Gravidanza senza problemi (consigli utili)

Come sopravvivere ai 9 mesi difficili dell'attesa del bambino e cosa si dovrebbe fare per rendere più facile il parto? Nell'articolo abbiamo cercato di coprire l'intera gamma di problemi che possono sorgere durante la gravidanza e dare loro una risposta.

Cosa fare se durante la gravidanza hai il raffreddore?

- Bere acido ascorbico.
- Più fluido. L'opzione perfetta per il tè alle erbe. Preparare 1 cucchiaino di camomilla, menta e rosa canina in 1 litro d'acqua in un thermos. Anche il mors di viburno o mirtillo rosso si adatta (spremere il succo dai mirtilli e diluire con acqua). Puoi diluire 1 cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida e aggiungere il succo di limone - non meno utile bevanda.
Se non vuoi mangiare, non farlo.
- È meglio consultare un medico prima di prendere qualsiasi farmaco!

Se la temperatura è aumentata:

Avvolgere con un pannolino inumidito con alcool (vodka) diluito con acqua tiepida.
Diluire 1 cucchiaino di alcool in 1 litro d'acqua e strofinare il gomito, vasi poplitei, inguine, collo.
Tè (tiglio, rosa canina, salvia, achillea, ibisco)
1 + 2 ≥ dopo 40 minuti fare la doccia ≥ asciugare ≥ vestiti asciutti.
Puoi anche rimuovere il calore e il bambino.

Naso che cola

Lavare con sale e soda (in acqua diluire 1 cucchiaino di sale e soda). Inaliamo in una narice - scorre dall'altra.

Ti fa male la gola?

Risciacquare con camomilla o soda (1 ora di bicarbonato di sodio per tazza di acqua calda bollita) o con furatsilinom.

Cosa è meglio non fare durante la gravidanza

- Non sollevare pesanti.
- Non fumare, non bere alcolici. Ma 50 gr. il vino rosso occasionalmente non porterà danni.
- Non bere caffè.
- Non sedersi davanti al computer davanti al monitor per più di 4 ore al giorno.
- Prova meno nervoso. A volte puoi bere la valeriana (compresse, tintura non alcolica).
- Prova a fare senza pillole.

Cosa è meglio mangiare durante la gravidanza?

Non ho seguito alcuna dieta particolare. C'è "per due" assolutamente non ne vale la pena. Hai bisogno di mangiare tanto come prima, tranne un po 'di più. È consigliabile escludere dalla dieta tutti i tipi di cibo in scatola e mangiare prodotti naturali. È meglio mangiare un pezzo di manzo bollito rispetto alla salsiccia. Frutta (le mele verdi sono utili - una fonte di ferro), verdure, carne - una fonte di proteine ​​(non di grassi), pesce (contiene molto fosforo), latticini (calcio), succhi di frutta. Con le spezie è meglio non abusare. È meglio escludere dalla vostra dieta carne affumicata, salsicce, salinità, cetrioli sottaceto e tutto il resto. È necessario bere molto nella prima metà della gravidanza, e nel secondo è meglio limitarsi in un liquido, soprattutto se il peso è molto alto e appare gonfiore.

Solo utile:

- Cocktail di vitamine: 100 gr. frutta secca, 50 gr. noci, 50 gr. miele, 1 limone macinare in un tritacarne o frullatore (al mattino un cucchiaino).
- Insalata di vitamine: carote, barbabietole, cavolo, olio.

vitamine

Bisogno di bere necessariamente. È desiderabile speciale per donne incinte. Non male vitamine Elevit, Vitrum, Pregnavit. Assicurati di controllare se le tue vitamine contengono iodio e acido folico. Elevit e Pregnavit, per esempio, dovrebbero essere bevuti in combinazione con Yodomarin.

nausea

- Al mattino, senza alzarsi dal letto, bere mezza tazza di latte caldo con i biscotti o semplicemente (puoi cucinare un thermos con latte caldo la sera) e sdraiarsi per 10-15 minuti.
- Dall'attacco di nausea può salvare il sapore di spicchi di limone o foglie di menta. (Ho messo un piattino con un limone tagliato sulla mia scrivania, mi ha salvato dagli odori della cucina che riscaldavano il borscht e le salsicce riscaldati nel microonde e mi hanno anche dato un piccolo elefante di sandalo, che mi ha anche salvato più volte.
E ho preparato la cena per mio marito, avvolgendomi un asciugamano sulla faccia.
- Caramelle acide o mentolo (con caramelle la cosa principale non è esagerare.

Per evitare pause

- Bere capsule di olio di pesce.
- Lubrificare la crema del cavallo.
- Esegui esercizi speciali per rinforzare i muscoli del perineo ogni giorno: attira l'ano (dovresti sentire contrarre i muscoli vaginali) e mantenere i muscoli in tensione per alcuni secondi, quindi rilassati, ripeti 30 volte (più volte al giorno).

L'utero è tonico, la minaccia di aborto spontaneo?

Hai bisogno di bere vitamina E, noshpu, valeriana e, ancora, cerca di non essere nervoso.

gonfiore

- Esercizio: salire sul pavimento con le dita e andare giù.
- Limitati ai liquidi negli ultimi mesi.

convulsioni

- Ca - calcio 1200-1500 mg al giorno (50 grammi di formaggio, o 2 tazze di kefir, o fiocchi di latte, o Ca in compresse).
- Se vuoi che il tuo bambino abbia ossa forti e che i tuoi denti rimangano intatti, allora hai sicuramente bisogno di ricotta. Ma solo la ricotta non è molto gustosa, secondo me. Voglio condividere la nostra ricetta "bollata" con mio marito. Ricotta diluita con latte alla consistenza di panna acida e aggiungere banana affettata e un po 'di zucchero. Risulta abbastanza commestibile.
- Massaggia, pizzica il muscolo, tira il calzino verso di te.

Per evitare smagliature

- Ogni volta dopo la doccia, lubrificare il torace, l'addome e le cosce con una crema per neonati grassa (senza zinco) o una crema speciale per le smagliature.
- Massaggiare facilmente la pelle dell'addome e delle cosce.

Preparazione del seno per l'alimentazione

- Ungere un seno con una crema grassa dopo la doccia.
- Sfreghi i capezzoli con un asciugamano asciutto in modo che siano un po 'rasi e, di conseguenza, non ci siano crepe quando inizi a nutrire il bambino.

Vene varicose

- È possibile acquistare collant speciali che impediscono la possibilità di vene varicose con carico crescente sulle gambe negli ultimi mesi di gravidanza.
- Cospargere i piedi con acqua fredda dopo la doccia.
- Ci sono speciali "calze per il parto". Molte donne hanno le vene gonfie nelle gambe subito dopo la nascita stessa.

"Naso che cola incinta"

- Un po 'più facile da respirare aiuterà a bere con succo di limone e miele.
- Puoi lavare con sale (vedi sopra un naso che cola con un raffreddore).

