Tutti sanno che i mirtilli sono buoni per la visione. Ma non solo lei. Ad esempio, il succo di pomodoro riduce il rischio di glaucoma. Che altro si dovrebbe ricordare di includere nel menu per supportare la funzione della visione?

Il capo del gruppo clinico e diagnostico "Alimentazione sana e sportiva" del Centro federale di ricerca per la nutrizione, la biotecnologia e la sicurezza alimentare, un nutrizionista della più alta categoria Ekaterina Burlyaeva, afferma:

- Gli attivi nei cibi possono influenzare la visione. Prima di tutto, si tratta di vitamine A, gruppi B e luteina. Migliorando l'apporto di sangue, hanno un effetto benefico sulla nutrizione dei tessuti della retina, sulla trasparenza della lente. Dopotutto, migliore è la fornitura di tessuto oculare con sangue e ossigeno, minore è la stagnazione e minore il rischio di malattie agli occhi. E quando la dieta non manca sistematicamente vitamine A, B1 e PP (una persona non mangia pesce, burro, uova), la sua vista diminuisce in una situazione di scarsa illuminazione.

Naturalmente, non si dovrebbe pensare che se una persona ogni giorno mangia solo prodotti utili alla vista, allora non avrà mai malattie agli occhi. La nutrizione è solo uno dei fattori che contribuiscono alla buona visione: più è diversificata, più vitamine e microelementi entrano nel corpo. Ma non tutto dipende dal cibo.

Tuttavia, vale la pena sapere cosa può "nutrire" gli occhi.

Carote. Contiene provitamina A (carotenoide), migliorando così l'acuità visiva. Quando ingerito, consente di sintetizzare la vitamina A. È una vitamina liposolubile, viene assorbita in presenza di grasso. Pertanto, puoi aggiungere panna o latte al succo di carota (ma non scremato!). L'insalata di carote deve essere riempita con panna acida o burro.

Fegato (manzo, merluzzo). Fonte di vitamina A (retinoidi). I retinoidi sono assorbiti e agiscono più velocemente dei carotenoidi. Le vitamine del gruppo B, che sono anche nel fegato, migliorano il lavoro del nervo ottico, aiutano a far fronte alla stanchezza e all'irritazione degli occhi, ad esempio, con frequenti lavori al computer.

Pesce grasso (salmone, sgombro, aringa). Contiene anche vitamina A e acidi grassi polinsaturi. Gli aminoacidi (triptofano, lisina, taurina) contribuiscono al normale funzionamento degli occhi e del sistema nervoso. Il pesce, specialmente il rosso, aiuta a prevenire la sindrome dell'occhio secco. Il consumo regolare di pesce aiuta a mantenere l'acuità visiva nella vecchiaia, contribuendo a proteggere dalle malattie degenerative della retina. Non dimenticare di mangiare pesce 2-3 volte a settimana.

Spinaci. Contiene luteina, che è utile per la lente dell'occhio. La luteina protegge dallo sviluppo prematuro della cataratta. E nel suo complesso, agisce come un antiossidante, combattendo l'invecchiamento precoce delle cellule.

Mirtilli. Contiene vitamine A, gruppi B, C e luteina. Gli antociani rafforzano i capillari che si nutrono della retina e di altri organi dell'occhio. Nella bacca congelata vengono preservate molte proprietà utili. Quindi, anche se non è una stagione, è possibile soddisfare completamente il fabbisogno di vitamine, utilizzando il raccolto dello scorso anno. Non c'è da meravigliarsi che i mirtilli fanno parte di molti integratori alimentari e complessi vitaminici per gli occhi. Ma è ancora utile utilizzarlo nella sua forma naturale.

Peperone dolce La vitamina C, che si trova nei peperoni dolci, è importante per la salute della retina. Migliora il tono capillare.

Citrus. A causa del contenuto di vitamina C, migliorano la circolazione del sangue, anche nei tessuti dell'occhio. Un'arancia o un pompelmo al giorno ti fornirà un apporto giornaliero di vitamina C.

Kiwi. Oltre alla vitamina C e alla luteina, contiene vitamine A, E, gruppo B, PP, micro e macro elementi. Comprovato effetto positivo del kiwi sulla retina e sulla funzione della visione.

Rosa canina. Di nuovo, una ricca fonte di "ascorbinka". Inoltre, la rosa canina contiene vitamine A, E, gruppo B, acido folico, oligoelementi. Si ritiene che la rosa selvatica sia utile per migliorare la visione al tramonto, che è importante, ad esempio, per i conducenti. Per fare la composta di vitamine rosa, è necessario riempire la frutta secca con acqua calda in un thermos e lasciare fermentare per 24 ore.

Pomodori. Secondo uno studio dell'American Medical Association, il consumo giornaliero di pomodori riduce lo stress ossidativo nel diabete di tipo 2, e quindi riduce il rischio di sviluppare complicazioni come la retinopatia diabetica. Una delle sostanze più utili nei pomodori è il licopene, un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario, previene le malattie del sistema cardiovascolare e riduce il rischio di tumori maligni. Tuttavia, è impossibile abusare dei pomodori per la malattia del calcoli biliari.

Prezzemolo. Contiene molte vitamine utili per gli occhi, - A, gruppi B, C - microelementi (magnesio, ferro, selenio e altri), oli essenziali. Rafforza i vasi sanguigni. È possibile aggiungere prezzemolo fresco all'insalata. Oppure bevi il succo da esso, mescolato con il succo di carote e sedano. Aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo il duro lavoro.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Pesce per la prevenzione del cancro e visione migliorata.

Varietà di pesce sul contenuto di grasso in esse.

Il pesce è prezioso in quanto contiene acidi polinsaturi che il corpo non può produrre da solo. Più grasso è il pesce, più acidi Omega-3 o acidi polinsaturi. Diamo un'occhiata a come diverse varietà di pesci sono legate al loro contenuto di grassi, il che significa aminoacidi preziosi.

Tutte le varietà di pesci sul contenuto di grasso in esso possono essere correlate a tre gruppi:

• pesce grasso - un pesce che contiene almeno l'8% di grassi nella sua composizione. Questo gruppo comprende: aringa, ippoglosso, anguilla, storione, sgombro, ecc. Quindi, il contenuto calorico delle aringhe grasse è di circa 230 kcal per 100 g, sgombri grassi - 200 kcal, anguilla - circa 260 kcal. Per confronto, il contenuto calorico di carne magra di maiale e manzo - solo 120 calorie!
• il pesce medio grasso è il pesce che contiene dal 4 all'8% di grassi. Questi includono pesce come trota, salmone rosa, branzino, lucioperca, sugarello, tonno, carpa, pesce gatto, aringhe a basso contenuto di grassi. Come potete vedere, il contenuto calorico del pesce medio-grasso è paragonabile alla carne. Ad esempio, branzino e lucioperca hanno un contenuto calorico medio di 120 kcal, trota da 140 kcal, carpa da 100 kcal, nell'aringa a basso contenuto di grassi 130 kcal, tonno 140 kcal.
• il pesce magro è un pesce con un contenuto di grasso non superiore al 4%. Il terzo gruppo comprende: nasello, merluzzo, pollock, navaga, macrorus, pesce persico, luccio, passera, melù, orata, pesce ghiaccio, ecc. Quindi il contenuto calorico medio del merluzzo è di 80 kcal, luccio 90 kcal, passera - 80 kcal.

