Se una persona si preoccupa di migliorare la propria salute, include alimenti sani nella dieta che contribuiscono alla guarigione del sistema cardiovascolare.

1. Avocado

Questo frutto esotico contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. Questi componenti contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiache e vasi sanguigni, migliorare la memoria. La mancanza di acidi grassi nella dieta è uno dei principali fattori nello sviluppo dell'aterosclerosi e nella comparsa di colesterolo "cattivo".

Il potassio negli avocado è uno dei principali nutrienti del muscolo cardiaco. Questo elemento aiuta a prevenire lo stress, che non consente lo sviluppo di ischemia del muscolo cardiaco e aterosclerosi.

L'avocado normalizza il metabolismo del sale dell'acqua e quindi riduce la pressione sanguigna regolando il livello di ipertensione.

Vitamine e minerali, abbondantemente contenuti in avocado, favoriscono la formazione del sangue e la circolazione sanguigna attiva:

Rame: resiste all'anemia;

Ferro: aumenta il livello di emoglobina e favorisce la circolazione sanguigna;

Vitamina B₂ - promuove la formazione di globuli rossi;

Vitamine E, B₆, C - necessario per mantenere la contrattilità del muscolo cardiaco.

Enzimi - sono catalizzatori per l'assorbimento delle vitamine, prevenendo la degenerazione miocardica e il pieno lavoro del muscolo cardiaco.

Il consumo regolare di avocado riduce il livello di "cattivo" e aumenta il livello di colesterolo "buono". Tutte queste proprietà benefiche sono conservate solo nella frutta fresca, poiché il trattamento termico riduce significativamente il loro uso per il sistema cardiovascolare. Gli avocado sono consigliati in insalate miste ad altre verdure e frutta. Il sapore di questo prodotto esotico è meglio enfatizzato dall'arancia e dal limone.

2. Pompelmo

I glicosidi che compongono questo agrume conferiscono alla carne e alla pelle un sapore amaro. Tuttavia, queste sostanze, in combinazione con la fibra, che è così ricca di pompelmo, resistono attivamente all'aterosclerosi, stimolano il muscolo cardiaco e gli organi digestivi.

Proprietà utili di pompelmo:

Contiene una grande quantità di vitamine (C, D, B₁, P), rafforzando il sistema circolatorio, migliorando l'elasticità dei vasi sanguigni e moltiplicando l'effetto dell'acido ascorbico.

Stimola il metabolismo del corpo;

Normalizza l'ipertensione, particolarmente efficace nelle donne in menopausa;

Il numero minimo di calorie (per 100 g di pompelmo è di soli 42 Kcal) consente di utilizzare il pompelmo nella dieta dietetica volta a ridurre il peso;

Normalizza il fegato, è utilizzato nella nutrizione clinica dei pazienti con disturbi funzionali del fegato;

Abbassa il colesterolo e, quindi, riduce il rischio di diabete, infarto miocardico;

Il succo di polpa e pompelmo disseta perfettamente la sete.

Il pompelmo viene consumato come dessert, aggiunto alle insalate. La quantità ottimale per la prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni non è inferiore a 2-3 frutti alla settimana, preferibilmente dovrebbero essere mangiati durante la colazione.

3. Mele

Se mangi almeno una mela al giorno, noterai presto un effetto positivo dal mangiare questi frutti su tutti gli organi e sistemi. Una parte significativa di questo effetto è correlata alla prevenzione delle malattie cardiache e vascolari, oltre a ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

Fibra vegetale di mele, fibre di pectina e una grande quantità di vitamine aiutano a ridurre il livello di colesterolo nel sangue. I giorni di digiuno, basati sull'uso di mele, aiutano a ridurre il gonfiore, normalizzano la pressione sanguigna, stimolano il sistema digestivo.

Il potassio contenuto nella polpa di mela, normalizza l'attività del sistema escretore. Le fibre di pectina legano le tossine nell'intestino e le evacuano attivamente dal corpo, purificando il corpo umano. La prevenzione della gotta e del diabete quando si utilizzano le mele si verifica a causa della normalizzazione dell'equilibrio acido-base degli acidi malici organici.

4. Melograno

Questo frutto è considerato il modo migliore per prevenire le malattie cardiache. Presenta le sue eccezionali proprietà se usato sotto forma di succo appena spremuto o fresco. Gli enzimi naturali e i biostimolanti del melograno stimolano la circolazione sanguigna nei vasi, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, a fluidificare il sangue, a resistere efficacemente all'arteriosclerosi e allo sviluppo di patologie cardiovascolari.

Gli antiossidanti nel succo di melograno, secondo la ricerca di scienziati americani, sono in grado di resistere al cancro alla prostata, aumentare la potenza stimolando la circolazione del sangue negli organi pelvici. Per ottenere un effetto terapeutico pronunciato, è necessario bere 200 ml (bicchiere) di succo di melograno appena spremuto al giorno.

5. Olio di semi di lino

Questo prodotto è un leader riconosciuto nel contenuto di acidi grassi omega-3 polinsaturi, che consente il suo uso per la prevenzione di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Tra le sue proprietà positive vi è la capacità di ridurre il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue e la prevenzione di una maggiore trombosi.

A causa dell'alto contenuto calorico dell'olio di semi di lino, è opportuno utilizzarlo a non più di 2 cucchiai. l. al giorno L'olio è utilizzato per condire insalate, semi di lino è aggiunto a cereali e secondi piatti.

6. Cereali

La fibra di cereali si dissolve rapidamente e viene assorbita dall'organismo, il che consente di utilizzarlo come contrappeso al colesterolo fornito con il cibo. Cereali prodotti da cereali, è molto comodo da usare per la prevenzione di ischemia cardiaca e aterosclerosi.

La maggior quantità di acidi grassi potassici e omega-3 utili per il muscolo cardiaco si trova nella farina d'avena. La combinazione di fibre vegetali di cereali e acidi polinsaturi omega-3 può efficacemente pulire i vasi delle placche di colesterolo, ridurre il colesterolo. È possibile determinare la quantità di fibra vegetale in base alle dimensioni del chicco: è preferibile utilizzare grana grossa.

7. Fagioli e fagioli

Le piante della famiglia delle leguminose sono caratterizzate da una grande quantità della fibra vegetale più preziosa, oltre al potassio, l'elemento di cui il cuore ha più bisogno. Sono tradizionalmente usati come contorno o come piatto indipendente, poiché i fagioli rossi e le lenticchie sono eccezionalmente nutrienti.

I flavonoidi nei fagioli sono indispensabili per la prevenzione della pressione alta. Una grande quantità di proteine ​​vegetali e fibre, potassio, ferro e acido folico rendono questi prodotti indispensabili nell'alimentazione di coloro che si preoccupano del proprio cuore.

