L'emergere di preferenze di gusto inaspettate è una situazione abbastanza comune, che spesso segnala alcuni cambiamenti nell'attività dell'organismo. Probabilmente la spiegazione più comune di questo fenomeno è la gravidanza. Ma in realtà, ci sono altri fattori che possono causare voglie incomprensibili per determinati alimenti. Ad esempio, una carenza nel corpo di alcuni nutrienti - elementi vitaminici o minerali. E oggi proveremo a capire cosa manca nel corpo, perché vuoi la carne?

I piatti di carne dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana di ognuno di noi. E infatti, il desiderio di mangiare tale cibo è del tutto normale, specialmente per le persone che mangiano carne. Ma l'ossessione per la carne dovrebbe allertare i lettori di Popular Health. Forse è così che il tuo corpo sta cercando di inviare qualche tipo di segnale sulla mancanza di sostanze vitali.

Quindi, una causa abbastanza comune di voglie anormali per piatti di carne è la carenza di ferro. Questa sostanza minerale si trova in quantità significative in vari tipi di carne, e se manca, l'anemia si sviluppa nel corpo.

Il ferro è necessario per la produzione di sangue e per mantenere un livello adeguato di emoglobina. Si chiama così una proteina speciale che è presente nella composizione delle cellule del sangue ed è responsabile per la piena fornitura di tutto il corpo con l'ossigeno e per la rimozione del biossido di carbonio. A proposito, lo sviluppo dell'anemia può essere sentito e altri disturbi del benessere, in particolare, debolezza, pallore, sonnolenza, ecc. E per saturare il corpo con il ferro, è meglio dare preferenza a qualsiasi carne, ma al manzo, e includere anche il grano saraceno, maturo e melograni succosi e persino albicocche secche.

Una possibile ragione per l'improvviso amore per i prodotti a base di carne è la carenza di zinco. Questo minerale è estremamente importante per la piena attività di molti organi e sistemi, quindi senza di esso il nostro corpo non è in grado di resistere completamente a varie malattie. Inoltre, la sua mancanza influisce sulla condizione della pelle e dei capelli.

La carenza di zinco può essere avvertita da fragilità e perdita di capelli, malattie frequenti, stratificazione delle unghie e comparsa di macchie bianche sulle unghie. Un'altra tale violazione si manifesta con eccessivo affaticamento, irritabilità e un chiaro deterioramento della memoria. Eccellenti fonti di zinco possono essere tutti i tipi di frutti di mare, così come semi e noci, che non sono sottoposti a trattamento termico.

Forse il desiderio di mangiare carne è dettato dalla mancanza di energia nel corpo, che è particolarmente evidente nel freddo, quando il corpo deve spendere un sacco di energia per mantenere l'equilibrio della temperatura. Pertanto, l'inverno non è il momento migliore per una dieta rigorosa. Con tempo freddo, è meglio rendere la vostra dieta varia ed equilibrata, oltre a prendere anche preparati multivitaminici.

Se vuoi non solo carne, ma cibo davvero grasso, forse la causa di questa brama è la mancanza di calcio. Come sapete, questa sostanza è essenziale per mantenere la salute e la forza delle ossa con i denti. Inoltre, il calcio è importante per il corretto funzionamento del cuore, del sistema nervoso e dei processi metabolici. E la sua carenza può essere manifestata da prestazioni alterate, nervosismo e irritabilità, intorpidimento delle dita e crampi, eccessiva secchezza della pelle e fragilità delle unghie. Notevoli fonti di calcio sono latticini, formaggi, sardine sotto forma di cibo in scatola. In parallelo, ci sono anche alimenti ricchi di vitamina D - tuorli d'uovo, fegato di pesce, oli vegetali, ecc.

Se non riesci a pensare con calma a carne affumicata e salsicce varie, potrebbe essersi verificata una carenza di salsiccia nel corpo. Nonostante la totale fiducia nel danno di un tale elemento, è estremamente importante per la piena attività di molti organi e sistemi, per il flusso dei processi metabolici, la produzione di ormoni e vitamine. Con la mancanza di colesterolo, la depressione e l'ansia aumentata spesso si sviluppano, ci può essere un problema di obesità, diminuzione della libido e altri problemi di salute. Può essere alimentato al corpo consumando tuorli d'uovo, pesce rosso, formaggio a pasta dura, reni e fegato, caviale e fegato di pesce, ecc.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Trazione al cioccolato o carne: ciò che il nostro corpo segnala

Vuoi davvero una barretta di cioccolato o sogni le patate fritte? Forse il tuo corpo sta cercando di suggerire qualcosa.

Anche se a noi non importa nulla di mangiare qualcosa, c'è una differenza tra la sensazione di fame e il peso improvviso di un determinato prodotto.

Molto spesso, un forte desiderio di mangiare qualcosa può segnalare che mancano determinati nutrienti.

La prossima volta che avrai l'ossessione di mangiare una succulenta bistecca, cioccolato o persino ghiaccio, presta attenzione a ciò che il tuo corpo vuole dirti e trova un'alternativa adatta.

Perché vuoi la cioccolata

Vuoi: cioccolato

Cosa significa: il cioccolato è ricco di magnesio e il forte desiderio può significare la mancanza di questo minerale, che svolge un ruolo importante per i capelli e la pelle. Il livello di questo minerale cade nella seconda metà del ciclo mestruale, che può contribuire all'insorgenza dei sintomi della sindrome premestruale.

Consumare grandi quantità di alcol, caffè e bevande gassate può anche esaurire i livelli di magnesio.

Provalo: se vuoi davvero il cioccolato, scegline uno che contiene il 75% di cacao, perché contiene più magnesio e meno zucchero.

Inoltre, noci, verdure a foglia verde, riso integrale, pane integrale e semi di zucca possono essere una buona fonte di questo minerale.

Se si soffre di sintomi di PMS come irritabilità, mal di testa, gonfiore e crampi, potrebbe essere necessario prendere integratori di magnesio.

Perché vuoi rosicchiare il ghiaccio

Vuoi: ghiaccio

Cosa significa: Stranamente, ma c'è ghiaccio, può esserci un segno di anemia e può segnalare una carenza di ferro.

I medici non possono spiegare esattamente perché, ma forse il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione in bocca, che può essere un sintomo.

Se si desidera masticare il ghiaccio e si verifica un guasto, consultare un medico. Inoltre, le donne che soffrono di mestruazioni pesanti hanno un rischio più elevato di anemia.

Prova: la migliore fonte di ferro è la carne rossa, ed è meglio assorbita che dai cibi vegetali, come fichi, albicocche, spinaci, broccoli e lenticchie. Puoi anche provare le sarde come fonte di ferro.

Tira su il dolce

Tu vuoi: Candy

Cosa significa: forse hai una carenza di cromo

Questo minerale insieme all'insulina facilita l'assorbimento del glucosio dal sangue nelle cellule del corpo.

Studi su pazienti con diabete hanno dimostrato che il cromo può appianare le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue.

