Amici! Ciao a tutti! Ho scritto su vari punti comuni per aumentare la crescita delle persone qui, e oggi voglio parlarvi di come aumentare la crescita negli adolescenti. Dopotutto, come sapete, è durante l'adolescenza che si verifica il principale aumento della crescita, ma cosa fare, se per lungo tempo l'adolescente mantiene una piccola crescita, il corpo cresce lentamente o la crescita si ferma?

A volte la crescita elevata per gli adolescenti è così importante che fanno di tutto per raggiungere il loro obiettivo. Iniezioni di somatotropina sono ora attivamente promosse tra gli adolescenti per accelerare la crescita. Sono principalmente promossi dai produttori e dai medici stessi (alcuni di questi medici diranno qualsiasi cosa per un pezzo di carta verde), e genitori e bambini accettano volentieri questi rischi. Perché i rischi? Leggi il mio articolo sui pericoli dell'iniettare l'ormone della crescita. Alcune ragazze hanno già 14 anni e sono pronte per un intervento chirurgico per allungare le gambe, e alcune lo fanno. Tutto questo può aiutarti, ma ti consiglio comunque di aumentare la crescita in sicurezza. Abbandona la salute - la mente non ha bisogno di molto. Ma con una mente da sviluppare. Puoi accelerare la crescita di un adolescente in modo naturale e senza conseguenze dannose utilizzando i 15 suggerimenti di seguito. Provateli prima di provare a crescere con iniezioni di ormoni, interventi chirurgici e simili.

1. Guida la tua bici. Sembrerebbe, cosa ha la bici? Tuttavia, è stato a lungo notato che cavalcare su di esso è estremamente utile per aumentare la crescita (consiglio di leggere l'articolo "Il metodo per aumentare l'altezza usando una bicicletta" su questo argomento), così come nuoto, pallavolo, pallacanestro.

2. Inserire la barra orizzontale. Gli esercizi sulla barra orizzontale sono considerati esercizi universali per la salute e lo sviluppo fisico del corpo umano. Indipendentemente dalla tua età, puoi usare questo metodo liberamente e facilmente. Tutto quello che devi fare - appendere sulla barra, allungato con tutto il suo corpo. Rimani in questa posizione per circa 10 secondi e ripeti questo esercizio 6-10 volte al giorno o più.

3. Esegui calci. Dal titolo è chiaro cosa fare. Ad esempio, stando sul pavimento, colpisci la parte inferiore della gamba, ad esempio, su un sacco da boxe. Ciò aiuterà la crescita del tessuto cartilagineo e l'allungamento delle ossa. Tali esercizi vengono regolarmente eseguiti dagli atleti nelle arti marziali.

4. Fai esercizi di stretching. Quando ti svegli al mattino, fai esercizi di stretching. Tali esercizi sono incredibilmente utili ed efficaci al mattino, perché solo nella mattina il corpo ha la massima crescita. Il fatto è che durante il giorno le persone perdono qualche centimetro di crescita a causa degli effetti della gravità. Se fai gli esercizi di sera, dovrai trascorrere 20-30 minuti di stretching solo per riportare il corpo alla sua altezza naturale e solo dopo aver iniziato a lavorare per aumentare la sua altezza. Questo può essere evitato e procedere immediatamente alla promozione dell'allungamento della crescita, se ti allunghi al mattino.

Non scriverò qui esercizi di stretching, basta visitare la sezione "Form" del sito e scegliere ciò che ti piace.

5. Mantenere la postura corretta. Dovresti sempre mantenere una postura dritta. Una postura scorretta può influenzare la tua altezza in modo sfavorevole.

Segui le semplici regole: siediti dritti, non ti intuire quando cammini, non lasciare che le tue spalle si pieghino e così via. Con questo fai un passo importante per mantenere una colonna vertebrale sana e rafforzare i muscoli della schiena. Un altro fattore chiave a cui dovresti prestare attenzione è un buon cuscino e un comodo materasso per sostenere la colonna vertebrale durante il sonno.

6. Controlla la tua respirazione. Gli esercizi di respirazione si fanno meglio al mattino. Questo è un bene per la tua salute e per una promozione della crescita efficace. Impara a riempire i polmoni completamente con l'ossigeno.

7. Sii più spesso al sole. Per una crescita attiva di adolescenti e bambini hai bisogno di molto sole (so che nelle nostre condizioni russe questa cosa è problematica, quindi cerca il sole nelle zone calde del paese o all'estero, se ne hai una carenza). Esci al mattino e prendi il sole sotto il sole del primo mattino. Al mattino presto, la luce solare viene convertita più attivamente in vitamina D, che è necessaria affinché il corpo umano cresca e si sviluppi. Così come il caldo sole del mattino manterrà buona salute e umore durante il giorno.

8. Fai l'automassaggio. Dopo le attività quotidiane, ti sentirai meglio alla fine della giornata se eseguirai speciali punti di massaggio sul corpo, che ha anche un buon effetto sulla produzione dell'ormone della crescita. La maggior parte di questi punti si trova nel collo e nella testa di una persona. In futuro proverò a scrivere di digitopressione separatamente, quindi iscriviti per aggiornamenti, in modo da non perdere!

9. Prendi abbastanza calcio e zinco. Prendi abbastanza calcio nella tua dieta. Oltre agli alimenti ricchi di calcio (verdure, latte, ecc.), È consigliabile assumere anche complessi minerali con calcio per stimolare la crescita delle ossa negli adolescenti.

Per quanto riguarda lo zinco, studi pubblicati sulla rivista Age L'invecchiamento nel 2013 mostra un possibile legame tra carenza di zinco e piccola crescita, oltre che arresto della crescita nei bambini, soprattutto maschi. Per lo sviluppo normale, è necessaria una quantità sufficiente di zinco, che è contenuto in zucca, semi di zucca, ostriche, granchi, arachidi, grano.

10. Mangia i chicchi di carboidrati. Ti forniranno energia, fibra, vitamina B, ferro. Inoltre, i cereali contengono nella loro composizione calorie di alta qualità che saranno utili ad un adolescente durante la crescita intensiva. Durante la pubertà, tutti gli adolescenti devono attraversare un brusco salto nella crescita lineare. Dovrebbero consumare più cereali in questo momento. Adatto per la dieta di avena, riso integrale, pane integrale, pasta integrale e così via.

Il mio consiglio per voi: tutto ciò che potete cucinare da soli - cucinare da soli. Molte volte ho visto come adolescenti e bambini che vengono per la loro amata nonna al villaggio per l'estate, e si nutrono del loro pane, latte e così via, lasciano lì, avendo un'altezza superiore di 10-20 cm rispetto a loro. L'ho vissuto io stesso. All'età di 15 anni, è venuto al villaggio per visitare i parenti, ha vissuto lì per 3 mesi, mangiato cibo del villaggio cresciuto e cucinato con amore, dopo di che è cresciuto più alto di 10 cm. Prima non cresceva per 3 anni, si sedeva in città e mangiava cibo morto. Riguarda il cibo? Sì, per la maggior parte + picco della pubertà. In generale, il pane è anche abbastanza possibile per imparare come cuocere da soli (ecco un sito Web per te - imparare) e preparare altri prodotti simili. E, soprattutto, ti sarà di grande aiuto nel tuo cammino verso una maggiore crescita.

