Una delle classi di acidi grassi polinsaturi è Omega-6. Sono di particolare importanza per il corpo grazie alle sue proprietà biologiche. Questa classe contiene più di 10 diversi acidi. Tuttavia, tra questi i più importanti sono linoleico e arachidonico. Sono più efficaci in combinazione con acidi omega-3. Entrambe le classi hanno una struttura molto simile, sebbene vi siano differenze significative. Prima di tutto, questo è espresso nella struttura delle molecole, così come nelle proprietà biologiche.

Omega-6, come Omega-3, viene ingerito con il cibo. La loro sintesi è impossibile, quindi con la mancanza di acidi grassi, aumenta la probabilità di sviluppare varie malattie, c'è un deterioramento della salute generale. Omega-6 è necessario per l'uomo per diversi motivi. Prima di tutto, con il loro aiuto, viene mantenuto il livello normale di colesterolo nel sangue, che impedisce il verificarsi di aterosclerosi. Gli acidi grassi di questa classe migliorano l'aspetto della pelle e dei capelli. Dopotutto, l'Omega-6 è coinvolto nella rigenerazione dei tessuti. Inoltre, hanno un effetto positivo sul funzionamento di molti organi interni. Nelle donne, gli acidi facilitano la PMS e le mestruazioni. Spesso questi processi sono accompagnati da deterioramento dell'umore, depressione, dolore all'addome. Omega-6 aiuta ad evitare tali fenomeni spiacevoli.

Influenzando la pelle, gli acidi grassi polinsaturi alleviano l'infiammazione nell'eczema. L'irritazione guarisce più rapidamente, i sintomi della malattia diventano meno evidenti. La presenza di omega-6 in quantità sufficiente è particolarmente importante per le persone che soffrono di artrite e obesità. Queste sostanze contribuiscono alla perdita di peso. Riducono anche la brama di forti bevande alcoliche.

Tremendo danno omega 6

Un piccolissimo colibrì vola ad una velocità di oltre 80 km / h, e per raccogliere il nettare, deve librarsi sopra un fiore, arrivando a 100 ali al secondo. Cosa distingue questa meravigliosa creatura, ad esempio, da un orso in letargo? Non solo le dimensioni e il livello di attività fisica. Entrambi gli animali hanno bisogno di un deposito di grasso corporeo per le loro funzioni vitali. È interessante notare che nel corpo di un colibrì troviamo acidi grassi omega-3 e in un orso - omega-6. Sia quello che l'altra sostanza appartengono alla classe degli acidi grassi polinsaturi, ma le loro proprietà sono molto diverse. Che mi dici dell'uomo? Quali acidi grassi abbiamo e quale ruolo giocano nel corpo? Scopriamolo.

Omega-3 e omega-6: qual è la differenza?

Gli scienziati hanno scoperto che nel corpo di animali e uccelli non molto grandi che conducono uno stile di vita "intelligente", gli acidi grassi omega-3 dominano. Ma gli orsi, le foche, i trichechi e gli elefanti sono più apprezzati per i depositi di omega-6 sotto la pelle. Perché sta succedendo questo, e qual è la differenza fondamentale tra questi due tipi di acidi grassi polinsaturi?

Le molecole di Omega-3 sono molto plastiche e flessibili. Sono il cibo ideale per gli organi più veloci: il cervello e il cuore, soprattutto. Gli acidi grassi omega-3 rendono il sangue più fluido, fanno battere il cuore velocemente e ritmicamente, il cervello - per lavorare chiaramente, gli occhi - per vedere più acutamente e abituarsi all'oscurità. Certo, le persone hanno davvero bisogno di tali acidi. Accelerano il metabolismo e fanno lavorare armoniosamente gli organi del nostro corpo.

Le molecole di Omega-6 svolgono la funzione esattamente opposta: rendono il sangue più denso, rallentano i processi metabolici e, in caso di eccesso, provocano lo sviluppo di infiammazione e tumori. Gli acidi grassi omega-6 in letargo possono fare un buon lavoro, ma per una persona nella vita di tutti i giorni non hanno bisogno di nulla. È stato dimostrato che le persone con un eccesso di omega-6 hanno spesso malattie cardiache e vascolari, cancro, artrite, asma ed emicrania. Le donne con alti livelli di omega-6 si lamentano di dolori mestruali, polipi ed endometriosi.

Cosa dice la scienza?

Nel 2006 è stata pubblicata un'opera scientifica intitolata The Queen of Fats, scritta dal Dr. Suzanne Allport. Ha dedicato molti anni alla ricerca del ruolo degli acidi grassi omega-6 nello sviluppo di malattie pericolose negli esseri umani. Ogni anno, il problema della mortalità precoce da cancro sta diventando sempre più acuto per la comunità mondiale. Dr. Allport è stato in grado di dimostrare una relazione diretta tra il livello di omega-6 nel corpo e un aumentato rischio di sviluppare tumori. L'acido grasso "cattivo" provoca l'insorgenza di tumori al seno, alla prostata e all'intestino, e questa è solo una minima parte dei casi documentati.

Un alto livello di omega-6 è direttamente associato all'obesità e un grande eccesso di peso con l'età porta inevitabilmente al diabete. Si è anche scoperto che gli acidi grassi omega-6 influenzano negativamente il lavoro del sistema nervoso: conducono a depressioni post partum e disturbi mentali bipolari. La conclusione ovvia suggerisce se stessa: è necessario ridurre al minimo il contenuto di acidi grassi omega-6 nel corpo. Ma come farlo, e perché nel nostro tempo questa domanda è così spaventosamente rilevante?

Da dove viene il pericoloso acido grasso omega-6?

Negli ultimi venti o trenta anni, si sono verificati cambiamenti globali nel settore alimentare globale. Questo business super-redditizio è gestito da società monopolistiche. Stabiliscono standard per la produzione di bestiame e questi standard sono estremamente semplici: è necessario nutrire il bestiame con il mangime più economico per ottenere il massimo beneficio. È estremamente svantaggioso condurre le mandrie in pascoli naturali in modo che gli animali possano raccogliere erba verde fresca. È molto più ragionevole nutrire il bestiame con mais e altri cereali economici. Coltivati ​​su una tale dieta, gli animali diventano una fonte di pericoloso acido grasso omega-6, che si accumula nel loro corpo durante la vita.

Lo stesso si può dire del pesce. Quando i pesci vengono catturati dall'ambiente naturale - l'oceano, il mare, il fiume - la sua carne contiene solo acidi grassi omega-3 benefici. E quando il pesce viene coltivato artificialmente in stagni speciali e alimentato con cereali, risulta un prodotto pericoloso con un alto contenuto di omega-6. Questo non è il problema degli antibiotici che sono presenti nelle uova di produzione di carne, pesce, latte e produzione industriale.