Provalo: mangiare dolci con bassi livelli di zucchero può esacerbare il problema e portare alla produzione di insulina.

Invece, è meglio mangiare fegato ricco di cromo, manzo, pollo, carote, patate, cereali integrali e uova.

Perché vuoi carne?

Vuoi: carne

Cosa significa: un desiderio di carne può segnalare una mancanza di ferro o zinco.

Lo zinco gioca un ruolo importante nel mantenimento della funzione immunitaria, e se hai un basso livello di zinco, allora sei più suscettibile al raffreddore.

Lo zinco è anche coinvolto nella divisione cellulare ed è importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

Prova: la migliore fonte di zinco è la carne rossa, ma anche i gamberi, le lenticchie, gli spinaci, i semi di zucca, i formaggi e il pane integrale sono ricchi.

Voglio il formaggio

Vuoi: formaggio

Cosa significa: se vuoi il formaggio, molto probabilmente non hai abbastanza calcio.

Il calcio è uno dei minerali più importanti per il corpo. Non solo aiuta a formare e mantenere denti e ossa sani, ma partecipa anche al mantenimento della funzione nervosa e muscolare.

E poiché molte donne stanno sempre più evitando il grasso saturo, molte hanno un basso livello di questo minerale, che aumenta il rischio di osteoporosi.

Prova: latte, formaggio, yogurt, sardine in scatola, mandorle e broccoli sono ricchi di calcio. Per assorbire il calcio, il tuo corpo ha bisogno di vitamina D, che viene prodotta in risposta alla luce solare. Per questo è sufficiente l'esposizione alla luce solare per 10-15 minuti al giorno.

Trazione alla farina

Vuoi: carboidrati

Che cosa significa: il costante desiderio di cibi contenenti carboidrati può essere un segnale della mancanza dell'amminoacido triptofano.

Il nostro corpo ha bisogno di sintetizzare la serotonina, che regola l'umore. La sua carenza può portare a cattivo umore, ansia e problemi di sonno. Sebbene gli alimenti ricchi di carboidrati non contengano triptofano, un aumento dei livelli di zucchero nel sangue significa che più triptofano entra nel cervello.

Provalo: aumentare l'assunzione di cibi che contengono proteine ​​può aiutare a far fronte ai carboidrati e migliorare il tuo umore.

Buone fonti di triptofano includono tacchino, latte, uova, anacardi, noci, ricotta e banane.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Cosa manca nel corpo se vuoi qualcosa di malsano

Ecologia della salute: il corpo umano è molto simile a un computer. Guarda la sua testimonianza molto attentamente. Ad esempio, prima che non ci fosse mai una dipendenza da uno o un altro piatto, e improvvisamente - volevo essere impossibile. Non a caso Questo è un computer interno che ti invia un messaggio "ICQ": il corpo manca di alcuni elementi traccia. È tempo di agire.

Il corpo umano è molto simile a un computer. Guarda la sua testimonianza molto attentamente.

Ad esempio, prima che non ci fosse mai una dipendenza da uno o un altro piatto, e improvvisamente - volevo essere impossibile. Non a caso Questo è un computer interno che ti invia un messaggio "ICQ": il corpo manca di alcuni elementi traccia. È tempo di agire.

Se non hai mai amato i dolci, ma all'improvviso hai tirato il cioccolato, fai una diagnosi: carenza di magnesio. La stessa cosa succede se vuoi qualcosa di acido. In generale, ascolta il tuo corpo più spesso. Raggiungi qualcosa di più grasso, bevi avidamente bevande gassate - cattive con il calcio. Raggiungere l'equilibrio - si allenterà immediatamente. Mangiarono il pane in modo incontrollato, e poi "legarono" - non avevano abbastanza azoto prima, e ora erano tutti al top.

In precedenza, con angoscia, guardavano il cibo e si sentivano del tutto indifferenti (carenza di manganese e vitamine B1, B3), e ora sono pronti a inghiottire un elefante (male con il silicio e la tirosina) - tutto ha una spiegazione.

Tuttavia, è meglio non attendere segnali dal corpo, ma cercare di bilanciare il proprio cibo da soli, tenendo conto del prodotto in esso contenuto. E questo è ciò che dovrebbe essere ricordato.

Il magnesio è cioccolato, noci e frutta.

Il fosforo è pesce, manzo, fegato e noci.

Il calcio è formaggio, cavolo e senape.

Lo zolfo è tuorli d'uovo, mirtilli rossi, aglio, rafano.

Il ferro è carne, pesce, ciliegie, verdure, alghe e una tazza di cacao al giorno sarà molto utile.

Lo zinco è carne e pesce.

La vitamina B1 è noci, fagioli e fegato.

La vitamina B3 è fagioli, carne e pesce halibut.

Un altro modo per riconoscere ciò che manca nel corpo è dai sintomi.

Junk heart - piccolo potassio - mangia frutta e verdura.

Si sfalda la pelle - problemi con lo iodio - mangia pesce, cipolle e carote.

I denti ingialliscono - non è solo la dipendenza dal fumo che è la colpa, ma anche la mancanza di alcuni oligoelementi - mangiare fagioli, pesce e banane.

Cosa manca nel corpo, se vuoi.

arachidi (burro di arachidi) - carenza di vitamine del gruppo B (presenti nelle noci, fagioli, carne e pesce).

Banane - mancanza di potassio o bere un sacco di caffè, quindi la mancanza di potassio (trovato nei pomodori, fagioli bianchi e fichi).

meloni - carenza di potassio, calcio, fosforo, magnesio e anche vitamine A e C.

albicocche secche - mancanza di vitamina A.

olive e olive - mancanza di sali di sodio.

latte e latticini - carenza di calcio o aminoacidi essenziali - triptofano, lisina e leucina.

gelato - mancanza di calcio (un amore speciale per lui che sperimenta persone con un metabolismo dei carboidrati compromesso).

frutti di mare - carenza di iodio (utilizzare sale iodato).

Aringhe - mancanza di grasso adeguato.

semi di girasole - mancanza di vitamine antiossidanti (soprattutto nei fumatori).

burro - mancanza di vitamina D.

formaggio - mancanza di calcio e fosforo (che si trova nella ricotta, latte e broccoli).

pane - non abbastanza azoto (contenuto in carne, pesce e noci).

cioccolato - una mancanza di magnesio (si trova in noci tostate e semi, frutta, legumi e legumi).

Voglio solo qualcosa.

dolce - mancanza di glucosio (si trova in frutta, bacche, miele e verdure dolci).

salato - mancanza di cloruri (contenuto nel latte di capra bollito, pesce, sale marino non raffinato).

