Quali sono le ragioni per non mentire dopo aver mangiato?

Recentemente, c'è stata una tendenza molto interessante. Dopo aver mangiato un pasto regolare, la gente va direttamente a letto o in un divano per digerire il cibo e riposare. Alcuni spiegano questo insolito bisogno di quelli, il corpo si stanca mentre si mangia cibo e uno stomaco pieno semplicemente impedisce loro di fare i seguenti gesti. Si scopre che un pranzo abbondante o una cena toglie ogni forza umana e richiede al corpo di assumere una posizione orizzontale. Ma tutti gli amanti di un pasto denso e indispensabile dopo aver mentito non sanno nemmeno quale minaccia comporta questa pericolosa e dannosa abitudine.

Perché non puoi sdraiarti dopo aver mangiato spieghi i dottori e gli istruttori di fitness. Questa reazione, nella loro opinione molto competente, può provocare l'emergere e lo sviluppo di molte malattie spiacevoli. La gastroenterologia o l'obesità è una delle conseguenze più terribili che influenzeranno il cigno sistematico. Il fatto è che mentire dopo un pasto significa forzare il processo di digestione a rallentare. La conseguenza di questo sarà bruciore di stomaco, dolore addominale, pesantezza e eruttazione. Accetto, segnali assolutamente indesiderabili. Un altro motivo per spiegare perché questo non dovrebbe essere fatto è nel grasso corporeo. Dopo il pasto successivo, il cibo con tutti i suoi carboidrati veloci e lenti viene assorbito lentamente. Tutti gli acidi grassi si accumulano e non si rompono. Lavorano duramente quando il tuo corpo è in una posizione prona. Bene, se arriva il sonno, il grasso comincia a crescere ancora più sicuro. Pertanto, non ignorare il parere di esperti e seguire queste semplici regole:

• Dopo aver pranzato o cenato, non correre a letto. Meglio camminare per 20-30 minuti. Durante questo periodo, tutto il cibo che viene chiamato "si deposita", cioè inizierà a digerire attivamente. E sentirai sicuramente la facilità con cui potrai combinare così piacevoli momenti di riposo.

• Una camminata ti consente di stimolare l'appetito e digerire ciò che mangi. Non ignorarlo ed assicurati di farlo il più regolarmente possibile. Abitui il tuo corpo a tali carichi aerobici e sarà facile, e soprattutto, con velocità e completezza, digerire tutti gli alimenti che hai mangiato.

• È severamente vietato sdraiarsi dopo aver mangiato, oltre che dormire! Distraiti con attività utili legate alla maggiore concentrazione di attenzione e azione. Ma escludere i carichi sportivi. Possono essere avviati solo dopo 1-1,5 ore dopo anche un magra pranzo.

Abbi cura di te stesso e cerca di seguire le prescrizioni suggerite da noi. Dopotutto, d'ora in poi sai perché è impossibile e quali sono le conseguenze di stare sdraiato dopo aver mangiato. E come si suol dire, raramente qualcuno può vantarsi di eccesso di salute.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

7 cose da non fare subito dopo un pasto

Provi diete diverse, ma il peso extra non va via? Oppure dopo aver mangiato non lasci a lungo una sensazione di disagio? Scopri se violi almeno una delle regole che non possono essere eseguite immediatamente dopo un pasto.

Perché ci sono restrizioni dopo aver mangiato?

La digestione è un processo complesso di macinazione e assimilazione del cibo, che coinvolge molti organi: esofago, stomaco, intestino, fegato, cistifellea. Se apporti modifiche nel loro lavoro ben coordinato, il processo viene interrotto. Quindi gli elementi non digeriti e non digeriti dei prodotti saranno depositati nel corpo sotto forma di scorie e tossine. Ecco perché dopo un pasto non è possibile eseguire una serie di azioni per non interferire con la digestione.

Cosa è meglio non fare dopo un pasto

1. Non bere il tè dopo aver mangiato

Per molte persone, un pasto completo si conclude con tè e pasticcini. Ma il tè, specialmente il nero, contiene una sostanza tannica, che impedisce l'assorbimento di ferro e acidi, che rallentano l'assorbimento delle proteine. Quindi, la digestione rallenta. Il cibo non digerito e tempestivo inizia a decomporsi, causando processi di decomposizione. Se non riesci a immaginare un pasto senza un drink, scegli il succo o la composta di frutta.

