Questi esercizi migliorano la memoria e sviluppano il lavoro coordinato degli emisferi del cervello, costruiscono nuove connessioni neurali nella corteccia cerebrale.

Questi esercizi migliorano la memoria e sviluppano il lavoro coordinato degli emisferi del cervello, costruiscono nuove connessioni neurali nella corteccia cerebrale.

Voglio presentarti esercizi abbastanza semplici che servono a sviluppare il tuo cervello e migliorarne la funzionalità.

Gli esercizi sono eseguiti con le dita di entrambe le mani e quindi sono chiamati "dita".

Esercizi "Dita":

• migliorare la memoria
• sviluppare il lavoro coordinato degli emisferi cerebrali,
• aumentare la velocità di pensiero, la velocità del processo decisionale, la velocità di reazione,
• costruire nuove connessioni neurali nella corteccia cerebrale.

Con questi esercizi puoi migliorare significativamente la loro efficacia e produttività.

Inoltre, gli esercizi hanno un effetto curativo generale, poiché l'effetto è sui punti bioattivi che sono a portata di mano. Questa è, in effetti, questa è un'altra delle opzioni di digitopressione.

Nelle arti marziali, un altro effetto molto prezioso da questi esercizi è notevole. Si esprime nel fatto che durante l'esecuzione delle dita, le dita diventano significativamente più forti e si sviluppano i tendini.

È meglio fare esercizi al mattino, dopo il complesso del mattino o dopo la meditazione.

L'effetto delle dita sarà evidente dopo 3 mesi di pratica quotidiana.

Il dito №1

Posizione di partenza: mani davanti a lui, dita rivolte verso l'alto e raddrizzate il più possibile. Su ciascuna mano, la punta dell'indice è collegata al pollice. Sembra un gesto - O'key.

Ora, allo stesso tempo, con entrambe le mani, facciamo una spinta abbastanza forte con il pollice sulla punta delle altre dita in ordine - medio, senza anello, mignolo. Non appena raggiungiamo il mignolo, torniamo anche all'indice. Dita che non sono coinvolte nella pressatura - cerchiamo di raddrizzarla il più lontano possibile. Questo è importante

Facciamo almeno 3 passaggi di questo tipo avanti e indietro.

Paltsovka numero 2

Questa è una leggera modifica del primo dito. Ma è molto più difficile da eseguire, poiché la coerenza degli emisferi cerebrali è già necessaria.

Posizione di partenza: l'indice è collegato con il pollice da una parte e il mignolo sull'altra.

Ora iniziamo simultaneamente con entrambe le mani a premere le altre grandi dita in ordine. Su diverse mani gira il movimento verso. Su uno dall'indice al mignolo, dall'altra dal mignolo all'indice.

Facciamo anche almeno 3 passaggi.

Il dito №3

Colleghiamo il pollice della mano destra con il dito indice di sinistra. E allo stesso tempo il dito indice della mano destra con il pollice della sinistra. Ora quelle dita, che apriamo sotto, traducono verso l'alto e premono di nuovo. E così via attraverso il ciclo. Prendi la cosiddetta "traccia".

Il dito №4

Questa è una modifica del dito №3. Ora il pollice della mano destra preme non solo sull'indice della mano sinistra, ma anche su tutti gli altri nell'ordine fino al mignolo e alla schiena. Allo stesso tempo, il pollice della mano sinistra continua a premere solo il dito indice della mano destra.

Facciamo tre passaggi e poi cambiamo le mani con i ruoli. Ora il pollice della mano sinistra preme in ordine su tutte le dita della destra.

Insieme alle dita, o meglio dopo di loro, ti consiglio di eseguire un altro semplice esercizio con un effetto di chiusura.

• Dobbiamo prendere 2 bastoncini abbastanza lunghi.
• Ora prendiamo uno dei bastoncini e lo mettiamo sull'indice o sul centro del palmo, rilasci l'altra mano e tenti di mantenere il bastone in equilibrio in posizione verticale. Con questo, di solito nessuno ha problemi.
• Ma ora devi prendere la seconda bacchetta e metterla dall'altra parte. E ora mantieni il bilanciamento di due bastoncini contemporaneamente!

Non è facile? Questo è tutto! Treno! Devi imparare come mantenere l'equilibrio di due bastoncini almeno un minuto.

Guarda il breve video, che mostra chiaramente l'esercizio "Dita".

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Come migliorare la memoria e la funzione cerebrale, aumentare la concentrazione

Grazie alla memoria, riproduciamo quotidianamente le conoscenze, le esperienze e le capacità che costituiscono la nostra intera vita. Tuttavia, è di fondamentale importanza per il successo professionale.

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Se una persona smette di imparare a memoria, non cresce come specialista. L'unica cosa che continua a crescere in questo caso è il tempo e gli sforzi per assimilare le informazioni a loro. Con un tale "carburante" non durerai a lungo - puoi bruciare a causa di sovratensione.

La memoria deve essere addestrata, se non altro perché il suo deterioramento è uno dei segni dell'invecchiamento. Aiuta a ritardare il suo allenamento. I forkers invecchiano più velocemente delle persone attive. Lo stesso con la memoria.

Vi sono memoria a breve e lungo termine. Con l'aiuto delle ultime informazioni sulla subcortex è registrato a fondo. Anche senza pensarci ogni giorno, non sei in grado di dimenticarlo. La memoria a breve termine è meno efficace: appresa per compensare, passare - dimenticata. Ma lei interpreta il ruolo di più pulito.

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Se non fosse per la capacità di dimenticare, il cervello sarebbe pieno di tonnellate di dati inutili. Tuttavia, anche una memoria a breve termine appassisce senza preoccuparsi di ciò. Una conclusione: per non invecchiare e non perdere punti nella lotta per il successo, la memoria deve essere rafforzata.

Un corpo sano è una mente flessibile!

Esiste una connessione diretta tra attività fisica e memoria. Esercitando il corpo, si migliora la circolazione sanguigna del cervello, si può dire, eseguire il suo lavoro. Un cervello saturo di sangue migliora la percezione, la riproduzione e l'elaborazione delle informazioni.

Il nuovo sangue che lava le cellule grigie durante gli sport, elimina gli "sprechi" metabolici, ad esempio la beta beta proteina amiloide. È dimostrato che la presenza di questa proteina nel corpo contribuisce allo sviluppo della malattia di Alzheimer.

