Cosa sappiamo del sistema endocrino del corpo? Questo è il sistema più invisibile e allo stesso tempo il più importante che regola l'attività delle ghiandole endocrine responsabili della produzione di ormoni. Pensa che gli ormoni sono prodotti dal cervello, sono sintetizzati dalla tiroide e dal timo, dalle ghiandole surrenali, dal pancreas e dalle ovaie. Cioè, la fisiologia di una persona e la sua salute mentale dipendono dal corretto funzionamento del sistema endocrino.

C'è da meravigliarsi che un sistema così complesso di ghiandole e ormoni periodicamente fallisce? E questo, a sua volta, può cambiare una varietà di malattie che compromettono gravemente la qualità della vita e minacciano gravi malattie. Ma ci sono buone notizie, e sta nel fatto che il lavoro del sistema endocrino può essere attivato completamente senza l'uso di droghe.

Nella medicina dell'Europa occidentale e orientale, ci sono varie ginnastica che consentono di regolare il lavoro delle ghiandole endocrine, impedendo in tal modo lo sviluppo o aiutando il trattamento delle malattie causate dalla sintesi ormonale compromessa. Considera le tre ginnastica più efficaci.

I. Esercizi per migliorare il sistema endocrino (stimolazione della tiroide e del pancreas)

1. Questo è l'elemento più semplice, la cui implementazione non dovrebbe causare difficoltà. Stai dritto, raddrizzando schiena e spalle. Inizia a camminare sul posto, ad un ritmo medio per 30 secondi. Quindi mettiti sulle calze e continua a eseguire l'oggetto per altri 30 secondi. Vai a fare una passeggiata con una coscia alta. Esegui 30 secondi. Completa l'esercizio con una camminata regolare per 30 secondi.

2. Stare diritti, braccia abbassate lungo il corpo. Unisci i tacchi e allontana i calzini. Allungare le braccia in avanti, quindi sollevarle più in alto possibile. Porta indietro la gamba destra e piega il più possibile, inspira. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti l'elemento per ogni gamba 5-8 volte.

3. Stando in piedi, inizia a inclinare il corpo a destra e a sinistra, facendo scorrere le mani lungo il corpo e le gambe. Appoggiandosi a destra - inspira e inclina verso sinistra - espira. Ripeti un elemento 10-12 volte in ciascuno dei lati e procedi al prossimo esercizio.

4. Dalla stessa posizione di partenza, metti le mani sulla cintura. Inizia lentamente a inclinare il corpo avanti e indietro, respirando nel modo che più ti si addice. Completa 5-8 curve in ogni direzione e puoi andare avanti.

5. Per il prossimo esercizio, sdraiarsi sulla schiena e posizionare le braccia lungo il corpo. Piega le gambe in modo che i talloni siano il più vicino possibile al corpo. Appoggiati ai tuoi piedi e gomiti, solleva i fianchi, fai un respiro profondo. Abbassare il bacino sulla superficie del pavimento - espirare. Ripeti 10-12 volte.

6. Continuando a sdraiarsi sulla schiena, inizia a eseguire l'esercizio "Bicicletta". Muovere i piedi per un minuto, quindi passare all'elemento successivo.

7. Rotolare sul lato destro. Posiziona la mano sinistra lungo il corpo e con la mano destra poggia sul pavimento di fronte a te. Affidandosi al braccio, cerca di staccare le gambe dalla superficie del pavimento e tenerla per 3-5 secondi. Rilassati con le gambe sul pavimento. Ripeti 8-10 volte, poi rotola sul lato sinistro e ripeti l'esercizio.

8. Ritorna in posizione eretta, allarga leggermente le gambe e metti le mani sulla cintura. Inizia a eseguire un movimento circolare dei fianchi, prima a destra e poi a sinistra. Il torace e la testa dovrebbero rimanere immobili. Eseguire 10-12 movimenti su ciascun lato.

9. Rimanendo in piedi e tenendo le mani sulla cintura, girare il busto verso destra e sinistra senza muovere le gambe. Per completare l'elemento bastano 10-12 giri in ogni direzione.

10. Termina la tua ginnastica con un ritmo lento per un minuto.

II. Esercizi per migliorare il lavoro del sistema endocrino (stimolazione delle ghiandole surrenali, timo - ghiandola del timo e ovaie - gonadi)

1. Situato sulla schiena, le braccia distanti un po 'e metti i palmi delle mani sul pavimento. Incrocia le gambe attorno alle caviglie. Inizia a muovere i fianchi a destra ea sinistra, mantenendo la testa e le gambe ferme. L'elemento dovrebbe essere eseguito senza intoppi in modo che i glutei non saltino. Attraverso questo esercizio, liberate l'area pelvica e contribuite al lavoro attivo dei genitali. Runtime 2 minuti.

2. Continuando ad essere in posa "sulla schiena", con le braccia leggermente divaricate e i palmi appoggiati sul pavimento, sollevare le gambe ad un angolo di 90 °. Con ogni piede, inizia a fare movimenti circolari, assicurandoti che si muovano simultaneamente. Questa ginnastica stimola anche le ovaie e migliora la circolazione del sangue nella zona pelvica. Esegui l'oggetto dovrebbe essere 2-3 minuti.

3. Rimanendo disteso sulla schiena, allungare le braccia davanti a sé, posizionandole con un angolo di 90 gradi rispetto alla superficie del pavimento e sollevare le gambe allo stesso modo. Inizia a ruotare le braccia e le gambe allo stesso tempo, facendo movimenti circolari sincroni. Fai 21 movimenti in senso orario e poi lo stesso nella direzione opposta. Quando finisci l'esercizio, abbassa gli arti sul pavimento e riposa per 3 minuti. Questo elemento attiva l'attività delle ghiandole sessuali e del timo (ghiandola del timo), prolungando così la giovinezza del corpo.

4. Iniziamo questo esercizio dalla posizione "indietro". Per eseguirlo, solleva le gambe ad un angolo di 90 ° e alza le spalle verso l'alto, con le mani sotto la parte bassa della schiena. Il risultato è la cosiddetta posa "barca". Correggere questa posizione per 30 secondi, quindi provare a toccare le ginocchia con il naso e tornare di nuovo alla posizione "imbarcazione". Fai 5 di questi movimenti e puoi procedere all'elemento successivo. A proposito, l'esercizio può essere complicato se dopo ogni inclinazione abbassare le gambe sul pavimento.

5. Stando in piedi, piegati in modo che le tue mani si appoggino sul pavimento. Le gambe si piegano leggermente alle ginocchia. Alza la gamba sinistra e la mano destra contemporaneamente. Abbassali sul pavimento e contemporaneamente alza la gamba destra e il braccio sinistro. Esegui l'esercizio descritto per 3 minuti. Oltre alla stimolazione attiva di tutti gli organi del sistema endocrino, questo esercizio migliora la circolazione sanguigna nel cervello, equilibra il lavoro dei suoi emisferi, allunga la colonna vertebrale e calma il sistema nervoso.

6. Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate nella posizione del loto. Metti le mani sul centro del petto, coprendosi a vicenda. Prova a ruotare il tronco dai fianchi prima in senso orario e poi contro di esso. Il movimento dovrebbe essere liscio, senza cretini. Tali esercizi non solo aiuteranno il lavoro delle ghiandole endocrine, ma contribuiranno anche alla purificazione del fegato. Fai l'esercizio per 4 minuti.

7. E questo esercizio piacerà a tutti senza eccezioni. Per eseguirlo, alzati, chiudi gli occhi e inizia a ballare. Puoi muoverti in qualsiasi ritmo e stile, la cosa principale è che tutti i movimenti sono fluidi e durante la danza non si perde l'equilibrio. Danza per 9-10 minuti e vai all'ultimo esercizio.

8. Riprendi la posa del loto. Metti le mani sopra la testa, con le dita incrociate, quindi estraile con i palmi verso l'esterno e allunga verso l'alto. Inizia a ruotare le mani e il corpo da sinistra a destra, creando potenti movimenti circolari per un minuto. Questa ginnastica andrà a beneficio non solo delle ghiandole del sistema endocrino, ma anche dei nervi e della colonna vertebrale.

III. Esercizi per migliorare il sistema endocrino (stimolazione dell'ipofisi e della ghiandola pineale - l'epofisi)

Esercizi per l'epofisi e la ghiandola pituitaria sono in qualche modo diversi dagli elementi ginnici descritti sopra. Tutti loro sono eseguiti in posizione seduta con gli occhi chiusi.

1. Incrocia le dita su entrambe le mani in modo che il dito medio si trovi sulla falange dell'indice. Dopodiché, chiudi le orecchie con i palmi e lascia che le dita incrociate tocchino la fossa nella parte posteriore della testa alla base del cranio. In alternativa, tocca le dita sulla parte posteriore della testa, come se battesse un ritmo con bacchette e pronunciare il suono "Hmmmm" o "Ummm". " La risonanza creata raggiungerà sicuramente la ghiandola pituitaria. Esegui l'oggetto 1-2 minuti.

2. In questo esercizio, sono coinvolte di nuovo entrambe le mani e le stesse dita (indice e medio). È sufficiente posizionare le dita di entrambe le mani nell'area tra gli occhi e le sopracciglia, quindi premere delicatamente l'area con la punta delle dita. Rimuovi la mano sinistra sul retro della testa, nell'incavo alla base del cranio, e con due dita della mano destra premi di nuovo sull'area tra le sopracciglia. Inizia a muovere le dita in cerchio, massaggiando queste aree per un minuto.

