La dieta da acne è uno dei fattori importanti per migliorare la condizione della pelle. L'acne è una malattia delle ghiandole sebacee e dei follicoli piliferi a seguito di una maggiore produzione di sebo. C'è un'opinione che principalmente gli adolescenti sono suscettibili a questa malattia, ma è un segno di consapevolezza incompleta e incompetenza in questo problema. Nel mondo moderno, ottenere una dieta completa e, soprattutto, salutare è diventato, si può dire, un lusso. Ciò è dovuto al fatto che le persone hanno smesso di prestare la dovuta attenzione alla salute del proprio corpo. Vanità, fretta, orari di lavoro lunghi, snack e stress emotivo sono tutti problemi che causano l'acne. È importante ricordare che mangiamo in gran parte ciò che mangiamo! Il cibo sano può non solo arricchire il corpo con sostanze nutritive, ma anche fornire un aspetto sano e radioso dell'epidermide.

Sì, molte persone negano insistentemente l'impatto del cibo sulla pelle del viso e del corpo, rendendolo esempio di gruppi sociali svantaggiati della popolazione, ad esempio, coloro che soffrono di alcolismo, la cui pelle è pulita e sana, nonostante lo stile di vita immorale. Ma non dimenticare che le funzioni immunitarie ed escretorie di ciascun organismo sono completamente individuali. Il fatto che influisce negativamente sulla salute di uno, non può influenzare la condizione di un'altra persona. Considera i principali precursori dell'acne. La nutrizione è responsabile della microflora intestinale sana.

I principali fattori che contribuiscono alla comparsa di rash

L'infezione della pelle con brufoli purulenti progredisce sotto l'influenza dei seguenti processi:

• reazioni allergiche;
• surriscaldamento / sovraraffreddamento del corpo;
• squilibrio ormonale;
• mancanza di vitamine e minerali;
• violazioni del tratto gastrointestinale;
• mancanza di sonno, superlavoro;
• pulizia inadeguata della pelle del viso e del corpo.

Molto spesso, il trattamento dell'acne richiede un approccio integrato a causa dell'effetto di diversi fattori irritanti.

La dieta contro l'acne comporta il bilanciamento dell'uso di alimenti arricchiti con fibre e minerali. Prodotti alimentari come pesce, verdure, fibre, zinco, proteine, legumi, frutta e bacche sono obbligatori sulla via del recupero. Gli acidi Omega, le vitamine dei gruppi A ed E aiutano la pelle a sembrare sana e ben curata. Per la pulizia dell'intestino, l'uso di carne magra, verdure, cereali (tranne che per la semola), latticini e pani dietetici è raccomandato come alternativa al pane tradizionale. Dovrebbe completamente abbandonare i carboidrati vuoti

Va notato che è impossibile mangiare con malattie infiammatorie degli alimenti per la pelle come prodotti contenenti glutine e latte. Il latte vaccino ha un alto contenuto di lattosio e zucchero, che porta ad un aumento della produzione di sebo; e il glutine forma il glutine, che interferisce con il corretto funzionamento dell'intestino. Un rifiuto completo dei prodotti lattiero-caseari con l'acne e il metabolismo scarso aiuteranno a sbarazzarsi di scomode eruzioni cutanee sul viso. Un altro fattore importante nel deterioramento del derma del viso e del corpo è il fumo e l'alcol, causando intossicazione e riducendo le funzioni protettive del corpo. Nutrizionisti esperti sconsigliano vivamente il caffè nel trattamento dell'acne, perché il suo contenuto di caffeina ha un effetto dannoso sul fegato e la stimolazione della produzione dell'ormone cortisolo, che è responsabile della resistenza allo stress.

Di seguito vedremo i prodotti vietati in modo più dettagliato.

Cibo incompatibile con il trattamento dell'acne

Mangiare gli ingredienti elencati che sono inaccettabili in caso di malattie della pelle: sostituire i dolci con frutta secca naturale, miele, è possibile utilizzare il marshmallow a base di pectina di mele naturali

• prodotti da forno;
• dolci;
• latte;
• bevande alcoliche;
• fast food e cibi pronti;
• spezie;
• bevande gassate, tè forte, caffè.

Per i denti dolci, c'è un'alternativa sotto forma di frutta secca e fresca, mousse, gelatina e budini fatti in casa.

A causa del fatto che il trattamento dell'acne implica un approccio globale, è necessario essere preparati per il fatto che una corretta alimentazione per l'acne non porta i risultati attesi, mentre chiaramente aiuterà a pulire e lavorare correttamente il tratto gastrointestinale.

Spesso i pazienti si rifiutano di seguire una dieta per il trattamento delle malattie della pelle, perché considerano la dieta povera e monotona. A tal fine, i nutrizionisti hanno sviluppato una dieta esemplare di piatti dietetici che sono consentiti per l'uso nel trattamento dell'acne, confezionati per una settimana.

Obzvyudovka preliminare

Per aiutare le persone che soffrono di acne, viene offerto un menu di alimentazione corretta: farina d'avena con uvetta e prugne secche. L'ultimo ingrediente rimetterà in ordine l'intestino e contribuirà a migliorare la digestione.

1 ° giorno

Colazione: fiocchi d'avena, frutta secca, frutta secca, tè;

Pranzo: brodo di pollo, pane raffermo, tè verde;

Cena: pesce al vapore, ricotta a basso contenuto di grassi, composta di frutta.

2 ° giorno

Colazione: formaggio a pasta dura, cereali, tè alla calce;

Pranzo: magro borscht, gelatina;

Cena: carni bianche, bietole con aglio e panna acida, kefir.

3 ° giorno

Colazione: muesli, crusca, yogurt;

Pranzo: brodo vegetale, uovo sodo, succo di frutti di bosco;

Cena: verdure al forno, nasello al vapore, crusca, brodo di rosa canina. Le verdure devono essere incluse nel menu

4 ° giorno

Colazione: frutta con yogurt, biscotti;

Pranzo: brodo dietetico, verdure fresche, succo fresco, frutta secca;

Cena: porridge di grano saraceno, verdure al vapore, tè verde;

5 ° giorno

Colazione: porridge di riso, frutti di bosco, tè leggero;

Pranzo: zuppa di carne dietetica, kissel;

Cena: stufato di manzo, verdure, vapore, ryazhenka.

6 ° giorno

Colazione: casseruola di ricotta, tisana;

Pranzo: zuppa di pesce a basso contenuto di grassi, sandwich al formaggio, tisane;

Cena: orzo perlato, insalata di cavolo, gelatina. I prodotti a base di latte acido sono una componente essenziale della dieta.

7 ° giorno

Colazione: insalata di verdure, petto di tacchino, yogurt da bere;

Pranzo: grano saraceno, polpette di coniglio, succo di frutti di bosco;

Cena: macedonia, formaggio, tè verde.

Lo schema sopra non è una chiara indicazione per una corretta alimentazione per l'acne - è progettato per aiutare nella preparazione di cibi sani, che devono essere consumati in accordo con i bisogni e i desideri del tuo corpo.

Ogni dieta ha un effetto diverso sul corpo, quindi prima di iniziare a usarlo, è necessario consultare un dermatologo. Egli indicherà il nome esatto della sua malattia e i metodi del suo trattamento, sulla base del quale il dietologo scriverà la dieta corretta che è giusta per te.

Per migliorare la carnagione si consiglia di pulire l'intestino dalle tossine accumulate e dalle tossine. Per fare questo, a stomaco vuoto bere 0,5 litri di acqua minerale con l'aggiunta di 1 cucchiaino di sale, bevendo il 30% di questa soluzione con kefir. Ai sostenitori di prodotti farmaceutici si consiglia di assumere farmaci assorbenti, ad esempio: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent e altri.

Con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano, la pelle acquisirà molto velocemente un aspetto magnifico. Per fare ciò, devi rispettare alcune regole:

1. In primo luogo, è necessario aumentare il bilancio idrico della pelle, bevendo almeno 2 litri di acqua depurata al giorno. Migliora il metabolismo e rende la pelle elastica e idratata.
2. In secondo luogo, l'uso obbligatorio dei semi di lino - aiutano a svuotare l'intestino, liberandolo dalle tossine.
3. In terzo luogo, rinunciare al cibo salato, fritto e affumicato.
4. In quarto luogo, organizza giorni di digiuno, con l'uso di solo frutta e verdura.
5. In quinto luogo, mangiare cibi quotidiani come carne e pesce, frutta, verdura, cereali e latticini.

