La vitamina B 2 o riboflavina è chiamata la vitamina della giovinezza e della bellezza. Una diminuzione della concentrazione di riboflavina nel corpo influisce immediatamente sulla condizione della pelle e una carenza prolungata di vitamina B 2 può causare un accorciamento della vita. Dopo 4 mesi, la mancanza di riboflavina porta a cambiamenti nel funzionamento degli organi interni, quindi è molto importante conoscere i sintomi e le cause di ariboflavinosi.

Il ruolo della vitamina B2 nel corpo umano

La riboflavina - vitamina B2, lattoflavina o vitamina G - è una delle vitamine B più importanti, non si accumula nel corpo umano, quindi è necessario assumere riboflavina ogni giorno con il cibo. La vitamina B2 è in grado di essere sintetizzata in piccole quantità nell'intestino tenue, ma non è sufficiente per il normale funzionamento del corpo.

La riboflavina è una sostanza biologicamente attiva che è un catalizzatore per molte reazioni chimiche che si verificano nel corpo.

Tra le funzioni più importanti della vitamina B2 ci sono:

• Partecipazione ai processi di formazione del sangue - la vitamina B2 è coinvolta nella regolazione della sintesi dell'emoglobina e dei globuli rossi. Anche la riboflavina è necessaria per il normale assorbimento e assimilazione del ferro, che fa parte dell'emoglobina;
• Protezione del corpo contro le infezioni - La riboflavina è coinvolta nella sintesi di anticorpi e macrofagi. Inoltre, la mancanza di vitamina B2 causa la depressione del sistema immunitario;
• Partecipazione a tutti i tipi di metabolismo - la riboflavina attiva il metabolismo di carboidrati, proteine ​​e grassi;
• Partecipazione alla sintesi del glicogeno - senza riboflavina, la formazione di carboidrati complessi da glucosio nel sangue è impossibile. Una mancanza di vitamina B 2 può causare un aumento della concentrazione di glucosio nel sangue;
• Ridurre lo stress - tensione nervosa, stress e aumento dello stress mentale causano un aumento del consumo di riserve di riboflavina e, se questa sostanza è carente, le cellule nervose devono esaurirsi. La riboflavina è usata nel trattamento dell'aumento dell'ansia, dell'insonnia, del morbo di Alzheimer e dell'epilessia;
• Attivazione di vitamine - la riboflavina è necessaria per l'attivazione di vitamina B6, B9, K e parecchi altri;
• Effetto sulla condizione della pelle e delle mucose - con una carenza di vitamina B2, le cellule dell'epitelio invecchiano e si rompono più velocemente. Una quantità sufficiente di vitamina aiuta ad evitare l'infiammazione delle mucose della bocca, dell'intestino e degli organi urinari, nonché malattie della pelle come eczema, dermatiti e acne;
• Regolazione della ghiandola tiroidea - le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella sintesi degli ormoni e la loro mancanza può causare disfunzione di questo organo;
• Partecipazione ai processi redox: la riboflavina fornisce la sintesi di ATP e aumenta il tono vascolare. La vitamina B2 aiuta a combattere la malattia coronarica, gli spasmi vascolari ed è usata per prevenire l'infarto del miocardio;
• Protezione degli organi visivi dall'irradiazione ultravioletta - insieme alla vitamina A, la riboflavina protegge la retina dalle radiazioni UV, il superlavoro e previene l'annebbiamento della lente e la formazione di cataratte;
• Protezione respiratoria dalle tossine - con una sufficiente concentrazione di vitamina B 2, gli organi respiratori sono meno sensibili alle tossine, quindi l'assunzione di questa vitamina è raccomandata per i fumatori, i pazienti con asma bronchiale e quelli la cui attività professionale è associata all'inalazione di aria inquinata.

La vitamina B2 è necessaria per la normale crescita e lo sviluppo del feto e del corpo in crescita, la sua mancanza nell'infanzia può causare ritardo nello sviluppo mentale o fisico, ridotta immunità e comparsa di patologie degli organi interni.

Mancanza di vitamina B2 nel corpo

La vitamina B2 è ampiamente distribuita in natura, è sintetizzata nel corpo dei mammiferi ungulati e parzialmente nell'intestino umano. Ma la parte principale della riboflavina proviene dai prodotti alimentari: carne e latticini, verdura e frutta.

Secondo i medici, fino al 90% della popolazione russa soffre di una carenza di riboflavina insignificante, i bambini, gli adolescenti, le donne in gravidanza e in allattamento e le persone anziane sono a rischio. L'aumentato bisogno di riboflavina è anche tra coloro che sono impegnati in lavori mentali associati a un sovraccarico del sistema nervoso.

Una marcata carenza di riboflavina può essere causata da:

• La restrizione nella dieta di carne e latticini - la vitamina B2 negli ortaggi e nei cereali è facilmente distrutta dal trattamento termico, pertanto, con l'esclusione totale di carne e latticini, la riboflavina contenuta in frutta e verdura potrebbe non essere sufficiente;
• Malattia infiammatoria intestinale - sindrome dell'intestino irritabile, enterite cronica, enterocolite o dysbacteriosis più spesso portano a una carenza di vitamine del gruppo B, tra cui riboflavina. A causa dell'infiammazione della mucosa, la vitamina B2 non viene sintetizzata e non viene assorbita in quantità sufficienti;
• Assunzione di farmaci - antidepressivi, farmaci antiangiali, contraccettivi orali e alcuni altri farmaci causano un aumento del rilascio di riboflavina dal corpo o impediscono il suo assorbimento e assorbimento nell'intestino;
• Malattia della tiroide - disfunzione tiroidea causa anche carenza di riboflavina nel corpo umano;
• L'uso di alcol e tabacco - bevande alcoliche e nicotina rendono difficile l'assorbimento della riboflavina a livello intestinale.

Sintomi di carenza di vitamina B2

Con una leggera carenza di vitamina B2, una persona sperimenta costante affaticamento, scompare l'appetito, diminuisce il peso, problemi con il sonno, mal di testa, problemi di vista, crepe negli angoli della bocca, stomatite e malattie della pelle.

Se una carenza di vitamina B2 dura più di 3-4 mesi, compaiono problemi di salute più seri:

• Disturbi digestivi - l'appetito del paziente peggiora, il dolore addominale e le feci alterate si verificano - la stitichezza si alterna alla diarrea;
• Malattie visive: gli occhi si stancano facilmente, spesso si infiammano, il paziente può sviluppare congiuntivite cronica o cataratta;
• Malattie del sistema nervoso - con una mancanza di riboflavina, i tessuti del sistema nervoso sono carenti di ossigeno e sostanze nutritive, che aumenta la loro sensibilità agli effetti negativi dell'ambiente e aumenta il rischio di sviluppare depressione, epilessia ed encefalopatia. Inoltre, ci sono disturbi neurologici - debolezza nei muscoli, dolore alle estremità, compromissione della coordinazione motoria e reazioni rallentate;
• Anemia: quando il deficit di riboflavina, il ferro viene scarsamente assorbito e la concentrazione di emoglobina nel sangue diminuisce;
• Immunità ridotta - a causa di una diminuzione delle difese del corpo nei pazienti, le malattie croniche sono esacerbate e le infezioni virali e batteriche si sviluppano facilmente.

Riboflavina in eccesso

La vitamina B2 viene facilmente distrutta ed espulsa dal corpo con le urine, quindi, in condizioni naturali, non può esserci eccesso di riboflavina. Aumentando la concentrazione di vitamina B2 molto raramente si verifica quando si assumono farmaci sintetici o in insufficienza renale grave.

