E così - Olio di pesce, che cos'è? Per più di una dozzina di anni, l'olio di pesce curativo è stato considerato una panacea per molti disturbi. I benefici e i danni di questo prodotto saranno discussi in modo più dettagliato nell'articolo di oggi. È improbabile durante l'infanzia, quando i genitori ci hanno costretto a bere questo farmaco, sapevamo del suo valore. Confermiamo i fatti esistenti e dissipiamo i miti associati ai benefici e al possibile olio di pesce.

Olio di pesce: i benefici e i danni da prendere

Quando sentiamo la frase "olio di pesce", immediatamente c'è un'associazione con una sostanza oleosa giallastra che ha un odore sgradevole, persino repellente e un sapore disgustoso.

Man mano che si invecchia, si comincia a pensare a molte cose. Quindi è il momento di discutere l'olio di pesce. I benefici e i danni alla sua salute non sono così ovvi, quindi vediamo. E inizieremo la nostra conversazione, come al solito, con lo studio della composizione componente dello strumento.

Prima di tutto, dovresti prestare attenzione all'acido Omega-3. Molti di noi lo associano all'olio di pesce. Questo elemento è di grande valore per il corpo umano.

Inoltre, l'olio di pesce è arricchito con i seguenti componenti:

• acidi grassi;
• retinolo;
• vitamina D.

Le proprietà benefiche del retinolo, comunemente noto come vitamina A, sono familiari a quasi tutti. Questo componente è necessario per il nostro corpo per mantenere la salute della pelle, i riccioli. Spesso, la carenza di retinolo provoca l'acne.

Vitamina D - costruttore di ossa. Gli scienziati hanno concluso che, insieme al cibo, questo componente non entra nel nostro corpo. Ma è generosamente dato a noi dai raggi del sole. Ma non è sempre possibile prendere il sole, quindi nella stagione fredda è necessario estrarre questa vitamina da altre fonti, in particolare dall'olio di pesce.

Molti sono interessati al valore energetico dell'olio di pesce. È enorme: immagina solo che ci siano circa 903 kilocalorie per 100 g di prodotto! Ma questo non è un motivo per rifiutare una tale panacea, per paura di guadagnare chili in più, perché nessuno usa l'olio di pesce in grandi quantità.

Il valore dell'olio di pesce

I vantaggi di questo prodotto sono direttamente correlati alla sua composizione componente. Gli elementi più preziosi di Omega-3 e 6 in esso contenuti hanno un effetto positivo sul corpo umano, in particolare:

• contribuire alla normalizzazione del funzionamento del tratto digestivo;
• migliorare la condizione del tessuto articolare;
• prevenire la comparsa di tumori e la loro progressione;
• rafforzare le pareti vascolari;
• migliorare il lavoro del muscolo cardiaco;
• normalizzare la concentrazione;
• migliorare la memoria;
• normalizzare i livelli di pressione sanguigna.

Suggerimento: Mangiare olio di pesce aumenta la produzione di serotonina. Questo elemento è responsabile del buon umore e dell'ottimo benessere.

Prenditi cura dei bambini

Il valore speciale dell'olio di pesce è per i bambini. Nonostante questo prodotto abbia un sapore sgradevole, è molto utile per i bambini. Inoltre, oggi è possibile acquistarlo non sotto forma di miscela, ma sotto forma di capsule. Pertanto, questo problema è risolto.

Tra le proprietà benefiche dell'olio di pesce per neonati sono inclusi i seguenti:

• dilatazione dei vasi sanguigni;
• miglioramento dell'afflusso di sangue;
• normalizzazione dei processi metabolici;
• miglioramento dello sviluppo mentale.

Affinché un bambino possa svilupparsi pienamente, ha assimilato meglio le informazioni, ha solo bisogno di bere olio di pesce. Gli esperti ritengono che i bambini iperattivi che usano questo farmaco stiano calpestando e calmi.

Suggerimento: L'olio di pesce ha una serie di controindicazioni, quindi per evitare danni alla salute delle briciole, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere questa panacea.

Tra le proprietà utili del prodotto descritto dovrebbe anche essere evidenziato:

• normalizzazione del funzionamento del sistema respiratorio;
• formazione completa di una colonna vertebrale forte;
• rafforzare il tessuto osseo;
• aumentare la resistenza del corpo agli agenti patogeni e ai virus;
• prevenzione del rachitismo.

Come dimostra la pratica, i medici prescrivono olio di pesce ai bambini per il trattamento delle seguenti patologie e disturbi:

• stati convulsi;
• l'anemia;
• menomazione della vista;
• malattie respiratorie acute;
• pelle secca;
• malattie a lungo termine di varie eziologie;
• disturbi della crescita e pieno sviluppo, sia fisico che mentale.

Fonte di capsule di salute

Non solo kiddies olio di pesce utile. Questo prodotto deve essere consumato da adulti di entrambi i sessi. Le persone di età hanno bisogno di mantenere il loro corpo e prevenire lo sviluppo di vari disturbi. Questo compito farà fronte all'olio di pesce.

Ci sono le seguenti caratteristiche utili per gli adulti:

• prevenzione del morbo di Alzheimer;
• miglioramento della funzione cerebrale;
• riduzione dei livelli di colesterolo dannosi;
• protezione contro lo sviluppo di patologie di natura maligna;
• trattamento per la caduta dei capelli;
• accelerazione della rigenerazione della pelle;
• trattamento di ustioni e altre ferite;
• promuovere la perdita di peso;
• normalizzazione del metabolismo;
• reintegrare la carenza di vitamina D;
• trattamento dell'anemia;
• rafforzando ossa e denti.

Suggerimento: In generale, il prodotto descritto è molto utile. Di particolare valore è l'olio di pesce per il fegato. I suoi benefici e rischi non differiscono dalle caratteristiche generali della panacea naturale, questo ingrediente è raccomandato non solo per ripristinare il funzionamento del principale organo di filtrazione, ma anche durante il trattamento dell'epatite. L'olio di pesce non ha un effetto terapeutico diretto sulle cellule del fegato, tuttavia ha proprietà toniche e salutistiche, aumentando la resistenza del corpo alle malattie.

Gli uomini possono imparare molto dalle pozioni di pesce. L'olio di pesce è molto richiesto tra gli atleti. In primo luogo, questo prodotto aiuta a rafforzare le ossa e il tessuto articolare e inoltre nutre il corpo con i grassi. Ma non temere che a causa dell'uso di prodotti ittici apparirà sovrappeso, perché funziona nella direzione opposta - aiuta a perdere peso. In secondo luogo, i medici ritengono che l'olio di pesce normalizzi la produzione di ormoni sessuali.

E le donne non dovrebbero evitare questo prodotto. Mangiare olio di pesce, molti del buon sesso hanno notato un miglioramento delle condizioni della pelle e dei ricci rinforzati.

Suggerimento: È impossibile prendere olio di pesce per il trattamento o per la prevenzione dell'olio di pesce in modo incontrollabile e in quantità illimitata. Questo farmaco per pesci è preso in corsi e nel dosaggio prescritto dallo specialista in cura.

Olio di pesce molto utile per il diabete. Durante questa malattia, il colesterolo cattivo aumenta e l'olio di pesce contribuisce al suo abbassamento delicato e sicuro. Con lo sviluppo della psoriasi, è preso non solo all'interno. Per accelerare la guarigione delle piaghe sulla pelle, l'olio di pesce può essere usato esternamente.

Possibile danno

Per accettare l'olio di pesce, nonostante i suoi benefici, è necessario solo dopo il coordinamento con il medico competente e tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche e dello stato di salute. L'uso di olio di pesce per scopi medicinali non è raccomandato se si hanno i seguenti disturbi o condizioni patologiche:

• eccesso di iodio nel corpo;
• malattie del tubo digerente;
• patologie renali ed epatiche;
• colecistite acuta;
• pancreatite;
• distonia vegetativa;
• la tubercolosi.

Suggerimento: In alcune fonti, il diabete è considerato una controindicazione diretta. Ma come già accennato, con questo disturbo, l'olio di pesce aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Per non danneggiare la tua salute, devi prima consultare il medico.

Nel periodo della gestazione e dell'allattamento al seno, l'assunzione di olio di pesce è consentita solo con il permesso del medico. Insieme al latte materno, i componenti attivi saranno trasmessi al bambino e questo può provocare una reazione allergica.