3. Posiziona il medio e l'indice di entrambe le mani sulle tempie. Iniziare a fare movimenti circolari regolari. Dare questo oggetto per circa 2 minuti e passare a quello successivo.

4. Posiziona le stesse due dita di entrambe le mani appena sopra le orecchie e massaggia delicatamente queste aree per due minuti.

5. Quattro dita di ciascuna mano (tranne quelle grandi), posizionarle nell'area del naso, del ponte del naso e delle sopracciglia in modo che formino due linee perpendicolari alla superficie del pavimento. Senza rimuovere le dita dal viso, spostarle prima in direzione orizzontale (lungo le sopracciglia), quindi in direzione verticale (lungo il naso e in alto sulla fronte). Ripeti 5-7 movimenti in ogni direzione.

6. Strofina attivamente i palmi uno a uno per renderli caldi (prestare particolare attenzione alle aree morbide sopra il polso). Applicare una mano riscaldata sulla fronte in modo che l'area sopra il polso copra il "terzo occhio", vale a dire. l'area tra le sopracciglia. Attaccare il secondo palmo alla parte posteriore della testa, alla base del cranio. Tenere premuto per 15-20 secondi, quindi strofinare nuovamente le mani e applicare sulla testa. Esegui tre approcci e puoi procedere all'esercizio successivo.

7. Questo elemento sarà una continuazione del precedente. Implica anche il riscaldamento attivo dei palmi, che vengono applicati da entrambi i lati alle orecchie. Sentire il piacevole calore nelle orecchie per 15-20 secondi, quindi fare altre due ripetizioni.

8. L'ultimo esercizio di questa serie comporta anche il riscaldamento della pelle dei palmi. Applicare i palmi caldi agli occhi. A proposito, questo è l'unico esercizio che può essere eseguito con gli occhi aperti. Fai otto ripetizioni. Secondo i guaritori, questo esercizio non solo attiva la ghiandola pituitaria e la ghiandola pineale, ma allevia perfettamente lo stress, elimina il mal di testa e il dolore agli occhi.

Le persone che hanno problemi di natura ormonale, non interferiscono con la scelta della giusta ginnastica e iniziano ogni giorno per migliorare la propria salute. La pratica mostra che eseguire esercizi per 1-2 mesi, una persona inizia a notare cambiamenti favorevoli nel corpo e la scomparsa di disturbi esistenti. Forse questi semplici esercizi per migliorare il lavoro del sistema endocrino dovrebbero essere provati e tu?
Abbi cura di te!

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Esercizi per lo sviluppo della chiaroveggenza. Stimolazione dell'ipofisi e dell'epifisi

Questa pratica libera il Terzo Occhio dalla sua energia bloccante, che rende difficile vedere energie sottili, o in altre parole apre la possibilità di vedere l'aura e le energie sottili a colori. Questo può essere paragonato a un telescopio retrattile (tubo telescopico) in cui un cappuccio protettivo è fissato all'oculare o all'obiettivo. In questo caso, qualunque cosa tu faccia, non vedrai nulla con il Terzo Occhio. Le coperture protettive devono essere rimosse senza fallo per cominciare a vedere.

attrezzatura

1. Metti il ​​palmo della mano destra sul corpo nudo nell'area tra le sopracciglia (fronte), come segue: il centro del palmo corrisponde all'area tra le sopracciglia, le dita sono largamente aperte come un ventaglio, il dito medio è rivolto verso l'alto (si trova sul cuoio capelluto e guarda la sommità della testa), il mignolo tocca la tempia sinistra, il pollice tocca la tempia destra con un piccolo pad. Tutto sembra come se tenessi la palla con le dita aperte.
2. Tenere un palmo aperto sulla fronte in contatto con la sua superficie e premendo sull'osso frontale con le dita (come se cercasse di strizzarle, come una pasta invece di una testa). Lo sforzo deve essere palpabile, come se ti sforzassi di penetrare nel centro della testa con il palmo della mano.
3. Correggi la posizione del palmo in questa posizione e, senza cambiare nulla, tieni la mano per circa un minuto.
4. Dopo circa un minuto, avrai una sensazione di unità dell'energia della mano con l'energia del corpo nel punto di contatto, così come la penetrazione energetica del gemello energetico della mano nel corpo - questa è un'area che va dal sopracciglio al centro della testa. In questo momento, inizia lentamente a spremere il palmo aperto e allo stesso tempo a pensare, sentendo come la tua mano di energia nello stesso modo spreme l'energia che è nello spazio della testa da me indicato e che blocca la visione con il Terzo Occhio. ie Stai effettivamente pulendo, rimuovendo il blocco dal Terzo Occhio.
5. Assomiglia a questo: le dita, che coprivano la testa come una palla, scivolano lungo la superficie della testa e si muovono verso le sopracciglia, raccogliendosi in una crocchia.
6. Fai tutto questo molto lentamente, catturando bene l'energia di blocco (che puoi visualizzare, ad esempio nei toni sporchi, o semplicemente averlo in mente se la visualizzazione fallisce). Dopo di ciò, lentamente estrailo dal tuo corpo - muovendo il fisico (mentre la mano di energia passa attraverso il corpo fisico, ma tiene con sicurezza nel suo pugno l'energia bloccante).
7. Quando poi i polpastrelli si uniranno nella zona del Terzo Occhio, quindi una parte dell'energia di blocco verrà estratta - spingere la mano in un pugno e lanciarla rapidamente nel centro della Terra, presentando il centro della Terra come un Fuoco molto forte. ie con una mano fisica, fai un movimento di lancio verso il basso e in fondo apri il tuo pugno - come per lanciare una pietra verso il basso.

Parte prima - Massaggio diretto

Questa pratica è già nella serie del risveglio del Terzo occhio e viene eseguita dopo la prima pratica, che è descritta sopra. In un certo senso è simile alla rimozione di elettricità statica nella regione del Terzo occhio, ad es. ti permette di renderlo attivo, mobile, portarlo fuori da uno stato di stupore, in cui è stato a lungo a causa della sua mancanza di richiesta.

Prendi qualsiasi posizione comoda. Ad esempio, seduto su una sedia, seduto a metà seduta su una sedia o addirittura a metà sdraiato su un divano. Quanto conveniente. Chiudi gli occhi e rilassati.

Premi l'area del sopracciglio con qualsiasi dito della mano destra. Ad esempio, il più conveniente per premere il dito medio. Tieni il dito in modo uniforme e premi la parte superiore dei pad su questo dito. Quindi, metti un dito sulla zona tra le sopracciglia e aspetta circa 5-7 secondi, senza indebolire la notevole pressione sulla fronte. Quindi rilascia lentamente la pressione con il dito sulla fronte e sposta leggermente il dito dalla fronte (questo è solo pochi millimetri, cioè il dito tocca ancora la pelle della fronte).

Tenere premuto per 5-7 secondi e poi di nuovo lentamente creare pressione sulla fronte, come descritto sopra. Fai così una piacevole quantità di tempo. Ad esempio, 5-10 minuti. Durante l'esercizio, senti come se l'area cilindrica di energia si trovi nell'area del Terzo occhio, che poi si sposta nella testa, quindi si sposta di nuovo in avanti (a causa della molla invisibile) dopo il dito.

Parte seconda - Stimolazione dell'ipofisi e dell'epifisi

Questa è una tecnica antica, che è probabilmente ancor più un massaggio diretto e una stimolazione cerebrale. È necessario toccare la parte superiore della lingua con la parte inferiore della lingua e premere su di essa. ie devi piegare la lingua e schiacciare l'area sottostante.

Premere sul palato, come se il palato - questo è il coperchio di un antico scrigno e si desidera aprirlo. Non spingere molto, altrimenti il ​​linguaggio si stancherà rapidamente, basta creare una forza di pressione statica sul palato superiore con la lingua e tenere premuto per circa 5 minuti.

È anche possibile immaginare non un coperchio del cofanetto, ma rappresentare durante la pressione della lingua sul palato che la lingua penetra in profondità nella testa, come olio o gelatina e tocca la punta del Terzo Occhio (ajna chakra). Scegli qualsiasi opzione che ti piace o usa entrambe le sequenze. L'allenamento può essere fatto in qualsiasi condizione, ad esempio, in un tram, in un'auto, semplicemente andando al negozio, guardando la TV, ecc.

Parte terza - Rafforzare l'area della chiaroveggenza

Il sopracciglio è l'area più importante della testa umana. Quest'area non si trova nel mondo fisico, non la vedi con gli occhi fisici, ma in questa area le immagini spaziali appaiono in TV.

Mettiti in ginocchio. Allineare i palmi sinistro e destro in modo che il palmo sinistro sia posizionato sul palmo destro e schiacciato dai lati. I centri dei palmi sono commoventi. A sua volta, il palmo sinistro, essendo nell'abbraccio della destra, stringe anche il palmo destro dai lati (una specie di lucchetto, ma non deve essere confuso con il lucchetto dalle dita collegate). Quindi, scendere i gomiti (un arco gentile, i gomiti sono separati da circa 70-90 gradi) e abbassare la testa con la fronte sul palmo della mano.

