Le persone iniziano a prendere vitamine per una serie di motivi. Una donna vuole rimanere incinta o un uomo vuole rendere il suo corpo più resistente, le vitamine vengono in soccorso. Ma la compatibilità con vitamina D ed E è una domanda interessante. Entrambe queste sostanze sono essenziali nel corpo per il corretto funzionamento degli organi. Ma quando si prendono questi farmaci insieme, vale la pena di capire più dettagliatamente come farlo.

Vitamina E

La vitamina E, meglio conosciuta nei circoli medici come il tocoferolo, è considerata una sostanza unica. Viene prescritto alle donne quando pianificano una gravidanza, per un buon sviluppo del feto e al rischio di aborto spontaneo. Questa sostanza protegge i tessuti e gli organi del corpo da danni e danni, che sono di natura ossidativa.

Il tocoferolo occupa un posto specifico nella parete cellulare, bloccando l'interazione degli atomi di ossigeno con pericolosi acidi grassi. Ciò porta al fatto che nei tessuti vengono creati complessi insolubili in acqua, che aiutano le membrane cellulari a rimanere intatte e intatte. L'effetto antiossidante della vitamina E porta anche grandi benefici nella protezione del corpo.

Un gruppo di queste sostanze può dissolversi interagendo con i grassi. Ma le loro funzioni protettive si attivano solo lavorando insieme con i lipidi. Pertanto, per fornire l'effetto corretto con tocoferolo, è necessario utilizzare sia grassi vegetali che oli.

Vitamina D

La vitamina D, come la vitamina E, è un componente molto importante per la piena attività del corpo umano. Fu scoperto e iniziò lo studio della vitamina D nel 20 ° secolo, negli anni '30. Il primo era Elmer McColum. La vitamina D cominciò ad essere utilizzata attivamente per trattare il rachitismo, che era allora un disturbo molto comune.

La vitamina D è importante e unica in natura. Mostra non solo tutte le proprietà di una vitamina, ma funziona anche come sostanza ormonale. Non ci sono molte fonti di vitamina D nella nostra vita. Ma è in grado di sintetizzarsi nel corpo umano quando c'è un'esposizione diretta alla luce solare o alle radiazioni ultraviolette.

Compatibilità delle sostanze

Alle giovani madri viene spesso prescritta la vitamina D contemporaneamente alla vitamina E. Ma non è sempre facile per le persone spiegare come assumere queste sostanze nel dosaggio richiesto in modo che non interferiscano l'una con l'altra. Sia quella che l'altra vitamina dovrebbero essere acquisite completamente al bisogno.

Importante è il fatto che la vitamina E aumenta significativamente l'assorbimento della vitamina D, ma allo stesso tempo, D può portare all'ossidazione di E e impedire che mostri pienamente le sue proprietà.

Pertanto, prendendo le vitamine D ed E insieme, è necessario comprendere alcuni punti:

• se hai bisogno di un completo assorbimento di vitamina D, e la vitamina E è solo un supplemento e un catalizzatore, allora puoi prenderli insieme;
• se è necessario che la vitamina E porti anche tutti i benefici necessari, allora dovrebbe essere bevuta e separatamente da D;
• per migliorare la funzionalità della vitamina D, è meglio assumerla con sostanze pienamente compatibili, come la vitamina K, A, B6, B12 e bere la vitamina E separatamente in un altro momento.

Confronto delle vitamine E e D

Per un quadro completo, è necessario confrontarsi con la vitamina E e la vitamina D. Il tocoferolo dirige le sue funzioni per migliorare lo stato delle membrane cellulari, nonché della pelle, dei capelli e delle unghie. La vitamina D aiuta a rinforzare il tessuto osseo e cartilagineo. Pertanto, nello sviluppo del feto, entrambe queste sostanze sono necessarie. Ma puoi dividere la loro applicazione in modo che non interferiscano l'una con l'altra. La vitamina E l'uomo riceverà, utilizzando insalate verdi con oli, verdure e ortaggi a radice. E vitamina D dal pane nero e dal sole.

Quando si assumono complessi vitaminici, si consiglia innanzitutto di bere complessi con vitamina E e, dopo un po 'di tempo, iniziare a prendere vitamina D insieme a calcio e vitamine B6 e B12.

fonti:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8ft=

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http://pillsman.org/27655-vitamin-d-i-e.html

Vitamine liposolubili A, D, E e K: le loro funzioni, le principali fonti e le dosi raccomandate

La maggior parte delle vitamine necessarie all'uomo si dissolvono in acqua. Ma ci sono quattro vitamine liposolubili: sono molto meglio assorbite nel sangue se consumate con grassi: queste sono le vitamine A, D, E e K.

Ti dirò quali sono i loro benefici per la salute e quali sono le fonti principali.

Vitamina A

Questa vitamina supporta molte funzioni del corpo:

- visione (necessaria per le cellule oculari sensibili alla luce e per la formazione del liquido lacrimale);

- crescita dei capelli (la mancanza porta a perdita di capelli);

- funzione riproduttiva e importanza per lo sviluppo del feto.

Fonti alimentari

La vitamina A si trova solo nelle fonti di cibo per animali, principalmente nel fegato, olio di pesce e burro:

La provitamina A può essere ottenuta dai carotenoidi - antiossidanti contenuti nelle piante. Il beta carotene è più efficace, è abbondantemente presente in carote, keila, spinaci, verdure rosse, gialle e arancioni, così come alcune verdure a foglia verde scuro.

Tasso di consumo

L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A è di 900 microgrammi per gli uomini e 700 microgrammi per le donne. Per bambini fino a un anno - 400-500 mcg, per bambini da 1 a 3 anni - 300 mcg, da 4 a 8 anni - 400 mcg, da 9 a 13 anni - 600 mcg.

Carenza di vitamina A

La carenza di vitamina A è rara nei paesi sviluppati.

Tuttavia, può essere vissuto dai vegani, dal momento che la vitamina A in forma pronta al consumo si trova solo nelle fonti di cibo animale. Anche se la provitamina A si trova in frutta e verdura, non è sempre efficacemente convertita in retinolo - la forma attiva di vitamina A (l'efficacia dipende dalla genetica della persona).

La mancanza di questa vitamina può causare una dieta a base di riso e patate raffinati, con una mancanza di grassi e verdure.

Un segno di precoce deficienza è la cecità notturna (scarsa visione del crepuscolo). Conseguenze della deficienza: sindrome dell'occhio secco, cecità, perdita di capelli, problemi della pelle (ipercheratosi o pelle d'oca); soppressione della funzione immunitaria.

overdose

L'ipervitaminosi A è rara, ma con gravi conseguenze. I motivi principali sono l'assunzione eccessiva di vitamina A da integratori alimentari, fegato o olio di pesce. Ma il consumo di provitamina A non causa ipervitaminosi.

I sintomi principali sono affaticamento, mal di testa, irritabilità, dolore addominale, dolori articolari, mancanza di appetito, vomito, visione offuscata, problemi della pelle e infiammazione della bocca e degli occhi, danni al fegato, perdita di tessuto osseo, perdita di capelli.

Il limite massimo di consumo è di 900 mcg al giorno per gli adulti.

vitamina D

Le due funzioni della vitamina D sono ben studiate (e in effetti ce ne sono molte altre):

- mantenimento del tessuto osseo: la vitamina D aiuta ad assorbire calcio e fosforo dalla dieta e regola i livelli di questi minerali ossei più importanti;

- Rafforzamento del sistema immunitario.

tipi

La vitamina D, o calciferolo, è un termine collettivo per diversi composti liposolubili. Esiste in due forme principali: vitamina D2 (ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo).

Dopo l'assorbimento nel sangue, il fegato e i reni convertono il calciferolo in calcitriolo, una forma biologicamente attiva di vitamina D. Può anche essere conservato nel corpo per un uso successivo come calcidiolo.

Fonti di vitamina D

Il corpo produce la giusta quantità di vitamina D3, se i raggi del sole cadono regolarmente su gran parte della pelle. Ma molte persone trascorrono poco tempo al sole o sono completamente vestite anche in un tempo soleggiato e caldo. Una crema solare, anche se si consiglia di utilizzare tutto, riduce la quantità di vitamina D prodotta dalla pelle.

Di conseguenza, è necessario reintegrare la vitamina D dalla dieta.

Pochi alimenti contengono naturalmente vitamina D. Le migliori fonti alimentari sono pesci grassi, olio di pesce e uova (vitamina B3). I funghi esposti ai raggi UV possono contenere anche vitamina D2.

Ecco alcune delle più potenti fonti di vitamina D:

Tasso di consumo

Per i bambini e gli adulti, l'assunzione giornaliera di vitamina D è di 15 mcg, per gli anziani - 20 mcg.

Carenza di vitamina D

Grave carenza di vitamina D è raro.

Fattori di rischio per "forme lievi" di carenza: pelle scura, vecchiaia, obesità, mancanza di esposizione alla luce solare e malattie che impediscono l'assorbimento dei grassi.

Conseguenze della carenza di vitamina D: ridotta densità ossea, muscoli deboli, aumentato rischio di fratture, debole immunità. I segni includono anche affaticamento, depressione, perdita di capelli e guarigione lenta della ferita.

Sovradosaggio di vitamina D

La tossicità è molto rara. Una lunga permanenza al sole non causa ipervitaminosi, ma un gran numero di additivi può portare a ipercalcemia - una quantità eccessiva di calcio nel sangue.

Sintomi: mal di testa, nausea, perdita di appetito e peso, affaticamento, danni ai reni e al cuore, ipertensione, sviluppo fetale anormale nelle donne in gravidanza. Il limite massimo giornaliero di consumo per gli adulti è di 100 mcg.

vitamina E

Essendo un potente antiossidante, la vitamina E protegge le cellule dall'invecchiamento precoce e dai danni dei radicali liberi. Le proprietà antiossidanti sono potenziate dalle vitamine C, B3 e selenio. In grandi quantità, la vitamina E assottiglia il sangue (riduce la sua coagulazione).

tipi

La vitamina E è una famiglia di otto antiossidanti: tocoferoli e tocotrinoli. L'alfa-tocoferolo, la forma più comune di vitamina E, costituisce circa il 90% di questa vitamina nel sangue.

fonti

Le fonti più potenti di vitamina E sono alcuni olii vegetali, semi e noci, avocado, burro di arachidi, pesce grasso e olio di pesce.

Tasso di consumo

Per gli adulti, l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg, per bambini e adolescenti, il dosaggio varia da 6-7 mg per i bambini 1-8 anni, 11 mg per i bambini di età compresa tra 9-13 anni, 15 mg per i bambini di età compresa tra 14-18 anni.

Carenza di vitamina E

La carenza è rara, di solito per malattie che impediscono l'assorbimento di grasso o vitamina E dal cibo (fibrosi cistica, malattia del fegato).

Sintomi di carenza di vitamina E: debolezza muscolare, difficoltà di movimento, tremore, problemi di vista, debole funzione immunitaria, intorpidimento.

La mancanza a lungo termine può portare a anemia, malattie cardiache, gravi problemi neurologici, cecità, demenza, riflessi alterati e incapacità di controllare completamente i movimenti del corpo.

Sovradosaggio di vitamina E

Sovradosaggio è improbabile, si verifica solo a causa del gran numero di additivi. Possibili conseguenze sono la diradamento del sangue, l'efficacia ridotta della vitamina K e un forte sanguinamento. Le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero evitare di assumere grandi dosi di vitamina E.

vitamina K

La vitamina K svolge un ruolo chiave nella coagulazione del sangue. Senza di esso, rischi di morire per sanguinamento. Supporta anche la salute delle ossa e aiuta a prevenire la calcificazione dei vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

tipi

Vitamina K - composti divisi in due gruppi principali. La vitamina K1 (fillochinone) è la principale forma di vitamina K nella dieta e la vitamina K2 (menachinone).

Fonti alimentari

La vitamina K1 si trova nelle fonti di cibo vegetali (principalmente nelle verdure a foglia verde):

E la vitamina K2 si trova in piccole quantità in prodotti animali grassi (tuorlo d'uovo, burro, fegato) e in prodotti a base di soia fermentata. È anche prodotto da batteri intestinali nel colon.

Il tasso di consumo di vitamina K

L'assunzione adeguata di vitamina K è di 90 mcg per le donne e di 120 mcg per gli uomini. Per i bambini, il valore varia da 30 a 75 μg, a seconda dell'età.

