Non è un segreto che la popolazione mondiale sta ingrassando rapidamente. In uno dei suoi rapporti, l'OMS ha definito l'obesità un'epidemia di umanità moderna. L'eccesso di peso porta a disturbi sistemici nel corpo, l'emergere di malattie croniche terribili e la morte prematura. Allo stesso tempo, numerosi media al limite sono pieni di diete di ogni genere, che di fatto si dimostrano inefficaci.

Perché le diete non funzionano

In questa materia hanno capito gli esperti della facoltà di medicina dell'università del Massachusetts. Hanno trovato al genio il semplice fatto che per la normalizzazione del peso corporeo è importante non la quantità e la qualità del cibo mangiato, ma il modo di vivere della persona nel suo complesso.

Sono giunti a questa conclusione analizzando centinaia di lavori sulla nutrizione e i risultati della loro attuazione pratica. Si è scoperto che la correzione della nutrizione, naturalmente, ha dato il suo risultato positivo, ma non poteva essere mantenuta per lungo tempo, cioè le diete non funzionano in isolamento.

Abbiamo bisogno di diete

Nei casi in cui una persona ha completamente adattato il suo stile di vita, naturalmente, incluso il sistema di alimentazione, l'effetto ottenuto lo ha accompagnato per tutti gli anni successivi.

A proposito di stile di vita, si dovrebbe immaginare la totalità di certi processi. Per prima cosa è necessaria una severa autodisciplina. Devi anche lavorare regolarmente per mantenere la tua motivazione. Naturalmente, sono necessarie una regolare malattia cardiovascolare, il trattamento delle malattie esistenti e un approccio scientifico all'organizzazione della dieta. Quindi non dovrai chiederti se hai bisogno di diete o lamentarti del fatto che le diete non funzionano - al contrario, qualsiasi dieta scelta sarà efficace.

Cattive diete

Alcune tendenze nutrizionali popolari dal punto di vista della scienza medica sono cattive diete che sono in grado di causare danni irreparabili alla salute umana.

La dieta peggiore è la dieta Atkins. La sua essenza consiste nel consumo ipertrofico di proteine ​​e nella diminuzione della dieta di carboidrati al di sotto del minimo fisiologico consentito. Tale dieta è consentita in alcuni casi di emergenza (ad esempio, quando un atleta ha bisogno di perdere peso per una competizione), e quindi per un periodo limitato e sotto la supervisione di un medico. Altrimenti, le malattie croniche gastroenterologiche e psichiatriche possono diventare una realtà oggettiva. Inoltre, dopo aver ripreso il peso della dieta.

Anche le diete cattive sono tutte diete, diete ipocaloriche o diete con particolare attenzione ad alcuni prodotti esotici (aceto di sidro di mele, soda, carbone attivo, fruttosio, pompelmo, ecc.), Nonché diete con una pretesa di unicità (come "i nuovi metodi di perdita di peso usando risultati recenti ").

Peso su una dieta

Molti sostengono che alcune diete non funzionano, poiché ad un certo punto il peso sulla dieta inizia a reggersi. Gli esperti chiamano questo effetto un altopiano dietetico. Il suo aspetto è spiegato dal fatto che, sullo sfondo di una sistematica riduzione delle calorie consumate durante il periodo iniziale, il corpo ne manifesta una carenza e si libera immediatamente dall'eccesso (prima di tutto, acqua).

Quando il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo, ha già il tempo di adattarsi in qualche modo alle nuove condizioni per se stesso. Inoltre, l'utilizzo del tessuto adiposo è un processo molto più lungo di quello di eliminare i liquidi. Di fronte al fatto che il peso su una dieta vale la pena, non disperare. Dovrebbe essere chiaro che questo processo è logico e ti stai muovendo nella giusta direzione. Non interrompere lo sforzo fisico e presto continuerai a "scongelarti".

Inoltre, alcune violazioni della dieta danno un effetto inaspettato nel superare l'altopiano della dieta. Come si è scoperto, servono come una sorta di impeto per accelerare il metabolismo e la perdita di peso.

Alcune violazioni della dieta possono essere offerte una o due volte alla settimana, ad esempio nei fine settimana. Allo stesso tempo, non dovresti abusare di questa possibilità e a tempo debito dovresti riprendere la modalità di consumo richiesta.

È ovvio che l'affermazione che le diete non funzionano, non ha un'interpretazione univoca. Per evitare l'aumento di peso dopo una dieta, è necessario modificare drasticamente le proprie abitudini di gusto e lo stile di vita in generale.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

Schwartz Robert

Commenti

grazie a questo libro potrebbe perdere peso
e soprattutto realizzato molto
grazie

Assegnate 5 stelle su 5 per rrr il 06/09/2018 alle 19:35

Tutto ingegnoso è semplice! Basta schiarirti la testa (in effetti, questo è il più difficile, è più facile soffrire con diete e sedie a dondolo) e il corpo ti rispecchia automaticamente la figura snella! Grazie per la meravigliosa trasformazione! Il libro ci aiuta a ricordare che amare e apprezzare te stesso deve certamente, solo perché tu lo sei!

Classificato 5 su 5 stelle da Lyudmila il 16/05/2018 alle 10:35

Il libro è semplicemente fantastico, credo in me stesso o qualcosa del genere!) Sono lieto che l'autore tocchi non solo aspetti di perdita di peso, ma anche di autosviluppo.Questo libro sembra aprire gli occhi al mondo in un modo nuovo. Grazie mille a Robert Schwartz per questa creazione.

Voto 5 su 5 stelle da Natalya 01/30/2018 16:12

Cazzate, cazzate americane! Vai di più, mangia di meno, credi in te stesso!

Assegnato 1 su 5 stelle da Aleksandr il 26 dicembre 2017 alle 22:33

Il libro è super Molti perdere peso non sanno nemmeno della sua esistenza. E sull'esempio della mia ragazza posso dire che la cosa principale è aderire ai principi del libro di tutti, e non in modo selettivo, e tutto andrà bene!

Alex 04/08/2017 09:46

Libro chic! Sedevo su molte diete e non potevo perdere il mio peso in eccesso, o piuttosto mi sembrava che fosse superfluo. Con un'altezza di 164, ho pesato 56.
Non ero molto magro o grasso, mai. Quando è iniziata l'adolescenza, ho pensato che stavo pesando molto e andando a dieta. Ora, grazie a loro, ho davvero un peso extra, questo libro ha completamente cambiato il mio modo di pensare, e già da una settimana mangio quello che voglio, e ho perso 2 kg. Lo consiglio a tutti! Grazie mille all'autore! :)

Assegnato 5 su 5 stelle da Albin 03/02/2017 19:45

Sono scioccato. Chi avrebbe mai pensato che, grazie a UN SOLO libro, è possibile eliminare i problemi di eccesso di cibo e sovrappeso, che si sono trascinati fin dall'età di tre anni?
Le consiglio ora a tutti: parenti e amici, e solo persone con problemi di peso in eccesso, che non sanno più come affrontarlo.
Il libro cambia idea, è al 100%.

Assegnate 5 stelle su 5 da Ekaterina il 29/01/2017 alle 10:45

dimmi dove puoi comprarlo

Oksana il 15/01/2017 alle 20:21

Il libro ha aiutato finalmente a dire addio al peso eccessivo e ai pensieri sciocchi, scritti correttamente e coerentemente, il mio preferito;)

Assegnate 5 stelle su 5 a Elena 27/06/2016 13:18

L'ho letto, spero che funzionerà nella vita reale.

Voto 4 stelle su 5 di Fat Man 16/06/2016 20:16

Irishka, cosa sei - inceppato?. )

alexivanov65 09/09/2014 11:19

Il libro più preferito, scritto molto interessante)))

Voto 5 stelle su 5 di irishka0424 09/09/2014 11:00

Penso che il libro sia una grande ricetta dai pensieri deprimenti e dall'eccesso di cibo. Ricevuto consigli preziosi e buona motivazione per completare gli affari incompiuti. L'autore aiuta a rivelare cosa si nasconde dietro l'eccesso di cibo e aiuta a far fronte a questo problema.
È diventato molto più facile per me, grazie all'autore per il suo aiuto e motivazione!

Assegnate 5 stelle su 5 da Katenka 15/06/2014 13:25

Non ho letto nessun libro. Per 6 mesi senza tensione caduto 20 kg. In esecuzione, a dondolo, oltre a non mangiare troppo di notte. Considero i libri inutili. Fino a quando una persona decide da sé non succederà nulla.

Vladimir 21/08/2012 20:00

Penso che questo libro sia stato scritto da una persona pensante e altamente istruita. Particolarmente utile per le nostre giovani ragazze che rovinano senza senso la salute di diete e pillole.

Classificato 5 su 5 stelle da Elena il 11/05/2012 alle 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - LE DIETE NON FUNZIONANO

Robert Schwartz - LE DIETE NON FUNZIONANO

LE DIETE NON FUNZIONANO - leggi online la versione completa gratuita (l'intero testo)

In questo libro, il Dr. Bob Schwartz ci aiuta, passo dopo passo, a capire come stiamo effettivamente guadagnando il peso in eccesso e come sbarazzarcene senza dieta e sforzo. L'approccio rivoluzionario proposto alla perdita di peso causerà un cambiamento non solo nel tuo corpo, ma anche nelle tue idee su te stesso e sulla tua vita.

Questo libro ti aiuterà a scoprire:

• i veri motivi per cui non è possibile perdere peso e mantenere il peso ottimale;

• un metodo che funziona letteralmente per centinaia di milioni di persone nel mondo e consente loro di rimanere magri senza alcuna dieta;

• il tuo nuovo atteggiamento verso te stesso, la tua nuova idea di te stesso come un uomo naturalmente magro;

• Un modo per porre fine al problema dell'eccesso di peso una volta per tutte.

Complimenti! Leggendo questo libro, scoprirai presto che hai fatto il primo passo per vivere il resto della tua vita senza il problema di essere sovrappeso.

LE DIETE NON FUNZIONANO Attenzione: acqua pericolosa

Immagina di essere sulla riva di un fiume brulicante di coccodrilli malvagi e affamati. Onde che si schiumano e colpiscono le coste. Dall'altro lato - Happy Country, è lì che vivono persone magre. Dall'obiettivo caro ti separa solo un fiume...

Prima che tu sia duecento persone. Saltano nel fiume e nuotano. I coccodrilli saltano immediatamente su di loro, e le acque del fiume ribollono ancora di più. Dopo pochi minuti tesi, l'unico sopravvissuto alla frenetica festa sta andando dall'altra parte. Agita la mano e grida: "Ehi, vieni! È così bello qui! "

Sei nel prossimo gruppo di duecento persone. Prendi il rischio? Probabilmente no. Molto probabilmente, rimbalzerai con un urlo, pensando: "Io, forse, aspetterò fino a lunedì" o "Lo rimanderò fino al prossimo anno nuovo".

Ciò che sorprende è che, seguendo una dieta, non abbiamo molto entusiasmo? Devi essere pazzo per correre in questo fiume. Tuttavia, lo facciamo ancora e ancora.

Perdenti 99,5%

Il Washington Post ha riportato che su ogni 200 persone che seguono una dieta, solo 10 perdono peso quanto hanno inteso, e di questi dieci solo uno mantiene il peso desiderato quanto ritiene necessario, la percentuale di perdenti è del 99,5% 1

Negli ultimi settant'anni, più di 26.000 tipi di diete sono diventati di moda e sono caduti nel dimenticatoio, e finora solo una persona su duecento riesce a dimagrire e mantenersi in forma con l'aiuto di una dieta. Uno su duecento!

Esaminando i fortunati, ho scoperto che quasi tutti sono per natura persone molto obbligatorie. Mangiano con cura, lavano accuratamente i denti e puliscono anche l'appartamento in modo un po 'maniacale. È naturale per loro seguire rigorosamente una dieta. Le persone obbligatorie si attengono facilmente a una dieta. Se necessario, possono mangiare giornalmente yogurt magro e pompelmo fino al giudizio universale.

Non fidarti del "nutrizionista esperto", che lui stesso non ha attraversato

All'età di trenta a quaranta sono riuscito a sbarazzarmi di più di 900 kg di peso proprio con l'aiuto di diete, - ovviamente, non in una volta, ma a seguito di varie diete che si susseguivano una dopo l'altra. Per vent'anni, ero il proprietario di una rete di club della salute negli Stati Uniti. La maggior parte di quelli che venivano da me, volevano perdere peso, e in quel momento la risposta sembrava semplice: basta muoversi di più, seguire una dieta e perdere chili. Giusto?

Dopo molti anni di delusioni, sono arrivato alla conclusione, che probabilmente avete già intuito: le diete non funzionano.

Pochi riescono a mantenere il peso, ridotto a causa delle diete, e solo pochi hanno lasciato cadere quanto volevano. Quasi tutti hanno guadagnato nuovamente chili in più.

Per più di venti anni ho combattuto come un pesce contro il ghiaccio. Coloro che volevano perdere peso sono venuti al nostro centro benessere, abbiamo assegnato loro una dieta equilibrata, che aggiusta il peso e una serie di esercizi. Non appena la dieta è finita, il peso è tornato più qualche chilogrammo aggiunto.

Se gli altri falliscono, provalo tu stesso.

Ero così deluso che ho persino deciso di provare diete per me, nonostante il fatto che in quel momento non avevo bisogno di perdere peso. Volevo dimostrare a tutti che non è così difficile come dicono. Ho seguito una dieta popolare al momento. Presto il mio corpo cominciò a dolere, come se mi dicesse che non gli piaceva quello che stavo facendo con lui, ma dopo una settimana persi 5 kg.

Dopo aver smesso di dieta, ho guadagnato di nuovo peso. Ho avuto l'opportunità di provare alcune diete più efficaci. Ho ricevuto risultati simili, anche se non così impressionanti. Una volta ho notato che i miei pantaloni erano troppo stretti per me. Ho continuato a mangiare solo per dimostrare qualcosa, per controllarli. Ora, per la prima volta in tutto questo tempo, avevo davvero bisogno di fare una dieta.

Col passare del tempo, e qualunque sia la dieta che ho scelto, ho ottenuto lo stesso risultato. Ho seguito esattamente la dieta e sono sceso da 4 a 7 kg. Smettendo di seguire la dieta, guadagnai di nuovo tutto il peso che avevo lasciato cadere, più un po 'di più. Quindi, testando le diete dimagranti utilizzate dalla maggior parte di coloro che vogliono perdere peso, ho creato un vero problema di sovrappeso.

In un primo momento, la perdita e il ritorno di peso non mi hanno infastidito. Il peso è tornato lentamente per un lungo periodo. Se avessi guadagnato troppo per sentirmi a mio agio, avrei trovato una nuova dieta. Quando vengono offerte 26.000 diete, trovarne una nuova non è difficile. Il problema era che ogni perdita di peso regolare richiedeva sempre più tempo. E ogni volta il peso tornava e tornava sempre più veloce.

Mi ha spinto alla disperazione, ed ero pronto a provare tutto. Un medico magro apparve con una terribile nuova urina per le donne incinte. L'essenza di ciò era che quando hai avuto una dieta giornaliera di 500 calorie, hai iniettato l'urina in donne in gravidanza. Ho chiamato l'American Medical Association (AMA) per scoprire se è opportuno raccomandare questa dieta ai membri del nostro club.

"Se fossi in te, non lo farei", ha detto il rappresentante dell'AMA, con il quale ho parlato. "Chiunque perde peso assorbendo solo 500 calorie al giorno, indipendentemente dal fatto che iniettino o meno i colpi!" Il problema era che le persone non potevano essere sempre su 500 calorie al giorno e, interrompendo la dieta, avrebbero ripreso rapidamente peso.

Ho scritto a quelli che hanno fatto le iniezioni, una lettera con una proposta per iniettare pazienti con urina da qualcun altro, come Richard Simmons, - che differenza fa? Ovviamente, a loro non è piaciuta molto la mia idea: non ho mai ricevuto risposta da loro.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Perché la dieta non funziona: 7 motivi principali che ti impediscono di perdere peso

Oggi su Internet, un sacco di richieste sul tema "Come rendere sottile una vita?", "Come rimuovere lo stomaco?", "Come perdere peso velocemente?" E così via. Tuttavia, a volte il consiglio trovato sul Web non funziona affatto, e in alcuni casi lo rende peggiore.

Abbiamo studiato le più popolari istruzioni di dimagrimento online e trovato gli errori principali che ci impediscono di raggiungere il risultato desiderato.

Riduci drasticamente il contenuto calorico della tua dieta.

Qualsiasi dieta con un effetto rapido non può essere lunga. Non è solo difficile, ma anche dannoso, passare da un giorno a una dieta ricca a una dieta. Il tuo compito è ridurre gradualmente le porzioni. Se hai urgente bisogno di sbarazzarti di qualche chilo, non fare in fretta, ma semplicemente eliminare i seguenti prodotti dalla dieta:

• alcol,
• qualsiasi dolci, pasticcini, dolci,
• sottaceti,
• frutta.

Per un migliore effetto, passare a pasti frazionari - mangiare ogni tre ore. Nella vostra dieta dovrebbe essere: carboidrati lunghi, carne magra, pollame, pesce, verdure varie, latticini non zuccherati con una piccola conservabilità e sempre un po 'di miele. Cerca di consumare i pasti all'incirca alla stessa ora.

La tua dieta è fatta senza tener conto della tua altezza, peso e caratteristiche del corpo

Su Internet è possibile trovare calcolatori approssimativi, il cui compito è calcolare il cosiddetto contenuto calorico del giorno. L'indice di massa corporea è un valore che consente di valutare il grado di conformità del peso corporeo di una persona con la sua altezza e quindi scoprire se il peso è insufficiente, normale o eccessivo. L'indice di massa corporea è calcolato dalla formula:

IMC = peso (kg) / (altezza (m) * altezza (m))

Ad esempio, la massa di una persona = 60 kg, altezza = 170 cm:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Ora che hai determinato il tuo indice di massa corporea, devi calcolare l'apporto calorico necessario e quindi moltiplicare il risultato per il fattore di esercizio. Di norma, nella maggior parte dei casi si tratta di un coefficiente di 1.375 (ovvero, lezioni di fitness 3 volte a settimana). Considerando tutto quanto sopra, si ottiene un tasso medio giornaliero di energia, tenendo conto che non si aumenterà di peso o di perdere peso e si manterrà il peso "giusto". Per scoprire l'apporto calorico giornaliero per la perdita di peso, è necessario sottrarre dal risultato il 15-30% delle calorie (circa 400-700 calorie) (calcolato utilizzando una delle formule e moltiplicato per il coefficiente di attività) e il 40% per una rapida perdita di peso.

Stai morendo di fame di frutta, succhi e frullati

Frutta, succhi e frullati non ti salveranno dal sentirti affamato, ma soprattutto - sono ricchi di calorie. Affinché la dieta sia efficace, la tua dieta non deve contenere più di 1-2 porzioni di questi prodotti (1 porzione - circa 160 grammi):

• una mela
• una pera,
• una banana,
• una manciata di bacche
• due mandarini.

In questa regola sono inclusi frutta fresca, congelata, in scatola, frutta secca e succhi. I frutti, come le verdure, sono ricchi di vitamine C, K, P, B gruppi e minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo). Sono presenti anche acidi organici: malico, citrico, tartarico. Tuttavia, non abusarne. Dal piacevole: si può mangiare frutta dopo le 18:00, ma preferibilmente 2 ore prima di andare a dormire in modo che l'aumento di zucchero nel sangue non interferisca con il sonno.

Si "si siedono" su cibi a basso contenuto di grassi o ipocalorici

Sì, indubbiamente, lo yogurt magro è meno calorico del 10 percento, ma questo non significa che tu debba bere molto yogurt in litri. Inoltre, l'utilità di tali prodotti è molto dubbia.

Si perde la "miccia" dopo alcune settimane di dieta

Dopo una settimana di dieta hai visto il risultato, ma poi tutto si è fermato - il peso non lascia più. Non disperare, questa è una reazione assolutamente normale, il tuo corpo si abitua al fatto che il peso va, e ricostruito con te. Prova a cambiare leggermente la dieta o cambia l'attività fisica.

Hai rifiutato carboidrati o grassi

Ma è completamente inutile! È importante mantenere un equilibrio nella dieta - nella dieta deve essere e proteine, carboidrati e grassi.

Sei depresso e non vuoi niente

E qui vale la pena di pensare: per cosa hai deciso di perdere peso? Tu stesso - il tuo regolatore (se non è l'obesità, che minaccia problemi di salute), e nessuno ti ha costretto. Hai fissato un obiettivo e vuoi realizzarlo! Assicurati di farti piacere: incontra gli amici, fai shopping con le amiche o vai in vacanza.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

Perché le diete non funzionano?

Ecologia della vita: salute e bellezza. Milioni di persone investono denaro, tempo ed energia nelle diete dimagranti. Diete che non funzionano Sì, all'inizio del chilogrammo, ma molto spesso e molto presto tornano, e anche con un gruppo di amici...

ATTENZIONE: se ti piace perdere peso e ottenerlo di nuovo, rimanendo un ostaggio eterno in una delle industrie più gigantesche del nostro tempo, parassitando sulle debolezze umane, allora è meglio non leggere questo messaggio.

Tuttavia, se vuoi ancora stabilire un peso ottimale per te e una volta per tutte eliminare i problemi con il tuo peso, così sia - puoi leggere oltre. Continuando, hai fatto una scelta importante per te. Diciamo "importante" perché, nonostante il fatto che parleremo di ciò che potrebbe farti del male, è ancora molto importante sapere la verità sul tuo problema.

La dieta fa sì che il corpo si accumuli ad ogni costo

La ricerca di un metodo davvero efficace per perdere eccessivi e mantenere un peso ottimale per te stesso è probabilmente una delle domande più importanti e ambite per tutta la vita.

Nessuno sa meglio di te (e forse qualcuno di noi) quanto sia pesante e demoralizzante il sovrappeso e la battaglia per ogni chilogrammo perduto e la costante paura di diventare di nuovo grassi. E questa paura sta ritardando costantemente l'inizio di una nuova battaglia con i chilogrammi.

• Ti guardi allo specchio nel tuo corpo....
• Il costume alla moda è seduto su di te, per usare un eufemismo, non nel modo migliore.
• Amici e parenti parlano con condiscendenza con te, o ridacchiano alle tue spalle.

