Come mangiare in modo che non ci siano acne e macchie nere

Ciao a tutti, cari amici! Ancora una volta, ci siamo incontrati nel luogo designato in un momento conveniente per te!

Start-health.ru non è solo un altro blog con raccomandazioni di nutrizionisti e operatori sanitari che sono pieni di Internet. Stiamo cercando di fissare obiettivi e assicurarci di raggiungerli, superando vari ostacoli sulla via di uno stile di vita sano. Conquistare nuovi picchi insieme non è solo più facile, ma anche più interessante! Giusto? ?

Oggi ho deciso di toccare un argomento che è particolarmente rilevante per gli abitanti delle megalopoli moderne - una corretta alimentazione da acne. Nell'era del progresso tecnologico, quando enormi fabbriche lavorano tutto il giorno e le strade sono "brulicanti" di macchine, non c'è bisogno di parlare di un ambiente sicuro e di aria pulita.

Come posso cambiare questa situazione? C'è un modo efficace per sbarazzarsi di acne sul viso? Quali alimenti devono essere esclusi dalla dieta? Cosa influenza la condizione della pelle? Da dove cominciare?

Ci sono molte domande, il che significa che è tempo di trovare risposte esaurienti a loro. Dopotutto, anche per me questo è un argomento di grande attualità, visto che conosco questo problema non per sentito dire, credimi. ? Quindi iniziamo.

Cause di acne: Elenco degli alimenti nocivi

Regolari emissioni tossiche da parte di imprese industriali nell'atmosfera e gas di scarico dei veicoli sono uno dei prerequisiti principali per la comparsa di anguille e punti neri negli esseri umani. Tuttavia, non vi è una causa meno significativa di acne, dermatiti, psoriasi e altre malattie della pelle - dieta scorretta e squilibrata.

Ragazzi, nei prodotti viziati e dannosi, la cui diversità è rappresentata sugli scaffali della maggior parte dei gastronomi russi, contengono micotossine. Tali sostanze violano l'equilibrio ormonale nel corpo, influenzando negativamente la pelle del viso e della schiena (spesso queste aree del corpo "soffrono").

Per ridurre la concentrazione e ridurre il rischio di tali parassiti, è necessario cambiare radicalmente il proprio stile di vita, iniziando con una dieta. Cercando di essere in alcuni posti alla stessa ora durante il giorno, ci dimentichiamo completamente della corretta alimentazione, facendo uno spuntino al Bistro. Dimentica caffè e ristoranti di questo formato. Amici, ho preparato un elenco di prodotti che dovremmo escludere in modo permanente dal nostro menu:

Qualsiasi pasta fatta con farina bianca.
Zucchero (in eccesso).
Dolci, caramelle e barrette di cioccolato.
Bevande gassate ad alto contenuto di coloranti e acido ortofosforico.
Fast food e prodotti semilavorati, che includono un numero impressionante di OGM e esaltatori di sapidità.
Carne grassa, salsiccia, salsicce (carne affumicata).
Le bevande sono ad alto contenuto di caffeina.
Funghi.
Alcol.
Prodotti del tabacco
Cibi piccanti, fritti e in salamoia

Vorrei sottolineare che puoi saperne di più sull'impatto negativo di tale cibo sul corpo in questo articolo. Gli obiettivi in questo caso sono diversi, ma la ragione è la stessa: una dieta squilibrata. Sono d'accordo che sarà particolarmente difficile rifiutare del cibo. Cosa nascondere, io stesso non aderisco all'ideale per una dieta sana, anche se mi sforzo di farlo. ?

Probabilmente le ragazze avevano già avuto il tempo di pensare agli aspetti negativi della vita senza dolci e confetteria. Gli uomini leggono diligentemente gli articoli con alcol e sigarette, cercando di trovare una nota a pie 'di "eccezione". ? Fortunatamente, nell'elenco "sopra" non ci saranno "MA", anche se gradualmente, ma escludendo tutti i prodotti di cui sopra dal menu.

Statistiche interessanti: "Ricerche di scienziati mostrano che circa il 90% dell'umanità è infetto da vari tipi di parassiti. Spesso, senza una visita medica completa, è semplicemente impossibile identificare la causa esatta della malattia e fare una diagnosi ".

Nozioni di base di una corretta alimentazione da acne: scegliere cibi sani

Per dissipare il desiderio dei nostri lettori di vietare i cibi preferiti, ma dannosi, suggerisco di leggere l'elenco degli alimenti sani. È questo cibo che ci aiuterà a sbarazzarci dell'acne ringiovanendo la pelle e dandole una sfumatura "sana":

Cellulosa e antiossidanti - migliorano il tratto gastrointestinale, contribuiscono alla rimozione di sostanze nocive e oligoelementi dal corpo (verdure e frutta).
Le proteine animali sono materiali da costruzione per le cellule (frutti di mare, carni magre e pesce magro).
Le vitamine "E" e "A" sono le componenti indispensabili delle formule di "gioventù" e "bellezza" (spinaci, noci, agrumi, carote, fegato di manzo, cereali).
Il selenio è un minerale che rafforza il sistema immunitario (noci, frutti di mare, mais, grano, pollo, tacchino, riso, crusca).
La catechina è un importante oligoelemento che impedisce l'insorgenza di processi infiammatori (tè verde).
Sostanze battericide - "scovare" le tossine dal corpo e "rimuovere" i lipidi (zenzero, limone, prezzemolo, carote, aglio).
Lo zinco è una sostanza indispensabile per l'uomo che controlla le ghiandole sebacee (pesce, manzo, fiocchi di latte, ostriche, asparagi e crusca).
Vitamina "B" - i componenti che sono coinvolti nel processo di fermentazione che è importante per il corpo (cereali, formaggi a pasta dura, legumi, cavoli).
Acidi grassi Omega-3: aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, prevengono la formazione di depositi di carboidrati (olio di pesce, semi di lino e olio d'oliva).

Considerando che possiamo preparare prodotti sani in 10 modi efficaci, abbiamo una scelta eccellente. L'importante è calcolare il tempo in modo razionale in modo che le faccende di cucina non siano un peso. Se si sintonizzano correttamente i cambiamenti imminenti nella dieta, rimarranno completamente invisibili per noi.

Consigli utili di Start-health: "Le foglie e la maschera di aloe vera sono modi efficaci per trattare l'acne sul corpo. Bere 50 millilitri di brodo di guarigione al giorno (succo di aloe al 70% di alcool nel rapporto di 1/5) o applicare una maschera per 20-30 minuti e si può dimenticare dell'acne. Una tale pianta, basata sul feedback dei seguaci della medicina tradizionale, è la medicina più efficace nella lotta contro la pelle problematica. "

Consigli utili di nutrizionisti

Su Internet ci sono molte diete e consigli pratici per eliminare l'acne. Se ti familiarizzi con la parte teorica in dettaglio, diventa chiaro che l'informazione è monotona e "sfocata". Amici, infatti, tutto è più facile. ?