Il sopracciglio corrisponde al centro dei palmi (cioè, tutti questi punti sono approssimativamente su una linea verticale: il primo punto sotto è il centro del palmo destro, quindi il centro del palmo sinistro e sopra il sopracciglio sopra). Se lo desideri, puoi rilassarti un po ', se è più conveniente per te. Chiudi gli occhi Rilassati in questa posizione.

Mantieni la tua attenzione sull'area di contatto tra i due palmari. Presta attenzione a qualsiasi immagine che apparirà davanti al tuo occhio interiore. Rafforzali. Cerca di non pensare a nulla. Fai questo esercizio per almeno cinque minuti ogni giorno per circa un mese o più.

Lo sviluppo e il rafforzamento del risultato della chiaroveggenza

Prima parte Rimozione dell'unità psicologica

Ci sono anche casi in cui il Terzo Occhio è aperto e tutto è pronto affinché una persona possa vederli. Ma psicologicamente, continua a pensare nella vecchia maniera cioè. da qualche parte dentro, nel subconscio, non si dà, non permette di vedere più di quanto la gente comune veda. Anche questa unità deve essere rimossa per rimuovere l'ultima barriera per chiaroveggenza.

Installazione per il programma

Voglio davvero essere chiaroveggente!
Posso vedere tutto bene e chiaramente.
Mi permetto di vedere tutto.
So come diventare chiaroveggente.
Faccio di tutto per diventare chiaroveggente.
Divento attivamente chiaroveggente!
Sono già completamente chiaroveggente.
Io sono il "nome".

Queste sono installazioni approssimative, puoi cambiarle un po ', ma il significato dovrebbe rimanere tale. Fai ogni giorno almeno cinque minuti. Meglio di mattina e di sera.

Seconda parte. Uso della chiaroveggenza

Questa pratica è più comoda per molte persone per esercitarsi al momento di coricarsi, direttamente sdraiati nel letto e addormentarsi.

La pratica è progettata per sviluppare l'abilità di vedere tutto ciò che desideri. Ad esempio, tu dici a te stesso "Voglio vedere cosa sta accadendo proprio ora nell'area delle piramidi egizie" e immediatamente c'è una visione delle piramidi egiziane, di solito come se ti stessero librando su di loro come un uccello, o vedi un panorama del terreno da tutti i lati, ecc. Puoi vedere qualsiasi cosa.

Ad esempio, cosa fa la persona che ami, che per esempio non hai visto da molto tempo e che gli manca. Dirai: "Voglio vedere Nicholas, Sveta, Alexander Petrovich, ecc. "E proprio lì davanti alla tua vista interiore apparirà un'immagine sotto forma di un film su ciò che queste persone stanno facendo ora.

Ma non è tutto. Puoi anche navigare nel tempo. Nel passato o nel futuro. Questo è un po 'più complicato, ma del tutto possibile.

Ad esempio, puoi dire "Voglio vedere quali numeri vinceranno la lotteria!" E queste figure appariranno davanti al tuo occhio interiore, che cadrà nel futuro. Puoi anche, ad esempio, dire "Voglio vedere Atlantide!" E vedrai Atlantide, i suoi abitanti, i suoi edifici, le sue tecnologie, ecc.

Di ': "Voglio vedere come è nata la vita sulla Terra!" E vedrai questo... Ci sono molte opzioni. Sei interessato a questo? Quindi usa la pratica qui sotto, con la quale puoi facilmente sviluppare tutte queste abilità.

Quindi vai a letto. Ti rilassi, ti senti bene e piacevole. Ora pensa a cosa ti piacerebbe pensare. Può essere qualsiasi cosa, purché sia ​​piacevole per te. Questi possono essere eventi di un giorno passato, qualche posto in un resort, qualche cosa, qualche persona. Qualsiasi cosa. Non importa, la cosa principale è che è piacevole per te pensarci, che le immagini sorgono da sole, senza tensione, così che siano desiderate.

Supponiamo, lascia che sia la spiaggia sulla quale eri una volta e ricordi felicemente queste ore felici. Una volta che hai deciso che ci penserai, allora raccontati di una tale installazione di se stessi "Voglio vedere questo posto!" E pensaci.

Rilassati e dormi come al solito quando decidi di addormentarti. Prima di addormentarti, ci vorrà del tempo. Forse dieci minuti, qualcuno di più. Durante questo periodo, osserva tutte le visioni e le immagini che appariranno di fronte a te. Appariranno sicuramente. E saranno associati a questo particolare posto.

Considera queste immagini e non sforzarti. Continua ad addormentarti (addormentati) e guarda queste immagini. Quale sarà, come immersione nel sonno, tanto più vivido, distinto e realistico. Fallo ogni volta che vai a dormire. Non è necessario farlo appena prima di andare a dormire - se decidi di fare un pisolino durante il giorno, fallo anche durante l'ora di pranzo.

Con ogni nuova pratica, le tue visioni saranno sempre più distinte e chiare. Appariranno sempre più velocemente. E dopo un po ', quando tutto andrà bene per te - tutte le visioni corrisponderanno al tuo desiderio.

ie se hai dato l'installazione per vedere cosa sta succedendo adesso in questo posto - allora vedrai esattamente cosa sta succedendo adesso. Se vuoi vedere il passato o il futuro, lo vedrai anche tu. E non sarà più solo la tua immaginazione - sarà sempre più corrisponde alla realtà mentre pratichi.

Dopo che questa fase è stata superata, puoi già vedere alcune visioni nella coscienza di veglia, dandoti semplicemente un aspetto di sé come "Voglio vedere cosa sta succedendo intorno al Taj Mahal! Dov'è una persona così adesso! Che numeri vinceranno in una lotteria del genere! ", Etc.

Con una buona padronanza di questa pratica, sarai in grado di ricevere le visioni necessarie senza auto-installazione, hai solo bisogno di sapere solo qualcosa, e questo apparirà sotto forma di immagini.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 modi per aumentare la produttività dell'ipotalamo

L'ipotalamo è parte integrante del cervello umano ed è considerato il "centro di controllo" per la maggior parte degli ormoni. La sua "relazione lavorativa" con la ghiandola pituitaria e le ghiandole surrenali colpisce i sistemi nervoso ed endocrino. Ma cosa fa l'ipotalamo? Svolge un ruolo nell'apporto calorico, nella gestione del peso e nella temperatura corporea.

Quando l'ipotalamo non funziona correttamente, anche il funzionamento della ghiandola pituitaria è compromesso. Ma dal momento che la ghiandola pituitaria controlla le ghiandole surrenali, le ovaie, i testicoli e la ghiandola tiroidea, la salute generale della persona è compromessa.

Modi naturali per migliorare la funzione dell'ipotalamo:

1. Aumentare il consumo di cromo

Il cromo è un oligoelemento necessario al corpo in piccole quantità per un funzionamento sano. Gli studi hanno dimostrato una correlazione diretta tra la salute dell'ipotalamo e il livello di cromo nel corpo. Il cromo aiuta a mantenere attivo l'ipotalamo, regola l'appetito negli anziani e previene gli effetti negativi sui neuroni del cervello causati dall'invecchiamento.

1. Broccoli
2. Patate
3. Aglio
4. Manzo
5. Arance
6. Fagiolini verdi
7. Mele
8. Banane

È meglio ottenere il cromo dai prodotti naturali.

2. Utilizzare oli essenziali

Gli oli essenziali di incenso e mirra non solo hanno una storia d'uso straordinaria nell'antichità, ma in realtà migliorano la salute del cervello. Due composti attivi, chiamati terpeni e sesquiterpeni, che fanno parte di questi oli, hanno un effetto anti-infiammatorio e antiossidante sul corpo.

I sesquiterpeni sono in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e stimolare il sistema limbico del cervello e delle altre ghiandole, contribuendo a migliorare la memoria. Anche i sesquiterpeni influenzano in modo specifico il centro emotivo dell'ipotalamo, aiutando a mantenere la calma e l'equilibrio.

3. Mangia grassi sani.

Questo è un modo naturale per bilanciare i livelli ormonali e ottenere una migliore funzionalità dell'ipotalamo. La normalizzazione dell'equilibrio ormonale ha un effetto positivo diretto sulla funzione dell'ipotalamo e dell'ipofisi.

Il colesterolo e altri grassi svolgono un ruolo fondamentale nella creazione delle membrane cellulari e degli ormoni. Alcuni tipi di grassi, compreso il colesterolo, agiscono anche come antiossidanti.

Fonti di grassi sani: olio d'oliva, olio di cocco, avocado, salmone selvaggio.

4. Dormire abbastanza e ridurre lo stress

Il sonno è la chiave per mantenere i livelli ormonali. La mancanza di sonno, l'uso prolungato di corticosteroidi e lo stress cronico sono tre dei maggiori fattori che contribuiscono a livelli elevati di cortisolo.

5. Fai esercizi regolarmente

Un esercizio moderato su base regolare è estremamente utile per il lavoro dell'ipotalamo e dell'intero corpo.

Uno studio pubblicato nel 2000 ha esaminato la relazione tra l'ipotalamo, l'esercizio e l'ipertensione arteriosa negli animali. In questo studio, gli scienziati hanno scoperto che l'esercizio regolare ha un effetto positivo sull'espressione genica e sull'attività neuronale dell'ipotalamo. Non sorprende, hanno anche scoperto che l'esercizio riduce i livelli di pressione sanguigna negli animali con ipertensione.

