Discuteremo le caratteristiche e le funzioni della vitamina B3. Vediamo a cosa serve, dove si trova e quali prodotti contengono niacina per garantire un corretto apporto di questa sostanza e per evitare malattie associate a carenza.

Struttura e caratteristiche generali della vitamina B3

Appartenendo a un grande gruppo di vitamine B, la vitamina B3 è anche conosciuta con diversi altri nomi, come la vitamina PP e la niacina. Tutti questi sinonimi identificano due molecole che sono simili per struttura e funzione: acido nicotinico e nicotinamide.

La vitamina B3 è solubile in acqua, cioè è facilmente solubile in acqua, ma, a differenza di molte altre vitamine, ha una straordinaria resistenza al calore, alla luce e all'ossigeno; la sua formula chimica è C₆NH₅O₂.

Quando questo micronutriente entra in contatto con la nutrizione, viene assorbito a livello dello stomaco e dell'intestino; di conseguenza, la molecola viene metabolizzata nel fegato, che invia rifiuti alle urine.

Il nostro organismo è in parte in grado di sintetizzare la vitamina B3, basata sul triptofano dell'amminoacido; Di norma sono necessari 60 mg di triptofano per ottenere 1 mg di acido nicotinico, per questo motivo è sempre preferibile ottenere vitamina B3 direttamente dalle fonti alimentari.

A cosa serve l'acido nicotinico?

La vitamina B3 è necessaria per l'intero organismo, poiché partecipa attivamente a vari processi fisiologici.

Ecco le funzioni che svolge nel corpo umano:

• Disintossicazione (sia in relazione all'alcol e ai farmaci), sia per la prevenzione del cancro (secondo alcuni studi, non solo cura il cancro, ma ne impedisce anche lo sviluppo!).
• Incluso nei due coenzimi, vale a dire le molecole necessarie per il corretto funzionamento degli enzimi: NAD (nicotinammide-adenina-dinucleotide) e NADP (nicotinammide-adenina-dinucleotide-fosfato). Entrambe le molecole sono coinvolte nei processi redox, sia catabolici (cioè metabolismo per energia) che anabolizzanti (cioè la formazione di nuove molecole che utilizzano energia).
• Riduce il livello di colesterolo cattivo e aumenta bene, agendo a livello del tessuto adiposo, dove l'acido nicotinico inibisce la lipolisi e, di conseguenza, la disponibilità di grassi, da cui il corpo produce lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), cioè colesterolo "cattivo".
• Migliora la circolazione sanguigna, poiché ha un'attività vasodilatatrice. Pertanto, il livello di pressione sanguigna diminuisce e migliora significativamente la funzionalità del sistema cardiovascolare, specialmente nelle persone con lavoro sedentario.
• Migliora e previene alcune malattie del sistema nervoso agendo direttamente sul metabolismo delle cellule cerebrali. Inoltre, grazie alle sue proprietà lenitive, può alleviare lo stress e la depressione, nonché alleviare l'acufene.
• È utile per l'apparato digerente, poiché stimola la produzione di acido cloridrico nello stomaco, è un processo molto importante per una corretta digestione del cibo.
• Stimola la sintesi degli ormoni sessuali, essendo una molecola che è molto importante per la produzione di estrogeni, progesterone e testosterone.
• Idrata la pelle, soprattutto sotto forma di unguento per la pelle, stimolando la produzione di uno strato lipidico, che funge da barriera contro agenti esterni dannosi.

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina B3?

La carenza di vitamine in relazione all'acido nicotinico è relativamente rara oggi, poiché la dieta di una persona moderna è autorizzata a prendere vari cibi in quantità sufficiente; tuttavia, queste sindromi continuano a manifestarsi, a volte con conseguenze molto gravi.

La principale manifestazione della carenza di vitamina B3 è una malattia nota come pellagra. La sindrome è caratterizzata da tre manifestazioni, vale a dire dermatiti, diarrea e demenza. Naturalmente, per raggiungere tale stato, è necessaria una grave e prolungata mancanza di vitamina B3, anch'essa associata a carenza di triptofano.

La malattia di Hartnup, un disturbo metabolico ereditario associato al trasporto di aminoacidi e la schizofrenia sono associati all'assunzione inadeguata di niacina.

Al giorno d'oggi, i sintomi che accompagnano una piccola carenza di questa vitamina sono limitati a disturbi meno gravi come stanchezza e debolezza muscolare, eruzioni cutanee e infiammazione di tessuti molli come lingua e gengive, così come insonnia, mancanza di appetito, perdita di capelli e irritabilità.

Il dosaggio corretto di vitamina PP

La dose raccomandata di questa vitamina è variabile, in quanto dipende dal peso corporeo, dallo stile di vita, dalle condizioni fisiologiche e patologiche del soggetto; Di norma, si consiglia di assumere 6,6 mg di acido nicotinico ogni 1000 Kcal ottenuti con il cibo.

Si può affermare che il fabbisogno giornaliero medio è:

• 18 mg per gli uomini;
• 13-14 mg per le donne;
• da 9 a 16 mg per i bambini.

Queste raccomandazioni possono aumentare in caso di gravidanza, nonché a causa di alcune malattie, ad esempio problemi di metabolismo, ipotiroidismo, cirrosi epatica e diabete mellito e in caso di estremo sforzo fisico e lesioni. Se prendete vitamina B3 per uno scopo specifico - abbassando il colesterolo e i trigliceridi, prescrivete da 250 mg / die (mg al giorno) a 2 g / die.

Non raccomandiamo, tuttavia, di superare la dose raccomandata senza reale necessità e senza consultare un medico, perché in questo caso si corre il rischio di intossicazione!

Quando è richiesta una vitamina B3 extra

Oggi, ricorriamo troppo spesso all'uso di additivi alimentari, pensando che possano aiutare il nostro corpo a svolgere le funzioni di base. Questo non è del tutto vero, in quanto di solito c'è una dieta sufficientemente varia e sana per garantire un'adeguata assunzione di vitamine da vari gruppi.

Tuttavia, ci sono situazioni in cui l'aggiunta di alimenti speciali a base di vitamina B3 può essere utile:

• alti valori di trigliceridi e colesterolo nel sangue, che è di gran lunga il problema più comune, nel qual caso ricorriamo all'introduzione di vitamina B3; la dose deve essere scelta in base alle condizioni del soggetto e, in ogni caso, deve essere rigorosamente monitorata da un medico specialista per evitare eventi di sovradosaggio quali ipotensione, eritema, cefalea, nausea, nei casi più gravi di epatotossicità;
• l'uso di farmaci anti-TB, come l'isionazide, che contrasta la sintesi dell'acido micolico; La maggiore necessità di nicotinamide (molecola di vitamina B3) durante il trattamento con questi farmaci può essere soddisfatta proprio attraverso l'integrazione di supplementi nutrizionali.

Quali alimenti è la vitamina B3

Se non ti piace l'idea di assumere integratori alimentari, ma è importante ottenere la vitamina B3, puoi sempre farlo attraverso la nutrizione. L'acido nicotinico, infatti, è contenuto in vari alimenti, sia di origine vegetale che animale; l'alto contenuto di vitamina B3 è lievito secco.

Altri alimenti con vitamina B3 sono carne bianca, in particolare tacchino, ma siamo anche ricchi di cereali, alcuni frutti, come albicocche e banane, fegato (specialmente i cavalli) e tonno.

Dato che questa vitamina è facilmente dissolta in acqua. Occorre prestare attenzione ai metodi di cottura che non richiedono grandi quantità di acqua per ridurre al minimo la perdita di vitamine.

Effetti collaterali della vitamina B3

Tutti sanno che le vitamine apportano molti benefici e finora abbiamo mostrato la vitamina B3 solo sul lato positivo, ma ci sono anche effetti collaterali associati alla sua assunzione.

Tali manifestazioni sono rare e quasi tutte sono associate a un eccesso di dosaggio:

• rossore al viso, vampate di calore, eritema e prurito, perché questa sostanza ha un effetto vasodilatatore e provoca un aumento del flusso sanguigno;
• nausea, mal di testa e vertigini, sintomi che ti fanno pensare a intossicazione da overdose.

Ora sai quanto può portare la vitamina B3 se è correttamente integrata in una dieta sana. Inoltre, è importante garantire l'assunzione giornaliera di tutti gli oligoelementi che il corpo ha bisogno per svolgere molte funzioni vitali.

Tutte queste sostanze possono aiutare a evitare carenze e mantenere una buona salute, senza l'uso di additivi alimentari sintetici!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacina (vitamina B3): benefici ed effetti collaterali

In questo articolo considereremo una vitamina così importante come la niacina. Questo è uno dei nutrienti chiave di cui ha bisogno quasi ogni parte del nostro corpo, dal DNA alle cellule. Il suo ruolo è multiforme e viene ora studiato da scienziati di tutto il mondo. Ho preparato per voi la principale pressione delle informazioni oggi note per la niacina e che potrebbero esservi utili per il trattamento o la prevenzione di varie malattie.

Cos'è la niacina?

La niacina è una forma di vitamina B3 o PP idrosolubile. Richiesto dal corpo per la formazione di nicotinammide adenina dinucleotide (NADH) (1) e nicotinammide adenina dinucleotide fosfato (NADP). Ha proprietà vasodilatanti e antilipemiche. Inizialmente usato per il trattamento della pellagra, una malattia cronica caratterizzata da lesioni cutanee, disturbi gastrointestinali e vari sintomi nervosi.

Inizialmente, tra l'altro, la niacina era chiamata vitamina PP e veniva decodificata come "pellagra preventiva", cioè "pellagra di avvertimento".

