La mancanza di sonno è la moltitudine di molte persone moderne. La mancanza cronica di sonno è diventata abbastanza comune, e non solo i medici, ma anche gli psicologi si occupano di tale trattamento. Un gran numero di persone non sospetta nemmeno di avere segni di insufficienza del riposo notturno.

Inoltre, una persona che non ha dormito normalmente per un lungo periodo potrebbe non ricordare nemmeno quanto sia bello dormire a sufficienza, lavorare con vera dedizione, essere energici e vigorosi.

Sintomi di mancanza di sonno

Come si manifesta la mancanza di sonno?

• Per svegliarsi in tempo, hai bisogno di una sveglia;
• La sveglia del mattino viene sempre riorganizzata in un secondo momento;
• Difficile alzarsi dal letto;
• Sensazione di letargia nel pomeriggio;
• Sonnolenza viene a conferenze, riunioni di lavoro, in stanze calde;
• Una persona diventa assonnata dopo aver preso cibo "pesante" mentre viaggiava in trasporto;
• È necessario dormire durante il giorno per sentirsi normali fino alla sera;
• Addormentarsi durante il riposo serale o guardare la TV;
• Dormire a lungo nel fine settimana;
• Addormentarsi per 5 minuti dopo essere andato a letto.

A prima vista, una temporanea mancanza di riposo notturno non sembra un grosso problema, ma questo è lontano dal caso. Le conseguenze della mancanza di sonno sono presentate in un ampio spettro e vanno ben oltre i limiti della sonnolenza standard durante il giorno.

Il povero sonno cronico causa spesso mal di testa, vertigini e alcuni svengono. Le persone diventano irritabili, aggressive. Questo fenomeno diventa anche la prima causa di sindrome da stanchezza cronica e depressione.

Quanto ci vuole per dormire?

Questo problema preoccupa più di una generazione di scienziati. Si ritiene che una persona abbia bisogno di 7-8 ore di sonno, mentre 2 ore dovrebbero scendere prima delle 12 di notte. Dicono anche che le donne dovrebbero dormire più degli uomini per 1 ora. Tuttavia, queste cifre possono variare notevolmente per ogni persona, ad esempio, alcuni possono dormire molto meno e sentirsi bene, mentre altri potrebbero non avere nemmeno 10 ore.

Il criterio principale per un buon riposo notturno è l'allegria. Dopo esserti svegliato, devi sentirti riposato. Ma se alzarsi dal letto è accompagnato da stanchezza, affaticamento, cattivo stato di salute e cattivo umore, allora il sonno non era chiaramente sufficiente.

Vale la pena notare un altro fattore: l'interruzione del normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Se produce una quantità insufficiente di ormoni, allora la persona può sperimentare sonnolenza patologica.

Cosa causa la mancanza di sonno

Le conseguenze della mancanza di sonno possono essere terribili:

• Irritabilità aumentata, aggressività, perdita di senso dell'umorismo;
• Stato di depressione;
• Diminuzione della concentrazione, incapacità di concentrazione;
• Dips nel pensiero, può verificarsi occasionalmente confusione;
• Perdita di un senso della realtà;
• Sonnolenza diurna;
• Vertigini, mal di testa e svenimenti, che sono entrambi un sintomo di mancanza di sonno e una conseguenza allo stesso tempo;
• Immunità ridotta, aumenta la propensione a malattie infettive e oncologiche;
• Forse una condizione simile all'intossicazione alcolica;
• Aumenta il rischio di crisi ipertensive, la comparsa del diabete;
• Gli operatori sanitari dopo il turno notturno perdono cura e fanno molti errori;
• L'obesità. Si sostiene che se una persona dorme per meno di 5 ore, il suo peso può aumentare del 50% o più, perché la privazione cronica del sonno causa l'utilizzazione del glucosio non nei muscoli, ma nel grasso;
• Sviluppo dell'impotenza;
• Insonnia.

In alcuni casi, ci sono allucinazioni per la privazione cronica del sonno. La mancanza di condizioni anormali per il funzionamento del cervello, a seguito di questa violazione, crea immagini non realistiche. Tali visioni non sono pericolose e non richiedono un trattamento speciale. Le allucinazioni passeranno da sole quando una persona è correttamente otpitsya.

Accorciare il riposo notturno e ritardare l'ora di andare a letto riduce significativamente la vigilanza, che può influire notevolmente sul corpo. Se non si dorme affatto, la capacità di elaborare informazioni e apprendere è ridotta di un terzo e, se si è svegli per due giorni consecutivi, fino al 60%.

Questo fatto è interessante: se durante una settimana dormi meno di 6 ore al giorno, il cervello finirà per soffrire come con una completa assenza di sonno di due giorni. In caso di carenza cronica, i processi ossidativi che si verificano influenzano negativamente la memoria e l'apprendimento. Il muscolo cardiaco allo stesso tempo poggia meno, cioè indossa più, e il corpo stesso invecchia più velocemente.

Se la deprivazione cronica del sonno viene osservata per anni, allora in 5-10 anni sarà molto difficile per una persona addormentarsi. L'immunità fallirà anche prima, poiché la mancanza di sonno influisce sulla produzione dei linfociti T, riducendola, di conseguenza il corpo non può resistere completamente ai batteri e ai virus.

Le persone sonnolenti sono irritabili e irritabili. Questo è un fatto confermato

Perché il tempo di dormire è più breve?

Nella maggior parte dei casi, è possibile chiamare TV, un computer e un telefono importanti per il corpo dei rapitori. Sono queste le cose che provocano la persona a rallegrarsi un po 'di più. Inoltre, uno stile di vita sedentario svolge anche un ruolo, ad esempio, durante l'esercizio ipodinamico, è difficile per una persona addormentarsi, ma deve alzarsi presto per lavoro, studio, ecc.

Pasti tardivi e abbondanti, problemi familiari, bevande stimolanti la sera, straordinari e turni di notte richiedono anche molte ore necessarie da una persona.

Come si può affrontare la deprivazione cronica del sonno?

La cosa principale da fare è normalizzare e mettere in ordine il tuo stile di vita. È meglio dormire prima di andare a letto 22-23,00 e alzarsi dopo 7-8 ore dopo essersi addormentati.

È necessario aumentare l'attività fisica e, nella seconda parte della giornata, non consumare bevande energetiche e alcolici e, in generale, smettere di fumare. Usa il letto solo per dormire. Prima di andare a letto, si consiglia di fare una breve passeggiata all'aria aperta, fare un bagno caldo, accendere musica rilassante. Un massaggio rilassante sarà anche efficace.

Puoi morire per privazione cronica del sonno?

Disattenzione, sonnolenza, irritabilità e altri segni appartengono a una serie di conseguenze non molto gravi. Un'altra cosa - le malattie che si verificano per questo motivo.

La mancanza di sonno viola assolutamente tutte le funzioni del corpo e, a causa della sua struttura, non può adattarsi al deficit. Il rischio di sviluppare varie patologie, malattie e altri disturbi aumenta in modo significativo.

Uno studio ha confermato il rischio di morte per mancanza di sonno. Forse la ragione sta nel fatto che in una tale situazione una grande quantità di ormone dello stress viene secreta nel corpo, la pressione sanguigna aumenta regolarmente, e questi due fattori aumentano la possibilità di ictus e infarto.

Gli scienziati hanno anche scoperto che i lavoratori del turno di notte sono più sensibili all'intestino e al cancro al seno. È possibile che ciò sia dovuto all'illuminazione artificiale, che porta ad una diminuzione della secrezione di melatonina. È noto che la melatonina è in grado di inibire la crescita delle cellule tumorali.

Se durante la settimana dormi solo per 3-4 ore, il corpo diventerà peggio per digerire e digerire i carboidrati, e peggio per reagire a situazioni stressanti. Queste persone avranno disturbi ormonali e indeboliranno il sistema immunitario.

Distrazione e disattenzione, la perdita di vigilanza può causare un incidente. Quindi puoi morire non solo dai mali causati dalla deprivazione cronica del sonno.

Secondo le statistiche, molti incidenti sulle strade, nelle imprese, nelle fabbriche avvengono proprio perché il dipendente / conducente ha perso la vigilanza a causa della mancanza di sonno.

http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/nedosypanie-udel-sovremennogo-cheloveka

È possibile svenire dalla mancanza di sonno

Fa male al sangue da una vena

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Il capo dell'Istituto: "Sarai stupito di quanto sia facile curare l'ipertensione assumendola ogni giorno.

La maggior parte delle persone si sente a proprio agio nel donare sangue da una vena, ma c'è chi ha paura della procedura. L'ansia è solitamente associata al dolore quando una pelle e un vaso vengono perforati, con paura dell'infezione e con "brutte vene" quando un'infermiera non riesce a trovarli o non li infila.

Fa male al sangue da una vena

Secondo la maggior parte delle persone, il dolore durante la raccolta è insignificante e quasi tutti sono d'accordo sul fatto che sia doloroso donare il sangue da un dito e non da una vena.

