Gli antiossidanti sono sostanze che neutralizzano i radicali liberi. Quando si tratta di antiossidanti, il più spesso implica composti organici antiossidanti. Il gruppo antiossidante comprende minerali, carotenoidi e vitamine.

I radicali liberi sono molecole che sono private di uno o più elettroni contemporaneamente. Ogni giorno, gli organi interni umani, costituiti da miliardi di cellule, soffrono di attacchi multipli da parte di tali composti difettosi. Ci possono essere fino a 10.000 tali attacchi al giorno. Una volta nel corpo umano, i radicali liberi iniziano a "cercare" gli elettroni che mancano e, dopo averli trovati, li portano via da molecole sane e a tutti gli effetti. Di conseguenza, la salute umana soffre, poiché le sue cellule diventano incapaci di funzionare normalmente e svolgono le loro funzioni. Il corpo sta vivendo il cosiddetto stress ossidativo.

L'uomo stesso non produce radicali liberi, cadono all'interno del corpo dall'esterno sotto l'influenza dei seguenti fattori negativi:

Radiazioni e radiazioni ultraviolette;

Fumo di tabacco, assunzione di alcol e droghe;

Lavorare in industrie pericolose;

Vivere in aree ecologicamente sfavorevoli;

Mangiare cibo scadente.

Maggiore è la dose di radicali liberi che sono entrati nel corpo, peggiore è la conseguenza dei loro effetti distruttivi.

Tra le possibili violazioni che possono essere scatenate dai radicali liberi:

Parkinson e Alzheimer.

Queste malattie non sono tutti gli effetti negativi dei radicali liberi sul corpo. Hanno la capacità di interferire con la normale struttura del DNA e provocare cambiamenti nelle informazioni genetiche. Inoltre, tutti i sistemi del corpo sono interessati: immune, osseo, nervoso. Il processo di invecchiamento e morte cellulare sta accelerando.

La medicina moderna non è in grado di impedire la penetrazione di radicali liberi nel corpo con l'aiuto di droghe. Ma gli antiossidanti possono ridurre i loro effetti dannosi. È grazie a loro che una persona è malata di meno, meno spesso e più facilmente.

Gli antiossidanti hanno l'effetto opposto dei radicali liberi. "Trovano" cellule danneggiate nel corpo e donano loro i loro elettroni, proteggendole dai danni. E gli stessi antiossidanti non perdono la stabilità dopo aver dato via il loro stesso elettrone.

Grazie a questo supporto, le cellule del corpo umano sono rinnovate, purificate e ringiovanite. Gli antiossidanti possono essere confrontati con le forze strategiche, che sono sempre sul campo di battaglia e pronti a combattere per la salute umana.

In che modo gli antiossidanti rallentano l'invecchiamento?

I medici sono sempre più convinti che si tratti di antiossidanti che rallentano l'invecchiamento del corpo umano. Gli scienziati americani sono convinti che maggiore è il contenuto di antiossidanti nel corpo, maggiore è l'aspettativa di vita. L'osservazione di topi nel cui corpo la produzione di enzimi antiossidanti è avvenuta ad un ritmo più elevato, ha rivelato che la loro durata della vita è aumentata del 20%. Inoltre, i roditori hanno meno probabilità di soffrire di patologie cardiovascolari e malattie legate all'età.

Se trasferisci queste figure a una persona, l'aspettativa di vita di queste persone dovrebbe essere di 100 anni o più. Dopo tutto, gli scienziati americani dell'Università di Washington confermano l'ipotesi che i radicali liberi provocano un aumento dell'invecchiamento del corpo. È con loro che sono associate malattie cardiovascolari, oncologiche e altre che influenzano la durata della vita di una persona.

L'esperimento congiunto di Peter Rabinovich e dei suoi colleghi sui topi ha permesso di stabilire che l'influenza dei radicali liberi sul processo di invecchiamento è grande. Quindi, hanno allevato topi in laboratorio, nel cui corpo hanno provocato artificialmente un aumento della produzione dell'enzima catalasi. Questo enzima agisce come un antiossidante e contribuisce alla produzione di perossido di idrogeno. Lei, a sua volta, è una fonte di radicali liberi e si verifica nel processo del loro metabolismo.

I radicali liberi interrompono il normale flusso di processi chimici all'interno delle cellule e provocano l'emergere di nuovi radicali liberi. Di conseguenza, il processo patologico viene ripetuto ancora e ancora. Gli antiossidanti ti permettono di rompere questo circolo vizioso.

Vitamine antiossidanti

Le vitamine antiossidanti che sono in grado di assorbire la massima quantità di radicali liberi sono le vitamine E, C, A. Si trovano in vari prodotti che le persone mangiano, ma a causa della cattiva situazione ambientale nel mondo, diventa più difficile compensare la carenza di vitamine da fonti naturali. Complessi vitaminici e integratori biologici che hanno un effetto benefico sul corpo umano possono aiutare in questa situazione.

Le vitamine antiossidanti svolgono i seguenti ruoli nel corpo:

Il tocoferolo o la vitamina E contribuisce all'inibizione della perossidazione, non consente ai radicali liberi di distruggere le cellule sane. È incorporato nella membrana cellulare e respinge gli attacchi dall'interno. La vitamina E ha un effetto benefico sulla pelle, previene il suo invecchiamento, aiuta ad aumentare le forze immunitarie del corpo, è una profilassi contro la cataratta. Grazie al tocoferolo, l'ossigeno viene assorbito meglio dalle cellule.

Retinolo o vitamina A possono ridurre gli effetti nocivi sul corpo delle radiazioni elettromagnetiche e radioattive, aumenta la naturale resistenza allo stress. Il retinolo ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e delle mucose degli organi interni, proteggendole dalla distruzione. A causa del consumo regolare di beta-carotene, da cui viene sintetizzata la vitamina A, l'immunità di una persona combatte in modo efficace contro virus e batteri. Un altro vantaggio inestimabile della vitamina A per il corpo umano è la riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue, che a sua volta è la prevenzione di ictus e attacchi cardiaci, nonché di altre malattie cardiovascolari. È stabilito che con un contenuto insufficiente nel corpo di vitamina A, la pelle e la vista sono i primi a soffrire.

Vitamina C. Questa vitamina combatte i radicali liberi, impedendo loro di distruggere le cellule cerebrali, stimolando contemporaneamente il loro lavoro. A causa del consumo regolare di vitamina C aumenta la produzione di interferone, che fornisce la protezione immunitaria di una persona.