2. Non mangiare frutta

I benefici della frutta sono inestimabili. Ma se li mangiamo subito dopo un pasto, cadranno nello stomaco dall'alto in un cibo più pesante, e mentre "aspettano il loro turno", cominceranno a marcire ea fermentare, avvelenando il corpo. Di conseguenza, sono previsti gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. Mangi la frutta in un pasto separato.

3. Il fumo è proibito

Questa regola si applica ai forti fumatori, per i quali una sigaretta affumicata è la fine naturale del pasto. È dimostrato che con l'inizio del processo di digestione, il veleno del tabacco viene assorbito dal corpo 10 volte più velocemente che in un altro momento. La digestione allo stesso tempo rallenta.

4. Non allentare la cintura

Quando mangi stretti e mentre indossi vestiti stretti, c'è il desiderio di allentare il cinturino o di sbottonare un bottone sullo stomaco. Se questo è fatto, allora il cibo non digerito "grumoso" cadrà, bloccando il processo di digestione. In alcuni casi, è possibile la torsione dell'intestino.

5. Non andare a letto

Fin dall'infanzia, ci viene insegnato il regime, quando il pasto è seguito dal sonno, giorno e notte. Alcuni portano questa regola all'età adulta. Ma i sistemi digestivi del bambino e della persona formata sono diversi. Ciò che è buono per un bambino è a scapito di un adulto. Dormire dopo aver mangiato rallenta la digestione del cibo. Forse anche l'insorgere di infezioni gastriche e intestinali. Se, dopo aver mangiato, tendi a dormire in modo incontrollabile, riduci la quantità di porzioni. La sonnolenza si verifica quando tutta l'energia va all'assimilazione del cibo.

6. Non camminare

Ci sono gli amanti passeggiare dopo un pasto denso per accelerare la digestione. Questo è un equivoco. In effetti, camminare aiuta a rallentare la digestione, ritardare l'assorbimento dei nutrienti e, di conseguenza, la deposizione di scorie.

7. Eliminare i trattamenti dell'acqua

Anche il bagno, la doccia e le docce sono controindicati immediatamente dopo i pasti. Il contatto con l'acqua provoca il flusso di sangue alla superficie del corpo e degli arti e, di conseguenza, il suo deflusso dagli organi digestivi. Di conseguenza, il cibo viene elaborato e digerito in modo peggiore.

Come perdere peso

Il fallimento nel processo di digestione porta a tristi conseguenze: la comparsa di gastrite, colite, bruciore di stomaco, disordini metabolici, comparsa di eccesso di peso. Pertanto, se stai ancora una volta pensando a come perdere peso, fai attenzione, non interferire con il processo naturale di assimilazione del cibo.

Come perdere peso? Inizia seguendo le regole descritte sopra. Dopo il pasto, dai al tuo corpo il tempo di digerire il cibo. Se questi erano piatti leggeri, come insalata di verdure o zuppa, allora è sufficiente aspettare mezz'ora. L'assimilazione di cibi pesanti e grassi, prodotti a base di carne durerà 2 ore o più.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Perché, dopo un pasto, non puoi andare immediatamente a letto?

Molti spiegano in diversi modi perché dopo un pasto soddisfacente (specialmente di notte, dopo una giornata lavorativa) si desidera prendere una posizione orizzontale e riposare. Alcuni dicono che uno stomaco pieno impedisce loro di muoversi, altri dicono che se lo stomaco è piano e non piegato, il processo di digestione sarà molto più veloce e più produttivo. Non proprio. Stendersi dopo un pasto non è solo impossibile, ma è severamente vietato.

Sfortunatamente, infatti, tutto è esattamente l'opposto: quando si è sdraiati, il succo gastrico, l'acido e tutto il cibo che prima era stato diviso in modo pacifico potevano entrare nell'esofago, motivo per cui la più piccola cosa che il corpo avrà è il bruciore di stomaco.

