Il cibo più utile e necessario per il corpo in crescita del bambino

Vuoi che il tuo bambino si sviluppi e cresca sano? Includere nella sua dieta cibi sani che rafforzano il corpo e lo saturano di vitamine. Preparano deliziose zuppe, casseruole, insalate, snack, dessert e bevande. Ogni giorno puoi deliziare il giovane gourmet con un piatto nuovo, originale e, soprattutto, utile. Quindi, quali sono i prodotti dei medici considerati i più utili per il corpo del bambino?

I 10 prodotti sani per bambini

Pesce di mare Il prodotto contiene fluoro, iodio, vitamine del gruppo B, proteine, ferro, acidi grassi polinsaturi. Questi componenti sono necessari per il normale sviluppo del sistema cardiovascolare, del cervello, degli organi visivi. Nella dieta quotidiana dei bambini dovrebbero includere circa 70 grammi di pesce. Si consiglia di scegliere varietà non molto grasse: merluzzo, lucioperca, spigola, nasello. Preparare i bambini a mangiare solo pesce fresco. Nel processo di congelamento il pesce perde alcune delle sue qualità utili. Bambini 2-3 anni, pesciamo in forma bollita. Nella dieta dei bambini di 4-6 anni, è possibile inserire pesce al forno o in umido. Durante la cottura, strofinare delicatamente per rimuovere tutte le ossa.
Carne. Includere nella dieta dei bambini carni magre - carne di vitello, coniglio, tacchino. Dai 7 agli 8 mesi, puoi iniziare a cucinare puré di patate o scegliere un purè di carne preparato dal negozio. Dai 5 ai 6 anni possono essere inclusi nella dieta maiale magro, manzo, vitello e coniglio. È un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, zinco, ferro e proteine. I bambini piccoli sono serviti carne in forma bollita o in umido. Da 5-6 anni è consentito cucinare piatti di carne nel forno. Ma sopra i brodi di carne nei circoli medici, è sorto un gran numero di disaccordi. Ci sono studi che indicano che il brodo contiene molte sostanze attive che aumentano la produzione di enzimi. Questo crea un onere aggiuntivo per gli organi digestivi dei bambini. Un bambino dovrebbe mangiare almeno 100 grammi di carne al giorno.
Cereali. Ogni giorno il bambino diventa più attivo, quindi il suo corpo ha bisogno di essere rifornito di energia. E la scelta migliore sarà cereali. Il riso contiene vitamine del gruppo B, amminoacidi, carboidrati, potassio. Vuoi rafforzare il corpo dei bambini e rafforzare le sue funzioni protettive? Includere piatti di grano integrale sul menu. Ad esempio, pane o biscotti. Molto utile per i bambini grano saraceno. Contiene cellulosa, carboidrati, proteine vegetali e componenti minerali. E per la prima colazione, offrire la farina d'avena baby ricca di zinco, iodio, magnesio e carotene.
Prodotti lattiero-caseari fermentati Il menu per bambini deve includere latte, yogurt, kefir e fiocchi di latte. Il giorno, il bambino dovrebbe mangiare 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e 1/2 litro di latte. 2-3 volte a settimana preparare cheesecakes e casseruole per questo. I prodotti lattiero-caseari fermentati contengono grassi animali e calcio. Questi componenti hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale. I benefici del kefir sono inestimabili per i bambini, perché il prodotto è molto nutriente, "carica" con l'energia del giovane maschiaccio.
Uova. Questo prodotto dà ai bambini solo bolliti. Non dar loro da mangiare uova crude, che possono contenere infezioni e batteri. Acquista le uova meglio sul mercato, da una hostess provata. A cosa servono le uova? Ha tutto ciò di cui ha bisogno un corpo in crescita: zinco, proteine, vitamine A e B, amminoacidi, minerali, fosfatidi. Il giorno del bambino dovrebbe mangiare 1 uovo. Si consiglia di darlo a colazione - componenti utili per digerire il più possibile.
Fegato. Il sottoprodotto contiene vitamina A, che ha un effetto benefico sulle mucose, sulla pelle, sugli occhi e sul sistema immunitario. Il fegato di pollo è ricco di rame, magnesio, calcio. Assicurati di includerlo nella dieta del bambino, se soffre di anemia. Dare il fegato ai bambini dovrebbe essere sotto forma di pasta epatica. Ai bambini non piace l'odore e il sapore di questo prodotto, quindi quando cucinerà dovrà mostrare tutte le abilità culinarie.
Noci. Il prodotto è ricco di grassi vegetali che, a differenza degli animali, non contengono colesterolo dannoso. La composizione delle noci e degli acidi grassi, che il corpo dei bambini sta ancora imparando a produrre. Sono necessari per un buon scambio di grassi. Includere le nocciole, i pinoli e le noci nel menu dei bambini.
Acqua. I bambini dovrebbero bere tutta l'acqua di cui hanno bisogno i loro corpi. Non puoi limitarli a questo. Questo è particolarmente vero per il periodo estivo. Approfitta dell'acqua pulita filtrata. Il bilancio idrico non viene ripristinato da succo zuccherato o tè. 1-2 volte al giorno, dai al bambino un succo naturale. Cucinalo tu stesso Questo succo non può essere acquistato nel negozio.
Frutti. I bambini dovrebbero mangiare frutta ogni giorno. Contengono beta-carotina, vitamine e fibre.

Tipi e benefici di frutta per i bambini:

- albicocca Il frutto è ricco di zinco, acido folico, vitamina A, calcio;
- banana Questo è un vero campione di contenuto di potassio. In piccola quantità, contiene anche vitamine E e C;
- arancia e limone - i leader nel contenuto di vitamina C. Sono semplicemente insostituibili nel periodo autunno-invernale, quando il sistema immunitario si indebolisce;
- le uve blu sono ricche di antociani, che serve a prevenire il raffreddore;
- pompelmo - una fonte eccellente di fibre e vitamina C;
- il cachi è ricco di vitamina A, caroteni e fibre;
- Le mele contengono pectina. Questa sostanza rimuove l'arsenico e il piombo dal corpo. Il frutto contiene anche fibre che riducono il colesterolo, le vitamine A, B e C, il ferro. Apple è un simulatore naturale per le gengive e i denti dei bambini.

