La dieta del riso è un metodo abbastanza duro che viene efficacemente utilizzato non solo per perdere peso, ma anche per il trattamento di alcune malattie. La tecnica del riso fu sviluppata nel 1939 per combattere disturbi quali l'obesità, la funzionalità renale compromessa, l'ipertensione e il diabete. Nella dieta, il consumo di zucchero e sale è limitato, a causa del quale il grasso sottocutaneo diminuisce rapidamente. Secondo le recensioni che perdono peso durante il mese in una dieta a base di riso, è facile perdere peso fino a 14 chilogrammi.

I benefici delle diete sul riso per il corpo

Perdere peso su una dieta di riso può donne e uomini di tutte le età. Dopo tutto, i benefici del riso sono noti da tempo alle persone, grazie alla sua ricca composizione: l'80% sono carboidrati complessi e l'8% sono composti proteici (gli amminoacidi più importanti per il corpo umano). Il riso non contiene glutine - una proteina vegetale che provoca allergie e la percentuale di fibre nei suoi grani è molto piccola, solo il 3%, quindi questo prodotto è ottimo per la perdita di peso.

Il riso è una fonte di vitamine del gruppo B, indispensabili per il sistema nervoso. La lecitina, che ne fa parte, stimola l'attività cerebrale. Per quanto riguarda la perdita di peso, il riso assorbe e rimuove l'acqua dal corpo, che accelera il metabolismo e aiuta nella lotta contro la deposizione di grasso in eccesso.

I benefici di una dieta a base di riso:

1. A basso contenuto calorico fornisce una saturazione veloce ea lungo termine, in modo che la restrizione della dieta venga trasferita facilmente.
2. La struttura fibrosa del cereale è in grado di assorbire non solo l'acqua, ma anche le sostanze tossiche, portandole all'esterno. Questo assicura una pulizia efficace dell'intestino senza l'uso di un clistere.
3. La presenza di minerali come manganese, fosforo, selenio, ferro, magnesio, zinco, calcio ha un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi e sistemi.

Principi della dieta del riso

I moderni metodi per perdere peso usano lo stesso schema di potenza: un certo periodo di tempo consuma solo alimenti a basso contenuto calorico. Il corpo è costretto a causa della mancanza di calorie per prendere energia dalle riserve, il che porta ad una diminuzione degli strati di grasso, cioè all'effetto atteso. Il riso soddisfa pienamente il requisito di un alimento dietetico, con un basso contenuto calorico e un grande volume.

Ma allo stesso tempo, ha un'altra proprietà molto importante: dopo l'immersione, l'erba acquisisce una struttura porosa, succhiando accumuli tossine, scorie e sali dagli organi nel corso degli anni. Ma se il monodiet di riso viene usato per un lungo periodo di tempo, gli oligoelementi utili lasciano il corpo, così i nutrizionisti insistono su un digiuno non troppo lungo con il riso. Durante la dieta del riso, bere almeno 2 litri di acqua purificata o altro liquido al giorno. Acqua adatta e minerale (senza gas), tisane e tè, succhi naturali.

Dieta di riso per 3 giorni

Una dieta di riso semplice ma produttiva è di tre giorni. È diviso in due opzioni: rigide e semplificate. Per la prima dieta espressa, prepara in anticipo il riso: lava un bicchiere di cereali, versa 2 tazze di acqua fredda potabile, lascia riposare per una notte. Al mattino, il porridge ottenuto in questo modo deve essere diviso in 4-5 ricezioni e mangiato senza sale, pepe e altre spezie, lavato con succo d'arancia, mela o pomodoro per tutto il giorno. Il primo metodo è buono quando hai bisogno di perdere peso velocemente per le vacanze.

Per il secondo metodo, al contrario, far bollire la stessa quantità di riso bianco, ma non più di 10 minuti, quindi sotto il coperchio, premere per altri 15 minuti. Non è necessario essere riempiti con acqua in anticipo. Menu di dieta riso semplificato (porzioni non superiori a 150 grammi):

1 giorno

• Colazione: mangia una porzione di riso e una mela.
• Pranzo - riso con olio vegetale e verdure, insalata di carote.
• Cena - riso, barbabietole bollite, condite con olio d'oliva.

2 giorni

• Colazione - riso con panna acida a basso contenuto di grassi ed erbe aromatiche, un pompelmo.
• Pranzo - riso con insalata di cetrioli e funghi in umido.
• Cena - riso e verdure a vapore tra cui scegliere.

3 giorni

• Colazione - riso con arancia e cannella.
• Pranzo - riso con olio vegetale e brodo vegetale.
• Cena - riso con broccoli bolliti.

Dieta a base di riso per 7 giorni

Per ottenere i massimi risultati di perdita di peso aiuterà la conoscenza di che tipo di riso è possibile mangiare con una dieta. Il cereale a grani tondi per la dieta non è adatto, in quanto contiene molto amido e altamente purificato, dopo di che perde molte sostanze nutritive. Per la dieta del riso, utilizzare il riso marrone (marrone) o bianco a grani lunghi al vapore. Questi prodotti non subiscono purificazione a più stadi, quindi contengono molte più sostanze nutritive. Sai già come cucinare il riso per una dieta, quindi vai al menu di dieta del riso per 7 giorni (la composizione di una porzione di riso è di 100 g).

Menu per la settimana:

1. Mattina - riso bollito, pane tostato di segale, mela verde. Giorno - brodo vegetale, riso con verdure, 100 g di pollo bollito. Serata - riso, qualsiasi verdura al vapore in pari quantità, 200 g di yogurt naturale con miele o frutta.
2. Mattina - riso, mezzo uovo sodo, pompelmo. Giorno - zuppa di pesce, lenticchie a metà con riso. La sera è una frittata cotta nel forno, un bicchiere di kefir magro.
3. Mattina - riso bollito con uvetta, pane tostato di segale, banana. Giorno - zuppa di funghi, riso, petto di pollo grigliato 100 g. Serata: 150 grammi di formaggio magro o massa di ricotta, insalata di cavolfiore.
4. Mattina - riso bollito, pera. Giorno - zuppa di pesce, riso, bollito con piselli e verdure. Sera - 100 g di carne di vitello magra, riso, 250 ml di kefir.
5. Mattina - riso con miele, 2 mele verdi. Giorno - pesce al vapore, riso, pane tostato di segale, insalata di verdure. Sera - riso bollito con verdure, 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
6. Mattina - mix di frutta, yogurt fatto in casa. Giorno - 100 g di filetto di pollo, riso. Sera - piselli verdi, riso, un bicchiere di kefir.
7. Mattina - riso bollito, pane tostato di segale, banana. Giorno - zuppa di brodo di pollo, riso con verdure, sera - pesce al vapore, kale di mare.

Dieta a base di riso per 2 settimane

Per coloro che non hanno perso il maggior numero di chilogrammi che vorrebbero in una settimana, è permesso sedersi sullo stesso menù dietetico per un'altra settimana. Ma non dimenticare le regole della dieta per ottenere l'effetto desiderato:

1. Trattamento termico Durante la dieta del riso, gli alimenti dovrebbero essere in umido, bolliti o cotti nel forno. Per la tempra, è consentito utilizzare olio di sesamo, semi di lino, oliva o di girasole per 50 g di prodotti 1 cucchiaino. La carne può essere cucinata alla griglia, ma senza aggiungere olio.
2. Salt. Una lunga dieta a base di riso suggerisce un menu senza sale, ma è consentito l'uso di erbe speziate: aneto, rosmarino e timo fresco o secco.
3. Vitamine e minerali. Durante la dieta di due settimane di riso, è consigliabile assumere un complesso vitaminico contenente grandi quantità di potassio e calcio. Questi minerali derivano dal corpo del riso.
4. Opzioni di menu Se parliamo di verdure di stagione, è permesso durante la dieta del riso di sostituire gli alimenti. Ma è necessario contare costantemente le calorie sul tavolo delle calorie.