Fonti di vitamina B2

Ogni giorno un adulto ha bisogno di 1-3 mg di riboflavina, e la necessità di aumentare la vitamina in proporzione allo stress emotivo - più spesso devi essere nervoso durante il giorno, più la vitamina B2 viene spesa.

È possibile ottenere la quantità necessaria di vitamina dai seguenti alimenti:

• carne e prodotti caseari - fegato, varietà di carne a basso contenuto di grassi, uova, rognoni, latte, panna acida e fiocchi di latte sono considerati i leader nel contenuto di riboflavina;
• cereali - meno riboflavina in grano saraceno, orzo, semola di frumento, farina integrale;
• verdure - in cavolfiore fresco, piselli, rape, spinaci, verdure è anche abbastanza vitamina B2.

Soddisfare pienamente le esigenze di vitamine del gruppo B può essere con l'assunzione regolare di lievito di birra, quindi il contenuto di vitamina B2 per 100 g del prodotto è 200-300 mg.

In caso di marcata carenza di riboflavina, si raccomanda l'assunzione di farmaci - riboflavina mononucleotide, riboflavina flavinata o riboflavina.

http://onwomen.ru/riboflavin-v-organizme.html

Mancanza di vitamina B2

Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 2-3 mg.

Con una mancanza di vitamina B2, si verifica l'ipossia cellulare.

La riboflavina è necessaria per la funzione visiva dell'occhio e per la sintesi dell'Hb (emoglobina).

Sintomi e corso:

Diminuzione dell'appetito, perdita di peso, debolezza, mal di testa, visione crepuscolare compromessa, alterazioni distrofiche della pelle e delle mucose, sensazione di bruciore della pelle, dolore agli occhi, comparsa di congiuntivite, crepe e croste agli angoli della bocca, stomatite aftosa, glossite (lingua rosso vivo, secco), dermatite seborroica, particolarmente espressa nella piega naso-labiale, nelle ali del naso, nelle orecchie, nella dermatite pruriginosa secca sulle mani. Con un lungo percorso, ci sono cambiamenti nel sistema nervoso, anemia. Il decorso della malattia è cronico con esacerbazioni nei mesi primaverili-estivi.

Sintomi clinici precoci di ariboflavinosi:

• Stomatite angolare - una lesione della giunzione mucoso-dermica degli angoli della bocca con scottature della mucosa, macerazione dell'epitelio, formazione di fessure trasversali coperte da croste giallastre, umide, arrossamento e ulcerazione degli angoli della bocca;
• Heiles - desquamazione dell'epitelio della membrana mucosa sul sito delle labbra che si chiude con un forte rossore, crepe e croste sanguinolente, seguito da cicatrici;
• glossite - la lingua inizialmente è granulosa a causa dell'aumento delle papille a fungo, quindi levigato, brillante, di colore viola;
• i pazienti sentono dolore e bruciore alla lingua, specialmente quando mangiano.

Ulteriori cambiamenti della pelle sono osservati:

• ali nasali seborroiche eczematide, pieghe naso-labiali, palpebre e padiglioni auricolari con peeling morbido;
• cheratinizzazione dei dotti escretori delle ghiandole sebacee (pelle di squalo);
• dermatite pruriginosa secca delle mani, scroto, vulva e ano, vaginite;
• disturbi del sangue (anemia ipocromica).

Con una malattia a lungo termine e disturbi trofici profondi in ariboflavinosi si osserva un danno agli occhi:

congiuntivite flictitolare, alterato adattamento al buio, iniezione vascolare vicino alla cornea, vascolarizzazione corneale, focolai di torbidità in essa, fotofobia, lacrimazione, bruciore agli occhi, blefarospasmo, neurite retrobulbare, atrofia parziale del nervo ottico.

Disturbi marcati del sistema nervoso:

apatia, mal di testa, parestesie, specialmente alle gambe ("bruciore"), aumento dei riflessi tendinei del ginocchio e dell'a- bilia, sintomo di Romberg positivo, atassia, convulsioni cloniche.

L'ariboflavinosi nei bambini procede con sintomi più sfocati rispetto agli adulti; il corso è cronico, con esacerbazioni nei mesi primaverili-estivi.

Diagnosi precoce di ariboflavinosi - riduzione dell'escrezione di riboflavina nelle urine da 1000-500 μg al giorno a 100 μg e oltre.

Il metodo di valutazione più conveniente è il rilascio orario della riboflavina a stomaco vuoto: il limite inferiore della norma è 30-15 μg; con ariboflavinosi chiara - 10 mg e inferiore.

Il cosiddetto metodo di carico nello stabilire il deficit di riboflavina a causa di fluttuazioni molto grandi non dà risultati accurati.

È anche necessario determinare il contenuto di riboflavina nel sangue (la norma è di circa 0,5 μg / g, per l'arriboflaviosi, una diminuzione a 0,1 μg / g e al di sotto).

La violazione dell'adattamento all'oscurità è registrata nell'adattatore (la riboflavina, come la vitamina A, aumenta la sensibilità alla luce dell'occhio).

Sulla base di segni clinici caratteristici; il contenuto di riboflavina nel siero inferiore a 3 μg / L.

Buona nutrizione (uova, latticini, lievito, pane, cereali), assunzione di riboflavina (come parte di complessi preparati vitaminici).

Nella maggior parte dei casi lievi, è sufficiente assumere 5-10 mg di riboflavina al giorno per bocca per 15-20 giorni;
con eventi più gravi - 10 mg 3-5 volte al giorno.

Per disturbi di assorbimento e assorbimento - somministrazione parenterale di riboflavina nelle stesse dosi.

Trattamento topico - 5,8% di unguento alla riboflavina.

In assenza di riboflavina, viene utilizzato il lievito di birra e di birra, preferibilmente secco; insieme a questo, la nutrizione terapeutica con l'introduzione di alimenti ricchi di riboflavina e proteine ​​di alta qualità.

prevenzione

Introduzione con prodotti alimentari contenenti una quantità sufficiente di riboflavina (latticini e prodotti a base di carne, uova, spinaci, soia, lenticchie, piselli, funghi). Il fabbisogno giornaliero minimo per adulti e bambini in riboflavina 2 mg.

Le informazioni fornite in questa sezione sono destinate ai professionisti medici e farmaceutici e non devono essere utilizzate per l'automedicazione. Le informazioni sono fornite per familiarizzare e non possono essere considerate come ufficiali.

http://www.webapteka.ru/diseases/desc21.html

Riboflavina (vitamina B2)

La riboflavina o la vitamina B2 sono necessarie al corpo in piccole quantità, ma regolarmente. Partecipa a importanti processi metabolici degli amminoacidi, determina la produzione di altre vitamine, la formazione e la crescita dei globuli rossi, la secrezione ormonale attiva e previene la sovra-ossidazione dell'ambiente corporeo.

