Oggi, sfortunatamente, i casi di anoressia tra ragazze e donne sono diventati tutt'altro che rari. Questa malattia si sta diffondendo ogni giorno sempre di più. Ma la vera fioritura di questa malattia è avvenuta negli ultimi trenta anni. Al momento, è stato scoperto che due persone su cento soffrono di questa malattia. La malattia stessa è avvolta da molti miti e pregiudizi. Ma per questo, non hai nemmeno bisogno di venire da una famiglia povera o bisognosa. Al contrario, l'anoressia, di norma, soffre coloro che non hanno problemi con la quantità di cibo. Quelli che hanno una buona ricchezza e persino un eccesso. Perché sta succedendo questo?
Per prima cosa devi capire cos'è l'anoressia. Questa è una malattia molto complessa e controversa. Coloro che credono che l'anoressia sia associata a problemi con gli organi interni (ad esempio, con lo stomaco o l'intestino), con una mancanza di cibo o con scarso appetito, si sbagliano. Questa opinione è fondamentalmente sbagliata.
L'anoressia è una malattia mentale, simile a un esaurimento nervoso. Il peso di anoressia si perde rapidamente a causa di ciò che sta accadendo nella testa del paziente.
Quindi, nell'anoressia, c'è una paura del panico per l'aumento di peso, una persona con tutti i mezzi e i mezzi cerca di evitarlo, e quindi si esaurisce con ogni sorta di diete e restrizioni alimentari. E, di regola, queste paure sono vane, dal momento che molto spesso le ragazze con una buona figura e dati fisici eccellenti soffrono di anoressia. Ma succede anche che l'anoressia è causata da una dieta anormale per la perdita di peso. Ad un certo punto nella testa c'è il cosiddetto "cortocircuito". Le ragioni di questa malattia saranno discusse più avanti.
I pazienti con anoressia hanno due modi principali per perdere peso. Il primo è stretto restrizioni sul mangiare, così come l'esercizio fisico eccessivo. Il secondo metodo si basa sulla pulizia del corpo assumendo una sostanza lassativa, un diuretico e forzando il vomito.
L'anoressia può essere innescata da tre motivi: biologico, psicologico e sociale. Il fattore biologico dipende dall'eredità. È possibile che qualcuno da parenti abbia sofferto o stia soffrendo al momento questo disturbo. In questo caso, sarà difficile resistere a un cattivo esempio. A proposito, le adolescenti ne soffrono di più.
Se la causa dell'anoressia era un fattore psicologico, è probabile che i problemi personali abbiano causato anoressia. Ad esempio, può essere il divorzio dei genitori o la cura di una persona cara.
E infine, la terza ragione, quella sociale, è un irrefrenabile desiderio di imitare gli altri, di essere come loro e di non distinguersi dalla massa generale di persone. Di norma, queste cause sono ugualmente presenti quando si considera il quadro generale dell'incidenza. Forse una causa un po 'più comune di natura psicologica. Tuttavia, tutto è puramente individuale e dipende dalla situazione specifica.
Nell'anoressia si osserva una serie di caratteristiche. Il pasto, di regola, si verifica in piedi, il cibo è diviso in pezzi molto piccoli. Anche il sonno è disturbato, il paziente pensa sempre che il peso resti ancora molto grande, anche con un peso corporeo di 30 chilogrammi. Allo stesso tempo, altri notano la dolorosa magrezza di questa persona. Inoltre, c'è una paura del panico per migliorare. C'è un rifiuto totale del contatto con il mondo esterno: una persona con anoressia raramente esce.
Il peso maggiore dell'anoressia è il più grande. Molte persone si sbagliano quando pensano di poter aumentare di peso se si inizia appena bene e si mangia bene. Ma non lo è. A causa del fatto che l'anoressia è una malattia mentale, allora il trattamento dovrebbe iniziare con un appello a uno psichiatra. Lo specialista deve capire da dove vengono le radici di questa malattia, che ha causato l'anoressia. Accade spesso che la malattia abbia origine nell'infanzia, quando il bambino è stato costretto a mangiare con la forza. Dopo un po ', si forma un'impostazione negativa, che può portare all'anoressia.
In tandem con una psychatry, un terapeuta e un nutrizionista dovrebbero funzionare. In questo caso, un aiuto completo può aiutare. Per un po 'di tempo, il paziente con anoressia dovrà recarsi in ospedale, dove sarà monitorato il suo cibo, dove è possibile mettere i contagocce e fare regolarmente dei test.
Gli esercizi psicoterapeutici di gruppo con altre persone che soffrono di questa malattia sono anche efficaci nel curare l'anoressia. In questo caso, la terapia è di grande importanza, dal momento che le persone che soffrono di anoressia sono spesso autosufficienti, è difficile per loro valutare adeguatamente il loro peso e condizione, e la socializzazione di questi pazienti è estremamente difficile.
L'anoressia è un frequente satellite di molte star di Hollywood. Così, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan e molti altri hanno sofferto e soffrono di anoressia. Sfortunatamente, menti adolescenti immature lo prendono per bellezza e stile, cercano di imitare i loro idoli in questo, che rovinano la loro vita. Secondo le statistiche, il tasso di mortalità da anoressia è circa il 15% del numero totale di decessi. L'anoressia, perdita di peso alla quale si verifica ad un ritmo rapido, è difficile da trattare in uno stadio avanzato.
Quindi, come fa un paziente anoressico ad aumentare di peso? Questo è il secondo passo dopo essere andato dal dottore. È importante che il paziente segua un ciclo completo di terapia con uno psichiatra.
Innanzitutto è necessario migliorare l'appetito, il cui disturbo si è già verificato nel paziente anoressico. Alcuni metodi astuti e poco intelligenti possono causare un sano appetito. Ad esempio, tutti i piatti dovrebbero essere sfumature brillanti e piacevoli. È desiderabile che fosse rosso, arancione o giallo. I colori blu e blu riducono l'appetito.
Anche stabilizzare il desiderio di mangiare può mele, kefir, limone, verdure. Inoltre, ci sono speciali appetiti alimentari stimolanti, ad esempio sotto forma di pillole o già inclusi nei complessi vitaminici.
Il secondo passo nell'aumento di peso per l'anoressia è una dieta equilibrata. Nel menu dovrebbero prevalere proteine e carboidrati. Assicurati di mangiare carne, uova, latticini, cereali e pane bianco. Verdure e frutta dovrebbero anche essere presenti nella dieta nella lotta contro l'anoressia per aiutare il lavoro di una piccola malattia intestinale pigro. È importante osservare le seguenti proporzioni: 30% di proteine, 50% di carboidrati e 20% di grassi.