Dieta di riso "5 volumi"

Questa dieta di riso scarico è stata così chiamata per il fatto che il riso è preparato per esso in una sola volta in 5 contenitori. Per fare questo, prendi 5 tazze di 200 ml, pieno di riso lavato (2 cucchiai da tavola l.) E riempito con acqua potabile. Ogni giorno, cambia l'acqua negli occhiali in modo che si espanda allo stato di acqua bollita. Inizia una dieta il quinto giorno.

Per fare ciò, il contenuto del primo bicchiere viene mangiato a stomaco vuoto, senza aggiungere spezie o acqua potabile. Nel bicchiere vuoto, rimettete 2 cucchiai. riso e riempire con acqua potabile, e in altri serbatoi, cambiare l'acqua. Tale schema è osservato da 7 a 14 giorni, e i medici non raccomandano di osservare la dieta a lungo termine del riso. Durante questa dieta, segui queste regole:

• eliminare cibi grassi e piccanti;
• mangiare il riso 2 ore prima dei pasti;
• ridurre l'assunzione di sale;
• limitati ai cibi dolci;
• bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno.

Opzioni di dieta di riso per la pulizia e la perdita di peso

Non solo le diete per più giorni del riso sono efficaci. E 'facile pulire il corpo con un giorno di scarico alla settimana, durante il quale si dovrebbe mangiare solo riso crudo appena bollito o inzuppato e si dovrebbe bere altra acqua. Perdere peso e purificare il corpo dalle tossine. I nutrizionisti consigliano di usare il riso e altri prodotti, sulla base delle quali sono le diete popolari: kefir, mele, grano saraceno. Diamo un'occhiata a diverse opzioni per la pulizia diete.

Dieta Kefir-riso

Una combinazione di prodotti come il kefir e il riso è benefica per il corpo, ma questo non significa che altri alimenti non possano mangiare durante la dieta del kefir-riso. Solo il sale, lo zucchero, il caffè sono completamente esclusi e sono ammessi altri prodotti. Ci sono due opzioni per una dieta di riso con kefir. Non è consigliabile seguire una dieta dura per più di 5 giorni, e con una dieta morbida è consentito perdere peso fino a 14 giorni.

Una versione rigorosa della dieta kefir-riso prevede solo la prima colazione con kefir e riso, per il pranzo - riso e insalata di verdure, e per cena - ancora riso e kefir. Menù approssimativo di dieta a base di riso per la pulizia del corpo con una dieta morbida:

• Colazione - kefir, mela / pera / fragola / pompelmo (facoltativo).
• Pranzo: 100 g di carne magra bollita / pesce / frutti di mare, una fetta di pane di segale, 100 g di porridge di riso.
• Cena - porridge di riso (100 g), foglia di lattuga.
• Bedtime - kefir o yogurt non zuccherato.

Dieta a base di mela di riso

Sistema di perdita di peso della mela di riso sviluppato dal nutrizionista inglese D. Kempner. La sua essenza è che la dieta per 3-5 giorni consiste solo di varietà verdi di mele e riso. Non puoi usare zucchero, sale e spezie. È consentito aggiungere latte al porridge di riso. Il menù giornaliero giornaliero della dieta a base di mela di riso è:

• porridge di riso da 1 tazza di cereali, che dovrebbe essere mangiato in diversi ricevimenti;
• 250 grammi di mele verdi, che possono essere consumate, sia a crudo che a composta o frutta secca.

Dieta di grano saraceno

Questa dieta congiunta è prevista anche per la perdita di peso in emergenza per 3-5 giorni, quindi non ti chiedere quale sia la dieta migliore, riso o grano saraceno. La dieta del riso grano saraceno è popolare per la sua semplicità ed economicità, ma i medici raccomandano di scegliere la perdita di peso con l'aiuto dei cereali alla fine o all'inizio di una perdita di peso a lungo termine per "scuotere" il corpo per combattere i chilogrammi testardi. Ci sono diverse opzioni per questa dieta e consideriamo un menu bilanciato usando grano saraceno e riso.

• Colazione - due mele verdi.
• Pranzo - grano saraceno bollito (4 cucchiai) con ranocchi. olio (1 cucchiaio).
• Pranzo - porridge di riso (5 cucchiai) con noci tritate e succo di limone.
• Sicuro, - insalata di verdure. Cena: porridge di riso (3 cucchiai), petto di pollo al vapore o pesce di fiume magro (100 g), ricotta con noci tritate (100 g).

Dieta miele di riso

Questa opzione dimagrante combina le proprietà benefiche del riso e del miele. Il miele è utile nella dieta perché è un antidepressivo ed è ricco di minerali e vitamine. Rilassa l'intestino, quindi sarà una scelta eccellente per coloro che hanno problemi con le feci (stitichezza, diarrea). Solo il miele deve essere acquistato naturale, senza impurità, conservanti e pastorizzazione. Un componente importante della dieta riso-miele è il limone, il cui succo è combinato con il miele, ottenendo una bevanda al miele e limone che è utile per bruciare i grassi. Menu settimanale dieta riso-miele:

1. Il giorno è necessario un chilo di porridge di riso, che dovrebbe essere consumato in 5 ricezioni.
2. Bere 250 ml di succo di limone e miele 3 volte al giorno, che viene preparato come segue: in un bicchiere di acqua tiepida, sciogliere in pari quantità (1 cucchiaino) di miele e succo di limone.

Dieta a base di riso con pollo e verdure per 9 giorni

La dieta di riso più equilibrata - con verdure e pollo. Permette a una persona di non morire di fame durante il giorno, saturando il corpo con gli elementi necessari. L'osservazione di una tale dieta dovrebbe essere consumata frazionalmente e spesso, in modo che l'intervallo tra i pasti fosse di 2-2,5 ore. L'ultima volta devi mangiare prima delle 19:00. Questa dieta di riso viene osservata per 9 giorni, dopo di che riacquisterà il tuo stato di comfort e facilità.

• I primi tre giorni - riso, durante il quale è necessario mangiare il porridge di riso, cotto da un bicchiere di cereali.
• I prossimi tre giorni - pollo, durante il quale mangiano 1 kg di carne di pollo bollita senza grasso e pelle.
• I restanti tre giorni - dovresti mangiare solo verdure. Acquista 800 grammi di verdure diverse e mangiale in qualsiasi forma (eccetto in salamoia o salate).

Dieta Geisha su riso integrale e tè verde

I rappresentanti delle geishe giapponesi sembrano favorevolmente sullo sfondo di altre donne. Riusciranno a mantenere la loro figura snella e le forme ideali fino a tarda età, grazie ad una dieta a base di riso integrale e tè verde. Immediatamente, notiamo che una tale dieta è un test severo per l'organismo, che è al di là del potere di molti.

Si presume una restrizione alimentare per tutti i prodotti ad eccezione di riso e tè, inclusi sale e zucchero. Se sei interessato a sapere se è possibile la salsa di soia, allora le geisha giapponesi rifiutano. La dieta è semplice e la sua durata varia da 3 a 7 giorni, che dipende dalla forza d'animo e dalla forza di volontà. Menu riso dieta geisha giapponesi:

• Mattina - mezzo litro di tè verde con una piccola quantità di latte magro.
• Giorno - 250 g di riso integrale bollito, 500 ml di tè verde.
• La sera è la stessa dieta che a pranzo.

