"L-Carnitina VITAMIR® 500 mg" (Acetil-L-Carnitina) è un integratore alimentare raccomandato come fonte aggiuntiva di acetil-L-carnitina.

Consigli per l'uso: adulti, 1 compressa 1 volta al giorno. Durata della ricezione - 1-2 mesi. Se necessario, la ricezione può essere ripetuta.
"L-Carnitina VITAMIR® 500 mg (Acetil-L-Carnitina)" contiene acetil-L-carnitina - un componente indispensabile della nutrizione per lo sviluppo ottimale del corpo umano e le sue caratteristiche vicine alle vitamine del gruppo B. Additivi a base di acetile-L -carnitina - analoghi della sostanza prodotta dal corpo umano, poiché contengono pura L-carnitina, che viene assorbita sotto forma di additivi meglio degli analoghi naturali e più funzionante.
L'acetil-L-carnitina accelera il trasporto degli acidi grassi ai mitocondri, dove bruciano e l'energia viene prodotta. La L-carnitina si accumula nel corpo nel tessuto muscolare, nel cuore e in varie parti del sistema nervoso centrale.
Il corpo è in grado di produrre L-carnitina in modo indipendente nelle cellule epatiche e visualizzare in forma acetilica. Ma la sua quantità è troppo piccola. Pertanto, si raccomanda l'uso aggiuntivo di acetil-L-carnitina come integratori. Una compressa "L-Carnitina VITAMIR® 500 mg (Acetil-L-Carnitina)" è in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di acetil-L-carnitina.

Informazioni sulla sostanza biologicamente attiva e sue proprietà

L'acetil-L-carnitina è un amminoacido - una forma relativamente nuova di L-carnitina, a cui è stato aggiunto un gruppo acetilico coinvolto nei processi metabolici - usato come bruciagrassi e fonte di energia in fitness professionale e amatoriale, allenamento sportivo, sintetizzato nel cervello, nei reni e fegato umano. Allo stesso tempo, dei due tipi di aminoacidi - L-carnitina e acetil-L-carnitina - l'acetil-L-carnitina è considerata la più perfetta.
Entrambe le forme di carnitina hanno lo stesso meccanismo di assorbimento nell'intestino, che è migliorato dal sodio. Ma l'acetil-L-carnitina ha una bassa concentrazione nel sangue dopo un pasto, di conseguenza diventa più idrolizzato.
Negli anziani, a seguito dell'acetil-L-carnitina, la memoria e la parola possono essere migliorate. Il bisogno di acetil-L-carnitina aumenta con l'aumento dell'attività mentale, lo stress fisico ed emotivo.

Nell'allenamento sportivo e per la perdita di peso

L'acetil-L-carnitina è più efficace in quanto aumenta la resistenza, gli indicatori di forza, preserva la massa muscolare, regola il metabolismo, brucia i grassi, ha un effetto protettivo sul sistema nervoso centrale e cardiovascolare.
L'acetil-L-carnitina è un fattore naturale nella scomposizione del tessuto adiposo. La sua funzione principale è il trasferimento degli acidi grassi nell'area della loro scissione intracellulare. Nella parte che controlla la ripartizione di proteine, carboidrati e grassi.
In presenza di acetil-L-carnitina, il grasso è ossidato, che è un punto molto importante. Quindi i grassi trasferiscono l'energia contenuta in essi al corpo. Ciò aumenta il livello generale del tono fisico e mentale di una persona.
Inoltre, quando c'è una carenza nel corpo di acetil-L-carnitina, una persona sperimenta stanchezza cronica, interruzioni nel lavoro del cuore, irritabilità, intolleranza a qualsiasi sforzo fisico.
L'assenza di acetil-L-carnitina nel corpo previene l'effettiva scissione dei grassi, ed è la sua mancanza in alcuni casi che causa sovrappeso e obesità.

Per stimolazione cerebrale e anti invecchiamento

L'acetil-L-carnitina è dotata di proprietà rigeneranti, è uno dei migliori agenti anti-invecchiamento e viene anche utilizzata per stimolare le funzioni cognitive. Nelle persone sane, l'acetil-L-carnitina migliora la memoria a breve ea lungo termine, la prontezza mentale e la capacità di apprendere, il tempo di reazione, la coordinazione occhio-mano, l'esecuzione di test intellettuali, viene utilizzato per uscire dall'affaticamento mentale, migliora il sonno, previene il processo di invecchiamento del cervello, migliora l'umore, l'attenzione e la memoria nella vecchiaia. L'acetil-L-carnitina previene il declino legato all'età nei livelli di testosterone negli uomini. Protegge i neuroni del nervo ottico e la corteccia visiva del cervello dai danni, durante i colpi cerebrali aiuta a ripristinare e migliora la quantità di attenzione. In grado di rimuovere le tossine puri dal cervello, le cellule grasse danneggiate, eliminare la lipofuscina (macchie senili) e rafforzare i recettori e i neuroni. La rimozione di lipofuscina aiuta a proteggere il cervello dalla malattia di Alzheimer e di Parkinson.

Effetto dell'acetil-l-carnitina:

• converte il grasso in energia;
• attiva il processo di bruciare i grassi;
• stimola la nutrizione del muscolo cardiaco;
• migliora le prestazioni;
• satura le cellule con l'ossigeno;
• stimola il sistema immunitario;
• distrugge il grasso corporeo e previene la formazione di nuovi;
• abbassa il colesterolo nel sangue;
• aumenta il livello naturale di ATP;
• mantiene un effetto duraturo.

L'accettazione di acetil-L-carnitina è necessaria:

• atleti professionisti e dilettanti;
• coloro la cui dieta è mal bilanciata;
• a persone complete per una perdita di peso più facile e veloce;
• persone sane impegnate nel lavoro mentale per migliorare la funzione e la concentrazione del cervello;
• persone con più di 40 anni per prevenire i processi di invecchiamento;
• per coloro che hanno un'immunità indebolita o che recentemente hanno sofferto di una grave malattia;
• Anziani per prevenire la demenza senile e ridurre la memoria;
• coloro che hanno sofferto di stress;
• coloro che hanno cattive abitudini.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-carnitina / vitamina B11

L-carnitina, levarnitina o vitamina B11, T, O (tradotto dal latino come "levocarnitinum" significa "carne") è una sostanza biologicamente attiva che partecipa al movimento degli acidi grassi attraverso le membrane cellulari. Dato che il nutriente è in grado di essere prodotto nel corpo in modo indipendente, gli scienziati lo attribuiscono alla categoria dei composti simili alla vitamina.

Oggi sono state scoperte due forme isomeriche di vitamina B11: L-Carnitina e D-Carnitina, che si differenziano nella disposizione spaziale delle molecole. Quest'ultimo, a sua volta, non ha alcun ruolo biologico e non ha alcun valore per il corpo umano.

La levocarnitina viene utilizzata per correggere i processi metabolici. Stimola la rigenerazione, attiva il metabolismo dei grassi, ha azioni antiipoxiche, antitiroidee, anaboliche. A causa del fatto che la vitamina B11 accelera la "combustione" dei trigliceridi, il composto è molto popolare tra i bodybuilder.

La carnitina è presente in tutti i tessuti del corpo umano, ma la più grande concentrazione di nutrienti è concentrata nel fegato e nei muscoli striati.

Nel 1905, gli scienziati Gulevich e Krimberg scoprirono per la prima volta il "fattore T" nella carne dei mammiferi e, nel 1958, il chimico tedesco Fritz dimostrò che una sostanza simile alla vitamina brucia i grassi nei mitocondri. Questa scoperta è stata fondamentale e ha sancito il concetto di "bruciagrassi" per la L-carnitina.

B11 - polvere cristallina bianca, solubile in alcool caldo, acqua e insolubile in etere, acetone, benzene. Il suo punto di fusione raggiunge i 197 gradi.

La formula strutturale del composto è C7H15NO3.