Ci sono prodotti, il cui uso è utile a ogni persona, sulla base del quale è possibile ottenere capolavori meravigliosi e gustosi.

Ricette per una cena "benvenuta e sana"

Vi offriamo alcuni piatti che possono beneficiare il corpo e sorprendere gli ospiti con la sua semplicità e il gusto sorprendente:

• Pesce al vapore speziato con verdure. Tagliare il pesce, fare un cuscino vegetale, cospargere con succo di limone e olio d'oliva, quindi inviare a un piroscafo per 20 minuti.
• Filetto di pollo tenero in "cappotto" vegetale. Tagliare il pollo, salare e pepare, coprire ogni pezzo con le verdure preferite, versare un composto di panna e uova, avvolgere in un foglio di alluminio e inviare al forno per 30-40 minuti.
• Insalata "Vitaminka". Tritare grossolanamente le verdure fresche, salare, aggiungere spinaci e semi di lino, cospargere con olio d'oliva.
• Vitello ripieno con foglie di spinaci. Tritare la carne attraverso un tritacarne, aggiungere il riso, le cipolle e le carote, avvolgere la massa risultante in un foglio di spinaci, mettere nella forma, cospargere gli involtini di cavolo con salsa di soia e cuocere per 40-50 minuti fino a cottura.

Per essere belli all'esterno e sani dentro, è necessario percepire la dieta "giusta" non come un fenomeno temporaneo fino a quando i sintomi della malattia non scompaiono, ma come uno stile di vita sano e pieno. Certo, ognuno di noi ha il diritto di decidere il proprio destino, ma per coloro che vogliono ottenere il massimo dalla vita, essere vigorosi, magri, atletici, è necessario ascoltare le raccomandazioni dei medici. Sii un esempio per gli altri, e allora il mondo intero sarà più bello!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Trattamento e dieta per l'acne: 6 regole per fare il menu!

È sempre spiacevole vedere segni di acne e acne sul viso. La cattiva pelle causa complessi, problemi nella vita personale e segnali di problemi nel corpo.

Prima di tutto, l'aspetto dell'acne ha cause interne. La salute e il corretto funzionamento degli intestini è ciò che è importante per porre fine al problema.

Successivamente, imparerai come sbarazzarti dell'acne con una dieta speciale.

motivi

Ci sono diverse cause di acne. Elenchiamo il più comune.

Esiste un legame diretto tra l'aspetto dell'acne e gli ormoni sessuali maschili, chiamati androgeni. Inoltre, questo ormone è prodotto dalle ghiandole sessuali di uomini e donne.

La maggior parte degli ormoni viene prodotta durante la pubertà, il che altera l'equilibrio ormonale. Allo stesso tempo, le ghiandole sebacee si attivano, a causa della quale il grasso sottocutaneo ostruisce i pori, portando la pelle a uno stato brutto e alla comparsa di acne sgradevole.

Il secondo e il terzo fattore dell'acne sulla pelle: l'impatto negativo dell'ambiente e la predisposizione genetica.

Nutrizione nel trattamento dell'acne sul viso, acne e cattiva pelle

Secondo i risultati di numerosi sondaggi, è stato rivelato che la maggior parte degli intervistati considera cibi fritti e grassi la causa di acne e acne sul viso.

Un'altra parte della gente crede che il cioccolato e le bevande a base di latte siano responsabili delle cattive condizioni della pelle.

C'è un ampio dibattito nella comunità medica sugli effetti della dieta sulla pelle. Più recentemente, gli esperti ritenevano che la nutrizione non svolgesse alcun ruolo nello sviluppo infiammatorio dell'acne, ma i risultati di alcuni studi recenti suggeriscono il contrario.

Come accennato in precedenza, durante la pubertà, il corpo produce androgeni, che aumenta la produzione di sebo. Oltre all'androgeno, alcuni alimenti che aumentano i livelli di zucchero nel sangue causano anche l'acne sul viso e il deterioramento della pelle.

A livelli zuccherini elevati, l'insulina ormonale viene secreta. L'eccesso di insulina induce le ghiandole sebacee a produrre più grasso sottocutaneo, aumentando il rischio di acne.

I seguenti sono gli alimenti proibiti con un alto indice glicemico - un indicatore relativo dell'effetto dei carboidrati negli alimenti sui cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue che causano l'acne:

• pane bianco;
• riso;
• popcorn;
• fiocchi dolci;
• cereali istantanei;
• alcuni frutti e verdure, compresi meloni, ananas, zucche e patate;
• latticini: formaggi, gelati, yogurt, ecc.

Bere cioccolato esacerba anche il rischio di acne. L'effetto negativo del cioccolato è probabilmente il risultato dell'alto contenuto di zucchero di questo prodotto.

Una dieta contenente acidi grassi omega-3 riduce l'infiammazione e migliora le condizioni della pelle.

Puoi mangiare i seguenti alimenti:

• carni bovine;
• semi di lino;
• semi di soia;
• spinaci e cavoli;
• noci e mandorle;
• pesce: sgombro, salmone e sardine.

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, vale la pena dire che gli alimenti ricchi di antiossidanti e fibre alimentari possono anche aiutare nella lotta contro l'acne.

Cosa puoi mangiare e cosa no?

Cosa puoi mangiare e cosa no, mentre segui una dieta, vedi la tabella qui sotto:

proibito: frutta in scatola.

Carne alla griglia

Uova e latticini

Farina d'avena, mandorle, riso o latte di cocco come sostituto del latte vaccino.

Latticini: latte di capra

Molto è stato detto e scritto sulle proprietà curative del latte di capra, ma può essere incluso nella dieta per sbarazzarsi dell'acne?

Il latte di capra, a differenza del latte vaccino, agisce come un esfoliante morbido e aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori e sono una delle cause dell'acne.

Ha anche proprietà antibatteriche: uccide i batteri che causano l'acne e ne limita la crescita. Il latte di capra agisce come un agente antinfiammatorio e aiuta a lenire il prurito cutaneo, prevenendo anche ulteriori gonfiori e arrossamenti.

Per alleviare i sintomi, bere il latte di capra ogni giorno. Tra le altre cose, usa il sapone, che consiste dei componenti di questo prodotto. Il sapone si prende cura della pelle e la pulisce senza causare secchezza.

Per curare una malattia della pelle come l'acne, prima di tutto, rilascia le tossine accumulate dal corpo. Questo può essere ottenuto seguendo la dieta corretta. Quindi ti diremo quali regole devono essere seguite nella compilazione del menu.

1. Mangia le verdure arancioni. Zucca, carota e pepe ricchi di antiossidanti, chiamati beta-carotene, rafforzano il sistema immunitario. Il beta-carotene, tra le altre cose, migliora la pigmentazione della pelle e aiuta a combattere l'acne, riducendo l'infiammazione, una delle quali è l'acne. Raccomandiamo di mangiare questi alimenti ogni giorno.
2. Mangia gli spinaci e altre erbe verdi ad ogni pasto. Gli spinaci contengono vitamine del gruppo B che migliorano la salute della pelle ed è anche ricco di vitamina E, che agisce come antiossidante, riducendo l'infiammazione. Questa pianta contiene una grande quantità di proteine, che ripristina il collagene e aiuta a migliorare la luminosità naturale della pelle. Infine, lo spinacio è un'ottima fonte di ferro, che migliorerà il flusso sanguigno alla pelle e ripristinerà il metabolismo.
3. Mangiare cibi fermentati ogni giorno. Questi includono: crauti, cetrioli sottaceto, kefir, aceto di sidro di mele, ecc. Questi prodotti aumentano il numero di batteri intestinali benefici, il che porta ad una buona digestione e indirettamente aiuta a sbarazzarsi dell'acne.
4. Scartare i cibi fritti e pronti. Cibo fritto e cibi veloci rallentano il processo digestivo, intasando il fegato e portando alla morte di batteri benefici. In definitiva, questo si manifesta sotto forma di acne.
5. Bevi molti liquidi. L'acqua purifica il corpo e migliora la velocità della digestione.
6. Mangiare cibi ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta a ridurre l'infiammazione e migliora l'aspetto della pelle. Il tuo menu dovrebbe sempre consistere dei seguenti frutti e verdure: limone, lime, carote, pomodori, peperoni dolci, spinaci, cavoli e mele.

