• Mantenere il sistema nervoso.
• Accelerazione della sintesi della divisione cellulare.
• Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
• Normalizzazione del metabolismo della metionina, che migliora il processo di alimentazione delle cellule con ossigeno.
• Rafforzamento del tessuto osseo e accelerazione della sua formazione.
• Migliorare il lavoro del sistema nervoso centrale. L'assunzione di questo farmaco contenente vitamina B12 riduce il rischio di disturbi nervosi e compromissione della funzione muscolare.
• Normalizza i processi di crescita e stimola la produzione di proteine ​​nel corpo.

Nominato dal farmaco di Now Foods nei seguenti casi:

• polinevrite;
• sciatica;
• emicrania e nevralgia;
• La distrofia;
• depressione;
• l'osteoporosi;
• malattia da radiazioni;
• malattie della pelle;
• l'anemia;
• menopausa nelle donne;
• malattia del fegato.

Una compressa contiene 1000 mg di vitamina B12, nonché eccipienti - fruttosio, esche, cellulosa, magnesio stearato, aroma di ciliegie e altri.

• prezzo ragionevole;
• l'assenza nella composizione di sostanze estranee (soia, latte, mais, lievito e altri).

Dosaggio: una compressa al giorno Il farmaco viene tenuto nella cavità orale fino alla dissoluzione.

• B1 - 100 mg;
• B6 - 200 mg;
• B12 - 240 mcg.

La quantità di cianocobalamina nella composizione è del 20 percento in più del dosaggio giornaliero richiesto. Di conseguenza, è possibile ottenere un effetto positivo anche con una carenza di sostanze nel corpo. La compressa include anche una serie di elementi aggiuntivi, vale a dire amido, gelatina, talco, cellulosa, lattosio, gelatina e magnesio stearato. Un certo numero di elementi contiene anche un guscio: carbonato di calcio, silice, caolino e altre sostanze.

La composizione delle vitamine del gruppo B12 in compresse è progettata in modo tale da coprire il fabbisogno giornaliero del corpo per gli elementi più importanti. Dopo che il farmaco entra nel corpo, si verifica quanto segue:

• Piridossina e tiamina vengono assorbite nell'intestino tenue.
• La B12 viene assorbita nello stomaco e nell'intestino tenue.

Indicazioni per l'uso:

• nevralgie;
• neurite;
• infiammazione del nervo sciatico.

In alcuni casi, il farmaco non è raccomandato, vale a dire, in caso di ipersensibilità agli elementi dell'additivo, durante l'allattamento e la gravidanza.

Il sovradosaggio si manifesta con i seguenti sintomi:

• dolore addominale;
• sudorazione;
• palpitazioni cardiache;
• nausea;
• vomito;
• diarrea;
• desquamazione della pelle e prurito.

Per eliminare gli effetti di un sovradosaggio, viene prescritta la lavanda gastrica e, in caso di lesioni cutanee, viene prescritto un trattamento appropriato. Quando si sottopone a terapia prolungata, è importante monitorare lo stato del sistema nervoso centrale.

• interruzione del sistema nervoso centrale;
• malattia del fegato;
• malattie della pelle;
• malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• neurite e altro.

Il dosaggio di Neurovitan dipende dal tipo di malattia. Le compresse di vitamine B 6 e B 12 sono prescritte per l'assunzione giornaliera. Una porzione è 1-4 compresse al giorno. Alle donne incinte è consentito non più di 1 compressa al giorno.

I benefici della cianocobalamina sono inestimabili. Partecipa a molti processi vitali, regola la sintesi proteica, è responsabile della formazione del sangue, normalizza il metabolismo. Ora sapete a cosa serve la vitamina B12, in cui sono contenute le pillole e gli alimenti, e in che dosaggio si consiglia di prenderlo. Resta da seguire le raccomandazioni e proteggere la tua salute.

Tasso giornaliero di vitamina B12

Passaggio 1

Se assumi regolarmente vitamina B12, puoi procedere direttamente al passaggio 2. Se non hai assunto regolarmente vitamina B12 per un po 'di tempo, acquista un pacchetto di vitamine B12 alla dose di 1000 microgrammi.

Sciogliere due di queste vitamine al giorno per due settimane sotto la lingua. Va bene se superi leggermente gli standard raccomandati.

Le restanti compresse possono essere lasciate nella loro forma originale o divise in due o quattro parti, ciascuna delle quali può essere utilizzata nella seconda fase.

