supporta la funzione delle fibre nervose e muscolari

- rinforza la parete vascolare

- rallenta il processo di invecchiamento

- coinvolto nella sintesi delle proteine

- partecipa alla produzione di ormoni.

A seconda di fattori come sesso ed età, il fabbisogno giornaliero di vitamina E è: nei bambini 5-7mg, nelle donne 8mg, negli uomini 10mg.

Quali alimenti contengono vitamina E? Nei prodotti animali (fegato, uova) il tocoferolo si trova in piccole quantità, poiché è sintetizzato dalle piante. In oli vegetali (mais, oliva), in grani interi di cereali, crusca, noci, fagioli, rosa canina.

Manifestazioni cliniche della carenza di vitamina E

La causa principale della carenza è l'assunzione inadeguata di cibo. Sintomi di ipovitaminosi:

- disfunzione del sistema riproduttivo (inclusa infertilità)

- le cellule del fegato muoiono

- la produzione di immunoglobuline diminuisce se esposta ad agenti infettivi

- violazione del sistema cardiovascolare

- la funzione dell'eritrocito soffre.

Se si verifica una deficienza di tocoferolo, vengono prescritte dosi terapeutiche di preparati contenenti vitamina E.

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