L'acqua nel corpo è la componente più importante del peso corporeo e fornisce:

• 50 - 55% del peso corporeo della donna,
• 60 - 65% della massa corporea maschile,
• 65-75% del corpo del bambino.

La percentuale di acqua nel corpo umano dipende dall'età e dal sesso. Un neonato è costituito per il 75% da acqua, perché i suoi organi e tessuti non sono ancora sviluppati. Solo dopo i 12 anni le differenze di genere diventano visibili. Nei maschi e negli uomini, questo rapporto è più alto che nelle ragazze e nelle donne. Ciò è dovuto a una causa semplice, vale a dire una struttura anatomica.

Il ruolo dell'acqua nel corpo

L'acqua svolge un ruolo importante nel corpo umano: in primo luogo, i nutrienti si dissolvono in acqua, che in forma liquida raggiunge ogni cellula del corpo. L'acqua aiuta anche la digestione, perché si trova nella saliva, nel succo gastrico, nell'intestino e nella bile. Oltre a stimolare la funzione intestinale e disintossicare il corpo dalle tossine rimuovendo i prodotti metabolici come l'urea o il biossido di carbonio. L'acqua regola anche la temperatura corporea, diffondendo calore in tutto il corpo. Possiamo notare questa funzione a occhio nudo - nei giorni caldi o durante la malattia, sudiamo eccessivamente, perché in questo modo il corpo "rifiuta" il calore in eccesso a causa dell'evaporazione dell'acqua. L'acqua è anche un componente importante di tutti i fluidi corporei che proteggono gli organi interni: il cervello, il midollo spinale, il bulbo oculare, ecc. Grazie all'acqua, durante lo spostamento, questi organi non sono danneggiati dall'attrito.

Disidratazione - segni di mancanza di acqua nel corpo

Il corpo regola il contenuto di acqua nel nostro corpo ogni giorno, ma ci sono situazioni in cui questo processo non è naturale. Possono includere processi digestivi - diarrea, vomito, attività fisica eccessiva, assunzione di termostati o diuretici. Tutti questi fattori possono portare alla disidratazione e ai seguenti sintomi:

• cicatrici prima degli occhi
• dolore muscolare, crampi,
• lavoro anormale del cuore,
• dolore addominale, stitichezza,
• abbassando la pressione sanguigna
• colore scuro delle urine.

L'idratazione corporale è la chiave per la salute.

La necessità di acqua dipende da molti fattori: genere, peso corporeo, stato fisiologico, sforzo fisico, temperatura prevalente al di fuori... Di solito si considera che 1 caloria consuma 1 ml di acqua, cioè una persona che consuma 2000 chilocalorie al giorno dovrebbe bere 2 litri di liquidi al giorno.

C'è anche un altro modo per calcolare la necessità di acqua, che tiene conto del peso corporeo, dove:

• per i primi 10 kg ci sono 100 ml di acqua per chilogrammo,
• un altro 10 kg - 50 ml,
• ogni successivo chilogrammo produce 20 ml.

Ad esempio, una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere 2,5 litri al giorno. Va fuori dall'equazione matematica:

(10 kg x 100 ml) + (10 kg x 50 ml) + (50 kg × 20 ml) = 2500 ml di acqua al giorno.

Inoltre, le persone coinvolte nello sport o in vacanza nei paesi caldi dovrebbero consumare più acqua, rispettivamente. È necessario per il corretto funzionamento del corpo.

Non aspettare che si asciughi in gola per bere acqua. Mantieni un livello costante di idratazione e goditi il ​​benessere!

http://vseomenu.ru/pitanie/protsent-vody-v-organizm.html

Contenuto d'acqua nel corpo umano

Il corpo di un adulto contiene circa il 65% di acqua. Quindi, per gli uomini, circa il 61% del peso corporeo è rappresentato dall'acqua, e per le donne - il 54%. La differenza è associata a una grande quantità di grasso nel corpo di una donna. Va anche notato che più il corpo è giovane, maggiore è la proporzione di acqua nella sua composizione. Quindi, in un embrione di 6 settimane, il 97,5% di acqua è contenuto, in un organismo neonato - 70-83%, nella vecchiaia diminuisce al 50%. L'acqua nel corpo può essere libera, formando la base del fluido intracellulare; costituzionale, parte integrante delle molecole di proteine, grassi e carboidrati; legato, che fa parte dei sistemi colloidali. L'acqua è coinvolta nella regolazione della temperatura corporea e della formazione del sangue.

La maggior parte dell'acqua è all'interno delle cellule - il 71%, al di fuori delle cellule - il 19%, nel sangue circolante, la linfa, il liquido cerebrospinale e altri fluidi - il 10% della quantità totale di acqua nel corpo. La più piccola quantità di acqua associata alle proteine ​​- non più del 4%. La quantità di acqua nel corpo dipende dalla quantità di grasso: più grasso, meno acqua.

L'acqua costituisce circa il 22% -30% del tessuto adiposo, il 55% della cartilagine, il 70% del fegato, il 70% del cervello, il 72% della pelle, il 76% dei muscoli, il 76% della milza, il 78% del pancreas, il 79% del cuore, il 79% del polmone, l'80% tessuto connettivo, 83% dei reni in relazione alla massa del corpo. Il plasma contiene il 92% di acqua e i succhi digestivi contengono il 98-99% o più.

L'acqua nel corpo svolge le seguenti funzioni:

• nell'ambiente acquatico, il processo di digestione;
  
• nelle soluzioni acquose e con la partecipazione del metabolismo dell'acqua, avviene la formazione del sangue;
  
• senza acqua, i processi di assorbimento e tutti i processi chimici ed enzimatici sono impossibili;
  
• usando l'acqua, il trasferimento di cibo nel corpo, così come il loro assorbimento;
  
• l'acqua partecipa ai processi di termoregolazione;
  
• scorie velenose vengono rimosse dal corpo con acqua;
  
• l'acqua è un solvente universale
  

La costanza del volume di fluidi nell'ambiente interno del corpo è fornita dal metabolismo del sale marino. L'acqua che entra nel corpo dallo stomaco e dall'intestino entra nel flusso sanguigno e si diffonde in tutto il corpo. Nel corpo, l'acqua viene distribuita tra diverse fasi liquide in base alla concentrazione di sostanze osmoticamente attive in esse.

http://kto.guru/biologia/1166-soderzhanie-vody-v-organizme-cheloveka.html

L'acqua nel corpo umano

L'acqua nel corpo umano è tra il cinquanta e l'ottanta percento del suo peso. Una parte importante, non è vero? Se una persona è ciò che mangia, allora sicuramente una persona è ciò che beve! Il ruolo dell'acqua nel corpo umano è fantastico!

