Anche i bambini sono consapevoli dell'importanza delle vitamine: grazie a queste sostanze impercettibili, il corpo lavora stabilmente senza essere esposto a malattie e microbi.

Inoltre, ogni corpo richiede il proprio insieme di oligoelementi. Anche il sistema nervoso ha una sua "lista".

Quali vitamine e oligoelementi sono necessari per il lavoro coordinato del cervello e del sistema nervoso?

Cosa cercare prima

Il sistema nervoso ha bisogno di un'alimentazione corretta ed equilibrata. Solo in questa condizione i nervi possono funzionare correttamente e recuperare, il che influenzerà positivamente lo stato dell'intero organismo.

Oltre alle proteine ​​essenziali, ai grassi e ai carboidrati, il sistema nervoso ha bisogno di vitamine e minerali, che saranno discussi di seguito.

Vale la pena ricordare alcuni altri elementi importanti per il cervello e il sistema nervoso, che sono spesso dimenticati:

1. Proteine: "builder" di cellule, svolge anche un ruolo enorme nella formazione di ormoni responsabili dell'attività cerebrale. Con la mancanza di cibo proteico arriva debolezza e depressione. Entra nel corpo di carne, pesce, legumi e semi.
2. Cellulosa: rimuove le tossine e pulisce le cellule, che influisce favorevolmente sul lavoro dell'intero organismo. Contenuto in cereali, cereali, venduto anche come additivo.
3. Glucosio: porta energia alle cellule. Con la mancanza di questa sostanza, le cellule dei nervi e del cervello iniziano ad aumentare di volume, il che porta ad una sensazione di ansia, ansia. È meglio estrarre il glucosio dai carboidrati "lenti": patate, frutta dolce e bacche, cereali e cereali non trasformati.
4. Leticina: necessaria per dissolvere il colesterolo, che si deposita sulle pareti cellulari. Contenuto in agrumi, tuorli d'uovo, girasole e germe di grano.

Il valore del sistema nervoso

Il sistema nervoso (NA) nel corpo umano svolge un ruolo cruciale: regola l'attività di tutti gli organi e fornisce comunicazione tra di loro. L'intero sistema è diviso in due parti:

• centrale (CNS): questo include il midollo spinale e il cervello;
• periferico (PNS): include i nervi stessi, le terminazioni e i nodi.

Le funzioni del sistema nervoso includono:

• integrazione e coordinamento di tutti gli organismi e sistemi;
• apportare modifiche al loro lavoro quando cambiano le condizioni esterne o interne: ad esempio, quando la temperatura dell'aria diminuisce o i microbi penetrano nel corpo;
• comunicazione dell'organismo e dell'ambiente esterno: questo include l'adattabilità ai cambiamenti della situazione, il monitoraggio del pericolo, ecc.;
• attività mentale: il sistema nervoso partecipa attivamente ai processi della parola, del pensiero, della scelta del comportamento sociale.

Vitamine per nervi sani e stress

Ma il più spesso la persona manca di vitamine. Le seguenti vitamine sono le più importanti per un sistema nervoso sano e per il lavoro armonioso del cervello:

1. A: protegge le cellule dagli attacchi dei radicali liberi, inibisce l'invecchiamento, regola il sonno. Con la mancanza di una sostanza, si osserva una diminuzione dell'attenzione, le reazioni rallentano. Contenuto nel fegato di pesce, uova e burro, albicocche crude, zucca, olivello spinoso, carote. È necessario utilizzare verdure e frutta crude, poiché la loro lavorazione uccide 2/3 di vitamine.
2. B1: ha un effetto rassodante, lenitivo e rigenerante, ha un effetto positivo sulle capacità mentali. Con carenza di disturbi della memoria osservati, ansia, problemi di sonno (insonnia) e pianto. Contenuto in noci crude, carne (manzo e maiale), pesce, cavoli e piselli, latte e cereali.
3. B2: prende parte attiva alla sintesi delle cellule. La carenza può causare affaticamento costante, debolezza, sbalzi d'umore e mal di testa. Puoi trovare la vitamina nella carne, in particolare il fegato, il latte e le noci.
4. B3 (vitamina PP): migliora l'apporto di sangue cerebrale, ripristina l'energia nelle cellule. La mancanza può portare a scarsa memoria e attenzione, sensazione di stanchezza. È possibile ottenere la vitamina dal latte (anche bollito) e latticini, noci, pollo, funghi, cereali (orzo, avena e grano), piselli e fagioli.
5. B6 (vitamina di gioia): prende parte attiva allo sviluppo della serotonina "ormone della felicità", migliora l'umore, aumenta l'attività, migliora il sonno e lenisce se si osserva tensione nervosa. In assenza del numero richiesto di problemi con il sonno, la memoria, l'attenzione. Per mantenere la salute è necessario includere nel menu cavolo, melograni, noci (noci), semi, cereali, aglio, fegato, pesce, specie marine.
6. B9: partecipa all'attività del sistema nervoso. Con la sua mancanza di sviluppare un senso di paura, ansia, diminuzione della memoria, può iniziare il disturbo mentale. La dieta dovrebbe includere carote, cavoli, funghi, cavolfiore e lievito.
7. B11: una vitamina che aiuta a rafforzare e ripristinare il sistema nervoso, aumenta le difese del corpo, migliora il funzionamento del cervello, del cuore e dei muscoli. In sua assenza, l'attività cerebrale è ridotta, l'ansia si verifica. Contenuto in latte, carne e pesce, cereali.
8. B12: partecipa attivamente alla protezione del corpo dalle influenze esterne, aiuta a ripristinare le cellule nervose, regola il sonno. Con una carenza di vitamine, il sonno e la memoria sono peggiorati, l'irritabilità aumenta e possono verificarsi mal di testa e persino allucinazioni. Contenuto in carne, pesce, frutti di mare, latte e formaggio, uova.
9. C o acido ascorbico: rinforza il sistema immunitario, protegge le cellule dai radicali liberi, aiuta a rafforzare l'attività cerebrale e i nervi e la vitamina aiuta a far fronte ai sovraccarichi nervosi e agli effetti dello stress. Con la sua mancanza di deterioramento dell'umore si osserva, ci possono essere guasti nervosi. Contenuto in agrumi, olivello spinoso, ribes, prezzemolo.
10. D: previene la fame di ossigeno, aiuta a far fronte agli effetti dello stress. La sua carenza porta a disturbi della memoria, problemi di sonno, nervosismo. "Estratto" da olio di pesce, uova, burro, ricotta. Dovrebbe essere più spesso al sole.
11. E: aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, aiuta a proteggere dai radicali liberi. A causa della mancanza di memoria vitaminica e dell'umore, aumenta l'irritabilità. Contenuto in frutta a guscio, olio vegetale, cipolle, spinaci.