Video utile

Offriamo di guardare un video sulla dieta e un menu esemplare per l'acne:

Ora sai cosa costituisce una dieta per l'acne, il menu, abbiamo anche rivisto. Speriamo che questa informazione sia stata utile e interessante. Vi auguriamo di dimenticare i problemi della pelle e rimanere sempre belli!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Nutrizione dell'acne

Verso la metà del secolo scorso, gli scienziati sono giunti alla conclusione che non vi è alcuna connessione tra la formazione di acne e la dieta. Questa opinione è stata supportata dai dermatologi nei prossimi decenni. Tuttavia, i pazienti stessi hanno notato un legame tra il comportamento alimentare e la manifestazione dell'acne. Questo articolo presenta una moderna evidenza della relazione tra la patogenesi dell'acne e il consumo di carboidrati, latticini, acidi grassi omega-3, antiossidanti, zinco, vitamina A, E e C.

Cosa potrebbe causare l'acne?

Per prima cosa devi dire che cos'è l'acne. L'acne (acne) è una malattia infiammatoria della pelle causata da cambiamenti nelle ghiandole sebacee e nei loro dotti escretori con il coinvolgimento dei follicoli piliferi nel processo.

Ci sono molte diverse ragioni per la comparsa di lesioni e tutte si trovano all'interno del corpo umano, poiché la condizione della pelle dipende direttamente dalla salute e dalle prestazioni degli organi interni.

Le cause dello sviluppo dell'acne comprendono lo squilibrio ormonale e lo stress nervoso, i disordini del sistema immunitario e alcune malattie ginecologiche e l'assunzione di farmaci e integratori alimentari, inclusa una dieta povera e a causa di malattie del tratto gastrointestinale!

Pertanto, prima di trattare l'acne, è molto importante condurre una diagnosi completa di tutto il corpo!

Malattie del tubo digerente - una causa comune di acne

Molto spesso l'acne provoca malattie del tratto gastrointestinale. Da tempo è stato stabilito che la qualità della pelle dipende direttamente dalla qualità della nutrizione umana. E se la razione di cibo è satura di carboidrati e ci sono pochi amminoacidi e grassi in essa, si verifica un'aumentata secrezione delle ghiandole sebacee.

Inoltre, una nutrizione scorretta è un grosso problema per il fegato. Diventa difficile per il fegato svolgere tutte le sue funzioni di disintossicare il corpo e la pelle riprende parte dello sforzo, poiché la pelle è anche un organo di eliminazione! Pertanto, le malattie dell'apparato digerente appaiono spesso sul viso. Molto spesso, i pazienti con acne sono diagnosticati con gastrite, disbiosi intestinale e altre malattie del tratto gastrointestinale.

La dieta per l'acne è parte integrante del trattamento.

Per eliminare l'acne, è necessario ridurre il contenuto di grasso della pelle e promuovere il restringimento delle ghiandole sebacee. Ciò richiederà l'uso di prodotti e procedure cosmetici e medici in una combinazione obbligatoria con un'alimentazione corretta. La dieta per l'acne è in gran parte volta a ridurre il consumo di grassi, zuccheri e ad aumentare l'assunzione di fibre, che porta alla normalizzazione della digestione e ad un miglioramento significativo della condizione della pelle del viso e del corpo. Inoltre, gli alimenti opportunamente selezionati e l'alimentazione regolare migliorano il sistema immunitario, aiutando la contro-infiammazione naturale della pelle e di altre malattie.

Quali prodotti dovrebbero essere scartati durante il trattamento dell'acne?

Tutti sanno che il fumo e l'assunzione di alcol provocano l'intossicazione del corpo e contribuiscono al deterioramento della pelle. Ma alcuni cibi ordinari possono causare il fenomeno dell'intossicazione in alcune persone.

La dieta per l'acne implica il rifiuto di tutti i prodotti che aumentano il livello di glucosio e colesterolo nel sangue, nonché da quei piatti che possono migliorare il lavoro delle ghiandole sebacee e sudoripare. Quindi, si raccomanda di escludere dalla dieta:

• dolci;
• latte;
• bevande alcoliche;
• fast food e cibi pronti;
• bevande gassate, tè forte, caffè;
• spezie piccanti e spezie;
• ketchup e salse;
• carni e pesce grassi, affumicati;
• patate fritte;
• farina e dolci amidacei;
• prodotti da forno

Con il consumo di questi prodotti nel sangue aumenta la quantità di tossine che il corpo cercherà di far emergere. Compreso attraverso i pori sulla pelle del viso e del corpo, che contribuirà allo sviluppo dell'acne.

Vi sono numerosi studi che hanno rilevato che nelle regioni in cui gli alimenti vegetali sono dominati da alimenti con un contenuto minimo di grassi animali, il livello di acne è inferiore alla media mondiale. Questi, così come molti altri indicatori hanno portato alla conclusione circa l'efficacia della dieta per l'acne sul viso e sul corpo.

Lo zucchero e i prodotti raffinati sono i principali nemici della tua pelle

Gli studi hanno dimostrato che la gravità dell'acne è associata all'uso di alimenti con un alto contenuto di zucchero. Utilizzato in medicina dal 1981, l'indice di glucosio è una unità quantitativa stabilita di misurazione del cibo consumato, riflette il tasso di scissione, così come il livello mutevole di glucosio e insulina nel plasma sanguigno. Gli alimenti a basso indice glicemico includono verdure e cereali e un alto indice glicemico è caratteristico di carboidrati più raffinati, come pasta bianca, cereali, patatine, pasticcini o prodotti a base di farina bianca.

Pertanto, la prima cosa consigliata è abbandonare l'uso eccessivo di dolci. È stato dimostrato che lo zucchero e i prodotti raffinati contribuiscono all'accumulo di insulina e al fattore di crescita insulino-simile. Questo porta ad una quantità eccessiva di androgeni (ormoni maschili), che provoca un aumento della produzione di sebo, che ostruisce i pori e quando i batteri sono attaccati, appare l'acne.

La migliore illustrazione clinica dell'iperinsulinemia e della concomitante patologia endocrinologica che porta all'acne è la sindrome dell'ovaio policistico nelle donne adulte. Questa condizione è caratterizzata da iperinsulinemia, insulino-resistenza, iperandrogenismo che porta all'iperandrogenismo, in cui si sviluppano sintomi come irsutismo e acne. Quando viene trattata l'iperinsulinemia. I sintomi diventano meno pronunciati, il che suggerisce che iperandrogenismo e iperinsulinemia sono correlati. Inoltre, quando i pazienti erano a dieta con un basso indice glicemico, il loro livello di androgeni tornava alla normalità.

Pertanto, i risultati ottenuti in tutti i lavori e gli studi di scienziati di tutto il mondo confermano che un basso carico di carboidrati può migliorare la condizione della pelle in caso di acne.

I latticini aumentano la produzione di sebo.

Il latte vaccino ha un alto contenuto di lattosio - zucchero del latte, che porta anche ad un aumento del livello di zucchero e insulina nel sangue, che aiuta a stimolare la produzione di sebo e ipercheratinizzazione delle zone seborroiche. E alcuni autori che hanno studiato la relazione tra l'uso di prodotti lattiero-caseari e le manifestazioni di acne hanno concluso che la gravità dell'acne dipende non solo dall'uso di prodotti caseari, ma anche dai loro tipi.

Glutine: un ostacolo nel lavoro degli intestini

Nei cereali, come grano, segale, avena, orzo e prodotti prodotti sulla loro base, vale a dire farina e farina prodotti, cereali, pasta, dolciumi e altri alimenti contengono glutine, che forma il glutine, che impedisce il corretto funzionamento degli intestini.