Come detto sopra, sfortunatamente, il nostro corpo non può produrre un "prodotto indispensabile" - acidi grassi polinsaturi - non può, viene esclusivamente dal cibo. Ecco perché i medici consigliano più spesso di includere pesce e frutti di mare nella dieta della loro dieta.

Un prodotto indispensabile per la salute.

I leader nel contenuto di acidi grassi polinsaturi - sgombro, sardina e aringa, nel cui grasso il contenuto di "Omega-3" raggiunge il 30%.

"Omega-3" è un mezzo riconosciuto per ripristinare la salute: aiuta a ripristinare la frequenza cardiaca a un livello normale, in una certa misura aiuta a uscire dalla depressione, e può anche ridurre la coagulazione del sangue e la pressione sanguigna. Tale azione degli acidi grassi polinsaturi è dovuta al fatto che abbassano i livelli ematici dei trigliceridi e contribuiscono ad un aumento del livello di colesterolo buono - il costruttore diretto della membrana cellulare e il regolatore del normale metabolismo.

Pesce per la prevenzione dell'ictus.

Gli studi hanno dimostrato che l'inclusione regolare (3-4 volte a settimana) nella dieta di pesci in una quantità da 100 grammi. fino a 120 gr. riduce la probabilità di ictus ischemico quasi raddoppiata.

La popolazione del Giappone e dell'Islanda nella preferenza per i piatti di pesce, e ha dato ottimi risultati. Tradizionalmente è stata segnalata una bassa mortalità da infarto miocardico e ictus ischemico: si tratta della capacità degli acidi grassi omega-3 di impedire alle placche di colesterolo di depositarsi sulle pareti delle arterie e di rallentare l'ossidazione dei grassi in ingresso. Le varietà di pesce grasso (scuro), come la famiglia del salmone, così come gli sgombri, le sardine ecc., Sono particolarmente efficaci nel combattere queste placche sulle pareti dei vasi.

Alcuni tipi di diete a base di pesce come il Mediterraneo sono molto utili per il prolungamento della gioventù. Sono molto efficaci nel prevenire l'intasamento delle arterie, ictus, aterosclerosi, picchi di pressione sanguigna. Le persone che aderiscono ai principi della dieta mediterranea vivono più a lungo e sembrano molto meglio dei loro coetanei.

Conclusione: per avere un cuore sano e vasi in buone condizioni, è necessario mangiare diversi piatti di pesce di diverse varietà al mese.

Pesce per la prevenzione del cancro e visione migliorata.

Gli scienziati raccomandano di mangiare pesce di varietà grasse, dal momento che l'Omega-3 contenuto in grandi quantità è un mezzo efficace per prevenire il cancro e rimuovere i radionuclidi dal corpo.

In questo caso, vince tutto il corpo. Gli studi hanno stabilito un legame diretto tra una quantità sufficiente di pesce e pesce consumato e la conservazione della visione dopo i 50 anni. Il consumo regolare di pesce affronta tali problemi visivi come i cambiamenti degenerativi della retina che si verificano con l'età. Tuttavia, tutto dovrebbe essere la media aurea, il pesce grasso non dovrebbe essere mangiato quotidianamente, poiché ciò porta alla distruzione dell'assimilazione corporea della vitamina E. Per questo motivo, la preziosa vitamina E antiossidante - il vero difensore del nostro corpo - non può resistere ai processi di ossidazione del tessuto retinico. Il tasso di consumo raccomandato di pesce e frutti di mare: due - tre volte alla settimana.

Pesce per combattere la depressione.

Il trambusto della vita, la mancanza di tempo per il relax e la ricreazione all'aperto spesso portano una persona alla depressione. Queste condizioni sono particolarmente sensibili alle donne con la loro vita emotiva dai colori vivaci: mezzi semplici e convenienti ti aiuteranno a combattere la depressione: frutta fresca e verdura, aria, sole e acqua.

Recenti statistiche mostrano chiaramente che queste misure di aiuto all'organismo devono anche aggiungere un consumo sufficiente di Omega-3. È stato scientificamente confermato che aumentando l'assunzione di acidi grassi insaturi, è possibile attivare l'attività del cervello umano. Le persone che hanno molti pesci nella loro dieta hanno una forte, sia fisica che mentale. Questa resistenza ai fattori esterni ed interni è osservata anche nei loro bambini.

È abbastanza probabile che in Giappone, Islanda e Finlandia gli stati depressivi della popolazione siano piuttosto rari a causa del fatto che pesce e frutti di mare tradizionalmente dominano nella loro dieta.

Per le future mamme - che tipo di pesce è utile per le donne incinte.

L'inclusione nella dieta delle donne in gravidanza pesce marino li protegge dalla nascita prematura. È stato proprio a questa conclusione che numerose ricerche hanno portato gli scienziati a scoprire che è utile per le donne che si aspettano che un bambino mangi un piatto di pesce almeno una volta alla settimana. Ciò è comprensibile, il pesce ha proprietà protettive dovute all'acido docosaesaenoico in esso contenuto, che appartiene alla classe degli acidi grassi omega-3. Il fatto è che l'acido docosaesaenoico abbassa la produzione di prostaglandine, che influenzano l'attività contrattile dell'utero e quindi diminuisce la probabilità di un possibile aborto spontaneo. Ciò dimostra ancora una volta il vantaggio incondizionato dell'uso di frutti di mare e pesce di mare, in particolare durante la gravidanza.

Pesce per perdita di peso.

I nutrizionisti consigliano spesso ai dietisti di sostituire la carne con il pesce nel loro menu. Questo è un consiglio molto giusto, ma devi solo mangiare non tutti i pesci di fila, perché ci sono tali varietà di pesce che sono 2 volte più caloriche del maiale! Quindi nel menu dieta è meglio includere il pesce del terzo gruppo, il più adatto per coloro che vogliono liberarsi di chili in più.

Puoi riuscire a dimagrire con successo controllando il lavoro delle leptine (ormoni che influiscono sul peso corporeo) nel tuo corpo con l'aiuto di un eccesso di acidi grassi insaturi di pesce. Per questo, è necessario sostituire i grassi animali saturi (carne di maiale, agnello, lardo e altre carni grasse) nel cibo.

Qual è il pesce più utile?

Qual è il pesce più utile - grasso o contenente la percentuale più bassa di grassi e come mangiare pesce.

Quindi, abbiamo scoperto che il pesce è un prodotto alimentare prezioso. Le varietà grasse sono soddisfatte del contenuto di una grande quantità di acidi grassi polinsaturi, ma c'è un inconveniente: sono inferiori nel contenuto di proteine ​​alle varietà di pesce a basso contenuto di grassi. Le varietà di pesce magro, con la loro ricchezza proteica, non possono vantare con una grande quantità di questi preziosi acidi. Tuttavia, ugualmente tutte le varietà di pesce sono ricche di vitamine B - il gruppo e il loro prodotto - olio di pesce - ci forniscono anche vitamine A e D. Sia i pesci grassi sia quelli magri hanno i loro vantaggi, quindi devono essere alternati al cibo, inclusi 2-3 volte a settimana nella vostra dieta.