Carenza di vitamina K

A differenza delle vitamine A e D, la vitamina K non si accumula nel corpo. Una carenza di vitamina K nella dieta porta alla sua carenza in appena una settimana.

A rischio, prima di tutto, le persone il cui corpo non è in grado di assorbire efficacemente i grassi (a causa di celiachia, malattie infiammatorie intestinali, fibrosi cistica).

Gli antibiotici ad ampio spettro e le dosi molto elevate di vitamina A, che riducono l'assorbimento della vitamina K, possono aumentare il rischio di carenza.

Dosi eccessive di vitamina E possono contrastare gli effetti della vitamina K sulla coagulazione del sangue. Senza la vitamina K, il sangue non si coagula, e anche una piccola ferita può portare a sanguinamento insormontabile.

Bassi livelli di vitamina K sono anche associati a una diminuzione della densità ossea e al rischio di fratture nelle donne.

Sovradosaggio di vitamina K

http://red-health.ru/fat-soluble-vitamins-a-d-e-and-k/

D - vitamina del sole, come l'aria che ci serve!

Vitamina D - che cos'è? Questa è una sostanza indispensabile per il normale funzionamento del corpo umano. E 'stato prima ottenuto e ricercato in 30 anni del XX secolo. Chi ha scoperto la vitamina D? Il pioniere è lo scienziato americano Elmer McColum, che ha dimostrato l'efficacia della sostanza nella lotta contro il rachitismo (Wikipedia). La sostanza è di particolare interesse nei circoli scientifici perché possiede le caratteristiche sia della vitamina che dell'ormone. L'elemento può entrare nel corpo umano con il cibo ed essere sintetizzato quando i raggi UV colpiscono la pelle.

Una sostanza unica - vitamina D

Vitamina D ed E: compatibilità con tocoferolo e una serie di altre sostanze

Il massimo effetto dall'assunzione di vitamine può essere raggiunto se si prendono sostanze compatibili tra loro. In questo caso, le vitamine saranno rapidamente e completamente digerite, conservando e migliorando le loro proprietà benefiche.

Con quali vitamine D si unisce? La sostanza più compatibile con calcio, fosforo, magnesio. L'elemento svolge un ruolo importante nel corretto assorbimento delle sostanze, grazie alla sua influenza i minerali vengono assorbiti più rapidamente nell'intestino. Fornire i tessuti del corpo con il calcio è un compito diretto della vitamina D.

Un'altra sostanza che accompagna D è la vitamina K, che unisce un gruppo di elementi. K previene l'eccesso di calcio nel corpo. L'assunzione simultanea di sostanze D e K potenzia le funzioni di entrambi: nutrizione, rigenerazione, formazione del tessuto osseo, un effetto benefico sui sistemi cardiovascolare, immunitario, endocrino, circolatorio. In questo caso, la vitamina K resiste all'eccessiva calcificazione del corpo (anche con un uso eccessivo di D3).

Perché la vitamina D non viene assorbita? L'aspirazione potrebbe interferire con:

• Accettazione di farmaci corticosteroidi usati per il trattamento di malattie urologiche, lesioni cutanee (psoriasi, dermatiti, orticaria), reazioni allergiche. Questi agenti ormonali hanno un effetto anti-infiammatorio e anti-edematoso. Quando entra nel corpo, i farmaci rallentano il processo di assorbimento del calcio, stimolano l'escrezione dei calciferoli - inibiscono l'effetto della D3;
• Prevenire l'assorbimento di D e lassativi salini di calcio, nominati per costipazione acuta (sodio solfato, magnesia, sale di Karlovy Vary);
• L'assorbimento della vitamina è ridotto dai farmaci anti-aterosclerotici: Simvastatina, Lovastatina;
• Prevenire il metabolismo dei farmaci anti-T D, psicotropi (barbiturici), antiacidi.

Le vitamine A e D neutralizzano l'azione l'una sull'altra: l'assunzione simultanea di sostanze priva ciascuna delle sue proprietà benefiche.

Vitamina D e ferro non sono compatibili - l'assorbimento del calcio fornito da D3 interferisce con l'assorbimento del ferro.

Il tocoferolo o la vitamina E sono coinvolti nell'assimilazione di D. Con il suo aiuto, l'assorbimento di D è più veloce e più qualitativo. Tuttavia, allo stesso tempo assumendo sostanze, il tocoferolo si ossida e perde le sue proprietà.

Cosa fare se una delle vitamine inibisce la seconda o entrambe le sostanze neutralizzano l'azione l'una dell'altra e la loro ricezione è necessaria? È semplice È necessario prendere gli oggetti con una pausa di 4-6 ore.

È importante! La vitamina D appartiene al gruppo delle sostanze liposolubili, quindi il suo assorbimento rapido ed efficace sarà facilitato dall'assunzione di prodotti contenenti oli e grassi (insalate, cereali riempiti con oli vegetali, pesce grasso).

Come la vitamina D è prodotta nel corpo

La vitamina D combina un numero di sostanze, le principali delle quali sono D2 (ergocalciferolo), D3 (colecalciferolo). Cos'è un altro chiamato vitamina D? La sostanza può essere chiamata qualsiasi degli elementi che lo compongono. Pertanto, il suo nome chimico può sembrare ergocalciferolo, colecalciferolo, vitamina D3. La sostanza entra nel corpo in 2 modi: utilizzando prodotti che la contengono (pesce di mare grasso, fegato di merluzzo, funghi, latte); quando la luce del sole colpisce la pelle, dove viene sintetizzata.

In inverno, l'intensità della radiazione UV diminuisce. Cosa fare e come ottenere la vitamina D in inverno? L'opzione migliore è l'uso di integratori alimentari contenenti una sostanza, poiché, indipendentemente dalla regione, in questo periodo dell'anno il sole non è sufficiente per sintetizzare l'elemento. L'unico modo naturale per ottenere la D3 è sciare regolarmente in montagna, dove l'intensità dei raggi è sufficiente per produrla. Se vuoi saperne di più sui modi naturali di ottenere una sostanza, devi leggere l'articolo: "Quali prodotti contengono la vitamina D - ottenendo la sostanza in modo naturale".

Metabolismo della sostanza

Come viene prodotta la vitamina nel corpo? La sintesi di una sostanza si verifica nella pelle quando viene esposta ai raggi del sole. D contenuto nel cibo entra nell'intestino dal cibo e viene assorbito a causa dell'impatto degli acidi grassi.

I calciferols sintetizzati nel corpo e intrappolati nel cibo vengono trasportati nel fegato. Qui vengono convertiti nella principale forma attiva di vitamina D, che è coinvolta nei processi metabolici del calcio e del fosforo nel corpo.

L'attività e la quantità di una sostanza sono espresse in UI (unità internazionali). Quanto UI è in 1 mg di vitamina D3? 1 mcg di colecalciferolo contiene 40 UI. Dose giornaliera richiesta:

• Neonati fino a 1 anno = 400ME (10μg);
• Adolescenti e adulti = 500 ME;
• Donne incinte e madri che allattano = 400-500 UI.

Per determinare il livello della sostanza nel sangue, per determinare il dosaggio esatto, aiuterete l'analisi di D25-OH. Maggiori informazioni su questo tipo di ricerca possono essere trovate nell'articolo: "Analisi per la vitamina D - per cosa è e cosa significa".

La D3 è concentrata nelle membrane cellulari, la sostanza non si accumula nei tessuti, ad eccezione del grasso.

Biofunzione e vitamina

Perché il corpo ha bisogno della vitamina D? A livello fisiologico, la sostanza regola i processi metabolici del fosforo e del calcio a livello cellulare:

• Attiva l'assorbimento di calcio e fosfato nell'intestino tenue;
• Controlla i processi metabolici nel tessuto osseo;
• Stimola il riassorbimento dei minerali nei tubuli dei reni;
• Trasporta minerali nel sangue e nei tessuti del corpo.

Il ruolo della vitamina nel corpo umano

La sostanza svolge un ruolo importante nel funzionamento del corpo, impedisce lo sviluppo di una serie di malattie e condizioni patologiche:

1. La particolare importanza della vitamina è nella formazione, sviluppo, rigenerazione delle ossa. La sostanza fornisce il metabolismo del calcio, la sua corretta assimilazione e trasporto. Previene lo sviluppo di molte patologie dell'apparato muscolo-scheletrico (rachitismo, osteoporosi, osteocondrosi, scoliosi). Maggiori informazioni sul ruolo di D3 per i bambini, è possibile imparare dall'articolo sulla vitamina D per i bambini;
2. Partecipa ai processi di formazione del sangue, controlla il livello di calcio nel sangue;
3. Interferisce con lo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
4. Previene e partecipa al trattamento delle lesioni cutanee (psoriasi);
5. Un effetto positivo sul sistema nervoso centrale, partecipando alla formazione, allo sviluppo, alla rigenerazione delle cellule nervose;
6. Il ruolo di D nella formazione delle cellule del sistema immunitario è significativo. Pertanto, il livello normale di una sostanza nel corpo molte volte aumenta la sua resistenza a lesioni infettive, attacchi virali, processi infiammatori. D3 previene lo sviluppo di cellule tumorali, previene la crescita di tumori tumorali, previene la formazione di tumori maligni, la vitamina D come ormone ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema riproduttivo. Di conseguenza, gli uomini migliorano la qualità, la quantità di eiaculazione, l'attività dello sperma, la libido ritorna alla normalità e l'infertilità è prevenuta. Nelle donne, la sostanza aiuta a stabilizzare l'ovulazione, contribuisce al successo della concezione. Per ulteriori informazioni sul valore della vitamina D per il corpo di un adulto può essere trovato nell'articolo: "Vantaggi per gli adulti: tutte le sottigliezze sulla vitamina D!";
7. La regolazione dei livelli di glucosio previene lo sviluppo del diabete;
8. Il valore speciale della vitamina è il ringiovanimento del corpo. Stimolando il metabolismo, la sostanza consente di liberarsi rapidamente dalle tossine e dai prodotti di decomposizione, l'eccesso di acqua lascia il corpo. Di conseguenza, gonfiore e pesi sono ridotti.

Il numero di D3 si riflette direttamente nell'attrattiva esterna di una persona. Il livello normale della sostanza rende la pelle più elastica e liscia, i capelli lucidi e spessi. Le unghie diventano lisce, i denti sono forti e uniformi.

Come conservare la vitamina D

Dove è meglio conservare la sostanza? Per la vitamina D non perde le sue proprietà benefiche il più a lungo possibile, è necessario seguire le regole del suo stoccaggio:

1. Non è necessario conservare la vitamina negli armadietti del bagno. A causa dell'umidità aumentata, l'efficacia della sostanza è ridotta, specialmente per la forma di capsula e compresse di vitamina D;
2. Non è raccomandato l'uso del frigorifero. Nonostante l'oscurità e la freddezza, c'è molta umidità che ha un effetto distruttivo sul farmaco;
3. Conservazione in mobili da cucina. Per evitare che l'integratore vitaminico perda le sue proprietà, è necessario conservarlo in luoghi situati il ​​più lontano possibile dalla stufa e dal lavandino. Vicino alla stufa, durante la cottura, viene rilasciata umidità eccessiva e si verifica l'evaporazione dei grassi, salti di temperatura. La shell rimane alta umidità. Quando si conserva la sostanza in cucina, si raccomanda l'uso di contenitori sigillati;
4. Non conservare il farmaco nel congelatore (indipendentemente dalla forma), poiché il processo di congelamento e scongelamento influisce negativamente sulla qualità della sostanza, riducendone l'efficacia;
5. Se, dopo l'apertura, vuoi conservare la vitamina d3 nel salotto o nella camera da letto, fai attenzione ai seguenti punti. Il supplemento deve essere tenuto il più lontano possibile dalle finestre aperte, evitare la luce solare. Non è consigliabile conservare D3 vicino alle batterie. Il farmaco deve essere fuori dalla portata di bambini e animali domestici.

Effetti collaterali dell'assunzione di vitamina D

Le controindicazioni all'assunzione di integratori con D3 sono:

• Insufficienza renale;
• Un surplus di vitamina D;
• Ipersensibilità alla sostanza.

Le donne incinte, le donne che allattano e i bambini devono assumere la vitamina solo dopo la raccomandazione di un medico, senza superare la dose prescritta.

Gli effetti collaterali si osservano quando la non conformità alla quantità giornaliera raccomandata del farmaco e può manifestarsi nei seguenti sintomi:

• Reazioni allergiche (orticaria);
• Nausea, conati di vomito, diarrea;
• Fluttuazioni della pressione sanguigna (pressione del sangue).