Il caffè contribuisce all'acne

Separatamente, voglio dire del caffè. Il caffè stimola la produzione dell'ormone cortisolo, che è un ormone dello stress (chiamato anche l'ormone "distruttore") e ha un effetto dannoso sul fegato, e il caffè aumenta drasticamente il contenuto di glucosio (zucchero) nel sangue. Pertanto, un aumento ingiustificato del livello di cortisolo nella maggior parte dei casi porta alla comparsa di acne e nel trattamento dell'acne da caffè è meglio rifiutare.

Quali prodotti aiuteranno nella lotta contro l'acne?

Acqua: la fonte della salute della tua pelle

Quando una dieta è estremamente importante osservare il regime di bere. L'acqua è la fonte più importante di vita sulla terra e la salute di ciascuno di noi. L'acqua è direttamente coinvolta nel metabolismo delle sostanze al fine di ridurre gli effetti nocivi delle tossine sul corpo. L'acqua accelera l'escrezione delle tossine dal corpo. Questo, a sua volta, contribuisce alla lotta contro l'acne. L'acqua minerale utilizza le tossine, aiutando la pelle a recuperare a livello cellulare. L'acqua contribuisce anche all'assorbimento di nutrienti derivati ​​dal cibo e, di conseguenza, per migliorare la qualità della pelle e la sua umidità.

Vitamine C, A, B ed E - assistenti nella lotta contro l'acne

Al fine di migliorare la capacità della pelle di rigenerare e migliorare il funzionamento del sistema immunitario, è necessario che la dieta sia ricca di varie vitamine e oligoelementi.

Per aumentare il livello di collagene nel sangue, che è responsabile dell'elasticità della pelle e della sua capacità di rigenerarsi, nella dieta dovrebbero essere presenti alimenti ricchi di vitamina C. Come ribes, peperoni, broccoli, cavolfiori, crauti. Molto spesso, i pazienti con acne sono carenti nelle vitamine A ed E, che a loro volta sono responsabili dell'elasticità e della salute della pelle. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamine come noci, carote, spinaci, zucca, verdure e frutta di colore verde e arancione dovrebbero essere presenti nella dieta per l'acne.

Le vitamine C, A ed E sono anche potenti antiossidanti. E gli studi hanno dimostrato che alcuni pazienti con acne hanno un basso livello di antiossidanti, quindi hanno una ridotta capacità di eliminare i radicali liberi che contribuiscono alla manifestazione di acne.

La vitamina B, che si trova in cavoli, grano saraceno, legumi e fegato, è molto importante per una buona condizione della pelle.

Antiossidanti - protezione della pelle affidabile

Negli esperimenti scientifici continuano ad esplorare il ruolo dei flavonoidi con proprietà antiossidanti. Ad esempio, gli scienziati sono stati in grado di stabilire che l'epigalocatechina-3-gallato, un antiossidante presente nel tè verde, aiuta a ridurre la produzione di sebo. Il fiore di Impatiens balsamina (Impatiens balsamic, o Garden Balsam), che viene utilizzato nella medicina orientale, contiene flavonoidi Camferon e Quercetina, che hanno un effetto battericida contro Propionibacterium acnes. Il noto resveratrolo fitoalessina, che è contenuto nella buccia di uva rossa, noci, gelso, abete rosso ed eucalipto, presenta le stesse proprietà.

Per l'acne, includere alimenti ricchi di selenio e zinco.

Un grande ruolo è giocato dal rapporto tra zinco e selenio nel corpo. Questi oligoelementi sono coinvolti nella struttura delle membrane cellulari, hanno un effetto curativo. Lo zinco è un elemento essenziale per il corretto sviluppo e funzionamento della pelle, ha un'azione batteriostatica contro il Propionibacterium acnes. I pazienti con acne hanno un contenuto di zinco diminuito. Gli studi hanno dimostrato che l'uso di zinco nei pazienti con acne severa ha migliorato le loro condizioni della pelle. Una grande quantità di zinco è concentrata in legumi, frutti di mare, semi di zucca, noci. La quantità massima di selenio è concentrata nelle noci del Brasile.

Gli acidi Omega sono essenziali per una pelle sana.

Anche nella dieta per il trattamento dell'acne dovrebbe includere il pesce. Preferirei dare specie di pesci marini ricchi di acidi omega-acidi.

Gli acidi Omega, che possono essere trovati nei semi di lino, hanno anche dimostrato di essere importanti. Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 e omega-6 possono influenzare le reazioni infiammatorie durante la formazione di acne. Gli alimenti grassi nei paesi sviluppati tipici sono costituiti principalmente da acidi grassi omega-6 e, nei paesi sottosviluppati, includono una grande quantità di acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce, nel gioco e nelle verdure. Il rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3 negli alimenti è raccomandato dagli esperti 2: 1.

Sì, al momento ci sono pochissimi studi che stabiliscono una correlazione tra il consumo di acidi grassi omega-3 e omega-6 e lo sviluppo dell'acne. In uno studio epidemiologico condotto nel 1961, è stato stabilito un legame tra il consumo di grandi quantità di pesce (una fonte di acidi grassi omega-3) e la riduzione dell'acne. In un lavoro successivo (2008), è stato dimostrato che mangiare integratori di omega-3 ha contribuito a ridurre la gravità dell'acne e ridurre l'incidenza di elementi infiammatori, oltre a migliorare le condizioni del paziente.

Le verdure crude sono la migliore fonte di fibre.

Un componente importante nella dieta per l'acne è la fibra. La fibra aiuta a liberare il corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive. Alimenti ricchi di fibre sono noti a tutti - si tratta di verdure crude, frutta, noci, semi di lino, grano saraceno.

Quinoa - Golden Corn per il trattamento dell'acne

Separatamente, vorrei parlarvi di un prodotto molto interessante, unico e ricco di fibre, ma finora poco conosciuto - questi sono grani di quinoa. La quinoa è anche chiamata la "grana d'oro" per le sue proprietà uniche, ma è difficile chiamarla grano, i parenti più stretti della quinoa sono spinaci e barbabietole. Foglie di quinoa e giovani germogli vengono anche consumati come verdure. La quinoa manca di glutine, che è anche molto importante nel trattamento dell'acne. La quinoa contiene una grande quantità di proteine ​​vegetali uniche e utili e la composizione aminoacidica delle proteine ​​è molto equilibrata. La lisina, che è anche parte della quinoa, aiuta il tessuto a guarire il più rapidamente possibile, accelerando così il processo di ripristino della pelle, che è molto prezioso nel trattamento dell'acne e di varie altre lesioni cutanee. Il contenuto di fosforo quinoa è paragonabile a molte specie di pesci.

Inoltre, il prodotto è ricco di acido fitico, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e quindi riduce la produzione di sebo. Un sacco di quinoa e vari minerali: magnesio, potassio, ferro, calcio, zinco e vitamine dei gruppi B ed E, che saturano e nutrono le cellule della pelle, contribuendo al miglioramento della qualità della pelle e dei capelli.

La quinoa può essere consumata sotto forma di cereali, in zuppe e insalate. A causa della sua composizione, la quinoa è, prima di tutto, un potente agente fortificante che dà energia, forza e salute nella nostra vita attiva. E la salute interiore è una garanzia di bellezza esteriore!

La corretta alimentazione deve essere seguita, sia durante il trattamento dell'acne, per accelerare i risultati e, in maniera continuativa, per mantenere la pelle in uno stato sano, luminoso e pulito.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Dieta per l'acne e l'acne dal menu per 7 giorni

Acne, acne, acne - un problema comune, specialmente durante la pubertà a causa dell'aumentata secrezione delle ghiandole sebacee, accompagnata da un'infiammazione del sistema follicolare. Nella pratica clinica, ci sono molti tipi di soluzioni che dipendono dalla gravità della malattia. Sebbene non sia pericoloso per la vita, ma dal punto di vista dell'estetica, ha un effetto socio-psicologico, quindi una dieta con acne con un complesso di terapia promette il miglior risultato.