Ci sono altre due forme: è la nicotinamide e l'inositolo esanacinato. Sebbene consentano di eliminare la carenza di vitamina B3 nel corpo, gli effetti terapeutici sul corpo sono diversi. La niacina è anche chiamata acido nicotinico - è la stessa cosa.

La vitamina B3 (niacina) è ben studiata e mostra risultati positivi nel trattamento di molti problemi di salute comuni. È anche l'unica vitamina che viene venduta nelle farmacie non come integratore alimentare, ma come farmaco.

La niacina, a differenza della stessa biotina, può essere sintetizzata dal corpo umano dall'amminoacido triptofano. Per il corpo sono necessari circa 60 mg di triptofano per sintetizzare 1 mg di niacina (1.1).

Così il corpo può sintetizzare la niacina dall'aminoacido triptofano.

Il ruolo principale della vitamina PP è convertire il cibo che mangiamo in energia. Aiuta il corpo a utilizzare correttamente proteine, grassi e carboidrati e mantiene sani la pelle, i capelli e il sistema nervoso.

Partecipa anche al normale funzionamento di oltre 200 enzimi (sostanze chimiche naturali nel corpo), aiutando il corpo a utilizzare altre vitamine del gruppo B e controllare l'attività del DNA.

Dose giornaliera di niacina (RDA)

La RDA (dose giornaliera raccomandata) per la niacina (vitamina B3), secondo l'American Institute of Medicine (MOM) è la seguente (2):

Tieni presente che il dosaggio corretto della niacina dipende da come lo assumi, dalla tua età, peso, sesso e bisogni specifici. Ad esempio, vengono somministrate alte dosi da 2 a 3 go più per il trattamento del colesterolo alto.

La niacina ha la capacità di alterare lo stomaco, quindi di solito si consiglia di assumere qualsiasi supplemento di niacina con il cibo, in modo che il cibo possa rallentarne l'assorbimento e prevenire gli effetti collaterali.

A seconda delle esigenze e del motivo dell'uso della niacina, alcuni produttori potrebbero raccomandare l'assunzione di niacina con aspirina o antistaminico per diverse settimane, fino a quando svilupperò tolleranza.

Cause di carenza di niacina e dei suoi sintomi

La pellagra è una classica manifestazione di grave carenza di niacina (3). Questa malattia è caratterizzata da:

• rash pigmentato che si sviluppa simmetricamente in aree esposte alla luce solare;
• cambiamenti nel tratto digestivo associati a vomito, stitichezza o diarrea e lingua rosso vivo;
• e sintomi neurologici, tra cui depressione, apatia, mal di testa, affaticamento e perdita di memoria.

Pellagra è stato distribuito negli Stati Uniti e in alcune parti dell'Europa all'inizio del XX secolo in aree in cui il mais (che contiene poca niacina e l'aminoacido triptofano) era l'alimento base.

Sebbene il problema globale della pellagra sia praticamente scomparso dai paesi industrializzati, ad eccezione del suo verificarsi nell'alcolismo cronico e nelle persone il cui metabolismo del triptofano è disturbato, esso appare ancora in India e in alcune parti della Cina e dell'Africa.

In generale, la carenza di niacina nella dieta è insolita nei paesi sviluppati, dove di solito non si osserva la malnutrizione. I sintomi clinici della carenza di niacina (vitamina B3) sono solitamente classificati come "3D": dermatite (eruzione cutanea), diarrea e demenza.

La diagnosi è di solito clinica e gli integratori alimentari con alte dosi di niacina di solito eliminano i sintomi.

Quando c'è una carenza di vitamina PP, può manifestarsi anche con i seguenti segni e sintomi (oltre al sintomo della pellagra):

1. Gonfiore della mucosa - sintomi che colpiscono la bocca, la lingua, la vagina e l'uretra e possono causare dolore, aumento della salivazione e gonfiore della lingua, nonché ulcere;
2. Sintomi della pelle come arrossamento, prurito, scabbia;
3. Disturbi gastrointestinali (digestivi) - i sintomi includono bruciore alla gola e all'esofago, disturbi allo stomaco e all'addome, stitichezza, nausea, vomito e diarrea;
4. Disturbi nel cervello: presenza di psicosi, declino cognitivo (demenza), disorientamento, confusione, depressione (4), mania o paranoia.

Prodotti a base di niacina (vitamina B3 / PP)

La niacina, come sappiamo, è una vitamina idrosolubile e quindi non si accumula nel corpo. Pertanto, dovrebbe essere ingerito ogni giorno attraverso il cibo. Puoi soddisfare tutte le esigenze del tuo corpo per B3 attraverso la dieta.

Buone fonti di vitamina PP sono lievito, carne, pollame, pesce rosso (come tonno, salmone), cereali (specialmente cereali fortificati), legumi e semi. Latte, verdure a foglia verde, caffè e tè forniscono anche un po 'di niacina. Nelle piante, in particolare nei cereali maturi, come il mais e il grano, la niacina può essere associata a molecole di zucchero sotto forma di glicosidi, il che riduce significativamente la sua biodisponibilità (vedi studio).

La tabella seguente elenca alcuni alimenti - fonti di vitamina PP, così come il suo contenuto in mg:

Fonte dei dati: (5).

Benefici per la salute della niacina

Niacina # 1 abbassa il colesterolo

La vitamina B3 è considerata un'opzione terapeutica importante per aiutare a ridurre il colesterolo pericolosamente alto. La niacina ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari in pazienti con dislipidemia mista. La dislipidemia è un aumento del colesterolo plasmatico e dei trigliceridi, dei trigliceridi.

In primo luogo, abbassa il colesterolo LDL (noto anche come colesterolo "cattivo"), che può causare blocchi nei vasi sanguigni (6, 7, 8, 9, 10).

Aumenta il colesterolo HDL (o "colesterolo buono"), che a sua volta può rimuovere LDL dal corpo (11, 12, 13, 14, 15).

In generale, la niacina riduce i livelli di trigliceridi e i livelli di colesterolo totale (16, 17, 18).

Riduce anche la lipoproteina A e può ridurre l'accumulo di lipidi nel fegato (19, 20, 21, 22).

# 2 La niacina migliora la salute del cuore

Assumendo niacina ogni giorno con ogni pasto, preveniamo eventi associati a malattie coronariche, come infarti non fatali e morte (23).

Nello stesso studio, la niacina è risultata essere anche protettiva in quanto potrebbe arrestare o addirittura invertire l'aterosclerosi arteriosa (24).

Uno studio sull'uomo ha dimostrato che, rispetto al gruppo placebo, la terapia con niacina ha ridotto significativamente la malattia coronarica e gli attacchi di cuore non fatali (25).

# 3 La niacina protegge il cervello dopo un ictus

Uno studio sui ratti ha dimostrato che la niacina è neuroprotettiva dopo un ictus (25).

È stato anche dimostrato che la terapia con niacina riduce significativamente la probabilità di ictus (26).

# 4 La niacina ha proprietà antinfiammatorie.

È stato trovato che l'1-metilnicotinammide, un metabolita della nicotinamide, ha proprietà antinfiammatorie significative. Il suo trattamento quotidiano ha comportato una riduzione dei sintomi dell'infiammazione (27).

# 5 La niacina migliora la pelle e favorisce la crescita dei capelli.

La niacina accelera in modo significativo il processo di guarigione della pelle bruciata (28).

Se applicato localmente, la niacina riduce le rughe, i rossori e l'ingiallimento della pelle (29).

La niacina migliora anche l'elasticità della pelle (30).

Ci sono alcuni piccoli studi che mostrano il vantaggio di utilizzare l'acido nicotinico per i capelli migliorando la circolazione del sangue nei follicoli piliferi e alcune delle sue attività anti-infiammatorie. Ma vale la pena notare che la ricerca su larga scala su questo argomento non è stata ancora condotta.

# 6 La niacina può promuovere la longevità

La niacina aumenta la concentrazione di NAD +, che può avere effetti di estensione della vita (31).

# 7 Aiuta a curare l'artrite

Alcuni studi suggeriscono che la vitamina B3 sotto forma di niacinamide (nicotinamide) può essere efficace nell'aumentare la mobilità articolare. Gli studi sono correlati al consumo di niacina e ai livelli più bassi di dolore alle articolazioni, aumento della forza muscolare e meno sintomi associati all'affaticamento muscolare o alle articolazioni. (32)

Come terapia per l'osteoartrite o il dolore alle ossa e alle articolazioni, la niacina viene solitamente prescritta in dosi elevate per esercitare effetti anti-infiammatori. Ridurre l'infiammazione aiuta a ridurre l'insorgere dei sintomi di artrite e ripristinare la cartilagine articolare, che è fondamentale per una buona mobilità.

# 8 Aiuta nella prevenzione del cancro

Studi di cellule coltivate (in vitro) indicano che il contenuto di NAD influenza i meccanismi che supportano la stabilità genomica. La perdita di stabilità genomica, caratterizzata da un alto grado di danno al DNA e ai cromosomi, è un segno di cancro (fonte).

Allo stato attuale, la comprensione è che il pool NAD diminuisce con la carenza di Niacina e che influenza l'attività degli enzimi che consumano NAD, e non sulle funzioni redox e metaboliche (fonte).

Tra le reazioni NAD-dipendenti, la poli-ADP-ribosilazione, catalizzata dagli enzimi PARP, è cruciale per la risposta cellulare al danno al DNA. Dopo il danno al DNA, PARP è attivato. E 'stato dimostrato che la successiva poli-ADP-ribosilazione di un certo numero di molecole di segnalazione e strutturali con l'aiuto di PARP facilita il recupero del DNA quando sono rotti.