Iniziando a prendere vitamine, si dovrebbe tenere presente che sarà possibile ottenere la massima attività antiossidante solo con una corretta combinazione di vitamine e minerali.

Minerali antiossidanti

I minerali antiossidanti sono composti macro e micro che non solo possono migliorare l'effetto positivo delle vitamine antiossidanti, ma anche contribuire a ridurre il numero di reazioni allergiche, stimolare il sistema immunitario, agire come componenti anticancro. Grazie alla loro ricezione, è possibile ottenere un effetto vasodilatatore e antibatterico.

Gli antiossidanti minerali includono:

Selenio. Questo minerale è un elemento di un enzima chiamato glutatione perossidasi. Il selenio ha un effetto benefico su fegato, cuore e polmoni, consente al sistema immunitario di combattere più attivamente le malattie infettive, migliora le proprietà protettive della membrana cellulare esterna. Il minerale inibisce le reazioni redox dei metalli. Se il selenio nel corpo non è sufficiente, i benefici di altri antiossidanti si riducono a zero. Inoltre, iniziano a supportare i processi distruttivi che vengono svolti dall'azione dei radicali liberi. (Vedi anche: il selenio è un minerale anti-cancro!).

Rame. Questo minerale è un elemento dell'enzima superossido dismutasi, che combatte attivamente contro agenti ossidanti nocivi. Il rame è direttamente coinvolto nel metabolismo cellulare. Se il corpo ha una carenza di questo minerale, allora il lavoro del sistema immunitario è il primo a soffrire, il che porta a malattie infettive più frequenti.

Il manganese promuove l'assorbimento delle vitamine antiossidanti e consente alle membrane cellulari di resistere agli attacchi dei radicali liberi.

Zinco. Questo antiossidante aiuta a ripristinare i danni e le interruzioni nella struttura del DNA, consente alla vitamina A di essere meglio assorbita e aiuta a mantenere il suo livello normale nel corpo.

Il cromo prende parte al metabolismo dei grassi e dei carboidrati, aumenta le prestazioni del corpo, accelera la trasformazione del glucosio in glicogeno.

Anche se la natura dà a una persona un'enorme quantità dei più potenti prodotti antiossidanti, non li riceve ancora nella quantità richiesta. Sembrerebbe che sia sufficiente avere prodotti come l'uva, il tè verde, i mirtilli, il ginseng e alcuni funghi nella dieta, poiché il problema sarà risolto. Tuttavia, stress regolari, cattive condizioni ambientali, terreno povero, errori nutrizionali - tutto questo non consente agli antiossidanti di combattere completamente i radicali liberi. Secondo gli scienziati dell'Istituto di igiene alimentare, oltre il 50% delle persone soffre di carenza di vitamina A e oltre l'85% della popolazione soffre di carenza di vitamina C. E una sigaretta affumicata distrugge il tasso giornaliero di vitamina C.

Affinché il corpo possa resistere agli effetti negativi dei radicali liberi, ha bisogno di un'ulteriore fonte di antiossidanti. Consentire di coprire questa mancanza di integratori alimentari. Gli antiossidanti contenuti in essi non sono inferiori nella loro efficacia agli antiossidanti derivati ​​dal cibo. Inoltre combattono con successo contro le malattie del cancro, prevengono l'invecchiamento del corpo, rafforzano il sistema immunitario.

Antiossidanti negli alimenti

Gli antiossidanti negli alimenti sono essenziali per il corpo umano, in quanto gli permettono di rimanere in salute. Gli antiossidanti più potenti di origine naturale sono antociani e flavonoidi, sono contenuti nella composizione delle piante e sono responsabili del loro colore.

Particolarmente ricco di prodotti antiossidanti come:

Verdure rosse, blu, nere e arancioni;

Frutti acidi e agrodolci;

Tutte le verdure e le erbe verdi (in particolare broccoli, prezzemolo, aneto, sedano).

Molti antiossidanti in piccoli fagioli (rosso, nero, variegato), carciofi bolliti, in alcune mele, in frutta secca, in prugne. Le bacche sono ricche di queste sostanze benefiche: lamponi, ribes, fragole, mirtilli rossi. Non dimenticare le noci, tra le quali le più utili sono noci, mandorle, nocciole, pistacchi, noci pecan.

La dieta dovrebbe includere anche prodotti come:

Ravanelli, ravanelli, rape, carote, barbabietole, cipolle, spinaci, melanzane;

Black ashberry, mirtilli, ciliegie, uva (compresa l'uvetta), more;

Olio vegetale non raffinato;

Caffè e tè naturali;

Spezie: curcuma, cannella, origano di chiodi di garofano;

Prezzemolo, aneto, sedano (e qualsiasi altra verdura);

La quantità di antiossidanti in diversi prodotti varia. Inoltre, non tutti i prodotti vengono esaminati per la presenza di questi nutrienti. Solo una cosa è certa: più ricco è il colore del prodotto, più antiossidanti contiene. Per ottenere quelli o altri antiossidanti dal cibo, dovresti prestare attenzione al loro colore.

Il licopene si trova nei pomodori e in altre verdure rosse, bacche e frutti.

La luteina può essere trovata nel mais e in altre piante gialle.

Il carotene è presente nei frutti e nelle verdure arancioni.

Gli antociani sono in bacche nere e verdure blu scuro.

Per ottenere il maggior numero possibile di antiossidanti dai prodotti, è necessario prepararli correttamente e, soprattutto, mangiarli crudi. In alcuni casi, un adeguato trattamento termico con vapore. Se cucini, friggi o cuoci verdure e frutta per più di 15 minuti, non solo il loro valore nutrizionale soffre, ma anche i composti benefici vengono distrutti. Inoltre, la quantità di antiossidanti presenti in frutta e verdura diminuisce man mano che vengono immagazzinati.

Capacità antiossidante dei prodotti

Nome dei migliori prodotti antiossidanti

Capacità antiossidante per grammo

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Vitamine antiossidanti

Quali vitamine sono antiossidanti?

Gli antiossidanti sono sostanze che proteggono contro la distruzione delle cellule da parte dei radicali liberi, che appaiono come risultato dei processi ossidativi nel corpo. Gli antiossidanti contengono un elettrone libero, che "danno via" alla cellula danneggiata, ripristinando la sua struttura. In natura esistono in forme molto diverse e in cibi diversi. Tuttavia, spesso il contenuto di componenti utili nel nostro cibo tende a 0, e quindi un numero crescente di persone sceglie vari preparati antiossidanti, che contengono diversi tipi di queste sostanze contemporaneamente.