L'acqua nel corpo umano. La quantità di acqua nel corpo umano

L'acqua nel corpo di una persona adulta è del 65% circa. Il corpo di un embrione di un mese fa il 97% di acqua, un neonato del 75% -80%, negli anziani il contenuto di acqua nel corpo è del 57%.

La percentuale di acqua nel corpo umano per tutta la sua vita è bilanciata approssimativamente all'interno degli stessi confini.

Questa circostanza ha permesso alla fantascienza V. Savchenko di affermare che una persona ha molte più ragioni per considerarsi un liquido di, ad esempio, una soluzione soda caustica al quaranta per cento.

Non è difficile ora calcolare la quantità di acqua contenuta nel tuo corpo, se conosci il tuo peso. Più giovane e più energico è il corpo umano, più fluido contiene. Ciò significa che con un determinato regime di assunzione di bevande, è possibile migliorare significativamente la salute e l'aspetto. Con l'uso corretto, il nostro amico - l'acqua è in grado di restituire e mantenere la giovinezza, la salute, le prestazioni.

L'ACQUA È IL PRODOTTO PIÙ QUOTIDIANAMENTE UTILIZZATO SUL PIANETA.

L'acqua è una fonte di vita e un pegno di gioventù. L'acqua costituisce più dei due terzi del peso corporeo dell'uomo. Senza acqua, una persona muore entro pochi giorni.

L'acqua nel corpo umano. Il contenuto e la distribuzione dell'acqua nel corpo umano

La distribuzione dell'acqua nel corpo non è uniforme. La maggior parte dell'acqua contiene il cervello umano, costituito da acqua del 95%, sangue - 82% e polmoni - del 90%. La disidratazione del corpo umano solo del 2% provoca sintomi dolorosi che indicano una diminuzione della riserva idrica del corpo: fuzzy memoria a breve termine, problemi con le basi della matematica, difficoltà a concentrarsi su caratteri di piccole dimensioni come quelli sullo schermo del computer. Hai problemi a leggere questo? Bevi!

"Sto morendo di sete!" Il problema è che una persona non può sempre riconoscere i segni della sete. Una leggera disidratazione è una delle cause più comuni di stanchezza durante il giorno. Secondo le stime degli esperti, il 75% delle persone ha una disidratazione lieve e cronica. Statistiche piuttosto spaventose per un paese sviluppato, dove l'acqua è facilmente disponibile attraverso un rubinetto o una bottiglia d'acqua.

L'acqua svolge un ruolo importante nella meccanica del corpo umano. Il corpo non può funzionare senza di esso, proprio come la macchina non può funzionare senza gas e petrolio. Infatti, tutte le cellule e le funzioni degli organi che compongono la nostra intera anatomia e fisiologia dipendono dall'acqua per il loro funzionamento.

• L'acqua funge da lubrificante.
• L'acqua è la base per la saliva.
• L'acqua forma il fluido che circonda le articolazioni.
• L'acqua regola la temperatura corporea, poiché il raffreddamento e il riscaldamento si diffondono attraverso il sudore.
• L'acqua aiuta ad alleviare la stitichezza spostando il cibo attraverso il tratto gastrointestinale e, quindi, eliminando gli sprechi - l'acqua è il mezzo migliore per disintossicare il corpo.
• L'acqua aiuta a regolare il metabolismo.

Bevi acqua, sciacqua i disturbi e le ansie! Usa l'acqua come mezzo sicuro per la salute e la gioventù!

Quanta acqua c'è nel corpo umano? "Un organismo vivente è acqua animata". I biologi a volte scherzano su questo, che l'acqua "ha inventato" una persona come mezzo di trasporto.

Quanta acqua c'è nel corpo umano, lo sappiamo già. Molto! Le piante che servono da cibo per l'uomo contengono ancora più acqua del corpo umano - il 90%. Ogni cellula di un corpo umano vivente è l'acqua, che è rappresentata come una soluzione di nutrienti.

• Di quanta acqua ha bisogno il corpo umano al giorno per ricostituire le sue riserve giornaliere e mantenere l'equilibrio idrico del corpo in perfetto ordine?

Oltre alla manutenzione quotidiana dei nostri corpi, abbiamo bisogno di acqua potabile. Il tasso approssimativo di fabbisogno giornaliero di acqua potabile per una persona è di otto bicchieri!

L'acqua è anche uno strumento importante nella prevenzione delle malattie. Il rispetto del fabbisogno giornaliero di acqua potabile può ridurre il rischio di cancro al colon del 45%, il cancro alla vescica del 50% e questo potrebbe potenzialmente ridurre il rischio di cancro al seno. E questi sono solo alcuni esempi! L'acqua può aiutare a prevenire e curare molti tipi di malattie, malattie e disturbi che colpiscono molti dei sistemi del nostro corpo.

Poiché l'acqua è una componente così importante della nostra fisiologia, sarebbe opportuno monitorare la qualità dell'acqua consumata, e non solo la sua quantità. L'acqua potabile deve essere sempre pulita e priva di contaminazioni per garantire salute e benessere adeguati.
"Non bere (acqua sporca)! Il capretto... "
Ricordate! L'uomo è ciò che beve!

Acqua reliquia - Acqua liberata da ogni inquinamento
Acqua d'argento Acqua d'argento
L'acqua siliconica è fresca e dal gusto gradevole. Secondo i criteri biochimici, è simile al plasma sanguigno umano e al liquido intercellulare.

http://voda.molodostivivat.ru/pitevaya-voda/voda-v-organizme-cheloveka.html

Il contenuto totale di acqua: la norma in percentuale

L'acqua è l'ambiente più importante in cui avvengono i processi vitali. È incluso nella struttura di tutti gli organi, tessuti e cellule, quindi senza di esso è impossibile immaginare una persona.

L'importanza dell'acqua per il corpo

È essenziale perché è responsabile di molti processi interni, permettendoci di rimanere in salute. Quindi, l'acqua:

• mantiene l'umidità naturale delle mucose e della pelle;
• rafforza i muscoli e assorbe il movimento delle articolazioni;
• rimuove i prodotti metabolici dalle cellule;
• elimina le tossine e altre sostanze non sicure;
• fornisce ormoni, enzimi, ossigeno e sostanze nutritive a tutte le parti del nostro corpo;
• elimina i prodotti di scarto;
• regola la temperatura e così via.

Pertanto, il mantenimento di un livello equilibrato di fluido nel corpo suggerisce che funzioni senza intoppi, che tutto sia all'interno della gamma normale e che il rischio di problemi sia ridotto al minimo.

Fluttuazioni naturali nel bilancio idrico

Il livello di umidità nel corpo di ogni persona non è statico: cambia sia durante il giorno che durante il mese. Inoltre, è influenzato da tutti i processi fisiologici. Di conseguenza, eventuali cambiamenti significativi nel contenuto di acqua si riflettono negli indicatori di composizione corporea. Ad esempio, dopo un lungo sonno, il corpo è più incline alla perdita di liquidi.