Emoglobina bassa

- Succo di barbabietola fresco
- Succo di melograno
- Miele (1 cucchiaio da tavola prima dei pasti)
- Macinare il grano saraceno e aggiungere al cibo
- Verdi
- Polline di fiori, aperaktoz (è in vendita, di regola, nello stesso posto, dove il miele)
- Un po 'di vino rosso secco diluito con acqua

costipazione

- prugne
- Albicocche secche
- 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale prima dei pasti
- Acqua grezza a stomaco vuoto
- Bran
- Sea Kale
- Patate al forno
- Chicchi di grano integrale

benda

Sui corsi che abbiamo frequentato con suo marito, ci è stato consigliato di non indossare una benda solo se la nostra schiena era gravemente dolorante o negli ultimi mesi di gravidanza per una lunga passeggiata. Non indossare affatto una benda.

biancheria

- Il reggiseno deve sostenere bene il petto in modo che non perda la forma. Lui (reggiseno) dovrebbe essere su larghe cinghie, senza semi e cucito da tessuto naturale, come il cotone.
- Le mutandine dovrebbero anche essere fatte di tessuto naturale e basse o speciali per le donne incinte, in modo da non allungare eccessivamente la pancia.

a piedi

Almeno 2 ore al giorno. È auspicabile lontano dalle autostrade trafficate. Meglio nel parco.

sport

- Passeggiate (camminando all'aria aperta)
- Ideale - piscina
- Esercizi semplici:
Stai con le spalle al muro. Spingi con forza la schiena contro il muro, rilassati. Ripeti 15-20 volte.
Esercizi speciali per rafforzare i muscoli del perineo:
Morsetto tra le gambe della palla gonfiabile, ritrarre l'ano. Cammina 10 passi avanti e indietro tanto. Quindi mettiti sul dito medio e anche con la palla fai 10 passi avanti e indietro. Sdraiati sulla schiena e alternativamente alzare e abbassare le gambe (non molto alto).
- Esercizi molto utili in piscina: 1) salti mortali in acqua avanti e indietro (questo esercizio deve essere eseguito dove è abbastanza profondo), 2) immersione, raggiungere il fondo, ripetere più volte, 3) nuotare in un lato della piscina su un lato, a un altro su un altro, 4) nuoto sulla schiena e "come un delfino", 5) girare la schiena di lato, tenere le mani, fare una cyclette, 6) anche a lato del piede allungare le gambe in acqua, 7) raddrizzare le gambe e immaginare che tu vai, o meglio, marcia (questo esercizio dovrebbe essere eseguito dove è abbastanza profondo).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Consigli di maternità

Durante la gravidanza, tutte le sensazioni di una donna sono radicalmente cambiate, il regime ormonale viene ricostruito, il che determina il suo umore, il suo gusto e altre preferenze. I diversi periodi di gravidanza hanno le loro caratteristiche, e sarebbe bello se i consigli per le future mamme fossero raccolti e sistematizzati in un posto. Oggi cercheremo di contribuire all'accumulo di informazioni utili per le donne incinte, nonché a discutere i principali divieti e l'utilità per le donne "in posizione".

Il periodo di gestazione è convenzionalmente suddiviso in 3 fasi: 1 ° trimestre (0-13 settimane), 2 ° trimestre (14-24 settimane), 3 ° trimestre (25 settimane e oltre). Divideremo il nostro consiglio alle future mamme in gravidanza anche in tre gruppi.

Consigli per il primo trimestre di gravidanza

Dopo aver appreso la tua posizione interessante, è necessario apportare alcune modifiche al tuo stile di vita. Tuttavia, non è necessario portare tutto all'estremo, all'inizio della gravidanza è possibile mantenere le abitudini e gli atteggiamenti degli anni passati. Raccomandazioni per le donne incinte nelle fasi iniziali:

La dieta dovrebbe essere varia e completa. Assicurati di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Carne, pesce, latticini e prodotti caseari sono lasciati alle ragazze. Durante la gravidanza, i gusti possono cambiare drasticamente, e i cibi precedentemente amati cominciano a sembrare disgustosi e viceversa. Ascolta il tuo corpo, coccalo, ma fallo coscientemente, e non mangiare troppo. Quello che puoi mangiare e quello che non può essere incinta nel primo trimestre, puoi chiedere al principale ostetrico-ginecologo al momento della registrazione o visitare un nutrizionista.

Si consiglia di visitare un ginecologo non appena si scopre la gravidanza. Ma la visita obbligatoria del medico dovrebbe essere effettuata prima delle 6-7 settimane e dovrebbe essere registrata prima della fine del primo trimestre. Il medico controllerà i tuoi indicatori e i rischi di patologie e spiegherà anche che non puoi essere incinta nel primo trimestre e che l'opposto avrà un effetto positivo sul corso della gravidanza. Vitamine aggiuntive di solito non sono prescritte per questo periodo, anche se è improbabile che siano peggiori. L'acido folico può essere prescritto come un corso aggiuntivo, in quanto ha un effetto benefico sulla riduzione del rischio di anomalie. Cosa fare con la tossicosi, leggi il link http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Abbandona le cattive abitudini

Smettere di fumare e bere alcolici è una delle decisioni più importanti che una donna deve prendere per il bene di suo figlio. Questo non è solo un capriccio dei medici o l'opinione prevalente, con l'aiuto di molti studi è stato rivelato che il fumo durante la gravidanza comporta molte conseguenze negative per il bambino. Il fatto è che in una sigaretta ci sono più di 2 mila sostanze velenose diverse, le più pericolose delle quali sono: nicotina, catrame, ossido di carbonio. La conseguenza del fumo può essere: disturbi respiratori, aumenta il rischio di parto prematuro, complicazioni con la placenta (ad esempio il suo rifiuto), e i fumatori attivi sono spesso bambini nati con basso peso e vari problemi con gli organi respiratori.

Un'altra importante prescrizione secondo cui è impossibile nel primo trimestre di gravidanza bere alcolici, poiché minaccia lo sviluppo di complicazioni in un bambino. Il fatto è che l'alcol non entra solo nel sangue materno, ma anche nel sangue del feto, cioè ogni bicchiere o bicchiere di vino è diviso a metà con il bambino. A questo proposito, il bambino potrebbe essere ancora inconscio nel grembo materno, anche se la madre si sente abbastanza normale. L'abuso costante di alcol può in seguito portare a varie anomalie mentali e fisiche nel bambino, nonché ai limiti delle sue capacità.