Ogni pesce contiene un'altra sostanza preziosa: il fosforo, che è necessario per i denti e le ossa sani. Solo alcuni prodotti a base di carne possono essere confrontati con il pesce in termini di contenuto ricco di fosforo elemento in tracce. Una domanda ragionevole sorge spontanea: forse andare completamente a pescare prodotti, abbandonando la carne animale? La dietologia consiglia di scegliere la "terra di mezzo": il pesce non può sostituire completamente la carne, ad esempio, perché nel pesce non c'è quasi ferro. Quando si osserva la dieta dei pesci, questa caratteristica deve essere ricordata e includere altri alimenti (verdure e frutta) contenenti ferro. Pertanto, l'uso di pesce e pesce in particolare per il corpo è solo nell'equilibrio del cibo.

È estremamente utile nella nutrizione combinare pesce con patate, pasta, riso, solo per mangiare con il pane. L'amminoacido lisina contenuta nel pesce, con la partecipazione di questi contorni nello stomaco si trasforma in preziose proteine.

L'uso del pesce da parte dei russi è sottovalutato: negli ultimi decenni, la proporzione di varietà di pesce sane è diminuita costantemente nella dieta, e questo preoccupa medici e nutrizionisti. Raccomandano caldamente, a causa del degrado ambientale e della crescente quota di anziani nel paese, di aumentare il consumo di prodotti ittici. Una volta ogni 3 giorni il pesce grasso dovrebbe stare sul tavolo da pranzo in qualsiasi forma!

Sui metodi di cottura

Prima di coccolarti con un piccolo pesce, molte persone chiedono: "Come cucinare il pesce correttamente?" Va notato che rovinare un piatto come il pesce è quasi impossibile. Soprattutto se si considera che i metodi di cottura non sono così tanti. Tuttavia, il pesce fritto è una grave violazione di tutte le norme di corretta alimentazione. Pertanto, ci sono solo due opzioni: cuocere o cuocere. Pochi sono gli appassionati di pesce bollito, ma anche i bambini mangiano pesce al forno con verdure. In ogni caso, non importa come cucini il pesce, deve essere ben arrostito, bollito o cotto.

Quasi tutti i pesci sono adatti alla cottura. Devi prenderne un pezzo grosso, puoi bistecca o filetto, cospargere un po 'con olio e succo di limone, sale. Dopo - metta su una teglia da forno e metta nel forno. Se lo si desidera, è possibile mettere un pezzo su un cuscino di verdure. Dopo 30 minuti puoi gustare un piatto delizioso e salutare.

Pescare su un cuscino di verdure

Pesce in salsa di soia

Per far bollire il pesce, hai bisogno di una pentola con acqua fredda. Nel suo mettere carote, cipolle, pimento. Per prima cosa è necessario far bollire le verdure per venti minuti, quindi inviare il pesce lì. Fai bollire altri 15 minuti. Dopo, estrailo dalla padella e versalo con burro fuso.

Un buon pesce dovrebbe avere un odore particolare, e la carne dovrebbe essere ferma. Per testare, è possibile fare clic su di esso con il dito: pesci di alta qualità non dovrebbero avere ammaccature. Il colore dipende dal tipo di pesce, ma non trabocca di giallo o verde. Se senti un odore sgradevole quando scegli un prodotto, allora è meglio rifiutare un tale acquisto.

Puoi conservare questo cibo sia nel frigorifero che nel freezer. A seconda del metodo scelto, la durata può variare da diversi giorni a diversi mesi.

Sfortunatamente, nel secolo in cui il progresso non si ferma, è molto difficile decidere come cucinare correttamente il pesce. Infatti, molti fornitori usano conservanti e colori artificiali per migliorare l'aspetto del pesce e prolungare la sua vita sugli scaffali dei supermercati. Di conseguenza, il metodo di preparazione dovrebbe tenere conto delle condizioni di conservazione del pesce al fine di evitare possibili complicazioni. Le controversie sui benefici e sui danni del pesce saranno portate avanti all'infinito, ma solo tu deciderà che tipo di pesce userai. Come danno, tuttavia, prima di tutto, è possibile la perdita di qualità a causa di una conservazione inadeguata.

La dieta a base di pesce fa bene alla perdita di peso e il fatto che se viene seguito, non priviamo il corpo di sostanze vitali, ottenendo proteine ​​di alta qualità con i pesci, tutte le vitamine necessarie, acidi grassi, tra cui l'elisir preferito di tutti i giovani omega-3 di iodio.

Il pesce fa parte di molti metodi per perdere peso, perché è ricco di proteine ​​(rappresentano il 25%), preziosi amminoacidi e minerali. Pertanto, non sorprende affatto che sia stata sviluppata una dieta basata su questo prodotto.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

Nutrizione per gli occhi. I 10 prodotti migliori per una buona visione

"Vuoi occhi sani? Mangia una carota!" - Questo è un famoso consiglio tramandato di generazione in generazione. Tuttavia, oltre alle carote, ci sono molti più prodotti che hanno un effetto positivo sulla buona visione.

Prodotti per migliorare la visione

L'uso di questi prodotti non garantisce che la visione non si deteriori mai o che tu possa evitare le malattie agli occhi per il resto della tua vita. Tuttavia, se li porti nella tua dieta e li usi regolarmente, puoi essere sicuro che in termini di nutrizione, stai facendo il meglio per i tuoi occhi.

Frutta e verdura

Questa è la base di una dieta sana, devono essere presenti nella dieta quotidiana. Si tratta di frutta e verdura che si può dire: più è, meglio è. Sono ricchi di vitamina A, C ed E.

Ad esempio, la carota sopra menzionata è il più famoso dei prodotti "occhio" - ha un alto contenuto di caroteni o vitamina A, che protegge la vista dalla cecità notturna.

Il succo preparato da prezzemolo, carote e sedano aiuterà ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo un intenso lavoro.

Può sembrare incredibile, ma un tuorlo "colesterolo" aiuta la vista. Contiene una grande quantità di luteina e proteine ​​- lecitina, cisteina e altri amminoacidi e composti con contenuto di zolfo.

Tutte queste sostanze proteggono la vista dalla cataratta.

Tabella dei prodotti per gli occhi

Pesce dai mari freddi

Ciò include, ad esempio, la sardina, il merluzzo, lo sgombro o il tonno. Questi pesci sono una ricca fonte di acido grasso, noto con l'abbreviazione DHA, che mantiene la corretta struttura delle membrane cellulari.

Il suo uso è raccomandato soprattutto per gli occhi asciutti, la degenerazione dei tessuti legata all'età e, naturalmente, per mantenere una buona visione.

Aglio, cipolle e capperi

Qui ci sono più prodotti che migliorano la visione: aglio, cipolle e capperi. Queste piante, come le uova, sono ricche di zolfo. Tra le altre cose, lo zolfo è necessario per la formazione del glutatione, un antiossidante importante che è utile non solo per gli occhi, ma anche per tutto il corpo.

Spinaci, cavoli e altri verdi

Queste piante contengono le sostanze benefiche luteina e zeaxantina. Proteggono la retina dai danni causati, ad esempio, dalle radiazioni ultraviolette.
Le foglie verdi fresche possono essere consumate in insalata e utilizzate esternamente. Sotto forma di impacco da verdure macinate, applicare su occhi stanchi o infiammati.

Lozioni sono fatte al mattino e prima di coricarsi per 15-20 minuti. Le compresse sono molto utili per le persone che lavorano su un computer, poiché alleviare la tensione nei muscoli degli occhi e idratare la mucosa.

prezzemolo

Noto rimedio naturale antinfiammatorio Sia le foglie verdi che la radice sono benefiche. I guaritori tradizionali raccomandano il prezzemolo quando cadono in vista.