L'esaurimento delle cellule di NAD è stato trovato per abbassare i livelli della proteina soppressore tumorale p53, un obiettivo per la ribosilazione poli-IADP, nella ghiandola mammaria umana, nelle cellule della pelle e dei polmoni (studio). La violazione della riparazione del DNA causata dalla carenza di niacina può portare all'instabilità genomica e allo sviluppo del tumore nei modelli di ratto (R1, R2).

# 9 tratta efficacemente la pellagra

Lo stadio avanzato della grave carenza di niacina è noto come pellagra. I primi registri della pellagra furono accompagnati da una diffusa coltivazione di mais in Europa nel 1700. La malattia è solitamente associata a classi sociali più povere, il cui principale prodotto alimentare consisteva in cereali, come mais o sorgo.

Per il trattamento della pellagra, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'iniezione di nicotinammide per evitare gli effetti collaterali solitamente causati dalla niacina. Le raccomandazioni terapeutiche suggeriscono l'uso di 300 mg di nicotinamide al giorno per via orale in dosi suddivise o 100 mg al giorno per via parenterale in dosi suddivise per tre o quattro settimane. Poiché i pazienti con pellagra presentano spesso ulteriori carenze nella vitamina, si raccomanda di assumere supplementi aggiuntivi delle vitamine del gruppo B.

Per il trattamento della pellagra, si può usare la niacina stessa, ma poi è necessario essere preparati, soprattutto all'inizio, per gli effetti collaterali come arrossamento e formicolio della pelle del viso.

Genetica della niacina

La niacina, come ogni sostanza chimica, è influenzata da certi gruppi di geni. Analizziamo cosa.

• La niacina rallenta l'espressione del gene APOB (Apo B-100), che limita la produzione di LDL (33). L'APOB è un gene che codifica per una proteina chiamata Apolipoproteina B (ApoB), che è un membro di una più ampia classe nota come apolipoproteine, che si lega alle molecole di grasso e forma un complesso grasso e proteico, chiamato lipoproteina. Un livello anormalmente elevato di ApoB nel sangue è definito come ipercolesterolemia e può essere il risultato di una mutazione nel gene APOB, nel qual caso viene considerata ipercolesterolemia familiare (35).
• Il recettore della niacina, che è codificato dal gene GPR109A, sembra mediare gli effetti anti-lipolitici, anti-infiammatori e anti-aterogeni della niacina (36).
• La vitamina PP riduce l'espressione del gene HIF-1a (37). La proteina HIF-1A svolge un ruolo importante nella distribuzione dell'ossigeno nelle cellule. (38). Livelli più bassi di questa proteina possono aumentare il rischio che le cellule non abbiano abbastanza ossigeno nel corpo. Ridurre il livello di HIF1A può portare al fatto che anche le cellule del corpo non possono crescere. (39). HIF-1A è sovraespresso in molti tumori umani. L'ipossia promuove l'apoptosi nelle cellule normali e tumorali. Da ciò ne consegue che NIAcin FORSE, attraverso una diminuzione dell'espressione del gene HIF-1A, contribuisce all'ipossia nelle cellule e, di conseguenza, all'apoptosi (distruzione) delle cellule tumorali. Ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
• Aumenta l'espressione di PPARa e PPARy negli adipociti (40). PPARa è una proteina che migliora il metabolismo dei grassi ed è essenziale per il processo di chetogenesi. Il gene PPARy è una proteina che aumenta la sensibilità all'insulina e quindi riduce la glicemia. Così, la niacina, aumentando l'espressione di questi geni, migliora il metabolismo dei grassi e aiuta nella lotta contro il diabete di tipo 2.
• La niacina aumenta i livelli della proteina ADIPOQ, che codifica per l'adiponectina (41). Questo ormone proteico aiuta a sopprimere i disordini metabolici che hanno portato al diabete di tipo 2, all'obesità, all'aterosclerosi, alla steatosi epatica non alcolica e bassi livelli sono un fattore di rischio indipendente per la sindrome metabolica (42).

Controindicazioni e possibili conseguenze

1. L'arrossamento facciale (iperemia) è l'effetto indesiderato più comune dopo l'assunzione di grandi dosi di niacina. L'iperemia può causare burnout, formicolio, prurito e arrossamento del viso, delle mani e del torace, nonché mal di testa (43).
2. Un sovradosaggio di niacina può causare trombocitopenia o basso numero di piastrine nel sangue. Questo provoca lividi sotto la pelle (44).
3. La tossicità della niacina ha causato malfunzionamento di organi, febbre, problemi della pelle e altri disturbi (45).
4. Altri effetti collaterali minori della niacina sono disturbi di stomaco, flatulenza e vertigini (46).
5. Quando vengono assunte dosi superiori a 3 g al giorno di niacina, sono possibili effetti collaterali più gravi. Questi includono problemi al fegato, gotta, ulcere dell'apparato digerente, perdita della vista, glicemia alta, battito cardiaco irregolare e altri problemi seri (47).
6. Forse una diminuzione della pressione arteriosa dovuta all'espansione del lume della niacina vascolare. Pertanto, fai attenzione quando lo usi con altri farmaci antipertensivi.
7. Altri studi hanno dimostrato che alcune persone tendono ad avvertire tensioni muscolari, gotta, eruzioni cutanee, ulcere cutanee e altri gravi problemi cutanei quando assumono alte dosi di vitamina B3 (48).
8. Non si deve prendere niacina se si hanno malattie del fegato o enzimi epatici anormalmente elevati nel sangue. Questo farmaco può peggiorare la condizione del fegato, che alla fine influenzerà la sua funzionalità.

Interazione con farmaci, integratori alimentari, erbe

L'acido nicotinico può interagire con altre medicine, vitamine o erbe che puoi assumere. L'interazione può essere dannosa, benefica o impedire il lavoro della nicotina nel corpo.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Vitamina B3 (niacina, acido nicotinico, vitamina PP)

Caratteristiche generali della vitamina B3 (Niacina)

Il primo nome di vitamina B3 - vitamina PP - è apparso negli Stati Uniti durante la diffusione della malattia pellagra. Si manifesta con i seguenti sintomi: gravi disturbi neuropsichiatrici, diarrea grave, danni alle mucose e alla pelle (ci sono punti rossi simmetrici sul viso, braccia, collo, interno coscia), frequenti mal di testa, insonnia, affaticamento frequente, luce intensa irritata, forte musica, il tremito appare nelle mani.

La sostanza, la cui carenza porta alla comparsa della pellagra, chiamata vitamina PP. Fu descritto per la prima volta da Thierry nel 1755 come "malattia rosa" (calorico). La prima descrizione dell'acido nicotinico fu data da Huber nel 1867, la composizione elementare e la struttura dei sali - Wiedel nel 1873.

Nel 1913, il Funk isolò l'acido nicotinico dal lievito. Presto è stato possibile dimostrare che la pellagra può essere curata con l'aiuto della nicotinamide e grandi dosi di niacina riducono il livello di colesterolo "nocivo" e trigliceridi nel sangue.

La vitamina B3 (niacina, acido nicotinico, vitamina PP) è un farmaco, una vitamina che è coinvolta in molte reazioni ossidative delle cellule viventi.

La vitamina B3 è una vitamina idrosolubile che abbassa il colesterolo cattivo e il rischio di convulsioni.

Nell'industria alimentare viene utilizzato come additivo alimentare E375.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina B3

La vitamina B3 è una sostanza oleosa, solubile in acqua, alcool, acido acetico. È facilmente sintetizzato utilizzando la microflora intestinale, tollera le alte temperature e le radiazioni ultraviolette e non viene distrutto dall'ambiente acido e alcalino del tubo digerente.

Fonti alimentari di vitamina B3

Contenuto nei seguenti prodotti:

Bisogno quotidiano di vitamina B3

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3 di un adulto è di 15-20 mg, il tasso varia a seconda dell'età, della malattia e dell'attività fisica.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacina per i nervi e la pelle sana

La vitamina B3 è chiamata acido nicotinico (noto anche come niacina), o nicotinamide, chiamato anche vitamina PP (queste sono le prime lettere della frase "avverte pellagra"). È impossibile immaginare un organismo normalmente funzionante senza questa vitamina.

Ti permette di mantenere la pelle sana. Per quanto riguarda gli effetti positivi di questa sostanza, va detto che partecipa attivamente a tutti i processi metabolici del corpo, il che significa che la sua carenza provoca molti sintomi spiacevoli.

Niacina (vitamina B3)

Proprietà utili di niacina

La niacina è un partecipante attivo in molti processi redox, inoltre espande attivamente il letto vascolare periferico, partecipa allo scambio di ossigeno tra tessuti e sangue, al metabolismo di proteine ​​e carboidrati.

La vitamina B3 aumenta la secrezione di acido cloridrico nello stomaco. Va notato che un'importante proprietà della vitamina B3 è un effetto positivo sul sistema nervoso centrale, garantisce un funzionamento stabile dell'attività nervosa più elevata, protegge i neuroni da fattori ambientali aggressivi.

Se c'è una mancanza di questo componente nel corpo, allora tutte le strutture nervose diventano più vulnerabili agli effetti avversi.

La niacina è attribuita agli effetti di prevenire lo sviluppo di una patologia chiamata pellagra, che letteralmente si traduce dal francese come pelle secca e ruvida.