Passaggio 2

** Non applicabile in questo caso. I neonati devono ricevere latte materno o alimenti speciali per l'infanzia che contengano la quantità richiesta di B12.

Le dosi di vitamina B12 che sono molto più alte di quelle elencate nella tabella sono considerate sicure. Tuttavia, queste raccomandazioni non dovrebbero essere più che raddoppiate.

Queste raccomandazioni si applicano solo alla cianocobalamina, poiché non sono state fatte sufficienti ricerche per raccomandare dosaggi di altre forme di vitamina B12.

Grandi dosi di B12 possono causare sintomi simili all'acne in un piccolo numero di persone.

note

• Nel cibo, la vitamina B12 viene misurata in microgrammi (μg). 1000 μg = 1 mg.
• L'assunzione raccomandata di vitamina B12 per gli adulti è di 2,4 microgrammi al giorno.
• Le alghe (ad esempio: lenticchia d'acqua, nori, spirulina), lievito di birra, tempeh o integratori alimentari "vivi" a base vegetale non sono fonti affidabili di vitamina B12.
• Per soddisfare il bisogno quotidiano di vitamina B12, mangiare cibi fortificati smontati, non fare affidamento esclusivamente su un tipo.
• Disciogliere le compresse di B12 sotto la lingua è efficace quanto la deglutizione (4).
• Vegani neonati: l'Istituto nazionale di medicina raccomanda alle madri che sono vegane di dare vitamina B12 ai loro bambini fin dalla nascita, in quanto le riserve del bambino e la quantità di vitamina B12 nel latte materno possono essere insufficienti (3).
• Eccezioni: le persone con malattie dei disturbi del tratto e di assorbimento digestivi (come l'anemia perniciosa), insufficienza renale cronica, difetti metabolici di vitamina B12 o di cianuro è necessario consultare il proprio medico.
• Le persone fumatori dovrebbero dare la preferenza a fonti di vitamina B12 non a base di cianocobalamina. Clicca qui per maggiori dettagli.

riferimenti:

1. Le raccomandazioni sul livello minimo di assunzione di vitamina B12 si basano sull'articolo "Ciò che ogni vegano dovrebbe sapere sulla vitamina B12".

2. Se in una dose la quantità di vitamina B12 supera i 5 mcg, la digestibilità scende all'1,5%.

3. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Assunzioni dietetiche di riferimento per tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, acido pantotenico, biotina e colina. Washington, DC: National Academy Press; Del 2000.

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Terapia sostitutiva per carenza di vitamina B12: confronto tra via sublinguale e via orale. Br J Clin Pharmacol. 2003 Dec; 56 (6): 635-8.

Assunzione giornaliera di vitamina B12 e raccomandazioni per l'uso

Un consumo aggiuntivo di vitamina B12 è necessario quando si beve alcol, fumo, vegetarismo e gravidanza. Le persone anziane, così come le persone con AIDS e diarrea cronica, hanno bisogno di dosaggi più elevati di cianocobalamina.

• 0-6 mesi - 0,4 mcg;
• 6-12 mesi - 0,5 μg;
• 1-3 anni - 1 mcg;
• 4-6 anni - 1,5 mcg;
• 7-10 anni - 2 mcg.

Un adulto dovrebbe ricevere almeno 3,0 microgrammi di cianocobalamina al giorno, altrimenti aumenta la possibilità di comparsa e sviluppo di varie malattie.

Il fabbisogno giornaliero del corpo femminile, così come quello maschile, è di 3,0 mcg. Le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di assumere quotidianamente vitamina B12 in una quantità di almeno 4,0-5,0 mcg.

Video da Internet

L'ipovitaminosi della vitamina B12 si verifica a causa dell'assunzione insufficiente di questo elemento dal cibo, così come quando si assumono determinati farmaci. Non è facile riconoscere la carenza di questo elemento nel corpo nella fase iniziale, anche con l'aiuto di test. In alcuni casi occorrono diversi anni dall'insorgenza dell'ipovitaminosi, prima che una persona scopra la mancanza di cianocobalamina nel corpo.

Per prevenire una deficienza nel corpo di questo elemento, si dovrebbe condurre uno stile di vita sano, così come una dieta sana ed equilibrata.

