Con l'età, le ossa e le articolazioni si consumano, perdono la loro forza ed elasticità. Molto spesso le fratture e le malattie delle articolazioni si verificano nelle donne dopo 40 anni.

Pertanto, è necessario impegnarsi in sport facili e prendere preparazioni vitaminiche fatte in casa. Ecco la ricetta per uno di questi strumenti. Riempirà il tuo corpo con sostanze e vitamine essenziali.

ingredienti:
2 cucchiai. l. - sesamo;
2 cucchiai. l. - semi di zucca sbucciati;
6 cucchiai. l. - lino;
2 cucchiai. l. - gelatina;
4 cucchiai. l. - uvetta;
1 cucchiaio. miele.

Immergere la gelatina secondo le istruzioni per un'ora. Prendere tutti gli ingredienti e macinarli in un tritacarne o in un frullatore. Aggiungi la gelatina e mescola. Conservare in un barattolo di vetro in frigorifero. Devi prendere 3 volte al giorno per 0,5 st. l.

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15 prodotti per rafforzare il sistema immunitario

Sonno sano, esercizio fisico e indurimento: molte persone sanno che grazie a loro puoi rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Ma nella lista delle condizioni obbligatorie per una buona salute è un altro punto molto importante - questa è una corretta alimentazione.

Il miele naturale è il modo più semplice e allo stesso tempo efficace per rafforzare il sistema immunitario. È meglio usare questo prodotto con il tè, mettendone una piccola quantità su una fetta di mela o sul pane fresco. Ogni giorno è sufficiente mangiare solo un cucchiaio di miele naturale. La chiave del successo in questo caso è non solo la qualità del prodotto delle api in sé, ma anche la regolarità del suo utilizzo.

È importante! Basta non aggiungere mai miele alle bevande calde, poiché sotto l'influenza delle alte temperature una grande percentuale di sostanze preziose sarà distrutta!

Ricette di salute

Honey funziona bene individualmente, ma con una forte diminuzione dell'immunità, può essere combinato con altri prodotti utili:

• miele + succo d'aloe appena spremuto mescolato in proporzioni uguali, preso due volte al giorno - al mattino prima di colazione e la sera prima di coricarsi;
• miele + zenzero fresco grattugiato - questa miscela aiuta a migliorare la circolazione del sangue e abbassare il colesterolo;
• 100 ml di miele + 1 limone + 3 spicchi d'aglio - tutto viene macinato in un tritacarne e preso in un cucchiaio prima di colazione e prima di coricarsi.

limone

applicazione

Nella lotta contro il raffreddore, il limone mostra anche risultati eccellenti:

• per eliminare il mal di gola e la faringite aiuterai il succo appena spremuto di un limone, diluito in un bicchiere di acqua bollita raffreddata - la soluzione risultante viene utilizzata per il risciacquo;
• per i raffreddori usare la stessa composizione con l'aggiunta di una piccola quantità di sale.

zenzero

La radice di zenzero è un leader nella lista dei prodotti la cui azione è volta ad aumentare le difese del corpo. Questa medicina naturale può essere utilizzata non solo dagli adulti, ma anche per offrire ai bambini di età inferiore ai due anni.

È importante! Nella dieta del bambino, la radice di zenzero dovrebbe essere introdotta gradualmente, dopo aver consultato un pediatra!

La più alta concentrazione di sostanze nutritive è concentrata nel prodotto fresco. Per migliorare la salute generale, viene aggiunto a tè, infusi e decotti e alle prime manifestazioni di un raffreddore, usato per l'inalazione.

Bevanda curativa

• buccia di radice di due centimetri;
• a fuoco alto portare ad ebollizione 2 litri di acqua;
• lo zenzero finemente grattugiato viene immerso in acqua bollente e cotto a fuoco lento per non più di 10 minuti;
• opzionalmente, aggiungi limone e zucchero alla bevanda e prendi un cucchiaino con tè e miele.

L'aglio

L'aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che è un antibiotico naturale. È questo componente che conferisce all'aglio una forza speciale: aiuta il corpo a riprendersi rapidamente dall'influenza e ha la capacità di assottigliare l'espettorato, quindi il suo uso sarà pienamente giustificato per la bronchite e la polmonite.

L'aglio ha un effetto antisettico e l'uso quotidiano di una sola delle sue fette è un'eccellente prevenzione del raffreddore e delle infezioni virali. Ma questo prodotto non solo è in grado di purificare il corpo da microrganismi patogeni, ma ha anche un effetto diuretico e diaforetico, eliminando così la febbre e la febbre.

crauti

Questo prodotto è una delle fonti più economiche ed economiche di acido ascorbico. E se aggiungete una piccola quantità di olio vegetale non raffinato e una piccola porzione di cipolla tritata ai crauti, otterrete una vera "bomba vitaminica"! Un'insalata così semplice, a prima vista, è in grado di:

• rafforzare il sistema immunitario;
• attivare i processi metabolici;
• ridurre il colesterolo;
• aumentare la resistenza del corpo allo stress;
• stimolare il muscolo cardiaco.

erica

La rosa canina è una pianta selvatica con frutti incredibilmente utili. Le sue bacche sono state a lungo utilizzate per la produzione di infusioni medicinali che alleviano i processi infiammatori cronici e acuti. Il contenuto di vitamina C dogrose supera il limone e il ribes nero, esibisce un potente effetto battericida ed è spesso usato come profilassi contro l'influenza e il raffreddore.

Semplice infusione di guarigione ricetta

• Lavare una manciata di cinorrodi maturi o secchi;
• in una pentola far bollire un litro d'acqua;
• aggiungere frutta e un paio di cucchiai di zucchero;
• Spegni immediatamente il fuoco, copri con un coperchio e parti per un'ora.

È importante! Si raccomanda vivamente di non includere il cinorrodo nel menu per le persone che hanno subito un infarto e ictus!

Prodotti lattiero-caseari

I latticini sono una parte essenziale di una dieta sana. I nutrienti nella loro composizione sono facilmente assorbiti dal corpo e lacto e bifidobatteri stimolano l'assorbimento del lattosio e degli zuccheri del latte complessi.

L'acido lattico, che si forma durante la fabbricazione di tali prodotti, aiuta il nostro corpo nel modo seguente:

• impedisce la riproduzione della microflora putrefattiva;
• attiva lo sviluppo di batteri benefici;
• ha una discreta resistenza agli agenti patogeni di varie malattie.

I prodotti lattiero-caseari fermentati sono ricchi di acidi organici grassi, che normalizzano la microflora e le principali funzioni dell'intestino - e questo, come sapete, è una delle condizioni principali per una forte immunità.

ravanello

Contiene vitamina A nella sua composizione, vitamine del gruppo B, nonché C, E, H e PP. In aggiunta a questo è la più ricca serie di minerali, che consente al ravanello di diventare un componente prezioso nella dieta quotidiana.

Sostanze biologicamente attive che fanno parte del prodotto, svolgono il ruolo di stimolanti del sistema immunitario e aumentano le funzioni protettive del corpo. Usando un ravanello, puoi evitare facilmente il raffreddore e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive.