Con la partecipazione attiva della vitamina B3, il metabolismo proteico si verifica, il materiale genetico viene sintetizzato, produce anche acidi grassi polinsaturi, lipoproteine ​​ad alta densità e colesterolo, necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico.

Molti medici prescrivono la vitamina PP come rimedio efficace per il colesterolo elevato.

Aiuta a mantenere il normale funzionamento delle cellule del miocardio (lo strato medio muscolare del cuore) e migliora anche la circolazione sanguigna nei tessuti periferici.

La vitamina PP è attivamente coinvolta in molte reazioni biochimiche che si verificano nel corpo, che sono associate alla rottura di carboidrati e grassi a glucosio e glicerina, che forniscono l'energia necessaria e promuovono la perdita di peso.

La niacina ha un importante effetto cardioprotettivo, riduce la resistenza vascolare periferica, espande le arteriole periferiche, che danno ossigeno ai tessuti corporei con maggiore intensità e previene anche la formazione di placche aterosclerotiche dense nei vasi.

Riduce la pressione sanguigna, riducendo in tal modo significativamente il rischio di sviluppare varie patologie cardiovascolari.

Quando prendere?

- per i pazienti con diabete, la vitamina B3 è raccomandata perché impedisce la distruzione accelerata del tessuto pancreatico, in conseguenza della quale può essere inibita la produzione di un ormone endocrino molto importante chiamato insulina. I diabetici che consumano regolarmente niacina hanno bisogno di meno insulina;

- se si prende questa vitamina nell'osteoartrite, allora questo può ridurre significativamente l'intensità del dolore, oltre a garantire la normale mobilità delle superfici articolari tra di loro;

- in caso di malattie mentali, la vitamina calma il sistema nervoso, accelera il recupero dagli stati depressivi, migliora l'attenzione e la memoria. È anche attivamente usato nel trattamento della schizofrenia e della sindrome da astinenza da alcol;

- nei pazienti affetti da pellagra, che si manifesta con i processi infiammatori della pelle e delle membrane mucose del tubo digerente, l'acido nicotinico viene utilizzato attivamente, poiché può eliminare ed evitare in modo rapido ed efficace molti sintomi spiacevoli caratteristici di questa patologia.

Istruzioni per l'uso

Carenza di vitamine

Con una quantità insufficiente di vitamina B3 ingerita, può verificarsi un gran numero di sintomi, che influiscono negativamente sulla qualità della vita di tali persone.

Di solito, la mancanza di nicotinamide si manifesta con mal di testa, debolezza, periodi di insonnia, umore depresso, depressione, perdita di appetito, irritabilità e disturbi gastrointestinali.

Per evitare che ciò accada, dovresti formare una dieta equilibrata a tutti gli effetti, che include un gran numero di alimenti ricchi di vitamina PP.

Tariffa giornaliera

Al giorno, il corpo umano dovrebbe ricevere da 12 a 25 milligrammi di vitamina, a seconda della presenza o dell'assenza di patologie, dell'esercizio fisico e delle caratteristiche dell'età.

La dose è aumentata per le donne incinte, madri che allattano, durante lo stress, con uno sforzo mentale significativo e attività fisica, nonché durante l'uso di vari farmaci antibatterici o antimicrobici. Il caldo e il freddo fanno sì che le persone consumino più vitamina.

Il sovradosaggio di vitamina è raro e si manifesta con arrossamento della pelle (gonfiore e febbre) o vertigini.

Fonti di vitamina

Soprattutto vitamina B3 nei prodotti a base di carne, pesce, fegato, verdure varie e latticini. Va anche notato che i cereali sono anche molto ricchi di questa vitamina, ma in essi è presentata in una forma speciale, che è metabolizzata molto male nel corpo umano.

Il corpo umano è organizzato in modo univoco, il che è anche confermato dal fatto che anche in assenza di vitamina PP nel corpo, è ancora prodotto da tessuti da un acido insostituibile chiamato triptofano.

Ciò significa che il consumo di alimenti ricchi di questo aminoacido non dovrebbe essere escluso dalla sua dieta nutrizionale.

Quale vitamina comprare?

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Niacina, o vitamina con molti nomi

Cos'è l'acido nicotinico o la niacina? Le persone che non capiscono la medicina e la biologia si assoceranno immediatamente a un veleno chiamato nicotina. C'è qualcosa in comune tra sigarette e vitamina B? No, niente in comune tra loro e non può esserci. Sarebbe più corretto dire che l'acido nicotinico è un tipo di vitamina, e ci sono molti altri nomi con esso - la vitamina B3. Di seguito parleremo di questo elemento e del suo effetto sull'attività vitale dell'organismo.

Gli scienziati medici spesso confrontano la vitamina B3 con il famigerato acido ascorbico. È un ruolo così importante che questa "vitamina di calma" gioca nei nostri corpi e trascurarli è un lusso insostenibile. Oltre alla vitamina C, la niacina, secondo la classificazione delle vitamine, è solubile in acqua.

Perché ha così tanti nomi?

Perché la medicina velenosa e la vitamina curativa hanno la stessa radice della parola? Un po 'di approfondimento sulla storia dell'elemento. Per la prima volta, la vitamina B3 fu ottenuta nel 1867 dal ricercatore Huber durante l'ossidazione della nicotina con l'acido cromico. Ma anche allora l'elemento non ha ottenuto questo soprannome.

Gli venne in mente solo nel 1873, quando Vaidel ossidò la nicotina non con il cromico, ma già con l'acido nitrico. A quel tempo, non si poteva parlare di proprietà utili o curative. La vitamina PP - niacina - è stata studiata troppo poco.

Solo 50 anni dopo, durante uno studio più approfondito della sostanza da parte del dottore americano Goldberger, in essa è stata trovata solo una parte delle "utilità". Goldberger era seriamente impegnato nello studio della pellagra ed era seriamente perplesso dalla ricerca di una cura per questo. L'abbreviazione di PP, o "Pellagra Preventive" è tradotto come "avviso pellagra" (una forma di beriberi). Leggi di più sulla storia della scoperta delle vitamine →

È ridicolo e sorprendente, ma che l'acido nicotinico e la vitamina PP sono la stessa e unica sostanza, è diventato noto solo nel 1937 durante uno studio di gruppo condotto da Conrad Elway.

Che ruolo ha questo elemento nel corpo?

La vitamina B3 ha molte proprietà positive ed è ampiamente usata per trattare una varietà di malattie:

• Quando assumere sistematicamente una vitamina riduce significativamente il dolore alle articolazioni durante il movimento. La niacina viene spesso prescritta come coadiuvante nel trattamento dell'osteoartrosi.
• Questa importante vitamina idrosolubile è stata a lungo riconosciuta come la medicina più efficace per il bilanciamento del colesterolo nel sangue.
• Migliora la microcircolazione del sangue e normalizza il cervello. Ha un effetto positivo sull'attività cerebrale, poiché espande efficacemente anche il più piccolo dei vasi sanguigni e stimola il flusso sanguigno. Vitamina perfetta per la memoria.
• Serve come eccellente agente profilattico dell'aterosclerosi e riduce il rischio di numerose malattie del sistema cardiovascolare.
• Promuove la produzione di istamina e riduce l'infiammazione.
• Un fatto interessante è che questa vitamina può anche salvare una vita per le persone che hanno avuto un infarto del miocardio, anche se non è nemmeno una medicina completa.
• Buon agente oncoprotettivo.
• Ha un lieve effetto sedativo e pertanto viene periodicamente prescritto come adiuvante nel trattamento della depressione, dell'ansia, dell'emicrania e di una serie di altri disturbi del sistema nervoso.
• La vitamina B3 aiuta a ridurre la dipendenza da alcol, per il cui trattamento viene spesso usato.
• Utilizzato nel trattamento e come agente profilattico per il diabete. Gli studi hanno dimostrato che quando assunto regolarmente, l'integratore aiuta a controllare meglio i livelli di zucchero nel sangue e serve come un eccellente potenziatore per altri farmaci.
• La niacina non solo rinfresca e idrata in modo significativo la pelle del viso, ma leviga anche le rughe. Nel ruolo di "vitamina di bellezza" si consiglia di prenderlo con capelli problematici.

Quali sintomi possono determinare la carenza?

In medicina, i sintomi clinici di una carenza di vitamine sono classificati in base alla "3 D" - demenza, dermatite, diarrea. Quando si assumono vari supplementi nutrizionali, che includono la niacina in grandi dosi, questi sintomi scompaiono rapidamente. Con una corretta alimentazione e una dieta completa, la carenza è una rarità.

Con carenze croniche e carenze vitaminiche, si possono sviluppare le seguenti condizioni patologiche:

• Pellagra. Il più delle volte accade nelle persone che soffrono di esaurimento cronico e dipendenza da alcol. La malattia è accompagnata da allucinazioni, indigestione, varie infiammazioni della pelle.
• Perdita di appetito e disturbi del tratto gastrointestinale. Accompagnato da disagio nello stomaco, diarrea, nausea, stitichezza e grave bruciore nell'esofago e nella faringe.
• Numerose crepe e eruzioni cutanee.
• Gonfiore delle mucose - appare non solo nella cavità orale, ma anche sui genitali. In alcuni casi, vi è un aumento della salivazione e delle piaghe.
• Bassa immunità e bassa resistenza a varie malattie infettive e virali.
• Insonnia, psicosi, forti mal di testa e disturbi nel cervello. A volte questi sintomi di vitamina PP beriberi - niacina - sono accompagnati da depressione, paranoia, confusione, disorientamento, deterioramento cognitivo.

Come evitare una carenza di "vitamina calma"?