Esistono i seguenti sintomi di carenza di cianocobalamina:

• Diminuzione del numero di leucociti e piastrine nel sangue;
• Violazione del funzionamento del sistema digestivo;
• Depressione, irritabilità, stanchezza;
• Difficoltà a camminare e intorpidimento degli arti;
• Stomatite, glossite;
• Mal di testa e disturbi visivi;
• Mestruazioni dolorose.

Un sovradosaggio di vitamina B12 è raro, principalmente solo quando si assumono forme di dosaggio o somministrazione parenterale di cianocobalamina. I sintomi da sovradosaggio comprendono edema polmonare, trombosi venosa, shock anafilattico, orticaria e insufficienza cardiaca.

I primi segni di ipervitaminosi possono essere eliminati senza problemi, poiché la vitamina B12 è solubile in acqua. La cosa principale in questo caso è consultare un medico in tempo utile, che, se necessario, prescriverà il trattamento appropriato.

Nome e forme di vitamina B₁₂

Vitamina B₁₂ - Questo è il nome comune di due varianti chimiche della molecola di cobalamina, che hanno attività vitaminica. Queste varianti della molecola sono chiamate vitameras e sono, di fatto, variazioni della stessa sostanza, che differiscono l'una dall'altra per orientamento spaziale. Vitamina B₁₂ consiste di due vitamers - cyanocobalamin e hydroxycobalamin. I nomi di entrambi i vitamers sono i nomi per la vitamina B₁₂. Tuttavia, ora per fare riferimento alla vitamina b₁₂ Il nome cianocobalamina è solitamente usato, poiché è in questa forma che la maggior parte della sostanza entra nel corpo umano.

Inoltre, ci sono altre due forme attive di vitamina B₁₂ (metilcobalamina e deossiadenosilcobalamina), che sono formate da cianocobalamina e idrossicbalamina nel corpo umano. È nelle forme attive della vitamina B₁₂ svolge le sue funzioni fisiologiche. I nomi delle forme attive non sono praticamente usati per designare la vitamina B.₁₂.

A cosa serve la vitamina B?₁₂ - ruolo fisiologico

Vitamina B₁₂ nel corpo umano ha i seguenti effetti fisiologici:
1. Assicura la formazione di globuli rossi normali con funzioni complete.
2. Previene la distruzione dei globuli rossi.
3. Fornisce la copertura delle fibre nervose con la guaina mielinica, necessaria per la trasmissione degli impulsi e la protezione della struttura dall'impatto negativo di fattori esterni.
4. Previene la degenerazione grassa del fegato, dei reni, della milza, del cuore e di altri organi.

Questi effetti fisiologici sono forniti a livello molecolare, a cui la vitamina B₁₂ attiva e supporta determinate trasformazioni biochimiche. A prima vista, è difficile da immaginare, ma in realtà ogni trasformazione biochimica nel corpo che avviene a livello molecolare ha la sua propria riflessione "fisiologica" sotto forma di un effetto a livello di organi e tessuti. Considera in che modo la vitamina B fornisce i suoi effetti fisiologici.₁₂ a livello molecolare.

Forme attive di vitamina b₁₂ Garantire il normale funzionamento degli enzimi della classe delle reduttasi, che a loro volta trasformano l'acido folico in acido tetraidrofolico. E l'acido tetraidrofolico attiva il processo di divisione cellulare e, quindi, assicura il normale processo di rigenerazione di organi e tessuti, mantenendoli in uno stato giovane e pienamente funzionante. L'attivazione della divisione cellulare è particolarmente importante per il rapido rinnovo dei tessuti, come le cellule del sangue, le mucose, l'epidermide, ecc. È dovuto all'influenza della vitamina B₁₂ Questi tessuti sono mantenuti in buone condizioni.

Inoltre, la capacità di cobalamina di attivare la divisione cellulare è in grado di prevenire l'anemia megaloblastica. Il fatto è che con una carenza di vitamina B₁₂ le cellule progenitrici eritrocitarie crescono ma non si dividono, con la conseguente formazione di globuli rossi giganti (megaloblasti) in una piccola quantità. Tali eritrociti contengono poca emoglobina e non possono penetrare nei piccoli vasi a causa delle loro dimensioni, il che si traduce in anemia megaloblastica. Vitamina B₁₂ stimola la divisione tempestiva delle cellule progenitrici, con conseguente formazione di un gran numero di globuli rossi normali contenenti emoglobina in concentrazione sufficiente.