Kislenko - carenza di vitamina C (contenuta in rosa selvatica, limoni, kiwi, mirtilli rossi, cavoletti di Bruxelles, ribes e fragole).

carne affumicata - mancanza di colesterolo (contenuta nel pesce rosso, olive, avocado, noci).

cibi grassi - carenza di calcio (si trova in broccoli, peperoncini e legumi, formaggio, sesamo).

cibo bruciato - carenza di carbonio (si trova nella frutta fresca).

bevande fredde - la mancanza di manganese (trovato in noci, mandorle, noci pecan, mirtilli).

bevande gassate - mancanza di calcio (si trova in broccoli, peperoncini e legumi, formaggio, sesamo).

la sera, per bere il tè con gli essiccatori, i biscotti - nel pomeriggio non hanno preso i carboidrati giusti (trovati in carne, pesce, legumi e noci).

cibo liquido - mancanza d'acqua (bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, con l'aggiunta di succo di limone o lime).

cibo solido - mancanza di acqua (il corpo è così disidratato che ha già perso la capacità di provare sete. Bevi 8-10 bicchieri d'acqua al giorno).

Ma se.

Zhor alla vigilia dei giorni critici - mancanza di zinco (contenuto nella carne rossa (specialmente carne di organi interni), frutti di mare, verdure a foglia, ortaggi a radice).

Lo zhor invincibile comune è la mancanza di silicio, gli aminoacidi triptofano e tirosina (che si trovano in noci, semi, formaggio, fegato, agnello, uvetta, spinaci, verdure e frutta verdi e rosse).

l'appetito era completamente sparito - la mancanza di manganese e vitamine B1 e B2 (contenute in noci, mandorle, noci, semi, legumi e peperoncino, carne, pesce e pollame).

Voglio fumare - la mancanza di silicio e l'amminoacido tirosina (che si trova in frutta secca, semi, arancia, frutta e verdura verde e rossa).

Voglio rosicchiare il ghiaccio - mancanza di ferro (trovato in carne, pesce, pollame, cavoli di mare, verdure, ciliegie).

Voglio vernice, gesso, terra, gesso - mancanza di calcio e vitamina D (contenuta in uova, burro e pesce),

Passione per il cibo

Passione cioccolato dolce.

Più spesso di altri, i fan della caffeina e coloro i cui cervelli in particolare hanno bisogno di glucosio soffrono di "mania del cioccolato". Questo vale anche per altri dolci. Se mangi squilibrato, anche il tuo corpo avrà bisogno di glucosio - come la più veloce fonte di energia. Vale a dire, il cioccolato si adatta perfettamente a questo compito. Ma tieni presente che questo prodotto contiene molto grasso, il cui eccesso è pericoloso per le tue navi e per la tua figura. Mangia un sacco di verdure e cereali - sono ricchi di carboidrati complessi. E come dessert, scegli frutta secca o miele con una piccola quantità di noci.

Passione al formaggio.

Piccante, salato, con spezie e senza... Non puoi vivere un solo giorno senza di esso, il suo gusto ti fa impazzire - sei pronto ad assorbirlo in chilogrammi (in ogni caso, mangia almeno 100 grammi al giorno). I nutrizionisti sostengono che coloro che hanno un forte bisogno di calcio e fosforo adorano il formaggio. Naturalmente, il formaggio è la fonte più ricca di queste sostanze tanto necessarie ed estremamente benefiche per il corpo, ma i grassi... Prova a sostituire il formaggio con i broccoli - c'è molto calcio e fosforo e non ci sono quasi calorie. Se il tuo corpo percepisce bene il latte, bevi 1-2 bicchieri al giorno e mangi un po 'di formaggio (non più di 50 g al giorno) e con verdure crude.

Passione limone amaro.

Forse, nella tua dieta predominano alimenti difficili da digerire e il corpo sta cercando di aumentare l'acidità del succo gastrico per facilitare il suo lavoro. Con il raffreddore, puoi anche tirare su frutti acidi e bacche - un'eccellente fonte di vitamina C. Scegli cibi con un contenuto di grassi moderato e non mescolare molti cibi in una sola seduta. Evitare cibi fritti, salati e eccessivamente piccanti, nonché quelli che hanno subito un trattamento termico eccessivo. Avendo notato problemi con la digestione (specialmente dal lato del fegato e della cistifellea), assicurati di controllare con un gastroenterologo.

Passione affumicata.

La passione per le carni affumicate e le prelibatezze simili di solito supera quelle che seguono una dieta troppo rigida. La restrizione prolungata nella dieta dei prodotti contenenti grassi porta ad una diminuzione del livello di colesterolo "buono" nel sangue, e nei prodotti affumicati una quantità sufficiente di grassi saturi. Non lasciarti trasportare dal cibo a basso contenuto di grassi - scegli quello in cui c'è ancora un po 'di grasso. Ad esempio, acquistare yogurt, kefir o ryazhenka con uno o due percento di grassi. Mangia almeno un cucchiaio di verdura e un cucchiaino di burro al giorno, anche se segui una dieta rigorosa. Gli scienziati hanno provato sperimentalmente che sono quelli che consumano abbastanza grassi che perdono peso più velocemente.

Passioni e malattie alimentari

Cipolle, aglio, spezie e condimenti. Il bisogno acuto per questi prodotti e spezie, di regola, indica problemi con il sistema respiratorio.

Olive e olive Questa dipendenza è possibile con il disordine della ghiandola tiroidea.

Gelato Le persone con disturbi del metabolismo dei carboidrati, i pazienti ipoglicemici o le persone con diabete hanno un particolare amore per questo.

Banane. Se perdi la testa dall'odore delle banane mature, presta attenzione allo stato del tuo cuore.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Se vuoi carne, le vitamine non sono sufficienti

Vitamine C e K. La loro carenza può essere rivelata se le gengive spesso sanguinano, la pelle diventa meno elastica e pruriginosa, le palpebre e gli occhi diventano rossi, le gambe diventano intorpidite e di sera appare un'incredibile stanchezza, cioè il sistema soffre di una carenza di vitamine K e C circolazione sanguigna.

La mancanza di vitamine C, A, E colpisce gli organi respiratori: allergie, asma può verificarsi, infiammazione del tratto respiratorio superiore, arrossamento può apparire sul viso.

Se non vuoi fare colazione al mattino, il tuo intestino smette di funzionare stabilmente (stitichezza, diarrea, coliche), i medici diagnosticano la gastrite, il che significa che il corpo soffre di una carenza di vitamine del gruppo B e vitamina A, il che significa che gli organi digestivi vengono interrotti.

Con la mancanza di vitamine C, E, A, la pelle soffre: flaccida, da normale è o grassa o secca, e una volta asciutta, si verifica prurito. Acne, lividi, perdita di capelli, insieme alla struttura possono cambiare e la forma delle unghie - tutto questo indica una mancanza di queste vitamine.

Vitamine C, D, E, B6, B5, B2. Il loro svantaggio si manifesta nel fatto che una persona ha una forte stanchezza fisica di sera, la sua postura è disturbata. La ciccia dei muscoli, il peso aumenta, il dolore alla colonna vertebrale e le articolazioni appaiono, l'elasticità dei legamenti è disturbata.