Oligoelementi essenziali

Gli oligoelementi per rafforzare il sistema nervoso non sono meno importanti:

1. Ferro: regola l'attività cerebrale, contribuisce alla velocità delle reazioni. Contenuto in frutti di mare, grano saraceno, rape, spinaci e melone.
2. Iodio: migliora la memoria, influenza gli ormoni. Contenuto in kale di mare, frutti di mare, pesce, gamberetti.
3. Potassio: influenza l'interazione dei nervi con i muscoli. Per aumentare la sua quantità, è necessario includere nel menu miglio, frutta e legumi.
4. Calcio: responsabile della conduzione tempestiva degli impulsi nervosi dai muscoli al sistema nervoso. "Trovato" nel latte e latticini, mandorle, barbabietole, cavoli, legumi.
5. Fosforo: supporta l'attività dell'intero sistema. Contenuto nel fegato e nel cervello, in latticini, legumi e grano saraceno.
6. Il magnesio: responsabile delle stesse funzioni del calcio, aiuta anche a rilassare i muscoli. È necessario mangiare legumi, noci, cereali, crusca, uova.

Dove trovare vitamine e minerali: 10 prodotti migliori

Per ottenere tutte le vitamine necessarie per il cervello e il sistema nervoso, hai bisogno di una corretta alimentazione. Per fare questo, devi solo bilanciare la dieta e aggiungere il più ricco di vitamine al menu.

I prodotti più utili includono:

• verdure: pomodori, carote, legumi, peperoni, spinaci, verdure (cipolle, prezzemolo);
• frutta: agrumi, fragole, meloni, banane, avocado, ribes;
• cereali e pappe: grano saraceno, avena, frumento, compreso germogliato;
• carne: maiale e manzo, fegato;
• uccello: pollo;
• frutti di mare: pesci di specie marine, gamberetti, ostriche;
• noci crude: noci, mandorle, nocciole;
• latte e prodotti caseari senza additivi;
• uova;
• olio di pesce

Inoltre, i farmaci necessari possono essere acquistati in farmacia: possono essere complessi generali, che contengono tutte le vitamine, o specializzati, volti a risolvere determinati problemi. È meglio acquistare quest'ultimo, dopo aver consultato un medico, altrimenti c'è la possibilità di acquisire non qualcosa che possa effettivamente aiutare.

Vitamine per bambini

In contrasto con il corpo adulto, il sistema nervoso dei bambini si sta formando solo, e quindi è molto più spesso esposto a effetti esterni avversi, ma in generale, i bambini hanno bisogno delle stesse vitamine e minerali degli adulti: le loro azioni sono anche simili.

Quando si scelgono complessi vitaminici supplementari, è necessario ricordare le seguenti caratteristiche:

• è importante che il farmaco sia appropriato per l'età del bambino, altrimenti i microelementi contenuti non saranno sufficienti, o ce ne saranno troppi;
• è meglio scegliere i farmaci ipoallergenici;
• invece delle compresse di vitamina A dovrebbe essere il beta-carotene;
• è auspicabile che la dose giornaliera di vitamine sia divisa in più parti, cioè che il bambino abbia bevuto non una, ma più compresse, in modo che il complesso sia assorbito meglio;
• Quando possibile, è meglio consultare preventivamente il proprio medico in merito alle pillole più appropriate.

Tra i complessi più famosi spiccano:

Complessi per il recupero dei nervi

Dopo lo stress o l'esaurimento nervoso, l'organismo sembra spesso in letargo: le reazioni sono inibite, l'umore non aumenta, la letargia e l'assenteismo non scompaiono e sorgono gravi problemi con il sonno.

Per stimolare il cervello e ripristinare il sistema nervoso, è utile assumere i seguenti complessi vitaminici:

• Glycine Forte;
• milgamma;
• Vitrum Superstress;
• Magne-B6 Premium;
• Vitabalans multivit;
• Multi-tabs B-complex.

Vitamine e minerali sono parte integrante di qualsiasi organismo: lo aiutano a lavorare e svilupparsi, a partecipare a molti processi. Con la loro carenza, ci possono essere problemi con il cervello e l'attività nervosa: sbalzi d'umore, problemi con il sonno, irritabilità o stanchezza.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamine benefiche per il sistema nervoso

Uno dei principali sistemi del corpo umano è nervoso. Le vitamine per il sistema nervoso sono molto importanti: svolgono un ruolo speciale nel funzionamento di tutti gli organi.

La struttura del sistema nervoso include:

• midollo spinale e cervello;
• nervi;
• terminazioni nervose e nodi.

Sintomi del sistema nervoso

Il sistema nervoso centrale mantiene un controllo costante sulle attività del corpo umano. Anche violazioni minori del suo funzionamento contribuiscono all'emergere di:

• insonnia;
• sbalzi d'umore;
• disturbi della memoria;
• sensazione di ansia e stanchezza.

Se una persona ha la presenza di tali segni, allora questo dovrebbe essere un segnale della necessità di entrare nel corpo delle vitamine per i nervi.

Retinolo o vitamina A

La carenza di vitamina A porta a:

• unghie fragili;
• apatia;
• il dolore;
• pelle secca;
• visione offuscata.

Aiuta a combattere l'appassimento, perché è un antiossidante che promuove la distruzione dei radicali liberi. Grazie al retinolo, il sonno è normalizzato, il cervello inizia a lavorare meglio e più attivamente.

Tale vitamina ricca:

• carote e patate fresche;
• olio di pesce e pesce bianco;
• burro;
• fegato e manzo;
• pesche e albicocche secche.

Affinché il retinolo sia normalmente assorbito, è necessario assumere grassi. Durante il trattamento termico, il contenuto di questa sostanza benefica viene ridotto di 3 volte.

Tuttavia, il suo eccesso ha un effetto negativo sul sistema nervoso. Di conseguenza, c'è:

• forte mal di testa;
• mancanza di appetito;
• maggiore emotività.

Nei casi in cui riguarda i bambini, può raggiungere la distrofia, anomalie dello sviluppo. Il sollievo dei sintomi si ottiene escludendo questi alimenti dalla dieta e annullando i farmaci che contengono retinolo.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B possono prevenire varie malattie associate al sistema nervoso.

Per i nervi, è necessario come sedativo. Il suo utilizzo contribuisce a:

• eliminare il nervosismo;
• riduzione dell'eccessiva emotività e ansia;
• aumento della concentrazione;
• migliorare la capacità di apprendimento.

La mancanza di B1 porta al fatto che la memoria diminuisce gradualmente, appare l'ansia, la coordinazione è disturbata. Una persona diventa lamentosa, irrequieta. Per colmare il deficit, è necessaria una presenza nella dieta:

Acido nicotinico (B3)

Questo acido attiva l'attività del cervello, è coinvolto nei processi di rigenerazione nei neuroni delle riserve energetiche.

Se non c'è abbastanza vitamina B3 nel corpo, allora la persona è tormentata dalla fatica costante, la memoria viene ridotta e l'attenzione si deteriora. I seguenti prodotti sono ricchi di questo acido:

• noci;
• lievito di birra;
• latticini e latte, in cui l'acido viene conservato dopo l'ebollizione.

Il suo uso contribuirà ad aumentare l'umore, mentre vi è una rivitalizzazione dei processi cerebrali. La carenza di vitamina B6 porta a fatica cronica, inibizione delle reazioni e del pensiero, disturbi del sonno, disturbi della memoria.