Sembra che l'esercizio fisico non solo migliori la salute del cuore, ma migliora anche la salute dell'ipotalamo, ed entrambi i fattori possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna sia nelle persone che negli animali.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

SALUTE - BELLEZZA -GRADAZIONE

(095) 429-52-17

Laboratori di giocoleria

La master class è progettata per persone di 10 anni. Ci sono gruppi di bambini da 4 a 6 e da 7 a 9, il programma è molto diverso. I bambini di dieci anni percepiscono la giocoleria così come gli adulti, quindi in questi gruppi puoi usare l'intero arsenale del "trucco", per così dire.

Se alleniamo braccia, gambe, una stampa, ecc. In palestra. poi con la giocoleria sviluppiamo l'organo più importante, il "centro di comando" del nostro corpo: l'ipotalamo.
La giocoleria coinvolge entrambi gli emisferi del cervello, il loro lavoro è sincronizzato, a seguito del quale viene attivato l'ipotalamo.

Ronald (Ron) Lewis Graham - Matematico, capo ricercatore presso l'Istituto California delle telecomunicazioni e dell'Information Technology. Ex presidente della International Association of Jugglers

L'ipotalamo è associato a vie nervose con praticamente tutte le parti del sistema nervoso centrale, controlla il rilascio di ormoni dalla ghiandola pituitaria ed è il collegamento centrale tra i sistemi nervoso ed endocrino. Deterge gli ormoni e regola tali funzioni come sensazione di fame e sete, termoregolazione del corpo, comportamento sessuale, sonno e veglia, regola lo stato emotivo, migliora la memoria, forma il carattere (abitudini) di una persona.

Quando si destreggiano nei neuroni del cervello si producono endorfine (l'ormone "gioia").

La somatotropina (ormone della crescita) è uno degli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore che attiva la sintesi proteica, così come la prolattina, che stimola la funzione e lo sviluppo delle ghiandole mammarie.
Nel lobo medio della ghiandola pituitaria, viene rilasciato un ormone molto importante che regola la quantità di grasso sottocutaneo nel corpo (blocchi in eccesso) - Lipotropina.

L'ossitocina è un ormone dell'ipotalamo, che viene poi trasportato al lobo posteriore della ghiandola pituitaria.

L'ossitocina ha un effetto stimolante sulla muscolatura liscia dell'utero, aumenta l'attività contrattile.

L'ossitocina causa una sensazione di soddisfazione, riduce l'ansia e un senso di calma accanto a un partner.

L'ossitocina è in grado di riportare la giovinezza ai vecchi muscoli. La somministrazione sistemica di ossitocina migliora rapidamente la rigenerazione.

L'ossitocina può essere un trattamento efficace per l'autismo e il comportamento correlato all'autismo.

Pertanto, la giocoleria ha un effetto positivo su tutto il corpo nel suo complesso ed è raccomandata a tutti coloro che si preoccupano della loro salute. Non ci sono restrizioni sullo stato di forma fisica ed età.

Quelli che dicono che "la giocoleria non è mia", "non riuscirò mai" sono i nostri potenziali clienti. Se ti valuti in questo modo, allora devi prima contattarci. Solo tu puoi migliorare la coordinazione, la reazione e il sistema muscolo-scheletrico.

La giocoleria è sia un compito difficile che facile. Chiunque troverà gli esercizi disponibili per se stessi, a prescindere dal fatto che tu abbia fatto o meno un gioco di prestigio.

I workshop si svolgono nel distretto di Goloseevsky, Poznyaky, M. Klovskaya e questo non è il limite.

Puoi trovare l'ora e il luogo della master class o di un gruppo esistente, porre tutte le tue domande per telefono. Stiamo aspettando tutti, sarà molto divertente e interessante.

Scopri l'affascinante mondo della giocoleria che ti porterà ad un nuovo livello di salute fisica ed emotiva.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Come migliorare il lavoro della ghiandola pituitaria e farlo funzionare correttamente?

La ghiandola pituitaria si trova nel cranio umano ed è responsabile del funzionamento del sistema endocrino. Lo sviluppo continuo della ghiandola pituitaria e la sua stimolazione sono importanti per il corpo. Ciò rende possibile lavorare armoniosamente con tutti i sistemi, poiché è noto che se uno di questi funziona male, si verifica un guasto in tutto il corpo.

Anche con l'aiuto di questo segreto è la produzione di ormoni responsabili della crescita umana e della sua capacità di moltiplicazione. Circa 500 terminazioni nervose si adattano a questo organo, che consente di "comunicare" con le cellule.

Il lavoro del cervello può sviluppare e organizzare correttamente determinati prodotti. Migliora le sue prestazioni ed è uno stimolatore della vita umana. Il segreto ti obbliga ad attivare processi importanti nel corpo e migliora l'adenoipofisi.

Fondamentalmente, la stimolazione avviene con l'aiuto di nutrienti che vengono ingeriti con il cibo. Ci sono una serie di prodotti che stimolano la ghiandola pituitaria e tutti dovrebbero riconoscerli per attivare la funzione.

Cosa esattamente attiva la ghiandola pituitaria, puoi imparare da questo articolo. Ma prima di eseguire qualsiasi tipo di trattamento, si dovrebbe prima consultare un medico. Stimola la ghiandola pituitaria e fallo bene!

Prodotti di stimolazione

Attualmente esistono molto. Tra i principali emettono tale:

• I dadi. Contengono molte vitamine C e A, così come oligoelementi con grassi. Può avere un effetto positivo sul cervello e rallentare la persona che invecchia.
• uova. Questo prodotto ha tutti gli elementi di cui una persona ha bisogno. Nell'uovo c'è un po 'di ogni elemento, e quindi è la base di una dieta equilibrata. Le uova non possono solo migliorare la vista, ma anche supportare il cervello e consentirgli di ricevere o trasmettere impulsi da tutti gli organi.
• cioccolato. Questo prodotto può stimolare l'ipofisi e l'intero cervello. Può avere un effetto positivo sui vasi sanguigni, sulle fibre del sistema nervoso centrale e sulla regolazione del flusso sanguigno. Tutto ciò aiuta a garantire che il cervello sia ricco di ossigeno.
• carote. È responsabile della trasmissione dei segnali dalle cellule al cervello e rallenta l'invecchiamento.
• Cavolo di mare. A causa di iodio nella sua composizione ha un effetto positivo sul lavoro del sistema nervoso centrale. Può alleviare irritazioni, stress e stanchezza, oltre ad arricchire il cervello di ossigeno. La presenza di ferro nella composizione ha un effetto positivo sulla ghiandola pituitaria.
• pesce. Questo cibo ha un sacco di acido, che è il cibo migliore per la ghiandola pituitaria. Gli acidi stimolano anche la produzione di ormoni e forniscono un lavoro equilibrato del GVS.
• pollo. Contiene molte proteine, che sono coinvolte nel processo di rigenerazione e sviluppo cellulare. Anche nel pollo c'è molto selenio e vitamina B che alimentano il cervello.

Cibo nocivo

Affinché la ghiandola pituitaria funzioni correttamente, è importante seguire una dieta corretta e sana, e quindi alcuni alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta in caso di problemi. L'uso di tale cibo può disturbare la qualità della comunicazione tra le cellule e la ghiandola pituitaria, che influenzano negativamente il lavoro di tutti i sistemi del corpo.

Vale la pena di rifiutare:

• alcool. Può causare spasmi nei vasi, che interrompono il flusso sanguigno, e quindi il cervello non riceverà abbastanza ossigeno. Anche la connessione tra l'ipofisi e le cellule viene interrotta. Le cellule allo stesso tempo iniziano a morire.
• Il sale. Può trattenere l'umidità e sovraeccitare il sistema nervoso centrale. Ciò porta al malfunzionamento delle cellule e della ghiandola pituitaria.
• Carne grassa Dal momento che ha un sacco di colesterolo, può essere depositato nei vasi e intasarli. Questo può compromettere il flusso sanguigno e la funzione pituitaria.
• salsicce. Secrezione delle cellule del veleno.

risultati

L'importanza della ghiandola pituitaria può essere determinata dal fatto che è ben protetta nel corpo, può funzionare per tutta la vita di una persona e non si consuma, ed è anche costantemente abbondantemente fornita di sangue. Nessun altro segreto nel corpo umano può svolgere funzioni simili e, se necessario, sostituire la ghiandola pituitaria.

Quando togli un tale segreto, muore una persona. Prima di questo, per diversi giorni, si sentirà male e altri sintomi negativi. I suoi sensi smettono di funzionare, la sua temperatura cala e si verifica la morte.

Tuttavia, nonostante il fatto che questo corpo sia una struttura separata, è subordinato al sistema nervoso centrale e influenza lo sviluppo dell'uomo, contribuendo alla produzione di ormoni. Il lavoro coordinato della ghiandola pituitaria e di altre ghiandole del corpo fornisce attività vitale e influenza la qualità della vita umana.

Dopo aver letto l'articolo, tutti possono ora capire meglio il ruolo della ghiandola pituitaria nel corpo e la sua importanza per il normale funzionamento. Diventerà inoltre chiaro quali prodotti devono essere consumati quando vengono rilevate violazioni nel sistema e quali devono essere eliminati.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ESERCIZI PER L'IPOFISIA

È semplice e allo stesso tempo un complesso molto profondo è adattato per donne incinte (per non-incinta c'è anche una descrizione). Ti permetterà di allenare l'intero corpo passo dopo passo e di immergerti in uno stato meditativo. La ghiandola pituitaria è una delle ghiandole meno studiate, che è associata al sesto chakra e al sesto senso, l'intuizione. Goditi questi esercizi!