8. Zucca

Potassio, beta-carotene e vitamina C, che sono abbondantemente contenuti nella zucca, sono estremamente utili per la prevenzione dell'aterosclerosi delle arterie cardiache. Altre proprietà utili della zucca: la capacità di normalizzare la pressione sanguigna e mantenere un equilibrio ottimale di sale e acqua.

9. Aglio

Tutti conoscono le proprietà antivirali dell'aglio. Tuttavia, come mezzo per la prevenzione dell'ipertensione, questo prodotto è anche estremamente utile, grazie a più di 60 componenti della sua composizione, che consentono, senza farmaci, di abbassare la pressione sanguigna di 15-20 divisioni del tonometro. Ossido nitrico e idrogeno solforato contenuti nell'aglio, riducono l'ipertonicità dei vasi sanguigni e abbassano ulteriormente la pressione sanguigna.

10. Broccoli

Il cavolo broccolo è considerato uno dei più nutrienti e salutari tra tutti i tipi di cavolo grazie alla sua eccezionale composizione:

Queste sostanze consentono ai broccoli di resistere attivamente allo sviluppo del diabete e delle malattie cardiovascolari.

11. Bacche

I benefici di un tale prodotto nutrizionale come una bacca come un anti-invecchiamento profilattico non possono essere messi in dubbio. Il potassio, che è certamente presente in tutti i tipi di colture di bacche, è necessario per il lavoro completo del muscolo cardiaco. Resiste attivamente all'edema, rimuovendo l'acqua in eccesso dal corpo. Un trattamento completo di aritmie e insufficienza cardiaca è impossibile senza l'ulteriore introduzione di potassio nel corpo.

Il magnesio nelle bacche ha proprietà simili. Oltre a rimuovere il liquido in eccesso, aiuta a ridurre la pressione sanguigna espandendo i vasi sanguigni.

La vitamina C aiuta a proteggere e rafforzare le pareti vascolari e la vitamina P protegge la rete capillare, ne riduce la permeabilità e la fragilità vascolare. Le bacche di fibra aiutano a eliminare rapidamente le tossine e ridurre il colesterolo.

Proprietà utili di bacche:

Fragole - contiene pectine, tocoferolo, acido folico, vitamine C, P, K, microelementi (iodio, rame, zinco, manganese, ferro, potassio). Mangiare fragole aiuta a ridurre la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, libera dalle placche aterosclerotiche e rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Efficace nel trattamento di anemia, gastrite, diabete, ulcere gastriche, disordini metabolici.

Ciliegia - contiene vitamine C, B₂, B₆, oligoelementi: ferro, fluoro, magnesio, potassio. Ciò consente, con l'uso regolare di ciliegie, di rafforzare in modo significativo le pareti dei vasi sanguigni, abbassare la pressione sanguigna e la coagulazione del sangue e calmare il sistema nervoso.

Ciliegia dolce - possiede proprietà di rafforzamento vascolare a causa della sua composizione, in cui ci sono vitamine C, A, P, pectine, glucosio, acido nicotinico, ferro, fosforo, potassio.

Ribes nero - il leader nel numero di vitamine. Ad esempio, il contenuto di acido ascorbico (vitamina C) in questa bacca è 15 volte superiore rispetto alle mele. Inoltre, nelle bacche di ribes nero ci sono vitamine PP, K, E, B₁, B₂, B₆, D, partecipando attivamente al processo di formazione del sangue e tonificando il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Ribes rosso: una proprietà eccezionale di questa bacca è il contenuto di idrossicumarina, che consente di regolare la coagulazione del sangue. Ridurre la viscosità del sangue è un'eccellente prevenzione di infarti e ictus.

Lampone - le sue bacche permettono senza l'uso di droghe per normalizzare la coagulazione del sangue e rafforzare i vasi del cuore. Ciò è possibile grazie alla ricca composizione di bacche di lampone, che contengono tannini e acidi organici, pectina e oligoelementi (iodio, ferro, potassio, sodio, magnesio, fosforo), carotene, vitamine C, PP, B₁, B₂.

12. Pesce

Questo prodotto è una fonte riconosciuta di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Particolarmente ricco di pesce come salmone e salmone. L'uso regolare di questi ultimi 2-3 volte alla settimana aiuta a regolare la pressione sanguigna e la coagulazione del sangue e quindi a ridurre il rischio di infarto miocardico.

Sardine, tonno, sgombro, trota - l'uso di tale pesce è estremamente utile per prevenire un'eccessiva viscosità del sangue e aumentare il livello di colesterolo "buono" in esso contenuto.

13. Funghi

Questo prodotto può essere usato per combattere i radicali liberi che influenzano negativamente lo stato del sistema cardiovascolare e causano il cancro. Contribuisce a questa sostanza speciale, che è nella composizione dei funghi - ergotianina, neutralizzando i radicali liberi. Oltre a questa preziosa qualità, i funghi sono in grado di migliorare l'immunità, ridurre i livelli di colesterolo e le loro proprietà non vengono perse anche dopo la cottura. Ci sono tali sostanze nella composizione dei funghi.:

Vitamine dei gruppi B, D,

Oligoelementi: selenio, magnesio, potassio, zinco, fosforo, ferro.

14. Cioccolato nero (amaro)

Per la prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni utilizzare solo cioccolato con un contenuto di burro di cacao di almeno il 70%. Solo tale cioccolato può ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna, rafforzare i vasi cardiaci.

Le varietà con un alto contenuto di zucchero e meno burro di cacao non serviranno a nulla, ma contribuiranno solo all'aspetto di un eccesso di peso a causa dell'aumento del contenuto calorico.

15. Noci

Le mandorle e le noci contengono grassi polinsaturi, i più preziosi dei quali sono i lipidi Omega-3, che regolano i livelli di colesterolo e hanno un effetto positivo sul cuore.

L'uso di prodotti alimentari con conservanti, integratori geneticamente modificati, ormoni della crescita, al contrario, aumenta il rischio di esacerbazioni delle malattie cardiovascolari, lo sviluppo di aterosclerosi, trombosi e altre patologie dei reni, del cuore e dei vasi sanguigni. In tale cibo non ci sono praticamente sostanze utili.

Per evitare effetti negativi sul corpo di tali prodotti, è necessario evitare di mangiare prodotti semilavorati, provare ad acquistare prodotti di agricoltura biologica. I metodi di cottura più utili sono cucinare, stufare, arrostire in forno o alla griglia. I modi più dannosi per elaborare il cibo sono la frittura, il fumo e la frittura.

L'aderenza ai principi di una sana alimentazione, l'uso di prodotti naturali e di piatti fatti in casa consentirà loro di preservare la maggior quantità possibile di vitamine e oligoelementi, nonché di risparmiare le proprie finanze.