La violazione del dosaggio del farmaco per un lungo periodo può portare allo sviluppo di ipervitaminosi D, che si tradurrà in un eccessivo accumulo di calcio nel corpo. Questa condizione è caratterizzata dai seguenti sintomi:

• Stanchezza cronica, debolezza generale;
• Fluttuazioni di peso netto con marcata perdita di appetito;
• Esiti di nausea e vomito;
• Disturbi alimentari (diarrea, stitichezza);
• Minzione frequente;
• Dolore alle articolazioni e ai muscoli, stati convulsi;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Disturbi del ritmo cardiaco;
• Disturbi del sonno (insonnia).

Il corso incontrollato di ipervitaminosi d può provocare una serie di gravi patologie e malattie:

• Interruzione dei processi metabolici;
• Intossicazione degli organi interni;
• Formazione di calcoli renali;
• La deposizione di sali di calcio nei tessuti del corpo;
• Lo sviluppo dell'osteoporosi. La densità diminuisce, la fragilità ossea aumenta. Esiste il rischio di fratture patologiche che si verificano anche con danni minori alle ossa;
  

Al verificarsi dei primi segni di un eccesso di calcio nel corpo, l'assunzione del farmaco con vitamina D deve essere interrotta. Nei casi più complicati, sarà richiesto un intervento medico: una dieta speciale sarà prescritta da uno specialista, in alcuni casi l'uso di corticosteroidi (sopprimendo l'effetto di D3) sarà adeguato.

La vitamina D unica svolge un ruolo essenziale nel normale funzionamento dei sistemi e degli organi umani. Osservando lo stato della sostanza nel sangue, mangiando correttamente D3, ti dai la salute, fornisci energia al corpo, elimina il peso in eccesso, i cambiamenti legati all'età. Il tuo aspetto sarà attraente e giovane, potrai vantarti di una pelle fresca ed elastica, capelli eleganti, un bel sorriso candido.

http://priroda-znaet.ru/d-solntsa-vitamin-kak-vozduh-nam-neobhodim/

Quale effetto sul corpo hanno le vitamine A, B, C, D, E e come prenderle?

Quali effetti collaterali sono possibili con una carenza di vitamine A, B, C, D, E. Come prendere correttamente ciascuno di questi elementi.

L'umanità ha cercato l'elisir dell'eterna giovinezza per tutta la sua esistenza. La gente sogna di vivere a lungo, di essere sani e belli. Sfortunatamente, non esiste ancora una cura miracolosa, ma con l'aiuto delle vitamine A, B, C, D, E è possibile rallentare il processo di avvicinamento alla vecchiaia e migliorare la salute.

È importante che gli elementi utili arrivino in modo tempestivo e in quantità sufficienti. Con una mancanza i seguenti effetti collaterali sono possibili:

• la debolezza;
• aumento della fatica (mentale e fisica);
• perdita di attenzione e memoria;
• indebolimento del sistema immunitario;
• irritabilità;
• rallentare la formazione di nuove cellule;
• problemi con la formazione di nuovi denti e ossa.

Questo elenco di problemi affrontati dalle persone in caso di carenza di nutrienti è lungi dall'essere completo. L'articolo presterà attenzione agli elementi chiave per il corpo - vitamine A, B, C, D, E, partecipando a molti processi vitali e promuovendo la salute.

retinolo

La vitamina A è una sostanza liposolubile che esiste naturalmente in due forme:

• Vitamina a base di retinolo: entra nel corpo insieme a prodotti di origine animale.
• Il carotene (provitamina A) è una sostanza che, dopo essere entrata nel sangue, reagisce con la carotenasi e viene convertita in retinolo.

• Il rallentamento del processo di invecchiamento del corpo, che si riflette nel miglioramento della condizione della pelle e la conservazione della giovinezza per lungo tempo.
• Accelerare la crescita di denti, capelli e ossa, oltre a garantire la loro normale formazione.
• Normalizzazione dei processi redox.
• Prevenzione dello sviluppo della "cecità notturna", a causa della presenza nella retina di sostanze che forniscono una funzione visiva. È retinolo che fornisce un rapido adattamento degli occhi al buio.
• Rafforzamento dei sistemi immunitario e cardiovascolare.
• Aumentare la quantità di colesterolo buono nel sangue e ridurre il rischio di aterosclerosi.
• Maggiore resistenza al cancro e altre malattie.

Il principale segno di deficienza è la "cecità notturna", che si manifesta come un netto deterioramento della visione con un brusco cambiamento nell'illuminazione. Ci vuole più tempo per gli occhi per prepararsi a cambiare la luminosità della luce. Se il tempo di adattamento al buio supera i 15-20 secondi, si consiglia di consultare un medico per un consiglio. Nel processo di ricezione è importante evitare un altro rischio - l'effetto tossico del sovradosaggio.

Fonti - prezzemolo, carote, spinaci, pomodoro e pesca. Una grande quantità di retinolo si trova nei piselli, nelle ceneri di montagna e nell'acetosa. La dieta dovrebbe contenere mele, rosa selvatica, peperoncino rosso, patate e cipolle verdi.

Curiosità sulle carote, che è un fornitore di carotene:

• Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di retinolo in un volume sufficiente riduce il rischio di distrofia della macchia gialla dell'occhio.
• La presenza di carote nella dieta riduce il rischio di sviluppare un tumore maligno del colon e dei polmoni. Inoltre, questo prodotto è un antisettico naturale che blocca lo sviluppo di malattie infettive. È sufficiente attaccare la verdura cruda tagliata alla ferita per fermare lo sviluppo dell'infezione.
• Secondo gli scienziati, le persone che mangiano 5-6 carote al giorno soffrono meno degli ictus.

L'attività vitaminica del carotene è tre volte inferiore rispetto al retinolo. Per questo motivo, i prodotti a base di vitamine di origine vegetale dovrebbero essere presenti nella dieta tre volte di più rispetto al cibo animale con retinolo.

Vitamine del gruppo B

Della "trinità" delle vitamine A, B ed E, gli scienziati spesso identificano le sostanze appartenenti al gruppo B. I loro benefici sono un effetto multiforme sul corpo, cioè il rafforzamento del sistema nervoso centrale, il miglioramento delle condizioni della pelle e la normalizzazione dei processi metabolici. I principali rappresentanti di questo gruppo dovrebbero includere:

• Tiamina (B1) - una sostanza coinvolta nel metabolismo di carboidrati, proteine ​​e grassi. Il suo flusso normalizza il tratto digestivo, il sistema nervoso centrale e il sistema cardiovascolare. La tiamina è anche coinvolta nel miglioramento della circolazione sanguigna, nell'eliminazione di tossine e sostanze tossiche. La tiamina è spesso raccomandata per proteggere dagli effetti negativi del fumo di sigaretta e dell'alcool. B1 ha un effetto positivo sulla crescita del corpo, il tono muscolare e l'appetito.
• La riboflavina (B2) è un elemento che garantisce un rinnovamento cellulare stabile. La sostanza fa parte della maggior parte degli enzimi ed è coinvolta nella scissione di BJU. La riboflavina è raccomandata per le persone la cui attività è associata a stress frequenti, così come per gli atleti per i quali la formazione di energia sufficiente è di fondamentale importanza. Inoltre, la riboflavina è coinvolta nella trasformazione dei carboidrati in energia.
• Acido nicotinico (niacina, vitamina B3). La medicina ha attribuito da tempo questa sostanza alla categoria dei farmaci. Assunzione di niacina assicura la normalizzazione del colesterolo nel sangue, riducendo il rischio di depressione, migliorando l'attenzione. È stato dimostrato l'effetto positivo dell'acido nicotinico sulla mobilità articolare.
• L'acido pantotenico (B5) è una sostanza che combatte rapidamente ed efficacemente l'infiammazione nel corpo. Spesso, B5 è preso per la perdita di peso, è coinvolto nella combustione dei grassi, ottimizza i processi metabolici. L'assunzione regolare di una sostanza assicura la produzione di una quantità sufficiente di energia, un effetto positivo sull'attività cerebrale, la protezione dalla depressione e l'oblio.
• Piridossina (B6) - un elemento che gioca un ruolo chiave per gli atleti coinvolti negli sport di forza. Partecipa ai processi metabolici, regola il processo di digestione delle proteine. La cosa principale è la combinazione di prendere B6 con B2, senza il quale la piridossina è 4 volte meno preziosa. L'additivo partecipa alla creazione di globuli rossi e, oltre alla proteina, è coinvolto nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati.
• L'acido folico (B9) è una sostanza coinvolta nella produzione di globuli rossi. B9 migliora il tratto digestivo e il fegato, migliora l'attività del sistema nervoso e del sistema nervoso centrale. L'assunzione di acido folico migliora l'umore, fornisce un migliore assorbimento di altre vitamine e riduce il rischio di problemi cardiaci. L'acido folico è anche importante durante la preparazione al parto e durante la gravidanza.
• La cianocobalamina (B12) è un elemento che svolge un ruolo chiave nel recupero del sistema nervoso centrale, della crescita cellulare e della formazione del sangue. Le principali fonti di cianocobalamina sono prodotti di origine animale (la maggior parte delle sostanze nel fegato). L'elemento è più utile per gli atleti che praticano sport di potenza e si prefiggono il compito di una rapida crescita muscolare.

Acido ascorbico

Le vitamine A, C, E sono considerate gli elementi principali che garantiscono il rafforzamento del sistema immunitario, nonché la protezione contro le malattie infettive e di altro tipo. In questo caso, il ruolo principale è svolto dall'acido ascorbico, che è coinvolto in molti processi vitali. Elemento aperto nel 1747 da un giovane studente in un'università medica. Ha notato che l'assunzione di agrumi riduce il rischio di scorbuto - una malattia che ha causato la morte di migliaia di marinai in quel momento. È risultato che 10 mg di acido ascorbico al giorno sono sufficienti per evitare la comparsa di una malattia mortale. Allo stesso tempo, la tariffa giornaliera è coperta da due mele, 250 mg di uva o una patata bollita.

Funzioni principali:

• Blocco di sostanze tossiche e protezione contro le infezioni.
• Partecipazione al corso dei processi redox e metabolici.
• Rafforzare i vasi sanguigni.
• Accelerare il processo di guarigione della ferita.
• Migliorare i processi metabolici.
• Ottimizzazione dell'elaborazione del grasso, che aiuta a raggiungere l'armonia.

La carenza di acido ascorbico si manifesta come segue:

• La comparsa di linee rosse sul fondo della lingua.
• La comparsa di macchie rosse sulle spalle.
• Disturbi del sonno e stanchezza del corpo, che diventano più evidenti con una diminuzione dell'apporto vitaminico.
• Perdita di capelli
• Gengive sanguinanti.

Per quanto riguarda il sovradosaggio, nel caso di ricezione di acido ascorbico da prodotti di origine vegetale, è raro. Gli effetti collaterali includono:

• riduzione della permeabilità capillare;
• atrofia surrenale;
• visione offuscata.

Il leader della vitamina A è considerato una rosa selvatica, 100 grammi dei quali contengono 0,55 g di acido ascorbico. Avanti sul prezzemolo "piedistallo" condizionale (circa 200 mg) e bacche di olivello spinoso (300-600 mg). Inoltre, l'acido ascorbico è presente in quantità sufficiente in ribes nero, fragole, rafano e banana.

Considera che la vitamina C viene distrutta durante il processo di trattamento termico, quindi è quasi assente nei cibi cotti. Il volume viene anche ridotto quando congelato, decapato o decapato. Quando si conservano le erbe nel frigorifero, la quantità di acido ascorbico nella composizione diminuisce del 10-20% in un giorno. Il contenuto dell'elemento nei prodotti dipende dalla cottura. In acqua, quasi 2/3 della vitamina vengono distrutti e, nel caso del vapore, solo il 10-12 percento. In generale, si raccomanda di conservare i prodotti contenenti vitamine in un ambiente acido. Quindi è possibile salvare l'acido ascorbico nel massimo volume.

Vitamina D

Vitamine A, D, E - assistenti affidabili per migliorare i processi metabolici e preservare la pelle giovane. Una delle funzioni principali è assunta dalla vitamina D. In medicina, questo significa è noto come la medicina principale nel trattamento del rachitismo. La caratteristica principale di D è che proviene solo dal cibo e non è in grado di essere sintetizzato dal corpo umano. La fonte principale di elementi benefici sono i raggi del sole.

