Una dieta equilibrata consente di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale e controllare il peso.

La conservazione a lungo termine delle feci è un problema comune che preoccupa le persone di qualsiasi età, sesso e stato sociale. Secondo stime approssimative da parte di specialisti, fino al 50% della popolazione in età lavorativa incontra regolarmente il problema del trattamento della costipazione cronica o episodica 1. La terapia comporta l'eliminazione obbligatoria delle cause di questa condizione. Indipendentemente da ciò a cui è connessa questa condizione, la normalizzazione della nutrizione è il passo più importante per eliminare il problema della stitichezza.

Dieta come uno degli ingredienti nel trattamento della stitichezza

Lo scopo della dieta è di normalizzare il lavoro degli intestini. In particolare, una corretta alimentazione contribuisce al regolare svuotamento e smaltimento del corpo di prodotti tossici, che si sono formati nel processo del metabolismo. La dieta per la stitichezza negli uomini e nelle donne adulte, così come nei bambini e negli anziani, è finalizzata ad aumentare l'assunzione di liquidi, i minerali, le vitamine e le fibre.

Circa l'importanza di una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata consente di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale e controllare il peso. Molti esperti raccomandano la dieta per la stitichezza numero 3. Ha lo scopo di normalizzare le funzioni dell'intestino e dei processi metabolici nel corpo. Dieta per costipazione e gonfiore comporta mangiare almeno 4 volte al giorno. Allo stesso tempo il volume giornaliero di cibo non dovrebbe superare i tre chilogrammi. Devi bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. La colazione, il pranzo, il tè del pomeriggio e la cena dovrebbero includere cibi sani che contengano una quantità proporzionale di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il consumo di zucchero e sale è auspicabile per ridurre al minimo.

Cosa puoi mangiare e cosa non puoi mangiare con la stitichezza?

Una dieta esemplare per la stitichezza è preparata da uno specialista e può includere il seguente elenco di prodotti approvati:

• pane di frumento o farina di segale;
• minestre di verdure cotte;
• carne magra e pesce, frutti di mare (bolliti o al forno);
• pappe sull'acqua (grano, grano saraceno, avena);
• erbe (sedano, prezzemolo, aneto);
• verdure (barbabietole, cavoli, carote, pomodori, crauti, zucca, ecc.);
• latticini a basso contenuto di grassi e prodotti caseari (ricotta, latte, panna acida, ryazhenka, ecc.);
• frutta (prugna, albicocca, melone, fichi, ecc.), sia freschi che secchi (prugne, albicocche secche, ecc.);
• bacche (sorbo rosso, mirtillo rosso, uva spina, mirtillo, ecc.);
• uova (bollite a fuoco lento, sotto forma di omelette);
• oli vegetali;
• miele e marmellata;
• calamari con olio vegetale;
• composta di frutta e decotti di frutta secca, rosa canina, crusca di frumento.

I prodotti vietati includono:

• pane bianco fresco, prodotti da forno di fantasia e pasta sfoglia;
• latticini ad alto contenuto di grassi;
• piatti a base di farina (gnocchi, gnocchi, torte);
• confetteria con crema grassa;
• Frutta "a maglia" (mela cotogna, pera, mirtillo, melograno, mirtillo rosso, corniolo);
• fagioli;
• carni e pesce grassi;
• pappe mucose (riso, semola);
• zuppe da brodi ricchi e grassi;
• alcune bevande (caffè, cacao, alcol, tè forte, gelatina);
• verdure che fermentano nell'intestino (cipolla, ravanello, ravanello, rapa, aglio);
• alcuni dolci (torte, gelatine, torte, marmellate, cioccolata, marshmallow);
• latte grosso e prodotti a base di latte;
• condimenti piccanti (rafano, pepe, senape);
• cibo in scatola;
• carne affumicata;
• spuntini piccanti;
• funghi;
• uova fritte;
• maionese, salse.

Metodi di cottura e temperatura

Come parte di una dieta per costipazione, viene prescritto cibo bollito e cotto a vapore. Puoi anche utilizzare i piatti di carta stagnola (senza crosta). In caso di stitichezza atonica, il cibo deve essere preparato in porzioni e non schiacciato. Aiuta ad aumentare la motilità intestinale. Si raccomanda di escludere purea e carne macinata. Ciò è dovuto al fatto che questi prodotti non stimolano la motilità intestinale. Con costipazione spastica, al contrario, il cibo dovrebbe essere molto morbido, in modo da non provocare l'insorgenza di dolore addominale. Dieta per costipazione prevede il rispetto della temperatura: si dovrebbe mangiare cibo, riscaldato a 15-60 ° C. Troppo piatti caldi o freddi possono irritare lo stomaco e questo, a sua volta, influenzerà negativamente il lavoro dell'intestino.

Dieta per la stitichezza spastica

La stitichezza spastica si verifica a causa di crampi nell'intestino, che impediscono l'escrezione delle feci. Per eliminare questa condizione, si consiglia di utilizzare carne macinata, pesce bollito, formaggio magro, miele, olio d'oliva, pasta, marmellata, purea di verdure, fragole, uva, fichi, prugne, meloni, pere, arance, mandarini. Carne di montone e manzo, maionese, formaggio affumicato, pasticcini, cioccolato, salse, torte, salumi e pane bianco dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Menu di esempio per il numero del giorno 1

Colazione: un bicchiere di latte scremato, pane tostato di segale con miele e burro.

Seconda colazione: un bicchiere di nettare di albicocche e 2-3 biscotti.

Pranzo: zuppa di zucchine, pollo con spinaci, pane nero, frutta fresca.

Sicuro: 300 g di prugne.

Cena: una porzione di purea di carote e 2 tortini.

Menu di esempio per il numero del giorno 2

Colazione: 1 grappolo d'uva, decotto di iperico con miele.

Pranzo: melanzane in umido con pomodori, pesce bollito, pane di segale, alcune fragole.

Pranzo: 2 biscotti e un paio di cucchiai di marmellata.

Cena: purea di zucca e fianchi di brodo.

Menu di esempio per il numero del giorno 3

Colazione: succo d'uva con pane tostato integrale con burro e marmellata.

Pranzo: zuppa di pollo, zucca o purè di patate con pollo.

Sicuro: 300 g di prugne.

Cena: un bicchiere di nettare di albicocca e una frittata con verdure.