• Stai attento con le droghe

Nel primo trimestre di gravidanza, l'ometto forma tutti i principali organi e sistemi, arti, scheletro. Il frutto allo stadio della formazione è molto vulnerabile e una donna è più responsabile del suo corretto sviluppo. Pertanto, è estremamente importante chiarire un'altra regola che è impossibile fare nel primo trimestre di gravidanza - usare qualsiasi farmaco senza il consenso del medico, poiché la maggior parte dei farmaci è in grado di penetrare nella placenta ed entrare nel corpo del bambino. Inoltre, vi è un gran numero di farmaci che hanno un effetto teratogeno, e quindi possono avere un impatto molto negativo sulla salute del bambino, e indurlo a sviluppare gravi difetti, difetti dello sviluppo e tutti i tipi di patologie congenite. Sfortunatamente, succede che una donna incinta per qualche ragione debba prendere pillole e pozioni. Anche dopo la prescrizione del farmaco da parte di un medico, studiare attentamente le istruzioni, deve necessariamente contenere informazioni sull'assunzione del farmaco durante la gravidanza e l'allattamento, se non ce ne sono, quindi non esitate a porre ulteriori domande al medico o rifiutare di prendere i fondi del tutto.

• Evita lo sforzo fisico pesante.

Se per tutta la vita, sei attivamente coinvolto nello sport, nella ginnastica e nella forma fisica, non dovresti abbandonare immediatamente l'esercizio non appena conosci la tua posizione interessante. Tuttavia, è necessario tener conto che d'ora in poi è necessario dosare i carichi atletici, si dovrebbero escludere gli sport estenuanti. Anche nei primi mesi devi fermarti: qualsiasi allenamento con sollevamento pesi, corsa per lunghe distanze, duro movimento dei muscoli addominali e della stampa, salto dall'alto in acqua, andare a cavallo o fare immersioni. Per quanto riguarda il ciclismo, ci sono anche alcune controindicazioni. Per combinare i concetti di gravidanza e bici, hai bisogno del consiglio di un medico. Se il tuo ginecologo non sospetta alcuna complicazione durante il corso della gravidanza, è possibile che esprimerà la sua approvazione circa il ciclismo fino a un certo periodo.

È utile per le donne incinte nelle prime fasi fare yoga o eseguire esercizi ginnici leggeri volti a migliorare l'attività respiratoria e alleviare l'affaticamento dai muscoli della schiena e delle gambe.

Questo è un insieme di principi di base che non puoi fare una gravidanza nel primo trimestre e che dovresti prestare particolare attenzione per non compromettere lo sviluppo completo del bambino nel grembo materno. Dovrebbe essere chiaro che ora non solo il tuo benessere dipende dal tuo stile di vita.

Mi piacerebbe parlare un po 'di ciò che è utile nelle prime fasi della gravidanza e di cosa valga la pena fare l'enfasi principale quando l'emergere di una nuova vita in una fase iniziale. Quindi, i consigli principali per le donne incinte nelle prime fasi:

• camminare di più all'aria aperta;
• proteggersi da situazioni stressanti;
• mangia più frutta e verdura, rafforza la tua immunità;
• prendere l'abitudine di bere abbastanza acqua pura per un giorno;
• riposati e dormi abbastanza;
• impegnarsi in un lavoro creativo o la cosa che preferisci;
• comunicare con i parenti, parlare del tuo stato di salute, pianificare le riparazioni nella stanza dei bambini o cercare un posto per una culla;
• utilizzare la protezione solare;
• abituati ai tuoi cambiamenti, goditi la tua posizione;
• fai affidamento sul tuo intuito, tu più di chiunque altro sappia cosa sarà utile e piacevole per te.

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Suggerimenti per le donne incinte nel secondo trimestre

Dal 6 ° mese inizia la seconda metà della gravidanza, e molte mamme ricordano esattamente questo periodo come il momento migliore per avere un bambino. Di norma, entro la ventesima settimana una donna si sente grande, ha un bell'aspetto, è pienamente consapevole della sua posizione attuale e brilla davvero con la sua felicità.

Nel II trimestre, la futura mamma dovrà passare attraverso tutti gli specialisti principali e superare i test necessari. Nello stesso periodo, il medico assegnerà una data per un esame ecografico al fine di valutare le condizioni del feto, la conformità delle sue dimensioni al periodo prescritto, così come il flusso di sangue della placenta e altri importanti indicatori della gravidanza in corso. Questa ecografia sarà particolarmente riverente e commovente per una donna, poiché riesce a scoprire il sesso del suo bambino. Ma anche in questo periodo straordinario, c'è un elenco di norme e regole di base che possono e non possono essere fatte dalle donne incinte nel secondo trimestre.

• Scegli i tuoi abiti correttamente.

In questo periodo, è tempo per te di pensare seriamente agli abiti e alle scarpe che scegli per indossare ogni giorno. La preferenza dovrebbe essere data ad abiti estremamente comodi. Ecco i consigli di base per le donne incinte.

Gli abiti non devono ostacolare i movimenti e comprimere lo stomaco, rinunciare a cinghie strette, pantaloni e gonne troppo stretti, tutto ciò può portare a una normale circolazione sanguigna alterata. Inoltre, molto probabilmente, dovrai comprare un reggiseno di taglia più grande, poiché il seno durante questo periodo è molto versato e diventa più sensibile. Cerca di scegliere i vestiti con i tessuti naturali, meglio lasciar passare l'aria e non provocare irritazioni sulla pelle. Anche i requisiti per le scarpe della futura mamma sono molto rigidi, è necessario abbandonare i tacchi alti e la piattaforma, indossare questo tipo di scarpe comporta un aumento del mal di schiena e anche un alto rischio di lesioni.

• Non dimenticare di una corretta alimentazione e guarda il tuo peso.

Nonostante il fatto che la madre in attesa dopo 20 settimane, sempre più appetito, è necessario ricordare che il cibo dovrebbe essere il più equilibrato possibile e contenere il maggior numero di vitamine e oligoelementi. Gli alimenti più utili in gravidanza sono quelli che contengono potassio, calcio, vitamina C, B, acido folico e vari macro e micro elementi. In cima alla lista dei cibi sani, ovviamente, verdure e frutta. Inoltre, sarà il modo di appoggiarsi ai prodotti lattiero-caseari, che ti aiuteranno a liberarti di possibili stitichezze. Inoltre, è necessario assicurarsi che il cibo contenente ferro sia stato ingerito in quantità sufficienti: mele, fegato, carne, pesce, legumi, grano saraceno, ecc. Per ulteriori informazioni sulla nutrizione, consultare http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

C'è anche un "tabù" e un elenco di cibi che non puoi mangiare donne incinte nel secondo trimestre. Sono principalmente piatti grassi, speziati e troppo salati, fast food, prodotti semilavorati, marinate, formaggi con muffe, funghi, bevande gassate. Sulla domanda preferita delle donne, è possibile che le donne incinte abbiano un caffè nel secondo trimestre? Tuttavia, tutti gli esperti ritengono che non valga la pena di abusare della bevanda tonificante, poiché la caffeina aiuta a rimuovere alcune sostanze utili dal corpo, che sono così importanti per la costruzione dello scheletro e delle ossa di un bambino.