Le vitamine antiossidanti sono più utili per gli esseri umani - A, C, E. Ognuno di loro ha le sue proprietà benefiche, ma la cosa principale è che ognuno di essi aiuta a preservare la giovinezza, la bellezza, protegge dallo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Questo è il motivo per cui sono particolarmente richiesti dalle persone anziane. Inoltre, sono in grado di prevenire lo sviluppo dell'oncologia, proteggendo contro la comparsa di cellule tumorali mutanti.

Le principali proprietà delle vitamine antiossidanti:

• Protezione delle cellule del corpo dalla distruzione dei radicali liberi;
• Conservazione delle cellule giovanili, comprese le cellule della pelle, prevenendo la comparsa di rughe;
• Miglioramento del cuore e del sistema vascolare;
• Aumentare la resistenza del corpo a fattori ambientali negativi (ecologia, cibo di bassa qualità, alcol, fumo, ecc.).

Vitamine antiossidanti - il modo più semplice oggi per rallentare l'invecchiamento del nostro corpo. Ingredienti naturali naturali e facilmente digeribili: garanzia di giovinezza e bellezza.

Vitamina A

La vitamina A appartiene al gruppo dei liposolubili, è assorbita dal nostro corpo in combinazione con grassi e minerali. In natura, ci sono due delle sue forme: infatti, vitamina A (retinolo) e provitamina A (carotene), che negli organismi si trasforma in necessaria per l'assimilazione.

Gli alimenti che contengono questa vitamina: carote, zucca, broccoli, peperoni dolci, spinaci, cipolle verdi, pesche, albicocche, mele, prezzemolo e altri. Tra le fonti animali di questa sostanza ci sono olio di pesce, fegato, tuorli d'uovo, panna, burro.

Tuttavia, secondo i test di laboratorio, la vitamina A si trova nei prodotti alimentari in piccolissime quantità, quindi i medici riempiono una varietà di farmaci per riempire il suo deficit.

Proprietà utili per il corpo:

1. È un componente della rodopsina - il principale pigmento visivo, che è responsabile dell'adattamento della visione allo stato di scarsa illuminazione. Di conseguenza, supporta la visione normale.
2. Forte antiossidante - protegge dagli effetti negativi dannosi dei radicali liberi. Mantiene uno stato sano della membrana cellulare. Protegge il cuore e i vasi sanguigni dalle malattie.
3. Promuove la produzione di ormoni sessuali.
4. Supporta la salute del sistema immunitario.
5. Fornisce un normale metabolismo.
6. Indispensabile per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Con la sua carenza, le crepe nella pelle sono evidenti, le unghie sono esfoliate, i capelli sono divisi.

Interagendo con la vitamina E, il retinolo migliora significativamente la difesa antiossidante del corpo.

Vitamina C

La ben nota vitamina C non solo rafforza il sistema immunitario, ma è anche un antiossidante naturale. Appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili, è attivamente coinvolto nella regolazione dei processi ossidativi e riducenti.

Alimenti contenenti vitamina C: rosa selvatica, ribes, peperoni rossi e verdi, limone, arancia, mandarino, ravanello, cavolfiore, uva spina e altre verdure e frutta. Tuttavia, il problema è che in questi prodotti la vitamina C è contenuta in quantità molto piccole, ad eccezione della rosa selvatica (fino a 1500 mg per 100 g) e del ribes nero (250 mg per 100 g). Il nostro corpo non può immagazzinare questa vitamina, perché è solubile in acqua, il che significa che deve essere ottenuto quotidianamente dal cibo o da speciali complessi vitaminico-minerali.

Proprietà utili:

1. Protezione contro i radicali liberi, regolazione dei processi ossidativi nel corpo.
2. Previene infezioni e virus dall'entrare nel corpo, di conseguenza, rafforza il sistema immunitario.
3. Partecipa ai processi metabolici: il metabolismo dell'acido folico e del ferro, la sintesi di collagene e procollagene, gli ormoni steroidei.
4. Regola la coagulazione del sangue, è necessario per la formazione del sangue, è utile per la microcircolazione del sangue.
5. Ha effetto anti-infiammatorio e anti-allergico.
6. Protegge dagli effetti negativi dello stress sul corpo.
7. Aiuta nella prevenzione dell'oncologia.
8. Aumenta la resistenza delle vitamine A, E, B1, B2 e dell'acido folico.
9. Protegge il colesterolo a bassa densità dall'ossidazione e protegge così le pareti dei vasi sanguigni dai depositi di colesterolo e la comparsa di placche di colesterolo.

Vitamina E

Molte persone sanno che la vitamina E è utile per la pelle, i capelli, le unghie e per preservare la giovinezza. Tuttavia, il principale effetto benefico di questa vitamina è la protezione dagli effetti dannosi dei radicali liberi e il rallentamento dell'invecchiamento del corpo. Protegge le cellule dai danni, così come altre vitamine liposolubili dal danno dell'ossigeno. Promuove un assorbimento più efficiente della vitamina A.

Alimenti contenenti vitamina E: oli vegetali - girasole, semi di cotone, mais. Inoltre, si trova in alimenti come noci, rape, verdure a foglia verde, cereali, legumi, tuorlo d'uovo, fegato, latte, semi di mela e altri. Tuttavia, al fine di compensare completamente la carenza di questa sostanza, si raccomanda di arricchire la dieta con complessi che la contengano in una dose sufficiente.

Proprietà utili di vitamina E:

1. Protezione antiossidante del corpo a livello cellulare.
2. Mantenere i giovani e rallentare il processo di invecchiamento; può prevenire la pigmentazione senile della pelle.
3. Essenziale per la normale sintesi ormonale.
4. Partecipa al processo di formazione del collagene.
5. Mantiene l'immunità e la resistenza del corpo.
6. Fornisce una normale coagulazione del sangue.
7. Partecipa al processo di guarigione delle ferite.
8. Contribuisce alla normalizzazione della pressione sanguigna.
9. Aiuta ad alleviare il morbo di Alzheimer e il diabete.

Come scegliere complessi con antiossidanti?

Preparati contenenti vitamine antiossidanti

Come accennato in precedenza, le vitamine non si accumulano ed è necessario che entrino nel corpo ogni giorno. Tuttavia, l'alimentazione moderna non è in grado di soddisfare la necessità quotidiana di queste sostanze. Abbiamo iniziato a mangiare meno frutta e verdura fresca, e la concentrazione di sostanze nutritive è in costante diminuzione in loro, perché il suolo è esaurito, le colture vengono raccolte più volte all'anno e l'uso di fertilizzanti chimici ha naturalmente un effetto negativo sui benefici dei prodotti.