Esistono anche diete speciali settimanali per un rapido aumento di peso. Ad esempio, puoi assumere una dieta efficace per il formaggio. Oltre a ciò, devi mangiare una grande quantità di banane, uva, noci e cioccolato fondente. Con questa dieta, puoi guadagnare circa due chilogrammi a settimana. Per i pazienti anoressici, ogni chilogrammo è in bolletta. Dopo tutto, la salute è in gioco.
Dovremo a proposito, e un'altra dieta settimanale. Si chiama "italiano" perché include tutti i tipi di pasta, pizza e lasagne. È dimostrato che il cibo italiano è molto gustoso, sano e ipercalorico. Con una tale dieta, puoi guadagnare circa tre chilogrammi a settimana.
In breve, l'anoressia richiederà un'osservazione speciale. Peso, altezza e il loro rapporto dovrebbero essere costantemente monitorati. È importante che questo indice si adatti alla norma. Questo aiuterà tutti i metodi sopra.
Combattere l'anoressia può richiedere molto tempo. Inoltre, questa è una di quelle malattie che possono tornare, e ogni volta la recidiva sarà sempre più minacciosa. Pertanto, è importante non portare te stesso all'anoressia, e se succedesse che la malattia venisse attaccata, allora in nessun caso dovresti rifiutare l'aiuto degli estranei. Per questo, il paziente deve se stesso vuole essere trattato. È anche molto importante non mollare, portare tutto alla fine, non essere pigro. In questo caso, il supporto di parenti e parenti è obbligatorio. Non è necessario isolarsi - è meglio trovare una persona con lo stesso problema e cercare di combattere insieme - per il peso, per la salute, per i futuri bambini e per la felicità. Combattere è vivere! Vivere senza anoressia. Una pronta guarigione e il giusto peso!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlDieta anoressica domestica per aumento di peso
L'articolo parla di nutrizione nell'anoressia. Parliamo di diete terapeutiche per l'aumento di peso, alimenti consentiti e proibiti. Scoprirai che tipo di alimentazione per il recupero dopo l'anoressia è necessaria, un menu esemplare.
Regole di potenza
L'anoressia è una malattia grave che rappresenta una minaccia per la vita umana. Il più spesso osservato in donne, meno spesso in uomini, bambini e adolescenti. L'anoressia nervosa è la forma più comune nelle donne: negli uomini e nei bambini, la patologia di solito si sviluppa sullo sfondo di una malattia esistente.
Un disturbo nutrizionale richiede un trattamento in ospedale o in casa, a seconda dello stadio della malattia. Oltre al trattamento farmacologico e psicologico, la terapia dietetica svolge un ruolo importante nel recupero.
La nutrizione enterale in patologia viene selezionata in base alle caratteristiche individuali del paziente. La nutrizione medica è sviluppata da un nutrizionista, mentre si basa sulle seguenti regole:
- I pasti dovrebbero essere equilibrati, con abbastanza vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati lenti.
- La dimensione della porzione viene calcolata individualmente per ciascun paziente. Il volume di un piatto non dovrebbe essere troppo grande o piccolo, altrimenti i risultati ottenuti andranno persi.
- Una dieta per l'aumento di peso dovrebbe consistere in pasti liquidi o semi-liquidi.
- La dieta dovrebbe sempre contenere frutta fresca e bacche, possono essere mangiate intere o come purè di patate.
- I pasti dovrebbero essere frazionari, dovrebbero esserci 3 pasti principali e 2 spuntini al giorno.
- La razione giornaliera dovrebbe includere zuppe, pesce magro, cereali, carne e verdure fresche.
- È importante osservare il regime di bere, bevendo almeno 1,5 litri di acqua pura senza gas.
Prodotti consentiti e vietati
La dieta rigenerativa per l'anoressia deve essere usata con cautela, specialmente quando si tratta di espandere la dieta. La tabella seguente mostra l'elenco degli alimenti consentiti e proibiti per i disturbi alimentari.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Nutrizione per l'anoressia per aumentare di peso
Se vuoi aumentare di peso: dieta e dieta, stile di vita
Tutti i tuoi sforzi e la preparazione di diete ipercaloriche saranno inutili se conduci uno stile di vita che non lo favorisce.
A volte può apparire una magrezza eccessiva a causa del trasferimento della malattia, che ha selezionato molta forza ed energia generata dalle riserve interne di riserva del corpo. Per aumentare di peso, devi rispettare alcune regole, sia nella nutrizione che nel comportamento.
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L'anoressia non è altro che perdita di appetito. L'anoressia è solitamente un sintomo associato a qualsiasi malattia; dopo aver curato la malattia, anche l'anoressia scompare. Più raramente, l'anoressia si sviluppa come uno stato indipendente. In alcuni casi, la causa dell'anoressia può essere un esaurimento nervoso, stress.
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Anche troppo sottile
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Dieta Grassa Kwasniewski
Dieta grassa per coloro che vogliono riportare il peso alla normalità, seguendo il metodo unico del Dr. Kwasniewski. Raccomandazioni e menù dietetico, controindicazioni.
La tecnica del Dr. Kwasniewski aiuta le persone a guadagnare peso normale: per coloro che soffrono di obesità - a perdere peso, e per le persone con un peso ridotto - per ottenere i chilogrammi necessari. La dieta ti permette di mangiare carne, lardo, uova e sostituisce anche grassi vegetali con grassi animali.
Proteine scuote ricette per aumento di peso
Formattazione su NTFS
È importante! La procedura cancellerà tutti i dati contenuti nell'unità flash. Se contiene informazioni importanti, copialo sul PC per evitare perdite.
L'algoritmo di formattazione è il seguente:
- Colleghiamo il dispositivo al PC e attendiamo il suo riconoscimento;
- Vai alla cartella "Risorse del computer" e sul disco rimovibile selezionato per l'unità flash, fai clic con il pulsante destro del mouse sul manipolatore e seleziona la formattazione:
- Una finestra si apre con le impostazioni della procedura. Nel "File system" è necessario selezionare l'opzione NTFS. Dopo che il clic inizia e accetta le precauzioni:
Dopo il completamento della procedura di formattazione, viene ottenuto un dispositivo pulito che ha un formato aggiornato con la possibilità di scrivere file di grandi dimensioni.
Non dimenticare di monitorare anche il tuo dispositivo USB, e per questo, leggi il mio articolo - "Perché rimuovere in modo sicuro i dispositivi USB".
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Nutrizione per l'anoressia nervosa
Attualmente, c'è una tendenza all'incremento dell'incidenza dell'anoressia nervosa: negli ultimi anni il numero di pazienti è quasi raddoppiato.
Il gruppo a rischio per questa malattia è il più delle volte ragazze adolescenti che non soffrono di anoressia in forma pura, ma, avendo parametri di peso e altezza sani ottimali, tendono a ridurre il peso corporeo e ad esprimere idee di insoddisfazione per il loro aspetto.