Pesce di mare

Il pesce marino contiene un'enorme quantità di nutrienti necessari per la salute del nostro corpo. La composizione di tali prodotti include una proteina speciale che è rapidamente e facilmente digeribile, e con questo c'è una completa assenza di grassi pesanti.

Varietà popolari

• Dorada - il suo uso previene la formazione di trombi e salverà il cuore dall'azione dei radicali liberi.
• La passera è una fonte inesauribile di selenio, così come le vitamine A ed E.
• Il salmone è noto per la sua alta concentrazione di sostanze utili come acidi grassi insaturi omega 3, calcio e proteine.
• Pesce grasso - nel contenuto di Omega-3 supera il salmone, inoltre contiene vitamina B12, molta niacina e selenio.

broccoli

Questo vegetale è caratterizzato da spiccate proprietà antiossidanti. Contiene una grande quantità di vitamina C e aminoacidi benefici che aiutano il corpo a mantenere le sue difese e prevenire lo sviluppo di varie malattie.

Grazie all'utilizzo dei broccoli, puoi eliminare il sangue dal colesterolo, rimuovere il liquido in eccesso e il sale, ripristinare lo stato del tessuto osseo e migliorare il processo di formazione del sangue.

frutta

I frutti sono alimenti che vengono solitamente consumati crudi. Senza richiedere il trattamento termico, forniscono una quantità enorme di sostanze preziose al nostro corpo, tra cui:

• Bioflavonoidi: aiutano il corpo umano a funzionare normalmente, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, stabilizzando la pressione sanguigna, regolando il metabolismo e proteggendo contro i radicali liberi;
• cumarine e kakhetins (un tipo di bioflavonoidi) - hanno un effetto benefico sulla funzione del sistema cardiovascolare, migliorare l'apporto di sangue, alleviare il mal di testa e mostrare effetto antitumorale.

Suggerimento: Ma ricorda che i frutti luminosi e colorati possono fornire la protezione più affidabile per il corpo!

mandorle

L'uso di mandorle è principalmente associato ad un'alta concentrazione di vitamina E nella sua composizione. Questa sostanza è un potente antiossidante e sospende il processo di invecchiamento. Anche queste noci contengono vitamine del gruppo B, che sono responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo nel suo insieme.

Proprietà utili di mandorla

• Promuove la rimozione della sabbia dai reni.
• Normalizza la funzione della milza e del fegato.
• Pulisce il sangue.
• Mostra l'effetto anticonvulsivante.
• Migliora l'attività cerebrale.
• Aumenta la resistenza allo stress.

Cereali integrali

I cereali integrali si distinguono per il loro alto valore biologico, poiché contengono molte più vitamine, macro e microelementi, nonché sostanze nutritive di base rispetto ai prodotti provenienti da cereali purificati.

Il porridge integrale è una fonte di fibre che influisce sulla salute come segue:

• stimola l'attività intestinale;
• promuove un adeguato svuotamento naturale;
• è la prevenzione della stitichezza;
• pulisce il tratto digestivo dalle sostanze nocive che si uniscono nel cibo;
• promuove lo sviluppo di microflora "buona".

frutti di bosco

Le bacche fresche sono una delle componenti più importanti di una dieta sana. La loro funzione principale è quella di ridurre i processi ossidativi nel corpo, che sono noti per provocarlo all'invecchiamento precoce e inibire il sistema immunitario.

Circa i benefici delle bacche

La maggior parte delle bacche contiene antiossidanti naturali, tra cui:

• Vitamina C - sostiene la salute dei vasi sanguigni, del tessuto articolare e della pelle;
• Quercetina - allevia l'infiammazione, migliora la funzione cerebrale, fermando il processo di perdita di memoria;
• antociani - forniscono la prevenzione e il trattamento dell'artrite, mostrano proprietà anti-infiammatorie.

Tè verde

Il tè verde contiene circa 450 tipi di composti organici, circa 500 elementi e quasi l'intera serie di vitamine. Ma le sostanze che rendono il tè verde in grado di manifestare le sue proprietà benefiche meritano un'attenzione particolare:

• minerali: promuovere l'immunità e sono responsabili del normale funzionamento di tutti i sistemi;
• alcaloidi: danno vivacità e si riempiono di energia, grazie a loro si attiva l'attività mentale e fisica e aumenta l'efficienza;
• polifenoli - spesso usati nel campo della medicina per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

Crea il tuo menu correttamente e sii sano!

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12 prodotti per migliorare l'immunità.

Questo argomento è sempre pertinente: che cosa è non ammalarsi? Oggi parleremo di quali prodotti contribuiscono a migliorare l'immunità.

Un tempo il sistema immunitario protegge il corpo solo da pericoli esterni: virus, batteri, parassiti. Tuttavia, in seguito si è scoperto che l'immunità distrugge anche le proprie cellule malate e difettose (ad esempio le cellule tumorali).

Pertanto, per utilizzare prodotti che migliorano l'immunità, non dovrebbe solo durante il periodo di malattie stagionali, ma anche su base permanente.

SEGNI DI RIDUZIONE DELL'IMMUNITÀ

1. Malessere generale Stanchezza cronica, stanchezza, sonnolenza diurna e insonnia notturna, mal di testa.
2. Varie eruzioni cutanee, pallore. La pelle riflette le condizioni generali del corpo. L'aspetto di varie eruzioni cutanee, infiammazioni, bolle, desquamazione della pelle e pallore insolito - tutti questi sono segni di un'immunità indebolita.
3. Herpes, malattie fungine. Il virus dell'herpes e i patogeni delle malattie fungine si trovano nel corpo della maggior parte delle persone, ma il loro sviluppo è ostacolato dal sistema immunitario - finché l'immunità è abbastanza forte.
4. Peli e unghie mediocri. I capelli con un'immunità indebolita diventano opachi, crescono più lentamente (il normale tasso di crescita dei capelli - 1-1,5 cm al mese), possono cadere in quantità maggiori del normale. Le unghie crescono anche più lentamente (il normale tasso di crescita delle unghie è di circa 1,5 millimetri in 2 settimane), può diventare pallido, macchie bianche possono apparire sulle unghie - segni di processi infiammatori nel corpo.
5. Sudorazione eccessiva. Questo non è solo un sintomo di ridotta immunità, ma suggerisce anche che tante sostanze nocive si sono accumulate nel corpo che è impossibile liberarsene nel solito modo. L'aumento della sudorazione e il cambiamento dell'odore di sudore (non per il meglio) suggerisce che il corpo sta cercando in tutti i modi di rimuovere le tossine e le scorie. Ridurre l'odore del sudore e il suo cambiamento in meglio, al contrario, suggerisce che il corpo sia pulito. Tali cambiamenti sono particolarmente evidenti dopo il digiuno.
6. Gonfiore e borse sotto gli occhi. Questo può essere un segno di ridotta immunità o un sintomo di problemi ai reni, al fegato o al cuore. Tuttavia, forse bevi solo un po 'd'acqua (il tè, il caffè e le bevande dolci non contano)? Ti sei mai chiesto quanta acqua dovresti bere? Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aumentare l'immunità.
7. Irritabilità, nervosismo. Cosa era dall'inizio - pollo o uova? È difficile dire se il sistema nervoso viene scosso a causa di una diminuzione dell'immunità o della sua causa. Questi sistemi sono interconnessi.
8. Regolari malattie catarrali. Inoltre, i raffreddori sono un segno di scollamento del corpo (in altre parole, rifiuti). Con l'aiuto della secrezione attiva del muco durante il "freddo", il corpo si sbarazza delle tossine accumulate in esso. Le compresse aggraveranno la situazione, guideranno la malattia al loro interno - non permetteranno all'organismo di liberarsi e costringerlo a salvare scorie e tossine ancora di più, finché tutto ciò non porterà a una malattia più grave. Non è necessario sopportare fino a quando la malattia stessa non passa. Puoi aiutare il corpo a curare il raffreddore con metodi naturali rapidamente innocui.
9. Esacerbazione di malattie croniche. Il ritorno della vecchia e l'esacerbazione delle malattie croniche suggeriscono che il sistema immunitario è così debole che è necessario prendere misure urgenti senza attendere l'emergere di nuove malattie.