Verdure. Quali sono i benefici delle verdure per i bambini? Contengono componenti minerali, acqua, vitamine, magnesio, calcio, carotene, ecc. Le verdure sono meglio date ai bambini crudi. Le verdure bollite o al forno perdono parte dei loro nutrienti. Quali verdure sono buone per i bambini? Cavolo, carote, cetrioli, pomodori, barbabietole... Tutte le verdure che crescono nella tua zona, danno in sicurezza il bambino. Puoi preparare purea di verdure, casseruola, insalata. Tuttavia, i bambini spesso si rifiutano di mangiare verdure, quindi è necessario "incantare" un po 'con la cottura. Fai di museruola animale da fette di verdure e foresta o mare da strisce. Combina verdure con altri prodotti: è più probabile che il bambino li mangi.

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L'alimento per bambini più sano

Una corretta alimentazione è un prerequisito per l'eccellente salute di bambini e adulti, in modo che uno spirito forte dimori in un corpo sano, è necessario consumare alimenti sani ricchi di vitamine, micro e macronutrienti, ecc. Questo è particolarmente vero per l'alimentazione dei bambini, perché dipende dalla dieta, dalle condizioni fisiche, dall'attività mentale della "piccola" persona.

Cosa devono mangiare i bambini
I prodotti più utili per i bambini di età superiore a un anno.
Cibo sano per i bambini oltre i due anni
Cosa devono mangiare i bambini dalle 4 alle 6
Caratteristiche della nutrizione dei bambini

I benefici di una corretta alimentazione per il bambino

Affinché il bambino si sviluppasse correttamente, i suoi organi funzionavano, come previsto, era attivo e allegro, il suo menu doveva essere saturo di prodotti utili. Quali prodotti saranno più utili per i bambini di età diverse, descriveremo di seguito.

Parlando dei prodotti più utili per il corpo di un bambino, è difficile scoprire l'America. Tradizionalmente, è: prodotti lattiero-caseari, cereali, verdure e frutta, pesce e carne, uova, noci e altri alimenti. Consideriamo più in dettaglio cosa e perché è utile per i bambini di età diverse.

I prodotti più utili per un bambino da 1 anno

Questa è un'età molto importante per la formazione delle abitudini alimentari, del gusto del bambino. Se un bambino mangiava principalmente latte e latte artificiale, ora non è abbastanza per lui. I prodotti "per adulti" vengono gradualmente introdotti nel mangime, mentre è ovviamente impossibile nutrire il bambino dalla sua scrivania.

Dovrebbe ricevere latte e prodotti obbligatori da esso. Ricotta, kefir, yogurt, ryazhenka, così come il latte stesso, sono ricchi di calcio, che è necessario per un bambino piccolo per una corretta crescita di ossa e denti. Inoltre, i latticini possono migliorare la digestione del bambino e alleviare la stitichezza.

Naturalmente, un prodotto alimentare utile per i bambini di qualsiasi età, sono vari cereali. Non sorprende, ad esempio, che la farina d'avena sia spesso utilizzata come primo alimento complementare. Contiene molti nutrienti essenziali, tra cui vitamine, minerali, microelementi e macroelementi, amminoacidi. Ercole è anche utile per la digestione ed è in grado di proteggere le pareti dello stomaco da effetti nocivi. Porridge di miglio contiene vitamine A, C, D, E, B, acidi grassi insaturi, il riso è ricco di carboidrati lenta, potassio, vitamine B, aminoacidi e grano saraceno contiene anche proteine vegetali, un complesso di vitamine B. I cereali sono ricchi di fibre, che è anche positivo Colpisce la motilità intestinale, purifica il corpo dalle sostanze nocive. Il porridge del latte sarà un prodotto particolarmente utile per un bambino all'anno.

Le verdure sono necessarie per i bambini di qualsiasi età, incluso un anno. Contengono una grande quantità di acqua, ricca di minerali, vitamine. Ai bambini è necessario somministrare verdura fresca, al vapore, a volte fresca surgelata. I broccoli contengono molta fibra, che influenzerà positivamente la digestione del bambino. A causa della presenza nella composizione di calcio, rafforzare le ossa del bambino. E la vitamina C, che è anche molto nei broccoli, formerà e rafforzerà il sistema immunitario. Non a caso, i broccoli vengono spesso somministrati ai bambini come primo pasto. Questo tipo di cavolo è ricco di altre vitamine essenziali, acidi grassi insaturi e persino proteine.

Prodotto particolarmente utile per i bambini dell'anno è la barbabietola. Questa è una fonte di vitamine non solo essenziali, ma anche di ferro, necessarie per i bambini. La barbabietola aiuterà ad affrontare la stitichezza, migliorerà la digestione delle briciole. Tuttavia, non dovresti dare al tuo bambino molte barbabietole e dare da mangiare a questo ortaggio, se ci sono controindicazioni (per esempio, diatesi).

I frutti sono necessari per un corpo in crescita a causa dell'alto contenuto di varie vitamine (C, E, A, K, ecc.), Fibre, micro e macro elementi. Ogni frutto contiene una serie specifica di sostanze utili necessarie al corpo di un bambino. Il melone, per esempio, è composto da acido folico, che è necessario per la formazione di tessuti del corpo del bambino ed è in grado di normalizzare il lavoro del sistema nervoso. Il ferro aumenterà i livelli di emoglobina. Le mele sono ricche di pectina, che aiuterà il corpo del bambino a rimuovere le sostanze nocive. Gli acidi della frutta favoriscono una buona digestione.