Se si utilizza l'olio di pesce per lungo tempo, mentre non si rispetta il dosaggio massimo, gli effetti collaterali possono svilupparsi sotto forma di tali stati:

E le persone che soffrono di pancreatite, c'è un peggioramento dei sintomi della malattia.

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Oggi hai imparato quanto sia utile e prezioso l'olio di pesce. Nonostante il fatto che i medici non consigliano l'auto-trattamento e raccomandano di prestare attenzione alle controindicazioni esistenti, i suoi benefici sono molto maggiori. Se segui le istruzioni del medico, l'olio di pesce non rappresenta una minaccia per la tua salute. La composizione unica dei componenti, le straordinarie proprietà curative rendono questo prodotto indispensabile. Ti benedica!

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Olio di pesce

L'olio di pesce è grasso derivato dal fegato di merluzzo e da alcuni grassi. Questo prodotto contiene gli acidi grassi benefici omega 3, acido eicosapentaico e docosaesaenoico. Non possono essere sostituiti da nulla e non possono essere sintetizzati dal corpo, quindi i prodotti contenenti olio di pesce devono essere consumati.

È un olio di pesce - colore giallo paglierino denso, talvolta con una sfumatura rossastra. La consistenza del prodotto ricorda l'olio vegetale con un odore di pesce e un gusto caratteristico.

L'olio di fegato di merluzzo è contenuto nell'olio di fegato di merluzzo, pesce marino d'acqua fredda (sgombro, aringa, sardine, halibut, salmone).

Olio di pesce o olio di pesce?

Molte persone sono confuse in questi due termini e spesso considerano il pesce e l'olio di pesce come lo stesso prodotto. In effetti, la differenza tra loro è piccola, ma ancora lì.

Olio di pesce:

• viene estratto solo dal fegato del merluzzo;
• contiene un sacco di retinolo e vitamina D;
• se scarsamente pulito, può trattenere sali di metalli pesanti;
• efficace nel prevenire il rachitismo.

Olio di pesce:

• estratto dalla carne di salmone;
• contiene molti grassi omega polinsaturi;
• È più sicuro per il corpo, dal momento che praticamente non contiene sostanze nocive e molecole di metallo;
• non pratico per compensare le carenze vitaminiche.

Combina questi due prodotti solo i benefici che essi offrono al corpo umano.

Proprietà utili e dannose dell'olio di pesce

Quali sono i vantaggi e i danni di questo prodotto?

Contiene olio di pesce 3 elementi essenziali per una persona:

• vitamina A;
• vitamina D;
• grassi polinsaturi omega-3.

Inoltre nel prodotto ci sono acidi utili, grassi omega-6 e in basse concentrazioni di bromo, fluoro, zolfo, fosforo e iodio.

Gli elementi principali nell'olio di pesce sono gli acidi grassi Omega 6 e Omega 3. Regolano l'equilibrio degli ormoni nel corpo, accelerano i processi di guarigione dei processi infiammatori e delle ferite, rinforzano le unghie e i capelli, forniscono una persona con riserve energetiche. Con una carenza di acidi grassi, è possibile la comparsa di patologie del sistema nervoso e riproduttivo.

Ci sono anche antiossidanti nel prodotto. Eliminano gli effetti nocivi delle sostanze aggressive che possono provocare il verificarsi di molte malattie. Ad esempio, la vitamina A assorbe molti radicali liberi. È più facile riempire la mancanza di questo elemento con olio di pesce.

L'acido docosaquidoenoico fornisce al cervello la costruzione di "elementi costitutivi" per creare e rafforzare le membrane delle cellule cerebrali, della retina e delle cellule del sistema nervoso.

L'acido eicosapenenoico aiuta ad eliminare e prevenire i processi di infiammazione nel corpo, assicura il buon funzionamento del sistema cardiovascolare.

Queste sostanze sono determinate dai benefici della sostanza. Il prodotto è coinvolto in molti processi all'interno del corpo. Quindi, come è utile l'olio di pesce?

• Normalizza l'attività cerebrale.
• Previene l'invecchiamento precoce.
• Normalizza la memoria, migliora la vista.
• Normalizza il sistema cardiovascolare.
• Combatte efficacemente l'aterosclerosi, riducendo il rischio di coaguli di sangue.
• Riduce la pressione sanguigna e la concentrazione di colesterolo.
• Accelera la degradazione dei lipidi nel corpo.
• Normalizza la pressione.
• Migliora la condizione delle articolazioni.
• Rafforza le difese del corpo.
• Migliora l'umore stimolando la produzione di serotonina (il cosiddetto "ormone della felicità").
• Migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e accelera il metabolismo.
• Riduce l'appetito, aiuta a perdere peso, accelerando la combustione dei grassi.
• Facilita la fornitura di cellule muscolari con ossigeno, migliora la resistenza.
• Fornisce il corretto sviluppo del sistema nervoso, del cervello e degli occhi del feto durante lo sviluppo fetale.
• Migliora le condizioni di unghie, capelli e pelle.

BAA con olio di pesce è in grado di:

• alleviare il dolore;
• prevenire l'invecchiamento precoce;
• proteggere contro le infezioni nel corpo umano;
• prevenire il verificarsi di infiammazione;
• rafforzare il corpo.

L'olio di pesce è un prodotto piuttosto ipercalorico (più di 900 calorie per 100 g di grassi). Tuttavia, durante le diete dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana per mantenere il corpo e il cuore in particolare.

Spesso, l'olio di pesce viene utilizzato nella composizione di maschere facciali e per capelli fatte in casa, in quanto la sostanza può alleviare l'eccessiva secchezza, i problemi della pelle, rafforzare i capelli.

Allo stesso tempo, il prodotto può causare danni a una persona.

• Come parte di olio di pesce di scarsa qualità può contenere sostanze pericolose (sali di metalli pesanti, molecole di mercurio).
• La coagulazione può essere compromessa dall'uso di una sostanza, che è pericolosa per una persona se ci sono malattie corrispondenti.
• Con l'abuso del prodotto si può interrompere il fegato e il tratto gastrointestinale.
• Il prodotto ha un'alta concentrazione di vitamine A ed E. Il consumo prolungato di olio di pesce può portare a un sovradosaggio, che è pericoloso per la salute.
• Potrebbero verificarsi varie reazioni allergiche.

Allo stesso tempo, il prodotto non sarà dannoso se sapete come prendere l'olio di pesce e rispettare il suo dosaggio. Spesso, la gente suppone che se beve più del farmaco di cui ha bisogno, diventerà più sano, ma in realtà il corpo peggiorerà.

Come scegliere il miglior olio di pesce?

In epoca sovietica, non c'era nessun bambino a cui i genitori non davano olio di pesce da un cucchiaio. L'accettazione di questo prodotto è stata considerata la migliore prevenzione della carenza di sostanze nutritive - contiene olio di pesce omega 3, vitamine A e D, che sono estremamente importanti per la vita umana. Altre droghe semplicemente non esistevano. A poco a poco, i medici hanno smesso di consigliare ai genitori di darlo ai bambini. Per quale motivo è successo, è impossibile dirlo con certezza. È probabile che il motivo di ciò sia stato il discorso che puoi semplicemente mangiare fegato di merluzzo, che a sua volta contiene olio di pesce in grandi dosi. Il fegato era considerato un prodotto molto necessario e utile, fino a quando non è stato dimostrato che contiene un'alta concentrazione di metalli pesanti. Dopo un po ', i supplementi e le pillole dietetici moderni sostituirono l'olio di pesce normale - ora non c'era bisogno di persuadere il bambino a bere il liquido dall'odore sgradevole. L'olio di pesce moderno viene eliminato qualitativamente dalle impurità nocive e allo stesso tempo mantiene le sue proprietà benefiche, e il loro gusto e odore sono molto più belli di prima.

Il vecchio rimedio è stato sostituito da farmaci contenenti vitamine A, D o omega 3, come l'olio di pesce, a volte tutte queste sostanze utili sono riunite in un unico farmaco, a volte vengono vendute monovitaminie.

In ogni caso, il corpo ha bisogno di questi elementi abbastanza bruscamente.

Ad esempio, la vitamina D è necessaria per una persona costantemente - le persone delle latitudini settentrionali sono poche sotto il sole caldo. E quando si viaggia verso paesi caldi e rilassanti sulla costa, la maggior parte delle persone usa creme solari che impediscono la formazione naturale del calciferolo sotto la pelle. È la mancanza di vitamina D che più spesso provoca il rachitismo, che sono più suscettibili alle persone in Oriente, Africa e Asia. In Russia, coloro che vivono alle latitudini settentrionali (per lo più al di sopra di 35 paralleli) sono a rischio. Per sei mesi la loro pelle non può produrre vitamina D.