Il ruolo della L-carnitina

Per determinare l'effetto della vitamina T sulla salute degli anziani, uno studio in doppio cieco, controllato con placebo è stato condotto in Italia nel 2007. Durante l'esperimento, ogni partecipante doveva consumare 2 grammi del composto utile al giorno per sei mesi, ovvero 6,5 volte la norma giornaliera per una persona normale. Alla scadenza del periodo specificato, gli indicatori dei soggetti sono migliorati nei muscoli (con un aumento di 3,8 chilogrammi) e nella massa grassa (bruciando 1,8 chilogrammi). Inoltre, i pazienti hanno avuto un aumento delle funzioni cognitive, diminuzione dei segni di affaticamento (mentale, fisico), diminuzione dei livelli di colesterolo.

Considera perché hai bisogno della vitamina B11.

1. Per la formazione del corpo. La L-carnitina entra nell'uovo insieme allo spermatozoo, dove attiva i processi genetici finalizzati all'autoproduzione della vitamina da parte dell'embrione. Di conseguenza, il composto viene sintetizzato da tutte le cellule formanti nuove del feto. Senza B11, il processo di formazione di un bambino è impossibile, poiché partecipa alla "posa" del sistema nervoso del tipo vegetativo e alla formazione del midollo spinale del cervello dell'embrione.
2. Per il trasporto di acidi grassi a catena singola nella matrice mitocondriale. Per la produzione di energia, l'ossidazione dei trigliceridi e la sintesi di ATP svolgono un ruolo importante. Il partecipante chiave in queste reazioni è la L-carnitina. Il composto fornisce acidi grassi a catena lunga ai mitocondri attraverso la loro membrana interna, dove la β-ossidazione della sostanza procede verso l'acetil-CoA.
3. Per controllare e modulare il pool intracellulare CoASH. La vitamina T mantiene un livello stabile di coenzima A nel corpo, che è necessario per l'attivazione dei metaboliti contenenti carbossile. Di conseguenza, la L-carnitina è coinvolta nel metabolismo intermedio, regolando il rapporto di acil-CoA / CoASH nella cellula. Mantenendo il CoASH libero al livello richiesto, la levocarnitina assicura beta-ossidazione, detossificazione di xenobiotici e acidi organici, catabolismo di alcuni aminoacidi. Il composto rimuove gli acidi grassi a catena corta dai mitocondri, rilasciando il coenzima A intra-mitocondriale, che è necessario per il metabolismo energetico.
4. Per eseguire funzioni anaboliche Sperimentato sperimentalmente che l'uso sistematico del farmaco elimina l'atleta dai depositi di grasso in eccesso, accelera l'aumento della massa muscolare, il metabolismo delle proteine.L'effetto anabolico della vitamina B11 causa un aumento della secrezione e dell'attività enzimatica dei succhi gastrici, intestinali, aumentando così la digeribilità del cibo (proteine) e aumenta la produttività eseguire esercizi di forza. Inoltre, il composto controlla il livello di acido lattico accumulato nei muscoli, riducendo il rischio di ottenere un "pre-trattamento" dopo un intenso esercizio, che è particolarmente importante per gli atleti.
5. Per migliorare l'attività fisica, del cervello.
6. Per la disintossicazione degli acidi organici. A causa di questa proprietà, la levocarnitina elimina le tossine biogeniche che si accumulano nei mitocondri a causa dell'ossidazione degli xenobiotici e dei triglicridi.La vitamina T è efficacemente utilizzata per alleviare l'intossicazione da alcool o droghe.
7. Per aumentare la resistenza allo stress. La L-carnitina aumenta la resistenza del corpo allo stress psico-emotivo. Uno studio ha scoperto che un composto simile alla vitamina aumenta la capacità di una persona di adattarsi allo stress. Ciò significa che la sostanza protegge i tessuti nervosi dagli effetti dannosi di glutammato, anfetamina, ammoniaca. Inoltre, il fattore T riduce il dolore di natura neuropatica e l'esplicita sensazione di depressione.
8. Per migliorare la funzione degli occhi. La levocarnitina inibisce la trasformazione dei vasi retinici di tipo distrofico, previene la diminuzione dell'acuità visiva e riduce la probabilità di cataratta del 40%.
9. Per proteggere il muscolo cardiaco, i vasi sanguigni. Gli studi hanno confermato che dopo l'uso di farmaci "carnta-contenenti", la condizione del miocardio è migliorata nei pazienti. Ciò si ottiene migliorando il metabolismo nel muscolo cardiaco e abbassando il colesterolo nel sangue, che impedisce la formazione di placche sulle pareti dei vasi, il restringimento del sistema vascolare e, di conseguenza, lo sviluppo di infarto, ipertensione, malattia ischemica, aterosclerosi e ictus.
10. Proteggere il corpo dall'apoptosi (morte cellulare), a causa dell'inibizione della sintesi della ceramide e dell'attività delle caspasi.
11. Per mantenere il sistema immunitario. La L-carnitina migliora la salute, elimina la sindrome da stanchezza cronica, aumenta l'efficienza e la resistenza.
12. Per rallentare il processo di lisciviazione del calcio dalle ossa. Particolarmente importante è l'assunzione sistematica di levocarnitina per le donne durante la menopausa e gli anziani, poiché queste categorie di persone sono più esposte alla perdita di tessuto osseo.

Oltre alle proprietà positive sopra elencate, la vitamina B11 è necessaria per concepire i bambini. E la capacità del composto di riorganizzare il metabolismo energetico fornisce una riduzione del tessuto adiposo sottocutaneo.

Impatto sulla funzione riproduttiva maschile

I principali legami patogenetici nello sviluppo dell'infertilità maschile sono l'accumulo di prodotti di perossidazione lipidica nel liquido seminale e la perossidazione, che porta a danni agli spermatozoi. Secondo gli studi, un prerequisito per il ripristino della funzione riproduttiva negli uomini è la normalizzazione delle caratteristiche antiossidanti dello sperma. La levocarnitina è coinvolta nel ciclo di Krebs (metabolismo degli acidi grassi), fornendo all'organismo l'energia necessaria per la maturazione e il movimento degli spermatozoi. Inoltre, la vitamina B11 aumenta la quantità di sperma. Così come la concentrazione di spermatozoi nel liquido seminale, proteggendoli dal danno ossidativo rimuovendo l'eccesso di acetile cellulare CoA.

Quindi, la levocarnitina è una vitamina importante per gli uomini, fornendo la protezione antiossidante primaria delle loro cellule germinali.

La maturazione dei gameti dura 74 giorni, durante questo periodo è importante non interrompere l'assunzione di vitamina T nel corpo. L'efficacia del trattamento dell'infertilità maschile, causata, tra cui il varicocele, l'astenozospermia, è stata dimostrata da scienziati svizzeri, russi e italiani. La L-carnitina è anche indicata nel caso di una diminuzione dei livelli ormonali, con disfunzione erettile, che si è verificata, ad esempio, con l'età. Nello studio su pazienti che assumevano 1000 milligrammi di vitamina ogni giorno, è stato riscontrato un aumento progressivo degli spermatozoi mobili. Così, nel 23% dei casi, dopo il trattamento di un coniuge, la gravidanza è iniziata nelle donne. I migliori risultati si ottengono se levarnitina viene assunta insieme a farmaci ormonali.

In Cina è stato condotto un esperimento a cui hanno partecipato uomini con aspenozoospermia. Quindi, i soggetti sono stati divisi in due gruppi. Alla prima metà dei pazienti veniva chiesto ogni giorno di consumare 3000 milligrammi di carnitina con vitamina E, il secondo - solo tocoferolo per 3 mesi. Come risultato dell'esperimento, è stato stabilito che il numero di cellule spermatiche mobili nel gruppo di studio, che hanno assunto B11 ed E, è aumentato del 29-45% e il numero di gravidanze è aumentato del 31% rispetto al gruppo di controllo, che ha raggiunto a malapena il 3,85%.

Il dosaggio terapeutico raccomandato di levocarnitina per tutti i tipi di infertilità maschile (secrezione idiopatica, astenozoospermia, prospermia, dopo intervento chirurgico con varicocele) è di 3000 milligrammi al giorno.

Quindi, la vitamina B11, in particolare nel corpo di una forte metà dell'umanità, è necessaria per migliorare gli spermogrammi.

