La fenilalanina è un aminoacido presente in molti alimenti che il nostro corpo utilizza per produrre proteine ​​e altre sostanze importanti.

Gli scienziati stanno studiando attivamente gli effetti di questo amminoacido su depressione, dolore e malattie della pelle.

Questo articolo contiene tutto ciò che devi sapere sulla fenilalanina, compresi i suoi benefici, effetti collaterali e un elenco di prodotti che lo contengono.

Cos'è la fenilalanina?

La fenilalanina è un amminoacido che è l'elemento costitutivo delle proteine ​​nel nostro corpo.

Questa sostanza esiste in due forme: L-fenilalanina e D-fenilalanina. Sono quasi identici, ma hanno una struttura molecolare diversa. (1)

La forma a L si trova nel cibo e viene utilizzata dal corpo per creare proteine, mentre la forma D può essere sintetizzata per l'uso in alcuni farmaci. (2, 3)

Il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente una quantità sufficiente di L-fenilalanina, quindi è considerato un amminoacido essenziale di cui abbiamo bisogno per andare d'accordo con il cibo. (4)

La L-fenilalanina si trova in molti alimenti di origine sia animale che vegetale. (5)

Oltre a partecipare alla produzione di proteine, la fenilalanina viene anche utilizzata per creare una serie di altre sostanze importanti per il corpo, alcune delle quali inviano segnali diversi tra i diversi organi. (6)

Gli scienziati stanno studiando attivamente l'uso della fenilalanina nel trattamento di una serie di condizioni, tra cui malattie della pelle, depressione e dolore. (3)

Tuttavia, questo trattamento può essere pericoloso per le persone con una malattia genetica, la fenilchetonuria. (7)

Conclusione: la fenilalanina è un aminoacido essenziale usato dall'organismo per produrre proteine ​​e molecole di segnalazione. Gli scienziati stanno studiando attivamente l'uso della fenilalanina nel trattamento di un certo numero di condizioni. Tuttavia, può essere pericoloso per i pazienti con determinate malattie genetiche.

Proprietà utili

Importante per il normale funzionamento del corpo

Per la produzione di proteine, il nostro corpo ha bisogno di fenilalanina e altri aminoacidi.

Molte importanti proteine ​​si trovano nel cervello, nel sangue, nei muscoli, negli organi interni e praticamente in qualsiasi parte del corpo.

Inoltre, la fenilalanina è importante per la produzione di una serie di altre sostanze, tra cui (3):

• Tirosina: questo amminoacido è prodotto direttamente dalla fenilalanina. Viene utilizzato dall'organismo per produrre nuove proteine ​​o può essere convertito in altre sostanze da questo elenco. (8, 9)
• Epinefrina e norepinefrina: quando si è confrontati con lo stress, sono queste sostanze che sono necessarie per l'adattamento alla reazione anti-stress della riattivazione. (10)
• Dopamina: questa sostanza aiuta il cervello a provare piacere, oltre a formare ricordi e capacità di apprendimento. (6)

I problemi con il normale funzionamento di queste molecole possono influire negativamente sulla salute. (9, 11)

Poiché la fenilalanina contribuisce allo sviluppo di queste sostanze nel corpo, è allo studio come mezzo potenziale per trattare determinate condizioni, inclusa la depressione. (9)

Conclusione: la fenilalanina può essere convertita nell'aminoacido tirosina, che viene utilizzato per produrre importanti molecole di segnalazione. Queste molecole sono coinvolte in molti aspetti del normale funzionamento del corpo, compresi i cambiamenti dell'umore e le risposte allo stress.

Può essere utile per alcune malattie.

Un certo numero di studi sono stati dedicati allo studio degli effetti potenzialmente benefici della fenilalanina su determinate condizioni mediche.

Alcuni studi hanno dimostrato che si manifesta efficacemente nel trattamento della vitiligine, una malattia della pelle in cui la pelle perde il colore e si ricopre di macchie. (12)

Altri studi hanno rilevato che l'uso di supplementi di fenilalanina in combinazione con l'esposizione a radiazioni ultraviolette (UV) contribuisce al miglioramento della pelle in persone con una malattia simile. (13, 14)

La fenilalanina può essere utilizzata per creare molecole di dopamina. La disfunzione della dopamina nel cervello è associata ad alcune forme di depressione. (6, 15)

Un piccolo studio, che comprendeva solo 12 persone, ha mostrato il possibile beneficio di una miscela di forme D e L di questo amminoacido nel trattamento della depressione, poiché 2/3 dei soggetti hanno notato un miglioramento delle loro condizioni. (16)

Tuttavia, questa evidenza dell'efficacia della fenilalanina nel trattamento della depressione è estremamente ridotta, dato che tutti gli altri studi non hanno rivelato chiari vantaggi. (17, 18, 19)

Oltre alla vitiligine e alla depressione, sono stati studiati i potenziali effetti della fenilalanina sulle seguenti condizioni:

• Dolore: in alcuni casi, la forma D della fenilalanina aiuta a ridurre i sintomi dolorosi. Tuttavia, i risultati della ricerca sono misti. (2, 20, 21, 22)
• Ritiro di alcol: una piccola quantità di ricerche indica che questo amminoacido, insieme ad altri aminoacidi, aiuta ad alleviare i sintomi di astinenza da alcol. (23)
• Morbo di Parkinson: una quantità piuttosto limitata di ricerche suggerisce che la fenilalanina aiuti ad alleviare i sintomi del morbo di Parkinson. Tuttavia, richiede uno studio più approfondito di questo problema. (24)
• ADHD: Al momento, gli studi non hanno rivelato i benefici di questo amminoacido nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). (25, 26)

Conclusione: la fenilalanina può essere utile nel trattamento della malattia della pelle - vitiligine. I risultati di ricerca disponibili non sono sufficienti per affermare con certezza l'efficacia di questo amminoacido nel trattamento di altre malattie.

Effetti collaterali

La fenilalanina è presente in molti alimenti ricchi di proteine ​​ed è considerata dalla FDA (Food Control Administration) statunitense come "sostanza generalmente sicura". (27)

La quantità di questo amminoacido contenuto nei prodotti non dovrebbe essere un rischio per una persona sana.

Si osservano effetti collaterali minori o la loro completa assenza quando si assume questo integratore in un dosaggio fino a 50-100 mg per chilogrammo di peso. (9, 13)

Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero ancora rifiutarsi di assumere integratori di fenilalanina.

Inoltre, c'è una notevole eccezione alla sicurezza generale di questo amminoacido.

Le persone con fenilchetonuria - una malattia caratterizzata da un disturbo del metabolismo degli aminoacidi - non sono in grado di assorbire correttamente la fenilalanina. La concentrazione di fenilalanina nel corpo di questi pazienti può essere fino a 400 volte superiore rispetto alle persone sane. (3, 7)

Questa pericolosa concentrazione può portare a danni cerebrali e ritardo mentale, oltre a causare problemi con il trasferimento di altri aminoacidi nel cervello. (7, 28)

A causa della gravità di questa malattia, subito dopo la nascita, tutti i bambini vengono esaminati alla ricerca di segni di fenilchetonuria.

Ai pazienti con fenilchetonuria viene prescritta una speciale dieta a basso contenuto di proteine, a cui devono aderire per tutta la vita (7).