Un semplice test, con il quale puoi facilmente scoprire esattamente quali vitamine ti mancano.

Estendi le mani con i palmi delle mani verso l'alto e piega le ultime due articolazioni di quattro dita su entrambe le mani contemporaneamente finché le dita non toccano il palmo della mano (non piegare l'articolazione tra le dita e il palmo). Non puoi fare questo esercizio? È probabile la carenza di vitamina B6.

Se sei spesso preoccupato per l'alitosi, questo potrebbe indicare una mancanza di vitamina B3.

Anche con lievi ferite si ottiene lividi per molto tempo? Molto probabilmente, si ottiene un po 'di vitamina C.

Una delle possibili cause della stitichezza cronica è la carenza di vitamina B.

Il fatto che tu soffra di vertigini e tinnito può essere dovuto alla mancanza di vitamine B3 ed E, così come al manganese e al potassio.

Arrossamento degli occhi, incapacità di adattarsi rapidamente al buio, a volte l'orzo è associato alla mancanza di vitamine A e B2.

La forfora si manifesta quando le vitamine B12, B6, F e il selenio sono carenti.

Capelli spenti e fragili - un segno di mancanza di vitamine B, F e iodio.

La perdita dei capelli è a volte associata ad una carenza di vitamine B9, C, H, inositolo.

La causa dell'insonnia può essere una carenza di vitamine del gruppo B, potassio e calcio.

Le frequenti epistassi sono causate dalla mancanza di vitamine C, K e B3.

Cosa vuoi veramente mangiare quando vuoi qualcosa di speciale:

Voglio del cioccolato

• Mancanza di magnesio.
  
• Disponibile in: noci e semi tostati, frutta, baccelli e legumi.
  

Voglio un dolce

• Mancanza di cromo.
  
• Disponibile in: broccoli, uva, formaggio, pollo, fegato di vitello.
  
• Mancanza di zolfo
  
• Disponibile in: mirtilli, cavoli, rafano.
  

Voglio acerbo

• Mancanza di magnesio.
  
• Disponibile in: noci e semi tostati, frutta, baccelli e legumi
  

Voglio il pane

Voglio un caffè o un tè

• Mancanza di fosforo
  
• Disponibile in: pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, peperoncino e legumi.
  
• Mancanza di zolfo
  
• Disponibile in: mirtilli rossi, rafano, verdure crocifere (cavoli, broccoli, cavolfiori), cavoli.
  
• Mancanza di ferro
  
• Disponibile in: carne rossa, pesce, pollame, cavolo di mare, verdure verdi, ciliegie dolci.
  

Voglio cibi grassi

• Carenza di calcio
  
• Disponibile in: broccoli, baccelli e fagioli, formaggio, sesamo.
  

Voglio salato

• La mancanza di cloruri.
  
• Disponibile in latte di capra non bollito, pesce, sale marino non raffinato.
  

Vorrei bevande gassate

• Carenza di calcio
  
• Disponibile in: broccoli, baccelli e fagioli, formaggio, sesamo.
  

Voglio bevande fredde

• Carenza di manganese.
  
• Disponibile in: noci, mandorle, noci pecan, mirtilli.
  

Voglio mangiare alla vigilia dei giorni critici

• Mancanza di zinco
  
• Disponibile in: carne rossa (in particolare carne di organi interni), frutti di mare, verdure a foglia, ortaggi a radice.
  

Voglio mangiare tutto il tempo

• Carenza di silicio.
  
• Disponibile in: noci, semi; Evitare cibi raffinati e amidacei.
  
• Carenza di triptofano (uno degli amminoacidi essenziali).
  
• Disponibile in: formaggio, fegato, agnello, uvetta, patate dolci, spinaci.
  
• Mancanza di tirosina.
  
• Disponibile in: integratori vitaminici con vitamina C o in frutta e verdura arancione, verde e rossa.
  

Appetito perso

• Mancanza di vitamina b₁.
  
• Disponibile in: noci, semi, legumi, fegato e altri organi interni degli animali.
  
• Mancanza di vitamina b₂.
  
• Disponibile in: tonno, ippoglosso, manzo, pollo, tacchino, maiale, semi di girasole, legumi e peperoncino.
  
• Carenza di manganese.
  
• Disponibile in: noci, mandorle, noci pecan, mirtilli.
  

Voglio rosicchiare il ghiaccio

• Mancanza di ferro
  
• Disponibile in: carne, pesce, pollame, cavolo di mare, verdure, ciliegie dolci.
  

Voglio un pasto bruciato

Vuoi fumare, anche se non hai mai fumato o smesso da molto tempo

• Carenza di silicio.
  
• Disponibile in: noci, semi; Evitare cibi raffinati e amidacei.
  
• Mancanza di tirosina (amminoacido).
  
• Disponibile in: integratori vitaminici con vitamina C o in frutta e verdura arancione, verde e rossa
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Il magnesio è cioccolato, noci e frutta.

Il fosforo è pesce, manzo, fegato e noci.

Il calcio è formaggio, cavolo e senape.

Lo zolfo è tuorli d'uovo, mirtilli rossi, aglio, rafano.

Il ferro è carne, pesce, ciliegie, verdure, alghe e una tazza di cacao al giorno sarà molto utile.

Lo zinco è carne e pesce.

La vitamina B1 è noci, fagioli e fegato.

La vitamina B3 è fagioli, carne e pesce halibut.

Junk heart - piccolo potassio - mangia frutta e verdura.

Staccare la pelle - problemi con lo iodio - mangiare pesce, cipolle e carote.

I denti ingialliscono - non è solo la dipendenza dal fumo che è la colpa, ma anche la mancanza di alcuni oligoelementi - mangiare fagioli, pesce e banane.

arachidi (burro di arachidi) - carenza di vitamine del gruppo B (presenti nelle noci, fagioli, carne e pesce).

Banane - mancanza di potassio o bere un sacco di caffè, quindi la mancanza di potassio (trovato nei pomodori, fagioli bianchi e fichi).

meloni - carenza di potassio, calcio, fosforo, magnesio e anche vitamine A e C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Ciò che manca al corpo se si desidera un determinato prodotto

Dovresti ascoltare il tuo corpo: il nostro corpo spesso invia segnali quando vuole dirci qualcosa. Per esempio, un'eruzione cutanea può significare un'allergia a un prodotto, il gonfiore dopo il latte è spesso un segno di intolleranza al lattosio e un naso che cola che improvvisamente ci cattura durante la raccolta significa che siamo troppo sensibili alla polvere.

Un segnale che non dovrebbe essere ignorato è anche la brama di prodotti specifici. Vuoi sempre la cioccolata? Oppure, al contrario, il corpo richiede salato? Il tuo corpo invia segnali che è necessario compensare la carenza di alcune sostanze. Scopri cosa mancano minerali e altri composti.

cioccolato

Se in pochi giorni sogni solo cioccolato e questo desiderio non scompare, il tuo corpo ha bisogno di magnesio. È un elemento molto importante che colpisce, in particolare, i sistemi nervoso e muscolare. Il magnesio è senza dubbio il "re" di tutti i minerali, poiché "coopera" con circa 320 enzimi diversi.