Ricorda, se trovi delle deviazioni, l'impossibilità di concepire un bambino, dovresti essere esaminato per identificare la causa della malattia, sottoporsi a un ciclo di terapia. Inoltre, per aumentare la motilità degli spermatozoi, il sonno sano, il rifiuto delle abitudini nocive, il riposo adeguato, un'alimentazione equilibrata, l'assunzione aggiuntiva di vitamine e antiossidanti, il sesso regolare sono importanti. In conclusione, è importante notare che il risultato dello spermogramma non è un motivo per fare una diagnosi. Per confermare una deviazione dalla norma, è necessario seguire la procedura almeno 3 volte. Lo spermogramma con l'indice migliore viene preso in considerazione.

Tariffa giornaliera

Il fabbisogno fisiologico di un organismo per la carnitina sinistra dipende dal tipo di attività umana, età, sesso, peso e presenza di malattie.

Per i neonati e i neonati fino all'anno, l'assunzione giornaliera di vitamina B11 è compresa tra 10 e 15 milligrammi, per i bambini da 1 a 3 anni - da 30 a 50 anni, per i bambini da 4 a 6 anni - da 60 a 90 anni, per i bambini in età scolare e adolescenti dai 7 ai 18 anni anni - 100 - 250, per gli adulti - 300.

Fegato e reni di bambini sani, uomini e donne producono L-carnitina dagli aminoacidi lisina, metionina, che copre completamente il fabbisogno del corpo di questo nutriente. Tuttavia, ciò avviene solo in condizioni di nutrizione adeguata e assunzione sufficiente di vitamine B3, B6, C e metionina.

Il fabbisogno giornaliero di carnitina sinistra è aumentato nelle persone che conducono uno stile di vita attivo, sperimentano uno sforzo fisico intenso (durante l'allenamento), sono mentalmente impoveriti o hanno malattie digestive.

Allo stesso tempo, le opinioni dei nutrizionisti riguardo alla somministrazione di grandi dosi (2000-4000 milligrammi) di vitamina B11 non sono semplici. Alcuni ritengono che l'eccesso sistematico della dose giornaliera di 300 microgrammi possa causare reazioni avverse (allergie), la dipendenza dell'organismo e, di conseguenza, ridurre la produzione della propria carnitina sinistra. Alla fine, questo servirà da motivo per lo sviluppo della dipendenza. Altri nutrizionisti ritengono che un aumento della norma abbia un effetto benefico sul corpo umano: migliora il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni, del metabolismo energetico, "asciuga" la massa muscolare.

Ipovitaminosi e ipervitaminosi della L-carnitina

Si distinguono i seguenti tipi di carenza di carnitina:

• primaria, si verifica a seguito di disturbi genetici, i primi segni di deviazione compaiono nel quinto anno di vita: il bambino manifesta debolezza muscolo-scheletrica, cardiomiopatia, si sviluppa ipoglicemia;
• secondaria, appare sullo sfondo di ridurre la digeribilità dei nutrienti, compresi i prodotti ricchi di carnitina.

Sintomi caratteristici della carenza di vitamina B11 nel corpo:

• anomalie cardiache (fibrillazione atriale, cardiomiopatia, angina, tachicardia);
• aumento della fatica, debolezza;
• tremore muscolare;
• aterosclerosi;
• dolore muscolare con intenso sforzo fisico;
• aumento di peso;
• astenia;
• irritabilità;
• insonnia;
• abbassando la pressione sanguigna.

Cause di carenza di L-carnitina:

• mancanza di vitamine del gruppo B, C, acido ascorbico, ferro, metionina nel corpo;
• cibi crudi, cibo vegetariano;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• emodialisi;
• assumere antibiotici o farmaci che rallentano la coagulazione del sangue (irudina, citrato di sodio, eparina).

La mancanza di carnitina nel corpo riduce la concentrazione di acidi grassi nei mitocondri, di conseguenza, la produzione di energia diminuisce, il che porta allo sviluppo di processi distrofici nel miocardio.

Un'overdose di vitamina B11 è un fenomeno insolito. La letteratura medica descrive solo alcuni casi di ipervitaminosi di un composto utile.

Un eccesso di carnitina sinistra provoca i seguenti effetti collaterali:

• diarrea;
• aumento dell'ammoniaca senza azione epatotossica;
• depressione del sistema nervoso centrale;
• aumento della pressione sanguigna;
• palpitazioni cardiache;
• dolore epigastrico;
• convulsioni;
• febbre.

Una singola dose di una dose elevata di L-carnitina (oltre 10.000 microgrammi) può portare a nausea, vomito, indigestione, aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso, brusco aumento dell'appetito.

Indicazioni e controindicazioni

La vitamina B11 è utilizzata per:

• rimozione di intossicazione da alcool;
• migliorare la memoria delle persone di età superiore a 60 anni a causa di cambiamenti legati all'età nelle cellule cerebrali;
• ridurre il dolore nella neuropatia, che è causata dal diabete mellito;
• trattamento dell'infertilità maschile causata dallo sviluppo dell'infiammazione dei tessuti riproduttivi, degli organi (epididimo, prostata);
• aumentare l'afflusso di sangue al cervello;
• alleviare i sintomi della malattia di Lyme;
• trattamenti di cataratta;
• riduzione della depressione;
• migliorare l'attività sessuale;
• Trattamento di Alzheimer;
• terapia complessa della sindrome di Down;
• eliminare B11-ipovitaminosi;
• stimolare la crescita nei bambini;
• eliminare l'eczema seborroico, lo scleroderma, la psoriasi.

Inoltre, la L-carnitina è indicata per i neonati prematuri, con perdita di massa muscolare, asfissia, anoressia neurogena e nel periodo postoperatorio per accelerare la riparazione dei tessuti.

Controindicazioni all'uso del farmaco:

• cirrosi epatica;
• diabete mellito;
• malattie vascolari periferiche;
• intolleranza individuale alla sostanza attiva;
• la gravidanza;
• periodo di allattamento al seno;
• trimethylaminuria;
• ipertensione;
• disfunzione renale.

La possibilità di utilizzare la vitamina B11 per il trattamento della miopatia mitocondriale, causata dall'agente antivirale Zidovudina, è attualmente in fase di studio.

L-carnitina per perdita di peso

Nella vita moderna, la quantità di calorie consumate, di regola, prevale sul consumo di energia. Di conseguenza, le persone iniziano a sviluppare l'obesità, ci sono problemi di salute.

Per ripristinare il metabolismo, i nutrizionisti raccomandano uno stile di vita sano: andare in palestra, muoversi di più, mangiare bene. Durante l'esercizio, le reazioni di scambio nel corpo sono accelerate di 2-5 volte. Quindi, la combustione del grasso in eccesso è molto più veloce. Per accelerare il processo di eliminazione dei chili in eccesso, puoi assumere anche la vitamina B11 come additivo.

La levocarnitina aiuta il corpo a bruciare i grassi, triplicandone gli sforzi. Gli istruttori di fitness sostengono che l'integratore è innocuo e, combinato con una corretta alimentazione, l'esercizio fisico regolare migliora il benessere fisico e dà una grande figura.

Ricorda, per raggiungere l'obiettivo desiderato aiuterà solo un approccio integrato.