• È tempo di indossare una benda

Dalla metà del secondo trimestre, molti medici consigliano a una donna incinta non solo di adattare l'armadio, ma anche alla necessità di acquistare una benda per le donne incinte, poiché la pancia della futura gestante inizia a crescere attivamente. Indossare una fasciatura aiuta a mantenere una pancia in crescita, allevia una parte del carico sulla colonna vertebrale, riduce il rischio di smagliature, previene l'abbassamento prematuro dell'addome e contribuisce alla corretta posizione del bambino (sottosopra).

Come prevenire o eliminare le smagliature, leggi gli articoli:

In questo momento, una donna con il marito può iniziare a frequentare speciali corsi di preparazione per futuri genitori. Qui puoi ottenere consigli utili e utili per le donne incinte, passare attraverso un programma di preparazione fisica e psicologica per la nascita di un bambino, imparare alcuni esercizi ginnici per una donna e chiacchierare con altre coppie e condividere le tue esperienze e sentimenti.

Quello che non può essere incinta nel secondo trimestre, già, di regola, tutte le donne che portano un bambino, oltre che una regola, conoscono tutte le cose che non possono essere fatte all'inizio della gravidanza. Inoltre, è impossibile bere medicine senza la conoscenza del medico, fumare e usare alcol, voglio anche sottolineare che una donna dovrebbe prestare molta attenzione alla sua salute, evitare l'ipotermia, lo stress emotivo e limitarsi ai "pericoli" professionali.

Raccomandazioni per le donne incinte nel terzo trimestre

La fase finale della gravidanza è la più eccitante, responsabile, leggermente stancante, ma infinitamente gioiosa, poiché inizi a sentire veramente che molto presto il bambino diventerà una parte della tua vita, un membro della tua famiglia. Considera cosa è utile per le donne in gravidanza sapere e tenerne conto durante questo periodo.

Cerca di non passare l'intera giornata in piedi, perché durante questo periodo difficile, il carico sulle gambe e sulla colonna vertebrale aumenta, il gonfiore e il mal di schiena possono comparire. Il sonno completo dovrebbe essere pagato almeno 8-9 ore al giorno.

Entro la trentesima settimana, una donna dovrebbe avere tutti i documenti necessari nelle sue mani per ottenere un congedo di maternità e ricevere un certificato di nascita.

• Scegli un ospedale e un dottore

Nella fase finale, è meglio pensare a dove vuoi partorire. Puoi anche visitare e parlare con il tuo medico in anticipo, scoprire dettagli e dettagli, chiedere informazioni sui metodi di anestesia e decidere in quale reparto vuoi mentire (generale o individuale). Quando inizia la lotta, è improbabile che tu abbia il desiderio di affrontare questi problemi.

• Prepara cose all'ospedale

Il fatto che dovrai prepararti con te nell'ospedale di maternità, parlerai dettagliatamente dei corsi per le future mamme. Di solito si tratta di documenti, accappatoio, pantofole, prodotti per l'igiene, acqua potabile, kit per neonati (pannolini, gilet, busta da parata per un estratto).

Ora sai cosa è buono per le donne incinte e da cosa è meglio astenersi. La cosa principale da ricordare è che l'aspettativa e la nascita di un nuovo uomo è uno stato straordinario, misterioso e indescrivibile, e nessuna restrizione sarà in grado di oscurare il tuo evento felice e gioioso.

Consigli medici guardano incinta in questo video:

Gravidanza facile e bambino sano e forte!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Cosa mangiare per una donna incinta: dieta

Ci sono raccomandazioni dei nutrizionisti, quella di mangiare una donna incinta: i prodotti devono essere utili, contengono molti nutrienti che sono coinvolti nella costruzione e nel corretto funzionamento del nuovo organismo. Se una donna incinta vuole mangiare un qualche tipo di prodotto, non dovrebbe negare se stessa. Il rifiuto del piatto desiderato porterà lo stress della madre in attesa, il che causerà più danno al bambino che mangiare il prodotto "sbagliato" mangiato in piccole quantità.

Nutrizione di una donna incinta

Una dieta equilibrata e corretta per una donna incinta dovrebbe essere utile. Tutti i prodotti mangiati dalla futura mamma cadono nella placenta del bambino. Alcuni elementi vanno alla costruzione del suo corpo, l'arricchimento di cellule e tessuti con le sostanze necessarie: potassio, calcio, magnesio, ecc. Altri possono danneggiare un piccolo corpo, perciò, è necessario avvicinarsi alla dieta di una donna incinta con prudenza.

Come mangiare in gravidanza

Il cibo per le donne incinte dovrebbe includere una varietà di sostanze necessarie. Una donna incinta non dovrebbe mangiare troppo o sentire la fame. Suggerimenti chiave:

1. È necessario mangiare frazionario: 5-7 pasti. Le diete rigide sono severamente proibite e nel primo tempo una donna incinta può mangiare fino a 5 volte al giorno, e nella seconda metà - fino a 7 volte.
2. Il cibo dovrebbe contenere la giusta quantità di grassi, proteine, carboidrati.
3. Assicurati di mangiare cibi contenenti vitamine, oligoelementi.
4. Il cibo pesante non dovrebbe essere consumato nel pomeriggio, quindi piatti a base di carne, pesce, uova, meglio cucinare per colazione o pranzo.
5. Per cena è meglio servire cibo vegetale o prodotti lattiero-caseari, cereali.
6. È importante che l'ultimo pasto sia avvenuto due ore prima di andare a dormire, a quel punto si può mangiare yogurt o bere kefir.
7. Una donna incinta dovrebbe bere molto - circa 2-2,5 litri al giorno, ma nelle ultime settimane il liquido deve essere ridotto a 900 ml per prevenire l'insorgenza di edema.
8. Consumare più prodotti contenenti fibre vegetali, che migliorano l'intestino, prevengono la comparsa di stitichezza.

Cosa puoi mangiare

Le donne incinte possono mangiare quasi tutti gli alimenti, ma in qualche modo è opportuno limitare, per esempio, lo zucchero, il fast food. Tuttavia, un po ', raramente, puoi provare quasi tutto. Tra i principali prodotti a cui è consentito mangiare in gravidanza, ci sono latte, ricotta, pesce, carne, verdure fresche, frutta, cereali, grassi vegetali, pane, formaggio, kefir e altri.