Ricorda consapevolmente

Non c'è bisogno di stipare testi o insegnare poesie, specialmente se non si ama la poesia. In ogni blocco di informazioni che stai cercando di padroneggiare, isolare l'essenza e prendere appunti: annotare nomi significativi, date, idee principali.

Concentrati sul processo di ricordare, disegnare paralleli, creare associazioni con i dati che già conosci. Qualunque analogia consentirà di acquisire nuove conoscenze nella tua testa.

Molto buono aiuta ad allenare il ricordo del vecchio buon retelling. Non aver paura di dire ciò che hai letto ad alta voce a te stesso.

Giochi ed esercizi

Il seguente esercizio è l'ideale per l'allenamento della memoria: mettere 10 oggetti diversi sul tavolo; esaminali attentamente, contando fino a 10; voltare le spalle e cercare di descrivere le cose, tenendo conto di tutte le loro caratteristiche.

Puoi allenare la memoria durante il trasporto. Ad esempio, puoi guardare i tuoi compagni di viaggio, ricordando come appaiono. Dopodiché, devi allontanarti e descrivere il loro aspetto dalla memoria.

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Un simile "gioco per memorizzare i volti" renderà molto presto più acuta la tua capacità di percepire e riprodurre informazioni.

Solitudine - lotta!

Numerosi studi confermano che la solitudine fa male alla memoria. Nelle persone non comunicative, l'incidenza di nuove connessioni neurali è ridotta. Nuovi contatti - una fonte di informazioni per il cervello, lo fanno funzionare al meglio.

Essere coinvolti in una vita sociale attiva, non solo mantengono le capacità comunicative, ma arricchiscono anche la tua base di conoscenze a lungo termine. Inoltre, la comunicazione ha un effetto positivo sull'umore e questo rende il processo di ricordare facile e divertente.

Dormi e riposati

L'oblio può svilupparsi in te a causa di un eccesso di informazioni. Se il cervello non ha abbastanza tempo per elaborare i dati, questi scompariranno. Pertanto, nel processo di memorizzazione, fai delle pause e rimuovi alcune informazioni dalla tua testa, affidandoti all'organizzatore.

Il sonno tranquillo ha un effetto positivo sulla memoria. Ti permette di costruire la memorizzazione nell'ordine corretto. Durante il sonno, il cervello filtra le informazioni ricevute durante il giorno, decidendo cosa dovrebbe essere lasciato e cosa dovrebbe essere buttato fuori dalla testa.

Benefici idrici

Il corpo umano è l'80% di acqua, quindi è acutamente consapevole della sua mancanza: la memoria inizia a vacillare. È sufficiente eliminare la disidratazione, poiché tutto torna alla normalità. Per non rovinare la tua memoria, consuma 8 bicchieri di acqua pura ogni giorno.

La memoria è gravemente influenzata dal caffè e da qualsiasi bevanda contenente caffeina come caffè, tè e soda. Secondo gli scienziati, la caffeina inibisce l'enzima fosfodiesterasi, necessario per lo sviluppo della capacità di ricordare.

Un po 'di stress

Lo stress moderato fa sì che la memoria funzioni meglio. L'evoluzione è basata su questa affermazione. Durante le situazioni che minacciano la vita e la salute delle persone antiche, sono sopravvissuti individui che sono in grado di prendere una decisione senza indugio. Dovevano estrarre esperienza e abilità dalla memoria alla velocità della luce. Questa relazione di stress e memoria è ora.

In termini di time-lapse e scadenze, "ricordare tutto" in una persona moderna è molto più veloce che in un'atmosfera tranquilla. Per migliorare il processo di memorizzazione, fissare una scadenza chiara per la consegna dei progetti.

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Come migliorare la memoria a casa in modo rapido ed efficiente

Con l'età, molti cominciano a notare che diventa molto più difficile memorizzare le cose basilari. Avere una buona memoria è molto importante e necessario. Dopotutto, grazie a lei, è possibile ottenere un lavoro promettente e più facile adattarsi alla vita nell'ambiente.

Per preservare la tua memoria, puoi usare vari mezzi: può essere medicina, medicina tradizionale e vari esercizi.

Ora proveremo a capire cosa deve essere fatto in modo che l'informazione alla memoria sia data più facilmente e conservata nel cervello il più a lungo possibile.

A cosa serve la memoria?

La memoria umana è l'elemento più importante nel cervello umano. In una certa misura, è considerata la nostra coscienza. Ed è necessario per sopravvivere nel mondo circostante. Immagina se una persona non avesse affatto memoria. In questo caso, non sarebbe nulla di diverso dalla creazione primitiva, e tutto ciò che ci circonda, semplicemente non esisterebbe. Per mantenere la memoria in buone condizioni è necessario:

• mangiare cibo sano ed equilibrato;
• carica il tuo cervello con le informazioni più diverse;
• fissare un obiettivo e sforzarsi in ogni modo per raggiungerlo.

Il cibo è un apporto energetico del cervello, motivo per cui una persona deve consumare la quantità necessaria di vitamine e minerali. Ma è anche importante prestare attenzione alle caratteristiche di qualità e non alla disponibilità delle merci.

Quando hai bisogno di ricordare qualcosa velocemente e per un po '

Vale la pena prestare attenzione al fatto che una persona si abitua molto rapidamente alla monotonia, sullo sfondo del quale la memoria comincia a indebolirsi. Ecco perché è molto importante cambiare più spesso le situazioni abituali. Ad esempio, modificare il percorso per lavorare, iniziare a visitare negozi completamente diversi, cambiare abitudini di cottura. In questo caso, il cervello sarà costretto a memorizzare nomi di strade completamente diversi, numeri di bus di rotta, per confrontare nuovi fatti.

I nuovi piatti cucinati avranno un gusto completamente diverso, che apparirà sul lavoro del cervello. Ad esempio, puoi anche provare a cambiare le mani per scrivere del testo. Se tu, nella tua vita, scrivi con la tua mano destra, prova a scrivere alcune frasi con la tua sinistra. Questa situazione sarà insolita per il cervello, che porterà allo scambio emisferico.

L'unico inconveniente di questo metodo di memorizzazione è che il cervello si abitua molto rapidamente e necessita di essere addestrato regolarmente.

Memorizzazione veloce e affidabile

Il metodo più efficace per la memorizzazione veloce e affidabile è l'apprendimento di una lingua straniera. Inoltre, la memorizzazione delle parole non dovrebbe essere a livello meccanico, ma avere immagini correlate. A causa di questa specificità, le parole verranno registrate nel tuo cervello e persisteranno per molto tempo. Studiare una lingua straniera è desiderabile fino al momento in cui si può facilmente iniziare a guardare film stranieri nell'originale.