Dieta per stipsi atonica

La stipsi atonica è causata da una debole peristalsi. Per normalizzare la defecazione, dovresti mangiare regolarmente cibi ricchi di fibre e anche usare una quantità sufficiente di grassi per aiutare a ridurre le pareti intestinali. Rispetto alla nutrizione per la stitichezza spastica, una dieta per la costipazione atonica è meno favorevole.

Una dieta per le malattie intestinali con costipazione di solito include frutta e verdura crude. Sono ricchi di zavorra, cellulosa e fibre. I prodotti assorbono acqua e irritano i recettori nervosi dell'intestino, il che, a sua volta, aiuta a normalizzare la peristalsi.

Menu di esempio per il numero del giorno 1

Colazione: insalata con panna acida magra, una porzione di carne di pollo bollita, tè debole.

Pranzo: barbabietola fredda, pollo bollito o al forno con porridge d'orzo, alcuni fichi.

Spuntino: un bicchiere di infuso di rosa canina, pani di crusca e un paio di cucchiaini di miele.

Cena: pesce bollito con stufato di verdure, una mela cotta.

Menu di esempio per il numero del giorno 2

Colazione: tè verde debole, panini con prosciutto magro, cetrioli e pomodori.

Pranzo: zuppa di pomodoro con riso integrale e prezzemolo, tacchino bollito con verdure fresche, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.

Spuntino: qualche albicocca, un paio di cucchiai di uvetta, yogurt magro.

Cena: insalata con uovo, fagiolini e pomodoro, fianchi di brodo.

Menu di esempio per il numero del giorno 3

Colazione: porridge sull'acqua, tè con latte, pane tostato con formaggio magro.

Pranzo: zuppa di cavolfiore, pesce al forno magro, succo di carota fresco.

Spuntino: alcuni fichi, albicocche secche e prugne secche.

Cena: verdure al vapore, tacchino bollito, decotto di semi di lino, mela.

Dieta per la stitichezza cronica

La dieta per la stitichezza cronica è una dieta individuale, che include l'uso di un gran numero di prodotti utili che hanno un effetto benefico sulla salute umana e contribuiscono al naturale processo della defecazione. L'elenco comprende frutta secca e fresca, verdure crude. I medici consigliano di includere nella dieta di costipazione albicocche, prugne, fichi, purea di verdura e frutta appena spremuta, così come i succhi di frutta. Si consiglia di mangiarli almeno 4 volte a settimana. Cereali utili di cereali grigi e scuri (grano saraceno, avena, orzo). Cuocerli in acqua con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale.

Menu di esempio per il numero del giorno 1

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, latte, un panino al prosciutto e pomodoro.

Pranzo: zuppa, vitello bollito con verdure al forno, qualche albicocca.

Snack: decotto di rosa selvatica con marmellata di sorbo, un paio di biscotti.

Cena: pesce bollito, un paio di patate al forno.

Menu di esempio per il numero del giorno 2

Colazione: succo di carota fresco, frittata di proteine.

Pranzo: zuppa di verdure, purea di barbabietole bollite con olio vegetale, pane di segale.

Pranzo: un bicchiere di ryazhenka e alcune pagnotte di farina integrale.

Cena: carne di manzo al forno, insalata di carote fresche con olio vegetale, patate al forno.

Menu di esempio per il numero del giorno 3

Colazione: un bicchiere di acqua tiepida con limone o un cucchiaino di miele, un'insalata di barbabietole, carote, zucchine e olio vegetale, farina di segale.

Pranzo: zuppa di barbabietole, riso integrale bollito, pesce al forno di varietà a basso contenuto di grassi.

L'ora del tè: un po 'di frutta secca e succo di frutta appena spremuto.

Cena: casseruola di verdure, petto di pollo al forno.

Dieta per la sindrome dell'intestino irritabile

I sintomi della sindrome dell'intestino irritabile sono molto individuali e diversi, quindi una dieta specifica non è stata sviluppata per questa diagnosi. Gli specialisti hanno compilato elenchi di prodotti consentiti e vietati, ma a seconda delle condizioni del paziente, il medico curante regola il menu. In ogni caso, è necessario che una persona abbia una dieta completa e varia e non mangi gli intestini irritanti.

Modalità di consumo

Per il normale funzionamento di tutto il corpo, una persona ha bisogno di una certa quantità d'acqua, per esempio, un adulto ha bisogno di bere 1,5-2,5 litri al giorno. Se non riempi questa necessità in modo tempestivo, il corpo inizia a prelevare acqua dall'intestino, provocando la disidratazione delle feci, il suo indurimento e il verificarsi di stitichezza. Per la prevenzione e il trattamento dei movimenti intestinali ostruiti, l'uso di acqua minerale bollita e da tavola (preferibilmente senza gas) è eccellente.

Conseguenze di non seguire la dieta

La mancata osservanza di una dieta prescritta da un medico nel trattamento della stitichezza frequente può portare a complicazioni quali:

• megacolon (intestino allungato e allungato);
• infiammazione cronica del colon;
• ostruzione intestinale;
• malattie del retto (ragadi, emorroidi, paraprociti);
• tumori maligni nell'intestino.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppova. Approcci moderni al trattamento della stitichezza funzionale nei bambini // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - P.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

Alimenti lassativi in ​​costipazione negli adulti. Come cucinarli

Molte delle malattie che si verificano nella vita delle persone moderne sono direttamente collegate a uno stile di vita distruttivo. Questi includono la stitichezza - una malattia delicata che milioni di persone stanno combattendo.

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Sintomi di stitichezza
• cause di
• Corretta alimentazione per costipazione negli adulti
• Prodotti lassativi
• Ricette per la stitichezza
• Cosa bere dalla costipazione
• I benefici e i danni dei prodotti lassativi
• Qual è il pericolo di costipazione cronica?
• Recensioni

Dieta irrazionale, stile di vita sedentario, cattive abitudini, stress - tutto questo porta al malfunzionamento degli organi interni, in particolare degli intestini. Secondo le statistiche - il 40% delle persone soffre di stitichezza cronica e nelle donne la malattia è più frequente.

Dieta irrazionale, stile di vita sedentario, cattive abitudini, stress - tutto questo porta al malfunzionamento degli organi interni

Per eliminare questa malattia, molti pazienti ricorrono al metodo di cura medico, perdendo di vista il fatto che per stabilire il funzionamento dell'intestino, è sufficiente cambiare lo stile di vita e seguire le regole della dieta.