Che terribile sentire nel finale da persone vicine che hanno ripetutamente cercato di ispirarti alla prossima battaglia, parole amare per te: "Oh, andiamo, lasciati preoccupare, ti amiamo comunque". Può finalmente spezzarti, ma può ispirarti a fare un altro passo decisivo...

Quindi, hai deciso di fare una dieta e perdere peso. Ottimo!

Ma all'inizio, preparati ad affrontare con coraggio il fenomeno che l'accompagna: moderazione della libertà, fame costante, conteggio ossessivo di ogni grammo e di ogni caloria. Oltre a questi problemi, spesso devi spendere una discreta quantità di manodopera e attrezzature.

Ecco i fatti non dissimulati sul settore delle diete con un fatturato di 10 miliardi di dollari e un ottuso 2-5% che caratterizza il loro successo per i clienti.

Milioni di persone investono denaro, tempo ed energia nelle diete dimagranti. Diete che non funzionano Sì, all'inizio del chilogrammo, ma molto spesso e molto presto tornano, e anche con un gruppo di amici...

Vuoi sapere - perché le diete non funzionano?

In realtà, è semplice - perché sono molto stressanti. Il corpo resiste con successo alla perdita di peso e lo restituisce rapidamente il prima possibile. Pensaci, tu (la tua mente, armata della tua limitata esperienza di vita) stai combattendo contro la macchina mostruosa (il tuo corpo), che ha alle spalle milioni di anni di successo per la sopravvivenza.

La dieta provoca perdite significative nel corpo e viene interpretata da essa come una minaccia per la fame - condizioni molto stressanti.

La mancanza di cibo cambia il corpo in "modalità risparmio".

1. I processi di scambio rallentano

2. Il cervello riduce la produzione di endorfine - i più importanti neurotrasmettitori che controllano gli stati di piacere e di pace, il che ci spinge a cercare una via d'uscita dalla situazione attuale.

3. Tutto il cibo in arrivo viene immagazzinato nei magazzini - depositi di grasso (nel caso peggiori).

La dieta fa sì che il corpo si accumuli ad ogni costo. Mangia cibi sani. Sai cosa significa. Le liste degli alimenti adatti sono fornite in ciascuna guida dietetica e in ogni libro sulla sana alimentazione.

Mangia di meno, ma più spesso. Invece di saltare la colazione e recuperare per cena, mangiare cinque volte al giorno. Quando il cibo è diviso in piccole porzioni, viene assorbito in modo più completo ed efficiente e non ti appesantisce con le calorie in eccesso. Che verrà memorizzato sotto forma di grasso. Questo metodo ti consentirà di mantenere un livello ottimale di metabolismo, energia e di essere soddisfatto con una quantità moderata di cibo con un livello minimo di fame.

Una persona a dieta, sotto stress, con un metabolismo ridotto, vivendo tutti i fardelli di un nuovo stile di vita, sente una derivazione emotiva e cerca un'uscita in gola, che è solo una risposta subconscia allo stress.

Una persona a dieta può anche abbandonare completamente tutti i suoi sforzi per combattere il peso e tornare all'assorbimento incontrollato del cibo, compensare rapidamente la perdita e persino guadagnare chilogrammi aggiuntivi.

Il motivo principale per cui 98 persone su 100 abbandonano i loro sforzi è che il modo di perdere peso con l'aiuto di una dieta non tiene conto della psicologia umana elementare.

nella dieta stessa c'è un meccanismo integrato che porta ad un basso livello di successo per una persona e un alto livello di successo per l'industria della dieta

E il numero uno in questo meccanismo è STRESS, che porta al completo collasso delle tue speranze di successo.

Il carattere cinese "Stress" contiene due caratteri "Pericolo" e "Opportunità conveniente". Lo stress è sia un amico che un avversario, a seconda di come reagisci ad esso. Le persone reagiscono alla stessa situazione stressante in modi diversi. Non una situazione, ma solo la nostra reazione ad essa può causare ansia, frustrazione e altre reazioni indesiderabili. D'altra parte. Lo stress gestito può davvero migliorare la tua capacità di affrontare le prossime difficili circostanze della vita.

C'è un altro fatto e cautela che è necessario conoscere prima di raggiungere il Nirvana.

Le persone con un peso maggiore, specialmente l'obesità (obesi), non solo portano più cellule nel loro corpo, ma anche queste cellule sono più grandi. Rispetto alle celle "ordinarie". E questa situazione è aggravata da un lungo periodo di connivenza con la propria figura.

Quando una persona "grassa" va a dieta con queste grandi cellule non diventa meno. Si restringono, muoiono di fame, in grandezza, ma rimangono con questa persona. Il corpo con una dieta dovrebbe gradualmente ridurre il numero di queste cellule, compreso lo sbarazzarsi dello "spazio pieno di grasso" intorno alle cellule precedentemente grasse, al fine di garantire la loro esistenza sana - un normale apporto di sostanze nutritive e la rimozione dei prodotti di scarto. Questo richiede molto tempo. E fino a quando questo nuovo equilibrio non sarà stabilito, potresti perdere ogni pazienza. Allo stesso tempo, qualsiasi connivenza restituisce istantaneamente queste cellule alle loro precedenti dimensioni e aumenta il peso e le dimensioni del corpo.

Questo fenomeno è noto come "effetto yo-yo", e invece di godere dei risultati rapidi della tua dieta senza dubbio molto efficace, è importante per te seguire un piano e una strategia a lungo termine per permettere al tuo corpo di liberarsi delle cellule in eccesso. Solo dopo sarai in grado di mantenere senza sforzo il tuo nuovo peso e le dimensioni del corpo desiderate.

In questa battaglia di intenti tra te (la tua mente) e il tuo corpo, abbiamo felicemente dalla nostra parte una regola immutabile riguardo al corpo: "Se non la usi, allora la perdi", il che significa che se le cellule aggiuntive non si nutrono e non usati per quello per cui sono stati creati, il corpo li noterà e li rimuoverà, incluso il grasso in più intorno a loro. Di conseguenza, il tuo corpo diventerà davvero teso di nuovo.

Ora non puoi più avere paura di ingrassare di nuovo, perché i "granai grassi" sono scomparsi!

Non c'è più posto nel tuo corpo per la conservazione dei materiali di consumo, e puoi anche sbizzarrirti di volta in volta (ma non esagerare!).

Uno stile di vita sedentario, soprattutto in un lungo periodo, non porta alla salute. E se ti sbarazzi del grasso corporeo, conducendo uno stile di vita attivo, stai aspettando risultati più rapidi e più stabili. Diventerai più attivo e con migliori speranze per il futuro.

Le diete abbassano il livello dei processi metabolici e portano principalmente alla perdita di massa muscolare, non di grasso. Allo stesso tempo, l'esercizio fisico porta ad un aumento del metabolismo, lo mantiene alto per molte ore e può persino aumentare rispetto al basale.

Quindi, continui a bruciare grandi quantità di calorie anche mentre dormi e ti rilassi. L'esercizio porta anche al rilascio di una maggiore quantità di ormone della crescita (che aiuta anche a rimuovere il grasso e rafforzare i muscoli e le ossa) e ai neurotrasmettitori responsabili del piacere e della pacificazione (come endorfine e serotonina), energia e vitalità (dopamina, norepineprina).

Pertanto, il tuo successo dipende da un'attenta considerazione a lungo termine dei seguenti fattori:

• STRESS - Controlla lo stress mentre scopri la sua presenza.
• "BARS FOR FAT" - Il tuo corpo dovrebbe sbarazzarsi di loro
• PER QUESTO È ABBASTANZA ABBASTANZA TEMPO - Quando questo accade, il tuo corpo ti darà un segnale: "Ho mangiato, smetto di mangiare!"
• STAI ATTIVO TUTTA LA VITA e la tua vita sarà lunga.

http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

I motivi per cui le diete non funzionano come dovrebbe segnalibro

Contare le calorie, mangiare un sacco di proteine, non mangiare glutine e non perdere peso per grammo. Dissipare i miti del cibo più popolari e spiegare perché le diete non funzionano.

Nella nostra era dell'abbondanza, il cibo - una risorsa per la quale i nostri antenati combatterono - divenne la causa della follia per molti, anche se c'è un'abbondanza. Le persone supportano il desiderio reciproco di perdere peso, creando uno sfondo continuo di conversazioni tossiche, per le quali esiste un nome in inglese: fat fat. Queste non sono solo espressioni in fronte ("Qualcosa che ti è stato strappato"), ma anche molti messaggi indiretti. Il complimento "Sembri bello - hai perso peso?" Può essere sentito come "E cosa, prima ero grasso?" E poi non lontano dalla nevrosi alimentare - "Forse puoi dimagrire un po 'di più?".

I disturbi alimentari non sono assicurati da nessuno. Il punto è questo: tutto ciò che sembrava avere una conoscenza scientifica affidabile sulla fisiologia e la psicologia della nutrizione si rivela spesso una tradizione medica. Nella migliore delle ipotesi, informazioni inutili.

Il mito più comune sul cibo riguarda le calorie. Una volta al Congresso internazionale sull'obesità a Praga, sono arrivato a una lezione sulle basi della fisiologia del metabolismo. Sembrerebbe che nulla di nuovo, ma ho ascoltato - e sempre più è stato stupito. Bene, il fatto che l'indice di massa corporea (peso diviso per l'altezza in un quadrato) non dica nulla sullo stato di salute, lo sapevo da molto tempo. Ma il fatto che ci siano studi secondo i quali la norma delle calorie al giorno è un suono vuoto, una finzione, non potrebbe nemmeno pensare.

Esistono decine di modi per contare le calorie: app, bracciali fitness, scanner e così via. Tuttavia, studi scientifici a lungo termine hanno dimostrato che ogni persona sana può mangiare due volte più di un giorno l'un l'altro - e il suo peso rimarrà stabile. È difficile non ricordare la raccomandazione diffusa "2000 kcal al giorno". Quindi, la tariffa varia - da 1 300 a 3 500 al giorno. Gli argomenti degli specialisti, quante calorie hai bisogno di mangiare, sono quasi prive di significato: il corpo non funziona in questo modo. Si adatta perfettamente al fatto che oggi c'è meno cibo e domani - di più.

La "scienza" sul contenuto calorico degli alimenti si basa su studi su come l'energia viene assorbita dall'organismo. Ed è assorbito in diversi modi. Quindi, se si brucia un mucchio di lattuga nel forno, ad esempio, 50 kcal si distinguono. Se questa insalata viene mangiata da una mucca, imparerà 40 e se una persona ha 25 anni, il contenuto calorico dei prodotti - quello sulle etichette - viene calcolato utilizzando la formula media. E solo recentemente hanno iniziato a comparire studi che il tasso di assorbimento di ciascuno ha il suo. E se "200 kcal" è scritto sul formaggio, allora c'è una possibilità che il mio corpo ne assorba 200, l'organismo della mia ragazza - 170, e qualcuno un altro 210. Non è necessario invidiare un amico: forse, da altri alimenti, le sue calorie vengono assorbite molto meglio. Perché questo accada non è completamente chiaro. Forse questa è la genetica, forse la flora batterica dell'intestino, e forse il benessere e il giorno del ciclo. Inoltre, gli autori dei moderni metodi di conteggio delle calorie riconoscono che i numeri sono arbitrari e che è troppo difficile misurare il contenuto calorico del cibo consumato.

Il conteggio delle calorie è solo un esempio delle restrizioni alimentari che compaiono ogni giorno e talvolta si contraddicono a vicenda. Le raccomandazioni per mangiare meno colesterolo per salvare i vasi sanguigni sono ancora vivi nella memoria. Ma recentemente, i nutrizionisti hanno ammesso timidamente che mangiare colesterolo non ha quasi alcun effetto sul colesterolo nel sangue. Purtroppo, la maggior parte delle restrizioni si basa su fatti scientifici (spesso obsoleti) presi fuori dal contesto e il desiderio di qualcuno di guadagnare. L'industria snella è un business da molti milioni di dollari, le cui entrate continuano a crescere con l'ossessione generale della magrazza.

Molte altre restrizioni sono basate sui miti. Quindi, una dieta priva di glutine è davvero importante per un numero molto piccolo di persone che sono allergiche al glutine, ma per il resto non ha senso. Nel frattempo, i prezzi e la domanda di alimenti senza glutine stanno crescendo in sincronia. Popolare paleodieta ("dieta cavernicolo"). Vere e attendibili prove scientifiche su cosa esattamente mangiavano gli antenati, non esistono. L'unica cosa di cui puoi essere sicuro: la loro dieta era scarsa e spesso causava malattie e morte prematura.

La dieta LCHF (a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi) è la più popolare nei paesi nordici. Ricorda stranamente la dieta Atkins e negli ultimi tempi è stata criticata più spesso. Ci sono prove che la mancanza di carboidrati riduce l'attività cerebrale e un eccesso di proteine ​​nella dieta aumenta il rischio di cancro.

Oggi, le raccomandazioni nutrizionali basate sulla ricerca sul DNA e sul genotipo sono incredibilmente popolari. Purtroppo, gli scienziati sanno ancora troppo poco (se è noto a tutti) quali codici genetici influenzano le caratteristiche della digestione. Pertanto, tutti i tentativi di raccomandare una dieta a seconda dei geni sono un altro tentativo di vendere "scoperte scientifiche recenti" inesistenti. E quanta fatica spendono le persone per seguire le raccomandazioni, che spesso non sono basate su alcuna conoscenza scientifica.

La ragione per la prevalenza di tali malintesi è molto semplice: la paura. Paura del cibo. La intimidiscono fin dall'infanzia ("Se non mangi, non crescerai", "Non mangiare così tanto: ingrasserai") e continuerai a spaventarti, dappertutto e ovunque. Così spesso le persone smettono di notarlo, si abituano allo sfondo infinito e vivono in perpetua insoddisfazione con se stessi. E tutto ciò di cui hai bisogno è ciò che ricordi: qualsiasi sistema che dica quanto, cosa e quando mangiare non è una panacea. Sano e felici sono quelli che mangiano quando hanno fame, e si fermano, avendo mangiato abbastanza, non intrappolano le emozioni, si muovono con piacere e si prendono cura del loro corpo. Sottile o lussureggiante - non così importante. È importante - con amore e attenzione. Pertanto, almeno un elemento - "dieta" - può essere eliminato dalla lista delle risoluzioni di Capodanno.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

LE DIETE NON FUNZIONANO

Robert Schwartz

In questo libro, il Dr. Bob Schwartz ci aiuta, passo dopo passo, a capire come stiamo effettivamente guadagnando il peso in eccesso e come sbarazzarcene senza dieta e sforzo. L'approccio rivoluzionario proposto alla perdita di peso causerà un cambiamento non solo nel tuo corpo, ma anche nelle tue idee su te stesso e sulla tua vita.

Questo libro ti aiuterà a scoprire:

• i veri motivi per cui non è possibile perdere peso e mantenere il peso ottimale;

• un metodo che funziona letteralmente per centinaia di milioni di persone nel mondo e consente loro di rimanere magri senza alcuna dieta;

• il tuo nuovo atteggiamento verso te stesso, la tua nuova idea di te stesso come un uomo naturalmente magro;

• Un modo per porre fine al problema dell'eccesso di peso una volta per tutte.

Complimenti! Leggendo questo libro, scoprirai presto che hai fatto il primo passo per vivere il resto della tua vita senza il problema di essere sovrappeso.

Immagina di essere sulla riva di un fiume brulicante di coccodrilli malvagi e affamati. Onde che si schiumano e colpiscono le coste. Dall'altro lato - Happy Country, è lì che vivono persone magre. Dall'obiettivo caro ti separa solo un fiume...

Prima che tu sia duecento persone. Saltano nel fiume e nuotano. I coccodrilli saltano immediatamente su di loro, e le acque del fiume ribollono ancora di più. Dopo pochi minuti tesi, l'unico sopravvissuto alla frenetica festa sta andando dall'altra parte. Agita la mano e grida: "Ehi, vieni! È così bello qui! "

Sei nel prossimo gruppo di duecento persone. Prendi il rischio? Probabilmente no. Molto probabilmente, rimbalzerai con un urlo, pensando: "Io, forse, aspetterò fino a lunedì" o "Lo rimanderò fino al prossimo anno nuovo".

Ciò che sorprende è che, seguendo una dieta, non abbiamo molto entusiasmo? Devi essere pazzo per correre in questo fiume. Tuttavia, lo facciamo ancora e ancora.

Il Washington Post ha riportato che su ogni 200 persone che seguono una dieta, solo 10 perdono peso quanto hanno inteso, e di questi dieci solo uno mantiene il peso desiderato quanto ritiene necessario, la percentuale di perdenti è del 99,5% 1

Negli ultimi settant'anni, più di 26.000 tipi di diete sono diventati di moda e sono caduti nel dimenticatoio, e finora solo una persona su duecento riesce a dimagrire e mantenersi in forma con l'aiuto di una dieta. Uno su duecento!

Esaminando i fortunati, ho scoperto che quasi tutti sono per natura persone molto obbligatorie. Mangiano con cura, lavano accuratamente i denti e puliscono anche l'appartamento in modo un po 'maniacale. È naturale per loro seguire rigorosamente una dieta. Le persone obbligatorie si attengono facilmente a una dieta. Se necessario, possono mangiare giornalmente yogurt magro e pompelmo fino al giudizio universale.

All'età di trenta a quaranta sono riuscito a sbarazzarmi di più di 900 kg di peso proprio con l'aiuto di diete, - ovviamente, non in una volta, ma a seguito di varie diete che si susseguivano una dopo l'altra. Per vent'anni, ero il proprietario di una rete di club della salute negli Stati Uniti. La maggior parte di quelli che venivano da me, volevano perdere peso, e in quel momento la risposta sembrava semplice: basta muoversi di più, seguire una dieta e perdere chili. Giusto?

Dopo molti anni di delusioni, sono arrivato alla conclusione, che probabilmente avete già intuito: le diete non funzionano.

Pochi riescono a mantenere il peso, ridotto a causa delle diete, e solo pochi hanno lasciato cadere quanto volevano. Quasi tutti hanno guadagnato nuovamente chili in più.

Per più di venti anni ho combattuto come un pesce contro il ghiaccio. Coloro che volevano perdere peso sono venuti al nostro centro benessere, abbiamo assegnato loro una dieta equilibrata, che aggiusta il peso e una serie di esercizi. Non appena la dieta è finita, il peso è tornato più qualche chilogrammo aggiunto.

Ero così deluso che ho persino deciso di provare diete per me, nonostante il fatto che in quel momento non avevo bisogno di perdere peso. Volevo dimostrare a tutti che non è così difficile come dicono. Ho seguito una dieta popolare al momento. Presto il mio corpo cominciò a dolere, come se mi dicesse che non gli piaceva quello che stavo facendo con lui, ma dopo una settimana persi 5 kg.

Dopo aver smesso di dieta, ho guadagnato di nuovo peso. Ho avuto l'opportunità di provare alcune diete più efficaci. Ho ricevuto risultati simili, anche se non così impressionanti. Una volta ho notato che i miei pantaloni erano troppo stretti per me. Ho continuato a mangiare solo per dimostrare qualcosa, per controllarli. Ora, per la prima volta in tutto questo tempo, avevo davvero bisogno di fare una dieta.

Col passare del tempo, e qualunque sia la dieta che ho scelto, ho ottenuto lo stesso risultato. Ho seguito esattamente la dieta e sono sceso da 4 a 7 kg. Smettendo di seguire la dieta, guadagnai di nuovo tutto il peso che avevo lasciato cadere, più un po 'di più. Quindi, testando le diete dimagranti utilizzate dalla maggior parte di coloro che vogliono perdere peso, ho creato un vero problema di sovrappeso.

In un primo momento, la perdita e il ritorno di peso non mi hanno infastidito. Il peso è tornato lentamente per un lungo periodo. Se avessi guadagnato troppo per sentirmi a mio agio, avrei trovato una nuova dieta. Quando vengono offerte 26.000 diete, trovarne una nuova non è difficile. Il problema era che ogni perdita di peso regolare richiedeva sempre più tempo. E ogni volta il peso tornava e tornava sempre più veloce.

Mi ha spinto alla disperazione, ed ero pronto a provare tutto. Un medico magro apparve con una terribile nuova urina per le donne incinte. L'essenza di ciò era che quando hai avuto una dieta giornaliera di 500 calorie, hai iniettato l'urina in donne in gravidanza. Ho chiamato l'American Medical Association (AMA) per scoprire se è opportuno raccomandare questa dieta ai membri del nostro club.

"Se fossi in te, non lo farei", ha detto il rappresentante dell'AMA, con il quale ho parlato. "Chiunque perde peso assorbendo solo 500 calorie al giorno, indipendentemente dal fatto che iniettino o meno i colpi!" Il problema era che le persone non potevano essere sempre su 500 calorie al giorno e, interrompendo la dieta, avrebbero ripreso rapidamente peso.

Ho scritto a quelli che hanno fatto le iniezioni, una lettera con una proposta per iniettare pazienti con urina da qualcun altro, come Richard Simmons, - che differenza fa? Ovviamente, a loro non è piaciuta molto la mia idea: non ho mai ricevuto risposta da loro.

Un lunedì mattina, la mia pazienza è esaurita. Ho raggiunto il limite della disperazione. Il lunedì era preceduto da uno di quei fine settimana - con ingordigia incontrollata e incontrollata. Svegliandosi quella mattina e preparandomi al lavoro, ho scoperto che non potevo nemmeno allacciare i miei pantaloni più grandi.

Ero terrorizzato. E chi al mio posto non sarebbe inorridito? Possedevo una rete di sport e centri benessere, e gli esperti di perdita di peso obesi non sono particolarmente popolari.

Cosa faresti se non potessi andare al lavoro perché non puoi allacciare i pantaloni? Chiameresti e diresti che stai partendo per malattia perché sei ingrassato? Ero disperato.

Molti dei miei compagni californiani, che ho visto fare jogging, erano magri.

"Forse questa è la risposta? - Ho pensato. - Corri, perdi peso. Ho persino pensato di indossare le mie sneakers e iniziare a correre verso est. Ho deciso che avrei perso peso quando ho raggiunto New York.

Se perdo peso da qualche parte lungo la strada - per esempio, in Kansas - tornerò semplicemente a casa con il primo aereo. Tuttavia, nel mio cuore ho capito che non avrei mai corso dalla costa alla costa. Fare jogging non era la soluzione.