Cibo nella prima metà della gravidanza

La prima metà della gravidanza è un momento cruciale in cui può verificarsi una tossicosi precoce. Per un periodo di 1-5 mesi, si forma il corpo del bambino. Per costruire lo scheletro, il sistema nervoso, il corretto funzionamento del cervello, sono necessari nutrienti. È necessario introdurre fegato e altri sottoprodotti nella dieta, mangiare carne, pesce, frutta secca, verdura, verdura, frutta fresca. Un menu di esempio su come una donna incinta dovrebbe mangiare nella prima metà della gravidanza durante il giorno:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Cosa mangiare durante la gravidanza: 10 prodotti utili

Le proteine ​​vegetali e animali devono essere controllate, il loro numero deve essere in equilibrio. Nella prima metà della gravidanza, si consiglia di consumare almeno 1 grammo di proteine ​​per 1 chilogrammo del proprio peso, e dopo 17 settimane è necessario aumentare a 1,5 grammi. In media, la giusta quantità di proteine ​​pure nella tua dieta quotidiana è di almeno 70 grammi. I carboidrati nella prima metà della gravidanza dovrebbero essere consumati circa 400 grammi, nel secondo - 300-350 grammi. E questo dovrebbe venire dai cereali, dalle patate, dalla pasta e dalle varietà di frutta dura e non raffinata.

La mancanza di grasso può influire negativamente sulla formazione del sistema nervoso del bambino, quindi i medici raccomandano fortemente di usare grassi di alta qualità: panna, panna acida, burro, olio di oliva e oli vegetali.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Cosa è dannoso e cosa è utile per le donne in gravidanza

Durante la gravidanza, molte donne dubitano dei prodotti che sono benefici per loro e che sono dannosi. Questa domanda merita di essere approfondita.

Quindi, ciò che è dannoso e ciò che è utile per le donne incinte.

Queste sono le migliori fonti di carboidrati. Pane integrale, biscotti, crusca, muesli - questi prodotti sono ricchi di fibre.

Non dovresti mangiare grandi quantità di pasta frolla, pane fatto con farina di prima scelta.

La carne è una delle principali fonti di proteine ​​animali per le donne incinte. Preferisci manzo magro, pollo (solo senza pelle), tacchino, coniglio. La carne è meglio cotta a vapore, brasata o al forno.

Evita le carni grasse, mangiando salsicce, salsicce e carne semilavorata, compresi i ravioli pronti. Non cucinare o mangiare kebab e toast.

La zuppa dovrebbe essere inclusa nel menu del pranzo giornaliero di una donna incinta. È meglio cucinare la zuppa nel brodo secondario. Zuppe di verdure, sottaceti, zuppa di barbabietola, zuppa di borscht, cavolo sono utili. Non usare spesso brodo di pollo e brodo di carne ricco.

Pesce: fonte di calcio, fosforo e proteine ​​per le donne incinte. I pesci dovrebbero essere inclusi nella dieta 1-2 volte a settimana. Acquista pesce fresco a basso contenuto di grassi: nasello, merluzzo, navaga, pesce gatto, pesce persico. Cuocere per zuppa di pesce, pesce al vapore, pesce al forno.

Non è raccomandato l'uso di pesce crudo (sushi, involtini), pesce salato e affumicato, caviale, ma anche carne di granchio e bastoncini di granchio.

- Latte e prodotti lattiero-caseari

Le donne incinte dovrebbero essere consapevoli del fatto che il latte vaccino è un allergene molto forte. Prima di bere latte dovrebbe essere bollito. Dai prodotti a base di latte fermentato preferisci la ryazhenka, il kefir, la ricotta a basso contenuto di grassi, lo yogurt, la panna acida a basso contenuto di grassi. Il formaggio deve essere scelto con cura e attenzione - non scegliere varietà affumicate e piccanti.

- Cereali e legumi

Le semole di mais, grano saraceno, riso e miglio sono molto utili per le donne incinte. Non farti portare via semola e farina d'avena. I legumi sono allergeni, quindi i fagioli, i fagioli, i piselli e le lenticchie sono meglio inclusi nella dieta non più di una volta alla settimana.

Dovrebbe essere consumato non più di due uova al giorno. È meglio mangiare uova sode o sotto forma di omelette. Scartare le uova crude e fritte.

La frutta e le verdure si mangiano al meglio, fresche o bollite. Nello stesso momento è necessario mangiare la frutta e le verdure di colore arancione, rosso e nero con cura, possono causare una reazione allergica. Ad esempio, le pesche, i melograni, le albicocche, le arance e i pompelmi si mangiano al meglio in un'unica forma.

I frutti di bosco sono molto utili per la futura mamma e bambino. Questi includono mirtilli rossi, mirtilli rossi, cloudberries, fragole, mirtilli.

Succhi, gelatine, bevande alla frutta, composte, tè neri e verdi deboli, caffè debole - è possibile e utile da bere per le donne incinte.

Spiriti, energia, birra, tè forti e caffè, soda - è impossibile.

Sostanze minerali necessarie per la gravidanza.

I principali minerali necessari per lo sviluppo del feto e il normale corso della gravidanza sono calcio, fosforo e magnesio.

Questo è un componente indispensabile nel processo di coagulazione del sangue. Il calcio è coinvolto nel processo di contrazione muscolare, digestione e sistema nervoso non solo della madre, ma anche del nascituro. L'assunzione giornaliera di calcio al giorno per il feto nell'utero è di 250-300 mg. Cioè, al momento della nascita, il corpo del bambino contiene 25 g di calcio.

Nel futuro corpo della madre, il calcio è presente principalmente nei tessuti ossei e cartilaginei. A questo proposito, la futura mamma può affrontare problemi come carie, carie e perdita dei denti, convulsioni.

Assunzione giornaliera di calcio per le donne in gravidanza - 1,5 g. Fonti di calcio: latte scremato e latticini, formaggi, frutta a guscio, verdure verdi fresche.

Una dose aggiuntiva di farmaci a base di calcio è prescritta da un medico, poiché un eccesso di calcio nel corpo può portare alla deposizione di sali.

Si accumula nelle ossa e nei denti, partecipa ai processi ematici, ai processi metabolici. La malattia parodontale è il primo segno di carenza di fosforo nel corpo. La norma giornaliera del fosforo per le donne in gravidanza è di 1,5 g. Fonti di fosforo: pesce, fegato, manzo, uova di gallina.

L'elemento traccia è presente nei tessuti ossei, muscolari e nervosi. Il magnesio è un attivatore di molte reazioni del sistema nervoso e cardiovascolare. Percentuale giornaliera di magnesio per le donne in gravidanza - 250-300 mg. La mancanza di magnesio nel corpo porta all'aborto e allo sviluppo fetale alterato. Fonti di magnesio: cocomeri, grano saraceno, farina d'avena, semole di grano, piselli.

Devi sapere che quegli oligoelementi presenti nell'organismo in piccole quantità durante la gravidanza svolgono funzioni vitali nello sviluppo del feto:

- il potassio e il sodio sostengono l'equilibrio salino-acqua del corpo (uvetta, piselli, pesche, noci, funghi);

- il ferro fa parte dell'emoglobina (cacao, fegato, grano saraceno, farina d'avena, mele, uova);

- il rame è responsabile della pigmentazione della pelle e dei capelli, fa parte dell'elastina (cacao, fegato di merluzzo, calamaro);

- il cobalto migliora l'assorbimento del ferro (pesci, calamari);

- lo iodio controlla la produzione di ormoni tiroidei (ioduro di potassio);

- il manganese è coinvolto nella formazione dello scheletro (miglio, pane nero, grano saraceno),

- Lo zinco mantiene l'equilibrio dello zucchero, è coinvolto nella formazione delle cellule del sangue (fegato, formaggio, lenticchie).

