L'ovaio policistico è una delle più gravi malattie femminili che possono portare alla sterilità. E, come la maggior parte delle malattie simili, viene trattato principalmente con i farmaci.

Tuttavia, molte delle donne che si sono rivolte al medico per questo non sospettano nemmeno che la lotta contro la malattia possa essere eseguita anche con l'aiuto di una corretta alimentazione. La dieta per le ovaie policistiche è parte integrante del trattamento moderno di questa malattia.

Può essere curato e come?

Sfortunatamente, la medicina moderna non è in grado di guarire completamente una donna da questa malattia. Ma è del tutto possibile aiutare a smorzare il suo flusso e restituire la naturale funzione della procreazione. L'assistenza medica è fornita in diverse aree:

• i farmaci ormonali - il più delle volte, questi sono farmaci che stimolano l'ovulazione;
• agenti riducenti lo zucchero - quindi, il livello di insulina nel sangue diminuisce, e non attiva più l'aumento dell'attività delle ghiandole surrenali, che porta alla formazione di cisti;
• la nomina di vitamine.

Nei casi di improduttività dei metodi di trattamento elencati, può essere prescritto un intervento chirurgico laparoscopico. Tuttavia, l'operazione per qualche tempo rimuoverà solo una conseguenza della malattia, ma non la stessa malattia.

Come fare la laparoscopia dell'ovaio, leggi il nostro articolo.

Ma una dieta, se viene seguita per molto tempo, può anche affogare la malattia per molto tempo, come si suol dire.

Principi di nutrizione

La regola di base è che il menu dovrebbe avere una quantità uguale di proteine ​​e carboidrati, questo normalizza il metabolismo.

I carboidrati dovrebbero essere digeribili lentamente (le banane sono buone a questo proposito), le torte dovrebbero essere completamente eliminate. La lenta suddivisione dei carboidrati contribuirà alla produzione uniforme di insulina in quantità ottimali.

La direzione principale di tale dieta è la normalizzazione della glicemia e la perdita di peso.

C'è una tabella di cibi indice glicemico. Se hanno un indice inferiore a 50, usali senza restrizioni, fino a 70 - concediti solo occasionalmente, sopra 70 - rifiuta del tutto tali prodotti.

Le regole che devono essere rispettate ogni giorno sono semplici:

1. La colazione è desiderabile subito dopo il risveglio;
2. non rimpiangere il tempo per una seconda colazione. Avendo un piccolo corpo supportato in una pausa tra un pranzo e una colazione, ti libererai di un eccesso di cibo nel pomeriggio;
3. il pranzo può essere vario, ma non abbondante;
4. Non dimenticare lo spuntino pomeridiano, il migliore - dalla frutta;
5. la cena è preferibile a verdure o pesce;
6. prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di kefir fresco o varentsa. Si ritiene che i varenets di ieri perdano la maggior parte delle sue proprietà benefiche.

In caso di malattia policistica, limitare se stessi nel cibo dopo 18 ore è dannoso.

Ciò interrompe i processi metabolici e può scatenare il rilascio di insulina. Ma da qualche parte per un'ora prima di coricarsi è desiderabile rifiutare il cibo.

Cosa può essere mangiato?

L'elenco è abbastanza esteso anche per i buongustai:

• pesce, a bassa percentuale di grassi, mare, - negli abitanti di acqua dolce, anche in una piccola gorgiera, contiene molto grasso;
• cosiddetta carne magra - mangeranno carne di manzo e pollo;
• verdure - pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle, aglio, cavoli - tutto ciò che cresce negli orti russi, ma non in altre zone climatiche;
• lo stesso vale per i verdi;
• latticini a basso contenuto di grassi, compreso lo yogurt, ma senza additivi;
• frutta - è permesso aggiungere kiwi, arancia e pompelmo alle nostre mele e pere;
• cereali, eccetto miglio e semola;
• fagioli;
• funghi;
• di dolci, la preferenza dovrebbe essere data alla gelatina, composta da frutta secca senza zucchero. Anche i frutti secchi sono utili.

patate;

oli raffinati di origine vegetale;

pane bianco, soprattutto da farina di prima scelta;

miglio e semola;

lardo, grassi, margarina;

salsicce grasse e specialmente affumicate;

miele;

al forno;

cioccolato;

prodotti fast food.

al contenuto ↑

Menu di esempio per il giorno

prima colazione:

• panino con pane nero con cagliata e verdure;
• insalata di pomodori e verdure;
• decotto di rosa selvatica.

2a colazione: mela, pera o pompelmo, è possibile avere diverse prugne di media grandezza.

pranzo:

• borsch magro con fagioli;
• polpette di carne di pollo o di tacchino;
• porridge di grano saraceno bollito;
• tè senza zucchero.

Spuntino: mousse di frutti di bosco senza zucchero.

cena:

• pilaf con frutti di mare e riso levigato;
• composta di frutta secca senza zucchero.

Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

Come perdere peso con policistico?

Una dieta che hai già letto è in grado di produrre l'effetto desiderato già nella prima settimana. Ma, cercando di perdere peso, assicurati di seguire le seguenti regole:

non ricorrere alla fame, peggiorerà solo il decorso della malattia, anche se potresti perdere peso;

mangiare in modo equilibrato. Il rifiuto dei carboidrati, che prevedono molte diete per la perdita di peso, con la policistica è severamente proibito;

tenere registri degli alimenti consumati al giorno, delle loro calorie e del numero dell'indice glicemico. È meglio avere un notebook speciale per questo.

Combina la tua dieta con l'esercizio disponibile.

Semi di lino - Guaritore di malattie

Dei rimedi popolari per le ovaie policistiche, il seme di lino è considerato il più efficace. Bevi due cucchiai di olio di semi di lino al giorno per una settimana, e il miglioramento arriverà. Aiuta e decodifica i semi nella qualità del tè, ma deve essere ben filtrata.

È dimostrato che questo strumento, tra le altre cose, rafforza il sistema immunitario e combatte efficacemente la depressione, che a volte accompagna questo disturbo.

Prima di iniziare il trattamento con questo metodo, si assicuri di consultare il medico. Non è desiderabile usare il seme di lino in alcune fasi della malattia.

Quindi le donne hanno bisogno di ricordare: questa malattia non è una frase per l'assenza di figli finale. È solo necessario credere nella guarigione, osservare le raccomandazioni del medico e non trascurare la dieta. Come potete vedere, la sua conformità è una delle tappe importanti sulla strada della ripresa.

Se abbiamo bisogno di un intervento chirurgico per le ovaie policistiche possiamo trovare nel video:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - una sindrome che fa scattare l'aumento di peso: impariamo come perdere peso e guarire

Questa malattia è diagnosticata in circa il 10% delle donne in età riproduttiva. Nell'80% dei casi è la colpa dell'infertilità. Quasi il 50% delle ragazze adolescenti ha una tendenza ad esso, ma con l'età, il rischio di ammalarsi diminuisce significativamente. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), sindrome di Stein-Leventhal, iperandrogenismo funzionale, sindrome dismetabolica, anovulazione iperandrogenica sono tutti i nomi di un disturbo, comunemente indicato come malattia policistica.

Nonostante tali statistiche impressionanti, non è ancora completamente compreso. Gli scienziati non possono dire con precisione ciò che provoca il suo aspetto e quali metodi di trattamento forniscono una garanzia di recupero al 100%.

Ci sono anche dibattiti sul modo in cui il policistico e il sovrappeso sono correlati. Qualcuno chiama in sovrappeso un sintomo di questa malattia, altri - la causa e altri - una conseguenza. Una cosa è chiara: spesso vanno di pari passo. Secondo le stesse statistiche, oltre il 70% delle donne con diagnosi di PCOS soffre di sovrappeso.

Come sono collegati

Molte persone credono erroneamente che il policistico sia una malattia associata esclusivamente alle ovaie. Tuttavia, questa sindrome è una combinazione di diverse patologie endocrine che colpiscono il sistema riproduttivo, il pancreas, la corteccia surrenale e alcune parti del cervello (ipotalamo e ipofisi). Il lavoro alterato di questi corpi porta ad un aumento di peso:

• un aumento del livello di androgeni provoca "accumulo" di riserve di grasso nell'addome inferiore;
• più tardi, se una donna non perde peso, le viene diagnosticata un'obesità maschile ("mela");
• l'ipersecrezione di insulina esacerba la situazione, che porta a un appetito incontrollato e ad eccesso di cibo;
• gravi disturbi ormonali e metabolismo più lento completano questo quadro e spiegano perché il policistico causa aumento di peso.

Tuttavia, qui è necessario prendere in considerazione diversi punti importanti: non tutte le donne che soffrono di PCOS sono piene. Tra loro sono snelli e in forma. Ma questa non è la cosa più interessante: come dimostra la pratica, il policistico dovuto alla perdita di peso può scomparire o, perlomeno, restare a lungo in basso, senza mostrarsi. È per questo motivo che ginecologi ed endocrinologi (medici che curano questa malattia) consigliano quasi sempre ai loro pazienti di perdere peso per aumentare le possibilità di recupero.

Attraverso le pagine della storia. La malattia fu descritta per la prima volta dagli scienziati Stein e Leventhal nel 1935.

Cause di malattia

Dal momento che il policistico è una malattia ormonale, non tutti possono perdere peso con tale diagnosi solo attraverso la dieta e lo sport. Per ottenere risultati (rimuovere l'eccesso di peso e ridurre le manifestazioni della sindrome), abbiamo bisogno di un approccio integrato. E uno dei suoi punti è cercare di eliminare le cause.

Nonostante il fatto che gli scienziati non possano identificare con precisione i meccanismi dell'emergenza e dello sviluppo di questa patologia, alcuni provocatori potrebbero essere sospettati:

• insulino-resistenza tissutale, iperinsulinemia;
• lesioni cerebrali traumatiche con successivo malfunzionamento dell'ipotalamo e dell'ipofisi;
• iperprolattinemia;
• fallimento della ghiandola tiroidea;
• precedenti malattie infiammatorie dell'area genitale;
• malattie autoimmuni;
• predisposizione genetica.

A proposito dei professionisti. Si scopre che potrebbero anche esserci vantaggi dal policistico. Ad esempio, nelle donne che ne soffrono, la menopausa si verifica 2-3 anni dopo.

sintomi

Dimagrimento con ovaie policistiche dovrebbe avvenire secondo uno schema speciale. Ma per organizzare correttamente tutto, devi essere sicuro della diagnosi. Quali sono i segni della patologia riconosciuta prima di andare dal medico:

• amenorrea, oligomenorrea e altri disturbi del ciclo mestruale;
• anovulazione, oligo-ovulazione, infertilità;
• più cisti sulle ovaie: a causa di esse, nella zona lombare si possono osservare dolori regolari nella regione pelvica e nell'addome inferiore;
• livelli elevati di colesterolo e insulina;
• apnea del sonno;
• nervosismo, sbalzi d'umore, pensieri depressivi;
• acne, pelle grassa, eccessiva crescita dei capelli in tutto il corpo;
• irsutismo, mascolinizzazione, alopecia androgenetica;
• obesità addominale (concentrazione dei depositi nell'addome inferiore);
• Sintomi PMS: gonfiore del viso e delle gambe, sbalzi d'umore, nervosismo, dolore addominale, gonfiore del torace.

Naturalmente, solo per questi sintomi, la diagnosi non viene fatta. Per confermarlo, è necessario sottoporsi all'esame di uno specialista, per superare esami del sangue, test delle urine e ormoni, nonché un'ecografia.

Fatto scientifico I ricercatori hanno dimostrato che con la sindrome dell'ovaio policistico il livello di ansia aumenta più volte e aumenta il rischio di cadere in depressione prolungata. Le donne con questa diagnosi sono più soggette a crisi di nervi.

trattamento

Se eliminare l'eccesso di peso con PCOS è accompagnato da un trattamento completo, perderai peso e recupererai più velocemente. Nonostante il fatto che non ci sia consenso sul trattamento della malattia tra i medici, sono stati sviluppati schemi universali e con il loro aiuto raggiungono anche dinamiche positive.

• metformina;
• tiazolidinedioni (pioglitazone, rosiglitazone);
• antiandrogeni (spironolattone, ciproterone acetato);
• estrogeno (etinilestradiolo);
• progestinici;
• desametasone;
• nutraceutici (mio-inositolo);
• bromocriptina (con iperprolattinemia);
• L-tiroxina (in caso di disturbi della ghiandola tiroidea);
• clostilbegit, tamoxifen (antiestrogeni, per normalizzare l'ovulazione).

• coagulazione laser delle ovaie;
• diatermia;
• decapsulation;
• resezione parziale.

• Per ripristinare il ciclo mestruale, viene applicata la monoterapia di KOK: un cerotto, un anello vaginale;
• per la correzione del metabolismo - la normalizzazione della microflora intestinale, una dieta opportunamente selezionata, l'attività fisica;
• per il trattamento della sterilità - kauterizzazione laparoscopica delle ovaie.

Se non curato, il policistico può causare diabete, malattie cardiovascolari e obesità.

Nota. Se viene prescritto Metmorfina come principale farmaco, tenere presente che con l'uso parallelo di contraccettivi orali, in primo luogo, diminuisce la loro funzione di barriera (vi è il rischio di gravidanze indesiderate), e in secondo luogo, è irto di vari effetti collaterali. Tuttavia, tutti questi problemi possono essere bloccati se si consuma contemporaneamente vitamina B12.

cibo

Per eliminare l'eccesso di peso a causa della malattia policistica, è necessario seguire una certa dieta. Vero, e le sue opinioni sono diverse.

Fino a poco tempo fa, si riteneva che le diete a basso contenuto di carboidrati fossero le più efficaci per combattere l'obesità con la policistosi (considerando come la patologia influenzi la resistenza all'insulina e lo sviluppo del diabete mellito). Tuttavia, questa teoria non ha ricevuto alcuna prova scientifica, anche se ci sono state recensioni positive.

Ora stanno sempre più dicendo che non è la quantità di carboidrati consumati al giorno, ma il loro indice glicemico. Con PCOS, la base della razione dovrebbe essere un alimento con un GI minimo e quelli con un IG alto dovrebbero essere vietati.

I nutrizionisti consigliano di mangiare ogni 5 ore e in ogni pasto dovrebbero esserci grassi e proteine. Solo i grassi sono sani, come avocado, noci o olio d'oliva e in piccole quantità. Tale nutrizione stabilizza il livello di zucchero, aiuta a far fronte ai dolci.

Contenuto calorico giornaliero - nell'intervallo di 1 500 kcal. Si raccomanda di mangiare quanti più pesci e cereali integrali possibile. Se il peso a un certo punto della dieta è aumentato, con il permesso del medico, viene organizzato un giorno di digiuno. Tuttavia, l'inedia completa è controindicata, in quanto aggrava la situazione con metabolismo compromesso.

Menu di esempio per 1 giorno per la perdita di peso con policistico, sviluppato da nutrizionisti e endocrinologi:

Fatto curioso Un prodotto universale che elimina quasi tutti i sintomi noti del policistico è l'olio di pesce. Tuttavia, come esattamente egli agisce in modo così poliedrico, gli scienziati non possono dire.

Ulteriori raccomandazioni

sport

Per perdere peso, sullo sfondo della dieta, è necessario aumentare l'attività motoria. Tuttavia, ci sono alcune sfumature. Non è raccomandato un allenamento intenso e frequente con policistico. Ad esempio, correre è utile, ma mette a dura prova il sistema cardiovascolare, che già soffre di questa malattia. Pertanto, si consiglia di iniziare con una camminata veloce. E solo con lo sviluppo delle abitudini e della resistenza (non meno di sei mesi), puoi organizzare una corsa mattutina.

Allo stesso tempo, il policistico può essere un vero amico per le donne che vogliono pompare i muscoli. Poiché è caratterizzato da un aumento del livello di testosterone nel corpo, carichi moderati di energia su certe parti del corpo consentiranno loro di diventare più prominenti e belli.

Allenamenti correttamente organizzati contribuiranno a ridurre i livelli di insulina, eliminando così l'appetito eccessivo e l'appetito per i dolci.

Altri suggerimenti

1. Pieno sonno
2. Mancanza di cattive abitudini
3. Nessun problema o stress.
4. Tasso di consumo giornaliero - 1,5 litri di acqua.
5. Alternanza competente di lavoro e tempo libero.
6. Routine quotidiana: sonno e pasti - a ore.
7. Consultazioni regolari con un endocrinologo / ginecologo.

Il policistico è una grave malattia ormonale, le cui conseguenze possono ridurre significativamente la qualità e la longevità. Se non viene trattato nelle fasi iniziali e non si perde peso, in futuro l'eccesso di peso si trasformerà in obesità con le sue malattie. Pertanto, le donne devono essere estremamente attente con la loro salute, non ignorare la minima indisposizione e, in caso di dubbio, non farsi una diagnosi per se stessi e non auto-medicare, ma fissare un appuntamento con uno specialista.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Come perdere peso con ovaie policistiche, le raccomandazioni dei medici

Ovaio policistico - una malattia endocrina causata da una violazione della funzione regolativa dell'ipotalamo e della ghiandola pituitaria nelle ghiandole endocrine periferiche (ovaie, ghiandole surrenali). Questo porta ad uno squilibrio ormonale caratterizzato da una eccessiva sintesi di estrogeni e androgeni, una diminuzione della produzione del progesterone, che è necessario per il normale processo di ovulazione.

L'ovulo nel follicolo non matura, l'ovulazione non si verifica. Questa è la causa della sterilità nelle donne. Il follicolo non viene assorbito, pieno di liquido e dopo qualche tempo si trasforma in una cisti. Ripetutamente ripetendo da ciclo a ciclo, questo processo trasforma le ovaie in formazioni cistiche, da cui il nome della malattia - ovaia policistica.

Cause dell'obesità nell'ovaio policistico

Il quadro clinico è vario: è la mancanza di cicli mestruali regolari, infertilità, sovrappeso fino all'obesità, eccessiva crescita dei peli maschili, pelle grassa con l'acne, spesso una donna non sa della malattia e cerca aiuto medico in caso di un tentativo futile di rimanere incinta.

Di regola, questa malattia si trova resistenza all'insulina dei tessuti. Insulina - un ormone pancreatico coinvolto nel metabolismo di proteine, grassi, carboidrati. Una così vasta gamma di processi metabolici in cui è coinvolta l'insulina, dimostra la sua necessità per il funzionamento di tutti i tessuti e sistemi.

L'insulina aiuta il glucosio a entrare nelle cellule. Quando la resistenza all'insulina diminuisce la sensibilità delle cellule all'azione dell'insulina, quindi, il glucosio non entra nelle cellule. Il livello di glucosio nel sangue aumenta, il pancreas risponde ri-sintetizzando l'insulina.

La circolazione prolungata nel sangue di alti livelli di insulina e glucosio porta al diabete di tipo 2. All'atto di violazione di metabolismo lipidico, quando i triglycerides e l'aumento di colesterolo in siero di sangue, atherosclerosis e obesità sono formati.

Questo meccanismo di obesità è caratteristico della malattia dell'ovaio policistico, quando il grasso si deposita nella regione addominale (obesità viscerale) secondo il tipo "maschile".

Il tessuto adiposo sintetizza gli estrogeni, un livello eccessivamente alto che blocca la produzione di progesterone, necessaria per la maturazione dell'uovo. Pertanto, i medici insistono sulla perdita di peso, questo da solo è sufficiente per ripristinare la funzione riproduttiva delle donne.

Dieta per ovaie policistiche

La nutrizione fornisce all'organismo sostanze per produrre l'energia necessaria per i processi metabolici, per ripristinare e sintetizzare nuove cellule, per mettere da parte le sostanze di riserva (grasso - nel tessuto adiposo, nel glicogeno - nel fegato).

Secondo il concetto di una dieta equilibrata, una persona per la normale attività vitale ha bisogno di complessi nutritivi contenenti proteine, grassi, carboidrati, macro e microelementi, vitamine.

Rispondi alla domanda: "Come perdere peso con le ovaie policistiche?" - è semplice e difficile. Semplicemente perché il metodo più efficace di perdita di peso è la dieta e l'esercizio fisico. Ed è difficile a causa del fatto che è difficile per una donna comprendere e accettare che perdere peso non è il capriccio di un dottore, ma una condizione necessaria per impostare le seguenti procedure mediche sulla strada verso l'obiettivo caro per il paziente: la nascita di un bambino.

Ci sono un certo numero di condizioni, senza le quali la dieta non porterà il risultato desiderato.

Il primo: il divieto di digiunare

La fame o l'uso di mono-diete rigide, durante le quali diminuisce la velocità dei processi metabolici, la rottura delle proteine ​​e il loro uso come fonte di energia, è rigorosamente controindicato. Il posto delle proteine ​​muscolari perse è grasso. Inoltre, il corpo "ricorda" giorni affamati e in futuro tende ad accumulare più accumuli di grasso.

Secondo: carboidrati

Gli alimenti includono cibi a basso indice glicemico. (meno di 50). Indice glicemico: la velocità con cui i carboidrati vengono assorbiti dal corpo e aumenta i livelli di zucchero nel sangue. I carboidrati sono convenzionalmente suddivisi in "veloce" e "lento". I carboidrati "veloci" o semplici si trasformano facilmente nel corpo in zuccheri, il che causa un aumento dell'insulina nel sangue. In sostanza, l'insulina è un ormone di costituzione o accumulo. Si sforza di fare quante più riserve possibili: il glicogeno nel fegato, per trasferire il glucosio in eccesso in grasso.

I carboidrati "lenti" o complessi sono costituiti da amido, glicogeno, cellulosa. Dividerli richiede tempo ed energia. Promuovono la digestione e forniscono una sensazione di pienezza a lungo termine. Il tasso di carboidrati è il 45% delle calorie totali.

In ogni prodotto di origine vegetale c'è fibra. Non viene digerito nel corpo, non contiene né sostanze nutritive né vitamine. Tuttavia, i medici consigliano vivamente di includere prodotti con fibre vegetali, non solo per le persone in sovrappeso, ma per tutti coloro che si preoccupano per la loro salute.

L'uso della fibra è che agisce come un adsorbente naturale. Si gonfia nell'intestino come una spugna e sulla sua superficie porosa raccoglie e rimuove dalle tossine del corpo, dal colesterolo e da altri prodotti nocivi del metabolismo. Attiva gli enzimi digestivi, aiuta a normalizzare la microflora intestinale, inibisce l'utilizzo dei carboidrati, pulisce l'intestino.

Terzo: scoiattoli

Il menu deve includere prodotti contenenti proteine. Le proteine ​​nel corpo servono come materiale per la costruzione di cellule, tessuti, organi, partecipano alla sintesi di enzimi, ormoni. Eseguire la funzione di trasporto per il trasferimento di ossigeno (emoglobina) e altre sostanze importanti. Il sistema immunitario realizza una funzione protettiva a causa delle proteine ​​che costituiscono i principali partecipanti ai processi immunitari.

A differenza dei carboidrati e dei grassi, le proteine ​​non si accumulano e non sono sintetizzate nel corpo da altri nutrienti: le proteine ​​possono essere ottenute solo dal cibo.

Le proteine, a seconda dell'origine, sono suddivise in pianta e animale. Gli elementi strutturali delle proteine ​​sono amminoacidi. Ce ne sono 20, ma 8 di loro sono insostituibili.

Quarto: grasso

Un errore frequente se si vuole perdere peso è una forte riduzione della dieta dei grassi. Questo è sbagliato, perché i grassi sono una fonte di energia. Sono coinvolti nel sistema immunitario, stimolano il rilascio della bile durante la digestione, fanno parte delle strutture cerebrali (fosfolipidi). Con la loro partecipazione, l'assorbimento delle vitamine liposolubili (A, E, D, K).

I grassi saturano il corpo, non c'è sensazione di fame, che spesso spinge una persona a mangiare troppo. Nei prodotti di origine animale sono presenti carne, grassi, uova, burro e grassi saturi. Contengono il colesterolo, contribuiscono alla formazione delle placche di colesterolo, si depositano nel tessuto adiposo.

I grassi insaturi si trovano nei cibi vegetali (oli vegetali, noci, semi) che passano liberamente attraverso la membrana plasmatica e non formano complessi solidi nel sangue.

I più pericolosi sono i grassi trans. Prendili dagli oli vegetali con il metodo di idrogenazione. Le proprietà fisiche dei grassi cambiano, diventano solide, in grado di formare coaguli di sangue nei vasi sanguigni, violare il metabolismo cellulare, indebolire il sistema immunitario, aumentare il rischio di diabete.

I grassi trans fanno parte di quasi tutti i dolci industriali, maionese, margarina, creme, salse.

Il rapporto tra grassi animali e vegetali dovrebbe essere 1: 3. Calcolo del grasso al giorno = peso ideale x 0,8. Il peso ideale è calcolato dall'indice di Broca (Altezza - 100) x 0,85.

Quinto - cibo frazionale

La razione giornaliera è divisa in 5-6 pasti, entro la dose giornaliera di kalorazh. Tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. 2-3 snack. L'intervallo tra i pasti non è superiore a 3 ore.

Regole di dieta

• Il contenuto calorico del cibo non è superiore a 1800 - 2000 chilocalorie al giorno.
• Nutrizione frazionale 5-6 volte.
• I prodotti proteici si combinano con le verdure.
• Non combinare l'assunzione di frutta con altri prodotti.
• Metodi di cottura: cottura, stufatura, cottura al forno, cottura a vapore.
• Modalità di consumo fino a 2 litri di acqua al giorno.
• I giorni di digiuno non più di 1 volta in 7-10 giorni (kefir, cagliata, frutta).
• Ridurre il consumo di sale e cibi, dove il Na si trova in grandi quantità (cracker, frutta secca, cibo in scatola).
• Limitare l'assunzione di carboidrati dopo le 18:00.

Prodotti proibiti

• Carni grasse (maiale, agnello, anatre, oche).
• Tutti i prodotti di lavorazione della carne (salsiccia, prosciutto, maiale).
• Qualsiasi cibo in scatola (carne, pesce, verdura, latticini).
• Varietà di pesce grasso: salmone, storione, sgombro e altri.
• Cuocere al forno, torte, waffle, biscotti, gelati, caramelle, cioccolato al latte.
• Bevande gassate dolci.
• Margarina, si diffonde, strutto.
• Zucchero, miele, frutta secca.
• Semola, riso
• Patatine, cracker, fiocchi, popcorn.
• Tè forte, caffè, cacao.
• Verdure e frutta ad alto indice glicemico - zucca, anguria, albicocca, uva, ananas, banana, melone.
• Cibo da fast food.
• Tutti i tipi di bevande alcoliche.

Prodotti consentiti

• Pollo di carne, tacchino, coniglio.
• Varietà di pesci magri: lucioperca, lucci, carassi, passere, merletti, merluzzi, navaga, pesci rossi.
• Prodotti lattiero-caseari fermentati - ricotta, formaggio, kefir, yogurt.
• Uova.
• Frutti di mare - gamberi, calamari, capesante, granchi (ma non bastoncini di granchio).
• Cereali e legumi (pane di cereali, segale non raffinata, avena, grano saraceno, riso integrale, lenticchie, piselli, fagioli).
• Verdure (cavoli, zucchine, patate, melanzane, cetrioli, pomodori, peperoni, asparagi, cipolle, sedano).
• Frutta e bacche (ribes nero e rosso, limone, pompelmo, arancia, mandarino, mela, pera, prugna, ciliegia, ciliegia, lampone, fragola, uva spina, melograno, mora, olivello spinoso).
• Pane - grano, segale, con aggiunta di crusca.
• Pasta di grano duro.
• Burro, panna, panna acida (limitato).
• Oli vegetali non raffinati (girasole, oliva).
• Funghi (eccetto sottaceto e salato).
• Noci - noci, noce moscata.
• Dessert - marmellata, marshmallow, marshmallow.
• Bevande - tè nero debole, frutta e composte di bacche senza zucchero.

La malattia dell'ovaio policistico è una malattia grave e non perdona un atteggiamento frivolo nei confronti di se stessi. Non aspettarti che una dieta ovarica policistica sia un esercizio temporaneo. Ricarica la tua perseveranza, ottimismo, aggiungi uno sforzo fisico fattibile alla dieta - restituisci la tua bellezza, armonia e, soprattutto, l'opportunità di diventare madre. Se il tuo sogno si è avverato e alla fine sei diventato madre, pensa a come mantenere la salute e l'attività per molti anni.

http://medistoriya.ru/ginekologiya/kak-poxudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Come perdere peso con le ovaie policistiche

Malfunzionamenti nei sistemi ormonali e endocrini delle donne spesso portano allo sviluppo di policistico. Queste malattie nel 70% dei casi, le donne nel periodo di premenopausa - 45-55 anni. Dieta per ovaie policistiche è un modo efficace per sbarazzarsi di chili in più e recupero parziale. È facile seguirlo, la cosa principale è conoscere i principi di base di una dieta equilibrata.

Perché le persone ingrassano con le ovaie policistiche?

Secondo le statistiche mediche, metà delle donne con ovaie policistiche sono obese. Questo è un fatto naturale. La comparsa di cisti sulle ovaie si verifica a causa di uno squilibrio di ormoni, a seguito di malattie infettive croniche e stress. Di conseguenza, il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati è disturbato e si verifica l'aumento della produzione del testosterone maschile.

Anche con un menu giornaliero modesto, una donna con ovaio policistico sta vedendo un aumento del grasso corporeo, soprattutto nell'addome di tipo maschile. Dopo il test, c'è una tendenza ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e lo sviluppo del rischio di diabete.

Perché una donna con policistica si ingrassa? Ciò è dovuto all'alto livello dell'ormone maschile, che interrompe la normale modalità di scissione di grassi e carboidrati. I processi metabolici vengono rallentati e le calorie consumate vengono rapidamente depositate nel tessuto adiposo. Una corretta alimentazione nelle ovaie policistiche e nella dieta sono considerate la prima misura nella lotta contro i problemi ormonali e endocrini. Con una diminuzione del peso corporeo anche del 10%, il benessere è notevolmente migliorato e il ciclo mestruale è normalizzato. Questo è il motivo per cui i medici mettono la policistez nella lista delle misure obbligatorie di trattamento.

È possibile perdere peso con le ovaie policistiche

La rottura del metabolismo complica il processo di perdita di peso nelle donne con ovaie policistiche. Tuttavia, con questa malattia non è necessario seguire una dieta rigida. L'importante è ridurre la parte di grassi e carboidrati consumati e aumentare la proporzione di proteine ​​nella dieta. I carboidrati veloci sono particolarmente pericolosi per le donne: zucchero, dolci, dolciumi. Disturbano i livelli di zucchero nel sangue.

Questo è pericoloso, dal momento che il policistico spesso sviluppa insulino-resistenza, che provoca ulteriormente lo sviluppo del diabete di tipo 2. Pertanto, lo zucchero e l'insulina nel sangue dovrebbero essere normali. Se una donna mangia correttamente, prepara con competenza un menu dietetico, conduce uno stile di vita attivo e controlla il conteggio delle emazie - puoi perdere peso. L'ovaio policistico e l'obesità sono due stati interrelati del corpo femminile. Se il sovrappeso inizia ad andare via, migliorare le condizioni del sistema riproduttivo. I medici sanno che con il policistico può rimanere incinta solo dopo la normalizzazione del peso, la dieta e un ciclo di terapia ormonale.

Dieta per le ovaie policistiche: consigli nutrizionisti

Con questa malattia, la donna dovrà ridurre il contenuto calorico giornaliero medio di 400 unità. In media, il tasso è di 2400 kcal, cioè il menu di dieta è di circa 2 mila kcal al giorno. I nutrizionisti con ovaie policistiche raccomandano di concentrarsi sulle proteine ​​e sui cibi vegetali. Tutti i cibi con un indice glicemico basso sono i benvenuti. Non provocano un salto nel livello di glucosio nel sangue e non provocano un aumento dell'appetito subito dopo un pasto.

Gli esperti dicono che qualsiasi esercizio fisico prima di pranzo aiuta ad accelerare il metabolismo, quindi l'esercizio dovrebbe essere effettuato al mattino e non alla sera.

Scienziati tedeschi nel corso di numerosi studi hanno scoperto che per mantenere i livelli di zucchero e insulina nel sangue, oltre a sopprimere l'aumento della voglia di cibo, le seguenti misure e prodotti possono:

• pasti frequenti in piccole porzioni;
• prodotti a base di cereali;
• sonno completo per 8 ore al giorno.

La perdita di peso con le ovaie policistiche dipende da una dieta ben progettata. Si basa su proteine, cereali integrali, verdure fresche e frutta ricca di fibre e fibre alimentari. Per controllare gli attacchi di fame, i nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua, composte, succhi di frutta. In un calcolo quantitativo, una donna dovrebbe mangiare circa 50 g di proteine ​​pure al giorno e da 35 a 45 g di grassi sani. Il resto della dieta è costituito da carboidrati complessi, la cui digestione richiede più energia di quella prodotta in uscita. Ogni pasto con ovaie policistiche dovrebbe contenere un componente proteico - un pezzo di pesce, pollame, carne.

Prodotti consentiti

Prodotti naturali con trattamento termico minimo - questa è la fonte di aminoacidi benefici, omega-3, vitamine e minerali. Se stiamo parlando di prodotti a base di carne, poi la lista di utili - pollame, carne magra. Il pesce è utile a tutti, comprese le varietà di grassi come l'aringa, lo sgombro, il salmone e altri.

La priorità dei seguenti prodotti dietetici:

• riso integrale;
• cereali integrali (grano, avena, grano saraceno);
• semi di lino e girasole;
• olio d'oliva;
• avocado;
• noci;
• fagioli;
• latte non grasso e yogurt.

Le verdure sono zucchine utili, piselli, tutti i verdi, cavoli, cetrioli. Dai frutti - arance, fichi freschi, pere, mele, kiwi. La dieta accoglie tutti i frutti di bosco.

Cosa non mangiare con le ovaie policistiche

Grassi raffinati e trans, prodotti per il trattamento termico profondo, dolciumi, pasticceria, fast food, sale - contribuiscono ai picchi di zucchero e di insulina nel sangue, carica la digestivo e cardiovascolare, contribuisce all'aumento di peso.

Una dieta con ovaie policistiche esclude completamente:

• cibo in scatola e marinate;
• circuiti integrati;
• candito;
• confetteria a base di farina di frumento;
• salsicce, salsicce;
• bevande dolci e gassate;
• margarina;
• dolci dolci;
• pasta.

È necessario limitare il consumo di sale, tè e caffè da bere senza zucchero.

Ovaie policistiche e alcol

Qualsiasi bevanda alcolica, compresa la birra, è dannosa in caso di ovaie policistiche. Il loro uso provoca uno spostamento dei livelli ormonali nella direzione di un aumento della produzione di testosterone. Se un fatto del genere esiste già, la situazione è aggravata. Forse l'aspetto della distribuzione dei capelli sul principio maschile, o calvizie. Inoltre, il consumo di alcol provoca un aumento dell'appetito, quindi l'aumento di peso è più intenso.

Occasionalmente una donna può permettersi un bicchiere di vino secco con una fetta di formaggio o frutta salata. L'uso regolare di alcol in combinazione con il fumo di tabacco è un modo diretto di deterioramento, infertilità, diabete, malfunzionamento cardiovascolare. L'ovaio policistico e la pienezza, come stati interrelati, saranno esacerbati. Qualsiasi dieta wellness esclude l'alcol.

Dieta per le ovaie policistiche: un menu per tutti i giorni

Conoscendo i principi di una corretta alimentazione, è facile fare una dieta con le ovaie policistiche, il cui menu è abbastanza vario. I nutrizionisti raccomandano di migliorare la colazione e di facilitare il pranzo e la cena. Pertanto, la maggior parte delle calorie consumate al mattino, quando il metabolismo è il più intenso.

Di seguito è riportato il menu di dieta per le ovaie policistiche per due giorni come esempio.

Primo giorno

Colazione: insalata di rucola, spinaci, cetrioli con olio d'oliva, 2 uova sode, una fetta di pane integrale.

La seconda colazione: yogurt magro senza additivi, frutta o bacche.

Pranzo: zuppa di verdure, tonno al forno.

Snack: una manciata di mix di noci.

Cena: cagliata di formaggio, insalata di verdure

Secondo giorno

Colazione: cereali integrali senza burro, macedonia di frutta con yogurt.

La seconda colazione: pane di segale con avocado.

Pranzo: zuppa di verdure, petto di pollo, insalata fresca.

Pranzo: purea di frutta o bacche.

Cena: salmone al forno con zucchine.

Tra i pasti bevono acqua, tè verde, frullati vegetali e verdi, kefir a basso contenuto di grassi.

Recensioni su come perdere peso con le ovaie policistiche

Dieta per le ovaie policistiche - la base per il trattamento della malattia. Il rigoroso rispetto di esso minimizza il rischio di complicazioni, aiuta a normalizzare il peso e migliora la salute generale. Questo è il metodo di trattamento più sicuro, che consente di ridurre l'uso di droghe sintetiche o di abbandonarle completamente.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Quale dovrebbe essere la dieta per le ovaie policistiche: un menu esemplare per ogni giorno e le recensioni delle donne

L'ovaio policistico è chiamato diversamente sindrome di Stein-Leventhal.

Questa malattia è una patologia poliendocrina, in cui la funzionalità delle ovaie viene interrotta.

A causa della presenza di vescicole piccole piene di liquido, gli organi aumentano di dimensioni e iniziano a produrre attivamente androgeni, che sono normalmente presenti in piccole quantità nel corpo femminile.

Oltre alle ovaie, la patologia può colpire la corteccia surrenale, l'ipofisi, l'ipotalamo e il pancreas.

Essenza di patologia

Nei casi policistici, vi è una mancanza di ovulazione regolare, ipersecrezione di insulina e aumenti della secrezione di androgeni surrenalici.

La base di questa malattia sono i disturbi ormonali, che sospendono lo sviluppo e la maturazione del follicolo.

Normalmente, un follicolo dominante matura in una donna ogni mese, che scoppia e rilascia una cellula uovo pronta per la fecondazione.

Quando il follicolo di maturazione policistico non si verifica, e non scoppia, ma rimane nell'ovaio, trasformandosi in una cisti.

Dopo molti di questi cicli, molti di questi follicoli non si accumulano nell'ovaio, che sono policistici (cioè cisti multiple) dell'ovaio.

Nelle donne con sovrappeso, il policistico è presente nel 40% dei casi.

I fattori provocatori per la distruzione ormonale nel corpo possono essere vari fattori: malattie infettive, stress, assunzione di contraccettivi orali e persino un brusco cambiamento nelle condizioni climatiche.

Sintomi di policistico

• fallimento del ciclo mestruale - le mestruazioni possono persistere e poi durare per un tempo molto lungo;
• untuosità della pelle e dei capelli, l'acne, che non viene servito trattamento sintomatico;
• aumento di peso;
• la presenza di macchie scure sulla pelle;
• distribuzione dei capelli di tipo maschile;
• dolore alle ovaie;
• temperatura basale stabile - con ovulazione, l'aumento della temperatura basale, in donne con ovulazione policistica è assente, quindi, non si verifica alcun aumento della temperatura;
• infertilità;
• stato depresso.

I benefici della dieta con PCOS

Il policistico si sviluppa spesso sullo sfondo dell'obesità, quindi il cibo dietetico può aiutare a far fronte a questa malattia.

A volte la perdita di solo il 5% dei chili in più aiuta a ripristinare il ciclo mestruale e i processi ovulatori.

I medici non mancano di raccomandare che le donne con obesità perdano peso, ma questo non è così facile, questo è dovuto ai seguenti motivi:

• insulino-resistenza, in cui il grasso si accumula nell'addome. In questo caso, oltre alla dieta, è anche necessario prendere preparazioni speciali, ad esempio la metformina;
• processi di scambio più lenti.

Tuttavia, una dieta scelta correttamente influisce favorevolmente sullo stato dei tessuti delle ovaie e, di conseguenza, sull'intero sistema riproduttivo di una donna, pertanto, la dieta è una componente importante del trattamento della malattia.

Regole generali per perdere peso

Come ogni altra dieta, una dieta policistica ha le sue regole:

1. Gli alimenti dovrebbero essere basati su alimenti con un basso indice ipoglicemico. Un indice ipoglicemico basso è inferiore a 50. Questi prodotti includono carboidrati lenti (soia, fiocchi di latte, pesce, funghi, peperoni e altri). I prodotti con un indice ipoglicemico medio - 70, possono essere raramente consumati, e da prodotti con un indice superiore a 70, è meglio rifiutare del tutto (semola, patate, miele, prodotti da forno, miele, zucchero). Sono carboidrati veloci e sono vietati in caso di policistico. Il riso bianco lucido è severamente vietato perché il suo uso provoca lo sviluppo del diabete.
2. È necessario usare una quantità uguale di carboidrati e proteine.
3. Si raccomanda di mangiare frazionario - 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
4. La carne e il pesce devono essere presenti nella dieta.
5. I grassi animali dovrebbero essere ridotti al minimo.
6. La dieta dovrebbe contenere diverse fibre alimentari.

Cosa puoi mangiare?

L'efficacia della dieta aumenta con una corretta selezione di alimenti, con la policistica consigliata:

• uccello - pollo, tacchino;
• frutti di mare - calamari, granchi, cozze, gamberetti;
• pesce - sia marino che fluviale;
• latticini - formaggio, formaggio, ricotta;
• carne - coniglio, manzo, varietà di maiale magro;
• soia - carne di soia, tofu;
• spezie - pepe nero, pepe di cayenna, cardamomo, curcuma, anice, cardamomo, cannella;
• funghi ostrica, funghi di bosco, funghi prataioli;
• verdure - pomodori, cetrioli, carote, cavolfiori, broccoli, zucchine, ravanelli, daikon, zucchine, pepe;
• verdi - acetosa, rucola, lattuga, prezzemolo, cipolla, spinaci;
• pappe - orzo, grano saraceno, farina d'avena;
• cereali - maccheroni, pane integrale, ravioli;
• legumi - ceci, lenticchie, piselli;
• frutti e bacche - pere, mele, arance, mirtilli, ribes, mirtilli rossi, prugne.

Cosa è impossibile o limitato?

Per escludere dalla dieta i seguenti prodotti:

• cioccolato;
• confetteria e prodotti da forno;
• patate;
• fast food;
• ketchup e maionese;
• margarina e burro;
• alcol;
• grassi trans;
• caffè;
• conserva, marmellate.

Il fumo influisce negativamente su tutti i sistemi del corpo femminile, incluso il sistema riproduttivo, quindi questa abitudine deve essere abbandonata.

Menu per tutti i giorni

Ecco un menu di esempio per la settimana, che migliorerà le condizioni del paziente ed eliminerà quei chili in più:

1. Lunedi. Colazione - pane tostato con pane cotto a farina grossa, cotoletta di vapore, tè. Snack - qualsiasi frutto consentito. Pranzo - borscht cucinato in un brodo magro, pollo bollito. Cena - pesce al forno con insalata di verdure fresche. Per la notte - succo di verdura.
2. Martedì. Colazione - pane tostato, ricotta a basso contenuto di grassi con sale ed erbe aromatiche, tè. Snack - frutta o noci. Pranzo - zuppa con polpette di pollo, insalata di verdure fresche. Cena - insalata leggera - carote, crauti, cipolle, olio vegetale. Per la notte - kefir.
3. Mercoledì. Colazione - farina d'avena, tè, pompelmo. Snack - frutta. Pranzo - zuppa di pesce, cotoletta di manzo. Cena - stufato di verdure con un pezzo di pollo. Per la notte - tisana alle erbe.
4. Giovedi. Colazione - grano saraceno con chop, tè. Snack - frutta. Pranzo - cotoletta al forno, insalata di crauti. Cena - casseruola di ricotta, tè.
5. Venerdì. Colazione: pane tostato, formaggio magro, tè. Snack - frutta. Pranzo - zuppa di piselli, pesce al forno. Cena - arrosto di tacchino. Per la notte - tisana alle erbe.
6. Sabato. Colazione - pane tostato, ricotta con sale ed erbe aromatiche. Snack - frutta secca Pranzo - tortino al vapore, maccheroni. Cena - casseruola di ricotta. Per la notte - kefir.
7. Domenica. Colazione: grano saraceno, formaggio a pasta grossa, tè. Snack - frutta. Pranzo: zuppa di pollo, carne al forno o pesce. Cena - tacchino con fagioli, tè. Per la notte - kefir.

Naturalmente, questo è un menu molto approssimativo, che una donna con un medico può aggiustare per se stessa individualmente, in base alle opinioni di molte donne che hanno seguito la malattia policistica, è possibile pensare a molti piatti interessanti e gustosi da prodotti approvati.

Cos'è una dieta keto?

La dieta chetogenica è un sistema nutrizionale molto ben studiato che si è dimostrato efficace in molti studi ed esperimenti.

In sostanza, una dieta keto è una dieta che contiene un'alta percentuale di grassi nel menu. Allo stesso tempo, la quantità di carboidrati nella dieta è ridotta, il che porta alla chetosi.

La chetosi è una condizione del corpo in cui i grassi sono la principale fonte di energia.

La chetosi naturale si osserva nei bambini: può essere indotta artificialmente negli adulti passando a una dieta povera di carboidrati.

Quando la chetosi, la concentrazione di insulina nel sangue si riduce, e gli acidi grassi dal tessuto adiposo entrano nel fegato, dove vengono trasformati in corpi chetonici. Possono nutrire le cellule cerebrali in assenza di glucosio nel corpo.

Attualmente, 4 keto-diete sono riconosciute come particolarmente efficaci:

1. Standard. Significa l'uso di grandi quantità di proteine ​​e cibi grassi e la quasi completa eliminazione dei carboidrati dalla dieta.
2. Ciclico. In questo caso, la persona aderisce alla keto-dieta standard per 5 giorni e poi per 2 giorni immette una grande quantità di carboidrati nella dieta.
3. Mirata. La nutrizione avviene secondo lo schema standard ei carboidrati vengono introdotti solo prima e dopo gli allenamenti.
4. Proteine. In questo caso, la percentuale di proteine ​​consumate è maggiore rispetto alla versione standard.

La dieta Keto è considerata molto efficace per il policistico perché contribuisce alla rapida riduzione del peso in eccesso.

Ciò accade a causa del grande consumo di alimenti proteici, che è molto importante per una sana perdita di peso. Inoltre, la nutrizione chetogenica normalizza la concentrazione di ormoni nel corpo, che sono responsabili della sensazione di fame, a causa della quale l'appetito è offuscato.

Inoltre, questo tipo di cibo aumenta la sensibilità all'insulina, a causa del quale il metabolismo si accelera e si degradano i depositi di grasso.

Quindi, quando la keto-diet ha permesso i seguenti prodotti:

• tutti i tipi di carne e pesce, così come i frutti di mare;
• uova;
• verdure che contengono molta fibra;
• latticini grassi;
• noci;
• oli vegetali;
• spezie e spezie

I prodotti proibiti sono:

• zucchero;
• cereali;
• grasso trans;
• frutta, fatta eccezione per una piccola quantità di fragole;
• fagioli;
• patate, barbabietole, carote;
• tutte le diete e cibi a basso contenuto di grassi;
• edulcoranti e alcoli di zucchero;
• salse e sughi, che contengono amido, farina e zucchero;
• alcool.

Recensioni di donne

Moryakova Lydia, 35 anni, Krasnoyarsk. "Quando mi è stata diagnosticata la policistosi, il medico ha immediatamente detto sulla necessità di perdere peso. Pertanto, insieme ai farmaci, mi è stata prescritta una dieta. All'inizio era molto difficile per me, volevo sputare su tutto e mangiare una torta. Ma un mese dopo ho iniziato a sentirmi molto meglio. La pelle è diventata notevolmente migliore, il mio stomaco è stato stretto, e questo mi ha dato la forza di lottare ulteriormente con il sovrappeso. Dopo tre mesi di dieta, il mio ciclo mestruale è stato migliorato (ovviamente, sono stato trattato con farmaci), sono diventato felice con il mio aspetto, e sull'ecografia il medico ha notato una dinamica positiva di trattamento ".

Pozdnyakova Lyubov, 29 anni, Surgut. "Il sovrappeso mi perseguita per tutta la vita. Anche policistico. Quando la malattia cominciò a prevenire la gravidanza, decisi che dovevamo combattere. Dopo aver appreso della keto-dieta, ho iniziato a praticare questo tipo di cibo e ho preso i farmaci prescritti dal medico. Dopo che il peso ha cominciato a diminuire, il ciclo ha cominciato a migliorare, spero presto ci sarà una concezione ".

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. "Nessun mezzo nella lotta contro il policistico non può aiutarmi. Dieta - questo è ovviamente molto buono e buono per la salute, ma il policistico con il suo aiuto non può essere curato. Per 10 anni ho lottato con questo disturbo, e fino a quando non ho operato, non c'era nessuna gravidanza. È chiaro che dopo l'operazione la policistosi non è scomparsa, ma almeno sono riuscita ad avere un bambino ".

Chayko Svetlana, 28 anni, Borisov. "La dieta policistezica non solo mi ha aiutato a rendere il trattamento farmacologico più efficace, ma anche a diventare più attraente. La condizione della pelle è migliorata, i capelli hanno cessato di essere unti per tutto il tempo, il volume dell'addome e dei fianchi è diminuito. Lo stato di salute è diventato molto migliore e il ciclo mestruale è stato normalizzato. "

Conclusione e conclusioni

Non possiamo dire che la dieta con policistica sia molto severa. Il digiuno non è solo non necessario, ma è severamente proibito.

Pertanto, le donne che vanno oltre il potere delle diete radicali non possono preoccuparsi.

Video utile

Dal video imparerai sulla nutrizione, che migliora il funzionamento delle ovaie:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

NUTRIZIONE ALLA POLIGISTOSI DI OVARESI: COME METTERIZZARE CON TRATTAMENTO SPECIALE

Circa la metà delle donne con PCOS sono obese o in sovrappeso, il che è difficile da perdere. Molte ragazze con ovaie policistiche combattono i sintomi (periodi irregolari, anovulazione, perdita di capelli, acne, irsutismo, depressione, problemi di fertilità) con la dieta, un'alimentazione corretta e cambiamenti nello stile di vita.

La diagnosi di PCOS è associata ad un rischio più elevato di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e obesità. Sebbene non esista ancora un rimedio specifico per la policistica, un cambiamento nella dieta e nello stile di vita può essere uno dei primi metodi di trattamento.

In alcuni casi, solo il 5% di perdita di peso aiuta le donne in sovrappeso a ripristinare il ciclo mestruale e l'ovulazione regolare.

COME PERDERE ALLA POLYCYSTOSIS DI OVARI: MOTIVI PER L'OBESITÀ

Gli endocrinologi sono i primi a consigliare pazienti con PCOS e sovrappeso a perdere peso. Tuttavia, non è sempre facile farlo per diversi motivi.

1. L'insulina e lo zucchero dovrebbero essere normali.

L'alto livello di testosterone, che si trova spesso nella PCOS, è spesso associato all'insulino-resistenza. Un tale squilibrio ormonale può portare ad un accumulo di grasso nell'addome. Ulteriore aumento di peso migliora ulteriormente la tolleranza all'insulina, che contribuisce a migliorare la produzione di testosterone. Il risultato è un circolo vizioso che può portare al diabete. Affinché si verifichi un'interruzione endocrina così grave, è necessario misurare regolarmente il glucosio e l'insulina nel sangue e, se necessario, l'emoglobina glicata. Se per una donna con ovaio policistico è difficile perdere peso proprio per questo motivo, il medico può prescrivere un farmaco con metformina o integratori speciali, come l'inositolo. Inoltre, alcune sostanze vegetali sono utili, come la cannella, così come alcune vitamine e minerali (vitamina D, cromo).

PCOS è spesso combinato con un metabolismo più lento. In media, queste ragazze hanno bisogno di consumare 400 calorie in meno ogni giorno rispetto alle donne sane. "Tutte le calorie in eccesso saranno immagazzinate e conservate sotto forma di grasso corporeo", dicono gli esperti. Una dieta ricca di cibi con un basso indice glicemico non aumenterà drasticamente lo zucchero nel sangue e causerà voglie per il cibo subito dopo un pasto. Questo è uno dei modi migliori per affrontare l'aumento di peso.

Esercizio poco prima di un pasto può anche migliorare il metabolismo, dicono alcuni esperti. Raccomandano l'allenamento prima o dopo i pasti, prestando particolare attenzione al carico a intervalli durante il quale vengono eseguiti esercizi brevi e intensi.

Si ritiene che il corpo di una donna sana dopo il risveglio al mattino inizi a bruciare i grassi per ottenere l'energia necessaria. In caso di ovaie policistiche, il corpo è programmato per essere preservato e questo non si verifica. Di conseguenza, una donna deve applicare il doppio dello sforzo per bruciare i grassi e perdere peso.

Due ormoni poco conosciuti grelina e leptina influenzano l'appetito e una sensazione di pienezza, i fallimenti nel loro lavoro possono anche interferire con la perdita di peso. La leptina è prodotta dalle cellule adipose del corpo e sopprime l'appetito. Maggiore è il peso e la quantità di grasso, maggiore è il livello di questo ormone. Sembra che una grande quantità di leptina sia buona, poiché questa sostanza controlla e sopprime la sensazione di fame. Tuttavia, molte persone in sovrappeso smettono di rispondere ai segnali di leptina e in realtà diventano insensibili a questo. Ciò è confermato dagli esperimenti sugli animali. Così, in uno studio, gli scienziati hanno somministrato la leptina ai ratti, e questo ha portato davvero al fatto che i roditori mangiavano meno - l'ormone funzionava. Ma questo effetto è durato solo circa due settimane. Successivamente, i ratti hanno sviluppato resistenza alla leptina soppressiva dell'appetito.

Alcuni ricercatori ritengono inoltre che la leptina aiuti a regolare un altro ormone, la grelina. Questa sostanza aumenta l'appetito. Quando una donna con ovaie policistiche vuole dimagrire e inizia a mangiare meno, questo ormone aumenta. Quando mangia troppo, lui, al contrario, inizia a declinare. La più alta grelina è solitamente osservata con anoressia, e la più piccola con l'obesità. Scienziati tedeschi hanno suggerito che il livello di questa sostanza gioca un ruolo importante in quanto velocemente ritorna la fame dopo aver mangiato. Tipicamente, il contenuto di grelina aumenta nettamente prima di un pasto, e poi dopo la saturazione cala di circa tre ore.

Come puoi influenzare gli ormoni della fame? I ricercatori hanno scoperto che una dieta ricca di carboidrati "buoni" (come i cereali integrali) e una dieta ricca di proteine ​​sopprimono la grelina in modo più efficace di una dieta con molto grasso. Più frequenti, ma pasti più piccoli durante il giorno aiutano anche a tenere sotto controllo zucchero e insulina e grelina con leptina.

Inoltre, i livelli di questi due ormoni possono influenzare non solo il cibo, ma anche il sonno. Quando una persona è sveglia, leptina cade. Di conseguenza, il giorno dopo, la fame è più acuta del solito e la soddisfazione dopo aver mangiato è più alta. Questo può facilmente portare a mangiare troppo e consumare più cibo di quanto sia necessario per mantenere l'energia. Inoltre, quando una persona non ottiene abbastanza sonno, l'ormone grelina aumenta, stimolando l'appetito. La combinazione di questi due effetti - una diminuzione della leptina e un aumento della grelina - combinata con una mancanza di sonno può creare le condizioni preliminari per un aumento di peso permanente.

ALIMENTAZIONE CORRETTA NELLA POLYKISTOSI DI OVARY

Per perdere peso, PCOS consiglia di consumare cibi integrali e sostituire carboidrati raffinati con quelli complessi e fibrosi. Esempi di carboidrati complessi sono grano, cereali integrali, riso integrale e avena. Una dieta ricca di questi alimenti aiuta a ridurre la pressione sanguigna, il peso e lo zucchero nel sangue. Per lo stesso motivo, le donne con sindrome dell'ovaio policistico dovrebbero mangiare molta frutta e verdura.

Quasi tutti i prodotti che possono peggiorare una condizione hanno una controparte più sana e più vantaggiosa. Ad esempio, un tipico panino con burro o margarina può essere sostituito con pane integrale con olio d'oliva o avocado.

Cosa si può mangiare con le ovaie policistiche: una corretta alimentazione

Gli alimenti anti-infiammatori, come le verdure a foglia verde, così come i grassi sani omega-3, come i semi di chia e lino, le noci, il salmone e il tonno, possono ridurre l'infiammazione causata dall'eccesso di insulina.

Una dieta che contiene troppi grassi saturi e trans può portare ad aumento di peso, pressione alta e colesterolo alto. I cibi cattivi dovrebbero essere sostituiti con grassi sani insaturi, come olio d'oliva, avocado e noci. In totale, è necessario consumare ogni giorno da 30 a 45 ml (2-3 cucchiai) di grassi sani.

Consumare più fibre può mantenere i livelli di zucchero nel sangue normali e abbassare il colesterolo. Inoltre, crea una sensazione di pienezza, che aiuta a evitare l'eccesso di cibo. Norma: 21-25 grammi di fibre al giorno. Esempi di prodotti utili:

1. Frutta - bacche, fichi, pere, arance, kiwi.
2. Verdure - piselli, zucchine, spinaci, cavoli, broccoli.
3. Cereali integrali - avena, riso integrale, orzo, grano saraceno.
4. Legumi - lenticchie, ceci, fagioli
5. Frutta a guscio e semi - mandorle, lino, girasole.

• proteina

Come la fibra, le proteine ​​ti aiutano a sentirti più a lungo. Questo è un ottimo modo per perdere peso e controllare il peso con PCOS. Ogni pasto dovrebbe includere una piccola porzione di proteine ​​- pollo, tacchino, manzo o pesce. Se necessario o per una varietà di diete, le proteine ​​animali possono essere sostituite da vegetali - legumi, semi di soia, noci, semi. Latte e yogurt sono anche fonti di proteine.

Menu di esempio (opzione) per PCOS:

• Colazione: 2 uova, verdure, pane integrale;
• Spuntino: formaggio o yogurt, frutta;
• Pranzo: un pezzo di zuppa di pesce e verdure;
• Snack: una porzione di noci;
• Cena: 120 grammi di salmone, verdure con olio d'oliva.

Inoltre durante il giorno è necessario bere abbastanza acqua e liquidi. Ciò aiuterà anche a controllare la fame.

Quello che non puoi mangiare con le ovaie policistiche: il cibo che fa male

Il corpo non converte il cibo in energia a causa della resistenza all'insulina, che provoca un aumento dell'appetito e delle voglie per il cibo. Gli alimenti ricchi di carboidrati e zuccheri raffinati possono causare un rapido aumento dell'insulina nel sangue, che porterà anche a un aumento di peso, il che rende difficile perdere peso. Inoltre, in caso di ovaie policistiche, è necessario escludere alimenti trasformati che possono contenere carboidrati raffinati, come carne in scatola, fast food, patatine, caramelle. Per aderire ai principi di una corretta alimentazione, dovresti evitare anche grassi saturi e grassi trans, che possono anche aumentare il colesterolo, il peso e il rischio di sviluppare malattie cardiache. Anche il cibo per farine e una grande quantità di sale sono dannosi.