11. Mangia frutta e verdura. Continuiamo a parlare di come aumentare la crescita di un adolescente e di un altro importante consiglio nutrizionale sulla linea: includere molta frutta e verdura fresca nella dieta. Probabilmente hai sentito dai medici che frutta e verdura dovrebbero costituire una parte importante di una dieta sana. Forniscono al corpo vitamina C, A, E, acido folico, potassio e così via. La vitamina A, che è sotto forma di beta-carotene, si trova in molti alimenti vegetali freschi, come carote, zucche, meloni e così via.

12. Evitare grassi saturi, alcol, droghe e simili. Gli acidi grassi saturi possono causare un eccessivo accumulo di colesterolo nel sangue e problemi con l'insulina. Ovviamente, questo può portare a un deterioramento della salute dell'organismo in crescita.

Devi anche evitare di bere alcolici, droghe e tutto ciò che è sicuro di essere dannoso per il tuo corpo. Se si desidera aggiungere alcuni centimetri alla crescita, fare qualcosa che aiuti il ​​corpo in questo ed evitare quelle abitudini dannose per la salute.

13. Bevi acqua. Nessuno negherà l'importante ruolo dell'acqua per la salute umana. Bevi abbastanza acqua e rimani idratato: questo è un altro suggerimento per la tua altezza. L'acqua è raramente parlata e spesso dimenticata. Allo stesso tempo, se il corpo è disidratato al 20%, riceverai anche il 20% in meno di beneficio dall'esercizio e dalla nutrizione. Quando il tuo corpo viene rifornito al 100% di acqua, otterrai anche il 100% di beneficio dall'esercizio e dalla nutrizione. Per illustrare l'importanza dell'acqua, possiamo ricordare che quando qualcuno va in ospedale, ad esempio, dopo un incidente, la prima cosa che fanno i medici è dare acqua al paziente. Perché? Sanno solo che per il trattamento di successo, il paziente deve ricevere una quantità sufficiente di acqua.

Molte persone fanno esercizi, mangiano bene, mangiano vitamine, ma quasi non bevono acqua e non capiscono perché non sono visibili risultati positivi. La ragione potrebbe essere solo la mancanza di acqua nel corpo. Moltiplicare il peso corporeo per 35 e dividere il risultato risultante a metà - utilizzando questa formula, è possibile calcolare quanti millilitri di acqua una persona ha bisogno al giorno. Se il tuo peso è di 60 kg, allora almeno 1050 ml (60x35 / 2) di acqua devi bere ogni giorno. Se ti alleni e conduci una vita attiva, hai bisogno di più.

14. Usa pasti suddivisi. Per accelerare il metabolismo del corpo, alcuni medici sportivi raccomandano sei pasti al giorno invece di tre pasti. Il risultato di questa dieta aumenterà la produzione di ormone della crescita, ma a condizione che non mangi troppo.

15. Riposati a sufficienza. Il corpo è meglio riposato, restaurato, ringiovanito e cresce durante il sonno, poiché in un sogno esiste una produzione attiva di ormone della crescita. Inoltre, quando dormi, il tuo corpo si estende naturalmente senza movimenti attivi da parte tua.

Siate attenti a questo consiglio, perché non appena smettete di dare al vostro corpo abbastanza riposo, smetterete di ricevere tutti i benefici degli altri consigli sopra riportati. I bambini e gli adolescenti devono dormire 8-10 ore ogni notte.

Questo è tutto ciò che volevo scriverti su come aumentare la crescita di un adolescente. Ecco una raccolta di consigli per stimolare la crescita di un corpo giovane da persone che hanno provato queste raccomandazioni su se stessi e ottenuto risultati positivi. Accelerare la crescita lenta di un adolescente di 11-16 anni è possibile in un tempo relativamente breve. E prima una persona inizia a fare sforzi in questa direzione, maggiori sono le sue possibilità di successo. Dopo 18 anni, è più difficile per le persone guadagnare quota, tuttavia, per loro i suggerimenti di cui sopra saranno utili.

Sarei felice se questa informazione fosse necessaria per te. Ciao a tutti!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

Come crescere rapidamente nella crescita a casa

Ci sono diversi modi per aumentare la crescita. Puoi crescere rapidamente nella crescita attraverso la medicina o naturalmente. La crescita è aumentata eliminando la scoliosi o correggendo i difetti nella postura, a seconda delle caratteristiche della persona.

In questo modo a casa non è facile e lungo, ci vorrà un sacco di tempo per ottenere i risultati desiderati. Ma colui che è intenzionato e ha chiaramente stabilito un obiettivo per se stesso supererà le difficoltà e raggiungere il suo obiettivo.

statistica

Gli scienziati sostengono che i Neanderthal che vivevano nell'età della pietra erano i più piccoli. L'altezza era di appena 160 cm. Secondo gli archeologi, gli uomini di Cro-Magnon si rivelarono essere i più alti, simili alla gente moderna e crescendo fino a 183 cm.

Il Medioevo ha cambiato ancora una volta l'altezza di una persona, a giudicare dalle scoperte di resti umani o armature cavalleresche. Gli scienziati suggeriscono che la crescita della popolazione medievale era di 160-170 cm.

Nel 21 ° secolo, l'altezza media degli uomini è 172-176 cm, le donne 162-164 cm Le ragazze crescono fino a 19 anni e i giovani - fino a 22. Notevoli cambiamenti nella crescita si osservano nel primo anno di vita, durante i quali la crescita aumenta di 25 cm. La fase successiva è di 4-7 anni, e nella pubertà - 11-16 anni per i ragazzi e 10-15 anni per le ragazze.

Importante sapere

• Durante la pubertà, si verifica un salto di crescita visibile.
• Nell'adolescenza, il corpo non tiene il passo con la crescita del bambino per costruire massa muscolare e aumentare il peso, così gli adolescenti sembrano troppo magri.
• Nell'adolescenza, non si può andare a dieta e morire di fame, è pericoloso per il corpo, soprattutto per il cervello, che nel periodo del digiuno non riceve nutrienti.

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Crescere velocemente mangiando bene

Nutrizione corretta e completa - la base per una crescita rapida e sana. Nozioni di base sulla nutrizione standard: colazione, pranzo, cena. Consideriamo in modo più dettagliato ciò che dovrebbe essere incluso in essi.

Prima colazione. Pasto principale durante il giorno. La colazione è d'obbligo. Il corpo dopo il sonno è rilassato, accetta e assimila facilmente i nutrienti che provengono dal cibo. La colazione è una garanzia di allegria per l'intera giornata. Se vuoi crescere, mangia i cereali sul latte: grano saraceno, orzo, mais, riso, farina d'avena.

Beneficerà del porridge mangiato al mattino. Per colazione sono ammessi pane integrale, tè, caffè, succhi di frutta freschi.

Alcuni preferiscono cereali per la colazione, stelle, ecc., Che vengono versati con latte. Non hanno né nutrienti che stimolano la crescita, né sono trascurabili. È meglio rifiutare tale colazione e aggiungere fiocchi a una razione alimentare per diversificare.

Pranzo. Durante il pranzo, mangiare cibi proteici e vegetali. Il pranzo consiste tradizionalmente nel primo, secondo, dessert e bevande.