• La mancanza può accelerare l'invecchiamento del corpo;
• Il primo sintomo è bloccato negli angoli delle labbra;
• Carenza regolare porta a stress costante.

fonti di riboflavina possono essere trovate nel cibo

Proprietà utili di vitamina B2

La riboflavina è una sostanza organica, appartiene al gruppo dei flavoni, può essere prodotta nell'intestino umano ed è necessaria per molte ragioni:

1. La vitamina è coinvolta nel sangue, contribuendo a un migliore assorbimento del ferro e alla formazione dei globuli rossi;
2. Svolge un ruolo importante nel metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei lipidi, producendo la ripartizione di grassi e carboidrati;
3. Aiuta il corpo a sintetizzare il glicogeno nel fegato, che è necessario come riserva di glucosio;
4. Nella giusta quantità ha un effetto benefico sullo stato delle mucose del tratto intestinale, della cavità orale;
5. Controlla i processi di secrezione della ghiandola tiroidea, supportando il suo lavoro nella frequenza ammissibile;
6. Aumenta l'immunità e le forze naturali protettive di una persona;
7. Durante la gravidanza, la vitamina è necessaria per il normale sviluppo dell'ovulo;
8. Mantiene le unghie, pelle e capelli in uno stato sano;
9. La riboflavina previene l'ipossia saturando i tessuti e il sangue con l'ossigeno;
10. Protegge gli organi visivi dagli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette, aumenta l'acuità visiva, anche al buio e al crepuscolo, previene l'annebbiamento della lente e lo sviluppo della cataratta;
11. Promuove una rapida rigenerazione dei tessuti danneggiati, migliora la guarigione, il rinnovamento cellulare;
12. Riduce l'acidità del corpo, previene l'invecchiamento precoce;
13. Pulisce la pelle, migliorando la sua struttura in caso di acne, acne, malattie dermatologiche ed eczema;
14. La vitamina è necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso;
15. Riduce gli effetti avversi di sostanze tossiche sugli organi respiratori e sul tratto.

Le persone che sono costantemente in condizioni stressanti hanno bisogno di mangiare cibi contenenti vitamina B2 o assumerlo come integratore alimentare ogni giorno.

Coloro che sono impegnati in qualsiasi tipo di sport: corsa, ginnastica o atletica dovrebbero essere ricordati che con carenza di riboflavina, questi esercizi non hanno senso. Durante lo sforzo fisico e, soprattutto, il sovraccarico, è necessario che la dieta contenga alimenti contenenti questa sostanza.

Quasi due terzi della popolazione totale si ammalano a causa della mancanza di questa vitamina nel corpo, e tutti perché la dieta quotidiana non è bilanciata correttamente.

Conclusione: la riboflavina è responsabile del lavoro dell'intero organismo, mentre la sua carenza può accelerare il processo di invecchiamento, peggiorare la condizione di capelli e unghie.

Carenza di riboflavina

Le ragioni per la mancanza di vitamina è insufficiente valore nutrizionale del cibo, assunzione estremamente piccola di riboflavina nel corpo. Un altro motivo potrebbe essere il consumo eccessivo di proteine ​​sotto forma di proteine ​​animali e prodotti lattiero-caseari.

Inoltre, il normale assorbimento a livello intestinale può essere compromesso a causa di frequenti problemi con le feci (diarrea), a causa di malattia epatica o dipendenza cronica da alcol.

sintomi

• debolezza generale, stanchezza;
• perdita di appetito e perdita di peso;
• disturbi del sonno;
• sensibilità ridotta;
• anemia dovuta a carenza di ferro;
• visione offuscata;
• vertigini e mal di testa;
• indebolimento delle capacità mentali.

effetti

Se compaiono segni come lesioni cutanee dermatologiche, dermatiti, cataratta, congiuntivite, perdita di capelli, ritardo della crescita nell'infanzia e sviluppo di malattie nervose, si tratta di gravi conseguenze di una deficienza vitaminica permanente e occorre adottare misure urgenti per ripristinare il corpo.

Inoltre, la normale mancanza di riboflavina porta all'invecchiamento prematuro e alla riduzione dei termini naturali della vita umana, poiché il corpo non è più in grado di aggiornarsi a livello cellulare.

Di conseguenza, la mancanza di questa sostanza può causare malattie del sistema gastrointestinale, organi interni, portare all'inibizione della crescita e allo sviluppo di organi nel feto e nei bambini. Allo stesso tempo, l'attività cerebrale diminuisce marcatamente, si verifica un ritardo in tutti gli indicatori fisici, le malattie del sistema nervoso e i disturbi mentali della personalità associati alla degradazione delle membrane cerebrali.

Esternamente, una mancanza di vitamina influenza la condizione delle labbra, su cui compaiono incrinature e croste. Allo stesso tempo, il colore della pelle di una persona diventa pallido a causa della mancanza di apporto di ossigeno. Questo è il motivo per cui la sensibilità del corpo è ridotta, incluso il dolore.

Istruzioni per l'uso

Tariffa giornaliera

La quantità di vitamina necessaria per il corpo di un adulto dipende in gran parte dal suo temperamento. Più una persona è emotiva, più è soggetta a condizioni instabili e stress - queste persone hanno bisogno di circa 1,7 mg al giorno. Le donne di solito hanno fino a 1,2 mg al giorno, gli uomini un po 'di più - 1,6 mg.

Durante la gravidanza, la necessità di riboflavina nel corpo materno aumenta fino a 3 mg, lo stesso accade quando si allatta un bambino o un intenso sforzo fisico. Inoltre, la vitamina B2 è necessaria per le donne durante la gravidanza per la prevenzione degli aborti spontanei.

Modo di usare

La riboflavina può essere utilizzata come un complesso multivitaminico, un complesso di vitamine del gruppo B, nonché separatamente. La vitamina è disponibile sotto forma di capsule (softgel), che vengono prese 1 volta al giorno, 1 capsula.

immagazzinamento

Osservare il regime di temperatura per lo stoccaggio di vitamine. Non lasciare la confezione aperta, tenere lontano dalla luce solare diretta e da fonti di calore. Conservare a temperatura ambiente.

Prodotti contenenti vitamina B2

Nell'uomo, la sostanza è in grado di essere prodotta dal mezzo intestinale, nonché dai reni e dal fegato.

Latte, uova, fegato e reni sono la fonte più ricca di vitamina. Una grande quantità di riboflavina si trova nel lievito di birra, che contiene anche altre vitamine del gruppo B.

Tra i cereali, la farina d'avena e il grano saraceno si possono distinguere, è anche utile usare piselli, fagioli e semi di soia. Abbastanza vitamina in semi di girasole, così come sesamo, molta di questa sostanza nelle mandorle.

Formaggio grasso, pesce, soprattutto salmone, sgombro e trota contengono riboflavina. Con una mancanza di sostanza, si raccomanda di mangiare ricotta, funghi, noci, verdure - foglie di tarassaco, spinaci, ortiche, prezzemolo.

La vitamina B2 è vitale per il corpo umano e non tende ad accumularsi in grandi quantità. Anche in caso di sovradosaggio, non si può avere paura delle conseguenze gravi - i sintomi di eccesso possono essere un leggero formicolio, prurito e leggero intorpidimento muscolare. In rari casi, ci può essere un aumento della pressione sanguigna e manifestazioni allergiche.

Pertanto, non è necessario passare completamente ai prodotti contenenti questa sostanza e allo stesso tempo assumerlo sotto forma di compresse. Come sapete, la misura è buona in tutto: questa regola si applica all'uso della vitamina B2.

Capsule di riboflavina

La vitamina è conveniente da prendere in capsule che sono prodotte quasi tutti i produttori popolari. I marchi leader sono Now Foods, Solgar, Carlson Lab, Thorne Research, Source Naturals.

La maggior parte dei produttori usa un dosaggio di 50-100 mg, che è significativamente più alto del tasso giornaliero. Questo viene fatto a causa dell'incapacità di calcolare l'assorbimento di vitamina da un singolo acquirente.

I singoli marchi producono vitamina in caso di sovradosaggio. Ad esempio, la terapia enzimatica offre un prodotto contenente 400 mg di vitamina B2, che corrisponde al 25,530% del valore giornaliero.