La ricetta è semplice: mescolare un cucchiaio di radice di prezzemolo grattugiato e foglie tritate, aggiungere il succo di mezzo limone e un cucchiaio di miele. Prendi un'ora prima dei pasti 3 volte al giorno, 10 grammi al mese.

mirtillo

Queste bacche contengono antociani, che migliorano il crepuscolo e la visione notturna.

Durante la seconda guerra mondiale, i piloti inglesi che effettuavano voli notturni dovevano mangiare una tazza di mirtilli.
Esistono numerosi studi che dimostrano che i mirtilli sono in grado di ripristinare la vista.

È vero, le bacche dovrebbero essere consumate in grandi quantità ogni giorno. In alternativa, puoi assumere integratori biologici a base di mirtilli o bere succhi di frutta.
Particolarmente indicato per le persone il cui lavoro è collegato alla tensione visiva, in modo che gli occhi siano meno stanchi.

Vino rosso

Questa bevanda, ovviamente, non dovrebbe essere abusata, ma gli scienziati hanno dimostrato che in piccole quantità ha un effetto positivo sul cuore e sul sistema cardiovascolare.

Secondo gli esperti, il vino rosso aiuta anche a proteggere la vista, probabilmente a causa di una migliore circolazione sanguigna nel tessuto oculare.
Per scopi medicinali, il vino rosso va preso al momento di coricarsi, 150 ml.

Noci e semi

Frutta e germogli di piante future contengono il più utile in una forma concentrata. Alcuni di essi, ad esempio i semi di lino, contengono acidi grassi omega-3-insaturi.

Pistacchi e anacardi sono utili per la retina, la rafforzano e proteggono dai cambiamenti legati all'età.
Si raccomanda a tutte le persone dopo 45 anni, nel periodo di inizio dei cambiamenti relativi all'età dei tessuti

Olio vegetale

Aiuteresti non solo i tuoi occhi, ma tutto il corpo, se almeno occasionalmente sostituirai burro e altri grassi con olio vegetale. Ovviamente, questo è un prodotto pressato a freddo di alta qualità.

I più utili per gli occhi includono:

Olio di noce di cedro - allevia la sindrome da affaticamento degli occhi, rafforza il bulbo oculare, previene l'infiammazione.

Olio di finocchio - rafforza i vasi sanguigni dell'occhio, è utile per il nervo ottico e la retina.

L'olio di semi di zucca - il betacarotene in esso è anche più che nelle carote. Pertanto, l'olio di semi di zucca è utile per la profilassi e per ripristinare la visione nella fase iniziale di miopia e ipermetropia.

Per scopi medicinali, l'olio dovrebbe essere bevuto 1-2 cucchiai a stomaco vuoto.

Certo, con seri problemi con la visione di prodotti naturali da soli non è sufficiente. Ma i loro benefici non vanno sottovalutati, in ogni caso, aiutano a far fronte alle malattie degli occhi.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 prodotti più utili per la vista

Computer, TV e altri risultati del progresso tecnico moderno in combinazione con il fumo, uno stile di vita inattivo, l'aumento dell'inquinamento dell'ambiente, la costante mancanza di sonno e la mancanza di luce solare rovinano la nostra visione.

Oltre a una diminuzione generale dell'acuità visiva, la generazione moderna viene perseguita dalla cataratta, dal glaucoma e dalla degenerazione maculare. I 10 prodotti più utili per gli occhi aiuteranno a prevenire il verificarsi di queste malattie e impediranno che la situazione si sviluppi in una situazione critica.

Prodotti diversi per diverse malattie dell'occhio

A seconda del problema che si sta affrontando, si consiglia innanzitutto di utilizzare prodotti diversi.

• Se il tuo lavoro è collegato a un sacco di stress e gli occhi si stancano rapidamente, allora il succo di prezzemolo con le carote aiuterà.
• Le navi conserveranno elasticità e forza, se arricchirai la tua dieta con albicocche, sia fresche che sotto forma di frutta secca o succo, la rosa canina aiuterà anche.
• Con la miopia, il biancospino e la zucca saranno un buon rimedio.
• Con lo sviluppo di cataratta, glaucoma, malattie del nervo ottico, il succo di prezzemolo è molto utile, basta un cucchiaio al giorno.

Perché non c'è mirtillo sulla lista? Oltre al fatto che ha un effetto generale di supporto, piuttosto che uno specifico, questa bacca estiva, così come le carote, ha recentemente iniziato a recedere prima dei benefici dei prodotti verdi e gialli. Ciò è spiegato dal fatto che la composizione di quest'ultimo contiene più luteina e zeaxantina - pigmenti che influenzano positivamente la salute degli occhi.

Cibo per il beneficio degli occhi

Infine, è il momento di elencare i 10 prodotti più utili per gli occhi.

• Le carote sono ricche di molte vitamine e in primo luogo necessarie per gli occhi vitamina A. A causa della presenza nella sua composizione di carota di beta-carotene aiuta a mantenere l'acuità visiva. Se vuoi aumentare l'impatto, prepara un'insalata di carote con panna acida o estinala con la panna. Questo metodo di preparazione migliora l'assorbimento del carotene liposolubile.

• I mirtilli, grazie alle vitamine B1 e C, nonché alla luteina dei pigmenti, aiutano a mantenere l'acuità visiva e ridurre l'affaticamento degli occhi. Devo dire che i mirtilli conservano le loro proprietà in forma congelata, e anche se ne produci marmellata.

• Cioccolato fondente Questo prodotto protegge i vasi sanguigni degli occhi grazie ai flavonoidi contenuti in esso, che rafforzano la cornea. Ma attenzione: stiamo parlando di cioccolato fondente senza additivi e impurità.

• Gli spinaci appartengono a quelle verdure che sono ricche di luteina, che si oppone alla cataratta. Pertanto, inserendolo nella dieta, è possibile ridurre il rischio di patologie oculari fino al 10%.

• La ricotta contiene vitamina B2, o riboflafina, stimola e sostiene il metabolismo della cornea e della lente, e la vitamina B12, o cianocobalamina, migliora l'apporto di sangue agli occhi e ha un effetto di supporto.

• Zucca. Oltre al fatto che la zucca contiene luteina e zeaxantina, è ricca di vitamine C, A, B1, B2 e zinco, che mantengono le loro proprietà durante il trattamento termico. Aumenta significativamente la probabilità che tutti possano trovare il proprio piatto sano di zucca, il fatto che si possano preparare insalate, zuppe, pappe e persino dessert dalla zucca.

• Broccoli. Un altro prodotto che supporta la visione a causa del contenuto di luteina e zeaxantina, importante per il corretto funzionamento dell'obiettivo, così come il carotene, che protegge le cellule dell'occhio dai radicali liberi.

• Pesce e olio di pesce Queste sono fonti di acidi grassi omega-3, essenziali per una buona visione. Il salmone è il più ricco di loro, ma le sardine, le aringhe e gli sgombri non sono meno utili. Mangiare olio di pesce previene la degenerazione maculare.

• Cipolle e aglio Aggiungendo questi prodotti a vari piatti, aiuterete la vostra visione a mantenere o ripristinare la chiarezza, perché sono ricchi di materia responsabile per questo - zolfo.

• Frutti. Completiamo l'elenco dei 10 prodotti più utili per gli occhi con un ampio gruppo che supporta tutto il nostro corpo, compreso un effetto positivo sulla salute degli occhi. Kiwi, uva, arance, pesche, papaia... I frutti di colore verde e arancione sono particolarmente utili per gli occhi.