Il prendere il sole regolarmente elimina la mancanza. Le seguenti condizioni dovrebbero essere prese in considerazione:

• È meglio prendere il sole al mattino, subito dopo l'alba, o la sera, quando il disco solare è andato oltre l'orizzonte. Durante questo periodo, la produzione di vitamina si verifica più attivamente.
• Le persone con la pelle chiara producono una sostanza più benefica.
• Il progressivo invecchiamento del corpo porta a un deterioramento della digeribilità.
• Polvere, inquinamento del gas e emissioni delle imprese eliminano gli effetti negativi della luce solare.

Vale la pena considerare che prendere il sole dovrebbe essere preso moderatamente con la ricezione simultanea di elementi utili. Quindi, le vitamine A, E, D in speciali additivi riducono l'effetto cancerogeno dei raggi solari e proteggono la pelle. Le seguenti procedure contribuiscono alla formazione della vitamina D:

Tutto questo garantisce un massaggio di alta qualità, che accelera il rinnovamento cellulare e normalizza le ghiandole.

Azione sul corpo:

• Aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che migliora la formazione di denti e ossa.
• Partecipazione alla regolazione della moltiplicazione cellulare.
• Rafforzamento delle fibre muscolari e normalizzazione dei processi metabolici.
• Aumentare la resistenza del corpo alle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Per un effetto maggiore e per garantire una migliore digeribilità, si raccomanda l'assunzione simultanea di vitamina D ed E.

L'assunzione inadeguata di vitamina D aumenta il rischio di sviluppare le seguenti malattie:

Quando sei al sole per 15-20 minuti al giorno, il tuo corpo ottiene la metà della norma giornaliera. Il dosaggio dipende dal livello di attività fisica, dall'età, dalle condizioni fisiche e da una serie di altri fattori. Nel processo di assunzione di complessi vitaminici, si raccomanda di controllare il dosaggio, poiché un maggior apporto di una sostanza per un lungo periodo porta a effetti simili (uno di questi è l'ammorbidimento delle ossa).

Le principali fonti della sostanza sono burro, latte, carne e tuorlo d'uovo. Si raccomanda di includere nella dieta e altri alimenti, tra cui panna acida, tonno, sgombro e aringa.

Tocoferolo: azione benefica, come prendere

La vitamina E (tocoferolo) è una sostanza conosciuta in medicina per i suoi effetti benefici sul lavoro delle ghiandole sessuali e sulle funzioni riproduttive. All'inizio del XX secolo c'era una massa di idee sbagliate su questa vitamina. Allo stesso tempo, molti credevano che la sua assunzione prevenga l'assorbimento delle vitamine C e D. Studi condotti successivamente confutano completamente questo equivoco.

Azione tocoferolo:

• Prevenzione dello sviluppo di tumori maligni.
• Rafforzamento dei vasi sanguigni e accelerazione della guarigione delle ferite.
• Protezione del corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi.
• Proteggi la pelle dai raggi UV e migliora il trasporto di elementi benefici sui tessuti del corpo.
• Un ostacolo alla formazione di coaguli di sangue.
• Prevenzione dell'aterosclerosi, "inibizione" della malattia.
• Normalizzazione del sistema muscolare.

Il tocoferolo non agisce immediatamente. Quindi, in presenza di infiammazione dei reni, trombosi o reumatismi, inizia a funzionare dopo 5-10 giorni. Allo stesso tempo, lo stato di salute migliorerà solo tra 1-1.5 mesi.

In carenza acuta di vitamina E, sono possibili i seguenti effetti:

• Produzione di spermatozoi alterata.
• Fallimenti nel ciclo mestruale.
• Diminuzione del desiderio sessuale.

Il sovradosaggio prolungato porta ad un indebolimento del sistema immunitario, alterazioni della digestione e sanguinamento. Può anche aumentare la pressione sanguigna, indebolire il sistema immunitario e il malfunzionamento del tratto gastrointestinale.

Il tocoferolo si trova principalmente negli alimenti di origine naturale: oli vegetali, noci, cavoli, pomodori e altri. Quindi, un cucchiaio di olio di girasole o 6-7 noci è sufficiente per coprire la tariffa giornaliera. C'è una vitamina nei prodotti animali - gamberi, manzo, formaggio, uova e altri.

Particolare attenzione viene data al problema di prendere tocoferolo sotto forma di additivi. È importante capire come assumere la vitamina E prima o dopo i pasti. Indipendentemente dal tipo di elemento, la regola generale si applica a tutti: la ricezione viene effettuata al mattino e dopo i pasti. È vietato bere tocoferolo a stomaco vuoto 30-60 minuti prima dell'inizio del pasto.

Una condizione obbligatoria per la normale digeribilità del tocoferolo è la presenza nello stomaco di una quantità sufficiente di grasso. Ecco perché è consigliato mangiare noci, semi di girasole o altri prodotti per la colazione. 30 minuti dopo la fine del pasto, prendere una pillola. È consentito lavarsi solo con acqua, prendendo il succo, il caffè, il latte o la soda in quanto è escluso un liquido.

Determinando come assumere vitamina E (prima o dopo i pasti), vale la pena considerare il fatto di prendere altri farmaci. La combinazione di tocoferolo con antibiotici o altri farmaci non è raccomandata. Prima dell'uso, si raccomanda l'uso di integratori per leggere attentamente le istruzioni. Le compresse sono vietate a deglutire o mordere a causa del rischio di distruzione della vitamina anche nella cavità orale. Acido ascorbico, vitamina E, vitamina D sono raccomandati per un maggiore effetto.

La saturazione del corpo con vitamine e microelementi è una garanzia di buona salute. È importante che le sostanze provengano dal cibo e solo in caso di carenza di additivi speciali.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e-vitamin-d/

Interessante per le vitamine. Vitamine A, D, E, K

Vitamine liposolubili
Vitamina A
La vitamina A o il retinolo si trovano esclusivamente nei prodotti di origine animale. I prodotti di origine vegetale contengono provitamine A - carotenoidi, che nell'intestino crasso vengono convertiti in vitamina A.

Il beta carotene e il licopene hanno la più alta attività. Alcuni cibi, come tuorli d'uovo, burro e panna acida contengono sia vitamina A che carotenoidi. La vitamina A si accumula nel fegato.

Nel corpo, 6 mg di vitamina A sono formati da 6 mg di beta-carotene.La vitamina A inizia a deteriorarsi rapidamente se il corpo non ha abbastanza vitamina E. Se c'è carenza di colina ("vitamina B4"), il corpo non è in grado di fare riserve di vitamina A.

Quando si consumano carote crude, il beta-carotene assorbe solo l'1% circa. Nelle piante, il contenuto di carotene è proporzionale all'intensità del loro colore. Più giallo e più rosso è il frutto o il vegetale, più il beta-carotene contiene la provitamina A. Come è noto, il beta-carotene è una provitamina liposolubile. Pertanto, mangiare verdure che contengono beta-carotene, dovrebbe essere con qualcosa di grasso, ad esempio, le carote sono meglio usare con panna acida o con olio vegetale. Altrimenti, possono manifestarsi sintomi di flatulenza: disagio e persino dolore addominale, brontolio e emissione involontaria di gas lontani da quelli fragranti.

Il beta carotene e il fumo di tabacco possono causare la formazione di tumori cancerogeni nei polmoni.

Il contenuto di vitamina A superiore a 10.000 UI nel corpo di una donna nelle prime fasi della gravidanza può portare alla nascita di bambini con deformazione del viso e della testa, con difetti del cuore e del sistema nervoso.

La mancanza di vitamina A nel corpo crea condizioni favorevoli per la crescita dei batteri.

Chi fa sport dovrebbe monitorare il livello di vitamina A. È coinvolto nella sintesi delle proteine, che hanno un enorme impatto sul recupero muscolare, aumentano l'attenzione e la velocità di reazione.

Vitamina D
I principali "membri" del gruppo vitamina D sono vitamina D2 (ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D si trova nei prodotti di origine animale. Entra nel corpo non solo con il cibo, ma si forma anche sotto l'azione dei raggi solari (ultravioletti) nella pelle (durante l'abbronzatura). Da non confondere con l'ultravioletto delle lampade abbronzanti artificiali. La vitamina D non viene sintetizzata durante i trattamenti termali.

La vitamina D regola il metabolismo del calcio e del fosforo, favorisce l'assorbimento di vitamina A e magnesio, è coinvolta nella formazione e crescita delle ossa, contribuisce al normale funzionamento del cuore, alla coagulazione del sangue e accelera l'eliminazione del piombo dal corpo.

In combinazione con le vitamine A e C, è in grado di prevenire il raffreddore.

La vitamina D è utilizzata nel trattamento della psoriasi, della congiuntivite, dell'epilessia e di alcune forme di tubercolosi.

Genitori di attenzione! I fatti noti della morte di bambini da un eccesso di vitamina D. Il livello di calcio nel sangue aumenta, che "ostruisce" i reni e il cuore e i bambini muoiono.

La vitamina D viene assorbita solo in presenza di grasso. Pertanto, prima di uscire al sole, non devi sciacquare il sebo o applicare alcune creme. I filtri solari con SPF 8 e superiori sospendono la sintesi della vitamina D sulla superficie della pelle. Dopo aver preso il sole non dovrebbe andare subito sotto la doccia. Quindi, il sebo viene lavato via prima che la vitamina D possa essere assorbita nella pelle.

Il vetro della finestra (non il quarzo) non trasmette raggi ultravioletti, pertanto la vitamina D non viene sintetizzata
.
Gli unici prodotti naturali disponibili contenenti vitamina D sono l'olio di pesce.

Vitamina E
La vitamina E svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'invecchiamento, aumentare le difese del corpo, migliora le ghiandole sessuali e endocrine, previene la formazione di coaguli di sangue, ripristina la potenza negli uomini, può aiutare le donne con aborto spontaneo minacciato. In combinazione con la vitamina A protegge i polmoni dall'aria ambiente inquinato, guarisce le ustioni, normalizza il sistema muscolare.

La vitamina E si trova negli oli vegetali, cereali, legumi, olivello spinoso, ciliegio, frassino, verdure a foglia verde, semi di girasole, arachidi, mandorle, fegato, carne, tuorlo d'uovo, latte. La vitamina D è assente negli oli vegetali, precedentemente sottoposti a trattamento chimico, raffinazione, per esempio, così come in grano e farina bianca in cereali istantanei. L'olio vegetale ottenuto dalla spremitura a freddo, la vitamina E è 3 volte maggiore che in olio raffinato.

La vitamina E previene l'ossidazione della vitamina A e del selenio nel corpo.

Alcuni farmaci o integratori alimentari contenenti ferro possono distruggere la vitamina E. Pertanto, coloro che sono prescritti l'assunzione di ferro, è meglio assumere questi farmaci 8-12 ore prima o dopo l'assunzione di vitamina E. Come esempio, puoi prendere il ferro dopo colazione, e vitamina E durante la cena.

La carenza di vitamina E in donne in gravidanza può causare parto non nato e parto prematuro. La carenza di vitamina E è considerata quando il contenuto di vitamina E nel sangue è inferiore a 0,5 mg per 100 ml.

La vitamina E viene assorbita esclusivamente in presenza di grasso e bile. Se, per esempio, per nutrire un bambino con alimenti per l'infanzia cucinati nel latte scremato, in questo caso, la vitamina E non viene assorbita.

Se la vitamina E viene applicata a una bruciatura oa una ferita di guarigione con un consumo simultaneo di 200-300 UI di vitamina E, la cicatrice della ferita potrebbe non rimanere. Prendendo entro 2-3 mesi di vitamina E nella quantità di 100-200 UI, anche le vecchie cicatrici possono scomparire.

La vitamina E in combinazione con la vitamina C previene lo sviluppo della demenza senile.

Ridurre lo stato di una sbornia può essere così. Al mattino, assumere 50-100 UI di vitamina E con 1 g di acido ascorbico. Invece di vitamina E, puoi bere 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di girasole non raffinato e olio di crusca di grano migliore.

Vitamina K
La vitamina prende il nome dalla parola inglese coagulazione - coagulazione. Rappresentanti vividi di vitamine di gruppo K sono la vitamina K1 (phylloquinone) e K2 (menochinone, che è prodotta da microflora intestinale sana).