La formazione della guaina mielinica sulle fibre nervose è impossibile senza adeguate quantità di vitamina B₁₂, perché la sua forma attiva fornisce la conversione dell'acido metilmalonico in succinico, che è un componente strutturale necessario della mielina. Se la vitamina B₁₂ non è abbastanza, quindi l'acido succinico non si forma nella quantità richiesta, a causa della quale la fibra nervosa rimane demielinizzata. La mancanza di mielina porta a compromissione della sensibilità, scarsa conduzione degli impulsi dal cervello ai muscoli e alla schiena, con conseguente intorpidimento degli arti, formicolio, pelle d'oca e altri sintomi di degenerazione delle fibre nervose.

La prevenzione della rinascita grassa di vari organi è assicurata dalla capacità della vitamina B₁₂ attivare la conversione dell'omocisteina in metionina. La metionina, a sua volta, è necessaria per il processo di rimozione del grasso in eccesso dal fegato.

Vitamina B Assorbimento ed escrezione₁₂

Vitamina B₁₂ normalmente assorbito nel sangue dall'intestino tenue. Tuttavia, l'assorbimento di questa vitamina è possibile solo in presenza di un piccolo composto proteico, che è chiamato il fattore interno di Kastla ed è prodotto dalle cellule dello stomaco. Se il fattore interno di Kastla è assente, la vitamina B viene fornita con il cibo o sotto forma di compresse₁₂ non può essere assorbito nel flusso sanguigno e la sua carenza si svilupperà in una persona. Poiché il fattore di Kastla è prodotto dalle cellule dello stomaco, con le sue varie patologie, l'assorbimento della vitamina B può essere disturbato.₁₂. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che nelle alte dosi (più di 200 microgrammi al giorno) la vitamina B₁₂ può essere assorbito nel sangue e senza riguardo al fattore di Castla. Ma tali dosaggi della vitamina possono essere forniti solo assumendo regolarmente compresse di cianocobalamina.

In generale, l'assorbimento di cobalamina nel sangue dal cibo avviene nei seguenti passaggi successivi:
1. Formazione del complesso fattore Castle + cobalamina;
2. L'ingresso del complesso nell'intestino tenue e il suo passaggio attraverso il muro nella vena porta del fegato;
3. Disintegrazione del complesso e rilascio di vitamina B₁₂;
4. Trasferimento di vitamina B libera₁₂ a tutti gli organi

Nelle cellule degli organi della vitamina B₁₂ si trasforma in forme attive - metilcobalamina e deossiadenosilcobalamina, in cui esercita i suoi effetti fisiologici. Dopo aver eseguito le funzioni della forma attiva di vitamina B₁₂ ri-trasportato nel sangue e consegnato al fegato e ai reni, da dove sono escreti con urina e feci.

Vitamina B nel fegato₁₂ può accumularsi, creando un deposito che una persona dura per circa 3-4 anni.

Mancanza di vitamina b₁₂ - sintomi

Con una carenza di vitamina B₁₂ Nell'uomo, una persona sviluppa le seguenti malattie o sintomi clinici:

• Anemia megaloblastica;
• irritabilità;
• Stanchezza aumentata;
• Mielosi funicolare (degenerazione delle aree del midollo spinale);
• Parestesia (sensazione di correre "pelle d'oca", formicolio sulla pelle, ecc.);
• Paralisi, accompagnata da un funzionamento alterato degli organi pelvici;
• Lingua secca, dipinta di un rosso brillante, sulla cui superficie si possono sentire formicolio e bruciore;
• Diminuire o completare la mancanza di appetito;
• Odore sgradevole del corpo;
• Achilia (zero acidità del succo gastrico);
• diarrea;
• Erosione e ulcere sulle mucose di vari organi (bocca, gola, naso, bronchi, intestino, vagina, ecc.);
• Pesantezza quando si cammina;
• Ingiallimento della pelle;
• Mancanza di respiro e ritmo cardiaco irregolare durante l'esercizio;
• Perdita di capelli focale;
• Ulcerazione degli angoli della bocca;
• Glossite (infiammazione della lingua);
• Dermatite seborroica su alcune zone della pelle del corpo e del viso, specialmente vicino al naso o alla bocca;
• Infiammazione e prurito della pelle nell'area genitale negli uomini e nelle donne;
• Rossore, prurito, bruciore e sensibilità degli occhi alla luce;
• Visione offuscata;
• Formazione di cataratta;
• vertigini;
• depressione;
• Degrado della personalità.