Che cosa causa l'acne

Gli studi dimostrano che provoca l'acne sul viso:

1. Carenze nutrizionali.
2. Squilibrio ormonale.
3. Squilibrio del PH negli intestini.
4. Lo stress.
5. Avvelenamento.
6. Infezioni intestinali

La causa più comune dei processi infiammatori è la mancanza di nutrienti.

Esiste un ampio deficit globale di zinco, omega-3, omega-6, vitamina B3, E e, naturalmente, proteine. Il piano di nutrizione scelto correttamente aiuterà a sbarazzarsi di acne sul viso, indietro, colmare il deficit di nutrienti nel corpo.

Dieta dell'acne - La giusta dieta

Molti dermatologi affermano ancora che la nutrizione e l'acne non sono correlati. Ma questi sono gli argomenti di due soli studi pubblicati circa 40 anni fa. La grande quantità di prove suggerisce che una corretta alimentazione ha un enorme impatto sulla condizione della pelle.

Il ruolo della dieta nella patogenesi dell'acne vulgaris è dimostrato dal fatto che la maggior parte degli adolescenti nei paesi occidentali soffre di infiammazione, mentre questa diagnosi si riscontra raramente in paesi che aderiscono al cibo tradizionale e naturale.

Lo scopo di questo articolo è:

1. Capire come prevenire l'acne brutta che tende
   divampare poco prima di un incontro o un evento importante.
2. I vulgaris possono essere curati per sempre cambiando la dieta abituale, evitando cibi dannosi.

La prima cosa da capire è che il cibo svolge molte più funzioni di quanto non fornisca semplicemente energia per l'intera giornata.

In questo caso, spesso dicono: sei quello che mangi. I naturopati con anni di esperienza indicano che la condizione di capelli, pelle e unghie è di solito la prima cosa che soffrirà se c'è carenza e squilibrio di sostanze nutritive.

Prima di parlare di ciò che deve essere aggiunto alla dieta, iniziamo con quello che devi rinunciare.

8 prodotti più dannosi

L'acne è una condizione della pelle comune che rende la maggior parte delle persone scomode e dolorose. Alcune delle ragioni del loro aspetto possono essere al di fuori del nostro controllo, ma puoi affrontare questo problema evitando prodotti che aggravano la malattia.

1. Carboidrati

Pane bianco, torte, pasticcini - con un alto indice glicemico, che è tradizionalmente associato ad un aumento dell'eruzione cutanea. Se usato in grandi quantità, il corpo inizia a produrre intensivamente glucosio, aumenta drasticamente il livello di insulina nel sangue.

La dieta a basso indice glicemico riduce la comparsa di acne quasi della metà. Invece di torte e pasta, passare a cereali integrali, che contengono un sacco di antiossidanti.

2. Zucchero

Uno dei principali nemici, che causa l'acne, la seborrea, l'invecchiamento e indebolisce il sistema immunitario. L'eccessivo consumo di dolci accelererà la comparsa delle rughe, poiché riduce la produzione di collagene ed elastina, due proteine ​​che sono vitali per la giovinezza e l'elasticità della pelle. Gli studi dimostrano che la polvere bianca è cancerogena. Pertanto, più piccolo è - meglio è. Se vuoi dolce, sostituisci la barretta di cioccolato con frutta fresca.

3. Alcool

L'alcol promette una sbornia mattutina non solo sull'intero organismo, ma anche sull'integrità della pelle, privandoli dell'umidità vitale. Questo perché inizia a elaborare diligentemente tutta l'acqua rimanente per i suoi bisogni di base, non dando la possibilità di saturare la pelle. Inoltre, l'alcol dilata i vasi sanguigni e questo porta alla comparsa della rosacea.

4. Caffè

La caffeina è un diuretico che provoca la disidratazione. Non solo asciuga la pelle, ma aumenta anche la produzione dell'ormone cortisolo e, a sua volta, indebolisce la copertura protettiva, accelerando il processo di invecchiamento. Pertanto, la prossima volta che decidi di guardare il tuo programma preferito per la notte sotto una tazza di caffè aromatico, pensa se ne hai bisogno. Sicuramente meglio dormire più a lungo.

5. Patatine fritte

Le patate fritte non solo aumentano la percentuale di grassi consumati, ma portano anche al loro accumulo nel corpo e all'obesità.

Questo prodotto è considerato un eccellente terreno fertile per i batteri nei tessuti.

6. Spuntini

Fin dall'infanzia, ricordiamo che non puoi mangiare razioni secche, e questo è davvero dannoso non solo per lo stomaco. Questi prodotti sono molto lontani dal naturale: più lungo è il processo di elaborazione, minori sono i benefici per la salute. Sono pieni di zucchero, conservanti, esaltatori di sapidità e molto di ciò che non sappiamo nemmeno (a meno che, ovviamente, non si sia un chimico addestrando). Sentiti libero di sostituire patatine, cracker, cioccolatini e altre prelibatezze simili con cereali, frutta e verdura.

7. Colori artificiali e dolcificanti

Nutrire i frutti di esperimenti scientifici e ricerche di laboratorio non è una buona idea. Non hanno alcun valore nutrizionale, possono causare reazioni allergiche ed eruzioni cutanee. Ancora peggio, tendono ad accumularsi nei tessuti. È improbabile che il corpo apprezzerà queste innovazioni, una preferenza per i prodotti naturali.

8. Sale

Il sale, specialmente iodato, viene depositato nei tessuti, causandone il rigonfiamento, dando un aspetto molto malsano. Promuove la formazione di acne, quindi è molto importante ridurre il suo consumo. Considera che otteniamo il sale non solo dalla saliera, quando, mentre cuciniamo la cena, la aggiungiamo al cibo, ma anche da una varietà di cibi e snack acquistati. Pertanto - leggi le etichette.

Quali alimenti possono essere consumati

1. Olio di pesce e tanto pesce

I grassi Omega-3 sono buoni per la salute e prevengono le macchie di acne.

Il loro più grande contenuto:

Da altre fonti naturali:

• Colore, cavoletti di Bruxelles,
• tofu,
• soia,
• carne di manzo,
• noci,
• semi di lino,
• erba origano
• foglie d'uva
• origano,
• basilico.

2. Vitamine e minerali

Per l'efficacia di una dieta per l'acne, l'acne, l'acne, mangiare più alimenti contenenti vitamine A e B.

Vitamina A:

• Frutta tropicale (mango),
• melone e anguria,
• patata dolce
• tonno,
• peperone rosso dolce,
• zucca,
• lattuga,
• spezie (paprika, pepe di cayenna, peperoncino),
• carota (bollita),
• verdure a foglia verde scure,
• fegato (vitello),
• cavolo (congelato, cotto),
• erbe secche (menta), verdi (prezzemolo).

Vitamina B5 (acido pantotenico):

• Funghi (shiitake),
• manzo, vitello,
• avocado,
• formaggio
• pesce grasso (trota),
• maiale magro (filetto),
• semi di girasole,
• carne di pollo e tacchino (coscia di pollo),
• patate dolci (al forno),
• fegato (pollo),
• pomodori essiccati al sole,
• lievito
• tritare
• spezie (paprika),
• olio di germe di grano.

3. Zinco

Aumenta la resistenza del corpo a tutti i tipi di infezioni e infiammazioni, aiuta il sistema immunitario a combattere l'acne nel modo più efficace e naturale.

Fonti di zinco:

• Frutti di mare (ostriche bollite),
• carne di maiale, pollo,
• spinaci,
• funghi (bianco),
• manzo, agnello (magro),
• cacao, cioccolato fondente,
• germe di grano
• noci (anacardi),
• semi di zucca, zucchine (fritte),
• fagioli mung,
• ostriche,
• fegato di vitello,
• arachidi.

4. Vitamina F

Per la prevenzione di acne sul viso e la comparsa di rughe, preservare la giovinezza, mangiare più prodotti che contengono vitamina F.

• Oli vegetali, come soia, arachidi, semi di lino, sesamo,
• pesce
• germogli di grano
• avocado,
• noci (noci pecan, noci, arachidi),
• erbe (borragine, primula, perilla),
• semi (chia, zucca, uva).

5. Proteine

Una mancanza di proteine ​​influisce negativamente sulla funzione del corpo intero, contribuisce all'obesità e alla comparsa dell'acne.