Se una persona esagerata con l'uso di piridossina, questo porterà a iperattività, nervosismo. La reception B6 non deve superare la tariffa stabilita. È contenuto in:

Questa vitamina è un antiossidante naturale. Il suo compito - la lotta contro i fattori negativi. Riduce i loro effetti nocivi sulle cellule nervose. Aiuta a ripristinare i neuroni danneggiati, oltre a regolare il sonno e la veglia.

La sua mancanza porta al fatto che la memoria di una persona è disturbata, il sonno, una psicosi appare, spesso vertigini. In casi speciali, si osservano allucinazioni. Affinché ciò non accada, è necessario includere nella dieta:

• formaggi;
• uova;
• latte;
• pesce e vari frutti di mare.

Va tenuto presente che il consumo di B1 e B6 per le persone che hanno cattive abitudini come l'alcol e il fumo si verifica molto più velocemente.

Vitamine C, E e D

La vitamina C, o acido ascorbico, è di fondamentale importanza per la salute umana. Migliora l'immunità, migliora l'attività mentale e aiuta a produrre ormoni contro lo stress. Questo acido protegge il corpo dagli effetti dei radicali liberi. Fornire vitamina C aiuterà frutti, verdure e frutta come:

• fragole e fragole;
• limoni e arance;
• rosa selvatica e kiwi;
• pomodori e peperoni.

Un'altra vitamina nervosa benefica è il tocoferolo acetato, o vitamina E, che aiuta a rafforzare i capillari e i vasi sanguigni.

Il suo uso aiuterà a prevenire lo sviluppo di trasformazioni ereditarie nel cervello. Se una persona non ne ha abbastanza di questa sostanza, la memoria si deteriora, il nervosismo, l'irascibilità appare e l'umore spesso cambia. Se mangi uova, fegato, noci e spinaci, il corpo insieme a loro riceverà questa sostanza.

Il calciferolo, o vitamina D, è dotato delle funzioni di proteggere i vasi dalla formazione di placche aterosclerotiche, oltre a proteggere il cervello dalla mancanza di ossigeno. La sua carenza ha un effetto negativo sui denti, la memoria, provoca un aumento della sudorazione, irritabilità. La presenza di questa sostanza aiuta ad assorbire meglio il fosforo e il calcio. Per fare questo, devi includere nella dieta burro, uova, olio di pesce e caviale.

A proposito di vitamine sintetiche

Le vitamine sintetiche sono inutili in molti casi e persino pericolose! Aiutano solo farmacie e produttori. È meglio bere naturale - succhi di frutta freschi. Mangi frutta fresca, bacche, verdure - queste sono vitamine reali!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamine per rafforzare il sistema nervoso negli adulti

Non può essere considerato sano con i problemi del sistema nervoso centrale. Le psicosi e altri stati negativi dei disturbi del SNC interferiscono con la normale attività vitale, e quindi si dovrebbe sapere quali vitamine utilizzare per il sistema nervoso e perché si verificano i guasti nel suo lavoro.

Cause di funzionamento alterato del sistema nervoso centrale

Ci sono molte ragioni, sulla base delle quali, si può affermare che una persona prima o poi avrà problemi con il sistema nervoso centrale. Più comune:

1. Ipossia, durante la quale l'apporto di ossigeno al cervello umano viene interrotto. Dopo un po ', potrebbe perdere conoscenza, acquisire problemi neurologici, porre fine alla sua vita con esito fatale. Il decorso cronico della malattia compare quando un elemento tracciato come il ferro è carente, sullo sfondo del quale si verifica spesso l'anemia.
2. Qualsiasi malattia infettiva impoverisce molto il corpo, dal momento che il sistema immunitario sta cercando di affrontare la febbre alta e altre conseguenze della malattia. La febbre provoca l'accelerazione dei processi metabolici in cui è impossibile il corretto funzionamento del sistema nervoso autonomo.
3. L'avvelenamento da tossine ha un effetto dannoso sulle cellule nervose, a causa del quale il SNC si indebolisce.
4. Le malattie ereditarie sono spesso imprevedibili: i processi metabolici più spesso alterati che si verificano nelle cellule del sistema nervoso centrale.
5. Lividi e commozioni cerebrali causano lesioni cerebrali, con conseguente compromissione della trasmissione degli impulsi nervosi.
6. Il superlavoro provoca disturbi nervosi e situazioni stressanti frequenti - nevrosi. Lo stress a breve termine non è in grado di causare gravi danni al corpo umano. Durante tali periodi si può produrre adrenalina e persino serotonina, se alla fine si è rivelato con dignità uscire da questa situazione. Ma la costante natura dell'essere in situazioni stressanti danneggia il sistema nervoso, e quindi è necessario iniziare a combattere.
7. Malattie vascolari che portano a una ridotta circolazione del sangue nel cervello.
8. L'ipertiroidismo, chiamato anche tireotossicosi, disturba il sistema nervoso centrale a causa dell'accelerazione del processo metabolico.
9. La carenza di acido amminico rallenta il processo di produzione di neurotrasmettitori, che forniscono lo scambio di impulsi con le cellule nervose. Il più delle volte si verifica con diete.
10. I tumori del cancro contribuiscono all'intossicazione avvelenando il corpo con i suoi prodotti di decomposizione. Ci sono anche casi frequenti in cui i tumori colpiscono il midollo spinale e il cervello.

Le vitamine per il sistema nervoso sono necessarie per evitare spiacevoli sintomi ed eliminare le cause dei problemi con il suo funzionamento.

Segni di carenze vitaminiche

Quando compaiono i primi segni di disfunzione del sistema nervoso centrale del corpo, è necessario consultare un medico in modo che possa prescrivere le vitamine necessarie che contribuiranno all'esaurimento nervoso.

La funzionalità di tutti gli organi è necessaria per garantire il normale funzionamento e i segni di insorgenza di disturbi del SNC indicano la necessità di essere assunti per il trattamento.

Le prestazioni umane sono significativamente ridotte, perché l'attenzione è ridotta e sia la memoria umana a breve che a lungo termine. Richiede molto sforzo per lavorare era produttivo. Le attività quotidiane possono richiedere molta energia.

Anche il sonno non consente di risolvere il problema, perché con le violazioni del sistema nervoso centrale diminuisce la sua efficacia. I problemi del sonno possono essere di qualsiasi natura: così come la sonnolenza costante e l'insonnia. Per questo motivo, una persona diventa estremamente irritabile, qualsiasi azione o parola può causare la sua rabbia.

Ma questo non è per molto, poiché i disturbi del SNC spesso influenzano gli sbalzi d'umore: diventano molto bruschi. E mentre assolutamente sparsi. Tali sintomi possono indicare la presenza di beriberi, ma nella maggior parte dei casi è il fallimento del sistema nervoso. In ogni caso, i medici raccomandano l'assunzione di vitamine progettate per calmare il sistema nervoso.

Traccia elementi per calmare il sistema nervoso centrale

Gli oligoelementi ordinari presenti in droghe come la glicina aiuteranno a calmare i neuroni. Contiene tiamina, che viene dispensata dalle farmacie in forma di compresse di rilascio. Aiuta a ridurre i disturbi nervosi, allevia l'ansia, rimuove la stimolazione eccessiva.