Un prodotto utile per la salute dei bambini dell'anno è la carne. Deve essere necessariamente incluso nella dieta del bambino. Questa è una buona fonte di proteine, che è un materiale da costruzione per il corpo umano. La carne rossa (manzo, vitello) contiene molto ferro necessario per il corpo del bambino. Le vitamine del gruppo B, contenute nei prodotti a base di carne, sono necessarie per la salute del sistema nervoso e per il buon metabolismo. La carne è anche introdotta tra i primi cibi. Gli aminoacidi sono necessari per il corretto sviluppo del bambino. I bambini da 1 anno possono anche essere dato maiale magro, tacchino, lingua di manzo.

I piatti di pesce sono anche molto utili per i bambini. A chi ha un anno di età vengono date zuppe di pesce, polpette di carne, pesce bollito. Il pesce è ricco di fosforo, acidi grassi omega-3, vitamina D, necessari per l'assorbimento del calcio. Pertanto, il pesce introdotto nella dieta del bambino, fornirà una mente chiara, una buona memoria, ossa forti. I bambini saranno utili: merluzzo, merluzzo, lucioperca, spigola.

Prodotti sani per bambini da 2 anni

La carne magra (in particolare carne di manzo e tacchino), sotto forma di polpette di carne al vapore e polpette di carne, è molto utile per i bambini sopra i due anni. Non più di una volta alla settimana, i bambini con livelli normali di emoglobina devono essere forniti di frattaglie.

Piatti di carne 1-2 volte a settimana dovrebbero essere sostituiti con pesce. Da due anni, cavolo bambino sarà utile in piccole quantità.

Prodotto incredibilmente utile per un bambino di 2 anni è considerato un uovo. Tutti sanno che contengono la proteina necessaria per la costruzione di cellule e tessuti del nostro corpo. Le vitamine del gruppo B che compongono questo prodotto nutrizionale sono necessarie per i processi metabolici del corpo e per rafforzare il sistema nervoso. La vitamina A è necessaria per un bambino per una buona visione. Nella dieta del bambino dovrebbero essere incluse uova sessuali al giorno o un massimo di 3 pezzi a settimana.

Almeno mezzo litro di latte e latticini dovrebbero essere consumati da un bambino da 2 anni al giorno. È anche utile per i bambini dare torte al formaggio.

Il grano e il pane di segale saranno benefici per il corpo del bambino. Ma dall'introduzione della dieta integrale dovrebbe astenersi.

La semola di grano saraceno e avena sarà di grande beneficio per un bambino di oltre 2 anni. Riso, miglio e semolino possono anche essere dati di volta in volta. È utile arricchire i cereali per i bambini con frutta secca. Inoltre, in base a loro, a volte cucinare composte e gelatine. Ma un sacco di frutta secca baby non è necessario.

Prodotti sani per bambini dai 4 ai 6 anni

Un corpo in crescita ha bisogno di molta energia. I costi energetici particolarmente elevati si verificano nei bambini dai 4-6 anni, i bambini crescono rapidamente, si muovono molto, ricevono sempre più nuove informazioni.

Il bambino deve ancora ottenere la maggior quantità di proteine da carne e pesce. Il salmone, contenente gli acidi grassi omega-3 necessari, non è solo incredibilmente utile per i bambini in età prescolare, ma ha anche un gusto piacevole, così che non sarà certamente difficile per il bambino nutrirlo con un piatto sano. La cosa principale è tirare fuori le ossa dal pesce in modo che il bambino non soffochi.

Da 4, 5, 6 anni, il bambino è utile per dare diversi tipi di frutta. Contengono molte vitamine, micro e macro, acidi grassi. Il corpo del bambino non è in grado di produrre da solo acidi grassi, il più prezioso per lui è un prodotto come noci. Noci, nocciole e pinoli sono più utili per i bambini. Ti consigliamo anche di scoprirlo

quali prodotti miglioreranno la memoria di un bambino

I prodotti lattiero-caseari fermentati, specialmente arricchiti con i batteri dell'acido lattico, sono necessari non solo per la corretta crescita e sviluppo del bambino, ma anche per rafforzare il sistema immunitario.

Regole importanti

Formando la dieta del bambino, si dovrebbe ricordare che la dieta dovrebbe essere variata. Ciò è necessario non solo per assicurare che il bambino non si stia annoiando con gli stessi prodotti. Questo è importante perché qualsiasi, anche il prodotto più utile, può essere consumato con moderazione, altrimenti non porterà alcun beneficio.

Quando si danno i frutti ai bambini grandi, non è necessario tagliarli a pezzetti, e ancor più, per darli in una forma macinata. Il bambino ha bisogno di un massaggio delle gengive, che riceverà mordendo e frantumando i frutti duri.

La salute del bambino dipende non solo dall'educazione fisica, ma anche dalla corretta alimentazione. Pertanto, è molto importante prestare attenzione ai cibi sani. Vi presentiamo una lista dei prodotti più utili che devono essere nella dieta di ogni bambino.

I prodotti più utili per i bambini

Latte e prodotti lattiero-caseari

Tutti i prodotti caseari sono ricchi di grassi, sali di calcio e fosforo facilmente digeribili. I bambini di età compresa tra tre e quattro anni dovrebbero ricevere quotidianamente almeno 0,5 litri di latte, compresi il kefir, il latte acidofilo e lo yogurt.

cereali

I cereali sono la fonte di energia più ricca per il corpo e da allora ogni giorno il bambino diventa più attivo, le sue riserve devono essere costantemente reintegrate. Il grano fornirà energia al corpo e rafforzerà le sue difese con le vitamine A, D, E, C, B e gli acidi grassi insaturi. Il riso è una fonte di carboidrati, potassio, vitamine del gruppo B e

, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del corpo.

Il grano saraceno contiene molti minerali, proteine vegetali, carboidrati, fibre, vitamine B1, B2, B6, PP. L'avena si distingue per una percentuale ottimale di carboidrati, proteine, grassi e vitamine del complesso B. Inoltre, l'avena contiene carotene, potassio, magnesio, fosforo, ferro, iodio e zinco.