Una corretta alimentazione può aiutare a prevenire carenze e avitaminosi. L'indennità giornaliera minima per un adulto è tra 14 (per le donne adulte) e 16 (per gli uomini) mg. Questa cifra deve essere reintegrata ogni giorno, tutta l'eccesso di vitamina viene escreto nelle urine.

È stato dimostrato dalla scienza che la maggior parte delle persone nei paesi in cui il mais costituisce la maggior parte della dieta spesso soffrono di carenza di vitamina B3. Non ci minaccia.

La niacina si trova in grandi quantità in piselli verdi - fino a 29,2 mg per 100 g di prodotto. In altre parole, per mantenere il livello di colesterolo benefico nel sangue, è sufficiente mangiare 100 grammi di piselli al giorno. Ma non puoi vivere solo con i piselli verdi.

Quali altri alimenti contengono vitamina PP? Non meno utili sono filetto di pollo, tonno, fegato di manzo, agnello e manzo, tacchino, salmone, semi di girasole, uova.

Tra la lista elencata ci sono molti prodotti che richiedono un trattamento termico obbligatorio. Non dovresti preoccuparti della perdita di vitamine: è scientificamente provato che, una volta cotto, il cibo non perde più del 20% del suo elemento. Questo perché la niacina è estremamente resistente ai raggi UV e al calore.

A volte la vitamina B3 o la niacina si trovano nell'industria alimentare, ma con un nome diverso. Sulle etichette è contrassegnato "E375", ma nella Federazione Russa in questa forma è stato vietato nel 2008.

Assunzione giornaliera di vitamina

Immediatamente vale la pena ricordare che in caso di trattamento delle suddette malattie e somministrazione sistematica di farmaci contraccettivi ormonali, il tasso aumenta. Varia a seconda dell'età, dell'attività e del peso corporeo della persona.

Per gli uomini, l'assunzione giornaliera minima di vitamina per il buon funzionamento del corpo è di 16 mg, normale - 20 mg e con aumento dello sforzo fisico - 25 mg. Nelle donne adulte, queste cifre sono solo leggermente inferiori.

Un bambino di un anno ha bisogno solo di 6 mg di vitamina e in 1,5 anni - 9 mg. Fino a 9 anni, il tasso cresce gradualmente con il bambino, aumentando di circa 1 mg ogni anno.

Controindicazioni

Gli alimenti ricchi di vitamine non dovrebbero stare attenti.

Non ci sono così tante controindicazioni all'uso di acido nicotinico sotto forma di farmaci, ma esistono ancora:

1. Sensibilità alla sostanza.
2. Ulcera gastrica e duodenale nel periodo di esacerbazione.
3. Non è possibile utilizzare questa vitamina come un rimedio ipolipemizzante (abbassando il colesterolo nel sangue) nei neonati e nei bambini piccoli.

overdose

Come tutti gli elementi idrosolubili, la vitamina B3 viene assorbita dal corpo solo nella quantità richiesta. Il suo surplus viene rimosso rapidamente con l'urina. Pertanto, il sovradosaggio è difficile, ma può essere raggiunto solo con un'assunzione giornaliera di 300 mg.

Per quanto riguarda i farmaci e non solo il mantenimento della giusta dieta, si dovrebbe prestare attenzione e essere sotto la supervisione obbligatoria di un medico.

Con l'uso a lungo termine di grandi dosi, ci sono stati casi di degenerazione grassa del fegato, iperuricemia, astenia, sensazioni di calore, mal di testa, iperemia della pelle (nel collo e nel viso), vertigini e una serie di altri sintomi non molto piacevoli.

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Compresse di vitamina B3

Vitamina B3 (Niacina) istruzioni per l'uso, composizione, indicazioni, analoghi e recensioni

Questo materiale è le istruzioni ufficiali per l'uso del farmaco Vitamina B3 (niacina) in una versione abbreviata. Include: composizione, azione, indicazioni e controindicazioni, recensioni del farmaco e dei suoi analoghi. Le informazioni sono fornite per la revisione e non possono servire da sostituto per la consultazione a tempo pieno con un medico.

La niacina, un gruppo di vitamina B, ha attirato l'attenzione come potente strumento per abbassare il colesterolo, perché compete nella sua efficacia con molti farmaci da prescrizione nella stessa direzione. La niacina (vitamina B3) in varie forme può anche essere usata per trattare e prevenire l'artrite e una varietà di altre malattie.

La composizione e la forma di rilascio del farmaco

Forme di rilascio di vitamina B3

Niacina (Vitamina B3) - istruzioni per l'uso del farmaco

Dosaggio durante l'assunzione di vitamina B3

Per ridurre il colesterolo o per prevenire l'aterosclerosi o la recidiva dell'infarto miocardico 500-1000 mg di inositolo esaniacinato 3 volte al giorno. Di solito, l'uso di B3 inizia con dosi più basse, che poi aumentano gradualmente. Per abbassare il colesterolo, prendi una vitamina per 2 mesi; se allo stesso tempo il livello di colesterolo non cambia, smettere di prendere l'integratore. Con l'artrite, 1000 mg di niacinamide 3 volte al giorno (solo sotto la supervisione di un medico!).

Raccomandazioni per l'uso del farmaco Niacina (Vitamina B3)

• Prendere tutte le forme di cibo o latte per ridurre la probabilità di irritazione dello stomaco.
• Dosi terapeutiche di niacina spesso provocano vampate di calore sul viso. È sgradevole, ma al sicuro. Questo effetto può essere ridotto prendendo aspirina o ibuprofene prima di ogni dose.

Fatti e suggerimenti sull'uso dei farmaci per la niacina (Vitamina B3)

• In uno studio, è stato dimostrato che, sotto l'influenza del farmaco, i suoi partecipanti hanno ridotto il livello di colesterolo "cattivo" del 17%, il livello dei trigliceridi - del 18% e il livello di colesterolo "buono" aumentato del 16%.
• Le osservazioni hanno dimostrato che le persone affette da osteoartrosi e che assumevano la niacinamide per 12 settimane, miglioravano la mobilità articolare, diminuivano la gravità dell'infiammazione e la necessità di farmaci anti-infiammatori e questi cambiamenti erano più significativi di quelli che avevano assunto il placebo.
• La pasta è spesso arricchita con niacina, ma per ottenere la dose giornaliera necessaria, devi mangiare 7 tazze di pasta cotta.

Indicazioni, controindicazioni ed effetti collaterali durante l'uso di Niacina (Vitamina B3)

Indicazioni per l'uso del farmaco Niacina (Vitamina B3)

• Per abbassare il colesterolo
• Per migliorare la circolazione sanguigna
• Per alleviare i sintomi di artrite
• Per prevenire l'indurimento delle arterie (aterosclerosi) e la recidiva dell'infarto miocardico
• La vitamina B3 è anche usata per prevenire il diabete di tipo 2.

Controindicazioni e avvertenze durante l'assunzione di Niacina (Vitamina B3)

• Attenersi alle dosi raccomandate. Farmaci in eccesso possono causare seri problemi di salute.
• Non assumere farmaci in qualsiasi forma senza il parere di un medico se si dispone di diabete, bassa pressione sanguigna, disturbi emorragici, glaucoma, gotta, malattie del fegato, aritmie, malattie cardiache, asma, ansia, attacchi di panico, disturbi della tiroide o ulcere. Tutte queste condizioni possono peggiorare a causa dell'uso di niacina.
• A causa di possibili interazioni farmacologiche, non è possibile assumere il farmaco parallelamente all'assunzione di altri farmaci o integratori.
• Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare di assumere dosi terapeutiche del farmaco.
• Se assumi 1000 mg o più di qualsiasi forma di farmaco al giorno, assicurati di visitare il medico ogni 3 mesi e controlla il livello degli enzimi epatici
• Se sei malato o stai assumendo farmaci psichiatrici, parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere questi integratori.

La niacina si trova in alimenti ricchi di proteine: pollo, carne, pesce e noci. Pane, cereali e pasta sono talvolta arricchiti con niacina. Anche se ci sono poche vitamine nel latte e altri prodotti caseari, così come le uova, sono ricchi di triptofano e quindi sono buone fonti di questa vitamina.

Effetti collaterali quando si utilizza il farmaco Niacina (Vitamina B3)

• I pazienti che hanno ricevuto dosi terapeutiche del farmaco senza altre vitamine del gruppo B si lamentavano spesso di vampate di calore (arrossamento e febbre), il che era piuttosto doloroso.
• Sono stati osservati un leggero aumento della glicemia, un aumento di acido urico e funzionalità epatica.

Proprietà medicinali del farmaco Niacina (vitamina B3) e farmaci a base di esso

La niacina, nota anche come vitamina B3, può essere acquistata in tre forme: acido nicotinico o nicotinato, niacinamide e inositolo esaniacinato, in cui la niacina è associata a inositolo, un membro del gruppo vitamina B. Il corpo può ottenere la niacina dal triptofano contenuto nelle uova, latte e carne di pollame. Circa la metà dei mezzi ricevuti da un organismo si forma a causa della trasformazione del triptofano. Sotto forma di integratori, sia l'acido nicotinico che la niacinamide possono soddisfare i tuoi bisogni di questa vitamina B, ma ognuna delle tre forme ha le sue proprietà terapeutiche.

Il meccanismo d'azione del farmaco Niacina (Vitamina B3)

La niacina è necessaria per ottenere energia dai carboidrati. Inoltre partecipa al controllo dei livelli di zucchero nel sangue, serve a mantenere la pelle sana e per il normale funzionamento dei sistemi nervoso e digestivo.