Scienziati, medici e istruttori di fitness spiegano che allo stato supino, in uno stato di riposo, tutti i carboidrati vengono assorbiti molto più velocemente dal corpo nel grasso corporeo, e non tradotti dal sangue in tutto il corpo, e in un sogno il corpo è ancora più difficile da lavorare e tutto il grasso corporeo e gli acidi rimangono nel corpo piuttosto che dividere. Viceversa, in movimento, lo stomaco digerisce tutte le proteine necessarie per il corpo. Ma non è necessario violare la misura - ad esempio, impegnarsi, ad esempio, è severamente vietato allenarsi per un'ora, anche dopo il pasto più piccolo.

Il corpo ha bisogno di un po 'di tempo per assimilare tutto questo e distribuirlo uniformemente in tutto il corpo, senza bisogno di affrettarlo e allentarlo. Il più ideale è una mezz'ora a piedi lungo la strada dopo aver mangiato cibo. Di nuovo, stai attento. Se decidi immediatamente di fare una corsetta, dopo di ciò non ti succederà nulla di buono, poiché c'è un forte afflusso di sangue dallo stomaco alle estremità e il cibo comincia a ristagnare, ha luogo la fermentazione e poi marcisce.

Ma se conosci la misura, allora tutto andrà bene per te. Dopotutto, l'aria fresca non solo aiuta a stuzzicare l'appetito, ma aiuta anche a "tampare" completamente tutto ciò che si mangia prima. Se ti senti molto stanco e non vuoi andare da nessuna parte, o sei solo un pigro, siediti tranquillamente in uno stato rilassato e non fai movimenti improvvisi (di nuovo, come nel caso del camminare, 20-30 minuti). La cosa più importante è avere una schiena dritta e non piegarsi, altrimenti tutti i tuoi sforzi saranno spesi per un colpo.

Inoltre, gli scienziati vietano di mangiare durante qualsiasi occupazione (ad esempio, guardando la TV o lavorando al computer). Ciò è dovuto al fatto che il cervello umano è finalizzato a un unico obiettivo: la conoscenza delle informazioni e non si vede affatto ciò che si mangia. Quindi non dovresti sorprenderti perché, quando hai mangiato, non ti senti pieno - come se il pasto ti passasse, è possibile che non assaggi nemmeno quando mangi, quindi stai attento.

Voglio dire che non è mai troppo tardi per insegnare il tuo corpo a qualcosa di nuovo e, cosa più importante, all'utile. Ad esempio, se fai un leggero esercizio aerobico dopo ogni pasto, dopo alcune settimane noterai che il tuo corpo inizia a processare il cibo molto più velocemente senza alcun allenamento.

Non sentirai più una tale pesantezza, non ci saranno eruzioni cattive e forti dolori addominali. quindi non essere pigro per fare sport - è molto utile per il tuo corpo, specialmente dopo aver mangiato. Come si suol dire, il movimento è vita.

Ognuno ha cento abitudini che sono radicate nel nostro cervello. Ma, sfortunatamente, molti di loro sono o potrebbero essere la causa della nostra cattiva salute. Si scopre che la salute umana è influenzata non solo da ciò che mangia, ma anche da ciò che fa dopo aver mangiato. Il nostro sistema digestivo è molto sensibile e dovrebbe essere preso sul serio.

"Così semplice!" Ti ha preparato un'utile raccolta di consigli, che è stata compilata dalla ricerca medica. Scopri cosa può influire negativamente sulla tua salute e smettere di farlo. Prenditi cura della tua salute!

Camminare è un ottimo modo per spendere calorie. Ma i medici raccomandano di eseguirlo non prima di 15-20 minuti dopo aver mangiato.

NO: frutta
C'è un'opinione secondo cui i frutti dovrebbero essere consumati come dessert subito dopo un pasto. Ma in realtà non lo è.

I frutti, mangiati dopo il pasto principale, entrano in contatto con esso e iniziano a fermentare e ad agitarsi. Distrugge il normale processo digestivo. È meglio mangiarli un'ora prima dei pasti o almeno 2 ore dopo.

NO: tè
I medici non consigliano di bere il tè dopo i pasti, in quanto contiene acidi che legano il ferro, impedendone l'assorbimento. Quando laviamo il cibo con questa bevanda, non riceviamo la giusta quantità di ferro dai piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è almeno un'ora dopo un pasto.

NO: dormire
La maggior parte di noi ama andare a letto subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine è cattiva. Nella posizione supina, una piccola quantità di succhi digestivi fluisce dallo stomaco all'esofago.