Inoltre, ci sono differenze nella distribuzione dell'umidità, in base all'ora del giorno. Quindi durante il giorno una persona è più attiva, quindi con il sudore perde molto liquido. In non piccola quantità, viene visualizzato con:

Tra gli altri fattori che influenzano il grado di contenuto di acqua nel corpo sono la nutrizione, i farmaci, le malattie, il livello di attività fisica, la zona climatica di residenza, il grado di adattamento alle condizioni climatiche asciutte e il consumo di alcol. Le scale di analisi della composizione corporea, così come le scale mediche professionali, presentate nelle sezioni pertinenti sul nostro sito Web, aiutano a seguire tutto questo.

E c'è un altro fattore importante che richiede un monitoraggio costante al fine di mantenere idealmente un equilibrio proporzionale. Pertanto, il livello di fluido nel corpo diminuisce contemporaneamente a un aumento del tessuto adiposo. Ciò significa che in una persona con eccesso di grasso, la quantità di umidità nel corpo è inferiore alla media. Considerando che con la perdita di tessuto adiposo, la quantità di acqua inizia a recuperare.

http://au-med.ru/obschee-soderzhanie-vodyi-norma-v-protsentnom-sootnoshenii

L'uomo è acqua

Tutto nel nostro mondo ha una base: la base. Nessuno dubiterebbe mai che, ad esempio, la qualità delle fondamenta di una casa durante la costruzione ne determini pienamente le caratteristiche operative nel futuro: resistenza alle vibrazioni terrene, da cui dipende l'integrità dell'intera struttura - pareti e tetto. Da questo, a sua volta, dipende dal periodo durante il quale la casa sarà adatta per la vita e generalmente rimarrà in piedi. Inoltre, quasi ogni persona, in particolare con una casetta estiva, sa che la stabilità degli alberi dipende da quanto è sviluppato il loro sistema di radici. Tuttavia, quasi nessuno pensa a cosa si basa il corpo umano. Ma questa conoscenza è la base della nostra salute.

In questo articolo voglio approfondire un argomento su cui tutti sembrano aver ascoltato, ma sono in pochi a capirlo: una persona è acqua. Dopo che una persona si rende veramente conto di questo semplice fatto, fa il primo passo verso la longevità e una vita piena.

L'uomo è fatto di acqua

L'acqua è la base del corpo umano. Diamo prima un'occhiata ai fatti medici secchi e vediamo quanti per cento il corpo è costituito da acqua:

- Il corpo dell'embrione è il 97% di acqua.

- Neonato - del 90%.

- Un bambino di 5-8 anni - dell'80%.

- Il corpo di una persona di mezza età sana consiste di 65-75% di acqua.

- Il contenuto di acqua nel corpo di una persona anziana è di circa il 50-58%.

Prestare attenzione alla tendenza del contenuto di acqua nel corpo con l'aumentare dell'età. Torneremo su di esso un po 'più tardi.

Aggiungi a queste informazioni i dati sul contenuto di acqua in organi, tessuti e fluidi corporei:

- Il contenuto di acqua del sangue è di circa il 92%.

- Il cervello - 75-81%.

Non elencherò ora tutte le statistiche della percentuale di acqua in ciascun tessuto connettivo e parti del corpo, perché il tavolo sarà molto grande. Se qualcuno vuole vedere i dati completi, possono essere trovati in libri di riferimento medici specializzati. Ora ho elencato solo gli indicatori di base.

Ora un po 'di matematica.

Qual è la massa d'acqua nel corpo umano (in kg)

Il livello della massa d'acqua nel corpo umano è influenzato da molti fattori: le condizioni climatiche, il livello di attività fisica, il consumo giornaliero di acqua (ovvero l'acqua), l'età, l'assenza o l'eccesso di peso e molto altro. Per il calcolo, prendo le statistiche medie per il corpo femminile e maschile di mezza età, altezza media e peso corporeo medio (per i residenti in Russia).

- La massa d'acqua nel corpo femminile (kg)

Il peso medio di una donna sana, in base all'altezza, è di 55-60 kg. Dopo i calcoli, troviamo che il contenuto medio di acqua nel corpo di una donna è 38-39 kg.

- La massa d'acqua nel corpo maschile (kg)

Il peso medio di un uomo sano è di circa 75-80 kg. Il contenuto totale di acqua nel corpo di un uomo è di circa 53-57 kg.

Dai un'occhiata da vicino a questi dati. Rileggili più volte Realizza questi numeri.

Sopra, ho attirato la vostra attenzione sulla tendenza dell'età di diminuire la percentuale di contenuto di acqua in un corpo umano. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Un programma di contenuto d'acqua ottimale per ogni organo, ogni fluido, ogni tessuto, ecc. È scritto nel DNA del nostro corpo.Il corpo umano è completamente formato e sviluppa le sue funzioni di circa 14 anni per le ragazze e di 17 anni per i ragazzi. È questa età che è il punto di riferimento in termini di salute. Questo è notato in numerosi proverbi e proverbi russi. Darò uno dei più frequenti, che è ampiamente noto ai nostri tempi: "Eh... dove sono i miei 17 anni?". Le persone che pronunciano questa frase non pensano nemmeno al motivo per cui questa particolare età è menzionata in essa. Non 10 anni, non 20 e non 25, ma esattamente 17. Non sovraccaricherò l'articolo con dettagli fisiologici, perché è così. In breve, posso solo dire che a quest'età una persona ha uno scheletro completamente formato, una struttura muscolare, gli organi interni hanno completato la loro formazione e crescita, un sistema riproduttivo completamente formato, ecc. Durante questi anni, il contenuto di acqua nel corpo è il più ottimale. Di conseguenza, gli adolescenti hanno la massima vitalità ed energia. A proposito, è per questo che in molti sport il picco della carriera e dei risultati sportivi cade nel periodo di 16-20 anni.

Ma cosa succede dopo? Perché il corpo inizia a ferire e invecchiare? È molto semplice

Non è un segreto che la cultura del cibo moderno sia tutt'altro che ideale. Una persona che mangia cibo che non è tipico per lui, ha iniziato a consumare un sacco di prodotti chimici (soprattutto negli ultimi anni): soda, patatine, salsicce, che è il 100% prodotto dell'industria chimica, un sacco di verdure e frutta lavorate chimicamente e molto altro ancora. Ne parlerò in dettaglio in una serie di articoli sulla nutrizione. Più a lungo una persona mangia il cibo sbagliato, più tossine si accumulano nel suo corpo. Il corpo si ostruisce, perde la capacità di assorbire completamente l'acqua, la sua percentuale nel corpo diminuisce costantemente. Tutto ciò porta a ciò che la gente chiama "invecchiamento".