Sostituire i prodotti nocivi con analoghi utili che aiutano a sbarazzarsi dell'acne e prevenire l'insorgenza di interruzioni ormonali sono le basi della nutrizione dietetica.

Non c'è bisogno di inventare una "bicicletta" in cui la medicina abbia da tempo rivelato un metodo efficace per affrontare le malattie della pelle. Tuttavia, ho comunque preparato alcuni suggerimenti utili per i nostri abbonati. Per accelerare il processo di rimozione dell'acne, i nutrizionisti consigliano giornalmente di assumere i seguenti supplementi nutrizionali:

1000-1500 ml di olio di enotera contenente acido gamma-linolenico (le proprietà di questo estratto sono simili a quelle del latte materno).
30 mg di citrato di zinco.
250 mg di vitamine "A" in capsule o compresse.
40 mg di una miscela di tocoferoli, che contengono un alto contenuto di vitamina "E".

Dopo aver esaminato le basi della dieta, consiglio anche di ricordare le semplici regole del 5 "P":

"P" Mantieni pasti frazionati (l'intervallo di tempo tra i pasti dovrebbe essere non più di 3-4 ore).
"P" beve molta acqua (la dose giornaliera di una persona è di almeno 2 litri di liquido).
"P" mangia l'ultima volta 4 ore prima di dormire (prima di riposare, puoi permetterti un bicchiere di kefir senza grassi).
"P" equivale a combinare piatti salutari, usando le proprietà curative e cicatrizzanti dei prodotti.
"P" rilegge i capolavori culinari delle tendenze mediterranee, giapponesi ed europee nel mondo alimentare (tali cucine hanno un alto contenuto di cibo con un basso indice glicemico).

Aderendo ad una dieta, osservando la dieta e assumendo integratori alimentari, puoi sbarazzarti dell'acne abbastanza rapidamente. Nel corpo, le tossine maligne che causano la comparsa di macchie nere e acne cessano semplicemente di essere rilasciate.

Risultati inaspettati: "Ragazzi, sarete senza dubbio sorpresi dal complesso effetto della corretta alimentazione. La condizione della pelle e delle unghie, dei denti e dei capelli migliorerà in modo significativo, il lavoro del tratto gastrointestinale sarà regolato, il processo metabolico sarà normalizzato e quei chili in più "andranno via".

Amici, se conosci altri metodi efficaci per eliminare l'acne, assicurati di condividere informazioni utili con i nostri lettori. Nello studio di qualsiasi domanda, le informazioni basate sull'esperienza personale sono particolarmente apprezzate.

Forse una maschera preventiva contro l'acne ti ha aiutato, o hai trovato un prodotto "miracoloso" che neutralizza l'aspetto delle micotossine nel corpo. Avendo assegnato 2 minuti del tuo tempo per scrivere un commento, puoi diventare un "salvatore" per milioni di compatrioti.

A presto sulle pagine web del nostro blog, ragazzi! Tutto il meglio per te! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Corretta alimentazione per l'acne

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Il problema della pelle crea molte difficoltà al suo proprietario. L'acne, l'acne, l'infiammazione infiammata danneggia l'aspetto e l'umore.

Naturalmente, è possibile acquistare un cosmetico costoso e cercare di superare l'eruzione con esso.

Ma quasi mai l'acne sul viso o sul corpo non può sbarazzarsi di, usando solo metodi esterni.

Tutte le informazioni su questo sito sono solo a scopo informativo e NON UN manuale per l'azione!
Solo il MEDICO può consegnare la DIAGNOSI ESATTA!
Ti invitiamo a non fare auto-guarigione, ma a registrarti con uno specialista!
Salute a te e alla tua famiglia!

Comprendi meglio le cause della cattiva condizione della pelle e cerca di eliminarli.

Cause di

Pochi pensano se la nutrizione influisce sull'aspetto della pelle.

Nel frattempo, a causa della dieta sbagliata, appare l'acne.

Il nostro corpo è progettato in modo che le scorie siano derivate dall'intestino, dal fegato e dai reni. Un ruolo enorme nell'eliminazione delle sostanze nocive è giocato dai pori situati nella pelle. I tessuti non solo ricevono ossigeno da loro, ma anche con l'aiuto dei pori il corpo viene purificato dalle tossine.

Le ghiandole sebacee secernono il sebo, che viene espulso insieme a particelle di sporco, epidermide morta.

Ma i problemi con l'intestino partono da un'alimentazione povera o di scarsa qualità, i processi metabolici rallentano.
Le tossine non ridotte vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando l'intero corpo.
La pelle richiede un po 'di lavoro di pulizia extra. Naturalmente, non ce la fa.
I pori e i dotti escretori delle ghiandole sono bloccati da una quantità eccessiva di sporco e grasso.
Nelle cavità senza accesso all'ossigeno, i batteri iniziano a proliferare attivamente e si formano elementi infiammatori.

A volte i contenuti purulenti appaiono in profondità sotto la pelle.

Foto: profonda infiammazione purulenta

Questo è anche un segnale del corpo che ha bisogno di aiuto il prima possibile.

Gli ormoni colpiscono anche l'acne.

L'aumento dei livelli ematici di androgeni (ormoni sessuali maschili) porta ad un aumento dell'attività delle ghiandole sebacee.
Alcuni alimenti possono innescare la produzione di testosterone accumulando insulina (ad esempio latte di mucca, zucchero).

Lo squilibrio ormonale si verifica spesso negli adolescenti durante la pubertà, nelle donne in gravidanza e in allattamento, prima dell'inizio del ciclo mestruale e durante la menopausa.

La tendenza all'eruzione cutanea può essere osservata nelle persone:

con malattie croniche del tratto gastrointestinale;
con disturbi della ghiandola tiroidea;
con malattie da deficienza immunitaria;
da surriscaldamento o troppo freddo;
da stress e stanchezza cronica;
allergico al cibo, droghe e cosmetici;
a causa dell'attività dell'acaro della pelle;
dal mancato rispetto dell'igiene.

Come affrontare l'eruzione cutanea

Nella lotta contro l'eruzione facciale, un approccio integrato è importante.

Foto: solo un medico può determinare correttamente la causa dell'eruzione e prescrivere un trattamento efficace.

Per iniziare, vale la pena contattare uno specialista, un dermatologo. Aiuterà a identificare le vere cause dell'acne.