Prendersi cura del cuore risponderà sicuramente al suo eccellente stato di salute!

Istruzione: Diploma in "Cardiologia" conseguito presso l'Università Statale di Mosca. I.M. Sechenov (2015). Qui è stato completato il post-laurea e ha ricevuto un diploma "Cardiologo".

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 prodotti più utili per il cuore e i vasi sanguigni

Tutto il nostro corpo è completamente permeato di vasi sanguigni. Il cuore si contrae, il sangue passa agli organi e ai tessuti attraverso le arterie (arteriole e capillari), e quindi al cuore attraverso le vene, i vasi capillari venosi e le venule. Movimento costante del sangue, arricchimento con vitamine e microelementi essenziali, riduzione sotto l'influenza di un impulso energetico, e inoltre, l'accumulo di colesterolo e il malfunzionamento degli organi rendono inutilizzabili le pareti dei vasi.

Le navi iniziano a crescere con placche di colesterolo, strette, trombosi, aterosclerosi e come conseguenza di un infarto o ictus. Come proteggersi da tali conseguenze indesiderabili? Mangiare ogni giorno i prodotti necessari per rafforzare i vasi sanguigni, regolare la dieta, estrarre un effetto negativo sulla dieta squilibrata del corpo e puoi essere orgoglioso di una salute eccellente.

Quali sintomi indicano problemi vascolari?

• le occhiaie compaiono davanti ai tuoi occhi durante una brusca svolta o quando ti alzi;
• spesso vertigini;
• sentirsi dolori nei vasi;
• c'è malessere quando fa molto caldo e disagio durante il freddo;
• spesso le membra sono fredde, intorpidite (mani, piedi e dita);
• precedentemente non ha oscillato nel veicolo, e recentemente l'inizio;
• quando il tempo cambia, il corpo reagisce con mal di testa e nebbia davanti agli occhi;
• la pressione cala bruscamente e sale bruscamente;
• improvvisamente potresti avere un battito cardiaco;
• improvvisamente debole (debole).

Mangiare cibi quotidiani per rinforzare i vasi sanguigni significa prendersi cura di cervello, cuore, fegato, occhi, gambe, ovunque ci sia il rischio di blocco e rottura dei vasi sanguigni, capillari o vene.

10 prodotti per rafforzare le navi

Le noci, le mandorle sono consigliate per i loro acidi e magnesio. Il nucleo di noce impedisce lo sviluppo di aterosclerosi, intasamento del colesterolo, fornisce un'alimentazione adeguata al cuore e rinforza le pareti dei vasi sanguigni.

Le bacche impediscono l'invecchiamento cellulare nel corpo, perché hanno un sacco di vitamine - questi sono prodotti utili per rafforzare le navi. Ricco di potassio, che viene rapidamente rimosso dal corpo del fluido accumulato. Il magnesio nelle bacche riduce il rischio di aterosclerosi, dilata le pareti dei vasi sanguigni, stabilendo la circolazione sanguigna. Detentori di record per effetti favorevoli sulle navi: fragole, ciliegie, ciliegie, ribes nero e rosso, lamponi. Il ribes nero è 15 volte più vitamina C della mela. Si tratta di ribes nero per le persone con problemi cardiaci, perché ha un effetto tonico sul cuore.

L'aglio è noto a tutti come un metodo antivirale, ma pochi sanno che può anche avere un effetto efficace sulle persone che soffrono di ipertensione. Ossido nitrico, idrogeno solforato: sono sostanze miracolose in grado di regolare la pressione sanguigna, ridurre il tono vascolare eccessivo.

I cereali hanno una depressione sul colesterolo e il suo accumulo, è la fibra che aiuta a stabilire il livello di colesterolo nel sangue. È necessario scegliere porridge in cui c'è più fibra: grano saraceno, farina d'avena.

Il melograno è riconosciuto come un leader tra i prodotti sani per il cuore e i vasi sanguigni. Si mostra che usa fresco. Il succo di melograno assottiglia il sangue, un ottimo rimedio per la lotta contro l'anemia.

Le mele hanno un effetto benefico sull'attività cerebrale, sul sistema cardiovascolare, migliorano la memoria, il lavoro intestinale, il benessere generale. Il potassio nelle mele aiuta a rimuovere le tossine e le sostanze tossiche dal corpo. La pectina pulisce i vasi sanguigni, l'intestino, previene la formazione di placche.

Pompelmo contiene vitamine che sono responsabili per sigillare i vasi sanguigni, allevia l'affaticamento, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Indicato per la prevenzione di infarto, diabete. Per settimana utilizzare 2 frutti di pompelmo a scopo profilattico.

L'avocado riprende una carenza di acidi polinsaturi nel corpo, che riduce significativamente le probabilità di aterosclerosi e l'accumulo di placche di colesterolo. L'avocado ha le più ricche riserve di potassio, quindi è particolarmente indicato per il lavoro cardiaco, per il muscolo cardiaco.

Fagioli e legumi sono ricchi di potassio e fibre vegetali, hanno anche flavonoidi, come prevenzione dell'ipertensione. Hanno tutto ciò che è necessario per il buon funzionamento e il funzionamento senza problemi del cuore: fibra, proteine, acido folico, ferro.

Il pesce è indispensabile per il tessuto osseo e per il cuore, perché è una fonte naturale di omega-3. Che tipo di pesce è utile: salmone e salmone. Puoi anche usare sgombro, trota o tonno.

Tali prodotti per rafforzare i vasi daranno una vita lunga e gioiosa al tuo cuore.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Quali prodotti sono utili per rafforzare i vasi e il cuore?

La saggezza popolare dice: mangiamo per vivere, non viviamo per mangiare. Una corretta alimentazione aiuta non solo a preservare la figura, ma aiuta anche ad alleviare il cuore e pulire i vasi. Vediamo che tipo di cibo guarisce e normalizza il lavoro del cuore.

L'importanza di una corretta alimentazione per la salute del cuore

Il cuore è l'organo principale nel nostro corpo. Durante il giorno pompa fino a 10 mila litri di sangue, riducendo in media 75 volte al minuto. Qualsiasi violazione di esso provoca un fallimento in tutto il corpo.

Pertanto, è importante mangiare bene, fornendo tessuto muscolare con tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari. Dopotutto, fino al momento in cui il cuore inizia a funzionare a intermittenza e viene richiesto un trattamento farmacologico, aiuta la prevenzione semplice.

Una corretta alimentazione dovrebbe essere bilanciata, includere una varietà di alimenti che con la loro composizione chimica mantengono il cuore e i vasi sanguigni in uno stato sano.

Prima di tutto è necessario mangiare cibi proteici in quantità sufficiente. Le proteine ​​sono una fonte di energia che influenza positivamente il cuore, rafforzandolo. La dieta dovrebbe includere il 15% di proteine, di cui la metà dovrebbe essere proteine ​​vegetali.