L'invecchiamento non è una sorta di programma incorporato nel DNA umano, come spesso gli scienziati amano ripetere recentemente. Stanno cercando una sorta di "gene dell'invecchiamento", cercando di fermare o rallentare in qualche modo la sua azione al fine di prolungare l'aspettativa di vita. Tutto questo è un'assurdità completa. L'invecchiamento non è altro che una diminuzione graduale della quantità di acqua nel corpo.

L'uomo è parte della natura. Tutto sul nostro pianeta, in un modo o nell'altro, è legato all'acqua. Anche il fatto che la vita non si applica. Senza acqua, la Terra si trasformerebbe in un deserto senz'anima.

All'inizio dell'articolo ho dato un esempio di quanto sia importante la base per una casa. Continuiamo con questa domanda. Qual è la differenza tra la vecchia e la nuova casa? Non sto parlando di tecnologie di costruzione in continua evoluzione. Questo è comprensibile. Prendiamo ora due case costruite con gli stessi materiali e guardiamo la nuova casa e quella vecchia. L'elemento legante nella costruzione della casa è il cemento. È anche la base della casa alla pari con la fondazione. La base del cemento, tra le altre cose, è l'acqua. Se non c'è acqua nel cemento, è una polvere da costruzione comune, con la quale non si può fare nulla. Ma quando viene aggiunta acqua, acquisisce la funzione di materiali da costruzione vincolanti. Nella nuova casa anche il cemento è nuovo - ha la giusta quantità d'acqua. E cosa vediamo nella vecchia casa? Nel tempo, il cemento perde acqua, inizia a seccarsi e a rompersi. Di conseguenza, le pareti si incrinano, la casa perde la sua integrità e la sua forza e, di conseguenza, collassa. Vai fuori, trova un vecchio (almeno 40 anni) e una nuova casa, guarda attentamente il cemento. Il nuovo sembrerà solido e il vecchio avrà delle crepe. Tutto è ovvio.

L'acqua nel nostro corpo svolge circa le stesse funzioni - l'acqua rivitalizza il nostro corpo e lo rende sostanzialmente vivo. Senza acqua di qualità nella giusta quantità, il nostro corpo non può fare e vivere per definizione. Tutti i meccanismi dell'attività vitale dell'organismo sono basati sull'acqua, uno dei principali è il meccanismo di rigenerazione. È la capacità rigenerativa del corpo che determina il livello di salute e longevità. La morte si verifica quando questo meccanismo cessa di funzionare.

Quanti giorni una persona può spendere senza acqua

Senza cibo, il corpo può fare per un tempo molto lungo. Il primo record mondiale ufficialmente registrato fu stabilito da Arnold Eret, i cui libri ho spesso menzionato negli articoli. Fu il primo sotto la supervisione di scienziati che gestirono completamente senza cibo per 49 giorni. Ma allo stesso tempo ha bevuto acqua. Dalla letteratura religiosa, si può leggere di monaci che, passando il loro tempo in preghiere e lavori spirituali, non mangiavano da anni, ma bevevano solo acqua.

Con l'acqua, tutto è diverso. La persona media moderna può fare a meno dell'acqua per circa 7-8 giorni. Addestrato (che pratica regolarmente il digiuno e la pulizia del corpo) - fino a 14 giorni al massimo. Ciò dimostra chiaramente il fatto che l'acqua è la base della vita umana e non del cibo. Dal cibo, il corpo ottiene i materiali da costruzione di cui ha bisogno, e questo è tutto. Inoltre, c'è un meccanismo nel corpo che gli consente di andare senza cibo e del tutto - i batteri simbionti nell'intestino, in grado di sintetizzare qualsiasi sostanza necessaria al corpo. Questo livello di salute (pulizia del corpo) è estremamente difficile da raggiungere, ma è reale. Ma in questo caso, il corpo ha bisogno di acqua.

Pensa a ciò che è stato scritto.

Quindi, in questo articolo abbiamo esaminato un concetto comune, ma molto importante: la base del corpo umano è l'acqua. L'acqua è il principale materiale da costruzione del nostro corpo. E la semplice maggioranza della gente semplicemente non presta attenzione a questo fatto semplice ed estremamente ovvio. È qui che si trova la causa della malattia e la breve aspettativa di vita nella società moderna.

Nel prossimo articolo parlerò esattamente di che ruolo ha l'acqua nel nostro corpo e perché il corpo ha bisogno di esso.

Post scriptum I normali lettori di Secretblog si sono abituati al fatto che i miei articoli sono sempre piuttosto lunghi e approfonditi. Ma cercherò di rendere gli articoli sul ciclo dell'acqua il più possibile brevi (per quanto possibile) in modo da non sovraccaricare il lettore con molte informazioni. In ogni articolo verrà rivelato qualche argomento. Ciò consentirà a una persona passo dopo passo, senza fretta, di comprendere tutti gli aspetti del ruolo dell'acqua nella sua vita e salute.

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Perché abbiamo bisogno di acqua nel corpo umano?

L'acqua è la base di tutta la vita sulla Terra e l'acqua nel corpo umano è il componente principale. Perché le persone hanno bisogno di acqua? Che impatto ha sul funzionamento degli organi interni, dei sistemi e delle ghiandole endocrine?

Standard di vita

La carenza acuta di acqua porta alla disidratazione, con conseguente morte. Il contenuto totale di acqua nel corpo umano varia dal 50 all'80%. Nel corpo di un embrione umano di un mese, il contenuto di acqua quantitativa supera il 95%. Con l'età, la quantità di acqua diminuisce. Ad esempio, in un neonato, questo volume è del 75-80%, e in una persona anziana, questa quantità è ridotta di quasi la metà - 57%.

Senza cibo, una persona può vivere almeno un paio di settimane, ma senza acqua, il tuo corpo non può allungarsi per diversi giorni.

L'acqua pulita è necessaria per l'uomo come ossigeno. Questo componente è contenuto in tutti gli organi e tessuti del corpo umano in proporzioni variabili. La maggior parte è nel cervello. L'acqua costituisce oltre il 90% del volume totale del cervello. Rispetto a questo indicatore:

• polmoni - fino al 90%;
• tessuto osseo - fino all'80%;
• tessuto muscolare - oltre il 75%;
• sangue - 82%.

Processi importanti

Qual è il significato dell'acqua per l'uomo? Perché ha bisogno di acqua tutto il tempo? Lei ha molte funzioni. L'acqua è il componente principale coinvolto nel processo di dissolvere le sostanze. È grazie a lei che la maggior parte dei processi chimici che portano alla trasformazione delle biomolecole procede. Aiuta anche a raffreddare gli organi. Questo è necessario per evitare il surriscaldamento.