Quale conclusione possiamo trarre? Coloro che monitorano la loro salute possono essere invitati a scegliere carne di fattoria e prodotti caseari sugli scaffali dei negozi. Sfortunatamente, è molto più costoso della fabbrica. Esistono modi più radicali per risolvere il problema. Se hai un peso eccessivo, un cuore cattivo, alti livelli di colesterolo e acidi grassi omega-6, ha senso seguire una dieta vegetariana.

L'eccesso di acidi grassi omega-6 è eccessivo?

Se c'è una carenza di acidi grassi polinsaturi, questo può avere varie conseguenze negative per il corpo umano. Ma l'eccesso di loro è dannoso?

Così, nel 2009, fu pubblicato il libro di R. Brown, Omega-6 - the Fat of the Devil ?. In esso, l'autore solleva il problema degli effetti negativi sul corpo di queste sostanze. Secondo Brown, tali acidi portano a malattie gravi: ictus, cancro, infarto. Tuttavia, si nota che vale la pena mangiare più cibi con un alto contenuto di omega-3.

Infatti, gli acidi grassi non sono solo benefici. Il loro eccesso può essere dannoso per la salute umana e portare alle seguenti conseguenze:

maggiore viscosità e coagulazione del sangue;

Di conseguenza, c'è il rischio di trombosi. Le persone che hanno più acidi grassi omega-6 nei loro corpi hanno maggiori probabilità di avere un infarto o ictus.

compromissione del sistema immunitario;

In questo stato, il corpo è più suscettibile a varie malattie. Spesso diventano cronici.

Lo sviluppo del cancro è una delle conseguenze più gravi che le cause di eccesso di omega-6. Non è ancora del tutto chiaro cosa causi i tumori, ma il superamento della quantità di acidi grassi di cui il corpo ha bisogno può contribuire al loro aspetto.

Il rapporto tra omega-3 e omega-6 nei prodotti

Omega-6 è più vantaggioso in combinazione con Omega-3. In Svezia, il rapporto raccomandato tra omega-6 e omega 3 (5: 1) e in Giappone (4: 1). È necessario ripristinare l'equilibrio al fine di evitare gli effetti negativi di un eccesso o carenza di queste sostanze nel corpo. Quando gli acidi Omega-3 diventano troppo piccoli, il corpo passa completamente a Omega-6, con il risultato che una sensazione di sonnolenza, letargia è possibile.

Ci sono diversi punti di vista su come dovrebbe essere il numero di questi elementi. La maggior parte degli scienziati ritiene che il rapporto ideale tra Omega-6 e Omega-3 sia 2: 1 o 4: 1, rispettivamente (per riferimento, gli Eskimos usano omega-3 in un rapporto di 1 a 1 e hanno il più basso tasso di mortalità per malattie cardiovascolari sul pianeta ). Puoi raggiungerlo cambiando la tua dieta. Questo dovrebbe tenere conto del contenuto di acidi grassi polinsaturi in vari prodotti.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - cos'è, cosa è utile, dove è contenuto nei prodotti

Cos'è Omega 6, per il quale è utile, dov'è contenuto? - queste sono le principali domande a cui cercheremo di rispondere oggi.

Omega 6 è un complesso di acidi grassi insaturi (EFA), che è responsabile del normale funzionamento di tutte le cellule del nostro corpo. La gabbia per 2/3 è costituita da NLC.

La funzione della membrana cellulare è quella di filtrare e stringere i microelementi che mangiamo. Gli scienziati di tutto il mondo stanno lavorando sulla questione del miglioramento dello stato della parete cellulare usando nutrienti come Omega 6. Dopo tutto, con una carenza di NLC, la membrana si asciuga e cessa di soddisfare il suo scopo.

Cellule sane - corpo sano e forte

A cosa serve Omega 6?

Nell'ambiente moderno delle grandi città, ci troviamo costantemente di fronte a smog, fumo di tabacco, emissioni industriali. Inalando queste tossine, il corpo è saturo di radicali liberi, la cui azione è volta a distruggere la parete cellulare. Si verifica una reazione a catena - una cellula malsana inibisce le cellule vicine, il che porta alla malattia.

Il nostro compito è quello di creare una barriera protettiva per le cellule del corpo e fa bene con questo Omega 6 in tandem con Omega 3, lo stesso acido grasso insaturo. Ironia della sorte, gli acidi grassi Omega 6 contribuiscono alla comparsa di focolai di infiammazione. Ad esempio, è noto che un aumento della temperatura porta alla morte di virus e batteri. E l'Omega 3 elimina l'infiammazione e porta al recupero del corpo.

Il rapporto tra Omega 3 e Omega 6: l'interazione perfetta

In natura, tutto è interconnesso, un elemento integra l'altro.

E solo la combinazione giusta porta all'armonia e alla salute. Quindi nel caso di Omega 6 e Omega 3. Il rapporto ideale tra loro è 3: 1.

In realtà, le persone moderne consumano in media 5 volte più Omega 6. Ciò porta a uno squilibrio e all'emergere di malattie pericolose: il morbo di Alzheimer, il diabete e l'infarto del miocardio.

Inoltre, il cattivo consumo di Omega 6 contribuisce a un risultato negativo.

Molti seguono una dieta, la cui base è la restrizione dei prodotti contenenti grassi. Iniziano ad integrare la dieta con carboidrati, che porta ad un aumento del carico sul pancreas. Dal momento che, per l'assorbimento dei carboidrati richiede l'insulina, che produce. Lavorando con un carico maggiore - il pancreas fallisce, cioè, smette di produrre insulina in quantità sufficiente. A causa di questo processo, il diabete mellito - il flagello della modernità - inizia a svilupparsi.

Quali prodotti e in quale proporzione usare per evitare tali problemi?

Dove si trova Omega 6 - in quali prodotti

Omega 6 a prima vista è un composto chimico complesso. Ma, hai mai pensato di incontrarlo nella vita di tutti i giorni attraverso l'uso di prodotti comuni come:

• noci: mandorle, noci, noci del Brasile, arachidi;
• oli: arachidi, olive, noci, chicchi di grano, semi d'uva, olio di mais, colza, anacardi;
• carne: pollo, tacchino;
• semi di soia;
• semi di girasole: sesamo, zucca, girasole;
• maionese;
• uova;
• margarina.

Omega 6 e alimentazione sana

Analizziamo attentamente la gamma di prodotti nella nostra dieta. Nella maggior parte di essi, il contenuto di ω-6 viene superato.
Considerare più in dettaglio gli oli vegetali più popolari:

Dal tavolo proposto, puoi tranquillamente consigliare l'olio d'oliva. Questo prodotto ha il più basso contenuto di Omega-6 e, d'altra parte, contiene un sacco di acidi grassi - Omega 3, che è necessario per il normale funzionamento del cervello e del cuore. Sopra, l'articolo ha già sottolineato l'importanza dell'equilibrio tra Omega 6 e Omega 3. Una dieta sana si basa su questo principio.