Potrebbe essere necessario essere esaminati da altri medici.

Se ci sono problemi con il sistema digestivo, quindi è necessario visitare un gastroenterologo.
Quando violazioni nella tiroide - endocrinologo.

Se dopo il trattamento di malattie croniche, l'acne non se ne è andata, allora è necessario usare ulteriori mezzi di lotta.

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe seguire le regole per la cura della pelle:

Foto: solo la giusta cura della pelle aiuterà ad affrontare l'eruzione cutanea

prima di tutto, il derma ha bisogno di essere pulito. È meglio lavare con gel o schiume speciali. In farmacia puoi acquistare sapone per catrame - uno strumento naturale e molto utile per lavare viso e corpo;
usare efficacemente peeling delicati, tonico senza alcol. Un leggero scrub può essere fatto dalla normale soda e dal lavaggio del viso;
l'acne secca aiuta a sfregare le aree colpite o un'applicazione puntuale a singoli elementi dell'eruzione di acido salicilico;

Foto: maschera viso con farina d'avena

maschere a base di argilla bianca e verde, miele, farina d'avena allevia le macchie nere, desquamazione e cellule morte dell'epidermide;
per fare un grosso brufolo si rompa più velocemente, puoi fare un impacco dall'unguento Vishnevsky o dalla foglia di aloe schiacciata per la notte;
in nessun caso si può spremere i brufoli fino a quando non sono maturi. Solo in assenza di infiammazione e indolenzimento, puoi provare a rimuovere il contenuto purulento premendo delicatamente l'unghia sulla testa sottostante;
Il passo finale sarà l'applicazione di una crema idratante. Invece, è possibile utilizzare olio di jojoba concentrato, germe di grano.

Pulizia dell'intestino

I prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un effetto benefico sull'apparato digerente.

Puoi iniziare a bere kefir, ma questo prodotto non è il miglior assistente. A causa del contenuto di lievito e fungo di kefir in esso, diventa acido, quindi non è adatto per le persone con elevata acidità dello stomaco. Se decidi ancora in favore di kefir, è meglio comprare fresco. Solo nei primi giorni dopo la produzione il kefir ha un effetto lassativo.

Foto: bere bevande al latte acido favorisce una corretta digestione

L'opzione ideale è lo yogurt naturale. Ma non quello che viene venduto nel negozio con un sacco di sapori e colori all'interno.
Normalizzare la microflora intestinale e le feci regolari aiuteranno i prodotti a base di latte fermentato con il contenuto di acido lattico bifidobatteri e lattobacilli. È meglio preparare un drink a casa. Per fare questo, è sufficiente acquistare un lievito secco speciale presso una farmacia o un supermercato e, secondo le istruzioni, scioglierlo nel latte.

Per prima cosa devi prendere il latte scremato in modo che il corpo non si ribelli. E dopo 2-3 giorni di utilizzo, puoi acquistare più grasso.

Foto: i succhi freschi sono buoni per la pulizia dell'intestino.

Se i problemi intestinali sono gravi, la mattina del primo e del secondo giorno di pulizia dovrebbe iniziare con un clistere.

Durante il secondo giorno, puoi bere succo di mela naturale, diluito con acqua purificata. Nelle malattie dello stomaco, non vale la pena farlo. L'acido nelle mele può aggravare la gastrite o le ulcere.
La terza mattina inizia con succo di mela o carota. A pranzo, puoi mangiare la zuppa in brodo vegetale senza friggere o insalata senza olio.
Il quarto giorno aggiungere all'olio un po 'di olio di oliva o di girasole.

Per mantenere il risultato, una volta alla settimana è necessario organizzare i giorni di kefir.

Il corpo dopo di loro acquisisce leggerezza, la stitichezza scompare e la pelle diventa notevolmente più pulita.

Video: "Superdish per la pelle senza acne"

Caratteristiche nutrizionali per l'acne

Per la salute della pelle, è importante non solo pulirlo regolarmente.

Una corretta alimentazione aiuterà a sbarazzarsi dell'acne molto più velocemente.

Per il corpo non più inquinato dalle scorie, è utile mangiare il più possibile di una grande varietà di frutti. La fibra contenuta in esse contribuisce alla motilità intestinale. Questo perderà anche qualche chilo in più, perché il frutto è a basso contenuto calorico. Ma non dovrebbero essere mangiati dopo i pasti, ma come portata principale, separatamente.

Il fumo colpisce l'acne sul viso? Scoprilo qui.

È importante bere molta acqua minerale o filtrata. Aiuta a scovare le tossine dal corpo.
Al mattino è utile bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto con l'aggiunta di un pizzico di sale. Dopo un'ora, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il sale rimuove le sostanze nocive e il latte acido ripristina la microflora.

La nutrizione per l'acne sul viso si basa sui seguenti principi:

il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Nella dieta quotidiana è necessario includere cinque prodotti principali: carne o pesce, verdure, frutta, cereali, latte acido;

Foto: frutta e verdura fresche dovrebbero essere nel menu

è buono mangiare crusca ogni giorno (3-4 cucchiai);
È dannoso mangiare cibi fritti. Contiene sostanze cancerogene e non cura i problemi della pelle. Anche i piatti del microonde apportano pochi benefici.

Il cibo può essere cotto a vapore.

In una doppia caldaia, un fornello lento o cuocere in forno. Con questo metodo di cottura i prodotti contengono vitamine utili e oligoelementi;
Una volta al giorno, mangiare primi piatti a base di carne magra o brodi vegetali.

Quali alimenti causano l'acne

Prima di sbarazzarsi di acne, è necessario scoprire quali prodotti non possono essere mangiati con l'acne.

L'elenco degli alimenti proibiti include:

zucchero, cioccolato, creme grasse;
carne grassa (specialmente carne di maiale);
miglio e semolino di porridge (contiene molto glutine, che provoca stitichezza);
pasticceria dolce;

Foto: è meglio rifiutare questi prodotti.

latte e massa della cagliata;
burro;
fast food;
patatine, cracker e altri alimenti raffinati;
banane, uva;
cibi affumicati e in salamoia;
sottaceti in scatola;
bevande gassate, caffè solubile, alcol;
formaggio grasso o trasformato;
uova (puoi mangiare non più di 2 pezzi a settimana).

Nonostante il fatto che i suddetti prodotti causino danni al corpo, non è necessario abbandonarli definitivamente.

Il cibo delizioso porta gioia ad una persona e le restrizioni possono rovinare il tuo umore e causare depressione.

È impossibile vivere una vita senza dolcezza. Dopo tutto, le persone hanno bisogno degli ormoni della gioia e del glucosio.