Altri prodotti

Oltre ai 10 prodotti più utili necessari per una buona visione, ci sono anche soia, peperoni verdi, uova. Puoi sognare con le loro combinazioni, inventare nuovi piatti e mangiare correttamente e gustoso!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Prodotti utili per la visione

Come è noto, una persona riceve l'80% di informazioni attraverso gli occhi. Questo è uno degli organi di base necessari per la vita, che garantisce una normale esistenza nel mondo esterno. Il progresso tecnologico si sta sviluppando ad alta velocità e gli scienziati stanno creando sempre più nuove tecnologie, grazie alle quali possiamo essere illuminati in qualsiasi ambito. Ma sfortunatamente la maggior parte di loro ha un effetto molto negativo sui nostri occhi. Spesso la causa della disabilità visiva è cattiva abitudine, che generalmente avvelena l'intero corpo. Inoltre, con l'età, gli occhi sono soggetti a varie malattie e il trattamento non tempestivo può addirittura portare a una completa perdita della vista.

Affinché il tuo organo visivo funzioni senza problemi, è molto importante non solo essere esaminato regolarmente da uno specialista, ma anche garantire che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Dopo tutto, grazie ad una corretta alimentazione, non avrai solo una bella figura, ma migliorerai anche le prestazioni di tutti i sistemi.

Componenti essenziali per la salute degli occhi

Gli occhi sono l'organo umano più vulnerabile dal momento che è protetto debolmente. Pertanto, è necessario non solo proteggerli dalle lesioni, ma utilizzare regolarmente prodotti in grado di mantenere la salute dei nostri occhi. Per fare questo, il corpo deve ricevere le seguenti vitamine ed elementi di base:

acidi grassi (pesce, spezie, oli vegetali);

amminoacidi (prodotti lattiero-caseari, cereali, verdure);

carotenoidi (prodotti contenenti una grande quantità di grasso vegetale);

vitamina E (cavoli di diversi tipi, verdure, pesce di mare);

cromo (prodotti amidacei).

Tutte queste sostanze sono importanti per la prevenzione delle malattie degli occhi come il glaucoma, la cataratta, la miopia, ecc. Consumando prodotti con il loro contenuto, sarete in grado di mantenere la vostra visione per molti anni. Per una conoscenza più dettagliata di quali cibi mangiare per vedere bene, diamo un'occhiata ai loro gruppi principali e in che modo influenzano l'acuità visiva.

Prodotti per la visione

Frutta e bacche sono molto utili non solo per la vista, ma anche per l'intero organismo. I principali che aiuteranno a preservare l'acuità visiva sono kiwi, banane, arance, albicocche. Anche dalle bacche per mangiare mirtilli, cenere di montagna, olivello spinoso e rosa selvatica (il leader della vitamina C). Contengono un sacco di vitamina C e A, che rilasciano il corpo dai radicali liberi, che influenzano negativamente gli esseri umani. La mancanza di queste vitamine porta all'invecchiamento prematuro del corpo e, pertanto, la vista si deteriora. Pertanto, è solo necessario includere questi alimenti sani nella vostra dieta.

Verdure. Le verdure per gli occhi devono mangiare barbabietole, patate, carote. Il succo di carota ha un buon effetto sulla vista, che deve essere assunto ogni giorno a stomaco vuoto. Hai anche bisogno di mangiare cavoli di diversi tipi, in particolare broccoli, Bruxelles e colore. Oltre alla vitamina E, contengono luteina, che protegge la lente degli occhi dalla cataratta.

Il pesce è la fonte più ricca di acidi grassi omega 3, che aiutano tutto il corpo a funzionare correttamente, compreso l'organo visivo. Mangiando pesce come salmone, trota, tonno e aringa, puoi avere una visione eccellente indipendentemente dall'età.

Cipolle e aglio sono le piante più utili della famiglia delle cipolle. Dopotutto, oltre al fatto che rafforzano il corpo, proteggendolo da fattori esterni dannosi, contengono lo zolfo della macrocella. Questa sostanza influenza la crescita sana dei tessuti. Pertanto, l'uso di questi prodotti salverà gli occhi dall'infiammazione, come la congiuntivite e le malattie degenerative degli occhi.

Il cioccolato fondente ha un effetto positivo sugli occhi, perché rafforza il loro guscio. Il componente principale del cioccolato è flavonoidi. A causa della sua origine vegetale, queste sostanze hanno un forte effetto antiossidante. Ma dovresti usare i prodotti di cioccolato con cautela, perché un prodotto di scarsa qualità può influire negativamente sulla tua salute. L'eccessivo consumo di dolci può portare a congiuntivite allergica, quindi leggere attentamente la composizione di tali prodotti.

I legumi sono un'ottima fonte di vitamine per la salute degli occhi. Tra questi un posto speciale è occupato da soia, asparagi, fagioli, piselli. È anche un'enorme fonte di vitamina A, che protegge gli occhi dagli effetti dannosi di fattori esterni.

Verdi: spinaci, prezzemolo, lattuga contengono molta luteina, che impedisce lo sviluppo della cataratta. I verdi possono essere consumati crudi, ad esempio, nelle insalate, perché più vitamine rimangono in forma grezza. Se lo si desidera, può essere aggiunto a qualsiasi piatto, stufato di verdure, carne, ecc. Per la prevenzione delle malattie del nervo ottico, i medici raccomandano giornalmente di prendere il succo di prezzemolo per 1 ora.

Uova. A causa dell'alto contenuto proteico, contribuiscono al miglioramento della vista e prevengono lo sviluppo della cataratta. Per fare questo, nella tua dieta, devi necessariamente inserire questo prodotto, la cui norma dovrebbe essere di 3? 4 pezzi. in una settimana.

I grassi vegetali aiutano molto bene l'affaticamento degli occhi. Rafforzano i vasi oculari, che è la prevenzione della distrofia retinica. Prima di tutto, la fonte di tali grassi sono diversi tipi di noci: noci, mandorle, nocciole, ecc. Il campione nella composizione benefica dei grassi vegetali è l'avocado. Ha un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi e sistemi, poiché contiene molti carboidrati, che sono importanti per mantenere una buona visione.

A causa del loro elevato contenuto di calcio, i latticini sono semplicemente necessari per il normale funzionamento del corpo. Usandoli, ottiene la sostanza beta-carotene, che rafforza il guscio dell'occhio e impedisce lo sviluppo di ipermetropia e miopia. Hai bisogno di mangiare latticini e latticini: latte, yogurt, kefir, ryazhenka, fiocchi di latte, ecc.

Per il corretto funzionamento del corpo, una persona ha bisogno di ricordare che ha bisogno di vitamine. Una corretta alimentazione, che include l'uso di prodotti naturali, consente di funzionare correttamente, e questa è la prevenzione di molte malattie. Se vuoi mantenere la tua visione per lungo tempo, dovresti conoscere i principali prodotti che contribuiscono a questo. Usali per una buona visione, abbina i tuoi gusti e prepara piatti sani.