Se hai uno o più sintomi da questo elenco, dovresti iniziare immediatamente a rafforzare il sistema immunitario.

12 PRODOTTI PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

1. ACQUA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Acqua - l'unico prodotto insostituibile per migliorare l'immunità. È possibile trovare un'alternativa a qualsiasi altro prodotto, ma senza acqua! Puoi fare qualsiasi cosa, ma se non bevi abbastanza acqua, nessun processo nel corpo può aver luogo correttamente. La mancanza cronica di acqua prima o poi porta a seri problemi di salute. L'acqua è necessaria

• per la digestione e l'assimilazione dei nutrienti
• per il normale corso dei processi metabolici nel corpo,
• per il normale funzionamento del fegato, dei reni e di altri organi,
• rimuovere i residui di cibo non digerito,
• per purificare il corpo dalle tossine e dai veleni
• per la purificazione dai parassiti e la pulizia dai microrganismi patogeni - l'acqua li lava via,
• solo per non seccare - dopo tutto, una persona è il 70-75% di acqua.

In media, una persona ha bisogno di 2 litri di acqua al giorno. Ricorda che è necessario bere acqua, non tè, caffè, latte e altre bevande. Inoltre, se si consumano bevande contenenti caffeina (tè, caffè, cacao), è necessario bere tanta acqua in più mentre si beve una tale bevanda, poiché la caffeina è diuretica.

Il cibo solido NON è una fonte di acqua. Al contrario, è necessaria acqua supplementare per la sua digestione. La maggior quantità di acqua viene utilizzata nella digestione di cibi grassi e pesanti (torte, formaggi, carni). Solo frutta e verdura fresche contengono un po 'di acqua in più rispetto al loro assorbimento. Pertanto, i seguaci di syroedeny (in particolare i fruttivendoli e coloro che mangiano cibo liquido) hanno bisogno di bere un po 'meno di acqua rispetto a tutti gli altri.

Inizia una buona abitudine di bere al mattino 2 tazze di acqua tiepida con succo di limone. Sarà un contributo inestimabile per la tua salute.

2. LIMONE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Il limone contiene vitamina C in forma concentrata. Per ottenere la dose giornaliera di vitamina C, è sufficiente mangiare solo una fetta di limone. Ma anche se mangi un limone intero, insieme alla scorza, o anche qualche limone, non ti farà male.

La vitamina C viene distrutta quando riscaldata, quindi non aggiungere il succo di limone al tè o all'acqua calda. Ma acqua tiepida con limone: questo è esattamente ciò che è necessario per aumentare l'immunità. È particolarmente utile bere acqua al limone al mattino, a stomaco vuoto, 20-30 minuti prima di colazione. Ne ho già parlato sopra, ma questo può essere ripetuto - l'effetto di 2 bicchieri di acqua tiepida con succo di limone appena spremuto bevuto al mattino, ti sentirai quasi immediatamente. Ti sentirai più vigoroso e la tua pelle apparirà più fresca e più sana.

3. ZENZERO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

La radice di zenzero è molto popolare nelle cucine indiana, giapponese e cinese. Lo zenzero contiene oli essenziali che hanno un effetto battericida e stimolano il sistema immunitario, vitamine A, C, B1, B2, magnesio, fosforo, ferro, calcio, sodio, zinco e potassio. E anche molti aminoacidi utili.

Lo zenzero ha un effetto stimolante sul sistema immunitario. Lo zenzero migliora anche la digestione, normalizza il metabolismo (e quindi è spesso raccomandato per la perdita di peso), normalizza la pressione sanguigna, aiuta con il raffreddore e ha un effetto anti-infiammatorio. Questo, indubbiamente utile, le spezie, ci sono controindicazioni - è un'ulcera peptica, sanguinante, allergie. Pertanto, si consiglia di iniziare a mangiare lo zenzero in piccole quantità.

Per migliorare l'immunità, lo zenzero può essere usato come decotto (da solo o con tisane, con cannella, con succo di limone) o aggiunto al cibo durante la cottura.

A causa dell'effetto tonificante, non è consigliabile usare lo zenzero prima di coricarsi. Ma aggiungerlo all'acqua del mattino con il limone non fa male (puoi aggiungere il miele se lo usi).

4. DADO BRASILIANO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Noce del Brasile - il record per il contenuto di selenio. Il selenio ha un effetto immunostimolante, cioè aumenta le difese del corpo. Aumentare l'immunità è solo una delle molte proprietà benefiche del selenio.

Il selenio si trova anche nei pinoli e nelle mandorle, nell'aglio e in molti altri prodotti, ma non in una concentrazione così elevata (ad esempio, la concentrazione di selenio nelle mandorle è circa 10 volte inferiore rispetto alle noci del Brasile). Solo 2 noci del Brasile contengono una dose giornaliera di questa sostanza!

I benefici del noce del Brasile sono dovuti al selenio e all'intero complesso di altre sostanze utili (aminoacidi essenziali, acidi grassi benefici (omega 3 e 6), ferro, calcio, zinco, magnesio, manganese, rame, potassio, fosfati, fosforo, riboflavina, flavonoidi, tiamina, niacina, colina, betaina e vitamine come B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Pertanto, il dado del Brasile è utile non solo per migliorare l'immunità. Ecco solo una breve lista di proprietà utili del dado del Brasile:

• rafforzare il sistema immunitario
• prevenzione e trattamento del cancro,
• riduzione dei processi infiammatori,
• normalizzazione del funzionamento del sistema ormonale,
• rafforzare il sistema cardiovascolare
• normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue
• avviso di cataratta,
• depurazione da sostanze nocive - metalli pesanti e tossine
• miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie.

Inoltre, il selenio aiuta a preservare lo zinco nel corpo - un elemento importante per migliorare l'immunità.