I prodotti con un alto contenuto di calcio e magnesio contribuiscono alla normalizzazione dello stato dei vasi sanguigni, hanno anche un effetto positivo sull'epidermide. Tali erbe come l'erba madre e la camomilla calmano dolcemente ciò che accade in un periodo di tempo piuttosto breve. Anche il periodo di gravidanza ti permette di prendere prodotti simili.

Lo iodio ripristina la memoria agendo sugli ormoni umani. Oltre ai farmaci, si possono trovare nei frutti di mare. Il ferro contribuisce ad aumentare l'attività cerebrale a un nuovo livello, contribuendo a migliorare la velocità di reazione. È possibile trovare questo oligoelemento in frutti di mare, grano saraceno, melone, rapa.

Il potassio e il calcio forniscono rispettivamente l'accesso degli impulsi nervosi ai tessuti muscolari e agli elementi del sistema nervoso. Il primo può essere trovato in miglio, frutta e legumi. Il secondo si trova in latticini, noci, legumi.

Il fosforo mantiene a galla l'intero sistema. Può essere trovato nel cervello e fegato, latticini, legumi e grano saraceno. Il magnesio rilassa i muscoli. Trovato in uova, crusca, legumi e noci.

Vitamine per rafforzare il sistema nervoso centrale

La maggior parte del lavoro del sistema nervoso centrale è influenzato dalle vitamine del gruppo B. B1 agisce come tiamina, che è prodotta dal corpo di qualsiasi membro della razza umana nelle quantità necessarie. Agisce come antidepressivo, mantiene un sano equilibrio, riducendo così la probabilità di disturbi nervosi.

B2 è familiare al mondo come riboflavina, che ripristina l'equilibrio energetico di una persona, creando le condizioni per garantire un sonno normale. B3 è chiamato acido nicotinico, e la gente spesso lo classifica come una droga, in quanto viene utilizzato nella maggior parte delle sfere dell'attività umana. Nella maggior parte dei casi, contribuisce allo sviluppo di ormoni e assicura un afflusso di sangue alla testa, che è buono durante l'infanzia.

B6 fornisce una buona memoria, contribuendo alla produzione di emoglobina, aumentando così la qualità del processo di pensiero. B9 - acido folico - ottimizza il livello di eccitabilità. B11 rafforza e ripristina il sistema nervoso, contribuendo all'attivazione della barriera protettiva di immunità.

La B12 è direttamente correlata al sistema nervoso centrale. Contribuisce al rilascio della depressione, calma il sistema nervoso, costringendolo a funzionare correttamente. L'acido ascorbico lotta con lo stress, rende più facile sperimentare tali situazioni. Allo stesso tempo, la vitamina C è un antidepressivo di origine naturale, che consente di proteggere le cellule nervose e i trigger di sovratensione e di eliminare tic e disturbi nervosi.

La vitamina A ripristina il lavoro del cervello, rafforzando il sistema immunitario umano, ripristina il normale ritmo del sonno e rimuove i sintomi di letargia, apatia e depressione. La vitamina D e il tocoferolo riducono il processo di distruzione delle cellule che si allineano al sistema nervoso centrale.

Le vitamine come trattamento complesso

Per adulti e bambini hanno i loro farmaci che è necessario utilizzare per ripristinare la funzionalità del sistema nervoso centrale. I più popolari sono i seguenti:

1. Neurostabil, arricchito con una combinazione di retinolo, tocoferolo, acido ascorbico e un numero di vitamine del gruppo B. In aggiunta a loro, ci sono erbe curative, che sono ipnotici morbidi, che normalizzano il sonno. È preso tre volte al giorno dopo i pasti.
2. Neurostrong consente di ripristinare la funzione cerebrale, che si verifica a causa della normalizzazione della circolazione sanguigna. Per questo motivo, il periodo di recupero dopo infortuni e ictus è ridotto.
3. Neurovit-R è richiesto per il trattamento delle malattie che il dipartimento di neurologia tratta.
4. Neurubin-Forte contribuisce alla normalizzazione del cervello con l'aiuto delle vitamine del gruppo B e dei microelementi.
5. Vitrum Superstress normalizza il sonno, migliorando l'immunità, rendendo più veloce il processo di guarigione delle cellule. 2 compresse sono prese al mattino e alla sera.

Ciascuno di questi complessi vitaminici dovrebbe essere raccomandato da un medico e l'autotrattamento dovrà essere posticipato indefinitamente. Tutti hanno varie controindicazioni ed effetti collaterali, per evitarli è necessario trovare il giusto rimedio.

Per i bambini, c'è anche più di una opzione per il complesso vitaminico:

1. Un alfabeto che contiene una serie di colori vivaci e sapori benefici, grazie ai quali i bambini sono felici di accettare questo strumento.
2. Multitab fatto per l'ammissione a qualsiasi età dalla nascita.
3. Vitrum compare più spesso in una forma di rilascio della compressa, che contribuisce a migliorare il sistema immunitario del bambino, mentre esacerba la sensazione di fame.

I farmaci rassodanti possono rallegrare la noiosa quotidianità, dal momento che tutti i processi metabolici sono normalizzati. Non puoi prenderlo senza la raccomandazione di un medico, dal momento che una grande quantità di vitamine è dannosa come una piccola.

Altri modi per rafforzare il sistema nervoso centrale

In precedenza, si riteneva che le cellule nervose non venissero ripristinate, ma ora questa teoria è stata respinta. In realtà, continuano a condividere, ma per garantire condizioni normali per questo, è necessario modificare quasi completamente il tuo stile di vita, la routine quotidiana e la nutrizione, e anche seguire una certa dieta.

Questo deve essere fatto, perché altrimenti tali violazioni possono portare alla formazione di coaguli di sangue, al verificarsi di ictus e malattia coronarica. Allo stesso tempo non c'è il desiderio di lavorare e divertirsi. E dipende più dal fatto che il sistema nervoso centrale controlla completamente l'intero corpo.

In questo caso, le vitamine utilizzate per rafforzare il sistema nervoso non possono essere prese su base continuativa, la cosa principale è aderire a determinate raccomandazioni al fine di ridurre il rischio di tali disturbi in futuro.

Uno dei punti è la corretta alimentazione e stile di vita. Ciò significa che è necessario rinunciare a cattive abitudini, osservare il regime quotidiano per non disturbare ancora una volta il sistema nervoso centrale. La dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di amminoacidi che accumulano il tessuto nervoso.

Il sonno dovrebbe essere di almeno 7 ore. Allo stesso tempo, è necessario aerare la stanza in cui si trova il paziente. L'aria fresca calma i nervi e quindi lunghe passeggiate hanno un effetto benefico sull'immunità complessiva nel suo complesso. Eliminare le sovratensioni e le situazioni stressanti è anche importante.

Le bevande forti, tra cui tè e caffè, hanno la capacità di stimolare i riflessi e gli impulsi nervosi, motivo per cui il sistema nervoso centrale si stanca rapidamente. Si raccomanda inoltre di eseguire appositamente progettato per tali casi di ginnastica.

È necessario fare un respiro profondo mentre si gonfia l'addome, trattenere il respiro per alcuni secondi e perché espirare attraverso il naso. Questa procedura viene ripetuta un numero di volte, il che ti consente di rilassarti.