Vitamine e complessi vitaminici per donne incinte.

La più grande quantità di vitamine presenti nella frutta e verdura fresca. In questo caso, è necessario conoscere il fatto che con una lunga conservazione e un trattamento termico, la maggior parte dei nutrienti e delle vitamine evaporano.

Inoltre, per le donne incinte, gli specialisti hanno sviluppato speciali complessi vitaminici che forniscono le necessità quotidiane di madri e neonati per vitamine e microelementi. I complessi vitaminici possono essere acquistati in farmacia. I principali complessi vitaminici per le donne in gravidanza: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol per donne in gravidanza e in allattamento, Vitrum per donne in gravidanza, Materna, Pregnavit, ecc.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Consiglio incinta

L'attesa di un bambino è un periodo cruciale nella vita di ogni donna. È molto importante vivere questa volta senza stress e tensioni inutili per il corpo, trovandosi nello stato fisico e spirituale più confortevole.

Questo articolo contiene suggerimenti utili per le donne incinte, che dovrebbero essere ascoltate, specialmente per coloro che si trovano in questo stato per la prima volta nella loro vita.

Gravidanza e preparazione al parto. Cosa è importante sapere?

Lo stato di gravidanza nella vita di una donna provoca shock, indipendentemente dal fatto che la gravidanza sia prevista o meno. Letteralmente dalle prime settimane nel corpo, inizia la preparazione per il trasporto del feto, viene ricostruita, si verificano diversi fallimenti ormonali, che influenzano lo stato di salute della futura madre.

Inoltre, tutte le donne hanno timori riguardo alla nascita, al dolore, alla salute del nascituro, ecc., Ma alcune donne non si accorgono di questi primi segni di gravidanza, almeno, anche se notano, sono accusate di una semplice malattia. Pertanto, ogni ragazza e donna fin dall'età è utile per conoscere i primi segni della gravidanza:

Primo, questi sono attacchi di irritabilità incontrollabile e persino aggressività. Una donna inizia a "infuriare" tutto intorno, altri la circondano con le loro azioni, azioni e conversazioni idiote.

E questo stato non ha bisogno di essere cancellato dall'ICP, come fanno molti. Tale condizione nervosa è causata da cambiamenti ormonali nel corpo, che iniziano a verificarsi dopo la fecondazione avviene nell'utero.

Il secondo segno di gravidanza - una donna è accompagnata da debolezza, vertigini, comincia a sentirsi male dal cibo, gli odori. Questo è il modo in cui di solito inizia la tossicosi. Aiuta in questo stato è di solito qualcosa - se salato.

Pertanto, si dice, un segno sicuro di gravidanza - quando tira su salato. In effetti, tutto è abbastanza naturale, quando una persona diventa nausea, voglio mangiare qualcosa - sia salato.

Il gonfiore al seno viene anche confuso da molti per un sintomo di sindrome premestruale. In genere, questa condizione appare nelle fasi successive della gravidanza, ma è anche possibile nelle prime fasi.
Ritardo delle mestruazioni, che è noto a tutte le donne. Naturalmente, il motivo per il ritardo può essere altri disturbi nel corpo, ma in concomitanza con i primi segni di gravidanza elencati sopra, è molto probabile che si aspetti che un bambino nasca da un anno, o addirittura si dimentichi di questo disturbo mensile.

Suggerimenti per le donne incinte presto

Il problema principale nel primo trimestre di gravidanza - tossicosi - è una conseguenza dell'avvelenamento tossico del corpo a causa dello sviluppo fetale. La maggior parte delle donne lo incontra, raramente chi gestisce la gravidanza senza intoppi, senza segni di tossicosi. Può continuare per tutta la gravidanza o in alcuni specifici trimestri.

Esistono diverse fasi di tossicosi:

1. Nausea ricorrente, che può essere controllata eliminando elementi irritanti dalla vostra dieta e dall'ambiente esterno.
2. Frequente spinta alla nausea, di conseguenza, una donna può perdere qualche chilo di peso. Questa è già una fase più seria e richiede la consultazione obbligatoria con un medico che controlla la gravidanza.
3. Urge lunghe e continue alla nausea. In questo caso, è necessario essere sotto la costante supervisione di un medico, poiché la condizione è pericolosa e instabile, c'è il rischio di perdere un feto.

Non esiste una cura universale per la tossiemia. Anche se in caso di malessere grave il medico può prescrivere qualche trattamento farmacologico o consiglia di utilizzare decotti di erbe che riducono gli attacchi di vomito.

Mangiare cibo durante questo periodo dovrebbe essere attentamente, in piccole porzioni, il cibo dovrebbe essere magro e preferibilmente senza latte. Raccomanda brodi, verdure e bevande il più possibile.

Durante il periodo di tossicosi, il corpo è disidratato, al fine di ricostituire le riserve di liquido necessario, è necessario berlo, preferibilmente acqua semplice o acqua minerale. Il periodo di tossiemia deve essere sopportato, di solito nel secondo trimestre, tutto passa.

Il consiglio principale per le donne incinte nel primo trimestre, che riguardano tutte le future mamme, è di rendersi conto fin dalle prime settimane di gravidanza che c'è già una persona vivente dentro che si sente molto. Comprende lo stato della madre quando è preoccupata, preoccupata, annoiata o in preda al panico, e tutto ciò dà un'impronta sulla formazione del futuro stato mentale mentale del bambino.

È importante imparare a sperimentare tutti i trimestri di gravidanza con calma, senza stress, anche se questo non è facile, perché una donna incinta ha oscillazioni d'umore costanti. Dovresti anche monitorare attentamente la tua dieta, mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali, prestare attenzione a un piccolo sforzo fisico (passeggiate, esercizi speciali per le donne incinte).

Per portare un bambino sano, è importante abbandonare le cattive abitudini durante la gravidanza: fumare, bere alcolici e altre dipendenze.

Nutrizione durante la gravidanza

Un'attenzione particolare durante la gravidanza dovrebbe essere pagata alla vostra dieta. Nessuna dieta durante questo periodo è inappropriata, perché devi pensare non solo a te stesso, ma al bambino.

Dovresti anche limitarti e non sentirti preoccupato fin dalle prime fasi della gravidanza, non dovresti dimenticare che il bambino passa attraverso il canale del parto, e troppo feto e un corpo eccessivamente paffuto della madre possono complicare significativamente questo processo.