Conclusione: la fenilalanina è considerata sicura nelle quantità presenti nei prodotti. Tuttavia, i pazienti con fenilchetonuria non sono in grado di assimilare correttamente questo amminoacido, pertanto, al fine di evitare gravi conseguenze, dovrebbero ridurre al minimo il consumo di tali prodotti.

Alimenti ricchi di fenilalanina

La fenilalanina contiene molti alimenti di origine vegetale e animale.

La migliore fonte vegetale di questo amminoacido è costituita dai prodotti di soia, così come alcuni semi e noci, tra cui soia e semi di zucca. (5)

Una porzione (200 calorie) di integratori di proteine ​​di soia può contenere circa 2,5 grammi di fenilalanina.

Per quanto riguarda i prodotti di origine animale, le uova, i frutti di mare e alcuni tipi di carne (fino a 2-3 grammi di amminoacido per 200 calorie per porzione) sono in primo luogo. (5, 29)

Di norma, non è necessario selezionare in modo mirato i prodotti in base al contenuto di fenilalanina al loro interno.

Se la tua dieta contiene abbastanza diversi alimenti ricchi di proteine, allora hai abbastanza fenilalanina e altri aminoacidi essenziali.

Conclusione: molti alimenti, inclusi prodotti a base di soia, uova, pesce e carne, contengono fenilalanina. Se la tua dieta contiene abbastanza cibi ricchi di proteine, allora ne hai abbastanza di fenilalanina.

conclusione

La fenilalanina è un aminoacido essenziale presente negli alimenti di origine sia vegetale che animale.

Può essere utile nel trattamento della malattia della pelle della vitiligine, ma gli studi che dimostrano il suo effetto su depressione, dolore e altre malattie sono limitati.

In generale, questo amminoacido è considerato sicuro, ad eccezione dei pazienti con fenilchetonuria, per i quali questa sostanza può essere associata ad effetti collaterali potenzialmente letali.

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Fenilalanina: i benefici e i danni

Come è noto, tutte le forme proteiche viventi, compresi gli organismi complessi, sono "costruite" da numerose molecole, la cui struttura, a sua volta, include il gruppo carbossile e ammina o, semplicemente parlando, un amminoacido. Questi composti sono vitali, quindi la loro normale sintesi e il loro flusso dall'ambiente esterno sono importanti. Secondo dati scientifici, nell'uomo sono presenti 20 aminoacidi, tra cui pirrolisina e selenocisteina. Alcuni di loro (per un adulto - 10, un bambino - non sono prodotti dal corpo e provengono dal cibo.) Tali amminoacidi sono chiamati essenziali.

In chimica

Il nome sistematico: acido α-ammino-β-fenilpropionico.

La fenilalanina è anche otticamente attiva e si presenta in due forme: la L-fenilalanina contenuta nelle proteine ​​e la D-fenilalanina sintetizzata artificialmente. C'è anche un tipo combinato - DL-fenilalanina. Ogni modulo specificato è suddiviso in diverse sottospecie, ciascuna delle quali è responsabile di determinati processi biochimici.

Ruolo nel corpo

La struttura proteica è il componente principale che partecipa alla costruzione di molti tessuti e regola anche lo scambio e la funzione secretoria. Ogni giorno nel nostro corpo si verificano centinaia di reazioni che non sono complete senza amminoacidi, in particolare la fenilalanina.

Partecipazione della sostanza descritta nel corpo umano:

• produzione di insulina per la scissione del glucosio da parte del pancreas;
• sintesi della melanina (coinvolgendo raggi ultravioletti) - pigmento della pelle, colorazione della pelle, capelli, ciglia, sopracciglia e iride caratteristici colore;
• stabilizzazione di fegato, reni, tiroide e sistema nervoso centrale.

Si deve anche segnalare che non è una forma definitiva fenilalanina - in certe condizioni, può essere trasformato in un altro importante tirosina, formando a sua volta una sostanza fisiologicamente attiva - catecolamine (dopamina, noradrenalina → → adrenalina), che sono intrinsecamente mediatori forti.

La loro stimolazione attiva diretta o indiretta delle ghiandole endocrine, in particolare l'ipofisi e l'ipotalamo, è stata dimostrata. Le catecolamine aiutano a riprodurre sentimenti ed emozioni, come l'umore, l'aggressività, la rabbia, aiutano anche ad accelerare le capacità mentali sotto stress e condizioni estreme.

Amminoacido essenziale in medicina

Da allora, quando l'umanità è stata in grado di riprodurre la fenilalanina artificiale in laboratorio, è iniziato uno studio attivo sui suoi effetti sugli organismi biologici. Allo stato attuale, i preparati basati sulla sostanza proteica non sono utilizzati nella pratica medica generale e non sono leader nel trattamento di una particolare malattia, poiché sono stati studiati per la sicurezza e l'efficacia.

Tabella. Effetto dell'acido α-amino-β-fenilpropionico sintetico sull'uomo.

Inoltre, la sostanza biochimica "produce" un senso di piacere per ottenere emozioni positive, contribuisce alla motivazione di determinate azioni (lavoro, sport, scuola, ecc.).

Gli scienziati ritengono che se i farmaci con l'amminoacido descritto vengono aggiunti alla terapia complessa, i sintomi della malattia di Parkinson diminuiranno in modo significativo e addirittura scompariranno.

applicazione

Il prodotto sintetico è ampiamente utilizzato nell'industria alimentare. Ad esempio, lo zucchero "artificiale" - aspartame (E951), costituito da fenilalanina e amminoacido aspartico, è stato scoperto non molto tempo fa. Quando esposto a temperature elevate, il prodotto perde la sua dolcezza, quindi viene utilizzato in prodotti alimentari che non sono sottoposti a trattamento termico. L'aspartame è un ingrediente a basso consumo energetico, quindi non viene preso in considerazione nel calcolo delle calorie.

Lo zucchero sintetico ha un basso costo, quindi è spesso usato nella produzione culinaria. Pertanto, il prezzo finale di tale prodotto sarà più accettabile per l'acquirente rispetto a quello prodotto con zucchero "naturale" e costoso.

Contenuto di fenilalanina nei prodotti:

• acqua dolce frizzante;
• gomma da masticare;
• yogurt;
• cioccolatini e caramelle;
• cottura culinaria (non sempre);
• anche la fenilalanina può essere trovata in farmacia, poiché fa parte di alcune compresse riassorbibili, ad esempio pastiglie di menta piperita per tosse o mal di gola.

Nonostante il fatto che il danno di un additivo alimentare sia provato (è una questione di consumo eccessivo di prodotti), continua ad essere usato non solo nell'industria alimentare. L'aspartame viene aggiunto agli alimenti per l'infanzia, così come i frullati proteici per costruire muscoli e perdere peso "senza sport". Oltre ai disordini metabolici, lo zucchero "artificiale" provoca avvelenamento. Quindi, quando riscaldato, si decompone in fenilalanina e metanolo e, a volte a seguito della reazione termica e dell'interazione di alcune sostanze, si forma un composto più pericoloso, la formaldeide.