Ecco perché è consigliato integrare la dieta con farmaci contenenti vitamine antiossidanti. Tali complessi offre, ad esempio, la visione dell'azienda. La differenza di questo prodotto è che è stata prodotta in diversi paesi dal 1996, ha subito studi clinici di 7 anni, è naturale al 100% ed efficace. Inoltre, tutti i prodotti Vision sono certificati e soddisfano i più elevati standard di qualità: GMP, ISO 22000, HACCP e altri.

Antiox + Vision (Vision)

Antiox + da Vision - un complesso che contiene forti antiossidanti naturali, tra cui vitamine: estratto di vinaccia, vitamina C, beta-carotene, lievito con selenio, ginkgo biloba (foglie), vitamina E, ossido di zinco.

Grazie alla formula antiossidante brevettata + aiuta a colmare la carenza di antiossidanti, e quindi fornisce una protezione affidabile contro i processi ossidativi nel corpo, dall'aspetto e dagli effetti negativi dei radicali liberi.

Proprietà chiave di Antiox + Vision (Vision):

• Ha un effetto antiossidante.
• Rallenta l'invecchiamento cellulare.
• Riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
• Ha un effetto immunomodulatore.
• È un oncoprotettore naturale.
• Rafforza i capillari e le pareti dei vasi.

CardioDrive (CardioDrive) Vision (Vision)

Nuovo farmaco contenente forti antiossidanti. CardioDrive è progettato specialmente per la protezione completa del sistema cardiovascolare. Consiste in una massa di sostanze benefiche: estratto di uva, estratto di barbabietola, estratto di tè verde, estratto di aglio in polvere, estratto secco di ginseng (Panax), estratto secco di foglie e fiori di biancospino, estratto di corteccia di arjuna, estratto di foglie di salvia, estratto di pepe nero, krill olio, olio di semi di lino, coenzima Q10, vitamine A, D3, E.

Una caratteristica di questo farmaco è la tecnologia di produzione e la combinazione di componenti idrosolubili e liposolubili. Insieme hanno un effetto benefico non solo sul cuore e sui vasi sanguigni, ma anche sul lavoro del cervello, sul livello dello zucchero, sui processi metabolici, ecc.

Le principali proprietà del farmaco CardioDrive:

• Normalizza la pressione sanguigna
• Assottiglia il sangue e migliora la sua circolazione
• Contrasta l'infiammazione delle pareti dei vasi sanguigni
• Migliora il profilo lipidico del sangue
• Ottimizza le prestazioni del muscolo cardiaco
• Regola la frequenza cardiaca
• Ha un marcato effetto antiossidante.
• Accelera il metabolismo
• Pulisce il corpo e protegge il fegato
• Migliora la digestione
• Rafforza il sistema immunitario
• Abbassa lo zucchero nel sangue
• Ha un effetto sedativo generale sul sistema nervoso centrale.

Granatina Q10

Una preparazione contenente polvere di melograno e coenzima Q10, oltre a vitamine. Il compito principale è quello di preservare la giovinezza e la salute del cuore e del muscolo cardiaco. Inoltre, è utile per la pelle, rallenta il suo invecchiamento e l'aspetto delle prime rughe.

Ingredienti: fosfato di calcio, estratto di vinaccia, vitamina C, polvere di melograno, vitamina E, coenzima Q10.

Proprietà chiave della Granatina Q10:

• Protegge dall'invecchiamento della pelle e dalle rughe.
• Combatte efficacemente l'invecchiamento.
• Utile per la prevenzione delle malattie cardiache.
• Ha un effetto vasodilatatore, migliora l'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti.
• Proteggere efficacemente contro lo sviluppo di malattia coronarica, riduce il rischio di infarto miocardico.
• Attiva il rinnovo della cella.
• Protegge dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

Safe2C

Komples per una vista eccellente - Safe2C Vision (Vision). Il farmaco è appositamente progettato per mantenere una visione eccellente a qualsiasi età. Come sapete, l'apparato visivo è soggetto a un impatto molto forte di fattori ambientali negativi, a causa del quale la visione inizia a deteriorarsi, c'è il rischio di malattie degli occhi. Safe2C è in grado di proteggere l'apparato visivo, alleviare la stanchezza dagli occhi, migliorare l'acuità visiva durante il corso.

La composizione del farmaco contiene tutte le sostanze più utili per la visione: olio di pesce, ricco di acidi grassi polinsaturi della famiglia omega-3 (EPA / DHA 90/60 mg), olio di soia, luteina (olio di cartamo), ossido di zinco, beta-carotene (olio di mais), vitamina E (olio di semi di girasole), estratto di mirtillo, vitamina B2 (riboflavina), selenito di sodio.

Le principali proprietà del complesso Safe2C:

• Migliora l'acutezza visiva.
• Previene l'indebolimento e l'atrofia dei muscoli oculari, lo sviluppo di miopia e ipermetropia.
• Riduce il rischio di sviluppare cataratta, glaucoma e altre patologie oculari.
• Partecipa alla protezione degli organi di visione dai radicali liberi.
• Aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo il carico visivo: arrossamento, sensazione di "sabbia negli occhi", sensazione di secchezza.
• Rende l'aspetto più chiaro e contribuisce al suo ringiovanimento.
• Fornisce una protezione antiossidante sul corpo.
• Aiuta a combattere i radicali liberi.

È possibile ottenere una consulenza gratuita di uno specialista nella selezione di vitamine e antiossidanti. Basta contattarci per te:

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Antiossidanti - tutte le informazioni di base

Nessuno dubita che gli antiossidanti contribuiscano a mantenere la salute. Ora anche i medici occidentali conservatori comprendono quanto sia importante includere alimenti con antiossidanti nella dieta o assumere integratori alimentari speciali di alta qualità.

Ma tutti sanno come funzionano queste sostanze nel nostro corpo e quali tipi di sostanze sono necessarie per questo?

Per espandere la tua conoscenza degli antiossidanti, abbiamo cercato di raccogliere tutti i dati di base su queste sostanze benefiche. Queste informazioni aiuteranno a valutare ulteriormente la loro importanza per la conservazione della gioventù e della salute.

Quali sono gli antiossidanti?

Gli antiossidanti sono molecole che impediscono l'ossidazione di altre molecole. A causa delle loro proprietà antiossidanti, si verifica la circolazione naturale dei nutrienti nel nostro corpo. Inoltre, per controllare le reazioni a catena dei radicali liberi, il corpo produce enzimi speciali - antiossidanti.