Tutti i prodotti hanno recensioni ugualmente buone e non consigliamo il pagamento eccessivo per un dosaggio più elevato. Fermati al marchio di cui ti fidi di più o scegli l'opzione più economica (che ora facciamo Foods).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

10 segni di una mancanza di vitamina B2

Oggi continueremo la nostra conversazione sulla cosiddetta "fonte di vita" - vitamina B2 (riboflavina).

Sul perché è così chiamato, così come gli alimenti sono ricchi di questa vitamina.

Bene, ora torniamo al tema del nostro articolo: "10 segni di una mancanza di vitamina B2". Secondo le statistiche, il 50-80% dei cittadini russi (soprattutto gli anziani) soffre di carenza di riboflavina.

Le ragioni di un fatto così triste sono:

• Alimentazione inadeguata (incluso un aumento del consumo di prodotti raffinati e la mancanza di proteine ​​a pieno valore nella dieta - carne, pollame, pesce, latticini);
• trasformazione industriale, lungo trasporto di cibo;
• metodi impropri di cottura e conservazione del cibo, in cui si perde una quantità significativa di vitamine;
• alto stress fisico e mentale;
• lo stress;
• gravidanza, allattamento al seno;
• età avanzata;
• malattie croniche del tratto gastrointestinale, fegato, tiroide, malattie infettive, ecc.

Pertanto, è così importante conoscere 10 sintomi di carenza di vitamina B2:

1. Crepe negli angoli della bocca o sulle labbra.

2. Lingua rossa brillante infiammata.

3. Arrossamento degli occhi, lacrimazione, fotofobia, infiammazione della mucosa dell'occhio (congiuntivite), opacizzazione del cristallino (cataratta). A poco a poco, l'indebolimento della vista e la crescita dei vasi sanguigni nella cornea degli occhi. Gli occhi diventano rossi come un coniglio.

4. Eruzioni cutanee sul naso, bocca, viso e su tutto il corpo (in particolare, prurito e infiammazione degli organi genitali esterni di uomini e donne).

5. Minzione difficile.

6. Perdita di capelli focale.

7. Debolezza, arti tremanti, vertigini, stanchezza, sonno povero.

8. Tendenza alle malattie catarrali.

10. Crescita e sviluppo lenti, perdita di peso.

Per prevenire i suddetti sintomi, è prima necessario includere alimenti ricchi di vitamina B2 nella dieta: fegato, reni, carne, pesce, pollame, uova, latte, formaggio, ricotta, legumi, noci, cereali e verdure a foglia verde.

Per i vegetariani, la soia può essere un'ottima fonte di riboflavina. Inoltre, non sarà superfluo sapere quale sia il bisogno quotidiano di vitamina B2 e in quali casi ha bisogno di più.

Vitamina B2 - la tariffa giornaliera

Come potete vedere, la percentuale giornaliera di riboflavina nelle donne in gravidanza e in allattamento è più alta.

Alta attività fisica, stress, età, nutrizione prevalentemente a base di carboidrati, alcune malattie aumentano anche la necessità di riboflavina. In ogni caso, per la consultazione, è necessario consultare un medico.

Importante sapere! Con maggiore sforzo mentale e fisico, riboflavina promuove il rilascio di ormoni dello stress nel sangue (ad esempio, adrenalina dalla corteccia surrenale).

Di conseguenza, la vitamina B2 semplicemente "spende la sua forza", che potrebbe essere utilizzata per produrre l'energia di cui abbiamo tanto bisogno! Un'altra domanda è rimasta senza risposta in questo argomento: "È possibile overdose di vitamina B2?" No.

Secondo gli esperti, la riboflavina non è tossica perché è una vitamina idrosolubile e non è in grado di indugiare nel corpo per molto tempo.

Quindi, abbiamo considerato tutti i 10 segni di carenza di vitamina B2, così come la sua frequenza giornaliera. Spero che questa informazione ti sia stata utile!

http://womenstalk.ru/73.html

Vitamina B2. Proprietà benefiche, carenza ed eccesso

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Il secondo nome è riboflavina. Vitamina B2, le sue funzioni principali nel corpo umano sono di assistere nella formazione di globuli rossi e anticorpi. Inoltre, è necessario regolare tali processi come: il processo di crescita, i processi di crescita dei capelli. La vitamina B2 è necessaria per mantenere le funzioni riproduttive del corpo in uno stato normale. Ha un effetto positivo sulla pelle e sulle unghie.

Con l'aiuto di questa vitamina procede molti processi biochimici.

Dalle proprietà benefiche della vitamina B2 si possono distinguere:

• La vitamina B2 si trova in enzimi che sono un catalizzatore per le reazioni redox.
• Migliora il metabolismo e il metabolismo nel corpo
• Necessario produrre globuli rossi.
• È necessario per il corretto funzionamento delle cellule, la loro crescita e la fornitura di ossigeno a loro.
• Accoppiato con vitamina A, ha un effetto positivo sulla visione umana
• Per il sistema digestivo, i suoi benefici si esprimono nell'aiutare a mantenere la membrana mucosa del tratto.
• Per le vie respiratorie, nel ridurre l'esposizione e prevenire l'ingresso di varie tossine nell'organismo
• Aiuta a proteggere la pelle dagli effetti dei germi.
• Partecipa ai processi di rigenerazione e guarigione delle ferite
• Indirettamente, la qualità del sonno contribuisce anche alla produzione di triptofano.
• Aiuta nel ripristino del sistema nervoso.

Bellissima pelle e vitamina B2

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B2 è in grado di essere sintetizzato in piccole quantità nell'intestino umano. Tuttavia, questa quantità non è sufficiente per una persona e la quantità necessaria dovrebbe essere riempita con cibo, in casi particolari, con additivi sotto forma di droghe. Molto spesso, la carenza di B2 si verifica nelle persone delle professioni mentali, così come quelle che sono periodicamente sotto stress, in quanto hanno bisogno di più di questa vitamina. La stessa carenza di vitamine colpisce le persone anziane, le donne in procinto di allattare, bambini e adolescenti.

Cause di carenza:

• Alcol e abuso di droghe
• Malattia del fegato
• Uso a lungo termine di farmaci della famiglia dei barbiturici
• Malattia del fegato
• Diarrea che è diventata cronica.
• Nutrizione non corretta
• sollecitazioni
• Esercizio più intenso
• Molte malattie croniche di sistemi importanti, come la tiroide e il tratto gastrointestinale.
• Malattie infettive

Sintomi di carenza di vitamina B2

• Varie eruzioni cutanee ed eruzioni cutanee.
• Labbra secche e screpolate.
• Occhi rossi, prurito
• Visione ridotta, specialmente durante il periodo del crepuscolo.
• Cataratta.
• Lo sviluppo della neuropatia periferica.
• La sensazione di costante stanchezza.
• Sviluppo dell'emicrania
• La lingua è rossa e infiammata.
• Negli adolescenti, sviluppo lento.
• Difficoltà a urinare
• Depressione.

L'eccesso di riboflavina o vitamina B2 nel corpo è molto difficile da raggiungere, in pratica è molto raro. Più spesso espresso nella comparsa di una sensazione di bruciore allo stomaco e una reazione allergica.

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1. Per il miglior assorbimento della vitamina da parte del corpo, le verdure verdi dovrebbero essere bollite.
2. Se hai iniziato a prendere riboflavina nei preparati, ricorda che la vitamina B2 è meglio assorbita se non la stai prendendo a stomaco vuoto.