Per aumentare il gusto del cibo e aumentare l'appetito, vengono spesso combinati due additivi alimentari: aspartame e acesulfame di potassio (E 950). Il risultato di tale nutrizione spesso causa obesità, diabete, stanchezza cronica e, in futuro, infertilità e persino cancro al cervello.

Benefici e rischi della fenilalanina

Facendo una conclusione dall'articolo, si può notare che la fenilalanina naturale, che è nel cibo, è una sostanza importante e necessaria per la normale esistenza di ogni persona. Per la maggior parte delle persone (99%), l'uso di questa sostanza non porta alcun problema. Tuttavia, se a una persona viene diagnosticata una malattia come la fenilchetonuria, allora per lui il cibo contenente fenilalanina può essere velenoso.

Un amminoacido artificiale è considerato una scoperta utile e importante, dal momento che in futuro si prevede di creare un sacco di farmaci basati su di esso, anche da gravi malattie che sono ora difficili da correggere e trattare.

Ciò significa che tutto dovrebbe essere moderato! Prima di acquistare un prodotto, è importante esaminarne la composizione e, se possibile, sostituirlo con un altro prodotto che abbia una composizione più "naturale".

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

fenilalanina

La fenilalanina è un amminoacido aromatico essenziale le cui riserve si rigenerano dal cibo (carne, latticini, cereali) o da integratori alimentari.

Ma per ottenere benefici reali da questo amminoacido, è necessaria la presenza di vitamine B3, B6, C, così come rame e ferro. E nel corpo, la fenilalanina viene trasformata in un altro amminoacido - tirosina.

Ruolo nel corpo

Gli aminoacidi sono i nutrienti da cui sono fatte le proteine. E la fenilalanina è una di queste sostanze. È una "materia prima" per l'insulina, la melanina e la papaina.

Ci sono tre varianti di questo amminoacido. La L-fenilalanina è una forma naturale che si trova in alimenti ricchi di proteine. La D-fenilalanina è un'immagine speculare sintetica di una forma naturale o scientificamente è un isomero. Ma poiché entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi unici, è stata creata una terza forma di fenilalanina, che combina le proprietà benefiche delle due forme precedenti. Il suo nome è DL-fenilalanina.

Questo amminoacido è indispensabile per la salute del sistema nervoso centrale. È in grado di liberarsi dalla depressione e da altri disturbi mentali. E tutto ciò è dovuto alla "capacità" di migliorare l'umore, alleviare l'ansia, concentrare l'attenzione e migliorare la motivazione. La fenilalanina è coinvolta nella formazione di neurotrasmettitori come la dopamina, l'adrenalina, la norepinefrina, sui quali il corretto funzionamento del sistema dipende da una grande misura. Effetto benefico sul benessere delle persone che soffrono di affaticamento cronico. Ripristina rapidamente vigore e chiarezza di pensiero. Anche un elemento importante per rafforzare la memoria.

La fenilalanina contribuisce alla formazione della melatonina, che determina il corretto andamento dei cicli del sonno. È anche necessario per la produzione di un altro amminoacido, la tirosina, che è efficace nel trattamento dell'ansia e della depressione. E oltre a questo, la fenilalanina regola i processi metabolici, prevenendo eccessivi depositi di grasso.

I ricercatori non sono ancora chiari sul principio della fenilalanina nel corpo, ma è già chiaro che svolge la sua funzione di trasmettere segnali in modo impeccabile. E anche se non tutti i meccanismi di azione sul corpo sono stati studiati fino alla fine, è noto che questa sostanza è in grado di penetrare nel sistema nervoso centrale, attraversando la barriera emato-encefalica (questa barriera protegge il cervello dall'ingestione di tossine, batteri e virus).

E un altro fatto interessante. Non puoi superare il desiderio eccessivo di caffè? La fenilalanina aiuterà a sbarazzarsi della dipendenza da caffè. Aiuterà anche a superare l'appetito eccessivo.

Quali sono i benefici per il corpo

Ci sono molti vantaggi a favore del consumo regolare di fenilalanina. Questa sostanza migliora la memoria, aumenta la concentrazione complessiva e la capacità di apprendimento, aiuta il sistema nervoso a lavorare in modo più efficiente (trasferisce i segnali tra i neuroni più velocemente). A causa di queste proprietà, la fenilalanina è un componente efficace nel trattamento della depressione, disturbo bipolare, iperattività, morbo di Parkinson.

La fenilalanina agisce sul corpo come un antidolorifico efficace.

Questa capacità di un amminoacido è particolarmente efficace nelle emicranie e in altri tipi di mal di testa. Aiuta a disagio nel collo, nella parte bassa della schiena, con l'artrite e durante le mestruazioni. Ci sono prove che la fenilalanina allevia sensazioni dolorose spiacevoli in luoghi di vecchie lesioni. Ciò è dovuto all'influenza dell'amminoacido sul sistema di analgesia endogena, che effettivamente sopprime la trasmissione del dolore. Efficace nel trattamento di artriti, nevralgie, convulsioni.

La fenilalanina è in grado di ridurre gli effetti della depressione e dell'ansia. Molti neurotrasmettitori, creati con la partecipazione di aminoacidi, sono un mezzo efficace per migliorare l'umore, dare una sensazione di benessere, aiutare a combattere lo stress, ridurre l'ansia e l'ansia. Il consumo di alimenti ricchi di fenilalanina, o integratori alimentari contenenti aminoacidi, contribuirà a "regolare" l'umore e lo stato generale della mente, portando più rapidamente all'equilibrio emotivo.

Tariffa giornaliera

Esiste una gamma abbastanza ampia di dosi raccomandate di fenilalanina: da 100 mg a 5 g al giorno. La quantità giornaliera più comune si adatta a un intervallo compreso tra 1 e 2 grammi di una sostanza al giorno.

Chi è utile

La fenilalanina non è un trattamento comunemente usato. È usato principalmente per alleviare il dolore cronico, la depressione, nel trattamento della vitiligine (macchie bianche sulla pelle). Un leggero aumento della norma giornaliera dell'amminoacido è utile per i bambini, così come la disfunzione pancreatica, la PMS e vari tipi di intossicazioni (incluso l'alcol).

Effetti collaterali

I supplementi che contengono fenilalanina sono generalmente considerati sicuri, anche se alcuni effetti collaterali sono rari, ma possono verificarsi. Questa è nausea, mal di testa, disagio nel cuore.

Le persone che assumono antidepressivi o sottoposti a trattamento antipsicotico non devono assumere fenilalanina senza il consiglio di un medico.

overdose

In alcuni casi, la fenilalanina (soprattutto se assunta in grandi dosi) può causare reazioni allergiche. Di solito si manifestano come prurito, gonfiore del viso o delle mani, difficoltà a respirare e formicolio in bocca.

Altri sintomi di rigetto dal corpo di fenilalanina:

• bruciori di stomaco;
• la debolezza;
• nausea;
• vertigini e mal di testa;
• ansia;
• nervosismo;
• disturbo del sonno.

Una dose superiore a 5 g al giorno può causare gravi danni al sistema nervoso.

Carenza di fenilalanina

L'assunzione insufficiente di fenilalanina è irto di una serie di gravi interruzioni nel corpo.