5. PUNZONI DELLA POMPA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Semi di zucca - campioni sul contenuto di zinco tra i prodotti vegetali. Il ruolo dello zinco nel migliorare l'immunità è molto importante: questo oligoelemento è in grado di ripristinare la funzione della ghiandola del timo, che controlla l'intero sistema immunitario, anche in età avanzata.

Lo zinco si trova anche in alcuni altri prodotti. Fondamentalmente, in semi e noci (il primo della lista sul contenuto di zinco, dopo i semi di zucca - anacardi, semi di girasole, pinoli), in legumi e in farina di segale. I prodotti a base di carne (manzo, fegato di pollo, tacchino) sono spesso indicati come fonte di zinco, ma non posso identificare questi prodotti come utili per l'immunità e la salute in generale per molte ragioni (vedi l'articolo sui benefici e i danni della carne).

Oltre allo zinco, i semi di zucca contengono altri nutrienti - lo stesso selenio, il cui ruolo nel migliorare l'immunità di cui sopra, calcio, potassio, ferro, fluoro, sodio, magnesio, rame, manganese e vitamine A, B, C, E, K Le vitamine E e C aumentano gli effetti positivi dello zinco sul sistema immunitario. Il magnesio nei semi di zucca è buono per il sistema nervoso, che è anche benefico per l'immunità.

I semi di zucca, oltre a rafforzare il sistema immunitario, sono utili per aiutare a pulire i parassiti, pulire l'intestino (stimolare la peristalsi), pulire il fegato (avere un effetto coleretico) e vescica (effetto diuretico), rimuovere elementi di metalli pesanti.

Gli acidi grassi (caffeico, fenolico, sinapico, ferulico, nicotinico, cumarico, vanillico e altri) regolano i processi infiammatori nel corpo. Gli acidi grassi omega-3 polinsaturi, che fanno parte dei semi di zucca, insieme al magnesio sopra menzionato, rafforzano il sistema nervoso e proteggono il corpo dallo stress.

Nei semi di zucca il 24-25% delle proteine ​​vegetali. L'insieme di aminoacidi comprende la singolare sostanza cucurbitina (questo amminoacido distrugge attivamente i vermi parassiti, quindi i semi di zucca sono usati come mezzo contro i vermi) e prezioso aminoacido triptofano essenziale (quando ingerito durante il giorno si trasforma in serotonina, l'"ormone della felicità" che stimola l'umore e avvertendo gli effetti dello stress e di notte si trasforma in melatonina - "ormone della giovinezza", responsabile del recupero e della rigenerazione).

6. SOSPENSIONE DEL MIGLIORAMENTO DELL'IMMUNITÀ

In 100 g di semi di sesamo contiene il tasso giornaliero di calcio in una forma facilmente digeribile (al contrario del latte pubblicizzato da preoccupazioni legate al profitto). Il calcio è un altro elemento chiave per il sistema immunitario. Quando batteri, virus e sostanze tossiche entrano nel corpo, sono gli ioni di calcio che sono i primi a rispondere all'apparizione di un "nemico esterno". E, ancora, gli ioni di calcio ordinano alle cellule del sistema immunitario di attaccare i nemici. Pertanto, il ruolo del calcio nel mantenere e migliorare l'immunità è difficile da sovrastimare.

L'elenco delle proprietà benefiche del sesamo comprende il trattamento dei processi infiammatori cronici, la rigenerazione accelerata dei tessuti e la prevenzione del cancro. La composizione unica dei semi di sesamo li rende un prodotto curativo versatile che, se utilizzato regolarmente, è in grado di ripristinare l'equilibrio dei minerali nel corpo, migliorare la salute e l'aspetto (pelle, capelli e unghie) e migliorare l'immunità.

I semi di sesamo variano di colore (sono bianchi, gialli, rossi e neri). Semi di sesamo nero particolarmente utili.

Un gruppo di uomini e donne con capelli grigi ha partecipato all'esperimento. Entro 3 mesi hanno dovuto mangiare una grande quantità di semi di sesamo nero (notare che è di sesamo nero, perché è più sano del sesamo bianco). I partecipanti all'esperimento hanno aggiunto semi di sesamo nero a tutti i piatti che stavano cucinando: riso, carne, pesce, zuppa. Cosparso liberamente con insalate di sesamo nero. E hanno mangiato solo 1-2 cucchiai di sesamo nero. Dopo 2 mesi hanno cominciato a crescere i capelli scuri.

I semi di sesamo nero non cotti ne trarranno maggior beneficio. Puoi cospargere i semi con insalate e piatti caldi (dopo averli serviti), ma ci sono alcune deliziose ricette di sesamo che ti permettono di mantenere tutte le sue proprietà. Particolarmente utile per l'immunità è il sesamo nero con lo zenzero (semi di sesamo nero mescolati con radice di zenzero macinato e zucchero a velo o miele) e insalata di carote e mela con semi di sesamo (a base di mele e carote grattugiate, fette di arancia, uvetta e semi di sesamo a piacere).

7. OLIO DI CREMA NERA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

L'olio di cumino nero è uno degli oli più utili. Ha un effetto stimolante sulla ghiandola del timo, che è responsabile dell'immunità. Applicare olio di cumino per migliorare le difese del corpo può essere profilattico sia per il trattamento in caso di malattia.

All'inizio, dopo l'inizio dell'applicazione, è possibile l'esacerbazione di varie malattie. Ciò è dovuto all'attivazione delle forze difensive - il corpo inizia a lottare con le malattie sotto-trattate e pigre, che in precedenza non aveva abbastanza risorse.

Il seguente schema è raccomandato per l'utilizzo di olio di cumino nero per migliorare l'immunità:

• Per gli adulti - 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino e 1 cucchiaino a stomaco vuoto la sera.
• Per i bambini (maggiori di 6 anni) - mezzo cucchiaino al giorno, al mattino a stomaco vuoto.

Inoltre, olio di cumino nero può essere condito con insalata di verdure, mescolare con succo d'arancia appena spremuto o con acqua (miele può essere aggiunto). Per il rafforzamento generale del corpo, dovresti prendere l'olio di cumino nero per 2-4 mesi, quindi è consigliabile fare una pausa.

8. MELE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Le mele sono considerate uno dei frutti più utili. Cerchiamo di elencare brevemente alcune proprietà utili delle mele:

• Le vitamine A, B e C purificano il sangue e aumentano l'immunità.
• La fibra è necessaria per il normale funzionamento dell'apparato digerente, favorisce la regolare pulizia dell'intestino.
• Le pectine e i fenoli contenuti nelle mele regolano il colesterolo nel sangue (riducono la quantità di colesterolo "cattivo" e aumentano la quantità di "buono").
• 1 mela contiene il maggior numero di antiossidanti di 2 arance o 6 banane. Gli antiossidanti proteggono il corpo nel suo insieme e il sistema immunitario, in particolare, dal processo di invecchiamento.
• Le mele riducono il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.

Per aumentare l'immunità, è consigliabile mangiare almeno 3-4 mele al giorno. Inoltre, è utile bere succo di mela fresco.

Non trascurare i chicchi di mela! 5-6 chicchi di mela contengono una dose giornaliera di iodio, necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario.