Il compito principale della vitamina K nel corpo è responsabile della coagulazione del sangue, della formazione delle ossa, del mantenimento dei vasi sanguigni e del regolare funzionamento dei reni. La vitamina K può prevenire il cancro dello stomaco, della vescica, dei reni, delle ghiandole mammarie, delle ovaie e del colon. La maggior parte della vitamina K viene sintetizzata dai batteri intestinali (K2 - minoquinone) e solo il 20% viene ingerito con il cibo.

La vitamina K1 (fillochinone) si trova negli spinaci, lattuga, prezzemolo, foglie di ortica, nel cavolo, zucca, zucchine, sorbo, latticini, uova, legumi e prodotti di soia. Due cucchiai di prezzemolo contiene metà della norma quotidiana di consumo di vitamina K.

La vitamina K2 (menachinone) si trova nel fegato di manzo, nel formaggio, nei prodotti a base di soia fermentata.

I conservanti contenuti nel cibo, violano l'assorbimento della vitamina K e in alcuni casi lo distruggono.

Diete a basso contenuto di grassi a lungo termine e il consumo di alimenti contenenti conservanti possono ridurre la quantità di vitamina K nel corpo.

La mancanza di vitamina K è pericolosa per i neonati, soprattutto per i bambini prematuri, perché il loro apparato digerente non è ancora in grado di produrre la vitamina K da soli. Una carenza di vitamina K può essere dovuta a complicazioni durante il parto oa seguito di un intervento chirurgico.

Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport, la vitamina K è necessaria perché riduce il rischio di sanguinamento dopo gli infortuni e allo stesso tempo aumenta la contrazione muscolare.

http://www.labeltest.com/osobennosti-pitaniya/interesnoe-o-vitaminakh-vitaminy-a-d-e-k.html

Vitamina D

Il nome internazionale è la vitamina D, una vitamina antirachitica, l'ergocalciferolo, il colecalcirolo, il viosterololo, una vitamina solare. Il nome chimico è ergocalciferolo (vitamina D₂) o colecalciferolo (vitamina D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-diidrossivitamina D)

Aiuta a mantenere le ossa sane, le mantiene forti e forti. Responsabile per gengive sane, denti, muscoli. Indispensabile per il mantenimento della funzione cardiovascolare, aiuta a prevenire la demenza e migliorare le funzioni cerebrali.

La vitamina D è una sostanza liposolubile necessaria per l'equilibrio minerale nel corpo. Esistono diverse forme di vitamina D, le forme più studiate e più importanti per l'uomo sono il colecalciferolo (vitamina D₃, che viene sintetizzato dalla pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti) ed ergocalciferolo (vitamina D₂, contenuto in alcuni prodotti). In combinazione con un regolare esercizio fisico, una corretta alimentazione, calcio e magnesio, sono responsabili della formazione e del mantenimento di ossa sane. La vitamina D è anche responsabile per l'assorbimento del calcio nel corpo. In combinazione, aiutano a prevenire e ridurre il rischio di fratture ossee. È una vitamina che ha un effetto positivo sulla condizione dei muscoli e protegge anche da malattie come il rachitismo e l'osteomalacia.

Una breve storia di scoperta della vitamina

Le malattie legate alla carenza di vitamina D erano note all'umanità molto prima della sua scoperta ufficiale.

• Verso la metà del XVII secolo, gli scienziati Whistler e Glisson effettuarono per la prima volta uno studio indipendente sui sintomi della malattia, in seguito chiamato "rachitismo". Tuttavia, nei trattati scientifici non è stato detto nulla sulle misure per prevenire la malattia - una quantità sufficiente di luce solare o una buona alimentazione.
• 1824 - Il Dr. Schötte prescrive per la prima volta l'olio di pesce come trattamento per il rachitismo.
• 1840 - Il dottore polacco Snyadetsky pubblicò un rapporto in cui si affermava che i bambini che vivono in regioni a bassa attività solare (nel centro inquinato di Varsavia) hanno un rischio maggiore di sviluppare rachitismo rispetto ai bambini che vivono nei villaggi. Una simile affermazione non è stata presa sul serio dai suoi colleghi, poiché si credeva che i raggi del sole non potessero influenzare lo scheletro umano.
• Fine del XIX secolo: oltre il 90% dei bambini che vivevano in città europee inquinate soffriva di rachitismo.
• Di 1905-1906. - è stato scoperto che con la mancanza di alcune sostanze dai prodotti alimentari, le persone si ammalano di una o di un'altra malattia. Frederick Hopkins ha suggerito che per prevenire malattie come lo scorbuto e il rachitismo, è necessario assumere con il cibo di alcuni ingredienti speciali.
• 1918 - è stata scoperta la scoperta che i cani che consumano olio di pesce non ricevono rachitismo.
• 1921 - La scoperta da parte dello scienziato di Palma della mancanza di luce solare come causa del rachitismo è stata confermata da Elmer McCollum e Margarita Davis. Hanno dimostrato che dando ai topi di laboratorio olio di pesce e esponendoli alla luce solare, la crescita delle ossa di topo è stata accelerata.
• 1922 - McCollum ha isolato una "sostanza liposolubile" che impedisce il rachitismo. Poiché poco prima erano state scoperte le vitamine A, B e C di natura simile, sembrava logico chiamare la nuova vitamina in ordine alfabetico - D.
• Anni '20 - Harry Stinbok brevettò un metodo per irradiare i prodotti con i raggi UV per arricchirli con vitamina D.
• 1920-1930 gg. - Varie forme di vitamina D sono state scoperte in Germania.
• 1936 - è stato dimostrato che la vitamina D è prodotta dalla pelle sotto l'influenza della luce solare, così come la presenza di vitamina D nell'olio di pesce e il suo effetto sul trattamento del rachitismo.
• A partire dagli anni '30, alcuni cibi negli Stati Uniti iniziarono ad essere arricchiti con vitamina D. Nel periodo postbellico in Gran Bretagna ci sono stati frequenti avvelenamenti da un eccesso di vitamina D nei prodotti lattiero-caseari. Dall'inizio degli anni '90, sono stati condotti numerosi studi sulla riduzione dei livelli vitaminici nella popolazione mondiale.

Alimenti con il massimo contenuto di vitamina D.

Indicato è il contenuto approssimativo di D2 + D3 per 100 g di prodotto [1-3]

Fabbisogno giornaliero di vitamina D

Nel 2016, il Comitato europeo per la sicurezza nutrizionale ha stabilito il seguente consumo giornaliero raccomandato di vitamina D, indipendentemente dal sesso:

• bambini 6-11 mesi - 10 mcg (400 UI);
• bambini oltre un anno e adulti 15 mcg (600 IU).

Vale la pena notare che molti paesi europei stabiliscono il proprio apporto standard di vitamina D, a seconda dell'attività solare durante l'anno. Ad esempio, in Germania, Austria e Svizzera, il consumo di 20 μg di vitamina al giorno è considerato la norma dal 2012, perché in questi paesi la quantità ottenuta dal cibo non è sufficiente a mantenere il livello richiesto di vitamina D nel plasma sanguigno - 50 nano mol / litro. Negli Stati Uniti, le raccomandazioni sono leggermente diverse: si consiglia alle persone di età pari o superiore a 71 anni di utilizzare 20 microgrammi (800 UI) al giorno.

Molti esperti ritengono che la quantità minima di vitamina D ottenuta debba essere aumentata a 20-25 mcg (800-1000 UI) al giorno per gli adulti e gli anziani. In alcuni paesi, i comitati scientifici e le società di nutrizione sono riusciti ad aumentare la norma giornaliera per raggiungere una concentrazione ottimale della vitamina nel corpo [4].

Quando aumenta la necessità di vitamina D?

Nonostante il fatto che il nostro corpo sia in grado di produrre autonomamente la vitamina D, la sua necessità potrebbe aumentare in diversi casi. In primo luogo, la pelle scura riduce la capacità del corpo di assorbire la radiazione ultravioletta di tipo B necessaria per produrre una vitamina. Inoltre, l'uso della protezione solare con un fattore SPF di 30 riduce la capacità di sintetizzare la vitamina D del 95%. Per stimolare la produzione di una vitamina, la pelle deve essere completamente accessibile al sole.

Le persone che vivono nelle parti settentrionali della Terra, nelle regioni inquinate, che lavorano di notte e trascorrono le ore diurne al chiuso o quelle che lavorano a casa, devono garantire l'approvvigionamento di sufficienti quantità di vitamine dal cibo. I bambini che ricevono l'allattamento al seno esclusivo dovrebbero ricevere la vitamina D come integratore alimentare, soprattutto se il bambino ha la pelle scura o l'esposizione alla luce solare è minima. Ad esempio, i medici americani consigliano di somministrare ai bambini 400 UI di vitamina D al giorno sotto forma di gocce.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina D

La vitamina D è un gruppo di sostanze liposolubili che promuovono l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfati nel corpo attraverso l'intestino. Ci sono cinque forme di vitamina D in totale.₁ (miscela di ergocalciferolo e lumisterolo), D₂ (ergocalciferolo), D₃ (colecalciferolo), D₄ (diidroergocalciferolo) e D₅ (Sitokaltsiferol). Le forme più comuni sono D₂ e D₃. Su di loro c'è un discorso quando dicono "vitamina D" senza specificare un numero specifico. Per loro natura, questi sono i sekosteroidi. La vitamina D3 è prodotta fotochimicamente, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti del protosterolo 7-deidrocolesterolo, che è presente nell'epidermide della pelle umana e degli animali più alti. La vitamina D2 è presente in alcuni alimenti, in particolare funghi portobello e shiitake. Queste vitamine sono relativamente stabili alle alte temperature, ma sono facilmente distrutti dagli agenti ossidanti e dagli acidi minerali.

Proprietà utili e il suo effetto sul corpo

Secondo il Comitato europeo per la sicurezza alimentare, è stato confermato che la vitamina D apporta chiari benefici per la salute. Tra gli effetti positivi del suo uso si osservano:

• il normale sviluppo di ossa e denti nei neonati e nei bambini;
• mantenere la condizione dei denti e delle ossa;
• il normale funzionamento del sistema immunitario e la sana risposta del sistema immunitario;
• ridurre il rischio di cadute, che sono spesso causa di fratture, soprattutto nelle persone sopra i 60 anni;
• normale assorbimento e azione del calcio e del fosforo nel corpo, mantenendo normali livelli di calcio nel sangue;
• divisione cellulare normale.

In realtà, la vitamina D è un proormone e di per sé non ha attività biologica. Solo dopo aver subito processi metabolici (prima trasformandosi in 25 (OH) D₃ nel fegato e poi in 1a, 25 (OH)₂D₃ e 24R, 25 (OH)₂D₃ nei reni), ha prodotto molecole biologicamente attive. In totale, circa 37 metaboliti di vitamina D3 sono stati isolati e descritti chimicamente.

Il metabolita attivo della vitamina D (calcitriolo) svolge le sue funzioni biologiche combinandosi con i recettori della vitamina D, che si trovano principalmente nei nuclei di alcune cellule. Questa interazione consente ai recettori della vitamina D di agire come un fattore che modula l'espressione genica per il trasporto di proteine ​​(come TRPV6 e calbinding), che sono coinvolti nell'assorbimento di calcio nell'intestino. Il recettore della vitamina D fa parte della superfamiglia dei recettori degli steroidi nucleari e dell'ormone tiroideo e si trova nelle cellule della maggior parte degli organi - il cervello, il cuore, la pelle, le gonadi, la ghiandola prostatica e la ghiandola mammaria. L'attivazione del recettore della vitamina D nelle cellule intestinali, ossee, renali e paratiroidali porta al mantenimento dei livelli di calcio e fosforo nel sangue (usando l'ormone paratiroideo e la calcitonina), così come il mantenimento della normale composizione del tessuto scheletrico.

Gli elementi chiave della via endocrina della vitamina D sono:

1. 1 fotoconversione di 7-deidrocolesterolo a vitamina D₃ o assunzione dietetica di vitamina D₂;
2. 2 metabolismo della vitamina D₃ nel fegato a 25 (OH) D₃ - la principale forma di vitamina D che circola nel sangue;
3. 3 funzioni renali come ghiandole endocrine per il metabolismo di 25 (OH) D₃ e trasformandolo in due principali metaboliti diidrossilato di vitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ e 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 trasferimento sistemico di questi metaboliti in organi periferici utilizzando la proteina legante il plasma della vitamina D;
5. 5 la reazione dei metaboliti sopra citati con i recettori localizzati nei nuclei delle cellule degli organi corrispondenti, con successive risposte biologiche (genomiche e dirette).