La carenza di magnesio si manifesta con spasmi e tremori delle palpebre, così come affaticamento, sonnolenza, problemi di concentrazione. Il magnesio viene spesso "lavato via" dal corpo quando beviamo regolarmente caffè, tè e alcol. Le pillole contraccettive hanno un effetto negativo su di esso. L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio per le donne è di circa 320 mg (durante la gravidanza e l'allattamento la necessità aumenta), e per gli uomini - 420 mg.

Se vuoi reintegrare il livello di magnesio, mangia cibi ricchi di questo elemento. Ad esempio, il cioccolato fondente contiene 160 mg di magnesio (in 100 grammi), crusca di frumento - circa 550 mg, semi di zucca - 540 mg, cacao amaro - 420 mg, grano saraceno asciutto - questo è 218 mg di magnesio, mandorle - 270 mg, pistacchio - 160 mg, nocciole - 140 mg, farina d'avena - 137 mg, riso integrale marrone - 310 mg, miglio secco - 100 mg.

Sete di dolci

La dose giornaliera di cromo non è esattamente determinata. Tuttavia, la maggior parte degli scienziati ritiene che dovrebbe essere nell'intervallo da 50 a 200 mg. Il cromo in grandi quantità può essere trovato nelle ostriche (128 μg per 100 g del prodotto), noci brasiliane - 100 μg, datteri secchi - 29 μg, pere - 27 μg, pomodori - 20 μg, broccoli - 16 μg, nocciole - 12 μg. Nel caso di troppa carenza, è bene assumere il cromo sotto forma di additivi alimentari: in questo modo è possibile riempire rapidamente la carenza dell'elemento. L'uso di integratori alimentari è raccomandato per le persone che iniziano il processo di perdita di peso e hanno difficoltà a evitare i dolci. Il cromo limita questo desiderio e porta al fatto che una persona non desidera così tanto i carboidrati semplici.

Nel caso dei dolci, anche il fosforo è importante, che è uno degli elementi coinvolti nel metabolismo energetico. La maggior parte di questa sostanza si trova nei prodotti lattiero-caseari, in particolare nel latte e nel formaggio, nonché nelle uova (tuorlo).

Un altro elemento importante nella lotta contro i dolci è lo zolfo. È necessario per la produzione di insulina e, a sua volta, regola i livelli di zucchero nel sangue. Questo è importante perché il corpo reagisce ugualmente male a un livello troppo basso e troppo alto.

Non a caso il cioccolato è associato al piacere e alla felicità: contiene triptofano - un aminoacido che, a causa di ulteriori cambiamenti nel corpo, si trasforma in una fonte di composti importanti, tra cui la serotonina, l '"ormone della felicità". Lo stesso effetto può essere ottenuto mangiando cibi ricchi di triptofano: spirulina, parmigiano, semolino, semi di zucca, semi di sesamo, carne di salmone selvatico, uova, semi di girasole, formaggio cheddar.

Passione per snack salati

Hai improvvisi periodi di desiderio di mangiare qualcosa di salato: cracker, patatine, grissini e così via? C'è una possibilità che tu soffra di carenza di calcio, e il tuo corpo sta cercando di aumentare il suo livello a causa dell'assunzione di sodio (è uno degli elementi che possono essere trovati nel sale, e quindi nel cibo salato). Il sodio ha un effetto sull'aumento dei livelli di calcio, ma questo è un effetto che passa rapidamente. Il calcio di nuovo diminuisce rapidamente, e inizi a sentire il desiderio ancora e ancora c'è qualcosa di salato. Rifiuta tali tattiche, perché un eccesso di sale è dannoso per il corpo.

Il calcio può essere riempito con l'uso di prodotti lattiero-caseari (ad esempio, yogurt naturali), ma non solo. Verdure a foglia verde (ad esempio cavolo, spinaci, rucola, crescione, cime di barbabietola), così come mandorle, noci, pesce in scatola, sesamo, chia, quinoa sono utili per questo scopo.

Amore per i cibi grassi

Se hai spesso un desiderio travolgente di mangiare qualcosa di più grasso, allora potrebbe anche essere una carenza di calcio. Ma c'è una seconda opzione: forse si mangia troppo poco grasso, a causa del quale il corpo non è in grado di assorbire vitamine, solubili nei grassi (A, D, E, K).

Non mangiare tutto il grasso che viene a portata di mano. Tratta il tuo corpo con grassi preziosi: pesce grasso (salmone selvatico, sgombro), avocado, noci, olive, cocco, lino, olio di canapa, burro chiarificato. Controlla i tuoi desideri, il tuo benessere e assicurati che dopo aver consumato diversi di questi prodotti noterai la differenza. Allo stesso tempo, prenditi cura di reintegrare la carenza di calcio.

Caccia alla carne

Vuoi veramente carne (preferibilmente rossa), e per i panini scegli il prosciutto? Controlla se il tuo corpo ha abbastanza ferro. Questo è un elemento molto importante perché è responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue. La carenza di ferro è associata all'anemia, e questo è costante affaticamento, letargia, sonnolenza, pelle pallida e capelli che cadono. Il ferro può essere reintegrato mangiando frattaglie, carne rossa, pollame e pesce. I vegetariani dovrebbero prestare particolare attenzione a noci, uova, fagioli e broccoli.

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Hobbies alimentari: ciò che manca al corpo, se vuoi.

Il nostro corpo è come un piccolo computer. Se tutti i sistemi sono in ordine, il lavoro è completo. Ma questo non è sempre il caso. Seguire il suo lavoro deve essere molto attento. Se all'improvviso volessi qualcosa che non avevi mangiato o semplicemente non volevi, non è un caso. Il tuo piccolo computer segnala un malfunzionamento del programma. È ora di agire. Ad esempio, non mangi dolci, ma improvvisamente volevo una torta - puoi tranquillamente dire che il tuo corpo non ha abbastanza magnesio. Lo stesso, se lo volessi acido.