Video sui prodotti per la vista contenenti vitamine, utili per gli occhi con miopia, miopia, astigmatismo:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

10 prodotti per aiutare a preservare la vista

Ciao cari lettori. Prendendoci cura della salute degli occhi, ricordiamo involontariamente prodotti sani che aiutano a migliorare la nostra visione. È noto da tempo che con l'uso regolare di determinati alimenti, la vista migliora. Accetti che la visione possa essere supportata non solo con l'aiuto di farmaci costosi, ma anche con l'aiuto del cibo disponibile. Cosa è necessario includere nella dieta per mantenere la visione? Oggi voglio presentarvi un elenco di prodotti. Questi sono i 10 prodotti TOP che aiuteranno a mantenere e migliorare la visione. Se la visione ha cominciato a deteriorarsi, questo non è un motivo per essere turbato, ma un'occasione per riconsiderare la tua dieta.

Gli occhi sono tra gli organi più importanti dei sensi. La loro funzione principale è la visione: il trasferimento di un'immagine chiara del mondo circostante al cervello per la percezione più completa e armoniosa di esso.

La società moderna non può vantarsi di acuità visiva e la sua conservazione alla vecchiaia. Pertanto, per aumentare le possibilità di vedere bene e vedere per un lungo periodo, cerca il più spesso possibile di includere i seguenti alimenti nella tua dieta. Il risultato non tarda ad arrivare.

Prodotti utili per la visione

Quindi, 10 prodotti che aiuteranno a mantenere la visione alla vecchiaia!

1. Pesce

Un prodotto unico per una buona visione, quindi, è al primo posto nella lista. Contiene in sé acidi grassi "Omega-3", vitamine A e B6, una vasta gamma di minerali che sono molto utili per la nostra vista.

I pesci grassi (meglio di tutti - le aringhe oceaniche) includono nella dieta almeno 1 volta a settimana. Il valore è l'olio di pesce, che è anche utile per i capelli.

2. Mirtilli

Questa è la migliore bacca contro l'affaticamento degli occhi. È particolarmente ricco di vitamine A, gruppi B, C, PP. I mirtilli possono essere mangiati ogni giorno.

Ma con l'acidità aumentata del succo gastrico, è meglio restringere 1-2 volte a settimana.

3. Carote

Un ortaggio che sorprenderà tutti con la sua capacità di migliorare la "visione notturna". Vedrai bene non solo durante il giorno, ma aumenterai anche la nitidezza della vista al crepuscolo.

Le carote sono consentite per l'uso quotidiano. Ma non esagerare, come può apparire l'ittero di cheratina - un fenomeno non pericoloso, ma non molto piacevole dal punto di vista estetico.

4. Pompelmo

Previene efficacemente l'invecchiamento della lente dell'occhio. Questo agrume contiene un sacco di acido folico, vitamine A, B, C, potassio, calcio, fosforo e ferro. Un frutto per 10 giorni - dose sufficiente.

5. Aglio e cipolle

Buoni prodotti non solo per l'immunità. Hanno zolfo Garantisce una visione chiara con un livello sufficiente di esso nel corpo.

Le cipolle con aglio possono essere alternate mangiando uno o un altro vegetale ogni 2-3 giorni.

6. Ricotta

A causa della presenza nella sua composizione di vitamine del gruppo B (in particolare - B e B12), la ricotta fresca naturale migliora significativamente l'apporto di sangue agli occhi, contribuendo alla loro completa fornitura di ossigeno e consegnando tutte le sostanze necessarie alle loro cellule in tempo e per intero.

7. Zucca

La stagione delle zucche inizia in autunno e, se conservata correttamente, consente di banchettare con un prodotto sano fino alla primavera. Zucca, cosa ti serve per una visione chiara. Zinco, luteina, zeaxantina, vitamine A, B1, B2, C - conoscono la loro attività.

Per gli occhi è una sostanza indispensabile. Zucca, come la ricotta, puoi permetterti di banchettare ogni giorno. Non ci sono praticamente controindicazioni, solo un beneficio.

Puoi usare non solo la zucca, ma anche il succo di zucca, una bevanda molto gustosa e salutare.

8. Cavolo

Molto utile per gli occhi stanchi. Rimuove il rossore, strappa, elimina il dolore e l'irritabilità, neutralizza la fotofobia.

Il cavolo è pieno di colina, vitamine B1, B2, P, C, PP. Uso ideale di cavolo - fresco, ad esempio: nelle insalate.

9. Pistacchi

I pistacchi sono prodotti che sono buoni per la vista. Protezione e supporto affidabili della retina. Quali elementi, così importanti per i nostri organi visivi, sono nei pistacchi?

Questo è principalmente: luteina e zeaxantina, rame, potassio, magnesio, fosforo, zinco, zolfo.

I pistacchi possono esercitare un certo carico sul tratto gastrointestinale, pertanto, non è necessario essere zelanti con il loro uso. 1-2 volte a settimana per 50-100 grammi di pistacchi sarà abbastanza.

10. Cioccolato naturale nero

Utile per gli occhi del prodotto! È pieno di vitamine e minerali, molto e flavonoidi. Il cioccolato fondente aiuta a migliorare la vista e ad aumentare la pressione sanguigna bassa.

Il cioccolato fondente migliora perfettamente la vista, la condizione generale degli occhi, rafforza la retina, previene le emorragie durante l'aumento della pressione.

Prenditi cura dei tuoi occhi. Usa cibi che sono buoni per la vista. Questo non è difficile. E il mondo che ci circonda si "scatenerà" per te con tutti i suoi colori per molti, molti anni.

http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/

Carote, noci, uova e miele La vista migliorerà per gli anni a venire!

Una corretta alimentazione migliora la visione ed evita alcune malattie dell'occhio. I principi di base di una dieta oculistica sono: moderazione; cibo completo e vario; mangiare cibi ricchi di vitamine A, E e C. I prodotti per migliorare la visione dovrebbero essere facilmente digeribili, naturali, per lo più di origine vegetale.

I prodotti che contengono grandi quantità di antiossidanti, vitamine e oligoelementi aiutano a ripristinare la vista e ad affrontare lo stress quotidiano. Queste sostanze sono necessarie per combattere i radicali liberi, che sono molto distruttivi non solo per la visione, ma anche per l'organismo nel suo complesso.
Oltre alla corretta alimentazione, ci sono altri modi popolari per migliorare la visione. Questi includono esercizi speciali per gli occhi, impacchi e lozioni, decotti e infusi di erbe medicinali.

Alimenti essenziali che migliorano la vista

Per ripristinare la visione e prevenirne la violazione, è necessario utilizzare prodotti sani di due colori primari - arancione e verde scuro. I prodotti arancioni contengono molto carotene, che ha un effetto antiossidante. Luteina e zeaksatin si trovano in grandi quantità in prodotti verde scuro, vale a dire spinaci, cavolini di Bruxelles, broccoli, fagioli, piselli, zucchine, patate, uva, kiwi, mango, peperoni dolci.
Tutti questi prodotti sono essenziali per migliorare la visione a casa. Possono essere consumati sia crudi che lavorati.

Le verdure e i frutti crudi contengono più nutrienti e quelli trasformati sono molto più facili da digerire.