Foto: a volte puoi permetterti di mangiare un po 'di dolce

A volte puoi permetterti di mangiare qualcosa di proibito, ma divertente. Basta non abusarne.

Prodotti consentiti

Una dieta sana aiuterà contro l'acne se contiene i nutrienti necessari:

ghiandola sebacea che regola lo zinco;
migliorare la peristalsi intestinale della cellulosa;
acidi omega che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale;
vitamine del gruppo B, A, E.

Foto: prodotti per la pelle utili

Puoi mangiare:

riso, grano saraceno, farina d'avena;
carne dietetica - tacchino, coniglio, pollo, manzo;
pesce di mare - rosa, pollock, salmone;
farina di segale, pane di crusca;
verdure e frutta;
verdure fresche;
fagiolo di soia;
semi di lino e olio;
noci;
olio d'oliva;
chicchi di caffè naturali;
tè verde, composte di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale;
prodotti a base di latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Foto: i prodotti a base di latte fermentato normalizzano la microflora intestinale

dieta

Una dieta rigorosa di acne non esiste.

Basta seguire uno stile di vita sano, abbandonare una dieta malsana, godendo della leggerezza del corpo e della pelle bella.

Mangiare meglio più spesso (fino a 5 volte al giorno), ma in porzioni più piccole.
Inoltre, non mescolare la carne con il contorno di patate o il porridge. È meglio usarlo con un'insalata di verdure.
E in un altro pasto, gustare il grano saraceno, ma anche non con la carne, ma con le verdure.
I carboidrati mescolati con proteine in un pasto non sono raccomandati.

Menu di esempio

Non è sempre facile fare una dieta quotidiana, e sì anche equilibrata.

In questa situazione, il menu approssimativo per la settimana, mostrato nella tabella, aiuterà.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Ciao, cari lettori!

Nella nostra gioventù, ognuno di noi ha affrontato il problema dell'acne. Possono seriamente "avvelenare" la vita. Lozioni, creme non sempre aiutano. La principale causa della pelle malata è la nutrizione.

Non lo sapevo? Cosa non può mangiare, quindi non c'era l'acne? Forse uno di voi sogna un viso simile, coperto di acne e acne, quindi a voi qui, vi state muovendo nella giusta direzione.

Graffette per l'acne

Tutti sappiamo bene quali cibi sono i nostri nemici, ma continuiamo a usarli. Perché? Sono troppo gustosi per rinunciare. Ma per il bene della salute è mostrare forza di volontà.

cioccolato (in piccole quantità, il cioccolato fondente fa bene al lavoro del cuore, ma non è necessario abusarne, poiché questo prodotto provoca l'acne);
piatti grassi, principalmente piatti a base di carne (maiale e agnello);
alcool (generalmente non è compatibile con la salute). Vuoi essere nell'acne, bere birra tutti i giorni;
cottura, un mezzo eccellente per la comparsa di acne e anche quei chili in più che guadagnerai - sarai bellissima;
dolci (questo è un ambiente eccellente per la riproduzione di parassiti nel corpo, che provocano l'acne);
fast food, cibi fritti (ricchi di agenti cancerogeni che interferiscono con la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, che colpisce la pelle);
formaggi grassi e lavorati;
spezie piccanti;
sottaceti e cibi salati;
bevande gassate

Ma seriamente, se tu, mia cara, vuoi sbarazzarti dell'acne, riduci il consumo di questi prodotti. Alcool, soda, fast food possono essere completamente cancellati dalla tua vita, perché non portano alcun bene. La pelle problematica parla di carenze vitaminiche nel corpo e malnutrizione.

Quali vitamine sono necessarie?

Tratta l'acne dall'interno. In nessun caso non possono spingerli, soprattutto sul viso, in quanto potrebbero esserci delle cicatrici. Con la spremitura, si rischia di diffondere l'infezione su una vasta area della pelle.

Puoi bruciare l'acne usando tinture alcoliche, cosmetici speciali, ma finché tu, cari lettori, non cambi il tuo stile di vita, l'acne e l'acne ti accompagneranno.

Per mantenere una pelle sana occorre:

Vitamina C (trovata in ribes, peperoni, arance, ecc.)
vitamina E (frutti di mare, olio vegetale, noci);
vitamina A (burro, fegato, carota, ricotta);
Vitamine del gruppo B (legumi, fegato, melanzane);
acido nicotinico (carne, arachidi, latte, crusca);
vitamina D (frutti di mare, uova, burro);
vitamina F (noci, semi di girasole, olio vegetale);
vitamina K (cavolo, spinaci, zucca);
potassio (carne, pesce di mare, uva);
zinco (fagioli, manzo);
ferro (grano saraceno, carne rossa - vitello).

Se la pelle manca delle sostanze elencate, perde la sua elasticità, la gioventù e la bellezza, l'acne appare su di esso.

Quindi, se c'è una carenza di ferro nel sangue, il processo di formazione del sangue peggiora e le sostanze nutritive non raggiungono la pelle. Con una carenza di zinco, il corpo non può resistere alle infezioni. La mancanza di potassio influisce sul metabolismo del sale dell'acqua, quindi se si rompe, la pelle diventa tinta bluastra.

Ogni vitamina o oligoelemento svolge un ruolo nel cibo sano. Devi essere d'accordo, cari lettori: il nostro cibo è spesso tutt'altro che equilibrato. Abusiamo di fast food, bevande gassate, alcolici, caramelle.

Molti considerano questo modo di vivere abbastanza familiare, ma non dovrebbe essere così. Per ottenere una pelle bella, liscia e giovane, vale la pena cambiare lo stile di vita e il menu una volta per tutte.

Come combinare il cibo?

È importante non solo mangiare cibo sano, ma anche combinare i prodotti. I visitatori non iniziati alle delizie culinarie saranno sorpresi: c'è davvero una combinazione sbagliata? Questa è una scienza completa su cui è costruita l'organizzazione di molte diete sanitarie.

Ricordiamo che i componenti principali del cibo sono carboidrati, grassi e proteine. Ad esempio, nella carne e nel pesce ci sono molte proteine, nei prodotti di farina, nelle patate ci sono i carboidrati. Se cucini la carne come piatto principale, è meglio combinarla con verdure e verdure che stimoleranno la digestione.

Carboidrati e grassi sono preferibilmente consumati da soli o in combinazione con verdure e verdure. Il grasso con carboidrati o proteine con carboidrati non può essere combinato: i benefici di tali piatti per il corpo sono piccoli.

Le regole per combinare i prodotti sono semplici: sono facili da ricordare e da usare nella vita di tutti i giorni. Vuoi essere in salute? Allora mangia bene!