I sintomi elencati di carenza di vitamina B₁₂ può avere vari gradi di gravità e manifestarsi in diverse combinazioni. I sintomi sono più pronunciati, maggiore è la carenza di vitamina B.₁₂. Ad esempio, con un deficit del 15% di vitamina B₁₂ nel corpo, i sintomi saranno espressi moderatamente, la persona nel suo complesso manterrà la sua capacità lavorativa e continuerà a condurre una vita normale, spiegando il suo stato di disagio. E con un deficit del 30% di vitamina B₁₂ i sintomi saranno gravemente espressi, la condizione generale peggiorerà significativamente, e la persona non sarà in grado di condurre una vita normale, essendo costretta a consultare un medico per trovare le ragioni della sua cattiva salute.

Carenza di vitamina B₁₂: cause, sintomi, conseguenze - video

Vitamina B₁₂ - quali prodotti contengono

Vitamina B₁₂ è l'unico composto con attività vitaminica che non è sintetizzato da piante e animali. Questa vitamina è prodotta solo da microrganismi e deve necessariamente entrare nel corpo umano dall'esterno come parte del cibo. Una piccola quantità di vitamina B₁₂, che viene sintetizzato nell'intestino crasso dalla propria microflora, non viene assorbito, poiché non può raggiungere le sezioni sovrastanti dell'intestino, dove questo composto viene assorbito nel flusso sanguigno.
Principali fonti di vitamina b₁₂ sono prodotti di origine animale, pesce e frutti di mare, come ad esempio:

• Fegato di manzo (60 mcg di vitamina B₁₂ 100 g del prodotto);
• Fegato di maiale (30 mcg per 100 g);
• Manzo ai reni (25 mcg);
• Polpo (20 mcg);
• Fegato di pollo (16 mcg);
• Sgombro (12 mcg);
• Cozze (12 mcg);
• Sardina (11 mcg);
• Aringa atlantica (10 mcg);
• Keta (4,1 μg);
• Manzo (3 mcg);
• Nototenia (2,8 mcg);
• Spigola (2.4 mcg);
• Montone (2 - 3 mcg);
• Uovo (1,95 mcg);
• Filetto di tacchino (1,6 mcg);
• Merluzzo (1,6 μg);
• Carpa (1,5 mcg);
• Ricotta (1,32 mcg);
• Gamberetti (1.1 mcg);
• Formaggio (1,05 - 2,2 μg);
• Polli da carne (0,2 - 0,7 μg);
• Latte e panna acida (0,4 μg);
• Yogurt (0,4 - 0,7 μg).

Cioè, una grande quantità di vitamina B₁₂ contenuto nel fegato di animali da fattoria e uccelli, in frutti di mare, pesce e tuorlo d'uovo. La quantità media di cianocobalamina si trova in carne, formaggio e latticini. Quindi, è ovvio che la vitamina B₁₂ gli alimenti vegetali si trovano in piccolissime quantità, quindi le persone che praticano il rigoroso vegetarianismo dovrebbero assumere vitamine per prevenire l'ipovitaminosi.

Alimenti ricchi di vitamina B₁₂ - video

Vitamina B₁₂ - tasso di consumo da parte di persone di diversa età

A diversi periodi di età, il bisogno di vitamina B₁₂ varia, che è associato alle caratteristiche metaboliche e al ritmo della vita. La necessità di cobalamina non dipende dal sesso della persona. Pertanto, per le diverse fasce di età, a prescindere dal sesso, si raccomandano tassi diversi di assunzione giornaliera di vitamina B.₁₂, assicurando il normale corso dei processi vitali in tutte le cellule del corpo. Tassi di assunzione di vitamina B₁₂ per le persone di diverse età sono mostrati nella tabella.

Assunzione giornaliera di vitamina B12 per una persona sana

La salute umana dipende direttamente dalla nutrizione, dall'assunzione di vitamine, una delle quali è la vitamina B12. L'assunzione giornaliera di vitamina B12 per una persona sana è di 3 microgrammi al giorno. B12 per le sue proprietà è necessario per il pieno funzionamento del corpo umano. La sua quantità insufficiente può portare a gravi conseguenze.