La migliore fonte di acidi omega-3 è il pesce e le capsule di olio di pesce raffinato.

A sua volta, qualsiasi olio di pesce omega-3 contiene necessariamente, ma questo grasso è diverso.

L'olio di pesce viene estratto dall'olio di fegato di merluzzo e dalla carne di pesce grasso. È anche diviso in diversi tipi a seconda delle caratteristiche del trattamento.

La specie più pregiata è il grasso raffinato proveniente dalla carne di pesce. È etichettato olio di pesce. Il fatto è che la carne di pesce contiene una quantità molto minore di sostanze nocive rispetto al fegato. Solo una piccola quantità di elementi pericolosi rimane nell'olio di pesce e dopo la procedura di pulizia non vengono lasciati affatto. Una caratteristica distintiva di questo grasso è un'alta concentrazione di acidi omega 3. Altre vitamine dovrebbero essere ottenute da altri prodotti e preparati.

Il più popolare ed economico è l'olio di pesce di fegato. È ottenuto dal fegato di merluzzo. Ha ricevuto l'olio di fegato di merluzzo. Ottenere questo grasso proviene dallo spreco di pesce e dal fegato di merluzzo. Il processo di produzione non è costoso e il prodotto finale è molto economico. Tuttavia, l'olio di pesce economico è scarsamente pulito, e quindi contiene poco omega e molte impurità nocive.

Quando scegli uno strumento non devi lesinare. Quanto più costoso è il pesce da cui viene ricavato l'olio di pesce, tanto maggiore è la qualità del farmaco. È imperativo controllare la presenza sul pacco della parola "medico", la presenza di un certificato che indica quale pesce è costituito dal prodotto, nonché il luogo, la data di rilascio e la data di scadenza del farmaco. È meglio se le capsule sono state prodotte in un paese in cui vi è la pesca.

Sull'etichetta significa che è necessario trovare informazioni sulla percentuale di omega-grassi benefici in capsule (contenuto minimo - 15%). Se la concentrazione è inferiore, il prodotto è considerato di scarsa qualità. Tempo di produzione: un indicatore importante. Più il prodotto acquistato è fresco, maggiori saranno i benefici che porterà alla persona.

Come bere olio di pesce: istruzioni, dosaggio e uso

Non assumere olio di pesce in modo incontrollato e senza consultare il medico. Questo strumento non può prendere tutto.

Puoi prendere un additivo:

• durante l'adolescenza (specialmente nel periodo di crescita accelerata);
• durante la gravidanza (con consultazione obbligatoria con un medico);
• a età da bambini fino a sette anni (dopo consultazione con il pediatra);
• in età avanzata per la prevenzione di aterosclerosi e malattie cardiovascolari;
• con il diabete;
• in presenza di eccesso di peso;
• persone coinvolte nello sport.

La sostanza più benefica porterà gli anziani, poiché l'olio di pesce resiste allo sviluppo della senilità, migliora la funzione cerebrale e la memoria. Nel diabete, un tale integratore alimentare faciliterà la lotta contro l'obesità, migliorerà la condizione dei vasi sanguigni e ridurrà la concentrazione di colesterolo nel sangue. È utile per gli atleti perché accelera il metabolismo.

Puoi prendere l'olio di pesce con:

• mancanza di vitamina A (retinolo);
• carenza di vitamina D (calciferolo);
• immunità ridotta;
• cattive condizioni di unghie, capelli e pelle;
• problemi nel ricordare le informazioni;
• depressione frequente, stress;
• trattamento di ustioni e ferite;
• prevenzione del rachitismo;
• trattamento di malattie del sistema urogenitale e endocrino;
• problemi con il lavoro del tratto digestivo;
• trattamento delle malattie degli occhi;
• pelle secca e mucose.

L'uso preventivo dell'olio di pesce può prevenire l'insorgenza di malattie come la psoriasi, il diabete, l'anemia, il cancro, l'artrite, la tromboflebite.

Non mangiare olio di pesce nei seguenti casi:

• scarsa funzionalità renale;
• sovradosaggio di vitamine A, D, calcio;
• con malattia di calcoli biliari;
• se sei allergico all'olio di pesce;
• durante la tubercolosi attiva;
• durante l'ulcera peptica;
• con urolitiasi;
• con sarcoidosi;
• con tireotossicosi;
• durante l'immobilizzazione prolungata.

Raccomandazioni generali per l'assunzione di olio di pesce

1. In ogni caso, la dose ammissibile del farmaco non deve essere superata, poiché minaccia la disfunzione renale e epatica.
2. Non puoi bere le capsule prima dell'operazione o a stomaco vuoto - questo è portato alla violazione delle funzioni del tubo digerente.
3. I bambini sotto i sette anni, gli anziani e le donne non dovrebbero assumere il farmaco con olio di pesce senza consultare un medico.
4. È consigliabile assumere vitamina E insieme a prendere olio di pesce se non è incluso nella composizione di questo farmaco. Il tocoferolo eliminerà l'ossidazione dei grassi omega 3.
5. È vietato l'uso di olio di pesce dopo la data di scadenza (2 anni).
6. Le capsule possono essere conservate al chiuso, in un luogo buio, a una temperatura non superiore a 25 gradi.

Il dosaggio di ciascun preparato contenente olio di pesce può variare in modo significativo. Pertanto, è necessario familiarizzare con le istruzioni prima di utilizzare questo o quel farmaco.

Inoltre, quando si calcola la dose giornaliera, viene presa in considerazione la quantità di grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce. Una persona media ha bisogno di almeno 1000 mg di acidi polinsaturi al giorno. Pertanto, il dosaggio delle capsule dipende da:

• peso umano;
• condizioni di salute;
• età;
• il sesso;
• sulla concentrazione di vitamine nelle capsule stesse.

Se a una persona non piace l'olio di pesce, allora può essere sostituito con prodotti naturali con il suo contenuto: pesce marino grasso. Per colmare il deficit di nutrienti, è sufficiente mangiare 1500-200 grammi di pesce tre volte alla settimana.

Preparati popolari di olio di pesce

Il più delle volte, i clienti delle farmacie acquistano olio di pesce con i seguenti nomi:

1. "Biafishenol";
2. "Kusalochka";
3. "Meller (Moller»);
4. "Biokontur";
5. "Olio di pesce - Teva";
6. "Olio di pesce di Mirroll";
7. «Solgar»;
8. "Pesce d'oro".

• "Biafishenol". Significa "Biafishenol" è raccomandato come integratore alimentare attivo. Serve come fonte aggiuntiva di sostanze benefiche, omegaacidi. Le capsule sono assunte con i pasti, devono essere lavate con una quantità moderata di liquido (preferibilmente acqua). Ogni giorno un adulto dovrebbe assumere 5 capsule con un dosaggio di 600 mg. Prendendo il farmaco - 30 giorni. Per l'anno dovrebbe essere almeno 2-3 corsi.

Controindicazioni: allattamento, gravidanza, infezione intestinale, allergia al farmaco.

• "Kusalochka". L'olio di pesce kusalochka della droga contiene nelle dosi dei bambini. È fatto per i bambini sopra i tre anni. L'olio di pesce di questi bambini aiuta il sistema immunitario a resistere alle infezioni e ai virus, normalizza l'attività cerebrale, migliora la vista, contribuisce allo sviluppo e alla crescita del bambino, aumenta la sua efficienza durante la scuola.

Il prodotto è piacevole al gusto, in quanto contiene vari aromi naturali. Dosaggio: 1 capsula 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 30 giorni. Controindicato nelle allergie al farmaco o ai suoi componenti.

Sono anche popolari i seguenti produttori di olio di pesce.