In Russia, è stato condotto uno studio per identificare i casi di anoressia nervosa.
Lo studio è stato condotto in tre grandi università del paese e, secondo i dati ottenuti, il 46% degli studenti presentava sintomi di disturbi alimentari.
E nonostante il fatto che questi giovani non siano stati diagnosticati con "anoressia nervosa", hanno già una tendenza a questa malattia. Questo è un tipo di terreno fertile per lo sviluppo di una malattia complessa.
Assistenza medica per l'anoressia nervosa
I pazienti con anoressia nervosa raramente richiedono cure mediche. Sfortunatamente, solo l'1-2% dei pazienti con questa patologia sono coperti da cure mediche. E il fatto è che le persone stesse, che soffrono di anoressia nervosa, spesso non si considerano malate, inoltre, tendono a nascondere i sintomi ai loro parenti e amici, anche quando la situazione è andata lontano.
Il tasso di mortalità dovuto all'anoressia nervosa è uno dei più alti nelle malattie psichiatriche.
Secondo una ricerca condotta dall'American Journal of Psychiatry, il tasso complessivo di mortalità per l'anoressia nervosa è del 4%.
Va notato che è piuttosto difficile fare un quadro oggettivo della mortalità relativa dovuta all'anoressia, poiché l'insufficienza di organi e organi multipli sono spesso la causa della morte (i tentativi di suicidio giocano un ruolo importante).
Le statistiche parlano da sole: anzi, l'anoressia nervosa è una malattia mortale che richiede maggiore attenzione a causa del costante aumento del numero di pazienti.
Il ruolo di un nutrizionista nel trattamento di pazienti con anoressia nervosa
L'anoressia nervosa è una malattia mentale, secondo la classificazione ICD-10, appartiene alla classe "Disturbi mentali e comportamentali" e ha il codice F50.0, rispettivamente, il trattamento di questa malattia è sotto la supervisione di psichiatri e psicoterapeuti. Tuttavia, il ruolo del nutrizionista non è meno significativo nel trattamento dei pazienti con anoressia nervosa.
In primo luogo, il dietologo potrebbe essere il primo a cui il paziente oi parenti del paziente si metteranno in contatto, e qui sarà importante scegliere le giuste tattiche e designare il corso del trattamento.
In secondo luogo, a livello anoressico, fase kahektichesky della malattia, la selezione di una dieta, alimenti specifici, la quantità richiesta di sostanze nutritive, la nomina di nutrizione enterale dovrebbe essere fatto da un dietista. Nella fase di riduzione dell'anoressia nervosa, un nutrizionista può generalmente essere l'unico specialista che ha osservato questo paziente.
Disturbi mentali e comportamentali (F00 - F99)
Anoressia nervosa (F50.0)
Un disturbo caratterizzato da perdita deliberata di peso causata e sostenuta dal paziente.
Questo disturbo è solitamente più comune nelle ragazze adolescenti e nelle giovani donne, ma possono essere colpiti anche giovani uomini e giovani uomini, così come i bambini che si avvicinano all'adolescenza e le donne anziane (fino alla menopausa).
Il disturbo è associato a una specifica paura psicopatologica dell'obesità e alla flaccidità della figura, che diventa un'idea fastidiosa, ei pazienti stabiliscono un limite basso per il peso corporeo per se stessi.
Di regola, ci sono vari disturbi endocrini e metabolici secondari e disordini funzionali. I sintomi includono restrizioni alimentari, esercizio fisico eccessivo, assunzione di emetici, lassativi e diuretici, nonché farmaci che riducono l'appetito.
Un po 'di teoria. Dati teorici relativi all'anoressia
Prima di parlare direttamente della correzione dietetica di questa categoria di pazienti, è importante prestare attenzione ai dati teorici riguardanti l'anoressia.
L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare patologico caratterizzato da perdita deliberata di peso, causata e sostenuta dal paziente al fine di perdere peso e mantenere un peso ridotto.
Spesso i pazienti hanno una sindrome dismorfofobica, caratterizzata dalla paura di guadagnare peso in eccesso e pensieri ossessivi sul loro aspetto.
I pazienti si limitano bruscamente all'alimentazione o si rifiutano completamente di mangiare, aumentano lo sforzo fisico, assumono lassativi e farmaci diuretici, provocano vomito dopo i pasti.
Le probabili cause e i fattori di rischio di questa condizione possono essere suddivisi in diversi gruppi:
- biologico:
- violazione del metabolismo della serotonina (come gli stati depressivi);
- caratteristiche fisiologiche della costituzione, come la tendenza all'eccesso di peso;
- caratteristiche individuali della sfera ormonale;
- psicologico:
- un certo tipo di personalità - perfezionismo, sensibilità, "vicinanza" di una persona;
- subordinazione, senso di impotenza, sensazione di mancanza di controllo sulla situazione;
- bassa autostima;
- senso di inferiorità;
- senso di incompatibilità con la società, ecc.;
- Famiglia:
- problemi psicologici in famiglia - incomprensione da parte degli adulti, scarsa attenzione da parte di persone vicine, natura severa dei genitori o una persona cara, umore depressivo in famiglia, frequenti liti in famiglia, divorzi dei genitori, ecc.;
- disturbi alimentari in un parente;
- suicidio relativo;
- qualsiasi dipendenza - tossicodipendenza, alcolismo, ecc. - con i parenti;
- sociali:
- eventi stressanti - la morte di una persona cara, lo stupro, ecc.;
- influenza degli altri - dichiarazioni di persone vicine, colleghi, amici, compagni di classe sulla necessità di perdere peso o lode, quando il peso è ridotto;
- l'influenza dei media - l'enfasi sull'armonia come criterio principale della bellezza, la promozione della sottigliezza del "modello", l'equazione dell'armonia e il successo umano.
I sintomi dell'anoressia nervosa possono essere suddivisi in due grandi gruppi:
- Segni e sintomi fisiologici:
- perdita di peso dal 10% del peso corporeo iniziale;
- una brusca diminuzione del grasso sottocutaneo, fino alla sua completa assenza;
- indice di massa corporea da 17,5 a sotto;
- cambiamenti nell'analisi del sangue generale - diminuzione dell'emoglobina, dei globuli bianchi, delle piastrine, dei globuli rossi e dell'ESR;
- cambiamenti nell'analisi biochimica del sangue - riduzione del colesterolo, proteine totali, albumina, sodio, potassio, cloruro, calcio; il glucosio a digiuno è ridotto;
- disfunzione del sistema nervoso autonomo - vertigini, svenimenti, palpitazioni, attacchi d'asma, aumento della sudorazione;
- amenorrea di 3 mesi o più;
- costipazione;
- ridotto turgore ed elasticità della pelle;
- pallore della pelle, colorazione cianotica delle dita;
- capelli radi, perdita di capelli intensa;
- scarsa tolleranza al freddo dovuta alla termoregolazione compromessa;
- disturbi del ritmo cardiaco;
- alterata struttura dei denti;
- disturbi dello stato endocrino - ipogonadismo, abbassando il livello di estrogeni nel sangue;
- tendenza all'ipotensione;
- disturbi dell'apparato digerente: eruttazione, bruciore di stomaco, nausea, vomito, dolore epigastrico, alterazione dell'assorbimento intestinale;
- la disidratazione;
- l'osteoporosi;
- edema privo di proteine.