Mezzi per la memorizzazione lenta per sempre

Per memorizzare le informazioni per sempre e lentamente, puoi fare meditazioni giornaliere. Aiuteranno a mantenere il controllo sui pensieri e, quindi, a migliorare la memoria. Un altro buon metodo di memorizzazione è il disegno. Ti dà l'opportunità di concentrarti sui dettagli e di allenare le abilità motorie delle mani per memorizzare.

Tasse di erbe

Per migliorare la tua memoria, non è necessario ricorrere immediatamente al trattamento farmacologico. Ci sono molti rimedi nella medicina tradizionale che hanno effetti sia preventivi che terapeutici.

Tintura di trifoglio

Per preparare questa infusione, hai bisogno di un barattolo da mezzo litro di teste di trifoglio. Aggiungere a loro un ½ litro di vodka, coprire con un coperchio e nasconderlo in un luogo buio. Insistere per due settimane, mescolando ogni giorno. Dopo il tempo indicato, versare il liquido risultante in un contenitore scuro. Prendi 1 cucchiaio al pomeriggio per tre settimane. Quindi fai la stessa pausa e ripeti la procedura. Il corso del trattamento dovrebbe essere di 3 mesi.

Rowan abbaia di rosso

Su un cucchiaio di corteccia, aggiungere un bicchiere di acqua bollente e tenere per 10 minuti a fuoco basso, quindi versare tutto il thermos e lasciare in infusione per 6 ore. Devi prendere 3 volte al giorno per un mese. Questo corso dovrebbe essere ripetuto due volte l'anno, preferibilmente non in estate. Il decotto non solo migliorerà la memoria, ma anche saturerà il corpo con vitamine e rafforzerà il sistema immunitario.

Elena Malysheva nel suo programma parlerà di erbe e spezie per migliorare la memoria.

Raccolta di erba

Prima di iniziare a cucinare l'infuso, mescolare le erbe in una forma secca: foglie di lampone - 6 cucchiaini, mirtilli rossi - 6 cucchiaini, origano - 2 cucchiaini e bergenia - 8 cucchiaini. Quindi, dalla miscela, prendere un cucchiaio e versare ½ litri di acqua bollente nella raccolta. Tenere acceso il fuoco per 10 minuti, quindi coprire i piatti e lasciare per 2 ore. Bere questa raccolta dovrebbe essere due volte al giorno, almeno 3 settimane. Il corso si tiene 2 volte l'anno.

Salvia e menta

Prendi 2 cucchiaini di menta secca e salvia. Mettere le erbe in un thermos e riempirle con 500 ml di acqua bollente. Prima di iniziare a bere l'infuso, deve essere drenato. Assumere quattro volte al giorno per 50 grammi 30 minuti prima dei pasti.

La ricetta della nonna

Per la preparazione dell'infusione, sono necessari circa cinque aghi da tavola di pino, che dovranno essere schiacciati. Aggiungere la buccia di cipolla e i cinorrodi (due cucchiai). Versare il composto con un litro di acqua fredda e far bollire per circa 10 minuti. Lasciare l'infuso per una notte in un luogo caldo. Il corso dura due settimane. Ogni giorno, prendere 1 cucchiaio 5 volte.

Prodotti per il miglioramento della memoria

Al fine di mantenere lo stato di memoria, la dieta del cibo dovrebbe essere equilibrata. Frutta e verdura fresca ti aiuteranno a migliorare la memoria e stimolare il cervello. Soprattutto è necessario fare l'attenzione a arance e spinaci. Altri prodotti includono:

• mirtilli - contiene antiossidanti in grandi quantità, che hanno un effetto benefico sul cervello umano. Recentemente, sono stati condotti studi, durante i quali hanno scoperto che i mirtilli possono migliorare la memoria a breve termine;
• carota - contiene carotene. Dovrebbe essere consumato in umido o fresco. Per assimilare il carotene, riempire la carota con burro o panna acida;
• uova - contengono lecitina, che aiuta a preservare la salute delle cellule cerebrali;
• germe di grano - contengono una grande quantità di vitamina E. Soprattutto il germe è utile per coloro che hanno problemi di memoria associati con l'età;
• pesce - qui si dovrebbe prestare attenzione alle varietà grasse;
• noci;
• cioccolato fondente

preparativi

Nella maggior parte dei casi, gli specialisti sono inclini ad assumere medicinali che migliorano la memoria in età avanzata. Ma d'altra parte, ci sono casi in cui il loro uso potrebbe diventare necessario per i giovani. Ad esempio, gli studenti durante la sessione di consegna. Nel mondo di oggi, molti affrontano il problema della perdita di memoria.

La ragione potrebbe essere problemi ambientali, dieta malsana e mancanza di desiderio di allenare il cervello. A questo proposito, l'irritabilità può cominciare a manifestarsi, una persona diventa insoddisfatta di se stesso e del mondo che lo circonda, è molto difficile per lui ricordare le informazioni necessarie in un momento cruciale. Quando una persona presta attenzione al fatto che la sua memoria lo porta nei momenti cruciali, comincia a pensare di eliminare questo problema.

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Tra i farmaci vale la pena notare nootropics. Aiutano a stimolare il cervello. Questi includono Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam e altri. Si prega di notare che dopo una singola pillola si beve, non vedrete miglioramenti evidenti. Per un risultato positivo, è necessario assumere il farmaco per circa un mese. Dopo il corso, le informazioni sono percepite molto più facili e vengono ricordate più rapidamente.

Come migliorare la memoria di un bambino

Nell'infanzia, è molto importante dare un allenamento attivo al cervello. È successo così che i bambini moderni trascorrono troppo poco tempo nei giochi attivi, dando così la preferenza a computer e televisori.

Cerca di diversificare il passatempo di tuo figlio. Puoi scegliere alcune cerchie. Se ciò non è possibile, osserva gli interessi del bambino e fagli sperimentare le sue attività.

Segui la nutrizione del bambino. Non dimenticare di alimenti che contengono vitamine e minerali.

Insegna a tuo figlio a giochi mentali, ad esempio "nelle città", "parole di una lettera", "associazioni". Impara con lui rime e lingue.

Esercizi per migliorare la memoria nei bambini possono essere visualizzati in questo video.

