È possibile dormire dopo aver mangiato: danno al corpo

Probabilmente, ognuno di noi conosce il vecchio detto scherzoso: hai mangiato, puoi dormire. Infatti, dopo cena, vuoi dormire, anche se non era molto denso. Perché sta succedendo questo?

Ma questa teoria è crollata immediatamente dopo il suo verificarsi, perché gli intervistati hanno affermato di essere assonnati, indipendentemente da ciò che mangiavano. Ma gli scienziati hanno notato che il grado di sonnolenza è influenzato da fattori come il contenuto calorico e la quantità di cibo mangiato.

Cause di sonnolenza dopo aver mangiato

Quindi, vediamo perché dopo un pasto, quindi, vuoi dormire. Ci sono una serie di fattori che regolano le reazioni del nostro corpo a un determinato cibo. Tra questi ci sono:

età;
Paul;
Ora del giorno;
La quantità di cibo mangiato;
Alimenti calorici;
Condizione generale del corpo.

Si scopre che la lavorazione del cibo è un processo ad alta intensità energetica, quindi il corpo deve lanciare tutte le sue forze per completarlo. Questa è la ragione principale per cui dopo cena vuoi dormire. Di conseguenza, sta cercando di immergerci nel sonno per reindirizzare l'energia al necessario, al momento, all'azione.

Ecco perché dopo un pasto hai voglia di dormire. Quindi forse abbiamo bisogno di dormire dopo il pasto, visto che siamo così organizzati? Vediamo.

Dormire dopo aver mangiato: danno o beneficio

Il dibattito su questo argomento è durato per decenni, e c'è sempre stato qualcuno che ha avanzato una teoria più incredibile della precedente. Ma i tempi delle assunzioni prive di fondamento sono finiti da tempo, e ora abbiamo tutta la tecnologia che aiuta gli scienziati a confermare o confutare varie ipotesi con quasi il 100% di certezza. Dopo gli studi clinici, hanno ancora capito perché volevo dormire dopo un pasto.

L'Università di Manchester ha affrontato questo problema, e tuttavia ha risposto alla domanda: fa un pisolino pomeridiano male o beneficio?

La risposta è inequivocabile: dormire e persino mentire immediatamente dopo il consumo di cibo è severamente proibito. Ci sono diversi motivi per questo:

Quando ci sdraiamo, rallentiamo il processo di digestione e comprimiamo gli organi interni (distesi sullo stomaco o sul lato);
Il glucosio, che entra nel flusso sanguigno dopo aver mangiato, sopprime l'ormone orinina, che è considerato un ormone di tono e vigore. E contribuiamo a questo con il nostro comportamento passivo;
Le calorie non spese si depositano, formando depositi di grasso indesiderati;
Il sonno costante o l'abitudine di sdraiarsi dopo un pasto porta a disturbi metabolici e allo sviluppo della cellulite.

Quindi, se hai una domanda: è possibile dormire dopo un pasto? - La risposta è categorica: no.

Pratica mondiale

In molti paesi è stata provata la pratica di introdurre il riposo pomeridiano per i dipendenti di grandi aziende. I datori di lavoro hanno notato che i dipendenti stanno subendo un guasto, perdendo concentrazione e, quindi, riducendo la loro efficienza.

Sono state prese in considerazione le opzioni per allungare le pause, ridistribuire il carico e altri modi per aiutare il dipendente a tornare al lavoro. Ma poi qualcuno ricordò che era bello dormire durante il giorno e mettere un sonnellino pomeridiano nella routine quotidiana.

Sfortunatamente, il risultato non è all'altezza delle aspettative, perché la maggior parte dei dipendenti non ha avuto abbastanza tempo a disposizione per un buon riposo. Inoltre, rimasero in sordina per molto tempo e si sintonizzarono per lavorare dopo il risveglio.

Tutti erano d'accordo sul fatto che volevano dormire terribilmente al lavoro dopo cena, ma la maggior parte concordavano sul fatto che dormire nel bel mezzo della giornata lavorativa non aumentava il loro senso di allegria. Inoltre, alcuni lavoratori cominciarono a lamentarsi del disagio e della pesantezza allo stomaco.

Dormire durante il giorno fa bene alla salute, ma non a stomaco pieno.

Cosa fare se dopo cena vuoi dormire?

Pensavamo che mangiare fosse una specie di ricarica. Allora perché dopo un pasto vuoi dormire e c'è un punto debole? E, soprattutto, che cosa fare con esso?

Non lasciarti andare a letto;
Se possibile, fai una passeggiata;
Prenditi una pausa da un'attività interessante ma non monotona;
Cambia il tipo di attività;
L'attività fisica accelera il processo di trasformazione degli alimenti e ha un effetto benefico sul processo di digestione. Sforzati di alzarti e metterti in ordine sul posto di lavoro, chiama un amico o chiacchiera con i colleghi.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

È dannoso dormire dopo aver mangiato?

Perché non stai dormendo? Sì, tutte queste sciocchezze. La regola base dei fegati latini caucasici: "Mangia quando hai voglia di mangiare, dormi quando vuoi dormire". Qualsiasi modalità trasforma una persona in un robot. Ma non è questo il punto: una persona diventa dipendente dal regime. Nutrizionisti diligenti, hanno inventato stupide teorie. La larva non sale, la carne è cattiva, dopo le 18.00. non mangiare, ecc Ma i nutrizionisti non sono medici! Sono nutrizionisti! Solo qui puoi sentire il nome della professione, un dietologo. Questa è la stessa cosa dello psicologo. E tu sai che il ceppo che ha inventato la dieta senza sale si è bloccato a quarant'anni. Prova notevole, non è vero? E i suoi seguaci stanno crescendo come conigli.

Penso che le calorie nel grasso non vadano, perché le calorie sono generalmente l'energia derivata dall'assimilazione del cibo nel corpo. E ingrassa da una grande quantità di carboidrati (dolci) e cibi grassi.

Il fatto che immediatamente andare a letto non è buono, e lo stomaco è sgradevole, è necessario stare in piedi / camminare per la prima volta, circa 20-30 minuti.

E ora a scapito del danno / beneficio: ricorda i bambini all'asilo, hanno pranzato e tempo tranquillo! Animali: ben mangiati e andati a letto! E quando mangiamo noi stessi, a volte vogliamo sdraiarti, rilassarci, a volte anche fare un pisolino, perché a stomaco vuoto non vuoi veramente dormire =)

Anche in ospedale, dopo aver mangiato, di solito dormo.