Tutti sanno che durante la gravidanza il bambino riceve i nutrienti necessari per la sua formazione dal sangue della madre.

Pertanto, il cibo deve contenere:

1. Proteine ​​- formano il sistema osseo del feto. La principale fonte di proteine ​​è la carne, deve necessariamente essere contenuta nella dieta di una donna incinta, anche se è una vegetariana convinta.
2. Grassi - la quantità di cibi grassi durante la gravidanza dovrebbe essere limitata, ma i grassi sono necessari anche per il corpo della madre e del bambino. Pertanto, gli oli vegetali dovrebbero essere aggiunti al cibo: olive, mais, girasole e anche burro.
3. Carboidrati: durante la gravidanza è estremamente importante cambiare la qualità dei carboidrati consumati. Ridurre i cosiddetti carboidrati "a basso consumo" - dolci, focacce, dolciumi vari. A sua volta, aumentiamo la quantità di carboidrati salutari ricchi di fibre - prodotti da forno da farina integrale, cereali, verdure e frutta.
4. Vitamine: ci sono diversi gruppi di vitamine che è necessario conoscere:

• Vitamine del gruppo A - necessarie per il normale sviluppo della placenta e la protezione delle cellule del corpo da prodotti tossici. La vitamina A è ricca di verdure e frutta di colore giallo e rosso (carote, pomodori, pesche, albicocche, melone, ecc.)
• Le vitamine del gruppo B - formano le fibre muscolari, contengono riso, piselli e anche fegato animale.
• Vitamine del gruppo C - rafforza e stimola il sistema immunitario di madre e bambino. Questa vitamina è ricca di rosa canina, arance, mandarini, ribes, olivello spinoso, ecc.
• Le vitamine del gruppo D - aiutano nella formazione del sistema scheletrico del bambino, sono contenute nei prodotti a base di latte fermentato e nei frutti di mare.
• Le vitamine di gruppo E - una componente necessaria per lavoro armonioso di sistema riproduttivo di madre, contiene in olio, noci, un fegato. Per garantire che la vitamina E venga assorbita meglio dal corpo, si consiglia di utilizzarla insieme alla panna acida.
• Il corpo della futura mamma ha bisogno di acido folico, che stabilizza il sistema nervoso. Le fonti essenziali di acido folico sono i verdi: cipolla, prezzemolo, aneto, lattuga, ecc.

1. Minerali (calcio, fosforo, magnesio, ferro) sono necessari per lo sviluppo di un feto sano. Dal momento che è estremamente difficile fare una dieta di una donna incinta, tenendo conto della necessità quotidiana di tutti i minerali e le vitamine. Pertanto, di solito non appena il medico mette una donna incinta sul registro, le prescrive un complesso multivitaminico per assicurare il normale sviluppo del bambino nel grembo materno e per mantenere in ordine la condizione fisica della madre.
2. Liquido: si raccomanda di bere molto a una donna incinta. Ma molti hanno una tendenza all'edema, in questo caso il medico può raccomandare di ridurre la quantità di fluido consumato.

Attività fisica e sport durante la gravidanza

Durante la gravidanza, dovrebbe essere esclusa un'attività fisica eccessiva. Una donna dovrebbe essere in grado di riposare di volta in volta, sollevata dal sollevamento pesi, anche se è prevista dai suoi doveri diretti.

Secondo il Codice del lavoro, anche il lavoro su un computer per una donna incinta dovrebbe essere limitato, è chiaro che pochissimi dei loro datori di lavoro si conformano a questo, e praticamente tutti stanno lavorando sul loro posto di lavoro prima del congedo di maternità.

Ma un piccolo esercizio durante la gravidanza è utile. Per le donne nella posizione di esercizi speciali sviluppati che possono essere eseguiti fino alla nascita.

Ma se una donna non praticava sport prima della gravidanza, allora ovviamente non ha senso farlo attivamente durante la gravidanza, in questo caso è abbastanza limitarsi a camminare all'aria aperta ed esercizi molto leggeri per mantenere la massa muscolare in buona forma.

Se hai in programma di fare sport, prima di tutto, devi consultare il medico supervisore che tipo di attività fisica è rilevante nelle tue condizioni. Durante la gravidanza sono controindicati vari allenamenti cardio, stretching forte, sport traumatico.

Quale attività fisica è raccomandata durante la gravidanza:

1. Camminare (forse corse leggere per motivi di salute) all'aria aperta. Cammina a piedi, in ospedale, fai shopping, lavora il più possibile. Questo è il più utile per una donna incinta.
2. Il nuoto è lo sport più sicuro e più gratificante durante la gravidanza, sempre se lo fai senza fanatismo. Nuoto - non deve essere un duro allenamento estenuante. Swim è utile per mamma e bambino. Immergendosi nell'acqua, la madre si sente molto più leggera, poiché l'acqua rimuove la sensazione di peso, allevia l'affaticamento e la tensione nei muscoli che costantemente sostengono il corpo in posizione eretta (soprattutto se lo stomaco è già abbastanza grande). Nell'acqua, è possibile eseguire vari esercizi: piegarsi ai lati, piegare, sollevare braccia e gambe, squat. Va notato che l'esercizio sott'acqua è molto più facile da eseguire rispetto all'aria aperta.
3. Gli esercizi per le donne incinte di solito consistono in varie curvature laterali, curve, squat, si consiglia di camminare periodicamente sulle dita dei piedi, stabilizza e bilancia il corpo. Ricorrere a una donna incinta è utile e anche necessario per mantenere un'eccellente forma fisica ed equilibrio emotivo, ma tutto deve essere fatto al meglio delle tue forze, senza stress eccessivo.
4. Ginnastica respiratoria - ci sono molti esercizi di respirazione per le donne incinte. Tutti preparano il corpo per la nascita imminente, poiché al momento della nascita è importante sapere come respirare correttamente. Questa conoscenza può ridurre significativamente il dolore e aiutare il bambino a passare più facilmente attraverso il canale del parto della madre.

Suggerimenti per le donne incinte nel secondo trimestre

Il secondo trimestre di gravidanza è più stabile di tutti. Durante questo periodo, la donna è già consapevole della sua posizione, di solito, durante la gravidanza normale, si ritira la tossicosi. Questo è il momento in cui molte future madri iniziano a raccogliere intensivamente informazioni sul parto, sul crescere un bambino, prendersi cura di lui e del proprio corpo.

I primi consigli per le donne incinte nel secondo trimestre - non si concentrano sul negativo. Di solito, dopo aver letto e ascoltato le risposte di ragazze esperte, colleghi, parenti, una donna incinta impressionabile inizia a sognare un terribile esito del parto, ad immaginare quale terribile dolore sopportare e sopravvivere.

Pertanto, per molti, il secondo e il terzo trimestre di gravidanza si svolgono nella paura del parto e nel futuro nel suo insieme. Una donna incinta dovrebbe essere in attesa di un miracolo, è necessario ricordare che il processo di nascita è diverso per ogni persona. Non proiettare sulla triste esperienza di qualcun altro.