Come migliorare la memoria negli anziani

Per le persone anziane, il deterioramento della memoria è comune. Affinché la memoria non fallisca, il più a lungo possibile, è necessario rispettare le regole di base:

1. Fai lavorare il tuo cervello. Per fare ciò, compiti logici ben adattati, cruciverba, puoi fare lo studio di una lingua straniera;
2. Prova a fare pause mentali ogni ora. Puoi camminare un po 'o fare una piccola ginnastica;
3. Cerca di non soccombere allo stress e alla depressione;
4. Organizza i tuoi affari, scrivendoli nel diario, registra solo le date importanti;
5. Prova a leggere più libri;
6. Presta attenzione ai piccoli dettagli;
7. Impara poesie a memoria;
8. Fai le tue cose preferite, impara nuove attività.

Come possiamo vedere, se segui le regole di base, una memoria eccellente ti servirà per molti anni. Ma, e se si nota anche il minimo deterioramento, iniziare immediatamente a prendere le misure necessarie.

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Come migliorare la memoria

La gente riceve milioni di taccuini ogni giorno per non dimenticare lo shopping, le cose nella pulizia a secco, questioni importanti e libri. Di conseguenza, loro stessi dimenticano dove mettono i blocchi, invece di imparare come migliorare la memoria. Grazie a metodi e test semplici, una persona è in grado di aumentare significativamente il livello di memoria e attenzione. Per riconoscere le persone che ti salutano casualmente, per memorizzare facilmente i nomi degli eroi dei tuoi libri preferiti, ti offriamo materiale interessante e utile su come migliorare rapidamente le prestazioni della memoria.

Modi per sviluppare memoria a casa

Esistono diversi metodi comprovati e convenienti e aree importanti per lo sviluppo. Questo è:

1. Buona fantasia Associa numeri con oggetti, piante, animali.
2. Ripeti, ma non stipare come nell'esame! C'è una linea sottile tra questi processi, che è importante non attraversare. Pensa a quello che stai ripetendo, altrimenti, dopo averlo colpito, ti ricorderai di cosa hai bisogno per un breve periodo. Il processo a breve termine funzionerà.
3. La giusta concentrazione. Concentrati sulla memorizzazione stessa. Comprendi, presta attenzione al processo, disegna un'analogia con i fatti della tua esperienza di vita.
4. Movimento - vita! Una buona circolazione sanguigna del corpo attiva l'attività cerebrale, i processi mentali. Andare a piedi, andare per ballare, sport.
5. Mangia Il rispetto delle regole del cibo sano, una buona dieta quotidiana influisce favorevolmente su come sviluppare la memoria. Mangia verdure, cereali, uova, pesce, frutti di mare per facilitare i processi di memoria e concentrazione di attenzione.

Farmaci per migliorare la memoria e la funzione cerebrale

Farmaci che migliorano la memoria, l'attenzione, l'attività cerebrale:

Aminalon. Pillole d'azione volte a migliorare l'attività mentale. Dopo aver seguito il corso, la memoria migliora, l'attività mentale e la psicostimolazione vengono stimolate e tutti i processi cerebrali sono ottimizzati. Il farmaco ha ampliato la lista dei farmaci che aiutano i bambini a recuperare la parola e bloccano l'inibizione dello sviluppo mentale.

Rimedi popolari

I loro metodi per migliorare la memoria, la pratica e la medicina tradizionale. Ricette di rimedi popolari:

1. In un barattolo da mezzo litro di teste di trifoglio versare 0,5 litri di vodka. La banca è chiusa, messa per insistere in un luogo buio. Entro due settimane, la banca deve essere agitata ogni giorno. Dopo questo tempo, il liquido viene versato in una bottiglia con un vetro scuro, tappato. L'infuso alle erbe richiede 3 settimane dopo cena o prima di andare a dormire con un cucchiaio. Dopo il corso devi fare una pausa di tre settimane, e poi - riprendere la tintura. Lo strumento migliorerà la memoria, normalizzerà la pressione intracranica.
2. Rafforzare la memoria con infusione di menta con salvia. Foglie secche frantumate sono mescolate un cucchiaio in un thermos. L'acqua bollita (2 tazze) viene aggiunta alle foglie, lasciata per una notte. Al mattino la miscela viene filtrata, consumata mezz'ora prima dei pasti una volta al giorno. Una dose di 50 ml è calcolata per dose. Grazie alla tintura, il sistema nervoso viene a tono, e la memoria, l'attenzione migliora.

Prodotti per il miglioramento della memoria

Presta attenzione alla tua dieta quotidiana, include aiuti alimentari per la memoria e il potere del cervello? Questi includono:

1. Pesce e noci, ricchi di vitamine - condividono tra loro il primo posto tra questi prodotti.
2. Sono seguiti da bacche: mirtilli e mirtilli, che trattengono una quantità enorme di antiossidanti che influenzano la nitidezza della memoria, l'analizzatore visivo e l'attenzione.
3. La salvia dovuta alla struttura dell'olio migliora la memoria, quindi deve essere periodicamente aggiunta al tè.
4. Le carote rallentano la transizione alla vecchiaia, così che anche in tre anni, anche dopo 50 anni, bere succo di carota vitaminica non è solo gustoso, ma anche utile.
5. Il cioccolato amaro è molto utile per il cervello a lavorare, per aumentare l'attenzione e un pezzo molto piccolo è sufficiente per il restauro del lavoro.

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14 modi semplici ed efficaci per migliorare la memoria

Tutti noi soffriamo in parte per la perdita di memoria: alcuni dimenticano dove hanno lasciato le chiavi, altri perché sono andati al negozio e alcuni non ricordano nemmeno il proprio nome. Se non hai una sbornia terribile e non sei uno studente con improvvisa amnesia parziale dovuta alla preparazione intensiva agli esami, allora devi identificare le cause degli spazi vuoti nella memoria e gestirli con metodi appropriati.

Proponiamo di considerare 14 modi semplici ed efficaci per migliorare la memoria al fine di aumentare la tua performance accademica e / o professionale.

Usa il mnemonico

Proprio come un computer usa il codice binario per archiviare i dati e li recupera in modo user-friendly, così il cervello umano registra le informazioni in un ordine specifico e successivamente le presenta in una forma specifica. Mnemonic usa questa particolare tecnica. Aiuta a salvare le informazioni in un codice specifico e quindi a richiamarle facilmente. Può sembrare astruso, ma in realtà è molto semplice.