Nel cibo con moderazione è necessario includere i grassi. La dose giornaliera del loro consumo non è superiore a 80 g È necessario dare la preferenza ai grassi insaturi Omega-3 e 6. I grassi svolgono un ruolo energetico e di trasporto nel corpo.

Assunzione giornaliera di grassi

Nella dieta dovrebbero includere i carboidrati - le principali fonti di energia. I carboidrati complessi sono particolarmente importanti. Contengono le fibre e migliorano il funzionamento del tratto digestivo, oltre a eliminare le tossine e le sostanze nocive dal corpo. I prodotti che sono benefici per il cuore e i vasi sanguigni dovrebbero contenere tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari. Rafforzano le pareti, contribuiscono alla nutrizione del miocardio.

Elenco di prodotti utili

Cosa è utile per il lavoro del cuore? Gli scienziati del secolo scorso hanno notato che nei paesi costieri dell'Europa occidentale le persone vivono più a lungo e mantengono la salute del cuore più a lungo. Il numero di persone con malattie cardiache qui non supera il 30%.

Ma negli Stati Uniti, la situazione opposta. Ci sono molte persone che soffrono di obesità e vari disturbi cardiaci. La ragione di questo è l'abuso di cibo spazzatura. Considerando che la dieta mediterranea consiste principalmente di cibo sano e marino.

Piramide alimentare della dieta mediterranea

Ecco come la dieta mediterranea, compresi i grassi polinsaturi, le proteine ​​e i carboidrati complessi. È molto buono per la salute, rafforza il cuore e i vasi sanguigni. Anche se non si attiene a questa dieta, i principi di base sono ancora degni di considerazione.

Il valore del pesce nella dieta

Per rafforzare il muscolo cardiaco è utile mangiare pesce di mare: salmone, tonno, sgombro, trota. È una fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3. La tavola di pesce regolare previene lo sviluppo di malattie delle coronarie, infarti e ictus, ischemia nelle donne.

Gli scienziati hanno notato che se il pesce viene consumato almeno occasionalmente (2-3 volte a settimana), il lavoro del cuore si stabilizza, il colesterolo buono sostituisce quello cattivo. Il rischio di malattie cardiache si riduce della metà.

Frutta e verdura

Questi prodotti sono utili per tutti i sistemi del corpo. Soprattutto rafforzare il cuore di broccoli, zucca e aglio. I broccoli nella composizione hanno sulforafano, che blocca la formazione di placche aterosclerotiche nei vasi.

Inoltre, in ogni cavolo c'è molta vitamina C, carotenoidi della luteina, zeaxantina e beta carotene. Queste sostanze proteggono le cellule del corpo dai radicali liberi e rallentano l'usura e l'invecchiamento degli organi.

In aglio più di settanta principi attivi che influenzano positivamente il miocardio. I polisolfuri contenuti nei chiodi di garofano vengono trasformati in idrogeno solforato nel corpo. Rafforza le pareti delle arterie, attiva il flusso sanguigno, abbassa la pressione sanguigna.

Vitamine all'aglio

La zucca contiene molta vitamina C, carotene, potassio. Tutte queste sostanze aiutano a rafforzare i vasi sanguigni, stabilizzano il metabolismo del sale dell'acqua, riducono la pressione sanguigna.

Non dovremmo dimenticarci delle noci. Sono una fonte vegetale di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6 e non solo nutrono il corpo con preziosi oligoelementi, ma sono anche una fonte di magnesio tanto necessaria per il cuore.

Quando si mangiano le verdure, non si devono ignorare i frutti sani:

• Le mele - contengono non solo vitamine, ma anche pectine, che purificano il corpo dal colesterolo dannoso. I flavonoidi presenti nel frutto rafforzano il muscolo cardiaco. Il loro uso regolare è una misura preventiva contro molte malattie cardiovascolari. E il contenuto della quercetina non solo ferma lo sviluppo dell'aterosclerosi, ma impedisce anche lo sviluppo della trombosi.
• Il melograno è il frutto migliore per prevenire le malattie cardiovascolari. Ha un sacco di polifenoli, stabilizzando il flusso sanguigno, distruggendo placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. La frutta aiuta anche a normalizzare i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo.
• Avocado - una fonte di potassio, aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco, aiuta a prevenire ictus e attacchi di cuore. Inoltre, il frutto aiuta l'assorbimento delle vitamine, che è benefico per tutte le attività cardiache in generale.

cereali

Molti cucinano cereali per colazione. Questo è fondamentalmente sbagliato. Una tale dieta non dà nulla di utile, dal momento che tali scaglie attraversano diverse fasi di purificazione e perdono le loro proprietà benefiche. È necessario mangiare più colture integrali e cucinare solo porridge e zuppe.

Avena, orzo, riso non raffinato, grano saraceno sono una fonte di vitamine e fibre solubili. Promuovere la pulizia dei vasi sanguigni dalle placche di colesterolo, prevenendo lo sviluppo di aterosclerosi.

Prodotti molto utili dalla soia, in quanto contribuiscono al rafforzamento del miocardio. Essendo una fonte di proteine ​​pure senza grassi, distruggono i radicali liberi e impediscono l'invecchiamento del "motore" principale nel nostro corpo.

Frutta secca e cioccolato

La frutta secca più utile è l'uvetta. Contiene molto potassio e magnesio, che stabilizzano il lavoro del cuore, prevenendone l'usura precoce. I frutti secchi rinforzano il muscolo cardiaco, rendono i vasi sanguigni più elastici, eliminano l'eccesso di sodio, migliorano il flusso sanguigno del cuore. Sono utilizzati non solo per la prevenzione, ma sono anche utili per le persone con problemi cardiaci.

Proprietà utili di albicocche secche

Il secondo posto dovrebbe essere dato giustamente alle albicocche secche. Lei - un magazzino di vitamine e minerali che aiutano a rafforzare i vasi sanguigni. Il contenuto di una grande quantità di carotene e magnesio rafforza il CAS nel suo complesso.

Cioccolato buono e amaro Un prodotto in cui la percentuale di fave di cacao supera il 70%, affronta i coaguli di sangue, riduce il rischio di sviluppo. Aumenta il numero di cellule del sangue e la loro qualità, prevenendo lo sviluppo di malattie cardiache.

