Prodotti nocivi per la pelle

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Prodotti nocivi per la pelle

La nostra pelle è sensibile alla presenza nella dieta di prodotti nocivi per questo. Acne, arrossamento, desquamazione, carnagione malsana - tutte queste sono le conseguenze del consumo di cibi malsani. La prima cosa da fare se la condizione della pelle è tutt'altro che ideale è riconsiderare la dieta.

L'elenco di prodotti che minacciano la bellezza e la salute della pelle, non così grande. E di norma, questi prodotti non possono essere completamente esclusi dal tuo menu: è sufficiente limitarne l'uso.

Il cioccolato al latte provoca l'acne

Gli amanti dei dolci hanno maggiori probabilità di incontrare infiammazioni croniche delle ghiandole sebacee. L'acne (acne) è un difetto della pelle infiammatorio che si verifica a seguito del blocco delle ghiandole sebacee. Questo stato patologico può svilupparsi per diversi motivi: disturbi ormonali, malattie gastrointestinali, malnutrizione, ecc.

Come stabilito dai ricercatori olandesi, la dipendenza dal cioccolato influisce negativamente sulla formazione dell'immunità locale e provoca la comparsa di acne. E più zucchero nella tavoletta di cioccolato, peggio per la bellezza e la salute della pelle.

Assolutamente rifiutare il cioccolato non ne vale la pena. Basta limitare il consumo e cercare di dare la preferenza al cioccolato amaro con un alto contenuto di cacao e zucchero basso.

L'indice glicemico degli alimenti colpisce la pelle

I nutrizionisti hanno stabilito la relazione tra l'uso di alimenti con un alto indice glicemico e la comparsa di eruzioni cutanee. Per ottenere una perfetta purezza della pelle, è necessario ridurre al minimo il contenuto nella dieta di pane bianco, bevande zuccherate, dessert, riso bianco e altri carboidrati veloci.

Gli alimenti con un alto indice glicemico dopo la digestione e l'assorbimento aumentano notevolmente la concentrazione di glucosio nel sangue. Il rapido aumento dei livelli di zucchero, l'aumento della produzione di insulina, l'aumento della secrezione di ormoni che stimolano la produzione di sebo - tutto questo è il risultato del consumo di carboidrati con un alto indice glicemico.

Per migliorare l'aspetto della pelle, è necessario ridurre la quantità di carboidrati veloci nel menu. Le basi della dieta dovrebbero essere i carboidrati lenti - con un basso indice glicemico. Aumentano gradualmente i livelli di glucosio nel sangue. Il riso bianco può essere sostituito con pane bianco, marrone con segale, ecc.

Il latte può danneggiare la salute della pelle

I latticini sono generalmente buoni per la salute, ma in alcune persone possono causare l'acne. Questo modello è stato scoperto dagli scienziati americani dopo aver combinato i risultati di diversi studi scientifici.

Le sostanze contenute nello yogurt, latte e altri prodotti caseari aumentano la secrezione di sebo, che ostruisce i dotti delle ghiandole sebacee. Nella pelle l'infiammazione dei pori e la suppurazione si sviluppano. Esternamente, sembra un brufolo (acne, acne). Chiunque abbia notato una reazione simile ai prodotti lattiero-caseari dovrebbe ridurre il loro consumo.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Dieta per una pelle bella

Contenuto dell'articolo:

Quando si tratta di un'alimentazione corretta, molto spesso questa frase significa cibo sano che è utile per gli organi interni di una persona.

Nel frattempo, molti prodotti influenzano fortemente la condizione e il colore della nostra pelle, soprattutto sul viso - alcuni piatti possono migliorare il tono, mentre altri, al contrario, rovinano la carnagione e peggiorano la condizione dell'epidermide. Ecco perché le attrici di Hollywood aderiscono alle rigide regole nutrizionali prescritte da un nutrizionista personale che lavora per tasse decenti - a proposito, il conto va a migliaia di dollari!

Quali prodotti e vitamine fanno bene al viso? Il cibo giusto per una pelle bella

Ma avere una pelle bella e ben curata è il desiderio di ogni donna, indipendentemente dal fatto che sia una grande attrice, una donna d'affari di successo, o semplicemente una madre amorevole di tre meravigliosi bambini. E creme costose e un sonno salutare non sono sufficienti per un viso delizioso.

Questa volta, esperti di SpecialFood.ru hanno capito quali prodotti e vitamine sono adatti alla pelle del viso e quali piatti ogni donna dovrebbe includere nella sua dieta quotidiana.

Tutte le informazioni preziose sono raccolte per te in questo tablet.

Frutti di mare e pesce

Gli acidi grassi omega-3, contenuti in grandi quantità nei pesci, mantengono un livello ottimale di umidità nella pelle, prevenendo secchezza e invecchiamento.
Lo zinco, che è ricco di pesce grasso e in particolare di ostriche, è uno degli elementi più importanti della pelle. La sintesi e il rinnovamento del collagene della pelle, il rallentamento del processo di invecchiamento, la buona circolazione sanguigna e la carnagione rossiccia sono tutti dovuti allo zinco. Inoltre, lo zinco può inibire l'infiammazione e inibire l'attività delle ghiandole sebacee, più spesso la causa dell'acne.
Alghe: un magazzino di molte vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, necessarie per la conservazione della pelle giovane.

Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene - una proteina vitale, attraverso la quale la pelle diventa elastica e appare liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta - la chiave per la formazione lenta delle rughe e l'invecchiamento della pelle.
La vitamina C è un potente antiossidante, neutralizzando l'azione dell'ambiente.
E i succhi di agrumi aiutano a sbarazzarsi delle macchie dell'età, sbiancare la pelle del viso e uniformarne il colore.

Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde sono aiutanti affidabili nella lotta per la giovinezza e il tono della pelle bella. La vitamina A è un efficace antiossidante che può prevenire l'infiammazione.
La carenza di vitamina A può essere riconosciuta da pelle secca e traballante, rughe sottili e carnagione irregolare. Pelle lucente e consistenza vellutata - qualcosa per cui dovresti includere nella tua dieta prodotti ricchi di beta-carotene.
Un altro fatto interessante: la vitamina A serve come attivatore dell'abbronzatura, stimolando la produzione di melanina.

Ricorda che la vitamina A può essere assorbita solo con i grassi: mangiare insalata di carote con panna acida o olio vegetale e succhi di verdura diluiti con crema.

Uno dei più preziosi per la pelle è considerato la vitamina E, che è contenuta in grandi quantità nelle nocciole e nelle mandorle, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, mantiene il giusto livello di umidità e dona alla pelle una freschezza speciale.
Le arachidi sono ricche di zinco - è questo elemento che regola la pelle grassa e influenza i processi del suo rinnovamento.
Le noci contengono selenio, un effetto benefico sulla condizione della pelle e il suo colore.

Un viso pulito e radioso è un effetto facile da ottenere. Basta includere diversi tipi di frutta a guscio nella vostra dieta quotidiana.

I cereali integrali

L'alto contenuto di fibre, che è coinvolto nella normalizzazione della microflora intestinale, influirà sul tuo aspetto: la bellezza della pelle del viso dipende molto dalla salute del nostro stomaco.
Le vitamine del gruppo B prevengono irritazioni cutanee ed eruzioni cutanee.
Le sostanze utili che sono contenute in modo completo nei prodotti a base di cereali integrali mantengono il livello ottimale di umidità della pelle e garantiscono un viso pulito.

Lo yogurt in tensione e altri prodotti a base di latte fermentato senza additivi, sia esternamente che per ingestione, possono alleggerire il tono del viso e rinnovare le cellule della pelle.
Le maschere di ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.

Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo con il ferro, necessario per un bel rossore sano. Cerchi scuri sotto gli occhi e la pelle pallida del viso diranno della mancanza di questo elemento.
Lo scrub al melograno servirà come fonte di energia per la pelle e ne rafforzerà le proprietà protettive.

La carne è una fonte di proteine e ferro.
Permette alla pelle di rimanere elastica e ha sempre un aspetto sano e radioso. Se non c'è carne nella dieta, la pelle del viso diventa opaca e invecchia rapidamente.
Il fegato è ricco di vitamina A.

Eccellente resistenza ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, prevenendo in tal modo l'invecchiamento precoce della pelle.
Rinfresca la carnagione.

La vitamina C è 100 volte più nelle lenticchie germinate rispetto ai cereali normali.
Il grano germinato contiene vitamina E 50 volte di più e vitamina B₆ - 10 volte di più dei grani normali.
I grani germogliati ringiovaniscono la pelle, influendo positivamente sulla sua struttura.

L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, che contribuiscono alla naturale e moderata auto-umidità della pelle.
Albicocca e olivello spinoso aiuterà ad evitare le eruzioni cutanee.
Oli di semi di lino, grano e cocco rigenerano, guariscono, contengono molte sostanze utili.

Il burro di cacao, o meglio i flavonoidi in esso contenuti, aiutano a migliorare l'apporto di sangue, a livellare la consistenza e il tono del viso, a regolare il grado di idratazione della pelle, a prevenire secchezza e desquamazione.
Inoltre, gli amanti del cioccolato naturale possono vantare una pelle resistente alla luce UV nociva.

Nel redigere la dieta quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono essere una controindicazione all'uso di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare esperti competenti: i medici saranno in grado di esaminare completamente il corpo e un nutrizionista creerà il menu ottimale in base ai risultati del sondaggio.

10 dei prodotti più dannosi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Le pubblicità di nuovi sieri e altri prodotti di bellezza creano un'impressione ingannevole per le donne nel gentil sesso in tutte le occasioni. Ma il produttore non dice mai che tutte le ampolle magiche danno un effetto a breve termine, e anche solo visivo.

Tali fondi non danno salute alla tua pelle, ma semplicemente nascondono i difetti per un po 'di tempo. Ma il nostro obiettivo non è quello di mascherare i problemi, ma di fornire alla pelle una nutrizione veramente sana e abbastanza vitamine in modo che il viso sia radioso, pulito dall'esterno e sano dall'interno!

Dolce: una malsana passione per i vari prodotti dolciari prima o poi porta a processi infiammatori e ad acne multipli, la pelle svanisce gradualmente e diventa grassa. Il miele può essere considerato il più benefico dei dolci più dannosi, ma dovrebbe anche essere consumato in quantità molto moderate.
Cibi e marinate in scatola - verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti con una lunga durata di conservazione: ogni vaso contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero, tutti i tipi di additivi alimentari E-shki (conservanti, coloranti e altri). Il risultato dell'uso di cibo in scatola sarà reazioni allergiche, desquamazione della pelle e macchie in tutte le sfumature di rosso.
Prodotti semilavorati: come il cibo in scatola, contengono molti additivi dannosi, quindi, con un uso regolare, danneggiano la nostra salute e rovinano l'aspetto della pelle.
Carni affumicate e salsicce: un'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, aromi artificiali, serviti sotto i nomi innocui "nitrato", "benzoato" e altri - produttori di salsicce, salsicce bollite, affumicate e secche sin così come altri vari prodotti, come prosciutto cotto, pancetta, pancetta, involtini di carne e così via. Il consumo costante di tutte queste deliziose sporcizie garantisce gravi problemi non solo con la pelle (invecchiamento precoce, flaccidità, rughe), ma anche con la salute - da gastrite, disturbi dei reni e del fegato all'avvelenamento e persino tumori maligni.
Fast food: è famoso non solo per la capacità di preparare fulmini e il più alto contenuto calorico, ma anche per il contenuto di tutti gli E-nis sopra elencati, che sono tutt'altro che sempre benefici per il nostro corpo. Non solo l'hamburger appartiene al fast food: anche sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food di McDonald's, pizzerie e sushi bar appartengono alla categoria dei più dannosi. Rendono prematuramente la pelle invecchiando e sembrano stanchi.
Snack e snack di tutti i tipi: cracker, patatine e altri snack secchi del negozio non contengono solo un'enorme quantità di sale, ma di solito sono preparati con olio o grasso scaduto. Mangiare questo tipo di cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel tono.
Cipolle e aglio: un eccesso di questi alimenti nella vostra dieta può causare arrossamento della pelle e dilatazione vascolare.
Pane bianco: senza additivi, è utile perché è ricco di vitamine, ma il pane bianco del negozio più spesso contiene altri tipi di zucchero, additivi alimentari nocivi, lievito artificiale - tutto ciò causa allergie sotto forma di eruzioni cutanee.
Tè nero e caffè: in dosi moderate hanno alcuni benefici, ma se vengono consumati eccessivamente, il colore della pelle diventa malsano, è giallastro e il viso diventa rugoso più velocemente.
Alcol e energia varia: innegabilmente pericoloso per le bevande di tutto il corpo. Danneggiano non solo gli organi interni, ma anche influenzano negativamente la nostra pelle - diventa flaccida, acquisisce un colore malsano, invecchia rapidamente.

Ora sai esattamente quali prodotti devono essere abbandonati per sempre per essere non solo sani dentro, ma anche belli fuori.

Che cosa mangiano le celebrità per un tono del viso sano?

Bella pelle, come celebrità - questo è ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli con copertine di riviste patinate non risparmiano su costose procedure per ripristinare e ringiovanire la pelle del viso, ma non trascurano la nutrizione. Non basta fare il peeling, coccolarti con le maschere e acquistare costose risorse tonali - se usi prodotti dannosi, nessun cosmetologo stregone ti salverà la faccia.

Verdure, frutta e frutti di mare sono costantemente presenti nel menu di Madonna, Jennifer Aniston e Halle Berry. Il modello di alimentazione giornaliero comune tra le stelle è il 70% di frutta e verdura fresca, più il 30% di cibi cotti al vapore o bolliti.
Nessun carboidrato semplice ha detto Angelina Jolie. Invece di cottura e tutti i tipi di prodotti da forno, Jolie riempie il fabbisogno di carboidrati con carne, noci, legumi e cereali. Molti fan ricordano come una delle donne più belle del mondo abbia aderito al rigoroso vegetarianismo, ma oggi tutto è cambiato: Jolie ammette che il rifiuto dei prodotti animali porta a un forte esaurimento del corpo. Ora guarda sempre bene Angelina aiuta la carne rossa (proteine) e la nutrizione frazionata. Inoltre, il livello necessario di umidità e levigatezza della pelle del viso di Jolie - è un merito di acqua minerale non gassata, che deve essere bevuta giornalmente.
Gli avocado sono i preferiti di Victoria Beckham. E la star ama usarla non solo come ingrediente in piatti deliziosi, ma anche sotto forma di maschera per il viso.
Latte secco - Assistente Cameron Diaz, affetto da acne. Con l'aiuto di questo prodotto, la bellezza risolve il problema dell'infiammazione sul viso, ed è necessario utilizzare esternamente il latte essiccato: idrata la pelle con acqua, massaggia il latte con il viso con movimenti circolari, risciacqua con acqua tiepida. Il risultato è una pelle pulita e un aspetto fresco.
Il latte è anche sempre presente nella dieta del modello di successo Cindy Crawford. Una delle donne più famose al mondo raccomanda non solo di bere latte, ma anche di usarlo per il lavaggio: mescola il latte e l'acqua minerale non gassata in proporzioni uguali, lavati quotidianamente con questa lozione. Il risultato è una pelle liscia, come quella di un bambino, e sempre una carnagione uniforme.
Tè al pompelmo, il rifiuto dei piatti affumicati, salati e speziati - i segreti della bellezza Ko Hyun Jong. La famosa attrice coreana, che ha preso il secondo posto nel concorso di bellezza "Miss Korea", nella sua esperienza dimostra che la pelle pulita dipende direttamente dal cibo che mangiamo. Calda acqua salata è un altro assistente nella lotta contro le eruzioni cutanee sul viso. A proposito, sono le ragazze e i giovani coreani che sono considerati i proprietari della pelle del viso più pulita e più bella, quindi le loro raccomandazioni dovrebbero essere ascoltate per prime.
Almeno una mela e un bicchiere di yogurt al giorno renderanno la tua pelle luminosa e sempre fresca e vibrante. L'attore coreano Song Joong Ki, noto nella sua patria, ne era convinto.
Un succo di banane, mirtilli, mandorle (o altre noci) e latte è consigliato per bere regolarmente un'altra bellezza coreana, Gu Ha Ra. La bellezza bambola dell'attrice e cantante è il risultato di diversi prodotti magici che hanno un effetto positivo sulla pelle in una sola volta. Le mandorle e le altre noci sono ricche di oli per la pelle e frutta e latte aiutano a migliorare la funzione intestinale e normalizzano il metabolismo, contribuendo così alla consegna tempestiva di sostanze nutritive alla nostra pelle.

Come potete vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma in una tutte le ricette sono simili - avete solo bisogno di mangiare cibo naturale, non appesantito con additivi sintetici.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 prodotti dannosi per la pelle

È noto che i problemi della pelle sono spesso un segno di rottura del sistema digestivo. Sicuramente è successo più di una volta che all'improvviso hai avuto l'acne? Si scopre che l'intera cosa è ciò che mangi. PEOPLETALK ha deciso di creare un elenco di prodotti dai quali la pelle può essere seriamente compromessa. Stai attento a non abusarne.

Molti amanti del caffè non sospettano nemmeno che sia da lui che compaiono le rughe. Quando beve caffè, il corpo produce cortisolo, un ormone dello stress. La sua costante presenza nel corpo porta all'invecchiamento prematuro della pelle e al suo assottigliamento.

Molti tipi di bevande gassate contengono anche caffeina. L'eccezione è la coca cola.

Quando viene consumato nel corpo, si formano i cosiddetti radicali liberi, che influenzano negativamente il DNA. Gli scienziati confrontano questo processo con la "ruggine" del corpo, che causa l'invecchiamento precoce.

C'è un'opinione che i grassi idratano la pelle, e c'è del vero in questo. Ma alcune specie, al contrario, lo asciugano. La principale fonte di tali grassi "cattivi" è la margarina.

Le proteine contenute nel grano e in tutti i prodotti di farina possono causare problemi digestivi: diminuiscono le pareti intestinali e la digeribilità dei componenti benefici si riduce, il che colpisce anche la pelle.

Crostacei e molluschi sono ricchi di iodio, che porta a pori ostruiti. È meglio mangiare pesce che contiene acidi grassi omega-3 che fanno bene alla pelle.

Questo è un doppio colpo alla pelle. È fatto con carne rossa e contiene un'enorme quantità di additivi alimentari nocivi.

La delicatezza preferita delle supermodelle porta in realtà all'invecchiamento della pelle. Gli scienziati hanno dimostrato che nella ripartizione dei carboidrati "veloci" contenuti nei cracker di riso, influenzano l'equilibrio dello zucchero nel sangue, che porta alla formazione di rughe.

Sharp, forse, migliora il metabolismo, ma colpisce la pelle più che perniciosamente. Il cibo piccante espande i capillari e li rende più visibili, quindi le donne hanno spesso una "rete" nel naso e nelle palpebre.

Recentemente, i succhi e i frullati hanno guadagnato posizioni da frutta e verdura naturale. Questo è sbagliato! Frutta e verdura intere contengono fibre che aiutano la produzione di collagene e negli alimenti trasformati è molto meno.

Contengono una grande quantità di solfati e gli scienziati hanno dimostrato che causano la formazione di borse sotto gli occhi e l'acne.

Hai mai pensato che le occhiaie sotto i tuoi occhi non possano apparire per niente dalla mancanza di sonno? Risulta che il sale altera la circolazione sanguigna, specialmente nei capillari sulla pelle delle palpebre, il sangue ristagna lì e appaiono i lividi.

Non solo provoca carie, ma anche invecchiamento precoce, poiché riduce notevolmente il sistema immunitario, riducendo così la capacità della pelle di rigenerarsi e produrre collagene.

Sì, sfortunatamente, se vuoi ottenere una pelle perfetta, dovrai coccolarti molto meno spesso. Il fruttosio influisce sulla produzione di collagene anche peggio dello zucchero.

A temperature elevate, l'olio viene ossidato e rilascia sostanze tossiche che avvelenano il nostro corpo. Quindi è necessario limitare l'assunzione di cibo cotto nel burro.

Qualsiasi tipo di alcol provoca la disidratazione della pelle, causando irritazione e rughe.

I conservanti, gli emulsionanti e gli antiossidanti violano l'equilibrio acido nel corpo e questo colpisce principalmente le condizioni della pelle.

Se noti un'eruzione cutanea, ma il loro aspetto non è legato al ciclo mestruale, ricorda, hai bevuto latte? Il fatto è che contiene una grande quantità di ormoni femminili, e con l'uso frequente di esso, si può verificare un aumento ormonale "non pianificato", il cui risultato sarà l'acne.

Sapevi che la vitamina A e lo zinco, se assunti ogni giorno, asciugano la pelle? Se hai la pelle secca, allora non dovresti mangiare pesce, fegato, zucca e semi di girasole e uova. Ma se soffri di una pelle eccessivamente grassa, allora questo può aiutarti.

Questa è una delle cause più comuni di problemi della pelle. Negli ultimi 20 anni, il numero di allergie nel mondo è quasi raddoppiato, ma molti non sospettano nemmeno di soffrire di questa malattia. Quindi, se hai dei dubbi, è meglio vedere un dottore.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Il più dannoso per la pelle del cibo

Dopo questo articolo, pensi ancora una volta prima di mangiare un altro cioccolato. Ma allo stesso tempo scoprirai quali prodotti di bellezza aiuteranno i dolci a prevenire le rughe, che sono inevitabili con un consumo elevato di zucchero. A proposito, non solo i dolci influenzano le condizioni della pelle.

I 3 prodotti più dannosi per la pelle
Cosa può sostituire il "frutto proibito"
Cosmetici contro la glicazione
Cosmetici antiossidanti

I 3 prodotti più dannosi per la pelle

La pelle è un vero fan di PP, cioè una corretta alimentazione. È necessario seguire una dura dieta da fame, poiché perde la sua luminosità, freschezza e bella tonalità. E se vieni portato via con cibo malsano, allora non è lontano da segni prematuri di invecchiamento. A quali prodotti non piace particolarmente la pelle?

Gli alimenti con un alto indice glicemico danneggiano indirettamente le fibre di collagene ed elastina. © iStock

1. Zucchero

Lo zucchero porta un intero gruppo di alimenti che si decompongono in molecole di glucosio nel corpo. Questo gruppo comprende anche tutti gli alimenti con un alto indice glicemico, tra cui pane, riso, frutta secca. Il glucosio è uno dei principali partecipanti al processo di glicazione - danno e legame dei fili di collagene ed elastina nel derma.

"Come risultato, la proteina che supporta il" materasso "sembra essere stretta e ammassata, incapace di fornire elasticità", dice Elena Eliseeva, esperta medica di Vichy.

Cosa fare? Sforzi per eliminare la dolcezza dalla dieta e limitare il consumo di carboidrati semplici.

Per quanto riguarda i cosmetici, introdurre prodotti per la cura con antiossidanti che bloccano i radicali liberi e creme speciali che prevengono la glicazione - il legame delle fibre di collagene.

2. Grasso animale in eccesso

No, non chiamiamo nessuno per vegetarismo. Al contrario, ricordiamo che i grassi animali sono necessari. "Sono un substrato per la sintesi degli ormoni sessuali", specifica Elena Eliseeva. Il rifiuto completo della carne rossa affronta l'anemia da carenza di ferro e il pallore doloroso.

Kebab: un piatto che puoi permetterti solo occasionalmente. © iStock

Riguarda l'equilibrio e la qualità dei prodotti. È meglio usare 2-3 porzioni di carne rossa a settimana, mentre è necessario limitare strettamente il numero di salsicce e altre proteine lavorate.

Il pericolo maggiore è rappresentato dalla carne grassa cotta su un fuoco aperto: una crosta appetitosa risultante dalla combustione dei grassi è una fonte di radicali liberi e agenti cancerogeni.

Ne hai bisogno? Certo che no. Quindi il kebab è un piatto che puoi concederti solo occasionalmente. Ed è meglio inserirlo nella lista nera.

3. Sale

Con gonfiore far fronte:

freddo, ad esempio, impacchi freddi;

tempo - il corpo stesso rimuoverà il fluido in eccesso.

Ma queste sono tutte soluzioni a breve termine. Se sei incline al gonfiore, i cibi salati dovranno essere abbandonati.

Cosa può sostituire il "frutto proibito"

1. Frutta

La questione dei benefici di tali alternative allo zucchero, come la stevia, rimane aperta. Inoltre, il rilascio di glucosio è causato non solo dallo zucchero, ma anche dall'intero gruppo dei carboidrati.

Sostituisci la torta con la frutta: forniranno al corpo la dose ottimale di carboidrati, vitamine e fibre. © iStock

Certo, non è facile rinunciare ai carboidrati, ma le preferenze di gusto cambiano abbastanza rapidamente. Zucchero raffinato, prodotti a base di farina bianca, riso lavorato, ecc. può essere sostituito da frutta. E non banane e uva, dove c'è molto fruttosio e mele - così fornirai al corpo vitamine e fibre.

2. Oli di pesce e vegetali

A differenza della carne rossa, questi prodotti sono ricchi di grassi sani - Omega-3, -6 e -9 acidi grassi. La loro mancanza di dieta influisce negativamente sulla loro salute e, quindi, sulla loro bellezza, portando a conseguenze come:

pelle secca e opaca;

perdita e rottura dei capelli.

Non dimenticare di mangiare regolarmente pesce, preferibilmente varietà grasse, e riempire le insalate con oli vegetali. Solo non raffinato, e il primo premuto a freddo.

Cosmetici contro la glicazione

Se non si è in grado di rinunciare ai dessert che provocano lo "zuccheraggio" delle fibre di collagene, allora almeno sostenere la pelle con i cosmetici antiglicanti.

A.G.E Interrupter, una crema antiglicata per la pelle matura, SkinCeuticals, combatte in particolare la formazione dei prodotti finali della glicazione, stimola la sintesi del collagene, ripristina l'elasticità della pelle e previene la formazione di rughe. Nella composizione - estratto di mirtillo mirtillo, molecola anti-invecchiamento proxilano e fitosfingosina, ripristinando la barriera protettiva.

Cosmetici antiossidanti

Il concentrato antiossidante della gioventù LiftActiv, Vichy, promette di portare alla vita la pelle opaca e opaca per 10 giorni. La garanzia è un set di antiossidanti attentamente calibrato: vitamine E e C (15%), negesperidina e polifenoli di pino marittimo. Tutto questo - con il supporto dell'acido ialuronico.

Concentrato a doppia azione di Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - la nuova versione del leggendario prodotto è arricchita con un complesso antiossidante con acido ferulico e vitamina E, che aumentano la resistenza della pelle alle influenze esterne negative.

Protezione antiossidante contro i fattori ambientali aggressivi Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, contiene un antiossidante di origine marina, che previene gli effetti negativi dei radicali liberi e aiuta la pelle a sopravvivere in sicurezza allo stress causato dalle radiazioni UV. Serve come la prevenzione dell'invecchiamento della pelle.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

I prodotti più dannosi per la pelle

I problemi della pelle possono anche verificarsi quando il pH neutro diventa acido. E questo, a sua volta, dipende da ciò che mangiamo. In particolare, l'assunzione di proteine in eccesso viene acidificata dal nostro corpo. Aggiungi proteine alla dieta: un consiglio classico per chi vuole perdere peso o costruire muscoli. Con la rottura delle proteine, si formano gli amminoacidi, che spostano l'acidità. Di conseguenza, il metabolismo, la sintesi di enzimi e ormoni rallenta. A causa di ciò, il tasso di rigenerazione della pelle diminuisce - questo influisce sulla carnagione, il suo drenaggio peggiora - compare il gonfiore. Inoltre, il batterio propionico che vive nelle ghiandole sebacee inizia a moltiplicarsi in un ambiente acido. Questo è pieno di acne e comedoni sulla pelle.

Stimolare la riproduzione di questi batteri e alimenti ricchi di zuccheri semplici (lattosio, glucosio). Queste sostanze aumentano i processi di fermentazione nel corpo, aumentano automaticamente la formazione di prodotti tossici, alcuni dei quali vengono eliminati, anche attraverso i pori della pelle. Ciò porta ad un aumento delle reazioni infiammatorie della pelle. Quando si trattano tali manifestazioni, gli alimenti con zuccheri semplici sono esclusi dalla dieta e la quantità di proteine nel menu è regolata.

Caffè e tè possono anche influire sulla pelle, ma solo se si beve un po 'd'acqua. E questo, a proposito, succede spesso. Caffè e tè hanno un effetto diuretico, accelerano l'escrezione dei liquidi. Se si beve un po 'd'acqua e un sacco di tè e caffè, la microcircolazione è disturbata nella pelle, il suo colore si deteriora e si può verificare la desquamazione.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 prodotti che possono peggiorare la condizione della pelle

"Attenzione, è pericoloso per la pelle!" - tali compresse possono essere utilizzate per fornire alcuni prodotti che sono presenti nella nostra dieta quotidiana. Acne, flaccidità, perdita di colore sano, rughe, gonfiore, lividi sotto gli occhi - questi e altri problemi servono come segnali che c'è cibo pericoloso per la pelle nella dieta. Quali prodotti sono i nemici dell'epidermide, come influiscono sulla pelle? Ti aiuteremo a capire che cosa esattamente deve essere rimosso dal frigorifero per preservare la giovinezza e la bellezza della pelle.

caffeina

Tè, caffè, alcuni tipi di bevande gassate possono dare non solo allegria, ma anche causare disidratazione della pelle. A causa dell'aumento della secchezza dell'epidermide, la caffeina può causare una perdita di elasticità della pelle. Di conseguenza, si perde una carnagione sana, compaiono rughe precoci.

Riduci il consumo di tè e caffè a 5 tazze al giorno, e prenditi cura di un'ulteriore idratazione dell'epidermide.

Prodotti lattiero-caseari

È difficile da credere, ma la ricotta ricca di calcio, yogurt, kefir e latte normale può causare l'acne. Studi recenti hanno dimostrato che i latticini possono peggiorare le condizioni della pelle. E l'impatto negativo si osserva non solo con l'intolleranza al lattosio, ma anche come reazione al contenuto di ormoni e componenti biologicamente attivi nel latte. Ormoni e vari additivi chimici stimolanti sono ampiamente usati nell'alimentazione delle mucche.

Per controllare la salute della tua pelle, mangiare prodotti caseari di produttori affermati - rispettosi dell'ambiente.

zucchero

I cibi troppo dolci causano malnutrizione delle cellule della pelle. L'abuso di caramelle e barrette di cioccolato provoca uno squilibrio del flusso linfatico. Di conseguenza, la pelle soffre di ritenzione di liquidi, lividi sotto gli occhi e gonfiore. Inoltre, vari dolci aumentano il contenuto di glucosio nel corpo, che può provocare la moltiplicazione di un'infezione da stafilococco sulla superficie dell'epidermide. Di conseguenza - infiammazione sulla pelle.

Ricorda il detto popolare che lo zucchero è un veleno bianco? Si scopre che questa affermazione non è lontana dalla verità. L'abuso del dolce non solo danneggia la figura, ma accelera anche il processo di invecchiamento della pelle.

Lo zucchero innesca un processo chiamato glicazione, quando le molecole di glucosio in eccesso si attaccano al collagene e rendono le fibre di collagene rigide e inflessibili. Mentre normalmente queste fibre si differenziano per elasticità, elasticità. Ma non è tutto! La glicazione inoltre distrugge l'acido ialuronico, che è responsabile del mantenimento del livello di idratazione della pelle. Di conseguenza, la pelle diventa meno elastica, perde il suo tono, diventa secca, compaiono numerose rughe - specialmente sotto gli occhi, dove la pelle è più sottile.

Cosa fare? Abbandonare completamente il dolce? Certo che no. Gli amanti del dessert dovrebbero seguire le seguenti regole per preservare la bellezza della pelle:

1. Cerca di non aggiungere zucchero a tè, caffè e altre bevande o minimizzarne la quantità.

2. Rifiuti da bevande gassate, succhi confezionati, colazioni pronte. Contengono molto zucchero

3. Mangia le vitamine del gruppo B: arrestano il processo di danno alle proteine.

4. Limitare l'uso dei dolci acquistati. Se ti concedi dolci o torte una volta ogni 2-3 giorni, lo zucchero non sarà "morte" per la tua gioventù.

5. Dai la preferenza alla frutta fresca come alternativa ai dolci. E ricorda: "Tutto è veleno e tutto è medicina; in un modo o nell'altro fa la dose. "

alcool

Nonostante il fatto che in piccole dosi le bevande alcoliche, come il vino rosso, non siano in grado di recare gravi danni alla salute, è meglio rifiutare la bellezza della pelle dal loro uso. L'alcol porta alla disidratazione della pelle. Il risultato dell'uso di bevande contenenti alcol sarà visibile sul viso sotto forma di secchezza dell'epidermide, gonfiore sotto gli occhi.

Per ridurre gli effetti negativi dell'alcol sulla pelle, compensare il consumo di bevande "con un certo grado" bevendo grandi quantità di acqua naturale.

Carboidrati semplici

Pane bianco, pasticcini, pasta e altre fonti di carboidrati semplici influenzano negativamente la condizione della pelle. La loro eccessiva presenza nella dieta porta ad un aumento dei processi ossidativi nel corpo, la distruzione dell'elastina, del collagene, necessaria per l'elasticità dell'epidermide. Il cibo ricco di carboidrati semplici aumenta i livelli di insulina, che accelera l'invecchiamento e porta alla formazione di rughe.

Ridurre il consumo di panini, sostituendo il semplice complesso di carboidrati. Ad esempio, prodotti da cereali integrali, riso integrale, fiocchi d'avena.

Nonostante il fatto che il sale aiuti a rivelare il sapore dei piatti, questo integratore alimentare esacerba la condizione della pelle, incline alla comparsa di acne e altre eruzioni cutanee. "La morte bianca" porta all'espansione dei vasi sanguigni, riducendo la quantità di collagene nel corpo. Pertanto, il sale provoca flaccidità della pelle. Inoltre, varie marinate, salinità, salsicce con un alto contenuto di sale causano edema sotto gli occhi.

Per mantenere l'elasticità della pelle, ridurre l'assunzione di sale, diversificare la nutrizione con spezie e verdure naturali.

Carne fritta, fast food

Grassi fritti di carne, hamburger e altri "fast food" con cotolette di carne fritte - una minaccia per una figura snella e una pelle pulita. Con il trattamento termico intensivo, oli e grassi sono ossidati, a causa dei quali i processi patologici sono attivati nel corpo. Vari cibi fritti possono causare cancro, aterosclerosi e malattie della pelle. Inoltre, la carne grassa spesso diventa una causa dell'inquinamento dei pori e della formazione delle rughe.

Per ridurre il danno di tali piatti per la pelle, preparare da soli il fast food, utilizzare sempre olio fresco per friggere.

I fast food e la carne grassa rallentano la motilità intestinale, accumulano i radicali liberi. Di conseguenza, il lavoro di tutti i sistemi del corpo, compresa la pelle, si sta deteriorando. Una volta nell'intestino, i grassi si depositano nei tessuti del corpo, nell'epidermide. A causa di ciò, l'afflusso di sangue e l'apporto di fluidi e sostanze nutritive alle cellule del derma vengono interrotti. La pelle acquisisce un aspetto malsano, appaiono wen e acne (spesso appaiono sulla schiena e sul torace).

Vale la pena prestare attenzione alla presenza nella razione di ketchup e maionese. Questi prodotti sono trasportatori di grassi trans (grassi artificiali). Sono incorporati nelle cellule e causano dermatiti, acne, ridotta immunità cutanea e persino oncologia.

frutti di mare

Gamberetti, granchi, vongole, cozze e altri abitanti dei mari e degli oceani possono portare e beneficiare e danneggiare la pelle. Questi prodotti contengono una grande quantità di iodio, che può provocare l'intasamento dei pori, il rossore dell'epidermide. I proprietari di pelle incline dell'acne e della pelle dell'acne dovrebbero limitare il consumo di frutti di mare anche perché accumulano tutte le sostanze nocive dall'acqua.

Scegli prodotti di marchi collaudati, controlla attentamente la qualità e la freschezza dei frutti di mare.

Salsiccia, prodotti affumicati

Salsicce, salsicce, prosciutto e altri cibi gustosi, ma malsani contengono non solo una grande quantità di sale pericoloso per la pelle, ma anche tutta una serie di additivi chimici. Vari conservanti, coloranti, aromi e altri componenti non sicuri causano disordini metabolici, invecchiamento precoce, che, ovviamente, influisce negativamente sulla condizione della pelle.

Prova a cucinare le salsicce da solo, dopo aver imparato ricette semplici.

Alimenti in scatola

Funghi marinati, caviale di melanzane, marmellata e altre gioie gastronomiche contengono molto zucchero, sale, aceto. Pertanto, questi prodotti possono causare desquamazione della pelle, arrossamento e reazioni allergiche. Anche nel cibo in scatola ci sono molte spezie piccanti che aumentano la pressione sanguigna. A causa di ciò, l'infiammazione e l'acne compaiono sulla pelle.

Ridurre il consumo di cibi in scatola o cucinarli da soli, controllando la quantità di zucchero, sale, spezie utilizzate.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

I prodotti più dannosi per la pelle

L'ecologia, il ritmo della vita e l'uso di prodotti alimentari influenzano negativamente la condizione della pelle umana. Se è difficile influenzare i primi due punti, ma regolare il cibo è reale. La cosa principale è sapere cosa può essere consumato e cosa è meglio rinunciare.

Prodotti pericolosi per la pelle

Secondo gli esperti, i prodotti più dannosi per la pelle sono:

Salt. Tiene fluido, con conseguente gonfiore del viso, la pelle è tesa, si forma un'ernia sotto gli occhi, che può essere rimossa solo chirurgicamente. Questo vale per tutti i cibi salati.
Dolci. Responsabile della giovinezza e dell'intelligenza della pelle, dell'elastina e del collagene vengono distrutti sotto l'influenza dello zucchero. Di conseguenza, la pelle perde la sua elasticità, compaiono rughe sottili. Lo zucchero contribuisce anche alla comparsa di acne, macchie di età. Questo vale per glucosio e fruttosio.
Fat. Ha un effetto negativo su una condizione di tegumenti. Il consumo regolare porta all'acne.
Farina. Il pane bianco, le torte, i pasticcini, la pasta, fatta non di grano duro, peggiorano le condizioni dell'epidermide. La pelle diventa secca, perde il suo colore sano e l'elasticità.
Caffè e tè La caffeina contenuta in essi priva l'epidermide del flusso sanguigno. La pelle diventa pallida e senza vita.
Alcol. Privilegia il corpo dell'umidità. Di conseguenza, la pelle diventa secca e flaccida. L'elasticità è persa. Ci sono cosiddette "pulci": la pelle si incurva. Per eliminare l'inconveniente senza l'intervento di un chirurgo plastico è impossibile.
Soda. Contiene conservanti, caffeina, edulcoranti e altre sostanze nocive, con conseguente flaccidità della pelle e l'aspetto della sua tinta grigiastro.

Carne. Manzo, maiale, cosce di pollo, fritto con la buccia, che contiene una grande quantità di colesterolo, invecchia e asciuga la pelle.
Latte e alcuni prodotti lattiero-caseari. Il latte di mucca naturale, la panna, la panna acida fatta in casa e altri cibi ricchi di grassi contengono una grande quantità di colesterolo, che intasa i vasi sanguigni, privando la pelle del normale flusso sanguigno. Acquisisce una tinta grigiastra, asciuga e invecchia.
Affumicato. Tali prodotti influenzano negativamente il lavoro del fegato. Questo, a sua volta, si riflette sulla pelle del viso e del corpo. C'è l'acne
Cibo in scatola Provoca la comparsa di rughe e acne.
Marinate e condimenti Carnagione peggiorare Rendi la pelle flaccida e rugosa.
Fast food Ha un effetto negativo sul funzionamento degli organi interni, che porta al deterioramento della pelle e al rilassamento della pelle.
Prodotti contenenti supplemento E. Nocivo per tutto il corpo. Sotto la loro influenza, la pelle diventa malsana tonalità gialla, perde umidità, eruzioni cutanee e rughe compaiono su di esso.

Inoltre, gli alimenti più nocivi per la pelle includono frutta secca, durante l'essiccazione di cui sono stati utilizzati dispositivi speciali, estraendo artificialmente l'acqua dal prodotto.

Cosa sostituire

Se non puoi rinunciare alla carne, viene preparato senza aggiungere burro. Il modo migliore di cucinare è arrostire in forno, bollire, cuocere a vapore.

Farina e muffin vengono sostituiti con prodotti a base di farina integrale. Invece di tè, caffè e soda è meglio bere acqua pulita, succhi naturali e composte. La stagionatura sostituisce le erbe fresche. E torte e pasticcini - frutta e bacche. Una condizione della pelle ben curata è ben mantenuta da una maschera facciale all'uovo di quaglia.

Con un uso limitato, anche i prodotti più dannosi per la pelle del viso non causano gravi danni. Possono essere consumati ogni una o due settimane. Dolci e muffin, è consigliabile mangiare solo dopo il pasto principale.

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Prodotti dannosi per la pelle

La condizione della pelle dipende da diversi fattori, uno dei principali è la presenza o l'assenza di prodotti dannosi per la pelle nella dieta. Diamo un'occhiata più da vicino a quali prodotti sono dannosi per la pelle. L'aspetto della pelle può deteriorarsi anche da prodotti utili, ad esempio, da prodotti proteici con il loro uso eccessivo. Se c'è troppa proteina nella dieta, l'ambiente nel corpo diventa più acido, i processi metabolici rallentano, la sintesi di enzimi e ormoni peggiora. Il tasso di rigenerazione delle cellule della pelle diminuisce, la faccia diventa malsana, il gonfiore appare su di esso a causa del deterioramento del drenaggio.

L'ambiente acido è favorevole allo sviluppo di batteri, quindi i prodotti ricchi di proteine sono dannosi per la pelle del viso e spesso provocano l'acne. Un ambiente favorevole per i batteri si forma in quelle persone che sono interessate a prodotti con carboidrati leggeri nella composizione. Nel corpo, i processi di fermentazione sono migliorati, molti prodotti tossici sono prodotti, che vengono espulsi attraverso i pori della pelle.

Se bevi un po 'd'acqua, ma allo stesso tempo consumi tè e caffè, prima o poi porterà a una compromissione della microcircolazione, al deterioramento del colore e alla pelle secca. Tè e caffè hanno un effetto diuretico, sotto la loro influenza, il fluido lascia il corpo molto più velocemente, si verifica la disidratazione di tutti i tessuti, compresa la pelle. Se ti piacciono il caffè e il tè, allora dovresti bere più acqua possibile.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Prodotti per la pelle del viso e del corpo - vitamine e minerali essenziali, la dieta per la giovinezza e l'elasticità

Spesso le ragazze, che vogliono prolungare la giovinezza e raggiungere una condizione ideale della pelle, ricorrono a varie procedure cosmetiche, fanno maschere, scrub, eseguono massaggi, pulizia e altre manipolazioni. Tutti questi metodi, sebbene funzionino, danno un effetto superficiale e, dopotutto, l'apparenza è responsabile, prima di tutto, della salute interna. Per mantenerlo richiede una corretta alimentazione, piena di sostanze nutritive.

Vitamine e minerali per una pelle sana ed elastica

Senza una corretta alimentazione, tutte le creme, le maschere e gli scrub saranno impotenti (sebbene abbiano qualche beneficio), quindi è necessaria una dieta sana ed equilibrata. Tieni presente che la maggior parte del derma ha bisogno di tali micro e macro elementi:

antiossidanti - si possono trovare in spinaci, fragole, rosa selvatica, anguria, mele, pomodoro, tè verde;
acido nicotinico - trovato in fragole, cereali;
Il beta-carotene - è in peperone dolce, ciliegie, ciliegie, pomodori, prugne;
carotenoidi - possono essere trovati nella maggior parte delle piante, una grande quantità di foglie verdi;
vitamine - carne, uova, frutta, verdura contengono diversi gruppi di queste sostanze utili;
selenio: le proprietà protettive dell'ultravioletto grazie a questo elemento possono essere ottenute includendo nella dieta di funghi, cereali, carne di pollame;
fosforo - la fonte principale di questa sostanza è pesce e frutti di mare;
proteine - trovate in carne, pesce, noci, latte, uova;
acidi grassi - è nei semi di lino, noci, oli vegetali, frutti di mare;
ferro - questa sostanza è ricca di mele, cavoli, pollo, angurie, grano saraceno, mango, frutti di mare, melograno (se non ti piace il suo sapore, fai una macchia di melograno);
zinco - può essere trovato in yogurt vivo, kefir, pere, mele, angurie.

Quali prodotti sono utili per la pelle

La nutrizione per migliorare la pelle dovrebbe includere solo prodotti naturali. Quindi, anche i più golosi possono prendersi cura della loro salute, senza cambiare le abitudini, se sostituiscono torte e muffin con cioccolato fondente. Tuttavia, la base della dieta dovrebbe essere verdure e frutta, un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, una varietà di vitamine, minerali e oligoelementi. Questo può essere ottenuto attraverso il consumo di tutti i gruppi alimentari.

Includere carne nella dieta (gli appassionati di vegetarismo possono sostituirlo con altri piatti proteici), pesce, frutta, verdura, noci, funghi, gelatina. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua pulita e non gassata. Aiuta a ripristinare il corpo a livello cellulare, la rimozione di tossine e altre sostanze nocive, accelera i processi metabolici, ma il suo eccesso causa gonfiore, quindi ricorda che tutto dovrebbe essere moderato.

Per uso esterno

L'uso armonioso dei prodotti esternamente contribuirà a ottenere un risultato visivo sbalorditivo sul derma. Le più utili sono le seguenti sostanze, ognuna delle quali può essere acquistata presso una farmacia:

Olio di cocco Contiene un magazzino di componenti utili, tra cui l'acido ialuronico. Profondamente idrata, assorbe gli strati inferiori dell'epidermide, aiuta a combattere peeling, smagliature, crepe. Inoltre, la sostanza può essere utilizzata per rimuovere il trucco.
Olio di sesamo Ricco di aminoacidi e vitamine, che lo rende ideale per il derma. Aiuta ad eliminare il rossore, a eliminare secchezza, cedimenti e perdita di elasticità. Inoltre, il prodotto ripristina l'umidità e la carenza di nutrienti nelle cellule. Con l'applicazione regolare a lungo termine di olio di sesamo sulla zona intorno agli occhi, è possibile eliminare le rughe del viso sottili. L'effetto benefico della sostanza sulla pelle dei bambini - dovuto al fatto che il prodotto non causa allergie, viene utilizzato a qualsiasi età per ammorbidire i tessuti.
Burro di cacao È raccomandato per coloro che hanno l'appassimento del derma asciutto. Questa sostanza con un aroma gradevole, che viene profondamente assorbito dalla pelle, elimina rughe, smagliature, crepe, rimuove l'infiammazione, l'irritazione lenitiva. Inoltre, il burro di cacao forma una pellicola protettiva contro le radiazioni ultraviolette e le variazioni di temperatura. Adatto per l'applicazione alle labbra, intorno agli occhi, anche sui talloni.

Dieta per la pelle del viso

Tenere presente che anche gli alimenti sani per la pelle dovrebbero essere moderati, poiché un eccesso di vitamine, minerali e oligoelementi influisce negativamente come una carenza. Inoltre, alcuni di essi possono causare una reazione allergica. Consultare un nutrizionista sulla formulazione della dieta, se si dispone di un sistema immunitario debole o aggressivo. Di seguito è riportato un elenco di dieci categorie di alimenti, che è utile utilizzare per la salute dell'epidermide.

Pesce + frutti di mare (comprese le alghe). Questi contengono acidi grassi omega-3, zinco, retinolo e iodio. Dovuta al primo supporto idratazione ottimale è impedito prima dell'invecchiamento, rughe, fornisce ossigenazione delle cellule. Zinco contenuta principalmente nei pesci grassi e ostriche, responsabile della sintesi di collagene (sostanza della quale un liscio derma ed elastici), accelerazione della rigenerazione e la circolazione. Inoltre, questa sostanza riduce l'infiammazione, riduce l'attività delle ghiandole sebacee, riducendo così il numero di acne sul viso.
Citrus. Limoni, arance e pompelmi sono consigliati per essere consumati non solo dai cosmetologi, ma anche dai nutrizionisti. Per l'epidermide, sono utili perché stimolano la produzione di collagene, grazie al contenuto di vitamina C. Inoltre, questa sostanza è un potente antiossidante, perché neutralizza l'effetto negativo dell'ambiente. I succhi di agrumi possono essere utilizzati per le maschere di sbiancamento per uniformare la carnagione, rimuovere le macchie di età.
Oli vegetali. Così, l'olio d'oliva contiene acidi grassi Omega-3 e Omega-6, che promuovono l'auto-idratazione del derma. Si consiglia l'uso di albicocca e olivello spinoso contro l'acne o l'acne. Lino, grano, cocco - è un deposito di vitamine, ringiovanire la pelle e accelerare il processo di guarigione.
Orange e frutti rossi e verdura, listovye.Oni verdi contengono grandi quantità di vitamina A - sostanze antiossidanti, che uniforma l'incarnato, elimina l'infiammazione e stimolare la produzione di melanina, che contribuisce ad un'abbronzatura uniforme. Circa la mancanza di beta-carotene dire peeling e piccole crepe. Per garantire che la vitamina venga assorbita, mangiare frutta e verdura arancione (ad esempio carote) in combinazione con grassi, ad esempio oli vegetali e panna.
Noci. Contengono aminoacidi, vitamina E (alto contenuto di nocciole e mandorle), zinco (disponibile in noccioline), selenio. Per mantenere il derma fresco, l'umidità viene trattenuta nelle cellule e la carnagione è influenzata dal bagliore, includendo diversi tipi di noci nella dieta quotidiana.
Cereali integrali Questa categoria ha un alto contenuto di fibre, che è molto importante per la salute dell'apparato digerente, la cui condizione influisce direttamente sull'aspetto della pelle. Inoltre, i cereali integrali contengono vitamina B, che previene la comparsa di acne o irritazione.
Prodotti a base di latte fermentato, utili sia per l'ingestione che per uso esterno. Ricotta, kefir, vivace linea di yogurt, illuminano la carnagione, ammorbidiscono e rinfrescano il derma. Inoltre, il latte intero contiene colture di batteri che possono pulire la microflora dello stomaco.
Carne e fegato degli animali - la principale fonte di proteine. Inoltre contengono molto ferro, la cui carenza si esprime nell'invecchiamento precoce della pelle, la perdita della sua elasticità e tono. Il fegato ha anche molta vitamina A benefica.
Tè verde Agisce come un potente antiossidante, riduce le rughe, rinfresca e tonifica, elimina la sensazione di oppressione.
Cioccolato nero naturale Utile quando non ci sono additivi. Questo cioccolato è composto da burro di cacao - una fonte di flavonoidi che migliorano la consistenza e il tono della pelle, prevengono la disidratazione delle cellule e proteggono dalle dannose radiazioni ultraviolette.

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Benefici della pelle

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Mi sento di dire: la pelle è il nostro tutto. "In primo luogo, è l'organo più grande del nostro corpo con un'area totale di circa 2 metri quadrati. me peso di circa il 5% del peso corporeo, - dice Elena Morozova, specialista in nutrizione, responsabile del Centro dimagrimento Elena Morozova. "In secondo luogo, è l'organo più versatile del corpo umano." La pelle protegge il nostro corpo da fattori esterni negativi: microbi pericolosi, radiazioni ultraviolette, caldo, freddo. E respira, fornendo il 2% di scambio di gas nel corpo. E se il suo respiro è disturbato, minaccia con grossi problemi.

Inoltre, la pelle assorbe i nutrienti e rimuove i dannosi, spesi. Quest'ultimo è particolarmente importante quando il fegato oi reni non funzionano bene. Infine, la pelle gioca un ruolo importante nei processi metabolici. "Oltre allo scambio di gas, che si verifica durante la respirazione della pelle, contiene anche metabolismo intermedio di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e acqua salata", afferma Natalia Grigorieva, nutrizionista, capo dell'Istituto di cosmetologia e Clinica delle cellule.

La pelle è uno specchio del nostro corpo.

Qualsiasi nutrizionista può facilmente determinare se mangi bene guardando non al piatto, ma alla pelle: riflette tutti i problemi dei nostri organi interni. "Ad esempio, ulcera duodenale, colite e dysbacteriosis peggiorano la carnagione, provocano varie eruzioni cutanee, prurito e flaccidità della pelle", afferma Elena Morozova.

Di conseguenza, per risolvere questi problemi dall'esterno, con l'aiuto di cosmetici, se è possibile, non per molto tempo. Quando la pelle si deteriora per motivi interni, deve anche essere indirizzata dall'interno - cambiando la dieta. "Rivedi la tua dieta, cambia le tue abitudini alimentari e i metodi di cottura", consiglia Natalya Grigorieva. - Il congelamento profondo, la conservazione lunga e / o impropria può distruggere quasi tutte le vitamine contenute nel cibo. I metodi di cottura tradizionali - bollire, arrostire, stufare - distruggono anche i nutrienti. La frittura e il riutilizzo dell'olio per friggere "arricchiscono" il cibo con agenti cancerogeni. " Di che tipo di bellezza della pelle possiamo parlare quando lei soffoca letteralmente, cercando di far uscire tutta questa sporcizia dal corpo?

Costruire una dieta per una pelle sana, ricorda: la pelle, come tutto il corpo, ha bisogno di ottenere una gamma completa di sostanze nutritive e vitamine.

Quali nutrienti sono necessari per una pelle sana?

"Prima di tutto, deve essere fornito con una quantità sufficiente di proteine e grassi", ricorda Elena Morozova. Le proteine aumentano il tono della pelle, fornendo un ovale chiaro del viso. Il loro svantaggio può portare al fatto che appariranno ferite e crepe a lunga guarigione. Gli acidi grassi sono necessari per l'assorbimento della vitamina A, che è responsabile per il rinnovamento della pelle. Dipendono dalla levigatezza e dal colore, senza rughe.

Inoltre, la pelle ha bisogno di vitamine del gruppo B - lo aiutano a sembrare sano. La vitamina C attiva la produzione di collagene. La vitamina H aiuta la pelle ad evitare flaccidità e restituisce un colore sano.

Le vitamine E e PP sono buoni antiossidanti, proteggono la pelle dagli effetti dei radicali liberi e dell'ambiente aggressivo, aumentano la resistenza della pelle alle radiazioni ultraviolette. Lo zinco e il selenio hanno anche attività antiossidante e antinfiammatoria. Il ferro tonifica la pelle ed è responsabile della normale circolazione sanguigna.

Prodotti per una pelle sana

Dove arriva tutto questo? La vitamina A (retinolo) si trova nel fegato, uova, pesce grasso e la provitamina A (beta carotene) si trova in frutta e verdura rossa e arancione brillante. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da prodotti di origine animale - carne, uova, latte, formaggio, pesce - e verdura: noci, fagioli, funghi, riso, grano saraceno. La vitamina C si trova nelle bacche di agrumi, kiwi e aspro. Le fonti di vitamina E sono i prodotti che contengono grassi vegetali: noci, semi, oli. La vitamina D si trova in "gelatina" e frutti di mare.

Alimenti ricchi di zinco - questo è di nuovo il fegato, e persino le sarde, i semi di zucca. Il selenio è in funghi, funghi ostrica, bianco, pistacchi, aglio. I prodotti "di ferro" sono carne rossa, frattaglie, grano saraceno.

"Per ottenere tutte le sostanze necessarie per la pelle, cerca di diversificare la tua dieta il più possibile, per includere solo prodotti freschi e di alta qualità", consiglia Natalia Grigorieva. - Cerca di includere nel menu prodotti di ciascuna categoria di vitamine e microelementi essenziali elencati sopra.

Per semplificare questo schema di potere, ti offriamo i migliori prodotti che fanno bene alla pelle e quelli in alto sono dannosi.

Prodotti skin-friendly

Prodotti lattiero-caseari fermentati I lattobacilli contenuti in essi normalizzano il lavoro degli intestini, a condizione che dipendano dalla bellezza della pelle.

Pesce e frutti di mare (in particolare sgombro, salmone, sardine, aringhe e tonno). Contengono gli acidi grassi omega-3, che proteggono le membrane cellulari, oltre a migliorare l'elasticità della pelle e l'afflusso di sangue.

Carne. Le proteine di pollo migliorano le condizioni generali della pelle e sono coinvolte nei processi rigenerativi. Il manzo è ricco di zinco e vitamina B₂ ed è un assistente affidabile nel prevenire la comparsa di rughe, crepe, ulcere.

Verdure (specialmente broccoli e carote) e frutta (specialmente limone).

"Questi sono prodotti praticamente magici che ogni donna deve includere nel suo menu", afferma Elena Morozova. - I broccoli sono ricchi di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce della pelle e ne aumentano l'elasticità. Il consumo regolare di succo di carota migliora la carnagione. E la vitamina C, contenuta nel limone, rende la pelle liscia ed elimina l'oscuramento e la pigmentazione. "

Tè verde Contiene antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento precoce della pelle.

Prodotti pericolosi per la pelle

Cibo e bevande che provocano disidratazione e intossicazione del corpo e distruggono le cellule della pelle: cibi affumicati, conservanti, alcol, caffè, frutta secca e prodotti con additivi "E".