Prevenzione delle malattie con la niacina (vitamina B3)

Alte dosi del farmaco Vitamina B3 aumentano il livello di colesterolo "buono", abbassando il livello di colesterolo "cattivo" e trigliceridi. Gli studi hanno dimostrato che la niacina può essere più efficace rispetto ai farmaci prescritti che riducono il colesterolo, riducono il rischio di malattie cardiache, principalmente a causa del fatto che è una delle poche sostanze che stimolano la formazione di colesterolo "buono". Esistono forti evidenze scientifiche sul ruolo della niacina nella prevenzione dell'aterosclerosi e nella ricomparsa di attacchi di cuore. L'acido nicotinico e l'inositolo esaniacinato sono usati per abbassare il colesterolo. Sebbene entrambe le forme siano efficaci, l'inositolo esaniacinato è più sicuro - non provoca vampate di sangue nella pelle e danneggia meno frequentemente il fegato.

Effetto della niacina (vitamina B3) sul corpo umano

La niacinamide, ovviamente, ha proprietà antinfiammatorie e può contribuire al ripristino del tessuto cartilagineo. Alcuni dati scientifici confermano la possibilità del suo ricevimento nell'osteoartrosi. Alte dosi di nicotinamide (a condizione che inizino abbastanza presto) possono arrestare lo sviluppo del diabete di tipo 1 (una forma comunemente presente nelle persone sotto i 30 anni). Tale trattamento può essere effettuato solo sotto controllo medico.

Il bisogno del corpo di Niacina (Vitamina B3)

La dose giornaliera raccomandata di niacina è di 14 mg per le donne e di 16 mg per gli uomini. Possono essere necessarie dosi molto più elevate per abbassare il colesterolo e trattare altre malattie.

Segni di carenza di niacina (vitamina B3)

La vitamina B3 è una piccola carenza del rimedio che causa irritazione della pelle, perdita di appetito, debolezza, cattiva digestione. Grave insufficienza (nei paesi sviluppati non si verifica quasi mai) porta alla malattia della pellagra, causando un esaurimento estremo. I possibili sintomi includono eruzioni cutanee in aree esposte al sole della pelle, vomito, colorazione rosso vivo della lingua, affaticamento e perdita di memoria.

Segni di uso eccessivo di niacina (vitamina b3)

Le dosi terapeutiche di vitamina B3 possono causare irritazione allo stomaco, arrossamento, prurito e danni al fegato (in dosi elevate, la nicotinammide può anche danneggiare il fegato). Se possibile, sostituire l'acido nicotinico con inositolo esaniacinato per prevenire questi effetti collaterali. Elimina le vampate di calore e riduce significativamente il rischio di danni al fegato. Se assumi una qualsiasi forma di farmaco per un lungo periodo, esegui regolarmente esami del sangue per determinare la funzionalità epatica. Dosi di inositolo esaniacinato superiori a 2000 mg al giorno possono assottigliare il sangue

Ulteriori informazioni sul farmaco Vitamina B3 (niacina):

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Cos'è la vitamina B3 (niacina, acido nicotinico, PP) e cosa mangia?

Acido nicotinico (niacina, vitamina PP, anche vitamina B ₃. raramente usato designazione errata - vitamina B ₅ ) - vitamina. coinvolto in molte reazioni ossidative delle cellule viventi, il farmaco.

Gli scienziati americani hanno scoperto che la vitamina più potente in grado di resistere a tutti i tipi di infezioni è B3. Gli studi hanno dimostrato che questa vitamina è in grado di far fronte ai batteri, di fronte ai quali la maggior parte dei farmaci esistenti sono impotenti.

Gli esperimenti hanno dimostrato che la niacina (vitamina B3 pura) rafforza il sistema immunitario un migliaio di volte, mentre le funzioni protettive del corpo vengono attivate in modo da acquisire una protezione naturale contro Staphylococcus aureus e altri virus gravi. In dosi molto elevate, può fermare anche lo sviluppo dell'HIV, gli scienziati credono.

Negli esperimenti, gli esperti hanno usato dosi che hanno significativamente superato l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B3. Ma allo stesso tempo la niacina era assolutamente sicura per la salute.

Tuttavia, questa "scoperta" di esperti americani non era nuova. Alla fine degli anni '50, il ricercatore e scienziato L. Ron Hubbard (fondatore e autore di Dianetics e Scientology) scoprì che la vitamina B3 aiuta a eliminare le tossine dal corpo umano. Poi ha dimostrato che la vitamina è assolutamente sicura, anche in dosi molto elevate (fino a diverse migliaia di milligrammi al giorno).

Inoltre, la niacina è stata utilizzata come mezzo per disintossicare il corpo per oltre 45 anni. Nel 2002, negli Stati Uniti, i pompieri e i soccorritori che hanno lavorato al sito dell'attacco terroristico dell'11 settembre a New York hanno completato un programma di disintossicazione basato sulle scoperte di Ron Hubbard sulla niacina di cui sopra. In seguito, quando si verificò una fuoriuscita di petrolio nel Golfo del Messico, lo stesso programma fu realizzato da soccorritori e volontari che aiutarono a raccogliere petrolio e pulire spiagge contaminate.

La vitamina B3 (niocin o nome PP obsoleto) si riferisce a idrosolubile e viene facilmente assorbita nel corpo.

La niacina esiste in due forme: acido nicotinico e nicotinomide. Per la prima volta l'acido nicotinico è stato ottenuto nel 1867 come un derivato della nicotina, ma poi nessuno ha rivelato l'importanza di questa sostanza per l'organismo. E solo nel 1937 fu stabilito il valore biologico dell'acido nicotinico.

Nei prodotti animali, la niacina si trova sotto forma di nicotinamide e nei prodotti vegetali sotto forma di acido nicotinico.

L'acido nicotinico e la nicotinamide sono molto simili nei loro effetti sul corpo. L'acido nicotinico è caratterizzato da un effetto vasodilatatore più pronunciato.

La niacina può essere formata nel corpo dall'amminoacido essenziale triptofano. Dei 60 mg di triptofano, si stima che 1 mg di niacina sia sintetizzato. A questo proposito, il bisogno umano quotidiano è espresso in equivalenti niacina (NE). Pertanto, 1 equivalente di niacina corrisponde a 1 mg di niacina o 60 mg di triptofano.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3 Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3 è: per gli uomini - 16-28 mg, per le donne - 14-20 mg.

Il bisogno di vitamina B3 aumenta con: - intenso sforzo fisico
- intensa attività neuropsichica (piloti, dispatcher, telefonisti)
- nell'estremo nord
- Lavorare in climi caldi o in officine calde
- gravidanza e allattamento
- dieta a basso contenuto proteico e prevalenza delle proteine ​​vegetali sugli animali (vegetarismo, digiuno)

Proprietà utili ed effetti sul corpo della vitamina B3 La vitamina B3 è necessaria per il rilascio di energia da carboidrati e grassi per il metabolismo delle proteine. Incluso negli enzimi che forniscono la respirazione cellulare. La niacina normalizza il lavoro dello stomaco e del pancreas.

L'acido nicotinico influenza favorevolmente i sistemi nervoso e cardiovascolare; mantiene la pelle sana, la mucosa intestinale e orale; partecipa a garantire una visione normale, migliora la circolazione sanguigna e riduce l'ipertensione.

Gli scienziati ritengono che l'acido nicotinico previene la trasformazione di cellule normali in cancro.
Segni di carenza di vitamina B3 - letargia, apatia, stanchezza
- vertigini, mal di testa
- irritabilità
- insonnia
- perdita di appetito, perdita di peso
- pallore e pelle secca
- battito cardiaco
- costipazione
- Ridurre la resistenza del corpo alle infezioni

Con una carenza prolungata di vitamina B3, la malattia di pellagra può svilupparsi. I primi sintomi della pellagra sono:
- diarrea (feci 3-5 volte o più al giorno, acquoso senza sangue e muco)
- perdita di appetito, pesantezza allo stomaco
- bruciore di stomaco, eruttazione
- Bruciore in bocca, sbavando
- arrossamento della mucosa
- gonfiore delle labbra e comparsa di crepe su di esse
- i capezzoli della lingua fungono da punti rossi, quindi si appianano
- sono possibili crepe profonde sulla lingua
- appaiono delle macchie rosse sulle mani, sul viso, sul collo e sui gomiti
- pelle gonfia (fa male, prurito e vesciche compaiono su di esso)
- grave debolezza, tinnito, mal di testa
- Sensazione di intorpidimento e gattonare
- Cammina traballante
- pressione sanguigna

Segni di vitamina B3 in eccesso - Rash cutaneo
- prurito
- svenimento

I fattori che influenzano il contenuto dei prodotti della vitamina B3 Niacina sono abbastanza stabili nell'ambiente - possono resistere a lungo conservazione, congelamento, essiccamento, l'azione della luce solare, soluzioni alcaline e acide. Ma con il trattamento termico convenzionale (cottura, frittura), il contenuto di niacina nei prodotti è ridotto del 5-40%.

Perché la carenza di vitamina B3 si verifica Con una dieta equilibrata, la necessità di vitamina PP è pienamente soddisfatta.

Nel cibo, la vitamina PP può essere presente sia in forma prontamente disponibile sia in forma strettamente legata. Ad esempio, nei cereali, la niacina è in una forma così inaccessibile, motivo per cui la vitamina PP è scarsamente assorbita dai cereali. Un caso importante è il mais, in cui questa vitamina è in una combinazione particolarmente infruttuosa.

Le persone anziane potrebbero non avere abbastanza vitamina PP, anche con una quantità sufficiente di cibo, perché hanno violato la sua assimilazione.