La proteina contiene:

• Latte, yogurt, fiocchi di latte,
• riso non lucidato,
• soia, latte di soia,
• pesce, frutti di mare,
• pollo al tacchino
• tofu,
• fagioli, fagioli,
• formaggio (mozzarella a basso contenuto di grassi),
• uova (soprattutto albume),
• carne magra di manzo, vitello,
• noci e semi (zucca, zucchine, arachidi, anguria, mandorle, sesamo),
• spirulina
• soia fritta,
• Parmigiano,
• carne di agnello (spatola).

8. Un sacco di acqua

Bere abbastanza acqua allevia la pelle dalla secchezza.

Per le infiammazioni croniche disintossicare il fegato: spremere il succo di limone (1 cucchiaino) in un bicchiere d'acqua e bere a stomaco vuoto ogni mattina.

9. Tè verde

Uno dei migliori ingredienti che puoi aggiungere alla tua dieta per il trattamento dell'acne. Il tè verde ha proprietà anti-infiammatorie e anti-acne. È meglio bere 1-2 tazze al giorno regolarmente. Questo ridurrà la quantità di zucchero nel sangue.

10. Tofu

Uno dei migliori ingredienti per il trattamento dell'acne. Contiene calcio, grassi insaturi, antiossidanti e ferro per una pelle liscia e morbida.

11. latte d'avena

Nel processo di trattamento delle infiammazioni, la scelta ideale è quella di sostituire il latte di mucca con farina d'avena.

12. Cetrioli

La vitamina E nei cetrioli aumenta l'intensità della divisione cellulare, rallentando il processo di invecchiamento della pelle. L'uso di una maschera di cetriolo in combinazione con una dieta di acne allevia le lentiggini sul viso, papule, acne e rughe.

Il succo di cetriolo fresco pressato è dolce e facile da bere. Schiarisce e protegge la pelle dai raggi UV.

13. Carote

Pulire la pelle con succo di carota per uniformare il tono e rinfrescare la carnagione.
Il consumo regolare di succo (2-3 bicchieri a settimana) alleggerisce le lentiggini.

14. L'orecchio di Judo

Decotto di fungo di legno è usato per trattare eruzioni cutanee e macchie scure.

• Fungo di albero - 30 grammi,
• 20 grammi di mele rosse essiccate.

preparazione:

1. Mescolare gli ingredienti
2. Immergere per 40 minuti.
3. Aggiungere 1 litro di acqua.
4. Fai bollire per 30 minuti.

Bere una volta al giorno dopo la colazione.

15. Pomodori

Prendi l'abitudine di bere 1 tazza di succo di pomodoro ogni giorno o di mangiare pomodori regolarmente per trattare efficacemente l'acne e migliorare la pigmentazione. I pomodori sono ricchi di vitamina C, che inibisce la formazione di melanina, prevenendo la comparsa di punti neri.

16. Uve rosse

Contiene antiossidanti naturali che hanno un effetto benefico nel trattamento della dermatite e della psoriasi. Le uve rosse creano un effetto antistaminico che aiuta a proteggere la pelle che è vulnerabile alle irritazioni.

Menu per la settimana: programma pasto per 7 giorni

L'alimentazione contro l'infiammazione e la prevenzione dell'acne è molto efficace e si basa sui principi di una corretta alimentazione.

Non aspettarti risultati rapidi. La dieta terapeutica settimanale è principalmente finalizzata all'eliminazione delle tossine, che inizialmente possono portare al deterioramento della pelle. Le modifiche diventeranno evidenti solo dopo 3-4 settimane.

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Dieta per l'acne: menu per la settimana

Le principali cause di acne

Ci sono molte ragioni per lo sviluppo dell'acne. Pertanto, prima di trattare l'acne, è importante condurre una diagnosi completa di tutto il corpo. Di regola, l'acne si verifica nella zona delle grandi ghiandole sebacee. La scollatura, il viso (in particolare la fronte e il mento), il collo e la schiena sono soggetti a eruzioni cutanee.

La secrezione aumenta durante l'adolescenza durante i cambiamenti ormonali, così come nelle donne durante il ciclo mestruale. Tra le cause dell'acne si può notare l'ipercheratosi follicolare. Per questa malattia è caratterizzata da una violazione del processo di rinnovamento cellulare nei follicoli piliferi.

Molto spesso l'acne provoca malattie del tratto gastrointestinale. Gli esperti hanno scoperto che l'acne dipende direttamente dalla qualità della nutrizione umana. Se la dieta del paziente è satura di carboidrati, ma ci sono pochi aminoacidi e grassi in essa, si verifica un'aumentata secrezione delle ghiandole sebacee.

Inoltre, se hai una dieta malsana, il tuo fegato soffre molto. Diventa difficile per il corpo svolgere tutte le sue funzioni di intossicazione del corpo. Quindi, le malattie dell'apparato digerente appaiono sempre sul viso. Spesso nei pazienti con acne diagnostico gastrite e disbiosi intestinale.

Altre cause di acne includono i seguenti fattori:

• lo stress;
• Violazione dei livelli ormonali;
• Predisposizione genetica;
• mestruazioni;
• seborrea;
• L'uso di alcuni cosmetici;
• Condizioni climatiche;
• Accettazione di alcuni farmaci;
• Attività professionali;
• Caratteristiche individuali della microflora cutanea;
• Disfunzione immunitaria;
• Il diabete mellito.

Nelle donne, l'insorgenza di acne può essere innescata da alcune malattie ginecologiche. Pertanto, sulla pelle si manifestano le seguenti malattie: malattia dell'ovaio policistico, vaginosi batterica, candidosi, microflora colpitica, mastopatia.

Molto spesso, la causa principale dell'acne non è la malattia stessa, ma i farmaci usati per curarlo. Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali di una donna, che possono anche causare cambiamenti nella condizione della pelle.

Nutrizione speciale per l'acne - tipi di menu

Nutrizione per un paziente con un disturbo della pelle - l'acne dovrebbe essere un po 'grossolana, ricca di alimenti con una struttura fibrosa. Non si tratta solo di fibre, ma anche di altre inclusioni nel cibo, perché non appena sono in grado di accelerare e rimuovere in modo indolore dal corpo tutte le sostanze nocive, causando dolore e ansia, anche a livello della pelle.

Dieta per l'acne - menu per la settimana

Al fine di mitigare i sintomi, il menu settimanale è composto in modo che i piatti di cereali bolliti, zuppe non grasse, carne, fegato, pesce, frutta, verdura e bacche siano obbligatori. I pasti approssimativamente settimanali possono includere i seguenti alimenti:

1. Per colazione - uovo sodo, ricotta con frutti di bosco, cucinato da soli e non comprati (nel negozio si possono trovare conservanti o conservanti per dolci al formaggio), composta.
2. Pranzo - brodo di pollo, verdure al vapore (circa 150 gr.), Pollo bollito (100 gr.), Bere un bicchiere di succo di pomodoro.
3. Per cena - insalata di verdure e porridge di grano saraceno.

Sistema di dieta Pagano

Il nutrizionista americano si è avvicinato abbastanza a fondo per creare una dieta universale per le persone che soffrono di varie malattie della pelle, tra cui l'acne. L'accento è posto sulla pulizia degli intestini in modo delicato - con una dieta equilibrata correttamente scelta.

Il sistema è il seguente:

1. Il primo stadio. È necessario mangiare 3 frutti in una sola volta per 3 giorni, per quanto si vuole, e allo stesso tempo i clisteri sono fatti con attenzione.
2. Il secondo stadio. Quando si cucina per ogni giorno, verdure, succhi, frutta, bacche dovrebbero essere presenti nel 70% della composizione del cibo. Il restante 30% sono carne, pesce, cereali da cereali e uova.
3. Un punto speciale: non si può mangiare contemporaneamente agrumi e latticini, ma anche cereali e frutta: il cibo dovrebbe essere il più separato possibile.

Dieta giapponese

Si presume che per 2 settimane il paziente sarà nutrito esclusivamente con riso, frutta, pesce, verdure e latticini. Un menu approssimativo è ottenuto come segue:

1. Colazione: tè verde, una fetta di pane fatta con farina integrale.
2. Pranzo - pesce bollito o al forno, insalata di cavolo fresco.
3. Cena - verdure al vapore (si può fresco), un bicchiere di kefir.