La mnemonica implica l'uso di semplici associazioni per memorizzare le informazioni. Ad esempio, familiari immagini, parole, odori e altre cose che possono essere associate a nuove informazioni. Usa la tua immaginazione per padroneggiare questa tecnica di miglioramento della memoria.

Impara qualcosa di nuovo

La memoria, come una macchina: se non la usi, la perdi.

Per migliorare la memoria e mantenere le prestazioni cerebrali, impara qualcosa di nuovo il più spesso possibile. Non esiste una ricetta per la longevità, ma per tutti i centenari esiste una caratteristica comune (eccetto il cibo sano): usano costantemente la loro mente. Impara una nuova danza, una nuova lingua, un nuovo gioco. Allo stesso tempo, troverai anche nuovi amici e anche la socialità è molto importante, ma ne parleremo più avanti.

Dormi abbastanza

Il processo di salvataggio delle informazioni si verifica quando si dorme. Quindi il cervello passa dallo stato ricevente allo stato di risparmio: durante la fase di sonno con movimento rapido degli occhi, tutti gli eventi che si sono verificati durante il giorno sono classificati e associati ad altre memorie e conoscenze già accumulate.

I ricercatori dell'Università della California a Berkeley hanno studiato il processo di compromissione della memoria negli adulti e hanno scoperto che è associato a un sonno povero. E un altro studio ha dimostrato che un buon sonno aiuta i bambini a migliorare le prestazioni. Combinando questi risultati, otteniamo la conclusione principale: per migliorare la memoria, è necessario dormire a sufficienza, indipendentemente da quanti anni hai. Ogni adulto ha bisogno di otto ore di sonno, forse un po 'più o meno, questo è un individuo.

Il modo migliore per ricordare le giuste informazioni è concentrarsi su di esso appena prima di andare a letto.

Concentrarsi sull'educazione fisica

Lo studio, condotto dal Dr. David Jacobs presso l'Università del Minnesota, ha portato alla conclusione che le persone che praticano regolarmente l'allenamento cardio nella loro giovinezza hanno una memoria migliore per la mezza età, vale a dire dopo 45 anni. Questa affermazione non è stata una sensazione, poiché è già noto in tutto il mondo che il nuoto, la corsa e altri carichi aiutano le persone a evitare problemi di memoria a lungo termine. Dopo tutto, l'esercizio fisico aumenta la frequenza cardiaca e aumenta il flusso di sangue al cervello.

Guarda la tua dieta

Il termine "cibo per il cervello" è abbastanza comune. Ci sono prodotti che migliorano la funzione cerebrale e prevengono il deterioramento della memoria. Un nuovo studio condotto presso l'Ospedale universitario di Basilea, in Svizzera, ha dimostrato che il tè verde è tra questi super prodotti. Gli acidi grassi omega-3 presenti nelle noci, nei pesci oceanici e nell'olio d'oliva hanno anche dimostrato di essere efficaci stimolatori della memoria. Altri alimenti da includere nella dieta includono uova, pomodori, vino rosso (preso con cura), capperi, mirtilli e curcuma.

Precedenti studi meno noti hanno dimostrato che la vaniglia, il rosmarino e la salvia possono anche stimolare la memoria.

La gomma da masticare è un altro modo provato per migliorare la memoria, in quanto aumenta la frequenza cardiaca e produce alcuni sapori. Entrambi attivano i ricordi.

Pratica la meditazione e la respirazione corretta.

La meditazione oggi è attivamente promossa come panacea per vari mali. È davvero in grado di offrirti vantaggi e piacere.

In primo luogo, la meditazione può accelerare la frequenza cardiaca, aumentando così il flusso di sangue al cervello e arricchendolo con l'ossigeno. In secondo luogo, questa pratica ti aiuterà a rilassarti e concentrarti, il che sorprende sorprendentemente sulle capacità mentali e sul benessere generale.

La maggior parte delle tecniche meditative comprendono la respirazione profonda, che aiuta anche a migliorare la memoria e alleviare lo stress. In pochi minuti al giorno migliorerai il tuo stato di salute, acquisirai un atteggiamento positivo e ti sentirai più energico. Inoltre, è gratuito.

Goditi la natura

Una passeggiata nell'aria fresca migliora la memoria. Questa teoria è stata confermata da ricercatori dell'Università del Michigan, testando due gruppi di persone a cui è stato chiesto di ricordare un elenco di alcuni elementi. In questo caso, a un gruppo è stato offerto di fare una passeggiata in giardino e un altro a fare un giro per la città. Il primo gruppo aveva una memoria migliore del 20%. Ma i ricercatori non hanno mollato, hanno nuovamente controllato i soggetti. Questa volta le persone hanno mostrato foto con paesaggi naturali e paesaggi urbani. I risultati sono ripetuti!

La prossima volta che ti dimentichi di qualcosa, apri le immagini con foreste verdi nel tuo computer e la memoria tornerà a te.

giocare

I giochi per computer sono probabilmente grandiosi, ma è improbabile che migliorino le tue funzioni cognitive. Ma i giochi logici e strategici influenzeranno positivamente la memoria e l'attenzione. Il gioco più adatto di scacchi, sudoku e simili. Le grigie cellule del tuo cervello ti ringrazieranno.

Usa la Programmazione Neuro Linguistica (PNL)

Il concetto di PNL è relativamente nuovo, ma molto efficace. L'idea di base è che i limiti delle capacità umane sono inventati dall'uomo stesso, quindi possono essere distrutti dall'autosuggestione.

In generale, funziona come un placebo. La meditazione è perfetta come preludio alla PNL e, in combinazione con la dieta, l'aromaterapia e gli allenamenti migliorerai efficacemente la memoria e le abilità mentali.

Usa l'aromaterapia

La profumeria non è solo un aroma piacevole, ma anche un modo per far rivivere i ricordi. L'aromaterapia è uno dei mezzi più economici per migliorare la memoria. Molti studi hanno dimostrato l'efficacia del rosmarino e della menta.

Gli esperimenti condotti sui topi hanno confermato che il rosmarino migliora l'attenzione e aiuta a prevenire la perdita di memoria legata all'età. La menta piperita ha proprietà simili, quindi la prossima volta prima di preparare l'esame, fai scorta di gomme da masticare alla menta.

Do digitopressione o agopuntura

Per secoli, la medicina cinese ha usato l'agopuntura, che porta a risultati eccellenti in quasi tutte le aree, quindi non sorprende che sia efficace per migliorare la memoria.

Ogni parte del tuo corpo è permeata da canali nervosi ed energetici. È possibile attivare determinati punti con un ago molto sottile o premendo le dita.