L'acido nicotinico della droga è un derivato della vitamina della produzione farmacologica. Questo farmaco ha un numero di azioni sul corpo umano.

Tra gli effetti positivi dell'acido nicotinico sul corpo umano occorre osservare quanto segue:

• l'azione metabolica porta alla normalizzazione dei processi metabolici, al ripristino della struttura neurale;
• come una vitamina, acido nicotinico e istruzioni per l'uso contiene questa informazione, è responsabile per il metabolismo dei lipidi e dei carboidrati nel corpo umano;
• le iniezioni e le compresse di acido nicotinico sono anche in grado di ripristinare l'afflusso di sangue in alcune parti del corpo e del cervello umano;
• l'espansione dei vasi sanguigni, che avviene sotto l'influenza dell'acido nicotinico, porta alla normalizzazione del metabolismo dell'ossigeno e dei processi ossidativi;
• l'acido nicotinico può anche avere un effetto disintossicante, grazie al quale può essere utilizzato in caso di avvelenamento e consumo di alcol.

Indicazioni e uso dell'acido nicotinico

Le indicazioni sull'uso di acido nicotinico sono piuttosto estese. Questo farmaco può essere assunto sia per scopi medicinali che per la prevenzione di molte malattie.

In particolare, l'acido nicotinico è usato a scopo terapeutico in tali malattie e condizioni:

• osteocondrosi della colonna vertebrale di vari reparti;
• ictus ischemico;
• violazione della circolazione cerebrale;
• tinnito;
• aterosclerosi;
• pellagra;
• ridotta tolleranza al glucosio;
• scarsa circolazione negli arti inferiori;
• emorroidi;
• disturbi del metabolismo dei lipidi e obesità;
• malattia del fegato;
• intossicazione da alcool;
• intossicazione da droghe;
• intossicazione professionale;
• ulcere trofiche degli arti inferiori;
• ridotta acuità visiva.

Per la prevenzione dell'acido nicotinico è usato in:

• ridurre il rischio di cancro;
• la rapida disgregazione dei grassi e una diminuzione del livello degli acidi grassi nel corpo umano;
• con gastrite a bassa acidità;
• eliminare i sintomi delle emorroidi;
• migliorare la memoria e la visione;
• accelerare il processo di spaccare grasso mentre si perde peso.

Come qualsiasi altra preparazione di vitamine, il sovradosaggio causa danni irreparabili alla salute.

L'applicazione di acido nicotinico della vitamina non è standard

Molto spesso l'applicazione di acido nicotinico vitaminico non è standard. In particolare, questo farmaco è molto spesso utilizzato per ringiovanire e rinfrescare la pelle del viso e del corpo in molti saloni di bellezza. In realtà, questo è un metodo pienamente giustificato solo se il trattamento viene effettuato sotto la supervisione di un medico esperto.

Le indicazioni dell'acido nicotinico in questo caso sono molto diverse. Tuttavia, il principio dell'impatto è abbastanza semplice.

Questo farmaco ha un'abilità unica:

• da un lato espandere i vasi del sistema circolatorio periferico;
• d'altra parte aumenta l'apporto di ossigeno al tessuto;
• sul terzo lato aumenta il deflusso e la rimozione di radicali liberi e scorie aggressive dalle cellule della pelle.

Tutti insieme ha un effetto ringiovanente sul corpo umano. Meglio di tutto questo è evidente sulla pelle. La pelle diventa liscia, idratata e dà una gradevole sfumatura rosa.

Dosaggio di acido nicotinico

1 compressa 3 volte al giorno per 30 giorni

Compresse di acido nicotinico

Preparazioni di compresse di acido nicotinico possono essere utilizzate per la prevenzione e il trattamento a lungo termine di alcune malattie.

In particolare, si raccomanda l'uso di compresse di acido nicotinico due volte l'anno, in primavera e in autunno, a 1 mese di età, per le persone che soffrono di problemi circolatori agli arti inferiori. La tromboflebite e l'insufficienza venosa sono un'indicazione diretta per l'uso dell'acido nicotinico nelle compresse per un lungo periodo.

Le compresse di acido nicotinico vengono utilizzate a seconda del peso della persona e della gravità della malattia, 1-2 compresse 3 volte al giorno. È consigliabile in questo momento per introdurre nella vostra dieta ricotta e altri prodotti ricchi di metionina. Questo aiuterà a proteggere le cellule del fegato.

Le compresse di acido nicotinico devono SEMPRE essere consumate dopo i pasti. e bere molta acqua.

Controindicazioni contro l'acido nicotinico

Le controindicazioni di acido nicotinico della vitamina sono minori. Di solito questo farmaco non è raccomandato per l'uso con:

• intolleranza individuale a vitamina PP;
• malattia epatica acuta;
• con insufficienza epatica;
• con l'esacerbazione dell'ulcera gastrica;
• con alta pressione sanguigna.

Inoltre, l'acido nicotinico può essere controindicato in un numero di casi individuali. Determinare la fattibilità di acido nicotinico in una forma o l'altra può solo un medico.

È severamente vietato l'uso di acido nicotinico in caso di emorragia cerebrale e sanguinamento. Questo farmaco può aumentare la gravità di queste condizioni.

Elettroforesi con acido nicotinico nell'osteocondrosi

La nomina dell'elettroforesi con acido nicotinico nell'osteocondrosi aiuta a rimuovere rapidamente dai tessuti del processo infiammatorio dell'acido lattico. Riduce il gonfiore ed elimina il dolore. Inoltre, l'elettroforesi con acido nicotinico può fornire un flusso più rapido di altri farmaci nell'area interessata. Ciò è reso possibile aumentando il flusso sanguigno, e i tessuti sono meglio forniti con ossigeno e sostanze nutritive. Di conseguenza, il processo di guarigione è molto più veloce.

Molto spesso, l'elettroforesi con acido nicotinico viene prescritta 1 volta al giorno per dieci giorni.

Efficace trattamento con acido nicotinico

Per ottenere il massimo effetto, il trattamento con acido nicotinico deve essere iniziato solo dopo un esame completo dello stato di salute. L'effetto massimo si ottiene solo se una determinata condizione è associata a una mancanza di questa vitamina nel corpo umano.

Il secondo principio è la costanza. Il trattamento con acido nicotinico deve essere somministrato sotto forma di corsi. Una singola dose non aiuta. Solo un regolare ricevimento secondo lo schema prescritto da un medico sarà in grado di darti un effetto terapeutico duraturo.

Azione dell'acido nicotinico durante l'intossicazione

Scienziati e professionisti hanno a lungo notato l'effetto positivo dell'acido nicotinico su varie intossicazioni. Istruzioni per l'uso di acido nicotinico, questo tiene conto, aiuta a rimuovere rapidamente sostanze tossiche dal corpo umano. Lega i radicali liberi e neutralizza gli effetti delle sostanze tossiche sulle cellule degli organi bersaglio.

L'acido nicotinico è ampiamente usato in questa qualità nella rimozione della sindrome da sbornia, nel trattamento dell'alcolismo e della tossicodipendenza, con esposizioni professionali.

L'acido nicotinico della droga: il prezzo è disponibile per tutti

L'acido nicotinico ha un incredibile vantaggio. Questo farmaco è conveniente per quasi ogni persona. Il prezzo dell'acido nicotinico è attualmente di circa 20 rubli per confezione di colpi o compresse. Nel corso del trattamento non sono necessari più di 3 pacchetti. Quindi considera come l'acido nicotinico e il prezzo corrispondono alle loro qualità benefiche. Usa i farmaci disponibili e rimani in salute.

Ho sentito di nuovo di questa vitamina durante un'intervista con la cosmetologa Tiina Orasmäe-Meder, esperta di sicurezza cosmetica al Parlamento europeo -. Rispondendo alla mia domanda: "Quali sono i tuoi ingredienti preferiti nei cosmetici?" Tiina ha detto: "Nicotina".
E decifrato:
"Per molti anni l'ho prescritto a pazienti con un tono muscolare ridotto. Ho imparato questa tecnica dai chirurghi plastici californiani: raccomandano ai pazienti di bere un ciclo di acido nicotinico prima dell'intervento, in modo che la loro pelle si riprenda più velocemente. Spesso consiglio ai miei clienti di bere il corso quando la pelle appare stanca e opaca, questo problema è particolarmente comune tra i fumatori ".

- Quindi vuoi dire che l'acido nicotinico può essere bevuto solo per qualsiasi ragazza per migliorare la sua condizione della pelle? - Non ho mollato, perché, dopo tutto, anche le vitamine dovrebbero essere raccomandate da un medico.

E il mio meraviglioso esperto ha detto che lei stessa beve regolarmente acido nicotinico, 2-3 compresse al giorno, con un corso per due settimane, quando si accorge che la pelle sembra stanca. "L'unica cosa è che in pochi minuti dopo l'assunzione della pillola si può verificare iperemia (grave arrossamento della pelle), poiché l'acido nicotinico dilata i vasi sanguigni, ma questa reazione passa rapidamente." A proposito, proprio a causa di questa reazione cutanea, l'acido nicotinico è usato raramente nei cosmetici - i cosmetologi temono che i clienti siano spaventati. E invano, pensa Tiina, e si prepara a rilasciare presto una linea di prodotti anti-età per la pelle con acido nicotinico (tra l'altro, uno dei componenti più economici).