Trattamento di grano saraceno

Per 1-2 settimane, il cibo per un paziente con acne sarà costituito dai seguenti piatti:

1. Colazione - porridge di grano saraceno, una tazza di tè debole, un panino composto semplicemente di pane e formaggio.
2. Pranzo - zuppa di verdure, 100 gr. carne bollita dietetica e insalata di verdure fresche, condite con limone.
3. Sicuro, - succo di verdura, può essere frutto, ma appena spremuto.
4. Cena - porridge di grano saraceno e pesce bollito.

Come già accennato, un'alimentazione corretta ed equilibrata porterà alla ripresa.

Pertanto, i nutrizionisti si oppongono a tutti i tipi di mono-dieta, in cui viene mangiato solo un prodotto. Le vitamine dei gruppi A, E, C, PP, B, elementi importanti (calcio, magnesio, fosforo, ecc.) Devono essere necessariamente incluse nella dieta quotidiana.

1. Dieta latticina adatta, alternata al "russo" (basato sull'uso di porridge di cereali nell'acqua). Non devi dimenticare di mangiare verdure e carne magra, almeno una volta ogni due giorni.
2. Rimuove bene le tossine, il che significa che una dieta di frutta di tre giorni ha un effetto benefico sul decorso della malattia.

Inoltre, i medici dichiarano il beneficio dei giorni di digiuno per i pazienti con acne.

Ma è meglio creare un menu per ogni settimana, che includerà tutti i prodotti utili per l'acne.

Sintomi di acne

• Formazione ormonale del corpo nell'adolescenza.
• Abitudini alimentari non salutari
• Cambiamenti nei livelli ormonali durante la gravidanza.
• Inizia / interrompi l'assunzione di contraccettivi orali.
• Predisposizione ereditaria
• Cosmetici di scarsa qualità.
• Uso di determinati gruppi di farmaci.

Gli adolescenti che vivono in Africa o in Asia non sanno cosa sia l'acne. Quando gli scienziati hanno deciso di svelare questo fenomeno, si è scoperto che il segreto sta nella natura della nutrizione. Il fatto è che in questi paesi la dieta consiste principalmente di cibi vegetali, che contengono quasi nessun grasso animale.

La dieta per l'acne nella prima fase propone di effettuare lo scarico della frutta, che dovrebbe essere effettuata utilizzando i seguenti frutti:

Non dovresti usare:

• Tutti i tipi di frutta in scatola
• Agrumi
• banane

La dieta per l'acne nel secondo stadio espande la dieta. Un'opzione di menu di esempio è la seguente:

• Colazione: frutta fresca, una manciata di noci e kefir o latte
• Pranzo: una porzione di pesce bollito, verdure al vapore, pane tostato e latte magro
• Cena: insalata di verdure fresche con fagioli d'oro o germogli di erba medica e dessert sotto forma di prugne o altri frutti secchi

È possibile lavorare sul menu in modo indipendente, ma per questo è necessario conoscere l'elenco di prodotti che la dieta non consente l'acne nella dieta:

• Alimenti vegetali di alcune specie: aglio, rape, fagioli, cipolle, ravanelli e ravanelli, così come una serie di altri vegetali contenenti una grande quantità di oli essenziali
• Riso e semola raffinati
• Piatti fritti
• Carne affumicata
• Prodotti di farina
• Carne grassa
• Latticini ad alto contenuto di grassi
• Cioccolata, caffè, tè fermentato forte e cacao
• Condimenti piccanti: senape, rafano, pepe, ecc.

La speciale preferenza nella dieta dietetica per l'acne suggerisce di fornire la seguente gamma di prodotti:

• Tipo di pelle In alcune persone, la pelle è in realtà incline all'acne. Ma "vulnerabile" non significa l'aspetto obbligatorio dell'acne. Speciali misure complesse, dieta consapevole e stile di vita - questo problema semplicemente non appare.
• Il risultato della sovrapproduzione ormonale. Il motivo principale è l'eccesso ripetuto di androgeni (ormoni maschili), che stimolano la produzione di sebo. I pori, specialmente sul viso, possono essere infettati e infiammati.
• L'effetto della glicemia. Un delicato equilibrio di ormoni influenza i livelli di glucosio. Quando lo zucchero aumenta, l'insulina viene rilasciata e questo, a sua volta, porta ad un aumento della produzione di androgeni.

Per sbarazzarsi di acne sulla faccia della prima cosa per scoprire le loro cause.

• interruzioni ormonali che si verificano negli adolescenti, nelle donne incinte, nelle persone con malattie del sistema endocrino e urinario;
• mancanza di vitamine e minerali nel corpo;
• indebolimento dell'immunità, sovraccarico fisico ed emotivo, mancanza di sonno;
• ipotermia;
• interruzione del tratto digestivo;
• assistenza insoddisfacente per le coperture;
• allergia.

Nella maggior parte dei casi, l'acne appare sotto l'influenza di diversi fattori contemporaneamente.

1. Cerca di formulare una dieta solo con prodotti naturali. Anche se per questo devi comprare in costosi negozi "verdi".
2. Mangiare 4-5 volte al giorno, ma rendere le parti frazionarie (piccole). Evita gli attacchi di "ingordigia". La tua dieta dovrebbe essere diversa, nonostante i numerosi limiti.
3. Prendi il cibo quando non fa molto freddo, ma non molto caldo. Rinunciare a zuppe e piatti che "bruciano" il palato e le mucose. Abbandonare le zuppe in generale non può essere! Devono essere presenti nella vostra dieta.
4. Rifiuta grasso, farina, dolce, piccante e affumicato. Nel giorno hai bisogno di bere circa 2-2,5 litri d'acqua.
5. Scegli una dieta con una scommessa su un gran numero di pesci, verdure e cereali. La crusca deve essere utilizzata (frequenza giornaliera - 4-6 cucchiai).
6. Elimina i carboidrati facilmente digeribili (sono zucchero, dolciumi e anche bevande effervescenti). Organizzare una volta alla settimana "giorni di pulizia", ​​sono anche "giorni di digiuno".
7. Non salare il cibo! Meno sale e condimento, meglio è. Il cibo dovrebbe essere preparato senza olio e condimenti (se possibile). Metodi di cottura: cottura, stufatura, macerazione, cottura; Inoltre, gli esperti raccomandano di creare pasti gustosi e nutrienti in una doppia caldaia o in una pentola a cottura lenta.

Gli esperti danno consigli: quando si cucina, non salarlo. Quando il piatto è cotto, puoi "ravvivarlo" con un pizzico di sale (ma cerca di ridurre la quantità di questa sostanza).

Quali alimenti specifici dovranno essere esclusi dalla dieta:

1. Carne grassa e anche carne fritta. Se non riesci a rifiutarlo, allora cucini almeno un paio.
2. Maionese e ketchup Tutte le salse del negozio, maionese - danno al tuo corpo.
3. Condimenti. Rifiuti da additivi "artificiali" come "Mivina", "Rollton", "Kukharek" e altri. Il massimo che si può concordare è il confezionamento con foglie secche di basilico, aneto, prezzemolo.
4. Patate fritte e patatine fritte. Dal prodotto alimentare tanto amato, devi anche rinunciare. Il colpevole - una grande quantità di olio vegetale, che viene utilizzato nella preparazione. Ovviamente, dovrai dimenticare i gustosi hamburger, i cheeseburger e altri "piacevoli pericoli" del fast food.
5. Cioccolato al latte Ha troppo zucchero e grassi artificiali, che causano l'intasamento dei pori e una maggiore formazione di sebo. Questo diventa la causa del "nuovo round" di acne.
6. Torte con crema, pasticcini Questo è dannoso per la salute, e per la figura e per le condizioni della pelle. Rinunciamo alle nostre torte di torta preferite e dopo 2-3 settimane assistiamo a un miglioramento del benessere, "lasciando" chili in più.
7. Carne affumicata, pesce Dovremo anche rinunciare ai cibi più apprezzati del negozio.
8. Caffè, tè forte. Le bevande che contengono elevati livelli di caffeina si nascondono un pericolo per la pelle.
9. Alcol e bevande alcoliche.