Si consiglia di staccare la pelle dalle mele prima del consumo per eliminare i nitrati e gli antibiotici utilizzati nella coltivazione e conservazione dei frutti e la cera, che spesso è ricoperta di mele per conservare e dare una lucentezza attraente.

9. ALGHE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Per stimolare il sistema immunitario, è utile mangiare alghe - fucus e alghe. Esistono vari tipi di alghe laminari (arame, kombu, wakame). Alcuni tipi di alghe sono più utili per l'immunità (fucus, arame), ma hanno tutti un certo effetto immunostimolante.

Prima di tutto, le alghe sono utili in iodio alto, che di solito non è abbastanza nella nostra dieta. Le alghe sono le migliori fonti di iodio per diversi motivi:

• Le alghe vengono consumate crude, a differenza del pesce e di altri animali marini.
• Verdura e frutta sono una buona, ma insufficiente, fonte di iodio, poiché i fertilizzanti minerali riducono significativamente la quantità di iodio facilmente assimilabile nelle piante.
• Il sale iodato è di scarso utilizzo, poiché l'iodio digeribile grande volatilizza durante la conservazione.
• Non puoi avere paura di ottenere iodio "extra" con cibi naturali, poiché l'eccesso di iodio che viene in questa forma viene semplicemente rimosso dal corpo

Lo iodio è necessario per il sistema immunitario, il funzionamento della tiroide e l'equilibrio ormonale in generale! Oltre allo iodio, le alghe contengono molti oligoelementi utili e rari che sono difficili da ottenere da altri alimenti, così come acidi grassi utili e una ricca serie di aminoacidi essenziali.

Ogni tipo di alga è utile a modo suo, grazie alla sua composizione unica. Ad esempio, il fucus è quasi identico nella composizione al plasma sanguigno umano. Fucus contiene un set completo e bilanciato di micro e macronutrienti e vitamine di cui una persona ha bisogno. E una sostanza così unica come fucoidan, che ha proprietà anti-allergiche, antivirali e battericide e. stimolare la crescita e l'attività delle cellule staminali!

In questo articolo non è possibile elencare tutte le proprietà benefiche delle alghe. Per quanto riguarda l'uso delle alghe direttamente per l'immunità, si presume che la ragione sia nel complesso dei polisaccaridi, che ha un effetto stimolante sul sistema immunitario.

Mangiare alghe con insalate e piatti caldi più volte alla settimana. Ciò favorirà sia il sistema immunitario che la salute generale.

10. NERO RIDOTTO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Ci sono diverse varietà di ravanello (ravanello nero, ravanello verde, ravanello giapponese - daikon, ravanello - ravanello nano). Tutte queste specie sono utili per l'immunità, ma il ravanello nero è il primo della lista. Le restanti varietà sono significativamente inferiori nella quantità di vitamine e minerali e nella composizione aminoacidica, che determina principalmente il grado della sua utilità per il sistema immunitario.

Il ravanello nero contiene:

• Molte vitamine e minerali diversi.
• Ricco di diversità e quantità di amminoacidi necessari per il sistema immunitario.
• Phytoncides e glycosides sono antibiotici naturali che distruggono microbi.
• Il lisozima è una sostanza che sopprime la crescita di funghi e batteri.
• Fibra che aiuta a pulire l'intestino e serve come mezzo nutritivo per la microflora benefica, che è molto importante per l'immunità.
• Oli essenziali ad azione immunostimolante.

Vitamine e altre sostanze benefiche sono distribuite in modo non uniforme in ravanello. È importante mangiare tutte le sue parti:

• soprattutto la vitamina C nelle foglie e nella pelle, che si consiglia di tagliare uno strato sottile,
• nel nucleo - fibra, necessaria per la digestione e zuccheri vegetali, utili per il cuore,
• nella coda soprattutto gli olii essenziali che stimolano il sistema immunitario.

Il ravanello nero è il più efficace per aumentare l'immunità nella sua forma grezza. Per evitare che il rafano si bruci, viene strofinato su una grattugia e immerso in acqua fredda per 15-25 minuti. Quindi, spremere e aggiungere all'insalata. Il ravanello grattugiato si sposa bene con carote, cavoli bianchi, sedano e mele. L'insalata può essere riempita con olio vegetale pressato a freddo e cosparso di erbe (aneto, prezzemolo). Buon appetito!

11. CHIAVI PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Il mirtillo è un rinforzatore di immunità ben noto. Il mirtillo è una delle bacche più curative. È ricco di vitamine (vitamina C, K, PP e vitamine del gruppo B), micro e macro elementi, amminoacidi, tannini, phytoncides, flavonoidi, zuccheri, antiossidanti.

Il mirtillo non solo aumenta l'immunità, ma ha anche proprietà battericide e antivirali e quindi è attivamente utilizzato per la prevenzione e il trattamento del raffreddore.

A causa del contenuto del conservante naturale - acido benzoico, i mirtilli possono essere conservati per lungo tempo senza trattamento termico.

Puoi usare le bacche nel loro insieme e sotto forma di succo. Ma il succo acquistato nel negozio contiene molte meno sostanze nutritive.

Molte bacche, eccetto i mirtilli rossi, sono utili per il sistema immunitario: mirtilli rossi, ribes nero, mirtilli, mirtilli, lamponi e altri.

12. TÈ DI ERBE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

ortica, finocchio, tiglio, mirtillo rosso, rosa canina, origano, erba di San Giovanni, sorbo, ribes nero (foglie), alberello Echinacea.

Il più potente di questi è Echinacea. Non è solo un immunomodulatore, ma anche un antibiotico naturale, inibisce la riproduzione di alcuni tipi di funghi e batteri patogeni. Ma, come ogni potente rimedio, l'Echinacea ha controindicazioni: non puoi bere il tè Echinacea per più di 10 giorni consecutivi, è controindicato per le donne incinte e i bambini sotto i 2 anni.

Per rafforzare l'immunità nei bambini piccoli, si raccomanda di preparare il tè con finocchio e tiglio.

Preparando il tè alla vitamina per l'immunità al mattino, aggiungi le piante con un'azione tonificante. E alla sera - piante con un effetto calmante.