Questo è il motivo per cui alcune persone avvertono il bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo aver mangiato. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

NO: ricezione del bagno
Nuotare in acqua calda aumenta il flusso di sangue alle estremità e all'intera superficie del corpo. Di conseguenza, il flusso di sangue nella zona dello stomaco è ridotto. Effettuare le procedure di irrigazione almeno mezz'ora dopo aver mangiato.
NO: fumare
Fumare dopo aver mangiato provoca sintomi di sindrome dell'intestino irritabile. Ha anche effetti negativi sui muscoli del colon, che è responsabile per la fase finale del processo digestivo.

Cosa fare subito dopo un pasto

Speriamo che prendiate queste raccomandazioni per il servizio e prendetevi cura del vostro sistema digestivo.

Condividi con i tuoi amici queste regole che li aiuteranno a condurre uno stile di vita più sano!

Edizione di "So Simple!"

Questo è un vero laboratorio creativo! Un team di persone affini, ognuna delle quali è esperta nel proprio campo, unita da un obiettivo comune: aiutare le persone. Creiamo materiali che valgono davvero la pena di essere condivisi e i nostri lettori preferiti servono come fonte di ispirazione inesauribile per noi!

1. Non bere il tè dopo aver mangiato

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Perché non può mentire subito dopo aver mangiato

FILIALE CON NOME COMPLESSO - GERD

Alcuni cibi e bevande: agrumi, caffè forte e tè, alcool, latte, pomodori, aglio, spezie piccanti.

MANIFESTAZIONI DI GERD

Manifestazioni fuori dal mangiare: raucedine, tosse secca, mancanza di respiro, difficoltà a respirare (sintomi polmonari): dolore dietro lo sterno, che a volte irradia verso la metà sinistra del petto, regione interscapolare (può essere considerato un sintomo di una malattia cardiaca).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Perché non mentire dopo un pasto?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Quanto tempo dopo un pasto non puoi andare a letto

Molti di noi sono abituati a prendere una posizione orizzontale dopo un pasto e si sdraiano sul divano per metterlo in questo modo. Questo è sbagliato, e secondo gastroenterologi e istruttori di fitness porta all'obesità e ad alcuni problemi con lo stomaco.

Molti amanti di uno stile di vita sano e coloro che sono preoccupati per la loro figura, dopo aver mangiato, tendono a camminare o fare jogging. Anche questo è sbagliato, poiché un'attività fisica eccessiva contribuisce al deflusso di sangue dallo stomaco alle estremità.

Quindi, nella zona dello stomaco, c'è una certa carenza di sangue, per questo il cibo ristagna in esso. Inizia a vagare, quindi possono verificarsi alcuni problemi con il tratto gastrointestinale. Se subito dopo aver mangiato, prendi una posizione orizzontale, parte del succo gastrico dallo stomaco scorrerà nell'esofago. Per questo motivo sentirai pesantezza e bruciore di stomaco.

Quindi, mentire, correre, camminare dopo aver mangiato non può essere. L'opzione migliore è sedersi per 15-20 minuti. Dopo di ciò, puoi eseguire vari esercizi fisici e uno sforzo fisico più serio. In questo caso, parte del cibo si depositerà nello stomaco e sarà digerito bene. Sufficiente succo gastrico sarà escreto per la lavorazione del cibo.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

È possibile dormire dopo aver mangiato: danno al corpo

Probabilmente, ognuno di noi conosce il vecchio detto scherzoso: hai mangiato, puoi dormire. Infatti, dopo cena, vuoi dormire, anche se non era molto denso. Perché sta succedendo questo?

Ma questa teoria è crollata immediatamente dopo il suo verificarsi, perché gli intervistati hanno affermato di essere assonnati, indipendentemente da ciò che mangiavano. Ma gli scienziati hanno notato che il grado di sonnolenza è influenzato da fattori come il contenuto calorico e la quantità di cibo mangiato.

Cause di sonnolenza dopo aver mangiato

Quindi, vediamo perché dopo un pasto, quindi, vuoi dormire. Ci sono una serie di fattori che regolano le reazioni del nostro corpo a un determinato cibo. Tra questi ci sono:

età;
Paul;
Ora del giorno;
La quantità di cibo mangiato;
Alimenti calorici;
Condizione generale del corpo.