Le zuppe sono nutrienti e facilmente assorbibili dal corpo, migliorando la digestione. Nelle zuppe, un sacco di sostanze nutritive. La zuppa non influisce sull'aumento della crescita, ma attiva il metabolismo del corpo, che è importante. Sono utili zuppe di verdure e purè di patate. Le zuppe dei cubetti da brodo non bollono, contengono sostanze nocive.

Le verdure sono carote utili, cavoli, legumi, verdure, sedano, cipolle, rabarbaro. Da frutta e bacche, la preferenza è data a banane, arance, fragole, mirtilli e mirtilli rossi. Si consiglia di mangiare almeno 1 kg di verdura e frutta al giorno.

Dalla carne scelgono varietà a basso contenuto di grassi, pollame, fegato, rognoni, pesce. La carne è meglio bollire che friggere. Latticini: ricotta, panna acida, panna, latte, kefir, formaggio.

Il pranzo dovrebbe essere vario e nutriente, porzioni piccole e entro limiti ragionevoli. La cosa principale - non mangiare troppo.

Cena. È impossibile andare a letto affamati, ma non si dovrebbe mangiare troppo di notte. Il cibo grasso e fritto di notte non è raccomandato. Per promuovere la crescita, si consiglia di cenare con prodotti caseari, ad esempio, ricotta con miele, panna acida, formaggio o kefir. Consiglia di mangiare uova sode, verdure fresche e frutta.

Alcuni, per crescere rapidamente, preparano un cocktail a base di latte e uova. Per 2 tazze di latte, prendi 1 uovo di pollo crudo fresco (puoi quagliare), batti con un frullatore e bevi il composto durante il giorno.

l'esercizio fisico

Senza esercizio, usando solo cibo, è impossibile crescere. La ragione della piccola crescita è considerata una rottura del sistema ormonale, che viene modificato con l'aiuto di esercizi per le zone di crescita.

Metodologia di crescita dell'istruttore dell'Unione Sovietica V.A. Lonskogo

Prima degli esercizi, un riscaldamento di 10 minuti e scappa. Quindi gli esercizi, che l'allenatore consiglia di prendere 25 minuti. Si tratta di calci alle gambe, curve avanti e indietro, sinistra e destra, movimenti circolari delle braccia (pre-allungare le mani e le articolazioni del gomito). Esercizi di stretching, prova a sederti sulle spaccature. Ogni esercizio viene eseguito 10 volte.

1. Classi sulla traversa. Appendere sulla traversa 4 set (due con peso ponderato, fino a 10 kg), ciascuno per 30 secondi. Quindi appendere la traversa a testa in giù (fissare le gambe con cinghie speciali), 4 serie, ciascuna per 20 secondi. Uno di loro con un carico (5 kg), il carico viene premuto contro il petto.
2. Sono previsti quindici minuti per salti alti: 2 serie di 12 salti sul piede sinistro e destro e 3 serie di 12 volte su entrambe le gambe. Prova a saltare più in alto. Salto della tuta per saltare la corda.
3. Quindi gioca a pallavolo o pallacanestro (30 minuti). Durante il gioco, prova a prendere tutte le palle migliori.
4. Almeno quattro volte a settimana, la sera, esercizi di stretching. Le cinghie di gomma sono adatte per lo stretching. Una cravatta alle gambe, l'altra - sotto le braccia e tirare di lato. Esercizio eseguire 5-10 minuti.
5. Nuoto. Migliora il sistema cardiovascolare e la respirazione. Durante il nuoto, tutti i gruppi muscolari lavorano, la colonna vertebrale si allunga gradualmente. Per aumentare l'altezza di una persona, nuota 2-3 volte a settimana in una sessione.

Video come crescere 5-10 cm in 8 settimane

Dormi e cresci

Un sonno forte, sano e appropriato sarà la chiave del successo nell'aumento della crescita. Nel sogno, il corpo produce l'ormone della crescita.

Raccomandazioni di esperti e medici sulle regole di un sonno buono e sano.

• Dormire in una stanza ventilata, dove è silenzioso e buio. Le persone vivono in città dove il livello di rumore è alto, e di notte le lanterne illuminano le strade e da questo la stanza è luminosa. La persona si abitua, ma non contribuisce al sonno. Si consiglia di utilizzare tappi per le orecchie e appendere le tende in tessuto spesso alle finestre.
• Il letto dovrebbe essere duro, quindi la colonna vertebrale è più confortevole. È impossibile dormire su un letto morbido e la morbidezza extra sarà rimossa da lastre di compensato, coperte sotto il letto e materassi ortopedici.
• La situazione nella stanza dovrebbe avere bisogno di dormire. La camera da letto dovrebbe essere confortevole, la biancheria da letto è bella e pulita. Il sonno profondo su lenzuola grigie sporche è destinato a fallire.
• Il cuscino del corpo non è adatto. Gli scienziati dicono che una persona dovrebbe dormire senza cuscino per migliorare la circolazione sanguigna. Per aumentare la tua altezza, dormi sulla schiena, metti un cuscino non sotto la testa, ma sotto le ginocchia, che sono leggermente piegate. Una situazione piuttosto strana, e non è facile abituarsi, ma ci sono molti benefici. Durante il sonno, non spingere le ginocchia al petto e non raggomitolarsi: ciò rende difficile la respirazione a causa della diminuzione del flusso di aria nei polmoni.
• Secondo gli scienziati, un adulto deve dormire abbastanza per 6-8 ore. Ma tutto dipende dal corpo. Qualcuno è abbastanza e 5 ore di riposo, e qualcuno 10 ore per sentirsi fresco e vigoroso. Durante il periodo di crescita intensiva, il corpo ha bisogno di più sonno, quindi ai ragazzi si consiglia di dormire per almeno 10 ore. Coloro che sono più grandi, dai 16 ai 25 anni, avranno bisogno di meno tempo per il recupero, è sufficiente dormire 7 o 9 ore.
• Si consiglia di rispettare il programma di sonno - per andare a letto in una sola volta, e non bruciare l'olio di mezzanotte. Il momento ideale per dormire è dalle 23 alle 2. Se manca tempo, il sonno non sarà sano e sano, e al mattino la persona si sente "rotta" e stanca. I monaci Shaolin sostengono che è necessario andare a letto alle 21 e alzarsi alle 7 del mattino, né prima né dopo. Hanno scoperto che durante questo periodo il corpo si sta riprendendo più velocemente. Per addormentarsi, bere un bicchiere di latte caldo con miele durante la notte, che lenisce e nutre il corpo con vitamine e microelementi essenziali.

Infine, mi concentrerò su alcuni punti. Non dimenticare, i suggerimenti sono individuali. Vai dal medico, chiedi consiglio sullo stress, perché lo zelo eccessivo fa male solo. Nessuno dirà se una persona crescerà o meno, ma se c'è un desiderio e un'aspirazione sulla strada per raggiungere l'obiettivo, tutto funzionerà! Buona fortuna a te!

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Cosa fare per crescere?

Tutti abbiamo i nostri difetti, reali o immaginari. Qualcuno insoddisfatto del proprio peso, qualcuno - con i piedi della forma sbagliata, qualcuno - orecchie sporgenti o un naso grosso, troppo alto o troppo corto. Oggi molti giovani, sia maschi che femmine, sognano di aumentare la loro altezza.

L'insoddisfazione per il tuo aspetto è puramente soggettiva, e prima di pensare ai chirurghi plastici e alle operazioni, è meglio cercare di capire te stesso, capire e amare te stesso come sei. Vuoi essere alto perché è una moda passeggera? Invano Il fatto è che gli standard di bellezza sono mutevoli, e non dirottirai in alcun modo. E se hai più di trenta anni, allora pensare a cosa fare per crescere è semplicemente poco saggio. Non sognare l'impossibile, fissare obiettivi realistici.

Ma comunque, se sei ancora abbastanza giovane, puoi provare a far crescere il tuo corpo. Cosa fare per crescere?

Da cosa dipende la crescita?

Prima di tutto, devi affrontare i fattori da cui dipende l'altezza di una persona. Guarda la crescita dei loro genitori, sono in alto? Se è così, allora hai la possibilità di crescere, se non, quindi, molto probabilmente, non hai così tante possibilità. Esiste anche una formula in base alla quale viene calcolata l'altezza stimata di una persona:

• Per i ragazzi: (altezza della madre + altezza del padre * 1,08) / 2
• Per le ragazze: (altezza della madre + altezza del padre * 0.923) / 2

Questo risultato è la tua altezza possibile. Se questa cifra non ti soddisfa, allora diamo un'occhiata più da vicino a ciò che deve essere fatto per crescere.

Per valutare correttamente la tua capacità di diventare più alto, guarda prima dove e in quali condizioni vivi. Se sei nativo dell'Asia centrale, è improbabile che tu sia alto due metri e viceversa, se provieni dagli Stati baltici, molto probabilmente avrai tutte le possibilità di una crescita elevata. La crescita umana dipende anche da molte condizioni: la situazione ecologica dell'area in cui vivi, le condizioni di nutrizione, la quantità di sonno e così via.

Non c'è bisogno di preoccuparsi della crescita prima del tempo. Il corpo funziona per tutti in modi diversi. Alcuni immediatamente tirati fuori, altri hanno bisogno di un po 'più di tempo. Ci sono casi in cui alcuni bambini crescono al settimo anno e non crescono più, mentre altri crescono fino a 20 anni. Quindi se sei il più basso della classe, forse dovresti aspettare un altro anno o due.

Cercando di crescere

Una corretta alimentazione è molto importante per la crescita, può aumentare la crescita potenziale di una persona del 10-15%. Tutti sanno che il corpo in crescita semplicemente ha disperatamente bisogno di proteine, vitamine, calcio e minerali. Le proteine ​​di origine animale: carne, pesce, formaggio e latte - sono estremamente importanti nella dieta di un adolescente in crescita. La produzione dell'ormone della crescita può essere stimolata dalle proteine, mentre il glucosio, contenuto in vari dolci, al contrario, sopprime la produzione di questo ormone. Quindi se il tuo obiettivo è alto, dovresti prestare particolare attenzione alla tua dieta.

Ricorda, fin dall'infanzia ci è stato detto che i bambini crescono in un sogno? Questo è proprio vero. L'ormone della crescita viene prodotto più attivamente in un sogno, specialmente nelle prime ore di sonno. Pertanto, il sonno è molto importante per coloro che vogliono crescere.

Uno stile di vita attivo, l'educazione fisica e lo sport sono veri alleati dell'alta gente. Seduti di sera alla TV, è improbabile che tu sia alto, meglio iscriverti nella sezione sportiva. Ma non tutti gli sport sono ugualmente utili per la crescita dei bambini. Nuoto, pallacanestro, ginnastica permettono di allungare, e il bodybuilding, al contrario, lo fa crescere in larghezza, non in lunghezza, e stringe le vertebre, il che si traduce in una diminuzione della crescita.

Cosa fare per crescere di più? Smetti di penzolare e curvare, osserva la tua postura e la salute della tua schiena. Varie curvature spinali riducono visibilmente la crescita e influenzano negativamente la salute generale. Consultare un medico per consigli e trattamenti. Fare una nuotata, appendere sulla barra orizzontale per allungare le vertebre, passare attraverso il corso del massaggio.

Abbasso le cattive abitudini! Il fumo e l'alcol inibiscono la crescita attiva di una persona. La nicotina rallenta non solo la crescita dello scheletro, ma anche la massa muscolare. Se tu, come uno scolaro, inizi a fumare, allora minacci di diventare una persona breve e fragile con cattive condizioni di salute. E l'uso di bevande alcoliche rallenta l'assorbimento di proteine ​​e aminoacidi che sono così utili per la crescita umana. E cosa si può dire di mangiare sano, se bevi?

Se vuoi crescere, cerca di consultare un medico. Non farti coinvolgere in droghe moderne, i loro benefici non sono ancora pienamente provati. Ma per andare sotto il coltello del chirurgo, per allungare le gambe, devi pensare un centinaio di volte, quindi questa è una procedura complicata, dolorosa e molto lunga.

In generale, se le dimensioni sono importanti per te, la domanda su cosa fare per crescere, specialmente se sei giovane, può ancora essere risolta. Ma più si invecchia, meno è probabile che tu sia. Ma non aspettare l'impossibile. Anche seguendo tutte le regole, tenendo conto della tua genetica, puoi aumentare la tua altezza solo del dieci percento. In generale, la crescita non è la cosa più importante. Pur avendo ottenuto questi amati 10%, purché tu non sia una persona olistica e autosufficiente, non sarai felice e sicuramente ti troverai in qualche altro svantaggio, forse nemmeno in uno. Meglio accettarti come sei. Potresti essere breve, ma molto probabilmente hai molti altri vantaggi. Trovali in te stesso e sii orgoglioso di te stesso!

http://elhow.ru/zdorove/chto-delat-chtoby-vyrasti

Cosa fare per crescere

Un sacco di adolescenti ogni giorno in vari siti e forum fanno domande su cosa fare per crescere. L'essenza di tutte le domande è all'incirca la stessa: i giovani e le ragazze hanno smesso di crescere e sono diventati i più bassi nella classe o nel gruppo universitario. O semplicemente la loro stessa crescita non gli andava bene. E tutti volevano sapere cosa fare per crescere più velocemente.
Cercheremo di rispondere a questa domanda interessante, ma prima una piccola teoria. L'altezza di una persona dipende da diversi fattori:

Fattore genetico, più semplicemente, la crescita dei genitori. Se i genitori non sono alti, è probabile che il bambino cresca non molto alto. Se uno dei genitori è più alto, allora quanto fortunato, o meglio, i cui geni avranno un'influenza più forte.

C'è una formula per calcolare la crescita dei bambini:

Per i giovani: (altezza del padre + altezza della mamma * 1,08) / 2
Per le ragazze: (altezza del padre * 0,923 + altezza della madre) / 2.

Il risultato ± 5 cm è l'altezza prevista.

Se la risposta che hai ricevuto non è soddisfatta, non preoccuparti, appena sotto ti diremo cosa fare per crescere più in alto.

habitat. Non è un segreto che gli abitanti della Scandinavia sono considerati i più alti, mentre i più bassi sono gli asiatici (non terremo conto delle piccole tribù).

Ecologia, malattie, lesioni, stato ormonale e anche la quantità e la qualità del sonno influenzano l'altezza di una persona.

7 consigli su cosa fare per crescere

1. Non preoccuparti di essere inferiore ai tuoi coetanei. Non è raro che i bambini tornassero dalle vacanze estive e diventassero i più alti della classe, e prima di allora erano i più bassi. Ognuno ha organismi diversi, qualcuno cresce costantemente e lentamente, mentre il processo di crescita di qualcuno rallenta per un po ', quindi forse devi solo aspettare di crescere.

2. Se vuoi crescere più velocemente, inizia con la nutrizione. Solo una corretta alimentazione può aumentare la crescita futura di una persona del 10%. Il corpo in crescita ha semplicemente bisogno di proteine ​​(soprattutto animali: carne, pesce, latte, fiocchi di latte), aminoacidi, calcio, vitamine e minerali. A proposito, le proteine ​​stimolano la produzione dell'ormone della crescita e il glucosio (cioè i dolci) inibiscono. Snacking chips e cola non puoi far crescere il tuo corpo, tranne che in larghezza. Vuoi bere? Bevi un bicchiere di latte, non una limonata. Vuoi uno spuntino? Mangi la ricotta, non il cioccolato.

3. Guarda il tuo sonno! Un sonno sano e duraturo è necessario per tutti e un organismo in crescita in particolare. Sicuramente hai sentito più di una volta che le persone stanno crescendo in un sogno. A proposito, l'ormone della crescita più attivo viene prodotto nelle prime ore di sonno. Sedere la sera su Internet o guardare un film, e magari andare a letto due ore prima? Scegli l'ultimo!

4. Conduci uno stile di vita attivo. Ricorda che la maggior parte degli atleti è piuttosto alta, specialmente i giocatori di basket. A proposito, puoi sempre fare riferimento alla dieta sportiva per seguire il consiglio 2. Ma non tutti gli sport sono buoni per la crescita, leggi la seguente raccomandazione.

5. Non fare bodybuilding (così come il powerlifting e altri tipi di sollevamento pesi). Almeno durante il periodo di crescita attiva, perché è stato a lungo stabilito che il bodybuilding rallenta il processo di crescita. Ciò è dovuto principalmente al fatto che il corpo inizia a spendere proteine ​​e amminoacidi più veloci, così necessari per la crescita. E anche il fatto che i muscoli grandi richiedono uno scheletro forte, quindi le ossa crescono in larghezza, non in lunghezza. Inoltre, esercizi con grandi pesi (ad esempio, accovacciati con un bilanciere) stringono le vertebre, che possono anche ridurre l'altezza naturale di una persona.

6. I seguenti consigli su cosa fare per crescere più velocemente saranno utili a tutti, anche a persone molto alte. Non perdere tempo! Guarda la tua postura, siediti. Se già in giovane età hai problemi con la postura (anche se la schiena non fa male), allora dovresti contattare uno specialista. Ad esempio, passare attraverso diversi corsi di massaggio, iscriversi per nuotare, e anche appendere su una barra orizzontale. Semplice e accessibile a tutti gli esercizi, si estende perfettamente alle vertebre. La cosa principale è raddrizzarsi completamente e non toccare terra.

7. Rinuncia alle cattive abitudini! Sicuramente hai spesso sentito le "storie dell'orrore" che se fumi non crescerai. Quindi, questa "storia dell'orrore" è in realtà un fatto scientificamente provato: il fumo (la nicotina) inibisce la crescita umana. Anche se si forma la tua altezza, il fumo rallenta il processo di crescita muscolare. Bere alcol (birra e cocktail inclusi) non è la cosa che riesci più a fare per crescere più velocemente. Il fatto è che l'alcol inibisce l'assorbimento di proteine ​​e amminoacidi (spero che tu non abbia dimenticato il mangiare sano?), E influenzi anche i processi ormonali nel corpo.

Ricorda che in media:

- Le ragazze crescono fino ai 17-19 anni (il picco di crescita è di 11 anni - a questa età raggiungono 8,3 cm all'anno)

- I giovani crescono fino a 19-21 anni (il picco di crescita è 12-13 anni, l'aumento è di 9,5 cm all'anno).

- Con l'età, la crescita diminuisce - di 60 anni di 2-2,5 cm, di 80 - di 6-7 cm.

Pertanto, prima cominci a seguire questi consigli e condurre uno stile di vita sano, più è probabile che tu diventi più alto! Anche se non diventi un giocatore di pallacanestro o un modello, un corpo forte e sano ti ringrazierà molte volte!

Attenzione! perché nei commenti ci sono un sacco di domande simili, quindi ancora una volta voglio attirare la vostra attenzione sul fatto che:

Primo, se sei una ragazza e non hai ancora 19 anni, allora hai la possibilità di crescere. Se sei un giovane e non hai ancora 21 anni, allora hai anche la possibilità di crescere.

In secondo luogo: tutto ciò che devi fare è scritto nell'articolo. Questi suggerimenti saranno in ogni caso utili per te e per la tua salute.

In terzo luogo, non dimenticare che tutto è molto individuale. Sfortunatamente, nessuno può dirti se cresci o meno. Ma se hai il desiderio e il desiderio, allora segui i nostri consigli e, forse, avrai successo!

http://kamra.ru/chto-delat-chtoby-vyrasti/

Come far crescere rapidamente e aumentare la crescita a 10 cm

I proprietari di alti a volte non pensano nemmeno a quanto sia difficile per le persone che non sono così grandi. Dopotutto, per diventare più alti, devono fare grandi sforzi e ricorrere a varie diete, esercizi, trucchi in vestiti e scarpe. Alcune persone vanno a misure radicali e concordano sulle operazioni. Ma a prescindere, prima di tutto, dovresti pensare alla tua salute e non esagerare nel perseguire i centimetri desiderati.

Fattori di crescita: parametri, genetica, differenze per genere

Come sai, ci sono alcuni fattori che influenzano la crescita futura. Prima di tutto, è connesso con l'ereditarietà. Se i genitori sono alti o, al contrario, bassi, allora il bambino sarà lo stesso (ci sono delle eccezioni). Inoltre, questo indicatore è influenzato dal genere e dalla razza. Questi fattori sono maggiori e costituiscono l'80%. In altri casi, il 15-20% circa viene assegnato al livello di nutrizione e sviluppo fisico.

La ragione della bassa crescita può essere rappresentata da varie malattie: rene, polmone, sistema ormonale e altre cose. Anche lo stile di vita gioca un ruolo importante. Ciò include una dieta equilibrata e la giusta attività fisica, che rivelano completamente i dati genetici.

Il tasso di crescita medio per gli uomini è di 176 cm, e per le donne di 164 cm. Si ritiene che le persone crescano fino a 25 anni, di regola, le ragazze fino a 19 anni e i ragazzi fino a 22 anni. Il periodo di intensa crescita e decelerazione si alterna costantemente e si differenzia in ragazzi e ragazze. Se le ragazze crescono attivamente all'età di 10-12 anni, allora per i ragazzi è un periodo di 13-16 anni. Con l'aumentare dell'età, il tasso di crescita rallenta, e in età avanzata e diminuisce del tutto. Ad esempio, è noto che all'età di 60 anni le persone diventano più basse di 2,5 cm, e in 80 anni di 5 cm.

Durante il giorno, la crescita oscilla costantemente tra 1-2 cm al mattino questa cifra è la più alta e alla sera diminuisce di 1-2 cm.

Regole base da seguire per crescere

Alcuni sogni di allungamento nella crescita non sono sufficienti: devono essere osservate diverse regole.

Nutrizione equilibrata

Il principio di una corretta alimentazione è importante per lo sviluppo del corpo umano. Anche i nutrienti, le vitamine e gli oligoelementi che entrano nel corpo attraverso il cibo influiscono sulla crescita. Pertanto, gli alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere inclusi nella dieta, per esempio, il più possibile di carote, mele, uova di gallina, fiocchi di latte e noci.

Il menu giornaliero dovrebbe corrispondere alla norma di età nella quantità di proteine, grassi e carboidrati. L'accettazione di frutta e verdura crude al giorno almeno 3-4 volte, in media, è di circa 1,5 kg. Eccellente stimolare la crescita delle colture di cereali, compreso l'uso di vari cereali e pane nero.

Il calcio è un elemento essenziale per il corpo, rafforzando il tessuto osseo. Perché il cibo sia completo, una persona ha bisogno di mangiare carne, pesce, latte, formaggio ogni giorno. Inoltre, la crescita è influenzata da vitamine come A, C, E, zinco, contenute in grandi quantità in pomodori, peperoni e zucche.

Cosa dovrebbe essere scartato? Da cibi grassi e dolci, mentre rallenta la produzione dell'ormone della crescita. L'uso di trucioli, cracker, torte, bevande gassate dovrebbe essere ridotto e dare la preferenza a piatti al forno, stufati e bolliti. Solo una dieta equilibrata, in cui ci sono frutta, cereali, cereali (avena, grano saraceno, lenticchie), aiuterà a realizzare il potenziale di crescita che è geneticamente inerente a una persona.

Sonno sano

Un prerequisito è un sonno salutare che dura almeno 7 ore. Durante questo periodo, il corpo ha il tempo per rilassarsi e guadagnare forza il giorno dopo. La mancanza sistematica di sonno porta a una crescita più lenta. Di notte, non vi è alcuna leggera irritazione sulla retina, che provoca l'attivazione dell'epifisi, che influisce sulla produzione dell'ormone della crescita, la somatotropina, dalla ghiandola pituitaria.

Rifiuto di cattive abitudini

L'uso di alcol, sostanze stupefacenti, il fumo non solo influisce negativamente su tutto il corpo, ma rallenta anche la crescita. Le cattive abitudini provocano lo sviluppo di malattie. A loro volta, le malattie rallentano il processo di sviluppo. Tra le cause comuni del deterioramento della crescita vi è la scoliosi, che si osserva in una grande percentuale della popolazione del paese. Il regime del giorno sbagliato è caratterizzato da uno stile di vita sedentario e contribuisce alla curvatura della postura.

Infezioni, malattie cardiache, varie malattie ossee ritardano la crescita. Particolarmente colpiti da malattie del sistema endocrino - la ghiandola tiroidea e le ghiandole surrenali.

Attività fisica

Ci sono esercizi speciali per coloro che vogliono crescere. Questi includono saltare, tirare su, lezioni sulla barra, stretching, spago. Vis e oscillante sulla barra eseguono 6-8 volte, alternativamente ondeggiando sulla mano destra e sinistra. Include anche lezioni di yoga, che hanno un effetto positivo sulla colonna vertebrale e sullo sviluppo di tutto il corpo. È importante eseguire gli esercizi regolarmente, solo così apparirà un buon risultato.

Come crescere rapidamente: metodi radicali e modi di casa

La medicina moderna permette ai giovani di crescere se le zone di crescita non sono ancora chiuse. Ci sono modi per crescere rapidamente usando iniezioni di ormone della crescita. Ma questo metodo non è adatto a tutti e viene assegnato in singoli casi sotto la guida di un medico. Questo di solito è associato ad anormale ritardo della crescita e patologie congenite della ghiandola pituitaria.

Non vengono applicati solo effetti ormonali, ma anche suggerimenti e nutrizione speciale. Tutto ciò influenza la ghiandola pituitaria e la produzione di ormone della crescita - somatotropina. In questo modo, è possibile aggiungere alla crescita di 1-2 cm all'anno. Lo svantaggio di questo metodo è il rischio di sviluppare acromegalia - un aumento di mani, naso, orecchie e altre parti del corpo. Inoltre, i farmaci non influenzano la persona dopo la pubertà (18-20 anni).

All'età di 30-50 anni e oltre, è possibile solo l'intervento chirurgico. In questo caso, ricorrere all'operazione di stiramento dell'osso, uno e quale è il metodo di Illizarov. Sotto l'azione dello stress sull'osso e sui tessuti molli, si formano nuove cellule. Le aste con aste filettate sono installate sulle gambe, che si allontanano di quattro millimetri quattro volte al giorno, stimolando la crescita di nuovi tessuti. Come risultato della procedura, è possibile aumentare di 6-7 cm, ma il metodo stesso è lungo, costoso e richiede circa un anno, inoltre il paziente dovrà spostarsi sulle stampelle durante il periodo di riabilitazione.

Modi per crescere velocemente a casa

È possibile crescere in modo naturale eliminando i difetti di postura, scoliosi e stimolando lo sfondo ormonale. Tutto ciò si ottiene attraverso una dieta equilibrata, esercizio fisico e regime di giorno adeguato. Questo percorso è difficile e lungo e, naturalmente, possibile se le zone di crescita non sono ancora chiuse. Avendo un grande desiderio, è possibile raggiungere l'obiettivo.

1. La prima regola riguarda il cibo. Assicurati di fare colazione. Il menu del pasto del mattino dovrebbe includere cereali con latte, pane integrale e succhi naturali. A pranzo, cibo proteico e vegetale andrà bene. Ad esempio, zuppe nutrienti, attivando il metabolismo e insalate di verdure. Le cavoli, i verdi, i legumi, il rabarbaro e le cipolle saranno utili. Dai frutti - arance, banane, mirtilli, mirtilli, fragole. La cena è meglio dei latticini - ricotta, kefir, formaggio. Cocktail molto efficace di latte e uova. Metodo di preparazione: un uovo fresco di pollo viene preso per una porzione di 2 tazze di latte, sbattere molto con un frullatore e bere.
2. Pieno sonno Il sonno dovrebbe essere messo da parte un po 'di tempo. Il periodo più utile per dormire è dalle 23:00 alle 2:00 di notte. È in questo momento che viene prodotta la somatotropina.
3. Esercizio. La bassa statura può essere la causa del lavoro scorretto del sistema ormonale, che può essere modificato con l'aiuto di esercizi fisici. Esistono diversi metodi, ad esempio la tecnica di crescita di V. A. Lonsky:
   • il sistema prevede il riscaldamento per dieci minuti e la corsa, dopo di che gli esercizi vengono eseguiti per 25 minuti. Fondamentalmente è oscillare le gambe, piegando in direzioni diverse, il movimento delle mani in un cerchio. Molta attenzione viene prestata allo stiramento delle gambe, è preferibile sedersi sulle fessure. Gli esercizi sono ripetuti 10 volte;
   • Il prossimo passo è occupare la traversa. È necessario appenderlo sulla traversa 4 volte, di cui 2 volte con un carico non superiore a 10 kg per 30 secondi ogni avvicinamento. Quindi appendere la testa verso il basso, fissando le gambe con cinghie speciali, e quindi 4 volte per 20 secondi. In uno degli avvicinamenti, premi un carico non superiore a 5 kg al petto;
   • salto in alto - un esercizio da non perdere. 15 minuti sono dati per l'esecuzione: 12 di loro sono salti a destra, poi a sinistra e infine 12 salti su entrambe le gambe. Quindi esegui 3 set. Devi saltare più in alto possibile. Chi va in palestra dovrebbe evitare di fare esercizi con il bilanciere, specialmente quelli in cui è necessario accovacciarsi;
   • I giochi di squadra, come il basket e la pallavolo, sono un altro modo di allenarsi, che richiede almeno 30 minuti. Inoltre, almeno quattro volte alla settimana, preferibilmente la sera, è necessario eseguire esercizi di stretching. Per le smagliature, viene utilizzato un cinturino in gomma: un'estremità si aggancia alle gambe e l'altra sotto le braccia, quindi si tira di lato. Esegui l'azione 10-15 minuti;
   • nuoto. Non ha solo un effetto benefico sui polmoni e sul cuore, ma anche su tutto il gruppo muscolare, compresa la spina dorsale.

È possibile crescere 10 cm in un anno?

Forse questa domanda è la più popolare tra i giovani. Questo è particolarmente vero per la metà maschile, perché per gli uomini di piccola altezza è un problema serio, che porta alla formazione di un complesso di inferiorità.

Fino al completamento del processo di pubertà e, di conseguenza, le zone di crescita non sono ancora chiuse, la probabilità di aumentare la lunghezza del corpo è molto alta. Durante questo periodo, i ragazzi dovrebbero essere intensamente impegnati nell'allenamento fisico - stretching, appendere al bar, nuotare, saltare.

Questo vale per assolutamente tutti gli adolescenti che vogliono allungare la crescita. L'eccezione è l'allenamento della forza, che dà l'effetto opposto. Qualsiasi carico verticale con l'uso di aste o manubri inibisce significativamente l'aumento della lunghezza del corpo.

Non dimenticare che la predisposizione a crescere nella maggior parte dei casi dipende da istinti genetici. Tuttavia, otto persone su dieci non sono fisicamente sviluppate per sbloccare completamente il potenziale dei loro corpi. Espandi l'intero possibile, se la dieta e l'esercizio normalizzati.

Il cibo, come detto sopra, deve essere arricchito con calcio e fosforo, contenere carne e uova, in quanto si tratta di proteine ​​necessarie per il mantenimento del corpo. Saranno utili tè verde e alle erbe di erba di San Giovanni, ortica, menta, betulla e cenere di montagna.

Guarda la tua postura e cammina dolcemente, dal momento che il corpo allungato sembra sempre più alto e aggiunge 5-7 cm di lunghezza. Se la colonna vertebrale non è sufficientemente sviluppata, esercizi speciali aiuteranno a correggere la situazione. Soddisfacendo tutte le condizioni, è realistico crescere di 5 e 10 cm all'anno.

Cosa fare per crescere in un mese?

Se non consideri metodi radicali, puoi crescere in un mese seguendo semplici regole:

• esercitare regolarmente;
• mangiare bene, secondo la norma e l'età;
• rinunciare a cattive abitudini;
• normalizzare il sonno e la veglia diurna;
• assumere complessi vitaminici e minerali

Complessi per esercizi corporei

Considera una serie di esercizi. In misura maggiore, questi esercizi sono adatti per gli uomini.

1. Vis. Per l'allenamento avrai bisogno di una barra orizzontale. Appendetevi al bar e rilassate il corpo. Ruota il busto da un lato all'altro. Il numero di tali approcci è determinato indipendentemente. In totale, appendere per 3-4 minuti. Quindi aumentare il carico aggiungendo un carico.
2. I salti. In alternativa esegui salti su una e due gambe. Rimbalzando, tira su le mani, come se stesse cercando di lanciare la palla sul ring.
3. Stringendo le gambe. In posizione supina, solleva la sinistra e poi la gamba destra per formare un angolo retto. Getta le gambe dietro la testa e cerca di raggiungere il pavimento con le calze. La seconda fase dell'esercizio viene eseguita dalla posizione prona sullo stomaco. Le braccia e le gambe sono tirate fuori il più possibile per formare un arco. Quindi abbassa le braccia, poggia sul pavimento, piega la schiena e allunga le gambe.

Per l'allenamento è importante dedicare almeno 30 minuti al giorno. Oltre ai salti standard, pull-up e visti, ci sono metodi sviluppati di esercizio.

Ecco una lista di tecniche conosciute che ti permettono di allungare in crescita:

• metodologia V. A. Lonsky. Permette di aumentare la crescita di alcuni centimetri, dando gli esercizi 1 ora al mattino e alla sera. Praticare giochi di basket e pallavolo, nuotare in piscina;
• metodologia A. I. Berg. L'autore della metodologia A. Berg sostiene che la crescita può essere aumentata anche di 30 anni, è sufficiente risvegliare le riserve necessarie. Ciò include anche l'auto-allenamento. Le lezioni si svolgono al mattino e prima di andare a dormire;
• tecnica migliorativa M. Norbekov. Il sistema comprende esercizi per migliorare la postura, aumentare il tessuto cartilagineo tra le vertebre, stimolare lo stiramento delle ossa delle gambe. Usando la tecnica, secondo l'autore, puoi aumentare di 2-10 cm.

Avendo compreso i principali fattori della crescita, così come gli effetti dannosi che portano al suo ritardo, è possibile ottenere buoni risultati. Certo, le persone non crescono in una settimana, non credono a questi miti. Questo processo richiede molto tempo e richiede tempo per allenarsi. Aderendo a un'alimentazione corretta, limitando le cattive abitudini e facendo esercizio, non solo questo indicatore migliora, ma anche la salute in generale.

http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.html

Come aumentare l'altezza di una persona

La questione di trovare un metodo efficace per aumentare la crescita riguarda un numero enorme di persone. Soprattutto riguarda l'uso di vari additivi contenenti calcio, che si librano su un equipaggiamento sportivo come una barra orizzontale.

Fattori di crescita

La crescita della formazione, secondo gli scienziati, dell'80-85% dipende da indicatori genetici come il sesso e la razza, e fattori esterni, cioè un livello sufficiente di nutrizione e sport, influenzano questo processo solo del 15-20%. Se riassumiamo questi dati, diventa chiaro che è la natura a stabilire quanto alta sarà una persona.

Gli adulti possono cambiare radicalmente la loro altezza solo attraverso un intervento chirurgico complesso. Qui né la dieta speciale, né appeso a una barra orizzontale aiuterà. Ci sono alcuni esercizi, principalmente dallo yoga, un certo approccio alla selezione di capi di abbigliamento che ti permettono di apparire visivamente un po 'più in alto.

Come viene calcolata l'altezza del bambino?

La formula assume sommatoria di altezza in centimetri di entrambi i genitori e una divisione in due. Al valore risultante viene aggiunto, se il calcolo viene eseguito per un ragazzo, o portato via, quando il calcolo è fatto per una ragazza, il numero "13". Il risultato sarà la crescita del bambino quando crescerà, con una precisione dell'80% e un errore di 5 cm in una direzione più piccola o più grande.

Ci sono statistiche di altezza media per gli uomini per posizione geografica. Sul territorio della Russia, è 175-177, Europa - 176, paesi dell'America Latina - 170, Cina e un certo numero di paesi asiatici - 167, India - 164 cm.

Come ottenere 10 cm in più?

Questa domanda è rilevante per gli adolescenti quando la pubertà non è finita, cioè la zona di crescita non è ancora stata chiusa. Se durante questo periodo inizi ad allungare, appendere su una barra orizzontale o nuotare regolarmente, il che è particolarmente efficace, puoi ottenere un aumento di altezza.

L'allenamento per la forza, in contrasto con l'attività fisica elencata, ha l'effetto opposto. Il carico verticale, caratteristico per esercizi con manubri o bilanciere, inibisce significativamente la crescita ossea. Non l'ultimo ruolo è giocato dal testosterone, la cui produzione aumentata contribuisce al fatto che le zone di crescita sono chiuse prima.

Dieta per aumentare la crescita

Fattori quali insufficiente apporto calorico e carenza di proteine ​​possono rallentare i processi di crescita naturale nell'infanzia. I maschi provenienti dalla Corea del Sud sono circa 7 centimetri più alti dei residenti del Nord. La ragione di ciò, come puoi intuire, era la mancanza di vitamine e la costante malnutrizione nel secondo.

Realizzare il potenziale di crescita insito nel bambino consente solo una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe contenere verdure, cereali, ricchi di minerali cereali - grano saraceno, lenticchie, fiocchi d'avena. È importante che il menu sia necessariamente pesce di mare, che è una fonte di iodio, acidi grassi omega-3.

Dipendenza della crescita su additivi speciali

Ci sono componenti il ​​cui consumo è fondamentale per la crescita di ogni bambino nei primi anni di vita. È zinco con vitamina D. Tuttavia, l'uso di queste sostanze insieme al cibo o come additivi non ha un effetto simile sul corpo di un adulto.

Il ruolo del calcio, che per lungo tempo è stato considerato un elemento essenziale per un organismo in crescita, non è stato confermato. Studi recenti hanno dimostrato che non aiuta a migliorare le condizioni delle ossa in un adulto.

Come puoi essere più alto di un adulto?

Gli ormoni della crescita, somministrati sotto forma di iniezioni, sono prescritti solo nell'adolescenza. Sono nominati da uno specialista, agiscono sulle ossa, contribuendo al loro allungamento. Per gli adulti, questa tecnica non è adatta, poiché le zone di crescita sono chiuse. Tutto ciò che rimane è un intervento chirurgico sull'estrusione delle ossa.

Questa è un'operazione piuttosto dolorosa quando vengono inserite graffe con ferri da maglia in ciascuna gamba superiore dello strato osseo superiore. L'estrusione viene effettuata a spese dell'asta filettata, facendo scorrere a parte 0.25 mm quattro volte al giorno. Di conseguenza, una persona diventa più alta di 6-7 cm, ma ciò si ottiene solo in un anno, la maggior parte delle quali deve camminare con le stampelle.

Esercizi per aumentare la crescita

Se la barra orizzontale e il nuoto non possono aiutare un adulto a diventare più alto, allora raddrizzare la colonna vertebrale e migliorare la postura facendo alcuni esercizi della pratica yoga può allungarsi di 5 cm.

Quando devi sopportare la crescita, è importante scegliere il guardaroba giusto. Un fondo scuro con un top luminoso, un collo a forma di V, un taglio di capelli in rilievo è un'immagine che ti fa sembrare più alta.

conclusione

Una dieta adeguata e sport non-forza aiutano il bambino e l'adolescente a diventare più alti. Per un adulto, vengono sostituiti da yoga e alcuni trucchi nella selezione di capi di abbigliamento, una combinazione competente di colori.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

margine

Il corpo umano cresce a causa delle sostanze nutritive contenute nel cibo. Questo non è un segreto. Il segreto è esattamente quali prodotti, quanto e a che ora utilizzare per aumentare la tua crescita. Questo articolo parla di questo. Quindi, cosa hai bisogno di mangiare per crescere?

Quali sostanze sono necessarie per la crescita?

Il corpo in crescita più manca di proteine, in particolare di proteine ​​animali, che sono contenute, in particolare, nei seguenti prodotti:

• carne
• frutti di mare
• Latticini (latte, formaggio, ecc.)
• uova

1. Le noci, che hanno la proprietà di inibire l'assorbimento dei carboidrati e quindi di aumentare la forza, possono essere molto utili. Aggiungi questi noccioli ai cereali mattutini o alle insalate di verdure. I dadi possono anche essere aggiunti al latte di capra, che dovrebbe essere bevuto prima di coricarsi.
2. Nel set di crescita ti aiuteranno le uova di gallina. Questa è pura proteina! Se sono bolliti, sono quasi completamente assorbiti dal corpo. Mangia 2 uova per colazione e cena, ma fai attenzione, mangiare troppo spesso le uova può influire sulla tua salute. Raccomandiamo di mangiare uova non più di 2 volte a settimana.
3. Un altro ottimo prodotto è la farina d'avena, sì, sì, farina d'avena, signore! Questa è la migliore fonte di fibre e carboidrati complessi. È il prodotto più efficace per aumentare la crescita. Consigliamo di mangiare la farina d'avena ogni giorno per colazione. Questo porridge è ricco di potassio, magnesio, fosforo, cromo, ferro, manganese, iodio, zinco, cobalto e varie vitamine. Sarà fantastico se aggiungerai pezzi di frutta. Può essere pezzi di mela, pera, banana, bacche, ecc. Non dimenticare le noci, puoi anche aggiungerle.
4. Il calcio, contenuto nel latte, è necessario per la formazione di un tessuto osseo forte. Il latte più utile è il latte d'asina, ma è piuttosto difficile trovarlo nei negozi: il latte di capra è al secondo posto. E il terzo latte vaccino più comune. Puoi anche usare la ricotta o il formaggio.
5. Bere 6-8 bicchieri di acqua normale o succhi di frutta freschi al giorno. Dei succhi sono più adatti all'arancia, alla carota, al pomodoro e al pompelmo.

Quali sostanze dovrebbero essere utilizzate per limitare?

L'uso eccessivo dei seguenti prodotti limita la crescita:

• caffè
• Bevande energetiche
• Forte tè nero
• sale

Ma questo non significa che devi smettere di usarli. In porzioni normali, possono anche essere utili, ma ancora una volta, ripetiamo che non dovresti abusarne.

Speriamo che il nostro consiglio ti aiuti a raggiungere la crescita desiderata. E ricorda, tutto dipende non solo dai prodotti che usi, ma anche dalla tua genetica. In ogni caso, l'uso sufficiente e corretto dei prodotti elencati in questo articolo darà un risultato tangibile in pochi mesi.

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