Ascolta il tuo corpo e il suo sms con più attenzione. Prende grasso o ha iniziato a bere soda hai problemi con il calcio. Inizia a mangiare cibi ricchi di calcio e in pochi giorni tutto sarà normale. Eppure non dovresti aspettare segnali per il guasto dal computer. È meglio cercare di bilanciare il proprio cibo per evitarli. Per fare questo, è necessario sapere quale prodotto è ricco di minerali e vitamine, come usarlo correttamente per ottenere una gamma completa di sostanze utili. Devi solo decidere cosa vuoi. Quindi, secondo la tabella, determina cosa manca al corpo e dove è contenuto. Affinché il tuo corpo assorba correttamente le sostanze di cui ha bisogno, aggrappati a piccoli trucchi. Vale a dire:

• Noci e semi sono preferibilmente consumati crudi (non torrefatti), quindi il tuo corpo riceverà più magnesio, la porzione giornaliera è composta da 3 noci, può essere sostituita da altre 5. Se non ci sono noci, puoi mangiare diversi frutti secchi a stomaco vuoto.
• È meglio mangiare pesce bollito o cotto. Quindi il tuo corpo è più facile da gestire l'elaborazione di tutte le sostanze. I pesci dovrebbero essere inclusi nella dieta almeno 2 volte a settimana.
• Il kale di mare è ben percepito dallo stomaco sotto forma di insalate con l'aggiunta di carote o sedano, oliato. Se non si accetta affatto la gallina di mare, è possibile aggiungere un cucchiaino al primo piatto nel processo di cottura anziché al sale. Non ci sarà sapore di cavolo, ma solo beneficio.
• Non tutti sanno che i broccoli non sono solo benefici, ma possono anche danneggiare il nostro corpo se non cucinati correttamente. Broccoli è meglio cotto a vapore. Ma se si decide di bollire, in nessun caso non usare un decotto. Il brodo contiene esattamente quelle sostanze che influiscono negativamente sul nostro corpo.
• Il cavolo può essere consumato crudo - in insalata, ma solo in combinazione con grassi. In queste insalate, puoi aggiungere noci, dato che la salsa è meglio prendere panna acida o olio di girasole.
• Il giorno, devi mangiare tre diversi prodotti caseari. Il latte è meglio bere caldo. Ma un adulto non è più di un bicchiere al giorno ed è separato dai pasti principali. Il latte rallenta il processo di digestione.
• Il latte di capra è molto più ricco di nutrienti rispetto al latte di mucca, ma dovrebbe essere bevuto solo in forma non bollita. Dopo la bollitura perde tutte le sostanze.
• Il giorno devi cantare fino a 10 bicchieri di acqua pulita.

Se non riesci a bere questa quantità di acqua - il tuo corpo è molto disidratato e hai bisogno di bere acqua con l'aggiunta di succo di limone o lime.

• Ridurre al minimo il consumo di caffè o tè verde. Il tè verde, come il caffè, lava fortemente via il potassio e il calcio dal corpo.
• I pomodori possono essere aggiunti alle insalate, ma il corpo li percepisce meglio e più velocemente sotto forma di succhi freschi.
• Metti il ​​sale iodato nella tua cucina, vicino al sale da cucina e alternane tra loro. Quindi normalizzi l'equilibrio di iodio nel corpo.
• Prova a cucinare un piatto semplice, è più facile da digerire dal corpo.
  Tutti i frutti devono essere mangiati separatamente. Preferibilmente diverse ore prima o dopo il pasto principale.
• I frutti di mare devono essere acquistati e cucinati solo freschi. Cerca di evitare le conserve congelate o varie. Da questi frutti di mare puoi ottenere un regalo molto sgradevole e un tuono in ospedale. Non mangiare più di 400 g a settimana.
• I nutrizionisti non raccomandano di mangiare fagioli per cena, combinarli con carne, patate e noci. I fagioli vanno bene con verdure ed erbe. Il loro numero non deve superare i 90 g al giorno.

Se impari a combinare e mangiare correttamente il cibo, allora renditi solo più sano. Sarai di buon umore e il tuo corpo funzionerà pienamente.

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Cosa non basta l'organismo quando vuole qualcosa di non utile?

Il nostro corpo è come un computer che monitora chiaramente l'attività di ciascun organo e controlla il lavoro di tutti i sistemi. E se c'è una carenza di alcuni elementi nel corpo, dà immediatamente un segnale al cervello circa la carenza e possibili problemi di salute. Ognuno di noi sente questi segnali nella forma di cambiare le preferenze di gusto e il desiderio spontaneo di mangiare qualcosa di gustoso, anche se completamente malsano.

Questo articolo è progettato per insegnare a ognuno di noi ad ascoltare i propri sentimenti e comprendere i segnali che il corpo dà. Questo ci permetterà di agire tempestivamente e prevenire il verificarsi di malattie.

Ciò che manca al corpo quando vuoi qualcosa di malsano

Voglio un dolce

Se non ti sei mai considerato un goloso, e all'improvviso hai insopportabilmente desiderato il dolce, stai attento. Il tuo corpo non ha abbastanza glucosio. Per rimediare alla situazione, non necessariamente afferrare le caramelle e dolci salatini. Un sacco di glucosio si trova in bacche e frutti dolci (fragole, lamponi, banane, pere, uva), così come nelle verdure dolci (carote, zucca e cipolle dolci). Se lo desideri, puoi riempire il deficit di glucosio con miele e una manciata di uvetta, datteri o fichi.

Se hai insopportabilmente bisogno di cioccolato, qualcosa che non hai osservato prima di te stesso, molto probabilmente, il tuo corpo non ha abbastanza magnesio. Per ricostituire le riserve di questa macro, puoi mangiare un quarto di una barretta di cioccolato fondente, oltre a mangiare noci (pistacchi, nocciole, anacardi), cavoli di mare, fiocchi d'avena, fagioli e piselli.

Voglio salato

Tratto da salato? Lasciare da soli noci salate e cracker salati. C'è abbastanza sale nel cibo e il tuo corpo non ha bisogno di nulla, perché intrappolerebbe il liquido, contribuendo alla comparsa di edema e ad un aumento della pressione sanguigna. L'emergere delle voglie per i cibi salati rende chiaro che il tuo corpo manca di cloruri. Puoi ottenerli dal pesce (sia marino che dal fiume), formaggio, funghi, pane nero e burro. Il beneficio porterà e latte di capra bollito.

A proposito, preparando il cibo per te e la tua famiglia, sostituisci il solito sale da tavola con sale marino non raffinato. Oltre a reintegrare sodio e cloro, questo prodotto darà al tuo corpo tutta una serie di vitamine e minerali che contribuiranno al normale funzionamento del corpo.

Voglio arrabbiarmi

Il desiderio di cibi acidi indica che il tuo corpo ha bisogno di vitamina C. Per risolvere la situazione è semplice - hai solo bisogno di mangiare una fetta di limone, mangiare kiwi o pompelmo. Altri prodotti che compensano la carenza di vitamina in questione e placano la brama di cibi acidi tra cui ribes nero e cavoletti di Bruxelles, rosa canina e fragole, fagioli, piselli e ravanello.