Si scopre che la lavorazione del cibo è un processo ad alta intensità energetica, quindi il corpo deve lanciare tutte le sue forze per completarlo. Questa è la ragione principale per cui dopo cena vuoi dormire. Di conseguenza, sta cercando di immergerci nel sonno per reindirizzare l'energia al necessario, al momento, all'azione.

Ecco perché dopo un pasto hai voglia di dormire. Quindi forse abbiamo bisogno di dormire dopo il pasto, visto che siamo così organizzati? Vediamo.

Dormire dopo aver mangiato: danno o beneficio

Il dibattito su questo argomento è durato per decenni, e c'è sempre stato qualcuno che ha avanzato una teoria più incredibile della precedente. Ma i tempi delle assunzioni prive di fondamento sono finiti da tempo, e ora abbiamo tutta la tecnologia che aiuta gli scienziati a confermare o confutare varie ipotesi con quasi il 100% di certezza. Dopo gli studi clinici, hanno ancora capito perché volevo dormire dopo un pasto.

L'Università di Manchester ha affrontato questo problema, e tuttavia ha risposto alla domanda: fa un pisolino pomeridiano male o beneficio?

La risposta è inequivocabile: dormire e persino mentire immediatamente dopo il consumo di cibo è severamente proibito. Ci sono diversi motivi per questo:

Quando ci sdraiamo, rallentiamo il processo di digestione e comprimiamo gli organi interni (distesi sullo stomaco o sul lato);
Il glucosio, che entra nel flusso sanguigno dopo aver mangiato, sopprime l'ormone orinina, che è considerato un ormone di tono e vigore. E contribuiamo a questo con il nostro comportamento passivo;
Le calorie non spese si depositano, formando depositi di grasso indesiderati;
Il sonno costante o l'abitudine di sdraiarsi dopo un pasto porta a disturbi metabolici e allo sviluppo della cellulite.

Quindi, se hai una domanda: è possibile dormire dopo un pasto? - La risposta è categorica: no.

Pratica mondiale

In molti paesi è stata provata la pratica di introdurre il riposo pomeridiano per i dipendenti di grandi aziende. I datori di lavoro hanno notato che i dipendenti stanno subendo un guasto, perdendo concentrazione e, quindi, riducendo la loro efficienza.

Sono state prese in considerazione le opzioni per allungare le pause, ridistribuire il carico e altri modi per aiutare il dipendente a tornare al lavoro. Ma poi qualcuno ricordò che era bello dormire durante il giorno e mettere un sonnellino pomeridiano nella routine quotidiana.

Sfortunatamente, il risultato non è all'altezza delle aspettative, perché la maggior parte dei dipendenti non ha avuto abbastanza tempo a disposizione per un buon riposo. Inoltre, rimasero in sordina per molto tempo e si sintonizzarono per lavorare dopo il risveglio.

Tutti erano d'accordo sul fatto che volevano dormire terribilmente al lavoro dopo cena, ma la maggior parte concordavano sul fatto che dormire nel bel mezzo della giornata lavorativa non aumentava il loro senso di allegria. Inoltre, alcuni lavoratori cominciarono a lamentarsi del disagio e della pesantezza allo stomaco.

Dormire durante il giorno fa bene alla salute, ma non a stomaco pieno.

Cosa fare se dopo cena vuoi dormire?

Pensavamo che mangiare fosse una specie di ricarica. Allora perché dopo un pasto vuoi dormire e c'è un punto debole? E, soprattutto, che cosa fare con esso?

Non lasciarti andare a letto;
Se possibile, fai una passeggiata;
Prenditi una pausa da un'attività interessante ma non monotona;
Cambia il tipo di attività;
L'attività fisica accelera il processo di trasformazione degli alimenti e ha un effetto benefico sul processo di digestione. Sforzati di alzarti e metterti in ordine sul posto di lavoro, chiama un amico o chiacchiera con i colleghi.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Perché dopo aver mangiato arriva la debolezza e vuoi dormire?

Ci sono diverse teorie sull'insorgenza della sonnolenza dopo un pasto:

il sangue scorre nell'intestino, non è abbastanza per il cervello, quindi per la sonnolenza;
se il volume del cibo è grande, non può essere digerito subito, l'eccedenza "si blocca in fila" per l'elaborazione, e ciò richiede ulteriore energia;
un pasto con zuccheri semplici innesca dapprima un rapido innalzamento del livello di glucosio, e quindi una brusca caduta in esso, che si manifesta con debolezza e sonnolenza;
la produzione dell'ormone orexina (ipocretina) da parte dell'ipotalamo, una diminuzione del livello di questo ormone dopo aver mangiato causa sonnolenza.