Sintomi di stitichezza

I principali sintomi di stitichezza:

• nessun movimento intestinale per più di 2 giorni;
• sensazione di pesantezza nell'intestino;
• aumento della flatulenza;
• voglia di defecare, ma l'intestino non può essere svuotato;
• nausea, eruttazione, odore sgradevole dalla bocca;
• sgabelli stretti e duri;
• difficoltà con la defecazione;
• la comparsa di crepe nel retto posteriore;
• sangue nelle feci;
• sensazione di defecazione difettosa.

Il trattamento dovrebbe iniziare al primo segno. È molto importante che l'accumulo di feci non duri più di 2 giorni, altrimenti inizierà a disidratarsi e trasformarsi in una massa solida e densa. In questo stato, le feci possono ferire l'ano.

È molto importante che l'accumulo di feci non duri più di 2 giorni.

Nell'ano ci sono delle fessure attraverso le quali scorre il sangue. A causa della mancanza di uscita delle feci, il corpo inizia a saturarsi di tossine, di conseguenza, appare un odore sgradevole dalla cavità orale, il sonno è disturbato e le prestazioni diminuiscono. In una forma trascurata di stitichezza, la chirurgia può essere necessaria.

cause di

Il problema della stitichezza è probabilmente affrontato da ogni persona. La mancanza di feci può essere sia un fenomeno indipendente che un sintomo di una malattia. Le cause della stitichezza possono essere diverse, da un piccolo stress o prodotti fissativi eccessivi alle malattie oncologiche.

Le seguenti sono le cause più comuni di questa spiacevole malattia.

L'inattività fisica

L'uomo moderno conduce uno stile di vita sedentario. Lavorando in ufficio davanti al monitor, muovendosi in macchina, guardando la tua attrezzatura preferita sul divano, tutto questo aiuta a ridurre il carico sui muscoli del corpo. Si sviluppa una condizione che si chiama ipodynamia. La gente sottovaluta il pericolo di questo fenomeno.

L'uomo moderno conduce uno stile di vita sedentario

La mancanza di movimento colpisce tutti gli organi, in particolare l'intestino. Le persone con uno stile di vita sedentario soffrono di stitichezza 2-3 volte più spesso di altre. Ciò è dovuto principalmente al fatto che gli addominali, che sono direttamente coinvolti nei movimenti intestinali, sono indeboliti.

I muscoli della pressa non possono normalmente tendere, la pressione intrauterina non aumenta durante i movimenti intestinali. Questa è anche una spiegazione per il fatto che le persone obese con una grande pancia spesso soffrono di stitichezza.

L'ipodynamia provoca atonia intestinale - deboli contrazioni muscolari della parete intestinale. Questo porta a difficoltà nel muovere le feci nel corpo. Puoi liberarti dello stato di inattività fisica con l'aiuto degli sport. Un leggero riscaldamento al mattino, camminando, nuotando, correndo porterà il massimo beneficio.

Funzioni di alimentazione

Una dieta scorretta può portare a costipazione. Il lavoro del sistema digestivo dovrebbe essere armonioso e armonioso, e questo può essere ottenuto solo se si includono alimenti e proteine, grassi e carboidrati.

La dieta dovrebbe essere frazionale e regolare

La nutrizione negli adulti e nei bambini dovrebbe essere di alta qualità, non solo per la stitichezza, ma sempre. Di tanto in tanto, mangiare cibi lassativi, evitare di mangiare "in movimento" e "razioni secche". La dieta dovrebbe essere frazionale e regolare.

Difficoltà nella defecazione può comportare una diminuita attività del colon. La ragione di ciò è la stagnazione nell'intestino delle masse fecali.

Non c'è bisogno di sperimentare la sete, altrimenti le masse fecali sono compattate, perché un corpo disidratato, perdendo umidità, lo tira da qualsiasi luogo, anche dalle feci.

Eccitazione, stress

L'intestino è sensibile alle emozioni negative. Fattori che influenzano lo stato psicologico di molti. Stress, ansia, paura, depressione, rabbia - tutto ciò ha un effetto negativo sulla nostra salute.

I muscoli dell'ano iniziano a contrarsi involontariamente, rendendo difficile la normale defecazione. In una tale situazione, è meglio consultare uno specialista, perché è molto difficile superare la stitichezza sulla base del solo nervo.

malattia

La stitichezza può verificarsi a causa di alcune malattie o condizioni del corpo. Ad esempio, disturbi ormonali, malattie della tiroide, menopausa, la gravidanza è spesso accompagnata da stitichezza.

Emorroidi e cancro del tratto gastrointestinale possono causare stitichezza.

Difficoltà nella defecazione soffrono di persone che hanno malattie neurologiche o muscolari, ad esempio, sclerosi multipla, morbo di Parkinson, ictus, lupus, sclerodermia. Le emorroidi e il cancro del tratto gastrointestinale possono anche portare alla stitichezza.

età

La stitichezza nei bambini allattati al seno è spesso associata ad un ridotto assorbimento di sostanze nutritive. I bambini che sono nell'esca, possono ricevere meno fibre, che causa anche stitichezza.

L'eccesso di grasso nel cibo non farà che aggravare la situazione. Nell'intestino si forma una sostanza, simile al sapone, che contribuisce all'indurimento delle feci.

Spesso gli anziani sono stitici.

Il trattamento per la stitichezza nei bambini non è molto diverso dal trattamento degli adulti - è sufficiente stabilire una corretta alimentazione e introdurre cibi lassativi nel cibo. Nei casi più complicati, la stitichezza viene rimossa con l'aiuto di un clistere e trattata con farmaci. È importante che quando stitico un bambino riceve abbastanza liquido.

Spesso stitico soffrono le persone anziane. Tra le principali ragioni di questa situazione, si può distinguere un ridotto flusso sanguigno nella piccola pelvi, indebolimento dei muscoli, disturbi ormonali nelle donne, denervazione atrofica, mancanza di desiderio di defecare, interruzione della motilità intestinale, metabolismo lento.

Corretta alimentazione per costipazione negli adulti

Per normalizzare l'intestino, è necessario stabilire un'alimentazione corretta per la stitichezza (negli adulti). I prodotti lassativi lo fanno in modo molto efficace. È necessario riconsiderare radicalmente la vostra dieta: l'osservanza delle regole della dieta gioca un ruolo enorme nel trattare questo problema.

Mangiare cibi con fibre aiuterà a normalizzare la funzione intestinale.