Vuoi mantenere la pelle e il sistema nervoso in condizioni eccellenti, assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza vitamina B2 e non dimenticare di tutte le altre vitamine.

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Vitamina B2, mancanza di vitamina B2, che contiene vitamina B2

Grazie alla vitamina B2 - riboflavina - si attiva il metabolismo, in altre parole, il processo del metabolismo nel corpo umano.

La riboflavina è coinvolta nella formazione di globuli rossi e anticorpi, nei processi di respirazione e crescita cellulare. La presenza di vitamina B2 aumenta l'assorbimento cellulare dell'ossigeno da parte della pelle, delle unghie e dei capelli.

Riboflavina ha un impatto positivo sullo stato dell'occhio, impegnandosi in adattamento al buio, riducendo l'affaticamento degli occhi, in modo efficace la prevenzione cataratta.

È stato notato l'effetto positivo della vitamina B2 sulla membrana mucosa del tubo digerente.
La riboflavina riduce al minimo gli effetti negativi di varie tossine sul sistema respiratorio.

Una delle proprietà più preziose della vitamina B2 è la capacità di accelerare la conversione della vitamina B6 - piridossina - nella sua forma attiva.

L'assunzione giornaliera di riboflavina per le donne è di 1,2 milligrammi, per gli uomini - 1,6 milligrammi. Le persone di entrambi i sessi che consumano un sacco di carne e alimenti proteici in generale, così come le donne durante la gravidanza hanno bisogno di assumere più - circa 3 milligrammi di riboflavina al giorno. Questa è la dose massima ammissibile di vitamina B2. Sebbene non siano stati registrati casi di danno significativo alla ricezione di un gran numero di riboflavina. Tuttavia, è meglio consumare cibi contenenti vitamine piuttosto che assumere costosi preparati farmaceutici.

Mancanza di vitamina B2 nel corpo

Insieme al fatto che la riboflavina è una vitamina di salute e bellezza, la mancanza di vitamina B2 è molto insidiosa e può persino diventare una causa indiretta di aspettativa di vita accorciata. La carenza di vitamina B2 porta a disturbi del sistema nervoso e digerente, compromissione della vista. Con la mancanza di riboflavina, colite cronica e gastrite, debolezza generale, malattie della pelle di varia natura, depressione e esaurimenti nervosi, si verifica spesso un'immunità ridotta. Se la pelle di una persona non è salutare, se bolle o herpes sono spesso "visitati", allora la persona dovrebbe cambiare urgentemente la dieta e iniziare a mangiare cibi ricchi di riboflavina. In questo caso, lo stock di riboflavina viene reintegrato e la mancanza di vitamina B2 cessa di avere un effetto negativo sul corpo. Quindi, se la nostra priorità è la pelle elastica, liscia e sana, dobbiamo prenderci cura della presenza nella dieta di alimenti ricchi di riboflavina.

Prodotti contenenti vitamina B2

Nei prodotti, la vitamina B2 è distribuita abbastanza ampiamente. Nella maggior parte della vitamina B2 è contenuta in latticini e cibi a base di carne. Un sacco di vitamina B2 in uova, carne, pesce, avena e grano saraceno, legumi e verdure a foglia verde, come cavoli, pomodori, funghi, albicocche, lievito e pane integrale.

Inoltre, in alcune erbe, vale a dire, nel verde del dente di leone, erba medica, prezzemolo, semi di finocchio, erba gatta e menta piperita, nel rizoma di bardana, fieno greco, camomilla, semi selvatici, luppolo, verbasco, ortica, trifoglio rosso, salvia e equiseto. Una grande quantità di vitamina B2 si trova nella "radice della vita" - il ginseng.

Va notato che la sintesi della riboflavina è in grado di produrre microflora di un intestino sano.

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La carenza di vitamina B2 può portare ad alcuni sintomi?

Vitamine e oligoelementi svolgono un ruolo significativo nel garantire il normale funzionamento del corpo umano. Saturano ogni cellula e consentono agli organi e ai sistemi di funzionare in modo ottimale.

Va notato che la mancanza di vitamine del gruppo B può portare a gravi interruzioni e persino a malattie, quindi è necessario ricostituire quotidianamente le riserve di queste sostanze. Questo è estremamente necessario, dal momento che le vitamine appartenenti al gruppo B, quando entrano nel corpo, non hanno la capacità di accumularsi (accumularsi) in esso, e per un periodo piuttosto breve vengono espulse nelle urine.

A volte la mancanza di vitamine in questo gruppo è dovuta ad altri motivi, ad esempio la presenza di malattie croniche e patologie, l'influenza di vari fattori negativi.

Qual è la carenza più comune di vitamine del gruppo B?

Una mancanza di vitamina B nel corpo può causare stress.

Sulla base dei dati ottenuti sulla base degli studi, è stato rivelato che le situazioni stressanti svolgono un ruolo enorme nella mancanza di vitamine del gruppo B.

Quando si verificano drammaticamente aumenta il bisogno di cellule in vitamina B1 10 volte! Allo stesso tempo, B6, B5 e B2 iniziano a essere processati 5 volte più velocemente, il che richiede il loro rapido rifornimento.

Inoltre, con anomalie patologiche nel tratto gastrointestinale (in particolare, gastrite e colite), vi è un netto fallimento nella sintesi delle sostanze di cui sopra, che porta anche a fenomeni di carenza.

La stessa immagine si manifesta quando c'è una violazione nel lavoro della ghiandola tiroidea, e questo vale sia per una diminuzione del livello di produzione dell'enzima necessario che per il suo aumento. In questi casi, una pronunciata mancanza di vitamina B2.

Ipo e beri-beri possono apparire a causa dell'uso prolungato di alcuni farmaci farmacologici. Specialmente distinti tra loro sono antidepressivi, antibiotici tetracicline e sulfonamidi.

Nei casi in cui viene diagnosticata una ridotta acidità dello stomaco, la vitamina B3 deve essere assunta. Le donne dovrebbero essere consapevoli che quando assumono contraccettivi ormonali in parallelo, è necessario bere vitamina B2.

Gli atleti e coloro il cui lavoro è associato ad un aumento dello sforzo fisico, è necessario compensare la carenza di vitamine B3 e B2, poiché con un serio sforzo fisico, queste sostanze vengono facilmente perse.

Tutti, indipendentemente dall'età e dall'occupazione, dovrebbero prestare attenzione alla propria dieta. La mancanza di vitamine B influisce negativamente sul lavoro di molti organi e sistemi, incluso il sistema nervoso. Pertanto, è assolutamente necessario mangiare cibi ricchi di tali sostanze quotidianamente. Ciò rafforzerà il corpo, ottimizzerà i suoi mezzi di sostentamento e migliorerà i processi di pensiero.

Le vitamine sono particolarmente necessarie per i bambini durante la loro crescita, per le donne che aspettano la nascita di un bambino, per coloro che sono intensamente impegnati nel lavoro mentale o fisico, così come per gli anziani.

Come si manifestano i segni di una carenza di vitamine del gruppo B?

La pelle secca indica una mancanza di vitamina B nel corpo.

La mancanza di vitamine nel gruppo influenza l'aspetto, che è particolarmente preoccupato per il gentil sesso.

La pelle diventa pallida e secca, soggetta a desquamazione, i capelli diventano fragili, opachi e più radi, le unghie spesso si spezzano e hanno un aspetto malsano.

La carenza di vitamina B influenza negativamente anche i processi mentali, la concentrazione e la memoria. Appaiono altri sintomi spiacevoli e persino patologie.