Una dieta equilibrata comporta l'esclusione incondizionata di cibi grassi. Con loro, il corpo otterrà un eccesso di Omega 6. Fast food, cibi fritti, patatine fritte, dolci dovrebbero essere evitati.

Non perché ci siano molti carboidrati, ma a causa della tecnologia di cottura, durante la quale il cibo viene trattato a caldo con olio vegetale e margarina.

Omega 6: i benefici e i danni

I benefici di Omega 6 stanno indubbiamente aiutando a normalizzare i livelli di colesterolo, a rigenerare i tessuti, in particolare la pelle e i capelli, e ad alleviare i sintomi della PMS. Ma questo beneficio non può essere considerato separatamente dai benefici di Omega 3 e Omega 9.

I benefici di Omega 6 nella giusta proporzione con altri NLC sono una garanzia della salute della nostra pelle, sistema cardiovascolare, base di una forte immunità. Pertanto, cerca di riconsiderare la tua dieta al fine di preservare la salute di ogni cellula e l'organismo nel suo complesso.

Il corretto equilibrio di NLC è presente in frutta e verdura, che contengono Omega 6 principalmente nei loro semi. La carne di pollo domestica sarà anche più utile del pollame allevato con mangimi artificiali. Per uno spuntino, è meglio prendere noci e semi, e non patatine e cracker.

Quando c'è un eccesso nel corpo di Omega 6, il danno appare - più spesso malattie cardiovascolari, malattie delle articolazioni, problemi ginecologici si sviluppano. Forse lo sviluppo, purtroppo, di cancro, depressione, obesità con l'abuso di grandi quantità di Omega 6 per un certo numero di anni.

I moderni progressi nella scienza hanno contribuito a insegnare alle persone a gestire e preservare correttamente i prodotti per lungo tempo. E l'esperienza dei nostri antenati ci dice l'importanza di consumare prodotti naturali che contengono sostanze vitali utili.

30-40 anni fa, le persone usavano più cibo fresco senza trattamento termico. La combinazione di esperienza ancestrale con nuove tecnologie è un'opportunità data a una persona per una vita lunga e sana.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Omega-6

Omega-6 è un gruppo di acidi grassi polinsaturi che stabilizza i processi metabolici nel corpo. Questi composti mantengono l'integrità delle membrane cellulari, potenziano la sintesi di sostanze simili agli ormoni, riducono lo stress psico-emotivo, migliorano lo stato funzionale del derma.

Considera più in dettaglio che cosa sono gli acidi omega-6, le loro funzioni e le fonti alimentari.

Informazioni generali

Gli acidi Omega-6 entrano nel corpo umano con il cibo sotto forma di lipidi complessi - fosfatidi e trigliceridi. La loro sintesi è impossibile. La carenza di questo tipo di acidi grassi nel corpo provoca lo sviluppo di eczema, infertilità, disturbi nervosi, malattie del fegato, cuore, ritardo della crescita, perdita di capelli.

1. Acido linoleico Il composto "controlla" la crescita e lo sviluppo dei tessuti embrionali (insieme con l'omega-3), regola il metabolismo dei lipidi, zuccheri, proteine, vitamine del gruppo B, potenzia la sintesi degli ormoni e degli enzimi digestivi, accelera l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dalla cellula, riduce l'eccitabilità nervosa.

Fonti naturali: girasole, semi di cotone, soia, olio d'oliva.

1. Acido arachidonico I grassi di questo tipo sono indicati come sostituibili in modo condizionale, poiché sono sintetizzati dall'acido linoleico. I lipidi arachidonici potenziano la sintesi di sostanze simili agli ormoni (prostaglandine), aumentano il flusso sanguigno ai muscoli, supportano i processi di differenziazione cellulare e proliferazione, accelerano la crescita dei muscoli "secchi".

Questo tipo di omega-6 si trova in manzo, maiale, anatra, tacchino, pollo, uova, salmone, rognone di agnello e fegato di bovino.

1. Gamma acido linolenico. Partecipa ai processi di respirazione intracellulare, mantiene i parametri reologici del sangue, rigenera le membrane cellulari, normalizza il metabolismo dei lipidi, migliora il funzionamento del sistema immunitario e nervoso ed è "responsabile" della sintesi degli spermatozoi a pieno titolo.

Le fonti principali sono borragine, semi di primula (primula), ribes e semi di rosa canina.

L'acido linoleico appartiene al gruppo dei grassi essenziali, perché non è sintetizzato dalla microflora intestinale. Questo lipide, penetrando nel tratto digestivo, viene convertito in acido gamma-linolenico, che a sua volta viene trasformato in prostaglandine. Tuttavia, con una carenza di enzimi, vitamine A, C, B6, magnesio, zinco e selenio nel corpo, la reazione si ferma.

Gli acidi gamma-linolenico e arcidonico sono parzialmente sintetizzati dal corpo, quindi sono classificati come grassi sostituibili condizionalmente.

Significato biologico

I trigliceridi di tipo Omega sono nutrienti essenziali per il corpo umano che hanno effetti anti-aterosclerotici, antinfiammatori, cicatrizzanti, sedativi, angioprotettivi e anti-lipidici.

• accelerare i processi metabolici nella cellula;
• migliorare le funzioni cognitive del cervello (memoria, attenzione);
• rafforzare il tessuto osseo;
• facilitare le manifestazioni della sindrome premestruale (eliminare sudorazione, mancanza di respiro, dolore, irritabilità);
• accelerare i processi di disintossicazione nel fegato;
• normalizzare lo stato psico-emotivo;
• ridurre la frequenza e la "forza" delle eruzioni cutanee;
• rafforzare il sistema immunitario;
• accelerare il processo di perdita di peso (dovuto alla normalizzazione del metabolismo lipidico);
• sciogliere il colesterolo "cattivo" (insieme con l'omega-3);
• eliminare secchezza, desquamazione e prurito della pelle;
• normalizzare il lavoro degli organi riproduttivi (a causa dell'attivazione degli ormoni sessuali);
• fermare la distruzione delle fibre nervose;
• prevenire la diffusione di focolai di infiammazione, ridurre la probabilità del loro sviluppo (soggetto al consumo di omega-3);
• prevenire il rischio di sviluppare il cancro;
• eliminare gli occhi asciutti;
• regolare la sintesi di ormoni, enzimi, proteine;
• accelerare la crescita dei muscoli della muscolatura magra.