COME ANCORA IMMUNITÀ

Cos'altro si può fare per aumentare l'immunità? Basta condurre uno stile di vita sano, che include il maggior numero di punti possibile dal seguente elenco:

1. Il sonno. Fai attenzione a dormire 7-8 ore al giorno. Mancando regolarmente del sonno, una persona distrugge inevitabilmente la sua immunità. Vai a letto presto, indipendentemente dal fatto che tu ti consideri una persona mattiniera o un gufo. Dormire fino a mezzanotte è il più prezioso. Dormi al buio. Se è impossibile creare un'oscurità totale nella tua camera da letto, utilizza una maschera per dormire.
2. Doccia contrasta: la doccia contrasta stimola la produzione di globuli bianchi, rafforzando così il sistema immunitario, migliora la termoregolazione corporea, elimina i virus, elimina i processi di stasi nel corpo, rafforza il sistema nervoso e migliora la capacità di resistere allo stress. E questa è solo una piccola parte delle proprietà benefiche dell'anima di contrasto.
3. Esercizio. No, le faccende domestiche non contano! Esercitare almeno 15-20 minuti al giorno o 40-60 minuti 3 volte a settimana. È consigliabile eseguire esercizi di forza (anaerobici) e non solo aerobici.
4. Corretta alimentazione Oltre ai prodotti di cui sopra per migliorare l'immunità, mangiare il più possibile di frutta e verdura fresca, erbe, semi vari e noci. Utilizzare come alimenti pronti per il negozio il più possibile con una grande quantità di additivi alimentari - E-nis (conservanti, aromi, colori, stabilizzanti, addensanti, ecc.). Ridurre la quantità di dolci, carne e prodotti caseari - tutti creano un ambiente favorevole per la riproduzione di batteri e virus patogeni, riducono la resistenza del corpo. Una corretta alimentazione è anche sufficiente nutrizione. Non sederti sulle diete! A basso contenuto calorico e una varietà di diete mono hanno un effetto molto negativo sull'immunità. E l'effetto è solo temporaneo. Se vuoi eliminare l'eccesso di peso, dovresti capire quali sono le ragioni della completezza e cambiare il tuo stile di vita, quindi puoi facilmente perdere peso senza dieta.
5. Alcol e sigarette sono nemici dell'immunità. Rifiutate o riducete al minimo l'uso di alcol e smettete di fumare (potete smettere di fumare senza molta forza di volontà, l'importante è trovare un incentivo adatto per voi stessi).
6. Caffeina Caffè, tè nero e verde: queste bevande stimolano il sistema nervoso, costringendo il corpo a spendere le proprie riserve quando ha bisogno di riposo. Con la stimolazione prolungata del sistema nervoso, il corpo è costantemente in uno stato eccitato. Il sistema nervoso sta vivendo uno stress sistematico prolungato. Questo stress causa l'esaurimento delle cellule nervose e interrompe il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo (compreso il sistema immunitario). Inoltre, la caffeina previene l'assorbimento di molte vitamine e minerali e contribuisce alla loro rimozione dal corpo, che influisce negativamente anche sul sistema immunitario.
7. Il digiuno. Il metodo più efficace per pulire il corpo e ripristinare tutti i sistemi è il digiuno regolare a 24-36 ore in acqua, ripetuto ogni 1-2 settimane. Tale fame aiuterà a migliorare l'immunità nel più breve tempo possibile.
8. Relazione intima Vita intima: il modo più semplice e piacevole per migliorare l'immunità.
9. Meditazione. La meditazione aiuta ad alleviare lo stress e aumentare l'immunità. Ovviamente, se non ti piacciono attivamente le lezioni di meditazione, non porteranno benefici ed è meglio rinunciarvi.
10. Natura. Camminare nella natura - vicino al mare, in una foresta o in un parco - ripristina perfettamente la forza e rafforza il sistema immunitario. Cerca di essere nella natura il più spesso possibile.

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Prodotti per il miglioramento dell'immunità

L'immunità è l'immunità del corpo a microrganismi nocivi, virus, elminti e altri agenti ostili alla nostra salute. L'immunità include anche il monitoraggio della stabilità della composizione genetica delle cellule o, in altre parole, della protezione antitumorale. L'immunità è una protezione multi-livello dell'organismo molto complessa, che è stata sviluppata nel processo di evoluzione e continua a cambiare, adattandosi più o meno con successo ai cambiamenti nell'ambiente umano. L'immunità è innata, cioè ereditata (geneticamente) e acquisita, risultante da una malattia o da una vaccinazione.

Ma l'immunità non è un muro di cemento armato, è abbastanza facile minarlo. Ecco alcuni fattori che influenzano negativamente il sistema immunitario:

• Cibo irrazionale, che è dominato da prodotti raffinati, vari additivi chimici e prodotti semilavorati.
• L'uso di antibiotici, e non solo per il trattamento degli esseri umani, ma per la crescita del bestiame e del pollame per la produzione di cibo.
• Tutti i tipi di effetti tossici associati ai fattori di produzione e all'ecologia sfavorevole.
• Mutazione e adattamento di batteri, virus e flora patogena - a seguito di effetti ambientali avversi, l'uso di antibiotici e effetti tossici.
• La crescente quantità di stress e depressione causati dalle condizioni di vita e di lavoro moderne.
• Malattie croniche e incurabili, il cui numero è cresciuto costantemente negli ultimi tempi.
• Abuso di alcol.
• Fumo.
• Caffeina, contenuta non solo nel caffè, ma anche nel tè (eccetto il verde) e nelle bevande gassate.

Il ruolo principale nel mantenimento dell'immunità è giocato da uno stile di vita sano, da un esercizio moderato e, naturalmente, da una corretta alimentazione. Cosa è necessario per mantenere l'immunità? Quali prodotti migliorano il sistema immunitario necessario per il nostro corpo. Ci sono molti nutrienti che sono importanti per l'immunità, e quindi la dieta dovrebbe essere varia ed equilibrata. Per mantenere l'immunità, hai bisogno di proteine, vitamine, acidi grassi insaturi omega-3, zinco, selenio, iodio, lacto e bifidobatteri, phytoncides e fibra alimentare. Ogni sostanza ha il suo specifico effetto sul sistema immunitario. Considera ciascuno di essi in modo più dettagliato.

Proteine. Le proteine ​​sono fonti di aminoacidi essenziali, sono necessarie per la sintesi di immunoglobuline e contribuiscono al ripristino di cellule danneggiate da batteri e virus. I prodotti che aumentano l'immunità sono i pesci, specialmente frutti di mare, carne, uova, latticini, cavoli (cavolo bianco, cavolfiore, broccoli), noci, funghi, legumi, cereali.

Zinco. Lo zinco è coinvolto nella sintesi degli ormoni degli ormoni timici - la principale ghiandola immunitaria, regola il livello di cortisolo, che sopprime l'immunità, promuove la formazione di cellule immunitarie, compresi i fagociti, e migliora anche l'effetto immunostimolatore delle vitamine A e C. fegato, gamberi e ostriche, farina d'avena, noci, funghi, tuorli d'uovo, formaggio, piselli, fagioli.

Selenio. Il selenio ha un effetto antiossidante, è coinvolto nella produzione di anticorpi che combattono le infezioni e, tra le altre cose, contribuisce alla conservazione dello zinco nel corpo. Prodotti contenenti zinco: pesce di mare, frutti di mare, noci "vive" (non fritte), semi e cereali, funghi, lievito di birra.

Iodio. Lo iodio è molto importante per la ghiandola tiroidea, poiché produce ormoni responsabili della protezione immunitaria. Prodotti contenenti iodio: pesce di mare, frutti di mare, cavoli di mare, latte fresco, uova, aglio, pomodori, carote, fagioli, lattuga, insalata verde, asparagi.