Se vuoi saperne di più su come mantenere la tua salute, ti consiglio di acquistare e guardare il video corso "Sistema sanitario per bambini dalla A alla Z". Questa è un'eccellente enciclopedia che contiene informazioni su come stimolare il sistema immunitario, come proteggere il tuo bambino dalle malattie, ecc.

Di tutto.

Come stai, cari lettori. E ora abbiamo una vacanza. Io e mio figlio siamo già andati al cinema, domani verranno i suoi compagni di classe a venire, poi la madrina sta per venire. In generale, non ci perdiamo e le vacanze sono attive. Avevo in programma di guidare la "Ruota panoramica" e andare su un rollerdrome, ma mio figlio ha rifiutato. Oh, questa gioventù!

Per oggi tutto, scrivi le tue notizie, mi chiedo, forse hai visitato le Cascate del Niagara, parlaci di questo.

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Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro dell'apparato digerente, pulire l'intestino e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, il che sicuramente influirà positivamente sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
pasta integrale;
crusca di frumento;
cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
fagioli, piselli verdi;
spinaci;
semi di lino.

Lo zinco è richiesto per condizioni di salute della pelle. Le sue fonti sono:

lievito di birra;
frutti di mare;
alghe brune;
asparagi;
fegato;
tuorlo d'uovo;
da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

formaggi a pasta dura;
fegato;
tuorlo d'uovo;
cavolo, spinaci;
semole di grano saraceno e grano;
rappresentanti della famiglia dei legumi.

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
Prezzemolo. Ogni giorno, si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

patate e banane, perché sono ricchi di amido;
riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
fast food;
tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, torte, biscotti;
carne affumicata;
piatti grassi e speziati;
carne e pesce grassi, strutto;
alcool.

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
I latticini devono essere presenti nella dieta.
Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Effetto della nutrizione sull'acne

Quando l'acne appare sul corpo e più spesso sul viso, la maggior parte delle persone cerca di nasconderli con cosmetici, senza nemmeno cercare di determinare le cause di tale eruzione. Foto 1 - Dieta contro l'acne

La dieta dell'acne è un ottimo modo per risolvere il problema dall'interno. La dieta dell'acne per la pelle sarà molto utile se seguirai tutte le raccomandazioni dei dermatologi. Foto 2 - Problema dell'acne

Attenzione acne!

Acne - un'eruzione cutanea, che compare principalmente negli adolescenti, ma può verificarsi anche sulla pelle e negli adulti. Caratterizzato da acne, un gran numero di eruzioni cutanee e acne, più spesso sulle guance. Di regola, tale acne dopo la cicatrice lascia cicatrici e cicatrici sul viso. Tale eruzione appare a causa di cambiamenti ormonali, con problemi al sistema digestivo e reazioni allergiche. Foto 4 - Il cibo sano aiuta a combattere l'acne

Tutti sanno che la dieta di una persona influisce sulla condizione della sua pelle, che è il motivo per cui per liberarsi della pelle da un'eruzione cutanea, è possibile utilizzare una corretta alimentazione da acne sul viso. La dieta di acne sul viso si basa sull'esclusione dalla dieta di alimenti e prodotti che possono causare un aumento del numero di eruzioni cutanee. Foto 5 - L'alimentazione scorretta può causare l'acne.

In che modo la dieta influisce sull'acne?

I dermatologi sostengono che le cause dell'acne possono essere non solo una dieta scorretta o interruzioni ormonali, ma anche problemi con il tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale) o 12 ulcera duodenale. Ecco perché, prima di utilizzare una dieta contro l'acne sul viso, è necessario chiedere al proprio medico il permesso e le raccomandazioni per la sua attuazione. Per gli adolescenti, la dieta dell'acne sarà efficace, poiché contribuirà ad equilibrare il metabolismo del corpo.
La nutrizione per l'acne sul viso svolge un ruolo chiave, specialmente per le persone la cui pelle è soggetta alla comparsa di un tale disturbo. Queste persone includono quelle con pelle sensibile, pelle grassa o secca e adolescenti.
Le cause principali dell'eruzione cutanea sul viso:

dieta malsana, così come quantità insufficiente di minerali e vitamine necessari; Foto 6 - nutrizione scorretta
mancanza di sonno, superlavoro e stress costante; Foto 7 - Mancanza di sonno
immunità indebolita; Foto 8 - Immunità indebolita

problemi gastrointestinali; Foto 9 - Problemi del tratto digestivo

ipotermia generale del corpo. Foto 10 - Ipotermia generale

Indipendentemente dalla causa dell'acne sul viso, è necessario iniziare a trattare con loro il ripristino delle funzioni dello stomaco.

È importante! Per pulire la pelle del viso e di tutto il corpo, è necessario aggiungere 1 cucchiaino. sale in 500 ml di acqua e bevi questa soluzione a stomaco vuoto, poi dopo 30 minuti bevi un bicchiere di kefir. Il sale libererà il corpo dalle tossine e il kefir aiuterà a ripristinare la microflora intestinale. Con questo consiglio, non solo puoi sbarazzarti dell'acne (con un uso a lungo termine (di giorno)), ma anche di depurare il tuo corpo dalle sostanze nocive.

Foto 11 - Dieta da acne

Come mangiare in modo che non ci siano acne?

Prima di utilizzare qualsiasi dieta, è necessario determinare se il cibo colpisce l'acne nel tuo caso, per questo è necessario sottoporsi ad un esame completo.
Per capire cosa devi mangiare e come sbarazzarti dell'acne, devi seguire questi suggerimenti:

Prova a diversificare il menu, i prodotti devono essere selezionati con cura.
Cibo per l'acne dovrebbe escludere da sé dolce, farina, salato (chips, cracker, noci sono anche inclusi in questa categoria). Foto 12 - Eliminare il dolce, farina, salato

Una volta alla settimana, puoi organizzare una giornata di frutta e mangiare solo frutta. Quindi, la pulizia del corpo non sarà invano.

Se hai una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta, questo è molto buono, perché questi dispositivi ti aiuteranno a preservare il gusto e le qualità vitaminiche del cibo.

È importante! Quando si cuoce il cibo in una doppia caldaia o in una pentola a cottura lenta, non sarà necessario utilizzare molto olio e grasso, il che avrà un effetto positivo sul cibo e sul corpo.

Foto 17 - Cook Steamed

Se non sai cosa mangiare per ottenere l'acne, prima devi pensare alla dieta rispettando l'equilibrio di vitamine e minerali. Foto 18 - Steamer aiuta a cucinare cibi sani

Componenti utili della dieta:

cibi ricchi di zinco; Foto 19 - Prodotti contenenti zinco

È importante! Lo zinco aiuta a pulire i pori e normalizza anche le ghiandole sebacee.

cereali e alimenti che contengono molta fibra; Foto 20 - Prodotti a base di cereali

È importante! La fibra aiuta a normalizzare il lavoro dell'intestino.

vitamine (B, A, E);
prodotti contenenti acidi omega. Foto 21 - Prodotti con acidi omega

È importante! La mancanza di questi acidi nel corpo porta a disturbi ormonali e alla comparsa di eruzioni cutanee.