Questo è un prodotto molto prezioso in qualsiasi forma: uova sode, strapazzate o usate per preparare vari piatti e bevande. Il tuorlo d'uovo contiene un complesso di vitamine liposolubili A, D, E e gruppo B, fosfatidi e vari minerali e oligoelementi. È consigliabile che un bambino mangi un uovo al giorno.

La carne è un componente importante degli alimenti per l'infanzia, poiché contiene le vitamine, le proteine e gli amminoacidi essenziali di cui un bambino ha bisogno per la normale crescita e lo sviluppo. E il ferro in esso prende parte attiva alla formazione del sangue. Per cominciare, è meglio che il bambino dia carne di coniglio o carne di tacchino, sono meno allergizzanti. Successivamente è possibile entrare nella dieta di pollo, vitello, manzo e maiale magro.

fegato

Il fegato è ricco di vitamina A - utile per il sistema immunitario, gli occhi, la pelle, le mucose. La maggior parte della vitamina A contiene fegato di manzo. Il fegato di pollo contiene un sacco di acido folico, contiene anche molta vitamina B12. Il fegato contiene potassio, sodio, calcio, magnesio, rame. È molto utile per i bambini affetti da anemia. Tuttavia, è necessario ricordare che un eccesso di vitamina A è indesiderabile, quindi non si dovrebbe spesso dare il fegato a un bambino.

Il pesce serve come fonte di proteine, importante per il metabolismo dei grassi polinsaturi, vitamine A, D, B2, B12, PP, così come calcio, magnesio, fosforo e zinco. Per i bambini, dovresti scegliere un pesce magro: merluzzo, lucioperca, nasello, spigola.

verdure

Le verdure contengono molta acqua, vari minerali, vitamine idrosolubili e quasi non contengono proteine e grassi. Con loro, la maggior parte del necessario per le vitamine del corpo C, gruppo B1, carotene, sali minerali (calcio, sodio, potassio, magnesio, ferro, ecc.), Che sono necessari per il normale flusso dei processi vitali e la crescita del corpo, vengono consegnati al corpo. La preferenza è data alle verdure fresche, ma è anche possibile utilizzare verdure fresche congelate o al vapore. In tali verdure, le vitamine sono meglio conservate.

frutta

Oltre alle verdure, la frutta contiene un'enorme quantità di vitamine, fibre e oligoelementi. Se possibile, i frutti dovrebbero essere consegnati ai bambini freschi e in una vasta gamma, poiché contengono tutti diverse quantità di diverse vitamine e microelementi. Mele, pere, prugne, albicocche, ribes, fragole, lamponi, mirtilli e altri - solo un tesoro per il tuo bambino, naturalmente, a condizione che il bambino non sia allergico a questo o quel prodotto.

I dadi

I benefici delle noci sono nell'equilibrio unico di vitamine dei gruppi B, A, E, P, ecc. E sostanze minerali (potassio, sodio, fosforo, magnesio, ferro, ecc.). A differenza dei grassi animali, ricchi di colesterolo dannoso, il colesterolo è praticamente assente nei grassi di noci. Ma nella loro composizione ci sono acidi grassi che il corpo del bambino non è in grado di produrre indipendentemente. Sono queste sostanze che sono necessarie per il metabolismo dei grassi di alta qualità, che salverà il bambino dai problemi di eccesso di peso. Per i bambini, i più utili sono il noce, le nocciole e i pinoli.

Acqua e succhi

I bambini non dovrebbero essere limitati a bere. Particolarmente aumentate perdite d'acqua nella stagione calda e durante l'esercizio. Pertanto, l'equilibrio di acqua nel corpo dovrebbe essere reintegrato bevendo liquido libero - acqua, succo di frutta, tè, ecc. L'acqua dovrebbe essere purificata o bollita e succhi naturali. Limitare l'assunzione di liquidi durante i pasti.

Preparato da Mariana Chornovil

La salute dei bambini dipende dalla loro dieta. E quali prodotti sono più utili per i bambini? Scopri!

I prodotti più utili per i bambini

Quindi, ecco i 10 prodotti più utili per i bambini:

1. Prodotti lattiero-caseari fermentati. Perché loro, e non il latte? Dopo tutto, il calcio si trova in tutti i prodotti caseari. Ma la ricotta, lo yogurt, il kefir, il ryazhenka, ecc., Sono assorbiti meglio del semplice latte intero. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari aiutano a normalizzare la digestione e prevenire lo sviluppo di stitichezza.

E se acquisti yogurt e cagliata con batteri lattici vivi sani per la tua prole, la microflora intestinale del bambino sarà normalizzata. Ciò significa che l'immunità sarà rafforzata, perché la maggior parte dei microrganismi che ci proteggono dalle infezioni vivono nell'intestino.

2. Farina d'avena In primo luogo, la farina d'avena non può praticamente causare reazioni allergiche indesiderate, quindi è spesso utilizzata come primo alimento complementare. In secondo luogo, la farina d'avena contiene letteralmente tutto ciò che il corpo di un bambino ha bisogno di tanto per lo sviluppo e la crescita: minerali, vitamine, macro e microelementi, amminoacidi e molto altro. E, in terzo luogo, questo porridge è molto utile per la digestione.

Il muco si forma durante la cottura, avvolge le pareti dell'intestino e dello stomaco e li protegge dalle influenze negative. Una fibra che è presente nella composizione, normalizza la peristalsi (attività contrattile) delle pareti intestinali.

3. Salmone. Tale pesce non è solo molto gustoso, ma anche incredibilmente utile. Così il bambino lo mangerà con piacere e allo stesso tempo migliorerà la sua salute. Ma perché il salmone è così utile?

Il fatto è che contiene gli acidi grassi omega-3 più importanti ed essenziali, che sono essenziali per lo sviluppo armonioso del cervello, la normalizzazione del sistema nervoso e per una buona visione. C'è anche la vitamina D, ed è necessaria per il corretto assorbimento del calcio.