I segni evidenti di una mancanza di vitamine nel gruppo comprendono un aumento dell'affaticamento e una labilità emotiva. In questo caso si possono osservare reazioni inadeguate a vari tipi di stimoli e frequenti cambiamenti dell'umore.

Anche per la carenza di vitamine B gruppo caratterizzato da disturbi del sonno. Le donne incinte con una carenza di queste sostanze appaiono spesso tossicosi nel primo trimestre di gravidanza.

Una significativa mancanza di vitamine nel gruppo può portare a malattie più gravi e persino a patologie. Questi includono: malattie del sistema scheletrico (ad esempio, sciatica), reazioni allergiche, sanguinamento dall'utero, vari tipi di nevralgia, diabete, distrofia (assottigliamento del muro) del miocardio.

Anche in uno stato di carenza di vitamina B critica, aumenta la probabilità di varie infezioni, malattie del sistema urogenitale, epatite e costipazione atopica. Le malattie gastrointestinali sono esacerbate o si sviluppano: colite e gastrite, manifestazioni ulcerative, ecc. È molto importante sapere che la carenza di ogni singolo gruppo di vitamina B è caratterizzata da sintomi specifici.

La mancanza di vitamina B1 (tiamina) provoca affaticamento e battito cardiaco accelerato, problemi di memoria e mancanza di respiro (anche con un carico ridotto), mal di testa, problemi di sonno e alimentazione.

Se la tiamina non entra o non entra sufficientemente nel corpo per un lungo periodo di tempo, può insorgere debolezza muscolare (che è particolarmente evidente quando si cammina) e disturbo statico, dolore alla palpazione nei muscoli del polpaccio, pelle d'oca nelle estremità inferiore e superiore, disturbi nella trasmissione degli impulsi nervosi. Tuttavia, quest'ultimo è abbastanza raro. Si nota anche che B1 è perfettamente assorbito dal corpo.

A proposito di carenza di vitamina B, impara dal video:

La mancanza di B2 (riboflavina) può portare a un deterioramento della vista e arrossamento delle palpebre, alla comparsa di crepe negli angoli della bocca, all'orzo e desquamazione della pelle del viso. Quando la carenza di riboflavina aumenta la probabilità di anemia, c'è una tendenza all'irritabilità e alla depressione. In alcuni casi, c'è una violazione dell'appetito.

Se il corpo è carente di vitamina B3 (niacina o acido nicotinico), può causare capogiri e frequenti ronzii (rumore) nelle orecchie, oltre a dermatiti. L'appetito può essere disturbato e l'immunità si indebolisce, il che porta ad ARVI.

La niacina è consigliata per migliorare il flusso sanguigno, ridurre il colesterolo e rafforzare il sistema nervoso.

B4 ha un effetto benefico sui processi metabolici, in particolare, è molto utile per il fegato e gli organi digestivi. È questa sostanza che promuove la produzione di enzimi speciali nel fegato, con l'aiuto di quale cibo viene in seguito digerito. Inoltre, B4 è necessario per il normale funzionamento della memoria, e la sua mancanza porta a problemi in quest'area.

La mancanza di vitamina B può causare malattie del tubo digerente.

Una carenza di vitamina B5 (o acido pantotenico) è piuttosto rara. La ragione è semplice: questa sostanza si trova in quasi tutti i prodotti alimentari e quindi la sua carenza è possibile solo in rari casi.

Ma se lo stesso è accaduto, allora il primo sintomo può essere considerato il flusso frequente degli arti inferiori o superiori. Una carenza critica di B5 è in grado di provocare patologie cerebrali anche gravi, la comparsa di peso in eccesso e malattie della mucosa.

La piridossina o vitamina B6, nota a molte persone, partecipa attivamente alla sintesi dei neurotrasmettitori, in particolare l'"ormone della felicità", che è così necessario per ogni persona. Con la mancanza di piridossina, possono verificarsi sonnolenza, irritabilità o letargia (sia motoria che emotiva).

Ci sono processi infiammatori nelle gengive o una sensazione di secchezza in bocca. A volte l'appetito o il sonno sono disturbati, può essere nauseabondo. Anche le conte ematiche cambiano, il che si manifesta nella violazione della sintesi di glicogeno e globuli rossi. La dermatite di tipo seborroica può comparire sul viso.

Una mancanza di B6 può innescare attacchi di asma, e nelle donne può aggravare i sintomi caratteristici dei "giorni critici".

B7 (biotina) contribuisce alla conversione delle cellule grasse in energia. Se il suo livello scende a un livello critico, allora c'è un fallimento del metabolismo dei grassi, che è irto di gravi conseguenze. Una mancanza a lungo termine di biotina può portare a lesioni cutanee e diminuzione dell'appetito, sonnolenza, debolezza e talvolta depressione e nausea.

Anche caratteristico: una diminuzione della quantità di emoglobina nel sangue, perdita di capelli, una diminuzione del tono dei muscoli e dei vasi sanguigni, che porta ad un calo della pressione sanguigna. Congiuntivite, fragilità e scissione di unghie, può verificarsi dolore muscolare, a volte attacchi di psoriasi peggiorano. La mancanza di B7 può anche portare a una grave interruzione del metabolismo dei carboidrati e degli aminoacidi.

Non così noto, ma non per questo meno importante per la vitamina B8 (inositolo). La sua carenza può causare l'accumulo di cellule adipose nel fegato, accelerare lo sviluppo di cambiamenti aterosclerotici e provocare dermatiti. Il lavoro del sistema muscolo-scheletrico può anche essere interrotto e possono verificarsi cambiamenti nella struttura dei recettori nervosi, che è pieno di problemi psicologici.

Con la mancanza di acido folico (vitamina B9), ci sono problemi con l'appetito e l'affaticamento, l'anemia, la mancanza di respiro può manifestarsi anche sotto un leggero sforzo, le proteine ​​dell'occhio diventano gialle. Inoltre caratterizzato da irritabilità e vertigini, nausea, dolore all'addome e alla lingua.

La B9 svolge un ruolo molto importante nello sviluppo del feto nelle donne in gravidanza. La sua carenza può provocare un rallentamento nella crescita del bambino nel grembo materno, e talvolta la sua morte. Pertanto, le donne incinte hanno sicuramente bisogno di usare cibi ricchi di acido folico.

B10 (acido para-amminobenzoico) prende una parte attiva nella sintesi degli eritrociti, quindi, con il suo deficit, si verifica un fallimento in questo processo. Inoltre, la deficienza di B10 può causare disturbi nel tratto gastrointestinale (costipazione, flatulenza, diarrea, ecc.), Anemia, nevrastenia e persino una diminuzione del desiderio sessuale.

A volte una mancanza di B10 influenza la comparsa di mal di testa, problemi di pelle e capelli (precoce ingrigimento o caduta). Se questa sostanza non è sufficiente nel corpo di una donna che ha dato alla luce un bambino, questo potrebbe causare una produzione di latte insufficiente durante l'alimentazione.

Con la mancanza di B11 (carnitina), possono comparire stanchezza aumentata e diminuzione del tono muscolare, compaiono malfunzionamenti nella funzione cardiaca e disfunzione dei reni e del fegato. Poiché questa vitamina è coinvolta nella scomposizione delle cellule grasse, la sua mancanza può influire sull'aspetto del peso in eccesso.

La ben nota vitamina B12 (cobalamina) svolge un ruolo importante nella sintesi dei globuli rossi. La sua carenza può influire sulla comparsa di forfora, disturbi intestinali, per aumentare la fragilità dei vasi sanguigni, delle ossa e dei capelli.