Interazione con altri elementi

Il nostro corpo è un meccanismo biochimico molto complesso. Il modo in cui le vitamine e i minerali interagiscono tra loro è correlato e dipende da molti fattori. L'effetto che la vitamina D produce nel nostro corpo dipende direttamente dalla quantità di altre vitamine e minerali chiamati cofattori. Ci sono un certo numero di questi cofattori, ma il più importante di questi sono:

• Calcio: una delle funzioni più importanti della vitamina D è quella di stabilizzare il livello di calcio nel corpo. Questo è il motivo per cui l'assorbimento massimo di calcio si verifica solo quando c'è una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo.
• magnesio: ogni organo del nostro corpo ha bisogno di magnesio per svolgere correttamente le sue funzioni e per trasformare completamente il cibo in energia. Il magnesio aiuta l'organismo ad assorbire vitamine e minerali, come calcio, fosforo, sodio, potassio e vitamina D. Il magnesio può essere ottenuto da prodotti come spinaci, noci, semi, cereali integrali.
• Vitamina K: il nostro corpo ha bisogno di esso per guarire le ferite (garantendo la coagulazione del sangue) e per mantenere le ossa sane. La vitamina D e K "lavorano" insieme per rafforzare le ossa e il loro corretto sviluppo. La vitamina K è presente in alimenti come cavoli croccanti, spinaci, fegato, uova e formaggio a pasta dura.
• zinco: ci aiuta a combattere le infezioni, formare nuove cellule, crescere e svilupparci, e anche assorbire completamente grassi, carboidrati e proteine. Lo zinco aiuta la vitamina D ad essere assorbita nei tessuti scheletrici e aiuta anche a trasportare il calcio nel tessuto osseo. Una grande quantità di zinco si trova nella carne, così come alcune verdure e cereali.
• Boro: il nostro corpo ha bisogno di un po 'di esso, ma, tuttavia, svolge un ruolo importante nel metabolismo di molte sostanze, compresa la vitamina D. Il boro si trova in alimenti come olio di arachidi, vino, avocado, uvetta e alcune verdure a foglia.
• Vitamina A: Insieme alla vitamina D, il retinolo e il beta carotene aiutano il lavoro del nostro "codice genetico". Se il tuo corpo non ha abbastanza vitamina A, la vitamina D non funzionerà correttamente. La vitamina A può essere ottenuta da carote, mango, fegato, burro, formaggio e latte. Va ricordato che la vitamina A è liposolubile, quindi se proviene da verdure, è necessario combinarlo con vari prodotti contenenti grassi. Quindi, possiamo ottenere il massimo beneficio dal cibo.

Combinazioni utili di prodotti con vitamina D

Il più benefico è la combinazione di vitamina D con calcio. La vitamina è necessaria al nostro corpo per assorbire completamente il calcio, che è indispensabile per le nostre ossa. Buone combinazioni di prodotti in questo caso sarebbero, ad esempio:

• salmone grigliato e cavolo riccio leggermente stufato;
• uova strapazzate con broccoli e formaggio;
• Sandwich di tonno e formaggio su pane integrale.

La vitamina D è utile per combinare con il magnesio, ad esempio, utilizzando le sarde con spinaci. Questa combinazione può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e tumori maligni del colon.

Naturalmente, ottenere la quantità necessaria di vitamina A è meglio direttamente dal cibo e spendere il più tempo possibile all'aria aperta, consentendo alla pelle di produrre vitamina D. L'assunzione di vitamine nelle pillole non è sempre utile, e solo un medico può determinare la quantità di un particolare elemento del corpo. L'assunzione impropria di vitamine può spesso danneggiarci e portare alla comparsa di alcune malattie.

Utilizzare in medicina ufficiale

La vitamina D è necessaria per regolare la digeribilità e il livello di minerali di calcio e fosforo nel corpo. Svolge anche un ruolo importante nel mantenimento della corretta struttura ossea. Camminare in una giornata di sole è un modo facile e affidabile per ottenere la giusta dose di vitamina per la maggior parte di noi. Se esposta alla luce solare su viso, mani, spalle e gambe una o due volte alla settimana, la pelle produrrà una quantità di vitamina sufficiente. Il tempo di esposizione dipende dall'età, dal tipo di pelle, dalla stagione, dal giorno. È incredibile quanto velocemente i depositi di vitamina D possano essere ripristinati con l'aiuto della luce solare. Solo 6 giorni di esposizione al sole instabile possono compensare 49 giorni senza il sole. Le riserve di grasso del nostro corpo servono come deposito per la vitamina, che viene gradualmente rilasciata in assenza di raggi ultravioletti.

Tuttavia, la carenza di vitamina D è più comune di quanto ci si aspetterebbe. Le persone che vivono alle latitudini settentrionali sono particolarmente a rischio. Ma può anche verificarsi in un clima soleggiato, poiché i residenti dei paesi del Sud passano molto tempo al chiuso e usano la protezione solare per sfuggire all'eccessiva attività solare. Inoltre, la carenza si verifica spesso nelle persone anziane.

La vitamina D come farmaco è prescritta in questi casi:

1. 1 con un basso contenuto di fosforo nel sangue a causa di una malattia ereditaria (ipofosfatemia familiare). La supplementazione di vitamina D con integratori di fosfato è efficace per il trattamento dei disturbi ossei nelle persone con bassi livelli di fosfato nel sangue;
2. 2 con basso contenuto di fosfato nella sindrome di Fanconi;
3. 3 con un basso contenuto di calcio nel sangue a causa del basso livello di ormoni paratiroidei. In tal caso, la vitamina D viene assunta per via orale;
4. 4 La vitamina D (colecalciferolo) è efficace nel trattamento dell'osteomalacia (ammorbidimento delle ossa), comprese quelle causate da malattie del fegato. Inoltre, l'ergocalciferolo può aiutare con l'osteomalacia a seguito dell'assunzione di alcuni farmaci o di una cattiva digestione dell'intestino;
5. 5 con psoriasi. In alcuni casi, un trattamento molto efficace per la psoriasi è l'uso esterno di vitamina D insieme a medicinali contenenti corticosteroidi;
6. 6 con osteodistrofia renale. L'assunzione di vitamina D previene la perdita di massa ossea nelle persone con insufficienza renale;
7. 7 rachitismo La vitamina D è utilizzata nella prevenzione e nel trattamento del rachitismo. Le persone con insufficienza renale devono applicare una forma speciale di vitamina - calcitriol;
8. 8 quando si assumono corticosteroidi. Vi sono prove che la vitamina D in combinazione con il calcio migliora la densità ossea nelle persone che assumono corticosteroidi;
9. 9 osteoporosi. Si ritiene che la vitamina D₃ previene la perdita ossea e l'indebolimento delle ossa nell'osteoporosi.

Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina D può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Ad esempio, è stato osservato che negli uomini che assumevano alte dosi di vitamina A, il rischio di cancro al colon era ridotto del 29% rispetto agli uomini con una bassa concentrazione di 25 (OH) D nel sangue (uno studio di oltre 120 mila uomini per cinque anni). In un altro studio, si è concluso provvisoriamente che le donne che erano state esposte alla luce solare per un tempo sufficiente e che hanno consumato la vitamina D come integratore alimentare avevano un rischio più basso di sviluppare il cancro al seno 20 anni dopo.

È dimostrato che la vitamina D può ridurre il rischio di malattie autoimmuni in cui l'organismo produce una risposta immunitaria ai propri tessuti. La vitamina D trovata₃ modula le reazioni autoimmuni che mediano le cellule immunitarie ("cellule T"), in modo da ridurre le reazioni autoimmuni. Stiamo parlando di malattie come il diabete mellito di tipo 1, la sclerosi multipla e l'artrite reumatoide.

I risultati di studi epidemiologici e clinici suggeriscono un legame tra livelli più elevati di 25 (OH) D nel sangue e bassa pressione sanguigna, che consente di trarre la conclusione che 25 (OH) D riduce la sintesi dell'enzima renina, svolgendo un ruolo chiave nella regolazione della pressione sanguigna.

Bassi livelli di vitamina D possono aumentare la probabilità di tubercolosi. Prove preliminari suggeriscono che la vitamina D può essere un'utile aggiunta al trattamento abituale di questa infezione.

Forme di dosaggio della vitamina D

La vitamina D nella forma di dosaggio può essere trovata in diverse forme - sotto forma di gocce, soluzioni di alcool e olio, soluzioni per iniezione, capsule, da sole o in combinazione con altre sostanze benefiche. Ad esempio, ci sono molti multivitaminici come:

• colecalciferolo e carbonato di calcio (la combinazione più popolare di calcio e vitamina D);
• alfacalcidolo e carbonato di calcio (forma attiva di vitamina D3 e calcio);
• carbonato di calcio, calciferolo, ossido di magnesio, ossido di zinco, ossido di rame, solfato di manganese e borato di sodio;
• carbonato di calcio, colecalciferolo, idrossido di magnesio, solfato di zinco eptaidrato;
• calcio, vitamina C, colecalciferolo;
• e altri supplementi.

Negli integratori e negli alimenti fortificati, la vitamina D è disponibile in due forme: D₂ (ergocalciferolo) e D₃ (Colecalciferolo). Chimicamente, differiscono solo nella struttura della catena laterale della molecola. Vitamina D₂ prodotto da irradiazione ultravioletta di ergosterolo da lievito e vitamina D₃ - irradiando 7-deidrocolesterolo dalla lanolina e conversione chimica del colesterolo. Queste due forme sono tradizionalmente considerate equivalenti, in base alla loro capacità di curare il rachitismo e, in effetti, la maggior parte dei passaggi coinvolti nel metabolismo e nell'azione della vitamina D₂ e vitamina D₃ sono identici. Entrambe le forme aumentano efficacemente i livelli di 25 (OH) D. Non sono state tratte conclusioni specifiche su nessuno dei diversi effetti di queste due forme di vitamina D. L'unica differenza è quando si usano alte dosi di vitamina, in questo caso la vitamina D₃ mostra una grande attività.

I seguenti dosaggi di vitamine sono stati studiati in studi scientifici:

• per la prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture - 400-1000 unità internazionali al giorno;
• 800-1000 UI di vitamina D in combinazione con 1000-2000 mg di calcio al giorno per prevenire cadute;
• per prevenire la sclerosi multipla - uso a lungo termine di almeno 400 UI al giorno, preferibilmente sotto forma di multivitaminici;
• per la prevenzione di tutti i tipi di cancro - 1400-1500 mg di calcio al giorno, in combinazione con 1100 UI di vitamina D₃ (specialmente per le donne in menopausa);
• con dolore muscolare da assunzione di farmaci chiamati statine: vitamina D₂ o D₃, 400 UI al giorno.

La maggior parte dei supplementi contiene 400 UI (10 μg) di vitamina D.