Tutte queste raccomandazioni dovrebbero essere prese in considerazione durante la formulazione di una dieta contro l'acne al fine di normalizzare la dieta e ripristinare le funzioni del corpo.
Se non sai come mangiare, l'acne scompare rapidamente, la dieta del grano saraceno è di grande aiuto per risolvere questo problema. Vale la pena notare che questa dieta sarà utile anche per le persone che hanno malattie associate a glicemia alta o che sono in sovrappeso.

Il grano saraceno è un ottimo bruciagrassi e un aiuto nella pulizia del corpo di tossine e sostanze nocive. Foto 22 - Provare la dieta dell'aceto grano saraceno

Quali alimenti causano l'acne e aiutano a normalizzare la funzione gastrointestinale?

Affinché i brufoli facciali scompaiano rapidamente, è necessario utilizzare questi alimenti:

cereali, ad esempio, grano saraceno, miglio o porridge di riso come piatto principale o come contorno per la carne (piatto principale). Vale la pena notare che questi cereali possono essere utilizzati anche nella preparazione della zuppa; Foto 23 - Porridge: un prodotto obbligatorio nella dieta
frutti e bacche, sia estranee che coltivate sul nostro territorio; Foto 24 - frutti e bacche

È importante! Frutta e bacche possono essere utilizzate in qualsiasi, sia crudo che cotto o cotto.

latticini e latticini (preferibilmente senza grassi); Foto 25 - Prodotti lattiero-caseari

È importante! Bere latte vaccino non è raccomandato, è meglio escluderlo del tutto dalla dieta o scegliere latte di capra o di soia. Anche il rifiuto dei latticini non vale la pena, poiché influisce sullo sviluppo della microflora intestinale benefica.

verdure e verdure (questi prodotti possono anche essere consumati in grandi quantità); Foto 26 - Verdure e verdure

È importante! Da prodotti come verdure ed erbe non dovrebbero essere abbandonati, in quanto purificano il corpo e il sangue dalle tossine. Si consiglia di bere decotti di prezzemolo e di preparare il tè con lo zenzero.

pane (qualsiasi, non bianco, può essere segale o crusca); Foto 27 - Pane di segale o di crusca
bevande (tè verde, tisane, succo fresco di frutta e verdura).

Ora hai bisogno di capire quali prodotti portano all'acne sul viso:

Pane bianco e qualsiasi pasticceria dolce. Foto 28 - Non è consigliabile mangiare pane bianco e dolce
Dolce in qualsiasi forma, compresa marmellata e miele. Foto 29 - Limitare i dolci, inclusa marmellata e miele.
Pasti grassi e fast food; Foto 30 - Ridurre il contenuto di grassi del cibo consumato, non mangiare fast food
Uve, patate, uova e banane (questi prodotti dovrebbero essere usati con parsimonia). Foto 31 - Mangiate questi cibi con parsimonia Foto 32 - Non mangiare questi alimenti in grandi quantità
Bevande come caffè, bevande zuccherate gassate, alcol e tè nero causano l'acne. Foto 33 - L'alcol e il caffè provocano l'acne

Per essere in buona salute, è necessario determinare i prodotti che attivano l'acne, così come ciò che non può essere mangiato per prevenire la loro comparsa in futuro. Se hai l'acne, bilancia la tua dieta!

L'acne dai dolci può apparire?

L'eccessivo consumo di dolci influenza non solo la condizione dei denti, ma anche il corpo nel suo complesso. Se stai cercando la risposta alla domanda: la dolcezza colpisce l'acne? Certo, sì! Foto 35 - L'eccessivo consumo di dolci colpisce tutto il corpo Foto 36 - I dolci influenzano la comparsa dell'acne

L'eccessivo consumo di prodotti contenenti saccarosio porta ad un aumento della produzione di ormoni maschili (androgeni). Questi ormoni accelerano la produzione di sebo, che ostruisce i pori e contribuisce alla comparsa di acne. Se non sai perché hai l'acne sul viso, riconsidera la tua dieta.

Foto 37 - Il dolce può essere un'allergia sotto forma di acne.

È importante! L'acne sul viso di prodotti contenenti zucchero, può essere un segnale di allergie. In questo caso, la questione di come sbarazzarsi dell'eruzione cutanea può essere risolta solo dopo aver consultato un dermatologo.

Foto 38 - Ridurre il consumo di dolci

Al fine di eliminare l'acne "zucchero", è necessario rivedere la dieta e ridurre la quantità di prodotti contenenti saccarosio. Alla domanda se sia possibile mangiare miele, marmellata o caramelle, la risposta è una: non puoi. Foto 39 - Il miele può causare allergie

È importante! Il corpo può reagire in modo diverso al miele. Sia i bambini che gli adulti potrebbero essere allergici a questo prodotto.

Foto 40 - L'acne può essere scatenata da una cattiva alimentazione.

Le cause dell'acne sul viso possono essere molto diverse, è importante scegliere l'opzione migliore per sbarazzarsi di loro. Può esserci acne causata da un'alimentazione scorretta? Naturalmente, la cosa principale è capire cosa fare in questo caso e come combattere una tale malattia.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Dieta dell'acne facciale

L'acne o l'acne è una delle più comuni malattie della pelle, che colpisce l'85% dei ragazzi e delle ragazze sotto i 19 anni di età. L'acne sul viso e sul corpo, i problemi con la pelle grassa possono comparire nell'età adulta dopo 25 anni. L'acne è una malattia cronica che richiede un trattamento lungo e complesso. La dieta da acne sul viso è un elemento obbligatorio della terapia.

L'emergenza dell'acne dall'uso di determinati alimenti è ancora una questione controversa tra i dermatologi. Tuttavia, la maggioranza concorda sul fatto che ci sono ancora prodotti che causano l'acne, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ippocrate disse: "Tu sei quello che mangi" e credevi che i disordini alimentari fossero una delle cause principali di varie malattie. La medicina moderna non contesta questo fatto, altrimenti non sarebbero stati sviluppati così tanti sistemi nutrizionali sani.

Come appare l'acne

Prima di capire quali prodotti causano l'acne, dovresti imparare il meccanismo dell'acne e i fattori che lo influenzano.

Sotto la parola "acne" si intendono comunemente gli elementi pustolosi infiammatori, che possono essere rappresentati da papule e pustole.