Forma di rilascio della L-carnitina

1. Vitamina B11 liquida. Questo farmaco è popolare tra gli atleti professionisti e le persone che vogliono mantenersi in forma. Prima di riceverlo non è necessario preparare la preparazione - basta aprire la bottiglia e bere il contenuto. Anche in vendita sono sciroppi concentrati che hanno un gusto accettabile. La differenza tra questi farmaci non è eccezionale. Prima dell'uso, il concentrato deve essere miscelato con acqua, osservando le proporzioni stabilite dal produttore.Viene una L-carnitina liquida in fiale. Spesso le persone si confondono quando chiamano il rilascio sotto forma di iniezione. Infatti, si tratta di un farmaco assunto per via orale come bevanda.La levocarnitina liquida, relativa ai mezzi compressi, viene assorbita più velocemente e fornisce una maggiore flessibilità, con dosaggio. Tuttavia, ha un costo elevato, una breve durata (una fiala aperta è immagazzinata non più di un giorno), molti additivi chimici nella sua composizione (aromi, coloranti), che sono difficili da trasportare, richiedono condizioni di conservazione "speciali" - il raffreddamento.
2. B11 in capsule. Questo farmaco è preso come una pillola: l'integratore alimentare dovrebbe essere assunto con 150 ml di acqua o di succo non gassata. La capsula consiste di due parti gelatinose. I vantaggi di questa forma di rilascio di L-carnitina - rapida scissione nello stomaco, buon assorbimento da parte dell'organismo, lunga shelf life senza perdita di proprietà utili (fino a 3 anni). Se necessario, la capsula può essere aperta e versare il contenuto in polvere in un frullato proteico. Grazie a questa proprietà, le persone che hanno difficoltà a deglutire le compresse possono usarlo e oggi sono in vendita anche capsule intere di gelatina, che sono completamente sigillate, ma hanno un significativo limite di spazio, il che significa che i contenuti non sono compressi in larga misura. I principali svantaggi di questo farmaco: alto costo, dimensioni impressionanti.
3. Compresse di levarnitina Questa forma di produzione di additivi - la più economica, dal momento che richiede il minor costo di produzione. Le compresse consentono di formare una porzione di vitamina (materiale puro) direttamente nello spazio, senza rivestimento aggiuntivo o collocandolo in una capsula di gelatina. Considerare il danno e i benefici di questa forma di un composto vitaminico I principali vantaggi della vitamina B11 prodotta in compresse sono la facilità d'uso, il basso prezzo (20% inferiore al costo della L-carnitina liquida). Gli svantaggi di un composto utile includono: irritazione della mucosa degli organi gastrointestinali, mancanza di flessibilità di dosaggio, lento assorbimento della sostanza (il tasso di assorbimento di leocarnina assunto in forma liquida o capsule è molto più alto). Recentemente, esperti americani hanno concluso che le vitamine compresse "vivi" 7 giorni dopo l'apertura del pacco. Dopo questo periodo, perdono il loro valore biologico. Tali compresse non danneggiano la salute umana, ma non forniscono alcun beneficio. L'efficacia del loro uso è equivalente alla ricezione di caramelle. Inoltre, le persone che hanno difficoltà a inghiottire farmaci "confezionati" e ad avere malattie del tratto digerente, dall'acquisto di integratori in compresse, dovrebbero essere abbandonate.
4. L-carnitina in polvere. Vantaggi di questa forma: facilità d'uso, costo democratico, alta flessibilità di dosaggio, assorbimento veloce. Svantaggi: impatto negativo sulle pareti dello stomaco, inconveniente di utilizzo associato alla necessità di un accurato calcolo del peso delle materie prime e preparazione della soluzione. Prima di prendere levarnitina, sciogliere la polvere in 500 millilitri di acqua e bere alla volta.

Quindi, il formato ideale per il rilascio di vitamina B11 - non esiste. Ognuno di loro ha i suoi pro e contro.

L'ingrediente attivo in tutte le preparazioni è uno, si differenziano esclusivamente nel tempo di assimilazione. Qualsiasi mezzo è adatto per bruciare grassi, la cosa principale è mangiare bene e vivere uno stile di vita attivo.

Gli analoghi più popolari della carnitina sinistra: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Come prendere la carnitina sinistra

Dopo che la L-carnitina entra nel corpo, il composto penetra nelle cellule muscolari per 3 ore, dove inizia a combattere i depositi di grasso. La vitamina B11 agisce direttamente durante i carichi intensi, nonché per molto tempo dopo l'esercizio.

La dose giornaliera di integratori alimentari divisa in 2 - 3 dosi di 200 - 250 milligrammi. La quantità massima di vitamina B11 (500 - 600 milligrammi) nei giorni di allenamento deve essere ingerita almeno 1 - 1,5 ore prima di andare in palestra. Il resto della dose deve essere diviso in ricevimenti mattutini e pomeridiani. Durante il riposo (non nei giorni di allenamento), la carnitina sinistra deve essere assunta al mattino e all'ora di pranzo 30 - 60 minuti prima dell'inizio del pasto. Solo se si osserva questo schema, la sostanza contribuisce alla perdita di peso, altrimenti il ​​cibo che entra indebolisce l'effetto dell'additivo.

Considera quando è meglio bere la vitamina B11, a seconda della forma di rilascio.

1. Agli atleti alle prime armi si consiglia di assumere compresse e capsule 2-3 volte al giorno, da 250 a 500 milligrammi prima dell'esercizio e professionisti, da 500 a 1500 milligrammi alla volta. La durata massima dell'uso di integratori per la perdita di peso 2 - 6 mesi.
2. Lo sciroppo deve essere assunto 3 volte al giorno, 5 millilitri mezz'ora prima dell'esercizio (dosaggio per i principianti). Per gli atleti "con esperienza" il tasso di una singola dose aumenta a 15 millilitri. L'assunzione giornaliera massima di levocarnitina liquida è di 1,5 mesi. Alla fine di questo corso, è necessario prendere una pausa di 3 settimane, quindi, se necessario, ripetere lo schema.
3. Nel caso di acquisto di B11 in forma sfusa, prima dell'uso, 2000 milligrammi di polvere devono essere disciolti in 500 millilitri di acqua pura non gassata. Se la quantità di liquido è ridotta, la bevanda risulterà essere stucchevole e di sapore sgradevole. Soluzione pronta da bere a stomaco vuoto e immediatamente un'ora prima dell'allenamento. Il corso di assunzione del farmaco è di 2 - 4 mesi. La durata massima è di mezzo anno. Puoi spendere fino a 6 corsi all'anno, mentre la pausa minima tra loro è di 2 settimane, oggi è in vendita la carnitina lasciata in polvere con i gusti "Wild Berry", "Green Apple".

Se si dimentica di prendere L-carnitina prima dell'allenamento, si raccomanda di bere vitamina in forma liquida, che viene assorbita rapidamente nel corpo e contribuisce al rapido rilascio di energia.

Come funziona B11?

Quando ingerito, la vitamina T è generalmente ben assorbita. La massima concentrazione del composto benefico nell'organismo viene osservata tre ore dopo la somministrazione, mentre l'effetto terapeutico dura 9 ore. Nel caso della somministrazione intramuscolare, la sostanza raggiunge il plasma dopo 3,5 - 4 ore e, in caso di iniezione endovenosa, l'agente scompare dal sangue dopo 3 ore. La L-carnitina accettata penetra rapidamente nello strato intermedio del cuore (miocardio) e del fegato, più lentamente - nel tessuto muscolare. Il composto è escreto dai reni come acil esteri.

Fonti alimentari

Dato che la vitamina B11 stimola la crescita muscolare, ossida e rimuove i grassi dal corpo, promuovendo la perdita di peso, cibi ricchi di composti benefici sono sempre presenti nel menu degli atleti e delle persone che vogliono perdere peso. La maggior quantità di nutrienti è in frattaglie e carne. Il secondo posto dal contenuto di "fattore brucia grassi" appartiene all'acido lattico, prodotti caseari. La più piccola di carnitina sinistra è concentrata nei cibi vegetali. Per questo motivo, i sostenitori di una rigida dieta vegetariana spesso soffrono di ipovitaminosi B11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Cos'è la L-carnitina?

Attualmente, le persone che soffrono di sovrappeso, scelgono modi per perdere peso senza complicazioni sul corpo. Per mantenere la figura nella norma è necessario impegnarsi regolarmente in palestra e seguire una dieta. Gli scioperi della fame che minacciano la salute stanno gradualmente diventando una cosa del passato. Gli scienziati hanno dimostrato che privare il corpo di una determinata categoria di alimenti ha un effetto negativo sulla salute. I pasti dovrebbero essere equilibrati. L-carnitina (vitamina B11) agisce come un aiuto per la perdita di peso. La sostanza è un amminoacido che ripristina il metabolismo dei tessuti, migliora la digestione e stimola la combustione dei grassi. Il farmaco ha un effetto positivo sul lavoro di tutti i sistemi del corpo e contribuisce alla rapida perdita di peso.