Quindi, incluso un tale prodotto nella dieta del bambino, puoi migliorare le sue capacità mentali e anche il suo comportamento, così come rafforzare le ossa e mantenere una buona visione. Inoltre, il salmone è ideale per la prima alimentazione: il filetto è morbido e tenero e non ci sono molte ossa nel pesce.

4. Uova È meglio dare uova di quaglia ai bambini, ma le uova di pollo sono anche abbastanza adatte. Qui, in primo luogo, contiene proteine, che è necessario per il lavoro dei muscoli ed è un materiale da costruzione per quasi tutte le cellule e i tessuti. In secondo luogo, questo prodotto contiene vitamine del gruppo B, che sono responsabili del funzionamento del sistema nervoso e regolano alcuni processi metabolici nel corpo.

Terzo, c'è la vitamina A e la vitamina D, citate prima, per la vigilanza. La colina è coinvolta nella formazione delle fibre nervose e la vitamina E è un potente antiossidante e previene lo sviluppo di alcuni tumori.

5. Il muesli è un deposito di minerali, vitamine, micro e macronutrienti e altre sostanze utili e necessarie per il corpo del bambino. Il muesli non è solo un porridge, è un mix di vari cereali, frutta secca e noci. Nelle noci contengono acidi grassi polinsaturi, aminoacidi, proteine facilmente digeribili.

I cereali sono un'ottima fonte di carboidrati complessi che vengono consumati per l'energia. Inoltre, i cereali contengono fibre alimentari che normalizzano e migliorano la digestione. Anche i frutti secchi sono molto utili e nutrienti. E il muesli è molto gustoso!

6. Bacche Assolutamente tutte le bacche sono utili per i bambini. Il bambino li mangerà con piacere! Praticamente tutte le bacche contengono vitamina C, senza la quale il sistema immunitario semplicemente non può funzionare normalmente. Inoltre, le bacche sono ricche di una varietà di vitamine.

Alcune bacche contengono vitamina K, che è coinvolta nel processo di formazione del sangue. Altri contengono beta-carotene, e altri ancora sono ricchi di ferro, necessari per il trattamento e la prevenzione dell'anemia. Inoltre, tutte le bacche contengono fibre alimentari, normalizzando la digestione. Ma è meglio comprare solo bacche di stagione, sono utili.

7. La carne deve essere inclusa nella dieta del bambino. Innanzitutto, è un'ottima fonte di proteine. In secondo luogo, la carne rossa (manzo, vitello) contiene una quantità significativa di ferro, che è anche necessaria per il corpo di un bambino.

Inoltre, ci sono molte vitamine del gruppo B e, come già notato, sono necessarie per il corretto funzionamento del sistema nervoso e il normale metabolismo. In generale, nessuna carne non può fare, non c'è da meravigliarsi se un prodotto del genere viene introdotto nel cibo come uno dei primi.

8. Broccoli Questo cavolo viene spesso usato come primo alimento complementare e non è un caso. In primo luogo, un tale prodotto contiene fibre e quindi aiuta a normalizzare la digestione. In secondo luogo, c'è il calcio, necessario per rafforzare le ossa. In terzo luogo, questa varietà di cavoli contiene una quantità significativa di vitamina C, necessaria per la formazione e il rafforzamento dell'immunità.

E ci sono anche vitamine del gruppo B, E, A, beta-carotene, fosforo, ferro, selenio, cromo, proteine, acidi grassi insaturi e molto altro. E, a proposito, i bambini broccoli mangiano con piacere, soprattutto se la mamma mostra immaginazione e cucina qualcosa di gustoso da questo cavolo.

9. Melone. Non è solo molto gustoso, ma anche incredibilmente utile. Quindi, c'è molto potassio, che è semplicemente necessario per il normale funzionamento del cuore e per rafforzare il muscolo cardiaco. Inoltre è incluso l'acido folico, che prende un ruolo attivo nella formazione dei tessuti e nella formazione di nuove cellule, e contribuisce anche alla normalizzazione del sistema nervoso.

C'è ferro in questo prodotto, che è necessario per aumentare il livello di emoglobina nel sangue (è responsabile del trasporto di ossigeno). Inoltre, il melone è la vitamina C più importante, così come il calcio. Ma compra i meloni solo in stagione e fai attenzione alla loro scelta.

10. Barbabietole Che cosa è utile? Prima di tutto, un vegetale aiuta ad eliminare la stitichezza e normalizzare la digestione. La barbabietola rimuove anche le tossine, le scorie e altre sostanze nocive dal corpo.

Ed è anche molto utile per il sistema cardiovascolare. Inoltre, c'è il ferro, quindi questo prodotto è un mezzo efficace per prevenire l'anemia. Inoltre, questo vegetale contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici. In generale, va bene!

Ora sai quali prodotti devono essere inclusi nella dieta del bambino. Salute al tuo bambino!

Ogni madre si prende cura di suo figlio e questa cura si riflette in molte cose. Ad esempio, nella preparazione di una dieta competente ed equilibrata. Non è un segreto che il giovane corpo abbia un disperato bisogno di vitamine, minerali e altre sostanze utili. Questa è una garanzia che tuo figlio crescerà grande e sano. Una forte immunità e una corretta alimentazione aiuteranno a resistere agli effetti nocivi dell'ambiente, miglioreranno l'attività mentale e, di conseguenza, facilmente far fronte ai carichi scolastici.

Per le mamme amanti, abbiamo compilato un elenco di 10 cibi sani che dovresti includere nella dieta del tuo bambino in modo che cresca sano e forte.

1. Dadi e pasta di noci

I prodotti che sono vicini ai dadi nella loro preziosa composizione possono essere contati sulle dita di una mano. Nuts - questo è un vero magazzino di vitamine e minerali. Sono particolarmente ricchi di vitamina E, che aumenta le difese del corpo e rafforza il sistema immunitario, così come il calcio e il ferro, che sono molto importanti per il corpo a crescere forte e forte.