Voglio grasso

La trazione nei cibi grassi suggerisce una mancanza di calcio nel corpo. Per far fronte a questa dipendenza, non appoggiarsi a maiale grasso e patatine fritte. Basta riempire la carenza di calcio includendo latte, burro e formaggi a pasta dura, legumi (fagioli, piselli), pistacchi e noci, orzo e farina d'avena nella dieta. Tale cibo porterà più benefici alla vostra salute e vi salverà dall'obesità, così come dalle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Voglio carni affumicate

Volevo cibi affumicati? L'odore della salsiccia affumicata ti fa desiderare questo cibo? Molto probabilmente, semplicemente non hai abbastanza colesterolo "sano". Nella salsiccia affumicata e in altri prodotti a base di carne, come salsicce e wieners, il colesterolo è abbondante, ma è "dannoso" perché si deposita sotto la pelle come grasso e intasa i vasi sanguigni con placche di colesterolo. Ma il colesterolo di cui hai bisogno si trova nei pesci marini (salmone, tonno, passera, sardine e aringhe), oltre che nei frutti di mare (ostriche, gamberetti, cozze). Inoltre, sostituire il burro raffinato con olio di semi di lino o di oliva, mangiare noci e avocado regolarmente.

Voglio un pasto bruciato

Il cibo bruciato è una vera prelibatezza per te? Adori cotolette stracotte e pizza con una crosta bruciata? Non hai abbastanza carboidrati. Hai solo bisogno di capire che ci sono carboidrati semplici che otteniamo con lo zucchero, dolci da forno, pane bianco e pasticcini. Tali carboidrati sono dannosi per la nostra salute, rovinano la forma e provocano molte malattie. Ma ci sono altri carboidrati complessi che sono necessari per ciascuno di noi per ricostituire energia e mantenere il tono del corpo. Li possiamo trovare nei cereali e nelle zuppe a base di cereali, legumi (ad eccezione della soia) e in varie verdure.

Vorrei bevande gassate

Se vai al negozio, sei attratto dalle bevande gassate, dovresti pensare alla mancanza di calcio. Non affrettarti a soddisfare i tuoi desideri, perché la soda dolce, come Coca-Cola e Fanta, contiene un'enorme quantità di zucchero raffinato, che danneggia la salute e, inoltre, crea dipendenza, paragonabile alla dipendenza dalle droghe. È meglio bere latte fresco o kefir, mangiare ricotta e formaggio, o gustare mandorle, datteri o uvetta. Avendo riempito la mancanza di calcio, ti dimenticherai della dipendenza dannosa per "soda".

Voglio bevande fredde

Bevi solo bevande fredde e al supermercato non passa il frigorifero con liquidi refrigerati? Controlla il livello di manganese nel corpo e non sorprenderti se scarseggia. Le bevande fredde, come tutti i cibi freddi, rallentano il metabolismo del corpo e "rallentano" i processi metabolici, portando all'obesità e ad altri problemi. Ma puoi risolvere il problema. Basta compensare la carenza di magnesio mangiando cereali d'orzo e d'orzo, cavoli di mare, piselli, fagioli e varie noci (mandorle, pinoli, pistacchi e anacardi).

Voglio cibo liquido

La trazione al cibo liquido è dovuta al fatto che il tuo corpo è disidratato e ha bisogno di umidità. Per fare questo, si consiglia di bere 7-10 bicchieri di acqua pura durante il giorno, senza dimenticare di aggiungere un po 'di succo di limone o di lime.

Voglio cibo solido

Le forti voglie per i cibi solidi sono rari. Di regola, la causa della totale disidratazione del corpo, in cui perde la capacità di sentire la sete. In questo caso, il consiglio è simile - bere più acqua pura (fino a 10 bicchieri al giorno) e il desiderio dannoso di mangiare cibo eccezionalmente solido scomparirà immediatamente.

Ma più spesso capita che non vogliamo solo cibi salati o dolci, ma prodotti piuttosto specifici. Cosa sta cercando di dirci il corpo in questi casi? Proviamo a capirlo.

Quindi, cosa manca nel corpo se vuoi:

arachide

Hai una carenza di vitamine del gruppo B, che può essere reintegrato mangiando carne e pesce, fagioli, piselli e varie noci;

Albicocche secche

Questo desiderio indica una mancanza di vitamina A nel corpo. Carne di pollo e mais, fegato di manzo, varie noci e funghi aiuteranno a eliminare la carenza;

Tale desiderio può sorgere contro la mancanza di potassio e fosforo. Se vuoi un melone tutto il tempo, prova a variare la dieta con cibi con potassio (broccoli, prezzemolo e basilico), oltre a cibi ricchi di fosforo (pesce di mare e di fiume, piselli, patate e grano saraceno);

banane

Il desiderio costante di mangiare banane può verificarsi a causa della dipendenza da caffè e può suggerire una carenza di potassio. In questo caso, come con il melone, mangiare più verdure (prezzemolo, ortica, broccoli), oltre a fichi, fagioli bianchi e pomodori;

Olive e olive

Il tuo corpo non ha abbastanza sodio, cioè sale. Per ripristinare l'equilibrio, includere nel mare cibo o sale rosa dell'Himalaya, che porta davvero la salute al corpo;

Latte o Kefir

Il desiderio al mattino e alla sera di bere latte o prodotti caseari indica una carenza di calcio, oltre a una possibile carenza di aminoacidi essenziali (lisina e triptofano). Se c'è una cosa del genere, non negare a te stesso il piacere di bere latte, mangiare yogurt e fiocchi di latte. E oltre a questo, mangia più legumi, noci, carne rossa, funghi e uova di gallina. A proposito, la mancanza di calcio può essere espressa nel desiderio di una persona di rosicchiare il gesso o la terra.

frutti di mare

L'irresistibile brama di pesce di mare, gamberetti e altri frutti di mare indica chiaramente la carenza di iodio nel corpo. Una tale carenza può causare problemi alla ghiandola tiroidea, e quindi non negare a se stessi questi, senza dubbio, prodotti utili, e in aggiunta, mangiare feijoa e sostituire il sale con sale iodato;

Il desiderio di mangiare il formaggio suggerisce che il corpo ha bisogno di più fosforo e calcio. Puoi aiutare il corpo ad integrare la tua dieta quotidiana con altri prodotti caseari (fiocchi di latte, kefir) e anche usare più spesso broccoli, fagioli, senape, aglio e varie noci (arachidi, nocciole o pistacchi);

Di pane

Alcune persone semplicemente non si siedono a mangiare senza pane, e lo usano anche con patate e pasta. Pensi un'abitudine? Molto probabilmente, il loro corpo manca di azoto, che può essere ottenuto da prodotti ad alto contenuto proteico (carne, pesce o noci);

aringa

Alla semplice menzione di aringa stai sbavando? Sei pronto a mangiare le aringhe almeno ogni giorno? Non hai abbastanza grassi "corretti" che possono essere ottenuti da altri pesci marini, oli di oliva e di colza, avocado e semi di zucca;

burro

Se adori il burro e lo sparga regolarmente sul pane, ricorda per quanto tempo sei stato in strada? Si scopre che tale trazione suggerisce una carenza di vitamina D, che viene prodotta nel corpo sotto l'azione della luce solare. Ma la materia prima per la produzione di questa vitamina "solare" è l'olio di pesce, il pesce di mare (tonno, sardine e salmone), le uova di gallina e il latte della mucca;

Semi di girasole

Tutti hanno il desiderio di fare clic sui semi periodicamente, ma se ti insegue quasi costantemente, molto probabilmente, fumi molto o sono carenti di vitamine antiossidanti, ad es. in vitamina A, C ed E. E per alcune persone, la brama di semi e noccioline suggerisce bassi livelli di emoglobina. Per compensare la mancanza di globuli rossi, queste persone hanno bisogno di mangiare carne di manzo e fegato di manzo, melograni e barbabietole, cachi, formaggi a pasta dura e prezzemolo più spesso.