In primo luogo, la mancanza di aminoacidi colpisce il cervello - la memoria si indebolisce. In secondo luogo, la possibile esacerbazione della depressione, lo sviluppo del morbo di Parkinson e l'aumento del dolore cronico. La mancanza di sostanza provoca una diminuzione della massa muscolare, perdita di peso e capelli perde il suo colore naturale.

Prendilo con cura

Ci sono circostanze in cui è meglio evitare la fenilalanina. In particolare, questo vale per le persone con malattia di Parkinson o schizofrenia. Inoltre, non è possibile assumere farmaci contenenti un aminoacido, persone allergiche alla fenilalanina. Con cautela - pazienti ipertesi che soffrono di insonnia o disturbi mentali. Evitare di assumere la forma sintetica di una sostanza consigliata alle donne in gravidanza e in allattamento. Pazienti ipertesi, diabetici, donne in gravidanza, persone con insufficienza cardiaca o danni al sistema nervoso centrale, pazienti con malattia da radiazioni o fenilchetonuria (una malattia genetica, manifestata da un disturbo del metabolismo degli amminoacidi) devono essere limitati all'assunzione minima della sostanza.

interazione

Sullo sfondo di farmaci antipsicotici può causare discinesia. In combinazione con alcuni antidepressivi, provoca ipomania, insonnia, ipertensione e costipazione. Inoltre, la fenilalanina è in grado di indebolire il potere degli antipertensivi (riducendo la pressione) e aumentare l'effetto dei sedativi. Prendi con cautela sullo sfondo degli inibitori.

Fenilalanina nel cibo

Nell'industria alimentare, la fenilalanina è usata come ingrediente per l'aspartame, un dolcificante artificiale. Pertanto, le persone che soffrono di fenilchetonuria (l'incapacità del corpo di abbattere l'amminoacido) dovrebbero evitare prodotti con aspartame.

L'alta dose, forma naturale dell'aminoacido si trova in soia, formaggio, noci, semi, manzo, agnello, pollo, maiale, pesce, uova, latticini, fagioli, cereali, funghi, prezzemolo, fichi, albicocche secche, banane, topinambur.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

Il valore della fenilalanina per il corpo umano - valore nutrizionale e proprietà

La fenilalanina è un amminoacido indispensabile per il nostro corpo, lo possiamo trovare in molti prodotti che seguono una dieta quotidiana. Tuttavia, in alcuni casi, è necessaria una supplementazione aggiuntiva con fenilalanina.

Cos'è la fenilalanina?

La fenilalanina è un amminoacido essenziale, il che significa che il nostro corpo non è in grado di sintetizzarlo indipendentemente, ma può solo riceverlo dall'esterno. Tuttavia, è molto diffuso in molti alimenti, tra cui carne, pesce, uova, legumi, cereali e frutta secca.

Questo amminoacido è un elemento fondamentale per la produzione di alcuni ormoni, come la tirosina e la melanina. La tirosina è il precursore di molti neurotrasmettitori, come adrenalina, norepinefrina e dopamina, che regolano lo stato emotivo.

La melanina è un pigmento che colora la pelle e protegge dagli effetti dannosi della radiazione solare.

Proprietà fenilalanina

Come precursore della tirosina, la fenilalanina tende a provocare una sensazione di sazietà. Pertanto, è spesso usato - sotto stretto controllo medico - nelle persone obese o in sovrappeso per ridurre la fame.

Le dosi terapeutiche vanno da 350 mg a 2,25 g al giorno per DL-fenilalanina e da 500 mg a 1,5 g per L-fenilalanina, a seconda della ricetta.

Questo amminoacido era anche efficace nel trattamento della vitiligine, grazie alla sua capacità di regolare la sintesi della melanina e il trattamento della depressione, essendo un precursore dei neurormoni che regolano il sistema nervoso centrale.

Vediamo ora in quali casi viene usata la fenilalanina:

• Per farti sentire pieno: nelle persone obese, la fenilalanina aiuta a prolungare la sensazione di pienezza.
• Trattamento della vitiligine: La vitiligine è una malattia della pelle causata da disturbi nel lavoro dei melanociti, che porta a macchie più chiare o più scure sulla pelle.
• Trattamento della depressione: La fenilalanina è la base per la sintesi di neurotrasmettitori come la dopamina, l'adrenalina e la norepinefrina.

Tipi di fenilalanina

Integratori alimentari con fenilalanina possono essere acquistati in farmacia, senza prescrizione medica. Sebbene sia sempre consigliabile consultare un medico o un farmacista prima di utilizzarlo per determinare la dose corretta.

Esistono i seguenti tipi di fenilalanina:

• L-fenilalanina: Questa è la classica forma naturale dell'amminoacido. Partecipa alla sintesi dei neurotrasmettitori del sistema nervoso centrale, quindi la sua carenza può causare disturbi della memoria e affaticamento.
• D-fenilalanina: una forma di un amminoacido sintetizzato in un laboratorio, è usato nei casi in cui vi è una carenza della forma naturale per affrontare i disturbi del sistema nervoso centrale. Ha anche un effetto antidepressivo, in quanto promuove la sintesi dei neurotrasmettitori.
• DL-fenilalanina: questa forma è una miscela dei due precedenti e mostra buoni risultati nel trattamento della vitiligine. Nelle persone obese, aiuta a mantenere una sensazione di pienezza per lungo tempo.

Fenilalanina nel cibo

Questo amminoacido è molto comune negli alimenti umani convenzionali. Può essere trovato in entrambi i prodotti animali e vegetali. Questo assicura che l'assunzione giornaliera di quantità sufficienti di aminoacidi.

Ecco alcuni esempi di fenilalanina negli alimenti comuni:

Effetti collaterali della fenilalanina: carenza e accumulo

L'importanza di questo amminoacido per il corretto funzionamento del corpo, è espressa nei disordini metabolici nel suo deficit, tra i quali i più comuni sono:

L'accumulo di fenilalanina nel corpo è la base di una malattia così grave come la fenilchetonuria. I soggetti affetti da questo disturbo non sono in grado di assimilare correttamente gli aminoacidi, poiché non hanno un enzima specifico (fenilalanina idrossilasi), pertanto la fenilalanina si accumula nel corpo.

Nonostante le proprietà benefiche di questo amminoacido, va notato che l'assunzione di integratori contenenti fenilalanina ha importanti controindicazioni, specialmente se assunte in dosi sbagliate:

• Ipertensione: nei pazienti con ipertensione, un eccesso di fenilalanina porta ad un ulteriore aumento della pressione sanguigna.
• Schizofrenia: la fenilalanina, che agisce sul sistema nervoso centrale, può peggiorare i sintomi nei pazienti con schizofrenia.
• Problemi mentali: può verificarsi a causa di un sovradosaggio di amminoacidi, in quanto ciò provoca uno squilibrio nella produzione di neurotrasmettitori a livello del sistema nervoso centrale.
• Interazioni farmacologiche: la fenilalanina può influenzare l'azione di alcuni farmaci, come gli antipsicotici e i farmaci antipertensivi.
• Mal di testa, nausea, gastrite: l'uso di integratori alimentari con fenilalanina può causare effetti collaterali come mal di testa, nausea e bruciore di stomaco.