Due teorie sulla fatica dopo aver mangiato

Oggi prevalgono due teorie: su un afflusso di sangue verso l'intestino e il rilascio di sostanze segnale, dopo il quale si verifica il sonno. Molto probabilmente queste teorie verranno riunite, perché riflettono il lavoro di una delle parti del sistema nervoso autonomo - il parasimpatico. I suoi effetti sono inibitori, assicurano la digestione del cibo e il rilassamento e il rallentamento del lavoro di altri organi corrispondenti a questo processo.

Il flusso sanguigno dal cervello agli organi digestivi

La digestione principale del cibo avviene nell'intestino tenue. Le divisioni dell'intestino tenue sono 12 duodenale, digiuno e ileo. Al passaggio del nodulo di cibo per tutta la lunghezza ci vogliono 7 o 8 ore. L'intestino umano è lungo circa 4 metri, ma se lo si priva di innervazione, si rilasserà e la lunghezza finale sarà di circa 8 metri.

Questo perché la mucosa intestinale interna è raccolta in villi e cripte, a cui si adattano molti piccoli vasi. È qui che tutto ciò che viene mangiato da noi viene diviso con la partecipazione di enzimi digestivi in sostanze che possono essere trasportate dal sangue: i carboidrati - in zuccheri, proteine - in amminoacidi, grassi - in acidi grassi e glicerina.

Le sostanze semplici formate entrano nel sangue e tutti gli organi e i tessuti sono nutriti. Allo stesso tempo, il sangue viene ridistribuito - si precipita nell'intestino, mentre il resto degli organi viene fornito con un minimo.

Isolamento di sostanze segnale che creano una sensazione di stanchezza

Il sistema nervoso autonomo garantisce la sospensione di altri processi metabolici durante la digestione attiva. I muscoli scheletrici si rilassano, i battiti cardiaci e la frequenza respiratoria diventano meno frequenti, il tono dei vasi sanguigni diminuisce leggermente e inizia la sonnolenza.

I carboidrati assorbiti danno luogo a livelli di glucosio, allo stesso tempo vengono rilasciati molti ormoni. Recentemente, è stato scoperto l'ormone Orexin, che è oggi considerato il principale, che è responsabile per l'appetito e le condizioni generali di una persona dopo un pasto.

Posso dormire dopo aver mangiato?

Se c'è una tale opportunità, allora non è solo possibile, ma necessaria. Questo è del tutto naturale - non è per niente che negli asili l'ora di dormire segue sempre il pranzo.

Se durante il giorno hai bisogno di mantenere il vigore, non dovresti mangiare troppo. È meglio dividere l'intero volume del cibo in diversi ricevimenti in modo che la pausa non superi le 3 ore. Quindi la digestione sarà il più fisiologica possibile. Un tale pasto è raccomandato per la perdita di peso, e funziona davvero. Il livello di zucchero dopo un pasto regolare in piccole porzioni è allo stesso livello, non c'è fame e l'eccesso di cibo è escluso da solo.

Quanto tempo puoi dormire dopo aver mangiato?

Le discussioni su questo argomento non si placano. Alcuni dicono che non si riesce a dormire affatto - si ingrassa, altri - che dopo aver mangiato si ha il sonno più dolce. La verità, come sempre, è nel mezzo. Il processo di digestione non si interrompe sul fatto che una persona stia dormendo o meno. Questo processo procede in modo diverso, giorno e notte: accelera al mattino e rallenta di sera. Di notte regna la parte parasimpatica del sistema nervoso autonomo, che minimizza tutti i processi metabolici. Pertanto, è meglio non gorgogliare di notte per evitare incubi e pesantezza allo stomaco.

Quale parte è meglio dormire dopo un pasto?

A sinistra, perché in questa posizione la bolla di gas nella parte superiore dello stomaco viene facilmente rilasciata dall'aria inghiottita dal cibo. L'entrata e l'uscita dello stomaco - l'esofago e l'intestino - non si trovano nei piani orizzontali o verticali, ma leggermente lateralmente e inclinati. Nella posizione sul lato sinistro, i meccanismi di bloccaggio si indeboliscono ed è facile che l'aria lasci lo stomaco. La gravità passa e puoi dormire.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Quanto tempo devo aspettare dopo un pasto prima di andare a letto? ma poi il cibo non è pervarsya

Frutti. L'anguria viene assorbita in 20 minuti. Il melone impiega 30 minuti per digerire.
Arance, uva e pompelmi richiedono anche mezz'ora per l'assorbimento.
Mele, pere, pesche, ciliegie e altri frutti semi-dolci vengono digeriti in 40 minuti.

Verdure crude Le verdure che vanno a insalata cruda, come pomodori, lattuga, cetrioli, sedano, peperoni rossi o verdi e altre verdure succose, richiedono 30-40 minuti per essere lavorati. Se l'insalata viene aggiunta all'olio vegetale, il tempo viene aumentato a più di un'ora.
Verdure, al vapore o in acqua, i verdi vengono assorbiti in 40 minuti.
Zucchine, broccoli, cavolfiori, fagioli, mais bollito e burro vengono digeriti in 45 minuti.
Occorrono almeno 50 minuti affinché il corpo elabori verdure come le rape, le carote, le barbabietole e le pastinache.

Verdure contenenti amido Per digerire il cibo come il topinambur, le ghiande, le zucche, le patate dolci e ordinarie, le patate e le castagne impiegheranno circa un'ora.
Cibo amido Riso sgusciato, grano saraceno, miglio (è preferibile usare questi cereali), farina di mais, farina d'avena, quinoa, marcatore abissino, orzo in media 60-90 minuti vengono digeriti.

Legumi: amidi e proteine Lenticchie, lima e fagioli comuni, ceci, cayanus (piselli piccione) e altri richiedono 90 minuti per l'assorbimento. I semi di soia vengono digeriti 120 minuti.
Semi e noci Girasole, zucca, melone e semi di sesamo vengono digeriti per circa due ore. Noci come mandorle, nocciole, arachidi (crude), anacardi, noci pecan, noci e noci brasiliane vengono assorbite per 2,5-3 ore. Se i semi e le noci vengono messi a bagno durante la notte e poi schiacciati, si assimileranno più rapidamente.

Prodotti lattiero-caseari Formaggio fatto in casa senza grassi, ricotta e formaggio vengono lavorati in circa 90 minuti. La ricotta di latte intero viene digerita in 2 ore.

Formaggio a pasta dura di latte intero, come quello svizzero, richiede 4-5 ore per essere digerito. I formaggi a pasta dura vengono digeriti più a lungo di tutti gli altri prodotti, a causa della grande quantità di grassi e proteine contenuti in essi.

Uova: 30 minuti per la lavorazione del tuorlo d'uovo, 45 uova intere.

Pesce come merluzzo comune e piccolo, passera, così come filetto di halibut viene digerito in mezz'ora. Salmone, trota, tonno, aringa (pesce più grasso) vengono trasformati nello stomaco per 45-60 minuti.

Pollo (senza pelle) - per una volta e mezzo a due ore.

Turchia (senza pelle) - due o due ore e quindici minuti.

Manzo e agnello vengono digeriti per tre o quattro ore.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 "lattina" e 6 "non possono" dopo i pasti

Siamo stati a lungo radicati nelle nostre abitudini. Che sia il desiderio di sdraiarsi sul divano, di tornare a casa dal lavoro o di fare un bagno caldo subito dopo cena. Abbiamo tutti "attività" quotidiane che ci portano gioia. Ma non pensiamo sempre che molte di queste abitudini possano causare malattie. In particolare, stiamo parlando del nostro sistema digestivo sensibile, che richiede un'attenzione speciale.

In una collezione esclusiva, basata sulla ricerca medica, imparerai quali sono le nostre azioni che possono avere un effetto positivo o negativo sulla digestione.

E prima, parliamo di cosa non dovrebbe essere fatto subito dopo un pasto. Gli esperti raccomandano di evitare le seguenti 6 azioni popolari dopo un pasto. Questi suggerimenti aiuteranno anche a trovare la risposta ottimale alla domanda su come rimuovere lo stomaco.

1. Vai a fare una passeggiata (no)

La maggior parte delle persone crede che camminare direttamente dopo un pasto contribuisca allo sviluppo del succo gastrico e aiuti la digestione.

Ma in realtà - è vero il contrario. Camminare dopo aver mangiato può causare riflesso acido e indigestione.

In generale, camminare è un buon modo per bruciare calorie. Non devi fare una passeggiata per i primi 10-15 minuti. Si consiglia di iniziare l'allenamento almeno 30 minuti dopo aver finito di mangiare.

2. Mangia frutta (no)

Molte persone credono che sia necessario mangiare frutta per dessert subito dopo un pasto. Ma si scopre che questo non è il momento giusto per godersi i cocomeri, le mele e l'uva.

Quasi tutti i frutti sono facilmente digeribili, poiché consistono in "zucchero semplice". E se mangi la frutta subito dopo un pasto, il frutto non sarà in grado di digerire rapidamente nell'intestino con altri cibi. Invece, sono "bloccati" con la cena o il pranzo. Ecco perché non dovresti mangiare alcun frutto durante la prima ora dopo aver finito di mangiare.

3. Bere il tè (no)

Molti tè hanno proprietà anti-infiammatorie e depurative che sono in gran parte benefiche per la nostra salute.

Tuttavia, molti nutrizionisti non raccomandano di bere queste bevande dopo i pasti. Il tè contiene polifenoli e tannini che legano il ferro nei cibi vegetali. Di conseguenza, bevendo cibo con il tè, non possiamo ottenere la quantità necessaria di ferro dai nostri piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è almeno un'ora dopo un pasto. Questo dovrebbe prestare attenzione a tutti coloro che hanno una "carenza di ferro"!

4. Doze off (no)

A molte persone piace sdraiarsi a dormire subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine non è utile, dal momento che una piccola quantità di succhi digestivi fluirà dallo stomaco al tuo esofago.

Ecco perché alcune persone avvertono il bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo pranzo o cena. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

5. Fare un bagno (no)

Quando facciamo un bagno caldo o una doccia, la temperatura corporea aumenta. Per ridurre questa temperatura, il nostro corpo pompa più sangue sulla superficie della pelle per "rilasciare" il calore.

Di conseguenza, il sangue e l'energia che sarebbero stati utilizzati per digerire il cibo non sarebbero stati utilizzati correttamente. Pertanto, idealmente, è meglio iniziare le procedure dell'acqua dopo circa 30 minuti.

6. Fumo (no)

Per alcuni, fumare è un'abitudine appassionata, per altri è un modo per manifestare la socievolezza. Ma quelli e altri spesso accendono una sigaretta dopo aver mangiato da soli o tra colleghi e amici.

Anche se il fumo è associato a rischi più gravi, tra cui il cancro e l'enfisema (che causa mancanza di respiro), in questo caso stiamo parlando di aggravare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), che causa un'ulcera allo stomaco.

Anche il fumo influisce negativamente sui muscoli del colon, che è responsabile per l'importante stadio finale della digestione.

E quali sono le abitudini che gli esperti considerano utili? Vediamo!

1. Bevi acqua tiepida (si)

Durante la prima ora immediatamente dopo aver mangiato, lo stomaco avrà bisogno di sangue, energia e calore per elaborare il cibo. Quindi, sarebbe saggio non sprecare la tua energia su altre azioni che potrebbero interrompere questo processo.

Idealmente, dovresti evitare tutti i piatti freddi, inclusi il gelato e l'acqua fredda. "Uccide" il calore nello stomaco e le reazioni acide che promuovono la digestione. In questo caso, trarrai beneficio dall'acqua calda.

2. Chattare con familiari o amici (sì)

Per mantenere una buona velocità del flusso sanguigno nel corpo e non interferire con la digestione, evitare attività stressanti fisiche e mentali.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un sole tenue, una piacevole conversazione con la famiglia o gli amici. E nessuna controversia o chiarire la relazione, perché può influenzare negativamente la digestione.

3. Indossare abiti larghi, allentare la cintura, rilassarsi (sì)

Al fine di prevenire la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), evitare indumenti stretti, cinture strette o altri accessori che fanno pressione sullo stomaco.

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È meglio trascorrere del tempo in abiti larghi prima e dopo aver mangiato. Almeno rilassati la cintura!