Questo prodotto deve essere nella dieta di ogni studente. Dovrebbe mangiare noci e bambini piccoli. Se il tuo bambino ha già familiarità con frutta, verdura e cereali, allora puoi anche aggiungere noci alla dieta. L'unica domanda è in che forma, perché le noci sono cibo abbastanza solido.

Un'ottima soluzione è la pasta al dado. Dovrebbe essere aggiunto in piccole quantità in polenta o purè di patate. Puoi comprare la pasta al dado nel supermercato, ma è meglio cucinare questo prodotto a casa. Inoltre, non è così difficile. Le noci devono essere versate uniformemente su una teglia e cotte in forno preriscaldato a 180 gradi per 25 minuti. Dopo di ciò, macinare i dadi in un frullatore finché non acquisiscono una consistenza pastosa. Accadrà tra circa 5-15 minuti - tutto dipende dalla potenza del tuo frullatore. Se lo si desidera, è possibile aggiungere miele alla pasta. Conservare non dovrebbe essere più di 2 settimane non aperto nel frigorifero.

Le uova di gallina sono molto utili per i bambini. Nella loro composizione puoi trovare 12 vitamine che sono necessarie per il corpo per la vita normale. Questi sono, per esempio, le vitamine A, D, E, gruppo B. Una grande quantità di uova contiene anche minerali: calcio, fosforo, iodio, rame, ferro, cobalto. C'è molto grasso nel tuorlo d'uovo, ma questi sono acidi grassi polinsaturi che avvantaggiano solo il corpo.

L'uovo di gallina è perfettamente assorbito dal corpo umano, quindi questo prodotto deve essere incluso nella dieta. Le uova saranno un'ottima colazione per i vostri bambini. Caricano il corpo con energia e vigore e per molto tempo danno una sensazione di sazietà. Di questi, puoi cucinare un gran numero di piatti deliziosi: uova strapazzate, uova strapazzate, budino d'uovo.

3. Burro

Se segui la figura e sei spaventato dalla semplice menzione della parola "grassi", ciò non significa affatto che siano completamente controindicati per il tuo bambino. È stato scientificamente provato che i grassi saturi non sono affatto grassi e che il colesterolo "giusto" può essere escluso dalla dieta dei bambini sotto i 2 anni di età - svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Preferisci l'olio biologico e, in accordo con il pediatra, inseriscilo nella dieta, aggiungendo una piccola quantità agli alimenti per l'infanzia. Certo, stiamo parlando del momento in cui tuo figlio ha già imparato il purè monocomponente.

Le nostre madri e nonne erano portatrici di preziose informazioni sul burro a livello intuitivo. C'è, forse, non un singolo scolaro degli anni passati che non avrebbe mangiato panini con burro al mattino. E questo ha un senso. I grassi aiutano a mantenere una sensazione di pienezza per lungo tempo, è meglio assimilare le vitamine liposolubili e rendere più gustoso il cibo. Il risultato: studenti soddisfatti e buoni voti.

4. Fagioli e lenticchie

I legumi sono un'importante fonte di vitamine. Particolare attenzione nella preparazione della dieta del bambino dovrebbe essere pagata a fagioli e lenticchie. Contengono nella loro composizione molte vitamine e minerali - ferro, zinco, manganese - e altre sostanze utili, ad esempio l'acido folico. Il contenuto proteico di fagioli e lenticchie è molto vicino ai prodotti a base di carne. Se vuoi diversificare la dieta, ma allo stesso tempo preservare il suo valore nutrizionale, allora i legumi sono una buona alternativa.

Per rendere i fagioli e le lenticchie più facili e veloci, dovrebbero essere immersi in acqua durante la notte. Al mattino, i fagioli devono filtrare e cuocere in uno stato morbido. Se stai cucinando le lenticchie rosse, non puoi immergerlo perché è preparato abbastanza velocemente. I fagioli possono essere sia un contorno indipendente, sia l'ingrediente composto di varie zuppe e stufati di verdure.

Tutti conoscono le proprietà benefiche del pesce e la sua importanza per il bambino. Il pesce è una fonte importante di vitamine, minerali e altri nutrienti.

Contiene acidi grassi polinsaturi omega-3, che sono responsabili della crescita cellulare, aiutano a rafforzare le ossa e migliorare la visione, svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello e attivano l'attività mentale, oltre a migliorare le difese del corpo. Tutte queste importanti proprietà rendono il pesce un prodotto utile e indispensabile nella dieta dei bambini.

6. Erbe e spezie

L'età dei bambini non è un motivo per rifiutare erbe e spezie. Aggiungili ai piatti che cucini per i tuoi bambini. Aiuteranno a rendere il piatto più saporito e più interessante, apportano varietà al solito menu e saturano il cibo con ulteriori vitamine e minerali. Le erbe sono una preziosa fonte di vitamina E e rafforzano il sistema immunitario, e le spezie migliorano il sistema digestivo e influenzano positivamente il tono generale del corpo.

Abbinamenti popolari e utili: purea di frutta con cannella, cavolfiore con noce moscata, sugo di carne con cumino o origano, verdure o pollo con timo, avocado con coriandolo, pesce con prezzemolo e limone.

Tofu - è, infatti, cagliata fatta con latte di soia. Il processo di fabbricazione è molto simile al processo di produzione del formaggio. Pertanto, a volte il tofu appartiene ai formaggi. Già dalla definizione è chiaro che questo prodotto è molto utile. Contiene grandi quantità di ferro, zinco e un sacco di proteine. Questo prodotto ha un alto valore energetico. Non c'è da stupirsi che sia la base dell'alimentazione per i vegetariani. Tutti questi fatti rendono il tofu un prodotto ideale per i bambini.