Vitamina B12 e il suo effetto positivo sul corpo

La vitamina B12 (altri nomi - vitamina antianemica, cianocobalamina, cobalamina) è una delle vitamine più importanti per una persona a qualsiasi età. La funzione più importante della cobalamina è un effetto benefico sul sistema circolatorio del corpo.

Altre funzioni benefiche della vitamina B12 includono:

• effetto positivo sulla funzione epatica;
• condizione generale del sistema nervoso umano;
• l'intero processo del metabolismo.

I bambini hanno bisogno di vitamina per la crescita, lo sviluppo e gli anziani - per ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

Il cobalamina è consentito come profilassi contro infarti e ictus, promuove la guarigione dei tessuti danneggiati il ​​prima possibile, ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema riproduttivo maschile, migliora le condizioni generali del corpo, migliora l'immunità. La cianocobalamina aumenta la concentrazione, favorisce lo sviluppo della memoria.

La cobalamina è coinvolta nella formazione delle molecole di DNA, nel processo di sintesi degli aminoacidi e nella trasformazione di grassi e carboidrati.

Fegato di manzo, sgombro, sardine, merluzzo, carpa, carne di coniglio sono i più ricchi di vitamina B12.

Un po 'meno si trova in carne di maiale, agnello, formaggio, uova di gallina. La B12 si trova in molti frutti di mare (polipo, ostriche, gamberetti) e latticini (latte, fiocchi di latte, kefir, yogurt).

Assunzione giornaliera di vitamina B12

La dose giornaliera di assunzione di cianocobalamina per una persona sana è di 3 mcg al giorno. Un grande dosaggio è necessario per le donne durante la gravidanza e le madri che allattano. Aumenta la necessità di vitamina per atleti professionisti e persone che conducono stili di vita attivi impegnati in attività lavorative legate all'attività fisica.

Indennità giornaliera per i bambini:

• fino a 6 mesi - 0, 4 mcg;
• fino a un anno - 0, 5 mcg;
• fino a tre anni - 1 mcg;
• fino a sette anni - 1, 5 mcg;
• fino a dieci anni - 2 mcg.

La velocità giornaliera di cianocobalamina per gli uomini è determinata da 3 microgrammi. La dose giornaliera per le donne è di 3 mcg, durante la gravidanza e l'allattamento da 4 a 5 mcg.

Segni di carenza di vitamina B12 e overdose

La mancanza acuta di cobalamina può apparire come conseguenza di una dieta vegetariana lunga e rigorosa. Una quantità insufficiente di questo nel corpo può essere spiegata dalla presenza di un numero di patologie patologiche associate ad un ridotto assorbimento di B12 da parte dell'organismo (gastrite atrofica, rimozione di parte dello stomaco o dell'intestino, malattie da elminti, gravi malattie del fegato, diabete, AIDS). La carenza di cobalamina può essere causata dall'assunzione di determinati farmaci o alcolismo cronico.

Le carenze di vitamine possono includere i seguenti sintomi:

• sensazione di bruciore sulla lingua;
• numerose ulcere sulla mucosa orale;
• problemi neurologici;
• debolezza, affaticamento, depressione;
• mal di testa e vertigini;
• mancanza di respiro che si verifica anche con un debole sforzo fisico;
• aumento del battito cardiaco;
• diminuzione dell'appetito;
• una diminuzione del numero di leucociti e piastrine nel sangue;
• pallore, giallo della pelle;
• forte dolore alla schiena, soprattutto quando si cammina;
• disfunzioni dell'apparato digerente;
• menomazione visiva.

Non è escluso un sovradosaggio di vitamina B12. Segni di overdose:

• edema polmonare;
• trombosi venosa;
• shock anafilattico;
• insufficienza cardiaca.

Il sovradosaggio si verifica raramente, senza soluzione di continuità con un trattamento tempestivo e il riferimento a un medico.

Quindi, la vitamina B12 a causa delle sue funzioni è necessaria per una persona a qualsiasi età. La carne di manzo e di coniglio è la più ricca di vitamine, frutti di mare e un contenuto inferiore si trova nei prodotti caseari. Per una persona sana, l'assunzione giornaliera di vitamina A è di 3 microgrammi, la necessità di aumentare le donne in gravidanza e in allattamento, per le persone impegnate in attività fisiche o condurre uno stile di vita attivo. Le carenze vitaminiche possono essere attribuite a numerose patologie patologiche o all'uso costante di determinati farmaci che impediscono al corpo di assorbire la vitamina B12. L'overdose è un fenomeno raro e facilmente trattabile.