È indispensabile per mantenere l'equilibrio acido-base. Il fluido penetra facilmente nelle pareti delle cellule sottili. C'è uno scambio continuo di molecole d'acqua tra di loro.

Una piccola quantità di fluido che il corpo è in grado di elaborare autonomamente, ma questo non è sufficiente per il normale funzionamento. La maggior parte proviene dall'ambiente esterno, insieme a cibo e bevande. Ciò è necessario a causa del fatto che la quantità di fluido prodotta dal corpo è molto inferiore al volume espulso ogni giorno dal corpo. Quindi il fluido è scaricato insieme a:

L'urina purifica il corpo dalle tossine e da altre sostanze che si accumulano in esso nel corso della vita. La quantità di fluido secreto da altri sistemi, così come le ghiandole endocrine, non sembra così evidente rispetto a quanto è espulso dai reni. Tuttavia, non essere sbagliato. Anche con il normale lavoro del corpo, la quantità totale di sudore arriva fino a 1000 ml e durante gli allenamenti, l'esercizio fisico, le visite alle saune, i bagni, i viaggi in paesi caldi, questi parametri aumentano più volte.

idrolisi

Per isolare i nutrienti necessari dal cibo, è necessaria la scomposizione di proteine ​​e carboidrati. Ciò è dovuto all'idrolisi, il processo di scissione dei polimeri con acqua. Affinché questa reazione si verifichi nel corpo, la molecola di H2O è divisa in due parti. L'idrolisi contribuisce alla rimozione dei biopolimeri residui dal corpo e di quei componenti che non sono attualmente necessari per il corpo a funzionare.

policondensazione

Sul sito delle particelle schiacciate durante il processo di idrolisi, cominciano a formarsi quelle nuove. Le molecole, costruite gradualmente, rilasciano una molecola d'acqua. In altre parole, la reazione è fondamentalmente opposta all'idrolisi.

La policondensazione è direttamente coinvolta nella sintesi di biopolimeri (la formazione di proteine, DNA, RNA, ecc.).

Reazioni ossidative

Non importa quanto possa sembrare paradossale, ma l'acqua è in grado di svolgere il ruolo di sostanza combustibile. Il liquido è ossidato a causa dell'interazione con l'ossigeno attivo. L'ossidazione dell'acqua (combustione) è una delle principali reazioni che si verificano costantemente in qualsiasi organismo vivente.

Funzioni principali

Per fornire all'organismo le necessarie riserve di liquidi, si raccomanda di usare acqua contenente i minerali necessari. Perché abbiamo bisogno di una misura del genere? Le seguenti funzioni sono assegnate all'acqua mineralizzata:

• conclusione di spreco di un organismo;
• ingrassare le articolazioni;
• stabilizzazione della temperatura del sistema interno del corpo e di tutto il corpo;
• mantenimento dei processi metabolici e così via.

Aiuta le cellule del corpo ad assorbire i nutrienti necessari. Il cibo, entrando nel corpo, inizia a digerire solo quando assume una forma idrosolubile. In questo stato, è in grado di penetrare il sangue attraverso le pareti intestinali.

Partecipando ai processi metabolici, impedisce la penetrazione dei radicali liberi nel sistema circolatorio. La minima penuria d'acqua è irta del fatto che la tua pelle non riceve le sostanze di cui ha bisogno, perde la sua elasticità, si indebolisce e questo porterà sicuramente alla comparsa di rughe. Le membrane mucose idratanti si verificano solo a causa della presenza di liquidi.

L'importanza dell'acqua nel funzionamento del corpo è difficile da sottovalutare. Il funzionamento stabile del sistema interno dipende dalla presenza di questa sostanza nel corpo. Non è solo coinvolto nel processo del metabolismo, ma aiuta anche a combattere l'obesità. Un'adeguata assunzione di liquidi contribuisce a ridurre l'appetito e ad accelerare la lavorazione del grasso accumulato. L'acqua pulisce il corpo umano dal grasso, impedendole di accumularsi all'interno di organi importanti.

Funzione termostatica - una delle principali. Il calore in eccesso accumulato dal corpo assorbe l'acqua, portandola attraverso la pelle e nel processo di respirazione. Il calore e l'esercizio fisico contribuiscono a una più rapida evaporazione dell'umidità. Il fluido freddo passa attraverso le pareti dello stomaco nel flusso sanguigno, aiuta a raffreddare il corpo riscaldato, proteggendolo così dal surriscaldamento.

Ecco perché durante l'allenamento si consiglia agli atleti di bere piccole porzioni fino a 1 litro di liquido all'ora. L'acqua pura aiuta a mantenere la normale funzione del corpo.

Ma allenare e visitare paesi caldi non sono le uniche minacce al bilancio idrico del corpo. Anche lavorando nell'ufficio di una metropoli moderna, una persona ha bisogno di un ulteriore afflusso di liquidi. A cosa serve? Il fatto è che l'aria interna è spesso surriscaldata da riscaldatori o troppo raffreddata dall'aria condizionata.

Gli effetti artificiali sull'aria portano alla sua secchezza, che comporta la disidratazione del corpo. Inoltre, l'uso di tè, caffè, alcool porta anche all'eccessiva rimozione di liquidi dal corpo.

Quando la disidratazione è del 10%, una persona non è in grado di agire e pensare adeguatamente, e quando questo indicatore si avvicina al 20%, la morte è possibile. Il 4-6% del volume totale di acqua contenuta nel corpo viene scambiato giornalmente.

L'equilibrio idrico ottimale contribuisce ad aumentare la resistenza del corpo alle situazioni stressanti e ad altre influenze ambientali negative. L'acqua assottiglia il sangue, aiuta a combattere il troppo lavoro. La base dello sviluppo sano del corpo ha posto tre componenti principali.

1. Corretta alimentazione
2. Passatempo attivo
3. Consumo di acqua di qualità

L'ultimo punto è particolarmente importante. Dopotutto, se l'acqua è di qualità inadeguata, tutte le sostanze nocive in essa contenute possono entrare nel corpo e, in condizioni di ulteriore inquinamento dall'ambiente esterno, ciò porterà indubbiamente a un perturbamento del suo funzionamento. Acqua pulita: la garanzia di salute dell'intero organismo. La velocità giornaliera approssimativa dell'acqua è di almeno 8 bicchieri.

Per le persone che si stanno ancora chiedendo perché mantenere l'equilibrio idrico, vale la pena capire che è anche coinvolto nella prevenzione delle malattie. L'acqua purifica il corpo umano, eliminando elementi inutili e nocivi. Aderendo alla dose giornaliera, una persona riduce significativamente la possibilità di sviluppare il cancro. Pertanto, le persone che bevono quotidianamente più di 1,5 litri di liquidi hanno meno probabilità di sviluppare il cancro al colon, il cancro alla vescica e persino le ghiandole mammarie.