- Segni e sintomi psicologici ed emotivi di anoressia:
- Rifiuto di mangiare - pieno o parziale.
- Dichiarazioni sull'assenza di fame - la fame è preservata all'inizio della malattia, ma i pazienti attutiscono questa sensazione, cercando di non prestarvi attenzione, con la progressione di questa condizione, la fame non si sente veramente male.
- Paura patologica di ingrassare.
- Mentire a sufficienza mangiato. In questo caso, i pazienti sono molto creativi, possono nascondere il cibo, gettarlo via, donarlo agli animali, ecc. È importante che ai primi passi del recupero tutti i pasti siano controllati da un medico o da un parente interessato.
- Disturbo della percezione degli impulsi dal cibo - il paziente letteralmente non capisce se è pieno o no, non può predire la quantità di cibo che ha bisogno di saturare.
- Disordine dello schema corporeo a credenze deliranti. Spesso i pazienti con anoressia nervosa, con una marcata mancanza di peso corporeo, tendono a considerarsi troppo obesi.
- Tipico comportamento anoressico - il paziente dice che non sperimenta la fame, allo stesso tempo mostra interesse per il cibo, prova piacere quando qualcuno mangia in sua presenza; prepara il cibo, mentre non lo usa da solo, offre di mangiare di più, e così via.
- Auto-isolamento sociale.
- Irritabilità e temperamento veloce.
- Diminuzione dell'umore, a volte mancanza di emozioni.
- Diminuzione della libido
- L'uso di lassativi, diuretici.
- Iperattività fisica al fine di ridurre il peso o mantenere ridotto. Tutti i pazienti mangiano, cercano di "allenarsi", cioè di spendere tutte le calorie guadagnate mangiando.
- Maggiore interesse per varie diete, mezzi per la perdita di peso. Spesso conoscono un sacco di sottigliezze per quanto riguarda la perdita di peso.
Dialogo con il paziente
Se un paziente che è sospettato di avere questa patologia viene dal dietologo alla reception, ecco alcune domande da porre:
- Dinamica del peso - "Ultimamente c'è stata una perdita di peso, c'era peso extra, cosa ha preceduto il cambio di peso, quanto peso vorresti avere?"
- "Le tue azioni adottate per cambiare, mantenere o controllare il peso."
- "Il tuo cibo attuale." Puoi chiedere un esempio di cibo negli ultimi 1-2 giorni o descrivere una giornata tipo in termini di cibo.
- "Usi lassativi, diuretici o altri prodotti per il controllo del peso?"
- "Provochi vomito dopo aver mangiato?"
- "Parlami della tua attività fisica."
- "Conosci lo stato di mancanza di controllo sul cibo?"
- "Ti attacchi o hai seguito una dieta dimagrante?"
- "Come vanno le cose con il ciclo mestruale?"
- "Parlami della tua famiglia - dipendenza, stato di peso dei parenti stretti".
Ricorda che il paziente non risponde necessariamente con tutto il cuore a tutte le domande, potrebbe essere necessario del tempo per stabilire un contatto. In ogni caso, cercare di non dare valutazioni negative del peso del paziente, non criticare per l'aspetto.
L'American Psychiatric Association suggerisce i seguenti criteri per l'anoressia nervosa:
- rifiuto di mantenere il peso nei valori minimi ammissibili per una data altezza ed età;
- forte paura di guadagnare peso e pienezza, anche se al momento il paziente è sottopeso;
- negazione della gravità della condizione;
- la scomparsa delle mestruazioni, almeno tre cicli.
Nutrizione per l'anoressia per aumentare di peso
Come aumentare di peso con l'anoressia?
Oggi, sfortunatamente, i casi di anoressia tra ragazze e donne sono diventati tutt'altro che rari. Questa malattia si sta diffondendo ogni giorno sempre di più. Ma la vera fioritura di questa malattia è avvenuta negli ultimi trenta anni. Al momento, è stato scoperto che due persone su cento soffrono di questa malattia. La malattia stessa è avvolta da molti miti e pregiudizi. Ma per questo, non hai nemmeno bisogno di venire da una famiglia povera o bisognosa. Al contrario, l'anoressia, di norma, soffre coloro che non hanno problemi con la quantità di cibo. Quelli che hanno una buona ricchezza e persino un eccesso. Perché sta succedendo questo?
Per prima cosa devi capire cos'è l'anoressia. Questa è una malattia molto complessa e controversa. Coloro che credono che l'anoressia sia associata a problemi con gli organi interni (ad esempio, con lo stomaco o l'intestino), con una mancanza di cibo o con scarso appetito, si sbagliano. Questa opinione è fondamentalmente sbagliata.
L'anoressia è una malattia mentale, simile a un esaurimento nervoso. Il peso di anoressia si perde rapidamente a causa di ciò che sta accadendo nella testa del paziente.
Quindi, nell'anoressia, c'è una paura del panico per l'aumento di peso, una persona con tutti i mezzi e i mezzi cerca di evitarlo, e quindi si esaurisce con ogni sorta di diete e restrizioni alimentari. E, di regola, queste paure sono vane, dal momento che molto spesso le ragazze con una buona figura e dati fisici eccellenti soffrono di anoressia. Ma succede anche che l'anoressia è causata da una dieta anormale per la perdita di peso. Ad un certo punto nella testa c'è un cosiddetto "cortocircuito". Le ragioni di questa malattia saranno discusse più avanti.
I pazienti con anoressia hanno due modi principali per perdere peso. Il primo è stretto restrizioni sul mangiare, così come l'esercizio fisico eccessivo. Il secondo metodo si basa sulla pulizia del corpo assumendo una sostanza lassativa, un diuretico e forzando il vomito.
L'anoressia può essere innescata da tre motivi: biologico, psicologico e sociale. Il fattore biologico dipende dall'eredità. È possibile che qualcuno da parenti abbia sofferto o stia soffrendo al momento questo disturbo. In questo caso, sarà difficile resistere a un cattivo esempio. A proposito, le adolescenti ne soffrono di più.
Se la causa dell'anoressia era un fattore psicologico, è probabile che i problemi personali abbiano causato anoressia. Ad esempio, può essere il divorzio dei genitori o la cura di una persona cara.
E infine, la terza ragione, quella sociale, è un irrefrenabile desiderio di imitare gli altri, di essere come loro e di non distinguersi dalla massa generale di persone. Di norma, queste cause sono ugualmente presenti quando si considera il quadro generale dell'incidenza. Forse una causa un po 'più comune di natura psicologica. Tuttavia, tutto è puramente individuale e dipende dalla situazione specifica.
Nell'anoressia si osserva una serie di caratteristiche. Il pasto, di regola, si verifica in piedi, il cibo è diviso in pezzi molto piccoli. Anche il sonno è disturbato, il paziente pensa sempre che il peso resti ancora molto grande, anche con un peso corporeo di 30 chilogrammi. Allo stesso tempo, altri notano la dolorosa magrezza di questa persona. Inoltre, c'è una paura del panico per migliorare. C'è un rifiuto totale del contatto con il mondo esterno: una persona con anoressia raramente esce.
Il peso maggiore dell'anoressia è il più grande. Molte persone si sbagliano quando pensano di poter aumentare di peso se si inizia appena bene e si mangia bene. Ma non lo è. A causa del fatto che l'anoressia è una malattia mentale, allora il trattamento dovrebbe iniziare con un appello a uno psichiatra. Lo specialista deve capire da dove vengono le radici di questa malattia, che ha causato l'anoressia. Accade spesso che la malattia abbia origine nell'infanzia, quando il bambino è stato costretto a mangiare con la forza. Dopo un po ', si forma un'impostazione negativa, che può portare all'anoressia.
In tandem con una psychatry, un terapeuta e un nutrizionista dovrebbero funzionare. In questo caso, un aiuto completo può aiutare. Per un po 'di tempo, il paziente con anoressia dovrà recarsi in ospedale, dove sarà monitorato il suo cibo, dove è possibile mettere i contagocce e fare regolarmente dei test.
Gli esercizi psicoterapeutici di gruppo con altre persone che soffrono di questa malattia sono anche efficaci nel curare l'anoressia. In questo caso, la terapia è di grande importanza, dal momento che le persone che soffrono di anoressia sono spesso autosufficienti, è difficile per loro valutare adeguatamente il loro peso e condizione, e la socializzazione di questi pazienti è estremamente difficile.
L'anoressia è un frequente satellite di molte star di Hollywood. Così, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan e molti altri hanno sofferto e soffrono di anoressia. Sfortunatamente, menti adolescenti immature lo prendono per bellezza e stile, cercano di imitare i loro idoli in questo, che rovinano la loro vita. Secondo le statistiche, il tasso di mortalità da anoressia è circa il 15% del numero totale di decessi. L'anoressia, perdita di peso alla quale si verifica ad un ritmo rapido, è difficile da trattare in uno stadio avanzato.
Quindi, come fa un paziente anoressico ad aumentare di peso? Questo è il secondo passo dopo essere andato dal dottore. È importante che il paziente segua un ciclo completo di terapia con uno psichiatra.
Innanzitutto è necessario migliorare l'appetito, il cui disturbo si è già verificato nel paziente anoressico. Alcuni metodi astuti e poco intelligenti possono causare un sano appetito. Ad esempio, tutti i piatti dovrebbero essere sfumature brillanti e piacevoli. È desiderabile che fosse rosso, arancione o giallo. I colori blu e blu riducono l'appetito.
Anche stabilizzare il desiderio di mangiare può mele, kefir, limone, verdure. Inoltre, ci sono speciali appetiti alimentari stimolanti, ad esempio sotto forma di pillole o già inclusi nei complessi vitaminici.
Il secondo passo nell'aumento di peso per l'anoressia è una dieta equilibrata. Nel menu dovrebbero prevalere proteine e carboidrati. Assicurati di mangiare carne, uova, latticini, cereali e pane bianco. Verdure e frutta dovrebbero anche essere presenti nella dieta nella lotta contro l'anoressia per aiutare il lavoro di una piccola malattia intestinale pigro. È importante osservare le seguenti proporzioni: 30% di proteine, 50% di carboidrati e 20% di grassi.
Esistono anche diete speciali settimanali per un rapido aumento di peso. Ad esempio, puoi assumere una dieta efficace per il formaggio. Oltre a ciò, devi mangiare una grande quantità di banane, uva, noci e cioccolato fondente. Con questa dieta, puoi guadagnare circa due chilogrammi a settimana. Per i pazienti anoressici, ogni chilogrammo è in bolletta. Dopo tutto, la salute è in gioco.
Dovremo a proposito, e un'altra dieta settimanale. Si chiama "italiano" perché include tutti i tipi di pasta, pizza e lasagne. È dimostrato che il cibo italiano è molto gustoso, sano e ipercalorico. Con una tale dieta, puoi guadagnare circa tre chilogrammi a settimana.
In breve, l'anoressia richiederà un'osservazione speciale. Peso, altezza e il loro rapporto dovrebbero essere costantemente monitorati. È importante che questo indice si adatti alla norma. Questo aiuterà tutti i metodi sopra.
Combattere l'anoressia può richiedere molto tempo. Inoltre, questa è una di quelle malattie che possono tornare, e ogni volta la recidiva sarà sempre più minacciosa. Pertanto, è importante non portare te stesso all'anoressia, e se succedesse che la malattia venisse attaccata, allora in nessun caso dovresti rifiutare l'aiuto degli estranei. Per questo, il paziente deve se stesso vuole essere trattato. È anche molto importante non mollare, portare tutto alla fine, non essere pigro. In questo caso, il supporto di parenti e parenti è obbligatorio. Non è necessario isolarsi - è meglio trovare una persona con lo stesso problema e cercare di combattere insieme - per il peso, per la salute, per i futuri bambini e per la felicità. Combattere è vivere! Vivere senza anoressia. Una pronta guarigione e il giusto peso!
Dieta per ingrassare: come ingrassare chi ne ha bisogno
Questo argomento non ti interessa affatto e sei arrivato al progetto Diets.ru solo per perdere peso? Pertanto, per aumentare di peso, non ci possono essere domande? I fatti reali dimostrano che una grande percentuale di persone soffre di sottopeso, soffre di anoressia e cerca di costruire massa muscolare. Molti credono che ingrassare sia più facile che perderlo. Ma questo non è il caso in tutti i casi.
Ogni giorno rischiamo il nostro aspetto, la nostra figura, la nostra salute e le nostre vite. Nel perseguimento dell'ideale della bellezza, non ci accorgiamo di come danneggiamo il nostro corpo e la nostra psiche. L'anoressia è stata a lungo una malattia "alla moda". Non solo quelli che si sono esauriti con diete severe e frequenti ma anche quelle ragazze che non erano in sovrappeso prima che la malattia entrasse nelle sue reti.