• "Moller (Moller)". Questo olio di pesce è liquido, il più vicino in apparenza ai mezzi che è stato dato nella scuola materna a qualsiasi bambino durante i tempi sovietici. Ma l'olio di pesce è assolutamente innocuo, contiene vitamine D, A, omega-3. Per preservare le proprietà benefiche dei grassi, al prodotto viene aggiunto un antiossidante naturale, la vitamina E. La preparazione non contiene conservanti e prodotti chimici. Il giorno, è necessario consumare solo un cucchiaio di grasso per ottenere la dose necessaria di omega 3. È possibile utilizzare il rimedio a partire da 1 mese di età. Ci sono opzioni con sapori sia naturali che fruttati.
• "Biocontour" è un olio di pesce molto economico. Le capsule del farmaco sono piccole, rotonde. Composto da olio di pesce oceanico, guscio di gelatina e vitamina E come antiossidante naturale. Progettato per adulti e adolescenti sopra i 14 anni. È necessario prenderlo 3 capsule 2-3 volte al giorno. Corso di ricevimento - 30 giorni. È possibile ripetere il corso in sei mesi. Questo integratore alimentare non può essere assunto con allergie ai componenti del farmaco, così come durante la gravidanza, l'allattamento al seno.
• "Teva". Ogni capsula contiene 500 mg di olio di pesce. La droga è un'ulteriore fonte di acidi omega. Il farmaco viene assunto in violazione del metabolismo dei grassi nel corpo e nella terapia complessa, insieme a diete, statine, agenti antipiastrinici, ecc. Il farmaco viene assunto 1-2 capsule tre volte al giorno dopo i pasti. Il trattamento dura da 2 a 3 mesi. Durante la gravidanza e l'allattamento per prendere lo strumento è vietato.
• L'olio di pesce di Mirrol è un altro rimedio molto economico conosciuto. L'olio di pesce di Myrol è prodotto dal grasso del salmone norvegese. È un supplemento dietetico. Disponibile in forma liquida e in capsule. Controindicato durante la gravidanza e l'allattamento.
• «Solgar». La società "Solgar" produce un concentrato di capsule di olio di pesce. Le materie prime vengono accuratamente pulite perché contrassegnate con l'etichetta "Olio di pesce". Puoi acquistarlo solo tramite Internet.
• Il pesce rosso è olio di pesce per i bambini. Disponibile in forma liquida. Dotato di un contagocce nel coperchio e un misurino. Controindicato nelle allergie al farmaco. Può essere somministrato ai bambini dai tre mesi di età. Corso di ricezione - 1 mese. È importante tenere traccia di quanto un bambino prende l'olio di pesce ogni giorno, per evitare un sovradosaggio.

Quando si sceglie un rimedio, è molto importante ricordare che l'olio di pesce non è una medicina completa, ma solo un integratore alimentare biologicamente attivo: non può curare la malattia che è apparsa, ma può mettere in guardia contro il suo verificarsi. È anche importante monitorare il dosaggio del farmaco, consultare uno specialista e in nessun caso non automedicare.

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In che modo l'olio di pesce è utile per adulti e bambini ed è possibile sostituirlo con olio di lino?

Il grasso sano naturale viene estratto dal fegato dei pesci marini. Nel settore producono tre tipi:

• bianco - adatto per uso interno;
• giallo - usato esclusivamente esternamente;
• marrone - per uso tecnico.

Il bianco è una sostanza trasparente giallo chiaro, simile per colore e consistenza a olio vegetale raffinato. Lo strumento è disponibile in forma liquida e capsule di gelatina. La versione incapsulata è un po 'più costosa, ma neutralizza l'aroma e il gusto specifici del supplemento vitaminico.

Composizione chimica

I preziosi componenti che costituiscono l'olio di pesce regolano la maggior parte dei processi metabolici all'interno del corpo, aumentano l'efficienza e rafforzano il sistema immunitario.

• Complesso di acidi polinsaturi Omega-3, Omega-6. Gli elementi più importanti che non sono prodotti dal corpo stesso. Contribuire al rafforzamento del muscolo cardiaco e delle pareti vascolari, prevenire lo sviluppo di trombosi e aterosclerosi, normalizzare la pressione sanguigna e stimolare il cervello, contribuire alla scissione di vecchie riserve di grasso.
• Acido oleico (Omega-9). Previene le malattie cardiache, previene la formazione di colesterolo e riduce il livello dei trigliceridi nel sangue fino al 35%, ha proprietà anti-infiammatorie, previene il raffreddore, protegge le cellule dall'insorgenza del cancro.
• Acido palmitico Essendo la sostanza principale del latte materno, questo componente è importante per il corretto sviluppo del corpo del bambino. Promuove il normale assorbimento del calcio, normalizza il sistema digestivo.
• Vitamina A (retinolo). Responsabile del corretto sviluppo e della funzione riproduttiva dell'uomo. Migliora la vista, la condizione della pelle, i capelli, le unghie, le membrane mucose del corpo, supporta l'immunità.
• Vitamina D. Favorisce un buon assorbimento del fosforo e del calcio, rinforza i denti e il tessuto osseo, migliora il sistema nervoso. Previene lo sviluppo dell'osteoporosi e del rachitismo infantile.

Il prodotto contiene una piccola quantità di valerico, stearico, acetico, acidi, nonché iodio, zinco, fosforo, zolfo, ferro, magnesio, bromo. Il contenuto di questi componenti è piccolo, quindi non ha praticamente alcun effetto terapeutico. La percentuale di tutti i componenti è presentata nella seguente tabella.

Tabella - Il contenuto di acidi grassi e altri componenti nell'olio di pesce

Olio di pesce: benefici per la salute e danni

Il corretto dosaggio del prodotto può curare bambini e adulti, ma in presenza di alcune malattie, l'uso del farmaco è severamente proibito. Per non danneggiare il corpo, prima di utilizzarlo è necessario consultare il medico e regolare la dieta.

Proprietà medicinali

A causa della presenza di grassi sani nella composizione, le proprietà terapeutiche dell'olio di pesce non possono essere sottovalutate. Tuttavia, il suo uso è più adatto alla prevenzione, piuttosto che al trattamento delle malattie. Il prodotto è in grado di prevenire problemi di salute così gravi come oncologia, diabete mellito, malattie del sistema cardiovascolare, muscoli, reni, colesterolo alto - questo è l'olio di pesce che fa bene. È anche usato per:

• mancanza di vitamine A, D, E;
• trattamento delle malattie degli occhi;
• mucose secche;
• lesioni cutanee;
• unghie e capelli fragili;
• disturbi della memoria e disturbi mentali;
• malattie ginecologiche e urologiche;
• rafforzare il sistema immunitario.

Effetto positivo

Recensioni di olio di pesce, acidi grassi omega-3 indicano che il prodotto migliora la capacità del cervello di imparare, memoria visiva, capacità analitiche. Chi può essere utile in primo luogo?

• Perdere peso L'olio di pesce favorisce la perdita di peso, bruciando i grassi saturi, migliorando il metabolismo. Regolando il livello di insulina nel corpo, il prodotto converte il grasso immagazzinato in energia.
• Incinta. Durante la gravidanza, così come durante l'allattamento al seno, l'ammissione è consentita solo in casi individuali come prescritto da un medico. Ma durante il periodo di pianificazione, il suo uso è molto desiderabile - per il concepimento, il corpo della futura madre dovrebbe essere saturo di elementi utili.
• Atleti. L'uso di acidi grassi benefici aiuta ad accelerare la sintesi delle proteine ​​nelle cellule muscolari, che aiuta a costruire i muscoli più velocemente e reintegrare le risorse perse dopo allenamenti intensi.
• Bambini. L'uso del prodotto contribuisce a una crescita fisica sana, allo sviluppo intellettuale e mentale del bambino, aumenta la memoria e la concentrazione dell'attenzione, aiuta a sviluppare le capacità motorie fini.

Controindicazioni all'uso

L'olio di pesce ha i suoi pro e contro. In alcuni casi, questo integratore alimentare può causare più danni che benefici per l'organismo. Non può essere utilizzato da persone con le seguenti malattie:

• un surplus di vitamina D e calcio;
• malattie delle vie urinarie e dei dotti biliari;
• tubercolosi e polmonite;
• reni e insufficienza epatica;
• eventuali malattie dell'intestino e dello stomaco;
• malattia della tiroide;
• intolleranza individuale.

Consigli per l'uso

Il momento migliore per assumere un integratore vitaminico va da metà autunno a primavera inoltrata. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno in particolare di nutrienti aggiuntivi. Sotto forma di capsule, un bambino può dare un prodotto a partire dai tre anni. Indicazioni per l'uso di olio di pesce per bambini e il dosaggio è determinato esclusivamente dal pediatra. Assunzione di supplemento, seguire queste quattro linee guida.