Devi seguire l'equilibrio di vitamine e minerali. Perché il corpo si senta bene, devi mangiare cibi contenenti zinco, vitamine B, A ed E, omega-acidi, fibre.

Ora è il momento di affrontare gli alimenti che possiamo mangiare senza paura del rischio di acne rossa o bianca.

Nell'articolo descriviamo un menu esemplare, che è quello di attenersi a tutti coloro che vogliono restituire la pelle perfetta.

1. Per sbarazzarsi dell'acne, dovrai limitarti nella dieta, rinunciare ai tuoi "scherzi" preferiti: dolci, affumicati, grassi, farina.
2. Non devi sederti immediatamente sulla "dieta mono" o limitarti seriamente nella modalità di vita e nutrizione. Per il corpo, sarà lo stress, a cui reagirà con un mal di testa, una sensazione di stanchezza.
3. Dermatologi e cosmetologi considerano l'alimentazione come uno dei componenti del trattamento dell'acne e dell'acne. Se si desidera eliminare l'acne il più rapidamente possibile, è meglio andare a consultare uno specialista, scoprire il motivo, prescrivere un trattamento (con antibiotici, ormoni, unguenti) e attenersi ad esso.

La formazione di acne sulla pelle può essere dovuta a diversi motivi: cambiamenti ormonali legati all'età, regolari o patologici nel corpo, stress e aumento dello stress psico-emotivo, dieta malsana, cura della pelle inadeguata e mancanza di una corretta pulizia.

La formazione di punti neri, punti neri e comedoni è spiegata dall'iperattività patologica delle ghiandole sebacee. La pelle non ha il tempo di rimuovere l'eccesso delle sostanze prodotte al momento giusto, in conseguenza del quale ostruiscono i pori, dove, mescolando con lo sporco, i resti di sebo e cellule morte formano un tappo denso, scoppiando con i pori, impedendo la respirazione cutanea e provocando l'infiammazione.

La mancanza di vitamine, di solito ottenuta dal cibo, influisce negativamente anche sulla pelle, perché questi oligoelementi e nutrienti aiutano la pelle a recuperare più velocemente durante attacchi ormonali aggressivi, trasportando ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle.

Al fine di trattare con successo l'infiammazione, è necessario sapere quali vitamine e oligoelementi aiutano la pelle a recuperare più velocemente, sembrare sani e attraenti:

1. Vitamina A. Mantiene la naturale concentrazione di umidità nelle cellule dell'epidermide, normalizza il livello di collagene ed elastina, responsabili dell'elasticità e della resistenza della pelle, regola il processo di produzione di sebo dai pori.
2. Vitamina E. È noto da tempo per le sue proprietà antiossidanti per le cellule della pelle. Promuove l'eliminazione attiva di sostanze nocive, inquinamento e tossine. Con cura e nutrizione adeguate non formano nuovi punti neri.
3. Vitamine del gruppo B. Contribuire alla normalizzazione dell'erogazione di cellule dell'epidermide con sostanze nutritive, nonché contribuire ad accelerare l'assimilazione di altre vitamine e minerali utili, ma è importante ricordare che il loro eccesso porta all'assorbimento incontrollato di vari composti dal cibo e aggrava i processi infiammatori.
4. Vitamina C. È considerata la sostanza più importante nel processo di eliminazione dell'acne. L'acido ascorbico distrugge le tossine, provoca irritazione nello strato superiore della pelle, riduce l'intensità del processo infiammatorio e, se portato con il sangue anche nei pori più intasati, funziona perfettamente come antisettico interno, liberando la pelle dall'interno. Inoltre, la vitamina C aiuta a rafforzare le difese naturali del corpo, aumentando significativamente la sua resistenza ai fattori avversi degli ambienti esterni e interni.

Sono necessari anche un'intera gamma di oligoelementi come zinco, cromo, selenio, ferro, manganese, rame e acidi grassi polinsaturi. Durante la stesura di una dieta per il trattamento dell'acne, è necessario assicurarsi che la dieta contenga una gamma completa di principi attivi che contribuiranno a ripristinare la salute della pelle e l'attrattiva visiva.

Regole di base per la nutrizione e la dieta per il trattamento dell'acne

Quali regole dovrebbero essere seguite quando si segue una dieta:

• Dovrebbe completamente abbandonare i carboidrati vuoti. Questi sono già zuccheri, caramelle. Inoltre, meno bisogno di mangiare pasta e patate.
• Sostituisci i dolci con frutta secca naturale, miele, puoi marshmallow sulla base di pectina di mela naturale.
• Smetti di prendere alcolici. L'assunzione regolare di alcol contribuisce alla comparsa di acne e acne. L'alcol ha un effetto negativo sul fegato, che a causa di questa influenza non può far fronte alle sue funzioni di pulizia e assorbimento.
• Prendere vitamine Per la pelle, la vitamina B principale è l'intero gruppo B. È meglio scegliere i complessi vitaminici in una volta, in modo che contengano anche selenio, molibdeno, zolfo, zinco e altri oligoelementi. Nelle farmacie, puoi trovare confezioni speciali multivitaminici "per la pelle, i capelli". Puoi anche comprare vitamine per le donne incinte - in esse la combinazione di ingredienti è la più completa ed equilibrata.
• Per la cura, utilizzare speciali serie cosmetiche anti-acne.

L'elenco degli alimenti utili per il trattamento di acne vulgaris, acne sul viso, che dovrebbe costituire la base della dieta:

• prodotti a base di latte magro fermentato: kefir, yogurt, yogurt;
• pesce magro: nasello, salmone, orata, merluzzo;
• farina d'avena, grano, grano saraceno, lenticchie;
• frutta e verdura fresca;
• asparagi, soia, legumi, noci;
• carni magre: petto di pollo, vitello, tacchino, coniglio.

Fateli bollire in acqua, aggiungete noci, frutta secca e un cucchiaio di miele. Per la colazione dovrebbe essere la parte principale dei piatti ad alto contenuto calorico, e la cena dovrebbe essere yogurt leggero o ricotta a basso contenuto di grassi.

Utile per ripristinare la peristalsi intestinale per bere succo di mirtillo e succhi di verdura.

Elenco degli alimenti nocivi che dovrebbero essere esclusi nel rispetto della dieta:

• pasticceria, confetteria;
• semola, semole di riso;
• candito;
• caffè, bevande alcoliche, gassate, energia;
• piatti grassi, fritti, speziati, affumicati;
• salsicce, salsicce;
• fast food;
• prodotti semilavorati;
• carne grassa: anatra, agnello, maiale;
• pane bianco;
• patatine, cracker.

Un punto importante quando seguire una dieta è la giusta combinazione di prodotti. Ad esempio, non puoi mangiare carne con patate, pasta o porridge. Guarnire dovrebbe essere un'insalata fresca. Le verdure al forno sono servite con pesce. Il pane bianco dovrebbe essere sostituito con crusca o pane di grano saraceno. È necessario mantenere il bilancio idrico, nel corso della giornata è necessario bere 1,5 litri di acqua pulita e non gassata.

Nel trattamento dell'acne e della dieta, si consiglia di iniziare la colazione con cereali, poiché contiene carboidrati lenti. Le sostanze vengono assorbite gradualmente, dando l'energia del corpo per molto tempo. Fateli bollire in acqua, aggiungete noci, frutta secca e un cucchiaio di miele.

Un punto importante quando seguire una dieta è la giusta combinazione di prodotti. Ad esempio, non puoi mangiare carne con patate, pasta o porridge. Guarnire dovrebbe essere un'insalata fresca. Le verdure al forno sono servite con pesce. Il pane bianco dovrebbe essere sostituito con crusca o pane di grano saraceno. È necessario mantenere il bilancio idrico, è necessario bere 1,5 litri di acqua pulita e non gassata al giorno.

A prima vista, le restrizioni sono molto dure, ma puoi preparare piatti nutrienti e gustosi dalla lista dei prodotti sani.

Dieta per l'acne e l'acne il lunedì:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/