ESERCIZIO 1. COLPITO PERSO O PERSO

Questo esercizio differisce in termini di prestazioni nella versione per le donne incinte e non gravide. Di seguito una foto della versione incinta. Descrizione della non incinta - appena sotto.

Descrizione per le donne incinte e il periodo postnatale (4 mesi dopo il parto vaginale e 6 mesi dopo il taglio cesareo). Sedersi sul tappeto in modo che la gamba destra sia piegata al ginocchio, il ginocchio sia davanti a voi e il tallone del piede destro si trovi nell'area pubica o nell'articolazione dell'anca sinistra. (Nella foto nell'altra direzione, seguila prima esattamente a destra). Migliore è il tratto, più il ginocchio destro può aprirsi e il tallone destro andrà oltre. La gamba sinistra è dritta al ginocchio, allungata all'indietro, in posizione eretta. Corpo dritto, le mani spingono dal pavimento. Respirazione profonda e profonda in questa posizione per 3 minuti.

Descrizione per non incinta. Stai dritto. Avanzare con il piede destro più largo che puoi. La gamba destra è piegata al ginocchio in modo da poter mettere i palmi delle mani sul pavimento su entrambi i lati del piede destro. La gamba sinistra è allungata all'indietro, sdraiata in alto (lato superiore del piede), dritta nel ginocchio. Pertanto, ci si basa solo sull'aumento del piede sinistro, sul piede destro e su due palmi. Non mettere il ginocchio della gamba estesa sul pavimento. In questa posizione, respira profondamente per 1 minuto, quindi fai fuoco per 2 minuti.

ESERCIZIO 2. TESTA INFERIORE SUL PAVIMENTO

Sedersi nella posa di un piccione e abbassare la fronte sul pavimento. Se non si è in posizione (prima della gravidanza, dopo il parto o lo stomaco è piccolo), allungare le braccia verso le gambe e rilassarle. Se sei in posizione, e la pancia già ti da fastidio, abbassati sulle braccia piegate ai gomiti, rilassati collo e testa. Se necessario, utilizzare i cuscini. Rilassati completamente.

Questa posizione apre bene il bacino, alleviando la tensione da esso. Tuttavia, è importante eseguire questa azione in entrambe le direzioni. Respirazione profonda e profonda per 3 minuti.

ESERCIZIO 3 e 4.

Ripeti i due esercizi precedenti a sinistra.

ESERCIZIO 5. INCLINARE

Viene eseguito allo stesso modo per tutte le donne. Stare dritti, allargare le gambe alla larghezza delle spalle e piegarsi in avanti, toccare il pavimento o semplicemente penzolare. Respirazione profonda e profonda per 3 minuti. Presta attenzione: se sei in una posizione e hai le vertigini in questa posizione, o il sangue ti scorre alla testa, è meglio evitare di eseguire questa azione o abbreviare il tempo.

ESERCIZIO 6. STRETCHING

Viene eseguito allo stesso modo per tutte le donne. Alzati attentamente dalla posizione precedente. Stare dritti, alzare le braccia di 30 gradi verso l'orizzonte, tirare i pollici in alto, il resto è piegato e giacciono su cuscinetti sotto le dita. Respirazione profonda e profonda per 3 minuti. Allungare in determinate direzioni. Le braccia sono forti e dritte nei gomiti.

ESERCIZIO 7. POSIZIONE DI UN TRIANGOLO O DI UNA GATTA DI COW

L'azione successiva è una posa a triangolo. Ma se sei in posizione per più di 19 settimane, quindi esegui l'azione di gatto-mucca.

Per non incinte e 40 giorni dopo la consegna. Stare a quattro zampe, ginocchia e palme alla larghezza delle articolazioni dell'anca. Sollevare il bacino, raddrizzando le ginocchia. Spingi le mani dal pavimento, abbassa i talloni. Respirazione profonda e profonda.

Per le donne incinte e fino a 40 giorni dopo la consegna. Resta a quattro zampe (le ginocchia a parte), inizia a piegare la schiena su e giù, la testa esegue il movimento opposto. Quando la schiena è piegata verso il basso: vai su, inspira e vice versa: torna indietro - testa in giù, espira.

ESERCIZIO 8. COBRA POSE

Se non sei in una posizione o dopo il parto: sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto le articolazioni della spalla.

Se sei in posizione (da 5-6 settimane), siediti sulle ginocchia e sui talloni, posiziona le mani sotto le articolazioni della spalla.

Quindi, inizia a piegare le spalle, come se tu fossi un cobra che si prepara per un attacco. Rannicchiarsi. Se esegui la posa completa del cobra, l'addome non tocca il pavimento nella posa finale, l'osso pubico si trova sul pavimento. Inclina la testa indietro. Respira profondamente e lentamente per 1 minuto, quindi gira la testa per altri 2 minuti: inspira a sinistra, inspira a destra.

ESERCIZIO 9. SOLLEVAMENTO

Viene eseguito allo stesso modo per tutte le donne. Rimani in ginocchio e sui talloni. Alza le mani a 60 gradi dall'orizzonte. Con l'inalazione, alzati, con un'espirazione, scendi, toccando la fronte sul pavimento. Cerca di non piegarti all'indietro nella posizione più alta, semplicemente tirati su. Fai l'esercizio per 3 minuti.

ESERCIZIO 10. YOGA-MUDRA

Sedendo sui talloni nella stessa posizione, chiudi le mani dietro la schiena, torcendo le dita insieme. Abbassare la testa sul pavimento e allungare le braccia più in alto possibile, raddrizzandole sui gomiti. Le tue ginocchia sono insieme se non sei in posizione, o sei divorziato in modo che ci sia abbastanza spazio per la pancia. Rimani in questa posizione per 3 minuti respirando lentamente e lentamente. Se sei in posizione e sei a disagio in questa posizione, abbassa le braccia e riposa sui gomiti, rilassando spalle, collo e testa. Puoi usare i cuscini.

ESERCIZIO 11. RELAX

Rilassati completamente sulla schiena o sul lato. In caso di gravidanza per 19 settimane, utilizzare l'opzione "sul lato" con cuscini sotto la testa e tra le gambe. In altri casi, è meglio sdraiarsi sulla schiena.

NOTA

Non dimenticare di sintonizzarti con il mantra Ong Namo Guru Dev Namo all'inizio della pratica. E alla fine cantano Sat Nam tre volte. Se non sai come fare questo, contatta una doula yoga o qualsiasi insegnante di Kundalini Yoga.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Toccando il timo e altri 7 esercizi anti-invecchiamento per le ghiandole

Tutti gli esercizi raccolti si basano sul fatto che il modo più semplice e diretto per influire positivamente sulle ghiandole con la tecnica del TAPpare e TAPpare. Di seguito sono riportate alcune eccezioni. La salute delle ghiandole è molto importante, eppure poca attenzione è prestata ad essa.

La secrezione delle ghiandole colpisce ogni aspetto della fisiologia umana, in tutte le fasi della vita, dalla nascita alla morte. Se consideriamo anche che le secrezioni delle nostre ghiandole sono sostanza Yin, possiamo dire che esse ci influenzano dal momento del concepimento, e anche prima. area di influenza include la crescita, lo sviluppo, il rinnovamento cellulare e il processo di rigenerazione (in altre parole, quanto velocemente e quanto bene abbiamo età), sfera sessuale e la riproduzione, manutenzione di immunità, il metabolismo, la produzione di energia, l'utilizzo di sostanze nutritive, l'equilibrio emotivo, percezione mentale, tutto che è regolato dagli ormoni e che a prima vista non dipende dagli ormoni. Pertanto, il mantenimento della salute delle ghiandole è estremamente importante.

1. Bussare all'epifisi

L'epifisi è una ghiandola delle dimensioni di un pisello. Si trova vicino al centro del cervello, tra i due emisferi. Trasforma i segnali nervosi del sistema simpatico in segnali ormonali, stabilendo un legame tra il sistema endocrino e il sistema nervoso. Inoltre, produce melatonina, che regola i ritmi del sonno / veglia e influenza lo sviluppo sessuale.

Come fare l'esercizio

Usa il tuo indice e / o il dito medio separatamente, simultaneamente o alternativamente, per iniziare a toccare l'area tra le sopracciglia in un punto meglio conosciuto come il "terzo occhio".

Sebbene l'epifisi si trovi al centro del cervello, esiste un percorso energetico che lo collega al "terzo occhio esterno". A questo punto, potresti sentire un incavo nell'osso, ma potrebbe non esserlo. La maschiatura deve essere morbida e misurata, dovrebbe causare sensazioni piacevoli, come un leggero solletico.

Tocca per 1 o 2 minuti. Il numero di ripetizioni non è limitato. Ricorda che è necessario apportare miglioramenti incrementali nel tempo. Raggiungere questo risultato immediatamente con l'aiuto del tapping a lungo termine non funzionerà - inoltre, darà il risultato opposto. Che tu stia seguendo o meno le pratiche energetiche, questa è l'area in cui si forma facilmente la stasi del Qi. Questo si manifesta principalmente con il mal di testa localizzato in quest'area. tensione mentale, ansia, affaticamento degli occhi, così come pratiche energetiche finalizzate a incrementare l'energia il corpo, ma non al fine di fornire la circolazione inversa (che può essere il risultato di errori o praticante inesperienza) - solo alcune delle ragioni per cui il Qi può "Bloccato" lì.