Il meccanismo del loro verificarsi è il seguente:

Sotto l'azione di varie cause (disturbi ormonali, ereditarietà), il processo di cheratinizzazione dei follicoli piliferi viene disturbato e le ghiandole sebacee iniziano a produrre più grasso (sebo).
Il grasso segreto si mescola con le scaglie dell'epidermide morta e forma una massa densa e appiccicosa, che non può più raggiungere la superficie della pelle.
La massa si trasforma gradualmente in un corno, che ostruisce i dotti sebacei. Queste spine sono chiamate comedones. Possono essere chiusi e aperti (punti neri). I comedoni chiusi sono un mezzo ideale per i batteri opportunisti dell'acne e dello stafilococco che sono residenti nella pelle umana. Si precipitano nella bocca dei follicoli piliferi e, a seguito della loro attività vitale, appare l'acne infiammata.

L'acne e la nutrizione sono strettamente correlate. I prodotti, o meglio le sostanze in essi contenute, possono influenzare la secrezione delle ghiandole sebacee e il processo di cheratinizzazione, cioè sui principali collegamenti nella patogenesi dell'acne.

Secondo i nutrizionisti, una dieta malsana con un basso livello di fibre e un alto contenuto di grassi animali dipende dall'acne.

Cause di acne

Quando una persona ha tutti i prerequisiti, a causa della quale c'è l'acne, un numero di fattori sia esterni che interni può contribuire alla sua progressione.

Alto testosterone

Il cibo di per sé non influenza l'acne, colpisce gli ormoni, che a loro volta determinano il metabolismo. Pertanto, quali prodotti aiutano a stabilizzare il rapporto degli ormoni, tali sono in grado di eliminare l'acne.

Tutto è legato a un tale ormone come l'insulina e un ormone simile ad esso - fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1). Sia negli uomini che nelle donne, l'aumento dei livelli di insulina porta ad un aumento del deidroepiandrosterone, un ormone che è 200 volte più potente delle ghiandole sebacee rispetto al testosterone. A livelli elevati di insulina e deidroepiandrosterone, le cellule sono costrette a produrre più sebo rispetto alle esigenze della pelle. È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla comparsa di acne a causa della possibilità di aumentare il livello di entrambi gli ormoni maschili e femminili (estrogeni).

Carenza di vitamine e microelementi

Innanzitutto, la mancanza di vitamina A è una delle cause principali dell'ipercheratosi, in cui le scaglie cornee dell'epidermide si addensano e si insinuano insieme allo strutto. Pertanto, una corretta alimentazione dall'acne sul viso deve necessariamente includere prodotti che compensino la mancanza di questa vitamina.

Disturbi nel tratto gastrointestinale

Lo stato dell'apparato digerente e la dieta hanno un impatto significativo sulle ghiandole sebacee. La metà dei pazienti di età adulta con eruzioni cutanee è diagnosticata con disbiosi intestinale. Inoltre, la normale microflora intestinale del 70% fornisce il livello di immunità, quindi è importante mangiare correttamente per mantenere il normale stato dell'apparato digerente. Il cibo per l'acne non è completo senza prodotti che migliorano la condizione della microflora intestinale. Quali prodotti aiutano a stimolare la crescita della flora benefica sono tutti dotati di proprietà prebiotiche (grano saraceno, legumi, aglio, cipolle, verdure, noci, frutta, latticini).

Situazioni stressanti

Lo stress in sé non provoca l'acne, ma influenza lo stato ormonale e immunitario, il che significa che può aggravare la situazione con l'acne esistente e provocare l'apparizione di nuovi. Quando è esposto allo stress, il corpo ha bisogno di un apporto sufficiente di vitamine, ma spesso la situazione non può essere corretta con i preparati vitaminici e i medici raccomandano l'introduzione di alimenti ricchi di proteine e una serie di micro e macroelementi nella dieta.

Rafforzamento dell'immunità

Lo stato di immunità è fondamentale nello sviluppo dell'acne. Mantenere le funzioni protettive del corpo con immunostimolanti sintetici spesso porta a una serie di effetti collaterali. Pertanto, per aumentare l'immunità senza effetti sulla salute può solo modo dietetico. Per questa dieta, come integrato con determinati alimenti, ed eliminare da esso prodotti scarsamente digeribili o nocivi.

La nutrizione per eliminare l'acne e l'immunità dovrebbe essere diversificata con proteine, grassi vegetali, oligoelementi (zinco, ferro, rame), carboidrati complessi, acido ascorbico.

Quindi, carenza di zinco, il suo apporto insignificante con il cibo o la fame può causare problemi cutanei sotto forma di eruzioni cutanee e ridurre significativamente l'immunità. Pertanto, se l'acne è comparsa a causa della mancanza di zinco, è necessario mangiare albumi, frutti di mare, crusca, carne rossa.

Effetto carboidrato

L'acne nonostante la prevalenza è considerata una malattia del mondo occidentale, così come l'obesità e il diabete. Questo è collegato alla cultura della nutrizione, o piuttosto ad un alto livello di consumo di zucchero e carboidrati raffinati - questo è qualcosa che non può essere mangiato con l'acne. Si noti che le persone che hanno mangiato tali prodotti per un lungo periodo e non hanno seguito le regole della nutrizione razionale sono più sensibili al verificarsi di acne.

I carboidrati sono i principali fornitori di energia. Sono divisi in semplici e complessi.

Che tipo di cibo rende l'acne o carboidrati semplici:

zucchero e derivati basati su di esso;
miele;
marmellata, caramelle;
tutti i dolci;
cioccolato;
bevande dolci, in particolare gassate e succhi di frutta;
semola di frutta dolce e cereali di riso.

I carboidrati semplici dovranno essere abbandonati immediatamente o ridotti al minimo il loro consumo in caso di acne sul viso, così come se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena e in altre parti del corpo. Causano il rilascio di insulina da parte del pancreas e, di conseguenza, un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aiutano contro l'acne o carboidrati complessi:

cereali;
fagioli;
noci;
verdure.

Il cibo per l'acne deve necessariamente includere carboidrati complessi dai quali si dovrebbe dare la preferenza alle verdure.

Tali carboidrati si degradano più lentamente e non aumentano il livello di insulina, che (soprattutto nelle donne) aumenta i livelli di testosterone. Quest'ultimo, a sua volta, colpisce la produzione di sebo. Pertanto, una dieta contro l'acne sul viso è desiderabile con una quantità minima di prodotti a base di cereali.

Per sbarazzarsi dell'acne, è meglio rinunciare non solo ai carboidrati semplici, ma anche ridurre il consumo di patate, mais, riso, prodotti a base di cereali. Un'alternativa ai succhi di frutta sono le bevande vegetali, in particolare quelle contenenti verdure.

I carboidrati includono la cellulosa (fibra alimentare), che è abbondante nei cibi vegetali. Non viene assorbito dall'organismo, ma il passaggio attraverso l'intestino forma componenti che contribuiscono alla rimozione di sostanze tossiche, rallenta l'assorbimento di carboidrati semplici e normalizza il rapporto della microflora intestinale. Più tossine espulse attraverso l'intestino, meno agenti tossici che influenzano la consistenza del sebo saranno rilasciati attraverso le ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, una dieta obbligatoria per la pelle da acne dovrebbe includere questo componente.

La fibra si trova nei seguenti prodotti:

fagioli (soia, fagioli, lenticchie);
cereali (grano saraceno, avena, orzo, miglio);
pane integrale;
verdure, frutta.

La fibra alimentare regola lo svuotamento intestinale e aiuta a purificarlo dalle tossine. Pertanto, quando si verifica l'acne, una dieta che aiuta a normalizzare le feci è sia un metodo di terapia che una sorta di prevenzione dell'acne.

Vitamine in terapia dietetica dell'acne

Di particolare valore nella corretta alimentazione per l'acne sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario e i processi di cheratinizzazione. Prima di tutto, queste sono vitamine C, A e PP.

L'acido ascorbico stimola l'immunità cellulare e generale, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Una dieta di acne e punti neri dovrebbe contenere agrumi, ribes, dogrose e olivello spinoso come decotti.

La vitamina A si trova nel fegato, tuorli d'uovo, formaggi di specie solide. Questa vitamina ha un effetto ormonale e ha un impatto significativo sul processo di cheratinizzazione delle cellule epidermiche. Quando è carente, la cheratinizzazione delle cellule epiteliali avviene molto rapidamente, il che contribuisce alla formazione di comedoni e quindi a eruzioni pustolose sulla pelle. La vitamina A contiene anche i seguenti prodotti benefici per la pelle:

burro;
verdure e verdure rosso-arancio (carote, pomodori, prezzemolo, pepe bulgaro, spinaci).

La riboflavina (B2) migliora l'immunità cellulare e la respirazione dei tessuti. Si trova in carne, fagioli, soia, grano saraceno, frattaglie, ricotta.

Una dieta per sbarazzarsi di acne deve necessariamente includere alimenti contenenti le vitamine sopra.

Che cosa è per evitare l'acne

Tutti i prodotti nutrizionisti sono suddivisi in cinque gruppi:

cibi grassi e dolci;
pesce e carne;
latticini;
frutta, verdura;
cereali e pane.

Il latte vaccino intero contiene una grande quantità di vitamina A, ma non viene assorbito nello stomaco (solo nel duodeno) e interferisce con l'assorbimento di altri oligoelementi e vitamine.

La dieta per l'acne non dovrebbe contenere prima latte, ma prodotti caseari, che migliorano il funzionamento dell'intestino e normalizzano la microflora.

La carne è la principale fonte di ferro, fosforo e potassio. In caso di acne, la dieta dovrebbe contenere carne magra (vitello, coniglio, pollo) e meglio non in una forma macinata. La carne di oche e anatre dovrebbe essere esclusa dalla dieta a causa del troppo grasso.

Le proteine del pesce sono aminoacidi essenziali che la dieta dell'acne dovrebbe contenere. Sono meglio assorbiti dal corpo della carne. Il più prezioso contenuto di pesce di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che sono coinvolti in tutti i processi intercellulari e sono in grado di eliminare l'infiammazione, che è così importante con l'acne. Il fegato di pesce contiene vitamine B e A.

C'è una certa forma di acne, che può causare un sovraccarico di iodio nel corpo - l'acne di iodio. Si verificano con l'uso a lungo termine di farmaci con iodio, ma in alcune persone questa forma può anche derivare da un singolo uso della sostanza. In questo caso, i prodotti che provocano l'acne sono calamari, gamberi, alghe, poiché sono i leader nel contenuto di iodio.

Verdure e frutta non contengono quasi grassi e contengono pochissime proteine. Nella categoria "prodotti dell'acne", verdure e frutta sono praticamente l'unica fonte di vitamina C, un'importante fonte di acido folico e bioflavonoidi. Contengono benefiche fibre digestive e tannini.

Una dieta per la pulizia della pelle di acne dovrebbe includere un totale di 400 grammi. diverse verdure e frutta ogni giorno e meglio se saranno 5 tipi di verdure e 3 frutti.

Il valore delle colture nella lotta contro l'acne dipende dal metodo di lavorazione del grano. Quindi, ad esempio, quando un grano viene levigato e il suo guscio viene rimosso, non contiene più una grande quantità di fibra, utile per la digestione. Il grasso vegetale si trova soprattutto nella farina d'avena. Il grano saraceno ha una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Questi cereali devono necessariamente contenere una dieta per l'acne.

L'acne nell'età adulta può verificarsi in donne che hanno problemi con il sistema endocrino e sono in menopausa. Ciò è dovuto a una diminuzione della produzione dell'ormone estrogeno. In questo caso, l'alimentazione con brufoli sul viso è utile per integrare con prodotti a base di soia che hanno effetti ormonali. La soia aiuta a ristabilire la carenza di ormoni sessuali e a ridurre il colesterolo cattivo, o piuttosto non permetterà di aumentare il suo livello.

La fame ti aiuterà

I sostenitori della terapia di scarico (inedia) lo considerano uno dei metodi per sbarazzarsi dell'acne. Gli avversari parlano di gravi conseguenze per il metabolismo, perché la fame causa uno stress, che aumenta la secrezione di androgeni, contribuisce al flusso di grasso nel sangue. Inoltre, il digiuno riduce l'immunità, quindi la maggior parte dei dermatologi non approva questo metodo per il trattamento dell'acne.

risultati

L'acne è una malattia cronica e oggi non esiste un rimedio universale per eliminare l'acne una volta per tutte. Ci sono farmaci che aumenteranno significativamente il periodo di remissione. Pertanto, la dieta per l'acne deve essere osservata costantemente. L'astinenza settimanale da cibi fritti e grassi non dà risultati positivi. La dieta contro l'acne dovrebbe essere sviluppata da un dermatologo o un nutrizionista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Determinare quali prodotti aiutano a curare l'acne, il medico può solo avere informazioni sulle cause della malattia, la presenza di allergie alimentari e intolleranza a un certo numero di prodotti. Ti dirà anche come organizzare il cibo in modo che non ci siano acne e che cosa hai bisogno di mangiare, ti aiuterà a creare un menu per la settimana.