Fenilalanina e gravidanza

Per le donne in gravidanza che non hanno malattie associate al metabolismo compromesso della fenilalanina, non ci sono indicazioni particolari in relazione a questo amminoacido. Abbastanza dieta normale ed equilibrata.

Qual è il corretto equilibrio di fenilalanina

Abbiamo visto la fenilalanina - un amminoacido essenziale che è coinvolto in molti dei processi di base nel nostro corpo. Pertanto, dovrebbe sempre essere presente nella nostra dieta!

Tuttavia, dovresti assumere integratori alimentari con la fenilalanina solo se hai un reale bisogno, quando è impossibile garantire la fornitura di aminoacidi dal cibo!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Fenilalanina: che cos'è, i benefici e i danni, i prodotti

La fenilalanina è un amminoacido presente in molti alimenti e utilizzato dall'organismo per produrre proteine ​​e altre importanti molecole. È stato studiato in relazione ai suoi effetti su depressione, dolore e malattie della pelle. Questo articolo descrive tutto ciò che è necessario sapere sulla fenilalanina, compresi i suoi benefici, i potenziali danni e quali prodotti contiene.

Cos'è la fenilalanina?

La fenilalanina è un amminoacido che è l'elemento costitutivo delle proteine ​​nel tuo corpo.

Questa molecola esiste in due forme: L-fenilalanina e D-fenilalanina. Sono quasi identici, ma hanno una struttura molecolare leggermente diversa (1).

La forma L è nel cibo ed è usata per produrre proteine ​​nel tuo corpo, mentre la forma D può essere sintetizzata per l'uso in medicina (2, 3).

Il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza L-fenilalanina da solo, pertanto è considerato un aminoacido essenziale che deve essere ottenuto dalla tua dieta (4).

La fenilalanina si trova in un'ampia varietà di prodotti, sia vegetali che animali (5).

Oltre al suo ruolo nella produzione di proteine, la fenilalanina viene utilizzata per creare altre importanti molecole nel tuo corpo, alcune delle quali inviano segnali tra le diverse parti del tuo corpo (6).

La fenilalanina è stata studiata come farmaco per diverse condizioni, tra cui malattie della pelle, depressione e dolore (3).

Tuttavia, può essere pericoloso per le persone con una malattia genetica chiamata fenilchetonuria (7).

conclusione:

La fenilalanina è un amminoacido essenziale che viene utilizzato per produrre proteine ​​e molecole di segnalazione. È stato studiato come medicina per diverse malattie, ma è pericoloso per le persone affette da fenilchetonuria.

I benefici della fenilalanina per il corpo umano

La fenilalanina è importante per il normale funzionamento di tutto il corpo e può essere utile in alcune malattie. Ecco come la fenilalanina è utile per il corpo umano:

È importante per il normale funzionamento del tuo corpo.

Il tuo corpo ha bisogno di fenilalanina e altri aminoacidi per produrre proteine.

Molte importanti proteine ​​si trovano nel tuo cervello, sangue, muscoli, organi interni e quasi ovunque nel tuo corpo.

Inoltre, la fenilalanina è fondamentale per la produzione di altre molecole, tra cui (3):

• Tirosina: questo amminoacido è prodotto direttamente dalla fenilalanina. Può essere usato per creare nuove proteine ​​o convertirsi in altre molecole in questo elenco (8, 9).
• Adrenalina e norepinefrina: quando ti trovi di fronte allo stress, queste molecole sono fondamentali per il tuo corpo per combattere o sfuggire alla reazione (10).
• Dopamina: questa molecola è coinvolta nelle sensazioni di piacere del cervello e forma anche ricordi e capacità di apprendimento (6).

Problemi con le normali funzioni di queste molecole possono causare effetti negativi sulla salute (9, 11).

Poiché la fenilalanina è usata per produrre queste molecole nel tuo corpo, è studiata come un potenziale farmaco per determinate condizioni, inclusa la depressione (9).

conclusione:

La fenilalanina può essere convertita nell'aminoacido tirosina, che viene poi utilizzato per produrre importanti molecole di segnalazione. Queste molecole sono coinvolte in aspetti del normale funzionamento del tuo corpo, incluso il tuo umore e la reazione allo stress.

Può essere utile per alcune malattie.

Diversi studi hanno esaminato se la fenilalanina possa essere utile nel trattamento di alcune malattie.

Alcuni studi hanno dimostrato che può essere efficace nel trattamento della vitiligine, una malattia della pelle che causa la perdita di colore della pelle e macchie (12).

Altri studi hanno riportato che l'assunzione di integratori di fenilalanina in combinazione con l'esposizione alla luce ultravioletta (UV) può migliorare la pigmentazione della pelle nelle persone con questa malattia (13, 14).

La fenilalanina può essere utilizzata per ottenere la molecola della dopamina. La mancanza di dopamina nel cervello è associata ad alcune forme di depressione (6, 15).

Un piccolo studio di 12 persone ha mostrato i possibili benefici di una miscela delle forme D e L di questo amminoacido nel trattamento della depressione, con 2/3 dei pazienti che mostravano miglioramento (16).

Tuttavia, esiste un supporto minimo per la fenilalanina in relazione alla depressione e la maggior parte degli studi non ha trovato evidenti vantaggi (17, 18, 19).

Oltre alla vitiligine e alla depressione, la fenilalanina è stata studiata per i potenziali effetti su:

• Dolore: la forma D della fenilalanina può contribuire ad alleviare il dolore in una certa misura, sebbene i risultati della ricerca siano incoerenti (2, 20, 21, 22).
• Sindrome da astinenza da alcol: una piccola quantità di ricerche indica che questo amminoacido insieme ad altri aminoacidi può aiutare ad alleviare i sintomi di astinenza da alcol (23).
• Morbo di Parkinson: prove molto limitate suggeriscono che la fenilalanina può essere utile nel trattamento della malattia di Parkinson, ma sono necessarie ulteriori ricerche (24).
• ADHD: Attualmente, gli studi non indicano i benefici di questo amminoacido nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) (25, 26).

conclusione:

La fenilalanina può essere utile nel trattamento di una malattia della pelle chiamata vitiligine. L'evidenza non fornisce un forte supporto per l'efficacia di questo amminoacido nel trattamento di altre condizioni, sebbene siano stati condotti studi limitati di alta qualità.

Danno alla fenilalanina: effetti collaterali e controindicazioni

La fenilalanina è presente in molti alimenti contenenti proteine ​​ed è riconosciuta sicura dalla FDA (27).

La quantità di questo amminoacido presente nel cibo non dovrebbe essere un rischio per le persone sane.

Inoltre, a dosi di 50-100 mg per kg di peso corporeo, gli effetti collaterali sono lievi o del tutto assenti (9, 13).

Tuttavia, è meglio per le donne in gravidanza evitare di assumere integratori di fenilalanina.

Gli organismi di persone con un disturbo del metabolismo degli amminoacidi chiamato fenilchetonuria non possono elaborare correttamente la fenilalanina. La concentrazione di fenilalanina nel sangue può essere circa 400 volte superiore alla concentrazione senza fenilchetonuria (3, 7).

Queste concentrazioni pericolosamente alte possono causare danni al cervello e disturbi mentali, nonché problemi con il trasporto di altri aminoacidi nel cervello (7, 28).