L'uso della vitamina D nella medicina tradizionale

La medicina tradizionale ha apprezzato a lungo cibi ricchi di vitamina D. Con loro ci sono molte ricette usate per trattare alcune malattie. Il più efficace di loro sono:

• mangiare olio di pesce (sia in forma di capsule che in forma naturale - mangiando 300 g / settimana di pesce grasso): per la prevenzione dell'ipertensione, aritmia, tumore al seno, per mantenere il peso corporeo sano, la psoriasi e per proteggere i polmoni quando si fuma, con artrite, depressione e stress, processi infiammatori. Unguento di prescrizione per prurito, psoriasi, orticaria, dermatite erpetica: 1 cucchiaino di elecampane, 2 cucchiaini di olio di pesce, 2 cucchiaini di lardo bollito.
• uso di uova di gallina: il tuorlo d'uovo crudo è utile per la fatica e il superlavoro (ad esempio, una miscela di polvere di gelatina sciolta in 100 m di acqua e uovo crudo, una bevanda di latte caldo, tuorlo di pollo crudo e zucchero). Quando si tossisce, utilizzare una miscela di 2 tuorli, 2 cucchiaini di burro, 1 cucchiaio da dessert di farina e 2 cucchiai da dessert di miele. Inoltre, ci sono diverse ricette per il trattamento di varie malattie del tratto gastrointestinale. Ad esempio, in caso di sensazioni spiacevoli nel fegato, si consigliano ricette popolari di bere 2 tuorli d'uovo sbattuti, bere 100 ml di acqua minerale e applicare scaldabagno caldo sul lato destro per 2 ore. Ci sono anche ricette a base di uova. Ad esempio, nel catarro cronico dello stomaco e dell'intestino, aumento dell'acidità, costipazione o vermi, le ricette popolari sono consigliate di prendere mezzo cucchiaino di guscio d'uovo a terra al mattino a stomaco vuoto. E per ridurre il rischio di formazione di calcoli, è possibile utilizzare il sale di calcio dell'acido citrico (la polvere di guscio d'uovo viene versata con succo di limone, vino o aceto di mele, mescolata per sciogliere o 2-3 gocce di succo di limone vengono lasciate cadere in 1 cucchiaio di polvere di uova). Un infuso di guscio d'uovo e acido citrico è anche considerato un rimedio efficace per l'artrite. Quando si consiglia la radicolite, massaggia la schiena con una miscela di uova crude con aceto. Le uova crude sono considerate un buon rimedio per la psoriasi, mescolano tuorli crudi (50 grammi) con catrame di betulla (100 grammi) e crema densa. Per le ustioni, applicare un unguento di tuorlo d'uovo sodo arrostito.
• Il latte ricco di vitamina D è un tesoro di ricette popolari per una varietà di malattie. Ad esempio, il latte di capra aiuta con febbre, infiammazione, eruttazione, mancanza di respiro, malattie della pelle, tosse, tubercolosi, malattia del nervo sciatico, sistema urinario, allergie e insonnia. Per i forti mal di testa, si consiglia di bere 200 grammi di latte di capra con bacche macinate di viburno con zucchero. Per il trattamento della pielonefrite si consigliano le ricette popolari con latte a buccia di mela. In caso di esaurimento e astenia, è possibile utilizzare il brodo di farina d'avena sul latte (1 tazza di chicchi di avena in un forno con 4 tazze di latte per 3-4 ore a fuoco basso). Per l'infiammazione dei reni, è possibile utilizzare un'infusione di foglie di betulla con il latte. Si consiglia inoltre di prendere un decotto di equiseto nel latte per l'infiammazione del sistema urinario e l'edema. Il latte alla menta aiuterà ad alleviare un attacco di asma bronchiale. Per le emicranie costanti, utilizzare una miscela di latte bollente con un uovo fresco mescolato in esso, per alcuni giorni - una settimana. Il porridge di zucca cotto nel latte è utile per ridurre l'acidità. Per l'eczema umido, lubrificare le aree interessate con un decotto di 600 ml di latte con 100 grammi di semi di rafano nero e 100 grammi di semi di canapa (le compresse possono essere applicate anche per 2 ore). Quando si usa l'eczema secco si usano le applicazioni di brodo 50 grammi di foglie di bardana fresche in 500 ml di latte.
• L'olio di burro è usato, ad esempio, per piaghe da decubito e ulcere trofiche - sotto forma di un unguento da 1 parte di polvere di malva di palude, 4 parti di burro e 4 parti di miele.

Vitamina D nelle ultime ricerche scientifiche

È stato scoperto che assumere una dose elevata di vitamina D per quattro mesi può rallentare il processo di indurimento dei vasi sanguigni nei giovani obesi dalla pelle scura. Le pareti vascolari solide sono un precursore di molte malattie cardiache mortali e la carenza di vitamina D sembra essere uno dei principali fattori concomitanti. Secondo i dati della ricerca del Medical Institute of Georgia, USA, si è notato che dosi molto elevate di vitamina (4000 unità internazionali al giorno, anziché 400-600 UI raccomandate) hanno ridotto l'indurimento delle navi di un record del 10,4% in 4 mesi.

2000 UI lo hanno abbassato del 2%, 600 UI hanno portato a un deterioramento dello 0,1%. Allo stesso tempo, nel gruppo placebo, la condizione delle navi è peggiorata del 2,3%. Le persone in sovrappeso, specialmente i neri, sono a rischio di carenza di vitamina D nel corpo. La pelle scura assorbe meno luce solare e il grasso previene la produzione di vitamina. [5]

Gli integratori di vitamina D in vitamina D aiutano ad alleviare la sindrome dolorosa dell'intestino irritabile, secondo un recente studio condotto da scienziati dell'Università di Sheffield, oncologia e metabolismo.

Lo studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D è comune nei pazienti con IBS, indipendentemente dalla loro appartenenza etnica. Inoltre, è stato studiato l'effetto di questa vitamina sui sintomi della malattia. Mentre gli scienziati ritengono che sia necessario condurre ulteriori osservazioni, i risultati già ottenuti mostrano che il consumo della vitamina nella forma di dosaggio riduce i sintomi di IBS come dolore addominale, gonfiore addominale, diarrea e costipazione. "Dai dati ottenuti è chiaro che tutte le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile dovrebbero controllare il livello di vitamina D nel corpo. Questa è una malattia poco conosciuta che influenza direttamente la qualità della vita dei pazienti. Al giorno d'oggi, non sappiamo ancora da dove viene e come trattarlo ", afferma il dott. Bernard Korfi, responsabile della ricerca [6].

I risultati delle sperimentazioni cliniche pubblicate sulla rivista dell'American Association of Osteopaths mostrano che circa un miliardo di persone sul pianeta può soffrire di una carenza completa o parziale di vitamina D dovuta a malattie croniche, nonché a causa dell'uso regolare della crema solare.

"Trascorriamo più tempo al chiuso e quando usciamo all'aperto, di solito applichiamo la crema solare e, in definitiva, non permettiamo al nostro corpo di produrre vitamina D", ha detto Kim Pfotenhauer, uno studente di dottorato presso la Touro University e un ricercatore su questo tema. "Nonostante l'eccessiva esposizione al sole possa portare al cancro della pelle, una moderata quantità di raggi UV è utile e necessaria per aumentare il livello di vitamina D." È stato inoltre osservato che le malattie croniche - diabete di tipo 2, malassorbimento, malattie renali, morbo di Crohn e celiachia - inibiscono marcatamente l'assorbimento di vitamina D da fonti alimentari [7].

Bassi livelli di vitamina D nel corpo nei neonati sono stati associati con una maggiore probabilità di sviluppare disturbi dello spettro autistico nei bambini di 3 anni, secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Bones and Minerals Research.

In uno studio su 27.940 neonati cinesi, a 310 anni è stato diagnosticato un disturbo dello spettro autistico all'età di 3 anni, con una prevalenza dell'1.11%. Confrontando i dati su 310 bambini con ASD con 1.240 soggetti di controllo, il rischio di ASD era significativamente aumentato in ciascuno dei tre quartili più bassi dei livelli di vitamina D alla nascita rispetto al più alto quartile: un aumento del rischio di ASD del 260% nel quartile più basso, 150% in il secondo quartile e il 90% nel terzo quartile. "Lo stato di una neonata vitamina D era significativamente associato al rischio di sviluppare autismo e disabilità mentale", ha detto l'autore senior dello studio, il dott. Yuan-Lin Zheng [8].

Mantenere livelli adeguati di vitamina D aiuta a prevenire il verificarsi di alcune malattie infiammatorie, come l'artrite reumatoide, affermano gli scienziati dell'Università di Birmingham.

Tuttavia, nonostante il fatto che la vitamina D sia efficace nel prevenire l'infiammazione, non è così attiva quando viene diagnosticata una malattia infiammatoria. L'artrite reumatoide, insieme ad altre malattie, porta all'insensibilità del corpo alla vitamina D. Un altro risultato chiave dello studio ha suggerito che l'effetto della vitamina D sull'infiammazione non può essere previsto studiando le cellule di persone sane o addirittura le cellule del sangue di quei pazienti che soffrono di infiammazione. Gli scienziati hanno concluso che anche se la vitamina D è prescritta per le malattie infiammatorie, le dosi dovrebbero essere significativamente più elevate di quelle attualmente prescritte. Il trattamento deve anche correggere la suscettibilità delle cellule immunitarie della vitamina D nell'articolazione. Oltre al già noto effetto positivo della vitamina D sul tessuto scheletrico, agisce anche come potente immunomodulatore - questa vitamina può ridurre il processo infiammatorio nelle malattie autoimmuni. La carenza di vitamina D è comune nei pazienti con artrite reumatoide e può essere prescritta dai medici come medicinale [9].

Ricevere una quantità sufficiente di vitamina D nell'organismo durante l'infanzia e nell'infanzia riduce il rischio di una reazione autoimmune alle isole di Langerhans (accumuli di cellule endocrine, principalmente nella coda del pancreas) con un aumentato rischio genetico di diabete di tipo 1.

"Per molti anni, c'è stato disaccordo tra i ricercatori sul fatto che la vitamina D possa ridurre il rischio di sviluppare l'immunità alle proprie cellule e il diabete di tipo 1", afferma il dottor Norris, il capo dello studio. Il diabete del primo tipo è una malattia autoimmune cronica, la cui frequenza aumenta ogni anno del 3-5% in tutto il mondo. Attualmente, la malattia è il disturbo metabolico più comune nei bambini di età inferiore ai 10 anni. Nei bambini piccoli, il numero di nuovi casi è particolarmente alto. E i rischi sembrano essere più elevati alle latitudini più elevate, più a nord dall'equatore. La vitamina D è un fattore protettivo nel diabete di tipo 1 perché regola il sistema immunitario e l'autoimmunità. Inoltre, lo stato della vitamina D dipende dalla latitudine. Ma le associazioni tra i livelli di vitamina D e la risposta autoimmune alle isole di Langerhans erano incoerenti a causa di diversi modelli di studio, così come diversi livelli di vitamina D in diverse popolazioni. Questo studio è unico nel suo genere e dimostra che un più alto livello di vitamina D durante l'infanzia riduce significativamente il rischio di questa reazione autoimmune. "Poiché i risultati attuali non rivelano la relazione causale di questo processo, stiamo sviluppando studi promettenti per vedere se l'intervento della vitamina D può prevenire il diabete di tipo 1", ha detto il dott. Norris [10].

Secondo lo studio della Queen Mary University di Londra (QMUL), l'integrazione con vitamina D aiuta a proteggere dalle malattie respiratorie acute e dall'influenza.

I risultati, apparsi sul British Medical Journal, si basavano su studi clinici condotti su 11.000 partecipanti in 25 studi clinici condotti in 14 paesi, tra cui Regno Unito, Stati Uniti, Giappone, India, Afghanistan, Belgio, Italia, Australia e Canada. Va notato che individualmente questi test hanno mostrato un risultato contraddittorio - alcuni partecipanti hanno riferito che la vitamina D aiuta a proteggere il corpo dalla SARS, e alcuni - che non produce un effetto evidente. "Il fatto è che l'effetto immunitario della supplementazione di vitamina D è più pronunciato in quei pazienti che inizialmente hanno bassi livelli di vitamina D se assunti ogni giorno o ogni settimana." La vitamina D - che viene spesso definita la "vitamina del sole" - protegge il corpo dalle infezioni trasmesse dalle goccioline trasportate dall'aria, aumentando il livello dei peptidi antimicrobici - sostanze antibiotiche naturali - nei polmoni. Il risultato può anche spiegare perché soffriamo di raffreddore e influenza più spesso in inverno e in primavera. In queste stagioni, il livello di vitamina D nel corpo è il meno alto. Inoltre, la vitamina D protegge dagli attacchi di asma che causano infezioni respiratorie. Il consumo giornaliero o settimanale di vitamina riduce la probabilità della SARS in persone con un livello inferiore a 25 nano mol / litro. Ma anche quelli che avevano abbastanza vitamina D nei loro corpi ne hanno tratto beneficio, sebbene il loro effetto fosse più modesto (riduzione del rischio del 10%). In generale, ridurre il rischio di contrarre il raffreddore dopo assunzione di vitamina D era pari all'effetto protettivo di un vaccino per iniezione contro l'influenza e ARVI [11].