A cosa serve il composto omega-6?

I grassi di questo tipo sono utilizzati in medicina per il trattamento di patologie cardiovascolari, disturbi nervosi, malattie autoimmuni, disfunzioni ormonali.

Indicazioni per l'uso di omega-6:

• sclerosi multipla;
• stati depressivi;
• diabete mellito;
• artrite reumatoide;
• endometriosi;
• mastopatia fibrosa;
• reazioni allergiche;
• infertilità;
• aterosclerosi vascolare;
• prostatite;
• l'alcolismo;
• trombofelit;
• ipertensione;
• asma bronchiale;
• bassa sintesi di ormoni sessuali.

Inoltre, i grassi essenziali sono usati per trattare tumori maligni nel colon, nel seno, nella pelle.

Necessità quotidiana

Per gli adulti, il tasso giornaliero di omega-6 è da 5 a 9 grammi (5% del contenuto calorico totale della dieta quotidiana). Ricorda, le proprietà benefiche dei lipidi appaiono solo in presenza di grassi omega-3. Al corpo per estrarre completamente tutte le sostanze nutritive dal cibo, guarda la quantità di PUFA consumata al giorno.

Il rapporto ottimale di trigliceridi da omega-3 a omega-6 è 1: 6.

Oggi, nella dieta della maggior parte delle persone, raggiunge 1:20, che è 3 volte superiore alla norma. L'eccesso di grasso agisce distruttivamente sul sistema cardiovascolare e immunitario, tranne nei casi in cui il corpo umano manifesta un aumentato bisogno di acidi essenziali.

Il tasso giornaliero di omega-6 aumenta con:

• disfunzioni intestinali (poiché il metabolismo lipidico è disturbato);
• carenza di vitamine liposolubili;
• gravidanza, allattamento;
• la presenza di disturbi ormonali;
• attività sportive professionali;
• nella stagione fredda (come fonte di energia).

È interessante notare che nel periodo caldo (in estate) la necessità di grassi essenziali diminuisce del 20%.

Carenza e overdose

Data la prevalenza delle fonti alimentari di omega-6, il fabbisogno giornaliero di grassi è coperto in pieno. Tuttavia, in alcuni casi, si sviluppa una carenza lipidica acuta.

Fattori che portano a una carenza di omega-6 nel corpo:

• digiuno prolungato;
• rifiuto di cibi grassi, compreso inconsapevolmente cos'è l'omega-6;
• aderenza a rigorosi programmi di perdita di peso (mono-dieta);
• patologia dell'apparato digerente, fegato.

• affaticamento, debolezza;
• sbalzi d'umore;
• ipertensione;
• stati depressivi;
• deterioramento della memoria;
• pelle secca;
• aumento di peso;
• malattie infettive frequenti;
• esfoliazione delle unghie;
• rottura dei capelli;
• eruzioni cutanee (il più spesso eczema piangente);
• aumento del colesterolo e delle piastrine nel sangue;
• flaccidità della pelle;
• disturbi ormonali;
• sindrome premestruale (vampate di calore, irritabilità, brividi);
• dolore lombare;
• deterioramento nell'aspetto dei capelli.

Inoltre, la mancanza di lipidi nel menu di tutti i giorni è piena di disfunzione degli organi riproduttivi e l'emergere di problemi con il concepimento.

Una sovrabbondanza di acidi omega-6 non è meno distruttiva della loro carenza. L'eccessivo consumo di prodotti "linoleici" porta allo sviluppo di patologie cardiovascolari, alla comparsa di infiammazioni nei tessuti e negli organi, a un aumento della viscosità del sangue e al malfunzionamento del sistema immunitario. L'eccesso di questi composti è una causa comune di disturbi psico-emotivi e depressione prolungata.

Quando compaiono i sintomi del sovradosaggio, il volume di omega-6 consumato si riduce a 5-7 grammi e la porzione giornaliera di sostanze omega-3 aumenta a 2-3 grammi.

Fonti alimentari

L'acido linoleico si trova negli oli di origine vegetale.

Inoltre, i grassi del gruppo omega-6 in piccole quantità (meno di 1 grammo per 100 grammi di prodotto) sono contenuti in quasi tutte le verdure, frutta, bacche, verdure, cereali, frutta secca, funghi.

Omega-6 durante la gravidanza

Mentre trasporta un bambino, una donna ha un enorme bisogno di grassi essenziali. Nessuna eccezione sono i lipidi omega-6, in particolare l'acido gamma-linolenico.

Effetto dei trigliceridi polinsaturi sul corpo di una donna incinta:

1. Potenziare la sintesi degli ormoni antinfiammatori.
2. Ridurre le manifestazioni di tossiemia nei primi due trimestri di gravidanza.
3. Rafforzare il sistema immunitario della futura madre.
4. Accelerare il movimento intestinale, con conseguente riduzione del rischio di emorroidi per 3 volte.
5. Partecipano alla formazione dell'embrione (sistema nervoso, cervello, gonadi, pelle, organi visivi, reni).
6. Normalizza gli ormoni della madre dopo il parto.
7. Ridurre la probabilità del feto.
8. Impediscono lo sviluppo di processi infiammatori nella ghiandola mammaria (mastiti, crepe dei capezzoli). Ciò garantisce l'allattamento completo fin dai primi giorni di vita di un bambino.
9. Preparare l'apparato legamentoso (riproduttivo) della donna per futuri carichi generici, ridurre il rischio di rottura delle pareti vaginali.
10. Avvertire il deterioramento dello stato funzionale di capelli, unghie, pelle, organi visivi.
11. Stabilizzare lo stato psico-emotivo delle donne, ridurre gli attacchi d'ansia.
12. Partecipare alla rigenerazione delle membrane cellulari, mantenere l'elasticità della pelle, ridurre il rischio di smagliature dopo il parto.

Nella pratica ginecologica, i lipidi gamma-linolenici sono usati in forma concentrata, come parte dell'olio di enotera.

Gli acidi grassi Omega-6 sono necessariamente assunti nei seguenti casi:

• durante la gravidanza ripetuta dopo incisione cesareo (per la nascita di un bambino in modo naturale);
• se la donna incinta ha delle cicatrici sulla cervice;
• quando trasporta il primo figlio per più di 41 settimane (riproponendo);
• se il concepimento si è verificato sullo sfondo dell'uso di contraccettivi ormonali;
• con parto precedente prolungato, dilatazione cervicale lenta.

Per la somministrazione orale, l'olio di primula viene prodotto in capsule da 500 milligrammi.