Lacto-e bifidobatteri. Lacto-e bifidobatteri formano lo stato immunitario di una persona, creano un ambiente favorevole per la riproduzione delle cellule difensive, distruggono i patogeni intestinali, sintetizzano gli amminoacidi e promuovono la digestione, sopprimono i processi putrefattivi e uccidono i microbi piogeni. Prodotti contenenti batteri benefici: qualsiasi prodotto caseario "vivo", crauti, mele inzuppate, kvas.

Fibra alimentare La fibra è un assorbente naturale di veleni, colesterolo, sali di metalli pesanti e altre sostanze nocive, attiva le cellule immunitarie e neutralizza i processi infiammatori. La cellulosa è solubile (pectina, glutine) e insolubile (cellulosa, emicellulosa e lignina). Prodotti con fibra alimentare: fiocchi d'avena, agrumi, mele, cavoli, noci, crusca, cereali non raffinati e legumi, semi di girasole.

Volatile. I phytoncides uccidono agenti patogeni, batteri e funghi, aumentano la resistenza del corpo alle infezioni e aumentano i processi di recupero nei tessuti. Prodotti con phytoncides: cipolle, aglio, ravanello, rafano, ciliegia di uccello, ribes nero, mirtillo.

Acidi grassi insaturi. Gli acidi grassi insaturi omega 3 contribuiscono alla regolazione dell'infiammazione e influenzano il rafforzamento del sistema immunitario. Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3: olio di pesce, pesce di mare grasso (salmone, tonno) e trota, frutti di mare, olio d'oliva.

Vitamina A. La vitamina A aumenta l'attività delle difese del corpo, protegge la pelle e le mucose dall'asciugarsi e screpolarsi, prevenendo la penetrazione di batteri nocivi, aiuta il funzionamento delle cellule fagocitiche, è un antiossidante che protegge il sistema immunitario dai radicali liberi. Alimenti contenenti vitamina A: tutte le verdure e frutti rossi e arancioni (zucca, carote, pomodori, peperoni dolci, mango, olivello spinoso, albicocche, mele, melone, uva, ciliegie dolci, rosa canina), verdure verdi (broccoli, spinaci, cipolle verdi, piselli verdi), erbe (menta, ortica, prezzemolo, acetosa), prodotti animali (olio di pesce, fegato di pesce e animali, latte, uova, burro, formaggio, ricotta).

Vitamina C. Vitamina C aumenta la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi (infezioni, stress, ipotermia, ecc.), Aumenta la produzione di interferone e anticorpi che proteggono il corpo dai virus, rafforza i vasi sanguigni, partecipa alla produzione di cellule immunitarie, è un potente antiossidante, proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Prodotti contenenti vitamina C: arance, limoni, pompelmi, mandarini, kiwi, ribes, rosa canina, fragole, cenere di montagna, olivello spinoso, mirtilli, cachi, mele, cavoli in salamoia, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, peperoni, peperoni, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, peperoni dolci, peperoni dolci germogli di grano

Vitamina E. La vitamina E previene l'infiammazione delle cellule e dei tessuti del corpo, rallenta l'invecchiamento delle cellule e dei tessuti, ed è anche un antiossidante che protegge le cellule dagli effetti dei radicali liberi. Prodotti contenenti vitamina E: olio vegetale non raffinato (oliva, girasole, semi di lino, mais, ecc.), Avocado, semi, noci, fegato, burro, tuorli, farina d'avena, germe di grano, verdure a foglia verde, legumi.

Vitamine del gruppo B. Acido folico, riboflavina, acido pantotenico, piridossina, tiamina, cianocobalamina stimolano l'immunità durante lo stress e durante il recupero da malattie passate e promuovono lo sviluppo di anticorpi per combattere le infezioni. Prodotti contenenti vitamine del gruppo B: legumi, noci, semi, wheatgrass, riso integrale, grano saraceno, farina d'avena, miglio, lievito di birra, pane di segale, uova, verdure.

Oltre ai prodotti di cui sopra, in natura ci sono erbe e piante speciali che aumentano l'immunità. Si tratta di ginseng, echinacea, liquirizia, radice gialla, trifoglio rosso, dente di leone, cardo mariano, aglio, cipolla, iperico, elecampane, celidonia, aloe, rhodiola rosea, spezie (cannella, zenzero), ecc. Queste erbe possono e devono essere incluse nella composizione di una varietà di tasse per migliorare l'immunità. Tali cariche immunitarie possono essere prese durante la malattia per accelerare il recupero, così come la prevenzione.

Un buon aiuto per l'immunità può essere bevande e miscele tonico. Prova a fare alcune di queste ricette.

1. 700 g di ribes nero, 500 ml. acqua, 6 cucchiai. miele. Il ribes strofinare attraverso un setaccio e combinare con acqua e miele. La bevanda risultante deve essere bevuta entro 2 giorni, riscaldando leggermente prima di ogni assunzione.

2. 1 pila acqua, ½ limone, 1 cucchiaio. miele. Spremere il succo dal limone e mescolare con acqua e miele. Prendi ½ pila. 2 volte al giorno.

3. 2 cucchiai. devyasila radice schiacciata, 500 ml di vino porto. Mettere la radice devyasila in porto e scaldare la miscela a bagnomaria per 10 minuti. Raffreddarlo. Prendi 50 ml prima dei pasti. Questa bevanda è utile per gli uomini.

4. Prendi camomilla secca, foglie di lampone e fiori di tiglio in proporzioni uguali. 1 cucchiaino mescolare preparare 1 pila. bollire l'acqua e lasciare riposare per 15-20 minuti. Filtrare e bere un bicchiere di infuso 2 volte al giorno. Questo tè è raccomandato per le donne da bere.

5. Mescolare il miele e le noci in proporzioni uguali. Mangia 1 cucchiaio. 2-3 volte al giorno. Questa gustosa medicina aiuta bene i malati indeboliti, le donne incinte, le madri che allattano e i bambini.

6. 1 pila noci, 1 pila. albicocche secche, 1 pila uvetta, 2 limoni, 1.5 stac. miele. Passare la frutta secca ei limoni con la buccia attraverso un tritacarne e mescolare con il miele. La miscela risultante, prendere 1 cucchiaio. 3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti.

7. 100 g di lamponi, 100 g di fragole, 100 g di ribes nero, 1 pila di soia o latte normale, 1 cucchiaino. semi di sesamo Sbatti in un frullatore. Questo cocktail è buono da bere al mattino.

8. 2 grandi teste d'aglio, 6 limoni. Schiacciare l'aglio in un frullatore, spremere il succo dai limoni. Versare il succo d'aglio, mescolare con un cucchiaio di legno, legare un barattolo di collo con un panno pulito e lasciare per una settimana in un luogo caldo e buio. Prendi l'infusione risultante per 1 cucchiaino. diluire in un bicchiere d'acqua, dopo i pasti, per 2 settimane.

9. Macina una quantità uguale di frutta secca di chokeberry rosso e nero e rosa canina in un macinino da caffè. Brew per 1 cucchiaino. polvere per 1 pila. acqua bollente e bevanda al posto del tè. Questa bevanda è particolarmente utile per i bambini.