A causa della gravità di questa malattia, i bambini vengono generalmente sottoposti a screening per la fenilchetonuria poco dopo la nascita.

Gli individui con fenilchetonuria hanno una speciale dieta a basso contenuto proteico, a cui solitamente devono aderire per tutta la vita (7).

conclusione:

La fenilalanina è considerata sicura nelle quantità riscontrate negli alimenti comuni. Tuttavia, le persone con fenilchetonuria non possono metabolizzare questo amminoacido e dovrebbero ridurre al minimo il suo consumo a causa di gravi effetti sulla salute.

Quali alimenti contengono fenilalanina

Molti alimenti di origine vegetale e animale contengono fenilalanina.

I prodotti a base di soia sono alcune delle migliori fonti vegetali di questo amminoacido, così come alcuni semi e noci, tra cui soia e semi di zucca (5).

Gli integratori di proteine ​​di soia possono fornire circa 2,5 g di fenilalanina per porzione da 200 calorie (5, 29).

Tra i prodotti animali, uova, frutti di mare e alcune carni sono buone fonti, fornendo fino a 2-3 grammi per ogni 200 calorie (5, 29).

In generale, probabilmente non è necessario scegliere espressamente gli alimenti con un alto contenuto di fenilalanina.

Mangiare una varietà di alimenti ricchi di proteine ​​durante il giorno ti darà l'opportunità di ottenere la giusta quantità di fenilalanina insieme ad altri aminoacidi essenziali.

conclusione:

Molti alimenti, tra cui prodotti a base di soia, uova, pesce e carne, contengono fenilalanina. L'uso quotidiano di una varietà di cibi ricchi di proteine ​​ti darà l'opportunità di ottenere tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno, compresa la fenilalanina.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

Che cosa comporta la fenilalanina: eccesso di cibo, depressione e diabete, o vita senza stress, dolore cronico e anormalità?

Fenilalanina: che cos'è? La sostanza è uno degli amminoacidi più importanti (alfa-amminoacido aromatico), necessario per il normale funzionamento del nostro corpo. Inoltre, è indispensabile e non è in grado di sintetizzare in modo indipendente. È una sostanza incolore sotto forma di cristalli.

La fenilalanina si trova in molti alimenti, ma la fonte principale è la carne (manzo, maiale, pollo), uova, pesce, noci e legumi, nonché i prodotti lattiero-caseari, che sono contenuti in grandi quantità.

Questo amminoacido esiste in diverse forme:

l fenilalanina - la sua forma naturale, i prodotti del suo metabolismo è un gruppo di neurotrasmettitori - catecolamine (dopamina, noradrenalina). La mancanza di aminoacidi provoca irritabilità, affaticamento, malessere generale, ansia.

d La fenilalanina è una forma sintetica, poiché è ottenuta in laboratorio se manca una forma naturale. Sopprime l'enzima che distrugge le endorfine nel corpo, migliorando così l'umore, supporta il lavoro dei neurotrasmettitori.

Benefici e rischi della fenilalanina

L'amminoacido ha proprietà benefiche che determinano il suo effetto positivo sul corpo umano.

Inoltre, un amminoacido regola la quantità di methankephalin - un ormone cerebrale che ha un effetto oppiaceo. Questo riduce la sensibilità al dolore, aumenta la concentrazione.

Nella malattia di Parkinson, si verifica la trasformazione di quelle parti del cervello responsabili della produzione di dopamina.

Secondo gli esperti, l'aggiunta di farmaci con il contenuto di questo amminoacido nel trattamento riduce la manifestazione dei sintomi del morbo di Parkinson e in alcuni casi porta alla loro scomparsa.

L'introduzione di questo nel corpo insieme ai raggi UV consente a molti pazienti di uniformare la pigmentazione del derma. Si è anche dimostrata una crema con fenilalanina, per il miglior risultato è usata con il rame, necessaria per la produzione di melanina.

Danno alla salute

La fenilalanina ha qualità negative? Prendere un amminoacido - è cattivo o no?

Questa sostanza può causare danni al corpo quando:

• Uso eccessivo
• Ricezione in condizioni e malattie quando è controindicato (gravidanza, pressione alta, fenilchetonuria, reazioni allergiche, ecc.).

Ad esempio, l'uso di una grande quantità di zucchero di aspartame "artificiale" (E951), costituito da questo e amminoacidi aspartici. Il consumo eccessivo di cibi con un alto contenuto di aspartame (gomma da masticare, bevande altamente gassate, barrette dolci, pillole per la tosse, ecc.) Sono seriamente disturbati.

Lo zucchero "artificiale" può causare avvelenamento (oltre a ridurre il livello di serotonina, il metabolismo degli amminoacidi, ecc.). Questo perché l'aspartame è chimicamente instabile. Quando riscalda i prodotti con il suo contenuto, una grande quantità di aspartame si scompone in metanolo, formaldeide e fenilalanina. La formaldeide è cancerogena e può causare anche piccole quantità di malattie neurologiche.

L'eccesso di fenilalanina causa la fenilchetonuria, una malattia in cui il corpo non è in grado di assorbire questo amminoacido. I pazienti con questa malattia mancano di un enzima speciale (fenilalanina idrossilasi), pertanto, questo amminoacido si accumula nel corpo.

Anche con molte proprietà benefiche, gli integratori di fenilalanina hanno controindicazioni:

• Ipertensione. Nelle persone con ipertensione, un alto contenuto di aminoacidi può portare ad un aumento della pressione sanguigna.
• Schizofrenia. Poiché questo amminoacido influenza direttamente il sistema nervoso centrale, le persone con questa malattia possono peggiorarne i sintomi.
• Problemi mentali Possono manifestarsi a causa di un eccesso di sostanza nel corpo, in quanto stimola il sistema nervoso centrale, supporta il lavoro dei neurotrasmettitori.
• Dolori di stomaco, visione offuscata, mal di testa: se usato in modo eccessivo, l'amminoacido causa effetti come mal di testa, nausea, crampi allo stomaco, ecc.

Fonte di fenilalanina

La sostanza è molto diffusa nell'industria alimentare. Qual è la fenilalanina nelle bevande? Sotto forma di zucchero "artificiale", la sostanza è presente in bevande altamente gassate (in coca cola, limonata).

La fenilalanina è utilizzata attivamente nelle gomme da masticare. Inoltre, l'aminoacido è utilizzato nei dolciumi, nella produzione di cioccolatini, caramelle, per la produzione di medicinali (compresse, pastiglie per la gola), utilizzati in microbiologia (agar fenilalanico).

Quali alimenti contengono la sostanza? L'amminoacido è presente nelle seguenti fonti naturali:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

La fenilalanina è un amminoacido che influenza l'attività cerebrale e lo stato emotivo di una persona. Indicazioni e controindicazioni in cui i prodotti sono contenuti. Revisione degli integratori alimentari con fenilalanina su iHerb

Per mantenere il corpo richiede una varietà di sostanze. Gli amminoacidi sono coinvolti in molti processi. Sono intercambiabili e indispensabili. Cioè, alcuni possono essere sintetizzati nel corpo, mentre altri vengono solo con il cibo. Ad esempio, l'amminoacido fenilalanina necessario per la stabilizzazione delle strutture proteiche può essere ottenuto solo con il cibo o con un additivo alimentare speciale.