Lo schema di utilizzo del concentrato per donne nullipare:

• 24 - 28 settimane - 1000 milligrammi al giorno (2 capsule);
• 29 - 30 settimane - 1500 milligrammi al giorno (3 capsule);
• 34 - 35 settimane - 2000 milligrammi al giorno (4 capsule);
• dalla settimana 36 prima della nascita, 3000 milligrammi al giorno (6 capsule).

Il regime indicato di assunzione di grassi può essere utilizzato durante le ripetute gravidanze, specialmente se il primo parto era difficile (la cervice si apriva lentamente, c'era un taglio cesareo, la vagina era fortemente strappata). Se non ci fossero tali complicanze, il concentrato viene preso da 34 settimane di gestazione a 1500 milligrammi al giorno, e da 36 settimane a consegna a 2.000 milligrammi al giorno. Dopo il parto, l'acido gamma-linolenico viene consumato per 3-7 mesi.

Prima di assumere i lipidi omega-6, è importante valutare i benefici e i rischi del loro uso. Se una donna è "in posizione" e viene diagnosticata insufficienza cervicale, aborto spontaneo, alto D-dimero o minaccia di parto prematuro, è severamente vietato assumere omega-6.

Per non danneggiare la salute della madre e del bambino prima di usare acidi essenziali, si raccomanda di consultare il proprio medico.

Omega-6 per la bellezza

Dato che i trigliceridi regolano i processi metabolici nella pelle, i composti omega-6 vengono utilizzati attivamente come parte dei cosmetici.

Considera le proprietà benefiche dei lipidi essenziali:

1. Crema idratante. Le molecole di acido grasso sono incorporate nello strato lipidico della pelle, impedendo l'evaporazione dell'umidità dagli strati profondi del derma.
2. Ringiovanente. I lipidi Omega-6 sono coinvolti nella sintesi del proprio collagene.
3. Antinfiammatorio. I grassi polinsaturi accelerano la guarigione delle microfratture della pelle, in particolare per l'eczema, l'acne e le eruzioni allergiche. Insieme a questo, stimolano la produzione di ormoni che proteggono il derma dall'infezione.
4. Rassodante. Aumenta l'elasticità delle pareti dei capillari e dei vasi sanguigni, con conseguente riduzione di lividi sotto gli occhi. Inoltre, i grassi omega-6 impediscono alle unghie di spaccare e capelli fragili.

Per creare cosmetici i trigliceridi più spesso usati di origine vegetale (olio di oliva, sesamo, mais, soia o girasole).

Quali cosmetici "cercano" i grassi essenziali?

• in emulsioni idratanti per il contorno occhi;
• nelle creme da notte per la scollatura;
• in sieri rassodanti per la pelle che si sbiadisce;
• in creme protettive per mani o piedi;
• in idratanti prodotti "express" per pelli secche, sensibili o diradate;
• shampoo, maschere, balsami per capelli tinti;
• in creme, gel da lividi sotto gli occhi;
• in oli, lozioni abbronzanti;
• in rossetto idratante, balsamo per le labbra.

In presenza di intolleranza all'acido gamma-linolenico o olio di pesce, i cosmetici lipidici non devono essere utilizzati.

L'elenco delle composizioni cosmetiche contenenti omega-6:

1. Maschera per capelli con oli di macadamia e borragine (Kallos Cosmetics). Questa composizione nutre, idrata e rigenera i follicoli indeboliti. La maschera è progettata per restituire capelli secchi, diluiti, colorati e arricciati chimicamente.
2. Burro di cacao con complesso di omega (Aroma Naturals). La composizione comprende la composizione di oli vegetali (cacao, girasole, cocco, canapa, avocado, borragine, zucca, olivello spinoso, lino). Questo è un balsamo multiuso per ammorbidire le zone ruvide della pelle (talloni, gomiti), prevenendo smagliature durante la gravidanza.
3. Crema viso con Omega-3 e Omega-6 (Collistar). Il concentrato ripristina il mantello lipidico della pelle, migliora il suo turgore, rafforza l'immunità locale, protegge il viso dalle radiazioni ultraviolette. Lo strumento è utilizzato per il derma molto asciutto, soprattutto nella stagione invernale.
4. Composizione di olio per la pelle intorno agli occhi con caviale di salmone (Mirra). Biocomplex riduce il gonfiore sotto gli occhi, ammorbidisce e leviga la pelle delicata delle palpebre. La composizione di questo strumento comprende oli vegetali (sesamo, vinaccioli, jojoba, ricino, latte di cardo), esteri naturali, caviale sol omogenato.
5. Crema per il viso con miele e olio d'oliva (salute e bellezza). Un potente complesso nutrizionale a base di minerali del Mar Morto, estratti organici (avena, ortica, alghe, amamelide, melograno, tè verde, crusca di riso, tè verde, radice di liquirizia), oli vegetali (oliva, enotery, olivello spinoso, zucca, avocado, jojoba, rosa canina, semi d'uva). La composizione bilanciata più ricca offre protezione multi-livello del derma dagli effetti negativi dell'ambiente esterno (vento, sole, stress ossidativo). La crema tonifica perfettamente, idrata, rigenera e rassoda la pelle del viso.
6. Olio di frutta con omega-3, 6, 7, 9 grassi (Aroma Naturals). Concentrato lipidico costituito da oli vegetali al 95% (albicocca, cocco, girasole, cartamo, semi d'uva, oliva, zucca, semi di lino, cetriolo, melograno). Questo è un rimedio universale per la cura della pelle secca del collo, del viso, delle mani.
7. Uma-balsamo con olio d'oliva e caviale di storione (Mirra). Un potente agente anti-invecchiamento che migliora il micro-sollievo della pelle, attiva la respirazione dei tessuti, accelera la rigenerazione degli strati profondi del derma e potenzia la sintesi del proprio collagene.

Per prevenire l'ossidazione dei composti, conservare i prodotti lipidici nel frigorifero.

conclusione

I trigliceridi Omega-6 hanno un effetto complesso sul corpo umano. Vale a dire, migliorano l'immunità, mantengono l'integrità delle cellule, normalizzano il metabolismo dei lipidi, trattengono l'umidità nel derma. Questi acidi sono usati per trattare l'osteoporosi, patologie oculari, alcolismo, aterosclerosi, eczema, acne, allergie, oncologia, ulcere e tubercolosi.

Ricorda, i grassi omega-6 agiscono favorevolmente sul corpo solo in presenza di sostanze omega-3. Se il menu del giorno dei primi lipidi è 10 o 20 volte più del secondo, le reazioni infiammatorie iniziano a svilupparsi. La proporzione ottimale di composti omega-6 per omega-3 non dovrebbe essere superiore a 8: 1.

I leader del contenuto di acido linoleico sono oli di origine vegetale: girasole, cotone, soia, enotera, colza, mais, semi di ribes nero.