1. Quando prendere. La ricezione è raccomandata per esser effettuata in tempo o subito dopo pasto, è in abbondanza lavata in giù con il cibo. Non assumere il farmaco a stomaco vuoto - può causare un disturbo alimentare.
2. Dose singola È una o due capsule, la frequenza di somministrazione è da due a tre volte al giorno, a seconda del contenuto della sostanza nella capsula. Il dosaggio e il metodo di utilizzo possono variare a seconda del produttore.
3. La durata minima di ammissione. Il corso dura quattro settimane, l'intervallo tra i corsi è di circa due mesi. La durata dovrebbe essere determinata dal medico.
4. Combinazione con vitamine. Non è consigliabile assumere il prodotto insieme a complessi vitaminici contenenti vitamine A e D, al fine di evitare il loro sovradosaggio.

Come scegliere un prodotto di qualità

Il prodotto di qualità ha un alto grado di lavorazione e purificazione e non è economico. È meglio non rischiare di acquistare il farmaco su risorse online non verificate, ma di acquistare beni presso punti specializzati in farmacia. I farmacisti forniscono sei consigli su cui prestare attenzione quando si sceglie.

1. Disponibilità del certificato di qualità. Il documento deve indicare la materia prima - il tipo di pesce di mare da cui è stato estratto il prodotto.
2. Paese di origine Secondo le recensioni, è meglio dare la preferenza ai produttori norvegesi, i cui prodotti occupano circa l'80% del mercato mondiale. Puoi anche rimanere sulla scelta dell'olio di pesce, prodotto in alcune regioni della Federazione Russa. Il più popolare è la produzione di stabilimenti ittici a Murmansk e Arkhangelsk.
3. Data di produzione La durata di conservazione del prodotto indicata sulla confezione non deve superare i due anni. Dopo questo tempo, l'olio di pesce perde le sue proprietà benefiche e un prodotto scaduto può essere dannoso per la salute.
4. Composizione. L'etichetta deve essere contrassegnata "medica", ma non "veterinaria", "cibo" o altro. La presenza di acidi grassi nella composizione - almeno il 15%.
5. Imballaggio. Il grasso liquido o incapsulato deve essere contenuto in un contenitore ermeticamente chiuso, principalmente in vetro scuro. La penetrazione dell'ossigeno e la luce intensa danneggiano gli acidi grassi e portano al deterioramento del prodotto. Si raccomanda di evitare grandi contenitori - in essi il farmaco può rapidamente diventare rancido.
6. Controllo a casa. A casa, puoi forare la capsula e assaggiare il contenuto: non dovrebbe essere amaro o avere un odore sgradevole. Si consiglia di conservare il prodotto in frigorifero o in un luogo fresco senza esposizione alla luce solare.

C'è un'alternativa

La questione di quale sia il migliore - olio di semi di lino o olio di pesce, causa polemiche tra i consumatori. Entrambi i prodotti contengono i benefici acidi Omega-3. L'olio di lino è ricco solo di acido alfa-linolenico e olio di pesce in acidi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico di questo gruppo, ciascuno dei quali ha un'ampia componente molecolare. Affinché una persona ottenga l'effetto benefico caratteristico del gruppo Omega-3, l'acido alfa-linolenico all'interno del corpo deve essere trasformato in due acidi contenuti nel grasso di pesce.

In precedenza, si presumeva che non importa quale degli acidi Omega 3 riceve il corpo, poiché sintetizza in modo indipendente quello di cui ha bisogno dagli altri. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che la conversione di un acido polinsaturo in un altro, che fornisce un beneficio minimo, è troppo bassa. Ciò significa che è impossibile sostituire l'olio con le proprietà benefiche dell'olio di pesce per donne, uomini e bambini. I componenti di un prodotto ittico naturale sono molto più utili degli acidi di origine vegetale.

Recensioni: "I capelli e le unghie sono diventati molto più sani"

I veri benefici dell'olio di pesce, l'ho apprezzato da molto tempo. Lo accetto ora ogni inverno. Mi sono ammalato di meno, il mio sonno è migliorato e sono diventato meno infastidito. Inoltre, l'olio di pesce contribuisce alla mia bellezza. I capelli divennero più lucenti e forti, il colore della pelle migliorò, la desquamazione della pelle scomparve, divenne più elastica. È vero, in farmacia, le capsule di olio di pesce non sono economiche ora, quindi dover ordinarlo online è in realtà più economico.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Non prendo olio di pesce, perché ho l'ipotiroidismo, non posso. Ma lo do periodicamente al bambino. Grazie al suo uso, mio ​​figlio è meno malato nella stagione fredda.

La mia bambina aveva una pelle pallida molto secca durante l'infanzia e i dottori consigliarono di dare al bambino olio di pesce. Dopo un po 'di tempo, l'immagine è migliorata e le condizioni della pelle sono cambiate, tornando alla normalità.

Vitamine e oli nell'olio di pesce sono davvero preziosi per il nostro corpo. Tutta la famiglia compriamo capsule di olio di pesce e beviamo i suoi corsi con poche interruzioni. Per la prima volta, le capsule di olio di pesce sono state introdotte nella dieta quando le allergie del bambino sono peggiorate e le sue condizioni erano sull'orlo dell'asma. Quindi il medico ci ha prescritto omega-3 come trattamento aggiuntivo per le reazioni allergiche, e abbiamo subito notato dei miglioramenti: le esacerbazioni si sono verificate sempre meno. Dopo di ciò, hanno deciso di bere olio di pesce con tutta la famiglia.

Trovato un articolo sulla perdita di peso con olio di pesce. Ho iniziato a prenderlo tutti i giorni per 2 mesi e presto ho sentito un risultato reale. I lati e l'addome sono diminuiti significativamente, inoltre, i capelli e le unghie sono diventati molto più sani. Allo stesso tempo, non ho cambiato il mio stile di vita, ho solo cercato di non mangiare nulla di dolce per la notte. Mi ha aiutato, ora periodicamente bevo un barattolo, poi faccio una pausa. Mi sento normale e, cosa più importante, la figura è cambiata!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 proprietà utili dell'olio di pesce, medicina provata

Secondo uno studio condotto presso l'Università di Harvard, il deficit di acidi grassi omega-3 è ufficialmente 1 su 10 delle principali cause di morte in America, che richiede fino a 96.000 vite ogni anno. Nel corso dello studio, dei 12 fattori di rischio associati a stile di vita, nutrizione e metabolismo, la carenza di acidi grassi omega-3 si è classificata al sesto posto nel numero di morti. Queste morti avrebbero potuto essere prevenute. Hai solo bisogno di consumare abbastanza acidi grassi omega-3 dal cibo, e l'olio di pesce è un'ottima fonte di questi acidi essenziali.

L'olio di pesce riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e ictus, allevia i sintomi di depressione, ipertensione, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), dolori articolari, artrite e allevia le malattie croniche della pelle come l'eczema. Aiuta il corpo a perdere peso, contribuisce alla salute del sistema riproduttivo nelle donne, aumenta l'energia. L'uso di olio di pesce per ridurre gli alti livelli di trigliceridi non salutari è stato persino approvato dalla Food and Drug Administration.

Ciò è dovuto al fatto che l'olio di pesce è la fonte naturale più ricca di acidi grassi omega-3. Le sue proprietà utili non contano, ma non tutti sanno come prendere questo integratore, quindi in questo articolo cercherò di rispondere alle domande più importanti, basandomi solo su fatti scientificamente provati.

Cos'è l'olio di pesce?

L'olio di pesce è ottenuto dai tessuti del pesce grasso. Le migliori fonti di olio di pesce sono specie ittiche che vivono in acque fredde. Una persona riceve olio di pesce consumando direttamente pesce o integratori alimentari speciali.

L'olio di pesce è una fonte concentrata di acidi grassi omega-3, chiamati anche acidi grassi ω-3 o n-3 o acidi grassi polinsaturi scientificamente omega-3 (PUFA). Il nostro corpo è in grado di produrre la maggior parte del grasso da solo, ma non questi, quindi una persona deve ottenerli con il cibo o con gli additivi.

L'olio di pesce contiene due importanti PUFA omega-3. Sto parlando di acido docosaesaenoico (DHA) ed eicosapentaenoico (EPA). Il DHA e l'EPA sono a volte chiamati omega-3 marini, poiché si trovano principalmente nei pesci. Le migliori fonti di olio di pesce sono salmone, aringa, sardine e acciughe.

13 proprietà più benefiche dell'olio di pesce

L'olio di pesce ha molti vantaggi. Ecco alcune delle qualità più importanti che hanno dimostrato l'olio di pesce, di cui dovresti essere a conoscenza.

Molti membri della comunità medica, incluso me stesso, ritengono che il livello subottimale degli acidi grassi omega-3 possa contribuire ai sintomi dell'ADHD e dei relativi problemi di sviluppo, nonché allo sviluppo di molti altri problemi di salute mentale.

Lo studio, condotto nel 2012, è stato frequentato da bambini di età compresa tra 6 e 12 anni con ADHD, che per 6 mesi sono stati trattati con metilfenidato e terapia comportamentale standard. Questo trattamento non è stato molto produttivo, poiché i genitori di questi bambini non hanno riportato miglioramenti nel comportamento e nell'apprendimento. I ricercatori hanno iniziato a somministrare a caso alcuni integratori o placebo con acidi grassi omega-3 e omega-6. I miglioramenti sono stati registrati dai seguenti indicatori: irrequietezza, aggressività, capacità di portare a termine e performance.

Un altro studio ha rilevato che l'assunzione crescente di acidi grassi omega-3, in particolare DHA, può aumentare l'alfabetizzazione e migliorare il comportamento nei bambini con ADHD. Si ritiene che l'olio di pesce funzioni a causa della capacità di influenzare la funzione cerebrale, vale la pena considerare, poiché il cervello è composto per il 60 percento di grasso.

Malattia di Alzheimer

Da diversi anni, la connessione tra olio di pesce e morbo di Alzheimer è stata studiata con risultati coerenti. Gli acidi grassi essenziali sono vitali per il funzionamento del cervello, non solo possono rallentare il declino delle funzioni cognitive, ma anche aiutare a prevenire l'atrofia cerebrale negli anziani. In uno studio pubblicato sulla rivista FASEB, l'effetto degli integratori con acidi grassi omega-3 e antiossidanti sulla salute che i pazienti assumono da 4 a 17 mesi è considerato in dettaglio. I risultati ottenuti hanno confermato ancora una volta il potenziale dell'olio di pesce come un'arma in grado di rallentare l'inizio del declino cognitivo e lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

Un altro studio, condotto da ricercatori del Rhode Island Hospital, ha esaminato la relazione tra olio di pesce e deterioramento cognitivo. I soggetti dello studio erano persone anziane: 229 persone cognitivamente normali, 397 pazienti con compromissione cognitiva lieve e 193 pazienti con malattia di Alzheimer. Sono stati testati utilizzando test neuropsicologici e imaging a risonanza magnetica del cervello ogni sei mesi durante l'assunzione di integratori di olio di pesce. Lo studio ha dimostrato che negli adulti che non hanno ancora sviluppato la malattia di Alzheimer e che non hanno una predisposizione genetica per sviluppare questa malattia, prendendo olio di pesce, c'è stata una diminuzione significativamente minore delle funzioni cognitive e della funzione cerebrale rispetto agli adulti che non hanno assunto olio di pesce.

ansia

La rivista europea Neuroscience ha pubblicato uno studio nel 2013 dimostrando che l'olio di pesce può alleviare l'ansia e il comportamento depressivo nei ratti. Questo è uno studio interessante, perché sottolinea l'importanza di assumere l'olio di pesce in "periodi critici per il suo sviluppo". Questo è il motivo per cui raccomando di dare olio di pesce ai nostri bambini fin dai primi anni, al fine di liberarli da sentimenti di ansia o depressione in età più avanzata.

artrite

Nel 2014 è stato pubblicato uno studio di 18 mesi che ha esaminato l'effetto dell'olio di semi di borragine, ricco di acido glicolico e dell'olio di pesce nel trattamento di pazienti con artrite reumatoide. È stato rilevato che in tre gruppi (uno prendeva l'olio di pesce, il secondo olio di semi di borragine e il terzo - una combinazione dei due) "una significativa diminuzione" nell'attività della malattia è stata registrata, gli altri gruppi non hanno avvertito alcun cambiamento. In questi tre gruppi, la dinamica positiva del trattamento è stata confermata anche dopo nove mesi.

Vale la pena notare che i risultati per tutti i gruppi erano quasi gli stessi, quindi la conclusione che l'assunzione di un gran numero di additivi è uno spreco di denaro.

Un altro studio ha dimostrato che l'olio di pesce funziona secondo il principio di un agente antinfiammatorio non steroideo nel trattamento del dolore da artrite ed è più sicuro di esso.

Studi scientifici hanno dimostrato che l'olio di pesce aiuta a prevenire e persino a sconfiggere alcuni tipi di cancro, tra cui il colon, la prostata e il cancro al seno. Gli studi hanno dimostrato che l'olio di pesce aumenta l'efficacia dei farmaci antitumorali convenzionali, inoltre, può agire come un farmaco indipendente nel trattamento del cancro.

Una revisione scientifica pubblicata nel 2013 esamina attentamente la relazione tra acidi grassi polinsaturi omega-3 e il loro uso come profilassi contro il cancro alla prostata. I ricercatori hanno concluso che vi è una grande quantità di prove che gli acidi grassi omega-3 hanno un effetto antiproliferativo - questo significa che inibiscono la crescita delle cellule tumorali - nelle colonie di cellule tumorali negli animali e nell'uomo. Inoltre, "l'effetto diretto sulle cellule tumorali" e l'effetto antinfiammatorio indiretto sul sistema immunitario, combattendo il cancro, contribuiscono alla capacità degli acidi grassi omega-3 di inibire la crescita del tumore.

Un gruppo di scienziati dell'India durante uno studio pubblicato su Cancer Chemotherapy and Pharmacology ha suggerito che "l'olio di pesce ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3 aumenta la suscettibilità delle cellule tumorali ai farmaci contro il cancro". Lo studio ha dimostrato che l'uso del 5 - fluorouracile per il trattamento del cancro del colon con olio di pesce ha aumentato il tasso di sopravvivenza degli animali testati. I ricercatori hanno anche scoperto che l'olio di pesce riduce gli effetti collaterali del 5-fluorouracile, come i disturbi ematologici, i disturbi del tratto gastrointestinale, rimuove le tossine dal fegato e dai reni.

In una recensione scientifica del 2014, sono stati valutati i risultati degli studi relativi all'assunzione di omega-3 e alla prevenzione e al trattamento del cancro al seno, il tipo più comune di cancro tra le donne. La revisione ha mostrato che EPA e DHA, così come l'acido lipoico, possono inibire lo sviluppo dei tumori della mammella in vari modi. Secondo questa recensione, si raccomanda di assumere omega-3 durante il trattamento del cancro al seno "per migliorare le solite dosi terapeutiche o potenzialmente decrescenti efficaci". Inoltre, "l'inclusione di un gran numero di pesci nella dieta dall'adolescenza riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno".

L'olio di pesce è utile nel trattamento di un altro tipo di cancro trovato nelle donne: il cancro dell'endometrio. Uno studio scientifico recentemente pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che "l'assunzione di omega-3 in un corso riduce il rischio di sviluppare il cancro dell'endometrio, a condizione che il peso di una donna sia normale."

Malattie cardiovascolari

Secondo l'istituto di ricerca per le malattie cardiovascolari a Maastricht, nei Paesi Bassi: "Studi epidemiologici mostrano che la sostituzione di grassi con carboidrati in vari tipi di diete non è razionale. Tali diete sono anche peggiori delle diete ad alto contenuto di grasso in stile occidentale. Diversi acidi grassi polinsaturi hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e devono essere inclusi in una terapia complessa nel trattamento delle malattie di questo sistema. " L'olio di pesce contiene acidi grassi con proprietà anti-infiammatorie che aiutano a prevenire e curare molte malattie cardiovascolari.

Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che hanno preso olio di pesce e hanno avuto un attacco di cuore sono sopravvissute più spesso di quelle che non hanno assunto olio di pesce. Uno studio pubblicato sulla rivista medica Circulation ha scoperto che le persone che assumevano alte dosi di olio di pesce per sei mesi dopo un attacco cardiaco miglioravano il funzionamento generale del cuore e diminuivano anche la quantità di biomarker di infiammazione sistemica.

depressione

Come accennato in precedenza, l'olio di pesce fa un ottimo lavoro con i sintomi della depressione nei ratti, ma che dire delle persone? Uno studio pubblicato sulla rivista Nutritional Neuroscience ha valutato l'effetto dell'olio di pesce sulla concentrazione del metabolita prefrontale negli adolescenti con disturbi depressivi maggiori. I ricercatori hanno scoperto che mentre assumono integratori di olio di pesce, c'è una diminuzione dei principali segni di depressione del 40% e il contenuto di aminoacidi e sostanze nutritive nel cervello aumenta, in particolare nella corteccia prefrontale dorsolaterale destra.

diabete

In uno studio pubblicato su Brain Research, hanno studiato l'effetto dell'olio di pesce sulle persone con diabete. I ricercatori hanno scoperto che l'olio di pesce riduce il rischio di deficit cognitivi nei diabetici, perché protegge le cellule dell'ippocampo dalla distruzione. Lo studio ha anche dimostrato che l'olio di pesce riduce lo stress ossidativo, che svolge un ruolo importante nello sviluppo delle complicazioni del diabete, vale a dire: problemi con i capillari e il sistema cardiovascolare.

Un altro recente studio ha dimostrato che mangiare pesce grasso può ridurre il rischio di sviluppare complicanze oculari nel diabete. Gli studi hanno monitorato il consumo di pesce da parte di 3.600 uomini e donne diabetici di età compresa tra 55 e 80 anni per quasi cinque anni. Hanno scoperto che le persone che consumavano 500 milligrammi di acidi grassi omega-3 ogni giorno con il cibo riducevano il rischio di sviluppare retinopatia diabetica del 48%.

Da qui la conclusione che le persone con diabete devono includere fonti di olio di pesce nella loro dieta.

Malattie degli occhi

L'olio di pesce impedisce lo sviluppo di malattie degli occhi legate all'occhio. Nel marzo 2014, gli scienziati francesi hanno studiato 290 pazienti con degenerazione maculare maculare legata all'età, e hanno scoperto che il consumo di olio di pesce in queste persone per tutta la vita era molto basso. Pertanto, le persone ad alto rischio di sviluppare questa malattia sono semplicemente obbligate a includere pesci grassi nella loro dieta oa prendere integratori di olio di pesce.

I grassi polinsaturi presenti negli oli di pesce e di pesce riducono la probabilità di sviluppare cataratta corticale.

Funzione del sistema immunitario

Uno studio su animali ha dimostrato che durante l'assunzione di astaxantina e olio di pesce antiossidante, la funzione protettiva del sistema immunitario aumenta più volte. I ricercatori ritengono che i risultati siano applicabili alla salute umana.

Il salmone è un pesce che contiene sia olio di pesce che astaxantina. Raccomando anche di acquistare integratori di olio di pesce contenenti astaxantina.

Pelle e capelli

L'olio di pesce è incredibilmente buono per la pelle. Migliora la salute e la bellezza della pelle umana in diversi modi. L'olio di pesce lo nutre con i grassi e contiene anche vitamine liposolubili che donano alla pelle una consistenza morbida ed elastica. Esistono prove che l'olio di pesce previene le rughe e contrasta il processo di invecchiamento.

La mancanza di EPA e DHA nella dieta contribuisce allo sviluppo di varie malattie della pelle come forfora, eczema e psoriasi, così come la comparsa di macchie senili e lentiggini, diradamento e capelli fragili. Senza acidi grassi essenziali, la pelle inizia a perdere umidità. La linea di fondo è che la salute interna di una persona si riflette nella sua pelle, nella condizione dei suoi capelli e delle unghie, quindi è necessario assumere integratori con olio di pesce per mantenere la bellezza e la salute esterne di una persona. Crema o balsamo con olio di pesce, ovviamente, anche in forma, ma è meglio mangiare pesce regolarmente o assumere integratori.

In uno studio, le persone che hanno assunto olio di pesce per 12 settimane hanno sperimentato una significativa riduzione dei sintomi dell'eczema. I ricercatori ritengono che l'olio di pesce riduce i leucotrieni B4 nel corpo umano, che causano l'infiammazione nell'eczema.

Secondo la National Psoriasis Foundation, l'olio di pesce può prevenire o rallentare lo sviluppo di malattie cardiache, il cui numero è molto alto nei pazienti con psoriasi e artrite psoriasica. L'assunzione di integratori di olio di pesce per alleviare i sintomi della psoriasi ha mostrato risultati duplici, ma ciò significa solo che i pesci ricchi di acidi grassi omega-3, in ogni caso, dovrebbero essere presenti nella dieta di questa categoria di persone su base regolare.

L'olio di pesce migliora le condizioni della pelle anche perché può ridurre il processo infiammatorio, ad esempio con la solarizzazione.

Fertilità e gravidanza

Recenti studi hanno dimostrato che il consumo di olio di pesce o, più specificamente, gli acidi grassi omega-3 in esso contenuti, migliorano la fertilità sia degli uomini che delle donne. Il DHA, che è un sottoprodotto degli acidi grassi omega-3, è importante per la motilità e la salute degli spermatozoi negli uomini. Un basso livello di questo acido nel sangue riduce la fertilità. Studi condotti sullo sperma di animali hanno dimostrato che il DHA è importante per cambiare le teste degli spermatozoi da tondeggianti a disfunzionali a coniche, il che aumenta la loro velocità e contiene proteine ​​speciali che contribuiscono alla rapida penetrazione nell'uovo.

L'olio di pesce aumenta anche la fertilità nelle donne riducendo il numero di processi infiammatori, regolando il ciclo e ripristinando lo sfondo armonioso. Inoltre, è efficace nel trattamento di malattie degli organi pelvici, come la sindrome dell'ovaio policistico e l'endometriosi, che possono portare alla sterilità.

L'olio di pesce è estremamente utile per una donna incinta e il suo bambino. Durante la gravidanza, così come durante l'allattamento al seno, la necessità di omega-3 nelle donne è ancora più elevata del solito. Secondo l'American Pregnancy Association, la maggior parte delle donne americane sono carenti di EPA e soprattutto di DHA all'inizio della gravidanza, questa carenza aumenterà ulteriormente, poiché la placenta fornisce il feto DHA dai tessuti della madre. Il DHA è il più importante componente del cervello del feto, degli occhi e del sistema nervoso. Dopo la nascita, il bisogno del bambino di acidi grassi omega-3 è ancora vitale per il sano sviluppo del cervello e il funzionamento del suo sistema immunitario.

Gli acidi grassi omega-3 riducono la probabilità di parto prematuro, aiuta anche a normalizzare l'umore e il benessere generale della madre dopo il parto.

Dimagrimento e brucia grassi

Gli scienziati australiani hanno pubblicato i risultati di uno studio sul numero dell'American Journal of Clinical Nutrition nel maggio 2007, durante il quale hanno studiato l'effetto dell'olio di pesce sulla perdita di peso in combinazione con la dieta e l'esercizio fisico. I risultati mostrano che l'esercizio regolare e l'assunzione di integratori di olio di pesce riducono il grasso corporeo, migliorano la funzionalità cardiaca e il metabolismo e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. L'olio di pesce riduce i trigliceridi, il colesterolo e migliora la circolazione sanguigna.

In un altro piccolo studio, i volontari erano divisi in due gruppi, la loro dieta era esattamente la stessa, solo uno dei gruppi invece di burro e panna consumava 6 g di olio di pesce ogni giorno per tre settimane. Gli scienziati hanno scoperto che il grasso corporeo è diminuito a causa dell'assunzione di olio di pesce. Gli acidi grassi contenuti in esso contribuiscono alla trasformazione delle cellule adipose in energia.

Se non sapessi la risposta alla domanda su cosa sia l'olio di pesce, speriamo che dopo aver letto questo articolo la tua prospettiva si espanderà un po '.

Il valore nutrizionale dell'olio di pesce

Il principale valore nutrizionale dell'olio di pesce è ricco di acidi grassi. Li ho citati prima - questi sono acidi grassi omega-3 o EPA e DHA.

Vuoi saperne di più sul valore nutrizionale dell'olio di pesce? Un cucchiaino (4 grammi) di grasso di sardina, ad esempio, contiene circa:

• 40,6 calorie
• 4,5 grammi di grasso (1,5 grammi saturi)
• 0 milligrammi di sodio
• 0 grammi di fibra
• 0 grammi di zucchero
• 0 grammi di proteine
• 14,9 unità internazionali di vitamina D (4% della dose giornaliera)
• 1,084 milligrammi di acidi grassi omega-3 (il dosaggio giornaliero varia in base all'età e al sesso)
• 90,6 milligrammi di acidi grassi omega-6 (il dosaggio giornaliero varia in base all'età e al sesso)

Il valore nutrizionale può variare tra diversi produttori di additivi e in base al tipo di pesce. Tutti i dettagli su questo o quel prodotto possono essere letti su un'etichetta.