In condizioni ambientali sfavorevoli dell'ambiente, al fine di evitare problemi di salute, è necessario mantenere il normale equilibrio di sale e acqua.

http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

A che percentuale di una persona c'è acqua?

Il fatto che una persona sia l'80% di acqua è sentito da molti. Ma il fatto che una persona sia fatta di acqua, in realtà, dipende da molti fattori. Tutti hanno familiarità con lo stato di disidratazione, che si sviluppa nel corpo in estate, quando fa caldo, e con infezioni intestinali, come colera e dissenteria. Quindi quanta acqua c'è nel corpo, davvero? Questo è ciò che i ricercatori pensano di questo.

Quanto l'uomo è fatto di acqua

In effetti, il rapporto tra acqua e altre sostanze nell'organismo dipende dall'età, dal clima, dal periodo dell'anno, dalla quantità di fluido consumato durante il giorno e da molti altri fattori. Di quanti percento un adulto consiste di acqua - questo è circa il 60%. Tuttavia, questa norma non è assoluta. Se un uomo sano di 40 anni varia dal 62% al 70%, allora in una persona anziana questa cifra diminuisce ed è circa del 50%. Tuttavia, molto dipende dalle condizioni, dalle condizioni meteorologiche, dalla quantità di fluido consumato, dal sale e da molti alimenti e dallo stato di salute. Ma nell'embrione il corpo contiene il 97% di acqua. La quantità di questo fluido nel corpo di un neonato è del 90%, in un bambino di 5-7 anni - 80%. Tuttavia, quanto una persona consta di acqua in età adulta dipende da:

- il rapporto tra acqua e liquido e sale. Se una persona consuma acqua e cibi salati, allora il sale trattiene il liquido nei tessuti e il suo rapporto cambia;

- dal peso - più è, più acqua può essere nel corpo;

- sulla quantità di fluido consumato e tasso metabolico;

- dal momento dell'anno. In estate, la disidratazione è più veloce, soprattutto se una persona è al sole molto;

- dalle malattie. Con alcune malattie nel corpo idrico diventa più o meno della norma;

- dallo sforzo fisico. Dopo il bagno, visitando una sala fitness e facendo qualsiasi lavoro fisico, una persona ha bisogno di ripristinare l'equilibrio dell'acqua nel corpo.

Ci sono altri fattori che influenzano la percentuale di acqua nel corpo.

A cosa serve l'acqua corporea?

Questo fluido è coinvolto in tutti i processi metabolici e non importa quanto una persona consista di acqua. Se non è abbastanza nel corpo, c'è sete e la persona ha solo bisogno di un posto dove trovare l'acqua o bere un altro liquido. Di solito, gli esperti consigliano di bere il più possibile durante il giorno, dal momento che è l'acqua che rimuove vari rifiuti dal corpo, soprattutto durante la malattia. Se una persona inizia a usare meno acqua del solito, semplice, senza sostanze aggiuntive del necessario, allora si ammala, inizia ad invecchiare prima del tempo e può anche ricevere un colpo di calore. La maggior parte dell'acqua nel corpo si trova nel cervello, nel sangue e anche nel sistema escretore. Un sacco di esso in altri tessuti. Indicatore che il corpo non ha abbastanza liquido non è solo la sete, ma anche le cattive condizioni dei capelli e della pelle. Dopo aver bevuto anche un po 'd'acqua, diventa molto più facile per te.

Pertanto, per la salute, non importa quanto una persona consista di acqua, l'importante è bere abbastanza durante il giorno. Tuttavia, è anche necessario utilizzare un po 'di sale in modo che il liquido in eccesso non indugia nei tessuti. Altrimenti, le tossine rovineranno la microflora del corpo, causando malattie.

Quindi, l'indicatore medio di quanti per cento una persona è costituita da acqua è del 60%. Tuttavia, questa non è una norma assoluta. Tutto dipende dal peso, dall'età e dall'altezza di una persona, dal periodo dell'anno e da altri fattori. L'indicatore principale che c'è abbastanza acqua nel corpo è l'assenza di sete. Se lo è, significa che il corpo non ha abbastanza acqua e ha urgente bisogno di riempire il suo deficit.

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L'acqua nel corpo umano è

Di: Rita Patrash

C'è un'affermazione comune: "L'acqua è vita". È vero e perché? Leggi i dettagli nell'articolo qui sotto.

Acqua bagnata in numeri secchi

L'uomo è acqua letteralmente. L'embrione umano si sviluppa in acqua ed è costituito per il 90% da acqua. Nei neonati, l'acqua rappresenta l'80,6% della massa, negli adulti - 75,9%, negli anziani - solo il 70%.
Un semplice calcolo mostra che durante la vita perdiamo circa l'11% di acqua. Le prime teorie sull'invecchiamento umano si basavano proprio su questa osservazione. Si credeva che le persone invecchino perché si seccano nel significato letterale della parola.

L'acqua è contenuta in ogni organo del corpo umano.

Anche lo smalto dei denti "più secco" è il 10% di acqua.

L'immagine sotto mostra la percentuale di acqua negli organi vitali.

Quindi acqua diversa

Non c'è molta acqua nella solita comprensione di questa parola nel nostro corpo. L'acqua liquida si trova nel sangue, nella linfa e nelle secrezioni delle ghiandole salivari, lacrimali e digestive. Il sangue e la linfa rappresentano il 5% del peso corporeo. L'acqua rimanente è contenuta nei colloidi e nei cristalloidi.

Il colloidale (simile alla colla greca) è un incrocio tra una soluzione e una sospensione, ad esempio la gelatina. Il sistema colloidale non ha una struttura chiara, è instabile, le particelle disciolte in una soluzione colloidale non precipitano mai. Sotto forma di colloidi, l'acqua è contenuta all'interno delle cellule e dei tessuti.

I cristalloidi sono soluzioni con una struttura chiaramente definita che può facilmente cristallizzare. Un classico esempio di cristalloide è una soluzione salina. Se si evapora acqua da esso, otteniamo cristalli di sale. Dal colloide, al contrario, è impossibile isolarne le particelle costituenti. Sotto forma di cristalloidi, l'acqua è contenuta nel bianco degli occhi, nelle fibre di collagene dei vasi sanguigni e nella cartilagine.

Gli scienziati distinguono tre stati d'acqua nel corpo umano: liberi, legati e costituzionali. L'acqua libera (mobile), come suggerisce il nome, si muove liberamente nel corpo. È la base di fluidi intracellulari, extracellulari e transcellulari. Quest'ultimo è contenuto nel midollo spinale, nel cervello, nelle articolazioni e negli occhi.
L'acqua legata viene trattenuta dagli ioni durante l'idratazione (dissoluzione) delle sostanze ioniche e le proteine ​​idrofiliche (letteralmente, amanti dell'acqua) del sangue e dei tessuti. L'acqua costituzionale (ad alto peso molecolare) è una parte di grassi, carboidrati e proteine.