Per me, così come per molti, è sempre stato un problema tornare a una dieta su cui mi sono seduto una volta. La prima volta, il rispetto di una qualsiasi dieta è come un'avventura, quindi, dopo pochi giorni, è annoiata dalla sua monotonia.

Questa volta, tuttavia, tutto era diverso. Ero pronto a tutto. Perché non sedersi sulla prima delle mie diete? È stata lei a dare i risultati migliori. Alla fine, nella prima settimana, ho perso 5 kg! Ho trovato una descrizione della dieta e ho deciso di iniziare immediatamente. Avendo incuneato i miei vecchi pantaloni della tuta, andai al supermercato a comprare gli ingredienti per la dieta settimanale.

Sulla strada per il supermercato, ho visto un paio di corridori molto sottili e ho deciso che questa volta avrei fatto una dieta e fare jogging allo stesso tempo. Ho deciso che se avessi eseguito queste due azioni contemporaneamente, avrei perso peso due volte più velocemente.

Una settimana dopo, affamato di fame e facendo jogging per 30 km, salivo sulla bilancia. Ho perso un chilo.

Considerando il fatto che altri 18 kg erano superflui, avevo solo 36 settimane di digiuno e jogging. Scoraggiato, ho interrotto la dieta e ho smesso di correre. Nei giorni successivi ho guadagnato altri 2,5 kg.

In questa fase ero davvero depresso e ho persino pensato di lasciare il business del benessere e aprire una catena di ristoranti italiani. Tutta la mia vita ruotava attorno al mio peso e alla mia dieta. Ci ho pensato costantemente, mi sono lamentato, mi sono preoccupato, ho riflettuto attentamente e giustificato.

Eccomi - uno specialista in complessi di esercizi, diete e nutrizione: non posso liberarmi del mio peso in eccesso e prevenirne l'aumento. Ho successo in tutte le sfere della vita tranne il mio peso. L'eccesso di cibo e l'eccesso di peso hanno negato tutti i miei risultati.

La perdita di peso è diventata la mia ossessione.

Ho studiato ogni tipo di dieta e possibili regimi di perdita di peso, compresi i cambiamenti comportamentali, bevendo birra leggera e soda dietetica, così come i prodotti dietetici. Ho parlato con persone che erano in misure estreme, tra cui ingerire pillole dimagranti, iniezioni e bere proteine ​​liquide. Meditavano, subivano l'ipnosi, si portavano all'esaurimento nervoso, pregavano e morivano di fame. Alcuni addirittura hanno legato i loro denti con il filo e la soluzione nutritiva è stata iniettata direttamente nello stomaco. Niente ha funzionato

Nessuno ha avuto una soluzione al problema, come perdere peso in modo permanente. Non erano i suoi dottori. Non c'erano specialisti in dieta, psicologi, membri del clero. Non erano i suoi politici. Se qualcuno avesse davvero la risposta, non ci sarebbero più persone grasse che vogliono perdere peso, e io non avrei scritto questo libro.

È interessante notare che cosa farebbero numerosi psicologi, medici, esperti di dieta, titolari di aziende alimentari e diete del settore alimentare se qualcuno dicesse al mondo il segreto che le diete non funzionano.

La mia delusione per il fallimento delle diete dimagranti ha portato all'apertura di uno dei programmi di aumento di peso di maggior successo nel paese. Era basato sugli stessi principi che sono usati oggi dalle persone che vogliono perdere peso.

Nei miei club benessere c'erano molte persone con un peso ridotto che hanno passato anni a cercare di guadagnare qualche chilo. Non importa quanto mangiano, quanto si allenano, non importa quante calorie si riempiono in se stesse, non potrebbero aumentare di peso.

Quello che ho fatto con le persone magre ha sempre funzionato. A ciascuno è stato dato un programma speciale di nutrizione, che è stato seguito per tre giorni. Il mio programma speciale di nutrizione era solo una delle 26.000 diete inventate dal 1920 - qualsiasi tipo di dieta dimagrante. Non importa quale: a basso contenuto di grassi, calorie, ricchi di carboidrati, proteine ​​o grassi - solo una dieta che comporta la perdita di peso.

Sapevo che molti dei miei clienti avevano tempi molto difficili, perché non avevano mai seguito una dieta prima. Li ho avvertiti che potrebbero provare alcuni effetti collaterali del programma nutrizionale. Possono sentirsi affamati, irritabili, deboli o stanchi e vorranno mangiare cibi che non sono consentiti dal programma alimentare "speciale".

Tutte queste persone magre hanno giurato che nulla è più importante dell'aumento di peso. Hanno promesso di aderire al programma nutrizionale esattamente e immediatamente segnalare eventuali problemi.

Dopo il primo giorno, i partecipanti al programma di aumento di peso si sono lamentati di mal di testa, debolezza e incapacità di concentrarsi. "Bene", risposi, "significa che il programma sta funzionando".

Il secondo e il terzo giorno arrivarono barcollanti e dissero: "Oggi mi sento davvero disgustoso! Dovrebbe davvero funzionare, giusto? "

Queste persone magre non hanno mai seguito una dieta dimagrante e non hanno capito che stanno seguendo la stessa dieta popolare, ben bilanciata per la perdita di peso che le persone grasse usano.

Il quarto giorno, li ho lasciati sulla bilancia - per la prima volta da quando hanno iniziato a stare a dieta. Cosa pensi che sia successo? Sì, hanno perso peso. In media, il peso perso andava da 0,5 a 3 kg. La perdita di peso è stata una sorpresa per loro e, naturalmente, si sono arrabbiati. Saltarono fuori dai loro posti e affermarono che dovevo aver fatto un errore: volevano guadagnare, non perdere peso!

Alla fine, li ho calati, spiegando che, secondo questo programma, esattamente quello che era successo avrebbe dovuto succedere. Ora dovrebbero tornare alla loro vecchia dieta, che avevano prima della dieta.

In quel momento erano molto turbati, ma non appena si sono resi conto che dovevano tornare alla loro dieta normale, hanno immediatamente smesso di discutere con me.

Di conseguenza, quello che è successo alle persone sovrappeso è successo a loro. Queste persone magre non solo hanno restituito il peso perso, ma hanno anche guadagnato qualche chilo di troppo.

Erano entusiasti. Per la prima volta nella loro vita, sono riusciti a guadagnare peso in un breve periodo di tempo. Quando raggiunsero il limite di aumento di peso, li misi di nuovo nella stessa dieta per tre giorni.

Cosa è successo? Proprio così! Hanno perso di nuovo peso. Comunque - abbastanza strano - non tanto quanto l'ultima volta. Il peso medio perso la seconda volta era solo da 0,5 a 2,3 kg, sebbene seguissero esattamente la stessa dieta nello stesso modo e per lo stesso periodo.

Queste persone magre non hanno più paura. Hanno cominciato a capire. Ho di nuovo permesso loro di smettere di dieta, e hanno riacquistato il loro peso - più alcuni altri.

Ancora e ancora li ho piantati sulla stessa dieta. Alla fine, hanno smesso di perdere peso durante la dieta in generale. Ma dopo aver terminato la dieta, hanno guadagnato peso. Ho continuato ad aderire a questo metodo: un passo indietro - due avanti, finché non hanno raggiunto il peso desiderato.

Lo vedi come un'ironia? Qualcosa di familiare? Sembra una storia della tua vita?

Qualche volta è successo qualcosa di strano a queste persone magre. Li ho avvertiti prima di iniziare una dieta che potrebbero non essere in grado di fermare il processo di aumento di peso. Risero e dissero che avrebbero attraversato il ponte quando si avvicinarono. Mentre si avvicinavano a lui, non si divertivano più tanto.

Vedi? - Le diete funzionano. Funzionano solo il contrario. Sedendosi su una dieta per perdita di peso, la maggior parte delle persone guadagna peso. Queste diete sono il metodo migliore per aumentare il peso di tutti i sempre aperti. Basta chiedere alle persone che sono state a dieta per lungo tempo se stanno pesando più di quello che hanno fatto il giorno in cui hanno iniziato a seguire una dieta. La maggior parte darà una risposta affermativa.

Un giorno mi sono reso conto e ho capito cosa c'era che non andava. Per più di venti anni ho studiato persone grasse, cercando di trovare un modo per renderle magre.

La risposta è stata così semplice che non ho potuto capire come non ci avessi pensato prima. Devi studiare le persone magre per vedere come stanno magre! I magri devono sapere qualcosa di speciale che non conosciamo, e apparentemente fanno qualcosa che noi non sappiamo.

Se volessi diventare ricco, non studierò i poveri - guarderei i ricchi. Se voglio essere magro, devo studiare magro.

Solo il magro potrebbe dare una risposta. Solo le persone magre hanno avuto successo in quello che abbiamo cercato di fare senza successo.

Volevo sapere tutto ciò che dovevo sapere sulle persone naturalmente magre, quelle che non pensano mai al loro peso. A proposito di quei fortunati che possono mangiare tutto ciò che vogliono e rimanere magri senza il minimo sforzo. Cosa fanno che non facciamo? Quali segreti possiedono? Non ero interessato a persone artificialmente magre, magre non della natura - inclini alla corpulenza, - a coloro che devono sforzarsi per mantenersi in forma. Conoscete questo tipo di persone che sono costantemente preoccupate per il peso e vivono con bastoncini di carota. La loro ossessione spinge le persone a impazzire e non è lo stile di vita che desidererei per me stesso.

Inoltre non ero interessato a persone magre con un metabolismo accelerato. Alcuni di loro potevano mangiare anche un cavallo al giorno e non ingrassare. Avevo bisogno di persone con un metabolismo normale, come la maggior parte di noi.

Ho iniziato il viaggio nel mondo del magro. Ho cercato persone magre e le ho studiate. Ho parlato con loro, li ho esaminati, ho fatto loro delle domande e li ho osservati segretamente.

All'inizio si è mosso con difficoltà. Le persone naturalmente magre non avevano idea di cosa stavano facendo per essere magre. Quando gliel'ho chiesto, mi hanno guardato come se fossi pazzo. Hanno dato risposte stupide come: "Forse mangio di meno" o "A volte faccio esercizi" o "Tutto ciò che serve è allontanarsi dal tavolo".

Le diete dei veterani possono andare al buffet e dirvi esattamente quante calorie e grammi di grassi in ciascuno dei prodotti proposti. Possono confrontare torta e torta, pesce e carne, insalata e zuppa. Alcuni di loro sanno anche quante calorie in una foglia di lattuga o un cucchiaio di ricotta. Diete veterane sostengono che questa è l'informazione che devi sapere per una perdita di peso di successo.

Le persone, magre per natura, non prestano attenzione a queste cose. Non pensano mai a quante calorie bruciano mentre corrono intorno all'isolato - a loro non importa.

Le persone magra per natura, non potevano dirmi nulla sull'armonia o su come riescono a non ingrassare. Tuttavia, non mi disperò. Ho continuato a cercare il segreto dell'armonia naturale e alla fine ho trovato la risposta.

Il segreto dell'armonia naturale è ridicolmente semplice. Ecco le mie scoperte. Avendo studiato più di 10.000 persone negli ultimi 38 anni, ho scoperto che:

• l'armonia naturale è lo stato naturale di ciascuno;

• la perdita di peso può essere facile come aumentare di peso;

• le persone che sono magre per natura fanno quattro semplici cose che le persone che non sono in sovrappeso fanno e non si nutrono mai;

• i veterani della dieta stanno acquisendo peso e non possono perderlo per ragioni ben definite;

• ognuno di noi può, senza sforzo e tensione, diventare naturalmente magro e godersi il processo.

Non appena ho appreso il segreto del magro, ho perso peso e non l'ho guadagnato senza ricorrere alla dieta. Migliaia di persone con cui ho condiviso un segreto nei miei seminari "Le diete non funzionano" hanno fatto lo stesso.

Una donna straordinaria di nome Leah, in visita a uno dei miei primi seminari su "Diete non lavoro", ha perso 18 kg. Mi sono innamorato di Leah e ci siamo sposati. Rimane naturalmente magra negli ultimi 18 anni.

I partecipanti ai miei seminari hanno imparato a pensare a quanto le persone magre fossero per natura, a sentire le persone come le persone magre per natura ea comportarsi come persone magre per natura. Adesso mangiano cibo vero, non dietetico. Sanno che se vogliono il gelato, anche mille bastoncini di carota non lo sostituiranno.

Non devono più pensare al peso. Si sentono più felici, più sani, più liberi e più energetici che mai. Hanno sperimentato la gioia e la correttezza delle loro vite, come se avessero scoperto qualche fonte di gioventù. Ciò che hanno appreso di essere magri per natura ha migliorato le loro vite in molti modi.

Mostrarti come diventare magro per natura - l'obiettivo del libro "Le diete non funzionano". Il mio obiettivo è quello di rimuovere il problema del peso in eccesso dalla tua vita per sempre. Tuttavia, questo libro contiene più di una semplice ricetta per sbarazzarsi di quei chili in più.

Il libro "Diete non funziona" non è solo un elenco di ciò che dovrebbe e non dovrebbe essere fatto. Questo è un libro su un nuovo stile di vita. Questo è un nuovo modo di pensare al cibo e alla nutrizione, che renderà il tuo obiettivo originale divertente e allo stesso tempo ti libererà dai chili in più. Se si padroneggia il modo di pensare, l'auto-percezione e il comportamento del magro per natura, si è certi di perdere peso in modo naturale.

Quando sviluppi la capacità di pensare come un uomo magro, puoi fare tutto ciò che avresti fatto dopo aver perso peso.

Una donna di nome Susan di Houston ha scritto:

Non ho mai realizzato quanto tempo dedico a pensare al mio peso. Non appena ho iniziato a pensare a quanto fosse sottile una persona per natura, la mia mente sembrava essere stata chiarita. Non dovevo più pensare di perdere peso o mangiare. Invece, ho iniziato a pianificare i miei successi che seguirono due mesi dopo il seminario. Imparare ad essere magri per natura è come scoprire un nuovo mondo di pensiero. Ho avuto così tanto tempo ed energia in più per vivere una vita piena, fare ciò che ho sempre voluto fare, invece di concentrarmi sul problema del sovrappeso.

Attraverso seminari, ho scoperto che ognuno ha una situazione di peso unica. Ho costruito il libro "Le diete non funzionano" in modo da imparare a perdere peso in modo naturale, consapevole e facendo le proprie scoperte.

Il problema non è in peso, ma nel modo di pensare nascosto dietro di esso. Sbarazzati della mentalità dietetica - e il peso va via da solo, in modo rapido e naturale come lo hai guadagnato.

Le diete non solo non risolvono il problema, ma lo esacerbano, dando origine a ciò che chiamo il modo di pensare dietetico o la mentalità alimentare. Una mentalità alimentare si è sviluppata nel nostro paese, da quando siamo cresciuti in una società che crede che le diete lavorino. La maggior parte delle persone pensa ancora che la cosa più importante per perdere peso sia di seguire una dieta adeguata.

Come sapete dalla vostra esperienza, nella maggior parte dei casi, le diete non danno risultati a lungo termine. In effetti, la dieta può finire in una persona che si sente peggio, vale a dire. la dieta farà più male che bene.

Una persona con un modo di pensare dietetico si attiene all'idea che le diete dimagranti producano risultati. Dieters continua a pensarlo così, nonostante il fatto che non sono mai riusciti a perdere peso attraverso una dieta, e non lo guadagnano più.

Presto scoprirai tutta una serie di regole per perdere peso, slogan, miti e principi che fanno parte della mentalità alimentare che ti impedisce costantemente di perdere peso.

Sembra anche peggio di quanto pensassi, giusto? Sì, hai ragione. Sedersi sulle diete per perdere peso è come versare olio sul fuoco per soffocarlo.

Perché sta succedendo questo? Perché le diete non funzionano per la perdita di peso? Durante la mia ricerca per 38 anni, ho identificato alcune delle principali cause di obesità e delusioni, tipiche degli uomini grassi. Forse una o più delle seguenti affermazioni ti sembreranno familiari.

Le diete rallentano il metabolismo. Quando la quantità di cibo che il tuo corpo riceve è inferiore alla quantità di cui ha bisogno, conclude che il pianeta ha temporaneamente perso il cibo. Pertanto, i processi metabolici (e la velocità con cui il corpo assorbe il cibo) rallentano per salvarti dalla fame.

Il problema è che quando riprendi una dieta normale, il tuo metabolismo non ritorna al suo stato pre-alimentazione. Si riprende molto attentamente. Alcune persone si nutrono così spesso che possono davvero morire di fame, ma non perderanno più peso.

Tutto ciò che un essere umano perde diventa la sua ossessione.

Le diete sono state progettate per farti pensare meno al cibo, ma sta accadendo il contrario. Quando prendiamo una dieta per dimagrire, iniziamo a pensare al cibo tutto il tempo. Abbiamo anche sogni sul cibo.

Un elemento chiave nella mentalità della dieta è il meccanismo di autocontrollo, che si deposita nel cervello di una dieta. Questo meccanismo funziona quando il tuo corpo perde il cibo che vuoi mangiare, o quando è impossibile vivere come vuoi.

Le persone grasse sono costrette a limitare le loro azioni. Non vanno in spiaggia, non trovano un lavoro che sognano, non praticano sport e di solito evitano gli eventi sociali. La dieta costante aggiunge solo restrizioni. Diete solo ulteriormente isolare le persone grasse dalle gioie della vita.

Essi sono in imbarazzo a fare un picnic o una festa, pranzo con i colleghi, non può mangiare popcorn in un cinema o una torta ad una festa di compleanno in ufficio. Rifiutati e privati ​​di semplici gioie della vita a causa del loro peso, si sentono ancora più svantaggiati perché sono a dieta. È come chiudere le stanze della casa una ad una, fino a quando c'è un posto piccolo e angusto dove ti senti in una prigione. Nel tempo, tutte queste restrizioni e isolamento possono solo aggiungere impressioni negative alla mentalità alimentare, succhiando succhi vitali. Non ha senso credere che un atteggiamento così "soffocante" possa dare risultati positivi. Non sorprende che, prima di andare a dieta, è necessario raccogliere coraggio.

Continui a seguire una dieta per perdere peso. Nel migliore dei casi, puoi riuscire parzialmente prima di interrompere la dieta. Quindi guadagni di nuovo il peso. Sei arrabbiato con te stesso, ti senti in colpa o ti vergogni del tuo fallimento. Prendi una dieta diversa - e la storia si ripete.

Inizi a pensare a te stesso come un perdente. Non hai il coraggio di fermare la dieta. Se tutto è così brutto quando sei a dieta, allora quanto sarà male se non segui la dieta! L'ansia sta crescendo - e in un bel giorno si scopre di aver mangiato un pasto o di organizzare la propria "festa del ventre" per affrontare l'ansia.

La maggior parte del tempo speso preoccuparsi di ciò che si mangia, cosa non mangiare, come ci si siede vestiti, quanti chili si potrebbe o non potrebbe perdere molte calorie o grammi di grasso in vari alimenti, e, naturalmente, che devi fare più sport...

Dopo un po ', scopri che tutti i tuoi pensieri sono in qualche modo collegati al peso, e l'intero processo diventa negativo. Non importa quali siano le motivazioni che hai, non importa quanto tu ti tratti rigorosamente, non importa quanto estenuanti siano i tuoi tentativi, il risultato è sempre lo stesso: fallimento.

Il problema è che accetti personalmente questo fallimento. Si utilizza questo problema per:

• minare la fede in te stesso;

È molto difficile riuscire in qualsiasi cosa, specialmente nella dieta, con un atteggiamento così negativo.

Per perdere peso, devi essere serio, meglio ancora cupo. Sicuramente niente di piacevole! Anche la sofferenza è adatta. Per perdere peso, devi credere che il piacere dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

Se la dieta non promette una perdita di peso di 6-9 kg in due settimane, non dovrebbe essere seguita. Non devi preoccuparti di mantenere un peso ridotto, devi solo scaricarlo regolarmente!

Lascia che tutti parlino "quanto dovresti pesare": compagnie assicurative, i tuoi genitori e amici, il tuo capo, tutti i negozi di moda, e in particolare il tuo coniuge. Consultare medici, psicologi, psichiatri, istruttori di fitness e aerobica - dopo tutto, sono esperti!

"Se voglio essere magro, tutto ciò che devo fare è mangiare solo prodotti dietetici". La mentalità dietetica non ti permette di vedere che la causa del peso in eccesso - in eccesso di cibo. Anche se riconosci che l'eccesso di cibo è una fonte di eccesso di peso, scoprirai che la soluzione al problema è morire di fame.

Questo elemento della mentalità alimentare crea l'illusione di non essere più responsabile della funzione umana di base: la nutrizione. La dieta è qualcosa su cui puoi dare la colpa per essere sovrappeso: la dieta non funziona.

Seduto su un'altra dieta popolare del Dr. N, in realtà si rifiuta di decidere autonomamente quando, cosa e quanto si mangia. La dieta è anche accompagnata da una sensazione indignata che hai di nuovo due anni e qualcuno che non controlla quello che hai in bocca.

Interrompendo la dieta, inizi a capire che il cibo di cui non puoi fidarti. Se sei stato in grado di trasferire la responsabilità al Dr. N, allora puoi trasferirlo a Sarah Lee o Baskin Robbins. Questo è il rovescio della stessa medaglia. Ogni volta, facendo una dieta e poi organizzando una "festa dello stomaco", rafforzi la tua abitudine di spostare la responsabilità sulle spalle delle altre persone.

Queste diete e "festa del ventre" sono esempi che contraddicono la verità principale: sei tu che sei responsabile di ciò che hai nel tuo stomaco. Come puoi sperare di risolvere il tuo problema, considerando che la responsabilità ricade su qualcun altro? Sei condannato alla sconfitta, non hai nemmeno iniziato ad agire. Ovviamente, non puoi controllare nessuno tranne te stesso. Solo quando capisci chi è responsabile per il tuo peso, imparerai come gestire il tuo peso. Nel frattempo, la mentalità dietetica non ti lascia una scelta.

Ciò che le diete non possono mai fare è identificare le cause che fanno sì che le persone riempiano lo stomaco più strettamente del necessario. In realtà, la fonte del problema è il motivo per cui si mangia troppo, e non nell'atto stesso di mangiare troppo.

Cosa rende le persone mangiate troppo? Attraverso i seminari, mi sono reso conto che la ragione di ognuno è unica. Finché non tiri fuori questa causa in superficie, non la consideri e la elimini, i chilogrammi continueranno a tornare, indipendentemente da quante diete una persona aderisce.