Tali manipolazioni consentono di ripristinare e rafforzare rapidamente il sistema nervoso, necessario durante lo stress e nella vita di tutti i giorni. È necessario determinare quale delle vitamine è più indicata per calmare il sistema nervoso, quindi tornare al loro uso se necessario.

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Buone vitamine per il sistema nervoso

Le vitamine sono sostanze organiche che migliorano i processi biochimici nel corpo, in particolare nel cervello. Per il sistema nervoso, le vitamine sono particolarmente necessarie, poiché sono coinvolte nei processi neuro-riflessi e stimolano anche la rigenerazione delle membrane neuronali.

Sotto la condizione di regolare ammissione, queste sostanze contribuiscono al miglioramento della memoria e della percezione delle informazioni, aumentano la resistenza del corpo alla tensione nervosa e normalizzano il sonno.

Quali sostanze sono richieste nel cervello?

Le principali "sostanze nutritive" del cervello sono le vitamine del gruppo B. Con la loro carenza, ansia, disturbi cognitivi, depressione, insonnia e stanchezza cronica appaiono.

Per il normale funzionamento del sistema nervoso dovrebbe regolarmente entrare nel corpo:

1. Tiamina (conosciuta anche come vitamina B1). Le sue fonti principali sono: verdure a foglia verde, cereali (farina d'avena e grano saraceno), crusca, alghe. La tiamina ha proprietà antidepressive: riduce l'irritabilità nervosa, elimina l'ansia, aumenta la concentrazione.

Il fabbisogno giornaliero di tiamina (per un adulto) è 1,5 mg.

2. Riboflavina (nota anche come vitamina B2). È contenuto nel tuorlo, noci, pomodori, latticini, cavoli e formaggi. La riboflavina migliora il sonno, abbassa la frequenza degli sbalzi d'umore, prende parte ai processi metabolici.

La necessità quotidiana di riboflavina (per un adulto) 1,8 mg.

3. Niacina (vitamina B3). Previene lo sviluppo della fatica cronica, stimola la memoria, l'attenzione e la percezione, previene le esacerbazioni della schizofrenia. Le principali fonti di niacina sono: pesce rosso, cereali, funghi, noci. Bisogno giornaliero di 20 mg.

4. Piridossina (B6). Responsabile della produzione di seratonina, stimola l'attività mentale, riduce l'ansia, migliora il sonno. Contiene B6 in cereali, banane, fiocchi di latte, noci, frutti di mare. Al giorno, devi ricevere 2 mg di piridossina.

5. Acido folico (B9). Uno dei componenti del fluido cerebrospinale responsabile dell'eccitabilità del sistema nervoso centrale. B9 accelera il pensiero, migliora la memoria, riduce la gravità degli attacchi di panico. Contiene acido folico in legumi, latticini, cereali, noci, albicocche e zucca. Il fabbisogno giornaliero del corpo in folati - 0,4 mg.

6. Cyanobolamine (B12). Il naturale regolatore delle fasi della veglia e del sonno, un potente antiossidante che previene i danni ai neuroni. In caso di mancanza di B12, si verificano allucinazioni, irritabilità, acufeni, vertigini e depressione. La cianocolamina si trova in cavoli di mare, aringhe, ostriche, manzo, latte e formaggio. La necessità giornaliera è di 0,003 mg.

7. Tocoferolo (vitamina E). Abbassa la probabilità di processi degenerativi nel cervello (cioè, previene la malattia di Alzheimer), migliora l'umore, elimina gli attacchi di aggressione e contribuisce al rapido recupero dallo stress. Le fonti di tocoferolo sono: frutta esotica, semi, cereali, noci, uova, olio vegetale. Assunzione giornaliera necessaria fino a 50 mg.

8. Ascorbato di calcio (vitamina C). Ha un potente effetto anti-stress, si distingue per proprietà antiossidanti, oncoprotector e immunomodulatore, rinforza la parete vascolare, stimola il flusso sanguigno nel cervello ed è responsabile della normale sintesi dei neurotrasmettitori. L'ascorbato di calcio è una delle sostanze più importanti per il corpo, poiché le altre vitamine "non funzionano" senza di esso. Le fonti principali sono: mirtilli rossi, verdure a foglia verde, rosa selvatica, crauti.

Tariffa giornaliera - non inferiore a 2000 mg

9. Triptofano (amminoacido). Partecipa al mantenimento dell'equilibrio psico-emotivo. Le fonti principali sono cacao, caviale rosso, fichi, arachidi, prugne, mandorle, formaggio, semi crudi, ricotta, datteri. Nel caso di disturbi psicosomatici pronunciati, il triptofano viene prescritto sotto forma di complessi speciali.

Assunzione giornaliera: 800-1000 mg.

Vitamine per rafforzare il sistema nervoso

È indiscutibile che per recuperare dopo lunghi e pesanti sovraccarichi mentali / emotivi, dovresti includere nel menu del giorno prodotti "anti-stress": formaggio (grasso), semi, germogli, cereali e noci. Tuttavia, a causa del degrado ambientale, i prodotti alimentari, purtroppo, non sono in grado di soddisfare appieno le esigenze del corpo (e, in particolare, del cervello) dei nutrienti, e quindi due volte l'anno è necessario bere vitamine alcoliche per il sistema nervoso.

Vitamine per il sistema nervoso: quale è meglio?

Le vitamine più popolari ed equilibrate per i nervi sono:

1. "Neurostabil". Fitocomplesso naturale, che aumenta la resistenza del corpo allo stress psico-emotivo e allo stress. Lo strumento ha un effetto sedativo e anticonvulsivante. I componenti principali del farmaco sono estratti di erbe (assenzio, motherwort, origano, peonia, luppolo), vitamine (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), amminoacidi (acido L-glutammico) e macronutrienti (potassio, magnesio). Prendere "Neurostabil" dovrebbe essere tre volte al giorno, dopo i pasti, 1-2 compresse.

2. Fitokompleks "Vitamine per migliorare l'umore". Ha un effetto calmante e anti-ansia, migliora il sonno. La composizione dell'additivo comprende: estratti vegetali (erba di San Giovanni, basilico, valeriana), vitamine del gruppo B (B9, B1, B5, B12, B6), acidi amminoacidi (GABA, treonina, triptofano) e minerali (zinco, manganese, magnesio). Prendi il complesso 1 volta al giorno per 1-2 capsule dopo i pasti.

3. "Multi-Univit". Autorizzato a ricevere bambini da 7 anni. Possiede una potente attività anti-stress, rafforza il sistema nervoso. Mult-Univit comprende: DNA vegetale, potassio, bioflavonoidi di agrumi, vitamine (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Prendi il complesso dovrebbe essere come segue:

7-12 anni - 1 compressa;

13-17 anni e adulti - 2 compresse.

4. "Vita B-Plus." Complesso organico per i nervi sulla base delle vitamine del gruppo B e della lecitina. Inoltre, sono inclusi estratti vegetali (erba medica, prezzemolo, crescione). Il complesso è usato per migliorare il sonno e stabilizzare lo stato psico-emotivo. Prendi la pillola / giorno dopo colazione.