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Cosa fare per non aver paura

Se ogni volta c'è una forte preoccupazione prima dell'analisi, dovresti cercare di superarla. In realtà, non c'è nulla di sbagliato in questa procedura e richiede letteralmente un paio di minuti. Forse qualcuno aiuterà i seguenti suggerimenti.

Cerca di non pensare

Alla vigilia del migliore di tutti per occuparti di qualcosa di interessante: chattare con gli amici, leggere un libro, guardare il tuo film preferito, fare una passeggiata o tuffarsi negli affari correnti. Allora non ci sarà tempo per i pensieri negativi.

Gruppo di supporto

Fornire un gruppo di supporto è una buona idea. Bene, se puoi portare con te un amico o un parente che distragga dai pensieri ansiosi mentre aspetta in fila.

Atteggiamento positivo

Dobbiamo sempre ricordare che la procedura richiede pochissimo tempo e non sarà dolorosa, e se devi soffrire, allora solo pochi secondi.

Conoscere lo scopo dello studio

Comprendere lo scopo dell'analisi e la sua importanza per la tua salute può aiutare a sintonizzarti sull'analisi. Per fare questo, non essere timido e chiedere al medico ciò che è necessario donare il sangue e come aiuterà.

Sapere come viene eseguita la procedura

Di norma, il sangue viene preso da infermieri esperti che fanno questo ogni giorno. Per la recinzione utilizzare solo una siringa monouso, che il paziente può portare con sé, in modo che il rischio di infezione si riduca quasi a zero.

Prima di prendere il sangue, un medico curerà il sito di puntura con alcol. Affinché la vena diventi più evidente, il braccio sopra il gomito viene tirato da una corda, e il paziente dovrà lavorare con la camma, stringendola e aprendola. Dopo che l'infermiera ha inserito la siringa, prende la quantità di sangue necessaria ed estrae l'ago, lei applicherà un tampone di cotone immerso nell'alcool sul sito di puntura. Il braccio dovrebbe essere piegato al gomito per fermare il sangue più velocemente, e sedersi nel corridoio fino a quando non si ferma.

Come prepararsi per l'analisi

Una corretta preparazione per la donazione di sangue da una vena aiuterà a evitare il disagio:

• Una breve passeggiata all'aria aperta contribuirà a migliorare la circolazione del sangue prima dell'analisi. Per fare questo, basta andare in clinica a piedi.
• Circa due giorni prima del test, prova a bere più liquidi. Ciò renderà le vene più prominenti e migliorerà il flusso sanguigno. È importante sapere che non tutte le bevande saranno utili durante questo periodo, quindi è meglio controllare con il proprio dottore quali non si può bere, o semplicemente appoggiarsi su una semplice acqua pulita.
• Prima della procedura, lubrificare immediatamente l'area di aspirazione con una crema idratante dopo il trattamento dell'acqua. Ciò ridurrà il dolore durante la donazione di sangue.
• Per rendere più facile entrare nella vena, scalda le mani prima della procedura. Ciò migliorerà la circolazione del sangue e renderà più visibili i vasi sanguigni.
• Creme speciali con un leggero effetto anestetico, che devono elaborare la pelle per diversi giorni prima dell'analisi, contribuiranno a ridurre il disagio di una puntura con un ago dei tessuti.

Consigli per coloro che potrebbero svenire

Questo è possibile e più spesso gli uomini ne sono colpiti. Se c'è una tale tendenza, non è necessario avere paura, basta avvisare l'infermiera di questo. Per svenire non è successo, il sangue da una vena può prendere, mettendo il paziente sul divano. Anche se si verifica una sincope, un'infermiera che non è abituata a tali situazioni uscirà rapidamente da questo stato. Se durante la procedura è diventato cattivo, devi dirlo all'operatore sanitario. Per migliorare il benessere, al paziente viene dato un odore di ammoniaca o abbassare la testa più in basso possibile.

"Cattive vene"

Ci sono casi in cui un'infermiera non può entrare in una vena. Ciò accade a causa delle caratteristiche anatomiche del sistema vascolare, frequente perforazione delle vene ai fini della somministrazione di farmaci, trombosi. Di solito, le persone con "brutte vene" non amano donare sangue. Se è impossibile trovare una vena sul gomito, viene iniettato su un'altra parte del corpo.

effetti

A volte, dopo la donazione di sangue, dalla vena può comparire un gonfiore o un livido. I medici consigliano nei prossimi giorni di non usare questa mano nel lavoro di tutti i giorni e di applicare freddo al sito di iniezione. Se fa male, puoi prendere antidolorifici. Se il gonfiore e il dolore non durano a lungo, è necessario consultare un medico.

Dovrei avere paura di donare il sangue

La paura del prelievo di sangue può verificarsi nelle persone che decidono di donare il sangue. Sembra che ci siano motivi per questo: in primo luogo, viene usato un ago spesso per questo scopo, in secondo luogo viene prelevato molto sangue e la procedura è piuttosto lunga.

Secondo le storie di donatori esperti, nonostante lo spessore dell'ago, non c'è dolore grave quando si forano la pelle e le vene.

Subito dopo la procedura, un tè dolce viene offerto a coloro che hanno donato il sangue. Dovrà passare un po 'di tempo nella stazione per le trasfusioni di sangue nel caso si senta in colpa. In questo giorno, il donatore viene rilasciato dal lavoro, quindi dopo la recinzione torna a casa, dove può riposare e riprendersi.

Per non avere paura di donare il sangue da una vena, è importante sintonizzarsi correttamente, essere positivi e sorridere. La cosa principale da ricordare è che questa analisi è molto necessaria e importante, e se stiamo parlando di donazione, allora l'idea che il sangue donato salverà la vita di qualcuno aiuterà a superare la paura.

Forte calo della pressione sanguigna: cause e sintomi

Ridurre la pressione del sangue nella maggior parte dei casi non rappresenta una minaccia per la vita e la salute. Le sue prestazioni possono diminuire drasticamente a causa di ragioni legate all'età, alle abitudini alimentari e alla presenza di malattie di fondo.

• Cause di una caduta acuta
• sintomi
• Cosa fare
• Pronto soccorso
• prevenzione

Cause di una caduta acuta

La pressione può scendere drasticamente in queste condizioni:

• con ipotensione ortostatica. Si verifica in persone con uno squilibrio del tono vascolare a seguito di un brusco cambiamento di posizione da orizzontale a verticale. C'è un forte capogiro e disorientamento;
• con aritmie;
• nei pazienti ipertesi, una diminuzione della pressione può essere il risultato di un trattamento. In questo caso, l'effetto può verificarsi qualche minuto dopo l'assunzione del medicinale;
• uso di alcool in piccole dosi. Da 100-200 g di fluido, la pressione può scendere, ma se si aumenta la dose, successivamente le sue prestazioni supereranno gradualmente la norma;
• un calo della pressione nelle donne si verifica nel bel mezzo del ciclo mestruale o pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Accompagnato da sonnolenza, apatia e sbalzi d'umore;
• in violazione del flusso sanguigno coronarico;
• con la patologia della circolazione cerebrale.

Un forte calo della pressione nei pazienti ipertesi è l'effetto desiderato della terapia farmacologica. In ipotesi, può causare una diminuzione delle prestazioni e causare una rapida stanchezza e letargia. Ma questo non provoca lo sviluppo di gravi patologie aggiuntive.

In alcune situazioni, la pressione arteriosa diminuisce a causa dell'influenza di condizioni e fattori esterni, ad esempio, quando si soggiorna in un ambiente con temperatura elevata (bagno, sauna). Si consiglia alle persone con ipotensione cronica di evitare tali posti in modo da non provocare una caduta della pressione arteriosa al di sotto di un livello accettabile, che può causare gravi capogiri e svenimento.

La pressione sanguigna può diminuire drasticamente a causa di ferite aperte gravi, in cui viene perso molto sangue. In questi casi, è necessario legare saldamente l'area danneggiata, cercare di fermare la perdita di sangue.

sintomi

La bassa pressione viene diagnosticata secondo i seguenti segni esterni:

• il colore della pelle diventa pallido;
• le labbra diventano blu;
• il paziente ha un sudore freddo sulla fronte;
• a causa di disturbi circolatori, mani e piedi di una persona diventano freddi;
• sui polsi e sull'incavo del gomito la visibilità delle vene si deteriora.

In questo stato, il paziente può avvertire vertigini, stanchezza, affaticamento, sonnolenza. Il suo discorso diventa incoerente, è difficile per lui focalizzare l'attenzione e formulare frasi. In rari casi, un forte calo della pressione è accompagnato da nausea e perdita di coscienza. Se la causa della patologia era l'uso di piccole dosi di alcol, allora la persona è accompagnata da una sensazione di rilassamento.

Cosa fare

Per determinare cosa fare con una forte diminuzione della pressione, è necessario scoprire la causa della patologia.