Il tofu può essere cucinato in vari modi. Scegli quello che piacerà a tuo figlio: cuocia, fai bollire, friggi. Il tofu può essere uno snack indipendente e molto nutriente, nonché uno degli ingredienti di deliziosi dessert.

8. Pane di frumento

Senza pane, il bambino non è da nessuna parte. Scegli per il tuo pane di frumento o opzioni con semi e crusca.

Alcuni genitori credono che un sacco di pane sia dannoso per i bambini, perché questo prodotto contiene glutine e questo può causare lo sviluppo della celiachia - una malattia intestinale cronica e un sistema digestivo. Tuttavia, ci sono anche studi che dimostrano che l'esclusione completa del pane dalla dieta dei bambini non è appropriata, perché, al contrario, può aumentare il rischio di sviluppare questa malattia. Pertanto, il pane dovrebbe essere incluso nella dieta del bambino, ma con moderazione, anche se in linea di principio il bambino è più del necessario e non mangerà.

Il pane può anche essere sostituito con pane integrale e biscotti, oltre a fiocchi di grano. Quest'ultima sarà la colazione perfetta in compagnia con latte magro.

9. Yogurt naturale

Lo yogurt non è solo gustoso, ma anche utile. Tutti i bambini non sono indifferenti a questo prodotto e lo mangiano con grande piacere. E i genitori sono semplicemente felici, perché lo yogurt contiene una grande quantità di vitamine, calcio e altri nutrienti che aiutano il bambino a crescere sano e intelligente.

Tuttavia, è importante chiarire qui che gli yogurt, che sono abbondantemente presentati sugli scaffali dei supermercati, non sono un prodotto molto utile per il tuo bambino. Vasetti di coloranti e aromi contengono troppo zucchero nella loro composizione. Scegli per un bambino yogurt naturale senza additivi. Puoi addolcirli con l'aiuto di prelibatezze naturali - ad esempio, frutti di bosco e frutta, miele, sciroppi.

10. Carne rossa

Ferro e zinco, che si trovano in grandi quantità nella carne rossa, sono perfettamente assorbiti dal corpo dei bambini. La carne rossa è una fonte unica di proteine di alta qualità, essenziale per la normale crescita e lo sviluppo umano. Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema immunitario, migliorano la vista e hanno un effetto positivo sulla digestione. La preferenza dovrebbe essere data al manzo: contiene la combinazione ottimale di sostanze nutritive. La carne rossa comprende anche carne di maiale, agnello, cavallo, carne di coniglio.

Alle vitamine e ai minerali contenuti nella carne rossa, ancora meglio assorbiti dal corpo del bambino, abbinalo a verdure e frutti ricchi di vitamina C. Questi sono, ad esempio, pomodori, peperoni, agrumi: gustosi, nutrienti e sani.

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I 10 prodotti più utili per il corpo dei bambini

La salute dei bambini dipende dalla loro dieta. E quali prodotti sono più utili per i bambini? Scopri!

I prodotti più utili per i bambini

Quindi, ecco i 10 prodotti più utili per i bambini:

Ora sai quali prodotti devono essere inclusi nella dieta del bambino. Salute al tuo bambino!

http://brjunetka.ru/top-10-samyih-poleznyih-produktov-dlya-detskogo-organizma/

I prodotti più utili per i bambini

I benefici di una corretta alimentazione per il bambino

I prodotti più utili per un bambino da 1 anno

Prodotti sani per bambini da 2 anni

Piatti di carne 1-2 volte a settimana dovrebbero essere sostituiti con pesce. Da due anni, cavolo bambino sarà utile in piccole quantità.

Almeno mezzo litro di latte e latticini dovrebbero essere consumati da un bambino da 2 anni al giorno. È anche utile per i bambini dare torte al formaggio.

Il grano e il pane di segale saranno benefici per il corpo del bambino. Ma dall'introduzione della dieta integrale dovrebbe astenersi.

Prodotti sani per bambini dai 4 ai 6 anni

Regole importanti

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I prodotti più utili e dannosi per i bambini

L'organismo dei bambini reagisce molto più acutamente al cibo consumato, il che significa che ha bisogno di una dieta speciale.

Si forma l'apparato digerente fino a 14 anni.

È molto importante in questo periodo dare al bambino solo cibi sani che contribuiscano allo sviluppo e alla crescita del bambino.

Nozioni di base di una corretta alimentazione per i bambini

Nell'elaborare la dieta per il bambino dovrebbe prendere in considerazione una serie di regole di base. Una corretta alimentazione per i bambini implica:

La qualità del cibo. Ogni bambino è schizzinoso nella nutrizione, inoltre la dimensione delle porzioni è molto diversa dagli adulti. Pertanto, ogni pasto dovrebbe contenere una quantità sufficiente di sostanze nutritive. Il pane è meglio scegliere tra varietà solide, lo stesso vale per la pasta. I succhi sono meglio se stessi da frutta e verdura fresca. Lo zucchero nella dieta dovrebbe essere un po 'meglio se è fruttosio.
Calorie. Nell'infanzia, il metabolismo è molto meglio che negli adulti. Pertanto, la caloria dovrebbe essere alta - circa 2500 kcal al giorno. Questo valore può essere modificato in base al peso e all'attività del bambino.
Regolarità della nutrizione. Nei bambini, ogni pasto è importante. In nessun caso non saltare il pranzo o la cena. Ciò influenzerà negativamente lo sviluppo e lo stato emotivo del bambino. I pasti dovrebbero essere tre pasti al giorno con spuntini sotto forma di frutta o cagliata. Spesso il bambino si rifiuta di mangiare all'ora prevista. Non c'è bisogno di costringerlo a mangiare. La soluzione migliore è "integrare" la sua dieta con le calorie mancanti un po 'più tardi.
Uso di prodotti È importante ricordare che le calorie contenute nella torta e nella macedonia variano nei loro benefici ed efficacia. Alcuni alimenti contengono vitamine e importanti oligoelementi. Uova e carne - una fonte di proteine, agrumi - un deposito di vitamina C e cereali contengono carboidrati. Per i bambini sovrappeso, una grande quantità di cibo vegetale frenerebbe il peso crescente, e per i bambini magri è meglio scegliere cibi ad alto contenuto calorico, ma sani: fagioli, avocado, latticini, pollame.