2. Toccando l'ipofisi e l'ipotalamo

La ghiandola pituitaria si trova alla base del cervello tra i nervi ottici, di fronte al midollo spinale. Questo piccolo organo endocrino è spesso chiamato la ghiandola principale perché controlla il resto delle ghiandole endocrine, alzando o abbassando il livello degli ormoni che producono.

Uno degli ormoni più conosciuti, l'ormone della crescita umano (HGH), influenza la crescita cellulare e il rinnovamento cellulare, regola il funzionamento delle altre ghiandole e, come molti credono, è la nostra "fonte di giovinezza" interna. Alti livelli di HGH nel sangue possono rallentare e persino invertire molti segni di invecchiamento. Inoltre, la ghiandola pituitaria colpisce i muscoli e i reni e persino accumula alcuni degli ormoni prodotti dall'ipotalamo.

Situato nel profondo del cervello, vicino al centro della cavità cranica, l'ipotalamo si trova sotto il talamo (il centro di commutazione dei percorsi sensoriali e motori nel cervello). Quest'ultimo ha una connessione strutturale e funzionale con l'ipotalamo, che si trova sotto di esso ed è fissato con l'aiuto di sottili fasci di fibre nervose e vasi sanguigni.

Questo è il centro di controllo delle molte funzioni autonome del sistema nervoso periferico. A causa dei legami tra le strutture del sistema endocrino e nervoso, l'ipotalamo svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'omeostasi, regolando la temperatura corporea, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Colpisce la funzione delle ovaie e dei testicoli, l'umore e il comportamento, i cicli del sonno, il livello di energia e il metabolismo generale. A volte è chiamato il "cervello del cervello": quasi tutte le funzioni dell'ipotalamo riguardano il controllo del cervello e la sua connessione con il corpo, poiché è esso stesso il loro collegamento. Poiché l'ipofisi e l'ipotalamo si trovano anatomicamente e il loro lavoro è correlato, questo esercizio affronta sia l'ipofisi sia l'ipotalamo.

Come eseguire

Il modo più semplice per fare questo TAPpare è con un approccio a fucile, cioè mandare onde relativamente forti alla tua testa. Esistono metodi più accurati e specializzati, ma questo esercizio è molto efficace e chiunque può farlo.

Stringere delicatamente i pugni sciolti e iniziare a battere la parte posteriore della testa alla base del cranio, sotto l'osso e vicino al lato delle vertebre cervicali. È possibile utilizzare le nocche estreme di quattro dita (Fig. 9.1) o, per un impatto più direzionale, la base di ciascun pugno sul lato del mignolo (Fig. 9.2).

Puoi tenere la testa dritta o inclinarla leggermente in avanti, se è più comodo per te raggiungere la base del cranio. Alternate rapidamente le mani mentre toccate e dirigete la forza dell'impatto della mano destra sull'occhio sinistro e la forza della mano sinistra sull'occhio destro. Quindi, l'onda passerà attraverso l'ipofisi e l'ipotalamo.

Inoltre, puoi sentire come l'onda si diffonde diffusamente sull'intero o su quasi tutta la testa. Questo è normale e porta alcuni benefici secondari. Come ulteriore vantaggio, ammorbidirà e rilasserà i muscoli del collo tesi che la maggior parte delle persone si trova alla base del cranio e sul retro del collo.

Tocca per 1-2 minuti. Il numero di ripetizioni non è limitato. Ricorda che è necessario apportare miglioramenti incrementali nel tempo. Per ottenere ciò immediatamente con l'aiuto del TAP a lungo termine non funzionerà, inoltre, darà il risultato opposto.

Fig. 9.1. Toccando l'ipofisi e l'ipotalamo

Fig. 9.2. Toccando l'ipofisi e l'ipotalamo

3. Massaggio della ghiandola tiroidea

La ghiandola tiroidea ha la forma di una farfalla e si trova alla base della superficie anteriore del collo, sotto il pomo d'Adamo, lungo la trachea. Produce diversi ormoni tiroidei. Gli ormoni tiroidei interessano tutto il corpo, influenzando il metabolismo, la crescita e lo sviluppo, la temperatura corporea. Sono necessari per lo sviluppo del cervello nell'infanzia e nell'infanzia, e negli adulti contribuiscono al lavoro dei sistemi nervoso, cardiovascolare e digestivo.

Inoltre, questo massaggio è utile per le ghiandole paratiroidi, quattro organi delle dimensioni di un pisello, che si trovano dietro la ghiandola tiroidea. Aumentano il livello di calcio nel sangue, contribuendo a preservare l'integrità delle ossa e un adeguato apporto di calcio, necessario per la funzione muscolare e il trasferimento del segnale intercellulare.

Da un punto di vista energetico, lungo la superficie frontale del collo ci sono molti punti di agopuntura attraverso i quali passano i meridiani dello stomaco e dell'intestino crasso. Lo stomaco e il suo organo appaiato, Yin, Milza, influenzano la funzione dei muscoli dell'apparato digerente; I polmoni sono l'organo associato del Grande Intestino.

I polmoni e la milza sono coinvolti nel metabolismo, che influisce sulla produzione di energia. Questo coincide con le funzioni simili della ghiandola tiroidea. La base della gola è allo stesso tempo la posizione del quinto chakra, che è associato con la comunicazione, l'autoespressione e la creatività nel campo della comunicazione e dell'autoespressione in esso. La comunicazione sincera e l'autoespressione nella nostra cultura spesso scoraggiano e sorprendono, sia al lavoro che a casa, quindi la gola è un'altra area in cui si verifica spesso la stasi del Qi.

Poiché la superficie anteriore del collo è più sensibile e non è così ben protetta dai muscoli o dalle ossa, questo esercizio è un massaggio che viene eseguito in tre fasi. Per questo esercizio, la definizione della mano destra - la mano sinistra non è obbligatoria, puoi cambiare mano come preferisci.

Come eseguire

Posiziona il pollice e l'indice della mano sinistra alla base della gola, direttamente sulla clavicola, sopra le escrescenze ossee che senti su di essa. Tenendo la base del collo e della clavicola, spingere delicatamente su quest'ultimo. Posiziona la mano destra direttamente sopra il pollice sinistro, destro sopra l'indice della mano sinistra e l'indice della mano sinistra sopra il pollice sinistro.

Afferrare delicatamente ma con fermezza i lati della gola e far scorrere delicatamente la mano destra verso l'alto, allungando la gola fino a quando le dita toccano il bordo esterno della mascella inferiore (figura 9.3). A questo punto sentirai i lati della base della lingua. Premere delicatamente per alcuni secondi. Ripeti questo tratto e solleva la gola altre 2 volte.

Dopo la terza ripetizione, tieni la mano destra sotto la mascella inferiore, rimuovi la mano sinistra per passare alla parte successiva di questo esercizio. Per rendere più facile la presa della gola, aggiungi le dita medio e anulare. Iniziando direttamente sotto la mascella, muovi la gola da un lato all'altro per sentire come si muove avanti e indietro più volte.

Non dovrebbe esserci dolore, non dovresti sentire che ti stai soffocando. Quindi sposta leggermente la mano verso il basso e ripeti i passaggi. A seconda delle dimensioni del braccio e della lunghezza del collo, puoi dividere la gola in tre, quattro o cinque sezioni, quando una volta sposti un lato da un lato all'altro. Puoi sentire o sentire uno scricchiolio quando il tessuto osseo viene rilasciato. Potresti sentire un solletico in gola causando un colpo di tosse.

Entrambe queste reazioni sono normali. Un approccio di solito è sufficiente, ma se vuoi ripetere altre 2 o 3 volte, questo è anche normale.

Fig. 9.3. Massaggio della tiroide

L'ultima parte di questo esercizio è la digitopressione diretta. La maggior parte di questi punti non è l'agopuntura standard, perché gli aghi sono diretti verso aree dei meridiani che si trovano nei muscoli, non nella gola. Qui userete l'indice e il pollice come pinzette, dirigendo la forza ai lati della gola e, per quanto possibile, all'indietro.

Facendo i due esercizi precedenti, sentivi piccoli solchi ai lati della gola. È necessario premere così forte che i tessuti si muovono fisicamente sotto le dita. Quando hai successo, inizia a fare piccoli movimenti circolari con le dita, 10 volte in una direzione e 10 nella direzione opposta. Quindi fai scorrere le dita verso il basso nella sezione successiva tra le scanalature e ripeti. Continua giù per il collo fino a raggiungere la base della gola.

Attenzione: in uomini e donne quando si tocca la cartilagine tiroidea, dove gli uomini hanno un eccezionale pomo d'Adamo, le sensazioni di palpazione saranno molto simili a sondare un osso. Infatti, c'è un osso sopra la cartilagine tiroidea, che è chiamato ioide, è fragile, quindi fai attenzione a qualsiasi sito osseo.

A volte una debole inclinazione della testa apre il collo così tanto che puoi sentire i solchi tra i solchi e lì, ma potresti dover perdere completamente quest'area. Non dovresti premere direttamente sulle strutture ossee che puoi tastare.

4. Timo bussare

Il timo è una ghiandola costituita da tessuto linfatico, che si trova nella parte superiore del torace, dietro lo sterno (osso del torace), a metà strada tra l'apice del cuore e la tacca giugulare dello sterno alla base della gola. È più attivo durante l'infanzia e cresce fino alla pubertà, dopo di che inizia ad atrofizzarsi.