Ridurre la manifestazione di sintomi spiacevoli con ipotensione ortostatica aiuterà l'esercizio moderato, finalizzato all'addestramento dell'apparato vestibolare. Le persone inclini a questo tipo di malattia dovrebbero evitare improvvisi cambiamenti di posizione e movimenti che possono causare vertigini.

Se il motivo per ridurre la pressione sta assumendo farmaci, è necessario considerare la presenza di ulteriori malattie nel paziente. Per i pazienti ipertesi, questo è un segnale della loro normalizzazione. Nelle forme gravi di ipertensione, i medici prescrivono farmaci potenti che riducono la pressione in pochi minuti. Bisogna fare attenzione per assicurare che il paziente si trovi in ​​una posizione orizzontale. Il brusco cambiamento degli indicatori del tonometro provoca disagio: vertigini, disorientamento, confusione di attenzione, disturbi del linguaggio a breve termine.

Se si osserva una forte riduzione della pressione nell'ipotensione dopo l'assunzione di qualsiasi farmaco, è necessario consultare un medico. Potrebbe essere necessario regolare la terapia e cercare mezzi alternativi che non provochino una tale patologia.

Pronto soccorso

Una persona può aver bisogno di primo soccorso se una diminuzione della pressione è accompagnata da sintomi pronunciati:

• debolezza manifestamente manifestata, letargia;
• perdita di coscienza;
• reazioni lente.

In tali situazioni, prima di tutto è necessario assicurarsi che la pressione non scenda al di sotto della norma limite (almeno 100/60 mm Hg). Prima dell'arrivo dell'ambulanza dovresti seguire queste raccomandazioni:

• la vittima deve assumere una posizione orizzontale. Dovresti mettere un rullo o un cuscino sotto i piedi in modo che siano leggermente più alti del livello delle spalle;
• la stanza dovrebbe avere un sacco di aria fresca. Devi aprire le finestre, sbarazzarti dei vestiti stretti;
• le letture del tonometro devono essere registrate ogni 15 minuti prima dell'arrivo del medico;
• un forte calo della pressione è accompagnato da una diminuzione della temperatura corporea. Dovresti provare a scaldare il paziente, coprirlo con una coperta o un tappeto, mettere una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sotto i piedi;
• fornire al paziente una bevanda calda e abbondante: tè dolce, composta.

prevenzione

Seguendo semplici consigli, è possibile proteggersi da improvvise cadute della pressione sanguigna. Per non incontrare questa patologia in futuro, è necessario:

• evitare l'ipodynamia. Uno stile di vita sedentario spesso causa ipotensione ortostatica. Se devi lavorare costantemente in una posizione seduta per gran parte della giornata, dovresti provare a fare una piccola ginnastica ogni poche ore;
• per regolare la modalità di sonno e riposo, per evitare situazioni stressanti e picchi emotivi;
• usa l'alcol con cautela, ascoltando le reazioni del tuo corpo;
• temperare il corpo, usando una doccia o doccia con acqua fredda;
• dopo il risveglio, non alzarsi bruscamente dal letto, ma sdraiarsi per qualche minuto, allungare. Dopo il sollevamento, caricare la luce;
• pazienti ipertesi che devono assumere costantemente farmaci antipertensivi, è necessario monitorare attentamente la reazione del proprio corpo dopo aver preso i farmaci e informare il medico curante su tutti i sintomi allarmanti.

Un forte calo di pressione provoca disagio. Ma se segui le misure preventive e ascolti attentamente il tuo corpo, puoi salvarti da questa patologia.

http://tahikardiya.giperton-med.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-upast-v-obmorok-ot-nedosypaniya/

Ciò che è pericoloso è la mancanza di sonno: cosa accadrà se dormi un po '

I medici ritengono che per il normale funzionamento del corpo una persona debba dormire circa 8 ore al giorno. Per osservare questa regola, si ottiene lontano da ogni adulto. La mancanza di sonno può portare a problemi di salute? Risulta che è sufficiente ridurre la quantità raccomandata di sonno di almeno 1-2 ore in modo che gli effetti negativi della mancanza di sonno inizino ad apparire.

Sintomi di mancanza di sonno

Il sonno è assolutamente necessario per il corpo per avere un buon riposo e ripristinare la vitalità. Molti non attribuiscono importanza alla quantità di sonno o non sanno affatto ciò che la mancanza di sonno minaccia. Può essere considerato come una condizione patologica, che si distingue per un numero di sintomi evidenti.

Di norma, gli effetti della deprivazione cronica del sonno influenzano chiaramente l'aspetto. Meno una persona dormiva durante le notti passate, più è impressa sulla sua faccia. A causa della mancanza di sonno, i lividi e le borse appaiono sotto gli occhi, gli scoiattoli diventano rossi, la pelle diventa pallida.

La mancanza di sonno influisce anche sullo stato generale di salute. I sintomi classici includeranno uno dei seguenti sintomi:

• sonnolenza costante;
• brividi;
• letargia;
• mal di testa;
• nausea;
• alta pressione;
• irritabilità;
• depressione;
• deterioramento delle prestazioni.

Una persona che non ha ricevuto una quantità sufficiente di riposo diminuisce l'immunità, il che lo rende vulnerabile alle malattie virali. Se, sullo sfondo della stanchezza, la temperatura improvvisamente si alza, è anche una dimostrazione di come la privazione del sonno colpisce il corpo.

La mancanza cronica di sonno provoca disfunzioni dell'apparato digerente, causando problemi alle feci. Se non dormi molto, c'è una violazione dell'assorbimento di vitamine e sostanze nutritive, le unghie diventano più fragili, i capelli diventano opachi e la pelle diventa secca e irritata. Il danno della mancanza di sonno si riflette anche sugli organi interni, provocando numerose patologie.

Cause comuni di mancanza di sonno

Spesso, una persona semplicemente non ha l'opportunità di dormire quanto è necessario per il normale benessere. I fattori che impediscono di ottenere la quantità di sonno necessaria sono convenzionalmente divisi in esterni e interni. Il primo è l'ambiente, il secondo sono problemi psicologici o fisiologici. Altrettanto dannoso è entrambi.

Le cause dell'insonnia possono essere condizioni inappropriate per un sonno ristoratore:

• posto insolito;
• letto scomodo;
• mancanza di ossigeno;
• suoni fastidiosi;
• superlavoro.

Se una persona non riesce ad addormentarsi per un lungo periodo di tempo, l'irritabilità nervosa aumenta gradualmente. Anche se le condizioni cambiano in quelle favorevoli, il fattore psicologico diventa un ostacolo.

Deteriorare la qualità del sonno può disturbi fisiologici:

• enuresi;
• apnea del sonno;
• ipertensione;
• malattia articolare;
• sindrome delle gambe senza riposo;
• interruzioni ormonali nelle donne;
• angina pectoris

Una violazione del ritmo biologico può anche influenzare il sonno. Di sera, i processi del corpo iniziano a rallentare, il sistema nervoso si rilassa gradualmente e la persona tende a dormire. Se non si corica in tempo, si verifica un errore, che ostacolerà ulteriormente il sonno. Al mattino, il sistema "riparte" di nuovo, ma sarà molto difficile alzarsi e sintonizzarsi sulla modalità di lavoro.

Le conseguenze psicologiche della mancanza di sonno

Cos'è la mancanza di sonno così pericolosa? Lividi e sonnolenza non sono i peggiori effetti collaterali. Gli effetti negativi più gravi riguardano il cervello. La circolazione sanguigna della corteccia frontale è disturbata, il che influisce sul funzionamento dell'organo. La memoria soffre molto, una persona perde la capacità di costruire connessioni logiche e le vertigini iniziano.

Circa i pericoli della mancanza di medici del sonno avvertono costantemente i pazienti. Secondo dati medici, dopo un giorno di continua insonnia, nel cervello si attivano processi chimici speciali che provocano disturbi mentali. La persona è facilmente eccitata, diventa nervosa e irritabile, è di cattivo umore.

Dopo due giorni di mancanza di sonno, le connessioni neurali nella corteccia cerebrale vengono disturbate, i cambiamenti di fondo ormonale e la confusione appare. Il carico sul cuore e altri organi interni aumenta gradualmente e le cellule cerebrali muoiono.

Durante il sonno, il corpo si libera di ricordi spiacevoli e il livello dell'ormone dello stress nel sangue diminuisce. Il cervello ha il tempo di gestire i problemi e le esperienze. Ma questo succede solo attraverso il sonno profondo. In sua assenza, il negativo si accumula e la mancanza di sonno minaccia lo sviluppo di disturbi d'ansia e depressivi.