10. 4 kg di radice di sedano, 400 g di radice di rafano, 400 g di aglio, 400 g di miele, 8 limoni. Passare tutti gli ingredienti attraverso un tritacarne, piegarli in un piatto di vetro, legare il collo con un panno e riporre per 12 ore in un luogo caldo (almeno 30 ° C), quindi toglierlo in un luogo fresco per 3 giorni. Quindi spremere il succo, versarlo nelle bottiglie e conservare in frigorifero. Prendi il farmaco ricevuto da 1 des.l. 3 volte al giorno 15 minuti prima dei pasti. Bonus sarai un piacevole effetto collaterale di questa composizione - effetto ringiovanente.

11. 5 tuorli di uova di quaglia, 1 cucchiaino. olio all'aglio, 50 g di kefir "vivo" o yogurt. Mescolare gli ingredienti e bere a stomaco vuoto 30 minuti prima di colazione.

Questa è solo una piccola parte della saggezza popolare, ma tutte queste bevande ed elisir ti aiuteranno solo se ti prendi cura di te stesso. Seguendo i principi di una sana alimentazione, mantieni la tua immunità al giusto livello. Uno di questi principi salutari è mangiare frutta e verdura fresca e cruda. Aggiunga a questo esercizio moderato e aria fresca - e nessun raffreddore non sarà spaventoso!

Mangia vario, corretto ed in salute!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

8 semplici modi per rafforzare il sistema immunitario

Oggi, 1 marzo, si celebra la Giornata Mondiale dell'Immunità - che non è casuale, perché è l'inizio della primavera - è tempo di pensare al sistema immunitario e rafforzarlo in tutti i modi possibili.

Dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il primo marzo è la Giornata Mondiale dell'Immunità, il cui scopo è quello di ricordare i problemi associati a varie malattie immunitarie, nonché la conservazione e il rafforzamento dell'immunità.

L'immunità è la capacità del corpo di resistere, il sistema immunitario neutralizza le cellule estranee, varie infezioni e virus e quindi le distrugge.

Il sistema di immunità umana dipende dalla metà dell'ereditarietà, poiché inizia a formarsi anche nell'utero e del 50% dallo stile di vita. Le tre balene che mantengono l'immunità di una persona sono il sonno sano, l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Di solito, una persona pensa al ruolo e alle possibilità di mantenere l'immunità solo durante un grave raffreddore, mentre è di per sé una conseguenza della deficienza immunitaria.

È possibile ripristinare e mantenere l'immunità con l'aiuto di speciali agenti di immuno-rafforzamento, ma ci sono molti altri modi per rafforzare il corpo.

Rafano, gamberetti e alloro

La nutrizione è la chiave per la protezione contro virus e malattie e il fattore più importante che contribuisce al miglioramento delle difese del corpo. I pasti dovrebbero essere il più razionali possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​animali e vegetali. Le proteine ​​animali si trovano in carne, pesce, uova e latte e le proteine ​​vegetali si trovano in piselli, fagioli, grano saraceno e farina d'avena. Effetto benefico sul sistema immunitario del fegato di manzo e frutti di mare - gamberi, cozze, calamari.

L'immunità alle spezie è ben supportata - zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e - rafano.

Estraiamo vitamine

Vitamine e oligoelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere reintegrata con l'aiuto di complessi multivitaminici, ma in generale è meglio ottenere vitamine e oligoelementi in modo naturale.

Degli elementi in traccia hanno un effetto positivo sull'immunità di zinco e selenio. Lo zinco si trova nel pesce, nella carne, nel fegato, nelle stesse noci, fagioli e piselli. Il selenio è "estratto" da pesce, frutti di mare, aglio.

Minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, reni, cuore, noci, fagioli e cioccolato.

Rosso secco

Il fumo e l'alcol non solo minano, ma uccidono l'immunità. Ma se tutto è semplice e non ambiguo con il tabacco - è necessario smettere di fumare ed evitare il fumo di tabacco, quindi con l'alcol è una situazione diversa. Il vino rosso secco fa bene all'immunità, ma la dose giornaliera massima consentita è di 50-100 grammi.

Scuola per il freddo

È necessario preparare in anticipo eventuali focolai di malattia, aumentando soprattutto la protezione non specifica. Tutti conoscono questo metodo, come il rinvenimento, ma la maggior parte è convinta che il temperamento sia un allenamento per il freddo, come camminare sulla neve in pantaloncini. Ma in effetti, l'essenza dell'indurimento - nell'addestramento delle mucose per rispondere rapidamente a un brusco cambiamento di temperatura.

Il versamento dovrebbe essere fatto ogni giorno - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Soprattutto questa procedura è adatta ai bambini.

Calmo e solo calmo!

Lo stress è uno dei principali nemici dell'immunità. Il più pericoloso è il tipo incontrollato di stress, quando una persona non è in grado di affrontare le proprie emozioni. La ricetta per sbarazzarsi dei disordini mentali è una sola: formare un atteggiamento calmo verso tutto, qualunque cosa accada, e spesso ricordare a te stesso che se non puoi cambiare la situazione, prendila come dato.

Se a volte sei costretto a provare stress, compensalo con una risata! La risata colpisce il corpo e l'esercizio fisico moderato: abbassa la pressione sanguigna, allevia lo stress e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, la risata migliora l'appetito, abbassa il colesterolo, riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e del diabete.

Prendi un gatto

Si ritiene che i gatti migliorino l'immunità dei loro proprietari, li proteggano dalle malattie cardiache, abbiano un effetto positivo sul sistema nervoso. La temperatura corporea del gatto è di 38-39 gradi, e se una persona è malata di raffreddore, il gatto che fa le fusa, seduto accanto ad esso, scalda il corpo e, di conseguenza, aiuta a far fronte ai raffreddori e aumenta la resistenza allo stress dell'ospite.

I gatti dei tempi antichi sono diventati gli animali domestici più popolari e amati. L'amore per loro si è rivelato così grande che è stata creata una vacanza speciale per l'animale domestico - World Cat Day, che si celebra il primo giorno di primavera, 1 marzo.

Rimedi popolari per l'immunità

La radice della cicoria rafforza perfettamente il sistema immunitario e protegge dai virus. Maggiori informazioni su come preparare un decotto e un infuso di cicoria >>

Se soffri spesso di raffreddori e raffreddori, prova a rinforzare il corpo con il succo di Kalanchoe. Tinture di ricette >>

L'indurimento aiuterà a rafforzare il corpo. Il modo più semplice è prendere un piccolo materassino di gommapiuma, inumidirlo con un infuso freddo di piante che aumentano l'immunità e stare su di esso a piedi nudi. Maggiori informazioni su questo metodo di tempra >>

Il lievito alimentare, particolarmente indicato per i bambini, ha un buon effetto immunostimolante. Dovrebbero essere assunti entro un mese (almeno 50 grammi alla settimana), spargendo una piccola porzione in acqua bollita senza zucchero.

Da sostanze vegetali che hanno un effetto immunostimolante pronunciato, si dovrebbe prestare attenzione alle infusioni di Eleuterococco, ginseng e Schizandra cinesi.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet