Le vitamine sono sostanze necessarie per il corretto funzionamento del nostro corpo e alcune di esse sono anche necessarie per una crescita normale.
Ci sono 13 vitamine che il nostro corpo non può produrre da sole, quindi dobbiamo prenderle dal cibo.
Quali sono le funzioni delle vitamine?
Quali verdure contengono più vitamine?

Beta carotene
influisce sulla crescita, buona visione, protezione della pelle
broccoli, carote, cavoli, cavoletti di Bruxelles, zucchine, cicoria, spinaci, lattuga, acetosa, prezzemolo, dente di leone, piselli, zucca, soia.

Vitamine B1, B2, B3, B6
responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli
melanzane, spinaci, fagioli, lattuga, lenticchie, acetosella, tarassaco, piselli, patate, soia, pomodori.

Vitamina B9
promuove la produzione, la crescita e il rinnovamento dei globuli rossi, facilita la digeribilità delle proteine
Asparagi, broccoli, cavoli, spinaci, fagiolini, lattuga, patate, porri, fagioli, lenticchie.

Vitamina C
rafforza il sistema immunitario, aiuta a combattere l'affaticamento, facilita l'assorbimento del ferro
sedano, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, acetosa, cicoria, spinaci, lattuga, rapa, prezzemolo, dente di leone, peperone dolce, ravanello, pomodori.

Vitamina E
protegge le cellule dai radicali liberi e influenza positivamente i tessuti
Asparagi, lattuga, spinaci, fagioli, soia.

http://otvet.mail.ru/question/23882617

Vitamine utili per la crescita

La crescita umana è determinata dall'azione di molti fattori. Tra loro in primo luogo è la genetica. Ma questo non significa che il bambino sarà necessariamente piccolo o alto come i suoi genitori. Sarà influenzato dalla nutrizione, dallo stile di vita, dall'attività fisica, dallo stato di salute della persona dalla nascita fino a 20 anni. E le vitamine per la crescita svolgono un ruolo significativo. Quali di questi hanno un effetto primario e hai bisogno di un apporto supplementare di integratori vitaminici durante il periodo di crescita? Cercheremo di rispondere a queste domande in modo molto chiaro.

Cosa influenza l'altezza di una persona?

La crescita di una persona è principalmente influenzata dalla genetica. Se i genitori, le nonne, i nonni sono alti, allora è improbabile che il bambino sia sotto l'altezza media. Ma in determinate condizioni che lo stimolano, è possibile aumentare l'aumento medio della crescita di 10-15 cm. E viceversa, l'influenza di fattori negativi può ridurre questa cifra rispetto a quanto pianificato dalla natura.

Le seguenti condizioni hanno un effetto positivo sulla crescita di un bambino:

• Una varietà di alimenti ricchi di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi. La mancanza di sostanze nutritive nel corpo non permetterà al bambino di svilupparsi normalmente.
• Attività motoria Quel movimento è una componente essenziale per la crescita normale.
• Sonno-veglia adeguatamente organizzato. Il superlavoro, l'eccessivo sforzo fisico e mentale possono causare problemi di salute e, di conseguenza, rallentare la crescita.

La violazione di una qualsiasi di queste condizioni può influire negativamente sullo sviluppo del bambino. La crescita patologicamente bassa indica la presenza di malattie gravi. Questa potrebbe essere una violazione del sistema cardiovascolare, degli organi digestivi, della respirazione. Molto spesso, la causa di tali problemi è il cattivo funzionamento delle ghiandole endocrine (tiroide, ghiandole surrenali).

Vitamine necessarie per la crescita

Le vitamine destinate solo alla crescita, alla natura o all'uomo non sono inventate. Non esiste un tale prodotto o una tale pillola che ingoia rapidamente quella persona. Ma c'è un complesso di sostanze nutritive che può attivare questo processo nel corpo. Migliorano il metabolismo, promuovono la crescita del corpo e aumentano la massa muscolare.

La crescita umana intensa si verifica fino a 20 anni a causa della formazione di nuove cellule in aree specifiche delle ossa - le epifisi. All'età di venti anni, questo processo si ferma. L'aumento della lunghezza del corpo durante la vita è a scatti, irregolare.

Ci sono diversi periodi in cui la crescita è particolarmente evidente:

• dalla nascita a un anno;
• età prescolare medio e alto;
• periodo di transizione.

A questa età, le vitamine particolarmente necessarie per la crescita di bambini in quantità sufficienti. Per raggiungere i massimi parametri di crescita di quelli che sono posti nei geni, il bambino può solo nella condizione di un sufficiente apporto di nutrienti necessari nel corpo. Per attivare questo processo è necessario un ormone speciale: la somatostatina.

Considera quali vitamine sono necessarie per la crescita. Il loro set non dipende dall'età di una persona, solo la quantità e il rapporto di ogni altro cambiamento. Non è sempre possibile raggiungere proporzioni ottimali attraverso una dieta equilibrata. In questi casi, insieme a un medico, vengono selezionati multivitaminici o integratori alimentari speciali. Non è consigliabile farlo da soli, poiché il dosaggio può variare in ogni singolo caso.

Nel periodo di crescita l'uomo ha bisogno di elementi in traccia come fosforo, calcio, ferro, zinco, iodio e tutte le vitamine conosciute dalla scienza. Ma soprattutto influenzano i processi metabolici necessari per la piena crescita, vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, acido ascorbico.

Il retinolo in questo ensemble ha il ruolo di "primo violino". Stimola lo sviluppo degli osteoblasti: cellule speciali che sintetizzano gli elementi necessari per aumentare la lunghezza dell'osso. La vitamina A è coinvolta nella calcificazione di una nuova porzione di tessuto osseo.

Senza calciferolo, è impossibile assorbire completamente il calcio. È anche coinvolto nella sintesi degli osteoblasti e nel processo di indurimento delle ossa.

Il tocoferolo contribuisce al pieno assorbimento del retinolo e dell'acido ascorbico, prolungandone l'azione.

L'acido ascorbico non è inoltre in grado di aumentare il tasso di crescita, ma il suo ruolo principale è nel migliorare l'assorbimento di retinolo e calciferoli, senza i quali è impossibile lo sviluppo fisico completo.

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella digestione, forniscono la normale circolazione sanguigna e la nutrizione di tutti i tessuti del corpo. Normalizzano il metabolismo, regolano il lavoro del sistema nervoso.

Questa vitamina fornisce la normale coagulazione del sangue e, quindi, la sua ricezione anche in piccoli vasi e la nutrizione del tessuto osseo.

Pertanto, retinolo e calciferolo sono le principali vitamine per aumentare la crescita. Ma senza tali aiutanti come le vitamine C, i gruppi B, E, K, la loro azione non sarà completa ed efficace.

Vitamine naturali di crescita

Prima di tutto, le vitamine per la crescita di bambini e adolescenti dovrebbero essere ingerite da fonti naturali. Questi nutrienti sono ben assorbiti, non causano effetti collaterali, raramente provocano reazioni allergiche e in casi eccezionali portano a un sovradosaggio. Pertanto, è molto importante pensare al menu del bambino a qualsiasi età e garantire una dieta equilibrata. Gli additivi sintetici li completano, ma non possono essere sostituiti completamente.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Quali vitamine prendere per la crescita dei bambini in altezza

Per la crescita in altezza è genetica responsabile. Importanti sono anche la nutrizione, lo stile di vita, l'attività fisica e la salute generale dalla nascita fino a 20 anni. Un adeguato apporto di vitamine e minerali garantirà il normale sviluppo del bambino durante il periodo di crescita attiva. Quali vitamine prendere per la crescita del bambino in altezza?

Benefici delle vitamine

La crescita in altezza è a scatti, irregolare. La formazione di nuove cellule nelle epifisi contribuisce all'allungamento delle ossa. Questi processi sono causati dall'azione di vitamine e minerali. Quali vitamine sono necessarie per la crescita dei bambini?

La vitamina A è necessaria per l'allargamento delle ossa, stimola lo sviluppo di cellule specifiche - gli osteoblasti. La sostanza è coinvolta nella calcificazione del tessuto osseo appena formato. La carenza di retinolo può portare a una ridotta sintesi dell'ormone della crescita. Il beta-carotene è un composto che aiuta il corpo a sintetizzare la vitamina A. Per un migliore assorbimento, la sostanza viene consumata con i grassi. L'overdose di carotene non è pericolosa per un bambino.

La vitamina D è necessaria per la formazione di ossa e denti, è coinvolta nel metabolismo del calcio e del fosforo. Viene fornito con prodotti e può essere sintetizzato sotto l'influenza dell'ultravioletto. Calciferolo è molto importante nel primo anno di vita per la formazione dello scheletro. Previene il rachitismo nei neonati.

Le vitamine del gruppo B stimolano il tratto digestivo e il sistema nervoso, accelerano il metabolismo. La sostanza fornisce una circolazione sanguigna attiva, in modo che sia possibile nutrire completamente tutti i tessuti del corpo, incluso l'osso. Coagulazione del sangue normalizzata.

La vitamina C influisce indirettamente sulla crescita ossea: migliora l'assorbimento di retinolo e calciferolo, assicurandone il trasporto.

Il tocoferolo favorisce il rapido assorbimento di vitamina A e C.

La vitamina K influenza indirettamente la crescita in altezza: assottiglia il sangue e riduce la coagulazione, in modo che il tessuto osseo sia meglio fornito di sangue. Un'adeguata assunzione di vitamine garantisce il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive.

La L-carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi, nella crescita dell'osso e del tessuto muscolare. Aumenta l'appetito e il tono generale. Il composto è indicato per i bambini con crescita lenta e basso peso corporeo.

Il calcio è coinvolto nella formazione di cellule ossee e denti. È necessario per la contrazione muscolare e il mantenimento del loro tono.

Lo zinco aiuta il rinnovamento cellulare, attiva lo sviluppo del tessuto osseo e del cervello. Partecipa al metabolismo dei carboidrati. La carenza di minerali è accompagnata da una crescita lenta.

Lo iodio è parte degli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea. Sono in grado di accelerare il metabolismo, che stimola la crescita attiva del bambino.

cibo

preparativi

Ai bambini possono essere somministrate vitamine per la crescita come ulteriore fonte di nutrienti. Spesso il farmaco è indicato durante il periodo di crescita attiva, avitaminosi stagionale o virus. Il tipo di mezzi, il dosaggio e la durata del corso sono determinati dal pediatra, tenendo conto dell'età e del peso del bambino.

Le aziende farmaceutiche offrono una vasta gamma di prodotti progettati specificamente per i bambini. I fondi sono accettati dopo o durante i pasti. Bere vitamine a stomaco vuoto è proibito.

Di seguito è riportato un elenco di complessi vitaminici raccomandati.

• Bee Big: un complesso di vitamine e minerali. Elimina la carenza di calcio e vitamina D nel corpo. È usato per la prevenzione e il trattamento dello sviluppo fisico ritardato. Mantiene denti, scheletro, capelli e unghie sani.
• Calcohel: stimola il metabolismo del calcio. È usato come aiuto nel corso di un trattamento complesso. Raramente prescritto per la monoterapia. Il farmaco è controindicato nei bambini sotto i 6 anni.
• "Complie Calcium D₃»: Contiene vitamina D e carbonato di calcio. Lo strumento attiva il metabolismo del calcio-fosforo. Indicato per bambini sopra i 3 anni. Il farmaco aumenta la densità ossea, mantiene normali livelli di calcio e vitamina D₃. Disponibile sotto forma di compresse masticabili (per bambini sopra i 5 anni) e polvere per sospensione (fino a 3 anni).
• "Multi-Tabs Baby Calcium Plus": utilizzato per il trattamento e la prevenzione della carenza di vitamine di varia origine. Rafforza i denti, le ossa, sostiene il tono muscolare.
• "AlphaVit Our Baby": contiene 11 vitamine, beta-carotene e 5 minerali. Disponibile in polvere. È implementato in bustina. Il farmaco è indicato per bambini di età compresa tra 1,5 e 3 anni.
• "Calcemin Advance": contiene calcio, vitamina D₃ e minerali (zinco, rame, manganese, boro). Partecipa al metabolismo del calcio-fosforo. Il farmaco è controindicato nei bambini sotto i 12 anni.

Bambini 3-7 anni prescrivono i seguenti complessi di vitamine e minerali: "la regina del Unique", "alfabeto Kindergarten", "Alphabet scolaro", "Vitrum bebè", "Vitamishki Calcium Plus".

Controindicazioni

Le vitamine per l'altezza dei bambini non possono essere prese nei seguenti casi:

• intolleranza ai componenti,
• diabete mellito
• grave insufficienza renale
• metabolismo del calcio disturbato,
• ipervitaminosi A o D.

I prodotti contenenti aspartame sono controindicati in fenilchetonuria. È anche vietato assumere integratori in combinazione con antibiotici.

Lo sviluppo fisico completo di un bambino è possibile grazie ad un'adeguata assunzione di vitamine e minerali. Durante il periodo di crescita attiva il corpo ha bisogno di una fonte aggiuntiva di loro.

http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html

Vitamine per la crescita

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Per diventare grandi e forti, devi mangiare di più le carote!

Cosa, a chi diceva la madre durante la sua infanzia (e sulla semola e il latte con la schiuma)? Sicuramente molti, perché sono le carote, e infatti una corretta alimentazione aiuta il corpo a crescere e svilupparsi correttamente. Tutto questo deve essere spiegato ai bambini fin dalla tenera età, non è forzare, ma spiegare e dimostrare.

Libri, poesie divertenti e cartoni animati sono molto buoni per questo scopo. Ad esempio, il cartone animato "Vitamin of Growth", girato dopo un poema notevole e molto divertente di Oleg Grigoriev. Lui perfettamente e con umorismo spiega quale verdura contiene una grande quantità di vitamine per la crescita e perché è così importante.

"Raggiungere il soffitto nel nostro tempo è relativamente semplice"

Se credi alle parole del poeta Grigoriev, questo è vero, naturalmente, se un certo insieme di geni non influisce sul corpo. Ma, tuttavia, molti, già, essendo adolescenti e giovani, si lamentano che praticamente non crescono. Poi i ragazzi iniziano a dedicarsi attivamente allo sport e sono appesi al bar, e le ragazze acquistano scarpe con i tacchi alti più in alto. Ma c'è un altro, più complesso, di lunga durata, ma al 100% sicuro: scoprire quali vitamine sono necessarie per la crescita umana e correggere correttamente la dieta.

Per coloro che mancano delle sostanze più importanti, si consiglia di assumere vitamine extra per la crescita delle persone, racchiuse in complessi speciali e supplementi nutrizionali. Accettare e sceglierli non dovrebbe essere indipendente e in accordo con le raccomandazioni del medico.

Quali vitamine sono necessarie per la crescita delle ossa?

E ora diamo un'occhiata a quali sostanze influenzano l'intensità della crescita umana e in quali prodotti sono contenute.

In primo luogo, questa vitamina A. Si partecipa a molte reazioni biochimiche nel corpo, ma soprattutto - nella sintesi proteica, che è gli elementi di base del tessuto osseo e cartilagine.

Quali alimenti contengono la crescita delle vitamine? In carote (la maggior parte), pomodori, peperoncino. Prova a cercarlo nelle verdure di colore rosso e arancione (questo colore fornisce loro il beta-carotene, che nel corpo viene convertito in vitamina A).

Il prossimo più importante vitamina per la crescita umana - D. effetto della vitamina D sulla crescita delle ossa hanno a lungo provata e perché contiene tutte le vitamine per i bambini, aiutandoli a crescere, rinforza ossa e denti.

Puoi ottenerlo, camminando più spesso all'aria aperta durante il giorno, dato che viene prodotto quando la luce del sole viene applicata sulla pelle. Tuttavia, in inverno, quando il sole non è sufficiente, è necessario consumare questa vitamina ulteriormente aggiungendo alla dieta di latte e pesce zhiruyu (sardine, tonno).

Le vitamine del gruppo B, che partecipano ai processi metabolici e alle reazioni metaboliche, sono anche importanti per accelerare la crescita. Grazie a loro, proteine, grassi, carboidrati e altre sostanze necessarie per una crescita ossea sana entrano nel corpo.

I principali alimenti che contengono vitamine di questo gruppo sono: tuorlo d'uovo, latte, arachidi, burro, noci.

Non meno importanti sono tali vitamine per la crescita come C ed E. La vitamina C aiuta altre sostanze assorbite nel corpo, in modo che tutti gli elementi necessari per la crescita, cominciano ad agire più attivamente.

La vitamina C può essere trovata in dogrose, crespino, ribes nero, prezzemolo, agrumi, patate, cavoli. È consigliabile che questi alimenti siano regolarmente presenti nel tuo pasto.

La vitamina E è il difensore del corpo contro le particelle nocive - i radicali liberi che danneggiano le cellule. Grazie a questa protezione, tutta l'energia inizia a lasciare esattamente i processi di crescita e non il ripristino delle cellule.

Si trova negli oli (girasole, soia, crema), uova, latte e latticini, carne (maiale e lardo), fegato, noci, arachidi, mandorle, cereali e fagioli, cavoli e verdure a foglia verde.

Le vitamine da sole non sono abbastanza

Poiché abbiamo già imparato quali vitamine contribuiscono alla crescita di una persona, possiamo iniziare a considerare sostanze non meno importanti - i minerali. Senza di loro, una dieta per la crescita del corpo non sarà così efficace e le vitamine stesse non saranno in grado di digerire completamente.

Quindi, i minerali necessari per il rafforzamento e la crescita delle ossa:

Il più importante è il calcio (Ca), è la base del tessuto osseo. Inoltre, è necessario mantenere il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso. Vale la pena considerare che senza la vitamina D, il normale assorbimento del calcio è impossibile.

Segue poi il fosforo - è necessario per ottenere fosfato di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa dello scheletro.

La struttura fisica delle ossa è fornita dal magnesio. La metà di tutto il magnesio è nei nostri corpi proprio nei tessuti ossei.

Le vitamine per aumentare la crescita sono necessarie in età adulta

Pensi che con il superamento della pubertà una persona cessi di crescere e non abbia più senso tentare di allungare di neanche un millimetro? Sì, certo, da qualche parte nell'età di 22 anni, la pubertà può essere chiamata completamente completa, e la crescita si ferma praticamente. Ma in realtà le cose sono in qualche modo diverse: una persona cresce anche dopo 25 anni e la sua altezza raggiunge un picco di 35-40 anni. E solo allora c'è una diminuzione (circa ogni anno - di 12 mm), che è associata alla disidratazione della cartilagine nelle articolazioni e nella colonna vertebrale.

Cosa possiamo fare? L'unica cosa e la più corretta è mangiare correttamente e in modo equilibrato e assumere vitamine e minerali per la crescita delle ossa adulte. Aiuteranno a rafforzarli, a proteggere da varie malattie e a prevenire i cambiamenti legati all'età.

Alla farmacia per le vitamine o al negozio di verdure?

La risposta è una: entrambe. I complessi vitaminici e i prodotti alimentari di alta qualità (!) Sono esattamente ciò che può fornire al tuo corpo tutte le vitamine necessarie che influiscono sulla crescita umana.

Durante l'estate e assolutamente corretta alimentazione può fare a meno vitamine, ma nel periodo in cui il sistema immunitario è particolarmente vulnerabile, e la dieta non ha alcun effetto - per il loro uso dover ricorrere necessariamente. Lo stesso vale per le caratteristiche individuali del corpo e varie malattie che possono interferire con il normale assorbimento di sostanze nutritive dal cibo.

E quali vitamine per la crescita dovrebbero essere acquistate? Quali di questi sono veramente utili e hanno un dosaggio affidabile di principi attivi? Se guardi la confezione di uno qualsiasi dei farmaci, allora tutti lo garantiscono, ma in realtà questo è lontano dal caso. Pertanto, è necessario prestare attenzione solo a quei prodotti che sono conosciuti in tutto il mondo e hanno giustificato la loro qualità di fronte a milioni di persone. Queste vitamine includono Vision - alta qualità e integratori naturali.

Le principali proprietà dei farmaci per la crescita e le ossa da Vision:

1. 100% naturalezza di ciascun componente. Questo è un sostituto completo di vitamine sintetiche e un eccellente integratore alimentare quotidiano;
2. alta percentuale di assorbimento corporeo -98%;
3. le eccedenze sono eliminate dal corpo e non si accumulano;
4. sono completamente sicuri, sia per gli adulti che per i bambini;
5. la loro affidabilità è garantita da produttori quali: la francese Arkofarma, Nutrifarma (Irlanda) e il laboratorio VisionDEM4 in Lituania;
6. quando si creano vitamine per aumentare la crescita, vengono presi in considerazione tutti i requisiti di qualità delle norme GMP e ISO22000;
7. assicura la conservazione di tutti i nutrienti, grazie alla tecnologia di frantumazione e essiccazione criogenica delle piante;
8. In ogni paese, ogni prodotto è certificato e verificato da numerosi test clinici del Ministero della Salute.

Nel corso di molte prove, è stato dimostrato che questi integratori vitaminici effettivamente aumentano la crescita e aiutano a rafforzare e ripristinare il tessuto osseo. Ma per ottenere l'effetto desiderato, è necessario il loro uso regolare e corretto: la tariffa giornaliera è indicata nelle istruzioni per l'uso.

La visione ha sviluppato tutta una serie di vitamine per la crescita. Include quei farmaci che le persone possono bere a diverse età. Una descrizione dettagliata dei prodotti ti introdurrà a ciascun farmaco in modo più dettagliato.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Che vitamina è necessaria per la crescita umana

Vitamine per la crescita umana, rafforzano lo scheletro e arricchiscono il corpo con tutti gli elementi necessari

Da vitamine, che sono responsabili per la crescita umana, di solito implicano sostanze utili necessarie per la formazione dello scheletro, il rafforzamento delle ossa e dei tessuti. Anche dal corso di biologia, tutti sanno che i processi di crescita durano fino a 23 anni, quindi le vitamine per la crescita umana sono necessarie per un rappresentante di diverse fasce d'età.

Grazie agli elementi benefici, vengono prodotti ormoni che forniscono cartilagine e ossa con carboidrati, proteine, microelementi e tessuto.

Quindi, quali vitamine promuovono la crescita umana? Si distinguono i seguenti gruppi principali:

• D - il cosiddetto acceleratore di crescita, il principale assistente nell'educazione dello scheletro dei bambini piccoli; fornisce una saturazione attiva del calcio delle cartilagini e delle ossa, che accelera la crescita; trovato nel latte, negli agrumi, nella "luce solare";
• gruppo B: quasi tutti gli elementi sono coinvolti nel metabolismo, nel metabolismo;
• B1 - è responsabile del lavoro dei sistemi centrale, nervoso, cardiovascolare ed endocrino; mangiare in fiocchi d'avena, latticini;
• B2 - necessario per la visione, la digestione, per la pelle liscia; può essere trovato in formaggio, ricotta, carne, noci;
• B3 - partecipa alla biosintesi di ormoni, grassi, proteine; trovato nel fegato, funghi, pollo;
• B6 - trasmette impulsi nervosi e mantiene sintonizzata tutta la NA; c'è nell'olivello spinoso, nell'aglio, nel melograno;
• B9 - stimola lo sviluppo e la concentrazione della memoria, rafforza il sistema immunitario, supporta il background psico-emotivo; trovato in cavoli, carote;
• B12 - protegge il sistema nervoso; mangiare in verdure;
• A - necessario per la sintesi proteica, che è il materiale per la costruzione di denti, tessuti e ossa; trovato in pesci, albicocche, latticini;
• Con - un elemento che aiuta ad assorbire altre vitamine, grazie all'acido ascorbico tutti i nutrienti arrivano molto rapidamente dal tratto digestivo a tutti i muscoli e le cellule; mangiare in prezzemolo, ribes, agrumi;
• Protettore E - cellulare contro gli effetti negativi dei radicali liberi; controlla la presenza di cellule danneggiate e riparate, grazie alle quali il corpo spende energia solo per la crescita e non per i lavori di restauro;
• H, K, PP - aiutare nei processi di crescita, normalizzare la circolazione sanguigna;

Su quanto il corpo viene rifornito di vitamine per aumentare la crescita, dipenderò dalle sue capacità di crescita. Secondo i referti medici, solo il 2% delle persone cresce come è scritto nel codice genetico. Il resto perde una media di 7 centimetri a causa di uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione o qualche tipo di malattia.

Scoprendo quale vitamina viene utilizzata per la crescita, è necessario ricordare che il corpo ha bisogno di un arricchimento complesso con elementi benefici. Per questo misura una dieta corretta, che conterrà tutte le sostanze necessarie nella giusta quantità.

Oltre alle vitamine, è necessario per la struttura dello scheletro e alcune sostanze minerali, tra cui zinco, manganese, rame, fosforo e calcio. Quest'ultimo è la base di tutte le ossa, responsabile del lavoro delle navi che arricchiscono gli organi con l'ossigeno.

La crescita del corpo - un processo complesso che richiede un set completo di elementi utili. Qualche volta per questo non c'è abbastanza della quantità ricevuta delle sostanze necessarie da prodotti naturali, e poi le medicine vengono in soccorso. Lo scopo principale dei farmaci fortificati è quello di saturare il corpo con gli oligoelementi mancanti, i minerali, le vitamine.

Si raccomanda agli adolescenti di età superiore a 12 anni di assumere: "Tasso di crescita", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Questi farmaci controlleranno la crescita "in lunghezza" e se vengono consumati da persone di età superiore ai 20 anni, per loro sarà la prevenzione dell'osteoporosi.

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Dieta per aumentare la crescita. Parte 2 - vitamine.

L'autore: Vadim Dmitriev / Data: 2009-10-08 18:22

Ciao ragazzi! Con te di nuovo Vadim! Domanda per te: cosa sai delle vitamine? E sulle vitamine per aumentare la crescita? Devo studiare questo argomento prima di iniziare a lavorare per aumentare la crescita del mio corpo? Nell'articolo di oggi, voglio occuparmi di questo, oltre a parlarvi di quali complessi minerali vitaminici mi hanno aiutato a crescere di 5 cm in pochi mesi.

Perché le persone hanno bisogno di vitamine? Per scopi diversi. Hanno un sacco di funzioni, ma siamo interessati alle loro capacità di innescare la crescita del corpo. Le vitamine, come gli ormoni, sono catalizzatori di reazioni che portano alla formazione di nuove cellule e tessuti. A proposito, molte vitamine influenzano la sintesi degli ormoni, compreso l'ormone della crescita.

La medicina ufficiale ritiene che le vitamine non siano quasi prodotte nel corpo umano e che sia necessario procurarle del cibo. Se segui una dieta varia, saranno normali. C'è un altro punto di vista. Studi condotti dall'accademico Alexander Uglov dimostrano che in una persona sana tutte le vitamine sono sintetizzate in quantità sufficienti dalla microflora simbiotica del tratto gastrointestinale (GIT). Creando determinate condizioni, questo può essere raggiunto. Diamo un'occhiata alle sette vitamine essenziali che influenzano la crescita del corpo.

Le principali vitamine di crescita.

La vitamina A è forse la vitamina più famosa per aumentare la crescita. È una vitamina liposolubile, cioè si dissolve e viene assorbita nei grassi. La vitamina A è in grado di accumularsi e di essere immagazzinata nel fegato e nei tessuti grassi per molto tempo.

Ho scritto sulla vitamina A e le sue fonti in dettaglio nell'articolo "Vitamina A di crescita A: come trarne beneficio, non male". Non lo ripeterò ora.

Vitamine del gruppo B. Tutte le vitamine di questo gruppo sono solubili in acqua. Le vitamine hanno un effetto maggiore sulla crescita del corpo: B1, B2, B6, B9, B12. Aiutano a regolare molti processi nel corpo - dalla digestione al lavoro del cuore e del sistema nervoso.

Le principali fonti di vitamine del gruppo B sono cereali, noci, legumi, verdure, uova, formaggio e carne.

La vitamina C influenza anche indirettamente la crescita e lo sviluppo di una persona. È solubile in acqua e piuttosto rapidamente espulso con le urine, quindi è necessario reintegrare le sue riserve regolarmente. Le migliori fonti di vitamina C includono agrumi, paprica, aceto di mele, germe di grano.

La vitamina D stimola la produzione di cellule che formano l'osso. Partecipa alla conversione del calcio in tessuto osseo.

Questa è una vitamina liposolubile che il corpo riceve principalmente a causa dell'esposizione alla luce solare. Tra i prodotti alimentari si trova l'olio di pesce, i tuorli d'uovo, i latticini. Maggiori informazioni sulla vitamina D in questo articolo.

La vitamina E protegge contro la distruzione delle vitamine A e C, così come altre sostanze che sono coinvolte nel processo di crescita. Le fonti di vitamina E sono oli vegetali, così come i pinoli, le nocciole, l'avena.

La vitamina K è prodotta naturalmente dai batteri del tratto gastrointestinale. Svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue e contribuisce indirettamente alla salute delle ossa. Buone fonti di cibo di vitamina K sono verdure a foglia verde: parti verdi di rape, spinaci, cavolfiori, broccoli.

Complessi vitaminici per aumentare la crescita.

Bene, sulle sette principali vitamine di crescita scoperte, ora è il momento successivo. Possiamo ottenerli dal cibo normale? Sì, se mangiamo cibi di cui non dubitiamo, cresciuti sotto il sole su un buon terreno. Tuttavia, se la tua dieta è completamente da negozio e cibo da ristorante, allora il rischio è alto per rimanere con una carenza di vitamine nel corpo. Soprattutto in inverno. Soprattutto se si ignorano i prodotti vegetali freschi e si mangia solo cibo bollito, fritto e trattato termicamente.

Gli integratori di vitamine possono temporaneamente aiutare con le carenze di vitamine. Ce ne sono molti per problemi diversi. Devo dire che l'assunzione di vitamine pronte non sostituisce la corretta alimentazione. ma lo completa solo Posso anche dire dalla mia esperienza che c'è una grande differenza tra le vitamine dal cibo vivo e dai barattoli a favore del cibo naturale, quindi se possibile, scegli il buon cibo e non l'assunzione di vitamine complesse.

Qualche tempo fa, cercando di diventare più alto, ho provato una grande quantità di preparati di vitamine e minerali. Più di 20 tipi diversi in 12 mesi, senza contare gli integratori individuali di olio di pesce e calcio. Per prima cosa ho preso vitamine con i medici, e poi ho iniziato a sperimentare da solo. Ho provato quello che consigliavano i miei amici, le persone nei siti sportivi, i forum di crescita e così via. Supplementi usati che hanno avuto buone recensioni. Ho ottenuto il risultato desiderato, non ci sono problemi visibili nell'assumere una grande quantità di farmaci diversi. Come ho promesso, darò qui di seguito alcuni dei migliori, a mio parere, integratori che ho provato. Non posso dire quali di loro sono necessari per te, dal momento che tutte le persone sono diverse, ma prima puoi provarle. Non ci sono solo vitamine, ma anche altri componenti importanti per la crescita.

• Kalzemin Advance
• Calcio Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. ricevendo il 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Questi complessi aiutano davvero il corpo a crescere. Non ti consiglio di usarli allo stesso tempo, poiché il fegato sarà sovraccarico, quindi prova uno per uno, ma scegli un complesso con il tuo medico. Ripeto, siamo tutti diversi e ciò che mi va bene potrebbe non essere adatto agli altri.

Leggi di più sulle vitamine qui.

Ora sai quali vitamine hai bisogno per ottenere una persona e quali supplementi nutrizionali possono aiutare a crescere. La seguente parte della dieta per aumentare la crescita, leggi qui. Lei parla di scoiattoli. Buona fortuna!

Cordialmente, Vadim Dmitriev

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Quali vitamine sono necessarie per la crescita: una revisione, consigli per mangiare

La crescita, al contrario del peso, è un parametro che a un certo punto della vita cessa di crescere. Pertanto, è molto importante fino a questo punto assicurare che la crescita corrisponda all'età e allo sviluppo fisico. Questo importante periodo nella vita di ogni persona cade sull'infanzia e sull'adolescenza. I genitori sono molto importanti in modo tempestivo per chiedere quali vitamine sono necessarie per la crescita del bambino.

Vitamine per la crescita: una panoramica

Tutte le vitamine sono in qualche modo importanti e benefiche per qualsiasi persona a qualsiasi età. Ma tra loro ci sono quelli la cui funzione è proprio quella di sostenere la crescita.

• La vitamina A (= retinolo) è un partecipante attivo in tutti i processi metabolici del corpo, senza i quali la crescita è semplicemente impossibile. Inoltre, è lui che sintetizza le proteine, che è molto importante per la crescita dell'osso e del tessuto muscolare.
• La vitamina B9 (= acido folico) è coinvolta nella sintesi dell'acido nucleico contenente informazioni ereditarie, che influenza direttamente la crescita di ciascuno di noi (un gigante non può nascere da due nane).
• La vitamina B2 (= riboflavina) è responsabile della respirazione cellulare e, se le cellule hanno abbastanza ossigeno, divideranno attivamente e promuoveranno una crescita normale.
• La vitamina D fornisce una crescita e uno sviluppo normali delle ossa, previene il rachitismo e l'osteoporosi. Regola perfettamente il metabolismo minerale nel corpo e promuove la deposizione attiva del calcio nel tessuto osseo, senza il quale il normale processo di crescita è semplicemente impossibile.
• La vitamina E (= tocoferolo) è responsabile della crescita di tutto nel nostro corpo: unghie, capelli, denti e anche - un indicatore della crescita generale di una persona.
• La vitamina C (= acido ascorbico) è un antiossidante naturale molto efficace che protegge le nostre cellule dall'invecchiamento precoce e dalla distruzione, senza di esso il processo di crescita può anche essere rotto.

Puoi prendere queste vitamine in diversi modi: sono vendute in farmacia, separatamente (il modulo di rilascio può essere qualsiasi cosa - dalle capsule alla polvere). Ma non dobbiamo dimenticare che si tratta ancora di farmaci che si consiglia di utilizzare solo su consiglio di un medico. E ancora di più se le vitamine sono destinate a un bambino.

Puoi consegnarli al corpo in un modo più sicuro e più semplice - con l'aiuto di alimenti ricchi di queste vitamine.

Alimenti ad alto contenuto di vitamina

Quali sono i prodotti di cui hai bisogno per fornire al tuo bambino in modo che la sua crescita corrisponda alla norma ed è proporzionale al peso?

1. Prodotti di origine animale

È molto importante che il bambino dia carne, pesce e latte, che sono noti per la loro ricca composizione fortificata. In assenza di questi prodotti nella dieta del bambino, le ossa e lo scheletro possono formarsi in modo scorretto, i muscoli non si sviluppano e, soprattutto, la crescita può rallentare a causa di carenze vitaminiche. Dai prodotti è necessario scegliere quelli che differiscono nel contenuto massimo delle vitamine sopra menzionate per la crescita.

Non è necessario essere zelanti con la frittura e la stagionatura: la carne sarà meglio assorbita in forma bollita. E prodotti lattiero-caseari e uova, è auspicabile utilizzare in casa.

2. Prodotti di origine vegetale

Frutta, verdura, bacche, verdura - tutti questi sono componenti necessari della dieta del bambino, in quanto si tratta di un magazzino di vitamine per la crescita. Inoltre, le verdure in umido e in umido per molti aspetti perdono il loro valore, le vitamine non sono così attive, quindi è meglio usarle fresche nelle insalate.

Se questi prodotti sono presenti nella dieta quotidiana di un bambino, non avrà una carenza di crescita inequivocabile di vitamine, e il suo sviluppo fisico corrisponderà pienamente alla sua età.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html

Crescita di vitamine per bambini e adolescenti - cosa scegliere?

I genitori spesso si chiedono se i bambini hanno bisogno di vitamine aggiuntive oltre a quelle contenute nel cibo. In molti casi ha davvero senso. In questo articolo parleremo di cosa sono le vitamine di crescita, perché e a chi sono necessarie.

Crescita delle vitamine - che cos'è?

Alcuni credono che un bambino sia una copia ridotta di un adulto, ma non è affatto così. L'organismo dei bambini è un sistema molto fragile e tenero, non ancora pienamente sviluppato, che opera secondo leggi molto complesse. Un bambino piccolo è costantemente nel processo di crescita e sviluppo, che richiede il regolare ricevimento di tutte le sostanze necessarie in quantità sufficienti. Queste sostanze sono chiamate vitamine di crescita. Gli scienziati identificano un numero di nutrienti che sono particolarmente necessari nell'infanzia e nell'adolescenza.

Le vitamine di crescita sono il nome di un gruppo di sostanze che contribuiscono al processo di sviluppo attivo dei bambini. Si noti che non influenzano direttamente l'aumento della lunghezza del corpo umano. È necessario chiarire che la crescita è un tratto genetico che dipende dall'eredità. Ma l'uso di determinati prodotti e integratori alimentari aiuterà a raggiungere il valore massimo del valore genetico.

Quindi, si può dire che le vitamine di crescita sono composti che migliorano i processi metabolici nel corpo, che contribuiscono non solo a una serie di lunghezze del corpo, ma anche alla massa muscolare.

La crescita attiva di una persona si ferma a circa 20 anni. Fino a questo punto sulla punta di tutte le ossa dello scheletro ci sono zone di crescita, le cosiddette epifisi. Formano nuove cellule, cioè l'osso cresce. Dopo 20 anni, le epifisi si chiudono.

Si noti che una persona è formata e cresce in modo non uniforme, e, si può dire, in cretini, i più forti di essi cadono sui periodi di età: dalla nascita a 1 anno, da 4 a 5 anni e da 13 a 14 anni. È durante questi periodi che il bambino ha bisogno di tutte le vitamine e i minerali necessari.

Come già accennato, i nutrienti non influenzano direttamente il processo di crescita, ma se sono presenti in quantità sufficiente, viene attivata la somatotropina dell'ormone. È questo ormone che innesca il processo di crescita: sotto la sua influenza, le ossa e i muscoli aumentano di dimensioni.

Quindi quali sostanze possono essere chiamate vitamine di crescita? Ce ne sono molti.

• Vitamina A (retinolo).
• Provitamina A (carotenoidi).
• Vitamina D (colecalciferolo, ergocalciferolo).
• Vitamina E (tocoferolo).
• Vitamina C (acido ascorbico).
• Vitamina K (fillochinoni).
• Vitamine del gruppo B (B1, B2, B6).

Anche minerali molto utili:

Naturalmente, il bambino ha bisogno del pieno sviluppo in un modo o nell'altro e di altre vitamine e minerali, ma durante i periodi di crescita attiva i più popolari per il corpo sono questi.

Vitamine per la crescita per i bambini

L'età dei bambini comprende due periodi di tempo in cui si verifica la crescita attiva di un bambino: dalla nascita a un anno e da 4 a 5 anni. Le principali vitamine di crescita per i bambini sono le vitamine A e D, e tutte le altre sono ausiliarie.

Vitamina A - stimola la sintesi degli osteoblasti (cellule che costruiscono le ossa), inoltre questa vitamina è responsabile del processo di indurimento del tessuto osseo. Pertanto, la vitamina A contribuisce non solo alla formazione del tessuto osseo, ma anche alla sua mineralizzazione.

La vitamina D è il trattamento principale e la prevenzione del rachitismo. Inoltre, questa vitamina è responsabile per l'assorbimento del calcio, che è necessario per la crescita delle ossa. Inoltre, questa sostanza serve come supporto per il sistema immunitario, che protegge il corpo del bambino da virus e batteri patogeni.

Nell'infanzia, la vitamina K viene spesso prescritta, poiché la sua mancanza può causare sanguinamento.

Vitamine per la crescita per adolescenti

Nell'adolescenza, a partire dai 12 anni circa, è già possibile utilizzare dosi di vitamine per adulti. Le principali vitamine di crescita per gli adolescenti sono vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitamine ausiliarie del gruppo B (B1, B2, B6), nonché E e C.

La vitamina K - è coinvolta nei processi di coagulazione del sangue, grazie a questo infortunio e ai tagli guariscono rapidamente. Inoltre, la vitamina K migliora il metabolismo del sistema scheletrico, quindi è molto importante per il normale sviluppo dello scheletro.

Vitamina E: protegge dalla distruzione dei radicali liberi delle vitamine A e C.

Vitamina C - migliora l'assorbimento del corpo delle vitamine A, D ed E.

Le vitamine del gruppo B aiutano a migliorare la digestione, attivano i processi metabolici e regolano il sistema nervoso. Vitamina B6 - necessaria per l'assorbimento del magnesio.

Anche i minerali nel periodo di crescita attiva sono estremamente necessari. Il calcio e il fosforo sono la base del tessuto osseo, il magnesio gioca un ruolo minore, è necessario per il normale sviluppo del sistema nervoso, che regola tutti i processi nel corpo.

Quali vitamine per la crescita scegliere?

Sugli scaffali delle farmacie al momento attuale, molti dei più diversi complessi vitaminici. Come scegliere e non perdere? Non rimpiangerete se scegliete il farmaco "Osteo-Vit" (Osteovit), che aiuta i bambini a crescere e li protegge dalle malattie. Perché è così utile?

Questo complesso vitaminico-minerale ha una composizione che è stata apprezzata da molti esperti. Contiene vitamina D3, essenziale per il sistema scheletrico e l'immunità. Un altro componente importante dell'additivo è l'omogenato del drone. Questo strumento è utilizzato in molti paesi per migliorare le capacità mentali dei bambini. Tuttavia, questo non è sorprendente. L'omogenato di drone include tutte le vitamine e minerali di crescita di cui ha bisogno un bambino. È particolarmente ricco di tali vitamine: D, A, B, C ed E.

"Osteo-Vit" aiuterà il tuo bambino a crescere sano, intelligente e forte!

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L'effetto delle vitamine sulla crescita dell'uomo e della pianta d'appartamento

Descrizione bibliografica: Burkatskaya Ye. A., Chaplygin V. V. L'influenza delle vitamine sulla crescita di una persona e piante d'appartamento // Giovane scienziato. ?? 2017. ?? # 2.2. ?? Pp. 22-24. URL: http://yun.moluch.ru/archive/11/815/ (data di accesso: 02.2.2019).

Questo lavoro è sia teorico che applicato in natura, dal momento che sono stati studiati dati scientifici sulle proprietà e gli effetti fisiologici delle vitamine sul corpo umano; Sperimentato sperimentalmente l'effetto delle vitamine sulla crescita e sullo sviluppo delle piante domestiche.

Parole chiave: vitamine, influenza, uomo, piante da appartamento.

Le parole "Le vitamine sono una fonte di salute" ci sono state familiari sin dall'infanzia, e siamo così abituati a loro che smettiamo di dargli un significato. I risultati della ricerca condotta dall'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche indicano una situazione piuttosto allarmante in Russia negli ultimi anni. Si nota un apporto estremamente inadeguato e una carenza di vitamine in costante aumento [1].

Le vitamine svolgono un ruolo cruciale nel prolungare una vita sana e appagante. Prima di tutto, le vitamine sono composti vitali, cioè senza di loro è impossibile il normale funzionamento del corpo. In assenza di vitamine o la loro carenza nella dieta, si sviluppa una malattia definita, spesso ripetuta, o la salute generale è compromessa [2].

Quindi, una persona ha bisogno di vitamine per la piena salute. E cosa succede alle piante di casa? Dopo tutto, crescono in uno spazio limitato, in piccoli contenitori (vasi). Hanno bisogno di vitamine per la crescita e lo sviluppo e quanto è appropriato dare vitamine alle piante?

Più di cento anni fa, un medico russo, N. I. Lunin, dimostrò che l'organismo di qualsiasi creatura vivente ha bisogno di vitamine. Alcuni animali ha nutrito il cibo, in cui non c'erano vitamine. E nel cibo degli altri hanno aggiunto. Si è scoperto che gli animali che non hanno ricevuto vitamine, sono morti rapidamente [4].

Ogni vitamina svolge una funzione specifica inerente solo ad essa e non può essere sostituita da un'altra sostanza. Se il corpo manca di vitamina, ci sono sempre malfunzionamenti o disturbi metabolici più gravi, che portano a malattie causate da carenza di vitamine. Per alcune categorie di persone - atleti, bambini e adolescenti, anziani, il bisogno di vitamine è più alto. Anche il fabbisogno di vitamine aumenta drammaticamente in varie malattie (acuta e cronica), con elevato stress fisico e psico-emotivo, in condizioni estreme [1].

Poiché lo scopo del nostro lavoro riguarda la crescita delle piante, scopriamo quali vitamine influenzano la crescita umana. In senso lato, una persona ha bisogno di tutte le 13 vitamine attualmente conosciute e di un certo numero di minerali, come calcio, fosforo, ecc., Per la crescita attiva.Tuttavia, le seguenti vitamine hanno l'effetto più pronunciato sul processo di crescita: Vitamina A (retinolo); Vitamina D (colecalciferolo, ergocalciferolo); Vitamina E (tocoferolo); Vitamina C (acido ascorbico); Vitamina K (fillochinoni); Vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6).

Tutte queste vitamine sono "vitamine della crescita", cioè sono più o meno coinvolte nei processi di aumento della massa muscolare e della lunghezza del corpo. Se durante periodi di crescita attiva (0 - 1 anno, 4 - 5 anni e 13 - 14 anni) il bambino riceverà tutte queste vitamine in quantità sufficiente, allora sarà in grado di crescere al massimo valore possibile determinato dalle sue caratteristiche genetiche (da 170 a 190 cm ) [6].

Il lavoro ha esaminato le proprietà di ciascuna delle vitamine della crescita, ma ci siamo chiesti quale di queste vitamine possa essere applicata alle piante da interno.

Dalle fonti letterarie, abbiamo scoperto non solo che le vitamine sono di grande importanza non solo per il normale funzionamento del corpo umano, ma anche per la crescita e lo sviluppo degli organismi vegetali, ma anche che le vitamine B influenzano il processo metabolico, partecipano alla fotosintesi delle piante e danno loro energia, aumentare l'immunità delle piante [3].

Quando si coltivano piante in condizioni artificiali, le piante perdono il loro metabolismo vitaminico e soffrono di carenza vitaminica (mancanza di vitamine). Pertanto, le persone usano fertilizzanti minerali-organici per la cura delle piante d'appartamento.

Dopo aver esaminato la composizione dei fertilizzanti offerti dalla nostra rete commerciale, abbiamo scoperto che non ci sono praticamente vitamine nella loro composizione, principalmente sono presenti microelementi: fosforo, potassio, calcio, azoto, magnesio, boro, rame, ferro e altri. suolo assistito nell'assimilazione di questi oligoelementi. Ma con la crescita delle piante in piccoli contenitori (vasi), si esauriscono rapidamente. Pertanto, quando si usano tali fertilizzanti, quando ci si prende cura delle piante da interno, è desiderabile applicare le vitamine dei gruppi B e C. Il trattamento delle piante con una soluzione di vitamina B viene effettuato spruzzando, annaffiando e iniettando la soluzione. Durante il periodo di riposo della pianta, la vitamina B non deve essere utilizzata. Un periodo favorevole per il suo utilizzo è il periodo primaverile.

Da quanto sopra risulta che la vitamina B e C svolgono un ruolo importante nel processo di crescita e sviluppo non solo di una persona, ma di una pianta.

Pertanto, abbiamo deciso di condurre un esperimento su ciò che accadrà alle piante d'appartamento se sono fecondate con vitamine come le persone ricevono, scegliendo forme idrosolubili di vitamine del gruppo B (B1, B2, B6) e C.

L'esperimento è stato condotto per sei settimane dal 10 febbraio al 30 marzo 2016. Per l'esperimento, due identici processi della pianta interna clorofitum sono stati piantati in vasi di dimensioni uguali (foto nell'attrezzatura).

Due volte alla settimana, una pianta veniva annaffiata con acqua normale, l'altra con acqua con l'aggiunta di vitamine B idrosolubili (B1, B2, B6, B12) e C alternativamente.

Ogni settimana abbiamo osservato la crescita delle piante. I risultati dell'osservazione sono presentati nella tabella 1.

Tabella 1

L'effetto delle vitamine sulla crescita delle piante

http://yun.moluch.ru/archive/11/815/

Quali vitamine promuovono la crescita umana

La vitamina D è una delle vitamine chiave necessarie per la crescita di ossa sane e forti. Questa vitamina è importante per stimolare la crescita umana. La mancanza di vitamina D può portare a fragili ossa e alla formazione di denti deboli. Per ottenere abbastanza vitamina, dovresti includere latte, patate, pomodori, agrumi e cavolfiore nella tua dieta quotidiana.

La vitamina B1 è la prossima vitamina che è necessaria per aumentare la crescita. La vitamina B1 favorisce la crescita del corpo, migliora la digestione, supporta il corretto funzionamento del cuore e del sistema nervoso. Le fonti di vitamina B1 sono maiale, riso, arachidi, piselli e soia.

Un'altra vitamina essenziale per stimolare la crescita è la riboflavina o la vitamina B2. Questa vitamina favorisce anche la crescita del corpo e quindi la crescita delle ossa. La riboflavina aiuta a velocizzare la crescita dei capelli e delle unghie. Si trova nel latte, uova, pesce e verdure a foglia verde.

La vitamina C (acido ascorbico) supporta ossa e denti sani. Essendo un'ottima fonte di antiossidanti, la vitamina C migliora la circolazione sanguigna, stimolando così la crescita del corpo e delle ossa. Le eccellenti fonti di vitamina C sono gli agrumi, i pomodori, le patate e le bacche.

Il calcio è noto per essere la base del tessuto osseo strutturale del corpo umano. Questo minerale è la vitamina essenziale per tutta la vita umana. Fondamentalmente, il calcio presente nel corpo umano è nei denti, lo scheletro. La carenza di calcio influisce sul modo più negativo per la salute. Il calcio è particolarmente importante per i bambini, quando si verifica la formazione dello scheletro umano, la mancanza di questo minerale può portare a conseguenze irreparabili per la crescita del bambino. Dovrebbe essere incluso nella dieta, prima di tutto, i latticini. Il calcio si trova anche in alimenti come spinaci, rape, cavoli e prodotti a base di soia.

La vitamina A è una vitamina liposolubile che può accumularsi nei tessuti grassi e nel fegato. Questa vitamina svolge un ruolo cruciale nella crescita delle ossa. È possibile consumare la vitamina A in due modi: sotto forma di retinolo, che si trova in alimenti di origine animale, come fegato, pesce e latticini; e sotto forma di beta-carotene, che si trova in prodotti a base di erbe, come carote, zucchine, zucca, albicocche e verdure a foglia verde.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Vitamine per la crescita: cosa bere e mangiare per crescere

Il corpo umano cresce a causa del materiale da costruzione biologico e di altri componenti. Le vitamine sono anche coinvolte in questo processo. Per crescere normalmente, il corpo del bambino deve ricevere tutti i componenti necessari per questo processo. Pertanto, i genitori dovrebbero prendersi cura di quali vitamine sono necessarie per la crescita della loro prole. Prima di aggiungere pillole e sciroppi sani alla dieta del tuo bambino, devi capire quali vitamine aiutano una persona a crescere.

Fattori di crescita

Il codice genetico umano contiene tutte le caratteristiche del suo corpo, compresa l'altezza. In altre parole, un bambino rispetto alla crescita assomiglierà ai suoi genitori. Ma oltre a questo, ogni persona ha uno "stock" di crescita dell'altezza di 15-20 cm. Affinché una persona possa raggiungere una crescita geneticamente pianificata, saranno necessari altri fattori, descritti di seguito.

• Nutrizione equilibrata. Dal cibo, una persona riceve tutti i componenti necessari che sono progettati per stimolare la sua crescita. Il cibo consumato deve essere adatto all'età, in modo che tutte le vitamine per la crescita e le sostanze nutritive siano consegnate in tempo alle cellule del corpo.
• Attività fisica Per crescere più velocemente, i bambini hanno bisogno di uno stile di vita attivo. Durante il movimento, il bambino usa la maggior parte dei muscoli, il che influenza la forza delle ossa, la resistenza del tessuto muscolare, la corretta formazione dello scheletro e il metabolismo.
• Riposo completo Durante il sonno, l'ormone della crescita umano, il cui nome è somatotropina, si verifica nel corpo umano. Pertanto, durante il giorno e la notte riposano il bambino cresce. Vale la pena andare a letto allo stesso tempo in modo che i processi vitali vengano lanciati "secondo un programma".
• Benessere nei rapporti familiari, assenza di sovratensione. Un ostacolo alla crescita normale è lo stress, la fatica, l'eccessivo carico di lavoro mentale e fisico. In questo caso, il sistema nervoso del corpo fallisce, il che porta a violazioni nello sviluppo fisico dell'uomo.

Il ruolo delle vitamine per la crescita del corpo umano

Le vitamine per aumentare la crescita in natura sono assenti. In quanto tale, le vitamine, causando la rapida crescita di una persona, no. Ma ci sono composti organici che influenzano il processo metabolico. Stimola la crescita del corpo in volume.

Il corpo umano cresce a 24 anni. Il periodo della crescita più attiva è diviso in tre fasi: dalla nascita a un anno, da 4 a 5 anni e da 13 a 14 anni. È in questo momento che il corpo ha più bisogno di vitamine per la crescita umana. Se l'attività di picco della crescita di utilizzare una quantità sufficiente di tali vitamine, sarà in grado di raggiungere gli indicatori più alti in base alla predisposizione genetica.

Da sole, le vitamine per la crescita umana non avviano questo processo, ma contribuiscono solo al suo normale flusso. L'ormone della crescita nella ghiandola pituitaria è responsabile per l'attivazione del processo di crescita. L'effetto della somatostatina provoca la crescita di tessuto osseo e muscolare e le vitamine garantiscono la stabilità del metabolismo, che porta al raggiungimento della massima crescita umana.

Quali vitamine sono responsabili del processo di crescita umana

Quali vitamine sono responsabili per la crescita? Le sostanze organiche responsabili dei processi di crescita del corpo non sono solo vitamine, ma macro e microelementi.

• Vitamina A. Questa è la vitamina di crescita più significativa. Il retinolo è responsabile della sintesi e della crescita di ossa, proteine, tessuto muscolare e altre parti del corpo. Con l'assunzione insufficiente di questa vitamina per la crescita nel corpo di adolescenti e bambini di età inferiore c'è una violazione della produzione di ormone della crescita. Ma un surplus di retinolo influisce anche negativamente sul corpo di bambini e adulti. Appare l'ipervitaminosi, che causa disordini metabolici, digestione e anemia.
• Il beta-carotene. Questa sostanza è anche chiamata provitamina A, poiché è un componente del retinolo. A beta carotene normalmente digerito, è necessario usare con lui il grasso. Un'overdose di provitamina A non è terribile. La pelle può assumere un colore leggermente giallastro, che presto cambierà in uno naturale.
• La vitamina B. La vitamina e catalizzatori per la crescita in questa categoria sono chiamati vitamine del gruppo B apprezzato soprattutto la crescita di questo gruppo hanno un tiamina (B1), riboflavina (B2), piridossina (B6). Contribuiscono al processo di crescita avendo un effetto benefico sulla digestione e il metabolismo e la normalizzazione della trasmissione degli impulsi nervosi. La vitamina B7 (biotina o vitamina H) è necessaria per la normale crescita dei capelli.
• La vitamina D è coinvolta nella formazione di ossa e denti, l'assorbimento del calcio dal cibo consumato. È anche la vitamina più basilare nella prevenzione del rachitismo. La vitamina D entra nel corpo umano non solo attraverso il cibo, ma anche attraverso l'esposizione del sole alla pelle. Nel periodo invernale, la vitamina non viene fornita dall'esterno, quindi i medici lo consigliano per l'uso aggiuntivo.
• La vitamina C non è direttamente coinvolta nel processo di crescita, ma aiuta il corpo assorbire le vitamine per la crescita di D e A. Se l'acido ascorbico non è presente nel corpo in quantità sufficiente, interesserà negativamente il processo della sua crescita. L'assorbimento dei nutrienti sarà violato.
• La vitamina E inoltre non influisce direttamente sulla crescita umana, ma la sua funzione è quella di proteggere le vitamine A, C e i globuli rossi dagli effetti negativi dei radicali liberi.
• La vitamina K aiuta il sangue a diventare meno viscoso, il che migliora la sua pervietà nei vasi più piccoli e più stretti. Ciò consente all'ossigeno e alle sostanze benefiche di entrare nella formazione ossea e assicurare la loro crescita.
• Calcio. Questa macro è un materiale da costruzione per ossa, denti e muscoli.
• Zinco. Se questo microelemento non è abbastanza nel corpo umano, la crescita inizia a rallentare. Lo zinco influisce sulla rigenerazione cellulare, sullo sviluppo osseo e cerebrale e sul metabolismo dei carboidrati.
• Lo iodio è una parte delle ghiandole tiroidee. Se si riscontra una carenza di iodio nel corpo, la crescita rallenta.

Prodotti contenenti materia organica per la crescita

Le vitamine per la crescita in primo luogo otteniamo da ciò che mangiamo e beviamo. Un'ulteriore fonte di rifornimento di carenza vitaminica è costituita dai complessi vitaminici. Ma il corpo dovrebbe ricevere la parte principale dei componenti utili da una buona alimentazione.

In quali prodotti c'è la maggiore concentrazione di vitamine necessaria per la crescita?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html