5. "Neurostrong". Un complesso che migliora la circolazione cerebrale e accelera il recupero dopo operazioni, ictus e lesioni. Nella sua composizione sono inclusi estratti di erbe (zenzero, ginkgo biloba, liquirizia, gota cola, mirtillo), L-glutammina e vitamine (B6, PP, B8, B1, B4). Per la profilassi, assumere 2 compresse due volte al giorno, per il trattamento - fino a 4 compresse tre volte al giorno.

Ricette popolari

• Infusione rassodante con nevrosi. Componenti necessari: iperico forato 5 g, camomilla medicinale 15 g, biancospino rosso sangue 15 g, maddalena trilobata 30 g. Una miscela di erbe versare 400 ml di acqua (calda) e insistere per 8 ore in un thermos. Prendi 50 ml tre volte al giorno.
• Tè lenitivo per l'insonnia e l'irritabilità. Per la preparazione avrete bisogno di: frutti di rosa canina 5 g, radice di valeriana 5 g, erba di San Giovanni erba 5 g, coni di luppolo 10 g, foglie di melissa 10 g. Ingredienti versare acqua bollente (250 ml) e insistere per 15 minuti. Prendi il tè tra i pasti fino a 4 volte al giorno.
• Brodo spasmolitico (con mal di testa e disturbi della memoria). In parti uguali, radice di valeriana mista, finocchio (semi), cumino (frutta), viburnum (corteccia), erba di motherwort. 15 g della miscela versare acqua bollente (200 ml) e insistere per 3 ore. Prendere un decotto di 150 ml quattro volte al giorno per 30 minuti. prima dei pasti
• Tea tonic, migliora l'attenzione e la memoria. Ingredienti necessari: parti uguali di salvia e menta (foglie). 30 g di miscela vegetale vengono versati con acqua calda e infusi per circa otto ore in un thermos. Prendi questo tè prima dei pasti (20 minuti) a 50 ml.
• Infusione adattogena per la depressione. Ingredienti necessari: cianosi blu (10 g), ortica dioica (10 g), aneto fragrante (10 g), assenzio a foglia stretta (30 g), menta piperita (15 g), calamità palustre (20 g), origano comune (20 g), gambo (20 g), coni di luppolo (20 g), biancospino rosso sangue (15 g), camomilla medicinale (20 g). Tutti i componenti sono mescolati tra loro e versare 1 litro di acqua (calda), quindi insistere per circa 6 ore (preferibilmente in un thermos). Il tè viene utilizzato per eliminare l'affaticamento cronico, migliorare l'umore quattro volte al giorno dopo 20 minuti dopo aver mangiato 100 ml.

risultati

Vitamine C e gruppo B - i componenti principali per il normale funzionamento del sistema nervoso. Queste sostanze migliorano la concentrazione e la memoria, alleviano l'ansia, aumentano la resistenza del corpo in situazioni di stress, normalizzano lo stato emotivo.

Come misura preventiva per prevenire i disturbi cognitivi nel menu giornaliero dovrebbero includere i seguenti prodotti:

• germogli di grano;
• noci (arachidi, noci, anacardi, mandorle);
• prodotti lattiero-caseari fermentati (formaggi grassi, fiocchi di latte);
• semi di girasole (sesamo, zucca, girasole);
• frutta secca (prugne, datteri, fichi);
• cereali (avena appiattita, grano saraceno verde, riso integrale).

Allo stesso tempo, si raccomanda di bere diversi complessi di vitamina-neuroprotectants (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Rice) due volte all'anno e la durata di tale terapia dovrebbe idealmente durare per 1-2 mesi.

Va ricordato che il morbo di Alzheimer è una conseguenza della mancanza a lungo termine di vitamine del gruppo B (inositolo e colina) nella dieta del paziente.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitamine per rafforzare il sistema nervoso

Nel mondo moderno, lo stress tormenta l'uomo ad ogni angolo. Il ritmo rapido della vita porta a malnutrizione, mancanza di sonno, superlavoro. E come risultato, il corpo inizia a soffrire di avitaminosi e ipovitaminosi. Pertanto, gli elementi di traccia devono essere ingeriti in aggiunta. Il mercato farmaceutico offre vitamine per il sistema nervoso, disponibili sotto forma di prodotti mono e combinati. Ripristinano i neuroni danneggiati.

I problemi nel sistema nervoso sorgono a causa di una serie di ragioni come:

• mancanza di ossigeno;
• ipertermia;
• toxemia;
• ereditarietà;
• ferite alla testa;
• lo stress;
• malattie vascolari;
• tumore.

Queste cause portano a perdita di prestazioni, disturbi del sonno, irritabilità, disturbi della memoria e attenzione.

Il potassio è un oligoelemento che aiuta a regolare gli impulsi elettrochimici che i neuroni utilizzano per trasmettere i segnali. Quando si verifica una violazione del sistema sodio-potassio, questo porta a una trasmissione incontrollata del segnale, che contribuisce allo sviluppo dell'epilessia. I medici raccomandano di assumere 30 mg al giorno.

Il calcio è un minerale che si trova in ogni cellula del corpo umano. La funzione del calcio è partecipare alla contrazione e all'espansione dei vasi sanguigni, regolare il lavoro del sistema nervoso e produrre ormoni. Senza questo oligoelemento, i muscoli si contraggono in modo asincrono e non riescono a rilassarsi. I disturbi del ritmo cardiaco sono anche associati a carenza di calcio. Al giorno hai bisogno di 500 mg.

Vitamine del gruppo B - il gruppo principale di vitamine, che supporta la funzione del sistema nervoso. Il complesso di queste sostanze aiuta a ottenere energia dal cibo, forma nuovi globuli rossi e regola i meccanismi chimici nel cervello.

5-idrossitriptofano - aumenta la quantità di serotonina, che colpisce il sonno, l'appetito, la temperatura, la libido, il dolore. Questa sostanza è usata per problemi come:

• insonnia;
• mal di testa;
• narcolessia;
• depressione.

Tutte queste condizioni sono causate da una carenza di serotonina. Per l'insonnia vengono utilizzati 100-200 mg e 50 mg per la sedazione.

Il magnesio è uno dei principali oligoelementi che supporta il normale funzionamento del sistema nervoso. Migliora la funzione cognitiva, ha un effetto calmante. Con il suo uso regolare, la malattia di Alzheimer non progredisce. Prendi 500 mg.

Gli acidi grassi omega-3 avvantaggiano l'intero orgasmo e le cellule nervose. Aiutano a trasmettere impulsi dai quali dipendono le nostre attività quotidiane. Dose giornaliera di 2 g.

La lecitina protegge e ripristina le cellule nervose, fa parte della membrana cellulare.

La vitamina A migliora il sonno, inibisce il processo di invecchiamento delle cellule nervose. La mancanza porta a una diminuzione della concentrazione.

La vitamina E regola anche il corretto funzionamento del sistema nervoso. Con carenza di tocoferolo, si verifica la degenerazione neuronale.

L'acido ascorbico contribuisce al normale funzionamento delle reazioni chimiche nel cervello e nelle ghiandole surrenali.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Rafforziamo il sistema nervoso con le vitamine

Qualunque sia la ragione per il verificarsi di uno stato stressante, il risultato sarà lo stesso - le violazioni del sistema nervoso iniziano, l'immunità fallisce, la persona diventa apatica, pigra, si sviluppa un'insufficienza cardiaca. La base di tutte le malattie associate al sistema nervoso, è che il corpo sotto stress assorbe molto rapidamente le vitamine del gruppo B e in seguito ne soffre la più forte carenza. Per ripristinare la salute, una persona ha bisogno di usare vitamine per ripristinare il sistema nervoso.

Sintomi di una mancanza di vitamine al sistema nervoso

Gli adulti sono stressati al lavoro, nel trasporto o nel processo di comunicazione con altre persone. I bambini sperimentano la stessa carenza di sostanze necessarie, poiché li trascorrono nel processo di rapida crescita, mobilità e attività estreme.

Sia gli adulti che i bambini possono essere carenti di vitamine del gruppo B dopo la malattia virale o la malnutrizione.

La tensione nervosa costante può causare questi sintomi:

• eruzione cutanea;
• incapacità di lavorare lunghe ore;
• insonnia;
• la memoria decade;
• gocce di fondo emozionali;
• affaticamento e debolezza;
• disattenzione e distrazione;
• disturbi della funzione sessuale.

Osservando questi sintomi negli adulti, i medici prescrivono di solito vitamine per rafforzare il sistema nervoso. Per i bambini sono stati creati complessi vitaminici speciali che tengono conto dell'età, della rapida crescita e dell'attività dei pazienti giovani.

Le ragioni per cui il sistema nervoso rifiuta di funzionare correttamente:

1. L'incapacità di ottenere amminoacidi direttamente coinvolti nel processo di trasmissione dell'impulso nervoso da una cellula all'altra. La ragione principale è una dieta povera o squilibrata, che è spesso osservata nei vegetariani o nelle persone che sono "sedute" sulle diete.
2. La fame di ossigeno, che rallenta il lavoro delle cellule nervose. È la carenza di ossigeno che porta al malfunzionamento del sistema nervoso nell'anemia o nell'asma.
3. Lo stress costante causa un lavoro anormale del cuore e dei vasi sanguigni, gli ormoni sono disturbati e il sistema immunitario e nervoso funzionano.
4. Il caricamento costante del rumore (silenzioso o rumoroso) provoca tensioni nervose e esaurisce il sistema nervoso.
5. L'ARI o altre malattie virali espongono il corpo all'intossicazione, che danneggia le cellule nervose.

Vitamine per rafforzare il sistema nervoso

Per aiutare il corpo umano nel suo duro lavoro quotidiano, serve un supporto vitaminico.

Per il sistema nervoso tali vitamine sono necessarie:

Vitamina A (retinolo) - elimina l'insonnia, funge da attivatore dell'attività delle cellule cerebrali, rallenta l'invecchiamento (esponendo i radicali liberi alla distruzione), previene la comparsa di delaminazione delle unghie, eccessiva secchezza della pelle, apatia, debolezza e letargia. Con acuta mancanza di retinolo, l'acuità visiva potrebbe cadere.

Il retinolo è in crema e burro, olio di pesce e pesce bianco, fegato di maiale e manzo, carne di manzo, carote e patate crude, albicocche secche, pesche e albicocche. Vitamina B1 (tiamina) - allevia la tensione nervosa, l'ansia, calma gli stati eccitati e iperattività. La sua ricezione aumenta l'attenzione, aiuta a memorizzare nuove informazioni senza stress. Una mancanza di tiamina nel corpo può causare insonnia cronica, lacrime e ansia senza causa.

La tiamina è presente nelle uova di pollo e di quaglia, pesce grasso, filetto di manzo, noci, cereali, fagioli e fagioli.

Vitamina B3 (acido nicotinico) - aiuta ad attivare i neuroni del cervello, previene la comparsa di cali di memoria, confusione, stanchezza. L'acido nicotinico può essere ottenuto da prodotti come latte, panna acida, panna, yogurt, birra e lievito di pane, noci. Quando si cuociono i latticini caldi, l'acido nicotinico non viene distrutto.

La vitamina B6 (piridossina) - serve come fonte di background emozionale positivo, attiva il lavoro delle cellule cerebrali. Se il corpo manca di piridossina, possono esserci fenomeni spiacevoli come apatia e insonnia, incapacità di lavorare e studiare, dimenticanza, letargia. È necessario accettare con attenzione piridossina, il superamento della dose raccomandata può causare l'agitazione nervosa.

La piridossina si trova nei seguenti prodotti: cereali, cavoli, pane integrale, noci, semi (girasole, zucca) e prugne secche. La vitamina B12 (cianocobalamina) - ha proprietà antiossidanti, protegge le cellule nervose dagli effetti indesiderati, aiuta i neuroni a riprendersi dai danni, è responsabile del periodo di sonno e veglia. La mancanza di cianocobalamina causa disturbi della memoria, vertigini e nervosismo.

Possono verificarsi insonnia e a volte condizioni allucinogene. La cianocobalamina è presente in questi prodotti: qualsiasi carne, pesce e altri frutti di mare, tutti i prodotti a base di latte, quaglie e uova di gallina.

La vitamina C (acido ascorbico) - aumenta lo sfondo immunitario del corpo, la resistenza a situazioni stressanti (producendo gli ormoni necessari), serve come ostacolo all'attività distruttiva dei radicali liberi. L'acido ascorbico può essere trovato in questi prodotti: fragole, fragole, rosa canina, mele, arance, kiwi, limoni e peperoni dolci.

La vitamina E (tocoferolo acetato) - previene il degrado dello sviluppo mentale ed è una buona prevenzione del morbo di Alzheimer. La mancanza di cause sbalzi d'umore improvvisi (dal divertimento febbrile alle lacrime), l'oblio o persino lo sviluppo della sclerosi, una persona diventa eccessivamente irritabile. La vitamina E può essere trovata in questi prodotti: fegato di bovini, noci, tuorli d'uovo, spinaci.

Vitamina D (calciferolo) - un difensore delle cellule cerebrali da fame di ossigeno. Un contenuto sufficiente di calciferolo nel corpo è un ostacolo alla comparsa di manifestazioni aterosclerotiche (placche) nei vasi. Con la sua carenza, si può verificare la dimenticanza, una persona comincia a sudare troppo, diventa nervosa, i suoi denti iniziano a deteriorarsi, poiché il corpo non assorbe fosforo e potassio. Calciferolo può essere trovato in tali prodotti: crema e burro, caviale rosso e nero, olio di pesce e uova di pollame.

Tutte le vitamine di cui sopra hanno un effetto estremamente importante sul processo del metabolismo nelle cellule nervose.

Per le donne, complessi vitaminici appositamente progettati, la cui composizione ha tenuto conto delle caratteristiche dei problemi di salute e di età delle donne. Ciascuno di questi complessi è progettato per una certa età delle donne. Per le donne incinte e in allattamento, è significativamente diversa: fornisce tutti i rischi per non danneggiare il bambino.

Complessi vitaminici per donne:

• "Vitrum";
• "Vitatress";
• "Ledi di";
• "Anti-stress";
• "Merz Dragee speciale" (Merzpharm);
• "Gerimaks";
• "Gerimaks 45+";
• "Complivit";
• Multimax (Unipharm).

Bambini e adolescenti Il sistema nervoso di un bambino richiede anche il supporto con complessi vitaminici. I bambini crescono molto rapidamente, hanno un grande stress emotivo, fisico e mentale. Ogni giorno, bambini e ragazzi imparano molte cose nuove (hanno bisogno di una buona memoria), corrono, saltano, entrano in contatto con persone diverse.

L'onere principale nella crescita del bambino ricade sul sistema nervoso centrale, quindi ha bisogno di aiutare con le vitamine, che daranno al bambino più attenzione, perseveranza, la memoria diventerà più forte, l'umore e l'appetito miglioreranno, l'affaticamento e l'umore diminuiranno. Nei preparati per bambini non vengono usati esaltatori di gusto o coloranti chimici. Per i bambini hanno sviluppato vitamine per il sistema nervoso:

• "Alphabet";
• "Centrum";
• "Vitrum";
• "Vitrum antistress";
• "Multitabs";
• Multitabs Junior;
• "M. Baby ";
• "M. Adolescente ";
• "The Queen".

Uomini Un enorme carico è posto sul sistema nervoso degli uomini, perché un uomo è un protettore e un percettore, il suo compito è quello di "portare un mammut" e nutrire la famiglia. Gli uomini sono fisicamente più forti delle donne e, possibilmente, più emotivamente più resistenti a certe situazioni stressanti, ma il loro sistema nervoso non è "ferro", il che significa che ha bisogno di aiuto.

Molto lavoro fisicamente o intellettualmente, una persona si stanca, il suo sistema nervoso è esaurito. Cosa si manifesta in affaticamento cronico, insonnia e ansia, mal di testa ed emicrania, salti di pressione sanguigna e cambiamenti nel peso corporeo (perdita di peso o rapido aumento di peso).

Il fallimento del sistema nervoso può causare problemi nella zona genitale: il desiderio sessuale può scomparire e l'erezione può indebolirsi, perché il sistema nervoso è strettamente connesso con lo sfondo ormonale. Per gli uomini hanno sviluppato le proprie vitamine dallo stress:

• Vitrum SuperStress;
• "Neyromultivit";
• "Supradin";
• "Burokka Plus";
• "Doppelgerts";
• "Magnesio attivo";
• Aiuto allo stress;
• "Teravit Antistress";
• «Vision»;
• Pax + Forte;
• "Eutstress".

Fonti di vitamine per il sistema nervoso

Lo stato di stress fa sì che il corpo spenda rapidamente sostanze nutritive, l'80% delle quali è presente nelle vitamine del gruppo B. Può sembrare che questa perdita sia facile da riempire, compresi gli alimenti ricchi di queste vitamine (cereali e pane integrale, fiocchi di latte, fagioli). Sfortunatamente, non tutto è così semplice - le vitamine di questo gruppo vengono distrutte nel processo di trattamento termico o nella luce; a differenza delle altre controparti, non tendono ad accumularsi nel corpo gradualmente, in quanto sono insolubili nel grasso.

In situazioni di stress, molte persone bramano immediatamente l'alcol, il caffè o le sigarette, il che consente alle vitamine B di dissolversi ancora più velocemente. Ecco perché le persone che fumano o soffrono di alcolismo hanno un sistema nervoso completamente sconvolto e malattie associate.

A volte la salute di una persona non consente il pieno assorbimento delle vitamine; la loro parziale assimilazione avviene nelle malattie dello stomaco, del tratto gastrointestinale, della trombosi e di altri disturbi circolatori.

Il problema può essere risolto con l'aiuto di una corretta alimentazione, farmaci o rimedi popolari volti a rafforzare e guarire il sistema nervoso.

Farmaci per calmare il sistema nervoso:

• "Adaptol";
• "Barboval";
• "Valokardin";
• Persen Forte;
• "Afobazol".

Rimedi popolari Le erbe hanno proprietà sedative efficaci: timo, melissa, noce moscata, chiodi di garofano, devyasil, coni di luppolo. Queste erbe sono utilizzate per la produzione di tinture alcoliche sedative con aggiunta di miele.

Secondo la ricetta popolare, puoi preparare una meravigliosa medicina lenitiva, che allo stesso tempo sarà solo una "bomba vitaminica" per il corpo. Dieci limoni medi da lavare e tritare insieme alla buccia.

Aggiungere i gusci di cinque uova di gallina tritate in un frullatore alla massa di frutta, aggiungere mezzo litro di vodka e quindi mescolare accuratamente la massa risultante. La capacità con la medicina chiude strettamente il coperchio e mette in un posto caldo e scuro per insistere durante cinque giorni.

Il farmaco risultante avrà una proprietà sedativa, è necessario prenderlo tre volte al giorno, due cucchiai dopo un pasto. Se una persona conduce uno stile di vita corretto, vale comunque la pena provare a ottenere tutte o la maggior parte delle vitamine necessarie affinché il corpo funzioni dal cibo. Alcuni di questi possono essere trovati solo in prodotti di origine animale, e alcuni si trovano in prodotti di origine animale e vegetale.

Per ottenere tutti i benefici trovati nei prodotti, è necessario il più lontano possibile per non esporli alla cottura a lungo termine ad alte temperature. Verdi, verdure e frutta dovrebbero provare a mangiare fresco (crudo). I succhi di frutta freschi sono anche un deposito di vitamine.

Il trattamento termico necessario per carne, pesce o ortaggi a radice viene effettuato al meglio con la cottura a vapore, in questo caso rimarranno sostanze più utili. Le persone che sono attente alla loro salute, alle prese con nervosismo e stress e vogliono ottenere tutti i benefici del cibo, è importante sapere quali proprietà possiedono.

verdura

Le proprietà curative dei prodotti a base di erbe:

• arance, limoni, pompelmi, banane sono antidepressivi naturali;
• il cioccolato naturale contiene magnesio, che ha proprietà sedative;
• le foglie di tè contengono una sostanza speciale: la tianina, che rinvigorisce e migliora lo sfondo emotivo;
• Succo di pomodoro e pomodori producono un "ormone della gioia", che migliora l'umore;
• frutta, bacche e verdure che contengono vitamina C (peperone rosso, ribes, limoni, rosa selvatica, lampone, mirtillo) sostengono il corpo dopo una situazione stressante;
• fagioli, soia, fagioli, piselli, mele - sono fornitori di cromo e questo oligoelemento è importante per il normale funzionamento del sistema nervoso.

animali

Come sono utili i prodotti animali?

• i pesci grassi contengono vitamina D e una quantità sufficiente di oligoelementi come zinco e selenio;
• il manzo magro è ricco di zinco e ferro;
• Panna acida, ricotta, latte, kefir, yogurt, panna e burro sono una fonte di calcio, che ha un effetto sedativo.

Le vitamine per il sistema nervoso possono essere ottenute da tutte queste fonti, ma solo il medico può decidere quali sono più adatti per ogni particolare paziente. Per calmare i nervi in ​​frantumi, i medici consigliano di cambiare la situazione per un po ': andare al mare, godersi l'aria di mare e il sole, frutta fresca e piatti di pesce. Abbiamo bisogno di pace, buon umore e vitamine. La cosa principale è ricordare che la malattia è più facile da prevenire che curare. Lascia che i tuoi nervi siano forti e sani!

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