Prodotti da rifiutare

Ci sono prodotti, il cui uso frequente influenza negativamente il CAS. I prodotti più dannosi, secondo la ricerca:

• I prodotti per farina forniscono aumento di peso e aumentano il carico sul cuore.
• Salt. Il suo eccesso di offerta porta ad un aumento della pressione, le pareti dei vasi sanguigni diventano sottili e fragili.
• Salsicce (specialmente affumicate e affumicate).
• I piatti fritti sono ricchi di colesterolo dannoso, che ha un effetto negativo sui vasi sanguigni.
• Il caviale nero e rosso illimitato favorisce l'accumulo di colesterolo cattivo e lo sviluppo di aterosclerosi.
• La margarina è un grasso trans, che fornisce un aumento di peso, influisce negativamente sui vasi, li assottiglia e contribuisce al loro blocco.
• Alcool forte e champagne addensano il sangue, motivo per cui l'organo cardiaco deve lavorare di più per pomparlo. Questo porta all'usura precoce del cuore.
• La carne grassa contiene molto colesterolo, portando allo sviluppo dell'aterosclerosi.
• Il fast food contiene grassi trans che influenzano negativamente il sistema cardiovascolare nel suo complesso.
• Il grasso saturo è una fonte di colesterolo cattivo. Se sono prevalenti nel cibo quotidiano, forse il precedente sviluppo di aterosclerosi.
• Condimenti e spezie: diluire le pareti dei vasi sanguigni.
• Patatine fritte, noci salate - una concentrazione di grassi trans e sale. Influenzare negativamente l'intero CCC.

Regole generali

Come mangiare con le malattie cardiovascolari? I cardiologi offrono speciali regole nutrizionali, che costituiscono la base della dieta numero 10:

• Si consiglia di mangiare cibi magri arricchiti con vitamine e microelementi, concentrarsi su verdure e frutta. Il cibo deve essere insaturi - un eccesso di sale ha un effetto negativo sulle navi, rendendole fragili.
• La cottura deve essere fatta bollendo, stufando, cuocendo al forno. Grigliare è permesso I piatti fritti, al peperoncino e leggermente salati sono esclusi.
• L'alimentazione dietetica non ha solo un effetto terapeutico aggiuntivo, ma è anche un'efficace prevenzione delle malattie. Non sottovalutarlo. È tanto importante quanto la terapia farmacologica.
• Nelle malattie cardiovascolari, l'intero corpo soffre. Il corpo, sovraccarico di cibo malsano, vacilla già alla fine del 40 ° anniversario. La dieta aiuta a perdere peso, migliorare la condizione dei vasi sanguigni, alleviare il cuore.
• Dovresti monitorare la tua dieta, ridurre anche le porzioni. Le persone con ipertensione si consiglia di mangiare frazionario e mangiare almeno cinque volte al giorno.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/

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15 prodotti più utili per il cuore e i vasi sanguigni.

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15 prodotti più utili per il cuore e i vasi sanguigni.

1. Avocado

Grazie ai suoi acidi grassi polinsaturi, l'avocado riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e migliora la memoria, perché la mancanza di questi acidi è una delle cause del metabolismo del colesterolo alterato e dello sviluppo dell'aterosclerosi.

Il potassio contenuto in avocado contribuisce al corretto funzionamento del cuore e allevia lo stress, che è uno dei principali fattori nello sviluppo di aterosclerosi e malattia coronarica.

Leggi di più sulla malattia coronarica qui.

A causa della normalizzazione del metabolismo del sale dell'acqua nel corpo, l'avocado aiuta a ridurre la pressione sanguigna ed è utile nell'ipertensione.

Gli avocado contengono l'intero complesso di vitamine e minerali necessari per la normale formazione del sangue e la circolazione del sangue.

Rame - impedisce lo sviluppo di anemia (anemia), ferro - l'elemento più importante della formazione del sangue (formazione del sangue), la vitamina B2 - partecipa alla formazione dei globuli rossi. La combinazione di ferro e rame in un unico prodotto è ben assorbita dal corpo. Gli avocado sono ricchi di vitamine E, B6 e C.

Enzimi speciali contenuti in avocado, accelerano il processo di assimilazione delle vitamine necessarie per il pieno lavoro del cuore e prevengono la degenerazione del muscolo cardiaco (miocardio).

L'avocado riduce il livello di "cattivo" e aumenta il livello di colesterolo "buono" nel sangue.

Usa l'avocado solo crudo, perché solo il crudo rimane proprietà salutari e nutrienti per il tuo cuore. Gli avocado possono essere combinati con altri prodotti in varie insalate. Il gusto dell'avocado si abbina perfettamente al limone e all'arancia.

2. Pompelmo
Il pompelmo è ricco di fibre vegetali e glicosidi, che conferiscono alla polpa, ai film e alla buccia di questo frutto un sapore amaro.

I glucosidi contribuiscono alla regolazione di molti processi fisiologici nel corpo, normalizzano la digestione, migliorano la funzione cardiaca e prevengono lo sviluppo di aterosclerosi.

Maggiori informazioni sull'aterosclerosi qui.

Il pompelmo contiene una grande quantità di vitamine: C, B1, P e D. La vitamina P aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la loro elasticità e rafforza l'effetto della vitamina C necessaria per il corpo.

Il pompelmo migliora il metabolismo del corpo, migliora il tono generale, allevia l'affaticamento e abbassa la pressione sanguigna. Grazie alla sua facilità nutrizionale (42kcal), il pompelmo è incluso nella dieta per l'obesità. Disseta perfettamente la sete e sostiene perfettamente il fegato.

È raccomandato per i pazienti con disturbi funzionali del fegato.

Il pompelmo deve essere consumato crudo, può essere aggiunto ad insalate e dessert.

Il pompelmo riduce il colesterolo nel sangue, riduce il rischio di infarto miocardico e diabete.

Scopri di più sull'infarto del miocardio qui.

Il pompelmo bene riduce la pressione sanguigna, specialmente durante la menopausa. Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari è necessario utilizzare 2 - 3 pompelmi a settimana per la colazione.

3. Mele

Mangiare mele influisce positivamente sul lavoro di tutto il corpo. Il consumo regolare di mele riduce il rischio di sviluppare cancro e malattie cardiache.

La fibra contenuta in mele e vitamine può ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

Per le malattie del cuore sono prescritti giorni di digiuno (mela), che aiutano a ridurre il peso corporeo, ridurre il gonfiore, migliorare la digestione e normalizzare la pressione sanguigna.

Il potassio contenuto nelle mele attiva il sistema escretore e le fibre di pectina riducono il colesterolo nel sangue. Le pectine legano le sostanze nocive nell'intestino e le aiutano ad essere evacuate dal corpo il prima possibile, assicurandone la purificazione. Gli acidi malici organici regolano l'equilibrio acido nel corpo e riducono la probabilità di sviluppare diabete e gotta.

4. Melograno
Questa è la migliore cura per le malattie cardiache.

È molto importante usare il melograno fresco o sotto forma di succo di frutta fresco. Sostanze utili contenute nel melograno, riducono il colesterolo nel sangue, normalizzano la circolazione sanguigna, prevengono la formazione di aterosclerosi nella parete vascolare del cuore e fluidificano il sangue.

