La vitamina B6 è necessaria per i processi biochimici. Carenza più o meno pronunciata si verifica nel 10-30% della popolazione adulta, soprattutto in età avanzata.

Descrizione e proprietà della vitamina B6

La vitamina B6 fu scoperta nel 1935 in lievito, e in pochi anni fu ottenuta sinteticamente. Sotto il nome B6, c'è un intero gruppo di sostanze strettamente correlate - piridossina, piridossale, piridossamina e loro derivati ​​fosforilati. Nel corpo, tutti si trasformano in piridossale-5-fosfato, un coenzima di vari enzimi che sono principalmente coinvolti nel metabolismo degli amminoacidi. Come ogni vitamina idrosolubile, B6 non si accumula nei tessuti, quindi le sue riserve dovrebbero essere reintegrate regolarmente.

Proprietà e ruolo della vitamina B6 nel corpo

La vitamina B6 (più precisamente il suo coenzima) è coinvolta nella formazione dei globuli rossi (eritrociti), nella sintesi delle proteine, nella produzione di neurotrasmettitori da aminoacidi (ad esempio la serotonina) e nella mobilitazione di energia immagazzinata sotto forma di glicogeno, un polimero del glucosio accumulato principalmente nei muscoli e nel fegato. È necessario per la produzione di anticorpi e il mantenimento dell'equilibrio mentale.

Prevenzione. La vitamina B6 protegge il sistema cardiovascolare. Insieme all'acido folico e alla vitamina B12, aiuta a neutralizzare uno dei prodotti intermedi del metabolismo degli aminoacidi, l'omocisteina, che, accumulandosi nel sangue, aumenta il rischio di aterosclerosi. Partecipando alla sintesi dei neurotrasmettitori, la vitamina B6 riduce la frequenza delle crisi epilettiche e previene la depressione.

I benefici Alcune donne affette da sindrome premestruale (PMS) sostengono che la vitamina B6 allevia molti dei suoi sintomi. Forse questa azione è dovuta al fatto che la vitamina è inclusa nel processo di rimozione degli estrogeni dal corpo.

La vitamina B6 supporta il sistema nervoso. I pazienti con diabete ad alto rischio di danno ai nervi possono trarre beneficio dagli integratori di vitamina B6. Allevia i sintomi della sindrome del tunnel carpale, riduce la frequenza e la gravità degli attacchi asmatici nei pazienti adulti. Ed è particolarmente efficace in combinazione con l'assunzione di teofillina.

Vitamina B6, assunzione giornaliera e fonti alimentari

I nostri bisogni: l'assunzione giornaliera di vitamina B6

L'assunzione giornaliera di vitamina B6 è 1,2 mg per le donne, 1,4 mg per gli uomini. Le dosi terapeutiche possono essere più alte.

http://infovitamin.ru/vitamin-B6.html

Vitamina B6 (piridossina) - "da tutte le malattie"?

Le vitamine, come sappiamo, hanno solitamente proprietà terapeutiche speciali. Ad esempio, vitamina A da "cecità notturna", vitamina C - "da freddo", B1 - "da nervi", B2 - pelle ("per bellezza"), B3 - "per il cervello", B5 - "per la continuazione della vita", D - "sostituisce il sole". Ma la vitamina B6 non ha ancora ricevuto il ruolo appropriato, perché ha un "fronte di lavoro" molto ampio.

La vitamina B6 (piridossina) è molto importante per il corpo, perché migliora l'assorbimento degli acidi grassi insaturi. Insieme al calcio, contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e del cuore e al loro effettivo rilassamento. È stato scoperto che con una carenza di vitamina B6 può verificarsi infiammazione dell'orecchio medio.

La piridossina (vitamina B6) è coinvolta in molte reazioni chimiche che si verificano nel corpo. Può essere considerato un magazzino di enzimi. In altre parole, senza di essa, la nascita e la conservazione della vita sono impossibili. Svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi e delle proteine. Più una persona li consuma, più la vitamina B è richiesta (così come la vitamina C). Inoltre, il prodotto finale nell'assimilazione del cibo è l'acido ossalico. Ma se c'è poca vitamina B6 nel corpo, uno degli enzimi (transaminasi) viene bloccato e senza di esso l'acido ossalico non può essere convertito in composti solubili. E poi l'acido ossalico si combina con il calcio e forma gli ossalati, che vengono precipitati sotto forma di sabbia e calcoli renali.

Un metodo interessante per trattare i pazienti con urolitiasi è stato descritto dai medici di Harvard (Journal of Urology, 1974, October): entro 5 anni, il 79% dei pazienti era completamente guarito. Sono stati prescritti 300 mg di magnesio e 10 mg di piridossina (cioè vitamina B6). Entrambi questi farmaci hanno ritardato la formazione di acido ossalico, e già nelle urine non lo era. Tale trattamento, secondo i medici di Harvard, è "conveniente, economico e completamente sicuro", inoltre, la vitamina B6 può essere considerata un eccellente diuretico naturale.

Il professore americano di origini ungheresi, Albert Saint-Diery, è onorato dalla scoperta di diverse vitamine contemporaneamente: acido ascorbico, tiamina, riboflavina, biotina e piridossina (nel 1934). Per oltre 20 anni, ha studiato la vitamina B6 ed è giunto alla conclusione che il suo uso dovrebbe essere aumentato da 2 mg per le madri che allattano e da 2,5 mg per le donne incinte a 20-25 mg (quasi 10 volte).

Una porzione aggiuntiva "potente" di questa sostanza è necessaria per le seguenti categorie di persone:

-donne che assumono contraccettivi o pillole e qualsiasi farmaco contenente estrogeni;

-le donne incinte, nel cui corpo c'è un'enorme quantità di estrogeni, alla fine della gravidanza a volte la vitamina B6 è richiesta mille volte di più della norma;

-nelle ultime due settimane del ciclo premestruale, quando il corpo produce il maggior numero di estrogeni;

-chiunque prenda farmaci con steroidi, come il cortisone;

-coloro che, nonostante tutti gli sforzi, non possono perdere peso (la ragione potrebbe essere una mancanza di vitamina B6);

-adolescenti con acne causati dall'aumentata attività delle ghiandole del grasso e difficili da trattare. L'eruzione cutanea può scomparire in un periodo da 5 a 21 giorni quando si utilizza l'unguento, che include 10 o anche 50 mg di vitamina B6 per 1 g di crema (grasso). Inizialmente, il prurito si arresta, poi si verifica la desquamazione e, infine, scompare il rossore della pelle.

Mancanza di vitamina B6.

Come determinare la mancanza di vitamina B6 nel corpo?