Verdure e verdure

• Carote - una fonte di vitamina A, che è semplicemente necessaria per gli occhi sani. Questo vegetale contiene molti antiossidanti che supportano l'acuità visiva. Nelle carote ci sono anche molte vitamine C, B, D, E e oligoelementi: potassio, calcio, sodio, fosforo, ferro, zinco, rame, fluoro. Beta-carotene - lo strumento principale per la prevenzione della degenerazione e della menomazione visiva con l'età.
  Il succo di carota nutre bene gli organi della vista. È ricco di vitamina A, rapidamente e ben assorbito. Puoi usarlo quando vuoi, e le persone con problemi di vista devono berlo due volte all'anno. Come un farmaco per prendere il succo di carota dovrebbe essere un bicchiere ogni mattina a stomaco vuoto per un mese.
• La barbabietola pulisce il sangue e rinfresca bene gli occhi e tutto il corpo. Un paio di cucchiai di succo di barbabietola è aggiunto al succo di carote e prezzemolo. La "bomba" di vitamina ottenuta è utile non solo per gli occhi, ma anche per tutto il corpo.
• La zucca è ricca di carotene. È necessario per le persone con problemi di vista. Usa la zucca aggiungendo insalate, zuppe, purè di patate.
• Il succo di prezzemolo è molto efficace nelle malattie del nervo ottico, congiuntivite e cataratta. Dovresti prendere questo succo di un cucchiaio al giorno, mescolandolo con acqua o altro succo di verdura. Ad esempio, una miscela di prezzemolo e succo di carota è molto utile, che ripristina la vista dopo un lungo duro lavoro degli occhi.
• Spinaci - alimenti nutrienti contenenti tutte le vitamine necessarie per migliorare la visione. La luteina contenuta negli spinaci protegge gli occhi da una malattia così grave come la cataratta. Oltre alle vitamine, gli spinaci contengono molti oligoelementi: rame, zinco, fosforo, potassio, magnesio, nonché proteine ​​e acidi grassi. Gli amanti degli spinaci hanno un rischio ridotto di sviluppare malattie dell'occhio del 90%.
  

Bacche e frutti

• Il mirtillo è la bacca estiva più importante per la vista. Durante la stagione si consiglia di mangiare almeno dieci bicchieri di mirtilli. La marmellata di mirtilli crudi conserva bene le proprietà curative e vitaminiche delle bacche. Per farlo, i mirtilli sfilacciati con lo zucchero in un rapporto uno a uno. I mirtilli contengono molti antiossidanti, acidi, oligoelementi e vitamine A, C, B e PP. La luteina si trova in grandi quantità nei mirtilli. Questo pigmento protegge la vista e protegge gli occhi da fattori ambientali dannosi. Solo i mirtilli freschi sono efficaci per gli occhi, le bacche congelate perdono le loro proprietà curative. Le sostanze contenute nei mirtilli, alleviare la stanchezza dagli occhi e aumentare l'acuità visiva. Queste bacche sono utili per piloti, piloti, programmatori.
• Le albicocche hanno un effetto positivo sugli occhi e in diverse forme - albicocche secche, succo di frutta, albicocca.
• Rosa canina - un prodotto contenente la quantità massima di vitamina C. Il consumo giornaliero di rosa canina fornisce elasticità e forza dei vasi oculari.
• Il biancospino aiuta con la miopia perché contiene molto carotene e acido ascorbico.
• Kiwi e arance sono ricchi di vitamina C. Rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorano la circolazione del sangue negli organi visivi, riducendo il rischio di malattie degli occhi.
• I meloni contengono un sacco di beta-carotene antiossidante, che è una provitamina A e previene lo sviluppo della cecità notturna.

Uova, olio di pesce e cioccolato amaro

• Le uova contengono zolfo, luteina e amminoacidi che impediscono lo sviluppo della cataratta. Uova di quaglia rispetto al pollo più ricco di vitamine A e gruppo B. Contengono più rame, ferro e glicina. Tutte queste sostanze biologicamente attive migliorano il metabolismo degli occhi e la loro mancanza porta allo sviluppo delle seguenti malattie: cornea secca, congiuntivite, orzo.
• Il cioccolato fondente ha molti flavonoidi che proteggono i vasi sanguigni degli occhi e rafforzano la cornea. Va ricordato che solo il cioccolato fondente puro è efficace.
• L'olio di pesce è in grado di prevenire la degenerazione maculare e lo sviluppo di altre patologie oculari. Il pesce è una fonte di acidi grassi omega che hanno un effetto positivo sulla visione. La loro mancanza spesso porta ad asciugare gli occhi.

La nutrizione razionale per migliorare la visione dovrebbe consistere principalmente dei prodotti di cui sopra. È di grande importanza per il trattamento e la prevenzione delle malattie degli occhi.
Con l'aiuto di una dieta appositamente selezionata è possibile prevenire l'invecchiamento precoce degli organi visivi. Per fare questo, è necessario utilizzare questi prodotti regolarmente e in varie combinazioni. È necessario alternare prodotti utili per la vista, combinarli e non scegliere un particolare prodotto che ti piace.

Alimenti complementari Buoni per gli occhi

• Il grano intero non raffinato fa bene agli occhi. Si raccomanda ai malati di vedere regolarmente la farina d'avena, il pane alla crusca e i prodotti integrali.
• I fagioli contengono grandi quantità di zinco e minerali più importanti per la salute degli occhi. Il contenuto ottimale di zinco consente di vedere bene al momento del tramonto e impedisce lo sviluppo di cataratte.
• Noci e semi contengono molta vitamina E, che protegge il corpo umano, compresi gli occhi, dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Nocciole e noci, arachidi e mandorle impediscono la progressione della cataratta e la degradazione della retina.

Per i rimedi popolari per migliorare la visione includono decotti e tinture di erbe medicinali, o la cosiddetta fitoterapia.
L'Eufrasia è utile per gli occhi, ma piuttosto per la tintura. L'assunzione regolare di tale tintura garantisce una visione migliore.
Superare l'ipermetropia o la miopia aiuta l'infusione di foglie di mirtillo o di schisandra cinese. Questa tintura di alcol non solo migliora la vista, ma rinvigorisce anche durante il giorno.
Un decotto di foglie di ortica aiuta a fermare la progressione della miopia. Simultaneamente al brodo si consiglia di prendere farina d'orzo. Per stabilizzare la condizione, è necessario sottoporsi all'intero corso del trattamento. La controindicazione a tale terapia è la trombosi aumentata.
L'erba che migliora la visione è l'erba di grano. Un decotto di rizomi wheatgrass aumenta l'acuità visiva.

I brodi e le tinture sopra elencati possono essere assunti per via orale o utilizzati come soluzioni per il lavaggio oculare, lozioni, impacchi.

Oltre a mangiare i cibi giusti, sarà utile fare esercizi per gli occhi per migliorare la vista. In effetti, nella lotta per la salute, come in molte altre questioni, il miglior risultato è fornito da un approccio integrato!

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Il pesce fa bene alla vista

Il consumo regolare di pesce e acidi grassi omega-3 presenti nei pesci è associato a una significativa riduzione del rischio di sviluppare una degenerazione maculare correlata all'età o macula nelle donne, secondo NDTV.

L'olio di pesce, come è noto da tempo, è un buon agente profilattico per le malattie cardiovascolari.

Circa 9 milioni di americani all'età di 40 anni soffrono di degenerazione maculare a vari livelli. E sebbene la maggior parte delle persone abbia una fase iniziale della malattia, circa 1,7 milioni sono a rischio di perdere completamente la vista.

Fino ad ora non era noto alcun metodo profilattico per prevenire la degenerazione maculare. I medici consigliavano ai pazienti con i primi sintomi della malattia di smettere, in modo da non accelerare il decorso della malattia.

Nel corso dello studio, gli scienziati hanno condotto un'analisi dietetica di 3.822 donne americane per capire come una dieta può aiutare in questa situazione. Hanno analizzato decine di migliaia di questionari compilati da operatori sanitari che sono stati registrati in studi di malattie cardiache e prevenzione del cancro.