• Quante persone non riescono a dormire? Nel 1963, il record del mondo di Randy Gardner, uno studente di 18 anni della scuola superiore che non aveva dormito esattamente 11 giorni, fu registrato scientificamente ed entrò nel Guinness Book. Il secondo giorno senza dormire, sentì dissipazione di attenzione, il terzo giorno era molto stanco e irritabile. Il quarto giorno, Gardner iniziò ad avere allucinazioni: gli sembrava di essere un calciatore nero, Paul Lau, che vedeva un uomo al posto di un segnale stradale. Dal quinto giorno compaiono i sintomi caratteristici della malattia di Alzheimer. In seguito, i rappresentanti del Guinness Book si rifiutarono di registrare tali documenti, in quanto ritenuti dannosi per la salute.
• Il soldato ungherese Paul Kern non ha dormito per 40 anni. Dopo una ferita da proiettile alla testa, una parte del lobo frontale del cervello è stata distrutta. Da allora, Cairn non si addormenta mai, non sente più dolore e fatica.
• L'esito dell'esperimento sugli animali nel 1894 fu triste: quattro cuccioli a cui non fu permesso di dormire per 5 giorni morirono.

Effetti fisiologici

In generale, la mancanza di sonno influisce non meno sulla salute della psiche e del cervello. Lividi sotto gli occhi, che dicono agli altri che non hai ancora dormito, è il minore dei due mali.

Secondo le statistiche, le persone che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità. Già dopo la prima notte di mancanza di sonno nel corpo, si verifica un malfunzionamento, provocando uno squilibrio degli ormoni responsabili dell'appetito.

Quando la leptina cade, l'appetito aumenta. Questo aumenta la produzione di grelina, che richiede ulteriori calorie e grassi dal corpo. Il corpo soffre di una mancanza di energia, che sta cercando di compensare consumando più cibo. Insieme a questo, la digeribilità delle cadute di glucosio, il risultato è il rischio di sviluppare il diabete.

Quando il livello dell'ormone dello stress aumenta, i vasi sanguigni vengono colpiti. La pressione sta aumentando, il cuore sta funzionando per usura. Se dormi un po ', puoi affrontare lo sviluppo precoce delle patologie cardiovascolari. La mancanza di ipertensione è sempre nella zona di massimo rischio. Questo è particolarmente vero per gli uomini: sono più propensi a sperimentare un ictus.

Le conseguenze della mancanza di sonno nelle donne in gravidanza si manifestano sotto forma di deterioramento dell'immunità, costante affaticamento, esacerbazione di malattie croniche.

La mancanza sistematica di sonno è uno dei motivi per cui una persona può svenire. C'è una violazione del flusso sanguigno, a causa della quale il cervello sta vivendo il glucosio e la fame di ossigeno. Questo è già un segnale diretto dal corpo: si è verificato un grave sovraccarico e si richiede un riposo immediato.

Alcuni di noi si chiedono: è possibile morire per mancanza di sonno? Secondo gli scienziati, le persone che dormono meno di sei ore al giorno aumentano il rischio di morte improvvisa. Il più grande pericolo è l'insonnia negli uomini: la probabilità di morte prematura aumenta di quasi il 300%.

Come evitare problemi dovuti alla mancanza di sonno

Per prevenire gli effetti negativi del sovraccarico sul corpo, è importante sapere come compensare la conseguente mancanza di riposo. Uno dei compiti principali è imparare a dormire. Secondo i ricercatori, il sonno più utile si verifica nel periodo dalle 23 di sera alle 2 notti. In questo momento, la produzione di melatonina aumenta - un ormone che svolge diverse importanti funzioni:

• normalizza la pressione;
• migliora il sonno;
• rafforza il sistema immunitario;
• rallenta il processo di invecchiamento

Alzarsi all'alba aiuta un altro ormone: la serotonina. A causa di questo equilibrio, le persone che dormono meno del tempo assegnato e vanno a letto dopo le due del mattino hanno maggiori probabilità di avere problemi con il sonno.

Comprendendo il pericolo di mancanza di sonno, dovresti cercare di ridurre al minimo tutti i rischi di disturbi del sonno. Prima di andare a letto, abbiamo bisogno di un tipo di preparazione. Per il momento, è consigliabile disimpegnarsi dai problemi, parlare con persone vicine e bere un tè rilassante con la camomilla. La musica o la lettura calma e calma aiuta a ridurre la percentuale di stress.

La persona che dorme dovrebbe ricevere abbastanza ossigeno, quindi la temperatura ideale per la camera da letto è entro i 18 gradi, è consigliabile lasciare socchiusa la finestra. Quando si sceglie la biancheria da letto, è meglio dare la preferenza ai materiali ipoallergenici, il materasso ideale è ortopedico.

http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

È possibile svenire dalla mancanza di sonno

Ognuno, almeno una volta nella sua vita, ha dovuto affrontare lo svenimento, diventare un osservatore casuale o trovarsi al posto del paziente. Lo svenimento è una temporanea perdita di coscienza, che può durare da pochi secondi a 3-5 minuti. Di solito lo svenimento si verifica a causa della ridotta circolazione del sangue, che rallenta il flusso di ossigeno al cervello.

Di solito il paziente non sviene bruscamente, e lentamente, roteando gli occhi, scivola sul pavimento. Ha un battito cardiaco frequente e la sua faccia diventa pallida. Le cause di svenimento possono essere diverse:
1) Il digiuno. Le donne si stanno sfogando diete, spesso di fronte alla perdita di coscienza. Può accadere in modo abbastanza inaspettato, ma di solito ci sono alcuni prerequisiti per cadere in svenimento sotto forma di deterioramento della salute, vertigini e altri effetti che sembrano suggerire a una persona che non tutto è in ordine con il suo corpo. Per non incontrare un tale fastidio, dovresti selezionare attentamente una dieta. E in nessun caso non fare lunghe pause tra un pasto e l'altro e rifiutarlo del tutto. Con questo basta aggiungere i problemi del tuo corpo, e quei chili in più probabilmente rimarranno con te.

2) Anche la mancanza di sonno causa spesso svenimento. L'organismo non responsivo, non avendo ricevuto la porzione necessaria del sonno, inizia a rompere. E così le persone, specialmente quelle che soffrono di non-sonnolenza cronica, possono diventare vittime di svenimenti. Affinché ciò non accada, devi prendere più seriamente il riposo notturno e creare il tuo regime in modo da avere almeno 8-9 ore di sonno. Naturalmente, non è sempre possibile dormire quel periodo di tempo, quindi se, a causa delle circostanze della vita, devi sacrificare il sonno, lascia che il tuo corpo dorma nei fine settimana.

3) Con una grande perdita di sangue. Ad esempio, dopo aver subito operazioni pesanti, la sincope non è esclusa. In questo caso, è meglio essere costantemente sotto la stretta supervisione dei medici e non automedicare.

4) Le malattie cardiache sono la causa principale della sincope. Per curarli da soli non c'è nemmeno bisogno di provare, perché questo può solo ferire. Vedere un medico che può diagnosticare e prescrivere un trattamento.

5) Spesso le donne incinte affrontano svenimenti. Questo accade perché spesso hanno la pressione bassa. E se una donna ha avuto bassa pressione prima della gravidanza, dopo di essa può scendere a un punto critico. Spesso è necessario ricorrere al trattamento ambulatoriale, dove viene eseguita la fisioterapia, che aiuta ad aumentare la pressione. Ma se lo svenimento è successo solo una volta, e la donna incinta si sente piuttosto bene, puoi iniziare a curare bevande a base di erbe.

6) Calore. In estate, specialmente durante un anormale aumento di temperatura, le persone iniziano a svenire per le strade. Per evitare questo, è necessario consumare più fluido, così come indossare cappelli e indumenti larghi.

Se ti trovi involontariamente vicino a una persona che improvvisamente si è ammalata improvvisamente e ha perso conoscenza, è in tuo potere fornire il primo aiuto di emergenza. Per iniziare, prova a posare il paziente sulla sua schiena e sollevare le gambe in modo che il sangue scorra verso il cervello, che ora è molto necessario. Prendi un bicchiere d'acqua e spruzza il paziente sul viso, potrebbe avere qualche effetto. Ma se non hai visto l'effetto, porta al suo naso ammoniaca liquida o profumo. Non puoi sollevare il paziente in piedi, anche dopo che è venuto da lui, è meglio metterlo in un letto caldo, coprirlo con una coperta e dargli da bere tè o caffè caldo. Se la condizione peggiora, dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza.

Se i svenimenti nella tua vita sono diventati ospiti abituali, devi contattare gli specialisti giusti, ad esempio un cardiologo o un neuropatologo. Ti obbligheranno a fare i test necessari per determinare la causa di questa malattia e quindi a suggerire modi per risolvere questo problema. In nessun caso non trattare svenimenti sistematici incuranti, perché possono portare a malattie ancora più gravi. A volte non è necessario attendere la perdita di coscienza e al minimo segno di andare dal dottore giusto. Ti aiuterà a prevenire svenimenti imprevisti, perché non è una malattia comica.