A proposito, la dipendenza da alcuni prodotti può indicare malattie che esistono nel corpo.

Ecco alcuni esempi.

Spezie, condimenti, cipolle e aglio

Se perdi la testa da questi prodotti, è probabile che tu abbia malattie respiratorie.

banane

La brama malsana per le banane suggerisce problemi con il cuore e le navi.

Semi di girasole

Oltre alla mancanza di alcune vitamine, il desiderio di fare clic sui semi ogni giorno è la prova dell'accumulo di un'enorme quantità di radicali liberi nel corpo, che causano l'invecchiamento precoce del corpo.

Olive e olive

La predilezione per tali frutti può indicare un malfunzionamento della ghiandola tiroidea o il gozzo in via di sviluppo della tiroide.

Gelato

La trazione per questo dolce fresco, di regola, si pone nella stagione calda. Ma se non puoi rinunciare al gelato, anche in inverno, a quanto pare il tuo corpo non ha abbastanza calcio. E la dipendenza da questa delicatezza è nutrita dalle persone con un metabolismo dei carboidrati compromesso. I medici devono affrontare questo problema.

E viceversa. Alcuni sintomi possono dirci quale dieta dovresti guardare.

Se la tua pelle è sfogliata, il corpo molto probabilmente manca di iodio.

Supplementi con questo oligoelemento, sale iodato, così come carote, cipolle, cavoli di mare e frutti di mare vari aiuteranno a correggere la situazione;

Se i tuoi denti diventano gialli, la tua passione per il fumo potrebbe essere la colpa.

Se questo non è il caso, allora vale la pena di ricostituire le riserve di oligoelementi nel corpo. Per fare questo, appoggiarsi a legumi (piselli, fagioli e lenticchie), così come mangiare più verdure, banane e pesce;

Dolori costanti nel cuore e nel battito del cuore, suggeriscono la mancanza di potassio nel corpo

È possibile eliminare questa deficienza consumando tutti i tipi di frutta e verdura, senza dimenticare di aggiungere albicocche secche, cavoli di mare, prugne, anacardi e mandorle alla dieta più spesso.

E qui ci sono altre dipendenze alimentari che possono dire molto sullo stato del nostro corpo

Ad esempio, se hai:

Zhor prima dei giorni critici

Questa condizione spesso perseguita le donne con carenza di zinco. Mangia più carne rossa, frattaglie, non dimenticare di verdure e ortaggi a radice;

Zhor costante

Se sei costantemente attratto dal frigorifero, anche se hai mangiato di recente, potresti non avere abbastanza silicio e alcuni amminoacidi (tirosina e triptofano). Puoi trovare del silicio in grano saraceno, grano e farina d'avena, legumi e mais, e per ricostituire le riserve di amminoacidi dovrai mangiare banane e funghi, datteri e noci di cedro, yogurt, carne rossa e soia;

Appetito completamente perso

La mancanza di appetito indica chiaramente un contenuto minimo di manganese nel corpo, oltre a una carenza di vitamine B1 e B2. Per riferimento: il manganese è molto ricco di spinaci e aglio, funghi e fegato di manzo, noci e albicocche. Allo stesso tempo, è possibile trovare le vitamine del gruppo B nel maiale, farina d'avena, grano saraceno e varie noci;

Voglio rosicchiare il ghiaccio

Un tale desiderio non standard suggerisce una carenza di ferro nel corpo. Cerca di risolvere il problema, spesso mangiando mele, spinaci, fegato di manzo e grano saraceno;

Voglio fumare. Se al momento non stai tentando di abbandonare questa dipendenza, un forte desiderio di fumare potrebbe indicare una carenza di silicio nel corpo. Qui il potere sarà lo stesso di uno zhor costante.

Passione per il cibo

Dolce passione al cioccolato

Risulta che i fumatori hanno maggiori probabilità di soffrire di dolci, così come le persone impegnate in un duro lavoro mentale, i cui cervelli richiedono costantemente glucosio. In questo caso, una tavoletta di cioccolato risolverà il problema, ma mangiare cioccolato ogni giorno non è un'opzione, e quindi verdure, verdure e cereali dovrebbero apparire quotidianamente nella dieta, perché Sono ricchi di carboidrati complessi. E come dessert dolce, puoi permetterti una manciata di uvetta, albicocche secche e altri dolci frutti secchi.

Passione limonata

La trazione per gli alimenti acidi è spesso osservata in quelle persone che mangiano cibi difficili da digerire, a causa dei quali il corpo richiede acido per aumentare l'acidità dello stomaco. Per migliorare la nutrizione e sbarazzarsi della spinta esistente, evitare cibi troppo cotti, salati e troppo piccanti. Cerca di mangiare cibi bolliti e nella tua dieta non dovrebbero essere solo cibi solidi ma anche liquidi.

A proposito, a volte a bacche aspre e frutta tira durante un raffreddore. In questo caso, non negare a te stesso il piacere di mangiarli, perché in tali prodotti ci sono molti antiossidanti che aiuteranno a far fronte alla malattia.

Passione al formaggio

Se non puoi vivere un giorno senza mangiare una fetta di formaggio, è probabile che il tuo corpo abbia bisogno di una porzione aggiuntiva di calcio e fosforo. Naturalmente, il formaggio stesso è una delle principali fonti di questi microelementi, ma per superare la dipendenza, diversificare la dieta con broccoli, latte, kefir, fiocchi di latte e pesce. Anche il grano saraceno, i piselli e le uova di gallina dovrebbero essere più spesso sul vostro tavolo.

Passione affumicata

Come dimostra la pratica, la brama delle carni affumicate si osserva nelle persone che si sottopongono a una dieta rigorosa. Cominciarono a mangiare tutto il grasso libero e limitarono l'assunzione di grasso nel corpo, il che portò a una diminuzione del livello di colesterolo "buono". I pasti senza grassi non sempre ne traggono beneficio e, pertanto, pur rimanendo a dieta, scegli per te la ricotta, il kefir e il latte a medio contenuto di grassi. E aggiungi anche alla tua dieta quotidiana almeno 1 cucchiaio. olio vegetale e 1 cucchiaino burro. È stato a lungo dimostrato che la perdita di peso è impossibile se non c'è il metabolismo dei grassi nel corpo.

Come puoi vedere, le nostre dipendenze alimentari possono dire molto sui bisogni del corpo. Ascoltandoli, puoi controllare il livello dei nutrienti, il che significa che sarai sempre sano e pieno di energia!

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