Alcuni antiossidanti sono prodotti dal corpo, ma non tutti. Con l'età, la produzione naturale di tali enzimi può diminuire.

Gli antiossidanti svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della nostra salute: sopprimono i radicali liberi e quindi controllano il processo di invecchiamento del corpo.

Come funzionano gli antiossidanti

Per capire meglio gli effetti protettivi degli antiossidanti, devi prima sapere come si formano i radicali liberi.

La teoria dei radicali liberi divenne nota nel 1954 grazie al bioontologo Denham Harman, che indagò sulle cause dell'invecchiamento. I radicali liberi sono intermedi metabolici altamente attivi. Si formano naturalmente nel corpo come risultato del metabolismo naturale e del processo di formazione di energia. Questa è la reazione biologica naturale del corpo alle tossine che ci circondano: fumo di sigaretta, luce solare, sostanze chimiche, spazio e radiazioni artificiali e persino droghe.

I radicali liberi sono prodotti durante l'allenamento fisico e i processi infiammatori che si verificano nel corpo.

I radicali liberi sono molecole che hanno perso uno o più elettroni. Questo elettrone mancante è responsabile dell'ossidazione biologica. Cercando di sostituire la parte mancante, le molecole incomplete attaccano aggressivamente le molecole vicine. Tali reazioni sono chiamate reazioni di "ossidazione". L'ossidazione è anche chiamata "corrosione biologica" perché è causata da un eccesso di ossigeno nei tessuti del corpo.

Nel corpo, i radicali liberi rubano gli elettroni dalle proteine. Ciò danneggia molto il DNA e altre strutture cellulari. I radicali liberi innescano l'effetto "palla di neve" - ​​le molecole iniziano a rubare gli elementi mancanti gli uni dagli altri, ognuno diventa un nuovo radicale libero e continua il "massacro" biologico.

I radicali liberi sono raccolti nelle membrane cellulari (perossidazione lipidica), i lipidi cellulari sono ossidati e danneggiati. Per questo motivo, le membrane cellulari diventano fragili e facilmente permeabili. Non tengono il contenuto della cella. La cellula si rompe e muore.

I radicali liberi possono danneggiare gravemente il DNA umano: causare rotture a doppio filamento, interferire con i processi di riparazione e rompere o modificare la sua struttura reagendo con la base del DNA. Oltre 60 malattie sono associate all'attività dei radicali liberi, tra cui:
• cancro
• Morbo di Parkinson
• Morbo di Alzheimer
• cataratta
• aterosclerosi

Senza un'adeguata protezione del corpo, i radicali liberi possono disturbare il funzionamento delle cellule in modo incontrollabile. Ciò comporta il degrado dei tessuti e il rischio di sviluppare malattie.

E qui gli antiossidanti vengono in soccorso.

Gli antiossidanti sono donatori di elettroni. Ferma la reazione ossidativa a catena, dando via i propri elettroni ai radicali liberi. Ma, perdendo elettroni, non diventano radicali liberi.

Gli antiossidanti sono un meccanismo naturale per fornire alle cellule del corpo un'adeguata protezione contro le particelle di ossigeno attivo. Finché prendi queste sostanze benefiche, il tuo corpo resisterà all'invecchiamento, che viene attivato dalla costante esposizione a sostanze inquinanti. Se gli antiossidanti non bastano a superare i radicali liberi, il corpo affronta lo stress ossidativo, che accelera il danneggiamento di organi e tessuti.

La ricerca conferma gli effetti benefici degli antiossidanti e il loro ruolo nel mantenere una buona salute e ridurre il rischio di malattie del Parkinson e dell'Alzheimer, malattie cardiache e cancro.

Gli antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento e questo influenza notevolmente le condizioni della pelle.

Altri importanti vantaggi:
1. Il ripristino delle molecole: alcuni antiossidanti possono ripristinare le molecole danneggiate, dando loro il loro atomo di idrogeno. Questo è particolarmente importante per le molecole di DNA.
2. Blocco della produzione di radicali metallici: alcuni antiossidanti hanno un effetto chelato. Sono in grado di catturare metalli tossici, mercurio e arsenico, che contribuiscono alla formazione di radicali liberi e li "trattengono", senza permettere che si verifichi una reazione chimica. Gli agenti chelanti idrosolubili possono anche eliminare i metalli tossici dal corpo insieme all'urina.
3. Stimolazione dell'espressione genica e produzione endogena di antiossidanti: alcuni antiossidanti possono stimolare i geni del nostro corpo e aumentare le nostre difese naturali.
4. Fornire un "effetto schermante": antiossidanti come i flavonoidi possono fungere da vero scudo. Si attaccano al DNA e lo proteggono dall'attaccare i radicali liberi.
5. Provocazione del "suicidio" delle cellule tumorali: alcuni antiossidanti sono in grado di fornire all'organismo composti chimici anti-cancro che bloccano la crescita delle cellule tumorali e ne causano l'autodistruzione (apoptosi).

Il Dr. Richard A. Passvoter, nel suo libro Antiossidanti, afferma che la vita umana è una delle più lunghe tra i rappresentanti del mondo animale e lo spiega con l'abbondanza di antiossidanti nei nostri vari cibi. Inoltre, il nostro corpo produce enzimi antiossidanti che non si trovano in altri organismi viventi.

"I processi antiossidanti naturali nel corpo si sovrappongono. Il conseguente deficit momentaneo è compensato attraverso la duplicazione ", spiega il Dr. Passwater.

Molte persone pensano che sia sufficiente prendere alcuni antiossidanti, solo una o due meg-dosi, al fine di mantenere una salute ottimale. Ma non lo è. Al contrario, per rimanere in salute, è necessario consumare una varietà di antiossidanti.

Diversi tipi di antiossidanti

La scienza degli antiossidanti è piuttosto complessa. Spesso una persona non sa che tipo di antiossidanti assumere. Pertanto, ci sono tali domande, ad esempio, se è necessario prendere astaxantina se già si utilizza il supplemento dietetico resveratrolo.

La risposta sarà "Sì, è necessario". L'astaxantina è in realtà un antiossidante liposolubile e il resveratrolo è solubile in acqua. Ogni tipo ha le sue funzioni specifiche.

Secondo la classificazione in accordo con la capacità di dissolvere gli antiossidanti si possono dividere lipidi / lipidi solubili (idrofobi) e idrosolubili (idrofili). Per proteggere le cellule, il corpo richiede entrambi. I liquidi intracellulari e extracellulari sono costituiti da acqua e le membrane cellulari sono per la maggior parte grasse.