Professioni idriche

Acqua ordinaria - il maestro tuttofare, un generalista specializzato. Considera brevemente le tre funzioni principali dell'acqua nel corpo umano.

• Funzione metabolica L'acqua è un mezzo universale e il principale partecipante nei processi chimici più importanti. Il metabolismo senza acqua è impossibile. I nostri intestini sono in grado di assorbire solo molecole relativamente piccole. Proteine, grassi e carboidrati che costituiscono il cibo sono composti altamente molecolari che sono troppo duri per l'intestino. Nello stomaco sotto l'influenza degli enzimi digestivi, sono sottoposti a pretrattamento - idrolisi. Interagendo con l'acqua, le molecole complesse e grandi si scindono in composti semplici: acidi grassi e glicerolo, amminoacidi, glucosio, ecc. Queste piccole molecole vengono assorbite con successo dall'intestino e vengono utilizzate per costruire le proprie proteine, ottenere energia e così via. In breve, senza acqua, il corpo umano non è in grado di assorbire i nutrienti.

• Funzione di trasporto L'acqua è un vettore universale. Fornisce il movimento delle sostanze a livello della cellula e del corpo. L'acqua è il componente principale del sangue e della linfa, i due fluidi più importanti del corpo umano. Come parte del sangue, l'acqua "distribuisce" ossigeno e sostanze nutritive agli organi, come parte della linfa - raccoglie i prodotti di decadimento e li consegna alle stazioni di filtrazione, ai linfonodi.

• Funzione di termoregolazione L'acqua ha una capacità di calore anormalmente elevata - 4.200 J / kg. Si riscalda lentamente e allo stesso tempo mantiene bene il calore. Grazie a questa proprietà unica dell'acqua, il nostro corpo è in grado di mantenere una temperatura corporea ottimale e costante. L'acqua ridistribuisce il calore, portandolo dove la temperatura è più alta e donandolo agli organi con una temperatura più bassa. Il calore in eccesso viene eliminato dal corpo attraverso la traspirazione, in cui è nuovamente coinvolta l'acqua.

Bevi per vivere o perché i cammelli non sudano

Perdiamo costantemente acqua. Gli uomini "spendono" circa due litri e mezzo di acqua al giorno, donne - circa due litri. La metà della norma giornaliera viene eliminata dai reni - 1-1,4 litri. 0,5 litri di foglie con sudore e fumi. L'intestino consuma 0,2 litri al giorno. Anche quando respiriamo, perdiamo acqua: con l'aria espirata ci vogliono 0,4 litri d'acqua al giorno.
In circa 4 settimane, c'è un completo rinnovamento di tutta l'acqua contenuta nel corpo umano. Più povero è il regime di bere, più lento è lo scambio d'acqua. Un cactus, per esempio, prende un ciclo completo di rinnovamento dell'acqua per 29 anni.

La riserva minima di acqua è contenuta nei grassi che, una volta ossidati, si decompongono in acqua e anidride carbonica. Una gobba di cammello è costituita da tali serbatoi grassi riempiti con acqua legata. Un cammello può vivere una settimana senza acqua, gradualmente "bevendo" la sua gobba.
Questo animale non suda, la temperatura del suo corpo nel calore sale a 40 gradi senza pericolo per la vita. Raggiungendo la fonte d'acqua, il cammello in 10 minuti beve fino a 80 litri d'acqua.

Sfortunatamente, la natura non ci ha dato la possibilità di immagazzinare acqua come cammelli. Pertanto, una persona ha bisogno di ricostituire regolarmente le riserve idriche. Per fare questo, bere abbastanza acqua, preferibilmente pulita e sana.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

L'acqua nel corpo umano

Acqua - il fattore più importante per la salute umana. È l'acqua che è responsabile di processi molto importanti che si verificano nei nostri organismi. L'acqua potabile ogni giorno è essenziale per il mantenimento della salute.

In media, un adulto ha il 70-90% di acqua. Il contenuto di acqua dipende principalmente dall'età. Nei neonati, l'acqua è di circa l'85%, negli anziani - non più del 60%.

In realtà, tutti i nostri organi vitali hanno diversi livelli d'acqua.

L'acqua è uno degli elementi più importanti del corpo umano e svolge le seguenti funzioni:

• Mantenere la giusta temperatura corporea.
• Pulizia del corpo
• Trasporto di sostanze nutritive alle cellule. L'acqua è il componente principale del sangue.

Il nostro corpo, il nostro sangue, i nostri organi e altri sistemi corporei richiedono un'idratazione di alta qualità per funzionare al massimo delle prestazioni, ma per lo più beviamo molto poco. Durante il giorno, una persona perde l'acqua durante le normali attività fisiologiche, come la respirazione, la sudorazione e il bagno.

La disidratazione del corpo a diversi livelli è una delle cause più comuni dello sviluppo di malattie: malattie cardiache, gastrite, morbo di Alzheimer, artrite, malattie del fegato e del pancreas, mal di schiena. Con una carenza di acqua dal corpo, il calcio, il magnesio, il potassio, il sodio vengono eliminati per primi.

Maggiore è la concentrazione di acqua in qualsiasi fluido biologico, maggiore è il tasso di interazione delle molecole: nutrienti più veloci vengono consegnati alle cellule, più veloci riserve di energia vengono reintegrate, sottoprodotti più veloci di reazioni biochimiche vengono rimossi, processi più rapidi di rinnovamento e recupero avvengono.

È l'acqua che è responsabile di processi molto importanti che si verificano nei nostri organismi. L'acqua potabile è un "trasporto" per le cellule del sangue, così come le sostanze solventi più importanti, in particolare l'ossigeno.

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Il ruolo dell'acqua nel corpo umano (frequenza giornaliera e proprietà)

Come sai, il nostro corpo è per lo più acqua. Il ruolo dell'acqua nel corpo umano è molto grande, poiché l'acqua è la componente più importante e integrale per noi. Partecipa a tutti i processi metabolici e ha un impatto significativo sul nostro stato e sulla nostra salute. Ecco perché è necessario prendersi cura della quantità sufficiente e della qualità dell'acqua consumata.

Qual è l'assunzione giornaliera di acqua?

Si considera che la quantità giornaliera di acqua per una persona sia di 1,5 - 2 litri. Se improvvisamente trovi che bevi meno di questa norma, non dovresti preoccuparti, perché questa norma include non solo l'acqua nella sua forma pura, ma anche il fluido che il corpo riceve dal cibo. Le fonti d'acqua possono essere: diversi piatti cucinati in acqua (zuppa, zuppa), caffè, tè, succhi, latte, frutta, verdura, ecc. L'acqua dovrebbe essere bevuta regolarmente, a brevi intervalli durante il giorno (da 6 a 8 bicchieri al giorno).