Cibo sano

La salute dei bambini dipende direttamente dall'alimentazione. E il bambino che mangia crostini e patatine non sarà pieno di forza ed energia. Ci sono alcuni alimenti che contengono una grande quantità di vitamine e minerali. Saranno molto utili per il bambino:

Prodotti lattiero-caseari fermentati Qualsiasi tipo di yogurt, kefir, ryazhenok, contribuisce alla normalizzazione della digestione e salva il corpo dalla disbiosi. Ma qui la naturalezza dei prodotti caseari è importante! La ricotta è un altro elemento importante. Contiene calcio, necessario per la crescita e il rafforzamento delle ossa. Il latte favorisce anche la crescita delle ossa.
Verdure. Ogni verdura contiene alcune vitamine. Nella dieta deve includere le carote. È ricco di carotene, che migliora la vista e migliora l'elasticità della pelle. La zucca è ricca di fibre e vitamine A, C, T e K. Contiene un'alta percentuale di ferro, per questo migliora il recupero del sangue nel corpo. I cetrioli sono anche indispensabili nella dieta a causa dell'abbondanza di calcio nella composizione. Migliorano il funzionamento del cuore e puliscono il tratto digestivo dalle sostanze nocive.
Pesce. I filetti di pesce sono ricchi di calcio e il fegato contiene acidi omega. Mangiare pesce un paio di volte a settimana migliora la funzione cerebrale e normalizza la funzione tiroidea. Nei pesci marini contiene iodio, il corpo ha bisogno.
Carne. È la principale fonte di proteine. Per i bambini è meglio scegliere pollo o tacchino. Non sono grassi e digeriti rapidamente. Nella carne ci sono molti carboidrati e il suo contenuto calorico è piuttosto basso. La cosa principale - scegliere la carne magra.

Cibo spazzatura

I bambini spesso si abituano a cibi malsani dai loro genitori. Un corpo in crescita è molto più suscettibile alle cattive calorie di un adulto. Pertanto, è meglio rimuovere determinati prodotti dalla dieta dei bambini:

Bevande gassate Tutti i tuoi forfeits preferiti, Coca-Colas e Sprites sono i prodotti più dannosi. Contengono un'enorme quantità di zucchero insieme a una varietà di conservanti chimici e coloranti. Una tale miscela velenosa distrugge lentamente il tratto gastrointestinale. Alcuni tipi di sostanze chimiche negli esseri umani possono causare una reazione allergica grave. E le bolle di gas stesse, contenute nelle bevande, disturbano anche le viscere.
Dolci. Qualsiasi torte, caramelle, waffle, ecc. non porterà alcun beneficio al bambino. Hanno solo rovinato l'appetito e influenzano negativamente i denti. In tali prodotti non ci sono vitamine e microelementi benefici, solo zucchero e carboidrati nocivi.
Maionese e salse varie Se fai questi prodotti a casa, non porteranno danni. Ma le controparti dei negozi contengono emulsionanti, coloranti e esaltatori di sapidità. Spesso le verdure OGM entrano nel ketchup. La maionese contiene una grande quantità di grasso.
Prodotti semilavorati Questa è un'alternativa comoda e veloce alla cucina. Ma la maggior parte dei piatti pronti sono difficili da digerire, specialmente i bambini. Impanatura, pasta pesante - tutto questo è fritto in un sacco di burro e spezie. Tale cibo è anche dannoso per un adulto e in un corpo giovane può provocare gastrite, indigestione e problemi intestinali.

Funzionalità alimentari per diverse fasce d'età

Nell'infanzia, il bambino ha bisogno di cibo semplice e digeribile. Il cibo principale è il latte materno. Contiene tutte le sostanze corporee necessarie.

Dall'età di uno, il bambino ha gradualmente i denti, il che significa che può masticare il cibo. Nella dieta vengono introdotte esche liquide e pastose. Purea di frutta, cereali liquidi, ecc. Dopo due anni viene aggiunto cibo solido. Un bambino può mangiare latticini, verdure e frutta morbide, e persino tipi di carne e pesce morbidi.

Da quattro anni, il bambino si sta sviluppando rapidamente. Aumenta l'apporto calorico. Affinché il corpo si sviluppi normalmente, è necessario aumentare la quantità di proteine consumate del 30%. I carboidrati, al contrario, sono ridotti, in quanto possono ridurre l'attività del bambino e ridurre l'appetito. Il cibo dovrebbe essere vario.

È importante! Nell'adolescenza, aumento dello stress fisico e mentale. Il corpo ha bisogno di calcio e proteine. L'uso di legumi, latticini e carne magra sta diventando più frequente. Zucchero e carboidrati complessi sono meglio prendere dalla frutta. Inoltre, per mantenere l'equilibrio di sale e acqua nel corpo, è necessario monitorare la quantità di acqua consumata dal bambino.

Opinioni di professionisti

Ci sono molte fonti che parlano di nutrizione per i bambini, ma non tutti sono affidabili. I consigli giusti possono essere forniti solo da professionisti in questo campo: nutrizionisti, pediatri, ecc.

Video utile

Guarda un video sui prodotti dannosi che spesso nutriamo con i nostri bambini:

risultati

La pappa è un elemento importante nello sviluppo di un bambino. Dipende dall'età del bambino e dai bisogni del corpo.

Dovrebbe essere dominato da prodotti naturali.
Il numero di calorie aumenta con l'età.
Gli alimenti nocivi (salsicce, sottaceti) possono essere somministrati a un bambino non più di un paio di volte al mese.

Leggi anche la delicatezza dei bambini preferiti: è possibile mangiare un gelato a dieta?

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