Ricercatori americani sostengono che il succo di melograno contiene antiossidanti, che migliorano la circolazione del sangue nella pelvi e quindi aumentano la potenza. Per migliorare la tua forza maschile, devi bere un bicchiere di succo di melograno al giorno.

Il succo di melograno riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e cancro alla prostata.

5. Olio di semi di lino

Il seme di lino è considerato un potente mezzo di protezione contro le malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Questo è il record per il contenuto di acidi grassi Omega-3. Il suo uso riduce il livello di colesterolo nel sangue e previene la formazione di coaguli di sangue. L'olio di semi di lino riduce la concentrazione di colesterolo "cattivo" e aumenta il livello di colesterolo "buono" nel sangue. Leggi di colesterolo qui.

Ma, come ogni burro, ha un alto contenuto calorico e quindi, 2 ° sarà sufficiente per condimento per l'insalata. l. al giorno I semi di lino possono essere aggiunti a cereali e pappe.

6. Cereali

La fibra istantanea è utile per le sue proprietà, per prevenire l'assorbimento del colesterolo nel corpo, proveniente dal cibo. I cereali sono buoni alleati del cuore nella lotta contro l'arteriosclerosi e la coronaropatia.

La farina d'avena contiene una grande quantità di acidi Omega-3 benefici e potassio.

In combinazione con la fibra, gli acidi Omega-3 sono in grado di abbassare il colesterolo e mantenere i vasi sanguigni in buone condizioni. I cereali grossolani sono più utili.

Più grande è il grano, più fibra contengono, più fibra, più utile è il cereale (porridge).

7. Fagioli e fagioli

Fagioli rossi e lenticchie contengono molta fibra vegetale e potassio. Sono molto soddisfacenti e possono sostituire qualsiasi contorno ipercalorico.

I fagioli contengono diversi tipi di flavonoidi, sostanze che fungono da prevenzione indispensabile dell'ipertensione arteriosa.

Leggi di ipertensione qui.

L'assenza di acidi grassi, alto contenuto di proteine, fibre, ferro e acido folico, rende i fagioli e fagioli un vero dono per il tuo cuore!

8. Zucca

La zucca contiene un'enorme quantità di beta - carotene, vitamina C e potassio, che sono eccellenti nell'aiutare a combattere l'aterosclerosi dei vasi cardiaci. La zucca normalizza l'equilibrio di sale e acqua nel corpo e riduce la pressione sanguigna.

9. Aglio
L'aglio, insieme alle sue proprietà antivirali, è in grado di combattere l'ipertensione. È costituito da protossido di azoto e acido solfidrico. Queste sostanze riducono il tono dei vasi sanguigni e quindi contribuiscono ad abbassare la pressione sanguigna.

L'aglio contiene più di 60 sostanze utili che, se usate regolarmente, riducono la pressione del sangue di 15-20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
I broccoli appartengono al cavolo bianco e alla famiglia dei cavoletti di Bruxelles. I broccoli sono molto nutrienti e ricchi di vitamine B, C e D. Consiste di potassio, magnesio, ferro, fibre, fosforo e manganese. Il broccolo è un ottimo rimedio per le malattie cardiache e il diabete.

11. Bacche

Tutte le bacche sono molto utili, nutrienti e rallentano il processo di invecchiamento. Le bacche contengono potassio, che rimuove il fluido in eccesso dal corpo, migliora la funzione cardiaca e allevia il gonfiore.

Il corpo ha bisogno di potassio per aritmie e insufficienza cardiaca cronica. Scopri di più sulle aritmie qui.

Il magnesio insieme al potassio rimuove il fluido in eccesso, dilata i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.

Vitamina C - rafforza e protegge la parete dei vasi sanguigni, la vitamina P - protegge i vasi sanguigni più piccoli (capillari) e riduce la permeabilità della parete vascolare.

La fibra contribuisce alla rapida rimozione dal corpo di sostanze nocive e riduce il livello di colesterolo nel sangue.

Fragole - aiuta a ridurre la pressione sanguigna, pulire e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, ridurre il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.

Contiene vitamine: C, P, K, acido folico, pectine, tocoferolo.

Oligoelementi: manganese, ferro, potassio, rame, zinco e iodio.

Le fragole sono utili per disturbi metabolici, diabete, anemia, gastrite e ulcera gastrica.

Ciliegia - contiene vitamine C, B2, B6. Ha molti oligoelementi utili: potassio, magnesio, fluoro e ferro. Cherry rinforza perfettamente le pareti dei vasi sanguigni.

È raccomandato per l'anemia e per una maggiore coagulazione del sangue. La ciliegia ha un effetto diuretico, abbassa la pressione sanguigna e calma il sistema nervoso.

La ciliegia è una bacca meno utile della ciliegia, ma contiene anche alcune sostanze utili come: glucosio, pectine, vitamine C, A e R. Degli oligoelementi contenuti nella ciliegia contengono potassio, ferro, fosforo e acido nicotinico.

La ciliegia ha un effetto di rinforzo vascolare.

Ribes nero - la regina delle vitamine!

Contiene vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D e C. Secondo il contenuto di vitamina C, il ribes nero è 15 volte più avanti della mela.

Questa bacca migliora i processi di formazione del sangue nel corpo e tonifica il cuore.

Ribes rosso: questa bacca è leggermente inferiore al ribes nero in termini di contenuto vitaminico, ma in essa è presente l'ossicumarina, una sostanza che regola la coagulazione del sangue ed è la migliore prevenzione per l'infarto del miocardio.

Lamponi - un magazzino di vitamine e sostanze nutritive!

Contiene acidi organici, pectina, tannini, vitamine C, B1, B2, PP, iodio, acido folico, carotene, potassio, magnesio, sodio, fosforo e ferro.

Il lampone rinforza le arterie del cuore e normalizza la coagulazione del sangue.

12. Pesce

Soprattutto salmone e salmone, sono fonti naturali di acidi Omega - 3.

Consumo regolare (2 - 3 volte a settimana) di questo pesce e ti dimenticherai di quanto sia alta la pressione sanguigna! Questo tipo di pesce regola la coagulazione del sangue e riduce il rischio di infarto miocardico.

Utili anche trote, sgombri, tonni e sardine. Rallentano il processo di coagulazione del sangue e aumentano il livello di colesterolo "buono" nel sangue.

13. Funghi

I funghi contengono la sostanza dell'ergotianina che neutralizza i radicali liberi nel corpo, che sono coinvolti non solo nello sviluppo delle malattie cardiache, ma anche nel cancro.

I funghi normalizzano i livelli di colesterolo nel sangue, stimolano il sistema immunitario e aiutano nella prevenzione e nel controllo del cancro. I funghi contengono: fibre, proteine, vitamine B e D, ferro, zinco, manganese, fosforo, potassio, magnesio e selenio.