Esistono regole generali di terapia dietetica, utilizzate nel trattamento di:

• L'uso di cibo delicato, facilmente digeribile;
• Stimolare l'attività intestinale;
• Bevanda abbondante;
• Pasti frequenti e divisi;
• L'uso del numero minimo di prodotti che provoca flatulenza;
• Mangiare cibo appena preparato;
• Esclusione di prodotti e condimenti che irritano il tratto gastrointestinale;
• L'uso di prodotti con fibra.

cellulosa

La cellulosa è una fibra alimentare presente in alcuni cibi vegetali. L'uso della fibra nelle difficoltà della defecazione è quello di assorbire il liquido.

Quando la stitichezza nell'intestino accumula le feci, diventa molto densa. La fibra, che assorbe l'acqua, diventa gelatinosa, avvolge e ammorbidisce le feci. E aumenta anche la massa dei rifiuti naturali del corpo, che aiuta con lo svuotamento intestinale.

La fibra è utile perché:

• Abbassa i livelli di zucchero;
• Esce le tossine, il colesterolo, gli agenti cancerogeni;
• Promuove la perdita di peso;
• Tratta la malattia del calcoli biliari;
• Migliora la microflora nell'intestino.

Come potete vedere, la fibra dovrebbe essere mantenuta, la nutrizione medica per la stitichezza negli adulti. I prodotti lassativi lo contengono nella quantità richiesta.

Attenzione! La cellulosa non dovrebbe essere abusata. Se viene consumato in una quantità molto grande, tali problemi possono sorgere come dolore addominale, aumento della flatulenza e pesantezza nello stomaco.

Modalità e metodi di cottura

Quando la stitichezza è importante da cosa e come il cibo è stato cucinato. Il cibo per la stitichezza negli adulti è meglio usare frequente e frazionario. Nel menu è necessario includere prodotti lassativi. Frutta e verdura vengono consumate fresche, è anche consentita dopo il trattamento termico.

Mangiate zuppe appena fatte. Questi sono piatti facilmente digeribili, inoltre contengono una grande percentuale di acqua, tale è necessario per questa malattia.

Mangiate zuppe appena fatte. Sono piatti facilmente digeribili, inoltre contengono una grande quantità di acqua, quindi necessaria per questa malattia.

Prova a mangiare piatti che sono al vapore, sono molto più utili di cibi fritti. A causa di ciò, la parete intestinale non sarà irritata.

Non c'è bisogno di tritare il cibo troppo, pezzi di grandi dimensioni stimolano la motilità intestinale.

Prodotti lassativi

I prodotti pane e pane sono i migliori per non mangiare appena sfornati. Preferisci i prodotti che sono stati preparati con farina integrale, con semina.

I latticini sono molto utili per entrare nel cibo per la stitichezza negli adulti. I prodotti lassativi come il kefir, il ryazhenka, lo yogurt, i fiocchi di latte, affrontano molto efficacemente questo problema. Il latte intero può essere bevuto, se, naturalmente, una persona ha una normale tolleranza al lattosio.

Carne e pesce Mangia carni facilmente digeribili e pesce magro. Ad esempio, coniglio, pollo, vitello, orata, merluzzo, merlano, merluzzo. Cuocere la carne sotto forma di cotolette di vapore, contorni in umido o polpette di carne. Lo stesso vale per la cottura del pesce.

Mangia carni facilmente digeribili e pesce magro

Cereali. Buono con porridge di farina d'avena costipazione, grano. È meglio rifiutare il resto della groppa. Anche se in uso occasionale (nelle zuppe), non porterà molti danni.

Verdure e frutta devono essere inclusi nella dieta per la stitichezza negli adulti. Gli alimenti lassativi dovrebbero includere molte fibre, che si trovano nella frutta e nella verdura. L'effetto più lassativo è barbabietola, agrumi, albicocche, carote, mele, kiwi, prugne, zucca, banane e molti altri.

Un fatto interessante! La banana è buona da usare per i problemi associati ai movimenti intestinali, poiché contiene una grande quantità di fibre. Allo stesso tempo, a causa dell'alto contenuto di potassio, una banana viene usata per la diarrea. Dopo tutto, la mancanza di potassio provoca la disidratazione.

La banana è buona da usare per i problemi associati ai movimenti intestinali, poiché contiene una grande quantità di fibre.

Si scopre che una banana è il frutto che può essere mangiato con costipazione e diarrea. L'unica cosa è che è meglio non mangiare una banana alle persone che hanno stitichezza causata da una bassa motilità intestinale.

Frutta secca Come la frutta fresca, i frutti secchi sono ricchi di fibre, quindi anche il loro utilizzo è benefico. Possono essere consumati secchi o bolliti in composte.

Oli vegetali Qualsiasi olio vegetale trarrà beneficio da una defecazione di difficoltà.

Ricette per la stitichezza

Crema di zucca

ingredienti:

• brodo di pollo - 1 l;
• carota - 1 pezzo;
• polpa di zucca - 300 g;
• patate - 200 gr;
• lampadina -1 pc;
• olio di semi di girasole - 1 cucchiaio;
• burro - 2 cucchiai;
• grappolo d'aneto;
• sale a piacere

Riscalda il brodo, butta la zucca e le patate tagliate a fette. Sbriciolare la cipolla e la carota con una grattugia fine. Cipolle e carote passano sull'olio di girasole con l'aggiunta di 1 cucchiaio. l. burro. Quando vedi che le patate con la zucca sono cotte, aggiungi una padella nella padella.

Salare a piacere e lasciar bollire per circa 15 minuti. Spegnere, lasciar raffreddare un po '. Uccidi tutto il frullatore più tardi. Aggiungere il burro rimanente alla zuppa. Versare la zuppa nei piatti, decorando ciascun aneto tritato.

Polpette di pollo colorate al vapore

ingredienti:

• pollo tritato - 300 g;
• uovo - 1 pz;
• 1 pezzo di pane;
• latte - 100 g;
• carote - 1 pezzo;
• aneto, fascio;
• sale a piacere

Immergere la polpa di latte nel latte e strizzarla leggermente. Strofinare le carote sulla migliore grattugia. Tagliare l'aneto il più piccolo possibile con le forbici. Prendi il ripieno, mescola con la polpa di pane, uova e sale. Impastare bene il ripieno.

Ora dividilo in due parti, una mescolata con le carote, l'altra con l'aneto. Forma le palle. Cuocere le polpette in una pentola a cottura lenta in modalità "vapore" o a bagnomaria.

Zucchine in umido con lo yogurt

ingredienti:

• zucchine - 2 pezzi;
• carote - 1 pezzo;
• cipolla - 1 pz;
• brodo di pollo - 100 ml;
• yogurt non zuccherato - 100 ml;
• un mazzetto di prezzemolo e aneto;
• burro - 2 cucchiai. l.;
• sale a piacere

Tagliare a dadini zucchine, verdure, carote, cipolle tagliate a strisce. Carote con zucchine, mettere in una casseruola con un fondo spesso, aggiungere le cipolle fritte nel burro. Versare il brodo, coprire e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti. Aggiungere lo yogurt, il sale, cuocere a fuoco lento finché è tenero. Decorare il piatto finito con le erbe tritate.

Cocktail al mirtillo

ingredienti:

• mirtilli - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• farina d'avena - 1 cucchiaio;
• miele - 1 cucchiaino.

Frullare i mirtilli insieme al kefir. Grind fiocchi d'avena con un macinino da caffè. Mescola tutto insieme, addolcisci con il miele. Il cocktail deve essere bevuto subito dopo la preparazione, in modo che la farina d'avena non abbia il tempo di gonfiarsi.

Cosa bere dalla costipazione

I farmaci lassativi sono suddivisi in questi tipi:

1. Fastidioso. L'effetto lassativo è dovuto all'irritazione dei recettori del colon (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmotica. Questi farmaci sono in grado di trattenere l'acqua nell'intestino, contribuendo all'ammorbidimento delle feci e all'aumento del volume (Forlax).
3. Prebiotici lassativi Stimolare un aumento del numero di enzimi nell'intestino (Prelaks, Dufolak).
4. Oil. Ammorbidire le feci e accelerare il suo volo a vela (olio di mandorle, finocchio, olio di ricino).

Importante sapere! Non abusare di lassativi, poiché il corpo si abitua rapidamente a loro e senza farmaci in sé non può essere svuotato.

Prodotti costipazione

Come accennato in precedenza, l'alimentazione per la stitichezza negli adulti dovrebbe includere alimenti lassativi per neutralizzare il problema. Ma ci sono prodotti che, al contrario, dovrebbero essere evitati, perché hanno un effetto fissante.

Dalla dieta dovrebbe essere rimosso:

• cibi troppo grassi, brodi saturi;
• pane bianco, pasticcini, biscotti;
• tè o caffè forte;
• molte spezie;
• cioccolato fondente;
• uso eccessivo di riso;
• uova sode;
• uso eccessivo di banane e pere;
• alcol;
• dolci;
• uova sode

I benefici e i danni dei prodotti lassativi

I benefici

La nutrizione nei pazienti adulti, quando stitica, deve essere adeguatamente bilanciata, quindi i prodotti lassativi non solo causano un effetto lassativo, ma migliorano anche il corpo nel suo insieme:

• Accelerare il metabolismo;
• Migliorare il trasporto di sostanze nutritive nel sangue;
• Aiuta a perdere peso;
• Abbassamento della flatulenza;
• Rimuovi le tossine dal corpo.

Il corpo si abitua rapidamente ai prodotti lassativi e diventa difficile far fronte ai cibi più grossolani.

Sfortunatamente, i prodotti lassativi hanno un rovescio della medaglia:

• Il corpo si abitua rapidamente ai prodotti lassativi e diventa difficile far fronte ai cibi più grossolani;
• Può causare dysbacteriosis;
• Il corpo si abitua ai prodotti lassativi non solo fisicamente, ma anche psicologicamente (è difficile rifiutarli al minimo problema);
• L'uso a lungo termine può portare ad avitaminosi e disidratazione.

Qual è il pericolo di costipazione cronica?

Se la stitichezza non è a breve termine, ma cronica, può portare una serie di problemi seri:

• Deformazione del retto;
• A causa dell'intossicazione ritardata delle feci nel corpo si verifica;
• emorroidi;
• Diminuzione del sistema immunitario;
• Sanguinamento interno;
• Danno al fegato;
• Processi infiammatori nel tratto gastrointestinale;
• Cancro al colon.

La stitichezza è una malattia delicata, ma molto seria. Se il movimento intestinale si verifica meno frequentemente di una volta ogni due giorni, questo è un motivo per pensare. In una tale situazione, è necessario consultare un medico e prendere le misure necessarie. Non lasciare che il problema faccia il suo corso.

Speriamo che questo articolo ti sia stato d'aiuto!

In questo video, imparerai qualcosa sulla nutrizione per la stitichezza:

In questo video imparerai come sbarazzarti dei problemi con la sedia:

In questo video imparerai la dieta e i rimedi popolari per la stitichezza:

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

Dieta per costipazione negli adulti

Sovrappeso, acne, disordini metabolici - una delle molte spiacevoli conseguenze della stitichezza. L'emergere di questo problema è associato a malattie croniche intestinali, pancreas, fegato, reni. Provoca difficoltà con la defecazione come diabete e malattie neurologiche. Tuttavia, la causa più comune è una dieta povera. Una dieta per la stitichezza aiuterà a trattare efficacemente un sintomo sgradevole.

Regole di base per le diete costipazione

L'adeguamento della dieta e della dieta quotidiana dovrebbe essere combinato con i cambiamenti dello stile di vita. L'effetto di qualsiasi dieta per gli adulti accelera l'aumento dell'attività fisica durante il giorno. È anche necessario cercare di eliminare lo stress, l'esaurimento nervoso provoca di nuovo problemi con l'intestino.

Principi nutrizionali che stimolano la motilità intestinale

Regolarità ed equilibrio. In caso di difficoltà con escrezione delle feci, l'intestino deve essere riempito in modo uniforme. Troppe porzioni di cibo saranno digerite a lungo. Gli enzimi non hanno il tempo di analizzarlo, il che porterà alla stitichezza. È meglio mangiare 6-7 volte al giorno in piccole porzioni.

La presenza nella dieta di alimenti ricchi di fibre. Per la regolazione delle feci, è utile includere alimenti ricchi di fibre nella dieta. In totale, circa 0,5 kg di tali prodotti dovrebbero essere consumati al giorno. Ma aggiungi la quantità di cibo di cui hai bisogno gradualmente. La transizione troppo rapida a cibi ricchi di fibre porterà ad un contraccolpo.

Assunzione di liquidi L'acqua aiuta ad accelerare il processo di digestione. Spinge attraverso l'intestino, prevenendo la formazione di tossine. Con la sua carenza, le feci si disidratano. Non è necessario sostituire l'acqua pulita con caffè o tè, non producono l'effetto previsto. In totale, al giorno, è necessario bere da 1,5 a 2 litri, in base al peso corporeo.

Arricchimento della razione con prodotti a base di cereali integrali.

Prodotti consentiti e vietati

Quando si tratta di stimolazione della motilità intestinale, il leader di tutti sono alimenti ricchi di fibre. Dovresti sapere che tra loro ci sono due gruppi, a seconda del tipo di fibre:

1. Alimenti ricchi di fibre solubili - patate, mele, avena, banane, fagioli, ceci. Sono assorbiti dal corpo in pieno, ma rallentano la motilità intestinale. Non è necessario rinunciarvi completamente, poiché aiutano a liberarsi delle tossine e ridurre il livello di glucosio nel sangue.
2. Prodotti contenenti fibre insolubili - crusca, scorza di frutta, semi, tutti i tipi di noci. Sono parzialmente assorbiti dal corpo, in misura maggiore vengono rimossi come rifiuti. È questo tipo di fibra che è utile per il trattamento della stitichezza.

Inoltre, i nutrizionisti consigliano di aumentare l'assunzione di determinati tipi di prodotti.

Prodotti raccomandati dai nutrizionisti per stimolare la motilità intestinale:

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta:

• Fast food, burro e pasta sfoglia, dolci, gelati, pane bianco.
• Alimenti grassi: salsicce, pesce grasso e carne, carni affumicate, margarina, prodotti in scatola.
• Bevande contenenti tannini (astringenti): tè e caffè forti, cioccolata calda, cacao, vino rosso.
• Cipolla, aglio, ravanello, ravanello, rapa.
• Piatti di cavolo bianco fresco.
• Frutta e bacche con proprietà fissanti: melograno, mela cotogna, cachi, corniolo.
• Bevande gassate e alcoliche

È importante! Oltre alle modifiche nel menu, sarà utile aumentare l'attività motoria. L'esercizio quotidiano al mattino e alla sera normalizza le viscere e aiuta a rimuovere i gas. Anche la stimolazione della sedia contribuisce al bagno caldo.

Dieta chetogenica per la stitichezza

Le diete chetogeniche sono utilizzate dagli atleti per aumentare la resistenza durante l'esercizio. La dieta viene anche utilizzata come mezzo per accelerare la combustione dei grassi. Questa dieta è costruita sulla dieta a basso contenuto di carboidrati. Inizia il processo di scissione dei lipidi sottocutanei dopo alcuni giorni. Questo modo di perdere peso è particolarmente comune tra le donne.

La base della keto-dieta è la riduzione dell'assunzione quotidiana di carboidrati a 80-90 g al giorno. Tuttavia, durante la transizione verso una dieta a basso contenuto di carboidrati c'è il rischio di affrontare i disturbi della peristalsi.

Pertanto, seguendo le diete keto, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare problemi con le feci regolari:

Mangiare cibi ricchi di sodio e potassio. Una grande quantità di sodio si trova in cavoli di mare, sedano, mais. Il potassio è ricco di albicocche secche, crusca, pistacchi, funghi secchi bianchi, crescione, prezzemolo. L'inclusione nella dieta di cibi ricchi di questi elementi aiuterà a prevenire la stitichezza e la disidratazione.

Saturazione del corpo con magnesio. Questo elemento ha un lieve effetto lassativo, lenisce il sistema nervoso (lo stress è uno dei fattori che provocano la stitichezza). Il magnesio è ricco di: sesamo, crusca di frumento, anacardi, grano saraceno, banane, basilico. Inoltre, l'alto contenuto dell'elemento in cavolo di mare, funghi secchi bianchi. Dalla frutta secca la maggior parte del magnesio in albicocche secche, prugne, fichi, datteri, uvetta.
In questo modo, gli effetti collaterali della dieta chetogenica possono essere evitati.

Dieta con flatulenza

Se la stitichezza è combinata con il gas, è necessario apportare alcune modifiche alla dieta.

In primo luogo, è necessario limitare il consumo di cibo che causa flatulenza:

• La maggior parte dei tipi di legumi: piselli, ceci, fagioli, lenticchie, fagioli, soia.
• Cavolo bianco fresco e cavolo (se usato, viene cotto solo o in umido).
• Alcuni tipi di prodotti lattiero-caseari: latte, formaggio, kefir.
• Frutta fresca - mele, pere, pesche, albicocche.
• Semi.
• Melanzana.
• Prodotti di farina (specialmente farina bianca).
• Combinazioni di prodotti caseari con frutta acida, cereali con latte, pane fresco con kefir.

In secondo luogo, bere preparati a base di erbe che aiutano ad alleviare il gonfiore: menta piperita, camomilla e erba di San Giovanni. Inoltre, è necessario mantenere un alto livello di batteri benefici nello stomaco e nel colon, perché il gonfiore spesso si verifica a causa della microflora patogena.

Caratteristiche delle diete per la stitichezza cronica, spastica e atopica

La selezione della nutrizione per la stitichezza è anche associata alla definizione delle sue varietà. È consuetudine distinguere i seguenti tipi di stitichezza:

Atone - associato a debolezza del colon, bassa motilità intestinale. Spesso, le interruzioni nel lavoro di questa funzione escretoria sono associate con l'assunzione prolungata di lassativi. L'uso di lassativi crea dipendenza, il tono muscolare del colon è ridotto.
Prima di tutto, per combattere la costipazione atonica, smettono di assumere lassativi. Quindi, il menu include i seguenti prodotti per la normalizzazione della peristalsi:

• Frutta secca: fichi, albicocche secche, prugne secche, uva passa.
• Pappe: orzo, riso, farina d'avena.
• Verdure al vapore e stufati di verdure.
• Succhi: carota, mela, pomodoro, succo di prezzemolo.
• Varietà a basso contenuto di grassi di pesce bollito o al forno.

Spastico - diversi dolori all'addome, crampi, gonfiore. In uno stato di spasmo, il colon si restringe, impedendo il libero passaggio delle feci. Spesso, i medici vedono una connessione tra disturbi nevrotici, stress, depressione e stitichezza spastica. Pertanto, per un trattamento efficace, è necessario, prima di tutto, eliminare lo stress.

Con questa malattia, la dieta dovrebbe essere equilibrata, il cibo dovrebbe essere nutriente e gustoso.

Cosa escludere dal menu:

• Fibra grossolana, buccia di frutta, semi, carne con tendini e cartilagine.
• Alimenti ricchi di zucchero, cottura.
• Difficile assimilare il cibo: meloni, cavoli, tutti i tipi di legumi, blu, arachidi.

Cronico - in caso di forme croniche viene compilato un menu individuale che promuove il movimento intestinale naturale. In questo caso, il menu deve includere:

• Omega-3 - i grassi aiutano a lubrificare l'intestino, facilitando il passaggio delle feci. Gli Omega-3 contengono principalmente: salmone, semi di lino, olio di canapa, olio di arachidi.
• Purea di frutta e succhi.
• Frutta secca (in particolare fichi, datteri, prugne).
• Acqua almeno 2 litri al giorno.

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Nozioni di base nutrizionali per la stitichezza - Suggerimenti, raccomandazioni, menu di trattamento e dieta

In questo articolo esamineremo in dettaglio che tipo di cibo per la stitichezza è utile e corretto, quale dieta dovrebbe essere seguita, come preparare correttamente il cibo e rispondere alla domanda: può lo svuotamento intestinale essere normalizzato con una dieta?

Nutrizione per la stitichezza - suggerimenti e trucchi

La dieta per la stitichezza è la base del trattamento. Questo non significa che dovresti negarti il ​​piacere di mangiare.

Il menu introduce alcune restrizioni, riducendo al minimo il consumo di grassi e dolci.

Ma allo stesso tempo il cibo dovrebbe essere vario e gustoso, e la base della dieta è una dieta rigorosa.

Nutrizione per la stitichezza - punti salienti

Considerare i punti principali di una corretta alimentazione per la stitichezza:

• Quanto spesso dovresti mangiare cibo per la stitichezza?

Per qualsiasi tipo di stitichezza, il cibo dovrebbe essere assunto 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

La colazione dovrebbe essere il pasto più voluminoso, dovrebbe contenere piatti di cereali e verdure.

• Quali verdure sono raccomandate per la stitichezza?

Per la stitichezza, si consiglia di mangiare i seguenti vegetali:

Mostra l'uso di erbe fresche: prezzemolo, aneto, finocchio, coriandolo, sedano, ecc.

• Quali frutti sono raccomandati per la stitichezza?

Per la stitichezza utile:

Particolarmente utili sono i fichi, le prugne secche, le albicocche secche, le date.

Poiché le prugne contengono acidi organici che promuovono il movimento intestinale, nonostante il contenuto di fibra relativamente basso (0,5 g per 100 g), le prugne sono raccomandate in tutte le forme, compresa l'infusione, la purea di frutta secca a tutti i pazienti con stitichezza.

Quali alimenti sono buoni per la stitichezza?

Quando la stitichezza è necessaria per mangiare il porridge da grano, grano saraceno, orzo, farina d'avena. Il porridge dovrebbe essere solo friabile. È necessario dare la preferenza a grano saraceno e orzo perlato, perché contengono più fibre.

Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere prodotti lattiero-caseari (yogurt, ryazhenka, varenets, kefir da uno o due giorni, ecc.), È meglio usarli al mattino a stomaco vuoto e di notte.

I latticini possono essere arricchiti con la flora del bifido.

Le persone anziane che mangiano poco e bevono e soffrono anche di sclerosi, è bene includere nella dieta di insalata di alghe con l'aggiunta di olio vegetale.

Le alghe non vengono quasi digerite, ma gonfiandosi, creano la quantità necessaria di masse fecali per l'eccitazione della funzione motoria del colon.

Fibra per costipazione

Uno dei motivi per cui le persone di zaprov hanno una mancanza di fibre nella dieta.

Le fibre alimentari (fibre alimentari, fibre grossolane, sostanze di zavorra) sono le parti delle piante che il corpo ha bisogno di mantenere l'equilibrio dei nutrienti e lo svuotamento tempestivo dell'intestino.

Non vengono digeriti nel tratto gastrointestinale, ma vengono utilizzati dalla microflora intestinale.

Pertanto, mangiare cibi ricchi di fibre è molto utile per il trattamento della stitichezza.

Nella massima quantità contiene:

• nella crusca alimentare,
• frutta secca (albicocche secche, prugne secche, uva passa, datteri, fichi, ecc.);
• frutta cruda (mele, cachi, albicocche, pesche, prugne, ecc.) e verdure (patate, melanzane, zucchine, cipolle, pomodori, cetrioli, barbabietole, rape, ravanelli, zucche, ecc.);
• cereali (grano saraceno, orzo, ecc.);
• cereali (mais, farina d'avena);
• muesli;
• semi di girasole, zucche, ecc.;
• pane integrale;
• prodotti lattiero-caseari fermentati (kefir, ryazhenka, ricotta).

Come usare la crusca per la stitichezza?

La crusca versa acqua bollente (in modo che si gonfino e diventi più morbida), prosciuga il surnatante e aggiungi crusca gonfia a composte, gelatine, zuppe.

Il corso del trattamento dovrebbe durare 6 settimane.

Nelle prime 2 settimane, prendi 1 cucchiaino 3 volte al giorno, poi 1-2 cucchiai 3 volte al giorno. Quando si ottiene un effetto lassativo, la dose deve essere ridotta a 1,5-2 cucchiaini da tè 3 volte al giorno.

Come mangiare le prugne per la stitichezza?

Utilizzare prugne per costipazione dovrebbe essere secondo lo schema:

1) la sera, immergere 10 prugne, al mattino bere un infuso e mangiare bacche;

2) ogni giorno 2 volte - al mattino e alla sera - l'uso di infuso cotto di 24 frutti di prugne (mangiare 12 frutti ciascuno e bere 0,5 bicchieri di infuso al mattino e alla sera).

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Una miscela di frutta secca ed erbe alla senna con stitichezza

Attraverso il tritacarne saltare 100 grammi di albicocche secche, prugne, fichi. Aggiungere 100 g di miele e 5-7 g di senna (erba) alla miscela.

Poiché la miscela contiene una pianta con effetto lassativo (senna), la ricetta deve essere considerata come una droga fatta in casa.

Prendi il medicinale per 1 cucchiaio da tavola poco prima di coricarsi, diluito in 0,5 tazze d'acqua. La durata della miscela è di 2-4 settimane.

La miscela deve essere conservata in frigorifero.

Se la miscela non viene aggiunta alla senna, la composizione può essere consumata a lungo (albicocche secche, prugne, fichi e miele sono molto utili e hanno un effetto lassativo senza senna).

Come bere acqua per la stitichezza?

La consistenza e la forma delle feci è dovuta al suo contenuto di acqua, che nelle persone sane è di circa il 70%.

Minore è l'acqua nelle feci, più diventano più dense e più difficili da distinguere dal retto.

Pertanto, la stitichezza è necessaria per bere acqua.

Meglio di tutto, acqua purificata semplice, frutta o tisane, acqua minerale, solo 6 tazze al giorno (1,5 litri).

Dalle acque minerali, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan hanno un effetto lassativo.

Tutte queste acque minerali sono anche buone perché facilitano la secrezione della bile, migliorare la digestione. Non dovresti essere coinvolto in loro: dopo 2-3 settimane di somministrazione - un mese di pausa.

Dieta per la stitichezza - tabella di trattamento numero 3

I prodotti inclusi nella dieta quotidiana di questa dieta dovrebbero stimolare la peristalsi intestinale e assicurare una corretta digestione.

Cibo per costipazione, che si consiglia di utilizzare:

• Tutti i suddetti prodotti contengono molte fibre vegetali: zucca, zucchine, barbabietole, carote, pane di segale, pane di crusca, cavolfiore, pomodori, verdure, ecc.
• Dei grassi, la preferenza è data al burro (grasso animale) e all'olio d'oliva (grasso vegetale). È possibile utilizzare altri oli vegetali (girasole, mais, cotone, colza). Si raccomanda il seguente indice di grasso: olio vegetale 40-50%, grasso animale 50-60%.
• zuppe su un brodo debole con un basso contenuto di grassi,
• carni magre e pesce,
• uova sode bollite e omelette al vapore,
• cereali da grano, grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena
• prodotti lattiero-caseari fermentati (kefir, ryazhenka, ricotta).

Dalle bevande alcoliche, dall'intestino e dallo spumante bianco contribuiscono al movimento intestinale.

• Quali zuppe possono essere preparate per la stitichezza?

Molto spesso per costipazione è utile mangiare: zuppa vegetariana di verdure con pasta, orzo, patate, borscht, okroshka, zuppa di barbabietola

• Quali piatti di carne sono preparati per la stitichezza?

Carne bollita, (carne di manzo o di agnello), frattaglie bollite (cuore, lingua,) pollo bollito, polpette di carne e cotolette di vapore a base di carne bovina, filetto alla Stroganoff, involtini di cavolo, peperoni ripieni e zucchine

• Piatti di pesce per la stitichezza:

Per la stitichezza, il merluzzo bollito, le cotolette di manzo al vapore, la spigola, il pollock, il pesce in gelatina (aringa), la pasta di aringa sono utili.

• Deliziose insalate per costipazione:

Carote, grattugiato con olio vegetale, insalata di carote con panna acida, insalata di barbabietole con olio vegetale, insalata di barbabietola e mela con panna acida, insalata di barbabietola e mela con olio vegetale, aneto con panna acida, prezzemolo con panna acida, insalata di pomodori con olio vegetale un'insalata di pomodori freschi e cetrioli con olio vegetale, un'insalata di pomodori freschi e peperone dolce con olio vegetale, un'insalata di cetrioli con olio vegetale, una vinaigrette.

• Quali prodotti caseari puoi mangiare per la stitichezza?

Questo è grassetto di ricotta, cheesecake al forno, kefir grasso, formaggio olandese, svizzero o russo.

• Cosa si può ricavare dalle verdure per la stitichezza?

La dieta più comune per la stitichezza comprende: patate lesse, purè di patate, cotolette di patate, carote e costolette di barbabietola, stufato di verdure

Cibo per la stitichezza - il menu principale per 1 giorno

• Prima colazione: frittata al vapore e porridge friabile (ad esempio riso, grano saraceno, orzo), tè debole
• Seconda colazione: mele cotte
• Pranzo: zuppa di verdure assortite, carne alla brace alla Stroganoff, verdure al vapore (carote, barbabietole) e composta
• Ora del tè: insalata di verdure fresche
• Cena: pesce bollito con purè di patate
• Per la notte: 1 bicchiere di kefir

Cosa non può mangiare con costipazione?

Prodotti che sono dannosi alla stitichezza:

• gelatina,
• pappe mucose e semi-liquide,
• cacao,
• qualsiasi tipo di cioccolato
• tè forte
• mele cotogne,
• pere,
• bacche di lavoro a maglia,
• rape,
• ravanello,
• cipolle,
• ravanello,
• aglio,
• funghi freschi e in scatola,
• pane di grano
• prodotti ricchi
• carne grassa
• piatti affumicati e in scatola,
• spezie piccanti
• pasta,
• patate,
• legumi,
• uva,
• vini rossi
• mirtilli,
• È meglio non usare varietà grasse di maionese e panna acida, poiché i grassi inibiscono il lavoro dell'intestino.
• Alimenti non raccomandati che causano un aumento della formazione di gas (legumi, cavoli, acetosella, spinaci, mela e succhi d'uva).
• Quando la stitichezza con dolore intestinale dovrebbe essere esclusa rape, ravanelli, cipolle, aglio, ravanello.

Come migliorare la funzione intestinale - punti importanti

Cos'altro può migliorare la digestione per la stitichezza?

• Si consiglia di utilizzare temperature contrastanti - bere un bicchiere di acqua fredda prima di mangiare, quindi mangiare un piatto caldo, poi uno freddo.
• Di notte puoi bere 1 cucchiaio di olio vegetale non raffinato con 1 tazza di yogurt o latte acido.
• Per stimolare attivamente la peristalsi intestinale nelle prime ore del mattino dovrebbe bere 1 tazza di acqua fredda con l'aggiunta di 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele e 1 cucchiaino di miele o marmellata.
• Ogni giorno, 3 volte al giorno, mangia prima del pasto principale, 100 g di insalata di verdure crude.
• Utilizzare almeno 0,5 kg di frutta e verdura ogni giorno.
• Al mattino a stomaco vuoto per prendere il miele, o carote crude grattugiate, o mele o insalata.
• Date per la stitichezza: 5 date versare 0,5 litri di acqua bollente e far bollire per alcuni minuti, filtrare il brodo risultante, bere metà mattina a stomaco vuoto e la seconda metà - la sera prima di coricarsi.
• Per la stitichezza, i guaritori consigliavano l'acqua da bere in cui le prugne o l'avena venivano cotte a lungo, così come il tè delle ciliegie e delle mele secche.
• Il cetriolo sottaceto può essere usato come lassativo per un mese se i cetrioli vengono conservati in acqua salata senza spezie.
• Sottaceto per costipazione, la medicina tradizionale consiglia di utilizzare sotto forma di calore.

Quindi, mangiando correttamente e seguendo una dieta, è possibile normalizzare lo svuotamento intestinale con una dieta e con molto successo.

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