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http://meduniver.com/Medical/Neurology/ot_chego_sluchaiutsia_obmoroki.html

È possibile svenire dalla mancanza di sonno

Sincope: una reazione protettiva del cervello. È con questo metodo che il cervello, sentendo una mancanza acuta di ossigeno, sta cercando di correggere la situazione. Cioè, "mette" il corpo in una posizione orizzontale per facilitare il lavoro del cuore per il flusso di sangue al cervello. Non appena la carenza di ossigeno viene ripristinata, la persona ritorna alla normalità. Quali sono le cause di questo fenomeno, cosa precede lo svenimento e come dare il primo soccorso correttamente?

Contenuto dell'articolo:

Che cosa è svenimento, cosa è pericoloso e cosa è - le principali cause di svenimento

Tutti sanno che lo svenimento è una perdita di coscienza per un periodo molto breve, da 5-10 secondi a 5-10 minuti. Svenire, durare più a lungo, è già in pericolo di vita.

Cos'è lo svenimento pericoloso?

I singoli episodi di svenimento, nella loro essenza, non sono pericolosi per la vita. Ma ci sono motivi di allarme se sviene...

• È una manifestazione di una malattia pericolosa (malattie cardiache, infarto, aritmia, ecc.).
• Accompagnato da un trauma cranico.
• Si verifica con una persona la cui attività è legata allo sport, alla guida di un'auto, alla guida di un veicolo, ecc.
• Ripetuto di tanto in tanto o regolarmente.
• Succede in una persona anziana - senza una ragione apparente e improvvisamente (c'è il rischio di un blocco cardiaco completo).
• Accompagnato dalla scomparsa di tutti i riflessi della deglutizione e della respirazione. C'è il rischio che la radice della lingua a causa del rilassamento del tono muscolare affondi e blocchi le vie respiratorie.

Svenimento - come reazione all'odore di vernice o alla vista del sangue non è così pericoloso (tranne il rischio di lesioni durante una caduta). Molto più pericoloso se lo svenimento è un sintomo di una malattia o di un esaurimento nervoso. Non fare una visita dal dottore. Gli specialisti necessari sono un neurologo, un cardiologo e uno psichiatra.

Possibili cause di svenimento - molto. I principali "meccanismi di innesco" più comuni:

• Forte calo della pressione a breve termine.
• Da lungo tempo (soprattutto se le ginocchia sono ridotte, "sull'attenti").
• Rimani a lungo in una posizione (seduto, sdraiato) e un forte rialzo in piedi.
• Surriscaldamento, calore / colpo di sole
• Ottusità, calore e anche luce troppo intensa.
• Stato di fame
• Molto stanco
• Aumento della temperatura
• Stress emotivo, shock emotivo, paura.
• Dolore improvviso acuto
• Grave reazione allergica (a droghe, punture di insetti, ecc.).
• Ipotensione.
• Reazione ai farmaci con pressione elevata.
• Aritmia, anemia o glicemia.
• Malattia dell'orecchio infettivo.
• Asma bronchiale.
• L'inizio delle mestruazioni (nelle ragazze).
• Gravidanza.
• Disturbi del sistema nervoso autonomo.
• La folla, una folla impressionante di persone.
• Caratteristiche della pubertà.
• Instabilità della psiche.
• Diminuzione della glicemia (con diabete o dieta severa).
• Problemi di circolazione cerebrale nella vecchiaia.
• Esaurimento nervoso e fisico.

Tipi di sincope:

• Svenimento ortostatico. Accade da un brusco cambiamento di posizione del corpo (da orizzontale a verticale). Il motivo potrebbe essere il fallimento dell'apparato motorio dovuto alla disfunzione delle fibre nervose - partecipanti alla funzione vasomotoria. Lo svenimento è pericoloso cadendo e ferendo.
• Svenimenti causati da una lunga immobilità (soprattutto in piedi). Simile al tipo precedente. Si verifica a causa della mancanza di contrazione muscolare, flusso sanguigno completo attraverso i vasi nelle gambe (il sangue non può superare la gravità e arrivare al cervello).
• Sbagliare in alta quota. Si verifica in alta quota a causa della scarsa afflusso di sangue al cervello.
• "Semplice" svenimento (oltre a gravi motivi): annebbiamento della coscienza, perdita di carico, respiro intermittente, perdita di coscienza a breve termine, ritorno alla normalità molto rapido.
• Sincope convulsa. La condizione è accompagnata da crampi e (spesso) arrossamento / bluing del viso.
• Bettolepsiya. Sincope a breve termine nella malattia polmonare cronica, risultante da un forte attacco di tosse e conseguente deflusso di sangue dal cranio.
• Goccia attacchi. Vertigini, grave debolezza e caduta senza perdita di coscienza. Fattori di rischio: gravidanza, osteocondrosi cervicale.
• Sincope vaso-depressiva. Si verifica a causa di insonnia, mancanza di sonno, stanchezza, stress emotivo, paura, ecc. L'impulso diminuisce al di sotto di 60 battiti / min, la pressione diminuisce bruscamente. Spesso è possibile prevenire la sincope semplicemente prendendo una posizione orizzontale.
• Debolezza aritmica. La conseguenza di un tipo di aritmia.
• Deliquio situazionale Si verifica dopo movimento dell'intestino, costipazione, immersione, sollevamento pesi ecc. A causa dell'aumento della pressione intratoracica e di altri fattori.
• Sindrome del seno carotideo. Nota: i seni carotidi sono estensioni delle arterie carotidi, i principali fornitori di sangue al cervello. Una forte pressione su questi seni (colletto stretto, una brusca svolta della testa) porta allo svenimento.
• Svenimento con disturbi del ritmo cardiaco. Si verifica con una bradicardia acuta (frequenza cardiaca - inferiore a 40 battiti / min) o con tachicardia parossistica (180-200 battiti / min).
• Svenimento anemico Il più delle volte si verifica nelle persone anziane a causa di una forte diminuzione dell'emoglobina, carenza di ferro nella dieta, a causa di una violazione dell'assorbimento di ferro (quando ci sono malattie del tratto gastrointestinale).
• Sincope medica. succede
• Succede dall'intolleranza / sovradosaggio di droghe.

Segni e sintomi di svenimento - come riconoscere una persona svenuta?

I medici di solito distinguono 3 stati di svenimento:

• Stordimento. La comparsa di precursori di svenimento. Lo stato dura circa 10-20 secondi. Sintomi: nausea, forti capogiri, mancanza di aria, ronzio nelle orecchie e improvvisa debolezza, inaspettata pesantezza alle gambe, sudore freddo e annerimento degli occhi, pallore cutaneo e intorpidimento degli arti, respirazione rara, perdita di pressione e polso debole, "vola" davanti agli occhi, colore grigio della pelle.
• Svenimento. Sintomi: perdita di conoscenza, riduzione del tono muscolare e dei riflessi neurologici, respirazione superficiale, in alcuni casi, persino convulsioni. Il polso è debole o non rilevabile affatto. Alunni dilatati, risposta alla luce ridotta.
• Dopo lo svenimento La debolezza generale persiste, la coscienza ritorna, un brusco rialzo ai suoi piedi può provocare un altro attacco.

In confronto ad altri tipi di disturbo della coscienza, la sincope è caratterizzata dal completo ripristino dello stato che l'ha preceduta.

Le regole per il primo soccorso per svenire - cosa fare quando svenire e cosa non dovrebbe essere fatto?

Il primo soccorso a una persona con svenimento è il seguente:

• Elimina (se disponibile) il fattore di svenimento. Cioè, eseguiamo (deriviamo) una persona dalla folla, una stanza angusta, una stanza soffocante (o la portiamo in una stanza fresca dalla strada), la portiamo fuori strada, la portiamo fuori dall'acqua, ecc.
• Forniamo a una persona una posizione stabile orizzontale - la testa è più bassa del corpo, le gambe sono più alte (per il flusso di sangue alla testa, se non c'è la ferita alla testa).
• Siamo distesi sul lato, per la prevenzione della retrazione della lingua (e in modo che una persona non soffochi il vomito). Se manca l'opportunità di deporre una persona, lo facciamo sedere e abbassiamo la testa tra le ginocchia.
• Quindi si dovrebbe provocare irritazione dei recettori della pelle: spruzzare acqua fredda sul viso di una persona, strofinare le orecchie, accarezzare le guance, strofinare il viso con un asciugamano bagnato freddo, fornire flusso d'aria (aprire il colletto, cintura, corsetto, aprire la finestra), inalare ammoniaca (aceto) - 1 -2 cm dal naso, bagnando leggermente il batuffolo di cotone.
• Avvolgere in una coperta calda a bassa temperatura corporea.

Quando una persona viene da sé:

• Non puoi mangiare e bere immediatamente.
• Non è possibile prendere immediatamente una posizione verticale (solo 10-30 minuti).
• Se una persona non si riprende:
• Chiamare urgentemente un'ambulanza.
• Controlliamo il libero flusso d'aria nel tratto respiratorio, il polso, ascoltiamo la respirazione.
• Se non ci sono pulsazioni e respiro, facciamo un massaggio cardiaco indiretto e una respirazione artificiale ("bocca a bocca").