Ricorda, la mancanza di grassi essenziali nel menu del giorno, rischia di violare il metabolismo dei lipidi. Di conseguenza, si verificano disfunzioni ormonali, aumenta la coagulazione del sangue, aumenta il livello di colesterolo "cattivo", si "guadagna" il peso e peggiora la condizione del derma.

Segui rigorosamente la dieta e rimani in salute!

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Omega 6: cosa è utile, come prendere dove contiene

Gli acidi grassi apportano benefici per la salute che possono essere risparmiati consumando oli vegetali. I benefici e i danni di Omega 6 sono discussi attivamente da esperti. È noto che un eccesso di acidi grassi porta a certi disturbi.

Cos'è Omega 6

Spesso, quando si perde peso, le persone limitano l'assunzione di grassi. Gli esperti sottolineano che questi componenti sono utili a causa delle loro proprietà. I grassi sono una specie di materiale da costruzione per le molecole che costituiscono la membrana cellulare. La mancanza di grasso è dannosa. Le cellule perdono la loro capacità di crescere e condividere informazioni.

I grassi hanno proprietà benefiche. Il corpo li usa come fonte di energia. Il beneficio porta grassi vegetali e animali.

I grassi refried sono anche dannosi per la salute. Con il forte riscaldamento, i loro componenti si decompongono in sostanze cancerogene.

I grassi insaturi sono benefici per il corpo. Tra i molti grassi insaturi, l'uomo beneficia di circa 20 varietà. Questi sono i cosiddetti acidi grassi insaturi (NLC):

• Omega 9 (monoinsaturo);
• Omega 3 e Omega 6 (polinsaturi).

Omega 9 può essere prodotto nel corpo in modo indipendente. Omega 3 e Omega 6 provengono esclusivamente dal cibo. Gli acidi polinsaturi sono importanti per l'attività cellulare. Gli alimenti contenenti Omega 3 e Omega 6 devono essere regolarmente inclusi nella dieta.

Omega 6 - acido linoleico. È necessario che l'organismo produca acidi arachidonici e gamma-linolenici.

Tipi di acidi grassi Omega 6

Questa è una famiglia di acidi grassi polinsaturi (antinfiammatori e proinfiammatori). Esistono molti tipi di PUFA. L'acido linoleico è considerato uno dei tipi più utili. Questo è un acido carbossilico con una lunga catena di 18 atomi di carbonio.

L'acido linoleico deve essere assunto regolarmente. Grazie alle sue proprietà, viene mantenuto un adeguato metabolismo. Il corpo usa l'acido linoleico per sintetizzare sostanze biochimiche.

Come sono utili gli acidi grassi omega 6?

Proprietà utili manifestate dall'implementazione delle seguenti funzioni:

• fornire sensibilità ai recettori;
• partecipazione ai sistemi nervoso, respiratorio e circolatorio;
• stimolazione dei processi metabolici.

I PUFA si distinguono per le seguenti proprietà benefiche:

• migliorare il funzionamento del sistema nervoso;
• diminuzione dell'intensità PMS;
• ridurre la gravità dell'infiammazione;
• pulizia delle tossine;
• partecipazione alla rigenerazione cellulare;
• normalizzazione dei livelli di colesterolo;
• miglioramento di capelli, pelle, unghie.

Omega 6 durante la gravidanza e l'allattamento

Gli acidi grassi polinsaturi possono essere dannosi se vengono consumati eccessivamente durante la gravidanza, così come l'allattamento al seno. Si ritiene che la percentuale di grassi dovrebbe essere solo il 10% del numero di calorie al giorno. Ciò è dovuto al fatto che i benefici del bere per le donne in gravidanza e in allattamento non sono stati stabiliti.

Posso prendere un integratore Omega 6 per i bambini

Gli esperti sottolineano che il componente è utile per i bambini a causa delle sue proprietà. In assenza di controindicazioni PUFA può essere assunto a quasi tutte le età. I grassi polinsaturi hanno benefici significativi nell'ADHD.

Tasso di consumo giornaliero

I benefici per la salute di vitamine e grassi omega 6 sono noti. Gli esperti non indicano il dosaggio esatto di Omega 6, che può essere utilizzato ogni giorno senza danni alla salute.

Overdose di grassi può portare allo sviluppo di processi infiammatori. I benefici di Omega 6 per il corpo si ottengono solo se si osserva il dosaggio massimo, che è di 300 mg.

Cause e sintomi di mancanza di omega 6 nel corpo

Dal momento che i PUFA non sono sintetizzati dal corpo, la loro carenza è dovuta esclusivamente a un uso insufficiente. La mancanza prolungata di omega 6 porta alle seguenti malattie:

• malattie cardiovascolari;
• l'artrite;
• asma bronchiale;
• cancro;
• depressione.

La carenza di Omega 6 si manifesta con i seguenti sintomi:

• prestazione diminuita;
• ansia;
• perdita di capelli;
• ritardo della crescita nei bambini;
• pelle secca;
• aritmia.

La mancanza di Omega 6 danneggia tutto il corpo. Le proprietà benefiche dei PUFA sono necessarie per il funzionamento di ogni cellula.

Dove sono gli acidi grassi Omega 6

Gli acidi grassi polinsaturi sono presenti in prodotti di origine vegetale e animale. L'uso di PUFA dovrebbe essere razionale. La componente in eccesso può danneggiare il corpo.

Fonti di origine animale

Le fonti di origine animale includono:

• grasso (tacchino, pollo, anatra, manzo, montone, capra);
• fegato di pollo;
• bovine;
• maiale magro;
• agnello;
• uova di gallina.

La principale fonte di benefici per la salute è considerata un uccello.

Fonti di verdure

Le fonti di origine vegetale includono:

• cereali e noci;
• pane integrale;
• grano duro;
• noci, pinoli, noci pecan, anacardi;
• olio di borragine e enotera;
• semi di lino, colza, canapa, soia, palma, girasole, olio di mais;
• semi di zucca

La base è costituita da girasole, soia, palma e olio di colza. Omega 6 è ricco di olio di semi d'uva.

Istruzioni per l'uso Omega 6

Non esiste un'opinione precisa sul dosaggio degli acidi grassi polinsaturi. Tuttavia, l'elemento è benefico solo con un'adeguata ricezione. Bere il grasso a un dosaggio superiore a 3000 mg al giorno può essere dannoso. Il superamento della dose consentita porta allo sviluppo di processi infiammatori dovuti alle proprietà dei grassi.

L'uso di Omega 6 in cosmetologia

Omega 6 ha proprietà benefiche che vengono utilizzate con successo in cosmetologia. L'EFA (vitamina F) è solitamente inclusa nei cosmetici come ingrediente principale.