Se ti senti senza speranza in questo momento, hai ragione - è davvero senza speranza. Ora, forse, è il momento giusto per aprire la finestra, sporgere la testa e gridare più volte con tutta la forza dei polmoni: "SONO FATTO, E NON AVREI MAI FATTO SULLA TUA DIETA più!" Ti senti meglio quasi immediatamente.

Per la maggior parte delle persone, le diete non funzioneranno mai. Tu, tuttavia, non sei senza speranza. Devi semplicemente usare un metodo che non funziona e quindi incolparti per la mancanza di risultati.

Sebbene la mentalità alimentare ti renda meno felice e più grassa, persiste. Sebbene le diete lavorino per un numero molto limitato di persone, molte affermano ancora che le diete dimagranti sono l'unico modo per perdere peso.

Lo senti ripetutamente: "Tutto quello che le persone in sovrappeso dovrebbero fare è mangiare di meno e allenarsi di più. Se non lo fanno, allora sono loro stessi a incolpare di essere grassi ".

Si procederà ad una revisione globale dello stato di dieta compreso la mentalità delle persone che sono in sovrappeso, e si dovrebbe cominciare a vedere come dietny mentalità non consente di fuggire dalla vasca idromassaggio. È come voler attraversare la strada per tornare a casa, ma continuare a camminare verso l'aeroporto. Gli aerei non volano dall'altra parte della strada verso la casa. Non andrai da qui a qui.

Devi aver sentito la frase: "Il successo comporta successo". Molti libri sono stati scritti sulla motivazione, e tutti sono giunti alla stessa conclusione: è impossibile motivare le persone con l'aiuto di esempi e fallimenti negativi. È necessario costruire su successi e risultati positivi.

La mentalità alimentare è radicalmente negativa, autodistruttiva e soffocante. Trasforma la perdita di peso in una prova di punizione che non porterà mai a risultati positivi. Ancora peggio, la mentalità alimentare ci priva dell'autostima e del potere sul nostro corpo. Implica che siamo deboli o che qualcosa non va in noi, perché non possiamo costringere le diete ad agire.

Prima di poter raggiungere qualsiasi obiettivo, una buona idea è quella di iniziare da dove sei ora. I seguenti esercizi ti aiuteranno a capire il problema. Qualunque cosa tu faccia, qualunque informazione tu abbia, non la usi per auto-flagellazione.

Questo sta solo rivelando i fatti. Il tuo obiettivo è semplicemente confessare dove sei e come ti senti. Si prega di prendere il tempo per completare con cura gli esercizi e capire come ti senti come li fai.

Scrivi, senza esitazione, proprio nel libro. Questo libro implica che puoi scrivere in esso, come nella tua cartella di lavoro. È tuo e solo tuo, un diario personale dei tuoi successi sulla via dell'armonia naturale.

Non posso sottolineare ancora una volta quanto sia importante eseguire ogni esercizio. Questo libro ricrea l'esperienza dei seminari "Diete non funzionano" e ti guida passo dopo passo lungo il percorso consolidato della scoperta personale. Solo quando vuoi davvero guardare te stesso in un modo nuovo e dedicare il tuo tempo e le tue energie a ogni esercizio, sarai pronto a intraprendere il tuo personale modo di diventare una persona naturalmente magra.

Quando rispondi alle domande e riempi le righe vuote, scrivi semplicemente tutto ciò che ti viene in mente, non importa quanto possa sembrare stupido a prima vista. Ritornando più tardi a queste pagine e rileggendo ciò che è stato scritto, farai scoperte che ti divertiranno. Le risposte su come diventare naturalmente magri, in te stesso. Dai loro una via d'uscita.

1. Per fare questo esercizio, avrai bisogno di una scala e un metro.

Il mio peso mattutino attuale:

Il mio peso attuale della sera:

Indosso pantaloni taglia:

Indosso un vestito (o cappotto) taglia:

I miei volumi (misurati dalla maggior parte):

coscia in alto a destra

2. Stai di fronte allo specchio. Pronuncia la seguente frase ad alta voce, come se tu stessi semplicemente affermando un fatto:

"Io, __________, pesa ___ chilogrammi (peso della sera) e indosso ___ la taglia dei pantaloni (o vestito)."

Cosa hai pensato e provato mentre facevi questo esercizio? Cosa hai sentito nella tua voce?

3. Stai di fronte allo specchio e ripeti questa frase. In questo momento, guarda nei tuoi occhi e parla come se fossi tu a creare il tuo corpo. Hai creato il tuo corpo così com'è, ed è esattamente come volevi che fosse. Dillo come se lo facessi da solo per una ragione significativa.

4. Completa la seguente frase nel modo più chiaro e completo possibile:

Voglio perdere peso da allora.

Rispondi alle seguenti domande nel modo più completo e chiaro possibile. Prenditi il ​​tempo per pensare alle tue risposte e presentarle nel modo più dettagliato possibile.

5. Ecco alcuni pensieri e sentimenti sull'essere sovrappeso che spesso mi perseguitano:

6. Ecco alcuni buoni motivi per cui ho voluto perdere peso in passato:

7. Ecco alcuni dei modi più memorabili che ho provato a perdere peso in passato:

8. Che cosa è successo prima quando hai fatto una dieta? (Hai perso tutto il tuo eccesso di peso e poi lo hai guadagnato di nuovo? Solo pochi chili sono stati eliminati? Niente affatto? Qual è stata la vera ragione del fallimento?)

9. Cosa pensi ora di dove si trova il problema? In te o nelle diete che hai provato?

10. Qual è la tua esperienza personale di dieta? Descrivi brevemente cosa è successo quando hai deciso di fare una dieta e di dire come ti sei sentito prima, durante e dopo la dieta.

11. Credi ancora che una dieta adeguatamente pianificata possa aiutarti? Perché?

12. Sulla base delle conoscenze che ho ora, credo che dovrei fare i seguenti passi per iniziare a perdere peso:

13. Perché pensi che le diete per la perdita di peso siano ancora popolari tra le persone in sovrappeso che hanno provato tutte queste diete e, tuttavia, sono rimaste cicche?

14. Vuoi mettere fine alle diete e provare qualcosa di completamente diverso, significativo, anche se significa ammettere che hai sbagliato in passato?

Se dai motivi come: "Forse un giorno troverò una dieta migliore" o "Forse un giorno avrò più forza di volontà", poi chiediti se ci credi davvero. Per quanto tempo sei pronto ad aspettare?

15. Se ti svegliassi domani mattina con un corpo naturalmente magro, quali tre nuove cose faresti?

Se ti viene in mente qualcosa di nuovo, diverso da quello già elencato, nel caso tu abbia un corpo naturalmente magro, aggiungilo alla lista.

Grazie per aver dedicato tempo ed energia a fare questi esercizi. Ogni volta che sei disposto ad esplorare te stesso ed essere onesto riguardo al tuo peso, fai progressi sulla strada per diventare una persona naturalmente snella.

Ora sei al bivio. Questo è un momento unico nella tua storia di perdita di peso. Fino ad ora, le persone hanno considerato il problema del sovrappeso in termini di mentalità alimentare. Tutte le ipotesi prevalenti, i punti di vista e le idee sostengono che l'unico modo per perdere peso è di andare a dieta ed esercizio fisico.

In questo approccio, dal punto di vista della mentalità dietetica, la costante evidenza che non funziona è deludente. Inoltre, guardando le cose dal punto di vista della mentalità alimentare, nasce l'umiltà, la disperazione e l'ansia nella maggior parte delle persone che hanno risposto al suo "appello".

Questo libro crea un nuovo modo di pensare alla perdita di peso: si concentra su ciò che funziona e non su ciò che non funziona.

Ad esempio, immagina che lo stereo che desideri acquistare sia $ 3000. Quale dei seguenti approcci funziona meglio:

• Ansia, irritazione e lamento per il fatto che non hai questi 3000 dollari?

• O forse ti concentri su ciò che devi fare per risparmiare $ 3.000?

La scelta a favore del secondo è ovvia. Per avere successo, dovrai liberarti dal primo approccio per rendere il secondo possibile. Lo stesso con la perdita di peso.

Dai un'occhiata alla tua esperienza e capisci che le diete non funzioneranno mai per te. Solo rendendolo conto, puoi andare avanti e creare il tuo metodo per perdere peso in modo naturale.

Siamo ancora pionieri in questo percorso. Una volta che il mondo intero riconosce che le diete non funzionano. Questo scriverà su giornali, riviste e articoli scientifici.

Anche dopo che la prima edizione di questo libro è stata pubblicata nel 1982 e sono state vendute circa 600.000 copie, la gente non ha ancora rinunciato all'idea di perdere peso sedendosi a dieta. Ricorda, il mondo credeva che la terra fosse piatta fino a quando Colombo non fece la sua scoperta rivoluzionaria.

Il libro "Diete non funziona" è stato creato appositamente per ottenere risultati concreti, in modo da far sentire la tua esperienza come una persona naturalmente magra, così come i partecipanti ai miei seminari "Le diete non funzionano".

Il libro "Diete non funziona" - questa è la tua cartella di lavoro personale, il tuo diario personale - il tuo e solo il tuo. Gli esercizi in ogni capitolo sono solo per i tuoi occhi, finché non decidi diversamente. Scoprirai:

• come appaiono i chili indesiderati;

• cosa impedisce la perdita dei chili indesiderati;

• cosa ti serve per perdere peso in modo naturale.

Chiunque legga il libro "Le diete non funzionano", fa varie scoperte su se stessi. Le tue rivelazioni e consapevolezza sono uniche. Da sole, queste rivelazioni non ti solleveranno di peso in eccesso, ma ti permetteranno di vedere come hai guadagnato peso e perché non puoi perderlo e non guadagnare di più.

In altre parole, leggere il libro "Le diete non funzionano" non può proteggerti dalle "feste del ventre", ma ti aiuterà a capire i motivi per cui mangi troppo e capisci cosa puoi fare al riguardo.

Tu scegli per te stesso, se vuoi vivere e mangiare come un uomo grasso o come un uomo naturalmente magro. Scoprirai che non hai mai fatto la tua scelta, perché la mentalità della dieta ti ha confuso la testa.

Come gli occhiali con lenti colorate, la mentalità della dieta ha macchiato tutto, non importa quello che hai visto. La mentalità alimentare distorce il tuo pensiero e fallisci. E poi a questo fallimento, viene aggiunta la tua colpa per questo fallimento.

Un altro problema è che potresti non ricordare come deve sentirsi naturalmente magro. Dopo aver letto il libro "Le diete non funzionano", acquisirai esperienza diretta di come essere naturalmente magro e impari che ci sono metodi che funzionano.

Una delle proprietà più distruttive della mentalità alimentare è che ti fa odiare te stesso e il tuo corpo e, di conseguenza, torturarti. L'approccio alla perdita di peso, delineato nel libro "Le diete non funzionano", si basa su un atteggiamento buono, positivo e gentile nei confronti di se stessi. Essere completi non è un crimine. La persona dentro di te - il vero te - è capace e attraente. Non puoi credere ora che sei esattamente così, ma ti suggerisco di lasciare da parte la colpa per il momento.

Cerca di trattarti con più amore. La mentalità alimentare ci suggerisce che per ottenere risultati è necessaria una disciplina rigorosa. Capirai che in realtà tutto è esattamente l'opposto.

Inizia a comportarti come se fossi già magro per natura. Regalati con cura tenera, come se ti fossi innamorato dell'oggetto del tuo amore.

Ci devono essere centinaia di modi per limitarti e considerarti una creatura di seconda classe. Nei seguenti esercizi ti verrà chiesto di interpretare il ruolo del tuo migliore amico - qualcuno che si prende cura di te e sa tutto di te.

Ti chiederò di elencare tutto ciò che il tuo ipotetico migliore amico potrebbe fare per te, qualcosa che ti farebbe sentire come una persona che è curata e molto apprezzata.

Questi sono esercizi estremamente importanti. Torneremo alle tue risposte di nuovo nel prossimo capitolo.

Ho diviso l'elenco di seguito in quattro categorie, lasciando spazio per cinque punti in ciascuna categoria e organizzato gli esercizi man mano che diventano più complessi.

Esercizi (30 minuti)

1. Ci sono cinque cose che il mio supposto migliore amico potrebbe fare per me personalmente e che mi farebbero sentire circondato da cure:

2. Ci sono cinque cose che il mio supposto migliore amico potrebbe fare per me al lavoro, così mi sono sentito preso cura di:

3. Ci sono cinque cose che il mio supposto migliore amico potrebbe fare per me in giro per casa in modo che io possa prendermi cura di me stesso:

4. Ci sono cinque cose che il mio supposto migliore amico potrebbe fare per il mio corpo così che mi sentirei gentilmente preso cura di me:

Grazie per aver dedicato tempo ed energie a scrivere risposte. Negli ultimi dodici anni ho incontrato migliaia di persone che hanno letto il libro "Le diete non funzionano". Ognuno di coloro che hanno perso peso e non è grasso, ha scritto le risposte alle domande nella sua copia del libro. La maggior parte delle persone che stanno ancora lottando con l'obesità può pensare alle risposte, ma non ha mai avuto il tempo di scriverle chiaramente sulla carta.

Risposte scritte danno il risultato; solo a pensare alle risposte - no. So quanto sia difficile affidare alla carta ciò che sei stato silenzioso per anni. Tuttavia, questo libro è un buon posto per memorizzare tali informazioni. Ritornando più tardi a questi record, capirai quanto sono preziosi.

Non pensare troppo alle risposte. Se sei bloccato su una domanda, continua a scrivere. La risposta verrà dopo. Ritornando e rileggendo ciò che è scritto, scoprirai che le tue risposte stanno iniziando ad acquisire un nuovo significato più profondo. Relax! Questo non è un esame.

Se stai leggendo un libro con qualcuno vicino a te, come un coniuge, potrebbe anche voler fare gli esercizi elencati in esso. Ognuno di voi deve scrivere in diversi inchiostri per distinguere tra le vostre risposte. Leggere un libro insieme è un ottimo modo per sostenersi a vicenda sulla via dell'armonia naturale.

Se hai bisogno di più spazio per le risposte di quelle che vengono messe da parte in un libro, usa fogli aggiuntivi e collegali alla pagina corrispondente. Non lasciare che lo spazio limitato in un libro ti limiti.

Esegui il seguente esercizio senza preoccuparti di come impostare ciascun oggetto. Scrivi veloce Puoi interrompere ogni attività in più passaggi, se ti è più facile completarla.

Elenca i 100 casi che sono rimasti incompiuti e che vorresti terminare nei prossimi tre mesi. Questi sono gli argomenti per i quali hai preso, ma non li hanno completati; che avevi pianificato di fare, ma non (lettere non scritte, pulsanti scuciti, chiamate in attesa, ecc.).

Scrivi come ti sentiresti se avessi completato la maggior parte dei casi di cui sopra entro un anno dalla fine della lettura di questo libro:

Prima di arrivare alla seconda parte del libro ("Pensiero della dieta non costruttiva"), vorrei prepararti per una lotta che infierà dentro di te mentre leggi. Sarà una lotta tra le parti spesse e naturalmente sottili della tua personalità. E ognuno ha la sua voce.

L'uomo grasso dice qualcosa del tipo:

"Bene, dai, mangia i dolci rimanenti, e ti sentirai meglio!"

"Non dovresti mangiare questo pezzo di torta!"

"Hai già torto, ora puoi finire il gelato."

"Aspettiamo pensando di perdere peso fino a lunedì."

"Questo uomo elegante non è interessato a passare il tempo con un uomo grasso come te."

Mentre l'uomo grasso vince. Ha molta esperienza, è uno specialista nella mentalità alimentare. Questo uomo grasso sa esattamente cosa dire per batterti.

Quando leggi il libro "Le diete non funzionano", l'uomo grasso dentro di te può cominciare a sentirsi sempre più a disagio e ansioso. Con ogni pagina che leggi, spremerai questo ciccione da te goccia a goccia. Quando finalmente lo espellerai alla luce del giorno, capirai che non puoi permettere alla mentalità della dieta di controllare la tua vita.

L'uomo grasso, tuttavia, non si arrenderà senza combattere, quindi preparati. Ricorda che più un uomo grasso urla e squittisce, più ti avvicini a cacciarlo, a liberarti della parte negativa della tua personalità e ad eliminare la mentalità della dieta.

La prossima parte del libro finirà per soffocare questa voce negativa dentro di te. Vedremo cosa incontrerai nel processo di perdere peso e di eliminare la mentalità della dieta. Avrai la possibilità, un giorno, di essere naturalmente magro, e quando hai finito di leggere la seconda parte, decidi come vuoi vivere il resto della tua vita.

Questo capitolo sarà difficile. Come si è scoperto, su cento persone che hanno preso questo libro, 30 smettono di leggere, avendo appena raggiunto questo capitolo. Sei tra il 70% restante che continua a leggere, chi ha il coraggio e la perseveranza per andare avanti. Questo capitolo richiederà una determinazione ancora maggiore da parte tua.

Considera alcuni motivi per cui non perdi peso. Probabilmente indovina perché rimani troppo ben nutrito e continui a mangiare. Forse ti rendi conto che il più delle volte mangiare non è affatto perché il tuo corpo ha bisogno di cibo. Dopo aver letto questo capitolo, farai nuove scoperte interessanti.

Quando le persone iniziano a pensare al loro atteggiamento nei confronti del cibo, di solito dichiarano una guerra spietata alla mentalità della dieta. Tutto quello che hai fatto prima ti si addiceva o sembrava addirittura necessario. In ogni caso, hai superato questo stadio per essere dove sei ora. Che cosa è passato, passato.

Il libro "Diete non funziona" è inteso come una guida sull'argomento "Come essere naturalmente magri" e non come una frusta per torturare tutto il corpo. Lascia che queste informazioni ti servano e non ti dominino. Lascia che questo libro ti supporti e ti ispiri.

Puoi scoprire qualcosa di te che non ti piace. Nessun grosso problema. Hai bisogno di queste informazioni per cambiare l'attitudine al tuo corpo e non considerarlo dal punto di vista della mentalità alimentare.

Prima di riparare l'orologio, è necessario comprendere il motivo della rottura. Prima di eliminare la mentalità dietetica e perdere peso una volta per tutte, è necessario capire come appare il sovrappeso e perché è preservato.

Le cattive abitudini non sono rare. Hai familiarità con alcune di queste abitudini alimentari. E hai già osato considerarli e confessarli. Solo dopo aver preso coscienza delle abitudini che ti turbano, puoi cambiarle.

L'obiettivo del libro "Le diete non funzionano" non è quello di renderti un uomo grasso severo e feroce, ma di porre fine al peso in eccesso come un problema una volta per tutte. Spietatezza e inesorabilità - fanno parte della mentalità alimentare che supporta gli stati d'animo negativi e stimola cicli ripetuti di perdita di peso e il conseguente ritorno del peso caduto.

Molte persone pensano che per mantenersi in forma devi essere crudele con te stesso. "Non fare questo", "Non mangiare questo", "Non indulgere fino a perdere peso" sono gli slogan standard della mentalità alimentare. Non importa quanto velocemente vai a dieta e quanto è progredito, non ti sembrerà mai sufficiente dal punto di vista della mentalità dietetica.

Perché tutta la tua vita a pensare a quanto sei cattivo e a torturarti? Questo è un approccio negativo, ti porta qualche problema. Regalati più dolcemente - e una persona naturalmente magra sarà più facile manifestarsi dentro di te. Inizierai a crescere i fiori, non le erbacce.

Rendendoti conto di alcune delle cause del tuo eccesso di cibo, potresti pensare: "Oh, oh, sono peggio di quanto pensassi!" Non dovresti essere così severo con te stesso. Fai solo attenzione a quello che stai facendo. Una volta che hai scelto queste abitudini, ma nulla ti impedisce di cambiarle.

Niente è peggio dell'assorbimento di cibo per ragioni inappropriate. Le ragioni stesse non sono né positive né negative: diventano tanto quanto ti sostengono o ti ostacolano nel raggiungere l'obiettivo di perdere peso e mantenere il peso come conseguenza della perdita di peso.

A volte penso che le persone sovrappeso abbiano l'immaginazione più creativa e ricca del mondo. Ogni volta che conduco un seminario regolare "Le diete non funzionano", qualcuno ha una nuova risposta alla domanda "Perché mangi?" Leggendo l'elenco seguente delle ragioni per mangiare, nota quali sono quelle che conosci personalmente. Se ti vengono in mente altri esempi, scrivili sulle linee fornite a questo scopo.

1. Piccole gioie

Nel mondo non c'è niente di più confortante del cibo. Il cibo non ti dispiace. Il cibo non smetterà di amarti. Se qualcosa ti turba, se hai problemi nella tua vita privata, o se hai una depressione per qualche motivo, allora mangiare allevia il dolore emotivo.

Ami il gusto del buon cibo. Hai un gusto squisito e sei costantemente alla ricerca: come non perdere qualcosa di speciale?

Sei stato così bravo oggi che ti meriti qualcosa di delizioso. Hai fatto un lavoro difficile, hai lavorato fruttuosamente in ufficio o hai lavorato con i bambini. È tempo di fare qualcosa per te stesso. Premiati Forse sei andato a dieta tutto il giorno, e ora sono le nove di sera. Certo, ti meriti una ricompensa. Hai sopportato qualche prova seria, sopravvissuto alla tempesta. Al mattino dovevi caricare la batteria nella tua auto - costa almeno un paio di panini. Hai passato l'ora della pausa pranzo parlando con un amico che era depresso. Sei un santo per mantenere la forza del suo spirito? Hai cucinato la cena. Chi ha il diritto di mangiarlo?

4. "Starving Children of Africa"

"Non osare lasciare un pezzo di cibo a proprio agio, perché nel mondo ci sono bambini che muoiono di fame". L'hai sentito dall'età di due anni (i genitori devono ricevere rapporti da ogni parte del mondo ogni mattina su dove i bambini muoiono di fame). Un pensiero ben scritto sui "bambini affamati" scorre consapevolmente o inconsciamente nella coscienza di quasi ogni persona. Non sei solo egoista ed egoista, sei una minaccia per la prosperità del mondo: ci saranno più persone affamate nel mondo se non mangi questo ultimo pezzo.

Un'altra opzione per i "bambini affamati d'Africa" ​​è il "Clean Dish Club". Nelle famiglie - i membri di questo club possono lasciare il tavolo o mangiare il dessert solo a quei bambini che mangiavano tutto quello che c'era nel piatto. Il resto di loro deve stare al tavolo fino a quando non spazza via ogni ultimo bit dal piatto.

Ora, non potendo lasciare la zuppa mezza mangiata, probabilmente non penserai ai bambini affamati dell'Africa o della Cina o al "Clean Dish Club", ma credi ancora che un piatto vuoto sia buono, e buttare via il cibo è male.

Carol, che ha partecipato al seminario "Diets Do Not Work" ad Auckland, ha raccontato una meravigliosa storia di un'abitudine chiamata "bambini affamati". In qualche modo è venuta a fare colazione nella sala da pranzo e qualcuno sfortunatamente ha distribuito dozzine di torte e ciambelle su un vassoio enorme. Assaporando le torte appassionatamente una dopo l'altra, Carol attirò l'attenzione sul fatto che un uomo molto magro al tavolo di fronte, scegliendo una ciambella, ne mangiò solo la parte superiore: noci, burro e caramello. Carol era terrorizzata. Quando l'uomo magro stava per andarsene, lei gli chiese se stava per finire il suo panino. Al che ha risposto con un sorriso: "Adoro solo la mancia."

Un panino mezzo mangiato è uno spreco più grande di quello che ti riempie il corpo con le torte agli occhi? C'era una fetta di panino con le arachidi sul piatto, e più sul piatto con dolci che Carol poteva mangiare. In quel momento, una rivelazione scese su Carol. Si è resa conto che inviando cibo ai nostri stomaci, non ne impediamo l'uso dispendioso. Non importa quanto mangiamo, il cibo rimarrà sempre. Non ci saranno più persone affamate nel mondo perché un uomo magro non ha mangiato il suo panino.

5. Slogan alimentari

Questa abitudine ha molto in comune con l'abitudine di "Starving Children of Africa". Il cibo è un pezzo di saggezza tramandata di generazione in generazione a tavola. Ad esempio: "Prendi tutto ciò che vuoi, ma mangia tutto ciò che hai preso"; "Non lasciare il cibo sul piatto"; "Intendiamoci, pagato per il cibo"; "Mangia fino a quando non fa freddo." La persona da cui hai sentito questo potrebbe non essere al di sopra della tua anima, ma le frasi sono saldamente nella tua testa.

Se qualcuno paga per questo, perché no? Puoi mangiare zuppe, insalata e dessert. Non capita tutti i giorni che qualcuno ti inviti a pranzo, quindi dovresti ottenere il massimo da esso.

Sei inciampato in questo meraviglioso piccolo supermercato o ristorante, dove i prezzi sono così bassi che nessuna persona sana di mente perderebbe una simile occasione! Prendi l'eclair. No, meglio tre! Qui ti costeranno meno di uno da qualche altra parte...

Che dire dei ristoranti con buffet senza restrizioni? In effetti, non sembra che tu voglia andare, ma qualcosa ti tira là. E dal momento che hai pagato, è necessario recuperare il costo del denaro speso, anche se significa tre o quattro porzioni di fila.

Il cibo gratis è ancora più seducente. Cibo gratis in aereo, campioni gratuiti al supermercato o questo meraviglioso buffet a una festa. Se è gratis, devi mangiarlo. Non è spesso data l'opportunità di ottenere qualcosa gratuitamente, non perdere la tua occasione!

Devi risolvere qualche problema. Metti tutti i materiali sul tavolo. Allora senti di aver bisogno di uno spuntino. Bene, e poi, come sai, ti trasferisci in cucina o vai in uno snack bar sulla strada successiva. Alcuni pensano, guardano lontano, si mordono le unghie o guardano stupidamente la TV. Le persone con il problema del sovrappeso, che cadono nelle fantasticherie, di solito iniziano a masticare qualcosa.

8. Cibo davanti alla TV.

Sharon, che è venuta a un seminario a Los Angeles, ha detto che non aveva mai visto la TV senza cibo nelle sue mani e non aveva mai mangiato se non avesse guardato la TV. Non aveva una cucina o un tavolo da pranzo - solo un vassoio davanti alla TV. Per lei, l'assunzione di cibo era strettamente associata alla televisione.

In qualche modo, la TV di Sharon non ha funzionato per una settimana, e lei ha perso 2 kg. "Non volevo mangiare quando non guardavo la TV", ha spiegato al seminario.

9. Scarse quantità di cibo

Prendilo adesso, perché se non lo prendi, lo farà qualcun altro. Questa è la tua ultima possibilità. Mai più un simile dessert. Mangia mentre dai!

10. "Mi hanno fatto"

Il tuo amico insiste nel valutare il suo ristorante preferito. Lontano, non vuoi offendere la padrona di casa con una porzione consumata, considerando che è indecente rifiutare il cibo.

Non puoi dire di no alle persone che ti offrono del cibo. Non vuoi sembrare scortese. Il desiderio di gradire o ottenere l'approvazione ti sembra più importante della perdita di peso.

Vai a casa dopo il film, e il tuo amico insiste che ti fermi in una pizzeria e bevi un paio di birre. Se qualcuno è pieno e non può finire, mangi l'ultimo pezzo.

Tua madre ti impone così tanto cibo da poter sfamare tutta la squadra di calcio.

Lei ha cucinato tutto per te. Non puoi farle del male, rifiutare di trattare.

11. Il cibo come souvenir

Sei in vacanza e potresti non tornare mai più in questo grazioso ristorantino sull'oceano. Mangi, come se raccogli cibo, come se raccogli ricordi. Tornando a casa, non puoi nascondere tutto ciò che hai mangiato, perché è già sui tuoi fianchi!

Invece di goderti i panorami durante il viaggio, tu, come un bruco gigante di un film dell'orrore, mangia tutto nel tuo percorso, metro per metro.

Tu sei più di altri, quindi hai bisogno di più cibo, giusto? La malnutrizione è cattiva. Se non mangi bene, ti ammalerai e dovrai andare dal dottore. O, Dio non voglia, ti ammalerai di anoressia.

"Il cibo si scalda, la fame si raffredda" o viceversa? Sii prudente: mangia nel caldo e nel freddo!

Se smetti di mangiare, puoi ricominciare a fumare. Qualche chilo in più è meglio del cancro al polmone.

"Ho mangiato tutti i tipi di immondizia oggi tutto il giorno, quindi è meglio mangiare qualcosa di utile per ripristinare l'equilibrio."

13. Pasti per il futuro

Se non canto ora, avrò fame dopo. Chissà se sarà possibile mangiare lì da qualche parte, quindi riempire per sempre.

È meglio mangiare prima di salire sull'aereo. Tutti sanno che il cibo offerto in volo non è così buono, e le porzioni sono così piccole! Ad un'altitudine di 9 km, puoi rimanere intrappolato senza cibo per diverse ore. La maggior parte delle persone non ha mai fame su un aereo, e non ci sono prove che qualcuno sia morto durante un volo per fame. Tuttavia...

14. Tempo di strutturazione

I pasti dividono il giorno in parti. Il cibo ti dà la forza per il tuo prossimo business. Caffè e focacce illuminano il tempo prima di pranzo. Il pranzo significa la metà del giorno. Pranzo: tempo per rilassarsi. Il cibo è un modo per farti sapere che è ora di passare alla parte successiva della giornata.

15. Cibo prima e dopo la dieta.

Il lunedì mattina, inizierai una nuova dieta per dimagrire. Già questa volta la fai agire, anche se ti uccide. La domenica sera è l'ora dell'ultimo pasto per una persona che sta per andare a dieta. Assorbi tutto ciò che ti attrae. Starai bene domani mattina. Quindi qual è la differenza? Ti sbarazzi ancora di tutto questo la prossima settimana.

Hai appena finito di dieta. Per una settimana, hai mangiato pompelmi e cibi insipidi, a basso contenuto di grassi e ipocalorici. Il solo pensiero di ciò che hai mangiato ti fa una smorfia di orrore. Forse hai perso anche qualche chilo. Ora hai una relativa libertà di azione. Non mangerai mai come prima di questa dieta. Perché non concederti un piccolo "banchetto dell'anima"? Te lo meriti sicuramente.

16. Cibo prima e dopo l'esercizio.

Devi guadagnare forza prima dell'allenamento. Se non mangi qualcosa, ti sentirai debole. Le calorie vanno durante l'esercizio.

Dopo l'allenamento ti senti bene. Ti meriti il ​​cibo.

17. Cibo nella privacy

Mangi troppo, mentre nessuno vede. In effetti, nella maggior parte dei casi sei circondato da persone che vedono che stai mangiando di nuovo e ti condanno. Ora sei completamente solo: corri in cucina!

Sei uscito a fare una passeggiata con gli amici, mangiando solo un'insalata. Guardi il peso, ti guardano. Pensano che tu abbia una tale forza di volontà. Non vedi l'ora di tornare finalmente a casa e di essere lasciato solo con il cibo.

18. Nutrirsi per la soddisfazione

Tale abitudine era in una signora di New York, si chiamava Karen. Ha passato anni a cercare qualcosa nella sua vita che potesse davvero soddisfarla. Non avendo desiderato né nel lavoro né nella vita personale, si trovò inaspettatamente in cucina davanti al frigo.

Ogni giorno Karen apriva il frigorifero e, fissando gli scaffali, cercava qualcosa che le avrebbe portato gioia oggi. Stava davanti al frigorifero, come in trance, e mangiava cibi. Alla fine, Karen ha trovato la sua felicità, ma non nel frigo.

Come una mucca su un pascolo, mastichi continuamente qualcosa, fermandoti o muovendoti nello spazio. Ciò è particolarmente evidente quando sei a casa a cucinare la cena, oa tarda sera, quando tutte le cose sono state fatte, o quando esci per camminare, dare un'occhiata alle finestre, fare acquisti o semplicemente ammazzare il tempo. Alcune persone si nutrono per la città - un quarto dopo l'altro.

Ti ricordi questa strana sensazione nello stomaco quando inizia a rimbombare? I genitori ti dicono che questo stomaco fa male alla fame e pensi: "Oh, dobbiamo mangiare qualcosa il prima possibile. Il mio stomaco è già dolorante per la fame! "

Fortunatamente, la maggior parte delle persone non sperimenta mai il dolore causato dalla fame. Il dolore della fame non è affatto un mal di testa. Quello che senti nello stomaco è solo una sensazione - una sensazione di fame!

Fai un pugno e vedi di che taglia è. Il tuo stomaco ha le stesse dimensioni del tuo pugno. Quanto cibo ho bisogno per riempire un contenitore formato da un pugno? E quanto mangi? Basta allungare lo stomaco tre o quattro volte?

Quando il tuo stomaco inizia a ridursi alle sue normali dimensioni naturali, produce suoni di rimbombo divertenti e ottieni queste strane sensazioni. Tali suoni possono essere un segno di salute, un segno che il tuo stomaco si sta restringendo. Evviva! Devi festeggiare e non essere il nemico del tuo stomaco, spingendo tutto ciò che puoi.

Ad un seminario ad Auckland, una donna di nome Denise raccontò una storia della sua infanzia. La mamma le disse che le pareti dello stomaco si strusciano l'una contro l'altra, macinando il cibo, e se non c'è cibo lì, allora un buco viene cancellato nello stomaco! Da adulta, Denise non ricordava quello che le aveva detto sua madre. Ma cercando di non mangiare, cominciò a temere. Diventò ansiosa e preoccupata che se non avesse mangiato, sarebbe accaduto qualcosa di terribile. La paura della fame era così forte che mangiava quasi sempre, non importa quanto fosse determinata a perdere peso.

20. Sono già un adulto e faccio quello che voglio

Quando eravamo bambini, i nostri genitori controllavano tutto, compreso ciò che mangiamo. Spesso questo tipo di controllo ci ha fatto arrabbiare. Inconsciamente mantenemmo la posizione: "Quando sarò grande, mangerò tutto ciò che mamma e papà non mi permettono". Alcune persone per tutta la vita dimostrano che nessuno può dire loro cosa è e cosa non lo è.

21. Assorbimento inconscio del cibo.

La maggior parte delle persone sovrappeso mangia inconsciamente il 95% delle volte. In certi momenti e in determinate circostanze, mangi come se fossi una macchina automatica per assorbire il cibo.

Vai al cinema e vai subito al bancone del bar per i popcorn. La prima porzione buttata in bocca ha un sapore fantastico. Il prossimo è anche niente. Dopo ciò, ti trasformi in una macchina incosciente per assorbire il cibo. Quando la tua mano inciampa su un mucchio di cereali e sale sul fondo del bicchiere, espirando l'odore dei popcorn, ti chiedi: "Chi ha mangiato i miei popcorn?"

22. Cibo per la noia

Il tuo tempo è nelle tue mani - cosa faresti? Che ne dici di uno spuntino?

Prima devi capire cosa vuoi mangiare. Poi dovrai andare al supermercato, comprare cibo e cucinarlo. Ora puoi sederti e mangiare. Alla fine dovrai lavare i piatti e mettere tutto al suo posto.

Molti passano da quattro a sei ore al giorno. Il cibo diventa l'attività più interessante che può riempire pensieri e tempo.

Il principio del "cibo dalla noia" agisce nella direzione opposta. Non hai sempre abbastanza tempo, quindi ti riempie lo stomaco non appena ti viene offerta questa opportunità. Hai così poco tempo per te. Alla fine, posso fare qualcosa di carino per me stesso, e cosa potrebbe esserci di meglio del cibo?

23. Cibo per l'eccitazione

Ognuno di noi ha periodi in cui le cose vanno male. Sei teso e preoccupato. Qualcosa non è incollato. Questo potrebbe essere un periodo travagliato nella tua vita. Potresti avere un divorzio o una situazione stressante al lavoro. O hai una crisi personale.

Forse stai innervosendo dalla situazione momentanea - pranzo con persone in cui non vorresti trascorrere del tempo, o qualche tipo di festa, o un importante incontro di lavoro. Per non soccombere alle esperienze, attutire i tuoi sentimenti con il cibo.

Il problema, naturalmente, è che le difficoltà tornano sempre, altrettanto gravi o anche più serie. Se vuoi liberarti dell'ansia interiore, tutto quello che devi fare è chiudere la bocca - letteralmente. Il tuo motto: "Il guaio è arrivato - lo fai a pezzi".

24. Il cibo come processo creativo

Ami cucinare e sei un cuoco eccellente. Cucinare per te è un modo per esprimere te stesso. Qualcuno deve mangiare questo fantastico piatto. Perché non lo mangi da solo? E tu esplori nuovi prodotti e ricette. Conoscete questa sete di avventura, questo gusto per la vita, questa gioia per scoprire gli aspetti migliori della vita?

25. Cibo in vacanza

Questo è il nuovo anno. Tutto troppo a tavola, anche magro. Questa vacanza perderà il suo significato se non si riempie il mucchio e si sdraiano dopo aver mangiato.

Feste di Capodanno, compleanni e riunioni di famiglia. "Mangia, bevi e sii felice." Caramelle, dolci, bevande, buffet e cene di famiglia sono parte integrante di questo periodo. Non vuoi essere una pecora nera alle feste. Per cosa sono le vacanze? Per la celebrazione e la gola. Chi cerca di perdere peso durante le vacanze?

26. Nutrizione per l'energia

Hai semplicemente bisogno di energia se vuoi incontrare questa giornata con dignità, per non parlare di viverla con onore. La sera, quando sei stanco, devi sostenerti con il cibo per non addormentarti.

Questo principio si applica anche nella situazione opposta. Senti che l'energia ti travolge e non puoi addormentarti se non hai mangiato. Dopo tutto, il processo di prendere il cibo lenisce, conforta, ti calma. Se non ne hai abbastanza, rimarrai eccitato e nervoso.

27. Pasto tradizionale

Questo è l'uso di determinati alimenti in determinati orari o in determinate circostanze. L'assunzione rituale di cibo viene effettuata all'inizio e alla fine della giornata.

Se andare in pasticceria alle 15:30 era consueto, ci andrai, anche se le palline da golf vengono versate dal cielo. Se per qualche motivo non potresti mangiare come richiede il rituale, ti senti ingannato.

28. Mangiare a ore

Supponiamo che la mattina sia il momento più importante per mangiare. O sera - un momento in cui tutta la tua famiglia si riunisce per cena. Il tempo del pasto è il momento di riempire la pancia, indipendentemente dal fatto che ne abbia bisogno o meno.

29. Cibo per due

Sei incinta Questa è l'unica volta nella tua vita in cui ti è permesso di mangiare tutto ciò che vuoi, e in qualsiasi momento, sia sottaceti o gelati nel cuore della notte. Questo non è per te - questo è per il bambino. Di cosa preoccuparsi? La questione della magrezza non vale la pena, anche se il tuo medico ha detto che hai recuperato troppo. Perderai peso quando il bambino sarà nato.

30. Cibo con e senza amore

Essere innamorati o uscire da questo stato porta spesso a mangiare troppo, soprattutto se sei caduto dall'amore o ti sei innamorato di te. Quando la relazione finisce, ti senti infelice, tutto è sbagliato, sei agitato, turbato, confuso e offeso. Desideri il conforto e il comfort temporaneo, e il cibo può darti questo. Uscire dallo stato dell'amore non può essere chiamato tempo felice. Ora che è finita, che importa se sembri bella o cattiva?

Il rovescio della medaglia di questo articolo non è così ovvio. Sembra che quando sei innamorato, dovresti essere interessato a perdere peso, perché il periodo dell'amore è felice ed eccitante. Tuttavia, l'amore porta con sé nuove sensazioni, incluse nuove eccitazioni. Anche se sei desideroso di provare questa meravigliosa sensazione, l'amore può essere irto di insidie ​​e privarti della calma. L'unico modo garantito per calmare i sentimenti non familiari è, ovviamente, il cibo!

Ci sono molti altri motivi per mangiare troppo. Forse conosci alcuni non menzionati qui. I motivi sopra elencati sono solo un esempio del perché potresti essere un eccesso di cibo.

Ora, prima di continuare a leggere, impiega dieci minuti per completare i seguenti esercizi.

Esercizi (10 minuti)

I motivi per cui mangio sono elencati di seguito (puoi facilitare questo esercizio rispondendo alle domande: "Perché mangio?" O "Cosa mi fa mangiare troppo?"):

2. Qui sotto ci sono tre ragioni che non sono menzionate in questo capitolo, con le quali spiego la mia alimentazione eccessiva:

3. Elenca ciò che cerco di compensare con il cibo e quali benefici ne traggo (ad esempio: mangio sempre molto a casa di mia madre perché non voglio turbarla):

4. Queste sono circostanze speciali che mi fanno mangiare troppo:

Se hai difficoltà a fare questo esercizio, guarda per qualche giorno. Continua a porsi queste domande e annota le risposte non appena vengono in mente.

Studiando le cause dell'iperalimentazione, perseguiamo tre obiettivi interconnessi. Primo: comprendi che la misura della sazietà è nella tua testa, non nel tuo corpo. Le diete dimagranti non funzioneranno mai. Nessuna dieta al mondo si prende cura di quello che è nella tua testa, torturando invece il tuo corpo.

Secondo: considerando le ragioni del tuo eccesso di cibo, puoi vedere la differenza tra la tua mentalità alimentare e la mentalità delle persone che sono naturalmente magre. Guarda quanto tu e il tuo corpo non vi capiate l'un l'altro.

E il terzo: dopo aver studiato a fondo le ragioni per le quali si mangia troppo, si vedrà il loro background - ciò che chiamo impostazioni personali. È dietro di loro che giace la vera causa dell'eccesso di cibo.

Ai seminari "Le diete non funzionano", i partecipanti hanno iniziato a vedere le proprie regole personali. A meno che tu non conosca le vere cause del tuo eccesso di peso, non imparerai a gestirlo e non perderesti peso in modo naturale.

Come identificare le vere cause del sovrappeso? Per prima cosa, dai un'occhiata ai risultati indesiderati che hai "raggiunto".

Una delle verità è che facciamo sempre ciò che riteniamo più importante per noi stessi. Per capire le tue priorità, guarda cosa stai facendo.

Basta chiedere a te stesso che tipo di impostazioni personali ti fanno fare questo e non altrimenti. Continua a farti questa domanda, e gradualmente le regole interne in base alle quali vivi ti appariranno chiaro.

Lascia che ti faccia un esempio. Jane è una madre di due figli, ha trentacinque anni; sta cercando di perdere di nuovo il peso.

Questa volta Jane vuole perdere peso in relazione al matrimonio imminente. Qui di seguito le do le sue parole sull'essere sovrappeso.

Oh, come vorrei essere magro! Sono sicuro che mi sentirei molto meglio. Per molti anni ho provato tutte le diete che esistono nel mondo, ma non posso mantenere il mio peso a causa di diete. Questa è solo una sorta di battaglia senza fine per la perdita di peso!

Il sovrappeso è stato il mio problema fin dall'infanzia. La mia figlia maggiore ha lo stesso problema. Quando era piccola, la consideravo una bambina adorabile, dalla faccia tonda e sana. Ora vedo che lei è tutta dentro di me e io, a mia volta, assomiglio a mia madre. Abbiamo questa famiglia. Il mio bambino più giovane a volte mi preoccupa: è così magro. Ho paura che sarà doloroso e fragile. Gli dico quanto è fortunato, perché non deve preoccuparsi del peso in eccesso. Lo incoraggio sempre quando mangia tutto dal suo piatto: ottiene una grande porzione di gelato. Dovrei essere felice

Considera le seguenti regole consce e inconsce che guidano Jane.

• La pelle sottile si sente meglio del pieno.

• La dieta è molto difficile.

• Non puoi perdere peso una volta per tutte.

• L'eccesso di peso è sempre un problema e rimarrà tale.

• Bambini grassoccia - bambini sani.

• Tendenza alla corpulenza - qualità innata; in effetti, non si può fare nulla al riguardo.

• Le persone magre sono dolorose. (Chi dopo una tale affermazione vuole essere magro?)

• Il cibo è una ricompensa; mangia tutto dal piatto per prendere il dessert.

A un esame più attento, diventa chiaro che Jane ha formato molti atteggiamenti e idee contrastanti sull'eccesso di peso. Queste contraddizioni rendono impossibile la perdita di peso in eccesso.

Trasferisce le stesse regole e le stesse nozioni ai suoi figli. Ad esempio, crede fermamente che avrà sempre problemi con il sovrappeso. Sua madre aveva questi problemi, sua figlia aveva gli stessi problemi. Pertanto, è la loro famiglia.

Jane insegna anche al figlio più giovane come trattare il cibo come incoraggiamento, non come cibo. È probabile che suo figlio, invecchiando, si incoraggierà anche a mangiare: ha tagliato il prato, ha fatto uno spuntino, è andato al negozio, ha mangiato un pezzo di torta.

Jane crede sinceramente nelle sue installazioni e, continuando a seguirle, ottiene i risultati corrispondenti. Fino a quando Jane non realizza questi atteggiamenti, non è in grado di valutarli e decidere se deve uscire da questo circolo vizioso o meno.

Hai anche una scelta, come Jane. Puoi rimanere all'oscuro dei tuoi atteggiamenti personali riguardo al tuo corpo e alla tua dieta o fare uno sforzo consapevole per estromettere queste regole. Solo sapendo cosa ti fa esagerare e rimanere pieno, puoi ottenere altri risultati.

I seguenti esercizi sono progettati per aiutarti a realizzare i tuoi atteggiamenti interiori. Forse rivelerai alcune regole personali, a causa delle quali hai l'abitudine di mangiare troppo. Potrebbe non essere immediatamente chiaro sullo scopo di questi esercizi. Sono come una bomba a tempo. L'effetto della loro implementazione sarà evidente dal momento in cui leggi il libro fino alla fine.

Esercizi (20 minuti)

In quali circostanze nella tua vita hai iniziato ad aumentare di peso?

Quanti anni avevi?

Com'è stata la tua vita personale?

Qual era la situazione con soldi, scuola o lavoro?

Quanto successo avevi a scuola o al lavoro?

È stato un trauma, una crisi mentale o una pressione?

Descrivi il maggior numero di dettagli possibile.

2. Descrivi i motivi per cui mangi troppo ora.

3. Quando ti immagini magro, quali obiezioni ti vengono in mente? Ad esempio:

"Le buone madri non possono essere magre e sexy".

"Le persone devono aspettarsi di più da me."

"I miei amici o familiari potrebbero non gradire i cambiamenti in me."

"Dovrò fare tutto ciò che ho promesso di fare quando perderò peso."

4. Rileggi le tue risposte e cerca di evidenziare le tue preferenze personali costringendoti a mangiare troppo.

5. Esaminare attentamente le impostazioni interne. Sono utili? Sono veri?

6. Le tue regole personali ti aiutano a raggiungere i risultati che ti servono?

Hai mai chiesto alla sottile per natura perché mangia? Quando pongo loro questa domanda, mi guardano con sospetto e dicono: "È una domanda trabocchetto?"

Quando assicuro loro che voglio davvero sapere cosa sto chiedendo, mi guardano come un pazzo e dicono: "Mangio perché ho fame".

Raramente sarai in grado di ottenere una risposta simile da persone in sovrappeso. Ora capisci perché. Le persone in sovrappeso non mangiano perché hanno fame.

Quando le persone naturalmente magre hanno fame, mangiano. Mangiano esattamente quello che vogliono, ma si fermano quando sentono di essere sazi. Quando non hanno fame, non puoi farli mangiare.

Le persone in sovrappeso sono così occupate a mangiare che raramente la considerano in termini di fame. Usano il cibo per soddisfare tutti gli altri tipi di fame: emotiva, intellettuale, anche sessuale. Desiderano ardentemente qualcosa e sono abituati a sostituire questi desideri con il desiderio di mangiare. Il problema è che non puoi soddisfare tutti i tuoi desideri con il cibo.

Janet da Houston dopo aver visitato il mio seminario "Le diete non funzionano", mi ha scritto la seguente lettera.

Ieri sera ho pranzato con una ragazza naturalmente magra. Abbiamo discusso il problema del sovrappeso, uno dei nostri amici comuni. Il mio amico magro per natura mi ha chiesto cosa significa organizzare una "festa della pancia". Ho provato a spiegarle come fosse.

Spiegando a lei, mi sono reso conto che durante la "festa della pancia" il cibo cessa di essere cibo. Quando organizzo la mia "festa del ventre", assegno varie qualità astratte al mio cibo: benessere, piacere, sicurezza, conforto, felicità. Guardando indietro, mi sono reso conto che sentivo a malapena il sapore del cibo. Per me non era davvero cibo. Era quello di cui avevo bisogno in quel momento. Dal momento che il cibo è diventato solo cibo per me, nessuna parte di esso può sostituirmi con ciò di cui ho veramente bisogno.

Il seminario "Le diete non funzionano" mi ha completamente cambiato. Ora per me, il cibo è solo cibo. Dopo il seminario, ho ancora l'abitudine di mangiare per sentirmi meglio. Sono rimasto scioccato quando non mi sono sentito meglio - mi sento untuoso!

Immagina di avere un amico per natura, il suo cuore è spezzato, perché ha appena rotto con il suo fidanzato. Mentre lei sta piangendo, estrae le caramelle e la estendono con simpatia. Cosa pensi che farà? Potrebbe guardarti in confusione, senza rendersi conto di quello che vuoi da lei. Lei, probabilmente, in preda alla disperazione chiederà: "E cosa pensi che dovrei fare al riguardo?"

Vedi, il cibo per lei è quello che metti in bocca quando hai fame. Una specie di carburante che usi per il normale funzionamento del corpo. Lei non associa il cibo a una soluzione. Non mescola la fame fisica ed emotiva.

In uno degli ultimi seminari "Diete non funziona" una donna di nome Sarah di San Francisco ha raccontato la sua storia.

La scorsa settimana mi sono ritrovato a vagare per la cucina con un libro in mano. Nel mezzo della cucina, ho finalmente capito che più di tutto volevo sdraiarmi e leggere.

Che cosa ho fatto in cucina, allora? Non avevo neanche un posto dove sedermi. Presi un bicchiere d'acqua, entrai nella stanza e mi sdraiai sul divano con un libro tra le mani. Ho iniziato a capire che la fame per me è un concetto molto ampio. Copre il bisogno di riposo, il bisogno di divertimento, il bisogno di amore - una "fame" per molte cose che non hanno nulla a che fare con il cibo.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei tipi di fame.

Esercizi (3 minuti)

1. Questi sono i vari tipi di fame emotiva che cerco di soddisfare con il cibo:

2. Alcuni alimenti con cui soddisfo questi tipi di fame:

Il capitolo precedente descrive alcuni dei motivi per cui le persone sovrappeso mangiano troppo. In questo capitolo, esaminiamo le cause più comuni per la perdita di peso, nonché il modo in cui si riferiscono all'incapacità di perdere peso. Il libro "Le diete non funzionano", continua a spiegare perché il gioco della perdita di peso non vale la candela.

Leggendo questa sezione, fai attenzione se ce ne sono almeno una familiare tra le seguenti ragioni per perdere peso. Se ti vengono in mente altri motivi, scrivili di seguito. Cerca di essere il più sincero possibile. Identificando cause nascoste che non hanno funzionato, faciliti il ​​tuo processo di perdita di peso in modo naturale.

1. Guarda meglio

Non negare: perdere peso, diventerebbe molto più attraente. Adesso non sei niente, ma senza questi chilogrammi sembreresti grandioso.

2. Evento solenne

Questa potrebbe essere una festa, una vacanza, una riunione di compagni di classe, un matrimonio o una visita ai parenti. Vuoi indossare un vestito speciale o un costume da bagno. Questo evento sarà una ragione significativa per perdere peso, di cui hai bisogno così tanto. Questa volta avrai successo!

Una donna in uno dei seminari "Diete non funzionano" a Houston ha riferito molto accuratamente perché vuole dimagrire. Ha spiegato: "Recentemente ho divorziato e voglio perdere peso per una nuova ricerca - per cacciare un uomo." Forse è tempo per te di incontrare nuove persone o aggiungere una scintilla a una relazione consolidata?

La vita per te è una dieta senza fine. Non hai idea di cosa fare se improvvisamente smetti di cercare l'armonia. Hai sempre voluto perdere peso, e se hai smesso di seguire la dieta, mancava qualcosa per te. Non si pensa nemmeno se seguire o meno una dieta, dando per scontato.

5. Un modo per attirare l'attenzione

Quando esci a pranzo con gli amici, puoi dire loro come stai cercando di perdere peso. Saranno tutti d'accordo con te e ti chiederanno questo: "Che tipo di dieta stai facendo? Come funziona? "Se non avessi questo problema, potresti non avere più nulla di cui parlare.

6. Nuovo lavoro o promozione

Stai andando in prigione in questo ufficio sottile come una canna, e ti pregheranno di andare al lavoro o di prendere una nuova posizione.

I pulsanti, che sono usciti la scorsa settimana, sono stati la prima goccia. È ora di perdere qualche chilo - o non puoi entrare nella tua roba. Dovrai aggiornare completamente il guardaroba. O forse vuoi comprare vestiti nuovi, ma rifiutarti di spendere soldi per te fino a perdere tutto il peso extra.

Oh, bikini! Una spiaggia o una piscina con tutti questi corpi semi-nudi, compresi i tuoi... Maglioni ampi e pantaloni larghi sono inappropriati qui.

9. La vita sta migliorando.

Finalmente hai nuotato attraverso il fiume e sei entrato in Happy Country, dove vivono persone magre. È semplicemente meraviglioso qui. Tutto è fantastico.

10. Ottieni sicurezza

Resisti, pace! Quando perdi peso, diventerai energetico. Niente può fermarti! Ovunque e ovunque riceverai esattamente ciò che desideri.

11. Dimostra il tuo valore

Vuoi dimostrarlo a te stesso o agli altri. Qualcuno deve capire che puoi. Non ti credono più. Nel corso degli anni, questo ha iniziato a significare troppo per la tua autostima. Questa volta li mostrerai!

12. Vinci l'argomento

Perdere peso, stimolare te stesso e allo stesso tempo vincere un po 'di soldi!

13. Rafforza la salute

Non dovrai più preoccuparti dei problemi di salute dovuti all'eccesso di cibo e ai chili di troppo! Sarai una grande copia di una persona sana! Vivrai per avere cento anni.

14. Per non sentire cavilli e critiche.

Prurito, prurito, prurito... Sei stanco di farlo! È necessario perdere peso solo per farli tacere tutti.

15. Per iniziare a mangiare di nuovo

Cosa sogni quando cerchi di perdere peso? Per iniziare a mangiare di nuovo! Quando perdi peso, puoi mangiare come tutte le persone normali. Non ci sono più restrizioni!

16. Per terminare la sofferenza

Per un uomo grasso, la vita è terribile. Ogni giorno ti senti peggio. Ti odi in questo modo.

17. Detto questo, Octor

Il medico ti ha raccomandato di perdere peso. Sai che la prossima visita dal dottore dovrà tornare sulle scale. Puoi già immaginare come un'infermiera solleva le sopracciglia sorpresa.

18. L'uomo migliore del mondo

Hai incontrato l'uomo (donna) dei tuoi sogni. Il destino ti offre una possibilità. Se ti manca, l'altro non accadrà mai. Se davvero perdi peso, ora. È ora!

19. Migliora la tua forma fisica

Immagina quanto sarebbe meglio la tua divisa sportiva senza questi 5-10 chili in più! Essere sovrappeso rende i tuoi movimenti difficili.

20. Sembra più giovane

La gente pensa che tu abbia dieci anni in più di quello che è veramente. A causa della pienezza, sembri e senti più vecchio.

Hai pochi amici perché sei pieno. Le persone ti raggiungeranno quando perdi peso.

Esercizi (3 minuti)

1. Fai un elenco di altre considerazioni per le quali volevi perdere peso in passato.

2. Questi sono i veri (o immaginari) ostacoli che ho affrontato in passato, cercando di perdere peso:

I motivi per cui le persone vogliono perdere peso sono diversi. Alcuni di loro sono di natura esterna, altri - proprietà interne. Alcuni motivi per perdere peso riguardano te, alcuni per coloro che ti circondano.

Tutti i suddetti motivi sono solo in una cosa: non sono abbastanza buoni. Se lavorassero, si perderebbe peso e non si ingrasserebbe più.

Pensiamo al motivo per cui non volevi perdere peso prima.

1. Sei una brava persona e non vedi nulla di criminale nel tuo sovrappeso

Non hai bisogno di perdere peso per dimostrare qualcosa a qualcuno. Se non ti piacciono quelli che ti circondano per quello che sei, non fa male affatto!

2. Prova di qualcuno che ha torto

La tua famiglia o i tuoi amici ti dicono che tutto ciò che devi fare per perdere peso è seguire una dieta e praticare sport. In realtà, perdere peso non è una questione così semplice. Hai problemi molto più seri di quanto chiunque possa immaginare, e mostrerai loro quanto sono sbagliati!

3. Le persone ti lasceranno.

Invidieranno la tua nuova immagine. Sei cambiato per il meglio, ma non lo sono. È meglio restare seni che metterli a disagio accanto a te.

4. Il peso tornerà immediatamente

Tornerà, come sempre tornato. Ogni volta che perdi peso, non puoi aumentare di peso. Perché sottoporsi a tormenti senza senso? Questo è senza speranza.

Dovresti aggiornare completamente il tuo guardaroba. Tutto ciò che indossi ora ti appenderà come su una gruccia. Dati i prezzi attuali, la sostituzione del guardaroba costerà un bel penny. Non hai soldi per farlo adesso. È meglio aspettare, pagare i debiti e risparmiare un po 'di soldi.

6. Che cosa farai?

Cosa parli, pensi, leggi, quali piani hai se perdi peso? Come ti prendi il tuo tempo se il sovrappeso e il cibo non sono più i temi principali della tua vita:

7. Il grasso è una garanzia di lealtà.

Cosa succede se tutti iniziano a trovarti attraente, anche se sei sposato o uscito con qualcuno? Non vuoi distruggere la relazione esistente? Se perdi peso, puoi iniziare a flirtare con te e, Dio non voglia, diventerai illeggibile nelle connessioni.

8. Mancanza di scuse per te stesso

Se perdi peso, dovrai assumerti la piena responsabilità per le relazioni, i risultati e altri elementi della tua lista "Quando perdo peso". Ora non puoi fare niente e incolpare il grasso.

9. Perché cambiare?

Perdere peso in eccesso non cambierà nulla. Avevi l'abitudine di dare un'occhiata sobria alle cose. Perdere peso non garantisce la felicità. Allora perché immergerti nell'agonia delle diete?

10. La disciplina è troppo difficile.

Le diete sono un peso pesante! Tu e senza restrizioni dietetiche abbastanza problemi. La disciplina non è il tuo forte. Fallisci sempre in ciò che ritieni spiacevole.

11. Sensazione di potere

Hai mangiato tutta la vita per diventare grande e forte. Congratulazioni: hai raggiunto il tuo! Se perdi peso, le persone potrebbero iniziare a spingerti in giro.

Quando si perde peso e aumento di peso, è davvero dannoso. È meglio rimanere completi che tornare alle "montagne russe" della serie "lost-and-got better".

13. Grasso - capro espiatorio

C'è un'altra grande ragione per rimanere sazi. Se qualcuno non ti ama o ti ha abbandonato, non è colpa tua. Puoi scrivere la relazione di antipatia o fallita di qualcuno per completezza.

14. Problemi più seri

Sei perfettamente abituato al problema dell'eccesso di peso. Sai come approfittarne: continua a piangere! Se il sovrappeso scompare, emergeranno problemi più seri. Rimani pieno e il resto aspetterà!

15. Per punire qualcuno

Se i tuoi cari vogliono che tu perda peso, più di quello che vuoi, ti danno un ottimo strumento per la manipolazione. Ogni volta che attraversano la linea o ti affliggono, puoi semplicemente andare al frigo.

16. Tu odi il tuo corpo

Non ti piace il tuo corpo e lo tormenta come se lo odi. Sai in dettaglio cosa c'è che non va in te. Qualunque cosa tu faccia, il tuo corpo non apparirà mai come vorresti. Perché sprecare tempo ed energia in qualcuno che non ti piace?

L'eccesso di cibo svolge il ruolo di armatura protettiva. Se smetti di mangiare troppo, la tua armatura sparirà, rivelando i lati più sensibili e teneri della tua anima. Liberandoti di questa protezione, diventerai vulnerabile.

Esercizi (15 minuti)

1. Fai una lista di altri motivi (non menzionati da me) che ti hanno impedito di perdere peso.

2. Dopo aver riletto l'elenco delle ragioni che ho fatto per non perdere peso, fornisci di seguito i principali motivi per cui non hai perso peso prima:

3. Ecco le paure e le ansie che potrebbero impedirti di perdere peso:

Che cosa è comune a tutti questi motivi per la perdita di peso? Funzionano! Non hai perso peso, vero?

Questo può sembrare strano, ma hai fatto un importante passo avanti: hai iniziato a capire cosa sta agendo e cosa no.

Riassumiamo. Quindi, abbiamo trovato il seguente.

• Le diete dimagranti non sono adatte alla perdita di peso o alla conservazione di quella esistente.

• Le diete per perdere peso ti aiutano ad aumentare di peso e lo vedrai ancora e ancora.

• Ci sono infiniti motivi per cui le persone in sovrappeso mangiano, ma poche sono legate alla sensazione fisica della fame.

• Tutte queste ragioni per consumare cibo, ad eccezione di una sensazione di vera fame, portano ad un aumento di peso.

• Nessuno dei motivi elencati nell'elenco "Perché voglio perdere peso" ha funzionato.

• Tutti i motivi elencati nell'elenco "Perché non voglio perdere peso" funzionano.

• Rilasciando il peso in eccesso e continuando a fare lo stesso di prima, si otterrà di nuovo il grasso.

Perdere peso sembra davvero senza speranza, non è vero? Nel frattempo, se ti sembra che il problema sia irrisolvibile, potresti muoverti nella direzione sbagliata. Basandosi su una mentalità alimentare come punto di partenza, non diventerai mai naturalmente magro.

Anche se non hai letto il libro "Le diete non funzionano", lasciati diventare uno scienziato ricercatore. Sii obiettivo. Scarta tutte le tue nozioni di perdere peso in passato.

E ora ci siamo avvicinati allo studio degli atteggiamenti nei confronti delle persone che sono magre per natura. La cosa più emozionante a venire: ho aperto per voi l'opportunità di sperimentare cosa vuol dire essere magri per natura. Questa esperienza unica ti aprirà una nuova opportunità per perdere peso e non ingrassare.

Pensa a cosa potrebbe aiutarti a superare le cause, le paure e le ansie di cui sopra:

Ecco la prima cosa che devi fare:

Ed ecco il prossimo passo:

Sebbene il segreto di come diventare magri per natura sia molto semplice, il passaggio a questo stato è difficile. Negli ultimi 38 anni ho cercato metodi per perdere peso e sono giunto ad una conclusione molto importante: per diventare magro per natura, una persona ha bisogno di 180 gradi per cambiare il suo atteggiamento verso il cibo, verso se stesso, il suo corpo e la sua vita.

• Sei pronto ad accettare i segreti del magro per natura!

• Vuoi sapere come le persone che sono naturalmente magre riescono fisicamente ad essere sempre così senza alcun tipo di dieta?

Tutto ingegnoso è semplice! Le persone che sono naturalmente dimagrire seguono quattro regole che non sono seguite da persone in sovrappeso.

Persone naturalmente sottili:

• mangiare solo quando si ha fame;

• mangiare solo ciò che vogliono veramente mangiare;

• goditi ogni boccone che metti in bocca;

• Smettere immediatamente di mangiare non appena il loro corpo è saturo.

Tutti i segreti nutrizionali di cui sopra sono davvero semplici. All'inizio, non potevo crederci e ho cercato di complicare le cose. Ero convinto che, molto probabilmente, tutto riguardasse il cibo consumato dalle persone magre, o il momento del mangiare, o, in casi estremi, la ragione del loro caratteristico metabolismo.

Tuttavia, ho presto scoperto che alcune persone sottili per natura mangiano cibi ricchi di calorie, mentre altri preferiscono alimenti dietetici. Alcuni cenano presto e altri tardi. Alcuni mangiano velocemente, mentre altri mangiano lentamente.

Tuttavia, tra di loro c'è qualcosa in comune: le persone naturalmente magre mangiano solo quando sentono la fame; mangia solo ciò che il loro corpo richiede; si godono ogni boccone, si rendono conto sempre quando sono sature e smettono di mangiare quando non hanno più fame. Se ci pensi, così mangiano i bambini e gli animali. Questo è l'approccio più naturale alla nutrizione.

Diamo un'occhiata a questi quattro principi naturali individualmente.

1. Sottile per natura mangia solo quando affamato

Troppe poche persone non penserebbero mai di combinare tristezza e focacce, come spesso fanno le persone sovrappeso. Non pensano al cibo tutto il tempo. A volte puoi sentire qualcosa da loro come, "Oh! Sembra che oggi abbia completamente dimenticato di mangiare un boccone! "E dimentichi il cibo solo quando sei addormentato o svenuto. Se i sottili per natura non hanno fame, non pensano affatto al cibo. Il pasto non è un problema per loro, perché hanno il privilegio di mangiare solo quello che vogliono, e solo quando sentono la fame. Le persone con un fisico sottile non avrebbero pensato di mangiare per ragioni particolari per le persone in sovrappeso. Sottile per natura mangia solo perché sentono la fame, e solo per questo! Non consumano cibo inutilmente e non mangiano più di quanto il loro corpo richieda. Il cibo è solo cibo Il cibo non è amore, non riposo, non sesso, non amicizia, ecc.

2. Skinny per natura mangia solo ciò che vogliono veramente mangiare.

Sottile per natura le persone fanno cose che non vengono mai fatte da persone in sovrappeso. Prima di sedersi al tavolo, si chiedono cosa vogliono mangiare. "Nutrire" (vedi capitolo 4) non è familiare alle persone magre. Prima di iniziare un pasto, decidono cosa mangeranno.

3. Le persone naturalmente magre apprezzano consapevolmente ogni boccone di cibo.

I magri sanno per natura cosa mangiano e sanno quale effetto ha il cibo sulla fame che il loro corpo prova. Un uomo naturalmente magro non trova mai inaspettatamente la mano in fondo a una tazza vuota di popcorn, chiedendosi chi ha mangiato i popcorn.

Skinny per natura si diverte consapevolmente ciò che mangia. Si accontentano di meno, perché ottengono più piacere dal cibo. Ogni volta che compravo un cono con gelato, il primo pezzo era sempre il più delizioso. Avendo morso una seconda o terza volta, non sentivo più il sapore - mi sentivo freddo. Se un uomo magro avesse smesso di provare il gusto del gelato, avrebbe potuto facilmente gettare il gelato! Un uomo di nome Melvin mi ha detto che ogni volta che cercava di costringere il figlio a finire di mangiare tutto quello che c'era nel piatto, il figlio disse: "Sono già stanco di mangiare!" Le persone sovrappeso non diranno mai di essere stanche di mangiare, perché mangiano il cibo inconsapevolmente.

Mangiare coscientemente è come guidare una macchina con una guida manuale: all'inizio è difficile imparare, ma quando ci si abitua, non si pensa più a cambiare marcia. Sarà molto difficile imparare a mangiare, com'è sottile per natura. È necessario prestare attenzione a ciò che si mangia. Dopo un po 'di tempo, mangiare coscientemente e trarre piacere da ogni pezzo diventerà un'abitudine, come usare la leva del cambio quando si guida un'auto.

4. Le persone naturalmente magre smettono di mangiare non appena non sentono più fame

Hai mai incontrato qualcuno che cercava di imporvi del cibo quando hai detto che eri a dieta? Conoscete sottili due parole magiche che annullano tutti questi tentativi. Dicono: "Sono pieno". E se stanno cercando di spingerli, ripetono semplicemente "I am full" con ancora più convinzione. Conosco casi in cui persone naturalmente magre si alzano dal tavolo senza la minima esitazione, senza avere alcun piatto costoso. Ho visto come potevano smettere di mangiare, lasciare un paio di pezzi su un piatto, o prendere due sorsi della bevanda e rimetterla in frigo. Quando ho chiesto perché non lo finisse, mi hanno detto che avevano già mangiato e fatto uno spuntino dopo, quando avevano fame.

Ho scoperto che le scatole nei ristoranti, che vengono emesse per portare il cibo a casa, sono state inventate appositamente per il thin. Perché? Perché le persone in sovrappeso mangiano tutto ciò che è sul tavolo prima che se ne vadano!

Sottile per natura non aspira a diventare membri onorari del Clean Plates Club. Occasionalmente possono mangiare troppo, ma non danno molta importanza a questo.

Sottile per natura, le persone non si preoccupano veramente del cibo. Potrebbero non prestarvi attenzione, potrebbero dimenticarsi di mangiare qualcosa e anche solo buttare fuori cibi buoni. Trattano il cibo come il loro servo, non come un maestro.

La maggior parte delle persone in sovrappeso non ha idea di quanto siano affamati prima, durante o dopo un pasto. Mangiare consapevolmente è il modo in cui le persone che sono naturalmente magre sanno quando il loro corpo è pieno. Sono sintonizzati sul loro corpo, si sentono quando ha già ottenuto ciò che vuole.

Essenzialmente, per sua natura sottile conoscono solo quattro cose:

1) quando hanno fame;

2) cosa vogliono mangiare;

3) qual è il gusto di ogni pezzo che mettono in bocca;

4) quando sono pieni.

E ora c'è un altro segreto che devi imparare per iniziare a cambiare la tua mentalità dietetica verso la mentalità dell'armonia naturale. Le persone naturalmente magre non fanno mai dieta! Sulle diete siedono solo le persone che soffrono di sovrappeso!

Esercizi (6 minuti)

1. Questi sono dubbi sull'alimentazione solo quando mi sento affamato:

2. Questi sono i miei dubbi sul mangiare solo quei prodotti che voglio veramente:

3. Questi sono i miei dubbi su cosa potrebbe accadere se io consciamente ogni boccone del cibo:

4. Queste sono scuse che mi permettono di non smettere di mangiare quando il mio corpo è già pieno:

Chi sono queste persone stupide che non sanno nemmeno quante calorie o grammi di grasso sono contenuti nelle torte e nei cioccolatini? Chi sono loro - quelli che non sanno come riescono a rimanere magri?

È magro per natura. Leanness è il loro stato naturale. La mentalità alimentare ha complicato tutto. Sedersi a dieta significa andare contro il proprio corpo.

I miti e le regole diffuse dall'industria della dieta, il cui reddito è di 30 miliardi di dollari l'anno, spingono le persone in sovrappeso nella rete di grande intrattenimento alla maniera americana: la dieta.

Ecco i principi principali che ho identificato in quello stato, che è chiamato armonia naturale, per facilitare il tuo passaggio in esso:

Sottili per natura si comportano come animali in condizioni naturali, di volta in volta seguendo gli istinti del loro corpo. Le persone a dieta vanno contro natura.

• Premiati, ma non cibo

Skinny per natura non penserà mai al cibo come ricompensa. Possono accontentarsi trascorrendo del tempo in un viaggio al cinema o facendo shopping. Le persone naturalmente magre non usano il cibo per punire o premiare se stessi o chiunque altro.

Sottili per natura non "si nutrono" di nulla, perché sanno sempre cosa mangiano. Non indulgono in argomenti dubbi sulla mancanza di cibo. Sanno che il cibo è sempre lì.

• Non negarti nulla

Il sottile per natura non fa mai dieta, e quindi come fanno a sapere cosa vuol dire morire di fame o negarsi? Sottile per natura, le persone hanno un privilegio speciale: c'è qualcosa che vuoi e quando vuoi. Se hai mai dovuto affrontare la scelta tra eccesso di cibo e sentirsi privati, scegli di mangiare troppo! Alla fine, una costante sensazione di insoddisfazione può causare più danni di una sovralimentazione rara. So che il mio consiglio può sembrare ridicolo, ma è molto più importante sbarazzarsi della mentalità alimentare della testa piuttosto che negare coraggiosamente te stesso ad alcuni pezzi extra. Quei pochi casi in cui reagisci consapevolmente alla tentazione che sei tentato di mangiare ti avvantaggeranno. Tali casi, quando mangi, anche se non hai fame, ti daranno modo di capire perché i sottili per natura non mangiano troppo. Lo chiamo "overeating cosciente" (per assaporare ogni boccone e non pensare ad altro, tranne il piacere che proviene da ogni morso).

• Capacità di ascoltare il tuo corpo

Le persone naturalmente magre sentono che il loro corpo ha bisogno di esso. Raramente ho incontrato casi in cui persone naturalmente magre sarebbero seriamente preoccupate per il valore nutrizionale del cibo. Possono mangiare tre tavolette di cioccolato al giorno, e poi un mese non mangiano affatto il cioccolato. Si fidano dell'istinto del proprio corpo, anche se questi istinti sembrano illogici. Conosco una ragazza, naturalmente magra, che di solito mangia solo cibo vegetariano. Ma circa ogni tre mesi ha un desiderio travolgente di mangiare un paio di hamburger, una grande porzione di patatine e bere tutto con un cocktail al cioccolato. Quando sente di volerlo, si stringe nelle spalle e dice: "Il mio corpo lo richiede".

Un uomo naturalmente magro non ricorda se il digiuno aiuta dal calore e l'eccesso di cibo dai brividi, o viceversa - niente. Una persona naturalmente magra chiederà al suo corpo ciò di cui ha bisogno ora: cibo o riposo.

• Essere affamati significa sentirsi bene.

Alcuni sottili per natura godono della sensazione di fame leggera. Questo è ciò che Nadine di Aspen ha detto dopo aver usato la tecnica dell'armonia naturale per qualche tempo: "Mi sento così allegro che posso correre una maratona. Mi sembrava di svegliarmi da un sogno! Ho così tanta energia! "

Sottile per natura non andare mai in pensione per mangiare. Non hanno nulla da nascondere. Per quanto riguarda il cibo, fanno piuttosto il contrario e di solito mangiano nella società. Possono mangiare in un ristorante o in una compagnia più che a casa da soli. Le persone che soffrono di sovrappeso spesso si chiedono quanto sia sottile, per loro natura, in grado di inghiottire un piatto gigante in una sola seduta. Il segreto sta nel fatto che domani, essendo soli con se stessi, potrebbero non mangiare nulla.

• Il cibo non risolve i problemi...

Quando i sottili per natura sono nervosi, sono più propensi a mangiare poco che a mangiare troppo. Non capiscono l'abitudine di mangiare troppo, non capiscono cosa significhi "afferrare" le proprie emozioni o problemi. Possono camminare avanti e indietro per la stanza, dormire più a lungo del solito, fare una lista di tutti i pro e contro, andare al cinema o leggere. Quando sono arrabbiati o preoccupati, il cibo è l'ultima cosa a cui pensano.

• Il cibo è solo cibo

Sottili per natura sono neutrali al cibo. È solo carburante per mantenere il corpo in condizioni di lavoro. Trattano il cibo come un respiro, cioè come un processo naturale e necessario. Di solito queste persone sono ignoranti in materia di cibo. L'eccessiva preoccupazione per il conteggio delle calorie o dei grammi di grasso inerenti alla mentalità alimentare sembra misteriosa e incomprensibile per loro.

• Vivi nel piacere

Sottile per natura, le persone mangiano cibi che vogliono, ma mangiano per non diventare più felici. Fanno solo ciò che li porta gioia e piacere.

Cominci a capire la natura delle persone naturalmente magre e il loro approccio al cibo e alla nutrizione?

Il libro "Diete non funziona" - questo è più che i quattro principi, che aderiscono alla dieta per le persone della natura. Questo è un libro su dove vengono i quattro elementi della nutrizione naturale. Parla di come padroneggiare il modo di pensare naturalmente sottile.

• Dieta armonia naturale

Non trasformare il modo di alimentare quelli naturalmente sottili in una lista regolare di regole che non seguirai comunque. Se non cambi il tuo modo di pensare la "dieta", non sarà meglio che riprendere una dieta.

• Pensa come un uomo naturalmente magro.

Inizia ad allenarti a pensare come persone che sono magre per natura, a sentirsi come persone che sono magre per natura si sentono come se stesse, e a comportarsi come le persone sono magre per natura. All'inizio potresti dover fingere, ma in futuro semplicemente "essere" magro per natura.

• Vivi come un uomo naturalmente magro.

Il primo passo per questo è cambiare te stesso. Crea un ambiente in cui una persona naturalmente magra dentro di te si senta sicura e inizi a manifestarsi. Ad ogni occasione, fai ciò che una persona naturalmente snella si comporta. Sbarazzati della mentalità dietetica e quando il tuo corpo riflette la tua essenza interiore, sarà solo una questione di tempo. Nel frattempo, il nuovo modo di pensare all'armonia naturale non diventerà il tuo secondo io, non cambierai esteriormente.

Esercizio (5 minuti)

Prova qualche minuto a sentire, pensare e comportarti come un uomo magro. Inizia leggendo ad alta voce le tue risposte all'esercizio "Il tuo migliore amico" nel Capitolo 3. Avrai idee su come iniziare a considerarti una persona naturalmente snella. Il migliore amico della tua personalità snella dentro di te sei tu.

Nell'esercizio, ti è stato chiesto di indicare cinque cose che il tuo migliore amico immaginario potrebbe fare per farti sentire accudito:

4) per il tuo corpo.

Carol, che ha partecipato al seminario "Diets Do Not Work" a Los Angeles, ha scritto:

Per i primi giorni non potevo credere a quanto fosse spaventoso vivere come un uomo magro. C'era troppa libertà. Poi ho iniziato a esplorare come posso approfittare della mia nuova libertà. Ad esempio, potrei fare qualcosa che mi ha dato la sensazione di prendermi cura di me stesso. Ho iniziato a lavorare sulla mia lista di affari incompiuti invece di riempirmi di cibo.

Ho iniziato con le cose più semplici e ho affrontato quelle che mi hanno permesso di sentirmi una brava ragazza. Ho smesso di criticare me stesso per quello che non stavo facendo e ho iniziato a concentrarmi su quello che stavo facendo con successo. E 'stato fantastico! Ora continuo a muovermi nella stessa direzione passo dopo passo e imparo a vedere il nuovo mondo di armonia naturale, che, mi sembrava, ha già smesso di esistere.

È impossibile combinare il corpo di un uomo magro con la testa di un uomo grasso, quindi è impossibile collegare il corpo di un uomo grasso con la testa di un uomo magro per natura. Se pensi e agisci come un uomo naturalmente magro, il tuo corpo seguirà questo esempio senza molto sforzo. Dopo un po 'di tempo, godrai dello stato di armonia naturale.

Esercizio (5 minuti)

Dare questo esercizio almeno 5 minuti del tuo tempo. Al termine, annota i tuoi pensieri e sentimenti.

1. Sedetevi comodamente su una sedia, chiudete gli occhi, allentate le tensioni nel vostro corpo e immaginatevi come una persona naturalmente magra.

• Prova a vivere mentalmente la tua solita giornata.

• Presta attenzione a quali azioni, naturalmente caratteristiche del sottile, avresti commesso; come un uomo naturalmente magro dentro di te comunica con chi ti circonda; cosa mangeresti essere magro per natura.

• Pensa ad un giorno di armonia naturale esattamente come vorresti viverlo.

2. Cosa cambierà nella mia vita se diventerò magro per natura:

3. Valuta le tue possibilità di diventare naturalmente snello usando una scala a 10 punti (10 = assolutamente convinto; 5 = possibile; 1 = mai):

Per sentire la mentalità di un uomo di natura, c'è ancora qualcosa da imparare. Per cominciare, una piccola escursione nel sistema nutrizionale del magro per natura

Come fa una persona sottile per natura a sapere che ha fame? La maggior parte delle persone sovrappeso ha dimenticato come riconoscere la fame fisica. Guardano spesso i loro orologi per scoprire se è il momento di mangiare o no.

Siamo tutti nati magri per natura. Molte persone sovrappeso lo trovano molto difficile da credere. Ma hai mai provato a dare da mangiare a un bambino che non vuole mangiare?

Cosa stava succedendo? Sputò fuori il cibo! Come fa il bambino a decidere se ha fame o no, se non sa nemmeno quanto tempo?

Cosa significa essere affamati? Ho sviluppato una scala della fame con livelli da 1 a 10 per aiutarti a riconoscerla. Inizia con il livello 1, il principale, e fatti strada i livelli della fame. Riesci a ricordare un momento in cui non hai mangiato per molto tempo? Riesci a ricordare la sensazione di ogni livello di fame?

Sei instabile, stordito. Difficilmente puoi pensare. Il contatore del carburante nel tuo corpo è a "vuoto". Non c'è assolutamente nulla in esso. Sei pronto per mangiare ora!

Molti hanno bisogno di andare senza cibo per molto tempo per avvicinarsi al livello 1.

Hai già abbastanza fame, ma probabilmente sei in grado di camminare fino al tavolo da pranzo. Tutti si accorgono di essere infastiditi e sfrenati. Sei "affamato e arrabbiato".

Sei "gentile e affamato". Mangiare in questo momento ti darà un grande piacere.

Sei un po 'affamato. Non ti rifiuterai di fare uno spuntino, ma non abbastanza da preoccuparti.

La fame è quasi scomparsa. Probabilmente sei ad un passo dal non aver fame.

Il tuo corpo non ha fame Ha ottenuto tutto ciò di cui aveva bisogno ed era contento. A questo livello, le persone naturalmente magre smettono di mangiare. Questo è il livello che chiamano "sazietà". Ti consigliamo di usare la frase "I am not hungry" per descrivere questo livello. Le persone in sovrappeso non considerano la sazietà di livello 5 (vedere il livello 6).

Se continui a mangiare dopo il livello 5 ("non hai fame"), allora vai ai livelli di eccesso di cibo.

Hai mangiato un po 'di più di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Hai tagliato il limite. Il tuo corpo non ha più bisogno di cibo e tutto il cibo che mangi da ora in poi viene immagazzinato come grasso.

Hai tagliato il traguardo "non hai fame". Le persone sovrappeso chiamano questo livello di sazietà. A questo livello, inizi a sentire che il tuo stomaco è leggermente gonfio, superando le sue solite dimensioni "con una camma".

Senti disagio: lo stomaco è pieno di rifiuti. Si ha la sensazione che sia aumentato di alcuni centimetri.

Mangi troppo. Appare disagio allo stomaco. Sei contento che tu non abbia mangiato la seconda porzione.

Il tuo stomaco gonfio urla freneticamente: "Aiuto! Aiuto! "La pancia sta aumentando notevolmente. Mangiare non è più un piacere. Sembra che i bottoni dei pantaloni si stacchino.

Bene, è proprio come il Ringraziamento! Sei crollato sul divano e non c'è forza per muoverti. Ti senti come se fossi caricato su un carrello e portato via. Non hai capito che stai mangiando troppo. Ora te ne penti davvero. Il tuo stomaco fa male per le prossime ore, e non giuri a niente da mangiare domani.

Esercizi (5 minuti)

1. Per determinare il tuo livello di fame, usa le istruzioni qui sotto.

a) Chiudi gli occhi, rilassati e metti le mani sullo stomaco.

b) Chiedi al corpo se ha fame. Se hai fame, i livelli di fame sono compresi tra 1 e 4. Forse non hai affatto fame - questo è il livello 5.

c) A volte pensi di avere davvero fame. Ma questo può essere dovuto alla sete. Prova di nuovo. Le persone sovrappeso spesso confondono la fame e la sete. Questi sentimenti sono simili. È facile da risolvere Prendi qualche sorso d'acqua. Se la "fame" è scomparsa, allora volevi solo bere.

d) Ascolta ciò che il tuo corpo sta dicendo. Il tuo corpo, naturalmente sottile, ti fornirà molte informazioni se proverai a sentirlo.

Registra il tuo livello di fame:

Forse non hai ascoltato le sensazioni del tuo corpo per qualche tempo. Quando inizi a fare questo esercizio, il tuo corpo probabilmente non risponderà per primo. Continua ad ascoltare i tuoi sentimenti. Più attento sei al tuo corpo, più ti dirà. Per calcolare il livello di fame, è richiesta pratica e un po 'di tempo. Ricorda: se il livello è inferiore a 5, nutri il tuo corpo; se hai sopra 5, dai da mangiare alla testa. L'unico problema è che con questo il tuo corpo si riprende.

2. Livello approssimativo di fame al momento dell'ultimo pasto:

3. Livello approssimativo di fame al momento di fermare l'assunzione di cibo:

Le persone che sono magre per natura e le persone sovrappeso hanno un atteggiamento diverso nei confronti del cibo e del processo di nutrizione. Nelle pagine precedenti vengono presentati 4 punti, caratteristici per la natura magra e non peculiari per le persone in sovrappeso. Sono molto importanti e molto semplici.

Sottili per natura mangiano solo se hanno fame.

Sottile per natura mangia esattamente ciò che vogliono mangiare.

Skinny per natura gode ogni boccone di cibo che viene messo in bocca.

Le cose per natura smettono di mangiare quando sentono di essere piene.

Skinny per natura fa tutto senza sforzo. Se inizi a pensare e a vivere come una persona naturalmente magra, dovrai riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti del cibo e della nutrizione. I seguenti passaggi sono forniti per aiutarti a mangiare come se fossi già un uomo naturalmente magro.

Rifiutando la mentalità dietetica a favore del modo di pensare e di comportarsi in modo peculiare con la mentalità dell'armonia naturale, farai un passo da gigante verso la vita gioiosa di un uomo magro per natura.

1. Misura il tuo stomaco

Spremi la mano destra in un pugno. Questa è la dimensione approssimativa dello stomaco in buone condizioni. In questo modo puoi determinare la quantità di cibo necessaria per soddisfare la tua fame.

2. Stima il livello di fame

Per essere magri per natura, devi sapere con certezza se hai fame o no.

Ricorda, livello 1 - muori di fame.

Livello 10 - sei così stufo che non puoi muoverti.

Esattamente nel livello intermedio 5 - il tuo corpo ha ricevuto abbastanza cibo.

Tutti i livelli descritti sopra fino al livello 4,99 sono fame, a partire dal livello 5,01 - eccesso di cibo. All'inizio potresti trovare difficile lavorare con questa scala. Probabilmente non hai mai provato la fame per molto tempo. All'inizio, puoi prendere le sensazioni di un organismo causato dalla stanchezza o dalla solitudine, dalla sete, dall'ansia o dal nervosismo come fame.

3. Valuta il tuo cibo.

Voglio insegnarti come valutare il cibo. Sottile per natura le persone tendono a mangiare solo quegli alimenti che a loro piace.

Ho sviluppato per te una scala alimentare in punti da 1 a 10. I numeri nella parte inferiore della scala sono progettati per valutare il cibo che ti piace di meno. I numeri in cima alla scala - per il tuo cibo preferito. Non mangiare cibi che si trovano ai livelli 1 e 2.

Sottile per natura, di norma, mangiare cibo, che è stimato a 8, 9 o 10 punti. La scala di valutazione del cibo è solo una questione di gusti, ognuno ha le sue preferenze.

7 Molto bene

6 Non male, ma non di più

3 Per nulla gustoso

1 Eccezionale disgustoso!

4. Spegni il meccanismo di masticazione

Per aderire al terzo principio base del mangiare - goditi ogni boccone - devi abbandonare l'automaticità nel cibo. Devi disattivare il meccanismo di masticazione. L'obiettivo è quello di concentrarsi sul cibo in bocca per ottenere un assaggio e assaporare ogni boccone.

Prova a disabilitare questo meccanismo dentro di te ("mangiare la macchina"), seguendo le istruzioni:

1) metti un pezzo di cibo in bocca, metti da parte la forchetta / il cucchiaio;

2) masticare lentamente, attentamente e coscientemente questo pezzo, ingoiarlo e solo dopo prendere di nuovo la forchetta / cucchiaio.

Spegnendo il "meccanismo del mangiare", scoprirai che non hai mai goduto questo piacere del cibo.

5. Ottieni il piacere cosciente da ogni boccone di cibo.

Le persone, magre per natura, godono ogni pezzo che viene inviato alla bocca. Ogni volta, prova a mangiare come faresti con un uomo naturalmente magro: metti un pezzo in bocca e spegni il meccanismo di assorbimento del cibo ("mangiare la macchina"). Prima di iniziare a masticare, metti la forchetta sul piatto. Mastica ogni pezzo molto lentamente, assapora ogni sfumatura di gusto. Valuta mentalmente ogni pezzo su una scala da 1 a 10. Quindi, se hai ancora fame, scegli un altro pezzo. E goditelo pure.

6. Fai ciò che le persone naturalmente magre fanno quando non mangiano

Ogni giorno, quando ti comporti come se fossi naturalmente magro, tieni un elenco di attività e obiettivi incompiuti nelle vicinanze (Capitolo 3). Scegli da esso 5-6 business incompiuto che vuoi finire in un giorno. È possibile che tu non riesca a far fronte a tutti gli affari. Questa non è la cosa principale. Il tuo obiettivo è quello di fare ciò che le persone fanno per natura piuttosto che concentrarsi sul mangiare o perdere peso.