Per stimolare la memoria e ricordare qualcosa di importante, premi delicatamente le tempie con la punta delle dita per alcuni secondi. Pertanto, rimuovi lo stress e ricorda, ad esempio, dove sono posizionate le chiavi.

Visualizza i ricordi

Uno studio condotto presso l'Università di Helsinki, ha confermato che le persone hanno una memoria visiva ben sviluppata. Il confronto di determinate immagini con nuove informazioni aiuta a ricordare queste informazioni, ancora una volta vedendo la stessa immagine. Ecco perché è così facile fare capolino quando si guardano vecchie foto.

Evita il multitasking

Il multitasking è uno dei più grandi malintesi nella storia della razza umana in termini di prestazioni. Nonostante tutte le aziende stiano cercando questa abilità nei futuri dipendenti, in realtà riduce significativamente la quantità e la qualità delle cose che possono essere eseguite entro un certo periodo.

Per migliorare la memoria e aumentare la produttività, smetti di fare molte cose contemporaneamente e inizia a concentrarti su una cosa. In primo luogo, svolgere i compiti più importanti, quindi fare una breve pausa. I compiti più semplici escono per ultimi. Le riunioni sono meglio programmate al mattino.

comunicare

La comunicazione fa bene al cervello e all'umore generale. Non sottovalutare il potere di una buona conversazione, anche se non è molto interessante per te. Le semplici chiacchiere sugli incidenti recenti possono migliorare la memoria, poiché stimola simultaneamente diverse regioni del cervello.

Il processo di parlare mantiene i punti di contatto tra i neuroni, le sinapsi, attivo, che è necessario per una buona memoria.

Più suggerimenti si applicano, maggiori saranno i benefici che riceverete.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

Come migliorare la memoria per un adulto - consigli e suggerimenti efficaci

Parliamo oggi di come migliorare la memoria di un adulto.

Sei soddisfatto della tua memoria?

Puoi sempre rispondere rapidamente e con sicurezza alla domanda, dove sono le chiavi del tuo appartamento o della tua auto, dov'è la tua spazzola per capelli, il tuo diario o il caricabatterie?

Puoi facilmente rispondere alla domanda, di che colore era il vestito del tuo vicino, chi hai incontrato stamattina, lasciando la casa?

E cosa c'era nelle mani del ragazzo vicino, che ti ha salutato, ricordi?

Se ti sembra che queste siano sciocchezze, che questa sia solo una leggera distrazione, e non più di ciò che non ha assolutamente nulla a che fare con la qualità della memoria, allora, purtroppo, ti sbagli...

Persino una "leggera distrazione", se non fai nulla, potrebbe diventare un problema per te in futuro!

Pertanto, nell'articolo di oggi stiamo parlando delle cause dei problemi di memoria e di come possono essere risolti.

Quindi, come migliorare la memoria di un adulto, oltre

Da questo articolo imparerai:

Come migliorare la memoria per un adulto - suggerimenti e trucchi

Iniziamo con la cosa più importante, con la definizione di cosa sia la memoria e come funzioni.

Cos'è la memoria?

La memoria è solitamente chiamata processo del pensiero stesso, che combina tre funzioni principali:

1. memorizzare qualsiasi informazione
2. memorizzare queste informazioni
3. riproduzione di queste informazioni in futuro.

E affinché il nostro sistema nervoso non sia sovrallenato, il processo mentale è "equipaggiato" con la funzione di dimenticare.

Di solito, il nostro cervello cerca semplicemente di "cancellare" qualsiasi informazione che possa essere distruttiva per noi, al fine di proteggerci da emozioni ed esperienze spiacevoli indesiderate.

Ad esempio: hai notato che spesso "dimentichi" di fare ciò che non vuoi, non ti piace, qualcosa che non provoca gioia?

Questo è esattamente il modo in cui la funzione di dimenticare si manifesta, che è "incorporata" nel nostro sistema del processo di pensiero "predefinito".

Tipi di memoria

Se capisci per te di avere memoria, anche se piccola, ma ancora problemi.

Se ti trovi in ​​alcuni momenti di distrazione, così come disattenzione

e anche solo l'incapacità di concentrarsi quando la situazione lo richiede, e rapidamente "produrre un risultato", cosa dovrebbe essere fatto prima di tutto?

Il primo passo è la definizione di quale tipo di memoria hai iniziato a "vacillare".

Per tempo di memorizzazione, la memoria è solitamente divisa in quattro tipi:

1. Memoria immediata (qualsiasi fenomeno che si verifica viene immediatamente dimenticato).
2. Memoria a breve termine (quando le informazioni sono memorizzate non più di trenta secondi).
3. Memoria a lungo termine (le informazioni ottenute vengono memorizzate nella nostra mente per diversi anni, o anche per diversi decenni).
4. Memoria "scorrevole" (le informazioni su un evento che si è verificato vengono memorizzate solo il tempo necessario per noi, ad esempio le risposte apprese ai documenti degli esami).

Cause di deterioramento della memoria negli esseri umani

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone crede che la causa principale della compromissione della memoria sia "l'età", cioè l'età che si avvicina inesorabilmente alla vecchiaia.

Ma in effetti, una persona in QUALSIASI età può avere un ricordo meraviglioso, essere attenti e riuscire a concentrare perfettamente la sua attenzione su qualcosa per un tempo piuttosto lungo!

E il graduale, "con l'età", diminuisce la nostra capacità di memorizzare in modo rapido e accurato le informazioni, infatti, ha la sua causa di compromissione della funzione cerebrale.

E, di regola, questo accade per una serie di ragioni.

Questi motivi dovrebbero essere noti a tutti coloro che non sono d'accordo sul fatto che la sua memoria si sia deteriorata "con l'età".

Chi è pronto a prendere per questo scopo determinate azioni per migliorare (o prevenire) la qualità del cervello in termini di memorizzazione delle informazioni.

Quali sono le cause principali dei problemi di memoria:

• Frequenti situazioni stressanti, di norma, di natura protratta, così come frequenti stati di ansia, sentimenti, preoccupazioni, ansietà.

In questo caso, il nostro cervello è focalizzato su un problema specifico e sul nostro "schermo interno" c'è sempre un "quadro sospeso" di questo problema.

Siamo costantemente in procinto di pensare a come risolverlo. Ancora e ancora "perdiamo" nella nostra testa tutte le opzioni per la sua possibile risoluzione.

Non siamo nel momento del qui-e-Ora, non siamo coinvolti nel processo che sta avvenendo nella realtà in questo momento. Siamo "dentro di noi".

Di conseguenza, la persona si disperde.

• Assunzione di alcol e antidepressivi.

L'adozione di qualsiasi tipo di alcol inibisce notevolmente il processo del pensiero e diminuisce significativamente la normale percezione (reale) dello spazio circostante del mondo.

Allo stesso modo, agisce sul corpo e prendendo antidepressivi (depressivi).

La nicotina è la sostanza velenosa più forte, che indebolisce notevolmente le funzioni della memoria.

• Non dormire abbastanza

E, di conseguenza, costante affaticamento, letargia e mancanza di energia vitale sono problemi molto comuni nel mondo moderno, che causano disturbi nel cervello.

• Mancanza di vitamine e microelementi nella dieta
• Fuga e frenesia costante

L'abitudine di affrettarsi è una cosa molto "cattiva", infatti. In una corsa costante, di fretta, fisicamente non abbiamo il tempo di concentrarci sulle piccole cose.

Da qui l'elementare disattenzione.

Sfortunatamente, molte cosiddette "sciocchezze" sono, in realtà, delle inezie non molto importanti, ma molto importanti, sull'attenzione che spesso dipende dalla nostra sicurezza e dalla sicurezza delle nostre persone vicine!

• Malattie del corpo.

Questo è un motivo importante e serio per cui una persona interrompe il processo di memorizzazione delle informazioni.

Malattie che di solito portano a problemi di memoria.

Quali malattie causano problemi di memoria?

I problemi con il normale funzionamento della memoria spesso sorgono sulla base di varie interruzioni nel funzionamento del corpo (malattie):

• Molto spesso, i "colpevoli" del deterioramento della memoria sono lesioni cerebrali traumatiche, o meglio, le loro conseguenze, a causa delle quali la memoria di una persona si deteriora. La dimensione delle menomazioni nel processo di pensiero dipende direttamente dalla dimensione della lesione subita.

Il peggior disturbo della memoria che si verifica dopo il trauma subito è l'amnesia.

Spesso con tali conseguenze, la vittima completamente non ricorda come è stato ferito, e inoltre non ricorda che fino al momento della ferita.

• Un altro motivo molto comune per la violazione del cervello e, di conseguenza, l'indebolimento della memoria, sono tutti i tipi di violazioni nel sistema circolatorio del sangue del cervello.

Quindi, con l'aterosclerosi, la quantità di sangue in entrata (il suo afflusso) è assolutamente ridotta a tutte le parti del cervello.

Di conseguenza, il normale flusso sanguigno viene disturbato, il che garantisce una buona funzionalità cerebrale. Come una delle conseguenze dell'aterosclerosi - una violazione della memoria e dell'attenzione.

• In caso di diabete mellito, anche il lavoro del cervello è molto disturbato e la memoria ne soffre, dal momento che questa malattia colpisce in modo significativo i vasi sanguigni e il cervello - incluso.
• Meningite ed encefalite. Si tratta di malattie virali pericolose, in cui il rivestimento del cervello si infiamma e l'intero sistema nervoso è interessato.

Queste malattie sono curabili solo in una condizione - cercare aiuto medico tempestivo.

• Malattia di Alzheimer. Il più delle volte, viene diagnosticato negli anziani dopo 50-60 anni. I suoi sintomi - una brusca diminuzione del livello di intelligenza, "fallisce" nella memoria, perdita di orientamento nel terreno familiare e nell'ambiente.

Questa malattia di solito inizia inosservata.

Una persona "improvvisamente" smette di ricordare gli eventi più recenti, inizia a "vivere nel passato", il suo personaggio cambia drasticamente nella direzione della rigidità e dell'egoismo, c'è una forte apatia e il sonno è significativamente disturbato.

• La memoria peggiora con il tempo in quelle persone a cui è stata diagnosticata una malattia della tiroide.

Come trattare l'indebolimento della memoria ad un adulto?

Prima di iniziare il trattamento, prima di tutto, è necessario consultare un medico per fare una diagnosi accurata e determinare tutti i fattori che hanno causato questa violazione.

Molto spesso, i farmaci nootropici sono usati nel trattamento dei disturbi cerebrali.

Tutti i farmaci devono essere utilizzati SOLO come prescritto da un medico e nient'altro! "L'autoattività" in questa materia e l'assunzione di farmaci secondo il "consiglio di un amico" è piena di grossi problemi, ricordate questo.

Per il trattamento, oltre alla terapia farmacologica (compresse e altri mezzi), possono essere utilizzati anche metodi fisioterapici. Quale - consultare il proprio medico e visitare per consultare un medico-fisioterapista.

Quale medico dovrebbe essere consultato se la memoria si è deteriorata?

Se noti un certo deterioramento nella memoria e nell'attenzione, allora non esitare e, non appena possibile, visita il terapeuta, neurologo, neuropsicologo allo scopo di consultarlo.

Supera tutti gli esami consigliati, consegna tutte le analisi. Dalla vostra buona fede in questo senso dipenderà dall'efficacia del trattamento!

Oltre alle visite mediche del medico, puoi agire in parallelo.

Come migliorare rapidamente la memoria di un adulto a casa?

Quindi, consigli e consigli efficaci.

• 1) È necessario il più spesso possibile allenare la memoria a breve termine.

Ad esempio, memorizzare i numeri di telefono di conoscenti, amici e colleghi. Oppure, per esempio, ricorda il più possibile le date di nascita dei tuoi parenti, parenti e amici.

Eccellente memorizza la memoria di memoria dei versi. E, "dichiarandoli" poi ad alta voce, con un'espressione, proprio come si suol dire, "per te stesso" è un ottimo modo per tirarti su di morale, provalo!

Molti leader delle più grandi imprese, uomini d'affari e direttori di banche stanno addestrando la loro memoria in un modo così semplice ma molto efficace.

• 2) Assicurati di dormire a sufficienza! Rivedete la vostra routine quotidiana e regolate questa parte di esso - un sonno completo, sano e sufficiente.

Non hai idea di quanta energia una persona che non riceve abbastanza sonno trascorre regolarmente solo "ozioso" durante il giorno, così che il corpo possa almeno in qualche modo funzionare "normalmente".

E il lavoro del cervello - la stessa funzione di tutti gli altri. E ancora più importante! Perché?