Proprietà degli aminoacidi

Questa sostanza è prodotta dal corpo umano e si trova nel fegato e nei muscoli striati. È correlato alle vitamine del gruppo B. Le preparazioni con carnitina sono spesso prese da coloro che sono attivamente coinvolti nello sport o perdono peso.

Secondo le recensioni di medici e istruttori di fitness, la L-carnitina in pillole ripristina il corpo dopo lo sforzo fisico. A cosa serve? Il farmaco riduce il livello di acido lattico, che viene prodotto nei muscoli dopo l'esercizio. L'acido lattico è la causa del dolore. L'amminoacido aiuta a ripristinare rapidamente la struttura del tessuto muscolare, aiuta i bodybuilder ad aumentare di peso e le persone che soffrono di magrezza eccessiva - per ottenere forme attraenti.

Consideriamo più in dettaglio le funzioni della L-carnitina e come agisce sul corpo:

• Ossigeno delle cellule nutrizionali. A causa della migliore struttura del sangue, tutti gli organi umani sono riforniti di ossigeno in quantità sufficiente.
• Normalizzazione del sistema nervoso. L'ossigeno che entra nel cervello migliora la memoria e la concentrazione. Si raccomanda di usare il farmaco non solo per gli atleti, ma anche per le persone la cui attività è associata ad un aumento del lavoro mentale. La carnitina ripristina le connessioni neurali e migliora le prestazioni intellettuali umane.
• Perdita di grasso Il corpo reindirizza il grasso corporeo esistente per produrre energia per gli sport. Senza allenamento, la carnitina come un bruciagrassi non funzionerà.
• Eliminare il colesterolo in eccesso a. La carnitina è una profilassi contro l'aterosclerosi, l'obesità e previene la formazione di coaguli di sangue sulle pareti dei vasi sanguigni.
• Aumentare le prestazioni. La carnitina è indispensabile per gli uomini che vogliono avere una buona figura e costruire muscoli. La sostanza svolge il ruolo di energia, dà forza per un allenamento più intenso in palestra. Molti atleti dicono che a volte durante l'allenamento hanno un forte calo di forza. Ciò è dovuto alla mancanza di energia. Come sai, poco prima di fare esercizio non è raccomandato. Tuttavia, alcuni allenatori consigliano di mangiare una mela 15 minuti prima del carico. Questo frutto fornisce al corpo carboidrati "lenti" e consente di estrarre energia. La L-carnitina tonifica i muscoli molto di più, mentre non soffre di pesantezza allo stomaco, che potrebbe essere causata da una mela o da altri prodotti contenenti carboidrati.
• Rapida perdita di peso Lo strumento brucia il grasso sottocutaneo, enfatizza la bellezza e il sollievo del sistema muscolare. Ma senza lo sforzo fisico, non funzionerà. Pertanto, è importante sapere come prendere L-carnitina durante l'allenamento.

Mancanza di L-carnitina

Le vitamine del gruppo B e l'acido ascorbico contribuiscono alla produzione di L-carnitina nel corpo. Con una dieta squilibrata, ci può essere una carenza di bruciagrassi.

Ciò porterà a sintomi spiacevoli:

• stanchezza;
• stanchezza cronica;
• immunità ridotta;
• stati depressivi;
• problemi nel tratto gastrointestinale;
• malattie cardiovascolari;
• l'obesità.

Se compaiono sintomi ansiosi, dovresti consultare il medico e sottoporsi a un esame. Se conduci uno stile di vita attivo, l'opzione migliore per mantenere la salute è quella di bere regolarmente L-carnitina.

Proprietà negative della L-carnitina

Non ha quasi effetti collaterali ed è leader nella classifica tra i supplementi nutrizionali più sicuri. Tuttavia, per ottenere i massimi risultati, è necessario studiare le informazioni su come assumere correttamente la carnitina.

La proprietà della sostanza è l'aumento dell'appetito, è associato a un miglioramento del metabolismo e ad un'alta velocità di digestione. Per non iniziare a mangiare di più ed evitare gli effetti collaterali della L-carnitina, i medici raccomandano di bere un integratore alimentare in combinazione con la microcellulosa, che attenua l'appetito e dà una sensazione di sazietà.

Questa combinazione di farmaci non solo perderà peso, ma purificherà il corpo dalle tossine e dalle tossine. Dopo tutto, la fibra microcristallina ha proprietà antiossidanti, purifica l'intestino dalla stagnazione e dai prodotti in decomposizione che non vengono digeriti nello stomaco.

Un altro effetto collaterale è la comparsa di irritabilità aumentata, questo è causato da un effetto tonico e stimolante. Per normalizzare l'umore, ridurre il dosaggio di caffè, tè e altre bevande energetiche.

Carnitina deve essere presa con cautela nei confronti di persone con le seguenti condizioni mediche:

• cirrosi epatica;
• ipertensione;
• diabete mellito;
• malattie del sistema genito-urinario.

Prima di bere il farmaco a donne e donne in stato di gravidanza durante l'allattamento, è necessario consultare il medico. Con la corretta aderenza alle raccomandazioni degli esperti, la L-carnitina è solo benefica e non danneggia il corpo.

Istruzioni per l'uso

Secondo le recensioni di persone che assumono il farmaco, un integratore alimentare può perdere peso in un solo ciclo di trattamento. Una descrizione di come prendere L-carnitina e controindicazioni per l'uso sono contenute in astratto.

Esistono diverse forme di mezzi di rilascio: compresse, capsule, polvere, carnitina liquida sotto forma di bevande, sciroppi. Il cloruro di carnitina è prescritto per determinate patologie ed è disponibile in fiale.

Quale forma del farmaco è meglio scegliere? Non esiste una risposta a una cifra, poiché con un dosaggio opportunamente selezionato il bruciatore di grasso funziona in modo altrettanto efficiente senza danneggiare gli effetti collaterali.

Il costo di un mezzo per perdere peso dipende dal paese di origine e dal marchio. La maggior parte degli integratori energetici contiene vitamine e minerali che promuovono una rapida perdita di peso. La carnitina pura può essere acquistata in compresse di fabbricazione russa. Le compresse di bevande devono essere 200 mg tre volte al giorno prima dei pasti. Come portare la carnitina agli atleti dovrebbe consultare un personal trainer e un medico presente. Di norma, si consiglia di somministrare una singola dose di farmaco prima dell'allenamento in un volume compreso tra 200 e 2500 mg.

La forma compressa del farmaco è l'opzione più conveniente, dal momento che puoi sempre portare con te il pacco. Le compresse non occupano molto spazio nel sacchetto e non richiedono ulteriori manipolazioni per calcolare il dosaggio corretto.

Per utilizzare la carnitina in polvere, è necessario utilizzare uno shaker per nutrizione sportiva e cocktail di energia diluita. Ci vuole un po 'di tempo e richiede condizioni appropriate e la disponibilità di una cucina. La L-carnitina sotto forma di bevanda è più facile da usare, ma la confezione occupa molto spazio nella borsa. La scelta della forma di produzione dipende dalle preferenze individuali.

Durante il corso, i medici raccomandano di abbandonare l'alcol. Tuttavia, studi clinici hanno dimostrato che la co-somministrazione di carnitina e prodotti alcolici non danneggia il corpo, ad eccezione degli effetti negativi causati dall'alcol etilico. In ogni caso, non è raccomandato mescolare droghe con l'alcol e anche controindicato, perché l'operatore energetico può contribuire all'ipertensione e, se combinato con il bere, gli effetti collaterali dell'alcool aumentano più volte.

prodotti

La carnitina si trova nei cibi animali e vegetali.

I piatti con il più alto contenuto di amminoacidi sono:

• stufato di manzo;
• cotolette di maiale;
• salsicce di maiale;
• pesce di mare bollito e stufato;
• formaggio di capra;
• ricotta e panna acida.

Per preparare il menu giusto, riso, pasta e funghi sono consigliati per gli alimenti proteici.

Raccomandazioni generali per la perdita di peso

Se decidi di mettere in ordine una figura senza danneggiare il corpo, dovresti studiare attentamente le informazioni su come funziona un particolare microelemento e quale funzione svolge.

Gli alimenti ad alto contenuto calorico dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di astenersi da cibi fritti e piccanti, che aumentano l'appetito. I cibi piccanti influenzano negativamente il funzionamento dello stomaco e possono causare gastrite, ulcere o emorroidi.

Per perdere peso velocemente, dovresti mangiare cibi bolliti con poche calorie. Per mantenere energia e tono nella dieta è necessario includere farina d'avena, grano saraceno e altri cereali con il contenuto di carboidrati "lenti". Ciò consentirà al corpo di conservare energia per un lungo periodo e ridurre l'appetito.

Le persone che usano la carnitina dovrebbero praticare sport attivi: jogging, salto con la corda, esercizio cardiovascolare, allenamento in palestra.

C'è un mito secondo cui le donne, essendo impegnate in attività fisiche, possono sifonare i loro muscoli, la figura assumerà una forma maschile e perderebbe un aspetto attraente. Questa informazione non è corretta, perché, a causa delle peculiarità del corpo femminile e dello sfondo ormonale, le donne non possono mai raggiungere muscoli enormi senza l'uso di preparazioni steroidei per la crescita muscolare.

L'uso della L-carnitina non contribuisce in alcun modo all'eccessiva crescita della massa muscolare nelle donne. Il farmaco ha un effetto tonico, dà energia e consente ai muscoli di recuperare più velocemente dopo lo sforzo.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L vitamine della carnitina

Vitamina L-carnitina (carnitina sinistra, carnitina, B₁₁, vitamina gamma) - una sostanza simile nella struttura chimica alle vitamine del gruppo B, che è un amminoacido. Non è una vitamina pura, poiché è sintetizzata nel corpo umano ed è contenuta principalmente nei tessuti dei muscoli striati e del fegato.

La L-carnitina fu scoperta nel 1905 dai biochimici russi V.S. Gulevich e R.P. Krimbergom. Fu sintetizzato per la prima volta solo nel 1960, e il suo significato fisiologico per l'organismo fu infine determinato nel 1962.

Anche se la carnitina lasciata è prodotta dal corpo stesso, richiede una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B per sintetizzare.₃, il₆, il₉, il₁₂, C, così come ferro, lisina e metionina aminoacidi e alcuni enzimi. In assenza di almeno uno di questi elementi, la carenza di L-carnitina può svilupparsi.

Il ruolo della carnitina sinistra negli umani

L-carnitina:

• attiva il metabolismo dei grassi (accelera l'ossidazione dei grassi nel corpo) e promuove la produzione di energia durante il loro metabolismo, in quanto supporta l'attività del coenzima A;
• aumenta la resistenza durante l'intenso sforzo fisico e riduce il periodo di recupero dopo un intenso lavoro fisico e allenamento;
• effetto positivo sull'attività cardiaca;
• riduce i livelli di colesterolo nel sangue;
• aiuta a ridurre il grasso corporeo, specialmente sotto la pelle;
• accelera la crescita del tessuto muscolare (effetto anabolico);
• ha un effetto neuroprotettivo;
• rafforza il sistema immunitario.

Un contenuto sufficiente nel corpo della carnitina sinistra garantisce la completa combustione dei grassi senza la formazione di radicali liberi tossici, che ha un effetto positivo su tutto il corpo, ma soprattutto sull'attività del muscolo cardiaco, poiché quest'ultimo riceve il 70% di energia dagli acidi grassi.

Bisogno quotidiano di l-carnitina

Dose giornaliera raccomandata di carnitina sinistra:

• per bambini fino a 1 anno - 10-15 mg;
• bambini 1-3 anni - 30-50 mg;
• bambini 4-6 anni - 60-90 mg;
• bambini 7-18 anni - 100-300 mg;
• adulti - 300 mg.

Ottenere dal cibo non è sempre sufficiente, che si esprime nel dolore dei muscoli con un aumento dello sforzo fisico. L'aterosclerosi, l'angina pectoris e la cardiomiopatia possono anche svilupparsi a causa della sua mancanza.

Il bisogno di carnitina sinistra aumenta con:

• elevato stress fisico e psicologico (per i lavoratori manuali da 500 a 2000 mg);
• sport (con sport professionali fino a 3000 mg) ;;
• in situazioni stressanti;
• molte malattie (AIDS, sistema cardiovascolare, reni e fegato, infettivo acuto - da 1000 a 1500 mg);
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• indebolimento dell'immunità e lotta contro l'eccesso di peso (da 1500 a 3000 mg);

È indicato per anoressia, esaurimento fisico, nevrastenia, gastrite cronica con ridotta funzione secretoria, pancreatite cronica.

La L-carnitina è utilizzata in medicina come agente antiipoxico, anabolico e antitiroideo che attiva il metabolismo dei grassi, aumenta l'appetito e stimola la rigenerazione. Questo aiuta ad aumentare la resistenza durante l'alto sforzo fisico. Aumenta l'attività dei succhi digestivi e migliora anche l'assorbimento del cibo. Promuove il trattamento dell'obesità.

Sintomi della carenza di L-carnitina

• stanchezza;
• dolore muscolare dopo lo sforzo fisico grave;
• tremore nei muscoli;
• aterosclerosi;
• anomalie nel lavoro del cuore dopo l'allenamento (cardiomiopatia, angina, ecc.).

Cause di carenza di L-carnitina

• cibo vegetariano;
• carenza di lisina, metionina, ferro, vitamine del gruppo B e vitamina C (acido ascorbico).

Fonti di L-Carnitina:

• a base di carne;
• un uccello;
• pesce;
• latte e prodotti lattiero-caseari.

300-400 grammi di carne bovina contengono una dose giornaliera di questa vitamina.

Caratteristiche della L-carnitina

Una parte significativa di questa sostanza viene distrutta durante il processo di congelamento e scongelamento dei prodotti a base di carne.

La L-carnitina è molto solubile in acqua, quindi quando si cucina la carne, si trasforma in brodo. Quando si frigge la L-carnitina viene distrutta. Pertanto, per fornire al corpo una quantità sufficiente di L-carnitina, la carne è meglio cotta (shish kebab) e in umido, non cotta e fritta.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamina B11 (L-Carnitina, Levocarnitina, Vitamina BT)

Caratteristiche generali della vitamina B11

La L-carnitina è una sostanza naturale correlata alle vitamine del gruppo B. La carnitina viene solitamente sintetizzata nel corpo umano in quantità sufficiente.

A proposito di vitamina B11 (Carnitina) non è attualmente molto conosciuta, tranne che contribuisce alla coagulazione del sangue e alla formazione di piastrine. Per questo motivo è molto importante prevenire alcune forme di anemia ed emofilia.

La vitamina B11 fu scoperta nel 1905 dagli scienziati russi R.P. Krimberg e V.S. Gulevich usando estratti di carne muscolare di mammiferi.

Il nome - "carnitina" in latino significa "carne" (carnis). Dal punto di vista della chimica, è più corretto chiamare questo composto L-carnitina, poiché ce n'è un altro tipo - la D-carnitina. Solo la L-carnitina esibisce attività biologica e la D-carnitina non possiede questa capacità. Tuttavia, il più delle volte la forma biologicamente attiva di questa sostanza (cioè la L-carnitina) viene semplicemente chiamata carnitina, senza entrare nei dettagli chimici e non nel designare il prefisso L.

Nel 1958, lo scienziato Fritz dimostrò che questa sostanza è in grado di bruciare i grassi nei mitocondri (calorico). Questa scoperta ha assegnato un fattore cruciale alla vitamina B11, che garantisce la combustione dei grassi nel processo del metabolismo.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B11

La dose giornaliera di vitamina B11 varia da 300 a 1500 mg. La cifra esatta rimane sconosciuta, dal momento che la vitamina è ancora una sostanza poco studiata. Alcuni scienziati sostengono che è sufficiente usare 20 mg per 1 kg di peso corporeo per soddisfare il suo fabbisogno di questa vitamina.

La dose giornaliera raccomandata di L-carnitina è:

• per gli adulti - fino a 300 mg;
• per bambini fino a 1 anno - 10-15 mg;
• per bambini da 1 a 3 anni - 30-50 mg;
• per bambini da 4 a 6 anni - 60-90 mg;
• per bambini dai 7 ai 18 anni - 100-300 mg.

Con l'aumento dello stress mentale, fisico ed emotivo, molte malattie, sotto stress, durante la gravidanza o l'allattamento al seno, lo sport, la necessità di L-carnitina può aumentare più volte. così:

• Nella lotta contro l'obesità o per migliorare l'immunità - 1500-3000 mg;
• Con l'AIDS, malattie del sistema cardiovascolare, fegato e reni, infezioni acute - 1000-1500 mg.
• In caso di sport gravi, 1500-3000 mg.
• Per i lavoratori di lavoro fisico pesante - 500-2000 mg.

Carenza di vitamina B11 nel corpo

La carenza di vitamina B11 può portare a perdita di energia e forza, apatia e costante affaticamento. Le persone in sovrappeso sono carenti di vitamina B11.

Eccesso di vitamina B11 nel corpo

L'eccesso di vitamina B11 nel corpo è quasi impossibile, ma con un consumo eccessivo può portare all'interruzione dei processi metabolici e alla comparsa di una reazione allergica.

Fonti alimentari di vitamina B11

È stato trovato in zucca, semi di sesamo, avocado e tuorli d'uovo. Inoltre, la vitamina B11 è prodotta dal corpo in modo indipendente. Ma soprattutto la carnitina si trova nella carne, i capi in questo caso sono carne di agnello, agnello e capra.

Proprietà utili di vitamina B11

La vitamina B11 è caratterizzata da proprietà antiossidanti, quindi può far fronte a radicali liberi e tossine. Aiuta anche a migliorare il lavoro del cuore, abbassa il colesterolo, migliora la digestione, aumenta la resistenza allo stress.

La L-carnitina riduce il metabolismo basale, rallenta la disgregazione delle molecole di proteine ​​e carboidrati. Promuove la penetrazione dei mitocondri attraverso le membrane e la scissione degli acidi grassi a catena lunga (palmitici, ecc.) Con la formazione di acetil CoA (necessaria per assicurare l'attività del piruvato carbossilasi durante la gluconeogenesi, la formazione di corpi chetonici, la sintesi della colina e dei suoi esteri, la fosforilazione ossidativa e la formazione di ATP).

Mobilita il grasso dai depositi di grasso, spostando il glucosio, include lo shunt metabolico degli acidi grassi, e quindi il farmaco è efficace in condizioni di ipossia acuta (incluso il cervello) e altre condizioni critiche.

Aumenta la secrezione e l'attività enzimatica dei succhi digestivi (gastrico e intestinale), migliora l'assorbimento del cibo.

Riduce il sovrappeso e riduce il contenuto di grasso nei muscoli scheletrici.

Le proprietà nocive della vitamina B11

La tossicità della vitamina B11 non è nota.

Vitamina B11 Assorbimento

Poiché il corpo è in grado di produrre la stessa vitamina B11, il suo assorbimento non richiede l'assunzione di ulteriori farmaci.

L'interazione della vitamina B11 con altre sostanze

Gli scienziati non hanno ancora rivelato quali risultati dia la vitamina B11 quando interagiscono con altre sostanze.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-carnitina: efficienza e metodo di applicazione

L-carnitina è in parte un bruciagrassi, in parte un richiamo alle prestazioni fisiche, vanta una ricca storia e un esercito di fan fedeli. Impara il punto di vista degli scienziati e decidi se questo nutriente è giusto per te!

Negli anni '80, la L-carnitina irruppe nel mondo degli integratori alimentari come un famoso bruciagrassi. La sua posizione si scosse fortemente quando nuovi stimolanti pieni di grassi bruciati entrarono nell'arena. Al giorno d'oggi, la L-carnitina è tornata nei ranghi, e la sua posizione è più forte che mai. Ora sappiamo già che questa sostanza ben studiata non solo aiuta a bruciare i grassi, ma accelera anche il recupero dopo gli allenamenti e aumenta l'efficienza.

Dubiti che una sostanza senza proprietà stimolanti aiuti davvero a bruciare i grassi? Ho sentito recensioni negative sulla L-carnitina? L'hai incontrato come parte di bevande energetiche e ora dubiti della sua sicurezza? È tempo di dissipare i dubbi e parlare del lavoro scientifico che sta per L-carnitina.

Cos'è la L-carnitina?

Anche se viene spesso definito amminoacido, formalmente, la L-carnitina non è un amminoacido. È considerato come una "sostanza simile alla vitamina" simile all'amminoacido, che è correlata alle vitamine del gruppo B. Fu descritto per la prima volta nel lontano 1950; A quel tempo, la L-carnitina era chiamata vitamina BT.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni dagli aminoacidi lisina e metionina. La carnitina è immagazzinata in tutti i tessuti del corpo umano, ma soprattutto si trova nei muscoli (compreso il muscolo cardiaco), il cervello e lo sperma. La principale fonte di cibo della carnitina è carne e altri prodotti animali. Si può anche ottenere da prodotti a base di erbe, in particolare, da avocado e soia, ma la carne è la fonte migliore. E più rossa è la carne, meglio è!

Esistono due forme di carnitina, D-carnitina e L-carnitina. In natura, si trova nella forma L biologicamente attiva, che negli additivi alimentari può essere indicata come L-carnitina, L-carnitina L-tartrato o propionil-L-carnitina. Questi sono composti correlati con lo stesso effetto. La forma D, al contrario, è biologicamente inattiva e non è venduta come additivo alimentare.

L'acetil L-carnitina, nota anche come acetilcarnitina o ALKAR, è un'altra forma comune di L-carnitina. L'acetil L-carnitina è ampiamente rappresentata nel sistema nervoso centrale, dove partecipa alla produzione di energia e alla sintesi di un importante mediatore dell'acetilcolina.

Il gruppo acetilico attaccato alla molecola di carnitina aumenta la sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica ed entrare nel cervello, dove agisce come un potente antiossidante. Molti scienziati ritengono che, a causa di queste proprietà, l'acetil L-carnitina rallenta il processo di invecchiamento e protegge il sistema nervoso dai cambiamenti degenerativi.

Come funziona L-carnitina

La funzione principale della L-carnitina è quella di trasportare grassi, in particolare acidi grassi a catena lunga, nei mitocondri delle cellule. Nei mitocondri, i grassi sono ossidati e diventano il combustibile per la sintesi di adenosina trifosfato, o ATP. La L-carnitina fa il suo lavoro durante l'allenamento e a riposo, ma gli esperimenti dimostrano che è più efficace durante l'allenamento intensivo.

Senza una quantità adeguata di L-carnitina, la parte del leone del grasso alimentare non può penetrare nei mitocondri per bruciare il metabolismo energetico nei forni. Per molte persone, la carenza di L-carnitina diventa un serio problema medico, le cui conseguenze non sono limitate all'incapacità del corpo di abbattere i grassi. Le carenze nutrizionali possono portare a debolezza muscolare, ritardo della crescita, ingrossamento del fegato e molti altri problemi. Questo è uno dei motivi per cui la L-carnitina è considerata un nutriente "condizionalmente indispensabile". Il tuo corpo sintetizza questo composto organico, ma se non si forma abbastanza, la tua salute è in grave pericolo.

In un recente esperimento, gli scienziati scozzesi hanno concluso che oltre alla partecipazione al trasporto di grassi, la L-carnitina aumenta l'effetto dell'insulina sulle cellule muscolari. Ciò significa che la L-carnitina aiuta a mantenere un basso livello glicemico anche dopo un pasto ricco di carboidrati e fornisce anche un contributo tangibile al reintegro delle riserve di glicogeno. Per questo motivo, consiglio vivamente di bere L-carnitina durante i pasti post-allenamento.

L'effetto della carnitina sulle prestazioni e sulla corporatura

L-carnitina è un bruciatore di grasso affidabile, dimostrato dalla scienza e dal tempo. Nella fase di guadagno di massa, ridurrà l'assunzione di grassi e fornirà un aumento "più pulito" della massa muscolare. Nella fase di essiccazione, la L-carnitina aiuterà a trasportare i grassi accumulati nelle fornaci cellulari, dove saranno bruciati con energia.