L'uso della vitamina D in cosmetologia

La vitamina D può essere utilizzata in molte ricette per la pelle e le maschere per capelli fatte in casa. Nutre la pelle e i capelli, dà loro forza ed elasticità, ringiovanisce. Ti offriamo le seguenti ricette:

• Maschere per la pelle con olio di pesce. Queste maschere sono adatte alla pelle che si sbiadisce, soprattutto all'asciutto. L'olio di pesce si sposa bene con il miele: ad esempio, una miscela di 1 cucchiaio di lievito, una ricca crema acida, 1 cucchiaino di olio di pesce e miele è efficace. Questa maschera deve essere prima messa in un bagno d'acqua in acqua calda fino all'inizio del processo di fermentazione, quindi mescolare e applicare sul viso per 10 minuti. È inoltre possibile utilizzare una miscela di olio di pesce e miele (1 cucchiaino da tè ciascuno, con l'aggiunta di 1 cucchiaio di acqua bollita) - questa maschera dopo 10-12 minuti aiuterà a levigare le rughe sottili e migliorare il colore della pelle. Un'altra ricetta efficace per la maschera di olio di pesce adatta a qualsiasi tipo di pelle darà freschezza e bellezza. Per tale maschera è necessario mescolare 1 cucchiaino di polvere d'uovo, 1 cucchiaino di olio di pesce, 1 tuorlo d'uovo, 2 cucchiaini di miele di senape e mezza tazza di polpa di zucca cotta. La maschera viene applicata sul viso con caldo, dopo 10-15 minuti, lavare con acqua fredda.
• Maschere per la pelle con l'uovo. Queste maschere sono molto popolari ed efficaci per tutte le età e tipi di pelle. Ad esempio, una maschera idratante con 1 cucchiaio da tavola di scorza di limone essiccata, 1 tuorlo d'uovo e 1 cucchiaino di olio d'oliva è adatta alla pelle che si sbiadisce. Per ogni tipo di pelle, è adatta una maschera nutriente e purificante a base di 2 proteine, 1 cucchiaio di miele, mezzo cucchiaino di olio di mandorle e 2 cucchiai di farina d'avena. Per la pelle secca e sbiadita, è possibile utilizzare una maschera di 1 cucchiaio di purea di banana, 1 tuorlo d'uovo, panna acida e miele. Per liberarsi delle rughe, è adatta una maschera di 1 tuorlo, 1 cucchiaino di olio vegetale e 1 cucchiaino di succo di foglie di aloe (adatto per 2 settimane in frigorifero). Per la cura della pelle grassa e il restringimento dei pori, è adatta una maschera composta da 2 cucchiai di ricotta, mezzo cucchiaino di miele liquido e un uovo. Una maschera sbiancante per ogni tipo di pelle contiene mezzo bicchiere di succo di carota, 1 cucchiaino di amido di patate e metà di tuorlo d'uovo crudo, applicato per 30 minuti e lavato via in modo contrastante - acqua fredda o calda.
• Maschere per capelli e cuoio capelluto con vitamina D. Queste maschere includono spesso uovo o tuorlo d'uovo. Ad esempio, una maschera viene utilizzata per la crescita dei capelli, che include 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio da tavola di succo di cipolla e 1 tuorlo d'uovo - è usato una volta alla settimana per 2 ore prima di lavare i capelli. Per capelli asciutti, è adatta una maschera con 2 tuorli d'uovo, 2 cucchiai di olio di bardana e 1 cucchiaino di tintura di calendula. Maschera nutriente per diradare i capelli - 1 cucchiaio di olio di bardana, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaino di miele, 2 cucchiaini di succo di cipolla e 2 cucchiaini di sapone liquido (applicare questa maschera per un'ora o due prima di lavare i capelli). Per rafforzare le radici dei capelli e sbarazzarsi di forfora, applicare una maschera di infuso 1 cucchiaio di foglie di piantaggine schiacciate, bardana, 2 cucchiai di succo di aloe e tuorlo d'uovo. Maschere efficaci contro la caduta dei capelli sono una maschera con cannella (1 uovo, 2 cucchiai di olio di bardana, 1 cucchiaino di cannella in polvere e 1 cucchiaino di miele, lavare dopo 15 minuti) e una maschera con olio di girasole (1 cucchiaio di olio di girasole e 1 tuorlo, lavato via dopo 40 minuti). Utile anche per rafforzare e lucidare i capelli è una maschera con 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di olio di ricino, 1 tuorlo e 1 cucchiaio di brandy. Per ripristinare i capelli secchi e danneggiati, utilizzare una maschera con 2 tuorli, 1 cucchiaio di olio di nocciola e una goccia di olio essenziale di limone.

Uso della vitamina D nell'allevamento di animali

A differenza degli esseri umani, gatti, cani, ratti e pollame dovrebbero ricevere la vitamina D dal cibo, poiché la loro pelle non è in grado di produrla da sola. La sua funzione principale nel corpo dell'animale è di mantenere la normale mineralizzazione dell'osso e la crescita scheletrica, la regolazione della ghiandola paratiroidea, l'immunità, il metabolismo di vari nutrienti e la protezione contro il cancro. Attraverso la ricerca è stato dimostrato che i cani non possono essere curati dal rachitismo esponendoli alle radiazioni ultraviolette. Per lo sviluppo normale, la crescita, la riproduzione, il cibo di cani e gatti dovrebbero anche contenere una quantità sufficientemente elevata di calcio e fosforo, che aiutano il corpo a sintetizzare la vitamina D.

Tuttavia, poiché gli alimenti naturali contengono basse quantità di questa vitamina, la maggior parte degli alimenti per animali domestici commercialmente preparati sono sinteticamente arricchiti per loro. Pertanto, la carenza di vitamina D negli animali domestici è estremamente rara. Nei suini e ruminanti non è necessario ottenere la vitamina dal cibo, a condizione che trascorrano una quantità sufficiente di tempo sotto l'influenza della luce solare. Gli uccelli, che sono esposti a lungo ai raggi UV, possono produrre una certa quantità di vitamina D, ma per mantenere la salute dello scheletro e la forza dei gusci d'uovo posati, la vitamina deve anche provenire dal cibo. Per quanto riguarda altri animali, in particolare i carnivori, si ritiene che possano assumere una quantità sufficiente di vitamina D mangiando grassi, sangue e fegato.

Utilizzare nella produzione di colture

Sebbene l'aggiunta di fertilizzanti al terreno possa migliorare la crescita delle piante, integratori alimentari, si ritiene che destinati al consumo umano, come il calcio o la vitamina D, non apportino evidenti benefici alle piante. I principali nutrienti della pianta sono azoto, fosforo e potassio. Altri minerali, come il calcio, sono necessari in piccole quantità, ma le piante usano una forma di calcio che è diversa dagli additivi alimentari. Secondo la credenza popolare, le piante non assorbono la vitamina D dal suolo o dall'acqua. Allo stesso tempo, ci sono alcuni studi pratici indipendenti che dimostrano che l'aggiunta di vitamina D all'acqua che le piante vengono annaffiate, accelera la loro crescita (dato che la vitamina aiuta le radici ad assorbire il calcio).

Fatti interessanti

• Per attirare l'attenzione su un problema così importante come la mancanza di vitamina D, nel 2016 la compagnia assicurativa Daman ha creato una copertina insolita per la rivista. Il testo su di esso è stato applicato con una speciale vernice fotosensibile. E per vederlo, le persone dovevano uscire, cercare la luce del sole, quindi ottenere una parte di questa vitamina.
• I raggi del sole, che aiutano a sintetizzare la vitamina D nella pelle, non riescono a penetrare attraverso il vetro: per questo motivo è improbabile che riescano a prendere il sole seduti in macchina, in casa o in un lettino abbronzante.
• La crema protettiva solare, anche con un fattore di protezione solare pari a 8, può bloccare fino al 95% della produzione di vitamina D. Quindi può verificarsi ipovitaminosi da vitamina A, quindi una piccola quantità di tempo all'aperto senza applicare la crema solare è molto buona per la salute generale.
• Uno studio clinico dell'Università del Minnesota ha scoperto che le persone che hanno iniziato una dieta con un contenuto di vitamina D più elevato sono state in grado di perdere peso più velocemente e più facilmente rispetto alle persone con una carenza di vitamina D, sebbene entrambi i gruppi seguissero la stessa dieta ipocalorica standard.
• La vitamina D è unica in quanto non viene utilizzata nel corpo, come la maggior parte delle vitamine. In effetti, è più probabile che appartenga agli ormoni. La vitamina D è così importante che regola l'attività di oltre 200 geni, molte volte più di qualsiasi altra vitamina.

Controindicazioni e cautele

Sintomi di carenza di vitamina D

La molecola della vitamina D è abbastanza stabile. Una piccola percentuale di esso viene distrutta durante la cottura e, più a lungo il prodotto viene esposto al calore, maggiore è la quantità di vitamine che perdiamo. Quindi, quando si fanno bollire le uova, ad esempio, il 15% viene perso, mentre la frittura è del 20% e quando si cuoce per 40 minuti si perde il 60% di vitamina D.

La funzione principale della vitamina D è di mantenere l'omeostasi del calcio, che è necessaria per lo sviluppo, la crescita e il mantenimento di uno scheletro sano. Con una carenza di vitamina D, è impossibile ottenere un completo assorbimento del calcio e soddisfare i bisogni del corpo. La vitamina D è necessaria per un efficace assorbimento dietetico del calcio dall'intestino.I sintomi della carenza di vitamina D sono talvolta difficili da determinare, possono includere stanchezza generale e dolore. In alcune persone, i sintomi non appaiono affatto. Tuttavia, ci sono un certo numero di indicazioni generali che possono indicare una mancanza di vitamina D nel corpo:

• malattie infettive frequenti;
• schiena e dolori ossei;
• depressione;
• lunga guarigione delle ferite;
• perdita di capelli;
• dolore muscolare.

Se la carenza di vitamina D continua per lunghi periodi di tempo, può portare a:

• l'obesità;
• diabete;
• ipertensione;
• fibromialgia;
• sindrome da stanchezza cronica;
• l'osteoporosi;
• malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

La carenza di vitamina D può essere una causa di alcuni tipi di cancro, in particolare i tumori della mammella, della prostata e del colon.

Segni di eccesso di vitamina D

Anche se per la maggior parte delle persone che assumono integratori di vitamina D senza complicazioni, a volte si verifica un sovradosaggio. Si chiamano tossicità della vitamina D. La tossicità della vitamina D, quando può essere dannosa, si verifica di solito se si prendono 40.000 unità internazionali al giorno per diversi mesi o più, o si prende una dose singola molto grande.

Un surplus di 25 (OH) D può svilupparsi se:

• ha preso più di 10.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più. Tuttavia, è probabile che la tossicità della vitamina D si sviluppi se si assumono 40.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più;
• hanno preso più di 300.000 UI nelle ultime 24 ore.

La vitamina D è liposolubile - significa che è difficile per il corpo sbarazzarsi di esso se è stato preso troppo. In questo caso, il fegato produce troppa sostanza chimica chiamata 25 (OH) D. Quando il suo livello è troppo alto, può svilupparsi un alto livello di calcio nel sangue (ipercalcemia).

I sintomi dell'ipercalcemia includono:

• sentirsi male;
• scarso appetito o perdita di appetito;
• sentimento di sete;
• minzione frequente;
• stitichezza o diarrea;
• dolore addominale;
• debolezza muscolare o dolore muscolare;
• dolore osseo;
• confusione;
• sentirsi stanco

In alcune malattie rare, si può sviluppare ipercalcemia, anche con bassi livelli di vitamina D. Queste malattie comprendono iperparatiroidismo primitivo, sarcoidosi e una serie di altre malattie rare.

La vitamina D deve essere presa con cautela in malattie come l'infiammazione granulomatosa - in queste malattie l'organismo non controlla la quantità di vitamina D che utilizza e quale livello di calcio nel sangue deve essere mantenuto. Tali malattie sono sarcoidosi, tubercolosi, lebbra, coccidioidomicosi, istoplasmosi, malattia da graffio felino, paracoccidioidomicosi, granuloma a forma di anello. In queste malattie, la vitamina D è prescritta solo da un medico ed è assunta rigorosamente sotto controllo medico. Con grande cura, la vitamina D viene assunta nel linfoma.

Interazione con altri farmaci

Gli integratori di vitamina D possono interagire con diversi tipi di farmaci. Alcuni esempi sono forniti di seguito. Gli individui che assumono questi farmaci su base regolare dovrebbero discutere della supplementazione di vitamina D con gli operatori sanitari.

I farmaci corticosteroidi, come il prednisone, prescritti per ridurre l'infiammazione, possono ridurre l'assorbimento di calcio e interferire con il metabolismo della vitamina D. Questi effetti possono ulteriormente contribuire alla perdita ossea e allo sviluppo dell'osteoporosi. Alcuni farmaci per la perdita di peso e l'abbassamento del colesterolo possono ridurre l'assorbimento di vitamina D. I farmaci che controllano le crisi epilettiche aumentano il metabolismo nel fegato e riducono l'assorbimento del calcio.

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10. Abbastanza vitamina D quando è associata a un minor rischio di autoimmunità correlata al diabete, fonte
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