L'effetto delle diete può dare un risultato positivo solo se sono correttamente selezionate in base alla tua fisiologia, alle malattie degli organi interni o come prescritto da un medico per scopi terapeutici e profilattici. E qui non importa per quale scopo ti sei rivolto a loro: per bruciare chilogrammi o ingrassare, per pulire il corpo o durante il digiuno, per migliorare le condizioni e l'aspetto della pelle o dei capelli.
L'errore più grande di coloro che vogliono aumentare di peso è l'intenzione di mangiare tutto e in grandi quantità, di interrompere l'esercizio e condurre intenzionalmente uno stile di vita a bassa attività fisica. Certo, con il desiderio di base che puoi gestire. Se non hai malattie dovute alle quali non sarai mai in grado di recuperare, il peso arriverà rapidamente, su vasta scala e senza l'intenzione di tornare indietro. Questo è ciò che paralizza la tua salute. Il processo di aumento di peso dovrebbe essere graduale come sbarazzarsi di esso. Le diete dure, promettendo di perdere un'incredibile quantità di chilogrammi in pochi giorni, portano mai alla bontà e al flusso senza conseguenze sulla salute? Quasi.
Prima di iniziare ad aumentare di peso, dovresti consultare il medico e scoprire i motivi principali della tua magrezza. Le cause del sottopeso possono essere diverse: duro lavoro fisico, stress costante, mancanza di tempo per riposare, problemi ormonali, allergie, ereditarietà (genetica), malattie degli organi interni, metabolismo rapido, scarso appetito, diete estenuanti, ecc. Se si analizzano gli indicatori dell'indice la massa corporea (BMI), quindi la massa corporea insufficiente è annotata a BMI - 16-18, e non appena il risultato scende al di sotto di 16 - questo è un deficit pronunciato del peso corporeo. Sfortunatamente, le donne con peso ridotto possono affrontare problemi di concepimento, gestazione e parto. In particolare, le persone molto magre hanno un'immunità indebolita e sono più suscettibili alle malattie virali.
Quali azioni dovrebbero essere intraprese per aumentare di peso?
Primo passo: migliora il tuo appetito
Ecco alcuni suggerimenti utili:
Il colore del cibo e dei piatti da cui si mangia, colpisce in particolare l'appetito, anche se non ne siete consapevoli. Ad esempio, i colori blu e blu sopprimono l'appetito e il rosso lo eccita attivamente. Altrettanto importante è l'impostazione del tavolo e la decorazione dei piatti pronti. Pertanto, si avvicini molto seriamente a questo punto.
Camminare all'aperto, praticare sport e giochi attivi con bambini e animali.
Ricezione di stimolanti alimentari di appetito. Questi possono essere vitamine speciali o cibi ordinari che risvegliano e migliorano l'appetito. Gli esperti raccomandano l'assunzione di tintura medicinale di assenzio o di mangiare qualcosa di acido (limone / lime). L'appetito è facilmente esaltato da snack di carne e zuppe di funghi, piatti con molte spezie ed erbe aromatiche, mirtilli rossi e succo di mirtillo rosso.
È utile sapere! La tintura di assenzio normalizza il sistema digestivo, elimina i disturbi metabolici e varie formazioni fungine dal corpo. Metodo di applicazione: entro 15-20 gocce tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Controindicazioni: ipersensibilità al componente principale, gravidanza e allattamento, ulcera peptica e malattie intestinali, epilessia, esofagite da reflusso e bambini sotto i 12 anni di età.
Secondo passo: Nutrizione equilibrata
Dovrebbe includere proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, dovrebbero prevalere proteine e carboidrati. Ma questo non significa che i dolci e altri tipi di dolci da oggi dovrebbero diventare ospiti abituali al vostro tavolo. Dare la preferenza a cereali, verdure e frutta ad alto contenuto calorico - è possibile utilizzarli senza restrizioni severe. Un bilancio giornaliero approssimativo di quanto segue: fino al 30% di proteine, 50-60% di carboidrati, il resto - grassi.
Alimenti ricchi di proteine: carne, pesce e frutti di mare, legumi, latticini, uova, noci. Prodotti arricchiti con carboidrati: cereali (cereali, pasta, pane, farina d'avena), patate, funghi, noci. Un'importante fonte di grassi è costituita da oli vegetali e frutti di mare.
I nutrizionisti hanno sviluppato alcune semplici diete per l'aumento di peso:
- Componenti dietetici 3. Questa dieta è basata su grassi vegetali, carboidrati e proteine. Fornisce cinque pasti.
- Dieta a base di prugne secche. La dieta consentirà due settimane per ottenere tre chilogrammi e arricchire il corpo con vitamine e minerali utili.
- Dieta invernale. Nonostante il fatto che l'inverno sia finito quasi tre mesi fa, è possibile attenersi al menu della dieta invernale per l'aumento di peso.
- dieta italiana Nella cucina italiana ci sono molti piatti nutrienti e allo stesso tempo sani. Ciò non significa che l'affermazione secondo cui le persone si ingrassano di pasta è vera. Questa pasta italiana è fatta solo di grano duro, che non rovinerà la tua figura. L'aumento di peso è influenzato dal ripieno e dalle salse servite con la pasta. Altri piatti nutrienti includono pizza e ravioli.
- Dieta nutrizionale. La base di questa dieta sono carne e salsicce. Durante la dieta si raccomanda di bere il più possibile qualsiasi liquido.
- Una dieta nutriente. Questa dieta è progettata per una settimana, non di più. Grazie a lei, puoi non solo aumentare di peso, ma anche migliorare le condizioni della tua pelle.
Prendete spesso degli snack (cioccolato, banane, frutta secca e frutta secca), ma con alcuni intervalli tra uno spuntino e i pasti principali (2-3 ore), limitate l'assunzione di caffeina e smettete di fumare. Inoltre, per te, due regole non vengono cancellate, che aderiscono alla perdita di peso - per masticare bene il cibo e non mangiare troppo tardi. È considerato sano se l'ultimo pasto è stato almeno 2 ore prima del sonno previsto.
È un sonno buono e sano che ti permetterà di rilassarti e di acquisire forza, alleviare lo stress, a causa del quale perdi peso e aumenta l'appetito.
Per un sonno completo, 6-8 ore sono sufficienti, a seconda dell'attività quotidiana e dell'affaticamento. Sfortunatamente, la completa privazione del sonno o la parziale privazione del sonno sono piene di conseguenze negative.
Step Four: Esercizio
Fino a questo punto, hai pensato che l'attività fisica è mostrata solo a coloro che vogliono dire addio all'eccesso di peso? No! Molti esercizi fisici sono mirati a costruire muscoli e dare rotondità alle singole parti del corpo.
C'è una regola di crescita della massa muscolare: cresce solo nel caso in cui la quantità di energia ricevuta dal cibo superi la quantità di energia consumata dal corpo.