Poiché i radicali liberi possono attaccare sia il contenuto liquido della cellula che le membrane delle cellule adipose, entrambi i tipi di antiossidanti sono necessari per una protezione completa dal processo ossidativo distruttivo.

Gli antiossidanti liposolubili proteggono le membrane cellulari dalla perossidazione lipidica. Per lo più sono localizzati nelle membrane cellulari. Esempi di antiossidanti liposolubili includono vitamine A ed E, carotenoidi e acido lipoico.

Gli antiossidanti idrosolubili sono presenti in fluidi contenenti acqua, come sangue e fluido all'interno e attorno alle cellule del corpo (citosol o matrice citoplasmatica). Esempi di antiossidanti idrosolubili sono la vitamina C, i polifenoli e il glutatione. La solubilità non è l'unico modo per classificare gli antiossidanti. Gli antiossidanti possono anche essere divisi in enzimi e non enzimi.

Gli enzimi apportano grandi benefici all'organismo: sono in grado di abbattere e rimuovere i radicali liberi. Sotto la loro influenza, i prodotti ossidanti pericolosi vengono convertiti prima in perossido di idrogeno e poi in acqua. Questo è un processo multi-step. Richiede la presenza di metalli in traccia, come zinco, rame, manganese, ferro. Gli antiossidanti enzimatici non possono essere ottenuti con additivi alimentari, producono solo il nostro corpo.

I principali antiossidanti enzimatici:
1. La superossido dismutasi (SOD), in presenza di rame, zinco, manganese e ferro, è in grado di scindere nadperekis in perossido di idrogeno e ossigeno. L'enzima è presente in quasi tutte le cellule aerobiche e nel fluido extracellulare.
2. Catalase converte il perossido di idrogeno in acqua e ossigeno con ferro e manganese. Completa il processo di disintossicazione avviato da SOD.
3. La glutatione perossidasi (GTP) e la glutatione reduttasi sono enzimi contenenti selenio. Aiutano a riciclare il perossido di idrogeno e i perossidi organici in alcoli. La maggior parte di questi enzimi è nel fegato.

Gli antiossidanti di natura non enzimatica funzionano anche a beneficio della nostra salute. Interrompono la reazione a catena dei radicali liberi. Tali sostanze benefiche includono carotenoidi, vitamina C, vitamina E, polifenoli vegetali e glutatione. Alimenti e integratori contengono principalmente antiossidanti non enzimatici. Aiutano gli enzimi antiossidanti organizzando la "prima pulizia" e disarmando i radicali liberi. Così, salvano il potere degli antiossidanti enzimatici.

Gli antiossidanti possono anche essere classificati in base alla loro dimensione molecolare:
1. Le sostanze antiossidanti con una piccola molecola "puliscono" o distruggono le particelle di ossigeno attivo e le rimuovono attraverso la neutralizzazione chimica. Il ruolo principale in questa categoria appartiene alle vitamine C ed E, al glutatione, all'acido lipoico, ai carotenoidi e al coenzima Q10 (CoQ10).
2. Antiossidanti con una grande formula - questi sono enzimi e "proteine ​​sacrificali". Assorbono le specie reattive dell'ossigeno e quindi prevengono i loro attacchi a proteine ​​importanti per il corpo. Una di queste "proteine ​​sacrificali" è l'albumina. "Prende fuoco" per enzimi e DNA importanti.

Non è sorprendente come la natura ci abbia armato con una combinazione ideale di diversi modi di protezione contro quasi tutti gli incidenti biologici.

Antiossidanti senza i quali non può

Come già notato, non puoi limitarti all'uso di solo uno o due antiossidanti. Solo una grande varietà di sostanze antiossidanti può portare benefici per la salute ottimali.

Alcuni antiossidanti possono produrre il corpo stesso.

glutatione

È considerato il più potente antiossidante nel corpo. Il glutatione è un peptide ed è presente in ogni cellula. Si chiama "principale antiossidante", in quanto è intracellulare e ha la capacità unica di potenziare l'azione di altri antiossidanti, come le vitamine C, E, CoQ10, acido alfa lipoico, così come le verdure fresche e frutta che mangiamo.

La principale funzione del glutatione è quella di proteggere le cellule e i mitocondri dalle reazioni ossidative e perossidiche dei radicali liberi. Inoltre, è necessario per la disintossicazione, l'uso di energia e ci protegge dalle malattie senili. Il glutatione purifica le cellule dalle tossine e protegge dagli effetti nocivi delle radiazioni, delle sostanze chimiche e dell'inquinamento che ci circonda.

Con l'età, diminuisce la capacità del corpo di produrre glutatione. Tuttavia, ci sono sostanze in grado di stimolare la produzione di glutatione. Si tratta di proteine ​​del siero di latte di alta qualità, curcumina, prodotti caseari freschi, uova e carne di bovini allevati su poppa.

Acido alfa lipoico (ALA)

Oltre alla capacità di combattere i radicali liberi, questo potente antiossidante inoltre:
• Rafforza l'azione dei geni nella lotta contro i processi infiammatori
• Promuove la formazione di chelati di metalli pesanti e la loro rimozione dal corpo
• Migliora la sensibilità all'insulina.

L'ALA è l'unico antiossidante che può facilmente penetrare nel cervello. Questo è particolarmente importante per le persone con malattie cerebrali come l'Alzheimer. L'ALA può anche rigenerare altri antiossidanti - vitamina C, E, glutatione. Ciò significa che se il corpo utilizza riserve di questi antiossidanti, l'acido lipoico sarà in grado di ripristinarli.

CoQ10 (ubichinone)

Usato da ogni cellula del nostro corpo che trasforma questo composto nella sua forma troncata, l'ubiquinolo. Quindi l'antiossidante massimizza il suo effetto benefico. Migliaia di studi hanno dimostrato che, oltre a proteggere il corpo dai radicali liberi, l'ubichinone inoltre:
• Aiuta a produrre più energia necessaria alle cellule.
• Supporta la salute del sistema cardiaco, immunitario e nervoso
• Aiuta a ridurre i segni dell'invecchiamento naturale.
• Aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale

Nelle persone di età inferiore ai 25 anni, il corpo trasforma facilmente il CoQ10 in Ubichinolo. Con l'età, sta diventando più difficile per lui farlo, quindi un ulteriore uso di Ubichinolo può essere richiesto come integratore alimentare.