Perché in alcuni paesi, ad esempio in Spagna, esiste una cosa come una siesta? Non penso che questo sia solo il caso, "dalla pigrizia" è andato.

In generale, probabilmente dipende anche dal regime, se lo fai costantemente, poi ti abitui e ti senti normale, ma sembra che non hai bisogno di dormire a lungo da mezz'ora a un'ora da qualche parte)

Qui dipende non più da cosa è nocivo o meno, ma dal tuo stile di vita, dalla modalità giorno / notte. Un breve sogno ne beneficia solo

Dicono che Leonardo Da Vinci abbia dormito ogni 3 ore per un'ora ed era molto sano, molto alto e in buone condizioni fisiche. modulo.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 cose da non fare subito dopo un pasto

Provi diete diverse, ma il peso extra non va via? Oppure dopo aver mangiato non lasci a lungo una sensazione di disagio? Scopri se violi almeno una delle regole che non possono essere eseguite immediatamente dopo un pasto.

Perché ci sono restrizioni dopo aver mangiato?

La digestione è un processo complesso di macinazione e assimilazione del cibo, che coinvolge molti organi: esofago, stomaco, intestino, fegato, cistifellea. Se apporti modifiche nel loro lavoro ben coordinato, il processo viene interrotto. Quindi gli elementi non digeriti e non digeriti dei prodotti saranno depositati nel corpo sotto forma di scorie e tossine. Ecco perché dopo un pasto non è possibile eseguire una serie di azioni per non interferire con la digestione.

Cosa è meglio non fare dopo un pasto

1. Non bere il tè dopo aver mangiato

Per molte persone, un pasto completo si conclude con tè e pasticcini. Ma il tè, specialmente il nero, contiene una sostanza tannica, che impedisce l'assorbimento di ferro e acidi, che rallentano l'assorbimento delle proteine. Quindi, la digestione rallenta. Il cibo non digerito e tempestivo inizia a decomporsi, causando processi di decomposizione. Se non riesci a immaginare un pasto senza un drink, scegli il succo o la composta di frutta.

2. Non mangiare frutta

I benefici della frutta sono inestimabili. Ma se li mangiamo subito dopo un pasto, cadranno nello stomaco dall'alto in un cibo più pesante, e mentre "aspettano il loro turno", cominceranno a marcire ea fermentare, avvelenando il corpo. Di conseguenza, sono previsti gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. Mangi la frutta in un pasto separato.

3. Il fumo è proibito

Questa regola si applica ai forti fumatori, per i quali una sigaretta affumicata è la fine naturale del pasto. È dimostrato che con l'inizio del processo di digestione, il veleno del tabacco viene assorbito dal corpo 10 volte più velocemente che in un altro momento. La digestione allo stesso tempo rallenta.

4. Non allentare la cintura

Quando mangi stretti e mentre indossi vestiti stretti, c'è il desiderio di allentare il cinturino o di sbottonare un bottone sullo stomaco. Se questo è fatto, allora il cibo non digerito "grumoso" cadrà, bloccando il processo di digestione. In alcuni casi, è possibile la torsione dell'intestino.

5. Non andare a letto

Fin dall'infanzia, ci viene insegnato il regime, quando il pasto è seguito dal sonno, giorno e notte. Alcuni portano questa regola all'età adulta. Ma i sistemi digestivi del bambino e della persona formata sono diversi. Ciò che è buono per un bambino è a scapito di un adulto. Dormire dopo aver mangiato rallenta la digestione del cibo. Forse anche l'insorgere di infezioni gastriche e intestinali. Se, dopo aver mangiato, tendi a dormire in modo incontrollabile, riduci la quantità di porzioni. La sonnolenza si verifica quando tutta l'energia va all'assimilazione del cibo.

6. Non camminare

Ci sono gli amanti passeggiare dopo un pasto denso per accelerare la digestione. Questo è un equivoco. In effetti, camminare aiuta a rallentare la digestione, ritardare l'assorbimento dei nutrienti e, di conseguenza, la deposizione di scorie.

7. Eliminare i trattamenti dell'acqua

Anche il bagno, la doccia e le docce sono controindicati immediatamente dopo i pasti. Il contatto con l'acqua provoca il flusso di sangue alla superficie del corpo e degli arti e, di conseguenza, il suo deflusso dagli organi digestivi. Di conseguenza, il cibo viene elaborato e digerito in modo peggiore.

Come perdere peso

Il fallimento nel processo di digestione porta a tristi conseguenze: la comparsa di gastrite, colite, bruciore di stomaco, disordini metabolici, comparsa di eccesso di peso. Pertanto, se stai ancora una volta pensando a come perdere peso, fai attenzione, non interferire con il processo naturale di assimilazione del cibo.

Come perdere peso? Inizia seguendo le regole descritte sopra. Dopo il pasto, dai al tuo corpo il tempo di digerire il cibo. Se questi erano piatti leggeri, come insalata di verdure o zuppa, allora è sufficiente aspettare mezz'ora. L'assimilazione di cibi pesanti e grassi, prodotti a base di carne durerà 2 ore o più.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Perché non mentire dopo un pasto?

Molti spiegano in diversi modi perché dopo un pasto soddisfacente (specialmente di notte, dopo una giornata lavorativa) si desidera prendere una posizione orizzontale e riposare. Alcuni dicono che uno stomaco pieno impedisce loro di muoversi, altri dicono che se lo stomaco è piano e non piegato, il processo di digestione sarà molto più veloce e più produttivo. Non proprio. Stendersi dopo un pasto non è solo impossibile, ma è severamente vietato.

Sfortunatamente, infatti, tutto è esattamente l'opposto: quando si è sdraiati, il succo gastrico, l'acido e tutto il cibo che prima era stato diviso in modo pacifico potevano entrare nell'esofago, motivo per cui la più piccola cosa che il corpo avrà è il bruciore di stomaco.

Scienziati, medici e istruttori di fitness spiegano che allo stato supino, in uno stato di riposo, tutti i carboidrati vengono assorbiti molto più velocemente dal corpo nel grasso corporeo, e non tradotti dal sangue in tutto il corpo, e in un sogno il corpo è ancora più difficile da lavorare e tutto il grasso corporeo e gli acidi rimangono nel corpo piuttosto che dividere. Viceversa, in movimento, lo stomaco digerisce tutte le proteine necessarie per il corpo. Ma non è necessario violare la misura - ad esempio, impegnarsi, ad esempio, è severamente vietato allenarsi per un'ora, anche dopo il pasto più piccolo.