Poiché questa sostanza nutritiva svolge un ruolo enorme, una persona deve aver cura di usarla in quantità sufficienti.

Cos'è la fenilalanina?

Insieme con aminoacidi come leucina, valina, metionina, treonina e fenilalanina è. Tutte queste sostanze sono molto necessarie per il corpo, ma non sono prodotte da sole.

Le caratteristiche dettagliate daranno una comprensione di cosa è la fenilalanina. Questo è un amminoacido alfa aromatico. È presente nelle proteine ​​del corpo umano, così come in tutti gli esseri viventi. Il compito principale della fenilalanina - stabilire il processo di creazione di proteine. L'amminoacido è direttamente coinvolto nel ripiegamento delle proteine. E poiché questi ultimi sono gli elementi costitutivi dei muscoli e di molti altri tessuti, la corretta formazione della loro struttura è di grande importanza.

La normale concentrazione della sostanza nel sangue dipende dall'età. Più la persona è anziana, più basso è il livello di fenilalanina. Per un adulto, un indicatore compreso nell'intervallo normale è di circa 58 μmol / L. Per i bambini, fino all'adolescenza, il livello di questo amminoacido nel sangue dovrebbe essere di circa 62 μmol / l. I neonati sono alti quasi il doppio. Per scoprire se c'è una carenza o eccesso di fenilalanina, sarà necessaria un'analisi speciale.

Le persone curiose saranno interessate a informazioni più dettagliate sulla fenilalanina.

• Formula chimica: C₉H₁₁NO₂
• Abbreviazioni: Asciugacapelli, Phe, F.
• Forme isomeriche: L (naturale) e D (riflesso sintetico, speculare della prima opzione).

Gli scienziati hanno creato una terza forma: una miscela equimolare di due stereoisomeri. Le proprietà della LD-fenilalanina sono una combinazione delle caratteristiche delle forme naturali e sintetiche.

In natura, l'amminoacido è sintetizzato:

• sostanza cristallina;
• non ha colore;
• la fusione si decomporrà;
• quando riscaldato nel vuoto da uno stato solido passerà allo stato gassoso;
• non completamente dissolto in acqua;
• in alcool monovalente, l'etanolo è anche scarsamente solubile;
• se la sostanza viene riscaldata, la reazione di decarbossilazione procede.

La fenilalanina è un amminoacido piuttosto studiato. Nel corso di numerosi studi, sono state formulate le seguenti conclusioni.

Questa sostanza è un precursore della cannella - acido carbossilico insaturo grasso aromatico. A sua volta, l'acido cinnamico o acido cinnamico è un precursore di composti organici delle serie aromatiche appartenenti alla classe vegetale e aventi il ​​nome di fenilpropanoidi. Pertanto, la fenilalanina può essere metabolizzata a feniletilamina - un composto chimico che è il punto di partenza per alcuni mediatori naturali.

Il dubbio non è soggetto alla partecipazione di Phe alla formazione di melanina, papaina e insulina. Se il corpo fosse stato privato di almeno una di queste proteine, le conseguenze negative non si sarebbero mantenute in attesa.

La fenilalanina e la tirosina sono metabolicamente correlate. I prodotti di decadimento di questi due alfa-amminoacidi aromatici sono un composto chimico fumarato, nonché acetoacetato, che aumenta la quantità di corpi chetonici nel sangue. Per lo sviluppo normale del sistema nervoso centrale, lo scambio di fenilalanina e tirosina è di particolare importanza e la sua violazione è irta di conseguenze.

Per prevenire un eccesso di fenilalanina nel corpo, è necessaria la sua idrossilazione enzimatica, che porterà alla formazione di tirosina. Se questa conversione metabolica non si verifica a causa di determinati motivi, l'accumulo di fenilalanina è inevitabile. Questo è possibile in una persona con una malattia ereditaria, la fenilchetonuria. I disturbi dello scambio di fenilalanina rappresentano una seria minaccia. In tali casi, non si accumula solo fenilalanina, ma anche i suoi metaboliti. Di conseguenza, ciò si riflette nello sviluppo del sistema nervoso centrale. Possibili conseguenze:

• ritardo mentale;
• sviluppo motorio ritardato;
• prontezza convulsa del cervello;
• disparità delle dimensioni delle proporzioni della testa del corpo.

Curare questa malattia è impossibile. Resta solo da attenersi a una dieta per tutta la vita. Interruzione dello scambio di fenilalanina e tirosina - il risultato del trasferimento dei genitori del gene cattivo. Gli scienziati non hanno ancora trovato un modo per impedirlo.

Che effetto ci si aspetta dalla fenilalanina?

Nell'uomo, come ogni essere vivente, Phe svolge il suo ruolo. Inoltre, questo amminoacido può essere sia benefico che dannoso.

Considera le proprietà della fenilalanina, che può essere utile all'uomo. Questa sostanza:

• sostiene la salute del sistema nervoso centrale;
• avverte di disturbi mentali;
• aumenta la resistenza allo stress;
• rimuove dalla depressione;
• allevia l'ansia causale;
• promuove la concentrazione di attenzione;
• migliora lo stato psico-emotivo;
• restituisce la pace della mente;
• sopprime la trasmissione degli impulsi del dolore;
• allevia il dolore, in particolare il mal di testa;
• stimola l'attività cerebrale;
• aumenta la capacità di memorizzare;
• rende chiaro il pensiero;
• dà vivacità;
• normalizza le fasi di attività e il sonno;
• ripristina la forza fisica;
• elimina la sensazione di stanchezza;
• regola l'appetito;
• aiuta a rifiutare le bevande tonificanti;
• essendo un regolatore metabolico, previene la deposizione di grasso in eccesso.

La normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso è spiegata dal fatto che Phe è direttamente coinvolto nella formazione dei neurotrasmettitori. Un altro vantaggio nel combattere la depressione e altri disturbi nervosi è che è la fenilalanina che aiuta ad aumentare la quantità di tirosina. Questo amminoacido è considerato molto efficace in termini di normalizzazione dei processi che si verificano nel sistema nervoso. Il risultato dell'assenza di fallimenti nel lavoro del sistema nervoso centrale è un buon umore, un grande benessere, un desiderio di vivere e godersi la vita.

La pratica conferma che oltre a migliorare la funzione cerebrale, eliminando la depressione e solo un cattivo umore, un amminoacido fenico essenziale migliora il sonno notturno. Le persone che assumono integratori alimentari confermano di aver dimenticato l'insonnia dopo aver completato il corso. Questo effetto sul corpo fenilalanina è dovuto al fatto che contribuisce allo sviluppo dell'ormone del sonno - la melatonina.

La fenilalanina è dannosa quando si accumula in eccesso a causa di malattia. Le persone che hanno una malattia come la fenilchetonuria, devono limitare il numero di prodotti contenenti questo acido.

Un sovradosaggio pericoloso può essere un supplemento dietetico, in cui il phon è la sostanza attiva. Tali farmaci devono essere assunti rigorosamente in conformità con le dosi raccomandate. Leggere le istruzioni prima di mangiare un integratore alimentare dovrebbe ogni persona che sta per prendere un corso di fenilalanina.