Nel secondo trimestre di gravidanza, si osservano i seguenti cambiamenti nello stato di salute e nel corpo della donna:

1. In questo momento, la pancia cresce, la donna diventa maldestra e goffa. Come risultato di questo fatto, c'è costante stanchezza, forse sonnolenza.
2. Allargamento del seno e preparazione per l'allattamento al seno. Alcuni hanno sensazioni dolorose e un'eccessiva sensibilità al capezzolo. Si raccomanda in questo momento di indossare un reggiseno di sostegno speciale per le donne incinte.
3. Nel secondo trimestre appaiono spesso false contrazioni: si tratta di dolori periodici, non troppo gravi nell'utero. Un segno che l'utero "si allena" prima di dare alla luce. Ma se le contrazioni false si verificano frequentemente e sono accompagnate da forti sintomi dolorosi, è necessaria l'osservazione da parte dei medici. È possibile che una donna venga addirittura ricoverata in ospedale, come si dice in ambiente medico "per la conservazione".
4. Pigmentazione della pelle - periodicamente osservato nelle donne in gravidanza. Alcune aree della pelle diventano più scure di altre aree. La ragione di questo fenomeno è lo stesso fallimento ormonale, che si verifica durante tutta la gravidanza. Non devi aver paura di questo, dopo il parto, quando il corpo ritorna al suo stato normale, tutte queste macchie spariranno senza lasciare traccia.
5. Le smagliature sulla pelle sono strisce rosse che appaiono a causa di un aumento dell'addome. A volte queste smagliature sono accompagnate da prurito, in questo caso usano creme speciali che alleviano il disagio. E le smagliature stesse dopo il parto sono di solito allineate.
6. La dispnea è normale durante la gravidanza, in quanto il bambino cresce, mette pressione sul petto della madre. Di conseguenza, mancanza di respiro appare quando una donna sale le scale o fa un lavoro fisico.
7. Edema - durante la gravidanza nel secondo trimestre, gli arti di una donna possono gonfiarsi. Di solito le gambe si gonfiano, alcune così tanto che diventa difficile stringere le scarpe. Si raccomanda di limitare la quantità di liquido consumato e alzare periodicamente le gambe, è chiaro che non si trova in luoghi affollati.

Consigli per le donne incinte nel terzo trimestre

Il tempo in cui rimane poco tempo prima della nascita di un bambino è molto eccitante per ogni donna. Il processo di nascita è molto complicato e tutti ne hanno paura. Devi imparare a controllare le tue paure, non dovrebbero prendere possesso di una donna incinta.

Ci sono alcuni semplici consigli da uno psicologo alle donne in gravidanza: tutti i pensieri negativi sull'imminente lavoro dovrebbero essere trasformati in positivi, è pericoloso durante la gravidanza aumentare il proprio stato emotivo. Dopo tutto, c'è un grande potere di pensiero - quello che ci aspettiamo, di solito accade nella realtà.

Gli psicologi consigliano di non tenere le proprie paure in se stesse, è necessario condividere con qualcuno - o essere le proprie emozioni, e se non c'è una persona affidabile nelle vicinanze per il supporto, scriveteci su carta. Questo aiuta quando una persona in qualche modo può formulare la sua paura, si ritira.

Cosa succede a una donna incinta nel terzo trimestre?

1. Durante questo periodo, il bambino inizia a muoversi attivamente, la madre diventa più maldestra e cerca di muoversi meno, il che di solito influisce sullo stile di vita. A questo punto, è assolutamente necessario monitorare il peso, monitorare attentamente l'aumento di peso settimanale. Troppo peso corporeo durante il travaglio può causare molti problemi, quindi una donna incinta va dal dottore per una pesatura costante.
2. Oltre all'edema nel terzo trimestre, una donna può manifestare convulsioni - si tratta di spasmi muscolari spontanei delle gambe, delle braccia e del collo. I sentimenti sono estremamente spiacevoli, quindi è importante conoscere le ragioni del loro aspetto. Questo può essere una mancanza di vitamina B, che forma il tessuto muscolare, l'abuso di bevande contenenti caffeina, la dipendenza da nicotina e l'anemia - una mancanza di emoglobina nel sangue. In ogni caso, l'apparizione di convulsioni in una donna incinta è un chiaro segno della mancanza di sostanze utili nel corpo.
3. Disturbi digestivi durante la gravidanza - un problema come costipazione, tormenta e dopo il parto, perché la posizione del feto, che è già abbastanza grande, implica una certa pressione e una possibile deformazione del sistema digestivo. Pertanto, nel terzo trimestre, si raccomanda di mangiare alimenti digeribili rapidamente, per eliminare l'uso di cibo pesante.
4. Nel terzo trimestre, una donna può avere una secrezione acquosa dal seno (colostro). Infatti, inizia a formarsi anche nelle prime fasi della gravidanza, ma una scarica chiara che può essere disturbante sembra più vicina al parto. Questo è un sicuro segno di lavoro imminente. L'aspetto del colostro non ha bisogno di essere associato in alcun modo con l'aspetto del latte per l'alimentazione del latte, questo liquido può anche essere escreto nelle neonate a causa dell'aumento del livello di prolattina nel corpo.
5. Le ultime settimane prima del parto - il più difficile per tutti. Questa volta quando lo stomaco si abbassa, provoco disagio alla schiena, pelvi. Diventa impossibile sdraiarsi sulla schiena, mentre uno stomaco pesante preme l'arteria, facendo svenire la madre. Questi sono i giorni più disperati di attesa, quando, finalmente, tutto accadrà. E la cosa migliore in questo momento è calmare la tua mente con il pensiero che tutto andrà bene e non panico.

Ci sono vari gruppi e corsi per donne incinte, in cui parlano di respirazione utile e esercizi fisici leggeri e pratiche che ti aiutano a sentirti molto meglio, quindi non dovresti trascurarli.

Ma, scegliendo gli esercizi per te stesso, devi essere guidato dai tuoi sentimenti personali, se sorgono spiacevoli sentimenti dolorosi, fermati immediatamente. Tutti questi movimenti dovrebbero aiutare a sopravvivere alle sensazioni spiacevoli del corpo e non aggiungerne di nuovi.

Si raccomanda inoltre di evitare prima del parto quelle persone che iniziano a ricordare le storie terribili e terribili della nascita dei loro figli e conoscenti. Una donna incinta, soprattutto quando il processo del parto si sta già avvicinando, diventa molto sensibile, quindi tali "benintenzionati" non porteranno alcuna informazione utile, ma aggiungeranno uno stato di stress solo quando è assolutamente controindicato.

La cosa più utile in questo momento, provare a camminare di più, sognare (solo bene!), Godersi la vita e la nascita di un bambino.

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