Negli ultimi anni, è diventato noto che il timo svolge un ruolo importante nell'età adulta. Fa parte del sistema immunitario, trasforma i linfociti, i globuli bianchi prodotti dal midollo osseo in cellule T che si sviluppano nel timo.

Queste cellule vengono trasferite a vari linfonodi, dove svolgono un ruolo importante nella lotta contro infezioni e malattie. Inoltre, il timo produce ormoni che regolano la maturazione delle cellule T. Toccando il timo si stimola la ghiandola, contribuendo a mantenere la sua attività funzionale a un'età più matura.

Come eseguire

Stringere delicatamente un pugno di qualsiasi mano e iniziare a battere il bordo superiore del torace sopra lo sterno, sotto la tacca sotto la gola e sopra il cuore. Cambia il ritmo, la velocità e la forza dei colpi, in un senso di disagio. Il corpo è in grado di adattarsi a qualsiasi irritante ripetuto e, in ultima analisi, di ignorarlo. I cambiamenti di velocità, ritmo e forza dei colpi rendono impossibile. Fai questo esercizio per 1-2 minuti ogni giorno.

5. Colpire il rene / surrenale

Le ghiandole surrenali sono ghiandole triangolari accoppiate di 2,5-5 cm di dimensione, che si trovano dietro entrambi i reni. Producono più di 36 ormoni che vanno direttamente al sangue. Le funzioni del rivestimento esterno sono regolate da un ormone pituitario chiamato ormone adrenocorticotropo, e produce ormoni steroidei come il cortisone e il testosterone, che svolgono un ruolo importante nella conservazione e nell'uso dell'energia, influenzano la funzione sessuale e molti aspetti della chimica del sangue.

Il rivestimento interno più piccolo fa parte del sistema nervoso simpatico e risponde allo stress fisico ed emotivo. In risposta a paura, rabbia o emergenza, produce adrenalina e norepinefrina e adrenalina e noradrenalina, a volte chiamati ormoni "combatti o fuggi".

I reni sono organi a forma di fagiolo a forma di pugno che si trovano nella regione lombare su entrambi i lati della colonna vertebrale. Filtrano le sostanze velenose dal sangue e le espellono con l'urina. Inoltre, rimuovono dal sangue le sostanze normali che si trovano in essa in alte concentrazioni (il cosiddetto mantenimento dell'omeostasi). I reni stessi sono una ghiandola endocrina che produce ormoni eritropoietina, che è coinvolta nella formazione dei globuli rossi e il cortisolo è la forma attiva della vitamina D.

Le principali cause di danno renale sono il diabete e l'ipertensione, due malattie più comuni oggi. Questo esercizio non sarà in grado di riparare il danno già fatto, ma potrebbe impedire il loro verificarsi, oltre a mantenere la salute generale dei reni e delle ghiandole surrenali.

Come eseguire

Questo esercizio può essere fatto stando in piedi, ma farlo seduto sul pavimento, su una poltrona o su una sedia è molto più conveniente. Stringete entrambi i palmi in pugni deboli e con una parte sul lato del pollice e dell'indice (figura 9.4) o con la base dei pugni (figura 9.5) battete la parte bassa della parte inferiore della costola verso la parte superiore del bacino.

Fig. 9.4. Rene / colpi di surrenale

Molte persone soffrono di dolore lombare, disagio o dolore e questo toccando aiuta a rimuoverle. Un centinaio di tratti su ciascun rene richiederà circa un minuto e questo è il minimo giornaliero per questo esercizio. Se vuoi, puoi bussare ancora per qualche minuto. I reni sono organi sensibili, quindi, cambiando il ritmo e la velocità del tapping, assicurati che i colpi non siano troppo forti.

Fig. 9.5. Rene / colpi di surrenale

6. Massaggio ai reni

Il "battito dei reni / delle ghiandole surrenali", descritto sopra, accelera il Qi stagnante e, per molte ragioni, deve essere fatto prima del "Massaggio dei reni". Il massaggio renale ha un effetto calmante, nutriente e riscaldante, lenisce il qi e raccoglie qi sani per tonificare e curare i reni.

Nella medicina cinese, si ritiene che i reni influenzino la salute e la vita nel senso più diretto di un numero molto più grande di relazioni complesse, di cui si tiene conto nella medicina occidentale.

Questi includono, ad esempio, crescita e sviluppo nell'infanzia, salute sessuale / riproduttiva e vitalità (i testicoli sono spesso chiamati "reni esterni"), salute dentale (come continuazione della salute delle ossa), capelli, longevità / invecchiamento sano, udito acuità, memoria e concentrazione.

Insieme a ciò, secondo la medicina occidentale, i reni sono coinvolti nel metabolismo dei fluidi e nella rimozione dei rifiuti. Mantenere sani i reni è una delle chiavi principali per una vita lunga e sana.

Come eseguire

Il massaggio ai reni può essere fatto in due modi. Se possibile, i reni sono meglio influenzati direttamente dai palmi. Scegliendo questo metodo, entro 1-2 minuti, strofina le mani per scaldarle, inviando più sangue e qi in esse. Quindi posiziona i palmi sulla parte inferiore della schiena - la mano destra sul rene destro e la mano sinistra sul rene sinistro (figura 9.6).

Massaggiare per 1-2 minuti con piccoli movimenti circolari, prima in una direzione e la stessa in un'altra. Cerca di sfruttare al meglio i muscoli locali in modo da non solo accarezzare la pelle, ma anche muovere i muscoli. Senti il ​​calore delle tue mani che si diffonde sui reni. Il tempo per fare questo esercizio non è limitato, quindi se lo desideri, puoi farlo fino a pochi minuti.

Fig. 9.6. Massaggio ai reni

Per alcune persone, le spalle non sono abbastanza flessibili, quindi non possono mettere i palmi direttamente sulla parte bassa della schiena. In questo caso, c'è una buona alternativa a questo metodo, che è accessibile a quasi tutti. Stringere delicatamente i pugni, i pollici stretti gli indici. Metti i lati dei pugni sulla parte inferiore della schiena in modo che le articolazioni del pollice e dell'indice tocchino la schiena appena sopra i reni.

Puoi fare movimenti circolari come descritto sopra, o semplicemente muovi i pugni su e giù. Come prima, prova ad applicare abbastanza forza per muovere i muscoli sotto la pelle, non la pelle stessa. Con la pratica, puoi percepire il movimento delle tue mani e il passaggio dei reni.

7. Solo per gli uomini: massaggio prostatico

La prostata è una ghiandola delle dimensioni di una noce, situata tra la vescica e il pene, di fronte al retto. L'uretra passa attraverso il centro della prostata, dalla vescica al pene, permettendo all'urina di uscire dal corpo.

Insieme alle vescicole seminali adiacenti, la prostata produce un fluido debolmente alcalino che nutre e protegge gli spermatozoi. Durante l'eiaculazione, questo fluido viene espulso nell'uretra e esce con lo sperma come fluido seminale. L'ambiente alcalino del liquido seminale aiuta a neutralizzare l'ambiente acido della vagina, aumentando la longevità degli spermatozoi.

Sebbene questo esercizio possa confondere o imbarazzare alcuni uomini, il massaggio prostatico è molto importante per la salute generale e sessuale degli uomini. Indipendentemente dall'attività sessuale, la ghiandola prostatica di solito aumenta con l'età, accumula sangue, liquidi prostatici e altri fluidi corporei.

Ciò crea i presupposti per l'insorgenza di iperplasia prostatica benigna (BPH), un tumore benigno della prostata, che può causare disagio, bruciore durante la minzione, frequente impulso e incapacità di trattenere l'urina all'inizio della stimolazione, minzione notturna frequente e, tra le altre cose, una maggiore probabilità di infezione urinaria modi.

Anche se, secondo la medicina occidentale, non esiste un legame evidente tra l'IPB e il cancro alla prostata, dal punto di vista della medicina cinese, i fattori che causano l'IPB e il blocco secondario di una ghiandola prostatica ingrossata possono diventare precursori del cancro. Il massaggio alla prostata può prevenire o invertire alcuni dei fattori che contribuiscono e in ogni caso migliorerà la salute della prostata.

Il principio del massaggio prostatico è familiare alla maggior parte degli uomini perché è quasi identico all'esame rettale digitale, con il quale i medici esaminano la prostata durante un esame di routine.

La differenza principale è nella posizione del corpo, perché tu farai il massaggio da solo e la tua postura dovrebbe essere selezionata sulla base di questo, e nella quantità di forza usata in questa pratica. Durante l'esame rettale digitale, molti medici muovono il dito troppo forte e bruscamente, il che può essere estremamente spiacevole e persino doloroso. Sebbene la maggior parte degli uomini non abbia mai provato il piacere di un massaggio prostatico, non dovrebbe essere un'esperienza fisica spiacevole.

Come eseguire

Prima di iniziare, acquista guanti in lattice, che possono essere trovati in qualsiasi farmacia e lubrificante. È possibile utilizzare un lubrificante idrosolubile, come la gelatina K-Y, o qualsiasi olio vegetale naturale, come l'olio d'oliva. Se hai le ginocchia deboli o doloranti o non sei abbastanza flessibile - fai questo massaggio mentre sei seduto sul water. Se hai una buona flessibilità e riesci ad accovacciarti senza problemi, in questa posizione puoi facilmente inserire il dito e sentire la prostata.