Mi sono precipitato in farmacia per l'acido nicotinico. Qual è il più piacevole - il prezzo di emissione è di circa 20 rubli. E onestamente bevuto un corso di due settimane. Le mie osservazioni: la pelle diventa immediatamente leggermente rossa (come se improvvisamente ti imbarazzi all'improvviso) e "brucia" un po ', ma questa reazione dura per mezz'ora e la faccia sembra incredibilmente fresca. Io, come una persona abituata a condividere segreti di bellezza, con gioia ho risposto alla domanda: "Hai fatto qualcosa con la tua pelle ultimamente?" Che questo è un magnifico acido nicotinico.

UN'ALTRA OPINIONE

Vitamina B3 (PP): ruolo nel corpo, dove contiene, dosaggio raccomandato e interazione con altri elementi

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Gli americani chiamavano la vitamina B3 un "fattore di prevenzione della pellagra", un fattore che avvisava la pellagra. In breve - vitamina PP. Ma non solo con la pellagra combatte: non è per niente che i medici lo equiparano alle medicine.

Diversamente, la vitamina B3 (PP) è chiamata niacina o acido nicotinico, quindi quelli che pensano che sia un parente della nicotina... hanno ragione. Dopo tutto, il nome chimico della vitamina è l'acido 3-piridinecarbossilico e la piridina si trova anche nella nicotina. Ma il nome B5, che molti chiamano niacina, non è corretto.

Prova a pronunciare il nome completo di questa vitamina. Se non ha funzionato, semplicemente manca la concentrazione dell'attenzione, il che significa che c'è carenza di vitamina B3.

A cosa serve la vitamina PP?

Le funzioni della vitamina B3 includono un effetto positivo sul sistema nervoso. la sua opera può essere paragonata al lavoro di una fedele guardia, a guardia della sua stabilità. È stato dimostrato utile nel trattamento della schizofrenia, così come il fatto che la vitamina PP:

• controlla molti processi ossidativi;
• abbassa il livello di colesterolo "cattivo" e aumenta il livello di benessere, migliorando la salute del cuore;
• dilata i vasi sanguigni;
• migliora la respirazione dei tessuti;
• aiuta a ridurre il dolore in caso di artrite e artrosi;
• catalizza il metabolismo dei carboidrati e delle proteine.

La niacina è anche usata nel trattamento del diabete: i pazienti che assumono regolarmente vitamina B3 hanno bisogno di molto meno insulina e prevengono anche la distruzione del pancreas.

Da dove viene la vitamina B3 (PP)?

Naturalmente, è possibile acquistarlo in farmacia: i farmaci chiamati "acido nicotinico" sono disponibili in fiale e in compresse di vari dosaggi, in polvere e soluzione iniettabile.

Il prezzo del problema è di circa 15 rubli (se si cerca vitamina B3 (PP) in pillole, costerà di più in fiale - circa 45 rubli).

Tuttavia, i benefici delle pillole sono incomparabili con i benefici della vitamina nel cibo.

Quali alimenti contengono più vitamina B3?

Innanzitutto, nel pesce. per esempio, in tonno, salmone rosa e salmone. In secondo luogo, è carne e pollame. per esempio, tacchino e frattaglie. fegato di piombo e reni. Quali altri alimenti contengono vitamina B3? Presta attenzione alle uova, al formaggio e al latte.

Sono presenti anche prodotti a base di erbe contenenti vitamina PP, e ce ne sono alcuni: specialmente nei cereali (ad esempio il grano saraceno) e nel germe di grano. Non molto meno vitamina PP nei funghi. compresi lievito (in particolare birra) e noci. Inoltre, la vitamina B3 si trova in pomodori, broccoli, patate, farina di mais e fagioli. La vitamina PP, presente nei cereali, è più difficile da digerire rispetto alla stessa vitamina nei fagioli.

Tra le erbe e spezie - fonti di vitamina PP - piombo:

La vitamina B3 quasi non reagisce al trattamento termico dei prodotti, quindi puoi condurre in sicurezza esperimenti culinari - non collasserà.
La disponibilità di vitamina PP nei prodotti finiti può essere trovata esaminando la loro lista di supplementi nutrizionali: lì è indicato dal numero E375.

Questa vitamina, a differenza di molte altre, può essere prodotta indipendentemente nel corpo umano. Ma per questo è necessario consumare abbastanza alimenti ricchi di triptofano: è un amminoacido, che è abbondante in banane, farina d'avena, sesamo e pinoli.

Assunzione giornaliera di vitamina PP

Quanta vitamina B3 al giorno dovremmo mangiare? Dipende da chi siamo. Quindi, i bambini e gli adolescenti, a seconda dell'età, necessitano da 6 a 21 mg di acido nicotinico al giorno.

Le donne incinte hanno bisogno di 25 mg. La stessa quantità è necessaria per gli atleti, le madri che allattano e le persone che stanno vivendo un grave stress psicologico o svolgono un lavoro fisico pesante. Uomini e donne sani adulti. non impegnato con un duro lavoro fisico, 15 mg al giorno saranno sufficienti per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina PP.

È necessaria una dose maggiore di vitamina B3 per le persone che consumano alcolici e mangiano molti dolci. Questi prodotti impediscono al corpo di assimilare l'acido nicotinico.

Mancanza di vitamina PP nel corpo e dei suoi sintomi

La carenza vitaminica della vitamina PP porta alla pellagra. a causa del quale ha ottenuto il suo secondo nome. Questa malattia è comune quando alimenti ricchi di amido e mais costituiscono la base della dieta. Una tale dieta è tipica non solo per i paesi arretrati, ma anche per l'Italia piuttosto prospera e gli Stati Uniti.

Quando la pellagra colpisce la pelle e le mucose, inizia una grave diarrea che porta alla disidratazione e si verificano disturbi neuropsichiatrici. Il sintomo più evidente dello sviluppo di questa malattia è una lingua rossa brillante.

La vitamina PP non è meno importante per il cervello di quanto il calcio sia per le ossa, quindi la sua mancanza porta a:

• insonnia;
• la paura;
• irritabilità;
• l'aggressività;
• distrazione dell'attenzione;
• diminuzione della produttività dell'attività mentale.

La carenza di vitamina B3 (carenza di vitamine) porta anche ad aumento di peso, debolezza, mal di testa, insonnia, depressione, nausea e disturbi digestivi, perdita di appetito e ridotta capacità lavorativa.

Eccesso (ipervitaminosi) di vitamina B3 e controindicazioni

Una vitamina così buona non succede molto, quindi non ci sono conseguenze pericolose in caso di sovradosaggio. ma possono ancora verificarsi leggeri capogiri, intorpidimento e formicolio dei muscoli, nonché problemi di pelle, come arrossamento e rossore. Con la somministrazione endovenosa del farmaco può far cadere la pressione, e un lungo overdose è irto di degenerazione grassa del fegato.

Controindicazioni all'uso della vitamina B3 sono:

• ulcera peptica acuta;
• danno epatico complesso;
• gotta;
• aterosclerosi grave;
• ipotensione;
• eccesso di acido urico.

Le vitamine del gruppo B aiutano anche a combattere la calvizie precoce. Se i tuoi capelli si assottigliano giorno dopo giorno, consulta l'elenco completo di ricette e cosmetici con vitamine contro la caduta dei capelli.

Non sai quali vitamine sono necessarie per l'embrione all'inizio della gravidanza? Leggi tutto su vitamine, micro e macro elementi che sono utili per lui e per la futura mamma proprio qui.

Vitamina B3 e bellezza

Questo elemento è attivamente utilizzato in cosmetologia. Quindi, c'è una maschera per le labbra fatta in casa con acido nicotinico (compresse).

Macinare dieci compresse, mescolarle con vaselina e olio aromatico. Se non c'è allergia e la pelle non è troppo sensibile, è possibile aggiungere alcuni grani di peperoncino rosso. Tieni la maschera sulle labbra per alcuni minuti.

Risultato: le labbra crescono di volume senza alcun intervento chirurgico e diventano più luminose.

L'effetto, tuttavia, dura solo poche ore, ma se lasci la palla fino a mezzanotte...

L'acido nicotinico è anche usato, solo ora in fiale, per i capelli. Più precisamente, per accelerare la loro crescita: basta strofinare la Vitamina B3 (PP) liquida nel cuoio capelluto o mescolarla con una maschera / shampoo. L'azione si basa anche sulle proprietà irritanti dell'acido nicotinico:

Il sangue si riversa sul cuoio capelluto e le radici dei capelli vengono stimolate a una crescita maggiore.

Ricorda, non sperimentare con l'acido nicotinico, se hai la pelle sensibile.

L'interazione di vitamina PP con altri elementi

Senza vitamina B3, è impossibile assimilare completamente le restanti vitamine del gruppo B. Ma B3 stesso va molto meglio "in compagnia" con rame e vitamina B6.

Cosa abbiamo alla fine? Un aiuto affidabile e amico dell'intero sistema nervoso è l'acido nicotinico. Inutile dire che è il sistema nervoso che per molti aspetti ha una oscillazione sulla salute dell'intero organismo: che tipo di lavoro armonioso del cuore e dell'intero sistema digestivo in caso di nervi malati? Quindi beviamo vitamine e proteggiamo i nostri nervi.

Se B5 non è acido nicotinico, allora cosa? Puoi scoprire il suo nome, le sue funzioni e altri dettagli, oltre a dove la vitamina è contenuta qui: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

E che tipo di vitamina B6? Conoscete le sue caratteristiche e il ruolo nel corpo? Perché è impossibile permetterne la carenza e dove è contenuto? Scoprilo su questa pagina

E infine, scopri di più sulla prossima vitamina di questo gruppo - la biotina, che si chiama vitamina B7 o N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html