Alimenti da evitare con le ovaie policistiche:

1. Cibo trasformato che contiene molti carboidrati raffinati: tutto fatto con farina raffinata bianca.
2. Bevande, dessert, snack con molti zuccheri o dolcificanti (saccarosio, destrosio, fruttosio, sostituti).
3. Prodotti che provocano infiammazione (ad esempio salsiccia, margarina, fast food).

Tutto ciò che non va bene può essere sostituito con cibo più sano. Ad esempio, al posto della pasta di farina di grano, usare la pasta di lenticchie.

Non c'è bisogno di rinunciare completamente ai carboidrati

I carboidrati sono necessari al corpo per nutrire i muscoli e bruciare i grassi. Per perdere peso, le donne con ovaie policistiche non hanno bisogno di eliminarle completamente dalla loro dieta. La loro mancanza può ridurre i livelli di energia e rallentare il metabolismo. Il 30-40% dei carboidrati in calorie totali, o circa 100-140 grammi al giorno, a seconda dell'età e del livello di attività, sosterrà la perdita di grasso sostenuta. In termini alimentari, questo può essere tradotto in 20-30 g di carboidrati per colazione e pranzo, mentre allo stesso tempo è meglio mangiare proteine ​​e verdure la sera, evitando cibi pesanti come riso e pasta.

ALIMENTAZIONE: come perdere peso

Dieta per le ovaie policistiche: 7 regole importanti nella preparazione del menu.

Una dieta con un basso indice glicemico (GI, GI) aiuta a perdere peso e mantenere l'insulina a un livello normale. GI è un indicatore di quanto velocemente i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno dopo un pasto. Una dieta a basso indice glicemico è costituita da alimenti che aumentano lentamente lo zucchero, il che aiuta a prevenire improvvisi picchi di insulina. Questo è particolarmente importante per le donne con ovaie policistiche e insulino-resistenza.

Una dieta con un basso indice glicemico di solito consiste in frutta e verdura, cereali integrali, proteine ​​e grassi sani. La maggior parte degli alimenti trasformati sono esclusi, comprese le bevande zuccherate.

Uno studio ha dimostrato che nel 95% delle donne con una dieta a basso indice glicemico le mestruazioni sono diventate più regolari e la perdita di peso è stata maggiore. Una tale dieta è più efficace rispetto alla dieta abituale per la perdita di peso. Un altro studio che ha coinvolto 60 donne in sovrappeso e PCOS ha mostrato che una nutrizione a basso indice glicemico può aiutare a ripristinare periodi irregolari, ridurre i marcatori infiammatori e migliorare la sensibilità all'insulina.

La ricerca ha dimostrato che una ricca colazione ricca e un pranzo leggero e una cena possono bilanciare gli ormoni e migliorare il decorso della malattia. Le donne con PCOS e un BMI normale, che consumano quasi la metà delle loro calorie giornaliere a colazione, riducono i livelli di insulina dell'8% e i livelli di testosterone del 50% in 90 giorni. Inoltre, hanno il 30% in più di ovulazione rispetto alle donne che mangiano poco a colazione e hanno un pasto completo.

Aumentare le dimensioni della colazione senza una riduzione della quantità di cena, probabilmente porterà solo a un aumento di peso e non aiuterà a perdere peso.

Tali risultati positivi sono stati dimostrati da un solo studio con la partecipazione di 60 donne. Per provare i benefici della colazione ipercalorica da un punto di vista scientifico, potresti aver bisogno di ulteriori esperimenti.

1. Grassi sani

Un'adeguata fornitura di grassi sani, compresi gli acidi grassi omega-3, aiuta a bilanciare gli ormoni e migliorare i livelli di insulina nelle donne con PCOS. Grassi di pesce, avocado, olio d'oliva e noci e semi non salati sono grassi sani e adatti.

In un esperimento, a cui hanno preso parte 61 donne con carcinoma ovarico policistico, è stato riscontrato che l'aggiunta di acidi grassi omega-3 ha aumentato la sensibilità all'insulina di circa il 22% in otto settimane. Anche senza assumere integratori speciali, un'adeguata assunzione di grassi sani può ridurre l'insulino-resistenza. In uno studio, è stato riscontrato che la sostituzione di alcuni carboidrati con grassi insaturi provoca una diminuzione dell'insulina nel sangue di ragazze con ovaie e ovaie policistiche.

Per evitare il guadagno di massa, si consiglia di sostituire i grassi malsani con cibi sani o fritti con cibi sani e non aggiungere altri alla vostra dieta.

Ridurre l'assunzione di carboidrati può migliorare gli ormoni e accelerare la perdita di peso nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico.

Uno studio ha rilevato che una moderata riduzione dell'assunzione di carboidrati diminuisce la concentrazione di insulina nella PCOS. Nel tempo, questo può ridurre l'insorgenza dei sintomi. Inoltre, in un gruppo di 30 donne con ovaie policistiche, una moderata riduzione dei carboidrati ha mostrato un effetto positivo sui livelli ormonali. Diminuzione di zucchero, testosterone e insulina nel sangue e miglioramento della sensibilità a quest'ultimo. Aiuta anche a velocizzare il processo di perdita di peso. Quindi, le donne a dieta povera di carboidrati perdono un po 'di peso in più rispetto a una dieta normale. Questo può portare ad una perdita di peso aggiuntiva del 1-5% nelle donne con ovaie policistiche.

1. Proteine ​​vegetali e sane

In un esperimento, è stato rilevato che i livelli di androgeni liberi nelle donne con PCOS erano significativamente più bassi quando seguivano una dieta ricca di proteine ​​(30% di proteine) rispetto a una dieta a basso contenuto di proteine ​​(15% di proteine). Rispetto agli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, gli alimenti ad alto contenuto proteico non causano un aumento significativo dell'insulina.

Rispetto ai carboidrati, l'assunzione di proteine ​​elevate sopprime l'ormone della fame grelina molto più a lungo, il che aiuta anche a perdere peso.

Una dieta così sana dovrebbe contenere fonti proteiche sane: carne magra, pesce, uova, fagioli e alcuni prodotti caseari.

L'esercizio fisico regolare è utile per le donne con ovaie policistiche e aiuta a perdere peso, migliorare l'ovulazione, ridurre la tolleranza all'insulina (fino al 30%), aumentare la perdita di peso (fino al 10%). L'effetto è più evidente se si combina lo sport con un'alimentazione corretta.

Tre ore di allenamento a settimana riducono la resistenza all'insulina e riducono la quantità di grasso sull'addome nelle donne con PCOS. Con allenamenti regolari (da tre mesi), i marcatori infiammatori sono ridotti nei test (CRP, ESR, ecc.). Lo stress è anche ridotto, specialmente quando pratichi yoga e meditazione. Gli esperti consigliano di aumentare gradualmente il carico e portarlo ad almeno 150 minuti di attività fisica a settimana.

L'assunzione di alcuni supplementi vitaminici può alleviare i sintomi della PCOS, specialmente nelle donne con bassi livelli di questi nutrienti.

La carenza di vitamina D è associata ad alcuni effetti collaterali negativi delle ovaie policistiche, come l'obesità, l'insulino-resistenza e la riduzione dell'ovulazione. La carenza di vitamina D è una delle più comuni in tutto il mondo. Tuttavia, mentre non vi è alcuna prova accurata che integratori con esso può sbarazzarsi dei sintomi principali della PCOS. Tuttavia, se il livello di vitamina D di una donna è basso e non c'è modo di ottenerlo da una fonte naturale - il sole - una dose aggiuntiva può essere utile.

Il cromo è un altro nutriente in grado di migliorare i sintomi della PCOS. Di solito la sua carenza è rilevata meno frequentemente. I cibi ricchi di cromo comprendono vongole, cozze, fegato, manzo, noci e alcune verdure e frutta, come pere, pomodori, broccoli. L'esperimento ha dimostrato che l'assunzione di 1000 μg di cromo per due mesi aumenta la sensibilità all'insulina fino al 38% nelle donne con obesità e ovaie policistiche.

L'attività quotidiana, una corretta alimentazione con un basso contenuto di zuccheri e cibi infiammatori, così come l'integrazione con vitamina D, cromo, magnesio, inositolo aiuterà le donne con PCOS e sovrappeso a perdere peso, ridurre l'appetito e ridurre la resistenza all'insulina.

http://spkya.net/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov-kak-pohudet-pri-spkya/