Indossare un guanto su qualsiasi mano conveniente per te. Spremi un po 'di grasso sul medio. Il dito medio è più lungo del resto e puoi facilmente trovare la prostata. Con la pratica, puoi usare l'indice se lo desideri. Poi squat o sedile del water. Far scorrere la mano tra le gambe, dietro lo scroto, e inserire il dito oliato nel retto il più in profondità possibile (Fig. 9.7). Il cuscino del dito indice sarà rivolto verso la parte anteriore del corpo. Spingi in avanti e leggermente verso la base del pene.

Fig. 9.7. Solo per uomini: massaggio prostatico

Senti un rigonfiamento delle dimensioni di una noce o un nodulo sulla parete muscolare. Questa è la tua prostata. Se una volta esaminassi la prostata, sembrerebbe familiare. Una prostata sana è densa ed elastica, ma non solida, ricorda un bicipite teso. Puoi facilmente spingerlo.

Applicare una pressione uniforme e uniforme, senza sbavature e strappi, sull'intera superficie della prostata, che si può percepire. Quando si preme sulla prostata, alcuni liquidi prostatici possono essere rilasciati dal pene. Come nel caso del massaggio di qualsiasi parte del corpo, migliorerà il flusso di sangue sano e sostanze nutritive nel tessuto prostatico e nei muscoli circostanti, contribuirà a rimuovere gli accumuli tossici dalla prostata e liberare il fluido prostatico.

Saranno sufficienti uomini sani fino a 40 anni di uno o due massaggi al mese. Quelli che sono più anziani si consiglia di farlo una volta alla settimana e quelli che hanno una minzione dolorosa, frequente o difficile (in assenza di una malattia diagnosticata che necessita di trattamento), 2 volte alla settimana o più, con qualsiasi frequenza che aiuti a ripulire segni di disagio. Non appena scompaiono, il massaggio può essere fatto meno spesso.

8. Solo per donne: massaggio al seno

Questa versione del massaggio è progettata specificamente per migliorare la salute generale e sessuale delle donne.

Il sistema ormonale delle donne è più complicato di quello degli uomini, il numero di interrelazioni e interazioni degli ormoni è molto più alto. Le ghiandole e i dotti mammari nel seno sono responsabili della produzione e della consegna del latte durante l'allattamento.

I seni rispondono anche agli ormoni sessuali estrogeni e progesterone, che sono prodotti dalle ovaie; tra l'altro, influenzano la dimensione e la sensibilità del seno durante il ciclo mestruale.

L'ossitocina, un ormone prodotto solitamente dall'ipotalamo in risposta alla stimolazione del capezzolo (come parte del seno), è principalmente responsabile dell'eccitazione sessuale, della gestazione e della stimolazione del parto, dell'inizio e del mantenimento dell'allattamento, nonché di una sensazione di benessere emotivo e psicologico e sollievo dallo stress. Inoltre, è indirettamente associato alla capacità di apprendimento e alla memoria.

Dal punto di vista cinese, tutti gli ormoni sono legati all'essenza di Jing, alle sostanze che nutrono e ringiovaniscono il corpo. In questo senso, gli ormoni sessuali sono particolarmente efficaci. Inoltre, diversi meridiani di agopuntura passano attraverso il torace, fornendo speciali relazioni energetiche.

Molti di questi meridiani iniziano sui piedi e finiscono sulla testa, indicando l'interconnessione del petto con tutto il corpo e la sua influenza sullo stato mentale ed emotivo. Il meridiano del rene passa attraverso i genitali ed è in gran parte correlato alla salute e alle funzioni sessuali. Nel petto, si trova al centro, più vicino allo sterno.

Il meridiano del fegato si piega intorno ai genitali e corre quasi al centro del torace, tuttavia, l'ultimo punto di agopuntura su di esso è appena sotto il seno. La maggior parte dei disturbi mestruali e molti altri disturbi ginecologici sono trattati attraverso il fegato.

L'esterno, usato per la parte dell'agopuntura del meridiano del pericardio, o sacca cardiaca, inizia immediatamente oltre il bordo esterno del capezzolo. La relazione del pericardio con il cuore spiega la sua relazione con l'amore e altre emozioni umane. Il meridiano della Mille passa proprio dietro il capezzolo, dietro il meridiano pericardico, e il meridiano dello stomaco passa proprio attraverso il capezzolo e la linea mediana del torace.

La milza e lo stomaco appartengono agli organi accoppiati Yin e Yang, le loro funzioni sono correlate. La milza, ad esempio, è coinvolta nella produzione di sangue, quindi la sua connessione con le mestruazioni è ovvia ed è facilmente esposta al fegato, che è particolarmente evidente quando i disturbi emotivi portano a perdita di appetito e indigestione.

Come eseguire

Questo esercizio può essere eseguito con o senza una camicia leggera. Puoi anche indossare un reggiseno sportivo leggero in gres, tuttavia il reggiseno ti metterebbe in imbarazzo e renderti desensibilizzato, quindi è indesiderabile. Se puoi, siediti sul pavimento, mettendo uno dei talloni all'ingresso della vagina, toccando leggermente il suo clitoride e allungando l'altra gamba o piegandoti di fronte a te.

Se non riesci ad accettare questa posizione, siediti su una sedia, mettendo una pallina da tennis, una calza piegata o qualche altro oggetto elastico, ma non troppo duro, all'ingresso della vagina. Il contatto leggero stimola i punti di agopuntura in questo luogo e può ulteriormente migliorare la produzione di ormoni, aumentando gli effetti benefici di questo esercizio. Strofina i palmi delle mani finché non sono piacevolmente caldi, indicando un afflusso di sangue e qi ai palmi delle mani. Posiziona i palmi delle mani su entrambi i seni e senti il ​​calore delle tue mani che penetra nel tessuto mammario.

Per la maggior parte delle donne e per la maggior parte dei compiti medici, le braccia circolari sono più adatte lungo lo sterno (Fig. 9.8A), ai lati, attraverso la parte superiore del seno, lungo il lato esterno del seno (Fig. 9.8B), e al centro verso lo sterno sotto seni. Fai 36 giri. Questo stimola il passaggio del Qi attraverso tutti i meridiani sopra menzionati ed è una tecnica di dispersione che rimuove tutto il Qi stagnante nel petto.

È molto importante dissipare il qi stagnato nel torace, poiché i cambiamenti di energia precedono quasi tutti i cambiamenti fisiologici. Alcuni cambiamenti fisiologici sono relativamente innocui, ad esempio, un aumento e la tenerezza del torace prima delle mestruazioni.

La tecnica della dispersione può rimuovere questo dolore. Sebbene questa tecnica sia la più efficace quando viene eseguita quotidianamente, dovrebbe essere iniziata almeno alcuni giorni prima del previsto aumento mensile della sensibilità. In questo caso, si consiglia di fare 100 movimenti circolari 2 volte al giorno. Per le donne che allattano, la diffusione è controindicata, anche se hanno la tenerezza al seno. Questa tecnica non è raccomandata per le madri che allattano, perché può ridurre l'allattamento. Sarà possibile tornare da lei quando una donna smette di allattare.

Fig. 9.8A. Solo per le donne: massaggio al seno

In altri casi, il ristagno di Qi nel petto può portare alla comparsa di nodi fibrosi, cisti e persino cancro. Il Qi si accumula principalmente nel torace a causa di intense esperienze o lesioni fisiche di lunga durata.

Fig. 9.8B. Solo per le donne: massaggio al seno

Ci sono casi in cui le donne sportive hanno avuto problemi anche a causa del jogging, perché le loro mani si sfregavano costantemente o colpivano i loro fianchi sul loro seno, o a causa di un povero supporto al seno, saltarono su e provocarono microtraumi tissutali.

Il secondo modo di eseguire esercizi per le ghiandole 8

Le giovani donne con il seno piccolo, che cercano di aumentarlo e l'allattamento, che hanno problemi con l'allattamento, invece di disperdere, è necessario eseguire la raccolta. La raccolta avviene allo stesso modo della dispersione, solo i movimenti circolari devono essere diretti nella direzione opposta. Ciò fornirà più Qi al petto.

Le donne con seni molto piccoli possono avere uno squilibrio o mancanza di alcuni ormoni. (Tuttavia, per una conclusione del genere, non è sufficiente considerare solo la taglia del seno: per identificare altri fattori, è necessario consultare un medico.) In questo caso, un ulteriore afflusso di Qi al seno non danneggerà le giovani donne, poiché questa pratica aiuterà a curare lo squilibrio.

Poiché in questa situazione la pratica non viene eseguita per la promozione generale della salute, ma per il fine di un obiettivo specifico, si raccomanda anche di fare 100 movimenti circolari 2 volte al giorno. Se dopo 6 o, al massimo, 9 mesi, il seno non è aumentato affatto, significa che nel tuo caso questa pratica non sarà più di aiuto, e devi iniziare a fare una dispersione per la promozione della salute generale.

Poiché lo scopo di questa pratica è l'aumento locale dei tessuti non muscolari, 9 mesi è un periodo di attesa abbastanza ragionevole per un risultato. Non appena il seno raggiunge la dimensione desiderata, la pratica della raccolta dovrebbe essere ridotta a 36 movimenti circolari una volta al giorno e sostituita più volte alla settimana con "dispersione" per prevenire il ristagno del Qi.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez