Cibo correttamente scelto per la perdita di peso aiuta a dire addio al peso in eccesso e trovare rapidamente una figura snella. È alimentato da donne e uomini che hanno problemi non solo con il loro peso corporeo, ma anche con la loro salute in generale.

raccomandazioni

Il cibo utile e gustoso per la perdita di peso, ovviamente, dà un risultato positivo, ma il raggiungimento dell'effetto desiderato è ottenuto per molto tempo. Molte persone non vogliono passare anni a perdere peso, quindi vogliono ottenere risultati più velocemente. Per fare questo, basta ascoltare i seguenti consigli:

1. Bevi acqua. Questo prodotto è considerato il principale catalizzatore per la perdita di peso e impedisce il suo ritorno. Agisce come un soppressore dell'appetito naturale, previene la disidratazione e mantiene lo stomaco pieno.
2. Non dimenticare la colazione Il primo pasto dopo il risveglio è il più importante. Fornirà energia al corpo per l'intera giornata e non permetterà di consumare cibo in eccesso. I pasti nutrienti e ipocalorici sono preparati in tempi abbastanza rapidi, quindi puoi fare una colazione completa prima di andare al lavoro.
3. Aumentare l'assunzione di fibre. La componente efficace di una corretta alimentazione garantisce una digestione e assimilazione accelerata del cibo. I prodotti con fibre contengono il numero minimo di calorie, quindi puoi consumarle tranquillamente durante la dieta.
4. Dimentica i limiti delle proteine. Questo dovrebbe essere assunto di norma, perché senza questi elementi per ottenere l'effetto desiderato sarà molto difficile. Le proteine ​​agiscono come uno strumento per controllare il peso e la sensazione di pienezza. Inoltre, supportano la massa muscolare, che è molto importante nel processo di perdita di grasso.

Di seguito è riportato un elenco di alimenti per la perdita di peso. Tutti questi prodotti e piatti non danneggeranno la figura se consumati in quantità ragionevole.

verdure

Nella lista dei cibi semplici per la perdita di peso devono essere presenti le verdure. Molti di essi contengono una quantità minima di calorie e hanno un buon gusto, quindi ai consumatori piace. Inoltre, contengono fibre, che è di grande importanza per la perdita di peso.

Il peperone dolce e i pomodori non sono sempre apprezzati dalle persone, ma è sufficiente sapere quante proprietà utili ci sono in loro, e quindi questi prodotti diventeranno i più amati. Contengono acido ascorbico e carotene, che non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma aiutano anche a migliorare la condizione dei capelli e della pelle.

Le carote sono una delle fonti più preziose di vitamina A. Nel mais e legumi in grandi quantità contengono proteine ​​vegetali e vitamine del gruppo B.

frutta

Il cibo dolce per la perdita di peso non può attrarre le persone che sono abituate ogni giorno a consumare cioccolata e prodotti a base di farina. I primi prodotti per la perdita di peso sono pere e mele. Sono ricchi di pectina, in grado di riempire lo stomaco e fornire una sensazione di sazietà, pur avendo quasi zero calorie. Tali prodotti sono perfetti per spuntini e alta qualità puliscono l'intestino.

Limoni, arance e pompelmi fungono da integratore vitaminico per quasi tutti i piatti. Sono necessari per il rilascio di grasso e stimolano il metabolismo delle proteine. La loro composizione contiene vitamine B e C, che sono importanti nel processo di crescita delle cellule.

I dadi

Di norma, le recensioni di cibo per la perdita di peso sono spesso positive, in quanto non solo è salutare, ma anche gustoso. Questo include anche i dadi. Contengono vitamina E, microelementi, proteine, fibre e acidi grassi omega-3, responsabili del funzionamento delle cellule cerebrali.

Pinoli, arachidi e mandorle sono ideali per spuntini durante la dieta. Sono ricchi di varie vitamine, calcio, acido pinolenico, fosforo e altre sostanze importanti per il corpo.

Le persone che vogliono perdere un certo peso, spesso scelgono il cibo per perdere peso per una settimana. Per una dieta, è possibile utilizzare cereali, tra i quali più uso porta farina d'avena e grano saraceno. Nel primo porridge c'è una fibra che aiuta a pulire l'intestino e normalizza la digestione. Il secondo contiene abbastanza proteine ​​e un minimo di carboidrati, quindi la sensazione di sazietà dura a lungo.

Tale cibo pronto per la perdita di peso nel tempo, molto fastidioso. Fortunatamente, può essere variato con prodotti aggiuntivi. Ad esempio, può essere muesli, frutti di bosco, cannella o noci.

Carne e pesce

Nutrizionisti esperti consigliano ai clienti di usare carne di pollo senza pelle ogni giorno. È noto mangiare più proteine ​​che grassi, il che distingue questo prodotto da carne e maiale ad alta energia.

Utile anche per la figura di donne e uomini è il pesce. Sono le varietà grasse che forniscono al corpo omega-3 e iodio, che hanno un effetto positivo sulla ghiandola tiroidea e sul cuore.

Nel processo di perdita di peso, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla preparazione di pesce e carne. È meglio farlo per una coppia. Di norma, le persone cucinano tali prodotti in una doppia caldaia, ma in sua assenza, è possibile utilizzare un altro modo. Per fare questo, devi prendere un colino, metterlo in una pentola d'acqua di dimensioni adeguate, mettere carne o pesce e coprirlo con un coperchio. Dopo che il contenitore deve essere inviato al fuoco, portare ad ebollizione l'acqua, quindi attendere che il prodotto sia pronto. È possibile integrare il piatto finito con erbe o spezie, ma in nessun caso con conservanti.

Vale la pena notare che le proteine ​​sono la base per la costruzione della massa muscolare. Più è alto, più grasso può essere bruciato anche a riposo. Si consumano molte più calorie per l'assorbimento delle proteine ​​che per la trasformazione di grassi e carboidrati. Molte diete si basano su questo. Ma dal momento che lontano da ogni persona può resistere a loro, sarà sufficiente aggiungere carne e pesce alla loro razione giornaliera, e il risultato non li farà aspettare a lungo.

Latticini e latticini

Durante la perdita di peso, si consiglia di mangiare una grande quantità di proteine, che sono contenute in prodotti lattiero-caseari e latticini. Questi includono ricotta a basso contenuto di grassi, latte e kefir. Questi prodotti devono essere consumati almeno ogni giorno, ma in quantità ragionevoli. Tutti loro sono nutrienti e ipocalorici. Inoltre, questo cibo aiuta a ripristinare la microflora intestinale.

Enorme beneficio per il corpo umano e portare uova. Lo forniscono con proteine ​​di alto livello che sono necessarie per la regolazione dei processi metabolici.

Proteine ​​facilmente assimilabili sono presenti nello yogurt magro e nella ricotta. Sulla sua digestione, il corpo deve spendere più calorie rispetto a carboidrati e grassi.

Come sapete, non solo il cibo per la perdita di peso aiuta a ridurre il peso e migliorare la salute generale. Durante il periodo di dieta, le persone bevono regolarmente tè verde e allo zenzero, che non ha controindicazioni e raramente causa reazioni allergiche.

La composizione di questo prodotto contiene sostanze che forniscono un processo attivo di perdita di grasso. Gli esperti raccomandano vivamente di bere 4 tazze di bevanda al giorno, in modo da poter sbarazzarsi di 80-90 kcal al giorno senza ulteriori sforzi. Inoltre, il tè verde può prevenire la comparsa di cellule tumorali. Ma allo stesso tempo consumarlo in quantità troppo grandi non vale la pena, poiché eccita il sistema nervoso.

Per quanto riguarda la bevanda allo zenzero, agisce sul corpo più o meno allo stesso modo. Puoi cuocere in soli 5 minuti, versando un cucchiaino di zenzero macinato con un bicchiere di acqua bollente. La radice di questo prodotto aiuta ad accelerare la digestione del cibo e migliora anche la secrezione e l'afflusso di sangue allo stomaco.

cocktail

Stranamente, i cocktail sono considerati un'eccellente aggiunta al pasto principale per la perdita di peso. Le ricette per bevande a basso contenuto calorico sono semplici e chiare per tutti, quindi non sono richieste particolari abilità culinarie.

Il più popolare è il kefir cleansing cocktail. È prodotto con un bicchiere di latte magro a basso contenuto di grassi, 6 grammi di polvere di zenzero, 1 grammo di pepe rosso tritato e 4 grammi di cannella nella stessa forma. Tutti gli ingredienti sono necessari per mescolare e portare a massa omogenea. Questa bevanda può essere consumata al mattino e alla sera.

La seconda opzione interessante è il cocktail di cetriolo. Appartiene alla categoria di altamente fortificato, quindi raccomandato per adolescenti e donne incinte. Per farlo, è necessario tagliare il cetriolo e i broccoli di piccole dimensioni e metterlo in un frullatore insieme a 100 g di piselli verdi, 3 tagli di zenzero e 1/2 tazza di kefir. Tutto questo è mescolato fino a quando non è omogeneo. Se la massa è troppo spessa, puoi diluirla con acqua minerale.

insalate

Molti nutrizionisti raccomandano di mangiare insalate come una dieta efficace per la perdita di peso. In loro, di regola, è presente cavolo di diverse specie, poiché è un prodotto che brucia grassi.

Il piatto dietetico chiamato "Salute" è incluso nella dieta della maggior parte del dimagrimento. È composto da mela, pera, cetriolo, carota, pomodoro, un cucchiaino di sale, mezzo limone, 200 grammi di cavolo bianco e 3 cucchiai di olio d'oliva. Tutti gli ingredienti devono essere schiacciati (preferibilmente paglia) e messi insieme, accuratamente miscelati.

Non meno popolare e insalata di cavolo di Pechino. Qui è necessario prendere 5 fogli dell'ingrediente principale, un cucchiaio di olio d'oliva, 10 olive verdi, 300 grammi di formaggio e un cucchiaino di succo di limone. Per prima cosa è necessario rimuovere la parte centrale delle foglie di cavolo, quindi frantumarle insieme agli altri componenti e combinarle in un unico contenitore. Si consiglia di spalmare il formaggio sopra, ma se vuoi puoi e mescolare.

Cibo per la perdita di peso: ricette primi piatti

Le zuppe di ingredienti sani consentono di ottenere abbastanza, senza guadagnare chili in più. Il cibo pronto per la perdita di peso è sempre stato popolare tra le persone, perché fornisce al corpo tutti gli elementi necessari.

Un piatto di broccoli piacerà sicuramente a coloro che preferiscono banchettare con le verdure. Per la sua preparazione richiederà:

• cucchiaio di farina;
• 300 g di broccoli;
• un paio di bicchieri di brodo vegetale;
• cipolla;
• un bicchiere di latte;
• 50 g di burro.

Il primo passo è quello di tritare la cipolla e farla soffriggere nel burro fino a doratura. Successivamente è necessario dividere in broccoli e immergerli in un brodo vegetale bollente. Dopo 20 minuti, il contenuto deve essere inviato a un frullatore e tagliato. Dopo tutti i componenti dovrebbero essere messi nel brodo e lentamente bollire a ebollizione.

La zuppa di piselli deliziosa e saporita è amata da adulti e bambini. È preparato dai seguenti ingredienti:

• un bicchiere di piselli in forma secca;
• carote di media grandezza;
• 4 patate;
• alloro;
• un paio di cipolle;
• 60 grammi di olio d'oliva.

Per prima cosa devi cuocere il brodo vegetale, immergere i piselli e far bollire a fuoco minimo. Durante la cottura, devi tritare le carote e le cipolle e poi friggerle nel burro. Dopo che vuoi tagliare le patate e adagiarle ai piselli. Non appena l'acqua inizia a bollire, aggiungere gli altri ingredienti. Lessate la zuppa alla prontezza, dato che i piselli per questo ci metteranno un'ora intera.

Queste semplici ricette dimagranti possono essere utilizzate ogni giorno. Sono perfetti per una dieta.

http://www.syl.ru/article/382806/eda-dlya-pohudeniya-prostyie-retseptyi-osobennosti-pitaniya-i-sovetyi-dietologa

Deliziose ricette dietetiche per dimagrire

Perdere peso non significa mangiare solo cavoli o masticare il seno bollito. Ci sono molti piatti dietetici interessanti che aiuteranno a diversificare la dieta, renderla gustosa e sana. Le ricette più interessanti, ma facili da preparare per zuppe, bevande, insalate e dessert renderanno la perdita di peso interessante e non ti faranno sentire la fame. Con loro, la perdita di peso sarà molto più facile, la dieta passerà senza problemi dal test allo stile di vita.

Principi generali di cucinare pasti dietetici

I dimagranti dietetici ipocalorici consistono principalmente di verdure, latticini, carne magra, pollame, pesce. Per cucinare si usano metodi di trattamento termico delicati: grigliare, bollire, stufare, cuocere al forno. Un multicooker sarà un buon aiuto in famiglia, che combina diverse funzioni. L'imballaggio per la cottura, la lamina ordinaria, i vari stampi e le padelle con rivestimento antiaderente non saranno superflui.

1. Almeno grasso. Un cucchiaio di burro contiene circa 120 kcal, ovvero il 12-15% del valore medio giornaliero di energia di una donna dimagrante. I grassi devono essere aggiunti rigorosamente attraverso le scale.
2. Zucchero minimo I dolci non hanno solo un alto contenuto calorico, ma influenzano anche la fluttuazione del glucosio nel sangue, provocando una fame forte e improvvisa. Come dolcificanti nei piatti dietetici, è meglio usare frutta fresca e secca, bacche o dolcificanti naturali.
3. Un minimo di farina di frumento, amido. Nella dieta per la perdita di peso, è ammessa la presenza di cereali integrali, farina di segale, crusca, farina d'avena. Ma è meglio cucinare altri piatti dietetici.

È importante abbandonare l'acquisto di salse. Anche la maionese a basso contenuto calorico contiene molto grasso, i ketchup sono pieni di zucchero e amido. E gli esaltatori di sapidità che inventano danno la fame, riducono i benefici dei pasti dietetici. Un bodybuilder deve rimuovere incondizionatamente questo dalla sua dieta.

Ricette primi piatti dietetici

I primi piatti dietetici per la perdita di peso dovrebbero essere presenti nella dieta, riempiono lo stomaco, creano una sensazione di sazietà, ma allo stesso tempo contengono poche calorie. Esistono anche diete speciali per zuppe. I piatti freddi si rinfrescano nella calda estate, carica di vitamine. Le zuppe calde aiuteranno a riscaldarsi in inverno, delizieranno l'assortimento, renderanno il menu vario.

Nei piatti dimagranti non è consigliabile combinare patate con cereali, pasta o legumi. Se la zuppa con pasta o fagioli, è meglio non aggiungere il tubero amidaceo. Nelle ricette di zuppa di verdure, borscht, le patate possono essere tranquillamente utilizzate.

Zuppa di cipolle con cavolo

ingredienti:
Cipolle - 6 pezzi
Cavolo - 800 g
Pepper - 2 pezzi
Gambi di sedano - 4 pezzi
Pomodori - 2 pezzi
Verdi, spezie a piacere

preparazione:
Misurare 2,5 litri di acqua, versare in una padella, portare a ebollizione. Tagliare la cipolla a cubetti, aggiungere nella padella, far bollire per 5 minuti. Tritare cavolo, tritare peperoni, gambi di sedano e aggiungere tutto alla cipolla, salare leggermente la zuppa. Far bollire per 5 minuti, aggiungere i pomodori a pezzetti. Stufare il piatto a fuoco basso fino a quando tutte le verdure sono cotte. Alla fine aggiungere pepe, erbe fresche, alloro e altre spezie a proprio piacimento.

Okroshka dieta

ingredienti:
Cetrioli freschi - 3 pezzi
Uova sode - 2 pezzi
Ravanello - 10 pezzi
Pollo bollito - 200 g
Cipolle verdi - 1 mazzo
Dill - 1 mazzo
Kefir senza grassi - 600 ml
Acqua semplice o minerale - 400 ml
Limone - 0,5 pezzi

preparazione:
Sbucciare le uova, tagliarle a cubetti, versarle nella padella. Pollo per smontare le fibre o anche tagliare. Si consiglia di pulire la pelle e grumi oleosi. Sbriciolare tutte le verdure e le erbe, combinare. Mescolare kefir e acqua, si può prendere acqua minerale con gas, aggiungere sale, pepe, spremere il succo di limone, mescolare. Aggiungi il riempimento ai principali prodotti del piatto dietetico. Servire fresco, conservare in frigorifero non più di un giorno.

Borscht verde estivo

ingredienti:
Pollo (filetto) - 250 g
Patate - 2 pezzi
Carote - 1 pz.
Cipolle - 1 pz.
Sorrel - 2 mazzi
Dill - 0,5 grappoli
Uova - 3 pezzi

preparazione:
Risciacquare, tagliare il filetto di pollo a fette, metterlo nella padella, aggiungere 1,5 litri di acqua, portare a ebollizione. Rimuovere la schiuma risultante, ridurre il calore, far bollire il brodo per 15 minuti. Sbucciare le cipolle e le carote, tagliarle a cubetti, addormentarsi in una casseruola. Aggiungi sale. Sbucciare le patate, tagliarle a fette, versare le prime verdure dopo la bollitura. Cuocere fino a patate morbide. Sorrel e aneto, sciacquare, tagliare a pezzi, addormentarsi nella zuppa quasi pronto. Prova il sale, aggiungi se necessario, condisci con pepe, alloro, porta a ebollizione, spegni. Coprire la padella, infondere un piatto di dieta per 10 minuti. Al momento di servire, aggiungere l'uovo sodo tritato al piatto.

Ricette per i piatti principali

I piatti principali dietetici non sono fatti con patate, carne grassa, pasta a base di varietà di grano tenero. Per lo più sono costituiti da verdure, carni magre o pollame, i legumi sono i benvenuti.

Polpette di pollo

ingredienti:
Filetto - 500 g
Uovo - 1 pz.
Pepe bulgaro - 1 pz.
Carote - 1 pz.
Cipolle - 1 pz.
Aglio - 2 chiodi di garofano
Sale, pepe

preparazione:
Rimuovere i semi dai baccelli di pepe, tagliare la verdura a cubetti, versare in una ciotola. Twist l'aglio, cipolla, pollo attraverso un tritacarne. Aggiungi le carote a dadini e un uovo crudo. Condire con spezie tritate, mescolare. Polpettine rotonde piccole di 50-70 g, mettere in una pirofila, preparare il piatto in forno per 25 minuti a 180 gradi. O metti i pirofila sulla padella, cuoci per 20-25 minuti dopo aver fatto bollire l'acqua.

Cavolo stufato dietetico con fegato

ingredienti:
Fegato - 300 g
Cavolo - 800 g
Cipolle - 100 g
Carote - 100 g
Olio 1 cucchiaio. l.
Spezie, erbe aromatiche, aglio a piacere

preparazione:
Versare un cucchiaio di olio in una padella grande, in un paiolo o in una casseruola, in modo che sporchi leggermente la superficie, mettila sul fuoco. Tritare le cipolle, grattugiare le carote grandi, soffriggere leggermente. Risciacquare il fegato. Se il prodotto è di manzo, tagliare a strisce. Se il fegato di pollo, poi solo fette, come sarà. Aggiungi alle verdure, friggere per 1-2 minuti. Tritare cavolo Puoi usare una grattugia speciale o un coltello, salarlo leggermente e schiacciarlo con le mani. Trasferire il vegetale nella massa totale, mescolare, coprire e cuocere a fuoco lento nel suo succo fino a quando sono teneri. Due minuti prima della fine, condire il piatto con pepe, aglio, erbe, dosolit.

Alla nota: è meglio friggere prodotti per piatti dietetici sull'olio di cocco. È molto più utile e produce sostanze meno nocive se riscaldato.

Ratatouille (ricetta per il forno)

ingredienti:
Melanzana - 250 g
Zucchine (zucchine) - 250 g
Cipolla - 170 g
Olio d'oliva - 10 g
Pepe bulgaro - 100 g
Pomodori - 800 g
Prezzemolo, spezie, aceto qb

preparazione:
Tagliare la cipolla a dadini, versarla nella padella con l'olio di prescrizione. Friggere leggermente Rilascia il pepe bulgaro dai semi. Tagliare a cubetti, aggiungere alle cipolle. Tagliare due pomodori a metà, grattugiare la carne, rimuovere la pelle. Aggiungere la massa di pomodoro nella padella, coprire e far sobbollire le verdure fino a quando il peperone non sarà morbido. Melanzane, zucchine e pomodori rimasti tagliati in cerchi. Aggiungere le spezie alle verdure nella padella e aggiungere sale. Se lo si desidera, spremere l'aglio, condire con aceto piccante. Mettere metà in una pirofila, appiattire uno strato. Disporre le fette di verdura, alternando melanzane con pomodori, zucchine, mettere sul bordo. Completare con la miscela vegetale rimanente di pepe bulgaro, livello. Cuocere il piatto per 35-40 minuti a 180 ° C.

Dessert dietetici

Per fare dolci e per migliorare il gusto dei piatti di dessert dietetici per la perdita di peso si usano frutta, bacche, sostituti dello zucchero possono essere aggiunti. Sono naturali e sintetici. Tra le specie naturali, i prodotti più comuni si basano sulla stevia. È importante usare il miele più attentamente. Certo, è più sano dello zucchero bianco raffinato, ma ha anche un alto contenuto calorico.

È importante! Qualunque sia il dessert a basso contenuto calorico di frutta, si consiglia di usarlo al mattino o almeno fino alle 16.00. Altrimenti, il piatto rallenterà la perdita di peso.

Mele di cannella al forno

ingredienti:
Mele - 3 pezzi
Cannella - 1 cucchiaino.
Miele - 1,5 cucchiaini.

preparazione:
Lavare le mele, si consiglia di scegliere frutti densi della stessa dimensione. Il coltello taglia il mozzicone dal lato posteriore, creando un imbuto, ma non trapassarlo. Metti 0,5 cucchiaini in ogni mela. miele, cospargere con fettine di cannella in polvere. Se lo si desidera, è possibile allargare i fori, riempire con cagliata o crema di formaggio magro. Metti un pezzo di pellicola sul fondo del modulo, disponi le mele, inforna il piatto da dessert fino a quando non si ammorbidisce nel forno. Temperatura 200 ° C.

Gelato alla bacca

ingredienti:
Yogurt - 100 g
Qualsiasi bacche - 100 g
Miele - 1 cucchiaino.

preparazione:
Piegare le bacche lavate nella ciotola del frullatore. Se sono con le ossa, ad esempio, la ciliegia, le ossa dovrebbero essere rimosse. Batti fino a che liscio. Aggiungi yogurt, miele, batti di nuovo. Mettere in 40 minuti nel congelatore. Rimuovere, mescolare velocemente, mettere in stampi per gelato, congelare.

Cheesecake alla banana

ingredienti:
Ricotta - 300 g
Banana - 2 pezzi
Succo di limone - 10 ml
Latte - 100 ml
Gelatina - 8 g

preparazione:
Unire il latte con la gelatina, mescolare. Lasciare per gonfiore, il tempo è indicato sulla confezione. A volte la gelatina è istantanea, è sufficiente per lui stare in un liquido per 5-10 minuti. Se il prodotto è normale, il tempo passa a mezz'ora. Sbucciare le banane, rompere i pezzi, cospargere con il succo di limone in modo che il frutto non si scurisca. Mescolare bene con una forchetta o frusta con un frullatore. Unire con la ricotta, mescolare accuratamente. Sciogli la gelatina nel latte allo stato liquido, puoi farlo in un forno a microonde o in un bagno d'acqua. Combinare con la ricotta, sbattere bene per fare sfoggio, stendere la massa in piccoli stampi, bicchieri o crema. Raffreddare 2,5-3 ore per congelare.

Ricette dietetiche insalata

Per qualche ragione, quando si perde peso, è consuetudine usare insalate fresche in quantità incredibili. Le verdure, senza dubbio, sono utili, ma è meglio combinarle con cibi proteici. Solo in questo modo si satureranno, non allungare lo stomaco e sostituire completamente i pasti completi di pranzo o cena. Le migliori opzioni per gli integratori sono uova, pollo, pesce, latticini.

Ricetta per insalata dietetica "Caesar"

ingredienti:
Pollo o tacchino bollito - 100 g
Cherry - 6 pezzi.
Foglie di insalata - 80 g
Uova di quaglia bollite - 4 pezzi
Tuorlo bollito - 1 pz.
Aglio - 1 pz.
Succo di limone - 1 cucchiaino.
Senape - 1 cucchiaino.
Yogurt naturale - 30 g

preparazione:
Lattuga lavata stesa su un piatto piano. Tagliare il filetto di pollo o il tacchino, adagiarvi sopra. Aggiungere le uova di ciliegia e di quaglia, tagliarle a quarti, distribuirle bene. Per la salsa, strofinare la senape con succo di limone, aglio tritato e tuorlo, diluire il tutto con yogurt naturale, sale a piacere. Vesti un'insalata dietetica, servi immediatamente.

Ricetta per insalata "Lady"

ingredienti:
Filetto di pollo bollito - 200 g
Cetrioli freschi - 250 g
Verdi - 1 mazzo
Piselli in scatola - 150 g
Panna acida 10% - 100 g

preparazione:
Filetto, cetrioli e verdure lessati tagliati, versare in una ciotola. Aggiungere piselli, sale e panna acida. Puoi sostituire lo yogurt naturale, mescolare.

Insalata di Chipollino (ricetta semplice)

ingredienti:
Uova sode - 4 pezzi
Cipolle verdi - 1 mazzo
Panna acida - 70 g
Sale, pepe

preparazione:
Tritare le cipolle verdi e le uova sode, versarle in una ciotola, eventualmente aggiungere aneto o prezzemolo. Salare, pepare, riempire con panna acida, mescolare.

Video: insalata dietetica in 15 minuti

Bevande dietetiche

L'acqua è uno dei componenti principali della perdita di peso letterale. Ma non sempre voglio usarlo. La via d'uscita: bevande a basso contenuto calorico, gustose e grassi. Di solito vengono preparati con l'aggiunta di agrumi, erbe, diversi tipi di tè o bevande a basso contenuto di grassi.

Sassi Water

ingredienti:
Cetriolo - 1 pz.
Acqua - 1,5 L
Limone - 0,5 pezzi
Menta - 5-10 foglie
Zenzero - 10 g

preparazione:
Risciacquare cetriolo e limone, tagliarli a piatti, versarli in un barattolo o in una caraffa da 2 litri. Aggiungere la radice di zenzero fresca grattugiata. Menta risciacquo, lacrima, addormentarsi in un barattolo. Versare acqua fredda purificata o di sorgente, chiudere e mettere in frigorifero per 10-12 ore. È meglio preparare l'acqua "Sassi" la sera, quindi bere tutto il giorno tra i pasti.

Tè verde allo zenzero

ingredienti:
Zenzero - 15 g
Limone - 2 fette
Tè verde - 1 cucchiaino.
Acqua bollente - 500 ml

preparazione:
Il tè allo zenzero può essere preparato in un thermos, una stampa francese (che è per il caffè) o semplicemente in un barattolo. Grattugiare lo zenzero, tagliare due fette di limone con la buccia, metterlo nel contenitore usato, versarvi sopra dell'acqua bollente. Coprire, lasciare per 5 minuti. Aggiungere la preparazione del tè verde, mescolare. Insistere per altri 20-30 minuti. Il tè verde non può essere preparato con acqua bollente, distrugge sostanze utili e dà amarezza. Bevi freddo o caldo al mattino, puoi aggiungere un cucchiaino di miele.

Kefir cocktail che brucia grassi

ingredienti:
Kefir - 200 ml
Cannella - 0,3 cucchiaini.
Zenzero secco - 0,3 cucchiaini.
Pizzico di peperoncino

preparazione:
Unire tutti gli ingredienti del cocktail di kefir, mescolare, lasciare per 10-15 minuti a spezie esteri selezionati e sapore. Riattacca, bevi invece di spuntini o per placare l'improvvisa sensazione di fame. È utile utilizzare cocktail di bruciare i grassi durante la notte.

A proposito! Non sempre nell'acquisto di sacchetti di cannella. Spesso, il produttore è furbo e usa una controparte più economica: la cassia. Non è nocivo, dona anche un aroma gradevole, ma non ha una massa di proprietà benefiche e un effetto brucia grassi, come la corteccia naturale di un albero di cannella.

Video: Fat Burning Smoothie

Salse dietetiche per piatti diversi

Ketchup, maionese, burro sono i principali nemici di una figura snella. È molto importante trovare un degno sostituto per loro. Un'adeguata medicazione per insalate, pasta, carne renderà anche più gustoso il piatto più modesto, non aumenterà le calorie, prevenirà la rottura.

Condimento allo yogurt per insalate, carne, pollame, piatti di pesce

ingredienti:
Yogurt naturale - 100 g
Succo di limone - 10 ml
Senape - 5-10 g
Sale, pepe, aglio a piacere

preparazione:
Per la salsa dietetica, è preferibile utilizzare lo yogurt greco naturale. Aggiungere il succo di limone e la senape, mescolare. Salare, pepare a piacere, è possibile aggiungere verdure e aglio tritato, a seconda della composizione del piatto, che verrà aggiunto alla medicazione.

Ricetta della salsa di pomodoro

ingredienti:
Pomodori - 400 g
Pepe bulgaro - 100 g
Cipolle - 50 g
Mela - 100 g
Olio d'oliva - 1 cucchiaino.
Sale, pepe a piacere

preparazione:
Tritare la cipolla, friggere in un cucchiaino di olio d'oliva. Scottare i pomodori, sbucciare, tagliare a fette, aggiungere alle cipolle. Mela e pepe, anche, sbriciolare, versare le verdure, portare ad ebollizione e far bollire nel succo separato fino a quando morbido. Macinare le verdure con un frullatore, portare di nuovo a ebollizione. Condire con sale, aggiungere pepe per nitidezza.

Pesto a basso contenuto calorico per tutti i piatti

ingredienti:
Basilico - 50 g
Parmigiano - 50 g
Aglio - 3 chiodi di garofano
Pinoli - 1 cucchiaio. l.
Olio d'oliva - 3 cucchiai. l.

preparazione:
In salsa dietetica "Pesto" ha ridotto la quantità di burro. Pertanto, è importante tagliare accuratamente i verdi succosi di basilico e aglio. Mettete tutto questo in un frullatore a vasca, battete fino a ottenere un impasto omogeneo. Aggiungi parmigiano, burro e pinoli. Batti 10-15 secondi. Servire "pesto" ai piatti dietetici di cereali, carne, pollame, pesce.

http://prosto-mariya.ru/vkusnye-recepty-dieticheskih-blyud-dlya-pohudeniya_1733.html

Ricette quotidiane di perdita di peso

Diete - è il modo più famoso per perdere peso in tutto il mondo. Di solito dura da 3 a 7 giorni e, in rari casi, fino a 14 giorni. Non tutti possono resistere a questo test. Ma puoi perdere peso senza rinunciare a determinati prodotti. Le ricette per la perdita di peso, che si basano sui principi di una corretta alimentazione, aiuteranno non solo a tenere sotto controllo il peso, ma anche a perderlo senza pericolo per la salute.

Il cibo dietetico aiuta non solo a ridurre l'eccesso di peso senza nuocere, ma ringiovanisce anche il corpo. I depositi di grasso cominceranno gradualmente a scomparire e l'umore sarà sempre migliore. E lascia che i chilogrammi diventino un po 'più lenti, ma con una corretta alimentazione, non torneranno.

Ricette quotidiane di perdita di peso

Su una nota

Le storie su come le persone perdono peso in pochi giorni sono solo leggende. Ci vuole tempo Mangiando bene, lentamente ma sicuramente ti libererai del peso in eccesso.

Non dare per scontato che i piatti per perdere peso siano necessariamente insipidi. Dopo tutto, le ricette per la perdita di peso comportano l'uso di prodotti che contengono il numero minimo di calorie. Ma prima di andare a questo tipo di cibo dovrebbe essere chiaro per te stesso che il numero di calorie consumate deve essere necessariamente inferiore alla quantità consumata.

Come cucinare i pasti per perdere peso?

I pasti per la perdita di peso hanno bisogno di bollire, stufare e cuocere a vapore.

Le ricette per i piatti dimagranti suggeriscono alcune limitazioni nel modo in cui sono preparate. Dovremo rinunciare a piatti fritti in una piastra e in grasso profondo. Ma ci sono molti altri modi per preparare piatti deliziosi. I prodotti possono essere bolliti, al vapore, in umido.

restrizioni

Perdere peso dovrebbe aumentare il consumo:

• cereali;
• ortaggi;
• frutta;
• legumi;
• latticini;
• insalate;
• verdure fresche;
• frutta;
• piatti di pesce.

Proporzione di diversi prodotti

Consentito non più di un cucchiaino di sale al giorno. Non devi rinunciare al dolce, ma la sua quantità non dovrebbe superare una porzione al giorno.

Nota. Nel processo di perdita di peso, si applica una regola notevole: i prodotti più naturali nella vostra dieta, più velocemente si perde peso.

Le ricette più facili per la perdita di peso

Acqua di limone e lime

Decidi di bere un bicchiere d'acqua con una fetta di lime o limone. Tale acqua non solo purifica il corpo, ma accelera anche il metabolismo.

L'acqua calcarea aiuta a purificare il corpo

Decotto di avena

Con l'aiuto del brodo di farina d'avena, puoi facilmente perdere fino a 3,5 kg in soli 10 giorni. Per la preparazione di un tale mezzo per perdere peso avrete bisogno di un bicchiere e mezzo di farina d'avena e un litro e mezzo di acqua (temperatura non superiore alla temperatura ambiente). Mescolare l'acqua con la farina e far bollire a fuoco basso per un paio d'ore. Filtrare attraverso la garza, sfregare l'avena e rimetterla a posto. Far bollire per altri trenta minuti, quindi raffreddare e aggiungere il miele. Metti la bevanda in frigo. Per migliorare il suo gusto, aggiungere del succo di pompelmo ad esso.

Cocktail Kefir

Aggiungi un pizzico di cannella e un po 'di pepe rosso a un bicchiere di kefir. Bere di mattina a stomaco vuoto. Accelera immediatamente il metabolismo.

Il cocktail Kefir aiuta ad accelerare il metabolismo

Zuppa di pomodoro

Far bollire due patate medie e 200 g di vitello in un litro d'acqua. Quando il brodo è cotto, aggiungere i pomodori (400 g) senza pelle. Puoi anche aggiungere una piccola cipolla al brodo. Fai bollire per 30 minuti.

Zuppa di pomodoro per dimagrire

Zuppa di zucca

Questa è una delle ricette più semplici per la zuppa dimagrante. La zucca deve essere tagliata a cubetti e poi fatta bollire. Quando le zucchine sono ammorbidite, prendi un frullatore e tagliale. Bollire la zuppa cremosa per due minuti e servirla sul tavolo.

Casseruola di cagliata

Impastare accuratamente la ricotta (300 g) e aggiungere due cucchiai di semolino e la stessa quantità di zucchero, mescolare con l'uvetta (1 cucchiaio). Metti tutta la massa nella forma, che deve essere prima oliata. Ci vuole mezz'ora per cuocere una casseruola nel forno, un po 'meno di dieci minuti nel microonde.

Casseruola di cagliata al posto del dolce per perdita di peso

Filetto di pollo bollito

Prendere carne di pollo (filetto), sale con spezie (solo a piacere), una cipolla e metà di carote, un rametto di aneto e un rametto di prezzemolo. Risciacquare i filetti e aggiungere acqua, lasciare a fuoco vivace fino all'ebollizione, non dimenticare di rimuovere la schiuma. Aggiungere gli altri ingredienti nella padella e cuocere per un'altra mezz'ora. Lasciare insistere sotto il coperchio per altri 10 minuti.

A proposito di prodotti caseari

Per la perdita di peso dovresti sicuramente diversificare il tuo menu con i prodotti caseari. Per perdere efficacemente quei chili in più, è importante consumare ogni giorno ricotta, latte e kefir.

I latticini favoriscono una rapida perdita di peso.

Come passare facilmente al cibo dietetico?

Molte persone iniziano le diete da lunedì, ma, dal punto di vista dei nutrizionisti, questa è un'illusione. È meglio passare a un'alimentazione corretta il sabato o la domenica. Di solito, nei fine settimana, è più facile passare a una nuova opzione di alimentazione. Dopo tutto, non sarai distratto dal lavoro e da altri affari quotidiani. Avrai un sacco di tempo libero per creare un menu per i prossimi 7 giorni. Basta non pianificare in questi giorni le gite fuori città e l'incontro con gli amici.

Di seguito è riportato un menu approssimativo per perdere peso per tre giorni.

http://girl-magazine.ru/poxudenie/recepty-dlya-poxudeniya-na-kazhdyj-den.html

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100 ricette dietetiche per perdere peso!

Comunità culinaria Li.Ru - ricette dietetiche per dimagrire

Zuppa dimagrante

Zuppa dimagrante - piatto dietetico per chi vuole mangiare e perdere peso allo stesso tempo. Una semplice zuppa per dimagrire non è solo facile ma anche gustosa: con essa ogni dieta sarà un piacere.

Insalata "Brush" per la perdita di peso

Insalata "Brush" per la perdita di peso - un modo efficace e gustoso per sbarazzarsi degli eccessi di ingredienti. Una ricetta semplice per l'insalata "Brush" per la perdita di peso - nota per chi vuole perdere peso!

Okroshka per perdita di peso

Okroshka - zuppa leggera, nutriente e vitaminica che, inoltre, aiuta a perdere peso. Adoro Okroshka e sempre "sedermi" su una dieta okroshkova all'inizio della primavera. Per la stagione dei bikini cado 3-4 kg.

Cavolo dimagrante

Per coloro che vogliono perdere peso, raccomando cavolo - fermentato, acido, fresco e pronto. Assicurati di controllare con il tuo medico di famiglia in caso di controindicazioni! Una ricetta semplice per cavolo per perdita di peso - zuppa.

Zuppa di sedano per dimagrire

Dopo aver letto il nome di questa zuppa, non ci dovrebbero essere domande sul suo scopo. Questa ricetta di sedano è una ricetta per chi perde peso.

Zuppa di cipolle per perdere peso

Una corretta alimentazione è la chiave per perdere peso e salute in generale. La zuppa di cipolle per dimagrire è un ottimo esempio di cibo gustoso e allo stesso tempo sano che migliora il metabolismo e aiuta a perdere peso.

Zuppa di lenticchie per dimagrire

Se controlli attentamente il peso o stai lottando con chili in più, ti suggerisco una minestra di lenticchie molto gustosa, nutriente e ipocalorica per la perdita di peso.

Zuppa di cavolo per perdita di peso

Chiunque sia interessato a diete, probabilmente sentito parlare di zuppa di cavolo per la perdita di peso, che viene attribuita proprietà semplicemente miracolose. Dicendo come cucinarlo

Acqua dimagrante al limone

Rivelerò il mio piccolo segreto: una semplice ricetta per fare acqua di limone per la perdita di peso. Bevanda molto gustosa che bevo tutti i giorni. Un buon elemento di una dieta per la perdita di peso. Fai conoscenza! :)

Zuppa di zucca per perdere peso

Vuoi mangiare gustoso e non aver paura di chili di troppo, o hai bisogno di perdere peso? Allora ti suggerisco un'opzione meravigliosa - zuppa di zucca per perdere peso.

Sedano con kefir per perdita di peso

Il sedano con kefir per la perdita di peso può essere utilizzato nel pavimento di scarico del kefir. Se qualcuno vuole perdere peso, quindi senza giorni di digiuno ogni quattro giorni non è sufficiente. Celery è il tuo assistente!

Zuppa di verdure per perdere peso

Qualsiasi donna non è contraria a buttare un paio di chili in più. Zuppa di verdure per la perdita di peso ti aiuterà con questo. Tuttavia, non è solo utile, ma anche molto gustoso - guarda tu stesso!

Kissel di farina d'avena per perdita di peso

Il leader tra i kissel per la perdita di peso! Perdere peso con tale gelatina, non solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra salute. Quindi, prepara il budino di farina d'avena per la perdita di peso!

Zuppa dimagrante Bonn

Questa è una zuppa meravigliosa e gustosa con un contenuto calorico minimo e un contenuto massimo di vitamine. Bene, se sei soddisfatto del tuo peso, allora preparalo per il beneficio complessivo del corpo.

Ananas in scatola per la perdita di peso

L'ananas è noto per essere un frutto ipocalorico e gustoso. Per l'effetto maggiore della perdita di peso, è necessario mangiare l'ananas fresco per diversi giorni, "diluendo" con piatti con ananas in scatola.

Zuppa di Kefir per perdita di peso

Questa grande zuppa ti aiuterà a mantenere il tuo corpo in forma. Inoltre, è perfetto per un pranzo leggero o una cena in una calda giornata estiva, ed è anche incredibilmente gustoso e salutare.

Succo di sedano per dimagrire

Il succo dimagrante del sedano è ricco di vitamine e minerali. E il corpo spende sulla sua digestione molte più calorie di quelle che contiene nel sedano. Il succo rimuove le scorie e accelera il metabolismo.

Zuppa di pomodoro dimagrante

Perdere peso? La ricetta per la zuppa di pomodoro è al tuo servizio. Preparare una zuppa fredda dalla quantità minima di ingredienti in un modo semplice - sia gustoso e utile per perdere peso.

Zuppa di barbabietole per perdita di peso

Combattere il sovrappeso con le barbabietole può essere molto semplice e, soprattutto, senza molti danni alla salute. Oggi nel nostro menù è un'eccellente purea ipocalorica di verdure e frutta - gustosa e salutare.

Zuppa dimagrante alla zucca

Come cucinare la zuppa di zucca per perdere peso, l'ho appreso dalla mia ragazza in autunno quando sono venuto a trovarla per una settimana. Ha appena perso il suo peso. E cosa ne pensi? L'effetto era!

Zuppa di cavolo dimagrante

Ci sono molte varianti di zuppa di cavolo per la perdita di peso. Di solito, quando ho bisogno di "scaricare" un po ', cucino un po' di zuppa per dimagrire dal cavolo - e con piacere lo mangio. Gustoso e utile

Asparagi snellenti

L'asparago è un prodotto indispensabile per chi osserva il proprio peso: contiene così poche calorie da poterlo consumare in quasi tutte le quantità! Ti offro una ricetta semplice per gli asparagi snellenti.

Zuppa dimagrante di grano saraceno

Se si sceglie una dieta alimentare senza danni alla nostra salute, i piatti ipocalorici di grano saraceno sono perfettamente adatti. Oggi nel nostro menu - zuppa dimagrante di grano saraceno.

Zuppa di pollo per perdere peso

Ti offro una ricetta meravigliosa per la zuppa dimagrante che si adatta perfettamente alla sensazione di fame, e allo stesso tempo non contiene un gran numero di calorie, ed è anche incredibilmente gustosa e fragrante.

Zuppa di piselli per la perdita di peso

Se non ti siedi a una dieta rigorosa, allora questa ricetta per la zuppa di piselli per la perdita di peso è perfetta per te. Nessun ingrediente nocivo, solo prodotti dietetici.

Zuppa di funghi per perdere peso

Se ti piacciono i funghi, ma tieni d'occhio la figura, questa ricetta è fatta apposta per te. Prepareremo una zuppa di funghi meravigliosa, molto leggera e sana, che non danneggerà la tua figura snella.

Zuppa di pomodoro per dimagrire

Sai che puoi mangiare e mangiare piatti incredibilmente gustosi? In caso contrario, la ricetta per la zuppa di crema di pomodoro per la perdita di peso è una lettura obbligata.

Zuppa di spinaci per perdere peso

Ricetta zuppa di spinaci per la perdita di peso - tutti coloro che sono a dieta. Un piatto indispensabile per chi vuole non solo mangiare bene, ma ama anche il cibo sano e vuole perdere peso. Si prepara rapidamente e facilmente.

Zuppa di pomodoro per dimagrire

Zuppa di pomodoro per la perdita di peso ti aiuterà a perdere quei chili in più. Inoltre, questa zuppa è una bomba di vitamine. Puoi mangiarlo non solo a pranzo, ma anche a cena. Non dimenticare di muoverti di più!

Zuppa di zucchine per perdere peso

Se stai mirando alla figura perfetta, prima devi bilanciare la dieta. Zuppa di zucchine per perdere peso è perfetta per chi vuole mantenere il proprio corpo in ottima forma.

Insalata di sedano per dimagrire

Insalata di sedano per dimagrire - un modo comprovato per combattere l'obesità. Il sedano ha molte sostanze e proprietà utili, tra cui, aiuta ad avere un aspetto magnifico ed essere in forma!

Zuppa di verdure per perdere peso

Zuppa di verdure per la perdita di peso è molto facile da preparare. Sarà anche di interesse per i vegetariani o il digiuno. La ricetta è semplice e diretta. L'ingrediente principale, il cavolfiore, è sempre nel negozio.

Zuppa di broccoli dimagrante

Oggi voglio darti una semplice ricetta per dimagrire i broccoli. Come sapete, le verdure verdi contribuiscono alla perdita di peso, quindi prendete nota della ricetta.

Zenzero con aglio per perdere peso

Questa ricetta per lo zenzero con aglio per la perdita di peso può, e non differisce nel gusto, ma brucia efficacemente il grasso e protegge il sistema immunitario. Doppio vantaggio e preparazione molto veloce!

Zuppa di cetriolo dimagrante

Questa zuppa rinfresca e rinvigorisce il tuo corpo e sarà anche un ottimo alleato nella lotta contro i chili in più. È incredibilmente semplice e ipocalorico, e grazie ai cetrioli e ai verdi è anche utile.

Zuppa di verdure dimagrante

Oggi tutti sanno come perdere peso: devi mangiare. Ma hai bisogno di mangiare il cibo giusto. Voglio dirti come cucinare una zuppa di verdure per perdere peso. Questa zuppa dovrebbe essere cucinata in piccole porzioni e consumata immediatamente.

Zuppa di pomodoro per dimagrire

La ricetta per fare la zuppa di pomodori per la perdita di peso - per gli amanti della dieta e non solo. Il prezzemolo fragrante, il sedano e un pomodoro brillante aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a sollevare lo spirito.

Porridge di miglio

La vostra attenzione - una ricetta classica per il porridge di miglio, diffusa in tutta la Russia. Il porridge di miglio è un piatto eccellente per adulti e bambini, che tutti dovrebbero essere in grado di cucinare.

Insalata di salmone

Porto alla vostra attenzione una ricetta originale per la preparazione di un'insalata di salmone rosa - Penso che vi piacerà l'insolita combinazione di pesce rosso con mele, cipolle e panna acida. Adatto per perdere peso!

Sedano fresco

Per lungo tempo tutti conoscono i benefici di vari sedani freschi e freschi non fa eccezione. E il suo principale vantaggio è quello di migliorare la digestione, quindi è l'ideale per chi ha deciso di perdere peso.

Zuppa di sedano

Prima di te - la ricetta per cucinare è una zuppa molto semplice con un gusto delicato di sedano. Oltre al sedano, cipolla, burro, brodo e spezie vanno nella zuppa. Zuppa cuochi per un'ora. Questa zuppa è adatta per la perdita di peso.

Torta alla crema di ricotta

Una buona ricetta per la torta alla crema di ricotta è utile a chiunque, almeno occasionalmente, cuoci torte a casa. La crema di cagliata viene preparata molto rapidamente e semplicemente - ti dico come.

Ricci con riso in una pentola del vaso di terracotta

Questo è uno dei piatti preferiti di tutti i bambini. E allo stesso tempo non è solo gustoso, ma anche dietetico e sano. E con l'aiuto di un fornello lento, tutto viene cucinato facilmente e rapidamente.

Patate con formaggio in un fornello lento

Patate con formaggio in pentola a cottura lenta - questo è un ottimo contorno per la carne, che può tranquillamente diventare un piatto indipendente e completo. Molto soddisfacente, molto gustoso, molto bello! Io consiglio :)

Farina d'avena con latte 4.6 9

La tua attenzione: una ricetta per la farina d'avena sul latte. A molti non piace il porridge, perché è viscoso, denso e pesante. Questo perché viene immediatamente cotto con latte. Prova a cucinare in modo diverso!. ulteriormente

Porridge di grano saraceno 4.4 1

La ricetta per il porridge di grano saraceno. Se cucini il porridge di grano saraceno in una ricetta russa veramente antica, l'opinione del suo meraviglioso gusto cambierà per sempre.

Porridge di grano saraceno in un fornello lento

Il porridge di grano saraceno è buono sia come piatto indipendente che come guarnizione. Usa la pentola a cottura lenta per cucinare il porridge di grano saraceno - ti garantisco risultati eccellenti!

semolino

La ricetta per il semolino con scaglie di cocco e zucchero vanigliato.

Porridge Guryev

Ricetta porridge Guryev. Questo porridge è un piatto tradizionale della vecchia cucina russa.

Porridge di riso con zucca

La zucca è considerata un prodotto molto utile. Ci sono molte vitamine in esso. L'acido ascorbico aumenta l'immunità, le vitamine del gruppo B rafforzano i capelli e le unghie. La zucca calma il sistema nervoso.

Porridge di Ercole in una pentola a cottura lenta

Porridge di Ercole - un ottimo modo per iniziare un nuovo giorno e disegnare uno stock di vivacità ed energia! Impara a cucinare il porridge in un multicooker.

Semolino in una pentola a cottura lenta

Molti di noi sono prevenuti contro la semola. Tuttavia, la semola cucinata correttamente è deliziosa! Leggi come preparare un delizioso porridge di semolino in una pentola a cottura lenta.

Porridge nella macchina per il pane

Questa ricetta è indirizzata ai felici proprietari di macchine per il pane equipaggiate con la modalità "Jam" o "Jam": ora non devi stare al fornello per preparare un porridge sano e gustoso - la tua macchina per il pane farà tutto per te!

Porridge di grano

Il porridge di grano è un contorno molto popolare. Il piatto tradizionale russo, che fin dall'antichità è considerato una fonte di forza potente e buona salute. Mangiare porridge di grano è molto utile - quindi cuciniamo!

Porridge con miele agarics

Il porridge con miele di agarics è il mio piatto preferito di questi meravigliosi funghi autunnali. Se riesci a reclutarli, allora cuciniamo certamente il porridge con miele di agarico - nutriente, profumato, saporito. Ricetta - la tua attenzione.

Porridge di zucca tradizionale

Ti dico come viene cotto il porridge di zucca, in modo tradizionale, senza ingredienti extra, nel modo più classico. Solo gli ingredienti più elementari - e niente di più. Porridge si rivela - top class!

Porridge di mais nella pentola del vaso di terracotta

Il porridge di mais è molto difficile da preparare. Richiede un'attenzione costante e si sforza di bruciare. Ma i problemi possono essere evitati con l'aiuto del multicooker. Ricetta per il porridge di mais in una pentola a cottura lenta con una foto.

Porridge di latte di riso in un fornello lento

Inizia la mattina con una colazione gustosa e salutare - porridge di latte di riso. Bene, e il multivarka della stufa miracolosa ti farà risparmiare tempo e fatica. Una semplice ricetta per il porridge di riso in una pentola a cottura lenta - per la vostra attenzione;)

Porridge di farina d'avena

La ricetta per il porridge di farina d'avena.

Porridge di piselli in una pentola a cottura lenta

Una volta assaggiato il porridge di piselli cucinato in una pentola a cottura lenta, lo cucinerete ancora e ancora. Facile, veloce e gustoso! Oggi ti dirò come cucinare il porridge di piselli in una pentola a cottura lenta.

Farina d'avena in acqua

Una ricetta per preparare deliziosi e, soprattutto, porridge sano fatto con farina d'avena, acqua e burro. Se ti importa della tua salute, la farina d'avena dovrebbe essere nella tua dieta.

Porridge di zucca

Incontra la ricetta del porridge di zucca, che è stata ereditata da tua nonna! Il porridge di zucca è gustoso, sano e molto bello.

Porridge di riso

La ricetta per il porridge di riso.

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Dieta per dimagrire: ricette a casa

Ricette i piatti dietetici per la perdita di peso, che può fare a casa qualsiasi casalinga! Ricette dietetiche per dimagrire: è semplice e gustosa!

Pasti ipocalorici: il modo migliore per perdere peso senza compromettere la salute. In contrasto con i metodi rapidi volti alla rapida perdita di peso, il peso lentamente ma costantemente lascia. Allo stesso tempo, il corpo non soffre di carenze nutrizionali e la persona si sente bene. La maggior parte delle ricette esclude il sale e lo zucchero, ma i condimenti compensano il gusto. Le seguenti ricette ti permettono di assicurarti di ottenere il piacere gastronomico dal cibo dietetico.

I principi di una sana alimentazione alimentare per aderire a determinate tecnologie di cottura. Non è permesso friggere il cibo.

Frullati, insalate fresche, zuppe calde e fredde senza trattamento termico sono utili nei piatti prioritari cotti in forno, cotti in pentola a cottura lenta.

Primi piatti

Le zuppe leggere bruciano bene il grasso. I condimenti non solo danno loro gusto, ma migliorano anche il metabolismo.

Zuppa di zucca vegetariana

I cubetti d'arancia tritati finemente, pelati, vengono gettati nell'acqua bollente. Cuocere per circa 10 minuti, frullare. Gli appassionati di aromi speziati aggiungono un piccolo pepe nero, mezza tazza di panna a basso contenuto di grassi. Invece di pepe, molti gettano cannella e un cucchiaio di formaggio.

Zuppa di broccoli

In un litro di acqua fredda mettere una cipolla grande non sbucciata, 200 g di broccoli, carote, sedano, alloro. Dal brodo finito, la testa viene rimossa, la massa viene schiacciata in uno stato omogeneo, cosparsa di erbe. Aglio e pochi piselli si aggiungono al sapore. Per gusto - un cucchiaio di olio vegetale.

gazpacho

Nel calore è meglio cucinare una zuppa fredda spagnola. ingredienti:

• 4 pomodori;
• 2 cetrioli;
• 1 pepe bulgaro;
• acqua gassata;
• un cucchiaio di succo di limone;

Il peperone viene messo nel forno o conservato fino a quando si annerisce su un fuoco aperto, quindi rimuovere il film superiore. La parte carnosa viene tagliata, messa nella ciotola del frullatore, dove pomodori e cetrioli si trovano senza la pelle. Versare 2 bicchieri d'acqua, gettare l'aglio e premere il pulsante del dispositivo. Verdi, succo di limone, burro, pepe, origano vengono messi nella massa montata. Servito con cracker di segale.

Okroshka turco - zuppa deliziosa in 3 minuti

2 cetrioli sfregati su una grattugia grossa, in combinazione con aneto, un rametto di menta o basilico fresco, aglio, mescolato con 2 tazze di yogurt o yogurt. Il risultato è una massa simile per consistenza a un frullato.

Secondi piatti

Vitello, petto di pollame, coniglio, carne magra vengono bolliti con spezie o al forno con verdure.

Pollo in casseruola

100 g di petto di pollo circa 100 kcal. Il piatto richiede 500 g. Nella ricetta:

• cipolle, carote, peperoni - 1 pezzo ciascuno;
• formaggio - 50 g;
• un bicchiere di yogurt;
• olio vegetale - 2 cucchiai;
• l'uovo.

Sul fondo della ciotola del multicooker stendete le verdure a fette cosparse di spezie per il pollo. Sovrapponi i pezzi di raccordo. Versare la miscela di latte fermentato con l'uovo sbattuto, distribuire uniformemente il formaggio. Selezionare il programma "Cottura" per 30 minuti. Se la pietanza è cotta nel forno, infornare a 180 ° C fino alla comparsa della crosta.

Stufato di pesce

Il contenuto di calorie dipende dal tipo di pesce. Il valore energetico del piatto varia nell'intervallo 110-150 kcal. Il fondo della padella è fittamente coperto con anelli di cipolla, versato un cucchiaio di burro e accendere il fuoco. Tazze di pomodori sono disposte in cima, i piatti sono coperti con un coperchio, i contenuti sono arrostiti per 5 minuti. Quindi stendere il pesce, che si trovava nella marinata di burro, succo di limone, spezie 60-30 minuti. Stufato 10-15 minuti. Servito con insalata di verdure

Sgombri in carta stagnola

Nella capsula proteica 130 kcal. Prodotti: 1 pesce, 2 litri. yogurt, arancia, spezie. In modo che il pesce succoso non diventi secco e insapore, è impregnato di salsa e avvolto in doppia lamina. In primo luogo, tagliare la parte centrale, eseguire tagli profondi sui lati ogni 5 cm.

Staccare la piccola arancia e spremere il succo. Preparare un condimento: mescolare lo yogurt con l'aglio spremuto, la buccia di agrumi, il pepe, il succo. Quindi, abbondantemente spalmato di salsa, sigillato in un foglio, inviato al forno per 20 minuti. Servito con crescione, cavolo cinese, carota piccante.

Manzo bollito

Calorie: 350 kcal in 2 parti. 250 carne mettere in acqua fredda, dopo l'ebollizione rimuovere la schiuma. Cuocere per 1 ora con la radice di prezzemolo, carota. 10 minuti prima della preparazione aggiungere lavrushka, aglio, condimenti. Mangia caldo e freddo con verdure o piatto di sedano.

Piatti di verdure

Ricetta Plaka. Contenuto calorico - 130 kcal / 100 g

• 200 radice di sedano;
• cipolla grande;
• 2 l ciascuno olio vegetale, succo di limone.

Le radici e le cipolle sbucciate vengono tagliate, disposte a strati in una ciotola. Aggiungere l'olio, versare acqua bollente con il limone in modo che il liquido copra le verdure. Stufare fino a quando l'acqua evapora.

Zucchini in casseruola

100 g - 115 kcal.

• farina - 50 g
• latte - 300 ml;
• formaggio - 150 g;
• uova - 2 pezzi;
• pepe bianco e un pizzico di noce moscata.

In una padella sciogliere un cucchiaio di burro, mescolato con la farina. Dopo 2 minuti, versare il latte. La messa viene data alle fiamme fino a quando non è spessa. Mentre la salsa si raffredda, le strisce di zucchine vengono tagliate.

Nella miscela di farina da latte raffreddata aggiungere uova, condimenti, la metà della norma del formaggio. Sul fondo della pila sovrapposta 6 piatti di verdure, versare un cucchiaio di salsa. La zucca viene posta a strati fino al termine del taglio. Top con formaggio, mettere in forno per 40 minuti.

Ratatouille

Per preparare un piatto ipocalorico (90 kcal) avrai bisogno di:

• 1 zucchina, pepe, melanzana;
• 4 pomodori medi;
• cipolle e aglio;
• coppia di cucchiai di olio di girasole.

Verdure tagliate a cerchio, alternativamente impilate in vasca. Le cipolle con pepe sono ammesse in una piastra, alla fine aggiungere 1 pomodoro a pezzetti. Massa chiudere le verdure, versare mezzo bicchiere d'acqua, infornare per un'ora.

Cosa cucinare per il tè

La casseruola di cagliata soddisfa perfettamente la fame e rimprovera il metabolismo. Calorie - 95 kcal / 100 g.

• cagliata 1% - 200 g;
• un cucchiaio di crusca e yogurt;
• 1 uovo e una mela ciascuno;
• su un pizzico di vaniglia o cannella.

Nella massa di purè aggiungere il resto degli ingredienti, impastare, riempire il modulo, cuocere per un calore medio di 45 minuti.

Cheesecake al cioccolato

Il dessert contiene solo 95 kcal. prendere:

• 15 g di agar-agar o gelatina;
• 2 cucchiai pieni di cacao e miele;
• 400 g di ricotta rustica;
• 100 ml di latte magro.

L'agente gelificante è riempito con acqua e lasciato gonfiare. Quindi il contenitore viene riarmato in un incendio, il latte viene versato, riscaldato per completare la dissoluzione e raffreddato. Il frullatore frusta la ricotta, un sottile flusso di porzioni si versa nella gelatina. Nel processo mettono il cacao, il miele, la vanillina. La massa liquida viene versata in una forma divisa, pulita in frigorifero. Dopo l'indurimento, decorare con bacche fresche.

Ricette cocktail di bruciare i grassi

Da 6 ricette scegli qualsiasi. Gli ingredienti sono presi con l'aspettativa di un bicchiere di liquido.

• Kefir + mezzo cucchiaio di cannella e zenzero, un pizzico di peperoncino.
• Kiwi + 2 fette di limone, menta.
• Foglie di menta + 7 rami di prezzemolo.
• Mela + ¼ limone + zucchina 50 g + 2 cm radice di zenzero + cetriolo + gambo di sedano.
• Yogurt + ½ pompelmo + 4 grandi fette di ananas + 30 g di semi di zucca crudi.
• Aceto di sidro di mele + cucchiaio di miele, stecca di cannella.

Tecnologia di preparazione: gli ingredienti vengono gettati in un bicchiere di un frullatore, frustato. Sugli smoothies trascorrono giorni di digiuno, usare cocktail invece di spuntini. Cellulosa e fluida riempiono lo stomaco e creano una sensazione di sazietà.

http://devoe.ru/diety/dieticheskie-blyuda-dlya-poxudeniya-recepty-v-domashnix-usloviyax/