I benefici di Omega 6 per le donne sono dovuti alle sue proprietà:

• anti-invecchiamento;
• idratante;
• anti-infiammatori;
• rafforzamento.

Un componente utile è aggiunto a balsami e unguenti destinati al trattamento delle malattie della pelle. Il supplemento è benefico per la pelle secca, scolorita e problematica. I cosmetici si liberano anche di lividi sotto gli occhi.

Overdose di omega 6 ed effetti collaterali

Aspettarsi un danno se si utilizza un PUFA eccessivo. Ciò è dovuto alle proprietà degli acidi grassi per aumentare i livelli di trigliceridi. Con il colesterolo alto, limita la quantità di assunzione di Omega 6.

Gli effetti collaterali possono verificarsi a seguito di sovradosaggio e reazioni di ipersensibilità:

• aumento dell'acidità dello stomaco;
• eruttazione;
• la presenza di un sapore sgradevole in bocca;
• flatulenza;
• dispepsia;
• bruciori di stomaco;
• sindrome del dolore;
• diarrea o stitichezza;
• mancanza di appetito;
• vomito o nausea.

Quando assumi PUFA, devi prendere in considerazione l'uso di determinati farmaci. Le interazioni farmacologiche con i fluidificanti del sangue possono essere dannose per la salute. Le proprietà pericolose si manifestano nell'aumentato rischio di sanguinamento.

Controindicazioni per ricevere Omega 6

Non assegnare gravi controindicazioni che potrebbero danneggiare la salute. I PUFA con proprietà benefiche non sono raccomandati per l'uso in caso di epilessia nella storia. Il componente ad alto dosaggio può innescare un travaglio pretermine. I grassi vengono usati con cautela durante la gravidanza in modo da non causare danni.

Qual è la differenza tra Omega 6 e Omega 3?

Esistono differenze strutturali minori tra i due PUFA. L'omega 3 aiuta a fluidificare il sangue. Proprietà utili portano ad un aumento del metabolismo, del cervello e del cuore. L'impatto di Omega 6 è quello di aumentare la viscosità del sangue e rallentare i processi metabolici.

conclusione

I benefici e i danni di Omega 6 sono fuori dubbio. Le proprietà benefiche degli acidi grassi polinsaturi compaiono solo se si osserva un dosaggio adeguato. Le dosi in eccesso possono causare danni significativi all'organismo.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

I benefici e l'uso di omega-6

Omega-6 appartiene al gruppo di acidi grassi polinsaturi. Il corpo non è sintetizzato. Viene fornito con cibo sotto forma di fosfatidi e trigliceridi. Questi composti sono necessari per il lavoro coordinato di organi e sistemi. Quali alimenti contengono omega-6 e per cosa è utile?

Proprietà utili

L'Omega-6 è rappresentato principalmente dall'acido linoleico. Partecipa alla crescita e allo sviluppo dell'embrione, normalizza il metabolismo dei lipidi, è anche necessario per l'elaborazione di glucosio, proteine ​​e vitamine del gruppo B.

Sotto l'influenza delle vitamine A, B₆, Gli acidi gamma-linolenico e arachidonico possono anche essere sintetizzati da alcuni minerali linoleici. Sono coinvolti nel processo di formazione del sangue, attivano il flusso sanguigno ai muscoli, sostengono la differenziazione e la proliferazione cellulare. Queste sostanze sono necessarie per la normale respirazione intracellulare. I composti stimolano la crescita del tessuto muscolare, mentre non aumentano la quantità di grasso sottocutaneo.

I benefici di omega-6 per il corpo:

• normalizzazione del metabolismo, perdita di peso;
• rafforzamento delle membrane cellulari;
• attivazione della sintesi di sostanze simili agli ormoni;
• normalizzazione del lavoro dell'Assemblea nazionale: eliminazione dello stress emotivo, aumento della tolleranza allo stress, riduzione del rischio di disturbi nervosi, miglioramento delle funzioni cognitive;
• recupero della salute del derma, prevenzione dell'eczema ed eruzioni cutanee;
• controllare il livello di colesterolo pericoloso in combinazione con omega-3, abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'aterosclerosi;
• prevenzione di varie malattie, in particolare oncologiche.

Inoltre, l'acido attiva il sistema riproduttivo, stimolando la produzione di ormoni sessuali. Migliora la libido, previene lo sviluppo di impotenza.

La carenza di Omega-6 è accompagnata da affaticamento, malessere, rapidi sbalzi d'umore, diminuzione delle funzioni cognitive, debole immunità, pelle, unghie e capelli indeboliti.

Omega-6 rende il sangue più viscoso. Questa è la sua principale differenza dall'omega-3, che diluisce il sangue. Pertanto, nella dieta del 25% del grasso consumato dovrebbe cadere su omega-3. Di norma, il contenuto di omega-6 negli alimenti è elevato e può essere dannoso per l'organismo. Con un eccesso di sostanza aumenta il rischio di sviluppare asma, emicrania, endometriosi, oncologia, artrite e malattie del sistema cardiovascolare.

Indicazioni per l'ammissione

L'uso di omega-6 è raccomandato per l'artrite reumatoide, la mastopatia fibrosa, la depressione, l'insonnia, l'alcolismo, la tromboflebite, l'ipertensione e le allergie. Il composto è indicato per stimolare la produzione di ormoni sessuali e la prevenzione della sterilità. I grassi insaturi vengono utilizzati nel corso di un trattamento complesso delle malattie oncologiche del retto, delle ghiandole mammarie e della pelle. L'acido grasso aiuta a prevenire lo sviluppo di sclerosi multipla, diabete mellito, endometriosi, aterosclerosi e asma bronchiale.

Il fabbisogno giornaliero di acidi omega-6 è 5-9 g, che dovrebbe essere il 5% del contenuto calorico totale di una dieta di 24 ore. La frequenza giornaliera può aumentare con la disfunzione del tratto gastrointestinale, il consumo insufficiente di vitamine liposolubili, lo squilibrio ormonale. Gli atleti, le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di più di questo acido. È necessaria una fonte di energia aggiuntiva durante gli eventi stagionali di freddo. Nella stagione calda, il fabbisogno giornaliero di grassi essenziali è ridotto del 20%.

L'acido porta il maggior beneficio in combinazione con l'omega-3. Il rapporto ottimale tra omega 3 e omega 6: 1: 6-8.

Dove è contenuto

Gli acidi grassi polinsaturi si trovano in molti alimenti. Devono essere regolarmente introdotti nella dieta.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

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Acidi grassi Omega-6 - la causa delle malattie croniche?

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Che cosa sono gli acidi grassi Omega-6, che sono promossi come uno dei componenti più benefici negli oli vegetali. Come possono essere la causa principale di molte malattie croniche? E perché dovresti abbandonare l'uso di oli vegetali.