Proprietà utili dell'acqua:

L'acqua dissolve perfettamente varie sostanze che sono necessarie per il funzionamento completo e normale di tutti gli organi e tessuti. L'acqua nel corpo umano è costantemente in uno stato dinamico. Con la sua partecipazione, si verificano quasi tutti i processi e le reazioni biochimiche, da cui dipende il metabolismo. Inoltre, l'acqua è un buon sistema di trasporto, attraverso il quale tutti i nutrienti (vitamine, macro e oligoelementi) sono trasportati in tutto il corpo.

L'acqua pulisce il corpo dalle tossine e dalle tossine, controlla la temperatura corporea e rimuove anche il sale dal corpo. Ha un effetto positivo sulla pelle umana (più del 10% di acqua cade sulla pelle). Consumando abbastanza acqua, la pelle sarà sana, soda e tesa. Questo fluido contribuisce anche alla perdita di peso, dal momento che dopo l'assunzione di acqua, il metabolismo nel corpo viene accelerato del 20-30%.

Il ruolo dell'acqua nel corpo umano e le sue funzioni:

• rimuove varie scorie e scarti dal corpo
• satura l'ossigeno con il respiro
• tutti i processi metabolici si verificano a causa dell'acqua
• controlla la temperatura corporea
• lubrifica le articolazioni
• aiuta ad assorbire vari nutrienti
• è un buon solvente naturale per molte vitamine, macro e microelementi
• protezione e buffering degli organi vitali

Alcuni fatti interessanti sull'acqua:

• più una persona beve acqua, più velocemente viene rimossa dal corpo
• una persona può vivere senza acqua per 3-8 giorni
• la perdita di più del 10% di acqua può portare alla morte
• l'eccesso di cibo può anche causare disidratazione
• la persona media consuma 60 - 70 tonnellate di acqua all'anno
• l'uso di acqua con Ph alto prolunga la vita di 10 - 20 anni
• l'acqua aiuta a bruciare i grassi

Acqua prima dell'esercizio:

2 - 3 ore prima dell'inizio dell'allenamento è necessario bere 400 - 700 ml di acqua. Perché hai bisogno di bere così tanta acqua prima dell'allenamento, se puoi prendere una bottiglia d'acqua con te e berlo mentre vai avanti? Il fatto è che l'assorbimento dell'acqua richiede un po 'di tempo. Lavorando nella sala, la temperatura corporea si alza e c'è una sudorazione forte e rapida, l'acqua comincia a lasciare rapidamente il corpo.

Per il momento in cui vuoi bere, il corpo perderà il 2-3% del liquido, che è parecchio. E prima, quando l'acqua che bevete viene assorbita, il corpo perderà ancora più fluido, e questo sembra essere malsano. Pertanto, è necessario fornire all'organismo la quantità necessaria di acqua in anticipo.

Acqua durante l'esercizio:

Un ruolo molto significativo dell'acqua nel corpo umano viene svolto durante l'esercizio, in quanto è necessario per mantenere l'equilibrio idrico desiderato. Come già accennato, l'acqua durante l'esercizio fisico lascia molto rapidamente il corpo. Durante la disidratazione, la quantità di sangue nel corpo diminuisce, il che influenza la sua capacità di trasportare l'ossigeno, e tutto ciò, successivamente, influenza la produttività dell'allenamento e della salute umana.

Al fine di garantire una buona prestazione di allenamento e un adeguato lavoro muscolare, è necessario mantenere costantemente il livello di fluido nel corpo. Per fare questo, puoi prendere 1 - 2 litri d'acqua con te e berlo a piccoli sorsi durante l'allenamento.

Acqua dopo l'esercizio:

Dopo l'allenamento, per le successive 2 o 3 ore, è necessario bere da 500 a 700 ml di acqua per ricostituire le riserve perse.

Le conseguenze di una mancanza di acqua nel corpo:

La conseguenza più grave di una mancanza d'acqua può essere la disidratazione. Cos'è la disidratazione? La disidratazione è una condizione patologica umana che si verifica quando il livello dell'acqua nel corpo diminuisce, al di sotto della norma fisiologica. Questo può accadere se non viene assorbito a sufficienza nel corpo o come conseguenza della sua rapida perdita.

• l'uomo ha molta sete
• piccola quantità di urina
• cambiamenti di colore delle urine (diventa molto scuro)
• l'uomo prova una forte debolezza
• affaticamento severo
• bassa pressione sanguigna
• impulso debole
• perdita di coscienza

Una persona sperimenterà sete quando l'1-2% di acqua (500 - 1000 ml) esce dal suo corpo. La perdita del 10% di umidità dal proprio peso corporeo porta a processi irreversibili nel corpo e una perdita del 20% (7000 - 8000 ml) è fatale. Ricorda che il consumo giornaliero di acqua è di 1,5 - 2 litri.

Quale dovrebbe essere l'acqua?

Il principale criterio qualitativo dell'acqua è il suo Ph. Ph è una misura che mostra il livello di attività degli ioni idrogeno nell'acqua, esprimendo quindi quantitativamente la sua acidità. Il sangue umano ha un Ph pari a 7,34 - 7,44. Un tale equilibrio acido-base nel corpo umano è molto favorevole. Interruzione del livello di Ph nel sangue può portare a varie malattie. Ad esempio, l'ambiente acido può provocare malattie come l'artrite, l'osteoporosi e varie malattie cardiovascolari.

Inoltre, l'ambiente acido è favorevole allo sviluppo di parassiti, quindi è molto importante che l'acqua (che usi) sia di alta qualità e soddisfi tutte le norme. Si ritiene che il più utile sarà l'acqua con Ph 7,5 - 10. Se l'equilibrio acido-base del sangue viene aumentato a 7,5, tale sangue sarà in grado di trasportare il 75-80% di ossigeno in più. Gli studi dimostrano che bere acqua ad alto livello di equilibrio acido-base (7,5-10 Ph) può prolungare la vita di 10-20 anni.

Come imparare Ph di acqua?

L'acqua Ph può essere trovata in molti modi convenienti e semplici. Il primo e più semplice modo è quello di acquistare acqua minerale in bottiglia, che mostra la composizione completa e Ph di acqua. Il secondo metodo consiste nell'utilizzare indicatori speciali (tornasole, fenolftaleina, sodio benzensolfonato). Sono sostanze organiche che, aggiunte all'acqua, cambiano colore a seconda dell'acidità dell'acqua. Il terzo metodo che utilizza un Ph-meter è un dispositivo speciale che consente di determinare in modo molto accurato l'equilibrio acido-base dell'acqua.

Ora capisci quanto sia importante il ruolo dell'acqua nel corpo umano. L'acqua è vita! Bevi acqua di qualità ed essere sano!

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