Dieta contro il riso controindicazioni

La dieta del riso è adatta a molte persone, ma non a tutte. Anche se il riso bollito è perfettamente assorbito dal corpo, per uno stomaco debole è un prodotto pesante. Prima di perdere peso con una dieta di riso dovrebbe sempre consultare il proprio medico. Il riso in grandi dosi non può essere utilizzato da persone con i seguenti indicatori:

• malattie cardiovascolari;
• insufficienza renale;
• patologie del tratto gastrointestinale;
• raffreddori rinviati;
• gravidanza e allattamento.

Regole di uscita dalla dieta

Per non iniziare a ingrassare subito dopo una dieta, devi conoscere alcune regole che devono essere seguite dopo una dieta limitata:

1. Introdurre immediatamente nuovi prodotti nella dieta, aumentando un po 'la loro quantità ogni giorno.
2. Scegli cibi che fanno bene al corpo, con una quantità minima di sale e zucchero. La carne e i latticini entrano più tardi.
3. Inizia un'abitudine persistente di limitarti da farina, grasso, fritto.
4. Continua a bere in grandi quantità per tutta la durata della dieta per mantenere il metabolismo desiderato.

Consigli nutrizionali per la dieta

I nutrizionisti ritengono che, pur mantenendo la dieta del riso, il corpo sia purificato e gradualmente brucia il grasso in eccesso. Ma per salvare i risultati raggiunti e mantenere la figura nella forma eccellente di una sola dieta non è sufficiente. Insieme a lei, muovi molto: il fitness, la danza o l'esercizio aerobico aiutano a mantenere il tuo corpo in buona forma, riempiendolo di energia aggiuntiva.

Gli studi hanno dimostrato che non è consigliabile seguire una rigorosa dieta mono per più di 2 giorni, in modo che non si manifestino vertigini o svenimenti, l'ormone dello stress non viene prodotto - cortisolo, che abbassa la resistenza del corpo. Si consiglia di consumare anche 2 mg di capsule di olio di pesce al giorno, reintegrando la fornitura di grassi polinsaturi omega 3, complessi minerali e vitaminici per l'assunzione di potassio e la conservazione dell'equilibrio di sodio nelle cellule.

Recensioni e risultati sono più sottili

Ekaterina, 19 anni, Murmansk: "Chi ha perso peso nella dieta del riso, sa quanto sia difficile negarmi il cibo. La razione di riso è efficace e semplice: riso integrale con guscio e acqua, talmente difficile da tollerare psicologicamente. Quindi ho pensato di aggiungere un'arancia al menu per impostare l'atmosfera, e tutto è diventato più semplice. E, cosa più importante, sono stato in grado di attenermi a un menu difficile per un'intera settimana, e mi sono facilmente separato con quattro chili. "

Lilia, 22 anni, Mosca: "Sono sempre insoddisfatta del mio peso, ma recentemente ero interessato a quanto si può perdere con una dieta a base di riso? Vorrei notare l'efficacia di tale menu per la perdita di peso, ma è necessario cucinare solo riso marrone o rosso, altrimenti non ci sarà alcun effetto. L'ultima volta ho aderito al menu del riso di 9 giorni con pollo e verdure e la perdita di peso era di 10 kg in sette giorni. "

Elena, 37 anni, Sevastopol: "La dieta del riso aiuta a sbarazzarsi dei chili in più, ma lei ha uno svantaggio: voglio davvero mangiare. Sono sopravvissuto a malapena alla razione di tre giorni di riso non lucidato con acqua, e poi non ho potuto continuare. Vero peso perso al giorno un chilogrammo. Per pesare ancora meno, tra un mese proverò una dieta parsimoniosa con il riso. "

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Dieta di riso per la perdita di peso: un menu di esempio per 3 e 7 giorni, diverse opzioni

Non è per niente che in Oriente non hanno praticamente idea di cosa sia l'obesità, perché la base della loro dieta è il riso. Noi non viviamo in Oriente, ma chi si preoccupa di provare una tale dieta? Forse tutto ciò che è necessario per la perdita di peso è stato a lungo nella nostra cucina?

effetto

È interessante notare che i benefici delle diete di riso sono scientificamente provati. Prima di tutto, è consigliato per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine, ed ecco perché:

• migliora il lavoro del tratto digestivo;
• il fluido in eccesso viene scaricato;
• l'assenza di detriti organici - una garanzia di processi metabolici ininterrotti a causa dei quali il metabolismo lipidico procede rapidamente e i grassi non si depositano;
• il cereale viene digerito per un periodo piuttosto lungo, al quale il corpo è costretto a sprecare energia.

Il riso integrale ha proprietà brucia grassi, quindi per dimagrire è meglio prenderlo. Sebbene il bianco possa essere usato per i giorni di digiuno.

Attraverso le pagine della storia. In Russia, il riso è apparso, grazie a Peter I. Fino al XIX secolo, si chiamava "miglio saraceno".

Pro e contro

Prima di provare una dieta, valuta tutti i suoi pro e contro.

vantaggi:

• saturazione del corpo con un'enorme quantità di sostanze nutritive;
• miglioramento della pelle e dei capelli;
• assorbimento e rimozione di sostanze tossiche;
• ricostituzione dei costi energetici;
• migliorare la qualità del sangue;
• rigenerazione cellulare;
• riduzione del colesterolo;
• pulizia dell'intestino;
• sollievo dall'ansia;
• rafforzare il sistema nervoso;
• risparmi: il riso è un prodotto relativamente economico.

svantaggi:

• perdita di peso insufficiente;
• schemi di perdita di peso duro;
• la monotonia del menu;
• l'alimentazione squilibrata rompe le fibre muscolari;
• ostruzione intestinale, ristagno nell'apparato digerente porta a stitichezza;
• il potassio, che è necessario per il cuore, viene rimosso insieme a scorie.

Quindi una dieta a base di riso può essere benefica per un organismo dimagrante e può essere dannosa - dipenderà dall'osservanza delle regole dello sciopero della fame.

Fatto curioso Ci sono circa 7 mila varietà di riso.

Controindicazioni

• diabete mellito;
• problemi di stomaco;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• la gravidanza;
• allattamento;
• insufficienza renale;
• malattia del fegato;
• tendenza alla stitichezza;
• periodo di riabilitazione dopo ogni malattia.

Se li ignori, perdere peso può causare molto rapidamente esacerbazioni di malattie croniche, costipazione, esaurimento nervoso o problemi cardiaci (da tachicardia a infarto a causa di carenza di potassio).

Questo è interessante! Il riso non ha glutine, una sostanza che causa reazioni allergiche.

opzioni

Prima di perdere peso, scegli una delle tante opzioni che differiscono in termini e inoltre i prodotti consentiti.

In tempo

• Per 3 giorni

La più rigorosa è una dieta di riso di tre giorni, che consiste nel mangiare piccole porzioni di cereali bolliti (senza sale), frutta (ad eccezione di mango, uva, anguria, cachi e banane), verdure (eccetto patate e mais), funghi. Risultati attesi: perdite fino a 4 kg.

Se vuoi perdere 10 kg a settimana, questo è possibile, ma la dieta dovrebbe essere il più rigida possibile: non mangiare più di 300 grammi di cereali bolliti al giorno senza sale, 2-3 mele, bere tè verde. A metà settimana puoi coccolare il tuo corpo con 150 grammi di pollo e un cucchiaio di miele.

I nutrizionisti non raccomandano di scegliere un'opzione così rigida, poiché ci sono programmi più benevoli per 7 giorni che offrono una dieta più varia. Non otterrai un risultato di 10 kg con loro, ma allo stesso tempo non nuocerai alla tua salute.

Per prodotti

• Due piatti

La dieta a base di proteine ​​e riso è progettata per la perdita di peso in 5 giorni con un punteggio di 5 kg. Pasti - due volte al giorno: al mattino - 250 grammi di riso bollito, nel tardo pomeriggio - 300 grammi di pesce o frutti di mare. Non puoi combinarli.

Dieta molto dura con riso per 3 giorni. Durante il giorno, devi mangiare una porzione di 200 grammi di porridge "perlato" senza condimenti. Consentito di bere succo di agrumi freschi e affamare un paio di mele verdi. Il risultato è fino a 4 kg.

• Per età e peso

A stomaco vuoto al mattino, così tanti chicchi di riso crudo immersi nell'acqua o immersi nell'acqua, quanti anni ha perso peso, o qual è il suo peso. Dopo ciò, non ci sono 4 ore. La durata è determinata dal benessere.

• Cinque volumi / tibetano

Scadenza: 2 settimane. 4 giorni prima della partenza inserire 5 bicchieri da 2 cucchiai. l. cereali. Versali in cima con acqua filtrata. Ognuno di questi 4 giorni allo stesso tempo cambia l'acqua.

Il primo giorno di perdere peso, mangiare il contenuto di un bicchiere (scolare l'acqua) e immergere il riso in un modo nuovo. È meglio schiacciare la porzione per diverse volte. Per placare la fame, puoi consumare 150 grammi dei seguenti prodotti durante il giorno: ricotta, pesce, carne, uova. Frutta e verdura non sono limitate. Dai liquidi - tè e caffè senza zucchero. Il risultato, che dà la dieta tibetana - 7 kg.

• Geisha / Figura giapponese

Progettato per 5 giorni. Il risultato è 3 kg. La dieta è la stessa in tutti i giorni. Tale perdita di peso è controindicato per chi soffre di insonnia.

• Proteine-vegetali / 3-3-3

Dieta molto interessante su porridge di riso, pollo e verdure. Dura 9 giorni È un 3 monodiets separato, che si alterna in un certo ordine. Lo schema di perdita di peso è diviso in 3 parti, ciascuna per 3 giorni.

I primi 3 giorni dovranno mangiare porridge di riso fresco. 200 g di cereali versare 300 ml di acqua durante la notte. Bollire al mattino. La massa risultante è distribuita in porzioni durante il giorno per 5-6 pasti. Questa misera razione è integrata con 3 cucchiai di miele, che devono essere mangiati separatamente dal prodotto principale.

I prossimi 3 giorni devi mangiare frazionato 1 kg di filetto di pollo bollito al giorno. 3 cucchiai di miele sono conservati nella dieta.

Gli ultimi 3 giorni: 1 kg di verdura al giorno. Consigliato: cetrioli, zucchine, cavoli. Carote e pomodori in totale non dovrebbero essere più di 200 grammi al giorno. Tutto questo può essere cotto, cotto in umido o mangiato crudo. Il miele rimane nelle stesse quantità.

Nessun sale + un litro e mezzo di acqua al giorno ti consente di far cadere un chilogrammo ogni giorno.

La dieta del riso perlato (settimanale) si basa su una combinazione di cereali con verdure, noci, frutta e latticini. La dieta è varia, ma rigorosamente fissata. Il menu è nell'articolo qui sotto.

• Dieta Walter Kempner

Sviluppato dall'impiegato della Duke University Walter Kempner, garantisce una perdita di 5 kg in 2 settimane. Implica un calcolo rigoroso delle calorie: consumo giornaliero - non più di 2 400.

La base del programma di perdita di peso è di 350 grammi di riso bollito senza spezie. Frutta secca, legumi, patate in parte. Frutta, succhi, avocado, pomodori, alcool proibiti. Bere regime - 6 bicchieri al giorno.

Con il mondo - un filo. In Cina, "colazione" è tradotto come "riso al mattino", "pranzo" - "riso a mezzogiorno", "cena" - "riso la sera". In Giappone, le parole "è" (verbo) e "riso" appaiono sotto un geroglifico.

raccomandazioni

La perdita di peso su una dieta a base di riso dovrebbe essere il più accurata possibile per non danneggiare la salute e allo stesso tempo ottenere buoni risultati. Per fare questo, prova a seguire il consiglio dei nutrizionisti.

1. Consultare il proprio medico se tale perdita di peso non è controindicata per voi.
2. Non usare sale, pepe, zucchero e altre spezie.
3. Alla fine della dieta, mantenere il risultato passando a una corretta alimentazione e organizzando giorni di digiuno ogni 2 settimane.
4. Bevi molti liquidi, preferisci acqua e tè verde.
5. 2-3 giorni prima del digiuno, vai alla luce nell'assimilazione del cibo senza spezie.
6. Risciacquare e bagnare bene il riso prima della cottura.
7. Utilizzare i grani non raffinati.
8. Non cuocere troppo il riso, lasciandolo leggermente crudo.
9. Bevi complessi multivitaminici.
10. Esercizio (per esercizi a casa ottimali con una corda, un cerchio, un fitball, ecc.).
11. Non perdere peso per più di 2 settimane.
12. Tutte le ricette dovrebbero essere a basso contenuto calorico.

Se hai domande, consulta gli esperti e coloro che hanno già provato una dieta per te stesso. Dissipare qualche dubbio aiuterà il nostro consiglio.

• Come perdere peso su una dieta a base di riso?

Scegliete una dieta, rispettate le sue regole di base, seguite le raccomandazioni dei nutrizionisti e le controindicazioni, seguite i principi di una corretta alimentazione, mantenete uno stile di vita sano.

• Quale dieta è meglio: riso o grano saraceno?

In ogni caso, è preferibile questo o quello. Il grano saraceno dà i migliori risultati, ma è privo di proprietà detergenti così potenti come il riso.

• Come cucinare il riso?

Risciacquare e immergere durante la notte. Al mattino versare acqua fredda 1 a 1,5. Per bollire Rimuovere il fuoco al minimo, cuocere sotto un coperchio chiuso, senza mescolare, per 20 minuti. Spegnere, lasciare fermentare per 10 minuti.

• Devo prendere il potassio mentre sto facendo la dieta?

Sì, il potassio va di pari passo con le scorie. Pertanto, è necessario durante l'intera perdita di peso prendere o preparazioni farmaceutiche contenenti questo elemento, o ogni giorno includere albicocche secche e uva passa nella dieta. Altrimenti, potrebbero esserci problemi con il cuore.

Statistiche. Un residente medio asiatico consuma in media 150 kg di riso all'anno, un europeo - solo 2 kg.

Per disegnare il menu, seguire le tabelle indicative per periodi diversi.

Frutta e verdura per 3 giorni

Risparmiando per 7 giorni

Perla per 7 giorni

Questi programmi possono essere modificati per le tue richieste individuali.

Wow! In Giappone, 500.000 piatti possono essere cucinati dal riso.

ricette

Qui puoi trovare ricette semplici per piatti di riso a basso contenuto di calorie. Nonostante ciò, sono molto nutrienti e aiuteranno a resistere allo sciopero della fame.

Zuppa di verdure

• mezza tazza di riso;
• 2 litri di acqua;
• 1 cipolla;
• 1 radice di prezzemolo;
• 20 ml di olio vegetale;
• 1 carota;
• un po 'di verde.

1. Macinare carote e cipolle.
2. Grattugiare la radice di prezzemolo.
3. Versare le radici con acqua, far bollire, cuocere fino a quando le carote sono pronte.
4. Brodo e scarico
5. Cuocere in esso il riso.
6. Aggiungi radici.
7. Cospargere di verdure.

Zuppa di proteine

• 50 grammi di riso;
• 1 radice di sedano;
• 1 peperone verde bulgaro;
• 50 grammi di gamberetti pelati;
• 50 grammi di cozze sbucciate;
• 1 cipolla;
• 200 ml di succo di pomodoro;
• 2 litri di acqua.

1. Immergere il riso per 15 minuti in acqua fredda.
2. Sbucciare e tritare il sedano e le cipolle.
3. Versare acqua bollente Cuocere per 20 minuti. Rimuovere le radici dal brodo.
4. Fai bollire il riso dentro.
5. Aggiungere pesce, sedano, pepe macinato. Le cipolle nella zuppa non iniziano - era necessario solo per creare un retrogusto.
6. Spegni la zuppa dopo 15 minuti.
7. Versare il succo di pomodoro in esso.

Coliti dietetici

• 500 grammi di pollo;
• 1 cipolla;
• 100 grammi di mollica di pane bianco;
• uova;
• 100 ml di latte;
• 250 grammi di riso

1. Immergere il pane nel latte per 10 minuti.
2. Grind filetto di pollo con cipolla e briciole.
3. Aggiungere il latte tritato dopo aver ammollato il pane.
4. Lessare il riso fino a metà cottura.
5. Aggiungilo al ripieno.
6. Fai hamburger
7. Mettili su una teglia da forno (puoi ungerli con il burro), metti al forno per 20 minuti.
8. Servire con verdure fresche

Dieta plov

• Filetto di pollo da 500 g;
• 350 grammi di riso;
• 1 carota media;
• 1 cipolla;
• 2 spicchi d'aglio;
• 50 ml di olio d'oliva.

1. Macinare carote e cipolle.
2. Friggeteli nel burro.
3. Mettere nel calderone, aggiungere riso lavato, filetto di pollo, aglio tritato.
4. Riempire con acqua (dovrebbe coprire i prodotti di 2 cm).
5. Mettere per 40 minuti in forno a 200 ° C.

Pudding dietetico

• 60 grammi di riso integrale;
• 10 ml di olio d'oliva;
• 150 grammi di latte scremato;
• 30 grammi di uvetta;
• 2 uova;
• sostituto dello zucchero

1. Immergere l'uvetta per 30 minuti nel succo di mela.
2. Soffriggere il riso per 5 minuti in olio. Aggiungi latte. Cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
3. Separa i tuorli dalle proteine. Batti il ​​passato, mescola il primo con il sostituto dello zucchero e battilo anche tu.
4. Rimuovere il riso, mescolare con tuorli e uvetta, mescolare in un frullatore.
5. Aggiungi lentamente alla miscela di proteine. Mescola la massa dal basso verso l'alto.
6. Mettere il budino negli stampini, infornare a 170 ° C per 30 minuti. Non appena il piatto diventa marrone, puoi estrarlo.

Queste ricette possono diversificare qualsiasi dieta a base di riso, ma non dimenticare di contare le calorie consumate per spenderle con successo.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Dieta a base di riso

Valutazione della dieta del riso

Totale: a seconda del tipo di dieta di riso scelta, è possibile perdere peso di 3-7 kg. Il risultato e la velocità della sua realizzazione dipendono dal tipo di dieta, ci sono dei tipi veloci ma rigorosi di dieta del riso e ci sono più benigni.

L'intero segreto dell'efficacia di questa dieta sta nel fatto che il riso è un cereale insolitamente utile. In molti paesi dell'Asia orientale, il riso è la base di tutta la nutrizione, e ciò che è notevole, queste persone si distinguono per la salute eccellente, la simmetria e la longevità.

A causa del fatto che il riso ha un alto valore energetico e contiene molti minerali e vitamine, il corpo durante questa dieta non sperimenta uno stress forte, una persona facilmente affronta la fame, perde peso e guarisce. Di norma, l'accumulo di grasso e l'acquisto di chili in più è il risultato di una perdita di intestini, di una scarsa prestazione degli organi digestivi e di un metabolismo lento.

Il riso produce solo lavori di pulizia, poiché questo prodotto agisce come un assorbente che rimuove le scorie e le tossine, "rimuove" l'acqua in eccesso, purifica le pareti dell'intestino tenue e ha un effetto benefico su tutti gli organi interni. La dieta del riso è usata per purificare il corpo, non solo per la perdita di peso.

Osservando tutte le raccomandazioni della dieta del riso, si ottengono risultati eccellenti e, a seconda della sua durata, si perdono da 3 a 6-7 kg di peso! Ciò che è importante, in tutta la dieta, può essere vigoroso ed energico, perché questa erba è una fonte di aminoacidi e vitamine del gruppo B.

Tutti hanno sentito che il potassio è così necessario per stimolare il muscolo cardiaco, mentre il calcio è coinvolto nel rafforzamento del tessuto osseo ed è responsabile per la salute dei nostri capelli, delle unghie e dei denti, il magnesio ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Il riso è pieno di queste e di altre sostanze così necessarie per una buona salute. Questo cereale si combina perfettamente con qualsiasi verdura, carne e pesce, il che rende possibile la preparazione di vari menu non noiosi e allo stesso tempo di ridurre al minimo il contenuto calorico delle pietanze.

Come scegliere i cereali per la dieta del riso?

Il riso bianco ordinario, familiare a tutti, non è molto adatto, in quanto è un prodotto raffinato in cui praticamente nulla è lasciato. Per la dieta, è meglio utilizzare il riso integrale marrone o marrone, poiché la sua conchiglia contiene i nutrienti più utili che rimarranno disponibili anche dopo la cottura.

Caratteristiche della dieta del riso

La base della dieta del riso parla da sé - ogni giorno mangiamo riso cucinato in modi diversi. Affinché la dieta porti il ​​massimo beneficio, è necessario avere a portata di mano un elenco di alimenti proibiti e consentiti durante la preparazione delle ricette.

Prodotti utili:

• verdure crude;
• verdure al vapore;
• brodo vegetale;
• frutti di mare;
• frutta e frutta secca (eccetto banane e uva)
• miele;
• condimento - olio d'oliva;
• tè verde;
• acqua minerale non gassata o pura filtrata;
• combinare con pinze - uvetta, zucca, melone, legumi, avocado, porridge di miglio.

Divieto di:

• sale;
• zucchero;
• burro;
• carne grassa;
• sottaceti e cibi in scatola;
• condimenti piccanti, ketchup e maionese;
• pane;
• patate;
• latte;
• caffè, tè nero, alcool.

Come accennato in precedenza, il riso ha una proprietà di assorbimento pronunciati, tuttavia la pulizia del corpo di sale si verifica quando i cereali sono impregnati prima dell'uso e la preparazione - non salati.

Opzioni di dieta sul riso

Per passare dalle parole all'azione, ti suggeriamo di studiare e scegliere per te la dieta più adatta basata su questo cereale. Ci sono diverse opzioni, ma la scelta è sempre tua. Raccomandiamo di iniziare con diete più semplici che non durino più di tre giorni, in modo che il corpo possa adattarsi e abituarsi al consumo di riso. Dopo aver superato i gradini più bassi, puoi salire e salire.

Per la perdita di peso, è possibile scegliere una dieta più rigida ea lungo termine, e per il recupero e l'eliminazione delle tossine, è sufficiente dare la preferenza ai giorni di digiuno, che si svolgono una volta alla settimana.

Giorno di digiuno sul riso

Lessate il riso imbevuto e lavato e mangiate 150 grammi (prodotto finito) ogni due ore. Tra i ricevimenti, bere acqua minerale senza gas e tè verde, 250 ml.

Se organizziamo tali scarichi ogni settimana, il risultato sarà presto evidente - il benessere migliorerà, quei chili in più lentamente scompariranno lentamente. Alla fine, otterrai risultati duraturi.

Dieta "5 volumi"

La dieta "Cinque volumi" ha lo scopo di perdere peso e migliorare il corpo, poiché attira tutto il sale in eccesso. Durante questa dieta, è consigliabile assumere vitamine extra con minerali utili, come con "spazzatura" e tossine, il riso può assumere nutrienti.

Prendi cinque lattine, ogni giorno versate due cucchiai di riso in uno di essi, versate 200 ml di acqua pura. Ogni giorno, cambia l'acqua e aggiungi il prossimo barattolo. Il quinto giorno procediamo alla reception - il riso viene consumato al mattino, rispettivamente, imbevuto per 4 giorni. La procedura viene ripetuta in modo tale che tutti i giorni al mattino a stomaco vuoto viene mangiato il riso. Dopo aver preso il riso per due ore, non mangiare o bere nulla in modo che possa fare tutto il lavoro necessario.

La durata di questa dieta è di due settimane. In questo momento, limitati a tutti gli alimenti proibiti, lascia che il riso rimuova i sali indesiderati che trattengono l'acqua dal corpo.

Dieta di riso per 3 giorni

Una dieta più rigida, ma più efficace dura solo tre giorni. Viene utilizzato quando è necessario perdere peso velocemente. Tutti e tre i giorni vengono consumati a pranzo, colazione e cena una porzione di riso bollito di 100 grammi alternati a verdure bollite - solo circa 400 grammi.

Se ritieni di non poter resistere a tale rigidità, il menu può essere diversificato con brodi vegetali, insalate di verdure crude e verdure, l'aggiunta di una piccola quantità di olio d'oliva, pompelmo e arancia.

Dieta a base di riso "Due piatti"

La base di questa dieta è riso e frutti di mare, che includono pesce bollito o al vapore. Senza mescolare, un piatto di riso e un piatto di frutti di mare conditi con limone e verdure vengono mangiati a intervalli regolari durante il giorno.

Due piatti non sono misti, ma sono presi separatamente!

Dieta "Un bicchiere di riso"

Avvisa immediatamente che questa dieta fa parte di una dieta rigorosa e non può essere eseguita per più di 3 giorni con un intervallo non inferiore a 10 giorni. Il risultato è veloce, ma la difficoltà principale è mantenerla il più a lungo possibile.

Un bicchiere di riso è bollito ed è una razione giornaliera, può essere allungato per l'intera giornata e può essere mangiato in una sola seduta. Per non rompere, la sensazione di fame può essere tranquillizzata da due o tre mele verdi. Durante questa dieta non si dovrebbe impegnarsi in attività fisica ed è meglio andare in pensione e questa volta per trascorrere in un'atmosfera più rilassata.

La dieta del "bicchiere di riso" richiede resistenza, quindi pesare tutti i pro ei contro in modo da non spezzarla potrebbe essere ancora meglio scegliere una dieta lunga, ma più benigna.

Dieta a base di riso per 7 giorni

In questa dieta, il detto è appropriato: "Lento e costante, continuerai". Per raggiungere l'obiettivo - perdere peso e migliorare la propria salute, oltre a consolidare il risultato raggiunto per lungo tempo, la dieta per sette giorni è proprio ciò di cui si ha bisogno.

Per ogni giorno viene preparato un menu che include riso, verdure, frutta e verdura.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Dieta a base di riso

I chicchi di riso sono l'alimento base dei miliardi di persone in Asia, dove la parola "riso" e "cibo" significano la stessa cosa. I più utili sono i grani non lucidati, sono di colore marrone, contengono una massa di vitamine e fibre. L'articolo contiene ricette specifiche e diete a base di riso.

Benefici del cibo di riso

Rimane un po 'utile la macinatura nei grani. Pertanto, è meglio mangiare il cosiddetto riso al vapore, è leggero, leggermente marrone.

Due dozzine di varietà popolari si differenziano per la forma dei grani: rotonda, a grana media ea grana lunga.

Il riso contiene fino all'80% di carboidrati, aminoacidi, poca fibra e nessun glutine (glutine).

Ce n'è molto nella farina di grano di alta qualità, è necessario per uno sforzo fisico significativo - per atleti, minatori, scalatori. Ma se il glutine provoca una reazione allergica, devi passare a piatti di riso.

Il riso contiene vitamine del gruppo B, sono importanti per il sistema nervoso centrale. Un sacco di lecitina, promuove l'attività intellettuale. Gli oligoelementi sono rappresentati da potassio. Ferro, iodio, fosforo, calcio, zinco sono molto meno.

C'è molto amido nel riso, avvolge la mucosa gastrica, che è benefica in caso di gastrite, ulcera peptica, con aumento dell'acidità del succo gastrico.

Il porridge di riso è utile per le giovani madri - contribuiscono alla lattazione, dovrebbero essere incluse nella formula del bambino entro il 6 ° mese.

I piatti fatti con chicchi di riso rafforzano il sistema nervoso.

Un alto contenuto di potassio è benefico per il muscolo cardiaco per normalizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

I piatti di riso si legano e rimuovono il sale in eccesso, che riduce la quantità di umidità nel corpo, normalizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo, riduce il peso corporeo.

Le donne giapponesi puliscono e sbiancano le macchie e le lentiggini sulla pelle con il riso, preparano intrugli, fanghiglie.

Mancanza di nutrizione del riso - peristalsi compromessa, stitichezza.

Pulizia del corpo

Per prevenire la formazione di eccesso di peso, migliorarne l'aspetto è utile eseguire periodicamente la pulizia mattutina con il riso:

• Metti in un barattolo di vetro tanti cucchiai di riso come hai vissuto per anni, risciacquare, versare acqua bollente a temperatura ambiente, mettere in frigorifero.

Ogni mattina dall'1.l. Cuocere per 5 minuti porridge in acqua e senza sale. La colazione dovrebbe essere presto, preferibilmente prima delle 7 del mattino.

Risciacquare il riso, versare nuovamente acqua bollita, mettere il barattolo in frigorifero. Continua a pulire il corpo fino a quando la banca è vuota.

L'ammollo rimuove l'amido dal grano, che riempie la griglia di fibre. Nell'intestino, il reticolo all'interno dei grani contiene sostanze nocive, il corpo li rimuove naturalmente. Di conseguenza, i processi metabolici sono normalizzati, il peso corporeo, non accumulano più grassi, prodotti metabolici, sale.

Dieta di tre giorni sul riso

Questo metodo di nutrizione è usato per pulire e normalizzare il peso corporeo:

• Risciacquare i cereali, versare acqua appena sopra il livello. Non bollire a lungo, in modo che i grani non abbiano il tempo di perdere la loro forma.

Il prodotto finito risparmia un massimo di 24 ore, quindi è meglio non fare magazzino.

Peeling al riso da eseguire durante il giorno. Mangi tre o più volte. C'è solo il riso cotto nel modo descritto, masticando accuratamente ogni cucchiaio del prodotto. Dopo aver mangiato, astenersi da qualsiasi bevanda per 1-2 ore, dal momento che lo scopo della purificazione è quello di rimuovere le sostanze nocive e l'umidità in eccesso dal corpo.

Per fare colazione prima delle 9 di mattina, per cenare alle 14 circa, per cenare alle 18 in punto - in questo momento lo stomaco è più attivo.

Da 21 ore a 23 ore per abbandonare completamente cibo e bevande - in questo momento, una pulizia intensiva del sistema digestivo.

In presenza di alcune malattie, consultare un medico.

La dieta del riso riduce il peso corporeo liberando il corpo dall'umidità in eccesso. Il grasso brucia molto più lentamente.

Il contenuto calorico delle varietà marroni per 100 g è 331 kcal, marrone - 337 kcal, non lucidato - 285 kcal.

Pertanto, per ottenere un risultato migliore, sono necessari esercizi fisici.

Semplici diete per 3 giorni

Per tre giorni tutti i giorni a mangiare un bicchiere di riso bollito, il sale e l'olio non possono essere aggiunti.

La sensazione di fame provoca disagio, quindi questo modo di perdere peso non è per tutti. Per eliminare il disagio, puoi mangiare una o due mele. Felice di bere il tè verde senza zucchero, acqua minerale.

• Immergere per quattro giorni la quantità di riso al tasso di 2.l. ad ogni pasto, ogni giorno cambia l'acqua.

Entro tre giorni mangi i grani impregnati crudi. Questo metodo deterge il fegato, i reni, riduce il gonfiore, normalizza i processi metabolici.

• Il primo giorno - c'è solo riso bollito.
• Il secondo giorno - lessate il petto di pollo senza le gambe e la pelle
• Il terzo giorno è quello di mangiare solo mele.

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Dieta di cinque giorni sul riso

Se in tre giorni non è stato possibile raggiungere il risultato desiderato, è possibile allungare il corso a cinque giorni.

Unire la ricezione di riso bollito con composta non zuccherata di frutta fresca o secca (albicocche secche, pera, susina, mele, prugne, uva passa, ciliegie).

I frutti (mele, arance, mandarini) aiutano a evitare la stitichezza.

Durante il giorno, bevi il tè verde, mangia una mela.

In Giappone, il riso bollito viene consumato insieme a pesce bollito o al vapore a basso contenuto di grassi. Luccio o merluzzo sono adatti. Un piatto di riso viene usato come contorno o il pesce viene mangiato separatamente.

Dieta di riso per una settimana

Coloro ai quali i precedenti metodi di riduzione del peso corporeo sembravano difficili troveranno un corso delicato:

• Combina una dieta su riso bollito con verdure e frutta. Mangia insalate con olio vegetale.

Con una nutrizione moderata, questo metodo consente di ridurre il peso corporeo fino a 3 kg a settimana.

Un altro tipo di perdita di peso delicato è aggiungere piselli o mais ai piatti di riso, pesce magro, pollo bollito.

Per ridurre il peso corporeo, durante il giorno bastano mezzo chilo di riso bollito e fino a 200 g di nutrimento aggiuntivo.

Nel caso di un attacco di fame, puoi mangiare frutta - non più di mezzo chilo al giorno.

Per perdere peso in questo modo è raccomandato non più di una volta in due mesi.

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Diete alla moda sul riso: una rassegna di tecniche, menu e recensioni

Riso: il punto culminante della cucina asiatica. In Giappone, è un'erba nazionale. Gli abitanti della Terra del Sol Levante mangiano riso ogni giorno e conoscono almeno 500 mila ricette con questo ingrediente. Deliziosi grani bianchi sono apparsi sul tavolo dei russi tre secoli fa. Oggi il prodotto è utilizzato non solo in cucina, ma anche in cosmetologia, medicina tradizionale. Grazie alle sue proprietà adsorbenti, il riso può anche influenzare il peso di una persona. Questo è il motivo per cui la pianta fa parte dei programmi nutrizionali correttivi. Regole per scegliere il riso dietetico e come funziona la popolare dieta del riso per 7 giorni.

Nel descrivere le proprietà dietetiche del riso, viene fornito il seguente argomento. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, in Giappone, dove il menu nazionale è costruito su piatti di riso, il tasso di obesità della popolazione nei paesi sviluppati è il più basso. In questo caso, sono i giapponesi ad occupare il primo posto nel mondo come fegati lunghi. E malati, al contrario, meno spesso di altri.

Riso in numeri: tipi, valore nutrizionale, calorie

Il riso è chiamato "grano perlato". È mangiato oltre quattromila anni. Più di 7 mila varietà sono conosciute. Primo e secondo, i dessert sono fatti dal prodotto. I chicchi vengono trasformati in farina per la cottura. Anche le bevande alcoliche sono fatte sulla base della pianta.

Il fabbisogno globale annuale di cereali è di circa 700 milioni di tonnellate. Per chiudere questa domanda, oltre un milione di dipendenti sono coinvolti nella coltivazione e nella lavorazione delle colture. In effetti, ogni sesto abitante della Terra.

Riso: una fonte di carboidrati complessi utili. Quasi l'80% di esso è costituito da loro. Il prodotto contiene anche proteine ​​vegetali e una quantità minima di grasso "erba".

Riso rispetto alla completezza: quale varietà è migliore

I nutrizionisti consigliano di perdere peso per utilizzare solo alcune varietà di riso. Ad esempio, il riso bianco lucido, che si trova più spesso nella cucina locale, non è raccomandato. Il fatto è che nel processo di elaborazione questa varietà perde una parte significativa delle sue proprietà utili. La lavorazione lo rende senza pretese in cucina - cuoce circa 15 minuti. Ma toglie la capacità di "guarire", purificare il corpo.

Vi sono anche informazioni che l'eccessivo consumo di cereali bianchi può essere una delle cause dei disturbi metabolici cronici. Compreso lo sviluppo del diabete.

Le proprietà uniche dei cereali

A che cosa serve il riso? Il prodotto contiene vitamine del gruppo B, acido nicotinico, tocoferolo e biotina. Contiene potassio, calcio, magnesio, fosforo. Il cereale contiene aminoacidi essenziali e acidi grassi insaturi preziosi per il corpo. Questo è un intero "set di salute", che determina un numero di caratteristiche specifiche del "chicco perlato".

• Beauty. Il prodotto rinforza le unghie e i capelli, migliora le condizioni della pelle. C'è anche una speciale cosmetica di riso.
• D. Il riso stimola l'attività cerebrale, aumenta la resistenza allo stress e rafforza i nervi.
• Immunità. Effetto positivo sulle funzioni protettive del corpo. Aumenta la resistenza immunitaria. Secondo alcuni rapporti, fare riferimento agli strumenti di prevenzione del cancro.
• Cuore e vasi Il cereale regola i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.
• Tratto gastrointestinale. Promuove la guarigione delle aree affette del tratto digestivo. Pertanto, incluso nella dieta raccomandata per le ulcere e la gastrite.

È difficile sedere su una dieta a base di riso - recensioni

Nei forum sulla perdita di peso, ci sono spesso recensioni positive sulla dieta del riso. Soprattutto le ragazze evidenziano i seguenti vantaggi di questa dieta.

• Rapido "precipitare". Esperienza affermata che su una dieta rigida di riso, si possono perdere circa 10 kg a settimana.
• Nessuna sensazione di fame. I "semi di perla", ricchi di carboidrati complessi, saturano rapidamente e soddisfano l'appetito per lungo tempo. Pertanto, non vi è una crescente fame insormontabile nella dieta del riso.
• Saporito e vario Il riso stesso ha un buon gusto. E va bene con altri cibi sani a basso contenuto calorico - verdure, frutta, carne e pesce.

I programmi sono diversi: le regole sono una

Esperienza, recensioni e risultati dello sfoltimento: la dieta del riso è efficace solo se vengono rispettate determinate regole. Riguardano principalmente la preparazione del prodotto principale del programma e influenzano anche le questioni relative al regime di consumo e determinano l'elenco di alimenti supplementari proibiti.