Un fatto interessante è che i funghi mantengono tutte le loro proprietà benefiche per il cuore, con qualsiasi trattamento culinario!

14. Cioccolato nero (amaro)

Il cioccolato è considerato benefico per il cuore, in cui il contenuto di cacao è almeno del 70%.

Il cioccolato amaro rafforza il sistema cardiovascolare, abbassa i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo.

Altre varietà di cioccolato non servono a nulla perché contengono un sacco di zucchero e una piccola quantità di semi di cacao. Il cioccolato normale ha un alto contenuto calorico e può portare ad un aumento del peso corporeo.

15. Noci

Noci e mandorle contengono molte sostanze nutritive e hanno un effetto benefico sul cuore. I grassi monoinsaturi e gli acidi omega 3, che sono contenuti nelle mandorle e nelle noci, aumentano il livello di "buono" e riducono il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.

È dimostrato che il consumo di alimenti contenenti conservanti, OGM (organismi geneticamente modificati) e ormoni della crescita provocano lo sviluppo, oltre a contribuire alla progressione delle malattie cardiovascolari. Tutti questi supplementi peggiorano il lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e dei reni. In questi prodotti, la parte del leone appartiene ai conservanti e praticamente non ci sono sostanze nutritive.

Cerca di acquistare prodotti freschi e reali coltivati ​​sulla terra in modo tradizionale senza l'uso di fertilizzanti. Non essere pigro per cucinare da solo.

Per migliorare la salute del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni, rinuncia alla lavorazione alimentare dannosa (frittura, affumicatura e frittura). Rendilo una regola utile per cucinare prodotti (cucinare, stufare, cuocere la carne nel proprio succo o sul fuoco).

La transizione verso un cibo "vivo", reale e fatto in casa ti consentirà di risparmiare una discreta quantità di denaro e, soprattutto, di ottenere tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari per il funzionamento del corpo.

Prenditi cura del tuo cuore, e non rimarrà nei tuoi debiti!

Mangia per la salute!

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Quali prodotti rafforzano il cuore - i prodotti e i loro benefici

I grandi Ippocrate, molti secoli fa, dissero che "noi siamo ciò che mangiamo". Peccato che la gente moderna abbia dimenticato questa verità semplice e comprensibile, usando prodotti alimentari che potrebbero danneggiare i loro corpi.

Una sana alimentazione è una tendenza massiccia degli ultimi decenni. Ma è sorto principalmente nella ricerca della giovinezza e della magrezza, e la salute dovrebbe essere curata prima di tutto. Ma gradualmente le persone cominciano a capire che né la gioventù né la bellezza senza salute semplicemente non possono essere. E per raggiungere la piena salute mangiando cibo sano, fresco e naturale.

Il cuore è il "motore" del nostro corpo. Pertanto, è molto importante sapere quali prodotti possono rafforzarlo e quali influenzano negativamente il suo lavoro.

Segni di problemi cardiaci

Il cuore umano è un muscolo potente che ha bisogno anche di una corretta alimentazione, come tutti gli altri organi. Ottieni l'energia necessaria e le sostanze nutritive possono essere solo con il cibo, quindi per la salute del sistema cardiovascolare, hai bisogno di fare correttamente la tua dieta quotidiana.

È possibile fare l'attenzione ai disordini iniziati di lavoro di cuore per un numero di segni:

• Palpitazioni cardiache con carico crescente.
• Mancanza di respiro
• Fatica anche con poco sforzo.
• Capogiri, debolezza.
• Violazioni del coordinamento dei movimenti.
• Dolore al cuore o estensione sotto la scapola, nel braccio, nel collo.
• Gonfiore degli arti.
• Il cosiddetto colpo di cuore.
• Nausea.
• Bruciore di stomaco.
• Dolore e / o disagio nella regione epigastrica.

Le manifestazioni possono essere pronunciate o sfocate, appaiono tutte insieme o una ad una. In ogni paziente, i sintomi sono individuali, il che può rendere la diagnosi più difficile.

Frutta e bacche per rafforzare il cuore

Se una persona sente che il suo sistema cardiovascolare non è in grado di sopportare il carico, puoi provare a sostenerlo con mezzi naturali disponibili, ad esempio, cibo sano. Per fare questo, è necessario sapere quali prodotti rafforzare il cuore.

Ci sono molte bacche e frutti, che sono molto utili per il sistema cardiovascolare:

• Mele. Tutti sappiamo fin dall'infanzia che le mele sono un frutto unico, eccezionalmente utile per la salute umana. Contengono molte vitamine, minerali e pectina - una sostanza che aiuta a purificare il corpo. Insieme al grasso in eccesso, il colesterolo dannoso viene anche espulso, "intasando" i vasi con placche aterosclerotiche e portando alle più gravi malattie - IHD, infarti e ictus.
• Arance e altri agrumi aiutano a saturare il corpo con vitamina C e aiutano a proteggere contro l'aterosclerosi e l'ischemia.
• Albicocche e frutta secca - albicocche secche e albicocche secche - sono campioni nel contenuto di potassio, che è importante per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco.
• Tonalità dell'uva miocardio.
• Il melograno contribuisce alla dissoluzione degli strati calcarei nelle arterie cardiache.
• Le fragole vengono utilizzate per aritmie e ipertensione.
• Le pesche aiutano a ridurre le manifestazioni di aterosclerosi.
• Le prugne contengono cumarine che aiutano a dissolvere i coaguli di sangue.
• Il ribes nero riduce la pressione, aiuta con manifestazioni aterosclerotiche.
• Il gelso (bianco) viene utilizzato attivamente dalla medicina orientale per ridurre la pressione, pulire i vasi, tonificarli.
• Aronia, o chokeberry riduce la pressione sanguigna, riducendo gli effetti negativi sui vasi sanguigni e aiuta anche ad eliminare il colesterolo "cattivo".
• Le banane contengono molto potassio.

L'uso di frutta e bacche per il trattamento è possibile solo se non sono allergici e controindicati da altre malattie.

Ulteriori informazioni sui prodotti per il cuore sono disponibili nel video:

Cuore verdure sane

Il cibo arricchito con verdure ed erbe è molto buono per la salute del cuore. Le seguenti verdure hanno un'influenza particolarmente buona sulle sue condizioni:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

I 10 prodotti più importanti per un buon lavoro di cuore

Ciao miei lettori!

Parliamo di prodotti per il cuore oggi.

In un modo o nell'altro, ma la nostra salute dipende molto dalla nostra dieta, quindi, mangiare gli alimenti giusti può garantire una buona prevenzione per varie malattie.

