La vitamina P è molto insolita perché non è una sostanza specifica, ma un intero gruppo di bioflavonoidi vegetali. Tra questi sono noti circa 150 specie che hanno un effetto biologico simile. Quando si tratta di bioflavonoidi, spesso non si capisce quale vitamina P si intende, dal momento che includono sostanze come catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina e la più famosa di esse è la rutina.

Molto spesso, quando si parla di questa vitamina, molte persone implicano che si tratta di rutina e citrino, sebbene il concetto stesso di "vitamina P" includa un intero complesso di tutte le sostanze precedentemente elencate. Vale la pena notare che questa vitamina merita davvero un'attenzione speciale per le persone che si prendono cura della propria salute, dal momento che il corpo umano non può produrlo da solo, sfortunatamente, e l'uso regolare dei bioflavonoidi può avere un enorme effetto positivo sul corpo.

La storia della scoperta della vitamina P

La vitamina P, i cui preparati sono utilizzati principalmente per rafforzare i vasi sanguigni, prende il nome dalla lettera maiuscola della parola "permeabilità", che significa permeabilità. Questo nome per i bioflavonoidi fu proposto da un certo numero di scienziati, dopo che uno di loro, Albert Gyordi, nel 1936 riuscì a isolare nuove sostanze dalla buccia di limone. Si è notato che sono in grado di ridurre la fragilità dei capillari e la loro permeabilità.

L'effetto della vitamina sul corpo

Queste sostanze, per comodità combinate con lo stesso termine "vitamina P", hanno un effetto benefico su tutto il corpo umano e hanno una gamma di azioni terapeutiche davvero impressionante e vasta:

1. Le catechine hanno un'attività antiossidante molto elevata e sono anche in grado di riparare le cellule danneggiate.
2. Rutina normalizza e rinforza la struttura dei capillari, mantiene la loro elasticità e previene la fragilità. Questa sostanza viene utilizzata non solo per rafforzare i vasi sanguigni, ma anche nella lotta contro le gengive sanguinanti. A causa della loro azione, impediscono il verificarsi di edemi e alterazioni della circolazione sanguigna. Inoltre, è famoso per la sua capacità di rallentare la crescita dei tumori del cancro. A causa dei suoi effetti antinfiammatori, analgesici ed antiedemici, la rutina facilita notevolmente la condizione dei pazienti con varie reazioni allergiche e asma bronchiale.
3. I bioflavonoidi possono rafforzare il sistema immunitario e aumentare significativamente la resistenza del corpo alle malattie infettive.
4. Il complesso di bioflavonoidi chiamato "vitamina P" migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea, stimola la respirazione dei tessuti e attiva il lavoro delle ghiandole endocrine, comprese le ghiandole surrenali.

A causa dell'ampia gamma di azioni terapeutiche, la vitamina P è raccomandata per l'uso sistematico in molte condizioni dolorose e in presenza di varie malattie.

Vitamina P: dove contiene, indicazioni, uso, la dose giornaliera richiesta

Dal momento che questa vitamina non è prodotta dall'uomo da sola, è possibile saturare il corpo con esso solo usando l'assunzione esterna. Per fare questo, devi prima prestare attenzione alla tua dieta e cercare di includere in essa quei prodotti che hanno nella loro composizione la quantità massima di bioflavonoidi. Questi sono principalmente frutta e verdura, la cui lista sarà discussa nel nostro articolo qui sotto. Inoltre, la moderna produzione farmacologica offre l'acquisto di vitamina P in compresse, il che rende molto più facile il controllo della dose giornaliera richiesta di bioflavonoidi. Ed è 25-50 mg al giorno.

Oggi sono note le seguenti indicazioni per il consumo di questa vitamina:

• gravidanza e il rischio di aborto spontaneo;
• malattie gengivali con forti emorragie;
• la presenza di tumori oncologici (si ritiene che la vitamina P inibisca la loro crescita);
• lavoro fisico nei negozi caldi;
• assumere troppo a lungo farmaci come aspart, aspirina e vari anticoagulanti;
• esposizione a radiazioni ionizzanti;
• malattie che contribuiscono ad aumentare l'intuizione vascolare;
• avvelenamento da sostanze chimiche, ad esempio cloroformio o piombo.

Per scopi terapeutici, insieme alla terapia principale, la vitamina P può essere somministrata nel trattamento di malattie come:

• reumatismi;
• tifo, morbillo, scarlattina;
• diatesi emorragica;
• tossicosi capillare;
• porpora trombocenica;
• endocardite;
• ipertensione arteriosa;
• malattia da radiazioni;
• sanguinamento, compresi i dispositivi intrauterini.

Effetto della vitamina P sul sistema cardiovascolare

Considerando l'effetto dei bioflavonoidi sulla salute umana, un'attenzione speciale dovrebbe essere rivolta al cuore. L'assunzione di vitamina P è raccomandata per le persone che sono spesso esposte allo stress per proteggere il loro sistema cardiovascolare. Grazie alla sua potente azione capillare, la vitamina P mantiene efficacemente l'elasticità dei vasi sanguigni, prevenendo il loro possibile danno sclerotico. Il suo uso sistematico previene la vasocostrizione, che porta alla stabilizzazione del livello di pressione. Questa vitamina è abbastanza efficace nel prevenire ictus e attacchi di cuore.

Interazione benefica con vitamina C

La vitamina P è particolarmente efficace quando è combinata con l'assunzione di vitamina C. Questi due componenti hanno un grande effetto sul corpo in simbiosi, rafforzando gli effetti l'uno dell'altro. Per questo motivo, con carenze vitaminiche, queste due vitamine vengono spesso prescritte per bere insieme. Vale anche la pena notare che, mentre l'assunzione di vitamina P protegge la vitamina C dall'ossidazione precoce, favorisce il suo pieno assorbimento e l'accumulo graduale nel corpo.

Potente azione antiossidante

La proprietà antiossidante di questa vitamina merita particolare attenzione. Un tipo di bioflavonoide - kakhetin, che si trova in grandi quantità nel tè verde, ha la capacità unica di riparare le cellule danneggiate nel corpo. Inoltre, tutti i bioflavonoidi, entrando nel corpo umano, iniziano a intercettare i radicali liberi, prevenendo così l'invecchiamento precoce e l'usura del corpo. I bioflavonoidi con la loro azione rafforzano il sistema immunitario, aumentando così la resistenza del corpo a varie malattie.

Carenza di vitamina P nel corpo umano: segni e possibile pericolo

La mancanza di vitamina P nel corpo può influenzare negativamente il benessere generale di una persona. Di norma, i seguenti sintomi sono considerati i principali sintomi di una carenza di bioflavonoidi nell'organismo:

• sentirsi debolezza irragionevole, letargia e una marcata diminuzione delle prestazioni fisiche;
• gengive sanguinanti;
• lievi emorragie sulla pelle e sulle mucose;

La mancanza a lungo termine di vitamina P può portare a complicanze molto gravi. Ad esempio, i capillari fragili e fragili possono causare emorragia cerebrale e gonfiore cerebrale. Lo sviluppo della malattia parodontale può anche essere una conseguenza di una prolungata mancanza di vitamina P.

Come saturare il corpo con vitamina essenziale

Per ricostituire le riserve necessarie di bioflavonoidi nel corpo, è possibile utilizzare una tale fonte di vitamina P come preparazioni preconfezionate di compresse. Nella loro produzione, le aziende farmaceutiche utilizzano in gran parte estratti di larice ricchi di bioflavonoidi.

La seconda opzione è una dieta completa ed equilibrata, che include una quantità sufficiente di prodotti contenenti vitamina P nella sua composizione, in cui i prodotti sono ad alto contenuto, guarderemo oltre.

Frutta, verdura e bacche ricche di bioflavonoidi

Rispondendo alla domanda su quali alimenti contengono vitamina P, un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a frutti e bacche. La più grande quantità di bioflavonoidi è contenuta nel seguente di essi:

• mele;
• lamponi;
• ciliegio;
• albicocche;
• ribes nero;
• uve;
• mirtilli;
• rosa canina
• sorbo rosso;
• prugne;
• mora;
• chokeberry.

Se vuoi riempire rapidamente il corpo con le riserve mancanti di vitamina P, presta particolare attenzione alla cenere nera.

È contenuto in tutti, senza eccezione, agrumi - arance, pompelmi, limoni, mandarini, pomelo, ecc. (Si osserva una concentrazione particolarmente elevata di vitamina P sul lato interno della buccia).

Alcune verdure non sono inoltre private della natura con vitamina P, e in caso di mancanza di esso, la loro dieta quotidiana dovrebbe essere arricchita con i seguenti prodotti:

• peperone rosso;
• foglie di lattuga;
• aglio;
• cavolo;
• acetosa;
• pomodori;
• barbabietole.

Conosciuto per l'alto contenuto di vitamina P e grano saraceno ordinario, che si consiglia di utilizzare come contorno principale più volte alla settimana. Vale anche la pena di prendere l'abitudine più volte al giorno di bere una tazza di tè verde, perché contiene una grande quantità di rutina e kakhetins.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Carenza di vitamina P nell'alimentazione: con cosa minaccia?

Spesso, sanguinamento piccolo, ma non meno sgradevole, così come lividi facilmente presenti sulla pelle possono essere un segno di carenza vitaminica. Tipicamente, questi problemi sono associati ad una carenza di una particolare vitamina P, la cui fonte per una persona nella sua maggior parte è la dieta abituale. Se non ci sono abbastanza frutta e verdura fresca, insalate e fibre, ci può essere una carenza di questo apporto di sostanze con l'insufficienza progressiva di sviluppo delle pareti dei vasi cerebrali, così come i piccoli capillari e una ghirlanda del corpo. Nel corpo umano in condizioni moderne, raramente si manifesta una carenza di questo composto, ma uno stato a lungo termine di una minima quantità di questa vitamina può portare a sanguinamento e lividi in tutto il corpo.

Vitamine e il loro ruolo: vitamina P

Le vitamine idrosolubili, il cui gruppo include la vitamina P, hanno un effetto pronunciato sul corpo umano, hanno molte funzioni biologiche e la carenza nutrizionale a lungo termine di queste sostanze minaccia i disturbi del metabolismo. Questo gruppo di vitamine normalizza la conduzione nervosa, controlla la sensibilità del corpo, così come il tono e la struttura dei vasi, la loro capacità di resistere a effetti traumatici esterni. Questo è particolarmente importante quando sono i vasi cerebrali, il cuore o quelli situati all'interno degli organi cavi. Sebbene il lavoro della rete capillare non sia meno importante delle navi più grandi. La vitamina P ha preso il nome proprio dal fatto che il suo scopritore ha scoperto le sue principali funzioni: ridurre il grado di permeabilità e fragilità dei vasi sanguigni del cervello e di tutti gli altri tessuti. Questo riduce il rischio di sanguinamento e ictus, così come la formazione di lividi ed ematomi sul corpo.

Vitamine come prevenzione del sanguinamento

All'inizio del secolo scorso, negli anni Trenta, il biochimico A. Saint-Diery riuscì a ottenere nella sua forma pura un intero complesso di composti dalla scorza di limone, che riceverà il nome collettivo di vitamina P. La lettera P per il nome era un'abbreviazione della parola inglese permeabilità, che letteralmente significa "permeabilità". Infatti, non è una singola sostanza, ma vitamine dell'intero gruppo, flavonoidi vegetali con una struttura leggermente diversa nella struttura chimica, ma con effetti positivi simili in relazione al letto capillare. Il normale flusso di questo complesso previene il sanguinamento capillare, che può verificarsi a causa della fragilità e della permeabilità vascolare. Inoltre, vi è un rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni e un calibro più grande, che aiuta anche ad evitare sanguinamento così pericoloso come venoso e da piccole arterie, in particolare sullo sfondo di ipertensione e danno aterosclerotico.

Il vantaggio di queste sostanze non è solo la loro solubilità in acqua, ma anche la relativa resistenza agli influssi esterni, in particolare il trattamento termico. Cioè, marmellata o composta da frutta che contiene una grande quantità di vitamina P è anche in grado di prevenire il sanguinamento, così come la frutta fresca - questo è un vantaggio decisivo.

Composti naturali attivi per vasi cerebrali

Parlando precisamente, da un punto di vista chimico e biologico, la vitamina P è un complesso di composti, grazie al quale in alcune fonti può essere chiamato il complesso C, un gruppo di bioflavonoidi vegetali, che è essenzialmente la stessa cosa. Questo gruppo comprende composti come flavone e rutina, nonché esperidina, citrino e ceptrina, così come altri, il cui volume è insignificante.

A causa del pronunciato effetto antiossidante, la capacità di migliorare il flusso sanguigno e normalizzare la pervietà delle pareti vascolari, aiuta a mantenere in tono costante i vasi cerebrali, le arterie coronarie e il rene. Migliora anche l'elasticità della parete vascolare, riducendone la porosità e la permeabilità ai fluidi. Un'adeguata assunzione di vitamina P rafforza le pareti dei vasi sanguigni e riduce la loro fragilità, la tendenza a rompersi quando la pressione oscilla, che è estremamente importante per i vasi cerebrali e la prevenzione degli ictus. Inoltre, aiuta in presenza di vene varicose e gengive sanguinanti, condizioni di marea durante la menopausa e vertigini. Nel complesso della terapia sotto forma di farmaci i farmaci includono con lesioni da radiazioni, ustioni e la presenza di emorroidi, insufficienza venosa.

Perché hai bisogno di fortificazione della vitamina P?

Oltre agli effetti sopra citati, questo gruppo di composti ha anche un effetto antiallergico e antivirale, previene le emorragie nella pelle e nel tessuto sottocutaneo, riduce la gravità dell'edema. Una quantità sufficiente di vitamina nella dieta aiuta a resistere agli agenti infettivi e ha una leggera proprietà analgesiche, aiuta nella rapida eliminazione delle lesioni sportive, rafforza la forza e rende elastico il tessuto connettivo. Spesso, il cibo arricchito con vitamina P è raccomandato per reumatismi e ipertensione, lesioni ulcerative dello stomaco e intossicazione. Per la prevenzione di patologie del cuore o dei vasi sanguigni, disturbi endocrini e disturbi respiratori, si raccomanda inoltre di arricchire la dieta con alimenti ricchi di vitamina P. È importante per l'assorbimento di acido ascorbico, aiuta a inibire i processi ossidativi che portano alla sua distruzione. Entrambi questi composti sono contenuti negli stessi prodotti alimentari, che consente loro di intensificare reciprocamente gli effetti.

Ciò che contiene vitamina P: bacche, verdure, frutta e non solo

Insieme all'acido ascorbico, una grande quantità di bioflavonoidi contiene agrumi e drupacee (specialmente quelli con il colore rosso e scuro), così come bacche - ribes, chokeberry o sorbo rosso, mora con rosa canina. Inoltre, molti di loro in noci immature, grano saraceno, foglie di lattuga e tè verde. È importante sottolineare che i frutti con bacche non perdono le loro proprietà benefiche per queste sostanze anche durante il congelamento o il trattamento termico. Oltre alla frutta, ci sono molti di questi composti in uva, pomodori e cavoli di tutte le varietà, birra non filtrata e vino rosso, cioccolato e caffè. Le tavolette sono preparate sulla base del larice siberiano o del Dahurian, ottenendo quercitina e rutina da esso. Spesso, sono combinati per un migliore assorbimento con l'acido ascorbico (Ascorutin).

Consumare più frutta e altri prodotti con vitamina P raccomandata per le persone con abitudini nocive, esposte alle radiazioni e all'assunzione di determinati farmaci, nonché quando si lavora in impianti chimici pericolosi.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Ipovitaminosi P

Descrizione:

La carenza di vitamina P, soprattutto in inverno e in primavera, è comune anche in persone praticamente sane. Carenza di vitamina P, manifestata da debolezza generale e affaticamento rapido, dolore alle gambe quando si cammina e nelle spalle, piccole e poi grandi emorragie cutanee sotto forma di pizzicamento, gengive sanguinanti - il tuo corpo ovviamente non ha abbastanza vitamina R. È necessario riempire rapidamente la sua mancanza altrimenti I sintomi possono anche apparire più gravi, ad esempio perdita di capelli, acne, tinta bluastra della pelle, epistassi. La mancanza di bioflavonoidi può verificarsi sullo sfondo dell'uso a lungo termine di antibiotici (o in grandi dosi) e di altri potenti farmaci, con effetti negativi sul corpo, come traumi o interventi chirurgici.

sintomi:

Un sintomo comune parla della mancanza di rutina: con una leggera pressione, i lividi appaiono sul corpo. In questo caso, è necessario assumere bioflavonoidi in combinazione con vitamina C.

La carenza di vitamina P colpisce i capillari e questo può trasformarsi in malattie pericolose per la salute e la vita. Con una carenza acuta di bioflavonoidi, possono iniziare le emorragie cerebrali, come nel caso delle lesioni, ma la causa di questo è fragilità e fragilità dei capillari. Anche le malattie di altri organi vitali iniziano con malattie capillari. In primo luogo, le gengive iniziano a sanguinare, le emorragie compaiono sulla pelle e sulle mucose. Una persona diventa debole e pigra, si stanca rapidamente sotto qualsiasi carico, le sue gambe fanno male quando cammina e le sue spalle fanno male quando lavorano. Questa condizione si verifica spesso dopo l'inverno, quando vi è una carenza di vitamine più essenziali, compresa la vitamina C, senza la quale la rutina non può funzionare in modo efficace.

Il ricevimento di rutina è particolarmente necessario per reumatismi, endocardite settica, malattia da radiazioni, morbillo, scarlattina, reazioni allergiche, vene varicose, tromboflebiti, insufficienza venosa cronica, emorroidi e retinopatia (alterazioni della retina, spesso manifestate in età avanzata).

A proposito dell'eccesso di vitamina P non è ancora noto. Non è tossico e il suo surplus viene rimosso dal corpo senza conseguenze.

I bioflavonoidi sono distrutti dall'esposizione al fumo di tabacco, si dissolvono in acqua, muoiono alla luce, all'aria aperta, durante il trattamento termico e il congelamento. Pertanto, in caso di carenza di vitamina P, i medici raccomandano di abbandonare le cattive abitudini e di includere il più possibile alimenti grezzi e non trasformati nella dieta.

Le ragioni:

A seconda del modo di vivere, costituisce 35-50 mg al giorno. Un corpo in crescita, così come le persone impegnate in un duro lavoro (fisico o mentale, non importa), gli atleti, con varie malattie e sottolinea il bisogno del corpo di aumentare la vitamina P. Con la mancanza di assunzione di vitamina P nel corpo manifesta la sua carenza.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Tutto sulla vitamina P

La vitamina P è un potente antiossidante e sostanza che normalizza la permeabilità vascolare e l'elasticità.

Ci sono molte sostanze necessarie per il nostro corpo, che dobbiamo ricevere dal cibo. Tra questi c'è un ampio gruppo di sostanze chimiche chiamate flavonoidi. Circa 150 flavonoidi si uniscono sotto il nome di Vitamina R. Le sostanze di questo gruppo non sono prodotte nel corpo umano, ma sono vitali per il suo lavoro. I flavonoidi sono sia grassi che idrosolubili, ma quelli che appartengono alla vitamina P si dissolvono tutti in acqua. La vitamina P viene assorbita nell'intestino tenue con acqua.

Perché abbiamo bisogno di vitamina P

La vitamina P svolge un ruolo importante nel mantenimento dello stato normale dei vasi sanguigni. Partecipa al processo di formazione del collagene - una speciale proteina del tessuto connettivo, regola la permeabilità e l'elasticità dei capillari e impedisce anche la formazione di placche sclerotiche nei vasi sanguigni.

Inoltre, la vitamina P ha effetti anti-infiammatori e anti-edema, previene il verificarsi di reazioni allergiche e ha anche un lieve effetto anestetico. Inoltre, questa vitamina è in grado di espandere i vasi sanguigni, contribuendo così alla normalizzazione della pressione.

Alcuni flavonoidi nel gruppo "vitamina R" hanno anche un effetto coleretico, possono avere un effetto antitumorale, prevenire il verificarsi di un'ulcera e persino avere un effetto radioprotettivo, il che significa che proteggono il corpo dagli effetti avversi delle radiazioni.

Molto importante è il fatto che la vitamina P ha proprietà antiossidanti, cioè impedisce un'eccessiva attivazione dei processi ossidativi nel corpo.

Secondo alcuni rapporti, la vitamina P ha anche un effetto positivo sul lavoro delle ghiandole surrenali e regola l'attività della ghiandola tiroidea.

Interazione con altre vitamine

Le sostanze biologicamente attive necessarie per il nostro corpo spesso interagiscono con altre sostanze importanti per noi, migliorando la loro azione. La vitamina P non costituisce un'eccezione, quindi senza la presenza di questa vitamina, il normale "lavoro" di un'altra importante vitamina per noi è impossibile: per questa proprietà, la vitamina P è talvolta chiamata anche vitamina C2.

A sua volta, per la migliore manifestazione delle sue qualità benefiche, la vitamina P richiede la presenza di vitamina C.

Sintomi di carenza di vitamina P

Il fatto che la vitamina P sia molto importante per il nostro corpo è il fatto che con la sua quantità insufficiente nel corpo, sperimentiamo una serie di sensazioni spiacevoli. Con una carenza di vitamina P, si verificano numerosi sintomi caratteristici:

• debolezza, stanchezza
• dolore alle spalle, dolore alle gambe quando si cammina
• perdita di capelli
• problemi di pelle, acne
• fragilità capillare
• gengive sanguinanti
• diatesi emorragica
• emorragia in diverse parti del corpo

La fragilità capillare derivante dalla carenza cronica di vitamina P porta a emorragie in diverse parti del corpo. Il più delle volte si osservano nella pelle, nelle membrane mucose, nel tessuto adiposo sottocutaneo. Per provocare un'emorragia minore può, ad esempio, effetti fisici. In altre parole, un forte tocco al corpo può far apparire un piccolo granello rossastro. Tali piccole emorragie sono chiamate petecchie.

L'ipervitaminosi è possibile?

L'eccesso di vitamina P viene eliminato dal corpo, quindi è semplicemente impossibile "spezzare" questa vitamina.

Fonti di vitamina P

Le fonti di vitamina P sono prodotti di origine vegetale. Ricco di vitamina P di agrumi. Contiene vitamina nei tessuti bianchi situati sotto la pelle e tra i lobuli. Un sacco di vitamina P in mele, albicocche, uva, prugne, lamponi, ribes, rosa canina, more e altre bacche e frutti.

La vitamina P si trova anche nelle verdure, in particolare in cavoli, pomodori, pepe e nei verdi: aneto, prezzemolo, coriandolo, lattuga e acetosa. Un sacco di vitamina P è anche in grano saraceno. C'è questa vitamina nel tè, caffè, vino e birra viva.

Questa sostanza viene distrutta quando esposta a temperature elevate, quindi per reintegrare il suo contenuto nel corpo, è meglio usare prodotti che non sono stati sottoposti a trattamento termico. Nei frutti e nelle bacche congelati, anche la quantità di vitamina P viene notevolmente ridotta.

Molto spesso, sentiamo la mancanza di questa vitamina necessaria in inverno e in primavera. In questo momento nella nostra dieta le verdure e i frutti meno freschi. Ma se ti ricordi la possibilità di avitaminosi in questo periodo dell'anno, puoi prestare attenzione al tuo menu e cercare di fornire al tuo corpo vitamina R.

Le vitamine sono sostanze senza le quali non possiamo fare. Ricorda questo quando fai la tua dieta! Mangiare sano e gustoso non è affatto difficile, la cosa principale è non dimenticare quali sostanze il nostro corpo ha bisogno e usarle nelle giuste quantità!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamina P: dove una persona contiene e a cosa serve?

Il concetto di "Vitamina P" combina un numero di sostanze idrosolubili biologicamente attive (bioflavonoidi), che sono presenti in grandi quantità nelle foglie e nei frutti di molte piante sotto forma di glicosidi.

Funzioni della vitamina P

Per la prima volta, i bioflavonoidi sono stati ottenuti dalla scorza di limone. Ad oggi sono stati scoperti più di un centinaio di composti con proprietà simili.

I bioflavonoidi più comuni includono:

Nota: La vitamina P può parzialmente coprire il bisogno umano di acido ascorbico. A questo proposito, nella letteratura medica, i bioflavonoidi sono spesso indicati come "vitamina C2".

I bioflavonoidi sono composti piuttosto instabili. Tendono a collassare quando si cucina il cibo sotto l'influenza di alte temperature e acqua. Inoltre, sono inattivati ​​dalle radiazioni UV (incluso l'ultravioletto solare).

I bioflavonoidi (in particolare la catechina) sono potenti antiossidanti che proteggono il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi a livello cellulare. A causa di ciò, sono in grado di rallentare il naturale processo di invecchiamento, rafforzare significativamente l'immunità non specifica (generale) e prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di una serie di malattie.

Nota: La più grande quantità di antiossidante catechina si trova nel tè verde.

La vitamina P aumenta la resistenza del corpo agli effetti di fattori esogeni avversi.

La vitamina P è chiamata fattore di permeabilità capillare. È stato stabilito sperimentalmente che, in combinazione con l'acido ascorbico, rafforza le pareti dei piccoli vasi sanguigni, aumentandone l'elasticità e riducendo il grado di permeabilità. I bioflavonoidi prevengono la sclerosi vascolare e ne promuovono l'espansione.

In una persona che riceve una quantità sufficiente di vitamina P dal cibo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si normalizzano e anche il gonfiore dei tessuti diminuisce o scompare. La rutina, l'esperedina e la quercetina sono efficaci nel controllare la malattia varicosa, lo scorbuto e la diatesi emorragica. I composti attivi prevengono la comparsa di ematomi intracutanei e sottocutanei ("lividi").

I composti bioflavonoidi aumentano l'assorbimento di acido ascorbico, potenziano e prolungano la sua azione. Catechine rafforzare le difese, aumentando la resistenza del corpo agli effetti di agenti infettivi di natura batterica e virale.

Importante: l'attività antiossidante della quercitina inibisce la crescita dei tumori maligni. Particolarmente evidente è la sua efficacia nel trattamento della leucemia e del cancro al seno! La quantità maggiore di quercitina si trova nell'aglio, nei pomodori e nel peperone dolce.

I bioflavonoidi hanno la capacità di stimolare leggermente l'attività funzionale della corteccia surrenale, aumentando così la produzione di ormoni glucocorticoidi.

L'esperidina, la quercitina e la catechina inibiscono la biosintesi e il rilascio dei principali mediatori delle reazioni allergiche. Inoltre, questi bioflavonoidi sono in grado di ridurre il gonfiore dei tessuti e avere un effetto analgesico. Pertanto, riducono la gravità delle reazioni di ipersensibilità e facilitano il decorso di malattie con una componente allergica (in particolare l'asma bronchiale).

È stato dimostrato che uno dei bioflavonoidi (quercitina) è in grado di proteggere il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo in eccesso, prevenendo così lo sviluppo di lesioni aterosclerotiche e le loro gravi complicanze (ipertensione, infarti e ictus).

La vitamina P è in grado di regolare la diuresi giornaliera (volume di scarico delle urine) ed è coinvolta nella formazione della bile.

Dove contiene la vitamina P?

La vitamina P non è sintetizzata dal nostro corpo; può venire solo attraverso la via alimentare (cioè con il cibo). Poiché i bioflavonoidi non sono depositati, una persona deve riceverli regolarmente dall'esterno.

Questi composti biologicamente attivi sono presenti negli stessi alimenti che sono le principali fonti di vitamina C.

Alimenti ricchi di vitamina P:

Nota: La principale fonte di bioflavonoidi per l'industria farmaceutica sono due specie di larice - Dahur e Siberia.

Tassi di assunzione di vitamina p

La vitamina P dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana. I tassi di consumo di bioflavonoidi per una persona adulta media sono:

• esperidina: 100 mg;
• rutina - 30 mg;
• Quercetina - 15 mg.

Nota: 100 ml di succo di aronia contengono circa 2000 mg di bioflavonoidi. Questo prodotto è la migliore fonte di vitamina P!

È stato stabilito che la necessità di vitamina P è significativamente aumentata nelle persone che fumano, perché i prodotti di combustione del tabacco riducono la concentrazione di bioflavonoidi nel corpo.

Indicazioni per la terapia vitaminica

Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina P aiuta con ipertensione, ulcere gastriche e reumatismi. È anche incluso nel complesso trattamento dell'aterosclerosi e di alcune malattie oncologiche.

L'uso di preparati di quercitina e rutina è indicato se al paziente vengono diagnosticate le seguenti patologie:

• glomerulonefrite;
• endocardite settica;
• infiammazione autoimmune della membrana aracnoidea del cervello (aracnoidite);
• malattia da radiazioni;
• porpora trombocitopenica;
• malattie infettive (tifo, scarlattina, morbillo).

La vitamina P è prescritta per la prevenzione e il trattamento delle lesioni dei piccoli vasi causate dall'assunzione di salicilati e anticoagulanti.

P-ipovitaminosi

Con una carenza di rutina e altri bioflavonoidi, possono verificarsi le seguenti manifestazioni cliniche:

• emorragie punteggiate spontanee sottocutanee e intradermiche;
• aumento della fatica;
• riduzione delle prestazioni mentali e fisiche;
• dolori muscolari;
• dolori articolari;
• acne (acne);
• alopecia (perdita di capelli);
• gengive sanguinanti.

Fai attenzione: l'ipovitaminosi si sviluppa più spesso nel periodo invernale-primaverile, quando il consumo di frutta e verdura fresca è ridotto, e nei prodotti vegetali raccolti il ​​contenuto di vitamina P diminuisce.

supervitaminosis

L'assunzione eccessiva di vitamina P nel corpo non pone il minimo pericolo, poiché l'eccesso viene espulso molto rapidamente in modo naturale (escreto dai reni).

Konev Alexander, terapista

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http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamina p trovata

Dove si trova la vitamina P e come reintegrare il corpo con i nutrienti

Tutti sanno che il nostro benessere dipende da ciò che mangiamo. Il corpo deve essere costantemente reintegrato con sostanze utili. Uno dei quali è la vitamina R. Questo nome è sentito meno frequentemente rispetto, ad esempio, alla vitamina A, B, C e D. Ma il suo ruolo non è meno importante per il nostro corpo. È anche chiamato rutina o bioflavonoidi. Questi due componenti sono combinati in uno - vitamina P.

Dove la vitamina P è contenuta, la risolveremo insieme.

Cosa è necessario

• Le vitamine del gruppo P prevengono molte malattie e sono necessarie per il pieno funzionamento del corpo.
• Essenziale per il sistema cardiovascolare.
• Rafforza i capillari.
• Ottimizza la pressione sanguigna.
• Previene le vene varicose.
• Rende la pelle elastica, previene la riduzione dell'acido ialuronico. Previene l'invecchiamento
• Utilizzato nel trattamento del cancro.
• Rafforza il sistema immunitario.
• Elimina i sintomi allergici.
• Influisce sull'acuità visiva.
• Assegnare una gravidanza in caso di aborto spontaneo.
• Allevia l'infiammazione.

Ricostituire le scorte di vitamina P

La fonte della vitamina è il cibo vegetale. La maggior parte si trova nella buccia di agrumi, in particolare limone e arancia. Cipolle, olivello spinoso, cioccolato fondente, pepe, vino rosso, birra scura e tè verde vantano un alto contenuto di vitamine.

Alimenti ricchi di vitamina P

Il calcolo viene effettuato in milligrammi per 100 grammi di prodotto:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosa canina - 1000 mg;

Uva - 430 mg;

Crespino - 400 mg;

Limone, arancia - 400 mg;

Nettarina, pesca - 350 mg;

Peperone dolce - 300 mg;

Fragole, mirtilli, uva spina - 300 mg;

Lamponi, mirtilli, fragole - 250 mg;

Ribes nero - 230 mg;

Ribes rosso - 200 mg;

Cavolo - 150 mg;

Patate - 100 mg;

Spinaci, prugne, ciliegie dolci - 90 mg;

Indicatore del fabbisogno giornaliero

Il giorno il corpo dovrebbe ricevere 25-50 mg di questa vitamina. Allo stesso tempo, dovresti sapere che la quantità di vitamina contenuta nel cibo può leggermente deviare dalla norma di cui sopra. Dipende dalle condizioni di coltivazione, conservazione, metodo di preparazione e maturazione del frutto o della verdura.

La dose massima di assunzione non deve superare i 400 mg. Sebbene non vi siano dati sull'effetto dell'eccesso di vitamina P sul corpo umano, è meglio attenersi alle norme.

Per un bambino, la dose giornaliera di vitamina è 25-30 milligrammi.

Mancanza di vitamina

• La mancanza di vitamina P porta a cambiamenti evidenti nel corpo.
• Le gengive iniziano a sanguinare.
• Emorragie compaiono sulla superficie della pelle.
• C'è debolezza e stanchezza.
• Sensazione di dolore alle gambe quando si cammina. Quando si lavora con le mani si fa male alle spalle.
• I capelli cadono
• Naso sanguinante
• Acne e acne
• Premuto leggermente sulla pelle, appare un livido.

Come mangiare bene

La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C. Non mangiare piatti a base di carne, pesce e uova senza erbe e verdure fresche. Mangia più frutta Tieni presente che gli alimenti trasformati perdono una certa quantità di vitamina P.

Un esempio di un menu per ricostituire il corpo con vitamina P:

Colazione: ricotta con frutta fresca, frutti di bosco o secchi. Bere: tè verde.

Pranzo: zuppa, pane, insalata di verdure.

Cena: qualsiasi carne, pesce e contorni di verdure.

Il cibo dovrebbe essere bollito, cotto a vapore o cotto al forno.

Come bevanda, puoi usare il tè verde. È molto più utile per il corpo del nero e reintegrerà costantemente il tuo corpo con la vitamina P.

Mangia bene, e poi la maggior parte dei problemi di salute scompariranno da soli.

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Vitamina P che gli alimenti contengono? A cosa serve la vitamina P?

La vitamina P, così come l'esperidina, la catechina, il citrino e la rutina, è un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze sono perfettamente solubili in acqua e molto importanti per la salute umana. Di solito, quando si tratta di vitamina P, significano rutina e citrino. Ma per lo più appartengono allo stesso gruppo - i bioflavini.

Cos'è i bioflavonoidi

Assolutamente tutti i bioflavonoidi sono quasi la stessa cosa. Queste sostanze riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. In altre parole, la loro permeabilità diminuisce. Da qui il nome - vitamina R. In realtà, questa è solo una sostanza sorprendente.

Rutina o citrino, mentre nei tessuti della pianta, può proteggerlo da parassiti, funghi e batteri patogeni, oltre ad attirare tutti gli insetti benefici. Vale la pena notare che è stato grazie alla vitamina P che alcune verdure e frutta hanno ricevuto un colore così brillante e un delizioso aroma. Questa sostanza rende il frutto più attraente per gli animali e gli uccelli.

Una volta nel corpo umano, le vitamine del gruppo P continuano a proteggere le cellule. Quasi tutta la medicina tradizionale si basa su queste proprietà. Le molecole di queste sostanze sono completamente diverse. Vale la pena notare che l'azione dei componenti del gruppo P può migliorare l'efficienza di alcuni elementi utili. Ad esempio, l'attività della vitamina C è di circa 20 volte.

Vitamina P: quali alimenti contengono

La maggior parte di questa sostanza si trova negli agrumi. E per essere più precisi, nella loro parte interlobulare e nella pelle bianca. Inoltre, la vitamina P può essere trovata in prodotti come uva, albicocca, aronia nera, ciliegia, rosa canina, ribes nero, mora, lampone, mirtillo. Per quanto riguarda le verdure, la rutina si trova nei peperoncini, nella lattuga verde, nel coriandolo, nell'aneto, nel prezzemolo, nei pomodori e nei cavoli. Nel grano saraceno ha anche vitamina R. Prodotti che contengono questo particolare componente, gli esperti raccomandano di utilizzare con le vene varicose. Dopotutto, questa sostanza rafforza perfettamente le pareti dei vasi sanguigni.

Alcune bevande e succhi contengono anche questo ingrediente. Tra questi: birra, vino, caffè e tè dal vivo. Per quanto riguarda i prodotti surgelati, la rutina non è praticamente conservata in essi.

Vitamina P Valore

Prima di tutto, questa sostanza rafforza e protegge il corpo umano. Dopo tutto, le vitamine del gruppo P differiscono in attività antiossidante piuttosto alta. Ad esempio, il tè verde contiene catechine, che sono in grado di ripristinare la struttura cellulare danneggiata.

Inoltre, la rutina è in grado di intercettare e neutralizzare la maggior parte dei radicali liberi. L'uso quotidiano di prodotti contenenti vitamina P può rafforzare significativamente il sistema immunitario. Dopo tutto, questa sostanza protegge il corpo da fattori negativi, oltre a prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di alcune malattie.

Vale la pena notare che la vitamina P normalizza la struttura capillare e la mantiene costantemente in uno stato normale. Di conseguenza, i piccoli vasi diventano più elastici e, se necessario, possono espandersi senza causare lo sviluppo di disturbi.

I bioflavonoidi prevengono il verificarsi di tali spiacevoli fenomeni come cadute della pressione sanguigna, alterazione della circolazione sanguigna, edema e vene varicose.

La combinazione di vitamine P e C

Questi due componenti in combinazione sono in grado di prevenire la distruzione di una sostanza che è molto importante per il nostro corpo - l'acido ialuronico. Questo componente è un tipo di cemento per cellule capillari e vasi sanguigni. Questa sostanza consente di preservare la loro forza e struttura. Questo riduce significativamente la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni e il rischio di lividi. Grazie alle vitamine del gruppo P, il sistema cardiovascolare è completamente protetto dagli effetti del colesterolo.

Inoltre, l'interazione dei componenti consente non solo di rafforzare il sistema immunitario, ma anche di rafforzare la protezione contro il raffreddore e alcune infezioni. Infatti, nel corpo ci sono più vitamine del gruppo P, che hanno pronunciate proprietà antibatteriche.

Quanto dovresti prendere la vitamina P al giorno

Al momento, gli esperti non hanno ancora stabilito il tasso giornaliero di vitamina R. Ma allo stesso tempo, affermano che una persona ne ottiene abbastanza di questa componente se ci sono verdure, verdure, bacche e frutta nella sua nutrizione.

In alcuni casi, un'assunzione aggiuntiva di questa sostanza è semplicemente necessaria. Questo è richiesto se c'è una forte ferita. Inoltre, questo componente è necessario se, con una leggera pressione, rimangono dei lividi sul corpo. In tale situazione, dovresti usare i bioflavonoidi in combinazione con la vitamina C.

Molti esperti consigliano di utilizzare durante il giorno 25-50 milligrammi di routine. Se è necessario assumere vitamina C e P contemporaneamente, durante il giorno occorrono rispettivamente 0,5 e 0,1 grammi.

Farmaci da farmacie

Recentemente ha creato un sacco di diverse medicine e integratori alimentari. Se non ci sono abbastanza bioflavonoidi, gli esperti raccomandano l'acquisto del farmaco Baikal (vitamina P). Questo prodotto è fatto dalla radice del larice siberiano. Il processo di creazione di questo farmaco è molto complicato. Solo la società "cedro siberiano" conosce tutta la tecnologia ed è in grado di produrre utensili di alta qualità.

Carenza di vitamina P

A causa della mancanza di questo componente, i capillari sono i primi a soffrire molto. Di conseguenza, può trasformarsi in una malattia molto grave. Inizialmente possono comparire gengive sanguinanti, seguite da emorragie nelle mucose e nella pelle. Di conseguenza, la persona diventa più pigra e indebolita. Si stanca molto velocemente anche con carichi minori. Spesso, quando si cammina, le gambe iniziano a dolere e quando si eseguono vari lavori con le mani, le spalle cominciano a fare male.

Questa condizione si verifica spesso dopo l'inverno, quando è necessario componenti di base. Questi includono la vitamina C. Ma senza di essa, l'uso della routine quasi non funziona.

Quando la vitamina P viene ingerita in quantità insufficiente, possono verificarsi gonfiore del cervello e anche emorragie cerebrali. Inoltre, possono svilupparsi malattie di altri organi vitali, come il cuore e i polmoni. Tutto inizia con l'allentamento dei capillari.

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La vitamina P, che gli alimenti contengono vitamina P, il ruolo e l'importanza della vitamina P, la mancanza e l'eccesso di vitamina P

La vitamina P - (rutina, citrino, catechine, esperidina, ecc.) È un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze solubili in acqua di origine vegetale sono molto importanti per la nostra salute. Molto spesso, quando si parla di vitamina P, significano citrino e rutina. Parleremo di bioflavonoidi in generale; sono anche chiamati bioflavini, flavonoidi, ecc.

Tutti i bioflavonoidi agiscono in modo simile - riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. I medici dicono che riducono la loro permeabilità; per questo sono stati chiamati vitamina R. I bioflavonoidi sono generalmente un fenomeno straordinario della natura.

Essendo nelle piante, li proteggono non solo da batteri patogeni, funghi e parassiti, ma anche spaventano i parassiti e attirano insetti benefici. Sono i bioflavonoidi, essendo sotto la pelle di frutta, verdura e bacche, danno loro un meraviglioso colore luminoso e un delizioso aroma, senza lasciare nessuno indifferente - né animali, né uccelli, né persone.

Quando i flavonoidi entrano nel corpo umano, continuano il loro lavoro - proteggono le cellule. Tutta la loro medicina tradizionale si basa su queste proprietà.

Le molecole flavonoidi sono infinitamente diverse. La loro azione sul nostro corpo aumenta drasticamente l'efficacia di altri nutrienti: per esempio, la vitamina C in presenza di flavonoidi diventa più di 20 volte più attiva e riceve essa stessa protezione dall'ossidazione.

Quali alimenti contengono vitamina P, fonti di vitamina P

Le fonti di vitamina P sono principalmente agrumi: sono contenute nella loro buccia bianca e nella parte interlobulare. In bacche e frutti, come mirtilli, lamponi, more, ribes nero, rosa selvatica, ciliegie dolci, aronia nera, albicocche, uva, rutina troppo. Verdure dalle sue principali fonti possono essere considerate cavoli, pomodori, prezzemolo, aneto, coriandolo, insalata verde, paprica. Un sacco di vitamina P in grano saraceno, quindi si consiglia di mangiare con le vene varicose per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Gli estratti di succhi e alcune bevande contengono anche vitamina P - tè, caffè, vino, birra viva. Nel frutto congelato, la vitamina P non è quasi conservata.

Il ruolo e l'importanza della vitamina P

I bioflavonoidi proteggono e rafforzano tutto il nostro corpo. Sono caratterizzati da un'elevata attività antiossidante. Ad esempio, le catechine contenute nel tè verde possono ripristinare la struttura cellulare disturbata.

I bioflavonoidi intercettano e neutralizzano i radicali liberi, aumentano l'immunità, ci proteggono dagli effetti dei fattori negativi, prevengono lo sviluppo di malattie e l'invecchiamento precoce.

La vitamina P normalizza la struttura dei capillari e la mantiene in condizioni ottimali; i capillari rimangono elastici, possono espandersi quando necessario e non si verificano malattie. I bioflavonoidi prevengono lo sviluppo di vene varicose, cadute di pressione, edema e disturbi circolatori.

Insieme alla vitamina C, impediscono la distruzione di una sostanza molto importante - l'acido ialuronico. Questo acido funge da "cemento" per le cellule dei vasi sanguigni e dei capillari - rafforza le cellule e le unisce tra loro. È l'acido ialuronico che aiuta a mantenere la struttura e la forza dei capillari, riduce la permeabilità delle loro pareti e la probabilità di lividi. Grazie ai bioflavonoidi, il sistema cardiovascolare è protetto dall'eccesso di colesterolo.

L'effetto della vitamina C sul sistema immunitario, la sua protezione contro infezioni e raffreddori diventano più efficaci in presenza di una quantità sufficiente di bioflavonoidi, che hanno un marcato effetto antibatterico.

I bioflavonoidi inibiscono lo sviluppo dell'oncologia, alleviano e prevengono l'infiammazione, contribuendo alla sintesi dei glucocorticoidi - sostanze che aumentano la resistenza dell'organismo a molte malattie. Fornendo antiedema ed effetto analgesico, la vitamina P facilita il decorso dell'asma e di altre condizioni allergiche.

Sono i bioflavonoidi che sono in grado di rafforzare le pareti più sottili dei più piccoli capillari, ripetendo nel nostro corpo il lavoro che hanno sempre fatto nelle piante - dal momento che la vita vegetale è apparsa sulla Terra. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive, molte malattie possono essere rapidamente curate o significativamente alleviate: intrauterino e altri sanguinamenti, emorroidi, ipertensione, anemia, allergie, ridurre la quantità di grasso nel sangue; prevenire lo sviluppo di ictus e attacchi di cuore.

Tutti i bioflavonoidi non contengono azoto nella loro composizione, hanno una struttura chimica simile e sono indispensabili nel nostro sistema immunitario. Semplicemente non consentono la penetrazione di infezioni e l'insorgenza di malattie, combattono virus e batteri, legano e rimuovono tossine e metalli pesanti dal nostro corpo.

Bisogno quotidiano di vitamina P

Quanta vitamina P di cui una persona ha bisogno ogni giorno non è ancora stata stabilita dagli scienziati, ma si può dire che si ottengono sempre abbastanza bioflavonoidi se nella nostra dieta ci sono frutta, bacche, verdure e verdure.

Certo, a volte hai bisogno di un apporto extra di vitamina P - per esempio, se le contusioni compaiono rapidamente con un leggero livido o anche una semplice pressione, allora è necessario prendere bioflavonoidi insieme alla vitamina C.

La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti consiglia di utilizzare da 25 a 50 mg di rutina. Un'altra raccomandazione è 100 mg di bioflavonoidi per ogni 500 mg di acido ascorbico.

Carenza di vitamina P e eccesso di offerta

Cosa può portare ad una mancanza di vitamina P? Prima di tutto, i capillari ne soffrono e questo può trasformarsi in gravi malattie pericolose per la salute e la vita.

In primo luogo, le gengive possono sanguinare, le emorragie compaiono nella pelle e nelle mucose; una persona diventa debole e pigra, si stanca rapidamente sotto qualsiasi carico; quando si fanno male le gambe, quando si lavora con le mani - le spalle. Questa condizione può verificarsi dopo l'inverno, quando vi è una carenza di vitamine più essenziali, compresa la vitamina C, senza la quale la rutina non può funzionare in modo efficace.

Con una carenza di flavonoidi, il gonfiore cerebrale e il sanguinamento cerebrale possono iniziare, come nel caso delle lesioni, ma la causa di questo è fragilità e fragilità dei capillari. Malattie di altri organi vitali - cuore, polmoni, ecc. anche iniziare con malattie capillari.

Quando i flavonoidi entrano nel nostro corpo in quantità sufficienti, tali situazioni non si presentano - hanno il tempo di rinforzare le pareti dei capillari e aiutano la formazione di nuovi vasi minuscoli, forti e durevoli.

La vitamina P è prescritta per le donne incinte con tendenza agli aborti spontanei; inoltre sono trattati e prevenuti con trombosi.

A proposito dell'eccesso di vitamina P non è ancora noto. Non è tossico e il suo surplus viene rimosso dal corpo senza conseguenze.

La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C - sono anche simili nell'azione, si completano perfettamente l'un l'altro e risolvono molti problemi di salute. Su tali sostanze, gli esperti dicono che quando lavorano insieme esiste una cosiddetta sinergia funzionale, che rafforza più volte l'azione.

Rendere una regola di non mangiare carne, pesce o uova senza verdure crude fresche, erbe e frutta. La frutta fresca e le insalate contribuiranno a neutralizzare gli effetti delle sostanze tossiche che ci circondano ovunque nel mondo moderno, compresi quelli trovati nel cibo.

Cerca di osservare una tale regola per almeno una settimana e sentirai un'ondata di energia, vigore e desiderio di lavorare.

I bioflavonoidi trattengono l'adrenalina, aiutando il corpo a rimanere più a lungo in forma, a rimanere fresco e forte.

Come conservare la vitamina P

Come mantenere i bioflavonoidi negli alimenti e nel corpo? Sono distrutti dal fumo del tabacco, si dissolvono nell'acqua; perire alla luce, all'aria aperta, durante il trattamento termico e il congelamento. Pertanto, è necessario abbandonare le cattive abitudini e provare a mangiare tutti i prodotti grezzi e non trasformati che contengono questo miracolo della natura possibile - una difesa straordinaria e potente contro molte malattie.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamina p

Oggi conosciamo un numero sufficiente di elementi traccia utili. Considerando la vitamina P, vale la pena notare che è un composto di natura naturale. Combina un gruppo di sostanze correlate a elementi biologicamente attivi, che sono chiamati flavonoidi. In questo gruppo ci sono più di 150 composti, tra cui catechina, antocianina, esperidina e così via. Le sostanze di questo gruppo possono parzialmente coprire la necessità del corpo di acido ascorbico, quindi a volte vengono chiamate vitamina C2.

Esistono altri nomi per questo gruppo di sostanze, ad esempio rutina, elderina, quercetina, citrino, catechine del tipo tè e così via. In generale, la medicina si chiama routine della vitamina R. Tuttavia, questo nome corrisponde solo ad uno degli elementi del gruppo dei flavonoidi.

La scoperta della vitamina P fu fatta nel 1963 dallo scienziato americano A. St. Gyordy. Ha isolato una certa sostanza dalla buccia dei limoni che ha aiutato a trattare le cavie con lo scorbuto. Ha anche aiutato i pazienti che soffrivano di diatesi emorragica. La sostanza ha influenzato la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni, da cui il nome (la prima lettera del termine in inglese). È questa abilità che è diventata la principale per elementi del gruppo vitamina B.

I benefici della routine

I benefici della rutina sono piuttosto diversi, poiché ogni elemento in questo gruppo ha un effetto diverso sulla salute del paziente. Tutti i composti che appartengono al gruppo rutina non possono essere prodotti dal corpo umano. Ecco perché questa sostanza è particolarmente importante per il corpo.

Se la vitamina P viene regolarmente ingerita, aiuterà a normalizzare le pareti dei vasi sanguigni. Questo è particolarmente importante per i capillari. Le sostanze rafforzano le pareti, ma allo stesso tempo le rendono più elastiche. Inoltre, la pressione sanguigna diminuisce. I composti del gruppo rutina aiutano a rallentare il ritmo cardiaco. Se assumi 60 mg di vitamina al giorno, influirà sulla pressione oculare, riducendola. Tuttavia, per raggiungere questo risultato, dovrai aspettare un mese, solo allora l'effetto positivo derivante dall'assunzione di una tale sostanza sarà evidente.

Inoltre, le vitamine P sono coinvolte nella formazione della bile. Queste sostanze influenzano la regolazione della velocità giornaliera della bile. Inoltre, influenzano la corteccia surrenale in modo che funzionino normalmente.

Le sostanze che appartengono a questo gruppo sono un deterrente importante per la secrezione di serotonina e istamina. Rutina elimina gonfiore, ha proprietà analgesiche.

A causa di tali proprietà, aiuta ad accelerare il processo di recupero dopo una reazione allergica del corpo, soprattutto quando si tratta di asma del tipo bronchiale.

Sorprendentemente, la vitamina P può essere ottenuta da varie fonti naturali. E in ogni caso, la sostanza avrà diverse proprietà benefiche. Ad esempio, la catechina, che può essere trovata dal tè verde (foglie), è considerata uno dei migliori antiossidanti.

Questa sostanza è il miglior difensore del corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi. Di conseguenza, la catechina trova tali elementi e li rende innocui. A causa di queste proprietà, le foglie di tè verde possono rendere l'invecchiamento molto lento. Inoltre, l'immunità è rafforzata. Il corpo aumenta il livello di resistenza a vari fattori ambientali che influenzano negativamente il corpo. La catechina, che si trova nel tè verde, ha proprietà antibatteriche. È in grado di proteggere le persone dai raffreddori e dalle malattie infettive.

Ma l'effetto di un altro elemento del gruppo di vitamina P è leggermente diverso. Ad esempio, la quercetina appartiene anche al gruppo dei flavonoidi. Può essere trovato in pomodori, peperoni, aglio. Questa sostanza può inibire la formazione di cellule tumorali, quindi il tumore smetterà di crescere. Soprattutto quando si tratta di malattie del cancro che colpiscono le ghiandole mammarie o il sangue.

Le sostanze che appartengono al gruppo di vitamina B sono utilizzate per il trattamento di reumatismi, aterosclerosi, ulcere e ipertensione.

Eccesso e mancanza di vitamina nel corpo umano

Una persona dovrebbe ricevere da 25 a 50 mg di flavonoidi al giorno, a seconda dell'età e del peso, nonché del tipo e dell'effetto della sostanza.

Con tale consumo giornaliero, il corpo umano funzionerà normalmente. Ma per il trattamento del paziente la dose è significativamente aumentata. La quantità della dose giornaliera può essere aumentata a 110-150 mg.

Se più flavonoidi entrano nel corpo di quanto il corpo ha bisogno, non verranno rilevati sintomi di overdose. Tutte le eccedenze saranno rimosse con un metodo naturale, in modo che per una persona un eccesso di vitamina P non sia pericoloso.

Ma con la mancanza di una tale sostanza nel corpo iniziano cambiamenti seri. I vasi sanguigni diventano fragili, le loro pareti sono esaurite. Principalmente, questo fenomeno colpisce i capillari. Le pareti di questi vasi sanguigni diventano così fragili che sembrano sanguinarsi, ma sono per lo più punti di riferimento in natura. Di conseguenza, il paziente con una forte carenza di flavonoidi in tutto il corpo presenta piccoli punti blu - questi sono ematomi in miniatura.

Un paziente con un tale problema comincerà a sentire una leggera debolezza nelle gambe e nelle braccia. Le spalle possono anche essere deboli o doloranti. In generale, la debolezza e i segni generali di malessere si avvertono in tutto il corpo. La capacità lavorativa di una persona diminuisce, perché si stanca rapidamente.

L'acne inizierà a comparire sulla pelle, che si svilupperà poi in acne sul viso, sulle spalle, sulla schiena. Dopo questo, l'acne può apparire su tutto il corpo. I capelli diventano molto fragili e fragili. Cominciano a cadere. A proposito, questa vitamina colpisce anche le gengive. Con una carenza di tali sostanze nel corpo, una persona può sviluppare la malattia parodontale.

Con una forte carenza di vitamine del gruppo rutina, i sintomi si verificano nella maggior parte dei casi in inverno e in primavera. Ciò è dovuto al fatto che la dieta non ha abbastanza frutta fresca, erbe, bacche e verdure.

Routine delle fonti naturali

Le sostanze del gruppo rutina non possono essere prodotte negli esseri umani.

Per questo motivo, è necessario consumare cibi che contengono flavonoidi ogni giorno. E soprattutto, se non sono sottoposti a trattamento termico.

Tutti gli agrumi contengono questa vitamina, quindi puoi tranquillamente mangiare mandarini, limoni, arance e altro ancora. Soprattutto queste sostanze si accumulano sulla parete interna della pelle e tra i lobuli. Inoltre, una buona fonte naturale sono ciliegie, uva, mele, prugne e albicocche. Tra l'altro, rosa selvatica, ribes nero, lampone, mirtillo, chokeberry, mora e cenere di montagna contengono anche questi nutrienti. Per quanto riguarda le verdure, una grande quantità di vitamina si trova in acetosa, pomodori, cavoli, lattuga, aglio, peperoni (e dovrebbe essere rossa). Nel grano saraceno, puoi anche trovare flavonoidi. Il tè verde è la principale fonte di vitamina R.

Esistono anche composti medicinali con i quali è possibile riprendere il normale contenuto di P di vitamina A nel corpo:

• questa è rutina, questa sostanza è rilasciata sotto forma di compresse, ogni compressa contiene 0,02 g della sostanza attiva;
• Ascorutina - una combinazione di rutina e acido ascorbico (0,05 g), forma di quercetina - compressa (0,02 g);
• Vitamina derivata dalle foglie dell'albero del tè (questa composizione è una miscela di catechine, così come i loro derivati, è prodotta sotto forma di polvere);
• vitamina da foglie di tea tree insieme a compresse di vitamina C (0,05 g);
• In vendita è questa vitamina da agrumi, frutti di chokeberry, rosa selvatica.

Le vitamine del gruppo P sono sostanze importanti che non possono essere sviluppate da un corpo umano, ma tutte influiscono positivamente sullo stato di salute. È necessario ogni giorno mangiare cibi contenenti flavonoidi.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html