Alla fine di ogni giornata in cui vivi come se fossi magro per natura, lodati per essere naturalmente magro. Prima di coricarsi, prenditi qualche minuto per ricordare le impressioni positive causate dal fatto che hai mangiato e vissuto come una persona, magro per natura.

Pensa cosa significa per te. Puoi scrivere i tuoi pensieri qui sotto, così come sulle pagine bianche all'inizio e alla fine del libro.

I prossimi due capitoli sono dedicati alla scelta tra la mentalità alimentare e la mentalità di una persona magra per natura. Ora che hai l'opportunità di imparare cosa significa essere magro per natura, sarai più consapevole delle tue scelte. Forse preferiresti una persona grassa a una persona naturalmente magra. La scelta non è così ovvia come sembra a prima vista.

La maggior parte delle persone con problemi di sovrappeso non ha mai avuto l'opportunità di scegliere - essere o non essere magri per natura. Dicono tanto della necessità di essere magri che la scelta di ogni persona che ha un peso in più sembra ovvia: essere magri è buono, essere in sovrappeso è cattivo. È qui che la mentalità alimentare fa più danno, proclamando l'idea che la cosa più importante nella vita è essere magri.

Tutto ciò che le persone fanno, lo fanno, con una buona ragione per questo. Hanno problemi ad essere sovrappeso per qualche motivo specifico: per qualche ragione, è meglio che loro rimangano soddisfatti piuttosto che fare qualcosa per perdere peso.

In questo capitolo, vedremo perché alcune persone molto intelligenti preferiscono essere ciò che sono e non perdere peso. Se ti senti a disagio dopo aver letto questo capitolo, non incolpare te stesso. Ti prepariamo per la selezione. E la scelta giusta richiede una maggiore consapevolezza di ciò che significa essere sovrappeso o rimanere pieno.

Le sezioni di questo capitolo sono organizzate per mostrare che l'eccesso di cibo e l'eccesso di peso sono strettamente correlati a importanti aspetti della vita. Come hai già visto, la mentalità della dieta non ti permette di perdere peso in eccesso o di mantenere il peso, ridotto a causa di allenamenti o diete. Tuttavia, ha vantaggi ragionevoli e interessanti. I seguenti sono i componenti principali della mentalità dietetica.

Il cibo è il motivo principale per cui preferiamo il peso extra alla magrezza naturale. È strettamente correlato alle nostre relazioni con le persone.

Le persone usano il cibo per dimostrare che ci amano. A volte non riescono a trovare le parole giuste e, per esprimere i loro sentimenti, cuociono una torta. E a volte il cibo è un motivo per trascorrere del tempo con gli amici. Il cibo è stato messo sul tavolo, così tutti si sono seduti per lui e hanno parlato. I genitori ci offrono da mangiare, mostrando così il loro amore per noi. A turno, quando mangiamo, dimostriamo così che li amiamo.

Janet di Houston ha scritto:

Ho iniziato a ingrassare quando avevo 13 anni. Poi mia madre ha divorziato e non ha lavorato per diversi anni. Siamo stati tenuti dalle mie sorelle maggiori. Ho capito che la mamma si sente impotente e inutile, e voleva fare qualcosa per liberarla da quella sensazione.

Quell'anno avevamo una tradizione. Ogni volta che tornavo a casa da scuola, la cena era pronta e mia madre mi invitava a mangiare. Quando le suore sono tornate dal lavoro, lei mi ha nuovamente seduto al tavolo con tutti.

Comprendendo quanto fosse importante per lei, ho mangiato due cene al giorno. Non ero il suo preferito e quindi ho cercato di trovare un'opportunità per farle piacere. Dato che ha sempre approvato il modo in cui mangio e persino mangio, ho mangiato due cene e... sono diventato grasso.

Il cibo non era quello che volevo, ma quello che voleva mia madre. Avevo paura di offenderla e mi sentirei un traditore se non lo facessi nel modo che voleva. Entrambi questi sentimenti in quel momento mi spaventarono.

Ora mi rendo conto che stavo giocando a un gioco destinato a fallire. Non ho avuto soddisfazione perché non ho fatto quello che volevo. Certo, non potevo aiutare mia madre a sentirsi utile. Era ancora preoccupata per la mancanza di lavoro.

Nel tempo, mia madre ha trovato un lavoro, la nostra tradizione di cenare due volte al giorno è una cosa del passato. E io ero già grasso.

Ora capisco che il gioco che abbiamo giocato è sorto a causa della nostra lotta per l'amore reciproco. La consapevolezza di questo mi aiuta a perdonare me stesso e mia madre e prendermi cura della mia stessa vita.

Esercizio (2 minuti)

Di seguito elencherò tutti i motivi per cui ho mangiato l'amore o l'approvazione dei miei genitori:

È molto facile ottenere idee confuse dai genitori. Vogliono che tu sia attraente. Si consiglia di attenersi a una dieta se si è in sovrappeso, e riempiono il frigorifero con vari gadget. Dicono che ti sostengono nello sforzo di perdere peso, ma a volte non si comportano affatto come vorresti.

Una donna che ha frequentato i miei seminari ha detto che lei e sua madre erano piene e, parlando costantemente di diete, si sono incoraggiate a vicenda. Come si è scoperto, questo era l'unico argomento che li univa. Quando questa donna ha iniziato a perdere peso, e sua madre - no, hanno smesso di comunicare.

I genitori a volte sono difficili da accontentare. Ci amano e vogliono che siamo il più bravi possibile. Non appena ci avviciniamo agli obiettivi che ci hanno dato al lavoro, nello sport, nei marchi o nel peso, alzano il tiro. Sembra che non saremo mai abbastanza bravi per loro.

Il tuo tentativo di perdere peso per i tuoi genitori è la partecipazione a una lotta difficile. Si aspettano sempre di più da te, ma non riconosceranno mai e non apprezzeranno adeguatamente i progressi che hai fatto.

Alzare il livello e incolpare noi stessi per non aver rispettato questi standard è uno dei trucchi che abbiamo imparato dai nostri genitori. La maggior parte dei genitori crede che la meritata sculacciata ci renderà migliori. Ma questo non succede, ma stiamo imparando a piacere. Questo spiega anche perché ci stiamo punendo per essere sovrappeso.

Durante una consulenza privata a Houston, Mary mi ha detto che quando pensava ai suoi genitori, sentiva il sapore di cibi diversi nella sua bocca: "Quando penso a mia madre, sento il sapore della torta di mele e sento il calore e il comfort dentro. Pensando a papà, sento il sapore del cavolo. Ha sempre chiesto di finire il cavolo prima di lasciare il tavolo. "

Il cibo è diventato così parte integrante del suo rapporto con la casa, che lei potrebbe effettivamente sentire il sapore di certi cibi, ricordando i suoi genitori.

Esercizi (8 minuti)

1. Quando penso ai genitori, mi vengono in mente i seguenti prodotti:

2. Questo è ciò di cui i miei genitori hanno parlato al tavolo:

3. Ecco come i miei genitori hanno potuto esprimere il loro atteggiamento nei confronti del mio eccesso di peso:

4. Circostanze in cui i miei genitori mangiano troppo (ogni pasto che va oltre il livello 5 è considerato un eccesso di cibo):

5. Circostanze in cui mangio troppo (ogni pasto che va oltre il livello 5 è considerato eccessiva):

6. Ecco alcune riflessioni sul cibo ispirato dai miei genitori o parenti:

Quando avevo 7 anni, mio ​​padre tornò dalla guerra. Ha servito in marina. Era molto forte e muscoloso - circa ottantatré. Ero pelle e ossa e più di ogni altra cosa, volevo essere come mio padre. Quello che ho appena fatto per aumentare di peso. Ho risparmiato denaro e ho comprato una bottiglia di medicina speciale "Guadagno di peso" in una farmacia. Ho usato questo strumento, sollevato il bilanciere e, di conseguenza, ho guadagnato circa due chili e mezzo. Quindi, risparmiando denaro per comprare una nuova bottiglia del farmaco, ho lasciato cadere i 2 kg. Mi è stato detto: "Non preoccuparti, cresci e assomigli a tuo padre". Non volevo aspettare. Lo scopo della mia vita era essere come lui.

Quando ho compiuto 16 anni, ho iniziato a frequentare un centro fitness, ho iniziato a sollevare il bilanciere ogni giorno. Dopo 3 mesi sono cresciuto di 15 cm e ho guadagnato 20 kg. E mi sentivo nel settimo cielo con felicità.

Quattordici anni dopo, assomigliavo esattamente a mio padre quando si era girato in marina dopo la guerra. Ho ottenuto quello che volevo e non l'ho mai ricordato fino al mio 35esimo compleanno. Un giorno, guardandomi allo specchio, ho visto la mia testa sul busto di mio padre, ma non sul torso che aveva dopo essere tornato dalla guerra, ma su come era diventato nei suoi 35 anni.

In tutti questi anni il mio cervello ha risolto l'invecchiamento di mio padre e ho copiato il suo fisico. Anch'io ero dipendente dalla birra, come lui, e avevo una pancia da birra, che mi dava l'abitudine.

Quando mi sono guardato allo specchio, mi sono reso conto che, nonostante il mio amore per mio padre, non volevo avere lo stesso corpo del suo. Ho avuto la mia vita e volevo avere il mio corpo. All'inizio ero molto arrabbiato. E poi ho capito che potevo semplicemente amare mio padre, non provando a copiarlo.

Ho iniziato a creare nella mia mente un'immagine di un corpo che mi piacerebbe avere se, a parte me, nessun altro fosse sulla terra, se non ci fosse nessuno con cui potermi confrontare, nessuno che potesse impressionarmi. Questa immagine è diventata sempre più chiara per me, ed era il corpo che volevo avere.

Non è stata colpa di mio padre in tutto questo, ma ha avuto un impatto enorme sulla mia vita. I nostri genitori spesso ci influenzano senza nemmeno rendercene conto.

Esercizi (15 minuti)

1. Le opinioni sul mio peso e sul mio corpo che ho sentito dai miei genitori o familiari:

2. Siediti, chiudi gli occhi e trascorri i cinque minuti successivi esaminando mentalmente il corpo che creeresti da solo se tu fossi l'unica persona sulla terra. Descrivilo in dettaglio qui sotto.

3. Puoi ora affidarti al compito di rendere un corpo naturalmente magro una priorità della tua vita?

Le persone raccontano molte storie legate al cibo sulle loro relazioni con i loro genitori e parenti. A volte come risultato di un'osservazione casualmente gettata, una persona acquisisce convinzioni che non si separano dalla sua intera vita.

Millie, residente a New York, racconta come un giorno uno degli amici di suo padre è venuto a trovarli. Suo padre ha invitato l'ospite nella stanza e ha chiesto se voleva mangiare qualcosa. Un amico rispose che non aveva fame, a cui suo padre rispose: "Devi essere affamato per mangiare?"

4. Qui ci sono frasi relative al cibo che ricordo dalla mia infanzia:

Denise, che ha partecipato allo stesso seminario di Millie, ha riferito di essere magrissima dalla natura a quattordici anni.

Quando avevo 14 anni, ho notato che mia sorella maggiore, che era sovrappeso, era circondata da attenzione e cura. Aveva bisogno di vestiti speciali, cose molto buone per apparire attraenti, nonostante il peso extra. Volevo anche avere bei vestiti e attirare l'attenzione. Passò un po 'di tempo e iniziai ad ingrassare. Fino ad oggi, non ho capito che non ho motivo di farlo più.

5. Le abitudini e le credenze vengono acquisite nella prima fase della vita. Tua madre o tuo padre ti ha trattato per stare con loro? Ricorda come sono andate le cene in famiglia. Quali sentimenti e pensieri ti hanno visitato allora?

b. Hai ricevuto una ricompensa o un elogio per aver mangiato molto? Descrivi i tuoi ricordi.

7. Il cibo può essere usato come barriera efficace che viene eretta se si vuole evitare un contatto reale. Se entrambi mangiate, l'attenzione è sul cibo, non uno sopra l'altro. Tu o i membri della tua famiglia usi la procedura del pasto per evitare di discutere dei problemi? Descrivi i ricordi associati.

Combattere il peso o mangiare troppo può influenzare qualsiasi relazione. A volte puoi cogliere un messaggio implicito da persone che apparentemente ti aiutano a perdere peso. Questo messaggio è che non li si adatta al modulo corrente.

Se percepisci consciamente o inconsciamente questo segnale: "Non sei adatto a me", allora proverai una sensazione di risentimento. Volete in qualche modo ottenere anche con queste persone - senza sbarazzarsi di peso in eccesso, continuando a mangiare troppo o in qualsiasi altro modo.

Un altro gioco che puoi giocare con le persone a te vicine si chiama: "Anche se perdo peso e smetto di mangiare troppo, non mi elogerai mai veramente per questo o lo apprezzo."

Le persone non possono leggere la tua mente. Non sapranno quanto vuoi che ti lodino per i tuoi risultati, a meno che tu non glielo dica.

A volte non possiamo dire alla gente ciò che vogliamo, perché abbiamo paura che ci considerino egoisti. Lascia che pensino quello che vogliono, ma dovrebbero ottenere da te queste informazioni.

Un uomo di nome Sam, che ha partecipato a uno dei nostri seminari a Portland, ci ha detto quanto segue:

Ogni anno, quando tornavo a casa per Natale, mia madre riempiva un frigorifero e un congelatore con il mio cibo preferito. Appena ho dato un suggerimento che mi piaceva qualcosa, sapevo per certo che l'avrei trovato a casa quando sono arrivato. Quando me ne sono andato, ho sempre pesato 4-5 kg ​​in più rispetto a prima della visita.

Un giorno, prima di venire a Natale, ho chiamato mia madre e ho detto che non volevo aumentare di peso. Ho spiegato che l'amo e il cibo che cucina, ma il modo in cui di solito lo porto a casa ha un effetto negativo su di me.

Ha trattato le mie parole con comprensione e da allora ha preparato un cibo accettabile per me. Ho preso il cibo che volevo, ma mia madre è stata in grado di aiutarmi, e questo è esattamente quello che vuole ogni madre.

A volte chiedi qualcosa, ma non capisci. Nessun grosso problema! Se qualcuno non vuole darti quello che vuoi, allora questa è la scelta di questa persona. È irragionevole provare a forzare un altro a fare ciò che non vuole fare. Di conseguenza, spenderai energia invano.

Esercizi (5 minuti)

1. Quali tipi specifici di supporto vuoi da amici, familiari e colleghi nella tua ricerca di mangiare come una persona magra per natura?

2. Chi dovrebbe dirti cosa vuoi sentire?

3. Quando hai intenzione di parlarne?

Entro ______________ dirò a tutti quelli a cui devo dire questo, che tipo di supporto voglio ottenere da loro per diventare una persona naturalmente magra.

È incredibile quanto spesso questo argomento compaia nei miei seminari. Iniziamo con una conversazione sui problemi di peso e, di norma, stiamo già parlando di sesso a mezzogiorno. Apparentemente, è quasi impossibile parlare dei problemi associati alla completezza, senza influenzare il tema del sesso e delle relazioni. C'è indubbiamente una connessione tra questi due argomenti.

Molte persone non sentono il desiderio ardente di perdere peso, perché non vogliono affrontare la questione del sesso e delle relazioni. Hanno concluso che il loro peso è un modo affidabile per evitare qualsiasi relazione senza la necessità di indossare il segnale di avvertimento "Non avvicinarti!". Alcuni hanno provato una tale delusione e risentimento così forti da essere pronti a tutto, solo per non ritrovarsi di nuovo in una situazione simile. Se i bulli ti attaccano ogni volta che metti qualcosa di rosso, per quanto tempo continuerai a indossare il rosso?

La maggior parte delle persone sovrappeso pensa che se perdono peso, i rapporti sessuali seguiranno automaticamente. Questo fa parte della fantasia di essere snelli, ma non ha nulla a che fare con la realtà. Le persone magre ti diranno che essere snelli non è una garanzia della relazione che vorresti costruire.

A volte le persone che vogliono evitare le relazioni non vengono nemmeno bruciate neanche una volta. Per qualsiasi ragione, semplicemente non vogliono avere una relazione stretta con un'altra persona o avere una relazione. Potrebbero non avere una chiara idea di chi sia questa persona, ma sanno per certo che non vogliono essere coinvolti nelle relazioni sessuali. Concludono che il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è non cercare di perdere peso o diventare più attraenti. (A proposito, non è sempre possibile diventare poco attraente in presenza di un eccesso di peso.Ci sono persone che trovano esattamente la pienezza attraente.Avrebbero piacere quando i loro partner hanno un corpo morbido, ampio, rotondo, piacevole al tatto.In alcune culture, un tale corpo è un segno di bellezza. )

Anche in questo. Se attraggono qualcuno nonostante la loro pienezza, queste persone nella loro riluttanza a prendere contatto possono sempre riferirsi alle parole del vecchio Marx, che ha detto: "Non vorrei mai entrare in un club che vorrebbe avere me tra i miei membri ". Alcune persone pensano nel modo seguente: "Se questo ragazzo è attratto da una donna così grassa e brutta come me, significa che qualcosa deve essere sbagliato in lui."

In un altro caso, le persone stabiliscono un legame tra sesso, completezza e una persona cara o coniuge: "Se perdo peso e divento attraente per gli altri, sarà spiacevole per mio marito". Quindi, dicono, il coniuge avrà l'opportunità di riversare tutta la sua irritazione su sua moglie.

Peggio ancora, se in passato avesse già avuto esperienze di relazioni extraconiugali. E presumibilmente ci sarà la tentazione di ripetere questa esperienza. In effetti, le persone con tali pensieri non si fidano di se stessi: "Qualsiasi cosa può accadere se improvvisamente divento attraente e capita di essere un oggetto della domanda sessuale".

Mentre si soffre di sovrappeso, non è necessario risolvere il problema del sesso e delle relazioni. Puoi mantenere lo status quo, perché nessuno attira. Se non hai scelta, è semplicemente impossibile prendere la decisione sbagliata e distruggere la relazione esistente.

Per alcuni, la lotta alla completezza è diventata parte integrante della relazione. Spesso, uno dei coniugi vuole che l'altro perda peso e dà costantemente consigli su come raggiungere questo obiettivo, costringendolo a sedersi su diete sempre più nuove. Coloro che ricevono tale "supporto" diventano oggetto di ridicolo, manipolazione e punizione a causa della loro imperfezione. Questo è un pasto quotidiano.

Le persone grasse, penso, non godono il piacere di un simile trattamento. Tuttavia, il problema del sovrappeso è tanto il loro rapporto che non sanno cosa riempirebbe il vuoto, il problema scompare. Se questo problema non appare come argomento per conversazioni e discussioni, cos'altro possono dirsi l'un l'altro? Come comunicherà?

A volte uno degli sposi diventa inconsapevolmente complice della mentalità alimentare. Ad esempio, un marito, in forma verbale o di altra natura, fa capire alla moglie che se non perderà peso, la lascerà. Questa minaccia come una spada di Damocle penderà sulla testa della moglie, e suo marito sarà in grado di manipolarlo. Se non può perdere peso come desidera, può almeno cucinare o pulire la casa. Di conseguenza, come compenso per il fatto che lei rimane grassa, la costringe a fare altre cose che non le piacciono o danno piacere.

Cerca di sbarazzarti del peso in eccesso, quando questa spada di Damocle si blocca costantemente sopra la tua testa! Questa è la natura umana: resistiamo a tutto ciò che dobbiamo fare contro la nostra volontà. Questa resistenza può essere inconscia, ma lo è. È come essere di nuovo un bambino. Inizi a sentirti impotente. Sei di nuovo costretto a fare ciò che gli altri vogliono da te.

Questo di solito finisce con uno spietato combattimento con loro, anche se "loro" sono il tuo coniuge o datore di lavoro. In questo caso, non importa nemmeno che tu stesso desideri ottenere gli stessi risultati che ti richiedono.

La maggior parte delle persone non vuole lasciarti senza supporto. Ai medici, ad esempio, viene insegnato che le persone grasse possono essere aiutate a sbarazzarsi del peso in eccesso, se sono fatte in modo che, rimanendo piene, provano disagio. Questo non significa che il loro obiettivo è rendere la tua vita spiacevole. Vogliono aiutarti, semplicemente non sanno come farlo.

Fino ad ora, ho considerato la situazione in cui una coppia sposata è piena - una donna, ma tutto può essere e viceversa. È possibile che un uomo in sovrappeso soffra, e una donna cerca di metterlo a dieta. In ogni caso, parte della relazione si trasforma in una lotta attraverso la manipolazione.

Nella maggior parte dei casi, nessuna delle parti ha una chiara idea di ciò che vuole. Sembra al coniuge che vuole che tu perda peso, ma in realtà può aver paura che il "tuo nuovo magro" diventi più attraente per il sesso opposto.

Dici che vuoi davvero perdere peso, ma allo stesso tempo puoi inconsciamente aver paura dell'incertezza che accompagna la nuova libertà. Potresti non voler perdere quelle leve di influenza che ti hanno dato la possibilità di guadagnare o perdere peso. Alla fine, ora puoi punire o far impazzire tuo marito, ingrassare e premiarlo perdendo peso. Tutte le carte nella tua mano.

Ecco un motto abbastanza comune: "Non voglio essere amato solo per il mio corpo!" Spesso, puoi testare l'amore di un'altra persona.

Alcune donne temono che se perdono peso, il loro seno diventerà più piccolo o afflosciato. Queste paure sono giustificate, soprattutto se le donne trascurano gli esercizi di tonificazione e potenziamento quando perdono peso.

Non è raro che le persone chiamino il loro peso ideale un peso da caccia. Se avessero il peso di cui stanno parlando, non sarebbero a casa, ma cercheranno nuove conoscenze. E poi Dio sa cosa può accadere: saranno sopraffatti dalle offerte e dovranno fare una scelta. Ah, non un momento di pace!

A volte sembra delizioso, ea volte sembra una fonte di spaventosi nuovi problemi. Il nostro precedente, usuale modo di vivere ci sembra molto più conveniente, specialmente se una volta siamo stati feriti o rifiutati quando eravamo alla ricerca di un partner.

Esercizi (5 minuti)

1. In che modo il sovrappeso influenza il mio sesso e altri da-; indossa:

http://knigosite.org/library/read/43986