Seguendo questi consigli semplici e utili, puoi gradualmente aumentare il peso al livello che ti serve e fermarti nel tempo. Ti benedica!
Nutrizione per l'anoressia per aumentare di peso
Tutte le ragazze vogliono apparire belle, ben curate, avere una figura snella con un fascino eccezionale. Purtroppo, un'alimentazione squilibrata, spuntini veloci e stress quotidiani portano al fatto che il nostro corpo sta subendo regolari cambiamenti di peso. Alcune ragazze seguono poi diete per eliminare gli effetti della dieta caotica del cibo spazzatura. Tuttavia, non è sempre una dieta malsana e uno stile di vita pazzo porta a una serie di chilogrammi.
Potresti non crederci, ma le diete per un chilogrammo non sono meno popolari dei programmi di perdita di peso. Qualcuno ha una costituzione veloce e snella, una propensione genetica alla magrezza innaturale, mentre per gli altri l'esaurimento è dovuto a una dieta povera, a un sonno malsano, a uno sforzo fisico eccessivo.
In ogni caso, c'è una massa di tecniche efficaci che ti permettono di aggiustare il peso, migliorare e aggiungere alle eleganti forme piene di vita che rendono la figura femminile e sexy.
L'essenza delle diete per l'aumento di peso, raccomandazioni e vantaggi
Prima di tutto, dovresti sapere che le diete per l'aumento di peso non sono meno accurate, tecniche appositamente calcolate ed equilibrate che non devono essere deviate da. Per guadagnare qualche chilogrammo e distribuirlo uniformemente attorno alla figura, devi seguire la dieta corretta e praticare sport. Se inizi a mangiare cibi grassi e ipercalorici per la notte, il peso in eccesso verrà semplicemente depositato nei luoghi più familiari (pancia, gambe), il che porterà a una formazione di figure sproporzionata.
Raccomandazioni per l'aumento di peso:
Tutti i vantaggi delle diete specializzate per l'aumento di peso:
L'efficacia di queste diete è innegabile: l'aumento di peso è di circa 1-2 a settimana, il che consente di distribuire uniformemente i chilogrammi, senza distendere la pelle in punti specifici.
Una serie di prodotti per l'aumento di peso, opzioni dietetiche e menu di esempio.
Al fine di recuperare senza danni alla salute, è necessario aumentare il contenuto nella dieta di carboidrati e proteine lenti. I seguenti prodotti sono molto utili per guadagnare un chilo:
Il mito è che la dieta per l'aumento di peso dovrebbe includere prodotti grassi, fritti, affumicati, dolci, di pasticceria e confetteria. Tutto questo, oltre a sugo, cibo in scatola, fast food, patatine, snack, prodotti semilavorati, zucchero e sale nella sua forma pura, maionese, burro dovrebbe essere ridotto al minimo o completamente abbandonato. Le bevande dovrebbero essere limitate a forti bevande alcoliche, caffè, e ad abbandonare la bibita e le bevande dai bastoncini.
E ora faremo conoscenza con le opzioni di dieta per l'aumento di peso.
Una dieta per guadagnare peso corporeo è di sesso maschile: è necessario correggere quegli uomini che vogliono iniziare attivamente ad esercitare il sollevamento di potenza o il bodybuilding, poiché la crescita muscolare è impossibile senza un'alimentazione adeguata per l'aumento di peso.
Menu di esempio per il giorno:
La colazione consiste in fiocchi d'avena con noci, frutta secca e semi, bolliti nel latte. Metti anche un panino integrale con uno strato sottile di burro e formaggio a pasta dura. Laviamo la colazione con il tè dolce.
Il pranzo consiste in zuppa di carne con verdure. Sul lato prepariamo purè di patate con polpette di carne, insalata di verdure e feta con salsa di panna acida. Lavare la cena con succo di agrumi freschi.
Snack: cocktail di proteine e banana e alcuni biscotti di farina d'avena.
La cena consiste in grano saraceno bollito, panino mattutino e tè dolce.
La dieta per ingrassare è di sesso femminile.La dieta calorica e nutriente, appositamente selezionata per il corpo femminile, ti permetterà di sbarazzarti della distrofia muscolare e della magrezza dolorosa. La dieta consiste di 4 pasti e una bevanda pesante. Già dopo la prima settimana si nota un aumento di peso di 1,5 kg.
Esempio del menu del giorno:
Facciamo colazione con uova strapazzate di 2 uova di gallina, panino integrale con carne di maiale refrigerata, una manciata di noci e tè dolce.
Il pranzo consiste in zuppa di noodle in brodo di pollo con fette di filetto. Include anche lenticchie in umido, braciole di pollo fritto e pane integrale (un paio di fette).
Snack - yogurt grasso con frutti di bosco e frutta (può essere la ricotta).
Per cena, preparare puré di patate, cotoletta di pesce. Si suppone anche di mangiare 2 panini integrali con formaggio e uno strato sottile di burro.
Dieta per la ragazza che guadagna peso. Le ragazze 18-22 anni per aumentare di peso sono più difficili, in quanto il corpo viene ricostruito, come gli ormoni. Se non provi abbastanza, il metabolismo del giovane corpo espellerà rapidamente il grasso in più attraverso la vita intensa, la danza e lo sport. E se sei zelante, l'aggiustamento ormonale può giocare uno scherzo crudele, e la ragazza guadagnerà molto più peso di quello che vorrebbe. Inoltre, questo problema sarà difficile da correggere, anche con l'aiuto di diete per la perdita di peso. Nella dieta per le ragazze, l'equilibrio, i cibi sani e le calorie moderate sono importanti.
Un esempio di una dieta quotidiana:
La colazione comprende macedonia di frutta con uvetta sotto un condimento di yogurt, 2 uova sode e tè dolce.
Cenare sulla zuppa di verdure con fagioli e piselli, un pezzo di manzo bollito e pompelmo.
Lo spuntino consiste in una bevanda a base di latte acido magro e una manciata di frutta secca.
A cena, preparare un panino con carne di maiale raffreddata, crusca, pomodoro e formaggio a pasta dura. Metti anche un po 'di cioccolato al latte e succo di bacche.
Dieta per l'aumento di peso dei carboidrati Questa opzione è adatta per l'aumento di peso di una persona normale e di un atleta, indipendentemente dal sesso. Fondamentalmente, la dieta consiste di carboidrati lenti, dando al corpo un enorme apporto di energia. Durante l'allenamento, sarà attivamente speso per lo sviluppo della massa muscolare, e durante il periodo di inattività per essere rimandato da chili in più nel corpo.
Esempio di menu dei carboidrati:
Al mattino mangiamo un paio di uova di pollo bollite, una porzione di farina d'avena cotta in acqua.
Dopo un paio d'ore, dovresti bere un bicchiere di latte e mangiare un paio di biscotti di farina d'avena.
Il pranzo consiste di grano saraceno bollito con funghi. Laviamo giù tutta la carota e il succo di mela.
Dopo un paio d'ore mangiamo 2 banane.
La cena comprende insalata di alghe, pesce e verdure. Metti anche 2 pezzi di vitello.
Prima di andare a dormire, dovresti mangiare una piccola porzione di ricotta con frutta secca.
Dieta per proteine con aumento di peso Un'altra opzione universale che è perfetta per gli atleti per aumentare l'area muscolare, così come gli adolescenti e i bambini.
menù:
La colazione consiste in riso integrale bollito e un bicchiere di yogurt alla frutta.
Snack: ananas fresco, 1 agrume, un bicchiere di frutta secca (noce, nocciola).
Per il pranzo, cuocere le lenticchie in umido con fagioli e carote. Metti anche una porzione di filetto di pollo bollito e un paio di pomodori freschi.
Snack: 1 mela grande, un bicchiere di yogurt alla frutta.
La cena comprende insalata greca e braciole di pesce al vapore.
O un'altra opzione di menu:
La colazione comprende porridge di latte grano saraceno con uvetta, 1 uovo sodo, tè dolce.
Lo spuntino consiste in insalata di verdure, 2 toast integrali.
A pranzo prepariamo una grande porzione di maiale magro bollito, verdure al vapore (fagioli, asparagi, fagioli). Metti anche 100 g di ricotta con frutti di bosco e tè.
Snack: una bevanda a base di bevanda a base di latte fermentato, kiwi, noci e una banana.
La cena consiste di 100 g di ricotta con frutti di bosco, porzioni di porridge di semolino di latte e tè dolce.
Una dieta a base di carboidrati e proteine per migliorare. Un'opzione molto gustosa e salutare che combina l'assunzione di fibre, prodotti lattiero-caseari e carne magra. Tale nutrizione è più equilibrata e benefica rispetto alla dieta proteica o con carboidrati con lo stesso nome.
Un esempio di un menu sano:
La colazione consiste in una confezione di fiocchi di latte, 2 uova sode, un panino con uno strato sottile di burro e tè verde.
Snack - insalata di verdure con olio vegetale di oliva o semi di lino.
Il pranzo consiste in zuppa di lenticchie in brodo di pollo, vinaigrette. Laviamo tutti i succhi di frutta o verdura.
Snack: un bicchiere di frutti di bosco.
La cena è composta da ricotta e frutta in casseruola e insalata di primavera.
Dieta per l'aumento di peso del latte Questo menu è perfetto per un organismo in crescita, così come per gli amanti delle bevande caserecce. Dopo una dieta, non solo il peso aumenterà moderatamente, ma anche i muscoli si rafforzeranno.
Esempio del menu latte:
La colazione comprende 1 banana, un bicchiere di yogurt fatto in casa e tè.
Per il pranzo, preparare un'insalata di verdure, condita con yogurt. Ho anche deposto 1 uovo e un bicchiere di bifidok.
Snack - una porzione di ricotta con frutti di bosco o frutta. Mangiamo anche il porridge cotto nel latte, ci laviamo con il tè.
La cena consiste in un bicchiere di bifidok e una pera.
Una dieta per migliorare per un vegetariano Una persona che consuma principalmente frutta e verdura è molto più difficile da recuperare. Tale cibo contiene principalmente carboidrati e acqua lenti, ha un contenuto calorico minimo, quindi è difficile ottenere solo chilogrammi. Come ottenere un vegetariano migliore, senza l'inclusione nel menu di carne, pesce e frattaglie, vedi sotto.
La colazione dovrebbe includere un panino integrale condito con burro di arachidi imburrato o sciroppo d'acero. Tutto dovrebbe essere annaffiato con succo di mela. Metti anche una porzione di farina d'avena con frutta secca.
Lo spuntino consiste in un panino al tofu, insalata di avocado e asparagi. Bevi tutto dovrebbe essere un frullato di proteine o un gainer.
Il pranzo include un bicchiere di latte di soia, un'insalata vegetariana con fagioli bolliti, 2 fette di pane integrale.
Per cena, mettere le cotolette di riso e carota, la vinaigrette e un bicchiere di latte di soia.
La dieta ricca di noci per migliorare. I dadi sono lipidi utili vegetali che migliorano l'aspetto e le condizioni della pelle e dei capelli. Sono anche alimenti ipercalorici, che ti permettono di guadagnare rapidamente peso corporeo senza allungare lo stomaco in grandi quantità. Particolarmente adatti a questo riguardo sono le noci, i pistacchi, le nocciole e gli anacardi.
Esempio di un menu di dadi:
La colazione consiste in cereali bolliti con l'aggiunta di una manciata di noci. Metti anche un panino integrale con burro d'arachidi e tè.
Spuntino - 2/3 tazza di noci secche con noci.
A pranzo, stufate le verdure, le polpette di carne cotte al vapore.
Snack: un albero di noci con semi.
La cena consiste in insalata greca, 2 fette di pane di segale e un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.
Come uscire da diete per l'aumento di peso
Uscire da queste diete è molto semplice e facile. È sufficiente tornare alla normale dieta e, se necessario, aumentare periodicamente il contenuto calorico giornaliero di 200-300 kcal. Con una forte riduzione del contenuto calorico, il corpo troverà più difficile adattarsi, potresti sentirti debole, nauseabondo, debole, vertigini, affamato e dolore allo stomaco. Pertanto, per ridurre le porzioni di volume dovrebbe essere gradualmente, giorno dopo giorno.
Se si decide di attenersi a cibi ipercalorici per lungo tempo, non dimenticare il carico sportivo, altrimenti il peso potrebbe aumentare molto al di là delle aspettative e, perderlo, sarà molto difficile ricostruire il metabolismo. Se smetti di fare sport, devi limitare il contenuto calorico dei piatti, riempire la dieta con verdure, frutta e carne magra, ma la pasta, le noci, il pane integrale e il latte grasso dovrebbero essere limitati.
Svantaggi diete per un insieme di chilogrammi, controindicazioni
Non ci possono essere inconvenienti a tali programmi, dal momento che tu stesso scegli i volumi delle porzioni raccomandate, puoi, piuttosto che aderire rigorosamente al menu. Regoli anche la durata della dieta e la sua efficacia, la saturazione della dieta con vitamine e minerali.
L'unico inconveniente può essere considerato la presenza di alcune controindicazioni:
- colesterolo elevato;
- metabolismo lento e disordini metabolici;
- gravi malattie cardiovascolari;
- la presenza di diabete;
- gravidanza e allattamento al seno;
- età avanzata;
- allergico ai prodotti consigliati;
- l'obesità;
- malattie del tratto gastrointestinale, sistema urogenitale, fegato, reni.