Il corpo ha bisogno di un po 'di tempo per assimilare tutto questo e distribuirlo uniformemente in tutto il corpo, senza bisogno di affrettarlo e allentarlo. Il più ideale è una mezz'ora a piedi lungo la strada dopo aver mangiato cibo. Di nuovo, stai attento. Se decidi immediatamente di fare una corsetta, dopo di ciò non ti succederà nulla di buono, poiché c'è un forte afflusso di sangue dallo stomaco alle estremità e il cibo comincia a ristagnare, ha luogo la fermentazione e poi marcisce.

Ma se conosci la misura, allora tutto andrà bene per te. Dopotutto, l'aria fresca non solo aiuta a stuzzicare l'appetito, ma aiuta anche a "tampare" completamente tutto ciò che si mangia prima. Se ti senti molto stanco e non vuoi andare da nessuna parte, o sei solo un pigro, siediti tranquillamente in uno stato rilassato e non fai movimenti improvvisi (di nuovo, come nel caso del camminare, 20-30 minuti). La cosa più importante è avere una schiena dritta e non piegarsi, altrimenti tutti i tuoi sforzi saranno spesi per un colpo.

Perché non mentire dopo un pasto?

Inoltre, gli scienziati vietano di mangiare durante qualsiasi occupazione (ad esempio, guardando la TV o lavorando al computer). Ciò è dovuto al fatto che il cervello umano è finalizzato a un unico obiettivo: la conoscenza delle informazioni e non si vede affatto ciò che si mangia. Quindi non dovresti sorprenderti perché, quando hai mangiato, non ti senti pieno - come se il pasto ti passasse, è possibile che non assaggi nemmeno quando mangi, quindi stai attento.

Voglio dire che non è mai troppo tardi per insegnare il tuo corpo a qualcosa di nuovo e, cosa più importante, all'utile. Ad esempio, se fai un leggero esercizio aerobico dopo ogni pasto, dopo alcune settimane noterai che il tuo corpo inizia a processare il cibo molto più velocemente senza alcun allenamento.

Non sentirai più una tale pesantezza, non ci saranno eruzioni cattive e forti dolori addominali. quindi non essere pigro per fare sport - è molto utile per il tuo corpo, specialmente dopo aver mangiato. Come si suol dire, il movimento è vita.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Perché, dopo un pasto, non puoi andare immediatamente a letto?

Ognuno ha cento abitudini che sono radicate nel nostro cervello. Ma, sfortunatamente, molti di loro sono o potrebbero essere la causa della nostra cattiva salute. Si scopre che la salute umana è influenzata non solo da ciò che mangia, ma anche da ciò che fa dopo aver mangiato. Il nostro sistema digestivo è molto sensibile e dovrebbe essere preso sul serio.

"Così semplice!" Ti ha preparato un'utile raccolta di consigli, che è stata compilata dalla ricerca medica. Scopri cosa può influire negativamente sulla tua salute e smettere di farlo. Prenditi cura della tua salute!

Camminare è un ottimo modo per spendere calorie. Ma i medici raccomandano di eseguirlo non prima di 15-20 minuti dopo aver mangiato.

NO: frutta
C'è un'opinione secondo cui i frutti dovrebbero essere consumati come dessert subito dopo un pasto. Ma in realtà non lo è.

I frutti, mangiati dopo il pasto principale, entrano in contatto con esso e iniziano a fermentare e ad agitarsi. Distrugge il normale processo digestivo. È meglio mangiarli un'ora prima dei pasti o almeno 2 ore dopo.

NO: tè
I medici non consigliano di bere il tè dopo i pasti, in quanto contiene acidi che legano il ferro, impedendone l'assorbimento. Quando laviamo il cibo con questa bevanda, non riceviamo la giusta quantità di ferro dai piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è almeno un'ora dopo un pasto.

NO: dormire
La maggior parte di noi ama andare a letto subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine è cattiva. Nella posizione supina, una piccola quantità di succhi digestivi fluisce dallo stomaco all'esofago.

Questo è il motivo per cui alcune persone avvertono il bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo aver mangiato. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

NO: ricezione del bagno
Nuotare in acqua calda aumenta il flusso di sangue alle estremità e all'intera superficie del corpo. Di conseguenza, il flusso di sangue nella zona dello stomaco è ridotto. Effettuare le procedure di irrigazione almeno mezz'ora dopo aver mangiato.
NO: fumare
Fumare dopo aver mangiato provoca sintomi di sindrome dell'intestino irritabile. Ha anche effetti negativi sui muscoli del colon, che è responsabile per la fase finale del processo digestivo.

Cosa fare subito dopo un pasto

Speriamo che prendiate queste raccomandazioni per il servizio e prendetevi cura del vostro sistema digestivo.

Condividi con i tuoi amici queste regole che li aiuteranno a condurre uno stile di vita più sano!

Edizione di "So Simple!"

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1. Non bere il tè dopo aver mangiato

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Perché non riesco a dormire dopo aver mangiato

Siamo stati a lungo radicati nelle nostre abitudini. Che sia il desiderio di sdraiarsi sul divano, di tornare a casa dal lavoro o di fare un bagno caldo subito dopo cena. Abbiamo tutti "attività" quotidiane che ci portano gioia. Ma non pensiamo sempre che molte di queste abitudini possano causare malattie. In particolare, stiamo parlando del nostro sistema digestivo sensibile, che richiede un'attenzione speciale.

In una collezione esclusiva, basata sulla ricerca medica, imparerai quali sono le nostre azioni che possono avere un effetto positivo o negativo sulla digestione.

E prima, parliamo di cosa non dovrebbe essere fatto subito dopo un pasto. Gli esperti raccomandano di evitare le seguenti 6 azioni popolari dopo un pasto. Questi suggerimenti aiuteranno anche a trovare la risposta ottimale alla domanda su come rimuovere lo stomaco.

1. Vai a fare una passeggiata (no)

La maggior parte delle persone crede che camminare direttamente dopo un pasto contribuisca allo sviluppo del succo gastrico e aiuti la digestione.

Ma in realtà - è vero il contrario. Camminare dopo aver mangiato può causare riflesso acido e indigestione.

In generale, camminare è un buon modo per bruciare calorie. Non devi fare una passeggiata per i primi 10-15 minuti. Si consiglia di iniziare l'allenamento almeno 30 minuti dopo aver finito di mangiare.

2. Mangia frutta (no)

Molte persone credono che sia necessario mangiare frutta per dessert subito dopo un pasto. Ma si scopre che questo non è il momento giusto per godersi i cocomeri, le mele e l'uva.

Quasi tutti i frutti sono facilmente digeribili, poiché consistono in "zucchero semplice". E se mangi la frutta subito dopo un pasto, il frutto non sarà in grado di digerire rapidamente nell'intestino con altri cibi. Invece, sono "bloccati" con la cena o il pranzo. Ecco perché non dovresti mangiare alcun frutto durante la prima ora dopo aver finito di mangiare.

3. Bere il tè (no)

Molti tè hanno proprietà anti-infiammatorie e depurative che sono in gran parte benefiche per la nostra salute.

Tuttavia, molti nutrizionisti non raccomandano di bere queste bevande dopo i pasti. Il tè contiene polifenoli e tannini che legano il ferro nei cibi vegetali. Di conseguenza, bevendo cibo con il tè, non possiamo ottenere la quantità necessaria di ferro dai nostri piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è almeno un'ora dopo un pasto. Questo dovrebbe prestare attenzione a tutti coloro che hanno una "carenza di ferro"!

4. Doze off (no)

A molte persone piace sdraiarsi a dormire subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine non è utile, dal momento che una piccola quantità di succhi digestivi fluirà dallo stomaco al tuo esofago.

Ecco perché alcune persone avvertono il bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo pranzo o cena. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

5. Fare un bagno (no)

Quando facciamo un bagno caldo o una doccia, la temperatura corporea aumenta. Per ridurre questa temperatura, il nostro corpo pompa più sangue sulla superficie della pelle per "rilasciare" il calore.

Di conseguenza, il sangue e l'energia che sarebbero stati utilizzati per digerire il cibo non sarebbero stati utilizzati correttamente. Pertanto, idealmente, è meglio iniziare le procedure dell'acqua dopo circa 30 minuti.

6. Fumo (no)

Per alcuni, fumare è un'abitudine appassionata, per altri è un modo per manifestare la socievolezza. Ma quelli e altri spesso accendono una sigaretta dopo aver mangiato da soli o tra colleghi e amici.

Anche se il fumo è associato a rischi più gravi, tra cui il cancro e l'enfisema (che causa mancanza di respiro), in questo caso stiamo parlando di aggravare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), che causa un'ulcera allo stomaco.

Anche il fumo influisce negativamente sui muscoli del colon, che è responsabile per l'importante stadio finale della digestione.

E quali sono le abitudini che gli esperti considerano utili? Vediamo!

1. Bevi acqua tiepida (si)

Durante la prima ora immediatamente dopo aver mangiato, lo stomaco avrà bisogno di sangue, energia e calore per elaborare il cibo. Quindi, sarebbe saggio non sprecare la tua energia su altre azioni che potrebbero interrompere questo processo.

Idealmente, dovresti evitare tutti i piatti freddi, inclusi il gelato e l'acqua fredda. "Uccide" il calore nello stomaco e le reazioni acide che promuovono la digestione. In questo caso, trarrai beneficio dall'acqua calda.

2. Chattare con familiari o amici (sì)

Per mantenere una buona velocità del flusso sanguigno nel corpo e non interferire con la digestione, evitare attività stressanti fisiche e mentali.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un sole tenue, una piacevole conversazione con la famiglia o gli amici. E nessuna controversia o chiarire la relazione, perché può influenzare negativamente la digestione.

3. Indossare abiti larghi, allentare la cintura, rilassarsi (sì)

Al fine di prevenire la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), evitare indumenti stretti, cinture strette o altri accessori che fanno pressione sullo stomaco.

Posso dormire dopo aver mangiato?

I medici e gli istruttori di fitness non consigliano di andare a riposare, dopo aver mangiato. Questo può portare al verificarsi di malattie del tratto gastrointestinale e causare obesità. Il fatto è che il processo di digestione rallenta. Di conseguenza, possono comparire bruciore di stomaco, eruttazione, pesantezza allo stomaco. Se si sdraia dopo un pasto, il cibo verrà assorbito più lentamente e gli acidi grassi non si disgregheranno, ma si accumuleranno.

Diamo alcuni preziosi consigli

È possibile dormire durante il giorno dopo aver mangiato? Rispondi a questa e ad altre domande, quindi:

Non importa se è stato il pranzo o la cena, non avere fretta di andare a letto. Cammina per circa mezz'ora, lascia che il cibo si stabilizzi.
È meglio fare una passeggiata, e questo è utile sia prima dei pasti che dopo il suo assorbimento.

Quindi è possibile dormire dopo aver mangiato? La risposta definitiva è no! Se sei molto assonnato, cerca di distrarti, impegnarti in un'attività che richiederà di concentrare la tua attenzione. È meglio, naturalmente, andare a riposare dopo un pasto un'ora e mezza dopo.

Perché vuoi dormire dopo aver mangiato?

Quindi, abbiamo già capito se è possibile dormire subito dopo aver mangiato. E perché assonnato? Considera la causa principale. Sta nel fatto che dopo l'assorbimento del cibo lo stomaco inizia a digerirlo. Il sangue scorre agli organi coinvolti nella digestione. E meno ossigeno entra nel cervello, quindi c'è una sensazione di stanchezza e sonnolenza. Posso andare a letto dopo un pasto per le persone che soffrono di eccesso di peso? Sicuramente no.

Alcuni altri consigli

Quindi, capiamo se è possibile dormire dopo un pasto. Secondo gli scienziati, dopo aver mangiato, non solo assonnato, ma non voglio pensare. Quindi:

Non è necessario subito dopo pranzo o colazione per approfondire il complesso processo mentale. L'attività cerebrale ritorna normale dopo 30-40 minuti.
Non mangiare un sacco di cibo in una volta.
La cena dovrebbe essere leggera, con la minor quantità di carboidrati, se sai che c'è un difficile lavoro mentale avanti. Non dovresti mangiare carne grassa e cibi fritti, pasticcini.
Mangia più verdure e frutta, ti daranno energia.

E non dimenticare la vitamina C, la cui mancanza riduce l'immunità e l'efficienza. Ora vediamo se è possibile andare a letto dopo aver mangiato per la notte.

Perché è dannoso?

La domanda suggerisce già la risposta che non puoi mangiare prima di dormire una notte. Scopri i motivi:

Se mangi regolarmente la sera, puoi recuperare rapidamente, perché le calorie non vengono spesi, ma si accumulano.
Il processo di digestione durante il sonno rallenta, come gli altri. E il cibo non viene digerito, ma rimane nello stomaco fino al mattino, causando il decadimento e il disturbo della microflora, che ha un effetto negativo sull'immunità.
Il sonno notturno è necessario per ripristinare il corpo e la vitalità, e questo può essere raggiunto solo a stomaco vuoto.
Dormire a stomaco vuoto rallenta il processo di invecchiamento.
L'ormone melatonina, che uccide le cellule tumorali, aiuta a prolungare la giovinezza, aumentare l'immunità, aiuta a addormentarsi rapidamente. Non è prodotto a stomaco pieno.

È possibile dormire dopo aver mangiato bambini? Sì, inoltre, più piccolo è il bambino, più corto dovrebbe essere il divario tra mangiare e dormire.

Non puoi dormire a stomaco vuoto e le persone che soffrono di ulcera gastrica.

Mangiare di notte è una cattiva abitudine!

È necessario liberarsene. Diamo alcune raccomandazioni che aiuteranno:

È importante distribuire correttamente la quantità di cibo al giorno, se questo è fatto correttamente, quindi la cena avrà il 20% di tutto il cibo consumato al giorno. E devi mangiare tre ore prima di andare a dormire.
Per soffocare una forte sensazione di fame, puoi ingannare il corpo con una mela. Oppure bevi un bicchiere di kefir o una tisana.
Ricorda, la pausa tra colazione e cena dovrebbe essere di almeno 12 ore.
Non saltare i pasti quotidiani, perché le calorie consumate al mattino, più facilmente e rapidamente consumate, attivano i processi metabolici. Alla sera, contribuiscono alla deposizione di tessuto grasso.
C'è un altro piccolo trucco: l'installazione, conosciuta fin dall'infanzia, dicono, quando hai già lavato i denti, non puoi mangiare. Ne aiuta alcuni.

Il passaggio a una nuova dieta, ovviamente, richiederà un grande sforzo. Non è facile, ma se lo desideri, è possibile, la cosa principale è avere pazienza. C'è una tecnica che aiuta a farlo. È noto che una nuova abitudine si forma in 21 giorni. Tieni un diario, inserisci le tue sensazioni quotidiane lì. Se hai violato una regola almeno una volta, ricomincia da capo finché non completi perfettamente la maratona desiderata.

Infine, alcuni consigli generali

Ora sappiamo se dormire dopo un pasto. Quindi:

Non confondere la fame con l'appetito. Bevi un bicchiere d'acqua e aspetta mezz'ora, poi puoi mangiare. Le ore migliori per i pasti sono 11-14 e 16-20 ore.
Non bere acqua durante il pasto. La digestione è compromessa E inoltre non è consigliabile bere tè, caffè e altri liquidi dopo aver mangiato. Anche le bevande fredde e calde aiutano a rallentare il processo digestivo, quindi l'acqua dovrebbe essere calda.
Non mangiare se sei malato.
Fai spuntini alla frutta.
Non mangiare troppo, è meglio provare una leggera sensazione di fame.
Masticare bene il cibo.

Questi sono alcuni suggerimenti, ma ti aiuteranno ad adattarti al giusto stile di vita. La cosa principale - non mollare, non fermarti, non c'è limite alla perfezione.

Aumento di peso

In effetti, ciò che è importante non è ciò che mangi, ma ciò che mangi. Molte persone credono erroneamente che la ragione principale per cui è assolutamente impossibile sdraiarsi dopo un pasto è perché porta alla deposizione di grasso. In realtà, questo non è il caso. L'eccesso di peso è uno degli effetti più "sicuri" che possono causare il sonno o la posizione sdraiata dopo i pasti. Ricorda: per non ingrassare, una persona ha bisogno di bruciare calorie pari al numero di calorie consumate. Non importa se stai mangiando calorie extra al mattino, alla sera o alla sera. Mangiare a tarda notte è più pericoloso per la tua forza di volontà e, stranamente, porta alla stanchezza.

Perché non mentire dopo un pasto? bruciore di stomaco

Mentire sulla schiena subito dopo aver mangiato strettamente può essere piacevole all'inizio. Tuttavia, mentre il tuo corpo sta riposando, il sistema digestivo continua a funzionare. Il bruciore di stomaco è causato da un eccesso di acido nello stomaco, che porta ad una sensazione di bruciore che si diffonde da esso al petto e talvolta alla gola. Può anche essere accompagnato da eruttazione. Ciò potrebbe rendere difficile dormire bene.

La malattia da reflusso gastroesofageo, chiamata anche GERD o reflusso acido, è causata dal fatto che la valvola tra lo stomaco e l'esofago non si chiude completamente. In posizione supina, l'acido gastrico entra in gola e rimane lì, causando una sensazione di bruciore. L'acido gastrico nel tempo può danneggiare le mucose. Ecco perché non puoi sdraiarti dopo un pasto.

insulto

Secondo gli studi, dormire dopo un pasto può aumentare il rischio di ictus. Gli scienziati dicono che il reflusso acido può causare apnea del sonno, che a sua volta è associato ad un ictus. I medici suggeriscono anche che l'aumento della funzione digestiva e il loro effetto sulla pressione sanguigna, glicemia e colesterolo possono aumentare la probabilità di un ictus. Ecco perché non puoi sdraiarti dopo un pasto.

Mito 1: mangiare prima di dormire rallenta il metabolismo

C'è una convinzione diffusa che mangiare prima di coricarsi porta ad un aumento di peso, perché quando dormi, il tuo metabolismo rallenta, il che porta alla conservazione di tutte le calorie consumate sotto forma di grasso.

In realtà, il tasso metabolico notturno è in media lo stesso che durante il giorno. Ciò significa che il tuo corpo richiede ancora energia durante il sonno.

Mito 2: meglio andare a letto affamato

I nutrizionisti dicono che andare a letto affamato non è buono, perché può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta può portare a insonnia o sonno agitato.

Non dovresti andare a letto affamato - basta dare la preferenza al cibo leggero, perché mentre dormi, il tuo sistema digestivo e il tuo corpo dovrebbero riposare e non digerire una cena pesante. Ad esempio, si consiglia di dare la preferenza a yogurt e latte - contribuiscono alla produzione di melatonina, che migliora la qualità del sonno. Inoltre, come pasto serale, i nutrizionisti consigliano di scegliere una frittata di verdure, una zuppa di verdure o fagioli.

Mito 3: il cibo della buonanotte incoraggia le cattive abitudini alimentari

La vera ragione per cui l'ora di andare a dormire è una cattiva idea è che può portare a cattive abitudini alimentari e allo sviluppo di abitudini appropriate, che a loro volta possono portare ad un aumento di peso.

Il pasto prima di andare a letto per molte persone è uno spuntino - può essere una torta per dessert o un pacchetto di patatine mentre si guarda un film. Al momento di coricarsi, evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri malsani.

Conclusione: è dannoso mentire dopo aver mangiato?

In linea di principio, mangiare prima del letto non rallenta il metabolismo e non porta ad un aumento di peso. Tuttavia, l'assunzione di cibo pesante prima del riposo non è ancora una grande idea, perché può contribuire allo sviluppo di abitudini alimentari insalubri e portare ad un aumento di peso, semplicemente perché si mangia cibo in eccesso. Idealmente, il pasto dovrebbe svolgersi almeno 1-3 ore prima di andare a sdraiarsi, così il tuo corpo avrà il tempo di digerire il cibo.

Per evitare il desiderio di tarda notte di mangiare, mangia una cena equilibrata, che ti fornirà la quantità necessaria di energia. Inoltre, non dimenticare di rimanere idratato per tutto il giorno: bevi molta acqua per evitare la disidratazione.

Posso sdraiarmi o dormire subito dopo aver mangiato, o è meglio camminare o spostarsi?

Molti amanti di uno stile di vita sano e coloro che sono preoccupati per la loro figura, dopo aver mangiato, tendono a camminare o fare jogging. Anche questo è sbagliato, poiché un'attività fisica eccessiva contribuisce al deflusso di sangue dallo stomaco alle estremità.

Così, nella zona dello stomaco c'è una certa carenza di sangue, per questo il cibo ristagna in esso. Inizia a vagare, quindi possono verificarsi alcuni problemi con il tratto gastrointestinale.

Se subito dopo aver mangiato, prendi una posizione orizzontale, parte del succo gastrico dallo stomaco scorrerà nell'esofago. Per questo motivo sentirai pesantezza e bruciore di stomaco.

Quindi, mentire, correre, camminare dopo aver mangiato non può essere. L'opzione migliore è sedersi per 15-20 minuti. Dopo di ciò, puoi eseguire vari esercizi fisici e uno sforzo fisico più serio. In questo caso, parte del cibo si depositerà nello stomaco e sarà digerito bene. Sufficiente succo gastrico sarà escreto per la lavorazione del cibo.

Dormi subito dopo aver mangiato

Mentire o dormire dopo aver mangiato durante il giorno e la notte: dannoso o utile?

Andare a letto all'ora di pranzo o alla sera dopo aver mangiato è inaccettabile. Questo facilita il flusso del succo gastrico nell'esofago. Ridurre la quantità di succo gastrico aiuta a rallentare il metabolismo. Pertanto, si rischia di ottenere il grasso in eccesso in vita e fianchi.

Comportamento dopo i pasti:

Dopo il sonno, si può verificare una sensazione spiacevole nello stomaco e nell'esofago. Ciò è dovuto al fatto che il cibo assunto immediatamente prima di coricarsi non viene digerito. Si ristagna nello stomaco, aumenta il numero di agenti patogeni.
Se torni a casa tardi dal lavoro e ti senti affamato, non essere stufo e prendere una grande quantità di cibo prima di andare a dormire. L'opzione migliore sarebbe una cena leggera. Puoi usare kefir, latticini a basso contenuto di grassi per questo. È anche permesso usare frutta.

Pesantezza dopo aver mangiato

Dopo quanto dopo un pasto, puoi sdraiarti e andare a letto, giorno e notte?

Subito dopo aver mangiato, non dovresti riposare o dormire.

Dopo una cena leggera, puoi andare a letto non prima di un'ora. Se hai mangiato abbastanza forte, puoi andare a riposare non prima di 3 ore.
È dovuto al fatto che la sera e durante il sonno il metabolismo rallenta e il cibo viene digerito abbastanza lentamente, i nutrizionisti hanno fissato lo standard. Dopo le 18:00 non è raccomandato.
Se non appartieni a persone preoccupate per la loro cifra, in realtà dopo le 18:00 è permesso. Ma deve essere un alimento ricco di proteine o fibra alimentare. Puoi mangiare frutta, verdura, cibi non molto grassi. Le salsicce e i cibi fritti non sono autorizzati a mangiare.
Se prima di andare a letto si mangia abbastanza e si sente senso di sazietà o addirittura di eccesso di cibo, ciò contribuirà all'accumulo di tessuto adiposo. Quindi, rischi di guadagnare qualche chilo di troppo e di ottenere una malattia del tratto gastrointestinale.

Cibo sano prima di coricarsi

Da che parte è meglio sdraiarsi e dormire dopo aver mangiato?

Come notato in precedenza, dormire dopo aver mangiato non vale la pena. Ma se continui a mangiare e hai bruciore di stomaco, in questo caso è meglio stendersi sul lato sinistro. Il fatto è che contribuisce a un miglior passaggio del cibo attraverso le pareti dello stomaco e dell'esofago.

Su quale lato dormire:

Se hai problemi di ipertensione o diabete, è meglio andare a dormire sulla schiena. Inoltre, questa posizione è adatta se si soffre di malattie della colonna vertebrale.
Dopo aver mangiato, non dovresti dormire sul lato destro e sullo stomaco. Ciò contribuirà alla pressione sulle pareti dello stomaco e all'esofago, oltre a rallentare il metabolismo.
Di conseguenza, se non hai l'opportunità di sederti, camminare o spostarti un po 'dopo aver mangiato, allora è meglio sdraiarsi sul lato sinistro. Non sdraiarsi sullo stomaco o sul lato destro.

Spuntino prima di andare a letto

Come puoi vedere, dormire dopo aver mangiato non è la migliore idea. Questo aiuta a rallentare il metabolismo e a rilasciare una piccola quantità di succo gastrico dallo stomaco nell'esofago. A sua volta, ciò contribuisce allo sviluppo della patologia dell'apparato digerente.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Dormi dopo aver mangiato?

Il cibo è una fonte di energia. Ma cosa fare se dopo una cena abbondante, tende a dormire, e l'unico desiderio è sdraiarsi sul divano e fare un pisolino almeno mezz'ora. Il corrispondente di "Vesti FM" Olga Matveyeva ha capito perché dopo un pasto si tira un pisolino, quali sono i prodotti da biasimare e come rimanere vigorosi tutto il giorno.

C'è una barzelletta tra la gente: "Perché vuoi dormire dopo aver mangiato? Perché la pelle sullo stomaco si allunga e gli occhi si chiudono". Questa, ovviamente, è solo una frase spiritosa, ma molte persone vogliono davvero dormire dopo un pasto e, a volte, dormire un po 'troppo, ed è davvero difficile combattere il torpore. C'è una versione che il glucosio è la causa della sonnolenza a stomaco pieno. Secondo gli scienziati dell'Università di Manchester, questa reazione è spiegata dalla capacità di questa sostanza di bloccare la produzione di orexina. È lui che è responsabile dello stato di veglia nel corpo umano. Tutti i tipi di torte, focacce, pane, muffin e pasta portano all'ossessione di assumere una posizione orizzontale. Il nutrizionista-gastroenterologo Marina Khorol, un medico, aggiunge che dopo un abbondante pasto, il sangue viene drenato dal cervello e inviato allo stomaco per digerire il cibo più velocemente. Pertanto, più è mangiato, più è alto il desiderio di riposare.

"Più mangiamo cibo a base di carboidrati, più ci rilassa, i centri di piacere ci rilassano e vogliono dormire.Quando si mangia troppo, questo accade perché tutte le forze del corpo vengono gettate nella digestione, relativamente parlando, quindi il corpo si stanca e ci fa dormire".

Certo, puoi dormire dopo aver mangiato, non c'è nulla di male in questo. Al contrario, i medici consigliano che se ci sono 20-30 minuti liberi, è meglio rilassarsi dopo pranzo. Ad esempio, in Italia, Spagna e Grecia c'è una cosa come una siesta - un riposo pomeridiano. E alcune aziende giapponesi hanno introdotto un'ora tranquilla nella routine quotidiana per aumentare la produttività di tutto il personale. Dall'epoca di Pietro I, la cosiddetta ora dell'ammiraglio è esistita nella flotta russa. Dopo pranzo, l'intero equipaggio della nave - ufficiali e marinai - va in vacanza. La tradizione è sacra osservata da molte generazioni di marinai. È vero, se dopo un pasto le cose stanno ancora aspettando, è meglio correggere un po 'il menu. Evita le carni grasse, i dolci e i dolci e, a pranzo, alimenti ricchi di proteine, consiglia la dietista e gastroenterologa Marina Khorol.

"Un pezzo di carne con verdure, pollame con verdure, senza cereali, patate, ecc. Tutte le zuppe, i funghi sono buoni, non a julienne, certo, i frutti dovrebbero essere necessari. Cose piuttosto banali che conosci come tutto, ma solo non fare niente. "

Gli scienziati notano anche che i prodotti che una persona mangia a cena, aiutano ad addormentarsi più velocemente del solito e addirittura a migliorare la qualità del sonno. Questo è il cibo che è ricco di triptofano. L'amminoacido colpisce il livello dell'ormone della gioia nel corpo. Si trova in Turchia, semi di soia e semi di zucca. Inoltre, prima di andare a dormire puoi mangiare le ciliegie. È una delle poche fonti naturali di melatonina, un ormone che viene spesso raccomandato come sonnifero. In uno studio, è stato scoperto che un bicchiere di succo di amarena aiuta gli anziani ad affrontare l'insonnia, ha detto Mikhail Poluektov, capo del dipartimento di medicina del sonno presso la First Medical University di Sechenov.

"Se vogliamo addormentarci meglio, faremo bene a mangiare cibi solidi e gustosi per la notte, perché anche i carboidrati accelera il sonno." Prima di passare ai farmaci, puoi iniziare con la normalizzazione del sonno, il tempo di posa corretto e allo stesso tempo cambiare la natura consumata cibo. "

Gli esperti dicono che il sonno sano normalizza il metabolismo e porta anche alla perdita di peso, ma questo è se il pasto era 2-3 ore prima di dormire. Inoltre, la fatica dipende direttamente dal periodo dell'anno. In inverno, l'aria contiene meno ossigeno. Sugli scaffali dei negozi - meno frutta e verdura, e la mancanza di vitamine rallenta i processi interni del corpo e sempre più desidera dormire.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Perché non può mentire subito dopo aver mangiato

FILIALE CON NOME COMPLESSO - GERD

Alcuni cibi e bevande: agrumi, caffè forte e tè, alcool, latte, pomodori, aglio, spezie piccanti.

MANIFESTAZIONI DI GERD

Manifestazioni fuori dal mangiare: raucedine, tosse secca, mancanza di respiro, difficoltà a respirare (sintomi polmonari): dolore dietro lo sterno, che a volte irradia verso la metà sinistra del petto, regione interscapolare (può essere considerato un sintomo di una malattia cardiaca).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Suggerimenti per la nutrizione

La data di pubblicazione è il 3 aprile 2010. Inserito in articoli di salute

Se dopo ogni pasto ti senti pesante nello stomaco, soffri di stitichezza, soffri di flatulenza e ti lamenti di sovrappeso, allora è il momento di pensare a una corretta alimentazione e riconsiderare la tua dieta. Pensare non a nuove diete e pillole miracolose, ma a un'alimentazione sana e corretta. C'è un'opinione secondo cui una dieta sana è difficile. Niente affatto. Di seguito sono riportati alcuni semplici consigli nutrizionali che possono aiutarti a mangiare bene e normalizzare la digestione.

Suggerimento 1. Non confondere l'appetito e la fame. Mangia solo con la fame.

La fame è una voce che viene da te, dicendo che hai bisogno di cibo per mantenere il normale funzionamento del corpo.

L'appetito è la tua abitudine. Può essere determinato da varie circostanze - l'inizio di una certa ora del giorno ("pranzo alle 13:00"), l'odore o il tipo di cibo ("che torta..."), ecc.

L'appetito può spesso essere accompagnato da una sensazione di vuoto nello stomaco, depressione, uno stato generale di debolezza. Ma la ragione profonda qui è psicologica. E se ti senti debole, non significa che il tuo corpo sia sull'orlo dell'esaurimento.
Quindi, la fame è un vero bisogno di cibo, basato sulla fisiologia del corpo umano. L'appetito è solo un desiderio di cibo, che è una conseguenza dell'interazione di vari fattori esterni.

Esempio illustrativo: per pranzo hai mangiato zuppa, un secondo e frutta. Un delizioso rotolo dolce rimane e l'appetito, non la fame, ti spinge a mangiarlo.

E ricorda: il momento migliore per digerire da 11 a 14 e da 16 a 20.

Suggerimento 2. Bere acqua invece di cibo.

Al mattino, prima del primo pasto, entro e non oltre mezz'ora, devi bere almeno un bicchiere di acqua tiepida. Puoi aggiungere succo di limone fresco all'acqua. Inoltre durante il giorno, prova a bere almeno un litro d'acqua, e preferibilmente di più (non tè e caffè, ma acqua), questo aiuterà la digestione, purificherà il corpo e ridurrà la sensazione di fame.

Suggerimento 3. Non bere mentre si mangia!

Gli studi hanno dimostrato che il liquido, essendo nello stomaco per una media di 10 minuti, e andando più lontano lungo il tratto digestivo, porta con sé i succhi gastrici necessari per la digestione. La conseguenza è una violazione della digestione. Pertanto, i medici raccomandano di non bere acqua / tè / caffè dopo i pasti!

Resa: è meglio bere acqua 15 minuti prima di un pasto, 30 minuti dopo aver preso frutta e verdura, 120 minuti dopo aver preso l'amido, 240 minuti dopo aver preso carne.

Qui va notato che sia le bevande fredde che quelle calde inibiscono e impediscono la digestione. Pertanto, è meglio bere acqua leggermente tiepida (30 - 40 gradi).

Suggerimento 4. Non mangiare in caso di malessere.

Hai mai avuto una temperatura elevata (38-39 gradi)? Ricorda se volevi mangiare in questo momento? Prima di tutto poi hai pensato al cibo. Pertanto, se non ti senti bene, se qualcosa fa male, non riempirti di cibo. Il corpo lo rifiuta consapevolmente in questi momenti - mobilita tutte le sue forze per combattere la malattia. Un pasto gli toglierà l'opportunità di farlo. A questo proposito, cani e gatti sono molto più intelligenti delle persone - quando si sentono male, si limitano a mentire e ad aspettare che il loro corpo affronti la malattia.

Suggerimento 5. Non mangiare prima e durante il duro lavoro mentale o fisico.

Qualsiasi atleta sa che puoi mangiare solo 2 ore (e più è meglio) prima dell'allenamento. La ragione è semplice: se mangia un'ora prima o in tempo, il corpo spenderà enormi quantità di energia sulla digestione. Ciò influenzerà le tue prestazioni durante l'allenamento - sarà notevolmente inferiore. E inoltre, i processi digestivi saranno disturbati - indigestione, indisposizione - tutto questo ti aspetterà. La situazione è simile al lavoro mentale. Sai che l'attività cerebrale consuma più energia rispetto all'attività del corpo stesso? E questa proporzione è di circa 70/30. ie Il 70% consuma il cervello, il 30% - il corpo. Pertanto, per il lavoro mentale, la consulenza è ancora più rilevante.

Suggerimento 6. Snack di frutta o frutta secca.

Se hai una giornata difficile, o non avrai l'opportunità di mangiare a casa, porta frutta o noci. Quando c'è una sensazione di fame, invece di mangiare una barretta di cioccolato comprata in un negozio vicino, la frutta sarà un'ottima alternativa al mangiare. Una banana o una pera è la cosa migliore, poiché soddisfano rapidamente la fame e ti fanno sentire sazio.

Suggerimento 7. Non mangiare troppo.

Quanto puoi mangiare in una volta? Gli yogi dicono - tanto quanto si adattano a due palmi, messi insieme. Puoi andare al trucco e sostituire i piatti ordinari in casa con quelli piccoli - c'è un sacco di cibo ottico, e in effetti abbastanza da non mangiare troppo.

Suggerimento 8. "Quando mangio, sono sordo e muto".

Il detto dall'infanzia è rilevante per tutti. Mentre mangi, non si dovrebbe parlare e essere distratti, non solo per una conversazione, ma anche per la TV, un libro, riviste, ecc. Le conversazioni spruzzano energia e degradano la circolazione dell'aria.

Suggerimento 9. Masticare, masticare e masticare di nuovo.

Non ci diamo i denti per la decorazione, ma per masticare il cibo a fondo, quindi il cibo dovrebbe essere masticato con attenzione, non ingerito rapidamente. Il cibo dovrebbe essere preso con calma. Se sei di fretta, sarà meglio per te se salti un pasto piuttosto che mangiarlo. Molte persone hanno l'abitudine di mangiare velocemente, masticando male il cibo e inghiottendolo a pezzi. Questo porta a indigestione, eccesso di cibo e deposizione di grasso. Hai notato che le persone che masticano il cibo a fondo sono più in forma e magre?

Suggerimento 10. Subito dopo aver mangiato non puoi dormire.

Se vai a letto subito dopo aver mangiato, questo porterà ad un indebolimento di tutti i processi che si verificano nel corpo. Il sonno non contribuisce all'assorbimento del cibo. Puoi dormire dopo un pasto in un'ora e mezza.

E ora, per fare un paragone, il familiare consiglio di lacrime delle nostre buone madri, nonne e vicini di casa:

1. "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai da mangiare al nemico".

Gli studi del 20 ° secolo hanno dimostrato che la colazione non dovrebbe essere "densa". Il pasto più "denso" dovrebbe essere il pranzo. Il rapporto ottimale tra assunzione calorica: colazione - 30-35%, pranzo - 40-45% e cena - 25% della dieta giornaliera.

2. Le zuppe dovrebbero essere consumate giornalmente. Altrimenti, affronti un'ulcera allo stomaco.

Dichiarazione molto controversa. Le statistiche non hanno ancora dimostrato la relazione corrispondente. In altre parole, l'utilità del consumo quotidiano di zuppe per la prevenzione delle ulcere è altamente discutibile.

3. Verdura e frutta possono essere mangiati quanto vuoi.

In effetti, frutta e verdura sono utili. Ma non in quantità. In primo luogo, il loro uso eccessivo può causare cose spiacevoli come gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. E tutto questo - una conseguenza di una violazione del processo digestivo.
Inoltre, se mangi anche verdure crude e frutta, è meglio farlo prima del pasto principale (a stomaco vuoto), e non dopo. Altrimenti, la fermentazione inizierà nello stomaco. E questa è una violazione del processo di digestione, gonfiore, ecc.

4. Escludere i "grassi" dalla dieta

La situazione è molto simile al paragrafo 3. I grassi sono davvero dannosi in grandi quantità. Ma in piccolo - sono necessari. Almeno ricordiamoci degli acidi grassi polinsaturi necessari per una persona che contengono "grassi".

5. Non mangiare dolci prima dei pasti - perdere l'appetito.

Ma la mancanza di appetito è buona. Almeno per quelli che stanno lottando con il sovrappeso. E queste persone ora sono molto più di quelle che soffrono di distrofia.

6. Tè, caffè, succo di frutta - dopo i pasti.

Questa è l'abitudine più comune. Il fatto è che questo fluido, che entra nello stomaco insieme al cibo, complica la digestione, riduce la concentrazione di succo gastrico, ma aumenta anche la velocità di movimento del cibo lungo il "tratto digestivo", che porta al deterioramento di quest'ultimo.