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Ciao a tutte le ragazze. Buon anno e buon Natale! Sono già iscritto da molto tempo, ma non ho scritto nulla !! Inulya, hai fatto un buon lavoro che hai deciso di smettere! Ci riuscirai, devi solo volerlo !! Ti dirò questo:
Per evitare interruzioni, non vietare nulla a te stesso (ad esempio, mangiare farina, dopo le sei), mangiare in piccole porzioni, ma spesso 4-5 p al giorno, so che scrivo cose banali, ma devo farlo (lo so da solo)
Qui dalle emozioni negative mi aiuta: fare il bagno, parlare al telefono, leggere, camminare
Ecco un'altra cosa che mi ha aiutato: ho annotato tutte le mie esperienze, è diventato più facile;
Puoi allenarti a fare sport se vuoi, in generale, provare a fare di tutto per compiacere te stesso, il tuo corpo (a proposito, non hai detto che peso hai e quanto tempo ci vuole) Pesa 55 kg, 164 in altezza, ora il mio peso è 58- 59 kg, Alla gente piace molto di più come sembro, e anche io, anche se avevo molta paura di riprendermi, avevo molta paura del cibo, avevo paura di mangiare.
Per quanto riguarda il recupero del corpo: durante i primi 2 mesi è possibile una serie di pesi - 2-3 kg, ma questo è un piccolo pagamento per la salute, il buonumore, per un atteggiamento calmo nei confronti del cibo, per una nuova vita))))
Buona fortuna a te.
Come ripristinare il metabolismo dopo la bulimia
Aiuto, ho gonfiato! Maledizione e benedizione del processo di guarigione dalla bulimia o dall'anoressia
L'articolo è stato scritto da Anna Vladimirovna Nazarenko, fondatrice e direttrice della Clinica dei disturbi alimentari, psicologa, esperta di disturbi alimentari, autrice di metodi per curare l'anoressia, la bulimia e l'eccesso di cibo compulsivo.
Ritenzione di liquidi Ritenzione di liquidi su larga scala nel corpo. Gonfiore che ti fa soffrire. Ritenzione di acqua che ti fa male. Gonfiore, a causa del quale altri cominciano a sospettarti della gravidanza. Gonfiore, che viene travestito con successo da sovrappeso. Conservazione dell'acqua, che garantisce una serie di 7 chili in più in soli 2-3 giorni della nuova dieta sana. Ritenzione idrica che ti terrorizza. La conservazione dell'acqua, che ti provoca un completo "rollback".
Ho studiato i disordini alimentari per quasi 15 anni. E posso affermare con assoluta certezza che la ritenzione idrica è la "fonte numero 1" di tutte le paure che i pazienti affrontano durante la fase di riabilitazione. L'edema si presenta solitamente nelle persone con bulimia e anoressia. In questo articolo prenderò in considerazione tutte le possibili reazioni dei pazienti alla ritenzione di liquidi nel corpo (compresi quelli che in qualche modo dimenticano).
Prima regola: essere pronti
Il modo migliore per sopravvivere alla ritenzione di liquidi durante il trattamento per bulimia o anoressia è prepararsi in anticipo.
In questa parte dell'articolo analizzerò una cosa come "razione di transizione", ad es. mangiare così tanto cibo che è "quasi ottimale". Discuteremo la tua "relazione" con pesi e nastro di misurazione (tieni presente che non c'è alcuna connessione tra loro); e parliamo anche di come ridurre il disagio al minimo senza il rischio di estendere la ritenzione di un tale stato naturale del corpo come ritenzione idrica.
Dieta di transizione e aumento di peso
Durante il trattamento della bulimia o dell'anoressia, cambi la tua dieta. Dalla fame, ti trasferisci gradualmente a una dieta normale 3-4 volte al giorno (o alla dieta che il tuo disturbo nutrizionale ti ha nominato).
Se aumenti gradualmente il contenuto calorico della tua dieta quotidiana in conformità con la norma raccomandata, probabilmente hai già notato i primi segni di ritenzione di liquidi e aumento di peso.
Il motivo per cui il ripristino del bilancio idrico è allungato nel tempo è perché hai limitato artificialmente il tuo metabolismo per un lungo periodo.
Tuttavia, con il tuo metabolismo, tutto è in ordine.
Il tuo metabolismo sta facendo tutto il possibile per mantenere il tuo normale funzionamento. Quando stai cercando di influenzare artificialmente il metabolismo nel tuo corpo - attraverso il taglio della dieta o l'aumento dell'attività fisica - sono possibili 2 scenari: 1) il tuo corpo "spegne" tutte le possibili funzioni biologiche non critiche e avvia la "modalità di risparmio energetico". 2) inizia ad estrarre energia dai muscoli, dalle ossa, dagli organi interni, dal tessuto nervoso, ecc. per colmare il deficit. Nel primo caso, c'è un rallentamento del tutto naturale nel metabolismo.
Poiché il nostro corpo è un "conservatore impegnato", non aumenterà il tasso di processi metabolici nel corpo se continui a mangiare entro 300-1000 kcal al giorno. Tuttavia, tutto il "surplus" ottenuto oltre questa norma, sarà inevitabilmente immagazzinato in riserve di grasso, invece di utilizzarle per la produzione di energia. Tale "conservatorismo" è dovuto alla reazione difensiva del tuo corpo - ha bisogno di grasso corporeo per proteggere da "ipotermia", una condizione in cui la temperatura corporea scende al di sotto di quanto necessario per mantenere il normale metabolismo e il funzionamento degli organi vitali.
In questa situazione, non sarai in grado di aumentare la massa muscolare aumentando la quantità di cibo consumato. È necessario aumentare la vostra dieta in primo luogo per aumentare la quantità di energia che il vostro corpo spende per normalizzare i processi interni (e non aumentare affatto il peso corporeo).
In questo caso, è il tuo corpo che determina da solo il peso ottimale (e di regola, questo non è il peso che cerchi disperatamente di salvare).
Una dieta transitoria ti consente di ottenere questo peso ottimale il più "indolore" possibile, ma non è in grado di ripristinare il normale funzionamento di tutti i processi nel corpo e garantire un recupero efficace dalla bulimia o dall'anoressia.
Eppure, prima di iniziare a fare ulteriori passi, dovresti familiarizzare con un concetto come "sindrome dell'alimentazione rinnovabile".
Sindrome del rinnovamento: rischi e sintomi
Prima di tutto, vale la pena notare che la sindrome da alimentazione rinnovata (ri-alimentazione nata) è molto rara. Anche tra i pazienti con un grado critico di malnutrizione che sono trattati in un ospedale. Tuttavia, in caso di sua comparsa, il paziente è in pericolo mortale e ha bisogno di cure mediche urgenti. Oggi i medici trattano con successo questa malattia in un ospedale, ma prima, il paziente deve entrare in questo ospedale.
La sindrome della rinnovata nutrizione si verifica molto rapidamente e tu senti immediatamente un forte calo della forza. Ti senti così male che vuoi sempre restare a letto. Sintomi come brividi, febbre e vomito sono caratteristici di questa malattia. Potresti sentirti nauseato tutto il tempo, e palmi e piedi potrebbero gonfiarsi. Se noti sintomi simili, chiama immediatamente un'ambulanza. Come accennato in precedenza, questo è curabile, ma è necessario cercare l'aiuto di professionisti.
Bilance e metro a nastro: fedeli compagni per i disturbi del comportamento alimentare
Sono le bilance e il nastro di misurazione che sono più propensi a farti tornare a abitudini alimentari malsane.
Naturalmente, è possibile portare un argomento mille e uno che è il caso - un'eccezione alla regola, e solo bisogno di seguire le dinamiche del vostro peso o volume della vostra vita e fianchi. Nelle mie consultazioni, quasi ogni paziente piange e dice che è il suo caso quello più difficile e unico. Solo lei ha un metabolismo lento. Solo lei guadagna peso, ma non si gonfia. Le frasi più frequenti che sento costantemente da 15 anni:
- "Solo io ho un metabolismo lento, il resto è semplice e facile"
- "Solo che ho un metabolismo lento, solo che sto migliorando, solo che mi gonfi, il resto di questi problemi non esiste!"
- "Questa non è acqua, questo è grasso!"
- "A quale dottore dovrei andare?" Quali test passare? Forse ho qualcosa con la tiroide? "
Ma tutti questi argomenti sono in realtà "inventati" dal tuo disturbo alimentare. Migliaia di persone hanno già affrontato tutto questo prima di te, e migliaia di persone non hanno ancora dovuto seguirlo dopo di te.
E anche se, ovviamente, mi piacerebbe davvero proteggerti dall'orrore e dal panico che sperimenterai quando salirai sulle scale e vedrai che in qualche modo incredibile guadagna 7 "extra" in soli 3 giorni - purtroppo, eccomi qui impotente.
Ma posso assicurarti che è impossibile digitare in modo naturale in ___ giorni (specificare il numero di giorni richiesto) quelli ___ (specificare il numero) in più di chili che vedrai sulle bilance. Ed è tempo per te di buttare via le tue scale e smettere di torturarti.
Posso anche assicurarti che non devi pesarti alla fine del trattamento. Il fatto è che non appena raggiungi il tuo peso corporeo ottimale, il tuo peso cesserà immediatamente di aumentare drasticamente. Sì, sì. E questo è un fatto provato.
Inoltre, quei ___ chili (indica qui il numero richiesto), che, come pensi, hai ottenuto punteggi incredibilmente, rapidamente, rapidamente - in realtà, niente di più che una ritenzione di liquidi nel corpo.
Inoltre, posso affermare con assoluta certezza che dopo un po 'di tempo verificherò personalmente l'autenticità dei precedenti 6 paragrafi e cercherò su Internet le risposte a 3 domande:
- Ho quasi raggiunto il mio peso ottimale, vuol dire che il mio processo di recupero sta volgendo al termine? o
- Che questo terribile aumento di peso si fermi mai? o
- Ci deve essere un qualche tipo di errore qui, perché questo non può essere un peso reale?
E ora posso rispondere a queste domande: 1) No 2) Sì 3) Esatto.
Ti prometto che non appena avrai attraversato il livello del gonfiore, inizierai a perdere peso con calma. Non preoccuparti, "peso extra" andrà via.
Quali sono le cause di ritardo del liquido nel corpo?
Quando ti rimbocchi la caviglia, si gonfia e fa terribilmente male. In questo modo il tuo corpo "cura" il danno. Un tumore è una ritenzione di liquidi, e il dolore è una reazione dei tessuti del corpo, che, per così dire, ti segnala di rinunciare a movimenti attivi e di permettere alla caviglia di riposare in silenzio.
Nel processo di ripristino del normale funzionamento del corpo dopo la bulimia o l'anoressia, il liquido viene trattenuto in quei luoghi che sono più colpiti da abitudini alimentari non salutari. Il fluido è necessario per accelerare il processo di "guarigione" e la normalizzazione del loro lavoro.
Immagina che il tuo corpo sia Venezia, e che tutte le cellule del corpo danneggiate e esaurite per lungo tempo non potrebbero lasciare il loro "posto di lavoro" (perché la limitata produzione di energia non ha permesso di sostituirle con nuove). E ora tutte queste cellule in ordine di fretta scendono nelle gondole e vanno in pensione (finalmente).
In questo senso, la tua stanchezza è il modo in cui il tuo corpo limita le tue azioni. Se si utilizzano i diuretici per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo - tutte queste gondole saranno molto più difficili da fare il loro lavoro, ei loro passeggeri dovranno tornare a riva.
Usando diuretici, entri in un circolo vizioso e allunghi il processo di recupero, perché il corpo ha bisogno di liquidi e lo rimuovi. Quando smetti di usare diuretici, il corpo inizia anche ad accumulare acqua, forse anche di più. Cerca di non usare diuretici in questa fase. Non torturare i reni. Lascia che il tuo corpo riposi e si riprenda.
La maggior parte dei pazienti sperimenta anche sonnolenza nelle diverse fasi della terapia. Questo è normale Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dalla sofferenza prolungata e dallo stress. La tua stanchezza segnala che hai bisogno di riposo.
Il tuo gonfiore è un indicatore che il tuo corpo sta attivamente ripristinando il normale lavoro di tutti i "servizi" del corpo.
Ora, quando si sa quale funzione veramente "salutare" viene eseguita dalla ritenzione di liquidi nel corpo, è improbabile che vogliate liberarsene. Perché senza questo fluido, il corpo non può completare con successo il suo "corso di trattamento".
Come far fronte a Puffiness
- Prima di tutto, devi capire che hai bisogno di riposo. Il tuo corpo insiste su di esso. Relax. Idealmente, è necessario eliminare completamente l'attività fisica, trascorrere più tempo seduti o sdraiati.
- Non cambiare la dieta raccomandata da un esperto di disturbi alimentari durante la terapia. Più energia ricevi dal cibo - più velocemente le tue "gondole" consegneranno i nutrienti allo scopo previsto, oltre a rimuovere tutte le cellule morte dal tuo corpo.
- Prova a indossare indumenti larghi che si allungano facilmente e maschera il gonfiore.
- Evitare l'uso di diuretici. Assolutamente. Se per qualche motivo il gonfiore ti impedisce di vivere così tanto che non puoi "non fare nulla" - consulta il tuo medico. Potresti aver bisogno di un po 'di tempo per usare calze a compressione speciali, calze o persino indumenti: ti farà risparmiare sensazioni spiacevoli.
- Riposa e dormi il più possibile.
- Togliti temporaneamente i tuoi vecchi vestiti. Tornerai da lei più tardi, quando riprenderai completamente dalla bulimia / anoressia.
- Ricorda, ho già scritto sopra che dovresti sbarazzarti delle scale e del nastro di misurazione? Bene, di nuovo, dovresti davvero dimenticarti di loro. Non hai bisogno di pesare o misurare costantemente i tuoi volumi.
- Usa questo tempo per conoscere meglio i tuoi sentimenti. Inizia a tenere un diario. Registra e analizza in quale fase della tua vita qualcosa è andato storto; perché non sei riuscito ad avere successo in una particolare area...
- Prova a visitare regolarmente l'ufficio di un massaggiatore, perché il massaggio può in qualche modo alleviare il disagio della ritenzione di liquidi nel corpo. Inoltre, l'efficacia del massaggio nel trattamento dei disturbi alimentari è clinicamente dimostrata. Quei pazienti che fanno regolarmente un massaggio sono meno preoccupati per il loro aspetto, l'aumento di peso e la nutrizione. Inoltre, sono meno inclini a "pause" e un ritorno a abitudini alimentari dannose sotto l'influenza dello stress.
- Se nel corso del trattamento occasionalmente si verificano "pause" (che è abbastanza normale) - essere preparati al fatto che, come risposta, il corpo compenserà la perdita di ritenzione di liquidi regolare. Probabilmente hai già notato che dopo il crollo il giorno dopo hai un brutto aspetto. Sei molto gonfio. È ovvio che, limitando il flusso di fluido nel corpo, si danneggia il proprio corpo, che successivamente cerca di compensare con le proprie forze. Ma non ti preoccupare, in un paio di giorni tornerai alla tariffa raccomandata e sarai in grado di continuare il processo di "riabilitazione", guidato dalle raccomandazioni sulla nutrizione.
Prima o poi, il gonfiore passerà. Non appena il fluido compie la sua missione sanitaria, lascerà il tuo corpo. Naturalmente, questo non significa che il tuo trattamento sia finito. Tuttavia, questo significa che sei sulla strada giusta.
le informazioni sul sito non sono un'offerta pubblica
Come ripristinare il metabolismo dopo la bulimia
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Ciao a tutte le ragazze. Buon anno e buon Natale! Sono già iscritto da molto tempo, ma non ho scritto nulla !! Inulya, hai fatto un buon lavoro che hai deciso di smettere! Ci riuscirai, devi solo volerlo !! Ti dirò questo:
Per evitare interruzioni, non vietare nulla a te stesso (ad esempio, mangiare farina, dopo le sei), mangiare in piccole porzioni, ma spesso 4-5 p al giorno, so che scrivo cose banali, ma devo farlo (lo so da solo)
Qui dalle emozioni negative mi aiuta: fare il bagno, parlare al telefono, leggere, camminare
Ecco un'altra cosa che mi ha aiutato: ho annotato tutte le mie esperienze, è diventato più facile;
Puoi allenarti a fare sport se vuoi, in generale, provare a fare di tutto per compiacere te stesso, il tuo corpo (a proposito, non hai detto che peso hai e quanto tempo ci vuole) Pesa 55 kg, 164 in altezza, ora il mio peso è 58- 59 kg, Alla gente piace molto di più come sembro, e anche io, anche se avevo molta paura di riprendermi, avevo molta paura del cibo, avevo paura di mangiare.