Coloro che leggono costantemente il mio blog spesso inciampano, probabilmente per molte frasi non particolarmente comprensibili: "Bilancia Omega 3 e 6 acidi grassi", "Gli acidi grassi Omega 6 provocano infiammazione nel nostro corpo", "uno dei motivi per cui Gli oli vegetali sono dannosi per il nostro corpo - sono acidi grassi Omega-6 "e tutti nello stesso spirito!

Molte persone confondono questi stessi acidi omega. E ciò che mi infastidisce ancora di più, la maggior parte delle persone li trova ugualmente utili. E quindi, di fatto, stanno agitando se stessi e gli altri per usare gli olii vegetali - "in modo diverso - c'è una grande quantità di Omega-6 in esso"

Così ho deciso di dissipare un altro mito non solo sull'utilità degli oli vegetali, ma anche di far luce su ciò che l'Omega-6 stesso in realtà significa per il nostro corpo e su quale ruolo giocano.

Cos'è Omega-6?

Questi sono acidi essenziali, che appartengono alla classe dei grassi polinsaturi, che hanno diversi doppi legami nella loro struttura chimica.

Nel nostro corpo non ci sono enzimi necessari per la loro sintesi, quindi dobbiamo prenderli dal cibo. E abbiamo bisogno di loro per molte reazioni importanti nel nostro corpo.

E no, non ti preoccupare, Omega-6 è molto facile da ottenere dal cibo, non c'è quasi una persona per cui scarseggiano (che non si può dire di Omega-3).

Inoltre, l'equilibrio di Omega 6 e 3 è molto importante per il nostro corpo: per i nostri antenati, questo equilibrio era di circa 1: 1. E la maggior parte delle persone ora ha 30: 1.

Il fatto è che negli ultimi 120 anni la nostra dieta è cambiata. Ma probabilmente già indovinate di cosa si discuterà ora.

Sì, sto parlando di oli vegetali, che la gente può dire dipendenti; contengono la quantità micidiale di omega-6.

Ecco una piccola lastra contenente omega-6 in oli vegetali:

• olio di girasole preferito di tutti - 75%
• mais - 54%
• sesamo - 42%
• olio di colza 20%
• arachidi - 32%
• semi di lino -14%

Acidi grassi Omega-6 - la causa delle malattie croniche?

In 2 parole non può essere descritto. Quindi mettiti comodo e preparati per la mia spiegazione

1. Gli omega-6 hanno un effetto pro-infiammatorio, nel senso che provocano la cosiddetta infiammazione lenta cronica nel nostro corpo.

E per coloro che ancora non lo sapevano, ma quasi tutte le malattie croniche iniziano con questa lenta infiammazione. Questi includono malattie del sistema cardiovascolare, diabete di tipo 2, malattie autoimmuni, morbo di Alzheimer e Parkinson, artrite, asma, cancro, allergie, disturbi mentali, obesità e depressione.

L'infiammazione ci uccide in tihar.

A proposito, i farmaci e gli stessi medici sanno che l'Omega-6 innesca un processo cronico di infiammazione.

Farmaci come l'aspirina, l'ibuprofene e gli steroidi agiscono bloccando la formazione di sostanze di particelle infiammatorie, derivati ​​dell'omega 6 (sorpresa)! Ma perché dovremmo informare la gente comune per la strada di questo? In che modo, allora, tutte queste grandi società guadagneranno soldi vendendo i loro farmaci?

2. L'eccesso di Omega-6 innesca l'insorgenza dello stato patologico di resistenza all'insulina.

3. Omega-6 - questo è grassi instabili, entrano in una reazione chimica con l'ossigeno e iniziano una reazione a catena di formazione di radicali liberi, che danneggia le nostre cellule, provoca l'accelerazione del processo di invecchiamento e lo sviluppo delle cellule tumorali.

4. L'Omega-6 si deposita nel grasso e nelle membrane delle nostre cellule, accumulandosi gradualmente, uccidendo la nostra salute dall'interno.

5. Il nostro corpo non è geneticamente predisposto a trattare un sacco di Omega-6 nella nostra dieta. Per il nostro corpo, l'equilibrio è importante in tutto!

Equilibrio Omega-3 e Omega-6

I nostri antenati non usavano una quantità così grande di oli vegetali e, quindi, il loro equilibrio di acidi omega era normale, cioè da 1 a 1. Inoltre non soffrivano di malattie causate da infiammazione cronica o come vengono anche chiamate - malattie del 21 ° secolo.

Al fine di mantenere questo importante equilibrio normale, è necessario utilizzare acidi grassi Omega-3, la cui fonte più ricca è il pesce grasso. E cosa succede quando una persona quasi non mangia pesce, non prende olio di pesce, ma cuoce costantemente con olio di girasole e riempie con insalate?

Il fatto è che gli acidi Omega sono interconnessi con loro stessi, competono per gli stessi enzimi, cioè risulta che più una persona mangia pesce (Omega-3), meno Omega-6 si deposita nel suo corpo e viceversa se una persona mangia pescare una volta alla settimana, ma consumare costantemente oli vegetali - Omega-6 si accumula, non dando il passaggio di Omega-3. E ciao, infiammazione cronica e malattia!

Come raggiungere il perfetto equilibrio degli acidi omega?

È sciocco dire che l'Omega-6 è dannoso. Svolgono anche una serie di importanti funzioni nel nostro corpo. Il loro numero è solo molto importante. Troppo - e abbiamo grossi problemi.

Raccomando a tutte le persone, senza eccezioni, di riportare questo equilibrio alla normalità, ma non è così difficile da ottenere:

1. Smetti di usare oli vegetali. Passa agli oli che quasi non contengono Omega-6: burro, cocco, oliva, palma, burro cotto (burro chiarificato), strutto e grasso animale.
2. Non dimenticare che noci e semi contengono anche grandi quantità di Omega-6. Non indulgere in grandi quantità.
3. Mangia pesce (selvatico e non dalla fattoria) e uova.
4. Utilizzare integratori Omega-3. Accetto questi e lo consiglio a tutti.

Sappi anche che, poiché accumuliamo Omega-6 nelle nostre cellule adipose, ripristinando l'equilibrio di Omega-3: Omega-6 può richiedere più di un anno!

Ma non ne vale la pena? Non vogliamo ridurre il rischio di sviluppo e migliorare il corso di malattie così gravi per qualsiasi importo?

Ricorda che ciò che mangiamo è come ci sentiamo! Tutto è nelle nostre mani E salute, incluso! Dai una possibilità alla tua salute e mollare l'olio vegetale!

Sapevi che gli acidi grassi omega-6 sono dannosi in quantità eccessive? Come controlli l'importante bilancia Omega?

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