Se una persona anziana o un bambino sviene, se c'è una malattia grave nella storia, se la sincope è accompagnata da convulsioni, perdita di respiro, se la sincope si è verificata senza motivo apparente dal nulla, improvvisamente chiama un'ambulanza. Anche se una persona si riprende rapidamente, c'è il rischio di commozione cerebrale e altre lesioni.

http://www.colady.ru/prichiny-i-priznaki-obmoroka-pervaya-pomoshh-chto-delat-pri-obmoroke-i-chego-delat-ne-sleduet.html

Svenimento per mancanza di sonno

14 terribili conseguenze della mancanza di sonno

Nel mondo di oggi, il sonno non è un lusso, ma un modo per recuperare dopo una dura giornata di lavoro.

Tutti stanno cercando di spremere tanto dei benefici materiali del tempo. In teoria, sappiamo che abbiamo bisogno di più sonno, ma l'impiego costante di alcune persone non consente loro di rilassarsi. E ci sono sempre più persone simili.

Questo può essere attribuito al sistema capitalista, al desiderio di certe altezze della vita o al desiderio elementare di risolvere i propri problemi monetari. Ma parleremo di quanto possano essere terribili le conseguenze della privazione consapevole.

Cambia in apparenza

Sembra terribile, vero? Tuttavia, gli scienziati del Karolinska Institute di Stoccolma hanno confermato con l'aiuto della ricerca che la mancanza di sonno ha un effetto negativo sull'aspetto. Può essere la pelle pallida, gli angoli sporgenti della bocca, le palpebre gonfie e altri segni di deterioramento nell'aspetto.

Lo studio ha coinvolto dieci persone sveglie per 31 ore. Successivamente, le loro fotografie sono state attentamente esaminate da 40 osservatori. La conclusione è stata unanime: tutti i partecipanti sono sembrati malsani, infelici e stanchi dopo un lungo periodo di insonnia.

intossicazione

Le tue condizioni non saranno letteralmente sobrie se non stai dormendo. È stato rilevato che 17 ore di veglia continua corrispondono al modello del comportamento umano, che contiene lo 0,05% di alcol nel sangue.

In parole povere, la sonnolenza può essere simile all'intossicazione e portare a una diminuzione della concentrazione, un pensiero alterato e una reazione più lenta.

Perdita di creatività

Supponiamo che tu abbia pianificato di creare un grandioso progetto Internet come Facebook o VKontakte, ma allo stesso tempo ti manca cronicamente. Gli scienziati dicono che in questo caso hai poche possibilità.

La base erano gli studi condotti sui militari. Non hanno dormito per due giorni, dopo di che la capacità delle persone di pensare in modo creativo e di inventare qualcosa di nuovo è diminuita in modo significativo. Lo studio è stato pubblicato dal British Journal of Psychology nel 1987.

Aumento della pressione sanguigna

Vi è una crescente evidenza che la privazione del sonno porta ad un aumento significativo della pressione sanguigna e, di conseguenza, a un deterioramento della salute.

Inoltre, nei pazienti ipertesi, l'inosservanza della norma del sonno può provocare un brusco salto di pressione.

Diminuzione delle capacità intellettuali

Non solo la capacità intellettuale diminuisce a causa della mancanza di sonno, si osserva anche il deterioramento della memoria, che può influire negativamente sulla qualità della vita in generale e sull'attività professionale in particolare.

Aumento del rischio di malattia

Durante il sonno, il sistema immunitario produce proteine ​​citochine, che quindi "combattono" con vari tipi di virus. Il numero di proteine ​​delle citochine aumenta quando il tuo corpo ha bisogno di protezione dai batteri.

Privandoci del sonno, diventiamo più inclini alle malattie e agli attacchi virali, perché il livello delle citochine diminuisce.

Invecchiamento precoce

Puoi spendere un sacco di soldi per i prodotti di bellezza magici e le procedure per fermare il processo di invecchiamento del corpo, ma questo non ti sarà d'aiuto se sei privato del sonno normale.

Lo stress che una persona soffre di mancanza di sonno aumenta la produzione di un ormone chiamato cortisolo.

Questo ormone aumenta la secrezione di sebo e promuove l'invecchiamento della pelle. Ecco perché il sonno svolge un ruolo chiave nel processo di rigenerazione della pelle. Mentre dormi, il livello di cortisolo ritorna normale e dà alle cellule il tempo di rigenerarsi.

Secondo i risultati di uno studio in cui hanno partecipato donne dai 30 ai 49 anni, che non dormono abbastanza, i tessuti cutanei invecchiano due volte più velocemente, compaiono rughe e altre patologie.

l'eccesso di peso

Una persona che non ha un sonno completo, è incline alla corpulenza, il che è confermato da numerosi studi. Questi test hanno dimostrato che le persone che dormono meno di quattro ore al giorno soffriranno di obesità con una probabilità del 73%.

E la causa degli ormoni di nuovo. La fame nel nostro cervello è controllata dalla grelina e dalla leptina. Ghrelin invia un segnale al cervello quando il corpo ha bisogno di rinforzo. E la leptina, al contrario, prodotta nei tessuti grassi, riduce l'appetito e provoca una sensazione di sazietà.

Quando sei stanco, il livello di grelina nel sangue aumenta e il livello di leptina diminuisce.

congelamento

La privazione del sonno rallenta il metabolismo (metabolismo), che a sua volta riduce la temperatura corporea. Di conseguenza, le persone si congelano rapidamente.

Disturbi mentali

Secondo le statistiche, i pazienti con disturbi del sonno hanno quattro volte più probabilità di sviluppare una vasta gamma di disturbi mentali rispetto alle persone con riposo normale.

Se il periodo di insonnia dura abbastanza a lungo, può anche portare a pensieri suicidi.

Danni alle ossa

La teoria del danno alle ossa dovuta alla mancanza di sonno non è stata ancora pienamente dimostrata. Ma esperimenti su ratti hanno confermato questo disturbo. Gli scienziati nel 2012 hanno trovato cambiamenti nella densità minerale del tessuto osseo e del midollo osseo in queste piccole creature, dopo che sono stati tenuti svegli per 72 ore.

L'ipotesi che una mancanza di sonno possa danneggiare il sistema scheletrico può avere senso non solo per i ratti, ma anche per gli esseri umani.

goffaggine

Secondo il dottore in scienze mediche, il direttore della Stanford University Klet Kushid (Clete Kushida), la mancanza di sonno mina la nostra percezione della realtà e attenua anche i nostri riflessi. In altre parole, una persona diventa imbarazzante.

Instabilità emotiva

Se non vuoi diventare emotivamente instabile, allora è meglio dormire bene dopo tutto. Ciò è stato confermato da uno studio condotto su 26 persone che hanno un senso acuto di paura e ansia causato dalla mancanza cronica di sonno.

Ridotta aspettativa di vita

Numerosi studi dimostrano che anche una mancanza irregolare del sonno provoca un aumento della mortalità, poiché provoca processi irreversibili nel corpo. Se si aggiunge l'assenza di un effetto sonno completo di tali disturbi come l'obesità, l'alcol e la depressione, il risultato sarà deplorevole.

Secondo un sondaggio del 2010, è stato riscontrato che le persone che dormivano meno di sei ore a notte avevano quattro volte più probabilità di morire entro i prossimi 14 anni.

È possibile morire per mancanza di sonno?

All'età di diciassette anni, Randy Gardner ha stabilito un record mondiale di 264 ore senza dormire. Dopo di lui, molte persone non hanno dormito più a lungo, ma la sonnologia ha portato meno benefici alla scienza del sonno, perché Gardner era sveglio in compagnia di uno specialista del sonno dell'Università di Stanford, William Dement, che seguiva da vicino gli indici fisiologici di uno sperimentatore insensibile, incluso l'elettroencefalogramma. Ora Gardner ha sessantotto anni ed è in buona salute, il che, tuttavia, non significa che la mancanza di sonno sia innocua per il corpo.

Il quarto giorno senza dormire Gardner iniziò ad avere problemi di coordinazione e di organi sensoriali, anche la sua percezione olfattiva era distorta. Il quinto giorno iniziarono le allucinazioni; il cervello è andato in uno stato molto strano, come un sogno. Un'analisi dell'attività elettromagnetica del cervello mostrava che a quest'ora Gardner non era del tutto sveglio (anche se non giaceva lì, chiudendo gli occhi); parti del cervello andarono in modalità riposo e riattivarono di nuovo. Tuttavia, dopo che Gardner si addormentò, il professor Dement non trovò in lui alcuna deviazione dalla norma mentale e fisiologica.

I risultati di questo esperimento sono in contrasto con i risultati di studi precedenti condotti su animali già alla fine del diciannovesimo secolo, quando le questioni etiche non preoccupavano troppo gli scienziati. Nel 1898, due fisiologi italiani per diverse settimane non permisero ai cani sperimentali di addormentarsi; di conseguenza, gli animali sono morti, probabilmente per danni al sistema nervoso. In esperimenti simili sui ratti, gli scienziati hanno anche cercato la morte alla fine per la mancanza di sonno.

Apparentemente, una persona ha la capacità di "spegnere" alcune parti del cervello durante i periodi di mancanza di sonno (alcuni uccelli e abitanti marini hanno la stessa abilità). Forse questa abilità ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere in natura. Ma usarlo troppo a lungo e troppo spesso ancora non ne vale la pena; Costa troppo il corpo.

Quindi, tutti sanno che un autista assonnato è pericoloso per se stesso e per chi lo circonda, ma qui ci sono i numeri specifici: una persona che ha dormito quattro o cinque ore invece del set sette o otto ha quattro volte più probabilità di finire in un incidente. Ma anche se non guidi, la mancanza di sonno ha un effetto distruttivo sul corpo: "Nel lungo periodo, la mancanza di sonno è gravata da un aumentato rischio di sviluppare obesità, diabete di tipo 2, ictus, infarto e depressione", dice O'Kefa.

Inoltre, vi è una rara malattia ereditaria - insonnia familiare fatale. Sono conosciute solo 40 famiglie, i cui membri hanno una mutazione che porta allo sviluppo di questa malattia. Come risultato della mutazione del gene PRNP nel ventesimo cromosoma, la proteina non ordinaria è sintetizzata sulla sua base, ma il prione è una proteina con una struttura anormale capace di catalizzare la trasformazione delle proteine ​​normali in nuovi prioni. Nei portatori di questa mutazione in età matura (da 30 a 60 anni), inizia la formazione attiva di placche di amido nel talamo, una parte del cervello coinvolta nella regolazione del sonno. Insonnia risultante dall'uccisione di una persona in 6-7 mesi; non esiste una cura per questo.

La mancanza di sonno è il destino dell'uomo moderno

La mancanza di sonno è la moltitudine di molte persone moderne. La mancanza cronica di sonno è diventata abbastanza comune, e non solo i medici, ma anche gli psicologi si occupano di tale trattamento. Un gran numero di persone non sospetta nemmeno di avere segni di insufficienza del riposo notturno.

Inoltre, una persona che non ha dormito normalmente per un lungo periodo potrebbe non ricordare nemmeno quanto sia bello dormire a sufficienza, lavorare con vera dedizione, essere energici e vigorosi.

Sintomi di mancanza di sonno

Come si manifesta la mancanza di sonno?

• Per svegliarsi in tempo, hai bisogno di una sveglia;
• La sveglia del mattino viene sempre riorganizzata in un secondo momento;
• Difficile alzarsi dal letto;
• Sensazione di letargia nel pomeriggio;
• Sonnolenza viene a conferenze, riunioni di lavoro, in stanze calde;
• Una persona diventa assonnata dopo aver preso cibo "pesante" mentre viaggiava in trasporto;
• È necessario dormire durante il giorno per sentirsi normali fino alla sera;
• Addormentarsi durante il riposo serale o guardare la TV;
• Dormire a lungo nel fine settimana;
• Addormentarsi per 5 minuti dopo essere andato a letto.

A prima vista, una temporanea mancanza di riposo notturno non sembra un grosso problema, ma questo è lontano dal caso. Le conseguenze della mancanza di sonno sono presentate in un ampio spettro e vanno ben oltre i limiti della sonnolenza standard durante il giorno.

Il povero sonno cronico causa spesso mal di testa, vertigini e alcuni svengono. Le persone diventano irritabili, aggressive. Questo fenomeno diventa anche la prima causa di sindrome da stanchezza cronica e depressione.

Quanto ci vuole per dormire?

Questo problema preoccupa più di una generazione di scienziati. Si ritiene che una persona abbia bisogno di 7-8 ore di sonno, mentre 2 ore dovrebbero scendere prima delle 12 di notte. Dicono anche che le donne dovrebbero dormire più degli uomini per 1 ora. Tuttavia, queste cifre possono variare notevolmente per ogni persona, ad esempio, alcuni possono dormire molto meno e sentirsi bene, mentre altri potrebbero non avere nemmeno 10 ore.

Il criterio principale per un buon riposo notturno è l'allegria. Dopo esserti svegliato, devi sentirti riposato. Ma se alzarsi dal letto è accompagnato da stanchezza, affaticamento, cattivo stato di salute e cattivo umore, allora il sonno non era chiaramente sufficiente.

Vale la pena notare un altro fattore: l'interruzione del normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Se produce una quantità insufficiente di ormoni, allora la persona può sperimentare sonnolenza patologica.

Cosa causa la mancanza di sonno

Le conseguenze della mancanza di sonno possono essere terribili:

• Irritabilità aumentata, aggressività, perdita di senso dell'umorismo;
• Stato di depressione;
• Diminuzione della concentrazione, incapacità di concentrazione;
• Dips nel pensiero, può verificarsi occasionalmente confusione;
• Perdita di un senso della realtà;
• Sonnolenza diurna;
• Vertigini, mal di testa e svenimenti, che sono entrambi un sintomo di mancanza di sonno e una conseguenza allo stesso tempo;
• Immunità ridotta, aumenta la propensione a malattie infettive e oncologiche;
• Forse una condizione simile all'intossicazione alcolica;
• Aumenta il rischio di crisi ipertensive, la comparsa del diabete;
• Gli operatori sanitari dopo il turno notturno perdono cura e fanno molti errori;
• L'obesità. Si sostiene che se una persona dorme per meno di 5 ore, il suo peso può aumentare del 50% o più, perché la privazione cronica del sonno causa l'utilizzazione del glucosio non nei muscoli, ma nel grasso;
• Sviluppo dell'impotenza;
• Insonnia.

In alcuni casi, ci sono allucinazioni per la privazione cronica del sonno. La mancanza di condizioni anormali per il funzionamento del cervello, a seguito di questa violazione, crea immagini non realistiche. Tali visioni non sono pericolose e non richiedono un trattamento speciale. Le allucinazioni passeranno da sole quando una persona è correttamente otpitsya.

Accorciare il riposo notturno e ritardare l'ora di andare a letto riduce significativamente la vigilanza, che può influire notevolmente sul corpo. Se non si dorme affatto, la capacità di elaborare informazioni e apprendere è ridotta di un terzo e, se si è svegli per due giorni consecutivi, fino al 60%.

Questo fatto è interessante: se durante una settimana dormi meno di 6 ore al giorno, il cervello finirà per soffrire come con una completa assenza di sonno di due giorni. In caso di carenza cronica, i processi ossidativi che si verificano influenzano negativamente la memoria e l'apprendimento. Il muscolo cardiaco allo stesso tempo poggia meno, cioè indossa più, e il corpo stesso invecchia più velocemente.

Se la deprivazione cronica del sonno viene osservata per anni, allora in 5-10 anni sarà molto difficile per una persona addormentarsi. L'immunità fallirà anche prima, poiché la mancanza di sonno influisce sulla produzione dei linfociti T, riducendola, di conseguenza il corpo non può resistere completamente ai batteri e ai virus.

Le persone sonnolenti sono irritabili e irritabili. Questo è un fatto confermato

Perché il tempo di dormire è più breve?

Nella maggior parte dei casi, è possibile chiamare TV, un computer e un telefono importanti per il corpo dei rapitori. Sono queste le cose che provocano la persona a rallegrarsi un po 'di più. Inoltre, uno stile di vita sedentario svolge anche un ruolo, ad esempio, durante l'esercizio ipodinamico, è difficile per una persona addormentarsi, ma deve alzarsi presto per lavoro, studio, ecc.

Pasti tardivi e abbondanti, problemi familiari, bevande stimolanti la sera, straordinari e turni di notte richiedono anche molte ore necessarie da una persona.

Come si può affrontare la deprivazione cronica del sonno?

La cosa principale da fare è normalizzare e mettere in ordine il tuo stile di vita. È meglio dormire prima di andare a letto 22-23,00 e alzarsi dopo 7-8 ore dopo essersi addormentati.

È necessario aumentare l'attività fisica e, nella seconda parte della giornata, non consumare bevande energetiche e alcolici e, in generale, smettere di fumare. Usa il letto solo per dormire. Prima di andare a letto, si consiglia di fare una breve passeggiata all'aria aperta, fare un bagno caldo, accendere musica rilassante. Un massaggio rilassante sarà anche efficace.

Puoi morire per privazione cronica del sonno?

Disattenzione, sonnolenza, irritabilità e altri segni appartengono a una serie di conseguenze non molto gravi. Un'altra cosa - le malattie che si verificano per questo motivo.

La mancanza di sonno viola assolutamente tutte le funzioni del corpo e, a causa della sua struttura, non può adattarsi al deficit. Il rischio di sviluppare varie patologie, malattie e altri disturbi aumenta in modo significativo.

Uno studio ha confermato il rischio di morte per mancanza di sonno. Forse la ragione sta nel fatto che in una tale situazione una grande quantità di ormone dello stress viene secreta nel corpo, la pressione sanguigna aumenta regolarmente, e questi due fattori aumentano la possibilità di ictus e infarto.

Gli scienziati hanno anche scoperto che i lavoratori del turno di notte sono più sensibili all'intestino e al cancro al seno. È possibile che ciò sia dovuto all'illuminazione artificiale, che porta ad una diminuzione della secrezione di melatonina. È noto che la melatonina è in grado di inibire la crescita delle cellule tumorali.

Se durante la settimana dormi solo per 3-4 ore, il corpo diventerà peggio per digerire e digerire i carboidrati, e peggio per reagire a situazioni stressanti. Queste persone avranno disturbi ormonali e indeboliranno il sistema immunitario.

Distrazione e disattenzione, la perdita di vigilanza può causare un incidente. Quindi puoi morire non solo dai mali causati dalla deprivazione cronica del sonno.

Secondo le statistiche, molti incidenti sulle strade, nelle imprese, nelle fabbriche avvengono proprio perché il dipendente / conducente ha perso la vigilanza a causa della mancanza di sonno.

Svenimento e perdita di coscienza, pronto soccorso

Cari amici! Ti ho offerto questo argomento perché puoi già considerarti abbastanza (a un certo livello, ovviamente) esperto in cardiologia, e persino in grado di dare qualche consiglio ad amici e conoscenti. Ma la cardiologia è la più estrema di tutte le discipline terapeutiche. Il maggior numero di casi che richiedono cure di emergenza (intendiamo, ovviamente, terapia) sono i problemi della cardiologia. Il 90% delle morti improvvise in piena salute apparente è la morte improvvisa coronarica (cioè cardiaca). E se comprendiamo i problemi della cardiologia, dobbiamo essere in grado, se non di fornire il primo soccorso, almeno non perdersi e orientarci adeguatamente nella situazione. A proposito, quasi tutti probabilmente sanno che in Occidente, le abilità di rianimazione vengono insegnate alla polizia, ai vigili del fuoco e ad altri servizi di allarme - i cosiddetti. squadre paramediche (para - "circa").

Presta attenzione - "capacità di rianimazione". ie I paramedici non possono solo eseguire la respirazione artificiale, ma, se necessario, possono condurre defibrillazione cardiaca, intubazione tracheale, stabilire una connessione con una vena, ecc. Naturalmente, non prenderemo in considerazione questi problemi, non toccheremo nemmeno i problemi della rianimazione cardiaca, ma ci limiteremo ad almeno il primo soccorso per svenimento e perdita di coscienza.

Quindi, svenire è un'improvvisa perdita di coscienza a breve termine. La sincope è una forma lieve di malattia cerebrovascolare acuta. È causato da una mancanza di flusso di sangue al cervello.

Il più leggero grado di svenimento - la lipochimica - inizia con un'improvvisa leggera nebbia di coscienza, vertigini, ronzio nelle orecchie e sbadigli. I pazienti diventano pallidi, c'è un raffreddamento di braccia e gambe, sudore sul viso. Azioni: il paziente deve essere immediatamente disteso sulla schiena (nei casi più lievi, puoi semplicemente sederti con la schiena contro lo schienale della sedia, la sedia). Nota che niente è sotto la testa! La testa deve essere almeno a filo con il corpo. È necessario garantire un buon accesso all'ossigeno (spesso questo da solo porta alla cessazione dello svenimento) - sbottonare il collare, se molti spettatori si affollano attorno a un uomo caduto - a parte. È necessario calmare il paziente, la paura risultante può provocare uno spasmo delle arterie cerebrali e aumentare l'ischemia cerebrale. Puoi cospargere l'acqua fredda sul viso o portare un batuffolo di cotone inumidito con alcool sul naso. Di solito un attacco di lipoterapia dura pochi secondi, ma, in ogni caso, se riesci a mettere il paziente a terra ea dargli ossigeno, puoi essere calmo, non perderà conoscenza.

Una semplice sincope di solito inizia anche con un annebbiamento della coscienza (vale a dire, così come la lipotimia), e in seguito vi è una completa perdita di coscienza con il tono muscolare off, il paziente lentamente si assesta. La pressione sanguigna è bassa, la respirazione è superficiale, difficile da distinguere. L'attacco dura alcune decine di secondi (fino a un massimo di 4-5 minuti), seguito da un rapido e completo recupero della coscienza. Azioni: se il paziente è già svenuto, non c'è bisogno di tirarlo o provare a sollevare. La coscienza tornerà quando viene ripristinata la normale fornitura di sangue al cervello, e ciò richiede una posizione orizzontale del corpo (il tono vascolare viene drasticamente ridotto e se alziamo la testa o il corpo, il sangue scorrerà semplicemente negli arti inferiori e naturalmente non ci sarà un normale apporto di sangue). Non c'è bisogno di cercare di trovare un impulso, a causa della bassa pressione e della perdita del tono vascolare, l'onda del polso è molto debole e semplicemente non si può sentire per questo. I medici determinano in questi casi l'impulso sul collo, sull'arteria carotide (se pensi di sapere dove si trova l'arteria carotide, puoi provare a trovare il polso lì). Nel resto, così come in caso di lipoterapia - l'accesso di ossigeno, ammoniaca. Non cercare di versare una mezza bolla di ammoniaca sul paziente o pulirgli le tempie con lui - questa è una soluzione di ammoniaca, e lui non
ripristina la circolazione cerebrale e stimola il centro respiratorio attraverso le terminazioni nervose del rinofaringe (una persona prende un alito riflesso e una grande porzione di ossigeno entra nel corpo con un respiro). Puoi continuare a tenere il cotone idrofilo con ammoniaca vicino al naso, coprire la bocca per un paio di secondi - tutta l'aria inalata passerà attraverso il naso e il vapore di ammoniaca cadrà nella cavità nasale. Nel peggiore dei casi, puoi semplicemente fare clic sulla punta del naso - uno stimolo doloroso a volte può anche stimolare il recupero della coscienza.

La bettolessia è una sincope che si manifesta di fronte alle malattie polmonari croniche. È dovuto al fatto che durante attacchi di tosse prolungati nella cavità toracica la pressione aumenta significativamente e il deflusso venoso del sangue dalla cavità cranica diventa molto più difficile. Tuttavia, in tutti questi casi, è necessario studiare il sistema cardiovascolare per escludere la patologia dal cuore. speciale
l'azione non è richiesta. La durata dei svenimenti è spesso piccola.

Gli attacchi di lancio sono imprevisti, cadute improvvise dei malati. Allo stesso tempo, quasi nessuna perdita di coscienza, anche se ci possono essere vertigini, grave debolezza. di solito osservato in pazienti con osteocondrosi del rachide cervicale, complicata dallo sviluppo di insufficienza vertebro-basilare, così come in giovani donne in gravidanza abbastanza sane.

La sincope vaso depressiva - più spesso nei bambini, si verifica più spesso quando affaticamento, mancanza di sonno, stress emotivo, stare in una stanza soffocante. Ha una genesi di sviluppo piuttosto complessa. Le azioni non differiscono da quelle generalmente accettate, ma è necessario un attento esame per escludere possibili malattie del sistema nervoso.

Sincope ortostatica - si verifica quando vi è una transizione acuta da una posizione orizzontale a una verticale, quando il sistema cardiovascolare non ha il tempo di ricostruire per garantire pienamente il cervello. Particolarmente pronunciato con la ricezione simultanea di beta-bloccanti, diuretici, nitrati, ecc. Più spesso, tuttavia, accade di non svenire, ma il cosiddetto. presynkopa, espressa in improvvisa debolezza, vertigini, oscuramento degli occhi quando si cambia la posizione del corpo.

Sindrome di ipersensibilità seno carotideo - procede come una sincope semplice o meno convulsiva. È causata da iperattività del riflesso carotideo (dai seni carotidi situati sulle superfici antero-laterali del collo), che causa improvvisa bradicardia, arresto cardiaco a breve termine e aritmia. I fattori provocatori possono essere una brusca svolta della testa, indossando colletti stretti - da qui la conclusione: non dimenticare mai di allentare il colletto e liberare il collo della vittima quando ti aiuta.

Sincope aritmica - alcuni tipi di aritmie possono portare alla perdita di coscienza. I principali disturbi del ritmo che possono portare alla perdita di coscienza sono forme parossistiche di flutter e fibrillazione atriale, blocco trasversale completo, sindrome QT allungata, tachicardia ventricolare parossistica. Altre forme di aritmie raramente portano alla perdita di coscienza, tuttavia, ogni paziente affetto da aritmia (e in particolare le aritmie sopra menzionate), è consigliabile consultare il proprio medico circa la possibilità di questa complicanza e, insieme al proprio medico, di sviluppare regole di condotta che riducano per ridurre al minimo il rischio di tali complicanze.

Non comprendiamo qui i metodi di assistenza con svenimento aritmico, così come altri tipi di perdita di coscienza, poiché si tratta di un problema medico molto difficile e richiede conoscenze e abilità speciali per la sua soluzione.

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