• I grani giusti. Il riso dietetico è usato per scopi dietetici.
• Macerazione. Prima della cottura, i grani vengono accuratamente lavati e immersi per almeno un'ora in acqua, la cui temperatura è di circa 60 ° C. Non in acqua bollente. È necessario arricciare e lavare l'amido dannoso per la figura.
• Preparazione. Lessare il riso per la perdita di peso e per il tavolo generale hanno bisogno in modo diverso. Per scopi dietetici, è necessario un prodotto leggermente umido. Ci sono anche ricette in cui una persona dimagrante dovrebbe mangiare cereali generalmente asciutti.
• Alcol. La dieta del riso per purificare il corpo dai sali fornisce molta bevanda. I liquidi dovrebbero essere anche più che in tutti questi monoprogrammi. Almeno due o due litri e mezzo al giorno. Questo accelera l'escrezione di "sporco". E, tra le altre cose, aiuta a risolvere il problema chiave della nutrizione del riso - costipazione. Puoi bere tè verdi e rossi, acqua senza gas. Ma è meglio non bere cibo, per non diluire il succo gastrico. Bere mezz'ora prima dei pasti e un'ora e mezza dopo un pasto.
• Prodotti tabù. Questi includono farina, sale, zucchero, salse, burro - soprattutto crema.

Diete popolari sul riso

Ci sono molti metodi per perdere peso sul riso. Alcuni di essi escludono qualsiasi altro prodotto dal menu. Ma ci sono combinazioni più soddisfacenti quando verdure, frutta, ecc. Vengono aggiunte al porridge. Il riso viene bollito o inzuppato. E a volte mangiano anche crudi o passano l'intero "rituale" per insistere sui cereali. Successivamente, descriviamo gli schemi che sono più di altri in udienza.

Il sistema di due piatti e dimagrante "in un bicchiere"

Nella dieta del riso "Due piatti" c'è un posto per pesce e frutti di mare. Questo sistema è progettato per cinque giorni, il che richiede circa cinque chili inutili. La linea di fondo è che dal menu per il periodo di perdita di peso rimuovere tutti i prodotti, ad eccezione di "perla" porridge e frutti di mare. Puoi mangiare solo due volte al giorno. Primo pasto - riso Il secondo - pesce bollito, stufato o al forno. È impossibile combinare prodotti.

La dieta del riso "Bicchiere di riso" è ancora più rigida. Secondo le sue regole, perdere peso può mangiare solo 200 g di cereali "perla" vuoti al giorno. Questa razione deve essere suddivisa in porzioni. Puoi bere succo di mela. In caso di fame, sono permesse un paio di mele verdi. Questa dieta di riso per la perdita di peso è progettata per non più di tre giorni, ma, secondo le recensioni, anche in questo periodo ti permette di dire addio a tre o quattro chili di fastidio.

Consideriamo i cereali per età e peso

Il seguente modo di perdere peso è pensato per i disperati e pigri. Al mattino a stomaco vuoto è necessario mangiare tanti "semi di perla" secchi come una persona che sta perdendo peso. In un'altra interpretazione, la quantità di riso viene confrontata con il peso iniziale di perdere peso.

Dopo tale "colazione" dovrebbero essere da tre a quattro ore per astenersi dal cibo. E poi - puoi mangiare come al solito. Si dice che i risultati siano già visibili in tre giorni di tale dieta.

C'è un'altra variante della stessa tecnica. Si consiglia di assorbire la quantità necessaria di cereali da tre a cinque giorni. E solo allora usare.

4 fasi della dieta "Cinque volumi"

Ci sono modi più complicati per perdere peso sul riso. Ad esempio, la dieta del riso "Cinque volumi". Dura due settimane, richiede una preparazione speciale e alcuni calcoli.

1. Preparazione. Il riso preparerà quattro (!) Giorni. Inoltre, puoi sintonizzarti mentalmente per perdere peso. Ma la resistenza, ovviamente, non deve essere debole. Quindi, quattro giorni prima dell'inizio del programma, perdere peso dovrebbe mettere due cucchiai di grano in cinque diversi bicchieri sfaccettati. Quindi ogni bicchiere è completamente riempito con acqua filtrata senza gas.
2. Sostituzione dell'acqua. Ognuno dei quattro giorni deve essere cambiata l'acqua nei serbatoi con riso. Preferibilmente allo stesso tempo.
3. Avviare. Il quinto giorno segna l'inizio della trasformazione della figura perdendo peso. Devi scolare l'acqua da qualsiasi bicchiere e mangiarne il contenuto: grani rigonfi. Una tazza contiene la quantità di riso che devi consumare al giorno.
4. Nuova billetta Svuotare nuovamente il bicchiere dovrebbe essere riempito con acqua, riso e messo da parte. Inoltre, già sulla tecnologia laminata, per cambiare l'acqua in esso ogni quattro giorni. E per quanto pronto ad usare tale riso fino alla fine della dieta. Quindi sarà con ciascuno dei cinque bicchieri. La cosa principale è non confondere quando e chi di loro ha cominciato a insistere.

La figura di una geisha in 5 giorni

La dieta a base di riso e tè verde è chiamata il segreto delle tentatrici giapponesi. L'immagine di una geisha è femminile, snella, misteriosa. In generale, il sogno dell'uomo. E in realtà, secondo una leggenda, queste bellezze orientali sono obbligate da forme ideali ad una dieta speciale.

Il modo in cui la geisha è progettata per cinque giorni. Durante questo periodo, possono essere necessari tre chili in più. Ogni giorno il menu è costruito sullo stesso principio. Oltre al tè e al riso, anche il latte senza grassi è incluso nella dieta.

• Mattina. Mezzo litro di bevanda verde, combinato con il latte.
• Pranzo. 250 g di chicchi di perle bollite e la stessa quantità di latte. Le bevande dovrebbero essere calde.
• Serata. 250 g di chicchi di perle bollite. La tua tazza standard di tè verde. Il latte viene aggiunto alla bevanda in un rapporto 1: 1.

Alternando con proteine ​​e verdure

La dieta a base di riso, pollo e verdure dura nove giorni. Questo è un insieme di diete mono che si alternano in un ordine specifico. Il programma è diviso in tre parti. La durata di ciascuna fase è di tre giorni.

• Tre giorni a riso. In questa fase, il menu è basato sul porridge di riso fresco. Dovrebbe essere preparato tenendo conto della procedura di pre-ammollo. Un bicchiere di cereali viene riempito d'acqua durante la notte. Al mattino - il prodotto viene preparato cucinando. Risulta circa un chilogrammo di porridge finito, che deve essere mangiato in cinque o sei visite al giorno. Oltre al riso, puoi mangiare fino a tre cucchiaini di miele ogni giorno.
• Tre giorni sul filetto. Durante questo periodo, la dieta giornaliera di perdere peso consiste in un chilogrammo di filetto di pollo bollito, che deve essere utilizzato anche in modo frazionale. Viene mantenuto il "bonus" sotto forma di tre cucchiaini di miele al giorno.
• Tre giorni sul "verde". Ora ha permesso di mangiare verdure. Ogni giorno - un chilo di "verde". È meglio dare la preferenza a prodotti come cavoli, cetrioli, zucchine. In quantità limitate sul tavolo possono essere verdure "colorate" come pomodori e carote, ma nella quantità di non più di 200 g. Ci sono sia prodotti crudi che bolliti. La dieta "addolcire" può essere di nuovo miele.

Programma settimanale di perle con enfasi su frutta e verdura

C'è anche un programma settimanale di perle, che si basa sulla combinazione di cereali con verdure, frutta, noci e latticini. Il menu di questa tecnica è vario, ma strettamente fisso. Una descrizione dettagliata è nella tabella sottostante.

Tabella - Dieta dettagliata della dieta settimanale di riso

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/