La vitamina B12 ha la capacità di accumularsi nel corpo umano, quindi una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo è la chiave per la salute di ogni persona.

Vitamina B12: assunzione giornaliera raccomandata; alimenti ricchi di vitamine

La vitamina B12 è un nutriente essenziale per il corpo. Assicura la salute dei nervi e delle cellule del sangue e supporta anche il corretto funzionamento del sistema nervoso. In natura, la vitamina B12 si trova in alcuni alimenti. Inoltre sono spesso arricchiti artificialmente con il cibo. Molti assumono la vitamina B12 come integratore alimentare.

Parlate con il vostro medico se questa vitamina è sufficiente nella vostra dieta.

Cosa fare?

Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di vitamina B12 per mantenere la salute. Questo importo dipende fortemente dall'età della persona. Quanto segue è l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12 in microgrammi (μg). Dati forniti dal Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina presso le National Academies.

Questi numeri crescono per le donne in gravidanza e in allattamento. Quindi, durante la gravidanza, devi prendere 2,6 mg di vitamina B12. Durante l'allattamento - 2,8 mcg di vitamina.

Bassi livelli di vitamina B12 sono considerati carenti. La maggior parte delle persone con questo problema non riceve abbastanza vitamina dalle fonti di cibo. Molto spesso vegetariani e vegani (i vegetariani radicali) affrontano questo problema. Altre persone potrebbero avere problemi con l'assorbimento di vitamina B12 nello stomaco o nell'intestino tenue.

Se il tuo livello di vitamina B12 è solo leggermente sottostimato, i sintomi potrebbero essere assenti. Ma una forte carenza può manifestarsi sotto forma di anemia - una diminuzione del numero di globuli rossi. Altri sintomi includono:

• debolezza
• affaticabilità
• formicolio o intorpidimento
• pelle pallida
• aumento della frequenza cardiaca
• mancanza di respiro
• gonfiore o flatulenza
• costipazione o diarrea
• perdita di appetito
• depressione
• demenza.

Se ti trovi in ​​almeno uno di questi sintomi, consulta il tuo medico. Aiuterà a determinare la causa della carenza di vitamine. Esaminerà ed esaminerà i sintomi e prescriverà anche un esame del sangue. Inoltre, il medico può controllare il livello di omocisteina - un amminoacido nel sangue. Con un basso livello di vitamina B12 e un alto livello di omocisteina, il rischio di malattie cardiovascolari e ictus è alto.

Livelli di vitamina B12 costantemente bassi possono danneggiare il sistema nervoso e il danno sarà irreversibile e incurabile.

La carenza di vitamina B12 può essere prevenuta mangiando cibi che ne sono ricchi. Questi includono:

• carne e selvaggina
• frattaglie come il fegato
• pesce e vongole
• uova, latte e latticini
• alcuni cereali fortificati, cereali e lievito. (Controllare il contenuto di vitamina B12 sull'etichetta del prodotto).

Oltre alla dieta, molte persone devono assumere questa vitamina dagli integratori. Quindi, si presenta sotto forma di pillole da prescrizione, così come uno spray nasale o gel, e un mezzo per succhiare sotto la lingua. Queste tecniche sono efficaci per la maggior parte delle persone. Tuttavia, una piccola percentuale di persone ha bisogno di iniezioni per aumentare i livelli di vitamina B12. I farmaci da prescrizione sono prodotti per questa categoria. Le iniezioni vengono effettuate ogni 1-2 giorni per 2 settimane. Dopo di ciò, è sufficiente 1 iniezione al mese.

raccomandazioni

L'assorbimento di vitamina B12 è compromessa in alcune persone e questo problema è aggravato dopo i 50 anni. Alcuni farmaci usati per trattare bruciore di stomaco, ulcere e diabete influenzano anche questi processi. Le seguenti condizioni e disturbi complicano anche l'assorbimento di vitamina B12:

• Disturbi digestivi, come la celiachia o il morbo di Crohn.
• Chirurgia gastrointestinale o procedure di perdita di peso.
• Una malattia chiamata anemia perniciosa che distrugge le cellule dello stomaco.
• Crescita patologica dei batteri nello stomaco.
• Patologie del sistema immunitario come il lupus o il gozzo tossico diffuso.
• Gastrite atrofica, come irritazione del rivestimento dello stomaco.
• L'alcolismo.