Quindi, quali alimenti che sono buoni per il cuore, è necessario includere nella dieta quotidiana

Da questo articolo imparerai:

I prodotti più utili per il cuore

Come funziona il cuore e le sue funzioni di base?

Il cuore è un potente organo cavo cavo del sistema circolatorio umano.

Consiste di due parti: sinistra e destra, ciascuna divisa in atri e ventricoli.

Lo scopo principale del cuore è quello di fornire un flusso continuo di sangue in tutto il corpo.

Caratteristiche principali:

• Fornitura di sangue e tessuti con ossigeno e sostanze nutritive.
• Eliminazione di anidride carbonica e altre sostanze dall'organismo.

Pertanto, il cuore può essere definito una potente pompa del sistema circolatorio umano.

Con un carico o uno stress, dovrebbe reagire istantaneamente e aumentare la velocità, il numero di riduzioni.

Prodotti per il cuore - Top 10

La lista dei prodotti più utili per il cuore

I pesci grassi sono obbligatori per il consumo: tonno, salmone, sgombro, trota.

Gli acidi Omega 3 contenuti in essi riducono la probabilità di sviluppare aritmie e malattie arteriose. Ridurre il rischio di attacchi di cuore e attacchi di cuore.

L'olio di pesce è particolarmente utile per i bambini, che migliora l'attività cerebrale e favorisce la concentrazione.

verdure

I broccoli contengono acido folico e vitamine del gruppo B che combattono l'ansia e lo stress. E la sostanza sulforapan impedisce la formazione di placche aterosclerotiche.

L'aglio, che contiene l'aminoacido alliina, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo.

Gli asparagi comprendono acido folico e vitamine dei gruppi C e D, che hanno proprietà anti-infiammatorie.

La zucca è ricca di vitamina C, beta-carotene, potassio, che normalizza l'equilibrio idrico e salino del corpo.Un aiutante nella lotta contro l'aterosclerosi e nella riduzione della pressione.

Peperoncino rosso può aumentare l'efficacia di altri preparati a base di erbe e attivare il cuore.

I dadi

Mandorle. Le vitamine del gruppo B e magnesio aiutano la produzione di serotonina, che colpisce l'umore. Lo zinco combatte lo stress e la vitamina E è un buon antiossidante.

Le noci contengono acido alfa-linolenico e acidi grassi omega-3, essenziali per il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Perfetto come spuntino o come additivo per il cibo, ma non più di una manciata al giorno, in quanto si tratta di un prodotto ad alto contenuto calorico. Per gli uomini, le noci danno un doppio beneficio, aumentando la potenza maschile.

Cereali e legumi

Il principale vantaggio è l'alto contenuto di fibre, che protegge i vasi sanguigni dal colesterolo.

I cereali prevengono l'aterosclerosi e la malattia coronarica. È meglio scegliere cereali integrali per la razione: riso integrale, miglio, orzo, avena, mais.

I fagioli e le lenticchie sono ricchi di molte proteine, vitamine del gruppo B, ferro, calcio e potassio. Un sostituto perfetto per la carne che non contiene grassi malsani.

frutta

Le mele contengono flavonoidi che aiutano a prevenire l'ischemia del cuore, a ridurre il colesterolo "cattivo" nel sangue.

La quercetina fitoelettrica come agente antiossidante e antinfiammatorio previene la formazione di coaguli di sangue.

Albicocche secche con un alto contenuto di potassio migliora il ritmo cardiaco.

Il melograno (polifenoli) normalizza il sistema circolatorio e previene la comparsa di placche sulle pareti delle arterie. Più utile sotto forma di succo spremuto senza zucchero aggiunto. Tariffa giornaliera: 150-170 ml.

L'avocado è coinvolto nel metabolismo del colesterolo. Il potassio aiuta nella prevenzione di attacchi di cuore. Gli enzimi sono progettati per accelerare il processo di assimilazione delle vitamine necessarie per il cuore.

frutti di bosco

Ricco di antiossidanti, rallenta il processo di invecchiamento.

Il potassio, che rimuove il liquido in eccesso, aiuta ad alleviare il gonfiore, è utile nell'insufficienza cardiaca e nelle aritmie. Il magnesio abbassa la pressione sanguigna, la vitamina C aiuta a proteggere le pareti arteriose.

Ciliegie e ciliegie impediscono il verificarsi di coaguli di sangue.

I lamponi hanno un effetto sulla coagulazione del sangue, portando alla normalità e rafforzano le pareti vascolari.

Mirtilli e mirtilli aiutano a far fronte al colesterolo in eccesso.

Cioccolato fondente (dal 75% di contenuto di cacao)

Riduce il colesterolo "cattivo" nel sangue.

Contiene fenoli antisettico e antinfiammatorio, riducendo la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, proteggendo dalle arterie intasate.

Bere non più di 2-3 fette (25 g) di cioccolato al giorno.

Erbe e erbe

Il biancospino aumenta il flusso di sangue attraverso il cuore, ha un effetto rilassante sulle arterie. Rafforza il muscolo cardiaco e previene i coaguli di sangue.

Spinaci, dente di leone forniscono ferro e molta vitamina C.

Il rosmarino è utile per abbassare la pressione sanguigna. Il basilico e il prezzemolo impediscono l'accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie. La piantaggine rimuove la placca dannosa dalle pareti dei vasi sanguigni.

Contengono proteine, fibre, magnesio, vitamine D e B, fosforo. Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue.

• Olio di semi di lino

È ricco di acidi grassi omega-3, rimuove il colesterolo "cattivo" dal sangue e aumenta il livello di "buono". Interferisce con l'emergere di coaguli di sangue.

Ricette per il cuore

• Insalata di carote con mele (80 g ciascuna). Schiacciato in qualsiasi modo, aggiungere 30 g di miele e noci, se lo si desidera - succo di limone.
• Aglio (100 g) pulire, macinare, mescolare con succo di limone (6 pezzi). Prendi 1 cucchiaino al giorno. con acqua Conservare in frigorifero.
• Una miscela di frutta secca. Albicocche secche, prugne secche, uvetta, fichi (100 g cad.), Immergere in acqua per mezz'ora, sciacquare e risciacquare con acqua bollente, pelare, aggiungere le noci (30 g) e macinare l'intera miscela in un frullatore. Metti miele e cannella. Conservare in frigorifero sotto il coperchio. Per accettare in giorno a 2 volte su 1 st.l.
• Girare un barattolo di fagioli bianchi in una purea con uno spicchio d'aglio, condire con 2 cucchiai. olio d'oliva, un pizzico di sale e pepe a piacere.

Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nei leader tra le possibili cause di morte delle persone. Lo stress, il cibo spazzatura, la colpa è l'ipodinia.

Per prevenire le malattie, è necessario modificare la dieta, rendendola gustosa, nutriente e sana.

Mangia cibi per il cuore e sii sano!

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