Il corpo non può produrre da solo un altro gruppo di antiossidanti e deve essere ottenuto dall'esterno, con cibo o integratori. Questo gruppo include i seguenti antiossidanti.

resveratrolo

Presente in uva, verdure, cacao, vino rosso. Può attraversare la barriera emato-encefalica e proteggere il cervello e il sistema nervoso.

Il resveratrolo è stato così efficace nel prevenire malattie senili che ha guadagnato il soprannome di "fontana della giovinezza".
Oltre a questo resveratrolo:
• Previene la diffusione del cancro, in particolare il cancro alla prostata
• Riduce la pressione sanguigna
• Supporta la salute del cuore e migliora l'elasticità vascolare.
• Normalizza la protezione anti-infiammatoria.
• Previene la malattia di Alzheimer

carotenoidi

Questi sono pigmenti naturali con potenti proprietà antiossidanti. Danno colore al cibo. Ci sono più di 700 carotenoidi in natura, e in questo momento almeno 10 di loro circolano nel tuo corpo insieme al sangue. I carotenoidi sono divisi in 2 gruppi.

Caroteni che non contengono atomi di ossigeno: licopene (nei pomodori rossi) e beta-carotene (nelle carote arancioni). Nel corpo, si trasformano in vitamina A.

Xantofille (contengono atomi di ossigeno): luteina, cantaxantina (nei finferli), zeaxantina e astaxantina. La zeaxantina si trova più comunemente in natura, si trova in pepe, kiwi, mais, uva, zucca e arance.

astaxantina

Appartiene ai carotenoidi, ma merita una menzione speciale per le sue eccezionali proprietà nutrizionali. Questo carotenoide marino è prodotto dalle microalghe Haematococcus pluvialis durante la loro essiccazione. Così le alghe si proteggono dalle radiazioni ultraviolette.

Nella lotta contro i radicali liberi, l'astaxantina non ha eguali. È 65 volte più potente della vitamina C, 54 volte più potente del beta-carotene e 14 volte più della vitamina E.

Insieme al resveratrolo, supera la barriera ematoencefalica e la barriera ematoretinica, che il beta-carotene e il licopene non possono superare.

L'astaxantina è anche più efficace di altri carotenoidi nella soppressione dei radicali liberi dell'ossigeno, un tipo speciale di reazione ossidativa causata dalla luce solare e da vari materiali organici. L'azione dell'astaxantina per neutralizzare l'ossigeno singoletto supera la vitamina E 550 volte e il beta-carotene - 11 volte.

L'astaxantina ha una vasta gamma di benefici:
• Supporta il sistema immunitario
• Migliora lo stato del sistema cardiovascolare. L'astaxantina riduce la quantità di proteine ​​e trigliceridi C-reattivi e aumenta la quantità di lipoproteine ​​benefiche ad alta densità (HDL).
• Protegge gli occhi da cataratta, degenerazione maculare e cecità
• Protegge il cervello dalla demenza senile e dalla malattia di Alzheimer
• Riduce il rischio di cancro
• Promuove il recupero da danni al midollo spinale e ad altre parti del sistema nervoso centrale.
• Riduce l'infiammazione di vario tipo, tra cui l'artrite e l'asma
• Aumenta la resistenza, le prestazioni di allenamento e accelera il recupero
• Elimina i disturbi digestivi
• Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e protegge quindi i reni.
• Aumenta la qualità e la quantità di sperma e aumenta la funzione di fertilità
• Protegge dalla combustione al sole e dagli effetti dannosi delle radiazioni
• Protegge il DNA dal danno ossidativo.
• Riduce la manifestazione di sintomi di malattie come pancreatite, sclerosi, sindrome del tunnel carpale, artrite reumatoide, morbo di Lou Gehrig, morbo di Parkinson, malattie neurodegenerative

Vitamina C

"Progenitore" di antiossidanti tradizionali, ha una straordinaria gamma di effetti benefici:
• Combattere l'ossidazione agendo come principale donatore di elettroni.
• Mantenere la corrente di elettrone ottimale nelle celle
• Proteggi le proteine, i lipidi e altri elementi molecolari vitali nel corpo

La vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene, un componente importante di ossa, vasi, tendini, legamenti.

Otteniamo vitamina C con frutta cruda biologica, verdura o come integratore alimentare, o quando somministrata per via endovenosa. Sfortunatamente, la vitamina tradizionale venduta nelle farmacie è biologicamente poco assorbita. Pertanto, è meglio scegliere una vitamina prodotta con la tecnologia liposomiale. È più facilmente assorbito dalle cellule.

Vitamina E

La vitamina E naturale è una famiglia di otto diversi composti: quattro tocoferoli e quattro tocotrienoli. Il corpo può ottenere tutte queste forme con una dieta sana ed equilibrata. Se prendi una vitamina come integratore alimentare, il corpo riceverà solo una delle sue forme.

Fonti alimentari di antiossidanti

Quando si scelgono gli antiossidanti, si dovrebbe dare la preferenza agli alimenti naturali, piuttosto che agli additivi. Se si segue una dieta bilanciata con un'abbondanza di prodotti biologici freschi e di alta qualità, in particolare verdure e frutta, il corpo riceverà la nutrizione e gli antiossidanti necessari per mantenere la salute ottimale.

Quali alimenti contengono più antiossidanti? Ecco alcune linee guida per una dieta sana.

# 1. Verdure fresche e biologiche La maggior parte delle verdure, in particolare verdure a foglia verde, contengono potenti sostanze fitochimiche, composti di origine vegetale con proprietà antiossidanti. Sono in grado di ridurre l'infiammazione e distruggere i cancerogeni.

Tuttavia, il corpo può ricevere la quantità massima di antiossidanti solo mangiando verdure fresche crude. Per un'estrazione più completa di tutti i nutrienti, è meglio usare succo fresco. È una delle bevande antiossidanti più sane. La polpa non può essere gettata via, ma anche mangiata.

I semi germinati sono un'altra potente fonte di antiossidanti, minerali, vitamine ed enzimi che forniscono una salute ottimale. Consigliamo di mangiare piselli e semi di girasole. Caricano il corpo con le proteine ​​della più alta qualità.

# 2. Frutti. Le bacche fresche - more, mirtilli rossi, lamponi sono i migliori antiossidanti della frutta. Contengono potenti sostanze fitochimiche che bloccano direttamente il legame del DNA agli agenti cancerogeni. Le bacche sono anche una fonte di vitamina C, caroteni e carotenoidi, oltre a zinco, ferro, calcio, potassio e magnesio.
Ma i frutti contengono fruttosio, che in grandi quantità è dannoso per la salute. Pertanto, la frutta dovrebbe essere consumata con moderazione.