Se segui le istruzioni del produttore, l'asciugacapelli non dovrebbe essere dannoso.

Fonti di aminoacidi essenziali Phe

La quantità giornaliera di fenilalanina per un adulto è di circa 2-5 grammi. In linea di principio, anche la ricezione da 500 ml a 1 grammo di amminoacido è considerata nell'intervallo normale. Ricevuta al giorno solo 200-300 mg di sostanza non è anche critica. Ma tutto ciò che è già al di sotto di queste cifre porta a un deficit di Phe. Il suo livello nel sangue è significativamente ridotto quando una persona perde costantemente la norma giornaliera, o non ci sono prodotti sul menu che contengono questo acido.

I bambini hanno bisogno di fenilalanina tanto quanto gli adulti. Pertanto, per mantenere la salute, il bambino deve mangiare cibi che contengono Phe.

Per ottenere abbastanza fenilalanina, è necessario includere nella dieta:

• semi di soia;
• noci: mandorle, pistacchi, anacardi,
• semi di frutta;
• legumi: fagioli, lenticchie;
• cereali;
• pesce: tonno, salmone, merluzzo, sgombro;
• varietà rigide di formaggio: parmigiano, mozzarella, goudou, sire svizzero;
• uova di gallina e altri uccelli;
• carne di pollame, ma anche carne suina, manzo, agnello;
• latte fresco e prodotti ricavati da esso;
• funghi;
• le banane;
• albicocche secche;
• fichi.

Il più alto contenuto di fenilalanina nei prodotti a base di soia. Il formaggio a pasta dura è leggermente inferiore. Al terzo posto - noci. Non molto indietro nella quantità della sostanza nella composizione e nella carne. Ottenere un sacco di questo aminoacido è anche possibile mangiando il tonno. Mangiando questi e altri prodotti sopra elencati, una persona non ammetterà mai la mancanza di un asciugacapelli nel corpo. Ciò significa che il sistema nervoso sarà sotto protezione affidabile, la struttura del materiale da costruzione delle proteine ​​muscolari non sarà destabilizzata, le sindromi dolorose emergenti passeranno molto più rapidamente rispetto a se ci fosse una carenza di questo amminoacido essenziale.

Una dieta sana comporta la presenza di alimenti ricchi di fenilalanina. Dopotutto, questa è solo una delle tante sostanze utili che sono in tale alimento. Ma se per qualche ragione a una persona manca ancora questo alfa-amminoacido aromatico, allora vale la pena di pensare a fonti aggiuntive.

Una fonte alternativa di fenilalanina è supplementi nutrizionali. Ad oggi, i farmaci che saturano il corpo con questo aminoacido essenziale offrono diversi produttori. Questa sostanza è ottenuta mediante metodo microbiologico o come risultato della sintesi chimica.

Mostra cura

In modo da non dover pensare costantemente alla fenilalanina, in cui i prodotti che hai, sono presenti sul tuo tavolo e in cui non lo sono. E per essere sicuro che una quantità sufficiente di questo acido entra nel corpo, dovresti essere interessato ai corrispondenti integratori alimentari.

Prima di decidere di utilizzare capsule o compresse, assicurarsi di consultare uno specialista. Il medico ti dirà se è consigliabile collegare un tale integratore alimentare. Questo è il modo più semplice per giocare sul sicuro.

Va ricordato che l'assunzione di fenilalanina in ogni caso è impossibile con controindicazioni. Non è possibile utilizzarlo nel caso in cui nel corpo una sovrabbondanza di questa sostanza. Potresti non sapere con certezza se hai bisogno di una fonte aggiuntiva. Anche se ci sono problemi associati al lavoro del sistema nervoso centrale, non è un motivo per comprare un pacchetto di pillole. È necessario considerare le seguenti informazioni.

Controindicazioni

• la gravidanza;
• periodo di allattamento;
• fenilchetonuria;
• insufficienza cardiaca;
• malattia da radiazioni;
• Morbo di Parkinson;
• la schizofrenia;
• intolleranza individuale.

Con cautela nell'uso di Phe, i pazienti ipertesi e diabetici devono essere avvicinati.

overdose

Al di sopra di una dose sono possibili i seguenti fenomeni:

• reazioni allergiche;
• ansia o aumento del nervosismo;
• nausea;
• vertigini;
• mal di testa;
• bruciori di stomaco;
• sentirsi deboli

In caso di effetti collaterali, è necessario interrompere l'uso di integratori alimentari. La domanda riguardante la ripresa del corso deve essere richiesta al medico.

Fenilalanina negli integratori alimentari presentati su iHerb

Quando ci sono indicazioni per prendere il farmaco, sorge una domanda logica, che tipo di integratori comprare. I produttori famosi offrono una scelta. Nel mercato degli integratori alimentari sono disponibili varie forme isomeriche di asciugacapelli.

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Un amminoacido essenziale in forma libera. Disponibile in capsule Concentrazione di principio attivo 500 mg. Confezione da 120 capsule. Hai bisogno di consumare 1-3 pezzi al giorno. La dose giornaliera deve essere divisa in diverse dosi. Ingoiare le capsule tra i pasti.

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Una forma di fenilalanina, che è un'immagine speculare dell'isomero libero L. Ciascuna capsula vegetale contiene 500 mg di sostanza attiva. Il farmaco viene venduto in barattoli di plastica. Il numero di capsule in un - 60 pezzi. Le istruzioni dicono prendere una o due capsule al giorno.

Fonte naturale

Il produttore produce diverse versioni dell'additivo alimentare. Ci sono tre prodotti tra cui scegliere.

DLPA contiene DL-fenilalanina e un altro ingrediente benefico è il calcio. È possibile assumere integratori alimentari con una concentrazione del componente principale di 750 mg. In un barattolo saranno 60 compresse. È necessario assumere 1-3 compresse al giorno.

Un altro farmaco viene fornito con una concentrazione di fen più bassa, ovvero 350 mg. Il numero di compresse in un barattolo è due volte più grande - 120 pezzi.

L'azienda produce anche la forma libera di un amminoacido. L-fenilalanina 500 mg è confezionata in 100 compresse. Si consiglia di utilizzare 1-2 pezzi al giorno.

Country Life, DLPA (DL-Fenilalanina) in capsule, 1000 mg, 60 capsule

Integratore alimentare ad alta concentrazione di DL-fenilalanina. In una porzione di 1000 mg. Compreso anche nella composizione di vitamina B6. Il produttore indica nelle istruzioni la dose ammessa - questa è una o due, massimo tre capsule al giorno. Confezionato in vasetti marroni da 60 capsule in uno.

Quando si ordina uno degli integratori dietetici di Phenylalanine sopra, è sufficiente compilare un modulo speciale. Ci vorrà un minimo di tempo. Nel prossimo futuro riceverai la merce a portata di mano e potrai iniziare il corso. Letteralmente dopo una o due settimane di assunzione di integratori alimentari, sentirai il miglioramento.

Ogni giorno diventerai più calmo e più allegro, riuscirai finalmente a dormire bene ea rimanere sveglio durante la dura giornata di lavoro. Abbi cura che il corpo riceva l'alfa-amminoacido aromatico Phe nella giusta quantità e sicuramente influenzerà il tuo benessere.

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