Gli scienziati hanno ricevuto informazioni sul consumo di acidi docosaesaenoico ed eicoshexenoico (entrambi - acidi grassi omega 3 contenuti nei pesci), così come acidi arachidonici e linoleici (entrambi - acidi grassi omega 6). Tutti i partecipanti durante il periodo di registrazione (1993) nel test avevano una durata di 40 anni. Nessuno di loro ha avuto una degenerazione maculare diagnosticata all'inizio dello studio. Per 10 anni, i partecipanti hanno compilato questionari aggiuntivi per monitorare la salute degli occhi con particolare attenzione alla degenerazione maculare.

Durante lo studio sono stati identificati 235 casi di degenerazione maculare senile. È stato scoperto che coloro che consumavano gli acidi grassi più omega 3 avevano un rischio inferiore del 38% di sviluppare la malattia rispetto a quelli che li consumavano di meno.

Gli scienziati hanno notato che la probabilità di una diagnosi era del 42% inferiore per quelle donne che mangiavano pesce almeno una volta alla settimana, rispetto a quelle che consumavano piatti a base di pesce una volta al mese o meno.

I più utili in questo senso sono pesci come tonno in scatola e pesce rosso.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

Cibo per gli occhi

Occhi - uno degli organi più importanti dei sensi umani. Con il loro aiuto, il corpo riceve fino al 90% delle informazioni sul mondo. La funzione principale dell'occhio è quella di aiutare il corpo ad adattarsi alle condizioni ambientali. L'occhio consiste nella cornea, nella camera anteriore, nell'iride, nella lente e nella retina. Sono controllati dai muscoli responsabili dell'alloggio e del movimento. Agli occhi di una persona ci sono due tipi di cellule fotosensibili: coni e bastoncelli. Le aste sono responsabili della visione crepuscolare e dei coni per il giorno.

Scegliendo il cibo "giusto", puoi proteggere i tuoi occhi dall'invecchiamento precoce e ripristinare la loro salute e bellezza.

Vitamine per vista

Per mantenere gli occhi sani, hanno bisogno di tali vitamine:

• Vitamina A - previene i cambiamenti degenerativi della retina e migliora l'acuità visiva.
• Vitamina C: migliora il tono e la microcircolazione nei tessuti degli occhi.
• Vitamina E - impedisce lo sviluppo di miopia e annebbiamento della lente.
• Le vitamine del gruppo B - migliorano il lavoro del nervo ottico, sono coinvolte nell'assorbimento delle vitamine.
• Gli acidi grassi polinsaturi della vitamina D e della classe omega impediscono lo sviluppo della degenerazione retinica.

Elementi traccia

• Il potassio è necessario per l'equilibrio acido-base nel corpo.
• Calcio - fa parte delle cellule e del fluido dei tessuti. Ha effetti anti-infiammatori.
• Zinco - partecipa alla respirazione dei tessuti
• Il selenio è un buon ossidante, favorisce l'assorbimento delle vitamine.

Inoltre, luteina e zeaxatina, che sono essenziali per il normale funzionamento degli organi visivi, sono molto importanti per la salute degli occhi. Contenuto in verdure verdi e arancio-gialle (mais, broccoli, spinaci, ecc.).

Top 10. Migliori prodotti per la salute degli occhi

1. 1 carota - migliora l'acuità visiva, grazie alla presenza di una grande quantità di carotene.
2. 2 Mirtilli - contiene vitamina A e altre sostanze che fanno bene alla salute degli occhi.
3. 3 Spinaci - a causa della presenza di luteina, prevengono la cataratta e altre malattie dell'occhio.
4. 4 Mais, broccoli - contengono grandi quantità di antiossidanti, utili per la cataratta.
5. 5 L'albicocca è ricca di potassio e vitamina A.
6. 6 Rosa canina, agrumi - hanno un effetto tonico sugli organi visivi, contengono molta vitamina C.
7. 7 chicchi di grano, noci e semi germogliati - ricchi di vitamine E e B.
8. 8 aringa (cod) - contiene una grande quantità di vitamina D e acidi grassi polinsaturi.
9. 9 Cipolle, aglio - avere zolfo, che ha un effetto benefico sull'acuità visiva, prevenire la formazione di coaguli di sangue.
10. 10 barbabietole - contiene vitamina C e potassio, ha un effetto purificante.

Raccomandazioni generali

Nel migliorare gli occhi, la dieta dovrebbe essere completa e variata. È meglio usare quattro pasti al giorno, ricchi di frutta e verdura. Insalate di verdure, spremute fresche di carote, barbabietole e spinaci in combinazione con una piccola quantità di alimenti proteici, cereali e bevande con latte acido sono solo ciò di cui i tuoi occhi hanno bisogno.

L'eccesso di cibo è pericoloso per la salute degli occhi. A causa dell'eccesso di cibo, il cibo non può essere completamente esposto al succo gastrico. I prodotti non trasformati formano tossine che, entrando nel flusso sanguigno, causano un avvelenamento generale del corpo.

Rimedi popolari per la salute degli occhi

Molto buono per migliorare la visione del crepuscolo è l'uso del succo di carota, che è ricco di vitamina A. Per il suo miglior assorbimento, è necessario prenderlo in una miscela con latte 50/50. Nel cocktail, puoi aggiungere un paio di cucchiai di succo di barbabietola. Bere 1 bicchiere al giorno per un mese.

Per l'infiammazione del nervo ottico e della congiuntivite, è consigliabile utilizzare il prezzemolo, che aiuta ad eliminare le tossine. Nella stagione calda, è possibile utilizzare verdure fresche, e il prezzemolo invernale sotto forma di polvere, venduto come spezie.

Una delle bacche più utili per gli occhi sono i mirtilli. Se non ci sono bacche fresche, puoi cercare bacche appena congelate nei supermercati. I mirtilli, venduti nelle farmacie, contengono una quantità così piccola di questa bacca che non sono in grado di essere efficaci. Il trattamento richiede dieci bicchieri di mirtilli.

L'albicocca agisce molto bene sugli occhi (a causa del potassio contenuto in esso). È meglio usare albicocche fresche o sotto forma di albicocche secche, acquistate da nonne.

Albicocca, venduta nei negozi, è meglio non usarla, perché a seguito del suo trattamento con i vapori di zolfo, il potassio entra in un composto molto pericoloso per gli occhi.

Prodotti dannosi per gli occhi

• Salt. L'eccesso di sale causa ritenzione di umidità nel corpo e, di conseguenza, aumenta la pressione intraoculare.
• Carne e uova Le proteine, ovviamente, sono buone per il corpo. Ma il loro uso eccessivo provoca la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. E poiché le navi che forniscono sangue agli occhi sono molto sottili, c'è il rischio che il blocco si verifichi qui.
• Alcol. Se usato in modo eccessivo, l'alcol rivela la sua dualità nascosta. Inizialmente, espande i vasi sanguigni, causando calore, rilassamento. Ma poi arriva il secondo stadio - uno spasmo, a causa del quale sono proprio i vasi sottili che soffrono, compresi i vasi degli occhi.
• Additivi alimentari nocivi contenuti in cibi pronti, bevande gassate zuccherate, cracker e caramelle.

Abbiamo raccolto i punti più importanti sulla corretta alimentazione degli occhi in questa illustrazione e ti saremo grati se condividi un'immagine su un social network o blog, con un link a questa pagina:

http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-eye.html