# 3. Noci. Pecan, noci, nocciole sono ottimi antiossidanti che possono guarire il cuore e tutto il corpo. Scegli noci fresche biologiche, non irradiate o pastorizzate. Ma le arachidi, di norma, contengono pesticidi e possono essere infettate da un fungo cancerogeno e contenere aflatossine pericolose

# 4. Erbe e spezie Non è solo una potente fonte di antiossidanti. Erbe e spezie hanno proprietà anti-cancro. Le erbe sono foglie di piante e le spezie sono ottenute da corteccia, tronchi e semi. Sia quelli che altre persone usano migliaia di anni per dare un gusto al cibo e per curare le malattie.

Tra i migliori si possono denominare chiodi di garofano macinati, cannella in polvere, origano, curcuma, aglio. Idealmente, la preferenza dovrebbe essere data solo alle erbe e alle spezie fresche. Sono più utili e hanno un contenuto di antiossidanti superiore rispetto ai prodotti macinati trasformati. Ad esempio, l'attività antiossidante dell'aglio fresco è 1,5 volte superiore a quella del terreno essiccato.

# 5. Tè verde biologico Questa bevanda ricca di antiossidanti contiene epigallocatechina-3-gallato (EGCG), catechina-polifenolo, uno dei più potenti antiossidanti conosciuti oggi. Riduce il rischio di infarti e ictus di angina, glaucoma, colesterolo alto. Gli studi hanno dimostrato che aumenta anche le prestazioni fisiche, accelera l'ossidazione dei grassi e aiuta anche a prevenire l'obesità grazie alla sua capacità di regolare il metabolismo dei grassi.

Tuttavia, tieni presente che non tutti i tè verdi sono di buona qualità. Alcuni produttori utilizzano un processo di trattamento in cui si perde la maggior parte o addirittura l'intero EGCG. Inoltre, le bustine di tè possono essere contaminate con fluoro o contenere plastica pericolosa, che può entrare nel tè durante la preparazione.

Per essere sicuri dell'alta qualità del tè verde consumato, acquista solo tè biologico a foglia lunga da produttori affidabili.

Si raccomanda inoltre l'uso di proteine ​​del siero del latte di alta qualità: spremute a freddo, ottenute da mucche allevate su foraggi, senza ormoni, zuccheri e sostanze chimiche. Le proteine ​​del siero del latte forniscono all'organismo tutti gli amminoacidi essenziali (cisteina, glicina, glutammato) necessari per la sintesi del glutatione antiossidante. Contiene anche glutamilcisteina, un composto unico di cisteina ad alta attività biologica, che viene poi convertito in glutatione.

Stile di vita

Una dieta ricca di antiossidanti non è utile se non è combinata con uno stile di vita sano. Le abitudini malsane possono innescare la formazione di radicali liberi. Se non cambi la tua vita, il numero di radicali liberi nel corpo può raggiungere un limite pericoloso. Ciò aumenterà il rischio di un processo infiammatorio, che può portare a malattie e disturbi.

Insieme a una dieta sana, non dimenticare uno stile di vita sano.

# 1. Ridurre l'assunzione di zucchero (soprattutto fruttosio). Il dottor Robert Lustig, professore di pediatria all'Università della California a San Francisco, ritiene che il fruttosio reagisca con Maillard con le proteine, il che provoca la formazione di radicali liberi supertossici nel corpo. L'impatto di queste pericolose formazioni sul fegato è paragonabile agli effetti dell'alcol.

Ridurre lo zucchero nella vostra dieta aiuterà a ridurre la necessità di antiossidanti e ridurre lo stress antiossidante. Inoltre, gli antiossidanti nel corpo funzioneranno meglio e più a lungo. Prova anche ad abbandonare l'uso di qualsiasi prodotto semilavorato, specialmente con il carbonato di sodio, in quanto contengono un alto contenuto di fruttosio.

# 2. L'attività fisica migliora la sintesi di antiossidanti nel corpo. Tuttavia, il paradosso è che in questo caso il corpo sperimenta un potente stress ossidativo. Un approccio ragionevole e un carico moderato aiuteranno il corpo ad aumentare la produzione di antiossidanti. Meglio di tutto, gli allenamenti intensi corti sono adatti a questo scopo. Allenamenti cardio prolungati, come una maratona, rendono il cuore troppo carico.

# 3. Gestisci il tuo stress. Lo stress può aumentare l'infiammazione e ridurre ulteriormente la funzione immunitaria indebolita dai radicali liberi. Gli studi hanno dimostrato che esiste un legame tra stress emotivo e fisiologico acuto e / o cronico e problemi di salute multipli. Anche nei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riconoscono questa connessione e credono che l'85% di tutte le malattie abbia un elemento emotivo.

Per gestire efficacemente lo stress, raccomandiamo l'uso di strumenti di psicologia energetica, come EFT. Questa forma di agopuntura psicologica, solo senza aghi, può aiutare a correggere la concentrazione dei processi nervosi che contribuisce allo stress cronico.

# 4. Smettere di fumare Il fumo contribuisce alla formazione di radicali liberi nel corpo, che a loro volta accelerano il processo di invecchiamento. Anche stare tra i fumatori è dannoso per la salute: i microcapillari della pelle sono danneggiati e la sua capacità di assorbire i nutrienti è ridotta. Accelera la comparsa di rughe e invecchiamento. Fumare porta anche allo sviluppo di malattie come il cancro ai polmoni.

# 5. Pieno sonno Il sonno di qualità è uno dei componenti principali di buona salute. Dalla scienza si stabilisce che la mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla salute, irto di gravi conseguenze. Per la maggior parte degli adulti, è sufficiente dormire 6-8 ore al giorno. Dormire troppo o troppo poco è dannoso.

# 6. Camminare a piedi nudi sul terreno provoca un potente effetto antiossidante e aiuta a ridurre l'infiammazione. Il nostro corpo scambia costantemente energia con la terra, che ha una carica negativa maggiore. Camminare a piedi nudi aiuta a ottenere grandi quantità di elettroni negativi attraverso i piedi.

"Mettere a terra" è meglio camminare a piedi nudi sulla spiaggia o nel proprio cortile. Questo è uno dei più meravigliosi, economici e potenti metodi di guarigione.

http://fitfan.ru/nutrition/10326-antioksidanty-vsja-osnovnaja-informacija.html