Perché c'è una ricerca unica di scienziati che afferma che il nostro cervello, nel corso delle sue normali attività, assorbe dal 20 al 40% di tutta la nostra energia vitale.

Il nostro cervello è attivo anche durante il sonno. Pertanto, è semplicemente ARCHIVIO condurre uno stile di vita sano e dormire a sufficienza!

Se registri almeno una sfera della tua vita (per cominciare), noterai rapidamente come non solo la tua memoria è migliorata, ma anche la tua salute, il tuo benessere, il tuo umore!

• 3) Il movimento è vita! È il motore più potente per un lavoro eccellente e sano del cervello e di tutto il nostro corpo!

Gli studi scientifici più interessanti sono stati condotti da scienziati americani impegnati nella ricerca su come funziona il cervello umano, come funziona la nostra memoria e cosa può migliorare in modo efficace il suo lavoro.

E hanno scoperto che nuove cellule di una parte del cervello come l'ippocampo crescono esattamente quando una persona è nel processo di MOVIMENTO!

Inoltre, è il movimento che contribuisce alla formazione non solo di nuove cellule dell'ippocampo, ma protegge anche le "vecchie" cellule dalla loro rapida distruzione!

Gli esperimenti condotti in questa materia hanno chiaramente dimostrato che anche una corsa leggera di mezz'ora, eseguita ogni giorno, aiuta ad aumentare l'attenzione, la capacità di concentrarsi e memorizzare le nuove informazioni tre volte.

Per riferimento: l'hippocmpus è una parte del cervello che si occupa di "filtrare" le informazioni in arrivo e, per così dire, "ordina" ciò che deve essere ricordato a lungo, e ciò che può essere dimenticato a causa della non importanza per la nostra attività vitale.

• 4) Impara le lingue straniere.

Studiando e praticando le lingue straniere in conversazione, possiamo allenare la nostra memoria in questo modo. Questo è particolarmente vero per gli adulti. Non importa quanti anni hai, non pensare che la vecchiaia possa essere un ostacolo nell'apprendimento delle lingue! Impara, pratica, è molto interessante e utile per un buon lavoro del cervello!

• 5) Spesso impegnarsi nella risoluzione di enigmi logici, esercizi, risolvere cruciverba, raccogliere puzzle.

Da tempo gli scienziati hanno dimostrato che tutte queste classi - un grande "scudo" contro la demenza senile!

• 6) Fai artigianato.

Cucire, lavorare a maglia, creare collage, ikebana, ricamare, ritagliare oggetti diversi dal legno, scolpire dall'argilla, lavorare con bambini e nipoti nella modellazione di plastilina, ritagliare diverse figure da carta e cartone, incollarle in album.

È divertente, affascinante e molto utile, poiché le buone capacità motorie delle mani si sviluppano bene, il che nel modo più positivo influenza il nostro intelletto.

• 7) Cambia consapevolmente le cose familiari nella tua vita.

Metti altri luoghi che sono stati usati nello stesso posto per anni. Fai qualsiasi lavoro in altri modi.

Vai allo stesso negozio ogni volta in modi diversi. Prova a usare la mano sinistra più spesso se hai la mano destra (se sei mancino, è vero il contrario).

Vieni con qualcosa di nuovo!

Gli scienziati raccomandano fortemente di fare questo "esercizio per la mente", che allena miracolosamente la memoria!

• 8) Disegna, disegna.

Gli scienziati sostengono che questa è una pratica eccellente per aumentare l'attività di attenzione.

Versione complicata di tale "carica": durante il disegno (disegno), in particolare parla con altre persone o pensa solo a te stesso su qualche argomento. Allo stesso tempo, cerca di mantenere una buona concentrazione su quello che stai facendo.

Intenzionalmente "distraendo te stesso" in questo modo, a volte aumenterai l'efficacia di questo esercizio per l'allenamento del cervello!

• 9) Assicurati di comunicare con persone diverse il più spesso possibile.

Ciò è particolarmente vero per i pensionati, le casalinghe, per coloro che sono a casa a causa di inva lidnost, ecc.

Non condurre uno stile di vita isolato!

Chiarimento: stiamo parlando di comunicazione "dal vivo". La comunicazione via Internet non funziona qui!

• 10) Ascolta la musica classica più spesso.

Da tempo è stato dimostrato che gli effetti curativi dei classici non riguardano solo la salute fisica e mentale di una persona, ma anche il lavoro del cervello: la memoria e l'attenzione!

• 11) Goditi l'aromaterapia.

Impara le proprietà degli olii essenziali e applicali nella tua vita. Annusa, inspira. Goditi gli aromi di rosa, geranio, rosmarino, limone, menta e cipresso.

Gli oli essenziali sono meravigliosi "energetici", sedativi eccellenti che hanno le proprietà per aumentare la capacità di memorizzare, pensare in modo chiaro e logico, concentrarsi e "riattivarsi" quando è necessario!

• 12) Ogni giorno, prima di andare a dormire, fai il seguente esercizio: ricorda tutto il giorno in cui hai vissuto, analizza tutto ciò che ti è successo. Cerca di ricordare tutto nei minimi dettagli e "sottigliezze".

Ricorda la settimana passata, il mese, ricorda cosa è successo questo mese un anno fa...

Fatti una tale abitudine e presto noterai quanto la tua memoria è diventata più forte!

Il tuo compito in questo esercizio non è "lavorare sugli errori" del passato, ma solo sul processo MEMORABILE. Basta guardare attraverso gli eventi accaduti e guardare tutto questo "dall'esterno" senza immergersi in alcuna esperienza emotiva. Questo è importante!

Immagina di stare solo ordinando le perline o il rosario nelle tue mani. O stringa le perline su una corda. Ecco un evento nella vita, eccone un altro... Nessun problema, rimpianti e "lavoro sugli errori"!

• 13) Termina sempre ogni giorno che passa con Gratitudine per tutto ciò che accade nella tua vita.

Questa meravigliosa abitudine contribuisce alla promozione della salute, allevia lo stress psicologico accumulato durante il giorno, si adatta al giorno successivo, sviluppa fiducia e amore per la vita, aumenta il livello degli "ormoni del piacere" nel sangue.

Devo dire che il ricordo di una persona sana, calma e contenta è in condizioni eccellenti?

Scegli i modi che più ti si addicono, allena la tua memoria regolarmente, migliora il tuo cervello e migliora la qualità della tua vita!

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E quali sono i modi per migliorare la memoria per un adulto, lo sai?

Con te c'era Alyona Yasneva, ciao a tutti!

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