Aumenta anche la probabilità di aterosclerosi e parestesia nelle gambe. Possono verificarsi instabilità emotiva e dolore nei muscoli del polpaccio.

Cosa è necessario sapere sulla prevenzione della carenza di vitamina B?

Le vitamine del gruppo B sono contenute in molti alimenti.

Secondo i medici, l'avitaminosi (così come altre malattie e condizioni patologiche) è più facile da prevenire che da trattare. Pertanto è necessario aderire alle seguenti raccomandazioni:

• Prima di tutto, devi bilanciare la tua dieta in modo che ogni giorno sul tavolo ci siano alimenti ricchi di tutte le vitamine e oligoelementi necessari. Non è necessario mangiare molto, è importante mangiare sano e satura di sostanze alimentari necessarie.
• Se compaiono tutti gli stessi segni di avitaminosi, è necessario rivedere il menu e consultare un medico.
• In autunno e primavera, assicurati di bere corsi di complessi vitaminici e minerali. Ciò contribuirà a mantenere il normale funzionamento del corpo, oltre a eliminare problemi inutili. Tali corsi sono utili nei periodi postoperatori, così come dopo le infezioni passate.
• È molto importante condurre uno stile di vita sano, escludendo l'uso di tabacco, alcol e droghe. Hai bisogno di muoverti di più e respirare aria fresca. Quindi l'appetito sarà migliore e il metabolismo si stabilizzerà.

Cosa minaccia il corpo con una carenza di vitamine del gruppo B?

Naturalmente, è improbabile che la carenza di vitamine sia fatale, ma può influire negativamente sul funzionamento di organi e sistemi, disabilità e molti altri fattori vitali.

Assicurati di condurre uno stile di vita sano e corretto, utilizzando i nutrienti e le vitamine necessari. Ciò renderà la vita ancora più produttiva, e il benessere e l'umore saranno sempre grandi!

Succede che la carenza di vitamine del gruppo B diventa critica, quindi è ragionevole chiedere assistenza medica qualificata e correggere questa situazione. La terapia vitaminica aiuterà a sbarazzarsi dei problemi di salute e ti permetterà di recuperare.

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5 segni di carenza di vitamina B2

In generale, la vitamina B2 è molto facile da ottenere. Oltre agli integratori di vitamina B2, ci sono anche molti cibi comuni che lo contengono. Ad esempio, mangiando fiocchi o cereali arricchiti con vitamina B2, carne rossa o verdure a foglia, si può ottenere abbastanza di questa vitamina. Tuttavia, la vitamina B2 è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che non può essere immagazzinato nel corpo e deve essere costantemente reintegrato, perché viene quotidianamente lavato via dal corpo. Per questo motivo, vi è il rischio di sperimentare sintomi di carenza di vitamina B2 se non si mangiano gli alimenti giusti o non si assumono integratori di vitamina B2.

Ecco alcuni segni che stai soffrendo di una carenza di vitamina B2:

Hai difficoltà a digerire

Una delle funzioni principali della vitamina B2 nel corpo è il suo lavoro nel sistema digestivo. La vitamina B2 aiuta a liberare calorie derivanti dal consumo di proteine, grassi e carboidrati. Digestando i nutrienti in calorie, la vitamina B2 produce energia per il corpo, che ti dà forza per tutto il giorno. Senza la vitamina B2, digerire il cibo e, di conseguenza, ottenere energia può essere difficile.

Hai spesso le vertigini

Se senti spesso le vertigini, probabilmente è perché il tuo corpo manca di vitamina B2. Questa vitamina aiuta il corpo a produrre nuovi globuli rossi. I globuli rossi aiutano a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Tuttavia, se non hai abbastanza globuli rossi per fare questo lavoro, il corpo non riceverà abbastanza ossigeno, che può causare frequenti capogiri.

Hai problemi con la caduta dei capelli, la pelle o la vista.

La vitamina B2 in concentrazioni salutari aiuta il corpo a mantenere capelli, pelle e occhi sani. Tuttavia, se non si ottiene abbastanza vitamina B2, può influenzare negativamente le condizioni dei capelli, della pelle e della vista. Se si verifica uno di questi sintomi, provare ad includere più vitamina B2 nella dieta.

Lenti reazioni mentali

La ragione della difficoltà di pensare e reagire agli stimoli esterni può essere un problema più serio. Tuttavia, può anche essere il risultato di una mancanza di vitamina B2. La vitamina B2 aiuta i neurotrasmettitori a trasmettere segnali nel cervello. Con la carenza di vitamina B2, il tasso di trasmissione di queste informazioni sarà molto più lento, il che porterà a un rallentamento delle reazioni mentali.

Soffri di insonnia

La carenza di vitamina B2 può portare a sbalzi d'umore, insonnia e incubi. Hai bisogno della vitamina B2 per uniformare il tuo umore e calmarti per riposare bene la notte.

Mangiando più vitamina B2

Abbiamo elencato solo alcuni dei segni che indicano la carenza di vitamina B2. Se senti che stai riscontrando uno di questi sintomi a causa della mancanza di vitamina B2, parla con il tuo medico della necessità di assumere integratori di questa vitamina. O cercare di includere più alimenti ricchi di vitamina B2 nella vostra dieta per alleviare queste condizioni.

http://nutrinews.ru/5-priznakov-defitsita-vitamina-b2/

Vitamina B2: i suoi benefici ed effetti in caso di carenza

La vitamina B2, nota anche come lattoflavina o riboflavina, è considerata una delle più importanti vitamine idrosolubili per il mantenimento della salute umana.

E non è sorprendente, perché questa sostanza è coinvolta in molti processi biologici e chimici che assicurano l'attività vitale e il normale funzionamento del corpo.

È una delle componenti principali nella crescita e nello sviluppo del bambino. Così come il restauro di molti tessuti.

Valore per il corpo umano

I derivati ​​della riboflavina fanno parte della maggior parte degli enzimi redox necessari per il pieno funzionamento del corpo.

Pertanto, grazie a questa vitamina, tali processi sono forniti come:

• metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati;
• sintesi di anticorpi e globuli rossi;
• respirazione cellulare e crescita cellulare;
• la conversione della vitamina B6 (piridossina) nella sua forma attiva;
• la conversione di triptofano in niacina.

Inoltre, la presenza nel corpo di una quantità sufficiente di riboflavina contribuisce a:

• miglioramento della funzione visiva ottimizzando i processi di adattamento al buio, alleviando l'affaticamento degli occhi e riducendo il rischio di sviluppare cataratta;
• ridurre gli effetti negativi delle sostanze tossiche sull'apparato respiratorio;
• normalizzazione della struttura e della funzione della membrana mucosa del tubo digerente;
• migliorare le condizioni generali e la salute di capelli, unghie, pelle;
• pieno lavoro della ghiandola tiroidea;
• accelerazione dei processi di rigenerazione.

Quanta vitamina B2 è richiesta dall'organismo per garantire tutte le funzioni vitali?

Quantità giornaliera di riboflavina, raccomandazioni per l'ammissione

Il fabbisogno giornaliero di riboflavina varia a seconda dell'età e del sesso della persona. Con l'età, aumenta la necessità del corpo di aumentare la riboflavina.

Va ricordato che il corpo delle donne in gravidanza e in allattamento ha bisogno di una dose giornaliera maggiore di riboflavina, è rispettivamente di 2 e 2,2 mg. Aumentare l'assunzione di vitamina B2 dovrebbe essere anche con eccessivo stress fisico e mentale e durante lo stress.

Carenza di vitamina B2: cause ed effetti

Possibili cause di carenza di riboflavina

Ci sono diversi fattori che contribuiscono a una carenza di vitamina B2 nel corpo:

• una dieta squilibrata, quando il menu non include abbastanza prodotti che contengono la quantità necessaria di riboflavina;
• malattie dell'apparato digerente di natura cronica;
• trattamento farmacologico che comporta la somministrazione di farmaci antagonisti della vitamina B2 (la maggior parte dei farmaci utilizzati in psichiatria, acido borico, contraccettivi orali, ecc.).

Che cosa causa lo svantaggio: l'iporiblavinosi e l'ariboflavinosi

La carenza di vitamina B2 porta all'iporiblavinosi e all'riboflavinosi, malattie che si manifestano nella sconfitta delle mucose della pelle, della bocca e degli occhi.

Il corpo segnala una mancanza di riboflavina con sintomi quali:

• letargia, debolezza e stanchezza;
• disturbi della visione del crepuscolo, dolore agli occhi;
• perdita di appetito e perdita di peso;
• mal di testa;
• dolore agli angoli della bocca e del labbro inferiore, sensazione di bruciore sulla pelle.

I seguenti segni indicano la transizione di una carenza vitaminica in uno stadio più grave:

• infiammazione della lingua e della mucosa orale;
• stomatite angolare (croste e fessure agli angoli della bocca);
• dermatite seborroica delle pieghe delle labbra, naso, palpebre e orecchie;
• dermatiti e altre lesioni cutanee;
• eccessiva perdita di capelli;
• congiuntivite, blefarite, cheratite, alterazioni della cornea, aumento della sensibilità dell'occhio alla luce, in alcuni casi la cataratta può svilupparsi;
• ritardo della crescita (nei bambini);
• disturbi digestivi;
• debolezza muscolare;
• vertigini e mal di testa;
• disturbi del sonno;
• risposta mentale più lenta.

Video: Vitamin B2 Benefits

Indicazioni per l'uso

Le principali indicazioni per l'uso della vitamina B2 sono l'ariboflavinosi e l'iporiblavinosi.

Inoltre, la nomina di riboflavina è consigliabile in tali malattie e condizioni che sono accompagnate da un aumentato bisogno del corpo in questa sostanza, questi includono:

• irite, congiuntivite e cheratite, oltre a cataratta e ulcera corneale;
• epatite cronica;
• disturbi intestinali;
• malattia da radiazioni;
• La malattia di Botkin;
• insufficienza circolatoria;
• ipertiroidismo;
• giorno cecità;
• lunghe ulcere e ferite cicatrizzanti;
• colite cronica ed enterocolite;
• disturbi alimentari;
• astenia;
• reumatismi;
• Malattia di Addison;
• lo stress;
• aumento dello stress mentale e fisico.

Video: "Riboflavina e il suo ruolo nel corpo"

Inoltre, la riboflavina è indicata per l'uso da parte di persone che lavorano con sali di metalli pesanti e veleni industriali.

Fonti di vitamina B2

Nonostante il fatto che una certa quantità di riboflavina sia sintetizzata nel corpo umano, per mantenere la salute, è necessario garantire l'assunzione regolare di vitamina dall'esterno.

I prodotti contenenti riboflavina sono presenti nel menu di molte persone, quindi si ritiene che con una dieta equilibrata, il corpo riceve la quantità necessaria dal cibo.

Tuttavia, in alcuni casi è necessario utilizzare preparati farmaceutici contenenti vitamina B2.

Record per il contenuto di riboflavina sono tremori di birra, fegato e reni.

In altri alimenti, la concentrazione della sostanza è bassa, ma ciò è compensato dal fatto che la vitamina B2 è molto comune in natura.

Tra i prodotti contenenti riboflavina includono:

• latte, formaggio, ricotta e altri prodotti caseari;
• manzo, vitello, agnello, maiale;
• uova di gallina.

• fagioli;
• cavolfiore;
• crescione;
• crusca;
• mandorle;
• rape;
• spinaci;
• farina d'avena;
• di cacao;
• patate, ecc.

Vitamine e complessi minerali con vitamina B2

L'enorme ruolo biologico della vitamina B2 rende questa sostanza un componente importante della maggior parte dei complessi vitaminico-minerali, i seguenti farmaci sono i più disponibili per il compratore domestico:

• CENTRUM;
• Perfectil;
• Berocca;
• LIFEPACK +;
• Revita;
• THERAVIT;
• VITRUM.

È importante ricordare che per un buon assorbimento della riboflavina, è necessario assumere farmaci che lo contengono, durante il pasto o immediatamente dopo un pasto.

L'interazione di riboflavina con altre sostanze

I medici dicono che l'assunzione simultanea di vitamine e minerali che sono ben combinati tra loro, contribuisce all'efficacia di ciascuno di essi.

La riboflavina si sposa bene con:

• vitamine K, B3, B6 e B9 (la trasformazione di queste sostanze nella loro forma attiva è fornita dalla vitamina B2);
• zinco (la vitamina B2 aumenta la biodisponibilità di questo minerale).

Non dimenticare la scarsa compatibilità, quindi l'uso di ferro e rame può ridurre la capacità del corpo di assorbire la riboflavina.

L'eccesso di corpo è possibile?

Un sovradosaggio di vitamina B2 è un fenomeno piuttosto raro, poiché la riboflavina non si accumula nel corpo, il suo surplus è espulso insieme all'urina, che in questo caso assume un colore giallo brillante.

Informazioni utili su vitamina B2

• Il trattamento termico di prodotti contenenti riboflavina riduce il contenuto di vitamine in essi di circa il 5-40%. Questa sostanza è facilmente distrutta dall'esposizione alcalina e sotto l'azione della luce solare.
• Poiché la riboflavina appartiene al gruppo delle vitamine solubili in acqua, una grande quantità di essa viene persa quando si lavano i prodotti e li si ammollo. Una quantità sufficiente di riboflavina è contenuta solo nei cibi freschi - nel tempo, anche se conservata in frigorifero, la sua concentrazione diminuisce.
• Dopo la cottura le patate non versano il brodo, che è caratterizzato da un alto contenuto di riboflavina, è molto meglio utilizzarlo con vantaggio, ad esempio, per bagni nutrienti per le mani o per l'irrigazione di piante da interno.

conclusione

Riassumendo quanto sopra, possiamo notare quanto segue:

• la partecipazione della vitamina B2 alla maggior parte delle reazioni biochimiche del corpo umano rende questa sostanza indispensabile per garantire tutte le funzioni vitali;
• l'esigenza quotidiana del corpo di riboflavina è determinata dall'età e dal sesso della persona;
• La carenza di vitamina B2 influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo e può portare a malattie gravi come l'iporiblavinosi e l'ariboflavinosi;
• nonostante il fatto che il corpo umano possa sintetizzare la vitamina B2 in piccole quantità, questo volume è insufficiente per supportare tutte le funzioni della sua attività vitale, pertanto è necessario provvedere al costante rifornimento di vitamine dall'esterno;
• la vitamina è presente in molti alimenti, ma la sua concentrazione è massima nel lievito di birra, nel fegato e nei reni;
• in alcuni casi, è possibile ricostituire l'apporto di vitamina B2 prendendo complessi vitaminici-minerali contenenti riboflavina;
• un eccesso di vitamina non si accumula nel corpo, ma viene escreto nelle urine, da un lato, previene il sovradosaggio di riboflavina, dall'altro - rende necessario mangiare regolarmente cibi che lo contengono nella sua composizione.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2-ego-polza-i-posledstviya-pri-nekhvatke.html