Effetti collaterali di carenza di Omega-3

Molti problemi di salute degli americani sono associati a uno squilibrio tra grassi omega-3 e omega-6. I grassi omega-6 non sono dannosi per la salute solo se entrano nel corpo umano con grassi omega-3. Una grande quantità di acidi grassi omega-6 senza una quantità sufficiente di omega-3 porta a processi infiammatori nel corpo umano, che con il tempo acquisiscono un decorso cronico.

In un americano medio, il rapporto di questi acidi è di circa 20: 1, mentre il rapporto normale di questi acidi dovrebbe idealmente essere 2: 1. Una tipica dieta americana contiene da 14 a 25 volte più omega-6 rispetto agli acidi grassi omega-3. Questi numeri dimostrano che quasi ogni americano soffre di uno squilibrio di acidi grassi, quindi gli integratori con olio di pesce possono aiutare a raggiungere il giusto equilibrio.

La causa più comune di carenza di omega-3 è il consumo eccessivo di cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-6. L'Omega-6 è presente nei cibi fritti, nei fast food e nei cibi pronti in scatole contenenti oli vegetali: soia, colza, girasole, semi di cotone e olio di mais. Una grande quantità di omega-6 riduce la capacità del corpo di metabolizzare gli acidi grassi omega-3 benefici.

Gli studi hanno dimostrato che un rapporto più corretto di acidi grassi omega-6 e omega-3 può ridurre il rischio di molte malattie croniche comuni o alleviare il loro decorso, tra cui:

• ADHD
• asma
• artrite
• Malattie autoimmuni
• cancro
• depressione
• Malattie cardiache

È anche importante sapere che alcuni altri alimenti, come semi di lino e manzo, contengono anche grassi omega-3, ma questi sono grassi ALA (acido lipoico), non EPA e DHA, che si trovano nell'olio di pesce. Secondo la ricerca medica, l'olio di pesce (EPA e DHA) è molto più vantaggioso per la maggior parte delle persone rispetto all'olio di semi di lino (ALA).

Un maggior apporto di acidi grassi omega-3 può portare a un deterioramento del sistema immunitario. Da qui la conclusione: è importante avere il giusto rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3, e non quale di essi sia più utile dell'altro.

Come assumere integratori di olio di pesce

Per raggiungere un equilibrio tra acidi grassi omega-3 e omega-6, è necessario includere nella dieta un pesce ricco di olio di pesce, come il salmone. Tuttavia, continuo a credere che oltre a questo, devi anche assumere integratori di acidi grassi di olio di pesce e omega-3 o olio di fegato di merluzzo. Inoltre, i pesci che vivono in acque fredde sono spesso contaminati da mercurio e pesticidi, quindi non dovresti rischiare la tua salute per raggiungere la dose raccomandata.

Quindi, l'introduzione di supplementi di olio di pesce ricchi di antiossidanti e puliti può essere uno dei modi migliori per ottenere acidi grassi omega-3. Gli integratori più comunemente usati sono i seguenti tipi di olio di pesce: salmone, fegato di merluzzo, sgombro, sardine, halibut, pollock e aringa.

Attualmente, non ci sono prescrizioni specifiche su quanto omega-3 è necessario per il nostro corpo al giorno. Queste percentuali vanno da 500 a 1000 milligrammi di olio di pesce al giorno, a seconda dell'età e del sesso. Una lattina di tonno contiene, per esempio, più di 500 milligrammi di acidi grassi omega-3, che equivale a una piccola porzione di salmone.

Quando si assumono integratori di olio di pesce, non bisogna dimenticare la regola principale: più non significa meglio. Questi supplementi sono necessari per ottenere il corretto rapporto tra acidi grassi omega-3 e omega-6 nel corpo. Per la maggior parte dei miei pazienti, raccomando una dose di 1000 milligrammi. La dose sopra dovrebbe essere presa solo sotto controllo medico.

Inoltre, gli additivi di diversi produttori differiscono. La maggior parte di essi è altamente lavorata e facilmente ossidabile, poiché gli acidi grassi omega-3 sono polinsaturi, sono immagazzinati solo a basse temperature e possono facilmente diventare rancidi. Per questo motivo, acquistare olio di pesce sotto forma di trigliceridi che contengono antiossidanti (astaxantina o oli essenziali) che possono aumentare la durata di conservazione dei grassi.

Per migliorare la salute del tuo cuore, cervello, pelle, capelli, corpo e tutto il resto, devi solo mangiare pesce grasso ogni giorno o bere integratori speciali. Se non ti piace l'olio di pesce, allora devi mangiare almeno due porzioni di pesce grasso ogni settimana per coprire il fabbisogno corporeo di acidi grassi omega-3.

L'olio di pesce provoca il cancro alla prostata !?

Uno studio del 2013 sul legame tra il cancro alla prostata e l'assunzione di olio di pesce ha causato il coinvolgimento di molte persone. Uno studio pubblicato sulla rivista National Cancer Research Institute ha mostrato che il rischio di sviluppare il cancro alla prostata negli uomini che assumevano grandi quantità di olio di pesce era del 71%. Lo studio è stato condotto su 2227 uomini, il 38% dei quali aveva già avuto un cancro alla prostata.

Secondo il ricercatore Theodore Braski del Ohio State Medical Center, prendere mega dosi di qualsiasi tipo di integratori può essere pericoloso per la salute, incluso l'olio di pesce.

Cosa significa "mega dose"? L'American Heart Association ritiene che fino a 3 grammi di olio di pesce al giorno siano sicuri per gli esseri umani. La somministrazione di dosi superiori a 3 grammi dovrebbe avvenire solo sotto la supervisione del medico curante. La maggior parte dei medici considera una dose giornaliera di 2+ grammi (o 2.000+ milligrammi) una mega dose.

Devo smettere di prendere integratori a causa dei dati di questo studio? - No. Tuttavia, dovresti prestare attenzione alla dose che prendi al giorno e al produttore di questo integratore.

Il motivo per cui aumenta il rischio di cancro alla prostata è DISBALANCE. Come ho detto prima, gli acidi grassi omega-6 non danneggiano una persona se vengono assunti con acidi grassi omega-3 in un rapporto 2: 1. Gli acidi grassi omega-3 inibiscono i processi infiammatori e gli acidi grassi omega-6 contribuiscono al loro sviluppo, che supporta il sistema immunitario in equilibrio.

Quindi, se prendi troppi acidi grassi omega-3 (EPA e DHA), stai indebolendo il tuo sistema immunitario, che stimolerà lo sviluppo del cancro e non lo preverrà. Ho citato questo studio come un esempio di cosa altro non significa di meglio. Quando si tratta di integratori alimentari, devi stare estremamente attento a non esagerare.

Effetti collaterali e danni dell'olio di pesce

Olio di pesce: effetti collaterali, interazione con altri farmaci e additivi, precauzioni.

Se la tua dieta non contiene abbastanza pesce e frutti di mare, allora gli integratori di olio di pesce saranno l'opzione migliore per te. Gli effetti collaterali di assunzione di tali integratori possono includere eruttazione, alitosi, bruciore di stomaco, nausea, feci molli, eruzioni cutanee e sangue dal naso. Se gli integratori sono di alta qualità, gli effetti collaterali sono meno comuni. Gli integratori sono meglio assunti con i pasti, il che riduce anche il numero di effetti indesiderati.

Prima di assumere integratori, è necessario consultare il medico, se attualmente sta assumendo farmaci o ha problemi di salute, oltre a reazioni allergiche a pesci o molluschi, è necessario informare il medico.

Se hai problemi di coagulazione del sangue, hai vasi fragili o stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, gli integratori di olio di pesce devono essere assunti con estrema cautela, poiché grandi dosi di acidi grassi omega-3 aumentano il rischio di sanguinamento. Se soffri di diabete di tipo 2, dovresti assumere gli integratori solo sotto controllo medico. L'assunzione di integratori a stomaco vuoto può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Circa il 90% degli additivi per olio di pesce prodotti oggi sul mercato può contenere residui di mercurio e pesticidi, nonché oli idrogenati. Questa è puramente la mia opinione, basata sulla mia ricerca personale quando visito varie fabbriche, parlando con un rappresentante della compagnia. Evita gli integratori che non contengono antiossidanti, come l'astaxantina, il grasso diventa amaro senza di loro.

Il mio consiglio, acquistare integratori solo da marchi ben noti. I produttori di prodotti di alta qualità controllano sempre i loro prodotti per la presenza di sostanze nocive. È auspicabile che tutti gli studi siano svolti da una terza parte, il certificato dello studio deve contenere indicatori precisi di tutti i componenti di un particolare supplemento.

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