Per quanto riguarda il recupero del corpo: durante i primi 2 mesi è possibile una serie di pesi - 2-3 kg, ma questo è un piccolo pagamento per la salute, il buonumore, per un atteggiamento calmo nei confronti del cibo, per una nuova vita))))
Buona fortuna a te.
Bulimia nervosa.
Ciao
Voglio dirlo di più, quindi non posso.
Sono stanco
Stanco di attacchi di bulimia e voglio mettere fine a questo una volta per tutte.
Sono trattato dal medico, bevo antidepressivi.
Ma solo ora ho capito come tutto questo sia disgustoso e basso.
Dimmi come hai affrontato (chi ha avuto lo stesso problema)?
Il fatto è che dopo i tentativi infruttuosi di liberare lo stomaco, mi sono già detto: "Tutto. Mai più. " Ma no, tutto è tornato. Ho perso la fiducia in me stesso e ho perso la speranza che qualcosa potesse essere cambiato.
Ogni giorno argomenti sulla bulimia. Autore, ti capisco bene, ma posso andare su forum speciali su questo argomento.
Ho questo problema, sono anche molto stanco, a causa di questa depressione e dei costanti pensieri di suicidio. Già 2,5 anni di questo inferno. Alla fine, si decise e si iscrisse a uno psicoterapeuta, presto un ricevimento. L'autore, per favore dimmi, quale dottore hai contattato e quale piano di trattamento si è preparato per te?
Come l'hai iniziato? Ho una dieta
Ho iniziato, probabilmente, anche con restrizioni e dal fatto che stavo morendo di fame. Anche a causa dell'amore, dei pensieri e delle umiliazioni infruttuose. Sono stato mandato da uno psichiatra attraverso una clinica psicotica attraverso la mia clinica. dispantser. Mi ordinò di bere Phenibut e brodi lenitivi. Presto una visita allo psicologo.
Anch'io ero aggravato dalla situazione di un amore infruttuoso. Pensieri costanti sul cibo e pensieri depressivi sono l'inferno insieme. Autore, phenibut e decotti ti aiutano? Che cosa, secondo le tue osservazioni, provoca attacchi di bulimismo e quanto spesso ti capita? Ho notato che quando il mio umore si deteriora, la mancanza di sonno o depresso depresso, c'è il desiderio di pulire lo stomaco, e per questo è necessario riempirlo con tutti i tipi di sporcizia.
Qui non lo so. Phenibut e decotti alleviano l'ansia, ma le convulsioni non si fermano. Sì, ho spesso dei fallimenti dopo i fallimenti, il cattivo umore. E comunque, sono già confuso perché accadono.
Anch'io ero aggravato dalla situazione di un amore infruttuoso. Pensieri costanti sul cibo e pensieri depressivi sono l'inferno insieme. Autore, phenibut e decotti ti aiutano? Che cosa, secondo le tue osservazioni, provoca attacchi di bulimismo e quanto spesso ti capita? Ho notato che quando il mio umore si deteriora, la mancanza di sonno o depresso depresso, c'è il desiderio di pulire lo stomaco, e per questo è necessario riempirlo con tutti i tipi di sporcizia.
Qui non lo so. Phenibut e decotti alleviano l'ansia, ma le convulsioni non si fermano. Sì, ho spesso dei fallimenti dopo i fallimenti, il cattivo umore. E comunque, sono già confuso perché accadono.
Qual è il problema?
Se non sei interessato, passa.
Non ti costringo ad aprire e leggere.
fino a quando non ti rendi conto che tutto è disgustoso e disgustoso, in realtà tutto non è disgustoso e disgustoso. Cerca un altro psicoterapeuta, sono serio. So cosa sto dicendo
Benvenuto! Aiuto, per favore, non so dove chiedere. Ho avuto bulimia nervosa per circa sei mesi. La faccia è cambiata molto, le ghiandole della parotide hanno cominciato a gonfiarsi. È diventato facile cagare. C'era un dottore, le ghiandole stesse sono in ordine. Qual è la ragione allora, non lo so. Ho letto che potrebbe esserci l'ipertrofia dei muscoli facciali, per questo, quindi.. Sono disperato, aiuto, cosa fare, Come restituire la faccia
Ho avuto una vera bulimia in un periodo di depressione da una lacuna. Per mezzo anno sono stato così alato che non posso descrivere a parole quello stato.
Il consiglio che risolverà il tuo problema: mangia solo il cibo giusto e ti ispira che il filetto di pollo con cetriolo è necessario per la crescita di capelli e muscoli; e non preoccuparti di pizza e dolci. Perché quando arriva il miglioramento, voglio rallegrarmi ancora di più con il cibo spazzatura.
Ciao Se sei disperato. E già migliaia di volte hanno promesso di smettere, ma non potevano. Forse tu stesso non capisci perché. Ho avuto la bulimia per 7 anni, ora ho recuperato ed è libero da questa follia nella mia testa.
Scrivimi se hai bisogno di aiuto, condividerò la mia esperienza, forse puoi aiutare.
Ciao Se sei disperato. E già migliaia di volte hanno promesso di smettere, ma non potevano. Forse tu stesso non capisci perché. Ho avuto la bulimia per 7 anni, ora ho recuperato ed è libero da questa follia nella mia testa. Scrivimi se hai bisogno di aiuto, condividerò la mia esperienza, forse puoi aiutare.
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discussioni
Come uscire dalla bulimia? Come ripristinare il metabolismo? quale dieta dovrebbe essere? e come non ingrassare dopo aver rinunciato alla bulimia?
14 messaggi
La maggior parte delle tue domande sono trattate in argomenti già pubblicati qui.
"Come uscire dalla bulimia?"
Se vuoi combatterlo da solo, ti consiglio di leggere l'argomento "Che cosa si può fare per curare te stesso (se non hai soldi)? Da dove cominciare? "
Tuttavia, la bulimia è un circolo vizioso, una purificazione della dieta, e ogni ciclo di questo cerchio inevitabilmente predetermina l'altro, tutto inizia a cambiare se riesci a rompere questo circolo.
Le persone con bulimia di solito agiscono automaticamente durante un guasto, ma il tuo compito è di fare tutto coscientemente. Per cominciare, un diario può aiutare, è conveniente fare sotto forma di un tavolo;
colonne:
-ora esatta
-pulizia del cibo (cosa e quanto è stato mangiato o che tipo di pulizia è stato fatto)
-situazione (in quale situazione, cos'altro è stato fatto in questo momento),
-sensazioni fisiche
-pensa questo
-sentimenti.
All'inizio, questo può sembrare difficile e non molto piacevole, ma è il modo migliore per comprendere le dinamiche della malattia e gli stereotipi del comportamento alimentare e le informazioni raccolte in questo modo possono essere utili se si decide di chiedere aiuto a uno specialista.
"Come ripristinare il metabolismo? Quale dieta dovrebbe essere? "
Queste domande sono trattate nell'argomento "Quale dovrebbe essere una dieta corretta e normale nel trattamento dell'anoressia o della bulimia?"
Per quanto riguarda il metabolismo, posso dire che dipende direttamente dalla vostra alimentazione, cioè inizierà a migliorare quando tutte le sostanze necessarie iniziano ad entrare nel corpo nelle quantità richieste. E il numero è tutto individuale.
"Come non ingrassare dopo aver rinunciato alla bulimia?"
La risposta a questa domanda è anche in uno degli argomenti: "Sto ingrassando durante il trattamento?"
Sono lieto di rispondere se ci sono altre domande.
Cordialmente, Asadova Veronika.
Mi scuso, Tatiana, a quanto pare non ho capito bene che intendevi informazioni più specifiche su questi argomenti. Cercherò di presentare il mio punto di vista.
Se la bulimia fosse una malattia puramente fisica, allora forse ci sarebbe un qualche tipo di regime di trattamento standard. Ma questa è una dipendenza, e le dipendenze hanno radici psicologiche e se la risposta del corpo ad alcune medicine può ancora essere più o meno prevista, allora il mondo interno di ogni individuo è così unico che è molto difficile parlare di schemi specifici per tutti.
Gli argomenti contengono raccomandazioni per quegli aspetti della malattia che possono essere corretti da soli - questo è un forte sforzo fisico, e quindi non la capacità di riposare e rilassarsi, scarsa sensibilità del corpo, specialmente dello stomaco, ecc.
Non è spesso il caso in cui una persona può indipendentemente, e non vuole, di regola, guardare negli angoli segreti della sua anima e porsi le domande più importanti, senza rispondere a quali continuerà a soffrire.
Sei solo un bravo ragazzo, hai fatto molto lavoro su te stesso e hai ottenuto un grande successo!
Hai detto che stai registrando e controllando il cibo mangiato e come lo controlli? E quanto tempo ci si aspetta ancora di controllare?
Dimmi, ti piace il tuo aspetto? E cosa significa "peso normale" per te?
Che dire dell'appello agli esperti. Naturalmente, il denaro non è l'unica cosa che può impedirlo. Se il fattore inibente è una paura o uno stereotipo, si scopre che ti impediscono di sbarazzarti della dipendenza, quindi devono essere superati. E per quale motivo non vuoi vedere uno specialista?
Le aree della bulimia sono gonfie quando cadono?
Sì, lo so che è terribile, la bulimia è disgustosa e cattiva, e mi sono tenuto in mano per 5 giorni, spero di essermi finalmente ripreso. Ma accidenti, quanto sono spiacevoli i denti, quelli anteriori sono generalmente rovinati.. E voglio chiedere alle ragazze, dopo quanto gonfiore scomparirà dalle zone ai lati del mio viso (le guance sulle orecchie) ci sono solo 2 gonfiori simmetrici. Devi nasconderti i capelli e vuoi camminare con una coda, ma è desideroso di aprire le tue guance. Quando il gonfiore si attenua e la faccia diventa di nuovo normale.
E perché i denti della parte anteriore sono rovinati? Hai mangiato così in fretta che li hanno distrutti?)
Forse hai avuto un maialino e non la bulimia?
la bulimia non è trattata. Non puoi vomitare almeno un anno, e poi ricominciare ogni giorno.
lei è per sempre con te.
non vomiterai per molto tempo, i tumori si placheranno e comincerai a riapparire. Questa è solo una conseguenza. 5 giorni è un completo x er nya, non una cura
la bulimia non è trattata. Non puoi vomitare almeno un anno, e poi ricominciare ogni giorno. lei è per sempre con te. non vomiterai per molto tempo, i tumori si placheranno e comincerai a riapparire. Questa è solo una conseguenza. 5 giorni è un completo x er nya, non una cura
Le guance sono gonfie in tutto il bulimico. Ho letto e ho, per una buona ragione, che non credevo. = (
Sei stato all'ospedale, sei stato dai dottori?
Per quale motivo l'hai avuto? Nervoso?
xenia
Perché.
Sì, anch'io non sono venuto al perché..
E con l'autore è tutto chiaro, probabilmente non è nemmeno andata dal dottore.
IL SISTEMA NERVOSO NON PU BE ESSERE RECUPERATO!
una malattia terribile, assistito da questo quando mi resi conto che era con la mia ragazza, i suoi capelli cominciarono a cadere, i suoi denti si deterioravano, ogni osso del suo corpo poteva essere visto, con un tale sguardo che non poteva più nascondere questo incubo. dopo molti anni di trattamento, è miracolosamente riuscita a dare alla luce 3 bambini. Ci sono possibilità di recupero, ci vorranno 5 giorni, e molto altro ancora, buona fortuna a te, spero che starai meglio
E perché non trattato poi? E perché le guance si gonfiano? All'inizio ho pensato che fosse divertente.
Messaggi 13 e 14, voglio dire, il resto è stagno.
xenia
E perché non trattato poi? E perché le guance si gonfiano? All'inizio ho pensato che fosse divertente.
Ksenia sei stupido? leggi cosa è Bulimia e capirai tutto, quali sono le battute qui, a tutti molto seriamente e per 5 giorni, ovviamente, non puoi essere curato! Questa dipendenza è molto difficile da eliminare, molto
Pi. Non c'è nessuna risposta umana. dopo 14 non sei l'unico a Misi, devi essere come uno psicologo per consolidare il risultato o gli allenamenti.Un tumore, se sei apparso, allora ti sei esaurito bene e passerai l'articolo su questo argomento. Per sentito dire, con un amico, tutti i circoli dell'inferno sono finiti. Lizabyda sei un vero asso! Come chiami una barca, quindi salperà.
Pi. Non c'è nessuna risposta umana. il post 14 non appartiene a te da solo
Misi, devi apparire come uno psicologo o dei corsi di formazione per sistemare il risultato: se sei apparso, allora ti sei esaurito bene, c'è una storia su questo argomento, passerà, solo ognuno ha idee diverse, non so per sentito dire. i circoli dell'inferno sono finiti.
Lizabyda sei un vero asso! Come chiami una barca, quindi salperà.
Per più di un anno ero inseparabile dalla bulimia, non c'era speranza di recupero: non volevo andare all'ospedale e aprire le mappe prima che uno psicologo di famiglia non fosse l'opzione migliore. ma tutto è cambiato quando ho deciso di pensare perché / perché / e perché torturavo costantemente me stesso, dopo ogni pasto in una stanza bianca. Ho pensato a lungo, probabilmente più di una settimana), senza fermarmi a soffrire i riflessi del vomito, solo pochi giorni dopo ho scoperto le mie paure e le mie cause nascoste nel labirinto di questa malattia. Lizabyda, credimi, la bulimia è curata, ma hai ragione, è molto difficile.
Le guance, dietro le orecchie e il viso in generale, si gonfiano sempre in coloro che soffrono della malattia, perché i linfonodi sono ingrossati. In bulimia, il lavoro del muscolo cardiaco soffre. A volte i vasi dell'occhio esplodono. E anche il lavoro del cervello si sta deteriorando: percezione, memoria, velocità di reazione. Ma non puoi generalizzare, tutto in modi diversi.
Ma la cosa principale è il desiderio di liberarsi della dipendenza non necessaria dal cibo, di amare te stesso, di capire che la vita è una, non ha senso torturarsi.
Buona fortuna a tutti quelli che credono che per farcela, è possibile =)
Dopo lunghi periodi "bulimici", l'edema è scomparso solo dopo una settimana e mezzo. Dopo una rottura, dopo 3-4 giorni. Ma questa è la mia strada)
Misi, come stai? guarito dalla bulimia?
I linfonodi si gonfiano, i denti vengono distrutti, l'esofago viene bruciato, il viso è gonfio. Il metabolismo è disturbato, il corpo perde elettroliti. La faccia tornerà normale se interromperai tutto questo, ma i tuoi denti non torneranno.
Sento che non lo farò più! ma dà fastidio che cosa è gonfio ?! Sono stato picchiato sulle guance = ((((devi penzolare i capelli sulle guance.
Effettivamente, una situazione paradossale si alza con tempo - una persona prova a perdere il peso e possibilmente perde il peso, ma nel posto più visibile ottiene le guance cosiddette bulimiche. Questo è un ipertrofia delle ghiandole salivari parotidei, come risultato dell'irritazione dei recettori del cavo orale con contenuto gastrico e un ritmo abbattuto della dieta. In teoria, eliminando la causa, i fenomeni ricorrenti dovrebbero prima o poi scomparire, ma qual è il grado è una domanda individuale. A proposito, la malattia della parotite non è altro che l'infiammazione delle ghiandole salivari, solo di una diversa eziologia - la gente ha pensato il nome per una buona ragione.
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http://knowpeople.ru/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-posle/In che modo la malattia di bulimia influisce sul metabolismo?
Cosa succede al metabolismo della bulimia?
Questo articolo è stato scritto da me dopo la nostra ultima conversazione con Natalia (nutrizionista del progetto "New way without bulimia"), e tutto ciò che sarà scritto di seguito è basato sulla ricerca scientifica che mi ha raccontato Natalia e ho visto i risultati personalmente. Inoltre, è stato controllato per te =). Una volta, nello stesso modo in cui i miei cari lettori erano preoccupati per il problema dell'eccesso di cibo, del metabolismo compromesso e della riluttanza a guadagnare 5 kg in 5 giorni. Come si è scoperto, molte delle mie preoccupazioni erano vane allora, ma prendiamole in ordine.
Metabolismo: cos'è?
Questo, come pensiamo di solito, è una certa unità che è statica e costante, e che se diventa inferiore, quindi di conseguenza, spendiamo meno energia e aumentiamo di peso. Ma è davvero? Infatti, se parliamo in modo semplice e chiaro e non entriamo nella fisiologia e nella chimica del processo, allora: metabolismo - questa è la quantità di energia che spendiamo su tutti i bisogni del nostro corpo. Ad esempio, per la digestione, la respirazione, il battito cardiaco, il jogging al mattino, ecc. Si scopre che se facciamo esercizi al mattino, spendiamo più energia di quella sdraiata sul divano, ad es. si può dire che sia più alto. Se rosicchiamo una carota e non mangiamo dei panini, il corpo spenderà più energia per digerire la carota, il che significa che possiamo dire che il metabolismo aumenterà. Se bevi caffè, ma non bevande gassate, perché il caffè stimola il battito cardiaco e il sistema nervoso, più energia viene spesa su questi sistemi del corpo, il che significa che si può sostenere che il metabolismo è aumentato. Ci sono un numero enorme di tali soliti esempi, ma penso che questo sia sufficiente per chiarezza. E ora puoi andare al rapporto tra metabolismo e bulimia. La dipendenza da cibo influisce sul metabolismo? Sì, ma! Allo stesso modo di uno stile di vita sedentario, depressione o semplicemente una dieta eccessiva. cioè, durante il recupero, il metabolismo viene ripristinato se non si sono verificati processi irreversibili (cosa che accade raramente e solo nel caso di una forma grave di bulimia).
La bulimia di solito provoca letargia, apatia, riluttanza a lasciare la casa, il che significa che l'energia non spreca e che i muscoli sono a riposo. L'eccesso di cibo si manifesta principalmente in dolci e altri alimenti che sono facilmente digeribili e, pertanto, il corpo non impiega sforzi per digerirlo. Il sistema nervoso è in uno stato depresso, e quindi trascorre un minimo di energia e non vuole impegnarsi nella vita attiva. Un punto importante nel corso della bulimia sta inducendo il vomito e l'assunzione di lassativi e diuretici. Tutte queste azioni influenzano notevolmente i processi metabolici nel corpo a livello chimico del metabolismo che avviene nelle cellule e tra di loro. Ricorrendo alla "pulizia" perdiamo elementi chimici molto importanti necessari per il normale funzionamento del corpo. Ed è l'induzione del vomito o della stimolazione artificiale da parte di diuretici e lassativi che interrompono davvero l'attività del nostro metabolismo. Ma! Se rifiutiamo questi metodi malsani di "perdere peso" il metabolismo viene ripristinato e il corpo inizia a funzionare normalmente.
Pertanto, caro lettore, se ti stai chiedendo se il tuo metabolismo è stato disturbato, puoi sempre intraprendere azioni per incoraggiarlo o rifiutare quelle misure che portano alla sua violazione. Ho imparato dalla mia esperienza personale che le informazioni scientifiche sono affidabili e che tutto può essere corretto. La cosa principale è fare qualcosa in questa direzione, e non solo preoccuparsi e pensare che non è possibile porre rimedio alla situazione e che il metabolismo è irrimediabilmente disturbato, e la bulimia non è curabile.
http://emihailova.ru/vse-o-bulimii/kak-vliyaet-zabolevanie-bulimiej-na-obmen-veshhestv.htmlRecupero del corpo dopo la bulimia
Come mangiare dopo la bulimia
Come mangiare dopo la bulimia? Questa domanda a molti dei miei lettori sembra essere molto pertinente e attuale. Per non essere infondato, darò un esempio di come si presenti in generale e dove, come si suol dire, "le gambe crescono".
Immaginiamo: qui, mio caro lettore, venni a te la consapevolezza che il comportamento alimentare era disturbato, che era impossibile resistere all'eccesso di cibo, che il vomito non era normale e che volevo vivere diversamente. Questo, a proposito, è una comprensione estremamente importante!
E se si fa costantemente sentire, allora prima o poi inizi a lavorare su te stesso. Ma qual è il lavoro su di te nella tua comprensione? Forse questa restrizione stessa nella dieta, o si esprime nei tentativi di non indurre il vomito, o nello spostare l'attenzione dal cibo a qualcos'altro (vicino, lavoro, studio). Tutto questo è importante e necessario, ma in tutte queste azioni si può vedere ciò che una persona si motiva per riprendersi dalla bulimia, in primo luogo è la perdita di peso. Ma ancora più importante, confonde il recupero dalla bulimia, con le condizioni in cui si trova. Quando ha iniziato a eliminare i segni della bulimia (ha rifiutato di vomitare, si è limitato severamente alla nutrizione), ma le cause alla radice sono rimaste con lui. In questo stato, prima o poi si verifica una crisi - nella "gente comune" chiamata "rottura"! ie Il recupero dalla bulimia non è solo un rifiuto del vomito (che una persona dipendente dal cibo ha causato per buoni motivi PSICOLOGICI), o il cibo con solo il cibo "giusto". Il recupero dalla bulimia è la normalizzazione della salute psicologica e la normalizzazione automatica del comportamento alimentare - tutto è volontario e intuitivo, non è necessario fare lo sciopero della fame, quindi seguire una dieta corretta, non bisogna torcersi le mani al frigorifero o bere acqua in litri per sradicare la fame.
Quando si riprende dalla bulimia, il comportamento alimentare torna alla normalità senza uno sforzo significativo, perché i problemi psicologici e i provocatori di eccesso di cibo vengono eliminati e il peso viene normalizzato proprio perché non abbiamo bisogno di quei chili in più. Tutto questo è pura psicologia!
E indurre il vomito.
E il rifiuto del cibo per l'anoressia.
E ora è il momento di tornare al tema di come mangiare dopo la bulimia. Così! Dopo la bulimia, ognuno di noi mangia, come gli piace il modo in cui il suo corpo e la sua intuizione gli dicono. Mangia ciò che ama e esattamente ciò di cui ha bisogno. Ama soddisfazione e sazietà, non in eccesso o in carenza, ma in una norma stabilita fisiologicamente e psicologicamente! Pertanto, il corpo stesso dirà a tutti coloro che recuperano dalla bulimia ciò che vuole e esattamente quanto ha bisogno! Se al momento ancora non lo senti o dubiti, allora sei ancora sulla strada, e non hai bisogno di una risposta alla domanda: come mangiare dopo la bulimia?, Ma alla domanda: come mangiare durante il processo di recupero dalla bulimia?...
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2 commenti
Ciao Caterina.
Sono stato malato di bulimia per circa tre anni.
Sto lavorando alla ripresa. Sento progressi significativi. Per la prima volta nella mia storia personale, sono rimasto senza interruzioni per più di 10 giorni. Prima di tutto, la ragione naturalmente risiede negli atteggiamenti psicologici. Non ho percepito la realtà. Qualunque cosa sia successa, qualsiasi risultato degli eventi si è rivelato a mio disagio. Ora, al contrario, cerco di accettare ogni momento di questa vita con un sorriso e "occhi aperti".
Oggi, invece, di solito preferisco i dolci. Mi sono tranquillamente concesso in piccole quantità. Si addormentò e andò in cucina dopo mezz'ora. Ora posso dire, sono tornato a quello da cui ero fuggito così forte.
Per favore dimmi se il mio desiderio di dolci potrebbe essere dovuto a un'impennata ormonale del ciclo mestruale. Per quanto ne so, ci sono due esplosioni del genere. Potresti per favore, da un punto di vista fisiologico, designare i loro tempi mestruali approssimativi. O faresti ancora la mia attuale interruzione ai problemi psicologici della bulimia più della fisiologia?
Anastasia, ciao!
Sfortunatamente, in questo caso particolare, non sarà possibile dire esattamente quale fosse la ragione principale per voler mangiare dolce la notte. Ma! Se rispondi alla tua domanda sulla fisiologia, allora posso dire che abbiamo realmente 2 salti ormonali durante l'intero ciclo mestruale: uno si verifica alla fine del ciclo (appena prima delle mestruazioni), e il secondo avviene a metà del ciclo (circa 13 -16 giorni).
Durante questi sbalzi ormonali, la temperatura corporea aumenta, anche lo scambio di dentro aumenta, il liquido viene trattenuto nel corpo, la libido aumenta e così via. E anche un aumento dell'appetito, in particolare, la brama di dolci.
Anastasia, spero che con una breve escursione fisiologica, sarai in grado di rintracciare quello che è stato lo stesso motivo per quella "avventura notturna".
E con una qualsiasi delle opzioni possibili, continua a lavorare su te stesso! Ottieni) Buona fortuna a te!
* Nota: l'inizio del ciclo mestruale è considerato l'inizio dei giorni critici (Wikipedia può dire di più)
Descrizione generale della malattia
La bulimia è una malattia caratterizzata da disturbi alimentari, in particolare, si verificano attacchi di fame, a causa dei quali il paziente non può controllare la quantità di cibo mangiato. Dopo aver mangiato una persona vuole liberarsi del cibo nello stomaco e ricorre a metodi come: chiamare il vomito, assumere farmaci lassativi o diuretici, esercizio esorbitante e attività fisica o fame.
La bulimia soffre spesso di bambine e adolescenti fino a 35 anni. La bulimia è suscettibile di persone insoddisfatte della propria figura e non si accontentano del riflesso allo specchio, che si considera grasso o addirittura grasso. Tali ipotesi sull'aspetto sono spesso false e non oggettive.
Fondamentalmente, la bulimia si verifica sullo sfondo di malattie del sistema nervoso centrale, il sistema endocrino, o a causa di interruzioni ormonali.
I disturbi alimentari possono manifestarsi in diverse forme:
Cause che possono causare bulimia:
- 1 complessità, rigidità, bassa autostima;
- 2 situazioni stressanti;
- 3 nello squilibrio cerebrale di ormoni e sostanze chimiche;
- 4 fattori di ereditarietà.
I principali segni della presenza di bulimia:
Il risultato della bulimia, che dovrebbe essere previsto se non si inizia il trattamento:
Prodotti utili per la bulimia
Per sconfiggere la bulimia, la prima cosa che devi iniziare a mangiare bene. Ciò significa che dovrebbero esserci colazione, pranzo, cena e 2-3 snack al giorno.
Per iniziare, devi mangiare cibo in piccole porzioni, mangiare cibi e piatti che non sono pesanti per lo stomaco. Purea di verdura e frutta, zuppe vegetariane, porridge (farina d'avena, grano, riso - avvolgono le pareti dello stomaco, che hanno un effetto benefico sulla loro condizione povera e infiammata), i latticini a basso contenuto di grassi funzioneranno bene.
La prima volta (fino a quando l'equilibrio degli elettroliti nel corpo non si normalizza) si rinuncia ai piatti a base di carne (sono considerati pesanti per lo stomaco).
Il pane è migliore con semina o crusca.
È necessario aumentare gradualmente le porzioni, ma ogni pasto non deve superare i due pugni messi insieme (con questa quantità di cibo, la dimensione ottimale dello stomaco rimarrà e non si allungherà, e quindi non richiederà più cibo da saturare).
Per eliminare la depressione, è necessario aggiungere alla dieta frutta, bacche e verdure di colore arancione, giallo (pesche, albicocche, paprika, agrumi e così via).
I criteri principali per un'alimentazione corretta e salutare della bulimia sono i pasti suddivisi, il consumo giornaliero di primi piatti caldi e la disponibilità di alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio (questi nutrienti sono molto dilavati durante la bulimia).
E la cosa principale è non limitarti al cibo richiesto dal corpo (nel senso che se vuoi una mela, devi mangiarla e non mangiare enormi montagne di cibo).
Medicina tradizionale per la bulimia:
Prodotti pericolosi e dannosi per la bulimia
Tutti questi prodotti hanno un cattivo effetto sul cuore, sul sistema nervoso.
Recupero del corpo dopo la bulimia
Così! Domande poste Penso che sia tempo di ottenere risposte a loro! (Ne ho parlato in un precedente articolo)
Domanda numero uno: "Cosa fare per non mangiare troppo con la bulimia?", "Come iniziare a mangiare?"
Hai deciso di affrontare la dipendenza, di iniziare a vivere e di non esistere, e il desiderio più grande è quello di mangiare normalmente e sbarazzarsi di pensieri onnipresenti sul cibo. Ma poi la voce del subconscio ritorna rapidamente alla realtà: "Ma che dire della figura? Se inizi a mangiare, ti riprenderai rapidamente e diventerai una creatura enorme e inutile! Non dovresti! È necessario affamare la settimana, quindi sarà più corretto. Il tuo peso è enorme! Ma che mi dici di quel pacchetto di chip sullo scaffale? E, dopo tutto, "Maslenitsa" è iniziato - come si può non mangiare i pancake - è solo una volta all'anno? Perderò così tanto - ora dovrò mangiare la farina d'avena sull'acqua e la ricotta secca per sempre! Dobbiamo farlo per l'ultima volta... L'ultima volta che mangiamo e puliamo e poi puoi mangiare correttamente! "
L'immagine è tale che tu e la tua coscienza siete pronti per iniziare a vivere. La sensazione di essere anormali è travolgente, così come una sensazione di auto-avversione, sensazione di impotenza e scoppi di umore attivo. Ma il subconscio, e con esso, e la dipendenza danno immediatamente un numero enorme di argomenti a favore dell'attuale stato delle cose.
Ora la cosa più importante è capire che nessuno, a parte te, può farcela e rinunciare alla dipendenza, non può farlo - questo è chiamato assumersi la responsabilità per te stesso. Dall'esterno puoi aspettarti supporto, aiuto, consigli corretti, ma! PER FARLO, PUOI ESSERE SOLAMENTE TU! La tua scelta è di lavorare su te stesso o vivere con la bulimia. Questo non significa affatto che se tu decidessi di mangiare bene e di non essere guidato dalla dipendenza, e il giorno seguente tu abbia rotto e svuotato il frigorifero alla pulizia, allora sei debole e senza spina dorsale, che non puoi rimetterti insieme e tutto è senza speranza! Chi ha detto che la bulimia e ancor più l'anoressia si arrenderanno senza combattere? No, lei difenderà ogni centimetro, ancora e ancora ti riporta alla posizione di partenza. Qui, solo tu con ciascuna di queste piccole battaglie diventerai più forte. La cosa principale è imparare, all'inizio, a distinguere una voce tranquilla di dipendenza e i propri desideri.
Anche quando la dipendenza assorbe e il pensare è costruttivo, diventa sempre più difficile, prova ad analizzare la tua condizione, a pensare, a notare cosa provoca una rottura, in modo che nel tempo ci sia l'opportunità di resistere. Ripeterò molte volte sulle pagine di questo sito - hai bisogno di tempo. Per imparare qualcosa siamo disposti a spenderlo. Con i disordini alimentari, tutto è lo stesso: impariamo (dai nostri errori), ricordiamo, proviamo a riprodurci.
Ora, devi decidere - Cosa fare con il cibo, il desiderio di essere magro e bulimico (anoressia)? È impossibile recuperare - questo è un pensiero, ispirato alla dipendenza. Il rifiuto della bulimia in favore di un sano, pieno, pieno di successo e pieno dei piaceri della vita è il tuo desiderio. L'ostacolo è cibo e fame.
Hai bisogno di imparare a mangiare. La maggior parte lo impara da bambino e devi farlo ora. È tempo di pensare a ciò che è utile e cosa no. Leggi di quanto il corpo ha bisogno di nutrienti (con la tua crescita e stile di vita). Sarebbe anche utile calcolare il peso ideale e l'indice di massa corporea (BMI) dal punto di vista della medicina, quindi confrontare questi indicatori con ciò che la vostra dipendenza impone.
Ma dopo tutto questo, vuoi ancora perdere peso e "un pezzo non sale in gola"?
Il piano d'azione è il seguente:
Fai colazione!
Il nostro corpo è una struttura molto fragile che può essere rapidamente distrutta, ma può anche essere ripristinata. Probabilmente hai sentito parlare del metabolismo. Questi sono processi che avvengono ogni secondo nel corpo, trasformando l'energia delle sostanze chimiche in tutte le altre forme di energia. E la principale fonte di energia è il cibo - grazie alle sue proprietà, ci muoviamo, pensiamo, viviamo, il nostro corpo ha una temperatura costante, respiriamo, e il nostro cuore batte ritmicamente. Meno mangiamo, più lentamente tutti questi processi iniziano a verificarsi. Ciò significa che la prossima volta che avrai bisogno di mangiare ancora meno, allora continuerà finché il corpo non resiste bruscamente a queste azioni e richiede cibo (l'inizio della bulimia), o abbandona completamente la lotta per l'esistenza (queste sono le fasi più difficili dell'anoressia). In modo che la bulimia possa essere giustamente considerata un ritorno alla vita.
Torniamo a fare colazione. Supponiamo che tu abbia già sbilanciato il tuo corpo con la fame, l'eccesso di cibo e altre "attività", ma vuoi veramente recuperare la tua salute precedente. Quindi, l'inizio del ripristino del normale metabolismo e la cessazione dell'eccesso di cibo è la colazione. Devono essere densi, composti da proteine e carboidrati. Questo è un passo molto importante che ti avvicina alla vita senza dipendenza. Se suona di nuovo nella mia testa, qualcosa come: "Mi riprenderò!".
Risponderò sicuramente: "No, non migliorare! Questa è una legge della natura - non si riprendono dalla colazione. "
La prossima opzione possibile: "Non posso fermarmi e mangerò tutto il giorno!"
Rispondo: "Dopo ciò che è stato pianificato e mangiato a colazione, alzati dal tavolo e fai qualcosa per soli dieci minuti. Regalati questi 10 minuti! Poi decidi tu cosa fare dopo, ma questa volta sarà assolutamente tua - questa sarà la tua scelta, non le azioni di un tossicodipendente! "
Una buona colazione aumenta il metabolismo, migliora l'umore, riduce notevolmente l'umore depressivo e dà il desiderio di continuare a vivere senza dipendenza.
Il seguente punto nel nostro piano con voi:
Frazionario da cinque a sei pasti al giorno.
Il corpo e il cervello dovrebbero sapere che viene nutrito regolarmente (quasi costantemente). È desiderabile mangiare allo stesso tempo, perché il nostro corpo è allenato e ricorderà rapidamente quanto tempo ci vuole per chiedere del cibo. Ciò significa che inizierà a comparire un vero sentimento di fame, che potrai distinguere dalla fame dipendente (puoi leggere sui tipi di fame qui). Quindi, i tre pasti principali e due o tre spuntini non sono "busting", ma una dieta equilibrata che dà forza e non porta all'obesità.
terzo:
Immagino come alcuni dei miei cari lettori tacciano gli occhi da una tale affermazione. Ma è così! Più blocchi, divieti e restrizioni spingiamo il nostro corpo, più ferocemente resiste.
Consenti a te stesso di mangiare insalata in quantità illimitate, e di notte vedi sogni su torte e panini al burro. Ho ragione L'uomo è così organizzato, tutto ciò che è proibito e inaccessibile è veramente desiderabile! Questo è un punto molto importante. Spesso, precisamente, il divieto di mangiare o mangiare (non mangiare dopo le sei) porta a interruzioni e ritorno alla bulimia. Molte persone dipendenti dal cibo sono particolarmente inclini ad andare in cucina la sera ("Dopo tutto, dopo le sei è impossibile mangiare!" - il corpo gioca un brutto scherzo e va a mangiare alle sette). Divieti di cioccolato, pasticcini, burro, ecc. compensato in momenti di eccesso di cibo incontrollabile. Allora, perché questa restrizione?
Se decidi di non dipendere dal cibo da una persona, allora devi iniziare a ripristinare il normale comportamento alimentare. Lascia che ci siano molti problemi irrisolti nella tua testa, lascia che la dipendenza abbia ancora potere, ma puoi instillare l'abitudine di fare colazione ogni giorno, mangiare 5-6 volte al giorno e non proibirti durante il giorno di mangiare caramelle al cioccolato, panino, un piccolo pacchetto di patatine e cenare alle otto e non alle sei di sera. È difficile solo all'inizio. Quindi la paura di riprendersi scompare, perché il corpo non si conserva quando mangia regolarmente. Vuoi saperne di più su cibi sani ed essere più sani. E soprattutto - il desiderio di vivere una vita reale, non il suo falso.
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Bulimia: consigli utili per il recupero del corpo
La bulimia è un disturbo psicosomatico causato da disturbi alimentari. Ritornare a una vita piena e intraprendere il percorso di recupero completo aiuterà una corretta alimentazione.
I moderni standard di bellezza costringono le giovani donne ad incontrarle a tutti i costi. Nel perseguimento di parametri alla moda della figura, molti di loro spesso ricorrono a una varietà di proiettili magici (compresse, capsule, cospirazioni) o dipendenti da modi malsani di perdere peso. Il risultato naturale sono i problemi di salute e lo sviluppo di gravi malattie.
La bulimia come una malattia con sintomi estesi richiede un trattamento complesso. Deve essere eseguito su base ambulatoriale o in ospedale sotto la supervisione di uno psicoterapeuta esperto.
Dieta per i pazienti con bulimia
La base è una transizione graduale alla dieta corretta. Il più spesso, è fatto singolarmente dal medico generico essente presente, prendendo in considerazione le caratteristiche del corso della malattia di un paziente particolare. Tuttavia, ci sono alcune raccomandazioni generali.
Recupero del corpo dopo la bulimia:
carne, grassi e cibi fritti;
prodotti semilavorati, fast food, salse;
piccante, salato, cibo aspro, sottaceti;
prodotti da forno di farina di prima scelta;
pasticcini freschi, dolci, sfoglia, prodotti dolciari;
succo di limone, gassata, liquore, caffè.
Nutrizione per la bulimia
La dieta dovrebbe essere principalmente basata su:
zuppe e antipasti vegetariani facili;
cereali (riso, farina d'avena, frumento, orzo);
verdure bollite (stufate), verdure fresche;
frutti dolci maturi, bacche;
latticini a basso contenuto di grassi.
In futuro, non puoi essere guidato da rigide restrizioni, ma ascoltare i desideri e le esigenze del tuo stesso corpo.
- 5 Di grande importanza sono i cosiddetti pasti consapevoli. Durante ogni pasto, è necessario astrarre da fattori esterni (conversazioni, TV, musica) e imparare a godersi il processo: valutare il flusso del cibo, masticare lentamente, sentire l'odore e il sapore del cibo.
La dieta per la bulimia dovrebbe eliminare una delle principali conseguenze della malattia: la disidratazione. Nella fase iniziale non è necessario essere trascinati dall'abbondante consumo di liquidi e l'acqua potabile immediatamente dopo un pasto è severamente vietata.
alyonastavrova.ru
L'anoressia non può essere vinta con verdure e petto di pollo
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Recupero di fase. Fase 1 - Ritenzione idrica
L'originale è qui. Questo è un articolo molto ampio e ho tradotto solo la parte relativa alla prima fase del recupero.
Ritenzione idrica
Il peso aumenta di 3-7 kg (a volte di più) letteralmente nei primi giorni / settimane, dopo aver iniziato a mangiare secondo il manuale.
Chi non lo sa, inizia a farsi prendere dal panico e si limita di nuovo, anche senza avviare realmente il processo di recupero. Questo aumento di peso è quasi esclusivamente acqua. È necessario per la riparazione cellulare e la normalizzazione delle funzioni del fegato e dei reni [WB Salt, 2004; GFM Russell, JT Bruce, 1990].
La ritenzione idrica di solito passa alla fine del secondo mese, ma solo se la persona mangia almeno l'importo minimo giornaliero.
Molto raramente, l'edema pronunciato (più evidente su braccia e gambe) può essere uno dei sintomi della sindrome raffinata. Questo è uno dei motivi più importanti per cui è necessario il supporto medico nelle prime fasi del recupero.
Puoi leggere su edema qui, inglese (e in russo qui).
Uno dei principi chiave di MM è quello di smettere di pesare, e questo non è casuale. Al forum YE ci sono un sacco di domande da parte di coloro che non hanno affrontato la tentazione di stare sulle scale e ora di farsi prendere dal panico. La Bilancia è uno degli strumenti di tortura ORPP più amati e facile da provocare tangenti. Privare la tua malattia di tale piacere.
Problemi digestivi
Distensione addominale, gas, dolore addominale, indigestione o stitichezza sono sintomi comuni di questa fase. Puoi ammorbidirli, se ci sono spesso piccole quantità (porzioni di 200-250 kcal durante il giorno).
I problemi digestivi sorgono perché la costante mancanza di cibo ha ridotto significativamente la quantità di enzimi digestivi e batteri nell'intestino. Perché i batteri aumentino a livelli normali, hanno bisogno di energia [MD McCue, 2012; PD Cani et. al. 2007].
Molti pazienti sperimentano anche la gastroparesi (un meccanismo di sopravvivenza che raddoppia il tempo di digestione nello stomaco - cioè, il cibo rimane più a lungo per massimizzare il recupero dei nutrienti). La gastroparesi si ammorbidisce per diversi giorni di alimentazione sequenziale almeno al livello minimo e successivamente scompare piuttosto rapidamente, da diverse settimane a un mese (a condizione che tale nutrizione continui). La mobilità dell'intero intestino viene rallentata per estrarre più energia possibile mentre manca il cibo [M Hirakawa et. al., 1990] - questo è anche superato a causa di un'alimentazione adeguata e coerente.
Non essere tentato di ridurre le calorie a causa di questo disagio - basta distribuire piccole porzioni di cibo per tutto il giorno. Anche lo yogurt con culture viventi può essere d'aiuto in questo caso [C Coker Ross, 2008; E Nova et. al., 2006].
Se normalmente trasferite il lattosio in ORPP, lo trasferirete dopo il recupero. Ma molti pazienti sperimentano l'intolleranza al lattosio secondaria durante il recupero, perché il corpo è sotto stress e non può produrre lattasi (un enzima che scompone il lattosio). Se latte, panna e gelato causano gonfiore e diarrea, provare altre opzioni non casearie (latte di soia o riso) o, meglio ancora, una preparazione di lattasi (come la Lactaid). Non utilizzare mai cibi grassi o magri.
Resistere alla tentazione di bere grandi quantità di acqua nella prima fase di recupero. È possibile ottenere facilmente la giusta quantità di liquido dai prodotti ordinari. Se bevi ancora bevande, lascia che contengano un bel po 'di calorie (frullati con gelato, frullati di frutta, yogurt, grasso normale e pasta di noci, ecc.)
Il caffè può migliorare la motilità intestinale [SR Brown et. al., 1990; PJ Boekema et. al., 2000], ma questo non è un problema, perché è già troppo debole per la maggioranza delle persone con PPES. Tuttavia, limitati a 1-2 tazze di caffè al giorno e assicurati di aggiungere molto zucchero e panna per garantire la giusta quantità di calorie.
Il dolore
La ritenzione idrica può causare dolore piuttosto grave in tutto il corpo.
Quando si gira la gamba e la caviglia si gonfia, si gonfia e brucia, questi sono processi di riparazione. Durante il recupero, si verificano su una scala di tutto il corpo. Il dolore ci fa fermare e riposare. Nel tempo, questo ti permette di rimuovere le cellule danneggiate e creare nuove e sane (per questo c'è energia e non devi eliminare nuove ferite derivanti dal movimento attraverso il dolore).
Le persone che si sono allenate troppo a lungo / intensamente, hanno causato vomito, assunto diuretici o lassativi insieme a restrizioni alimentari, hanno sperimentato dolore più intenso durante questa fase di recupero.
ricreazione
Molti provano un'enorme fatica e debolezza. Questo può sembrare strano per te, perché hai sentito "tanta energia" durante il periodo di limitazione. E ora, quando hai iniziato il recupero, vuoi solo sdraiarti e addormentarti.
Infatti, per le persone a rischio di PPP, la fase di limitazione attiva è associata all'iperattività. In questo momento, un efficace "soppressore del segnale". Il tuo cervello non è in grado di ricevere e percepire tutti i segnali di dolore / disturbo inviati dal corpo. Per lo stesso motivo, le persone sane si sentono male quando limitano la loro dieta, mentre le persone con PPES si sentono prima energiche, calme, riducono le emozioni negative, ecc. Apparentemente, questo è dovuto a certe anomalie dei neurotrasmettitori, che sono responsabili del riconoscimento della minaccia, nelle persone con ORPP.
Il fatto che tu ti senta stanco è un buon segno, significa che il tuo corpo è finalmente in grado di trasmettere i suoi bisogni di riposo ed energia in un modo che di solito non funziona durante la fase di restrizione.
Mancanza di allenamento
Fermare gli allenamenti e gli esercizi per molti può essere molto più difficile che aumentare la quantità di cibo. Spesso viene chiesto perché questo è necessario e se sia possibile mangiare semplicemente di più per coprire i costi energetici esistenti.
Le persone spesso giurano che la loro formazione non ha nulla a che fare con le restrizioni e che il loro obiettivo è, in effetti, migliorare l'umore e altri benefici che l'esercizio fornisce.
No. Migliorare l'umore può essere raggiunto semplicemente sedendosi per strada, inoltre gli effetti degli esercizi sull'umore non sono confermati scientificamente.
Ma non è tutto. Il nostro corpo non è un tipo di meccanismo che può, in modo inintelligibile, consumare tanta energia per coprire i nuovi costi. È prudente e attento a dove andrà l'energia. In altre parole, anche se abbiamo raddoppiato la quantità di cibo, non possiamo essere sicuri che l'energia verrà utilizzata per ripristinare il peso e i tessuti danneggiati. I livelli di cortisolo indicheranno lo stress e l'energia verrà immagazzinata per ogni evenienza.
La cessazione dell'attività fisica potrebbe causare una riacutizzazione delle preoccupazioni, motivo per cui gli esperti raccomandano un approccio di "sostituzione e deviazione".
"Esistono molte prove cliniche che non esiste un altro modo per curare la triade dell'atleta femminile (malnutrizione, mancanza di periodi mestruali regolari, riduzione della densità ossea) e tornare al ciclo regolare e alla densità ossea normale eccetto per interrompere l'allenamento. Non importa quanto cerchiamo di aumentare il contenuto calorico della sua dieta o di cambiare la distribuzione del cibo durante il giorno - non succede niente finché non si ferisce e non è costretta a riposare ".
[DL Wiggins et.al., 1997; R Olyai et. al. 2009; NH Golden 2007].
Ho visto anche storie che lo confermano. Una delle donne dipendenti dall'esercizio ha cercato di aumentare il proprio apporto calorico per 5 mesi al fine di ottenere un ciclo regolare. (A quel tempo, il suo peso è stato ripristinato dopo una lunga storia di ORF - prima anoressia, poi bulimia, poi anoressia sportiva). Entro un mese dopo aver finalmente smesso di allenarsi, il suo ciclo è tornato senza ulteriore aumento di peso (il suo indice di massa corporea era 23).
"Luna di miele"
Nonostante l'evidente disagio fisico in questa fase iniziale, molti hanno una grande sensazione di sollievo e un po 'di gioia (da ciò che possono mangiare senza restrizioni).
Ma la malattia non permetterà a questo sollievo iniziale di durare troppo a lungo. Presto noterai che inizi a sentirti irritato e ansioso. Per molti, i rapidi cambiamenti esterni sono un punto di svolta. Le persone permettono alla malattia di convincersi che qualcosa è "non secondo i piani", che sono un'eccezione alle regole, e non puoi fidarti del tuo corpo (come fanno tutti gli altri).
Nonostante tutti i pensieri suggeriti dalla malattia, ricorda queste verità - sono assolutamente valide per tutti:
mestruazioni
È importante per le donne con una EDP ricordare che restituire un ciclo non è un'indicazione che hai raggiunto il peso ottimale (in alcuni casi questo è il caso, in altri non lo è). Tuttavia, se hai amenorrea o oligomenorrea (mancanza di un ciclo o di un ciclo irregolare), ciò suggerisce che non hai raggiunto il tuo peso ottimale.
Abbi cura di te!
Hai incontrato una parola incomprensibile? Termini e abbreviazioni sono qui.
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http://kemgkb4.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-buli/