Negli ultimi anni sono apparsi esperimenti molto interessanti sull'effetto della L-carnitina sulla performance atletica. In un recente studio della School of Medicine dell'Università di Nottingham, gli scienziati hanno diviso i partecipanti in due gruppi. Il primo gruppo ha ricevuto 24 grammi di L-carnitina per 24 settimane in combinazione con 80 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico; La prima porzione dei soggetti è stata presa al mattino presto, la seconda dopo 4 ore. I rappresentanti del gruppo di controllo secondo uno schema simile hanno ricevuto carboidrati puri senza L-carnitina.

I ricercatori hanno scoperto che durante il lavoro non intensivo sulla cyclette, i rappresentanti del gruppo L-carnitina hanno consumato il 55% in meno di glicogeno muscolare e bruciato il 55% in più di grasso. Durante l'allenamento ad alta intensità, meno acido lattico si accumulava nei tessuti dei soggetti che assumevano L-carnitina, inoltre, il livello di creatina fosfato, la sostanza più importante per la risintesi dell'ATP, era più alto nei muscoli.

Valutando la capacità dei soggetti di affrontare la fatica durante i test su una cyclette, gli scienziati hanno concluso che le persone che ricevono L-carnitina sono in grado di lavorare il 25% in più. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il loro corpo ha bruciato più grasso e salvato il glicogeno muscolare e ha anche accumulato meno acido lattico e mantenuto una maggiore concentrazione di creatina fosfato.

Gli scienziati britannici hanno anche scoperto che, nonostante l'arricchimento della razione giornaliera di 640 con calorie in eccesso sotto forma di carboidrati a digestione veloce, i membri del gruppo L-carnitina sono riusciti a evitare la crescita del grasso corporeo. Allo stesso tempo, i partecipanti al gruppo di controllo (senza L-carnitina) hanno guadagnato più di 2,2 kg di massa grassa.

Le persone che ricevono L-carnitina sono in grado di lavorare il 25% in più.

L'effetto positivo della L-carnitina sulle prestazioni atletiche è associato non solo alla sua capacità di stimolare la combustione dei grassi e ridurre il consumo di glicogeno, ma anche a un aumento del flusso sanguigno muscolare. A causa dell'aumento del flusso sanguigno nei muscoli, i nutrienti e gli ormoni entrano precisamente in quei tessuti che più ne hanno bisogno durante l'esercizio.

In che modo la carnitina aumenta la perfusione muscolare? Ad esempio, la L-carnitina rallenta la disgregazione ossidativa dell'ossido nitrico (NO). Inoltre, aumenta l'attività degli enzimi chiave coinvolti nella sintesi di NO. Il risultato finale è un aumento del livello di ossido di azoto, che non solo riempie i muscoli di energia durante gli allenamenti, ma contribuisce anche alla pronta guarigione dopo sessioni di allenamento spietate.

Sembrerebbe, cosa potrebbe esserci di meglio che aumentare il livello di ossido di azoto? E cosa ne pensi del testosterone? Scienziati dell'Università del Connecticut hanno scoperto che la L-carnitina aumenta il numero di recettori del testosterone intramuscolare, noti come recettori degli androgeni. Più di questi recettori si trovano nei tuoi muscoli, più testosterone sarà in grado di comunicare con loro, stimolando la crescita muscolare e un aumento della forza.

Infine, gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione di L-carnitina potenzia l'azione del fattore di crescita-1 insulino-simile (IGF-1), l'attivatore più importante dell'ipertrofia muscolare. Ciò è dovuto ad un forte aumento della concentrazione della proteina che lega l'IGF-1.

Effetti collaterali della carnitina

Quando si usa L-carnitina in dosaggi ragionevoli, la probabilità di effetti collaterali è estremamente ridotta. L'assunzione di L-carnitina ad alte dosi può causare nausea, crampi allo stomaco, vomito e diarrea. Tra i rari effetti collaterali vi sono la debolezza muscolare nei pazienti con uremia e convulsioni in pazienti con epilessia.

In uno studio recente, è emersa una forte affermazione che la L-carnitina potrebbe aumentare il rischio di aterosclerosi. Tuttavia, la struttura di ricerca è stata accolta dalla comunità scientifica con una notevole quantità di critiche, anche dalla mia parte. Gli esperti nel campo della medicina hanno prestato attenzione a numerosi esperimenti che dimostrano il contrario: l'assunzione di L-carnitina riduce il rischio complessivo di sviluppare malattie cardiovascolari.

C'è un altro "effetto collaterale" inaspettato che potresti incontrare durante l'assunzione di L-carnitina, anche se non lo noterai in palestra. Scienziati italiani hanno scoperto che nel trattamento della disfunzione erettile, la L-carnitina è ancora più efficace del testosterone. Ciò può essere dovuto ad un aumento della concentrazione di ossido nitrico, che stimola il flusso di sangue nell'area problematica. Alcuni esperimenti indicano anche che la L-carnitina aumenta la fertilità maschile aumentando la motilità degli spermatozoi.

Qual è il modo migliore per prendere L-carnitina?

È semplice: il principale partner della L-carnitina sono i carboidrati. All'alba dello studio delle proprietà benefiche della L-carnitina, gli scienziati furono sconfitti, poiché non riuscirono ad aumentare la concentrazione intramuscolare della sostanza a un livello critico. La ragione di ciò è stata la sfortunata tempistica del supplemento. Bere L-carnitina è necessario sullo sfondo di un aumento del livello di insulina, che stimola l'assorbimento attivo dei nutrienti da parte del tessuto muscolare.

Le ultime ricerche mostrano che per la penetrazione della L-carnitina nel tessuto muscolare, dove svolge la parte del leone del suo lavoro, è necessario un livello sufficientemente alto di insulina. D'altra parte, l'assunzione di L-carnitina aumenta l'effetto dell'ormone sulle cellule muscolari, che a sua volta aiuta a fornire più glucosio e più L-carnitina nel tessuto muscolare.

Vai alle dosi. Si possono ottenere cambiamenti positivi a scapito di 1 grammo di L-carnitina, ma per ottenere il massimo effetto, consiglio di fare una scommessa su una dose nell'intervallo da 2 a 3 grammi in combinazione con 30-40 grammi di carboidrati e 20-40 grammi di proteine. Prendendo la carnitina è meglio con i pasti. Tutto questo è vero per la L-carnitina pura, la L-carnitina, il L-tartrato e il propionil-L-carnitina.

Per quanto riguarda l'acetil L-carnitina, anche in assenza di cibo, è meglio assorbito dall'intestino e dalle cellule muscolari, per non parlare del cervello. Questa forma di L-carnitina può essere bevuta tra i pasti principali in combinazione con altri ingredienti che migliorano la combustione dei grassi, come la caffeina e l'estratto di tè verde.

Devo prendere il farmaco in cicli?

Al momento non c'è motivo di prendere L-carnitina su un modello ciclico. La L-carnitina sarà efficace su lunghe distanze anche con uso continuo.

Quando prendere la carnitina?

Il momento ideale per prendere L-carnitina è dopo l'esercizio, ma puoi prenderlo in qualsiasi momento della giornata con cibi ricchi di carboidrati e proteine. Se si desidera utilizzare la carnitina tra i pasti in combinazione con altri agenti lipolitici, scegliere acetil L-carnitina.

Ho trovato una strategia efficace sia in termini di consumo di grassi, sia in termini di aumento delle prestazioni fisiche. Assumere 2-3 dosi di acetil L-carnitina con altri bruciagrassi tra i pasti e poi 1 dose di L-carnitina o L-carnitina L-tartrato insieme all'assunzione di cibo dopo l'esercizio.

Parola finale

Il punto chiave è che, se usato correttamente, la L-carnitina migliora sia l'allenamento che il fisico. In palestra troverai un miglioramento del benessere e una maggiore resistenza, e negli specchi vedrai più muscoli e meno grasso. E, nonostante tu possa leggere prima, la carnitina è assolutamente sicura.
In breve, non avere paura della L-carnitina. Leggi, scopri come usarlo correttamente e otterrai un ottimo strumento per il tuo arsenale!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/