Non è molto facile. Per esempio, se un dolore infernale appare all'improvviso nella parte posteriore della caviglia di notte, così forte che salti fuori dal letto, puoi supporre che non hai abbastanza vitamina B6 (ma questo potrebbe essere un segno di mancanza di vitamina E o di magnesio). Se c'è un leggero tremore nelle mani, spasmi delle palpebre, non dormi bene, hai una brutta memoria - questi non sono segni di vecchiaia, ma solo sintomi di carenza di vitamina B6 e magnesio!

Il famoso nutrizionista americano A. Davis scrive nel suo libro "Be Healthy" che la vitamina B6 fornisce servizi inestimabili nel trattamento del diabete. Ma il medico deve determinare la dose. A. Davis ritiene che la vitamina B6 possa essere assunta da 10 a 50 mg al giorno, aggiungendo a questo 500 mg di magnesio. La maggior parte delle malattie legate al pancreas richiedono quasi sempre un'ulteriore quantità di vitamina B6, e spesso vitamina E. Secondo A. Davis, i sintomi come nausea e vomito nei pazienti dopo l'intervento chirurgico possono essere causati da una carenza di vitamina B6 e scompaiono rapidamente quando assumendo 10 mg o più di questa vitamina.

È necessario ricordare le parole di Linus Pauling: "I medici ignorano il fatto che la struttura molecolare di ognuno di noi è diversa e applicano schemi generali di trattamento che non tengono conto di questa differenza. Ma, nonostante il tasso di vitamina B6 sia solitamente di 2 mg al giorno, molti di noi hanno bisogno di 20 mg o anche di più. "

Fabbisogno giornaliero di vitamina B6:

Fabbisogno fisiologico di vitamina B6, mg al giorno:

Il livello massimo consentito di consumo di vitamina B6 è fissato a 25 mg al giorno

Il problema dell'obesità e della vitamina B6

L'obesità è una malattia della civiltà. Le persone sono suscettibili a questa malattia a causa del fatto che si spostano troppo poco, lavorano fisicamente un po '- le macchine lo fanno per loro; inoltre, spesso la quantità di cibo prodotta supera i bisogni del corpo, il "carburante" in eccesso viene depositato sotto forma di grasso in eccesso. Per sbarazzarsi del grasso in eccesso in due modi. Il primo è ricevere energia sotto forma di cibo esattamente nella quantità richiesta dal corpo, cioè non mangiare più di quanto il corpo sia in grado di assorbire. Il secondo modo è quello di aumentare l'attività fisica. Questo percorso è di particolare importanza per la salute: impedisce la conversione di eccesso di nutrizione in grasso.

Il cuore che pompa il sangue a tutti gli organi, i tessuti e le cellule del corpo umano, i vasi sanguigni attraverso i quali scorrono i capillari, i nostri piccoli cuori, fegato, polmoni, reni, pelle, si consumano prematuramente e si indeboliscono se devi mantenere il grasso in eccesso o i muscoli pigri e organi mal funzionanti. Pertanto, è necessario un lavoro fisico ragionevole a qualsiasi età. Devi costringerti a fare un lavoro fisico per salvare il corpo dall'obesità. Una dieta per la perdita di peso può solo aiutare.

Dieta per dietisti. Nel 1977, l'America divenne di moda con una dieta dimagrante "meravigliosa, scientificamente sviluppata". Con una dieta normale, ricca di frutta, frutta e verdura, 50 mg di vitamina B6, 1 cucchiaino di aceto di mele, 1/2 tazza di semi di lino bollito (fino al 90% di lecitina), da 1 a 2 compresse multivitaminiche con macro e microelementi, 2 - 3 cucchiaini di olio di soia a stomaco vuoto (o con verdure in insalata). La salatura dei piatti è migliore con oligoelementi ricchi di sale cristallino.

Tutti questi prodotti causano la combustione di grasso indesiderato nel corpo, così come i grassi, spesso con eccesso di cibo. Una tale dieta "garantisce" una figura snella. Qual è il segreto di una tale dieta? L'ingrediente principale di questa dieta è una grande quantità di vitamina B6 (piridossina) - significativamente più di 2 mg raccomandati. È vero, se siamo stati nutriti e spostati molto razionalmente, eravamo impegnati nel lavoro fisico, quindi, in primo luogo, non saremmo in sovrappeso e, in secondo luogo, avremmo abbastanza vitamina B6 nella nostra dieta.

Fonti di vitamina B6.

La vitamina B6 è la più abbondante, come il resto delle vitamine del gruppo B, nel lievito, nel fegato, nel grano germogliato, nella crusca e nei cereali non raffinati. Un sacco di esso in patate (220 - 230mkg / 100 g), melassa, banane, maiale, tuorlo crudo di uova, cavoli, carote e fagioli secchi (550mkg / 100 g). Ma è importante non solo conoscere e trovare una ricca fonte di vitamina B6, ma anche preservarla.

Come mantenere la vitamina B6 nel cibo

Le verdure surgelate, così come i succhi e le carni congelate o in scatola, perdono molta piridossina. La farina bianca e il pane cotti contengono solo il 20% della quantità presente in chicchi di grano non raffinati. Insieme con l'acqua in cui il riso è stato bollito, dreniamo circa il 93% della vitamina B6 in essa contenuta; lo stesso vale per il liquido ottenuto cuocendo le patate. Quando l'inscatolamento è perso dal 57 al 77% di questa importante vitamina.

Da verdure e frutta, le banane possono essere considerate la migliore fonte di piridossina (vitamina B6), ma questo è importante per la popolazione di quelle regioni in cui crescono tutto l'anno. Nel nostro paese, una tale fonte potrebbe essere patate ricche di questa vitamina, se fosse stata cucinata abilmente, cioè, non hanno scaricato l'acqua dopo la cottura o cotta nel forno, avvolta in un foglio di alluminio. Inoltre, la vitamina B6 si trova in alimenti come noci e nocciole, arachidi e semi di girasole. Ricche fonti di vitamina B6 sono: carne di pollo, pesce; da cereali - grano saraceno, crusca e farina di grano non raffinato. Quando cuoci le torte, devi sostituire almeno il 10% di farina di crusca!

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/

Qual è la dose giornaliera di vitamina b6

La dose giornaliera di vitamina B6 dipende dall'età e dalla salute fisica del paziente. Il dosaggio di piridossina è calcolato dal medico curante, che tiene conto del peso, della malattia, dei farmaci presi che possono creare una carenza di questa vitamina nel corpo.

La mancanza di vitamina B 6 nel corpo si forma a causa di disturbi digestivi o scarsa nutrizione monotona. Di solito, i bambini, gli anziani o gli adulti che si limitano a carne, latte e vegetariani soffrono di carenza.

L'assunzione giornaliera aumentata di vitamina B6 è richiesta nei pazienti con tubercolosi che usano ftivazide, isoniazide o altri derivati ​​dell'idrazide dell'acido isonicotinico.

Per loro, è consigliabile prescrivere la piridossina 5-10 mg al giorno per la profilassi al fine di prevenire i disturbi funzionali del sistema nervoso centrale.

Fonti di vitamina B6

Il corpo umano produce indipendentemente questa vitamina durante la digestione di alimenti contenenti piridossale, piridossamina o piridossina. Queste sostanze si trovano in alcune piante, latte, carne, pesce e pesce. Pyridoxal è disponibile a colori e cavolo bianco e carne.

La piridossamina è solo nei muscoli scheletrici di animali e pesci.

È stato sintetizzato nei laboratori chimici e venduto come integratore alimentare, ma è stato vietato e trasferito alla categoria dei farmaci. Il suo uso incontrollato sotto forma di integratore alimentare ha portato all'intossicazione dell'intero organismo.

La piridossina è una sostanza che si forma attivamente nel corpo dei mammiferi. Una grande quantità di piridossina si trova nella carne e nel latte. Questa sostanza è nella buccia di ortaggi a radice, patate e carote, ma per ottenerla è necessario mangiare la buccia di patata cruda. Piccole dosi di piridossina nelle verdure non possono riempire il bisogno del corpo di questa sostanza importante per il sistema endocrino.

La vitamina B6 è disponibile in pino e noci, fagioli, bacche di olivello spinoso e peperoni dolci. Tutti questi prodotti dovrebbero essere consumati crudi, perché la vitamina B6 è instabile e quasi completamente distrutta durante il trattamento termico. Una volta nel corpo umano con il cibo, una qualsiasi delle suddette sostanze viene trasformata in fosfato piridossale nell'intestino. Da lì entra nel sangue e partecipa ai processi biochimici che si verificano nel corpo umano.

In caso di disturbi digestivi, c'è carenza di vitamina, che viene reintegrata con l'uso di sostanze medicinali create sinteticamente.

La piridossina era l'uso più sicuro e più conveniente di tutte le sostanze, fonti di vitamina B6. Il farmaco sintetizzato è facilmente solubile in acqua e completamente assorbito nel corpo. Pertanto, le farmacie vendono piridossina come fonte di vitamina B6 in fiale per iniezioni e compresse da 5 mg ciascuna.

Assunzione giornaliera di vitamina B6

Il sistema endocrino umano è un grande laboratorio chimico che, indipendentemente dalla coscienza umana, è impegnato nella formazione di vari enzimi, composti complessi e ormoni. Il fosfato piridossale è richiesto dall'organismo come principale ingrediente attivo per la formazione di vari enzimi del metabolismo dell'azoto.

È necessario per:

• la formazione di globuli rossi;
• l'assimilazione del glucosio da parte delle cellule nervose;
• metabolismo proteico;
• transaminazione degli aminoacidi;
• metabolismo dei grassi;
• normale funzionalità epatica.

Nello stato normale del corpo di un adulto, l'assunzione giornaliera di vitamina B6 è di 2 milligrammi. Per i bambini, questo tasso è inferiore.

1. I neonati fino a 1 anno hanno bisogno di 0,5-0,6 mg.
2. I bambini da uno a tre anni devono consumare 0,9 mg.
3. All'età di 4-6 anni, il dosaggio viene aumentato a 1,3 mg.
4. A 7-10 anni, il corpo ha bisogno di 1,6 mg.
5. Le persone anziane, le donne incinte o che allattano hanno bisogno di 2,2 mg al giorno.

Quando si manifestano segni di carenza di vitamina B6, la piridossina viene prescritta in pillole o iniezioni.

Indicazioni per l'assunzione di vitamina B6 sintetica

Con una carenza di vitamina B6, il corpo umano soffre di disturbi nervosi, malattie della pelle. La vitamina B6 è prescritta come parte della terapia complessa per il trattamento dell'anemia, malattie del sistema nervoso centrale. L'alcolismo e l'epatite, la rimozione dello stomaco e vaste aree dell'intestino, l'emodialisi e l'assunzione di grandi dosi di diuretici richiedono l'uso di dosi terapeutiche di vitamina B6, che sono prescritte dal medico curante.

Uno dei segni di una mancanza di questa vitamina è:

• fessure labiali lunghe non cicatrizzanti;
• dermatiti;
• la malnutrizione;
• infezioni a lungo termine;
• diarrea;
• enteriti;
• stress prolungato;
• mani tremanti;
• perdita di memoria;
• tic nervoso;
• l'acne;
• l'obesità.

Per escludere lo sviluppo di ipovitaminosi con carichi significativi di diversa natura, si raccomanda agli adulti di assumere 5-10 mg / die. L'assunzione profilattica di vitamina B6 dura non più di 10 giorni, dopo i quali è necessaria una pausa.Le compresse sono assunte per via orale dopo un pasto.Le dosi terapeutiche per gli adulti vanno da 20 a 100 mg al giorno. La durata del ricovero deve specificare il medico curante. Il corso del trattamento è di 1-2 mesi.

Insieme alla vitamina B 6, devono essere assunti acido folico, vitamina B12 e B2 La dose giornaliera di vitamina B6 deve essere rigorosamente osservata, poiché un eccesso di piridossina può portare all'intossicazione del corpo. Il principio attivo ha un effetto tossico e può danneggiare il fegato e causare un'interruzione del sistema endocrino nel suo insieme.

http://1povitaminam.ru/b/sutochnaya-doza-vitamina-b6.html

Bisogno quotidiano di vitamina B6

Vitamina B6 (piridossina)

Scoperta della piridossina

La storia della scoperta della piridossina è associata alla ricerca dei mezzi per curare la pellagra, una grave malattia diffusa fino alla metà del secolo scorso. Goldberger nel 1926 concluse che le manifestazioni della pellagra non erano suscettibili agli effetti delle vitamine B1 e B2, ma passavano sotto l'azione del lievito che alimentava gli animali. Un componente sconosciuto nel lievito era chiamato "fattore del ratto", e più tardi, nel 1936, era già in grado di isolarlo, sintetizzarlo e chiamarlo vitamina B6. Tuttavia, la pellagra umana non ha potuto essere curata - la colpa è stata la mancanza di acido nicotinico (vitamina PP).

Ben presto, gli scienziati hanno scoperto che il processo di transaminazione degli amminoacidi (componenti della proteina) è possibile solo con la partecipazione della piridossina.

E solo nel 1944, l'americano E. Snell riuscì a isolare altre due varietà di questa vitamina: la piridossamina e il piridossale.

Azione della vitamina b6

L'attività più importante della vitamina B6 è quella di garantire lo scambio di aminoacidi, che sono i "mattoni" delle proteine ​​vitali. Lo stato di salute dipenderà da quanto il nostro corpo assorbe la quantità di proteine. Pertanto, in caso di consumo eccessivo di cibi a base di carne o proteine, il corpo "consuma" quasi tutta la piridossina dal fegato e dall'intestino, che è la ragione della sua mancanza.

La stessa cosa accade durante la lotta con lo stress: l'intera riserva di vitamine è esaurita e la sua mancanza si ripresenta. Tutto ciò provoca una violazione del metabolismo degli amminoacidi e la comparsa di varie malattie.

Anche la piridossina gioca un ruolo importante nel metabolismo del carbonio: il carbonio accumulato nel fegato e i muscoli entrano nel flusso sanguigno, che dà alle cellule la giusta quantità di glucosio per generare energia.

Vitamina B6 Interazione

Anche quando riscaldato in presenza di alcali e acidi, la piridossina è abbastanza stabile. È solubile in acqua e alcol etilico. I raggi del sole la distruggono rapidamente. La piridossina viene assorbita dal corpo 4 volte meglio se assunta con riboflavina.

In presenza di cobalamina e acido folico, la vitamina B6 converte l'amminoacido metionina nel composto necessario per rafforzare il tessuto connettivo. In assenza di queste vitamine nelle cellule inizia a formare una sostanza nociva che provoca cambiamenti negativi nel tessuto osseo.

La vitamina B6 viene distrutta dalle pillole anticoncezionali (contraccettivi orali): 3 ore dopo l'assunzione di questi farmaci, il suo livello nel sangue viene ridotto del 20%.

Anti-tubercolosi, i farmaci anticonvulsivanti possono anche portare a una carenza.

Quali alimenti contengono vitamina B6

Germogli di chicchi di grano, soia, banane, avocado (conoscere le proprietà dell'avocado), spinaci, noci, crusca, pollame, fegato, pesce.

Bisogno giornaliero B6

Per un adulto, è 2-3 mg al giorno.

Dosi aumentate di vitamina B6 sono necessarie nei seguenti casi:

• Stress fisiologico e psicologico;
• Malattie cardiache;
• Esercizio fisico e sport pesanti;
• Prendendo contraccettivi;
• Malattie infettive;
• Mancanza di zucchero nel sangue;
• Gravidanza e allattamento al seno;
• Con l'inizio della menopausa e durante il ciclo mestruale.

Conseguenze del deficit di piridossina e sovradosaggio

ipovitaminosi:

• C'è una perdita di appetito e perdita di peso;
• Si sviluppa anemia (letto su altre cause di anemia);
• C'è disorientamento, memoria, l'attenzione è disturbata;
• La pelle diventa di colore giallo limone, si verifica la dermatite;
• Ci sono mal di testa, eccitabilità, stanchezza.

L'ipervitaminosi è caratterizzata da una ridotta circolazione sanguigna negli arti e in alcuni casi dall'aspetto di reazioni allergiche. Le dosi da 200 a 5000 mg causano intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi, perdita di sensibilità in queste stesse aree.

Indicazioni di vitamina B6

• B6 ipovitaminosi;
• l'anemia;
• Tossicosi della gravidanza;
• leucopenia;
• Malattie del sistema nervoso (neurite, radicolite, parkinsonismo, malattia di Little, nevralgia);
• Disperso nell'aria e mal di mare;
• Malattia di Meniere;
• Epatite acuta e cronica;
• dermatiti;
• Autismo ed enuresi dei bambini.

Ti piace questo articolo? Condividilo con i tuoi amici attraverso il social! Trascorrendo solo 10 secondi del tuo tempo con due clic sul pulsante social network, aiuterai il nostro progetto. Grazie!

Notizie correlate

Vitamina B7 (Vitamina H, Biotina)

Vitamina B3 (acido nicotinico, vitamina PP, niacina)

Vitamina B17 (amigdalina, laetral)

Vitamina B13 (orotico, acido uracilcarbossilico)

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B6 nel cibo

La vitamina B6 o piridossina è una vitamina B idrosolubile che non si accumula nei tessuti, viene eliminata con le urine e prodotta in una certa quantità dalla microflora intestinale per l'intestino e il fegato.

La vitamina B6 si trova nei cibi sia vegetali che animali. Questo è il motivo per cui la mancanza di piridossina non è tipica, poiché con una dieta bilanciata non è richiesto un apporto addizionale.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B6 - 2 mg per un adulto. Tuttavia, ci sono diverse categorie di persone che hanno bisogno di

• aumentare questa dose fino a 5 mg:

gravidanza e allattamento;

persone con malattie cardiovascolari;

con maggiore sforzo fisico;

durante i periodi di stress estremo;

nella vecchiaia;

consumando maggiori quantità di proteine.

Parliamo della presenza di vitamina B6 nel cibo.

La vitamina B6 negli alimenti durante il trattamento termico viene distrutta solo del 25-30%, mentre durante la cottura, parte della vitamina rimane nell'acqua. La piridossina viene distrutta dall'esposizione alla luce solare.

Proprietà importanti della vitamina B6 consistono principalmente nella partecipazione alla sintesi di proteine, anticorpi e emoglobina. La piridossina svolge un ruolo importante nell'assorbimento di grassi, proteine, carboidrati e nella formazione degli enzimi. La piridossina è necessaria per il normale funzionamento del cervello e del sistema nervoso. È coinvolto nella sintesi di aminoacidi e acidi nucleici.

È necessario includere prodotti contenenti vitamina B6 nella razione alimentare giornaliera, perché senza di essa l'assorbimento di B12 peggiora e i composti con Mg vengono violati.

• irritabilità;
• apatia, sonnolenza;
• crampi, intorpidimento degli arti;
• crepe negli angoli della bocca;
• crepe sulle labbra;
• pelle secca;
• perdita di appetito;
• cessazione della crescita (nei bambini).

La mancanza di B6 si verifica con infezioni intestinali, insufficienza epatica, malattie da radiazioni. L'assorbimento di piridossina e l'uso di antibiotici, pillole anticoncezionali e farmaci anti-tubercolosi stanno peggiorando.

overdose

L'avvelenamento con vitamina B6 è possibile solo con una dose lunga superiore a 100 mg / die. In questo caso, può verificarsi nausea, perdita della sensazione degli arti.

Vitamina B6 (piridossina), in cui i prodotti, il ruolo e l'importanza della vitamina B6, il bisogno di vitamina B6, la mancanza e l'eccesso di vitamina B6

Vitamina B6. noto come piridossina. si dissolve in acqua ed è quindi facilmente escreto dal corpo. La piridossina è resistente all'ossigeno e al calore, ma viene distrutta alla luce.

Nel corpo, la vitamina B6 dovrebbe essere sempre abbondante, perché è necessaria per tutte le cellule e i tessuti, quindi è necessario ricostituire costantemente le sue riserve - è meglio con il cibo, ma puoi assumere degli integratori alimentari speciali.

Quali alimenti contengono vitamina B6 (piridossina), fonti di vitamina B6

La piridossina si trova in molti alimenti, ma è un po 'più abbondante nei prodotti animali: uova, gamberi, ostriche, salmone, tonno, prosciutto, carne di pollo, carne macinata e agnello, fegato, formaggio fresco, formaggio e altri prodotti caseari.

I prodotti a base di erbe sono anche molto ricchi di piridossina: cereali germinati, patate, piselli, cavoli, carote, pomodori, fagioli, lenticchie, soia, verdure a foglia verde, molti cereali e cereali, lievito, noci, semi, bacche e frutti. Un sacco di vitamina B6 nelle banane.

Dalle erbe, la vitamina B6 è ricca di erba medica, piantaggine, erba gatta, paglia d'avena. Inoltre, la piridossina viene sintetizzata dalla normale microflora di un intestino sano.

Il ruolo e l'importanza della vitamina B6 (piridossina)

La piridossina svolge molti compiti nel corpo, il principale dei quali è quello di garantire il normale trattamento degli amminoacidi. È noto che le molecole proteiche sono costruite da amminoacidi, quindi, se la vitamina B6 non è sufficiente, sorgono molte malattie.

Un enzima sintetizzato nel fegato usando la piridossina è necessario per il trattamento degli aminoacidi e l'assimilazione delle proteine. Sotto stress, gli aminoacidi producono proteine ​​attive - e questo richiede più piridossina.

L'uomo moderno si muove e spende molta meno energia di chi ha vissuto letteralmente 100-150 anni fa, quindi ci sono abbastanza aminoacidi dal cibo per fornire energia ai muscoli - ovviamente, se non sei un atleta.

Tuttavia, lo stress psicologico, nervoso, mentale oggi è dieci volte superiore a quello dei nostri antenati. Forse questo potrebbe essere ancora abbastanza proteine, ma la vitamina B6 per assimilarle normalmente non è spesso sufficiente. Pertanto, la maggior parte degli esperti consiglia alle persone il cui lavoro è associato a stress costante, spesso utilizza prodotti ricchi di piridossina o li assume come parte di integratori alimentari. Prendere una vitamina non dovrebbe essere - questo è un grosso errore, soprattutto in relazione alle vitamine del gruppo B, che funzionano efficacemente solo nel complesso.

La piridossina è anche coinvolta nella produzione dei globuli rossi e dell'emoglobina; mantiene l'equilibrio di potassio e sodio in tutti i fluidi del corpo, che è molto importante per il normale funzionamento del sistema nervoso, la memoria e le prestazioni del cervello.

Senza la vitamina B6, non solo il normale metabolismo proteico è impossibile, ma anche il metabolismo di grassi e carboidrati. L'apporto uniforme di glucosio alle cellule nervose richiede molta piridossina, quindi quasi la metà della piridossina presente nell'organismo viene utilizzata per evidenziare i carboidrati nel sangue.

La vitamina B6 rafforza il sistema immunitario, in quanto favorisce la formazione di anticorpi che proteggono il corpo e le cellule che stimolano il sistema immunitario. Se la piridossina è seriamente inadeguata, la ghiandola del timo, che è il centro del sistema immunitario del corpo, diventa più rugosa nelle persone di mezza età rispetto alle persone anziane, in cui la quantità di piridossina è quasi normale.

Le persone che sono inclini a sviluppare malattie cardiache e vasi sanguigni, la piridossina è necessaria in grandi quantità: non permette al sangue di addensarsi, impedisce lo sviluppo di aterosclerosi, infarto e ictus, normalizza la pressione sanguigna. Il normale funzionamento del fegato dipende anche dal contenuto di vitamina B6 nel corpo.

Mancanza di vitamina B6

La mancanza di vitamina B6 può causare più di cento diverse malattie. Ad esempio, nel caso delle proteine, quando non vengono assorbite a causa della mancanza di questa vitamina, e il corpo semplicemente non le riceve, allora si sviluppano malattie croniche. Un altro esempio: una persona mangia molte proteine, specialmente un animale, e quindi tutta la piridossina dovrebbe essere usata per digerirle. La piridossina in questo caso è prelevata dal fegato, dall'intestino e dalle cellule, mentre altri organi e sistemi ne sono privi.

Sfortunatamente, sperimentiamo lo stress molto spesso, e in tali situazioni passiamo tutta la piridossina, che può essere in riserva - letteralmente si "scioglie", lavata da cellule e tessuti. Rompere il processo del metabolismo delle proteine ​​è abbastanza facile, e quindi è molto difficile da recuperare.

La mancanza di piridossina interrompe l'equilibrio di sodio e potassio nel fluido e l'acqua comincia ad accumularsi nel corpo. Pertanto, si verifica edema: sulle gambe, le braccia, il viso e anche una grande pancia possono essere causa di una carenza di vitamina B6.

Se per il rifornimento tempestivo di cellule nervose con glucosio non c'è abbastanza piridossina, allora la persona si stanca rapidamente, diventa nervosa, non dorme bene e si sente depressa. Queste persone non sono in grado di risolvere nemmeno i problemi più comuni, sia sul lavoro sia nella vita di tutti i giorni.

Tuttavia, sono facilmente eccitati, spesso aggressivi, a seguito delle quali le ghiandole surrenali secernono adrenalina. Il contenuto di zucchero nel sangue aumenta, le riserve di glucosio sono bruciate e il nervosismo diventa ancora più forte - quindi sempre più persone oggi soffrono di varie forme di depressione. C'è un vero circolo vizioso, da cui non è possibile uscire, anche se devi solo occuparti della ricezione tempestiva della piridossina nel corpo, così come di altre sostanze necessarie.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B6 (piridossina)

Quanta vitamina B6 abbiamo bisogno al giorno? Gli adulti hanno bisogno di circa 2-3 mg, e per le donne in gravidanza e in allattamento questo tasso è leggermente superiore. Durante le mestruazioni e durante l'assunzione di contraccettivi orali alla piridossina, anche le donne hanno bisogno di più; in caso di malattie cardiovascolari, ipoglicemia, infezioni, aumenta anche la necessità di farlo.

Poiché la piridossina non si accumula nel corpo, deve essere alimentata continuamente. E qui, gli amanti di tutti i tipi di diete stanno diventando particolarmente vulnerabili: la piridossina viene rapidamente consumata e pochi di loro entrano. In questo caso, dovresti assumere integratori alimentari, ad esempio sotto forma di lievito.

Un eccesso di vitamina B6 (piridossina)

L'eccesso di piridossina praticamente non si verifica perché viene espulso rapidamente nelle urine. Se assumi una dose molto grande sotto forma di iniezioni o compresse, potresti sperimentare intorpidimento alle braccia e alle gambe, una crisi nervosa a breve termine. Tutti questi sintomi scompaiono non appena la piridossina viene eliminata dal corpo.

Interazione con vitamina B6 (piridossina)

La vitamina B6 interagisce attivamente con altre vitamine e minerali essenziali: insieme al calcio, aiuta il cuore e i muscoli a lavorare; grazie a lui, il glucosio è efficacemente usato; ferro, rame e zinco, interagendo con la piridossina, sono coinvolti nella sintesi dell'eme - un complesso che fa parte dell'emoglobina e dà i globuli rossi al sangue.

In combinazione con la vitamina B9 (acido folico) la piridossina regola la quantità di colesterolo nel sangue e se si aggiungono altre vitamine di questo gruppo - B1 e B12, allora il sistema cardiovascolare sarà protetto.

Come conservare la vitamina B6 (piridossina)

L'assorbimento della piridossina peggiora quando si fuma e si beve alcolici; gli amanti della carne hanno bisogno della piridossina più volte di quelli che seguono una dieta bilanciata; nel diabete, l'assunzione tempestiva di vitamina B6 può ridurre leggermente la dipendenza da insulina.

La vitamina B6 viene distrutta durante la conservazione a lungo termine, l'inscatolamento, la torrefazione e i prodotti a lunga tempra, nonché durante la cottura in grandi quantità di acqua. Pertanto, è meglio cucinare verdure, carne e pesce al vapore o cuocere al forno.

Congelare il cibo, tenerlo nella luce, distrugge anche la piridossina; la lavorazione del grano non li lascia non solo piridossina, ma praticamente nulla di utile, quindi dovresti mangiare meno pane e pasta fatta con farina bianca di altissimo grado.

Cercate di congelare il cibo di meno e rifiutate di inscatolare le conserve - le nostre nonne hanno conservato molte più sostanze nutritive quando hanno asciugato le verdure, raccolto sottaceti, marmellate, reso verdure e frutta acide e inzuppate. Cerca di conservare le vitamine in tutti i modi possibili e non dovrai combattere l'ipovitaminosi né in inverno né in primavera.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-potrebnost-vitamina-v6.html

Vitamina B6 (piridossina) - azione, indicazioni, necessità quotidiana

Perché la vitamina B6 è così importante per il corpo umano e per chi è particolarmente necessaria? Quali prodotti contengono la piridossina? Indicazioni per l'uso, così come ipo-e ipervitaminosi.

Nel cibo, la vitamina B6 si trova in tre forme: piridossamina, piridossale, piridossina. La piridossina è un cristallo incolore con un sapore amaro.

Scoperta di vitamina B6

La storia della scoperta di questa vitamina è associata alla ricerca di farmaci per il trattamento della pellagra, una malattia grave che era prevalente fino alla metà del secolo scorso. Nel 1926 Goldberg concluse che le manifestazioni della pellagra non erano suscettibili agli effetti delle vitamine B1 e B2, ma sono influenzate dal lievito alimentato agli animali. Il componente sconosciuto nel lievito ha ricevuto il nome "fattore di ratto". Un po 'più tardi, nel 1936, era già possibile isolarlo e sintetizzarlo. Si chiamava vitamina B6. Tuttavia, non poteva curare la pellagra umana - la ragione era la mancanza di vitamina PP (acido nicotinico).

Ben presto, gli scienziati hanno capito che la transaminazione degli amminoacidi (componenti delle proteine) è possibile solo con la partecipazione della piridossina.

E solo nel 1944, un americano di nome E. Snell fu in grado di identificare altri 2 tipi di questa vitamina: piridossale e piridossamina.

Azione della vitamina b6

La funzione più importante della vitamina B6 è quella di garantire lo scambio di aminoacidi, e sono spesso confrontati con i "mattoni" delle proteine ​​vitali (e non solo). Lo stato di salute dipenderà da come il corpo assorbe la quantità di proteine. Si scopre che con l'abbondante consumo di carne o di cibo proteico, per l'assorbimento di questi componenti, il corpo "spende" dal fegato e dall'intestino, possiamo dire che tutta la piridossina, e questo inizia a dare origine alla ragione della sua mancanza.

Nel periodo di lotta con lo stress accade la stessa cosa: l'intera riserva di vitamine si esaurisce e la sua mancanza appare di nuovo. Tutto ciò può portare all'interruzione del metabolismo degli aminoacidi e alla comparsa di varie malattie.

La piridossina è anche importante per il metabolismo dei carboidrati: i carboidrati accumulati nei muscoli e il fegato entrano nel sangue e questo dà alle cellule la quantità necessaria di glucosio per produrre energia.

interazione

La piridossina è abbastanza stabile anche se riscaldata in presenza di alcali. Si dissolve in acqua e alcol etilico. Distrutto rapidamente dalla luce del sole. Se la piridossina viene assunta insieme alla riboflavina, sarà assorbita 4 volte meglio dal corpo.

In presenza di acido folico e cobalamina, la vitamina B6 trasforma l'aminoacido metionina in un composto necessario per rafforzare il tessuto connettivo. Se queste vitamine sono assenti nella cellula, inizia a formarsi una sostanza dannosa che causa cambiamenti negativi nel tessuto osseo.

Le pillole anticoncezionali distruggono la vitamina B6, dopo solo 3 ore dall'assunzione di questi farmaci, il livello di B6 è ridotto nel sangue del 20%.

Farmaci anticonvulsivanti e antitubercolari possono anche portare alla sua carenza.

Prodotti contenenti vitamina B6

Germi di grano, banane, soia, spinaci, avocado, crusca, noci, pollame, pesce, fegato.

Bisogno quotidiano di vitamina B6

Per un adulto, questa necessità è di 2-3 mg al giorno.

Le dosi aumentate di vitamina B6 sono usate nei casi seguenti:

• Malattie cardiache;
• Prendendo contraccettivi;
• Mancanza di zucchero nel sangue;
• Stress psicologico e fisiologico;
• Malattie infettive;
• Gravidanza e allattamento al seno;
• Attività sportive;
• Pesante sforzo fisico;
• Durante il ciclo mestruale;
• Con l'inizio della menopausa;

Le conseguenze di sovradosaggio e carenza

ipovitaminosi:

• Sorge il disorientamento, la memoria e l'attenzione sono disturbate;
• L'anemia inizia a svilupparsi;
• Diminuzione dell'appetito e del peso corporeo;
• Appaiono la stanchezza, l'eccitabilità e il mal di testa;
• La pelle diventa giallo limone, appare la dermatite.

L'ipervitaminosi è caratterizzata dal fatto che la circolazione sanguigna è disturbata negli arti e in alcuni casi si verificano reazioni allergiche. Le dosi da 200 a 5000 mg causano sensazioni di intorpidimento e formicolio alle gambe e alle braccia, perdita in queste stesse aree di sensibilità.

http://lubim-zhizn.ru/vitaminy/vitamin-v6-piridoksin-dejstvie-pokazaniya-sutochnaya-potrebnost.html

Vitamina B6, piridossina

Altri nomi per vitamina B6

Piridossina, piridossammina, piridossale, adermina.

Caratteristiche generali della vitamina B6

La vitamina B6 si trova in entrambi i prodotti animali e vegetali, quindi con i cibi misti normali la necessità di questa vitamina è quasi completamente soddisfatta.

È anche sintetizzato dalla microflora intestinale.

Necessità quotidiana

Il fabbisogno corporeo di piridossina è di 2 mg al giorno.

Nelle raccomandazioni metodologiche MP 2.3.1.2432-08 sulle norme dei bisogni fisiologici di energia e sostanze nutritive per vari gruppi della popolazione della Federazione Russa del 18/12/2008. I seguenti dati sono dati:

Fabbisogno fisiologico di vitamina B6, mg al giorno:

Il livello massimo consentito di consumo di vitamina B6 è fissato a 25 mg al giorno

La necessità aumenta con:

• sport, lavoro fisico
• nell'aria fredda
• gravidanza e allattamento
• tensione neuropsichica
• lavorare con sostanze radioattive e pesticidi
• assunzione elevata di proteine ​​con il cibo

digeribilità

La vitamina B6 è ben assorbita dal corpo e il suo eccesso viene escreto nelle urine, ma se non c'è abbastanza magnesio (Mg), l'assorbimento di vitamina B6 è notevolmente peggiorato.

Proprietà ed effetti utili sul corpo

La vitamina B6 è coinvolta nel metabolismo degli amminoacidi e delle proteine, nella produzione di ormoni ed emoglobina nei globuli rossi. La piridossina è necessaria per l'energia da proteine, grassi e carboidrati.

La vitamina B6 è coinvolta nella costruzione di enzimi che assicurano il normale funzionamento di oltre 60 diversi sistemi enzimatici, migliora l'assorbimento degli acidi grassi insaturi.

La piridossina è necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale, aiuta a liberarsi dai crampi notturni muscolari, dai crampi ai muscoli del polpaccio, dall'insensibilità delle mani. È anche necessario per la normale sintesi degli acidi nucleici che impediscono l'invecchiamento del corpo e per mantenere l'immunità.

Interazione con altri elementi essenziali

La piridossina è necessaria per il normale assorbimento della vitamina B12 (cianocobalamina) e per la formazione di composti di magnesio (Mg) nel corpo.

Gli alimenti più ricchi di contenuti

La vitamina B6 si trova in lievito, uova, carne, pesce, formaggio, latte, cereali e altri prodotti.

Dove non troverai vitamina B6

Sintomi di carenza di vitamina B6

I sintomi della carenza di piridossina includono:

• irritabilità, letargia, sonnolenza
• perdita di appetito, nausea
• pelle secca e irregolare sopra le sopracciglia, intorno agli occhi, sul collo, nelle pieghe naso-labiali e sul cuoio capelluto
• crepe delle labbra verticali (specialmente il centro del labbro inferiore)
• ragadi e piaghe agli angoli della bocca

in donne incinte sono annotati:

• nausea, vomito persistente
• perdita di appetito
• insonnia, irritabilità
• dermatite secca con prurito della pelle
• cambiamenti infiammatori nella bocca e nella lingua

per bambini caratterizzati da:

• convulsioni che ricordano l'epilessia
• ritardo della crescita
• hypererethism
• disturbi gastrointestinali

Segni di vitamina B6 in eccesso

L'eccesso di piridossina può avvenire solo con l'assunzione a lungo termine di grandi dosi (circa 100 mg) e si manifesta con intorpidimento e perdita di sensibilità lungo i tronchi nervosi delle mani e dei piedi.

Fattori che influenzano il contenuto nei prodotti

La vitamina B6 viene persa durante il trattamento termico (una media del 20-35%). Ad esempio, nel processo di produzione della farina, viene rimossa la crusca ricca di vitamina B6, a causa della quale si perde fino all'80% -90% della piridossina. Ma quando è congelato e congelato, le sue perdite sono insignificanti.

Perché la carenza di vitamina B6 si verifica?

Una mancanza di vitamina B6 nel corpo può verificarsi con malattie infettive intestinali, malattie del fegato, malattie da radiazioni.

Inoltre, la carenza di vitamina B6 si verifica quando si assumono farmaci che sopprimono la formazione e il metabolismo della piridossina nel corpo: antibiotici, sulfonamidi, contraccettivi e farmaci anti-tubercolari.

ATTENZIONE!

1 L'assunzione regolare di grandi dosi di vitamina B6 è inaccettabile (50-100 mg / die), può causare disturbi nervosi. È necessario studiare attentamente le etichette degli additivi alimentari, perché molti di loro possono contenere grandi dosi di vitamina B6.

sinergizzante

antagonisti

• alcool
• fumo
• Alcuni antibiotici
• diuretici

LO SAI

1 Vitamina B6 è molto importante per le persone coinvolte nello sport, perché Fornisce l'assimilazione degli alimenti proteici, aiuta ad aumentare la massa muscolare e la produzione di energia.

http://www.intelmeal.ru/vitamin/vitaminB6.php

Vitamina B6: piridossina

Vitamina B Descrizione₆

Recentemente, la vitamina b₆ (piridossina, pirivitolo, piridossina cloridrato) è stato oggetto di una ricerca che descrive le sue funzioni nel metabolismo cellulare e nella risposta allo stress. Nel corso degli anni, l'unica funzione della vitamina B₆ il suo ruolo era considerato un cofattore enzimatico. Tuttavia, negli ultimi anni è diventato chiaro che è un potente antiossidante che rimuove efficacemente le specie reattive dell'ossigeno.

Scoperta della vitamina b₆ si è verificato a seguito di una ricerca scientifica di un farmaco per il trattamento della pellagra. Dopo aver determinato la struttura della vitamina B₆ nel 1939 Györgyd la chiamò piridossina a causa della sua somiglianza strutturale con la piridina. Nello stesso anno, la piridossina fu sintetizzata per la prima volta.

La piridossina, che è contenuta nei prodotti, è stabile durante lo stoccaggio ed è in grado di mantenere le sue proprietà positive per un anno e mezzo. L'effetto prolungato dell'alta temperatura sul cibo porta a una leggera perdita di vitamina B₆.

Azione della vitamina b₆

In questo momento, gli scienziati stanno studiando tutti gli aspetti dell'esposizione alla vitamina B.₆. Ecco alcuni esempi di risultati di ricerca:

• Alcuni scienziati ritengono che la piridossina sia in grado di abbassare il livello di emocisteina, un amminoacido che aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache;
• persone con bassa vitamina b₆ nel sangue più suscettibile a certi tipi di cancro;
• alcuni ricercatori mostrano che le persone anziane che hanno alti livelli di vitamina B₆, caratterizzato da una migliore memoria;
• gli scienziati non sono ancora sicuri dei potenziali benefici dell'uso di droghe B₆ durante la sindrome premestruale. Ma alcuni ricercatori sostengono che l'assunzione di vitamina B₆ durante questo periodo può ridurre il malumore, l'irritabilità, il gonfiore e il livello di ansia;
• Secondo i risultati degli studi ginecologici ci sono raccomandazioni per l'assunzione di vitamina B₆ per il trattamento della tossicosi precoce;
• vitamina b₆ partecipa attivamente alla formazione dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno a tutti gli organi e sistemi.

Fonti di vitamina B₆

C'è una grande varietà di cibi ricchi di vitamina B nel mondo.₆. Tra questi ci sono prodotti di origine vegetale e animale. I migliori rappresentanti sono ortaggi a foglia caduca e radice, frutta, pesce e pollame. Tra i frutti, le banane, gli ananas e gli avocado hanno la maggiore quantità di questa vitamina. I legumi contengono fino a un terzo della quantità necessaria di piridossina.

Bisogno quotidiano di vitamina b₆

Vitamina B₆ meglio assorbito tra i pasti. Il suo fabbisogno giornaliero per gli uomini è 1,3 mg., Per le donne 1,4 mg., Per le donne in gravidanza e in allattamento 1,9-2,0 mg.

Per i bambini, la quantità richiesta di piridossina a è:

• bambini 0-6 mesi: 0,1 mg;
• bambini 7-12 mesi: 0,3 mg;
• bambini 1-3 anni: 0,5 mg.;
• bambini 4-8 anni: 0,6 mg;
• Bambini 9-13 anni: 0,9 mg;
• bambini di età compresa tra 14 e 18 anni: 1,0 mg.

Ipovitaminosi da vitamina B₆

A causa di livelli insufficienti di piridossina, il corpo sviluppa condizioni patologiche da parte del sistema circolatorio (anemia), del sistema nervoso centrale (deficit della crescita) e della pelle (dermatite seborroica intorno agli occhi, al naso e alla bocca).

Da parte di organi e sistemi del corpo, i fattori che contribuiscono sono processi infettivi che sono malamente curabili, malattie del fegato, malattie da radiazioni, stati simili a tumori.

Ipervitaminosi da vitamina B₆

Le prove scientifiche suggeriscono l'incapacità di un eccesso una tantum di livelli di vitamina B.₆ nel corpo. Aumento della vitamina B₆ porta a un cambiamento nella pelle.

Indicazioni per l'uso di vitamina B₆

Gli stati di vitamina A e l'ipovitaminosi da vitamina B sono indicazioni per l'uso di vitamine.₆, flusso lento di processi infettivi, depressione, stress, condizione dopo l'intervento chirurgico.

Dosaggio di vitamina B₆

L'industria farmaceutica produce piridossina in fiale da 1 ml.
Le istruzioni per il farmaco dicono che si può prendere solo con l'approvazione del medico.

Interazione con vitamina B₆ con altri composti e vitamine

Preparati vitaminici del gruppo B₆ può essere combinato in questo modo:

• vitamina b₆ in combinazione con la cicloserina (un antibiotico usato per trattare la tubercolosi) riduce le convulsioni e i danni alle cellule nervose;
• i farmaci antiepilettici riducono i livelli di vitamina B₆ e peggiorare la qualità del trattamento;
• assunzione di vitamina B₆ insieme con farmaci anti-asma può portare ad una diminuzione del suo livello nel corpo.

Durante tutte le reazioni con la partecipazione di vitamina B₆ il magnesio microelemento è coinvolto nel corpo.

Per completare un ciclo di assunzione di vitamina B.₆ È necessario prendere in considerazione la tolleranza individuale del farmaco. Il trattamento deve essere effettuato solo dopo aver consultato un medico.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b6.html

Qual è il sovradosaggio pericoloso di vitamina B6 e quali sintomi compaiono?

La vitamina B6 è molto importante per il corretto funzionamento del corpo.

La sua carenza o overdose fa male al lavoro del corpo.

Descrizione della vitamina b6

Questa sostanza fu scoperta nel 1934 dal medico ungherese Paul Giorgi. Una vitamina idrosolubile che curava la dermatite nei roditori, chiamò B6. Nel corso del tempo, si è scoperto che questa non è una sola sostanza, ma l'intero gruppo, che include la piridossina, la piridossamina e altre.

Tutti loro sono correlati e lavorano nel complesso. Nel corpo, vengono trasformati in una singola forma - peridoxalphosphate, che funge da catalizzatore per molte reazioni metaboliche.

B6 funzioni principali

• Necessario per la sintesi di aminoacidi
• Partecipa al metabolismo dei lipidi e dei macronutrienti
• Senza di esso, la formazione di eritrociti e anticorpi non si verifica, quindi, è presa per l'anemia e ridotta immunità
• Svolge un ruolo importante nella formazione dei neurotrasmettitori coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi: serotonina, adrenalina, ecc. Ecco perché le vitamine B6 sono indicate per le malattie del sistema nervoso - dallo stress normale al morbo di Parkinson.
• Importante per una corretta funzionalità epatica
• Diuretico naturale
• Cura le malattie della pelle
• Allevia la nausea, quindi, viene utilizzato in caso di cinetosi e tossicosi nelle donne in gravidanza.
• Aiuta con i crampi muscolari durante la notte e le mani intorpidite

Ora, conoscendo il ruolo di questa vitamina per il pieno lavoro del corpo, diventa chiaro quanto sia importante prenderlo in quantità sufficiente.

Fortunatamente, questa meravigliosa sostanza è diffusa, si può trovare in un gran numero di prodotti di origine vegetale e animale. Il più ricco di loro:

• cereali (e la maggior parte è contenuta nei gusci e semi di germe, quindi è meglio usare la crusca, varietà di riso integrale, pane e pasta a base di farina grossolana);
• lievito di birra;
• noci (specialmente noci e nocciole);
• frattaglie (cuore, fegato, rene);
• pesce (specialmente tonno, salmone e merluzzo);
• uova;
• latticini;
• spinaci, cavoli, pomodori, asparagi, legumi.

Inoltre, la vitamina B6 viene sintetizzata nel corpo dalla microflora intestinale.

Il suo contenuto nei prodotti è ridotto durante lo stoccaggio e durante il trattamento termico. Viene assorbito in modo peggiore durante l'assunzione di preparati a base di alcol e estrogeni.

Tariffa giornaliera (tabella)

Il dosaggio della vitamina B6 dipende direttamente dall'età. La dose giornaliera media di un adulto 1,5-2 mg al giorno.

Il bisogno di farlo aumenta nella sofferenza delle malattie nervose, nelle donne in gravidanza e in allattamento, negli atleti durante il periodo di maggiore stress. In tali situazioni, può essere assunto fino a 4 mg al giorno e con carichi molto intensi - fino a 10 mg.

Quanto a prendere la vitamina B6, a seconda dell'età e delle condizioni del corpo, è indicato nella seguente tabella:

http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/peredoz-b6.html